Tõhusad dieedid kehakaalu langetamiseks kodus. Lihtsamate dieetide menüü kehakaalu langetamiseks

Dieedid on populaarsed tänu nende võimele liigsetest kilodest kiiresti vabaneda. Kuid nagu tegelikkuses selgub, võib selline kaalulangus ja range toitumine kaasa tuua kiire kaalutõusu. Sellepärast keelduvad tüdrukud sellistest katsetest üha enam, eelistades õige toitumine. Kuid hoolimata sellest asjaolust on neid kõige tõhusad dieedid kehakaalu langetamiseks, mis aitab kiiresti ja jäädavalt vabaneda ülekaal.

Tõhusa ja kiire dieedi või konkreetse erakorralise kaalulangetusprogrammi valimisel tuleks eelistada kõige atraktiivsemat dieeti. Vihatud toote söömine viib selle koguse vähenemiseni ja ebaõnnestumiseni. Parima dieedi kindlaksmääramine aitab ainult isiklik kogemus: keha on individuaalne aine, mis reageerib konkreetsele tootele erinevalt. Järgmised on tõhusad ja populaarsed dieedid kehakaalu langetamiseks koos kirjeldustega.

Kui rääkida lihtsatest, kuid tõhusatest dieetidest, siis võib tuua näite. Tõsi, sellel on omad miinused. Esiteks põhjustab roogade vähesus ja napp tootenimekiri (sageli kasutatakse ühte toodet) vitamiinide ja mikroelementide normaalse koguse puudumist. Teiseks on pärast valet väljumist suur tõenäosus kaotatud kaalu kiiresti tagasi saada. Kiiret ja tõhusat monodieeti tuleks kasutada ainult arsti loal, eriti kui teil on haigusi südame-veresoonkonna süsteemist ja seedetrakti organid.

Tatra dieet

Range tatradieet võimaldab kaotada nädalaga kuni 10 kilogrammi, olenevalt olemasolevast ülekaalust. Tatra valmistamine on eriline - tatart ei keedeta, vaid aurutatakse. Tulemus ei ole nii maitsev roog, mida igaüks süüa ei saa, kuid soodustab kaalulangust.

Parim dieet, kiire kaalulangus kodus tuleks järgida järgmisi reegleid:

• Loputage klaas teravilja ja valage 2 tassi keeva veega. Lase aurutada, kuni terad on täielikult paisunud – tavaliselt tehakse seda õhtul. Tatrale on keelatud lisada soola või vürtse. Ühe klaasi teravilja kohta on lubatud ainult supilusikatäis kvaliteetset sojakastet.
• Saadud kogus tatart süüakse kogu päeva jooksul, jagatuna 4-5 toidukorraks - iga 3-4 tunni järel, sellest lähemalt artiklis.
• Viimane söögikord kehakaalu langetamiseks on hiljemalt 5 tundi enne magamaminekut.
• Pool tundi enne sööki joo klaas vett. 40 minuti pärast - veel üks klaas puhast vett.
• Minimaalne vedeliku tarbimine päevas on 2 liitrit.
• Lubatud on juua vett, teed ilma suhkruta ja piima (eelistatavalt nõrka), võid asendada rohelise teega.

See kiire ja tõhus dieet kehakaalu langetamiseks aitab keha puhastada ja see on põhjus suure hulga kilogrammide kaotamiseks. Sellist toitumist kiireks ja tõhusaks kaalukaotuseks on lubatud korrata mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul, kuna selline tatra tarbimine põhjustab sageli teatud kehasüsteemide talitlushäireid (koos õige lähenemine Seda ei juhtu). Tatra dieedi liigne kuritarvitamine provotseerib seedetrakti haigusi.

Keefir-kurgi dieet

Hea dieet, mis aitab kaalust alla võtta, põhineb keefiri ja kurkide tarbimisel. Seda on üsna lihtne kasutada, kuna näljatunnet pole kõikjal. Iga päev on lubatud tarbida mitte rohkem kui 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit (kuni 1,5%) ja 1,5 kg kurke. Dieedi kestus ei ületa 5-6 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 4 kilogrammi ja need, kellel on märkimisväärne ülekaal, võivad kaotada kuni 7 kilogrammi.

Esitatud dieedi eelised kehakaalu langetamiseks on järgmised:

• toodete kättesaadavus;
• nende atraktiivsus enamuse jaoks;
• regulaarne soolestiku puhastamine;
• turse puudumine.

Veelgi enam, kui te pärast määratud perioodi lõppu kohe suitsuliha, küpsetiste, rasvasisalduse ja maiustuste juurde ei torma, saab kaalu säilitada.

Keefiri dieet

Populaarne, tõhus ja kiire dieet on keefir. See võimaldab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada keha jääkainetest ja toksiinidest. Seda on üsna raske taluda, kuna päevas on lubatud juua mitte rohkem kui 1,5 liitrit keefirit, mis võib olla kõrge rasvasisaldusega. Rohkem toiduaineid dieeti ei lisata. Tõestatud keefiri dieet võimaldab teil nädalaga kaotada 5 kilogrammi.

Toitumisspetsialistid hoiatavad, et koos kahjulike ainetega hakkavad kasulikud ained väljutama 4-5 päeva pärast. Seetõttu ei ole maksimaalne lubatud aeg pikem kui 3 päeva. "Mahalaadimist" saate korrata mitte rohkem kui kord kuus - see on aeg, mis võimaldab hoida oma keha "puhas" ja vältida ka liigset kaalutõusu.

Ekspertarvamus

Smirnov Viktor Petrovitš
Dietoloog, Samara

Keerulisemad kaalukaotuse võimalused

Neid on rohkemgi huvitavaid valikuid tõhus kaalulangus toitumispiirangud.

Mudeldieet

Üha enam harrastatakse tippmodellide dieeti, mis on küll üsna range, kuid võimaldab saavutada kiireid tulemusi – 3 päevaga on garanteeritud kuni 5 kilogrammi. Sel ajal tarbitakse ainult ühte asja keedetud muna ja 300 g madala rasvasisaldusega kodujuustu. Dieedi eripära on vajadus jagada need toidud mitmeks toidukorraks, mis tuleb lõpetada enne kella 17.00.

Esitatud valik ei sisalda õhtusööki. Kui tunnete suurt nälga, võite juua klaas sooja keedetud vett sidrunimahl. Päeva jooksul jooge vähemalt 1,5 liitrit vett Järgige dieeti mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul - see kutsub kehas esile tõsise stressi ja võib põhjustada tõrkeid mõnes süsteemis.

Kaalust alla võtta värskelt pressitud mahladega

Menüü on mõnevõrra mitmekesine, kuid toit ise on karm. Siin pole tahkeid tooteid - ainult värskelt pressitud tsitrusviljamahlad. Lubatud on apelsinid, sidrunid ja greibid. Mahl valmistatakse enne tarbimist – värsketest puuviljadest pressitakse portsjoni kohta mitte rohkem kui 200-250 ml mahla. “Toidu” toidukordade koguarv on 3. Päeva jooksul on lubatud juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett.

Dieedi kestus ei tohiks ületada 3 päeva - selle aja jooksul võite kaotada kuni 4 kilogrammi. Sellised katsed on seedetrakti haigustega inimestele keelatud.

Kaotada kaalu suppidega

Mitmekülgse toitumise saad tänu supidieedile, mis võimaldab kaotada nädalaga vähemalt 4-5 kilogrammi – kiiresti ja tõhusalt. Esimeste roogade retseptid leiate igast kokaraamatust või võite need ise välja mõelda.

Peaasi, et supile ei lisataks:

• kartul;
• kaunviljad;
• õli;
• lihatooted;
• vürtsid (sool on lubatud väikestes kogustes).

Näidates oma kujutlusvõimet ja kasutades suurt hulka lubatud köögivilju, saate valmistada üsna huvitavaid ja maitsvaid suppe, mis meeldivad kogu perele. Dieedi ajal on lubatud süüa mitte rohkem kui 4 tavalist suppi (200–250 g). Joo iga päev vähemalt 2 liitrit vedelikku, sealhulgas teed ja kohvi ilma suhkruta.

Kiired dieedid

Neid on vähem ranged dieedid mis võimaldavad teil nädala või kuu jooksul kaalust alla võtta on keefir 7 päeva ja Kreml, millest saate pidevalt kinni pidada.

Kremli dieet

Rasvaste ja praetud toitude austajad võivad rõõmustada – kiire ja tõhus Kremli dieet on teie jaoks. Loomulikult ei tohiks lubada liigset tarbimist, kuid hommikusöögiks on lubatud praemunad vorsti või singiga.

Pange tähele: kiire ja tõhus Kremli dieet võimaldab süüa töödeldud toite, liha, kala, mune, õlisid ja muid kõrge rasvasisaldusega, kuid madala süsivesikute sisaldusega toite. Samal ajal on keelatud rikkalikud toidud, maiustused ning piiratud koguses juur- ja puuvilju.

Dieedi põhiolemus seisneb tavaliste ühikute arvestamises 100 g toote kohta. Tavaline mõõtühik on toote süsivesikute sisaldus, mis on näha pakendil. Kaalu langetamiseks on lubatud 40 USD. päevas, kehakaalu säilitamiseks - mitte rohkem kui 60 USD. Seal on tabelid, mis näitavad puu-, köögiviljade ja muude toiduainete süsivesikute sisaldust. Nende põhjal saate koostada oma menüü.

Keefiri dieet 7 päeva

Märkimisväärsemate tulemuste saamiseks võite nädala jooksul kasutada keefiri dieeti. Kaalu kaotamise reeglid on lihtsad - joo rohkem vedelikku, vaja on 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit (mitte rohkem kui 2%) päevas.

Lisaks vajalikele toodetele:

• esimene päev - 5 keedetud jakkkartulit ilma soolata;
• teine ​​- 100 g keedetud kana;
• kolmas - 100 g lahjat keedetud liha;
• neljas - 100 g lahjat keedetud kala;
• viies - kõik köögiviljad ja puuviljad kuni 1 kg (kartul, viinamarjad, banaanid on keelatud);
• kuues - ainult keefir;
• seitsmes on paastupäev ilma keefirita, ainult mineraalvesi.

Kahte viimast päeva ei tasu karta – nädalaga tõmbub kõht kokku ja paastupäev möödub rahulikult. Nädalaga võite kaotada 7 kilogrammi.

Iga soodne, kiire ja tõhus dieet võib saada päästjaks enne tähtsat sündmust, kui soovid oma laitmatut vormi teiste ees näidata. Kuid pärast sündmust on tüdrukud altid kontrollimatule söömisele, mis muudab dieedi põhimõtteliselt ebaefektiivseks. Kui on vaja kaotada normist rohkem kui 5 kilogrammi ülekaalu, on parem eelistada pikaajalist õiget toitumist. Selle abiga võid kuu ajaga kaotada kuni 10 kilogrammi ülekaalu, mis ei jää ka teistele märkamata.

Lihtsad dieedid kehakaalu langetamiseks on miljonite naiste unistus. Paljud inimesed unistavad kaotada kaalu mitte lihtsalt lihtsalt, vaid ka väga kiiresti, kuni 10 kilogrammi nädalas või isegi rohkem.

See soov on täiesti arusaadav, kuid mitte täiesti loogiline. Inimene võtab ju kaalus juurde mitte selleks lühiajaline. Kiireks kaalukaotuseks on palju dieete, tasub end kurssi viia kõige populaarsemate võimalustega.

Kuid enne kiirdieedile asumist tasub mõista, millel see või teine ​​süsteem põhineb. Lisaks ei soovita toitumisspetsialistid kategooriliselt neid süsteeme regulaarselt kasutada.

Kiire kaalulangus tähendab sageli järsk langus kaalu lühikese aja jooksul. Oluline on mõista, et kaal muutub kiiresti järgmiste tegurite tõttu:

1. Vee tasakaalu rikkumine. Keha koosneb 60 protsendi ulatuses veest. Kaalulangus üle 1 kilogrammi nädalas näitab, et keha kaotab vett, mitte rasvamassi;
2. Soole liikumine. On ilmne, et soolestikus suured hulgad on seedimata toidu jäänuseid, nende kaal võib ulatuda 10 kilogrammini. Soolestiku puhastamisele suunatud dieet aitab eemaldada toksiine, mille tulemuseks on kiire kaalulangus.

Rasvakadu toimub äärmiselt aeglaselt. Seetõttu ei anna kiirdieedid reeglina kaalulangetamisel olulisi tulemusi. Pärast veetasakaalu taastamist ja soolte täitmist taastub kaal uuesti.

Oluline on mitte ainult kiiresti kaalust alla võtta, vaid ka ohutult. Selleks peate õigesti järgima kõiki kiirdieetide reegleid.

1. Kooskõlastamine spetsialistiga. Täiesti terveid inimesi pole olemas, kõik ei tea oma terviseprobleemidest. Enne kui hakkate kinni pidama ühest või teisest toitumissüsteemist, peaksite konsulteerima oma arstiga, konsulteerima toitumisspetsialistiga ja arutama temaga dieedi põhipunkte.
2. Enamasti annavad monodieedid kiireid tulemusi, nende järgimisel soovitavad eksperdid võtta multivitamiine. See võimaldab kehal piiratud toitumise tingimustes saada kõik mineraalid ja toitained.
3. Füüsilise aktiivsusega kombineeritud dieedid näitavad suurt efektiivsust. Jõusaalidesse ja spordiklubidesse pole vaja kiirustada, eriti kuna kõigil pole selliseid võimalusi. Piisab liftist loobumisest ja jalgsi soovitud korrusele tõusmisest ja möödasõidust ühistransport Vahetage kõndimine enne tööd.
4. Oluline punkt on õige väljapääs dieedist. Et keha mitte kahjustada, tasub tavapärase toitumise juurde naasta järk-järgult. See ei lase kaotatud kilogrammidel tagasi tulla. Soovitav on alati järgida tasakaalustatud toitumine ja järgige toitumisreegleid.

Enamikul kiirdieetidel on üks ühine joon – kalorite tarbimise märkimisväärne vähendamine. See viib lihaskoe kadumiseni, kuna keha võtab lihastelt energiat.

Soola puudumine paljudes dieetides põhjustab ajutist dehüdratsiooni. Soolavaba dieet kannatab nende probleemide all. Lihaste säilitamiseks kaalu langetamise ajal peaksite tarbima piisav kogus orav. Mõõdukas kogus soola lahendab dehüdratsiooni probleemi.

Tõhusad dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks

Kaks populaarset dieeti võimaldavad teil lühikese aja jooksul kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta:

• keefir;
• tatar

Keefiri versioon annab suurepäraseid tulemusi, see madala rasvasisaldusega kääritatud piimajook võimaldab teil nädalaga tegelikult kaalust alla võtta kuni 7 kilogrammi. Tulemus on eriti märgatav inimestel, kelle kaal ületas oluliselt tavaline indikaator. Samal ajal on seda süsteemi lihtne kodus hooldada.

Keefiri dieet on lihtne ja odav. Selle olemus on juua klaas keefirit iga 2-3 tunni järel. Kokku ei ole vaja rohkem kui 1,5 liitrit jooki päevas. Vahepeal aitab näljahädasid leevendada lihtne vesi.

Tatradieet annab suurepäraseid tulemusi, see on üks populaarsemaid monodieete. See teravili on väga tervislik ja maitsev, kuid seda ei valmistata nagu tavaliselt kaalulangetamise eesmärgil. Klaas tatart aurutatakse keeva veega, anum kaetakse kaanega ja lastakse üleöö.

Seda valmistamisvõimalust ei valitud juhuslikult, see võimaldab teil säilitada kõik keha normaalseks toimimiseks vajalikud kasulikud ained. Putru võid süüa igal ajal, kui tunned nälga. Joogid, mida võib tarbida, on taime- ja rohelised teed ilma suhkruta, tavaline vesi.

Need kaks kiirdieeti on kombineerituna üsna tõhusad. Paljud jõuavad häid tulemusi, tatra söömine keefiriga. Seedetrakti probleemidega inimesed ei tohiks neid dieete katsetada. Terviseprobleemide korral ei tohiks keefirit palju juua.

Dieet ilma dieedita: kaalulangus ilma piiranguteta

Kõige tervislikum variant oli ja jääb kaalu langetamine ilma ebaloomulike toitumispiirangute ja äkiliste elustiilimuutusteta. Selleks, et keha ei reageeriks kehakaalu langetamisele kui stressiolukorrale, on vaja loomulikul teel eemaldada kogu liigne rasv ja vesi. Kiireim ja tõhusaim massaaž on R-Sleek.

Seda massaaži soovitatakse sageli inimestele, kes tervislikel või mõnel muul põhjusel ei saa dieeti pidada. Tulemus pärast kuuri läbimist on sama, mis pärast täielikku kaalukaotust. Keskmiselt väheneb 6–10 protseduuri pikkuse kuuri jooksul riiete suurus 1–2 ühiku võrra.

Er-slick eemaldab tänu pöörleva termokompressiooni meetodile liigse vedeliku kehast ja aktiveerib ainevahetusprotsesse. Sel viisil toimub kehale ebavajaliku “ballast” loomulik kõrvaldamine, ilma et see kahjustaks lihaseid, mis vale toitumise korral kaovad koos rasvaladestustega.

Parim dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Legendaarne Hollywoodi dieet on naiste seas endiselt väga populaarne. Levib müüt, et kuulsad Hollywoodi kunstnikud – Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman – panid sellele süsteemile kaalu. Kas see vastab tõele või mitte, pole siiani teada, kuid Hollywoodi staaride saavutatud hämmastavad tulemused pööravad kaalu langetada soovijate peas.

Selle dieedi olemus seisneb dieedi olulises vähendamises 800 kcal-ni päevas ning rasvade ja süsivesikute väljajätmist dieedist. Loomulikult ei räägi me füüsilisest tegevusest, sellisest kalorisisaldusest ei piisa tõenäoliselt ainult normaalsete elufunktsioonide säilitamiseks.

Selle valgurikka toiduvaliku keskmes on valgurikkad toidud. Lubatud on süüa liha, kala ja mereande. Kõik vürtsid ja alkohoolsed joogid. Algselt olid selle süsteemi menüüs peamiselt mereannid, staaridele tuttavad toidud.

Praegu on Hollywoodi dieet oluliselt muutunud ja kohanenud tavainimese tegelikkusele. Tooted erinevad oluliselt koostise ja kalorisisalduse poolest, kuid nende efektiivsus jääb üsna kõrgeks. Te ei tohiks sellest kinni pidada kauem kui seitse päeva.

Hommikusööki selle süsteemi raames ei pakuta. Lõuna- ja õhtusöök on üsna kasin. Näidismenüü lõunasöögid on järgmised:

• keedetud munad tomatisalatiga, kohv;
• keedetud vutimunad, greip;
• köögiviljasalat ja munad;
• puuvilja salat;
• keedetud rinnatükk, tsitruselised, tee.

Õhtusöögiks saate valmistada:

• kodujuust teega;
• keedetud veiseliha ja kurgi salat;
• aurutatud kala salatiga;
• puuvilja salat.

Kiire dieet kõhu ja külgede kehakaalu langetamiseks

Mahu vähendamiseks sobib suurepäraselt spetsiaalne kiirdieet, millel on kindlad põhimõtted. Parima efekti saavutamiseks peate järgima järgmisi reegleid:

1. Negatiivse energiabilansi loomiseks peaksite rangelt piirama tarbitava toidu kogust.
2. Suurendage oma kalorite tarbimist. Sel juhul peaksite arvutama kalorite arvu, mis on vajalikud keha normaalseks toimimiseks.
3. Tasakaalustatud toitumine. Toitumise säilitamisel peaksite jooma vitamiinide ja mineraalide komplekse.
4. Toitlustamine peaks olema sagedane, kuid minimaalsete portsjonitena. Nõutav on lubatud füüsiline aktiivsus.

Dieetliku toitumise säilitamise perioodil tuleks vältida maiustuste ja maiustuste, valge riisi ja kartulite, alkoholi ja sooda, kiirtoidu ja konservide, pooltoodete ning valmis poekastmete ja -mahlade söömist. Võimaluse korral peaksite suitsetamisest loobuma.

Enne dieedi alustamist kõhu ja külgede kaalu langetamiseks peaksite ettevalmistustööd, mis on järgmised:

• Iga samm ja iga päev peab olema rangelt ajastatud. Kui teil on perekond, peaksite oma dieeti rangelt piirama, määrates kindlaks, mida kaalust alla võtnud naine sööb;
• toodete ostmine peaks toimuma eelnevalt, et ei tekiks kiusatust liiga palju osta;
• Kõigepealt tuleks pidada päevikut ja sinna algandmed kirja panna ja üksikasjalik menüü päevas, samuti saavutatud tulemusi. Saate kleepida foto ja teha kõik vajalikud mõõtmised.

Positiivne suhtumine on kohustuslik! Tuleb mõista, et dieet ei ole raske kohustus, vaid võimalus jõuda millegi uueni.

Enne mis tahes range süsteemi kasutamist peate konsulteerima arstiga.

Selle süsteemi toidupiirangud on suured, seega ei soovita sellest kinni pidada, kui teil on terviseprobleeme.

Ligikaudne päevane dieet võib olla järgmine:

1. Hommikusöök: apelsin ja jogurt, kodujuust ja õun.
2. Lõunasöök: köögiviljasupp, muna ja juust.
3. Õhtusöök: keedetud veiseliha ja oad, mereandide ja kurgi salat.
4. Suupisted: puuviljad.

Range dieet kiireks kehakaalu langetamiseks kodus

Kodus saate kiirelt kolme päevaga kaotada kuni 3 lisakilo, kasutades kiirdieeti nimega Jockey Diet. Tema menüü on järgmine:

1. päev – üks fooliumis küpsetatud kana jagatakse mitmeks toidukorraks. Nahka ei tohi kasutada.

2. päev – süüakse tükike keedetud vasikaliha (300 grammi) kolmes annuses.

3. päev – joomine. Saate juua ainult kohvi ilma suhkruta.

Dieedi efektiivsus on väga kõrge, kuid kolmandal päeval võite tunda pearinglust ja nõrkust.

Sarnase tulemuse võib saada, kui järgite kolmepäevast taimetoitlane dieet. Esiteks ja viimased päevad Dieet sisaldab ainult värskeid ja küpsetatud köögivilju ning köögiviljamahlu, teise päeva dieet sisaldab puuvilju. Võite juua teesid ja ravimtaimede infusioone, kohvi.

Dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks 10 kg

Kell äkiline kaalulangus Sageli väheneb vajalike valede kehaosade maht. See hakkab eemaldama rasva näolt, rinnalt, tuharatelt ja alles siis kaotavad kõht ja jalad kaalu.

Et saada nädalas 10 kilogrammi või rohkem tulemusi, tuleks erilist tähelepanu pöörata kehalisele aktiivsusele ja probleemsete piirkondade massaažile.

Rasvade liiga kiire põletamine toob kaasa asjaolu, et tavapärasele toitumisele üleminekul naasevad need liiga kiiresti. Sellised dieedid tuleks jätta pikaks ajaks, et kehal oleks aega uue kaaluga harjuda. Kõige populaarsemad dieedid kiireks 10 kilogrammi kaotamiseks on järgmised:

• Laisk dieet. See on kõige rohkem kõige lihtsam viis pane ära keharasv raskesti ligipääsetavates kohtades ei nõua see rangeid piiranguid. Kaalulangus toimub rohke vee joomisega.

Idee on juua vähemalt klaas vett kohe pärast ärkamist ja enne söömist. Kui teil pole kõhuprobleeme, võite juua sidrunivett.

Parem on kasutada puhastatud vett või gaasivaba mineraalvett. Päevas peaksite jooma umbes 3 liitrit vett. Dieet kestab kuu, kuid esimesed tulemused on märgatavad pärast esimest nädalat.

• Tavaline kiiretoimeline dieet on madala süsivesikute sisaldus. Siiski ei soovitata sellest kinni pidada 10 päeva. Selle olemus on süsivesikute koguse vähendamine toidus, menüü aluseks on valgutooted.

See süsteem võimaldab teil kaotada kaalu ilma kompromisse tegemata lihasmassi, kuna dieet sisaldab suures koguses valgurikkaid toite – liha, mune, kodujuustu. Seda hoides tuleks juua palju vett, et valgud paremini imenduksid.

Lihtne dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Tasub küsida, kas kergeid dieete üldse eksisteerib? Iga dieet hõlmab ju kalorite tarbimise või tarbitava toidukoguse vähendamist.

Süsteeme, mis inimese toidutarbimist oluliselt ei piira, on lihtne järgida. Nad kasutavad lihtsaid tooteid, mida leiate teie kohalikust poest.

Inimene talub toitumist kergesti ja ei kannata seda. Milliseid dieete võib nimetada kergeks?

Kerged dieedid peaksid olema suunatud ohutule kaalulangusele - mitte rohkem kui 3-4 kilogrammi kuus. See kaalulangus on aeglane, kuid tõhus. Ligikaudne kerge menüü dieedid kehakaalu langetamiseks on järgmised:

1. Hommik: kaerahelbed vee peal hakitud puuviljadega (pirn, õun), tass rohelist teed;
2. Teine hommikusöök: klaas keefirit või naturaalset jogurtit;
3. Lõunasöök: püreesupp köögiviljapuljongiga, salat aurutatud kalaga, puuviljamahl;
4. pärastlõunane suupiste: puuvili või peotäis pähkleid;
5. Õhtusöök: keedetud tatar köögiviljasalatiga.

Oluline on mõista, et portsjoni suurus tuleks valida individuaalselt, kuid liha või lisandi kogus ei tohi ületada 250 g Kui inimene on harjunud palju sööma, tuleks toidukogus hankida köögiviljadest, vähendades järk-järgult. selle summa.

See võimaldab laienenud maol kokku tõmbuda. Vett on kasulik juua enne sööki, nii saab vähem süüa ja kiiremini täiskõhutunne.

Oluline punkt on see, et kaalu langetamiseks rangete piiravate dieetide järgimisel peaksite hoolikalt jälgima soolte tööd. See võimaldab tõhusalt puhastada ja vältida tarbetuid probleeme.

Kiired dieedid aitab sul lühikese ajaga oma figuuri oluliseks kohtinguks ette valmistada. Kuid see on pigem erakorraline meede ja seda ei tohiks sageli kasutada, kuna piirava toitumise puudused on märkimisväärsed.

Järgmine video näitab, kuidas valida õige dieet kiireks kaalukaotuseks.

Raske on öelda, milline dieet on kõige tõhusam. Igas vanuses ja igast rahvusest tüdrukud unistavad suurepärasest väljanägemisest ja möödujate rõõmustamisest oma atraktiivse kuju ja saleda siluetiga. Mõnele andis loodus elastse keha, teisele omandamiseks täiuslikud vormid, peate kõvasti ja kõvasti tööd tegema.

Stress, passiivne elustiil ja vale toitumine põhjustavad ainevahetushäireid ja liigset kehakaalu. Seetõttu mõtleb üha rohkem naisi, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, külgedest lahti saada ning oma figuuri lühikese ajaga toonuks ja atraktiivseks muuta?

Kui soovite kaalust alla võtta, minge lihtsalt Jõusaal, registreeruge treeningtundi ja see ei anna soovitud tulemust. Selle kõige keskmes on toitumispõhimõtete muutmine. Ainult pädev kehalise aktiivsuse ja dieedi kombinatsioon tagab kiired tulemused ilma kilogramme tagasi võtmata.

Tuntud tehnikad

Tänapäeval on tohutult erinevaid programme, mis võimaldavad teil kaalust alla võtta 5, 10 või 20 kg. Kõik on puhtalt individuaalne, kuid kaalu kaotanud inimeste arvustuste põhjal saate luua ligikaudse tõhususe hinnangu.

Valk

- kiireim ja lihtsaim omatehtud dieet. 14 päevaga võite kaotada 4 kuni 8 kg. See põhineb suurenenud valgutarbimisel, samuti süsivesikute täielikul või osalisel tagasilükkamisel. Energia saamiseks põletab keha ise oma rasvavarusid.

Suhkur tuleks täielikult välja jätta. Lubatud on munad, liha ja juust. Peaksite lugema kaloreid ja püüdma mitte süüa 4 tundi enne magamaminekut. Ligikaudne päevamenüü:

• hommikusöök - kolm vorsti, praetud baklažaan ja tee ilma suhkruta;
• lõunasöök – köögiviljasupp, karbonaad ja salat, kohv ilma suhkruta;
• õhtusöök - keedetud kala, värske tomat ja klaas keefirit.

Variatsioonid – Kremli dieet.

Pudru peal

• tatar. See on mõeldud 7 päevaks, maksimaalselt 2 nädalaks. Tehnikat võib nimetada karmiks, sest kogu aja jooksul saab süüa ainult tatart. Pärast lõpetamist peate tegema 30-päevase pausi. Enne söömist ei pea tatart keetma, aurutage see lihtsalt keeva veega ja laske 3-4 tundi tõmmata. Ühe klaasi teravilja jaoks vajate 2 tassi keeva vett. Vürtse ega soola ei saa lisada. Programmi lojaalsem versioon on, mille päevane maht ei tohiks ületada 1 liitrit. Selle tõhusa dieedi ajal peaksite võtma multivitamiini. Tatar puhastab keha ja toidab suurepäraselt.
• Riis. Tõestatud tehnika, mille eesmärk on puhastada keha toksiinidest ja jääkainetest. See pole tegelikult dieet, vaid pigem paastupäevad. Saate end puhastada kord nädalas. Keetke 200-250 grammi riisi, seejärel jagage see portsjon kõikidele söögikordadele. Vahepeal saab juua vett, taimeteesid ja värskeid mahlu. Puder ei tohiks olla soolane ega sisalda lisaaineid.

Joome vedelikke

Joogi kaalulangusprogramm, mis on mõeldud nädalaks, maksimaalselt 10 päevaks. Kõik kaalulangetava naise menüüs olevad toidud peaksid olema vedelad, pehmed ja vesised. Dieedi aluseks on teraviljad, supid, köögiviljapuljongid ja Piimatooted. See meetod võimaldab teil vabaneda liigsetest kilodest ilma teie tervist kahjustamata.

Ühe toidukorra kohta võite süüa mitte rohkem kui 200 ml (1 klaas). Proovige oma menüüd mitmekesistada. Hommikusöögiks võite süüa minimaalse rasvasisaldusega jogurtit, putru ja kodujuustu. Lõuna ajal eelistage keetmisi, borši, kapsasuppi ja piimasuppe. Õhtusöök peaks olema kerge, proovige piirduda klaasi keefiriga.

Intervall

Parim rasvapõletusprogramm kodus. Selle olemus on lihtne - 3 päeva sööte ainult riisi, järgmise kolme päeva jooksul ainult valku (kana, kalkun, veiseliha), veel kolm päeva istume köögiviljade peal. Toote kogus ei ole piiratud. Töötlemismeetodid hõlmavad aurutamist ja keetmist. Proovige tarbida võimalikult vähe soola.

Alati tuleks alustada riisipäevadega, sest see on puhastumisetapp. Järgmine etapp on valgud, peate keha küllastama tervislike kaloritega. Kolmas etapp on köögiviljad. Neid on kõige parem süüa toorelt. Need aitavad taastada seedetrakti toimimist pärast riisi ja valgutoidu kujul olevat koormust. Tulemus on hämmastav, 9 päevaga miinus 10-15 kg.

Need ei ole kõik tüübid. On Hollywood, Brasiilia, monofood jne. Iga päev ilmub uusi häid valikuid, mis sobivad mitte ainult naistele, vaid ka meestele ja teismelistele. Kuid tasub meeles pidada, et dieet on alles algus. Selle abiga peate alustama ainevahetusprotsesse ja seejärel üle minema teisele, leebemale ajakavale, selleks piisab, kui järgite iga päev standardseid põhimõtteid - jooge palju, koostage menüü nii, et 50% kuuluks liitsüsivesikuid, 40% valke ja ainult 10% rasvu.

Kiirendatud programmid

Ekspressdieete peetakse ülitõhusaks. Neid kasutatakse siis, kui vaja lühikest aega vabaneda kõhust ja 2-5 kg ​​lisakilost näiteks enne puhkust, et mahtuda kaks numbrit väiksemasse šikki kleiti. Selliste programmide kestus on tavaliselt piiratud 3-5 päevaga. Kõige populaarsemad kiirendatud kehakaalu langetamise meetodid on:

• Mahla dieet. See on väga lihtne ja kasulik süsteem. Idee on lihtne – päeva jooksul võid juua 2 liitrit puu- või juurviljamahla. Kaal langeb iga päevaga. Saate vabaneda 1,5 kg päevast. Mahlade valmistamiseks kasutage granaatõuna, õuna, ananassi, sidrunit ja taimsete analoogide jaoks - kõrvitsat, kapsast, kurki, tomatit jne.
• . See on puhastav ja turvaline programm, mis ei nõua sinult palju pingutusi. Piisab, kui juua poest ostetud madala rasvasisaldusega keefiri. Päevane norm– 1,5 liitrit, jagatud 5-6 annuseks. Kolme päevaga saate vabaneda viiest kilogrammist. Üks võimalustest võimaldab kombineerida keefirit ja köögivilju.
• Vitamiin ja valk. Selle kestus on 5-10 päeva. Idee on eraldi toitumine. Toit peaks sisaldama valke, köögivilju ja puuvilju. Sööme kana või veiseliha eraldi, vahepalaks kasutame kurki või õuna jne. Toit peaks olema aurutatud. Tulemus: 5 kg 10 päevaga.

Kaalukaotuse väljendamise saladus on kuivatamine. Kaal langeb veekaotuse tõttu, rasvakiht see aga väheneb veidi. Kui te ei alusta trenni ega jälgi oma toitumist, naasevad kilogrammid kiiresti oma algsele kohale ja mõnikord kahekordses koguses.

Kaalust alla võtta võib kuu või isegi 10 päevaga, kuid tulemuse pikaks säilitamiseks tuleb vaeva näha efekti kindlustamisega. Selleks peate tutvuma toitumisspetsialistide soovitatud näpunäidete ja reeglitega:

• dieedist välja jätta ( Valge leib, maiustused, alkohol);
• süüa väikeste portsjonitena;
• ärge proovige nälgida, keha tajub nälga kui ohtu ja hakkab rasvavarusid talletama;
• alati käivitab esimene toidukord keha, äratab selle üles, annab päevaks jõudu ja energiat laengu;
• ärge püüdke kiiresti kaalust alla võtta, püsivaid tulemusi on võimalik saavutada alles mõne kuu pärast;
• kui järgite monodieeti, näiteks istute kaerahelbedel, pidage meeles, et kui järgite ranget dieeti kauem kui 3-5 päeva, võite oma tervist kahjustada;
• Järgige joomise režiimi, päevane vedeliku tarbimine on 2,5 liitrit.

Ilma dieetideta pole kehakaalu langetamine võimalik. Kuid tohutu valik kaalulangetusprogramme ja -tehnikaid võimaldab teil valida endale sobivaima. sobiv variant. Proovige erinevaid tehnikaid ja leppige sellega, mis paneb teid end mugavalt tundma. Dieettooted peaksid olema vabalt kättesaadavad ja taskukohase hinnaga. Sa peaksid sujuvalt välja murdma rangest toitumisgraafikust.

Kodused kehakaalu langetamise dieedid ei peaks mitte ainult aitama teil vabaneda liigsetest kilodest, vaid ka parandama teie tervist või vähemalt mitte kahjustama seda. Seetõttu tuleb nende valikule läheneda eriti hoolikalt.

ON TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:“Raha on alati palju, kui selle padja alla paned...” Loe edasi >>

Alustuseks tuleb märkida, et kõige tõhusam dieet ei ole alati range. Mõnikord juhtub vastupidi – liiga ranged dieedid põhjustavad tõsiseid probleeme tervisega, milles see esineb Kiirvalimine kaal. Nii et toidu valimisel peaksite juhinduma mitmest reeglist. Menüü peaks sisaldama ainult saadaolevaid tooteid. Need ei tohiks põhjustada ebamugavust, sest vastasel juhul on dieedi järgimine palju keerulisem. Valida tuleks ainult kergesti valmistatavaid roogasid, et mitte häirida tavapärast elurütmi ega veeta liiga palju aega köögis.

Kuidas valida?

Üks populaarsemaid on Hollywoodi dieet. Seda jälgitakse kaks nädalat. Kaalu kaotamine pole lihtne, kuna igapäevase dieedi energiasisaldus on vaid 600–800 kcal. Puhtal kujul ei ole Hollywoodi dieet Venemaa tingimustes odav nauding, kuna see hõlmab selliseid toite nagu austrid või ananassid. Kuid kodustes tingimustes, pärast selle eksootika asendamist soodsamate asjadega, selgub, et päevamenüüs on hommikusöögiks peaaegu tass kohvi või rohelist teed, kaks vutimunad lõunaks ja õhtusöögiks köögiviljakapsasalat (võid lisaks süüa veel ühe muna ja juua tassi teed). Keha ei suuda sellisele toitumisele kaua vastu pidada. Ja enne dieedi alustamist on parem konsulteerida arstiga. Kuid selline dieet võimaldab teil 14 päeva jooksul vabaneda ebaesteetilisest küljest.

Valgudieet koos kõigi selle variatsioonidega on populaarne. See on Dukani dieet ehk Kremli dieet. Igal neist on tõsine piirang - need on vastunäidustatud inimestele, kellel on krooniline neeruhaigus. IN klassikaline vorm Valgudieet on hea toitumismeetod, kuid suhteliselt lühikeseks ajaks ja neile, kes tegelevad spordiga. See sobib mitte ainult naistele, vaid ka meestele, kes jälgivad oma figuuri. Vastuvõetavad tooted:

• tailiha;
• piim;
• kodujuust;
• juustud;
• jogurtid.

Lubatud on kõik vähendatud rasvasisaldusega tooted, sealhulgas munavalged, sojaroad (nt tofu) ja kaunviljad.

Nädala näidismenüü saab koostada järgmiste valikute hulgast.

1. 1. Hommikusöök võib sisaldada teatud tüüpi proteiini omletti (scramble), omletti spinatiga, portsjonit madala rasvasisaldusega kodujuustu ilma suhkruta, kuid marjade või puuviljade lisamisega, täistera röstsaia ja roheline salat keedetud kana rinnaga.
2. 2. Lõunaks võib süüa oa- või läätsesuppi, küpsetatud lihatükki juurviljadega, kalkunifileed, salatit krevettide või kalmaaridega.
3. 3. Õhtusöögiks - küpsetatud kala roheliste ubadega, keedetud kanafilee selleri ja porgandi salatiga, küülikuhautis mistahes täistera lisandiga (näiteks kuskuss).

Päevas peate jooma kuni 1,5 liitrit vett. Ja pärast dieedist lahkumist jääb joogirežiim samaks.

See toit sobib isegi teismelistele. Seda ei saa liigitada kiirdieediks. See dieet võimaldab vabaneda mõnest liigsest kilost isegi nädalaga. Kuid kaal taastub kiiresti. Seetõttu on soovitatav seda jälgida kauem, kuid mõistlikkuse piires. Valgu dieet mõeldud vähemalt kaheks nädalaks ja kui tervis lubab, siis kuuks. Ja kui te ei naase kohe vanade harjumuste juurde ega tarbi suures koguses süsivesikuid, saate oma kõhurasvast pikka aega lahti saada.

Kiirdieedid ja nende omadused

Paljud naised tahavad tulemusi saavutada vaid nädalaga. See on võimalik nii lühikese aja jooksul, kuid see nõuab palju tahtejõudu ja samal ajal raudne tervis, kuna mitte iga inimene ei suuda sellist režiimi vastu pidada, ilma et see mõjutaks seedetrakti. Arvatakse, et kapsa dieet on väga tõhus viis kaalu langetamiseks, kuna nädalaga võite kaotada 5 kg. Sellest on kaks varianti – värske kapsaga või spetsiaalse supiga. Mõlemad on vastunäidustatud soolehaigustega inimestele, kuna köögivili põhjustab kõhugaase ja puhitust.

Lihtne, kuid väga tõhus Jaapani dieet on mõeldud 7-10 päevaks, kuid selle aja jooksul võite kaotada kuni 8 kg. Sellisel juhul hõlmab toitumine soolavaba toidu söömist. Dieet sisaldab keedetud riis ja erinevaid mereande. Võite juua rohelist teed või lauavett.

Näidismenüü:

Brasiilia dieet – köögiviljad, hooajalised puuviljad ja köögiviljasupid. Veelgi enam, ilma oma toitu liiga palju rikkumata, võite nädalaga kaotada 4 kg. Iga supi retsept - sellerist, tomatist, paprikast. Peaasi, et seda ei tohiks küpsetada lihapuljongis.

Tatra dieet jääb Venemaa tingimuste jaoks alati asjakohaseks. See pole üllatav, kuna tatart peetakse üheks kõige taskukohasemaks toiduks. Dieedi eeliseks on see, et see aitab vabaneda nädalaga 4 kg kaalust, kuid järgida võib 14 päeva, kuna teraviljas on kõike, mida organism vajab. Kuid on üks nüanss: dieet ei ole sel juhul paljude jaoks tavaline lisanditega puder. Tatart ei tohi keeta, vaid 4 tundi keeva veega aurutada ja siis ilma võita süüa.

Näidismenüü:

Supidieet on saamas paljudele tüdrukutele suurepäraseks võimaluseks, kuna see võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta ilma pidevat näljatunnet kogemata. Kuid te ei saa sellest dieedist kaua kinni pidada, sest see kahjustab seedimist. Sel juhul kasutatakse ainult taimetoidusuppe, ilma või või kooreta, kaunviljad ja kartulid. Lubatud on ainult juurviljad - seller, tomatid, kapsas, paprika, pastinaak, maapirn, suvikõrvits, kõrvits, peet jne. Soola võib lisada, kuid ainult väikestes kogustes.

Näidismenüü:

Kiire ja tõhus keefiri dieet on paljudele tuttav. Kuid see on vastunäidustatud inimestele, kellel on seedeprobleemid. Dieet põhineb keefiril: 1-2 päeva tarbimisel võib see põhjustada lahtistavat toimet ja juba kolmeks päevaks tugevneb, kuna selles ilmuvad ensüümid, mis aitavad kaasa just sellele tulemusele. Kuid peaaegu iga dieet lubab klaasi keefirit päevas. Isegi maohaiguste korral on soovitatav seda juua öösel.

Näidismenüü:

Õrn toitumine laiskadele

Paljud naised sooviksid valida laiskadele dieedi, st sellise, mille puhul pole vaja keha piinata, sobivad tooted delikatessikauplustes. Sel juhul parim valik on õrn dieet, mis põhineb terapeutilistel soovitustel. Selle peamiseks tunnuseks on osatoidud, see tähendab viis toidukorda päevas, mille puhul kogu päevaratsioon jagatakse väikesteks portsjoniteks. Tänu sellele on võimalik toitumist paika panna nii, et inimene lihtsalt ei tunne tugevat nälga. Ja kuna toitumine põhineb valgulistel toitudel, aitab see vältida lihaskoe ammendumist, sest keha põletab ainult kogunenud rasva.

Teine eelis on see, et kehast liigset vedelikku eemaldades saab kaalust alla võtta. Mõned eksperdid usuvad, et toidus ei ole piisavalt rasvu ja süsivesikuid, mistõttu tavalisele toitumisele üle minnes taastub kaal kiiresti. Kui jätkuvalt magusaga pisut piirata ja rasvaseid toite mitte süüa, siis saavutatud tulemused võivad säilida.

Leebe dieedi kestus on seitse päeva. Keskmiselt nädalas on tulemus muljetavaldav - miinus 5-7 kg ja mõnikord isegi rohkem.

Naistele sobib õrn dieet ka seetõttu, et ei pea midagi keerulist ette valmistama:

1. 1. Esimesel hommikusöögil ei saa te süüa, maksimaalselt - tass teed või kohvi, kuid ilma suhkruta. Võite kasutada ühte tükki röstsaia.
2. 2. Teiseks hommikusöögiks - 50 g kõva juustu.
3. 3. Lõunaks - 1 muna, portsjon keedetud tailiha, värskete köögiviljade salat.
4. 4. Pärastlõunaseks suupisteks - veel üks tass teed ja kas röstsai või küpsetatud õun ilma suhkruta, aga võib-olla ka vähese meega.
5. 5. Õhtusöögiks - teine ​​portsjon liha või kala ja jälle köögiviljasalat.

Köögivilju saate kombineerida erineval viisil, kuna kõik peale kartuli on lubatud. Salatile võib lisada oliiviõli, hapukoort või magustamata jogurtit. Öösel soovitatakse piparmündi keetmist. Õuna asemel võib süüa mis tahes muid puuvilju, nendes sisalduvad süsivesikud on siiski paremad kui leivas ja kookides leiduvad lihtsad.

Ja natuke saladustest...

Ühe meie lugeja Irina Volodina lugu:

Eriti häirisid mind silmad, mida ümbritsesid suured kortsud, lisaks tumedad ringid ja tursed. Kuidas täielikult eemaldada kortsud ja kotid silmade all? Kuidas tulla toime turse ja punetusega?Kuid miski ei vanane ega noorenda inimest rohkem kui tema silmad.

Aga kuidas neid noorendada? Ilukirurgia? Sain teada - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid - fotonoorendus, gaas-vedelik koorimine, radiolifting, laser facelifting? Natuke soodsam - kursus maksab 1,5-2 tuhat dollarit. Ja millal sa selle kõige jaoks aega leiad? Ja see on ikka kallis. Eriti praegu. Seetõttu valisin enda jaoks teistsuguse meetodi...

Iga naine teab, mis on dieet. Oma unistuste figuuri poole püüdledes on naine valmis tööd tegema, endale paljusid asju keelama, kaalust alla võtma, vabanema kilogrammidest ja sentimeetritest vööst. Siis rõõmustage tulemuse üle, kuid aja möödudes kaal taastub. Ja jälle võitlus ja jälle puudus. Ja miks? Vastus on väga lihtne – valesti valitud dieet ja dieet.

Kaalu langetamiseks on tohutult palju dieete. Igaüht enda peal pole mõtet proovida, sest see on terviserisk.

Kõige lihtsamad ja tõhusamad dieedid kehakaalu langetamiseks

Dieet on dieet peamine eesmärk mis on kaalulangus. Ja ka seda tüüpi toitumine on kõige praktilisel viisil normaalse figuuri, kehakaalu ja tervise säilitamine. Muidugi on kõik huvitatud dieedist, mis toimib kiiresti ja lihtsalt. Tänaseks on välja töötatud lugematu arv dieete. Inimene, kes soovib kaalust alla võtta, seisab silmitsi küsimusega – millist dieeti valida?

• Kaalu kaotamine ei peaks olema mitte ainult kiire, vaid ka tervislik. Keha ei tohiks kaotuse korral stressi tunda ülekaaluline. Tõepoolest, toidutarbimise vähenemisega väheneb ka toiduga tarnitavate vitamiinide hulk.
• Keskendu oma tahtejõule. Kui sa ei talu ranget dieeti, siis ära vali seda ja ära vigasta ennast. Eelistage vähem karmi ja õrna režiimi.
• Kõik dieedid põhinevad kalorite lugemisel. Kindlasti tuleks iga päev süüa vähemalt 1200 kalorit. See keskmine vajalik keha normaalse toimimise säilitamiseks.

Kui teil on raske iseseisvalt erinevate dieetide vahel valikut teha, võite soovituste saamiseks pöörduda spetsialisti - toitumisspetsialisti - poole. Ta valib professionaalselt teile dieedi, lähtudes teie individuaalsetest omadustest.

Tasub tähelepanu pöörata dieedist väljapääs. Kui muudad järsku oma toitumist dieetiselt tavaliseks, võid olla sada protsenti kindel, et kaotatud kilod tulevad tagasi. Seetõttu, et seda ei juhtuks, peab väljumine toimuma järk-järgult.

Keefiri dieet

Keefiri dieet on väga lihtne, kuid sellegipoolest tõhus. Keefiri dieetüsna ranged. Kuid seda peetakse ka üheks kiireimaks maailmas. Keefiri dieet raske viis kaalulangus, nii et teil on lubatud sellest kinni pidada mitte rohkem kui kolm päeva järjest. Selle dieedi põhiolemus seisneb selles, et kõik toidukorrad koosnevad keefirist. Kõik tavalised toidud, mida inimene hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks sõi, tuleks asendada keefiriga.

Tarbitava keefiri kogus on piiramatu.

Tatra dieet

Tatradieet on lihtne monodieet. Keskmine inimene nädalas vabaneb viiest kilogrammist. Tatar koosneb liitsüsivesikutest, mis pikka aega küllastavad keha ja summutavad näljatunnet. Puhastab täiuslikult keha ning väljutab jääkaineid ja toksiine. Lisaks on tatral kasulik mõju nahale.

Tatradieet on lihtne, kuna koosneb ainult kahest toidust. Menüü on piisavalt lihtne meelde jätta ja toidud ei vaja keerukat valmistamist.

Tatra dieedi põhireeglid:

• Tatar pestakse õhtul ja valatakse keeva veega. Hommikul kurnatakse liigne vedelik välja. Tatar on söömiseks valmis.
• Tarbitava tatra kogus on piiramatu. Vürtside lisamine sellele on aga keelatud. Sool on võimalik, kuid väikestes kogustes.
• Lubatud joogid on tee ja kohv ilma suhkruta. Tatraputru saab keefiriga maha pesta. Puhtalt joodud kogus joogivesi peab olema vähemalt kolm liitrit.
• Puuviljade söömine on vastuvõetav. Umbes pool kilogrammi päevas.
• Lisaks keefirile võite juua madala kalorsusega jogurtit. Laisalt mitte rohkem kui 200 ml.
• Viimane söögikord peaks olema neli tundi enne magamaminekut. Aga kui teid kummitab näljatunne, siis on lubatud juua klaas keefirit, mis tuleb veega poole võrra lahjendada.
• Maksimaalne tatradieet võib kesta kaks nädalat. Pärast peate kindlasti pausi tegema.

Niisiis, peamised toidud dieedil on tatar ja keefir. Kõiki teisi lubatud tooteid võib tarbida minimaalsetes kogustes.

Eraldi toit

Eraldi toidukordi ei saa pidada dieediks, kuid see on siiski väga lihtne viis kaalu langetamiseks.

Selle dieedi nimetuse põhjal saab selgeks, et peate toitu sööma eraldi, kuid üksteisega ühendades. Saate süüa peaaegu kõiki toite. Peamine reegel eraldi toiteallikas- sööge ühel toidukorral ainult neid toite, mida on lubatud kombineerida, või oodake kaks tundi toidukordade vahel.

Eraldi toiteallika omadused:

• Ärge kombineerige ühe toidukorraga erinevat tüüpi valgud.
• Rasvade ja valkude kombineerimine on rangelt keelatud.
• Valgud ei sobi hapude puuviljadega.
• Eraldi on toodete kategooria, mida on lubatud tarbida ainult ülejäänud toodetest eraldi. Nende hulka kuuluvad piim, arbuus, melon, pirn, tomatid ja nii edasi.
• Eraldi toitumise kohta on koostatud tabel, millest eraldi toitumise järgijad oma dieedi koostamisel juhinduvad. Tabelit on lihtne kasutada ja see on Internetis laialdaselt saadaval.

Tõhus kaalulangus kodus, kasutades suppe

Supidieet on väga lihtsat toitumiskava nädalaks. Selle dieediga kaotavad inimesed keskmiselt viis kilogrammi. Tarbitava toidu kogus ei ole piiratud, kuid lubatud on ainult köögiviljasupid.

Supid tuleks valmistada vastavalt teatud reeglitele:

• Köögiviljasuppidele kartulit ei lisata.
• Puljongi valmistamisel ei kasutata lihatooteid.
• Ärge lisage õli.
• Vältige soola. Kui see pole võimalik, vähendage selle tarbimist miinimumini.

Seda dieeti talub organism väga kergesti, kuna supp täidab kõhtu ja kustutab kohe näljatunde.

Dieedi ajal tuleb kindlasti juua kaks liitrit vett päevas ning seda ei tohi juua kohe pärast supi söömist. Joogivesi kohe pärast söömist aeglustab ainevahetust ja viib mao suuruse suurenemiseni. See tähendab, et mao seinad venivad ja järgmisel korral on täiskõhutunde saavutamiseks vaja rohkem toitu.

Dieet sai oma nime tänu sellele, et see on Hollywoodi staaride seas väga populaarne. Keskmiselt kaotab inimene pärast seda lihtsat dieeti seitse kilogrammi. Toit põhineb mereandidel. Sel juhul peate loobuma sellistest toiduainetest nagu leib, suhkur, sool. Hollywoodi dieedil kontrollitakse hoolikalt rasvade ja süsivesikute tarbimist. Aktiivselt on vaja kasutada peekonirikkaid toite – kala, mune, valget liha. Köögiviljad tuleb valida madalaima süsivesikute sisaldusega.

Hollywoodi dieedi peamised reeglid:

• Rikkaliku hommikusöögi täielik keeldumine. Hommikul on vastuvõetav tass kohvi/teed või pool greipi.
• Valmistage toite ainult aurutades, küpsetades või keetes.
• Söö sageli, kuid mitte palju. See tähendab, et päevas peaks olema vähemalt kuus toidukorda.
• Joo palju vett (minimaalne päevane kogus on kaks liitrit puhast joogivett).

Lihtsad ja tõhusad dieedid pärast rasedust kodus

Naine pärast rasedust ja sünnitust on kohustatud järgima dieeti, isegi kui tal pole figuuriga probleeme. Imetavad emad peaksid valima lihtsa dieedi, millel on positiivne mõju nii lapsele kui naisele. Pärast sünnitust peab noor ema oma tervist hoolikalt jälgima.

Toitumisreeglid naistele pärast rasedust kodus:

• Küpsetusviisid - aurutamine, hautamine, keetmine, küpsetamine.
• Magusad ja jahutooted on dieedist täielikult välja jäetud.
• Söögid on sagedased, portsjonid on väikesed.
• Viimane söögikord kolm tundi enne magamaminekut.
• Tarbitav liha peaks olema lahja.
• Valige tooted vastavalt nende vitamiinisisaldusele. Vältige tühjade kalorite söömist, millest pole kasu.
• Eemaldage suitsutatud, kuumad, vürtsised toidud.