Dieet "Armastatud" - kaalust alla paastupäevadel! Lemmik dieet. Toitumise põhimõtted

Dieet "Armastatud" aitab lühikese aja jooksul vabaneda 5-8 kg ülekaal. See on mõeldud 7 päevaks, millest igaühel saate süüa 1 tüüpi toitu.

Dieet eeldab rangeid piiranguid, seetõttu näidatakse seda ainult tervetele inimestele. Lisaks võite dieeti aasta jooksul korrata mitte rohkem kui 3 korda.

Teie lemmikdieedi olemus

Dieet hõlmab 7 monodieeti ja igaüks neist keskendub ainult ühele tootele. Arvatakse, et selline lähenemine aitab rasvu kiiremini lagundada, kuna keha vajab energiat ja see saab toidust vähe.

Dieet "Lemmik", mille menüü koosneb madala kalorsusega toitudest, aitab kiiresti kaalust alla võtta. Kuid samal ajal aeglustuvad ainevahetusprotsessid veidi ja alguses lihasmassi, ja alles siis toimub rasvade lõhenemine.

Samal ajal on kehal energiapuudus, esineb rike, nõrkus, pearinglus, mõnikord ka tugevad peavalud. Seetõttu sobib dieet rohkem neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta. ülekaaluline teatud kuupäevaks ja ei põe mingeid haigusi, sealhulgas ainevahetushäiretega seotud haigusi.

Näidustused ja vastunäidustused

Dieedi näidustuste osas on kõik selge - see on võimalus neile, kes peavad kiiresti kaalust alla võtma. On palju vastunäidustusi.

See ei sobi raseduse ja imetamise ajal, kuna laps lihtsalt ei saa õiges koguses toitaineid.

Dieet on keelatud inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi: kõrge happesusega gastriit ja peptiline haavand. Sellise dieediga kannatab limaskest ainult rohkem vesinikkloriidhappest. See kehtib ka kõhunäärme- ja maksahaiguste kohta. Kuigi need võimaldavad vähendada kalorisisaldust, on see sel juhul liiga madal.

Dieet ei sobi ainevahetushäiretega inimestele, sest sellega võib see patoloogia süveneda ja kaalulangust ei toimu.

"Lemmik" dieet 7 päevaks on toitumistehnika, mis on mõeldud absoluutse tervisega inimestele. Igasugune häire töös siseorganid sellise dieedi korral süveneb.

Üksikasjalik menüü igaks päevaks

Menüü 7 päevaks koostatakse teatud reeglite järgi.

Esimene päev on joomine. Seda peetakse kõige vastutustundlikumaks, kuna see annab alguse dieedile ja aitab parandada ainevahetust. Võite süüa ainult vedelat toitu, kuid suurtes kogustes. See võib olla lõss (välja arvatud juhul, kui teil on laktoositalumatus), madala rasvasisaldusega keefir või jogurt, värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad ilma soola, suhkru ja vürtsideta.

Sellel päeval võib menüü olla järgmine:

• hommikusöök: klaas madala rasvasisaldusega keefirit, tass musta teed ilma suhkruta;
• lõunasöök: madala rasvasisaldusega kanapuljong, keedetud ilma soolata (200 g);
• pärastlõunane suupiste: klaas magustamata jogurtit ilma lisanditeta;
• õhtusöök: tass piima.

Toidukordade vahel võite juua sooja, kuid mitte kuuma vett.

Dieedi teine ​​päev on taimne. Muud toitu ei saa olla. Kuid kõiki köögivilju ei saa süüa – tärkliserikas kartul on keelatud. Lubatud on igat tüüpi kapsas, porgand, kõrvits, kurk, tomat, baklažaan ja lehtköögiviljad.

meetodid kokkamine praktiliselt reguleerimata. Köögivilju võib süüa toorelt, aurutatult, keedetult, ahjus küpsetatult või grillitult. Kui küpsetate neist salatit, siis tuleb seda maitsestada taimeõli. Näidismenüü näeb välja selline:

• hommikusöök: salat 2 tomatist ja kurgist;
• lõunasöök: oliiviõli ja ürtidega maitsestatud porgandi- ja paprikasalat;
• pärastlõunane suupiste: 2 keskmise suurusega kurki;
• õhtusöök: veel 1 portsjon porgandisalatit.

Kolmas päev on jälle joomine. Reeglid on samad, mis esimeses. Menüüd saate veidi mitmekesistada - hommikusöögiks jooge piimakokteili või piimateed ilma suhkruta, lõunaks - madala rasvasisaldusega küüliku- või kalkunipuljongit, pärastlõunaseks suupisteks - värskelt pressitud porgandimahla.

Neljas päev on puuviljane. Sel ajal võite süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid, viinamarjad, datlid, viigimarjad. Menüü võib välja näha selline:

• hommikusöök: 2 küpsetatud õuna;
• lõunasöök: kiivi, apelsini ja pirni puuviljasalat;
• pärastlõunane suupiste: kiivi ja õun;
• õhtusöök: pool greipi ja paar ploomi.

Puuviljasalatile võib lisada veidi magustamata madala rasvasisaldusega jogurtit.

Viiendal päeval on valk. Kuid kõik ei sobi. Näiteks saab organism taimseid valke kaunviljadest ning need jäävad sellise dieediga liiga jämedaks ja kaloririkkaks toiduks. Portsjonid ise peaksid olema väikesed, et mitte üle süüa. Maksimaalne suurus- 150 g. Menüü on järgmine:

• hommikusöök: 2 keedetud muna või aurutatud valguomlett;
• lõunasöök: keedetud või ahjus küpsetatud kanaliha, kuid ilma lisandita;
• pärastlõunane suupiste: 100 g kodujuustu, võite selle hapukoorega täita;
• õhtusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kõva juustu.

Päeva jooksul võite juua rohelist teed ilma suhkruta, puhas vesi, kibuvitsapuljong jne.

Kuues päev on jälle joomine. Reeglid ei muutu, menüü järgib ülaltoodud valikuid.

Teoreetiliselt peaks seitsmes päev, mis on kombineeritud menüü, olema üleminek tavalisele toitumisele. Süüa võib kõiki neid toite, mis eelnevatel päevadel on lubatud: juurvilju, puuvilju, piimatooteid, loomseid valke. Näidismenüü võib välja näha selline:

• hommikusöök: aurutatud omlett või 2 keedetud muna, tass rohelist teed;
• suupiste: pool portsjonit kodujuustu värskete marjadega;
• lõunasöök: taimetoitlane supp köögiviljade ja tatraga, tükk keedetud kana;
• pärastlõunane suupiste: puuviljasalat kiivist, apelsinist ja värskest ananassist;
• õhtusöök: köögiviljasalat tärklisevabadest köögiviljadest.

Dieet "Lemmik 7 päeva", mille menüü on üsna mitmekesine, kuid kalorivaene, ei suuda alati organismi vitamiinivajadust rahuldada. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid sageli samaaegselt võtta multivitamiinide komplekse.

Kuidas välja saada?

Dieedilt lahkumise protsess võtab mitu päeva, mille jooksul saate järk-järgult lisada uusi toite. Näiteks võib see olla 2 ahjukartulit esimesel päeval, banaani teisel päeval jne. Selline säästlik dieet peaks olema veel nädal.

Et vältida kaotatud kilogrammide tagasitulekut tulevikus, tuleb sujuvalt üle minna rangelt dieedilt õige toitumine kalorisisaldusega 1200-1600 kcal päevas, olenevalt kehalise aktiivsuse tasemest.

7-päevane lemmikdieet on üsna range madala kalorsusega dieet. Seetõttu peate sellest ettevaatlikult välja tulema, et seedesüsteem ei kannataks.

Täna räägime teile "Armastatud" dieedist. Nimi räägib enda eest – sa armud sellesse esimesest päevast peale. Selle abiga võite 7 päevaga kaotada kuni kümme kilogrammi!

Mõnikord võib olla raske vähemalt kolm päeva dieeti pidada. Kohe peale istudes hakkab kõik ümberringi lõhnama nagu värsked kuklid (kuidas kaalu langetamisel maiustusi asendada, kirjutasime varem). Kui sageli me hakkame kaalust alla võtma, kuid me ei suuda vastu panna kiusatusele süüa midagi maitsvat. Kuidas olla sellises olukorras? Sinu lemmikdieet tuleb sulle appi!

Dieedi "Armastatud" olemus

Dieet "Armastatud" on mõeldud 7 päevaks. Iga dieedi päev on pühendatud ühele tootele. Dieedi menüü on väga lihtne ja dieedi koostamisel võetakse arvesse traditsioonilist lõuna-, hommiku- ja õhtusöögijaotust. Tõhusaks kehakaalu langetamiseks on soovitatav regulaarselt treenida. harjutus. Ainult sel juhul algab rasvapõletusprotsess ja te hakkate kaalust alla võtma. Saate oma lemmikdieeti korrata mitte rohkem kui kolm korda aastas ja ranget võimalust - üks kord aastas. Vastunäidustatud seedetrakti, neerude, maksa haiguste, imetamise ja raseduse ajal, südameprobleemidega.

Lemmikdieet: menüü 7 päevaks

• 1. päev. Joomine

Dieedi esimese päeva menüüs - vedelik. Lubatud on kasutada ainult vedelikku (soe vesi, tee, jogurt, keefir, supp) mis tahes koguses. Keefir ja jogurt tuleks valida üks protsent ja ilma lisanditeta. Vältige kunstlikke mahlu.

• 2. päev. Köögivili

Sel päeval võite piiranguteta süüa kõiki köögivilju: porgandit, kapsast, tomatit, tomatit, kurki, sibulat, paprikat ja salatit - kõik on võimalik! Võid teha ka lahja supi ja jagada selle viieks portsjoniks.

• 3. päev. Joomine

Kolmandal päeval on see "Armastatud" dieedi jaoks esimese analoog. Võite juua samu jooke, mis esimesel päeval. Muide, dieedi joogipäevadel võib terve päeva juua ühe joogi või kombineerida.

• 4. päev. Puuviljane

• 5. päev. Valk

Kõige rahuldustpakkuvam päev on viies. Nälga kindlasti ei tunne, sest päevamenüüs on keedetud kala, kanarind, munad ja jogurt. Viimast soovitatakse juua toitu. Pea kinni 4-5 toidukorrast päevas.

• 6. päev. Joomine

Selle päeva menüüs on taas vedelik (vt 1., 3. päev). Ärge unustage tavalist vett - teie keha lihtsalt vajab seda.

• 7. päev Tasakaalustatud toitumine

See päev on armastatud dieedi viimane päev. Lubatud on süüa mitut kõvaks keedetud muna, köögivilja- ja puuviljasalateid, suppi ja puljongit minimaalse koguse soolaga.

Lemmikdieet 7 päevaks: üksikasjalik menüü

Sellest menüüst ei pea rangelt kinni pidama. Tooteid saate muuta vastavalt igapäevased reeglidülalkirjeldatud lemmikdieedid.

• 1. päev.
  Hommikusöök - tass magustamata teed 200 ml keefiriga.
  Lõunasöök - kana puljong ilma soolata 200 ml.
  Suupiste - jogurt 150 gr.
  Õhtusöök - 200 ml piima.
  
• 2. päev
  Hommikusöök - 2 keskmist tomatit.
  Lõunasöök – värskest kapsast, kurgist ja ürtidest valmistatud salat. Võib maitsestada taimeõliga.
  Suupiste - 2 keskmist kurki.
  Õhtusöök - salat kurkidest, paprikatest ja ürtidest.

• 3. päev
  Hommikusöök - tass magustamata teed ja 200 ml piimakokteili.
  Teine hommikusöök - 200 ml piima.
  
  Pärastlõunane suupiste - 200 ml keefirit.
  Õhtusöök - 200 ml piima.
  Jooge kogu päeva jooksul ainult magustamata teed.

• 4. päev
  Hommikusöök - apelsin (2 tk.)
  Teine hommikusöök - greip (1 tk.).
  Lõunasöök - puuviljavaagen apelsinidest, kiividest ja õuntest.
  Suupiste - õun ja pirn.
  Õhtusöök - 200 ml piima.

• 5. päev
  Hommikusöök - 2 muna.
  Teine hommikusöök - 200 g keedetud kala
  Lõunasöök - 150 g keedetud kanaliha, 100 g keedetud herneid.
  Suupiste - 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
  Õhtusöök - 100 g juustu.

• 6. päev
  Hommikusöök - tass magustamata teed ja 200 ml keefirit.
  Teine hommikusöök - 200 ml greibimahla.
  Lõunasöök - 200 ml kana puljongit ilma soolata.
  Suupiste - 200 ml piimakokteil.
  Õhtusöök - 200 ml piima.
  Jooge kogu päeva jooksul ainult magustamata teed.

• 7. päev
  Hommikusöök - tass rohelist teed ja 2 muna.
  Teine hommikusöök on mis tahes puuvili.
  Lõunasöök - kerge supp riisi või tatraga.
  Suupiste - mis tahes puuvili.
  Õhtusöök - köögiviljasalat (maitsestatud taimeõliga ja soolatud)

Lemmikdieet 7 päeva jooksul: ülevaated ja tulemused

See dieet on pälvinud ainult positiivseid hinnanguid, sest minimaalne tulemus on miinus viis kilogrammi 7 päeva jooksul. Samuti hoiatavad tüdrukud paljudes arvustustes, et kõige raskem on esimest päeva vastu pidada. Need, kes järgisid kõiki soovitusi, märkisid, et dieet aitas neil tõesti kaalust alla võtta. Arvustuste põhjal otsustades kaotate Armastatud dieediga üldiselt umbes ühe kilogrammi kaalust päevas. Näljatunnet dieedi ajal praktiliselt ei tunne, kõht ei valuta ja soolestikuga probleeme pole.

Väljuge dieedist "Armastatud"

Kõik, kes on kunagi dieeti pidanud, teavad, kui tähtis on sellest korralikult välja tulla. Pärast armastatu dieedi lõppu ei tohi te mingil juhul kohe tavalist toitu süüa. Armastatud dieedi järgse esimese päeva menüü võib olla paar keedetud munad hommikusöögiks kerge supp köögivilja- või kanapuljongiga lõunaks ja kerge salatõhtusöögiks. Päeva jooksul saate näksida puuvilju. Tulemuse kinnistamiseks ja arendamiseks tuleks järgmise kuu jooksul oma tavapärase dieedi kalorisisaldust veidi piirata. Ja parim, mida teha, on õigele toitumisele üle minna.

Rääkisime teile kõik Armastatud dieedist ja jagasime üksikasjalikku menüüd 7 päevaks. Proovige ja ärge unustage kombineerida dieeti mis tahes harjutuste komplektiga. Nii et te mitte ainult ei kaota tõhusalt kaalu, vaid kindlustate ka oma tulemuse pikaks ajaks!

Kuulutuste postitamine on tasuta ja registreerimine pole vajalik. Kuid seal on reklaamide eelmodereerimine.

Dieet "armastatud"

Tõhusa kaalukaotuse retseptid on tingimata iga naise arsenalis. Dieet kehakaalu langetamiseks "Armastatud" on üks viise, kuidas kiiresti kaal normaalseks taastada, keha puhastada. Millised on toiduvalikud? Kuidas arstid toitumisse suhtuvad? Milliseid tulemusi on võimalik saavutada kasutades erinevaid viise kaalukaotus? Proovime artiklist aru saada.

Dieet "Armastatud" 7 päeva

Toidusüsteem on loodud nädalaks nii, et igal järgneval päeval sööte teatud rühma toite. Joogipäevad vahelduvad päevadega, mil on vaja süüa tahket toitu. Mitte mingil juhul ei saa te päevi kohati muuta. Ja kui saadakse positiivseid tulemusi, on soovitatav seda korrata mitte varem kui 10-12 nädala pärast.

Kui keskendute arvustustele, võimaldab 7-päevane lemmikdieet teil kaalust alla võtta 6–10 kg. Arvestades, et menüü pole igav, on dieedi ülekandmine üsna lihtne.

Vastunäidustused

Neerude haigused.
Südame-veresoonkonna haigused.
Maksahaigused.
Gastriit.
Koliit.
Rasedus.
Ainevahetushäiretega seotud haigused.

Dieedi "Armastatud" üksikasjalik kirjeldus

Toitumisvõimalusi on mitu, kuid kõige levinum on seitsmepäevane dieet. Keha on vaja eelnevalt dieediks ette valmistada. Alusta paari päeva pärast: vähenda järk-järgult portsjonite arvu, loobu rasvastest, praetud toitudest, söö vähem tärkliserikkaid toite. Õpetage ennast jooma vett, sööma värskeid köögivilju ja puuvilju. Kas olete oma keha ette valmistanud? Siis hakkame aktiivselt kaalust alla võtma!

Dieedi "Lemmik" joogipäev

Dieedi esimene päev, samuti kolmas ja kuues on mõeldud tarbimiseks suur hulk vedelikud. Pealegi ei tohi juua ainult vett. See võib olla ravimtaimede keetmised, piim ja piimatooted (keefir, naturaalne jogurt), puljongid (isepruulitud), köögiviljamahlad, roheline tee ilma suhkruta ja tavaline vesi ilma gaasita.

Keelatud on tarbida magusaid gaseeritud jooke, mahlasid tööstuslik tootmine, alkohoolsed joogid. Lihapuljongit võib soolata, aga ainult natuke.

Puhas vesi lahustab suurepäraselt toksiine ja viib need kehast välja, seega tuleks seda joogipäevadel eelistada. looduslikud mahlad parem on lahjendada veega ja valida madala kalorsusega piimatooted. Sellistel päevadel on parem dieeti piirata. füüsiline harjutus, rohkem puhata, sest võimalik on pearinglus, nõrkus.

Dieet "Lemmik": köögiviljapäev

Dieedi teisel päeval peate hakkama taimetoitlaseks. Dieedi teisel päeval võib süüa erinevaid köögivilju ning ühel toidukorral tuleb süüa umbes 300 g toitu. Köögivilju võib keeta, hautada, küpsetada või süüa toorelt. Söö kindlasti kapsast (soovitavalt brokkolit), porgandit. Kastmeks saab valida taimeõli ja sidrunimahla.

Dieet "Lemmik": puuviljad 4. päev

Teeme kohe broneeringu, et sel päeval ei saa puuviljadest mahla ja kompotte keeta, küll aga saab piiranguteta juua puhast vett. Soovitatav on süüa mitte rohkem kui 3 kg puuvilju. Kui olete huvitatud "lemmikdieedist", näidismenüü see päev võib sisaldada mis tahes puuvilju. Erandiks on viinamarjad ja banaanid – need on kaloririkkad ja piisavalt toitvad, et neid pidada dieettoiduks.

Dieet "Lemmik": valgupäev 5

Lõpuks võite süüa tüki liha, süüa krevette või kala. Tänapäeval on lubatud süüa ka kodujuustu või munavalget, ube või herneid. Tõsi, meedet on vaja järgida. Päeva jooksul on soovitatav tarbida 5 portsjonit valgurikast toitu, igaüks 150-200 g, millest piisab kehale vajaliku energia saamiseks ja jõu taastamiseks. Täisväärtusliku kehalise tegevusega alustamiseks pole aga veel õige aeg.

Dieet "Lemmik": 7. päev

Üleminekuetapp dieettoitumiselt täisväärtuslikule dieedile. Sellel päeval on soovitatav teha dieet nendest juur- ja puuviljadest, mida köögivilja- ja puuviljapäeval tarbiti. Võite juua keefirit, süüa mune, liha ja kala.

Dieedi "Lemmik" üksikasjalik menüü

Neile, kes kavatsevad dieeti esimest korda kasutada, aitavad meie näpunäited ja soovitused, mis näitavad konkreetseid roogasid, mida saab nädala jooksul valmistada. Niisiis,

1 päev - joomine

8.00 - magustamata tee + tass keefirit.
11.00 - kergelt soolatud kanapuljong.
14.00 - naturaalne jogurt (250 ml).
18.00 - keefir või piim (mitte rohkem kui klaas).

2. päev - köögiviljad

8.00 - tomatid (2 tk.).
11.00 - kurk- kapsa salat rohelistega.
14.00 - kurk või paprika (1-2 tükki).
18.00 - salat tomatitest, kurkidest, kapsast ja rohelistest.

3. päev – joomine

8.00 - tee ilma suhkruta ja 200 ml piima.
10.00 - piim (250 ml).
13.00 - kergelt soolatud kanapuljong (150 ml).
15.00 - rasvavaba keefir (250 ml).
18.00 - piim (200 ml).

4. päev – puuviljane

8.00 - apelsin ja greip.
10.00 - avokaado.
13.00 - puuviljasalat ploomidest, kiivist ja õuntest või kiivist, greibist ja õuntest.
15.00 - õun ja pirn.
18.00 - greip või kiivi.

5. päev - valk

8.00 - keedetud kanamunad ( parem valk ilma munakollaseta), 2 tükki.
10.00 - keedetud kala (150-200 g).
13.00 - keedetud kanafilee(150 g).
15.00 - kodujuust (150 g).
18.00 - kõva juust (100 g).

6. päev – joomine

8.00 - tee + keefir (250 ml).
10.00 - klaas porgandi-kõrvitsamahla.
13.00 - kanapuljong (250 ml).
15.00 - jogurt (200 ml).
18.00 - piim (200 ml).

7. päev - dieedist väljumine

Armastatud dieedi viimasel päeval võib dieet koosneda järgmistest roogadest:

8.00 - keedetud kanamunad, 2 tk.
10.00 - värske õun või greip.
13.00 - köögiviljahautis + keedetud liha (70 g) või köögiviljasupp.
15.00 - apelsin või avokaado.
18.00 - salat alates värsked köögiviljad ja taimeõliga maitsestatud rohelised ja sidrunimahl.
20.00 - klaas rasvavaba keefirit.

Dieet "Lemmik": raske valik

Selline toitumisviis sobib absoluutselt tervetele inimestele. Sellist süsteemi on lubatud kasutada kehakaalu langetamiseks mitte rohkem kui 1 kord 4 kuu jooksul. Päevade jada ja soovitatud toodete muutmine on rangelt keelatud. Selles "Lemmik" dieedi versioonis on nädala menüü järgmine:

Esimene ja teine ​​päev. Keefirit (1%) võite juua mis tahes koguses. Ostke piimatooteid ainult usaldusväärsetelt kaubamärkidelt või küpseta fermenteeritud piimatoode omapäi.

Kolmas päev - õuna monodieet. Päevas peate sööma umbes 2 kg rohelisi õunu (nende kalorisisaldus on veidi väiksem kui "värviliste" sortide kalorisisaldus).

Neljandast kuuenda päevani sööme ainult Kanaliha. Keeda kana vähese soolaga, pärast naha eemaldamist. Päevas on lubatud 700 g - 1000 g liha.

Seitsmes päev. Ebatavaline menüü koosneb kuivast punasest veinist ja kõvast juustust. Hoolimata asjaolust, et veini kogus ei ole rangelt reguleeritud, ei tohiks te seda jooki liiga palju kuritarvitada. Iga klaas veini süüakse juustutükiga (40-50 g). Oluline on märkida, et see dieedivalik on pigem erand reeglist, kuna enamikul juhtudel ei sobi Lemmikdieet ja alkohol. Kuid arvestades, et kuiv punane vein mõjub suurepäraselt ainevahetusele ja parandab vere koostist, tuleb selle mõõdukas kasutamine ainult kasuks.

"Lemmik" dieet 5 päeva

See pole midagi muud kui seitsmepäevase dieedi lühendatud versioon. Kuuenda ja seitsmenda päeva peame välja jätma ning ülejäänud korratakse tavapärases järjestuses: joomine, köögiviljad, joomine, puuvili ja valk. Dieedist tuleb ka järk-järgult loobuda, kaasates toidud väga hoolikalt dieeti.

Dieet "Lemmik" 12 päeva

Söögivalik koosneb 12 monodieedist, millest igaüks kestab 1 päeva. Kui järgida 12 päeva “Armastatud” dieeti, on menüü üsna jäik ja mitte kõik ei pea sellisele toitumisviisile vastu. Kuid isegi täiesti tervetel inimestel ei soovitata kasutada kaalu langetamise võimalust sagedamini kui kord aastas.

See dieedivalik meeldib teile 12 päeva, sest siinne menüü on huvitav ja üsna maitsev.

1. päev - keefir. Päevas juuakse umbes 2 liitrit rasvavaba keefirit.

2. päev - puuviljad. Kokku puuviljad ei ületa 2 kg päevas. Eelistatakse greipe ja avokaadosid, sidruneid.

3. päev - kodujuust. Menüüs on 0,5 kg keskmise rasvasisaldusega kodujuustu.

4. päev - suvikõrvits. Valmistage ette luuüdi kaaviar sibula, porgandi ja taimeõli lisamisega. Sel päeval võite süüa umbes 800 g toodet.

5. päev - šokolaad. Tahvel tumedat šokolaadi on dieet terveks päevaks.

6. päev - õun. Roheliste õunte arv ei ületa 1,5 kg.

7. päev - juust. Terve päeva menüüs on umbes 400 g kõva madala rasvasisaldusega juustu.

8. päev - tomat ja köögivili. 1 l tomatimahl+ kapsa-kurgisalat ürtidega.

9. päev - liha. Päevas süüakse kuni 500 g keedetud veise-, kana- ja kalkuniliha.

10. päev - köögiviljad. Terve päeva saate valmistada salateid tomatitest, kurkidest, paprikatest, porganditest, kapsast ja ürtidest.

11. päev - kodujuustu päev. Päevas süüakse kuni 500 g rasvavaba kodujuustu.

12. päev - puuvili. Kordub teise päeva menüü.

"Lemmik" dieet 14 päeva

Toitumise meetod hõlmab dieedi jagamist 4 kolmepäevaseks faasiks (kokku 12 päeva). Ja viimast kahte päeva (13. ja 14.) peetakse üleminekuperioodiks ja need võimaldavad teil kohandada keha tavapärasele dieedile.

Esimene faas on keefir. Kolm päeva joovad nad ainult mis tahes rasvasisaldusega keefirit. Kääritatud piimajoogi kogus on piiramatu. Võite juua ka keedetud puhastatud vett, kuid teest ja kohvist tuleb loobuda.

Teine faas on õun. Järgmise kolme päeva jooksul tuleks ära süüa suvaline arv õunu. Neid saab küpsetada või mahla pressida.

Kolmas faas on valk. Kolm päeva (7, 8, 9) söövad nad keedetud kanaliha. Seda saab keeta, grillida ilma nahata. Toiduvalmistamisel soola ja vürtse ei kasutata. Päevas on soovitatav süüa mitte rohkem kui 1 kg liha. Lubatud on juua ainult puhast vett.

Neljas faas on vein ja juust. Kõva juust, koguses 40 g, pestakse kuiva punase veiniga (umbes 200 g). Veini kogust tuleb ise reguleerida. Lisaks on lubatud juua puhast vett.

Viimased kaks päeva saab keeta köögiviljasuppe, juurviljahautisi, süüa keedetud liha ja mune. Dieet on koostatud nii, et kalorite sisaldus ei ületaks 1300-1400 kalorit. Saate arvutada kaloreid tasuta veebikalkulaatori abil või lugeda meie veebisaidilt kasulikke valmisretsepte arvutatud kaloritega.

Kuidas "Armastatud" dieedist välja tulla?

Kuna toitumissüsteem koosneb erinevatest monodieetidest, on see võimalik kohe pärast selle täitmist Kiirvalimine kaal. Kuid see oht ilmneb, kui lähete kohe tavalisele dieedile. Neid on vähe olulisi näpunäiteid mis aitab saavutatud tulemust pikka aega säilitada.

Pidage kindlasti toidupäevikut, et pidevalt arvutada kaloraaži, mis ei tohiks ületada 1800 kcal päevas. Järgige seda dieeti 10-14 päeva, suurendades samal ajal füüsilist aktiivsust.

30 päeva jooksul pärast dieedist lahkumist ei tohiks te tarbida rohkem kui 100 g valku päevas.

Täiendage toiduratsiooni pärast dieeti järk-järgult.

Kasutage kord nädalas paastupäevadel. Keskenduge isiklikele eelistustele. Kui teile meeldis konkreetne dieedipäev ja see ei põhjustanud negatiivset reaktsiooni, saate seda harjutada optimaalse kehakaalu säilitamiseks.

"Lemmik" dieet: retseptid

1. Köögiviljahautis. Vaja läheb 1 sibulat, porgandit, paprikat ja tomatit. Koori sibul ja porgand koorest, pipar - seemnekarbist. Lõika sibul rõngasteks ja hauta väheses õlis. Lisa riivitud porgand, tomatid ja hakitud paprika. Lisa paar sparglikauna, hakitud rohelisi. Küpsetusaeg on 25-30 minutit. Nõu saab küpsetada ilma soolata.

2. Porgandisalat küüslaugu ja võiga. üks suur porgand eemalda nahk ja riivi peenele riivile. Lisa riivitud küüslauguküüs ja maitsesta taimeõliga. Soola pole vaja. Tänu porgandi mahlasusele ja küüslaugu olemasolule on salati maitse vürtsikas.

3. Keedetud spargel koos sojakaste. Keeda 150 g sparglit umbes 20 minutit ilma soolata. Serveerimisel puista peale hakitud ürte ja vala üle sojakastmega.

4. Puuviljasalat. Toiduvalmistamiseks dieettoit võta üks kiivi, greip ja õun, lõika need tükkideks, sega. Võid piserdada sidrunimahlaga või lisada koort.

Dieet "Armastatud": ülevaated ja tulemused

Dieet "Lemmik" on väga sarnane dieediga 6 kroonlehte, mis koosneb samuti monodieetidest. Üldiselt on “Lemmik” dieet kergesti talutav ja erilised muljed tulenevad sellest, et kui järgid peale dieeti toitumisreegleid, siis kaal ei taastu ja tulemus püsib kaua. Armastatud dieedi tulemused on muljetavaldavad. Mõnel õnnestub kaotada 5 kg, kuigi keskmine kaalulangus on 8 kg kuni 10 kg. Menüüd on lihtne koostada nii, et süüakse oma lemmik- ja maitsvaid toite, mis tähendab, et dieedi nimi on täiesti tõene.

Arvustused "Armastatud" dieedi kohta näitavad, et selline toitumissüsteem võimaldab teil tõesti ülekaalust vabaneda, ehkki mõnel on üsna raske joogipäevadel tahkest toidust täielikult keelduda. Ärge välistage lihapuljongit, kuna need on kõige toitvamad ja võimaldavad teil mitte lahti murda. Puuviljapäeval tuleks aga päevamenüü jaotada nii, et söögikordadevahelised pausid ei ületaks kolme tundi. Lisaks lisakilodele, see valik dieediga saate vabaneda 2% rasvkoest, mis on kaalu langetamisel väga oluline.

“Armastatud” dieet ja sport ei sobi kokku ka tõsiste koormuste puhul. Dieet on piiratud ja keha töötab selle nimel, et vabaneda liigsetest toksiinidest nii palju kui võimalik. Ei tasu trenni teha. Parem on kinni pidada rahulikust päevarežiimist, lõõgastuda rohkem, kõndida edasi värske õhk, vähem närviline. Dieeti ei tohiks pidada päevadel, mil tööl on vaja tõsiseid tulemusi, mil pead olema eriti keskendunud ja tähelepanelik. Mõnus kaalulangus on kõige parem jätta pühadeks, mil on palju lihtsam oma päeva planeerida.

Dieet "Armastatud": arstide ülevaated

Enne dieedi alustamist oleks tore tutvuda arstide arvamusega selles küsimuses. Iga toitumisspetsialist ütleb teile, et tõsine töö iseendaga ei kesta nädalat või kaks. Dieet ehitatakse ümber järk-järgult, nad õpivad toite õigesti kombineerima, vähendama tarbitud kalorite arvu. Kus parimad tulemused saavutavad need, kes jõuavad aktiivselt tegeleda spordiga ja süüa tervislikku toitu.

Dieedil "Lemmik" kehakaalu langetamiseks on oma plussid ja miinused. Kui peagi pead näiteks mõnel tähtsal üritusel särama, siis kaalulangetussüsteemi saab kasutada lisakilodest vabanemiseks. Kaalu kaotamise tulemused on ilmsed, kuid näljatundega on üsna raske toime tulla. Dieedi eeliste hulgas tuleb märkida, et lisakilod kaovad kiiresti ja keha saab vajaliku raputuse. Kuid me ei tohiks unustada, et selline toitumise piiramine on kehale tõsine koormus. Et mitte kannatada toitumisvaeguste käes, tuleks tarbida vitamiine.

Muide, toitumise järsk piiramine "aeglustab" ainevahetust, kuna keha kogub energiat. Edaspidi tuleb palju vaeva näha, et ainevahetus sama intensiivsusega tööle saada. Kõrval suures plaanis Toitumisspetsialistid soovitavad selliseid toitumisvõimalusi kasutada nii harva kui võimalik, et mitte kahjustada keha.

Kaalulangus kuni 10 kg 7 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus on 370 kcal.

See dieet on väga populaarne naiste seas üle kogu maailma. Põhjus selleks on lihtne – kõigest seitsme päevaga võid oma lemmikdieedi abil kaotada umbes 8-10 kg. Saidil on dieeti üks menüüvalikutest - koos üldreeglid, mis võimaldab teil tõhusama kaalulangetamise eesmärgil tooteid oma äranägemise järgi vahetada. Lisaks lihtsusele ei tule paljude lemmikdieedi arvustuste kohaselt kaotatud kilogrammid tagasi ja lisaks puhastatakse keha täielikult. Muidugi, pärast dieeti on peamine asi mitte toidule tormata.

Dieedi menüü Lemmik

Kogu dieedi vältel ei lisata toidule soola ja suhkrut, alkohol on keelatud.

1 päev
. hommikusöök - klaas keefirit;

. pärastlõunane suupiste - klaas keefirit;

Terve esimese päeva võite juua tavalist vett või teed ilma piiranguteta.

2 päeva dieedi menüü Lemmik
. hommikusöögiks - kapsasalat tomatitega;
. lõunasöök - kapsasalat, kurgid ürtidega;
. pärastlõunane suupiste - kapsa ja porgandi köögiviljasalat;
. õhtusöök - kapsasalat koos paprika ja kurgid;
Kogu teise päeva jooksul peab iga roa koostisesse kuuluma kapsas mis tahes kujul.

Dieedi 3. päeva menüü Lemmik;
. hommikusöök - klaas keefirit;
. lõunasöök - klaas kana puljongit;
. pärastlõunane suupiste - klaas piima, magustamata jogurt või keefir;
. õhtusöök - klaas piima, magustamata jogurt või keefir;
Terve päeva 3, nagu ka esimesel päeval, võite juua tavalist mineraliseerimata vett või rohelist teed ilma piiranguteta.

4 päeva dieedi menüü Lemmik
. hommikusöök - õun või apelsin;
. lõunasöök - greip;
. pärastlõunane suupiste - õun ja kiivi;
. õhtusöök - kaks kiivi või greipi;
Lemmikdieedi 4. päeval võite süüa mis tahes puuvilju, eelistatavalt kõrge antioksüdantide sisaldusega puuvilju – kiivi ja greipi.

5 päeva menüü
. hommikusöök - 2 kana munad;
. lõunasöök - 200 gr. keedetud kana ilma nahata;
. pärastlõunane suupiste - 100 gr. juust või kodujuust;
. õhtusöök - mis tahes mereannid;
Sellel päeval on vastuvõetavad muud kõrge valgusisaldusega toidud.

6. päev Lemmikdieet
. hommikusöök - klaas rohelist teed või apelsinimahla;
. lõunasöök - klaas kana puljongit;
. pärastlõunane suupiste - klaas keefirit või teed;
. õhtusöök - klaas piima või keefirit;
Terve päeva võite juua tavalist vett või teed ilma piiranguteta.

7 päeva dieedi menüü Lemmik
. hommikusöök - 2 muna;
. lõunasöök - köögiviljasupp (kapsas, pipar, porgand) ja kõik puuviljad (õun, apelsin, greip);
. pärastlõunane suupiste - õun, apelsin või 2 kiivit;
. õhtusöök - salat tomatitest ja kurkidest;

Üldised toitumisreeglid Lemmik

1 päev- igasugune vedelik on lubatud piiramatus koguses (eelistades teed, keefirit, puljongit).
2 päeva- võite süüa mis tahes köögivilju (eelistades kapsast - tomat, kurk, sibul, porgand, paprika).
3 päeva- igasugune vedelik on lubatud piiramatus koguses (eelistusega tee, keefir, puljongid) nagu 1 päev.
4. päev- kõik puuviljad on lubatud (eelistades greipi ja kiivi - apelsinid, õunad, banaanid).
5. päev- võite süüa mis tahes valgurikkaid toite - keedetud kana ilma nahata, munad, kodujuust.
6. päev- igasugune vedelik on lubatud piiramatus koguses (eelistusega tee, keefir, puljongid) nagu 1 või 3 päeva jooksul.
7. päev- dieedist väljumine, toitu võib soolata. Normaalsele lähedane toit:
. hommikusöök - 2 muna, magustamata tee;
. lõunasöök - köögiviljasupp (kapsas, pipar, porgand) ja kõik puuviljad;
. pärastlõunane suupiste - kolm kiivi või greipi (või mis tahes puuvilja);
. õhtusöök - mis tahes köögiviljasalat (kapsa salat paprika ja kurkidega).

Saidi Lemmikdieedi menüüd saab nende reeglite raames vastavalt soovile muuta.

Dieedi lemmikud

1. Menüüs lubatud toodetele piiranguid ei ole.
2. Kaalulangusega ei kaasne teistele kiirdieetidele omast väsimust, peapööritust, nõrkust ja letargiat.
3. Kiire kaalulangus – iga päevaga tekib kergustunne üha enam.
4. Kõrge efektiivsus – kaalulangus on kokku kuni 10 kg.
5. Lühike aeg hoidmine - ainult 7 päeva ja jõuate soovitud vormidele veelgi lähemale.
6. Lemmikdieedi menüüd saab kohandada vastavalt oma toitumisharjumustele.
7. Kaalu langetamisega kaasneb ka keha puhastus, mis on tingitud kolmest vaid vedelikule veedetud päevast.
8. Võrreldes teistega kiirdieedid, on Lyubimaya dieet vitamiinide ja mikroelementide poolest palju tasakaalustatum, millel on sarnased kaalulangusväärtused.

Armastatud dieedi miinused

1. Lemmikdieet ei sobi kõigile, sest võimalikud on nõrkuse, peavalu ja väsimuse ilmingud.
2. Dieedis tuleb 3 päeva kulutada ainult vedelikele - võimalikud on soolteprobleemid.
3. Taashoidmine dieet Lemmik ehk kahe nädala pärast.
4. Võimalikud on vererõhu hüpped.
5. Dieedi ajal võivad kroonilised haigused ägeneda.
6. Mikroelementide ja vitamiinide dieedi ajal saab organism vähem kui vaja – võtke kindlasti lisaks kompleksseid multivitamiinipreparaate.

Miks dieeti nimetatakse lemmikuks - kõik on hämmingus. Raske on ette kujutada, et keegi võib tema järele hulluks minna, sest teda on väga raske taluda ja näljatunne on pidevalt kohal. Kuid selle tohutu eelis, mis katab kõik puudused, on tõeline tõhusus. Koosnedes järjestikustest ühe päeva kestvatest mini-monodieetidest, aitab see tõesti kaalust alla võtta.

Kuidas on kaalulangus

Kuna dieet sisaldab kahte toitumissüsteemi - eraldi ja toimib see korraga kahes suunas:

1. Eraldi toitumine jätab dieedist välja rasvased toidud ja süsivesikud. Maos ei segune erinevate toidukategooriate tooted, mis parandab selle toimimist.
2. Joogipaastupäevad viivad kudedest vedeliku välja ja annavad kergustunde.

Esmapilgul kahe sellise liit tõhusad süsteemidühe dieediga peaks andma suurepäraseid tulemusi. Kuid just see saab teadusringkondades komistuskiviks. Paljud eksperdid väidavad, et selline vaheldumine võib halvasti mõjutada mao tööd, mida on siis väga raske taastada.

Monodieetide kirjeldus päevade kaupa

Iga teie lemmikdieedi päeva kohta on olemas spetsiaalne nimekiri toitudest, mida on lubatud tarbida. Tabel ütleb teile, mida saate selle erinevatel etappidel süüa:

Päevaseid portsjoneid ei märgita, kuna need ei ole raamistikuga piiratud. Kuid te ei tohiks terve päeva lubatud toitu üle süüa. Kaalu langetamise protsessis peaks alati olema kerge nälg.

Plussid ja miinused

Juba enne sellele istuma asumist on soovitatav arvestada kõigi poolt- ja vastuargumentidega.

Eelised

• See on tõhus, kuna võimaldab teil kaotada iga päev 700 grammi kuni 1 kg;
• pole vaja kaloreid lugeda;
• lubatud toidud, mida võite süüa nii palju kui soovite;
• ei esine halba tervist, väsimust, letargiat, nälga, psühholoogilist ebamugavust (väga vastuoluline väide);
• kaalukaotuse intensiivsus;
• saate valida minimaalse kestuse (6 päeva) ja see pole väga pikk;
• menüüd saab kohandada vastavalt oma maitse-eelistustele;
• tänu joogipäevadele saate keha hästi puhastada;
• eeliste hulgas nimetatakse ka tasakaalustatud toitumist, kuid tavaliselt ei erine monodieedid sellise omaduse poolest.

Puudused

• Raske taluda;
• põhjustab tõsiseid soolehäireid;
• mitte alati tõhus;
• provotseerib vererõhu hüppeid;
• pikkade perioodide (rohkem kui 2 ringi) valimisel annab tunda mineraalide ja vitamiinide puudus.

Need ei ole üldtunnustatud oletused. Siin sõltub palju individuaalsed omadused. Mõne jaoks on see tõhus ja keegi saab preemiaks ainult ebameeldivaid tagajärgi maoärrituse näol.

Kellele see kahjulik on?

Teie armastatud dieedi jaoks on spetsiaalsed vastunäidustused:

• laktatsioon;
• Rasedus;
• südame-veresoonkonna haigused;
• diabeet;
• probleemid seedetraktiga;
• neeruhaigus;
• samaaegne uimastiravi;
• endokriinsüsteemi häired;
• rehabilitatsiooniperiood.

Et mitte pettuda, pidage terviseprobleemide korral kindlasti nõu oma arstidega. Kui kaalu langetamise ajal algasid gastriidi, pearingluse, kõhukinnisuse rünnakud, ärge ohverdage ennast - võtke midagi õrnemat.

Koostame menüü

Menüüs on ainult teatud monodieedi jaoks iga päev lubatud tooted.

Klassikaline nädala menüü

Loodud teie lemmikdieedi jaoks üksikasjalik menüü 7 päeva võimaldab teil orienteeruda toote- ja roogade valikus. Kui tabelis pole portsjoni suurust märgitud, siis piiranguid pole, kuid siiski ei tohiks üle süüa.

Hinnangulised tulemused, mida 7-päevane lemmikdieet võib anda, on miinus 7 kg.

Jäik menüü 2 nädalat

Kõik ei pea 6-päevast monodieeti vastu, seega au ja kiitus neile, kes otsustavad sellise näljastreigi 14 päeva kasuks. Tema menüü peaks olema hoolikamalt planeeritud, kuna see hõlmab tugevuse säilitamiseks täiendavaid vitamiini koostisega tooteid.

7. ja 14. päeva nimetatakse tasakaalustatud. Nende eesmärk on tagada, et dieedist väljumine oleks sujuv - see tagab, et kaal ei taastu. Sööge väikseid eineid, et mitte kõhtu venitada. Õhtusöök - 3 tundi enne magamaminekut.

Kui eemaldate sellest menüüst 7. ja 14. päeva, saate oma lemmikdieedi 12 päevaks, kuid sellest on raske ilma uuesti kaalus juurde võtmata väljuda. See on üsna karm valik, kuid see võib kaotada kuni 10 kg kaalust.

Otsin retsepte

Et toitumine ei tunduks napp, ei tohiks süüa ainult tooreid köögivilju ega lihtsalt puuvilju. Avastage maitsvate roogade retsepte, mis sobivad harmooniliselt teie dieeti.

Dieedi raputus

Teie armastatu dieedi joogipäevad tunduvad alati kõige igavamad ja raskemad. Kes aga keelab seda igavust maitsvate kokteilidega lahjendada? Jah, need sisaldavad köögivilju ja puuvilju, kuid püreestatud vedelal kujul, mis võimaldab see süsteem kaalukaotus. Ainus piirang on see, et saate endale rõõmustada kuni 250 ml joogiga päevas.

Koostis:

• 2 brokoli õisikut;
• 2 viilu ananassi;
• 2 õisikut;
• jahutatud roheline tee - segisti kausi maksimummärgini.

Kokkamine

1. Tükelda ananass ja kapsas.
2. Pane kõik koostisained blenderisse.
3. Täida need teega.
4. Sega 30 sek.

See roheline kokteil See sobib suurepäraselt ka köögiviljapäevale, kui lisad ananassi asemel veidi sellerit või sparglit.

Vinegrett

Arvustuste põhjal otsustades on teisel päeval köögivilja väga raske taluda. Kõige sagedamini juhtub seda seetõttu, et kõik söövad toitu toorelt ega näe vaeva maitsvate roogadega, mille peale tasub oma aega kulutada, et mitte lahti murda. See retsept tuleb kasuks. See on dieetvinegrett, sest seda valmistatakse ilma tärkliserikka kartulita.

Koostis:

• 3 tk. peet;
• 2 tk. porgandid;
• pirn;
• 2 tk. hapukurk;
• peotäis hapukapsast;
• peotäis värskeid rohelisi herneid;
• veidi taimeõli;
• 10 gr granuleeritud sinepit;
• 10 ml õunasiidri äädikat;
• sool, suhkur;
• roheline sibul.

Kokkamine

1. Keeda peet, porgand pehmeks, jahuta, koori.
2. Haki sibul, puista üle äädikaga, lisa suhkur, sool. Sega läbi, jäta marinaadi seisma.
3. Lõika peet väikesteks kuubikuteks.
4. Pane marineeritud sibulad salatikaussi ja. Valage need marinaadiga, segage.
5. Lõika porgandid kuubikuteks – suuremaks kui peet.
6. Jahvata marineeritud kurgid.
7. Loputama roheline hernes, lisa salatile.
8. Viimasena lisatakse mahlast pressitud hapukapsas.
9. Kaste valmistatakse eraldi: õli segatakse sinepiga.
10. Kõik segatakse põhjalikult.

Dieedi puuviljasalat

Kõik ootavad puuviljapäeva, kuid see ei too leevendust, kuna mahlane viljaliha provotseerib maomahla eraldumist ja süüa tahaks lõputult. Dieedilised puuviljasalatid aitavad toime tulla rahuldamatu näljaga.

Koostis:

• 1 greip;
• 2 rohelist õuna;
• 2 mandariini;
• 2 kiivit;
• 1 pirn;
• pool sidrunit.

Kokkamine

1. Pese puuvilju.
2. Eemaldage nahk, seemned, südamik.
3. Lõika väikesteks kuubikuteks.
4. Nirista peale poole sidruni mahl.
5. Sega.
6. Söö 15 minuti jooksul, muidu muutub salat pudruks.

Kalavalgusupp

Tõeliselt rahuldustpakkuv toitumine teie armastatule on valgupäev. Organism saab lõpuks liha, kala, mereande, piimatooteid. Sellest mitmekesisusest saate hõlpsalt valmistada erinevaid roogasid.

Koostis:

• 1 liiter vett;
• 300 g omas mahlas konserveeritud kala;
• pirn;
• till, pipar, sool;
• Loorberileht.

Kokkamine

1. Haki sibul.
2. Püreesta konserv kahvliga, ära kurna mahla.
3. Viska sibul, pipar, loorberileht keevasse vette.
4. Pange kala. Keeda 5 min.
5. soola.
6. Serveerimisel puista üle tilliga.

Kui otsustate mitme dieediringi kasuks, valige kindlasti erinevad retseptid igaks päevaks, et keha oleks küllastunud kõige vajalikuga.

Küsimused ja vastused

Lemmikdieet on väga populaarne, kuna propageerib eraldi toitumist. Ja see on teadaolevalt väga tõhus kaalu langetamiseks. Ettevalmistusprotsessis ja näljastreigis tekib aga mitmesuguseid küsimusi ning toitumisnõustajat ei pruugi käepärast olla. Aitame teil mõnda neist lahendada.

• Kumb on parem: lemmikdieet või tatar?

Seda tasub valida neile, kes seda toodet tõeliselt armastavad ja ei karda dieedi monotoonsust. Tõhususe poolest on mõlemad dieedid ligikaudu ühesugused (kaotus 700 grammi päevas), mõlemad puhastavad keha suurepäraselt toksiinidest, mõlemad on ranged ja raskesti talutavad. Ja veel, tatar, nagu paljud arvavad, on karmim, sest lubatud toodete komplekt on minimaalne.

• Milline dieet on tõhusam: lemmik või 6 kroonlehte?

Teie lemmikdieedi autorsus pole teada, kuid kaalulangetamise süsteemi ei töötanud välja tuntud toitumisspetsialist, seega tundub see professionaalse lähenemisena. See on hoolikamalt tasakaalustatud. See on teaduslikult põhjendatud ja paljude toitumisspetsialistide poolt toetatud, mida ei saa öelda teie lemmiku kohta. Siiski võib monodieetide vaheldumine vedelate paastupäevadega olla tervisele ohtlik.

• Mida saab köögiviljapäeval süüa?

Salatid mis tahes köögiviljadest ja kaunviljadest, välja arvatud mais ja kartul.

• Kui palju saate langetada?

6 päevaga võite kaotada 6 kg, kuid see on haruldane. Parem on arvestada 3-4 kg-ga. Kui värvite sellist toitumissüsteemi kuu aega, on tulemused kindlasti muljetavaldavad, kuid kas suudate vaimselt ja füüsiliselt vastu pidada 5 ringile - suur küsimus. küllus joogipäevad süsivesikute ja rasvade puudus kutsub esile emotsionaalsed purunemised ja seedehäired. Seetõttu ei soovita toitumisspetsialistid nii pikka perioodi. Maksimaalne võimalus on 2 ringi 2 nädala jooksul.

• Mida saab joogipäeval juua?

Kompotid, tarretis (pole alati soovitatav), mahlad ilma viljalihata, rasva- ja piimavabad, lisanditeta kohv, must ja teed. Lõunaks - liha, kala, köögiviljapuljongid, kuid mitte liiga kontsentreeritud ja madala rasvasisaldusega. Kui on rikkeoht, võib end lõbustada klaasi smuuti või kokteiliga.

• Kas kaal tuleb tagasi?

Vaatamata lubadustele, et kaal ei ole tagastatav, näitavad enamik arvustusi vastupidist. Ainus, mis võib protsessi aeglustada, on sellest süsteemist õige väljumine. Aga ka see ei tööta kaua. Kui naasete 8. või 15. päeval tavapärase rasvase ja praetud toiduga dieedi juurde, kaovad sunnitud kaalukaotuse tulemused väga kiiresti.

• Kuidas mitte murda?

Tegelikult on igas monodieedis lünk, mida saab ära kasutada rikkehetkedel, kui tundub, et edasiseks kaalulangetamiseks pole enam jõudu. Joogipäeval on need maitsvad kokteilid. Köögiviljas - 1 väike kartul vormiriietuses, maitsestatud ürtide, küüslaugu ja mõne tilga oliiviõliga. Puuviljast saab mitmekesistada oma lemmik, ehkki keelatud banaaniga. Valgupäeval tee lihtsalt kuival praepannil sibulaga kanavardad – ja masendusest ei jää jälgegi.

• Kui kaua saate korrata?

Nagu eksperdid soovitavad, kui see oli 1 või 2 ringi, - kuue kuu jooksul. Kui rohkem - alles aasta pärast. Enamik õige variant- konsulteerige toitumisspetsialistiga, kui sageli saate oma lemmikdieeti järgida. Üksikute näitajate tõttu saab intervalle oluliselt vähendada.

• Kuidas süüa pärast dieeti?

Kui sulle meeldib kaalulangus eraldi toidukorrad, saate selle põhimõtteid paremini tundma õppida, neid kasutusele võtta ja praktikas rakendada. See ei avalda positiivset mõju mitte ainult teie figuurile (siis kaotatud kilogrammid kindlasti tagasi ei tule), vaid ka teie tervislikule seisundile. Ja nii tuleb 1-2 nädala jooksul peale dieeti kindlasti lõunaks süüa sooje suppe ning lisada menüüsse järk-järgult ja väikestes kogustes rasvaseid ja praetud toite.

• Kas konservherneid saab süüa?

Ebasoovitav - parem on süüa värskelt. Aga kui sa tõesti tahad ja väga vähe - ei juhtu midagi kohutavat.

See, kas teie lemmikdieet on teie puhul pääste, on teie enda otsustada. Peate olema kannatlik, pingutama vööd tugevamalt ja järgima selgelt määratletud mustrit. Tunned, et laguned – otsi maitsev toit mis sobivad tänapäeva monodieediga, rõõmusta end uute retseptidega, leia tuge oma kodu ees. Ainult soov muutuda võimaldab teil selle raske tehnikaga toime tulla.