Julmad dieedid kiireks kaalukaotuseks. Raskeimad dieedid kiireks kaalukaotuseks

Range dieet on kõige levinum viis kehakaalu langetamiseks naistel, kes soovivad kaalust alla võtta lühike aeg.

Jäik dieet: omadused, plussid ja miinused ^

Raskuse olemus tõhusad dieedid on vähendada kehakaalu ja mahtu mõne päevaga. See tulemus saavutatakse sissetulevate rasvade ja süsivesikute puudumise või piiratud koguse tõttu, mistõttu organism hakkab neid ise tootma, lõhkudes juba olemasolevad rasvaladestused.

Jäigad dieedid: kasu ja kahju

Jäigad dieedid on kahjulikud, kuna nende toitumine on tasakaalustamata, mis tähendab, et organism ei saa vajalikke aineid õiges koguses. Rangete kaalulangetamisvõtete pikaajalisel kasutamisel võivad tekkida gastriit, maohaavandid, neeruhaigused, kuid 2-3 päeva mahalaadimisest on palju kasu:

Sooled puhastatakse;
Parandab ainevahetust;
Ainevahetus aktiveerub.

On ka pikemaid dieete, mis on mõeldud 2 nädalaks, kuid need sisaldavad tavaliselt mitut toodet, nii et need ei kahjusta keha.

Kõige karmim on dieet, mille puhul tuleb mitu päeva tarbida sama toodet: keefirit, kurki, puu- või juurvilju. Saate neid lühikest aega süüa ja siis ikkagi tavapärase dieedi juurde naasta.

Tihti aitab ka range allergiadieet: see võimaldab vabaneda allergianähtudest, leevendab turset ja parandab inimese enesetunnet.

Arvestades range dieedi tagajärgi, tuleb menüü valimisel olla ettevaatlik ja mitte kasutada seda vastunäidustuste olemasolul:

Haigused seedetrakti;
Rasedus ja imetamine;
Hüpertensioon.

Kui palju võite kaotada range dieediga

Kõige rangema dieedi korral kaob kuni 1,5 kg ülekaalu päevas - seda indikaatorit peetakse ohutuks, kuid ranget dieeti on keelatud kasutada kauem kui kaks nädalat.

Rasked dieedid kiireks kaalukaotuseks: menüüd, reeglid, populaarsed retseptid ^

Eduka kaalukaotuse reeglid range dieedi korral:

Iga päev peate jooma palju vett - vähemalt 1,5 liitrit;
Ärge kasutage dieedis rasvaseid, magusaid, praetud, soolaseid, suitsutatud toite;
Loobuge spordist, kuna keha võib sel ajal nõrgeneda.

Raske dieet 3 päeva

Kolme päeva jooksul tehakse ettepanek süüa ainult üks kaerahelbed ja keefir:

Hommikul keetke 1 tass herakleid vees, ärge lisage midagi. Päeval sööme keedetud putru;
Joome 1 liiter keefirit (1%).

Raske dieet 7 päeva

Sest tõhus kaalulangus- 7 kg võrra nädalas - soovitatav on kasutada seda menüüd:

Esimene päev: juua 0,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit, süüa 1 keedetud kartul;
Teine päev: juua 2 klaasi keefirit, süüa 300 g liha;
Kolmas päev: sööme õuna, joome ka 1 liiter keefirit;
Neljas päev: sööme kodujuustu (100 g) ja keefirit samas mahus nagu varem;
Viies päev: süüa kuivatatud aprikoose (100 g), juua 1 liiter keefirit;
Kuues päev: süüa hapukoort (100 g), juua keefirit;
Seitsmes päev: joo kolm korda 2 tassi jogurtit.

Jäik dieet: 10 kg nädalas

Sama range dieet, mis aitab kaalust alla võtta kuni 10 kg:

1. päev: ainult vesi (1,5 l);
2. päev: juua lõssi (1 l);
3. päev: esimese päeva kordamine;
4. päev: söö salatit köögiviljadest, mis ei sisalda tärklist;
5. päev: korrake teist menüüd;
6. päev: söö keedetud muna, lõunaks joome klaasi köögiviljapuljongit, sööme 100 g keedetud kana ja õhtusöögiks - õuna;
7. päev: juua 0,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit ja piima, süüa 200 g kodujuustu.

Raske dieet 2 nädalat

Just seda peetakse kõige karmimaks dieedivalikuks, kuna 14 päeva pärast on lubatud süüa ainult vees keedetud ja ilma lisanditeta riisiputru, samuti juua vedelikku:

Mineraalvesi ilma gaasita;
Roheline või must tee sidruni ja meega;
Nõrk kohv ilma suhkruta.

Jäik joomise dieet

Ainult nädalaks kasutamiseks vedelad toidud saate kaalust alla võtta 7-8 kg, menüü joomise dieet:

Esmaspäev: juua 1,5-2 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit (1%);
teisipäev: köögivilja- või lihapuljong;
kolmapäev: looduslikud mahlad, lahjendatud filtreeritud veega (2 l);
Neljapäev: erinevad teed;
Reede: tarretis ilma suhkruta;
laupäev: kaerahelbed;
Pühapäev: puuviljade ja marjade keetmine.

Jäik valgu dieet

Valgudieeti saab kasutada 3-4 kg kaotamiseks:

Esimene päev: joome ainult keefirit (2 l);
Teine päev: söö 5-7 munavalget, joo palju vett;
Kolmas päev: süüa keedetud Kanaliha(0,5 kg).

Jäik tatra dieet

Et kaalust alla võtta 5-6 kg nädalas, peate sööma tatart keefiriga:

Öösel vala 200 g tatart 0,5 liitrit keeva veega;
Sööme seda terve järgmise päeva, lahjendades keefiriga (1%).

Jäik dieet keefiril

Sest mahalaadimise päev võite kasutada keefiri-õuna dieeti:

Terve päeva joome 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit;
Sööme 1 kg rohelisi õunu.

Jäik piima dieet

Eelmise menüü alternatiiviks on piimadieet, kuid seda saab kasutada 2 päeva:

Esimesel päeval joome iga 2 tunni järel klaasi piima;
Teisel päeval võtame piima juba 1,5-tunnise vahega.

õuna kõva dieet

Õunte paastupäeva valikuna saate kasutada järgmist menüüd:

Sööme 1,5 kg õunu;
Kasutame 2 liitrit puhastatud vett.

Jäik riisi dieet

Riisi kaalulangus võib kesta 1 kuni 3 päeva:

Päeva jooksul aurutame klaasi riisi keevas vees, seejärel keedame 2 minutit vees. Sööme 1 päevaga;
Joome 0,5 liitrit keefirit ja 1 liiter vett.

Jäik kurgi dieet

Keha detoksifitseerimiseks 1-2 päeva jooksul on see keefiriga kurkide menüü väga kasulik:

Sööme kuni 2 kg värsket kurki;
Joome keefirit (1 l).

Jäik taimetoitlane dieet

Vegandieedil nädalas kuni 5 kg kaalust alla võtmiseks tuleb välistada liha ja kala ning toituda järgmise menüünäite järgi:

Hommikuti sööme marju, joome rohekajakaid;
Lõunatame köögiviljasalatiga;
Meil on pähklite pärastlõuna;
Õhtusöögiks on meil hautatud köögiviljad.

Jäik vee dieet

Vees kaalulangetamise dieeti peetakse kõige rangemaks:

Joome 2 liitrit gaseerimata vett päevas;
Kui tunned nälga, snäki õunaga.

Raske dieet kehakaalu langetamiseks

Kõhu mahu vähendamiseks sobib nädalane kartulidieet:

Iga päev sööme 1,5 kg keedetud kartulit, jagatuna portsjoniteks;
Joome ainult vett, paastumisel - klaas keefirit (1%).

Arvustused, tulemused ja õige väljumine ^

Peaaegu kõik toitumisspetsialistid räägivad negatiivselt rangetest kehakaalu langetamise meetoditest ega soovita neid harjutada kauem kui nädal ja rohkem kui 2 korda aastas - see võib kehale kahjulikult mõjuda. Mahalaadimispäevi on lubatud läbi viia kord nädalas.

Kuidas vabaneda rangest dieedist:

Ärge suurendage järsult dieedi kalorisisaldust - seda tuleb järk-järgult suurendada;
Proovige kasutamist vältida maitsvad söögid esimese 2 nädala jooksul: reeglina järgneb ühele portsjonile teine ja seetõttu naasevad kaotatud kilogrammid enamasti koos tehiskaaluga;
Omage positiivset moraalset suhtumist.

Jäiga dieedi tulemused kehakaalu langetamiseks võivad olla ainult 3:

Kaalukaotus;
Allergiatest vabanemine;
Keha puhastamine.

Kui soovite täiendavat kosmeetilist efekti, peate kasutama pehmemaid ja rahuldavamaid võimalusi, mis aitavad tugevdada juukseid ja küüsi ning parandada naha seisundit.

Lugejate arvustused

Väga positiivsed on ka meie tavalugejate kõige karmima kaalulangetusdieedi ülevaated:

Inna, 23 aastat vana:

"Ma tegelen kurkide mahalaadimisega igal nädalal - see võimaldab mul hoida oma kehakaalu normis ega lähe pika aja pärast paksuks iganädalane dieet tänu millele võtsin maha 8 kilogrammi "

Arina, 39 aastat vana:

"Kuigi mulle rasked kaalulangetamise meetodid ei meeldi, valisin enda jaoks tatradieedi: minu arvates ei lase see praktiliselt nälga jääda ja loode pole paha - 6 kilo nädalas"

Oksana, 34 aastat vana:

"Proovisin terve päeva vett juua ja õhtul ei suutnud ma end vaevu tagasi hoida - mõtlesin, et söön kõik, mis külmkapis oli. Tõsi, loodijoon oli tõesti rahul: miinus 1,5 kilogrammi päevas "

happy-women.com

Eduka kaalukaotuse saladus lühike periood aeg on, et toitumine muutub äärmiselt madala kalorsusega ja kasutamine kõige tuttavad tooted piiratud. Kõige populaarsemad tüübid kiirdieedid on mitmesugused monodieedid, mis hõlmavad ainult ühe toote kasutamist, taimetoitlane dieet, mis hõlmab kõigi loomse päritoluga toodete väljajätmist ja süsivesikutevaba, mille dieet sisaldab maksimaalselt valke ja minimaalselt süsivesikuid.

Mis tahes kiirdieeti järgides peate järgima tervislikku joomise režiimi. Enne dieedi alustamist arutage seda küsimust oma arstiga. Võib-olla on teil selliste äärmuslike kaalulangetamismeetodite jaoks vastunäidustusi. Ärge unustage, et tõenäoliselt põhjustab väga piiratud toitumine nõrkust, jõu ja toonuse kaotust.

Kaotada kaalu viie päevaga

Juhime teie tähelepanu suurejoonelisele riisi kasutamisel põhinevale kiirdieedile. Seda nimetatakse Hiina dieediks. Tänu sellele dieedile saate viie päevaga lahti 3-4 kilogrammist. Selle kaalulangusprogrammi suur eelis on see, et see ei ole monodieet. Tema dieet on palju laiem, hõlmates mitte ainult riisi, vaid ka muude toodete kasutamist. Selle dieedi reeglite kohaselt peate sööma kolm korda päevas. Suupisted on keelatud. Soovitatav on söögikordade vahel nälga kustutada klaasi sooja veega sidrunimahlaga. See kõige jäigem kaalulangetusdieet hõlmab järgmist menüüd viie päeva jooksul:

Hommikul - madala rasvasisaldusega kodujuust või juust (200 gr.) Ja täistera leib (väike tükk);
Lõunaks - tailiha või kala (150 gr.) Ja keedetud riis (200 gr.);
Õhtul - riis (200 gr.) Ja köögiviljad.

Kaotame nädalaga kaalu

Kui teil on jäänud terve nädal, võite tõhusaks kaalukaotuseks kasutada mõnda muud kiirdieeti. See aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka keha puhastada. Süües seitse päeva vastavalt pakutud menüüle, kaotate kuni 5 kilogrammi. See programm on monodieet keevas vees aurutatud tatrale. Lisaks sellisele pudrule võite juua keefirit ja ilma piimata magustamata teed. Tatra päevanorm on 200 gr.(Kaal on näidatud kuivtootele). Seda määra tuleks kasutada 4-5 korda. Seda dieeti järgides võtke multivitamiini, et vältida vitamiinide ja mineraalide puudust organismis. Selle lähenemisviisiga on kõrge tulemus garanteeritud.

Kaotame kuu ajaga kaalu

Kuu pole ka liiga pikk aeg kaalu langetamiseks, kuid annab palju rohkem võimalusiülekaalust vabanemiseks kui nädala või mõne päevaga. See dieet põhineb madala kalorsusega dieedil ja fraktsioneerival toitumisel. Sa pead sööma vähemalt 4-5 korda päevas. seda parim programm muljetavaldava hulga kilogrammide probleemivabaks kõrvaldamiseks. Mõnel daamil õnnestus kuu ajaga 20 kg alla võtta. Menüü hõlmab rasvaste, praetud, magusate, kiirete süsivesikute tagasilükkamist. Samuti peate kasutama rohkem vett. Nendel põhimõtetel põhinev menüü soodustab tõhusalt kaalulangust.

Kõige karmim ja tõhusaim kuu dieet võib põhineda sellel menüül:

Alates hommikust - kodujuustu pajaroog, munaputru või 100 gr. teraviljad;
Teine hommikusöök - klaas keefirit või madala suhkrusisaldusega puuvilju;
Lõunasöögiks võib süüa lahja keedetud liha (100 gr.), pasta või pudru (100 gr.) ja juurviljadega (200 gr.). Hea lõunasöögi näiteks on hautis liha ja juurviljadega, supp või tatar seentega.
Suupiste - magustamata puuviljad või keefir;
Õhtul võite süüa kala (150 gr.) ja köögivilju (200 gr.). Suurepärane õhtusöök on gazpacho, mereandide salat ja vormiroad.

Seda tehnikat kasutavad modellid filmivõteteks või etendusteks valmistumisel. See annab 2-4 kg kaotuse kolme päevaga. Sel juhul on vaja rangelt järgida määratud dieeti. Alles siis vastab tulemus ootustele. Dieedi ajal peaksid portsjonid olema minimaalsed. Vaatamata kõigile piirangutele on dieedil üsna lai tootevalik, nii et te ei pea kannatama pideva nälja ega toidu monotoonsuse käes. Selleks, et olla kindel, et dieet vastab dieedi nõuetele, lugege kaloreid. Päevase dieedi kalorisisaldus ei tohiks ületada 1100 kalorit. Juhime teie tähelepanu sellise dieedi ligikaudsele kolmepäevasele menüüle:

Hommikul - madala suhkrusisaldusega puuvili, üks keedetud muna ja klaas madala rasvasisaldusega keefirit;
Esimene vahepala on banaan;
Lõuna ajal sööge madala rasvasisaldusega kodujuustu (200 gr.) Ja portsjonit rohelist salatit (200 gr.);
Teine suupiste on üks madala suhkrusisaldusega puuvili;
Õhtusöök - lahja liha (200 gr.) Ja portsjon salatit (200 gr.) Ilma tärkliserikaste köögiviljadeta.

2womans.ru

Mis on range dieet

See on toiteskeemide nimi, mis tagavad lühikese aja jooksul suure loodijuhtme. Kiire kaalulangetusdieedid on kehale tõsine proovikivi, nii et neile lubatakse istuda vaid need inimesed, kelle tervis ei kõiguta. Kõigil rasketel programmidel on erinevad dieedid, kuid neid on vähe üldreeglid mida tuleb järgida:

Joo kindlasti palju puhastatud vett.
Soovitatav on võtta kasulikke vitamiinide komplekse.
Päevas tarbitava toidu kogukalorite sisaldus on maksimaalselt 1200.
Võtke kindlasti aega treenimiseks, kuid te ei saa end üle pingutada.
Ei ole lubatud süüa maiustusi, praetud toite, saiakesi, rasvaseid ja kiirete süsivesikutega toite.

Jäigadel kaalulangusprogrammidel on mitmeid eeliseid:

see võtab kuni poolteist kilogrammi kaalu päevas;
inimene harjub sööma väiksemate portsjonitena ja seda mitte ainult dieediga, vaid ka tavapärastel aegadel;
on tõhus soolepuhastus;
turse taandub;
parandab ainevahetust.

Puudused:

Keha saab vähe vitamiine, toitaineid. See võib põhjustada seedetrakti, neerude haigusi.
Kui liiga sageli raskete dieetide poole pöörduda, siis keha harjub sellega. Selle tulemusel jääb loodijoon iga kord väiksemaks.
Kiire kaalulangusega kaasneb pidev näljatunne, mille tõttu inimene on stressis, tal on nõrkus, ärrituvus.
Enamiku toitumine on liiga üksluine, mistõttu on neile raske vastu pidada.

raseduse ja imetamise periood;
joomisdieeti ei saa järgida inimesed, kellel on kalduvus tursele;
vanus alla 18 aasta;
allergia toidule, mis on dieedi aluseks;
mao, soolte, maksa, neerude kroonilised haigused;
taastumisperiood pärast operatsiooni;
hüpertensioon.

Raske dieedi valikud

Toitumissüsteemid erinevad mitte ainult toitumise, vaid ka kestuse poolest. Kiireks kaalukaotuseks mõneks päevaks, nädalaks, kaheks on olemas ranged toitumissüsteemid. Iga valik pakub erinevat loodijoont ja see on peamine kriteerium, millele peate valiku tegemisel tähelepanu pöörama. Lisaks peate arvestama oma maitse-eelistustega, veenduma, et ühegi toote suhtes pole talumatust, see aitab teil valida endale sobivaima jäiga dieedi.

Nädalaks

See viis kaalust alla võtta on üks tõhusamaid ja kiiremaid. Nädala menüü:

Esimesel kahel paastupäeval peaks keha harjuma madala kalorsusega dieediga. Igas neist on lubatud süüa kolm muna (keedetud) ja kilogramm õunu. Parem on piirduda veega, kuid võite endale lubada teed.
Kolmanda päeva hommikusöök - kaks keedetud pehme keedetud muna. Lõunasöök - 150 grammi keedetud veiseliha ja veidi spinatit. Õhtusöök - kurgisalat kapsaga, üks kõvaks keedetud muna.
Neljandal päeval tuleb nälgida. Hommikul on lubatud süüa keedetud muna, pärastlõunal tükk aurutatud kala köögiviljadega (seda ei saa praadida). Õhtul tuleks piirduda kahe pehme keedetud muna ja tassi magustamata teega.
Viienda päeva hommikul joo nõrka kohvi. Keeda ja söö üks muna. Sööge kahel tomatil. Õhtusöök - keedetud kala poole kurgiga.
Kuuenda päeva hommikusöök - pehme keedetud muna ja tass taimeteed. Lõunasöök - 100 g keedetud vasikaliha ja peedi salat. Õhtusöök - 100 g aurutatud kalkuniliha ja muna.
Viimase päeva jooksul saate õrnalt oma tavapärase rutiini juurde naasta. Hommikusöögiks peate sööma ühe muna, röstsaia juustu ja teega. Lõunaks peate küpsetama 150 g küpsetatud vasikaliha salatiga. Õhtusöök on väga kerge - röstsai tomatitega, kummelitee.

3 päevaks

Tänu sellele toitumisskeemile saate kaotada kuni kolm kilogrammi ja kui sellest õigesti väljuda, siis kuni viis. 3-päevane jäik dieet põhineb madala rasvasisaldusega piimatoodete, köögiviljade, puuviljade ja tailiha tarbimisel. Õhtusöök peaks olema hiljemalt neli õhtul. Menüü:

Hommikusöök lahja boršiga ja magustoiduks kolm kuivatatud aprikoosi. Lõunaks valage 50 g teravilja jogurtiga, hautage mõned köögiviljad vees. Sööge greibi ja 200 ml keefiriga.
Teise päeva hommikul söö paar tilli ja tomatiga üle puistatud ahjukartulit. Sööge võileival koos õhukese singiviilu, porgandisalati ja klaasi kääritatud küpsetatud piimaga. Õhtusöök - keedetud muna ja jogurt.
Kolmandal päeval sööge hommikusööki soolajuustu viilu ja kahe väikese tomatiga. Lõunamenüü - 250 g kodujuustu ja paar salatilehte. Sööge greibi ja rohelise teega.

Valmista neljanda päeva kohupiim.
Järgmise kolme päeva jooksul loobuge täielikult soolast. Keeda või auruta toitu.
Järgmise kahe nädala jooksul koosta menüü nii, et sa ei ületaks maksimaalset normi 1300 kcal.

Kaalulangus 20 kg võrra

Sellist tulemust on väga raske saavutada ja peaksite sellest hästi aru saama. Jäik dieet 20 kg kehakaalu langetamiseks on jagatud 5 plokkiks, millest igaüks on 4 päeva. Seda jälgides peate loobuma spordist. Menüü:

Päevad 1-4. Hommikul - 160 g rasvavaba kodujuustu, suur hapu õun ja roheline tee. Lõunasöök - 120 g riisi, 180 g keedetud kana ilma nahata, 200 g salatit (porgand, kapsas, punapeet, spinat).
Päevad 5-8. Hommikusöök on tass teed. Päeva jooksul küpseta 200 g aurutatud valget kalafileed, 100 g tatart ja üks keedumuna. Õhtusöök 200 g köögiviljasalatit ja rohelist teed.
Päevad 9-12. Hommikul peaks sööma 200 g salatit ja pärastlõunal juua ainult rohelist teed. Õhtusööki soovitatakse süüa keedetud ubade ja 200 g aurutatud kana rinnaga.
Päevad 13-16. Hommik - madala rasvasisaldusega kodujuust (150 g), nõrk kohv. Päev - 200 g aurutatud brokolit. Õhtul - 200 ml rohelist teed.
Päevad 17-20. Joo hommikul rohelist teed, pärastlõunal söö 200 g aurutatud valget kala ja köögiviljasalat, õhtusöök 200 g riisi tomatiga.

5 päevaks

Jäik dieet aitab teil kaotada kuni 5 lisakilo. 5-päevane jäik dieet hõlmab söögikorda tundide kaupa. Igapäevane menüü on sama:

7:30 - magustamata tee;
9:30 - oliiviõliga segatud jämedalt riivitud porgand;
11:30 - 200 g keedetud kanafilee;
13:30 - hapu õun;
15:30 - kõvaks keedetud muna;
17:30 - õun;
19:30 - 5-7 tükki ploome;
21-30 - 200 ml keefirit.

Tooted kiireks kehakaalu langetamiseks

On palju toite, mis kiirendavad kaalulangust. Reeglina on kiiret kaalulangust soodustavatel toodetel rasvapõletav toime. Kui soovite oma figuuri parandada, sööge rohkem:

paprika;
mustikad;
kapsas;
tatar;
porgandid;
peet;
seller
kurgid;
spinat;
kõrvitsad;
suvikõrvits;
kalkunifilee;
Luke;
lahja veiseliha, keedetud või grillitud;
kalmaar;
arbuusid;
õunad
redised;
greibid;
vaarikad;
spinat;
rasva põletavad vürtsid (mädarõigas, ingver, kaneel, must ja punane pipar, sigur, sinep);
lahja veiseliha;
rohelised;
ananassid;
sidrunid;
jõhvikad;
kodujuust;
tursk;
tomatid;
kanafilee;
kaerahelbed;
avokaado;
melonid;
kiivi;
äravool;
maasikad.

Kui soovite kaalust alla võtta, vältige:

Kiirtoit;
jahu ja eriti muffin;
majonees;
maiustused;
suitsutatud liha;
kartul;
rasvane liha;
konserv;
lihapuljongid;
vorstitooted.

äärmuslikud dieedid kehakaalu langetamiseks

Olete juba veendunud, et valikuid on palju, kuid siiski on raske otsustada, millisel peatuda. Uurige kõige rohkem tõhusad dieedid väga kiireks kaalukaotuseks, mille tõhusust kinnitab tohutu hulk positiivseid arvustusi võrgus. Pidage meeles, et valikusse tuleb suhtuda väga tõsiselt, mitte hetkekski unustamata oma tervist. Hinnake oma keha seisundit, seadke realistlik eesmärk ja alles siis tehke otsus.

Joomine

Selle peal saate istuda ühest päevast kuuni. Mida pikem on jäik joogidieet, seda rohkem võite kaotada. Peamised reeglid:

Tahkest toidust tuleks täielikult loobuda vedeliku kasuks ja mitte menüüst kõrvale kalduda.
Igakuist dieeti on lubatud korrata alles aasta pärast.
On vaja mitte ainult süüa vedelat toitu, vaid ka juua vett.
Vitamiine, kalaõli, võta juurde.
Päevas peaks olema neli kuni viis söögikorda.
Kui tegelete spordiga, siis treenige minimaalse intensiivsusega.

Kõige jäigemal dieedil kiireks kaalukaotuseks on järgmised eelised:

Joogidieedi jaoks mõeldud toite on väga lihtne valmistada.
Juba esimestel kaalulangetamise päevadel tunnete rõõmsameelsust, jõu ja energia tõusu.
Sellise menüüga dieediga puhastatakse keha ideaalselt.

Lubatud kasutada:

gaseerimata mineraalvesi ilma soolata;
kana, liha, kala, köögiviljapuljongid (ainult omatehtud);
magustamata looduslikud kompotid;
köögiviljapüree supid;
madala rasvasisaldusega fermenteeritud piim ja piimajoogid;
kissellid ja puuviljajoogid;
värskelt pressitud mahlad.

tahked ja pooltahked tooted;
kastmed, ketšup, majonees, marinaadid;
toidulisandid;
konserv;
alkohol;
või ja loomsed rasvad;
kofeiini sisaldavad joogid;
sealiha, lambaliha puljongid;
sooda.

tatar

Uskumatult lihtne ja soodne valik neile, kes soovivad ühe nädalaga kaalust alla võtta. Selle toidusüsteemi jaoks mõeldud tangud tuleks valada keeva veega vahekorras 1: 2, sulgeda kaanega ja nõuda üleöö. Te ei saa seda soolata, lisage ka õli. Tatra dieet 7 päeva jooksul on esindatud kaks sorti:

Range. Päeva jooksul võid süüa suvalises koguses tatart. Võite juua ainult vett või taimeteed.
Mõõdukalt jäik dieet kiireks kaalukaotuseks. Tatart on lubatud süüa mis tahes koguses. Päeva jooksul võite juua liitri keefirit ja nii palju vett kui soovite.

Valk

Seda tuleb jälgida nädal aega. Toidus peaksid olema ainult valgurikkad toidud. Ei ole lubatud suur hulk komplekssed süsivesikud. Jäik valgu dieet keelab süüa magusaid puuvilju, tärkliserikkaid köögivilju, konserve, pooltooteid, kondiitritooteid. Näidis igapäevane menüü:

Hommikusöök. 4 keedetud munavalget, 150 g kaerahelbeid vees (suhkur ja sool keelatud).
Õhtusöök. keedetud kana rinnatükk(150 g), aurutatud brokkoli.
pärastlõunane tee. 50 g aurutatud tuunikala, 100 g riisi, tomatit.
Õhtusöök. 180 g rasvavaba kodujuustu supilusikatäie purustatud pähklitega.

Keefir

See valik on tõhus, kuigi range. Keefiri dieet miinus 10 kg nädalas keelab rasvade, alkoholi, suhkru, jahu, soola, maiustuste kasutamise, sest kõik need tooted koormavad maksa üle. Iga päev peate jooma poolteist liitrit madala rasvasisaldusega keefirit (jagatuna võrdseteks osadeks) ja ühe täiendava toote päevas:

4 ürtidega ülepuistatud keedukartulit.
150 g keedetud kanafilee.
120 g keedetud veiseliha.
120 g keedetud kala.
Suvaline arv köögivilju või puuvilju.
Ainult keefir ja vesi.
Sama dieet, mis kuuendal päeval.

riisi dieet

Selle programmi järgi peaksite sööma kolm, maksimaalselt neli päeva ja selle perioodi jooksul saate vabaneda 5 kg-st. Jäik riisi dieet nõuab eelpuhastus sooled. Võite teha spetsiaalse klistiiri või juua lahtistit. Keeda endale iga päev klaas riisi. Sööge seda viie annusena võrdsetes osades. Lubatud on juua vett, rohelist teed, ravimtaimede keetmisi, looduslikke mahlu. Kui see on tõesti raske, sööge õuna või värsket sellerivart.

madala süsivesikute sisaldusega

Kahe nädala jooksul järgneva programmi järgi süües kaotad 5-8 kg. Fast Low Carb Diet on madala kalorsusega, kuid mitte liiga raske järgida. Kaalukaotuse perioodil joo kindlasti palju puhast vett. Alkohoolsed joogid, puuviljad, mahlad on rangelt keelatud. Üks igapäevastest menüüvalikutest:

Hommikusöök. Väike greip, tee, õhuke soolajuustu taldrik musta leiva viiluga.
Õhtusöök. 215 g rasvavaba kodujuustu, 2 spl. l. oad, viil halli leiba, magustamata tee.
Õhtusöök. 125 g keedetud liha või lahjat kala, teed, paar kirsstomatit.

Dieedi mudelid

Iga naine muretseb selle pärast, kuidas ajakirjade kaanel olevad tüdrukud näevad alati täiuslikud välja. Neid päästab modellide range dieet, mis arvutati kolmeks päevaks. Selle peal on raske süüa, kuid võite kaotada ühe kuni poolteist kilogrammi päevas. Selle toitumissüsteemi juurde võib jääda kord kuus, mitte sagedamini. Päevamenüü, millest kõrvalekalded on rangelt keelatud:

Hommikusöök (9:00). 200 ml vett, üks muna, pehmeks keedetud.
Lõunasöök (12:00). 185 g rasvavaba kodujuustu, magustamata roheline tee.
Õhtusöök (15:00). 125 g rasvavaba kodujuustu, sidruniviilu, rohelist teed ilma suhkruta.

Range dieedi tagajärjed

Ekspressprogrammid võivad olla tervisele kahjulikud, eriti kui rikute reegleid. Kiire kaalukaotuse oht on järgmine:

Vähenenud jõudlus.
Küüned muutuvad hapraks, juuste ja naha seisund võib halveneda.
Võib-olla ateroskleroosi, koliidi, urolitiaasi, podagra areng.
Menstruaaltsükkel on katkenud.
On oht seedesüsteemi toimimise häireteks, maksaprobleemide ilmnemiseks.

Video kõige karmimatest dieetidest kiireks kaalukaotuseks

Kui unistad kaalust alla võtta, kuid pole ikka veel otsustanud, kuidas seda kõige paremini teha, siis vaata järgnevaid videoid ja sul on lihtsam otsust langetada. Tänu videole saate teada kõige populaarsemate jäikade dieetide omadused, nende eelised, puudused ja saladused. Pidage seda meeles, et teil oleks ilus figuur, peate natuke pingutama, kuid lõpptulemus on seda kindlasti väärt.

greibi dieet

Porgandi dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

sovets.net

Rangete dieetide eelised ja puudused

Jäigade dieetide eelised hõlmavad eelkõige nende madalat hinda. Reeglina ei nõua kiirdieedid suuri rahalisi kulutusi. Lisaks võite nende abiga kaotada 500 g kuni 1 kg ülekaalust päevas. Range dieet on parim valik kui teil on enne olulist sündmust vaja kiiresti kaalust alla võtta.

Kiire kaalukaotuse miinuseks on keha kogetav stress. Kiire kaalulangus võib olla tervisele kahjulik. Seetõttu ei tohiks kiirdieet kesta kauem kui 2-3 päeva. Selle aja jooksul ei too selline elektrisüsteem palju kahju. Toitumisspetsialistid ei soovita jäikade dieetide kasutamist kauem kui 3 päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 3 kg liigset kehakaalu.

Kiire kaalukaotuse teine oluline puudus on selle pöörduvus. Kui dieeti ei järgita, taastuvad dieedi lõppedes kaotatud kilogrammid kiiresti tagasi.

Me ei tohiks unustada, et peaaegu kõigil jäikadel dieetidel on vastunäidustused. Nende hulka kuuluvad südamehaigused, mao- ja seedetrakti häired, külmetushaigused ja üldine keha nõrkus.

Teine oluline puudus sellise dieedi ja kiire kaotus kaalu võib nimetada välimus venitusarmide nahal. Pealegi võivad armid jääda ka pärast kehakaalu taastumist. Et seda ei juhtuks, soovitavad arstid kombineerida dieeti ja kasutada spetsiaalset kosmeetikat, näiteks modelleerivat kreemi. Kuid peaksite seda toodet väga hoolikalt valima ja siin on põhjus.

Paljud tootjad lisavad oma toodetele aineid nagu loomsed rasvad, mineraalõlid ja sünteetilisi säilitusaineid – parabeene. Viimased kogunevad kehasse ja võivad viia tõsiseid probleeme tervist tulevikus. Seega kreemi ostes lugege hoolikalt etiketti ja veenduge, et see sisaldab ainult looduslikud koostisosad. Näiteks nagu Venemaa firma Mulsan Cosmetic modelleerimiskreem. Selle firma looduslik kreem on möödas laboratoorsed uuringud ja tal on kõik vajalikud sertifikaadid. Naised, kes on proovinud Mulsan Cosmeticu tooteid, jäid nendega väga rahule. Seda tõendavad saidile Mulsan.ru jäetud arvukad positiivsed arvustused.

Alternatiiv rangetele dieetidele

Tihti kasutatakse paastupäevi alternatiivina rangetele dieetidele. Paastupäev on oma olemuselt ühepäevane kiirdieet. Sellise päeva menüü sarnaneb range dieedi dieediga. Arstide sõnul selline kaalulangus aga tervisele kahjulik ei ole. Paastupäeva kasutamine on organismile üsna kasulik protseduur, kuna aitab seda puhastada. Seetõttu soovitatakse ka inimestel, kes ei kannata liigse kehakaalu käes, aeg-ajalt paastupäevi korraldada.

Populaarsed jäigad dieedid

Kõik järgmised dieedid aitavad kaasa kiirele kaalulangusele. Kuid hoolimata nende tõhususest ei soovitata neid kasutada kauem kui 3 päeva. Pikemaks perioodiks mõeldud dieetide puhul on soovitatav täiendada multivitamiinide komplekside tarbimist, et vältida toitainete puudust organismis.

madala süsivesikute sisaldusega dieet- kõige kergem kõva dieet, mis kestab 3 päeva. Tema menüüd piirab tõsiselt dieedi kalorisisaldus, kuid üldiselt pole süsivesikute sisaldus selles kriitiline (umbes 60 g päevas). Kogu dieedi jooksul peate jooma nii palju vett kui võimalik, minimaalselt 2 liitrit. Rangelt keelatud on juua alkoholi, puuviljamahlade ja puuviljadega jooke, välja arvatud greibid.

Dieedi mudelid- kõige karmim dieet, kuna õhtusööki pole üldse. Võimaldab 3 päevaga kaotada 3 kuni 5 lisakilo. Saate seda korrata mitte rohkem kui üks kord kuus. Dieedi ajal on soola ja suhkru tarbimine rangelt keelatud.

Ühe päeva menüü

džoki dieet- range dieet, mille mõju saab tugevdada massaaži ja saunakülastustega.

Menüü 3 päevaks

Seitsmepäevane valgu-süsivesikute dieet- kogu ettenähtud päevane toidunorm jaguneb 5 toidukorraks.

Menüü 7 päevaks

Brasiilia dieet- kuulub kõige karmimate dieetide hulka, tänu oma kahenädalasele perioodile ja võimalusele kaotada 4–5 lisakilo.

Menüü 14 päevaks

Tokyo dieet- kuuepäevane jäik suure jõudlusega dieet, mis võimaldab teil kaotada umbes 5,5 kg ülekaalu. Päevamenüü koosneb kilogrammist kanatubakast ja kahest liitrist vedelikust.
Näitlejannade dieet on pikaajaline range dieet, mida saab pikka aega järgida, kuna selle menüü sisu ei sega organismi normaalset talitlust.

Poolvedel nädalane dieet a - väga range range dieet, kuid 7 päevaga kaotatakse vaid umbes 3 kg kaalu, mis muudab tulemuse stabiilsemaks.

Menüü 7 päevaks

Jäigad dieedid on tõhus viis kiireks ülekaalust vabanemiseks. Põhimõtteliselt võib jäigaks nimetada iga dieeti, mille päevane kalorisisaldus ei ületa 1200 kcal. Lisaks peetakse kõiki monodieete jäikadeks dieetideks, kuna nende kasutamine piirab toitainete imendumist organismi.

Kõige eelneva põhjal võib märkida, et rangeid dieete saab rakendada. Siiski ei tohiks neid kuritarvitada. Samuti tuleb meeles pidada, et igasugune kaalulangus muutub mõttetuks, kui te dieedi lõppedes seda ei järgi õige toitumine Ja ärge hoolitsege oma keha eest.

Lisateavet rangete dieetide kohta saate järgmisest videost:

Video ainulaadsete dieetide kohta

Et kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata, tuleks loobuda kiirustamisest, toituda tasakaalustatult ja treenida regulaarselt. Kuid mõnikord pole võimalust oodata ja on vajadus lühikese ajaga kaalust alla võtta. Selleks sobib range dieet, mille sisuks on toiduainete ja kalorite järsk piiramine. Peab järgima olulised reeglid kaalulangetamiseks ja fantaasiadieedi väljamõtlemiseks saate isegi kõige näljasema dieedi muuta suhteliselt mitmekesiseks ja kergesti talutavaks.

TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:"Raha jätkub alati, kui selle padja alla paned..." Loe edasi >>

Näita kõike

Üldreeglid

Jäik dieet kiireks kaalukaotuseks on 7 päevaks mõeldud dieet, mille jooksul võite kaotada kuni 7 kg. See põhineb madala kalorsusega toiduainetel (peamiselt valgurikkad toidud, köögiviljad, puuviljad). Kaalulangetamise joogisüsteemi peetakse kõige tõhusamaks ja võimsamaks, kui on lubatud juua ainult vett, köögivilja- ja puuviljamahlu, puuviljajooke, suhkruvabasid kompotte, keefirit, piiratud koguses kohvi, köögivilja- ja lihapuljongit. Kuid seda meetodit peetakse äärmuslikuks, normaalse elurütmiga inimesel on seda raske taluda, seetõttu on soovitatav eelistada dieeti, mis sisaldab tahket toitu.

Selleks, et selline toitumine aitaks saavutada maksimaalseid tulemusi, peate järgima järgmisi reegleid:

reegel	Selgitus
Joo iga päev 8 klaasi puhast vett	Vesi aitab: vältida dehüdratsiooni, mida peetakse ainevahetushäirete esimeseks põhjuseks; söö vähem, kui jood seda pool tundi enne sööki; parandada seedimist ja vältida kõhukinnisust. Kui inimene joob kohvi, siis tuleb iga tassi joogi kohta juua lisaks klaas vett.
Vältige täielikult maiustusi	Suhkur, mesi, kõik kondiitritooted, kuivatatud puuviljad ja magusad puuviljad on väga kaloririkkad, mistõttu on neid süües raske saavutada kaalulangetamiseks vajalikku kaloridefitsiiti.
Loobu soolast	Peaaegu kõik toiduained sisaldavad piisav sool vee-soola tasakaalu säilitamiseks. Selle täiendav kasutamine viib vedelikupeetuseni, mis kaalub keskmiselt 1–3 kg. Sellest saad lahti, kui lõpetad roogadele soola lisamise.
Piirata rangelt süsivesikuid	Magusates ja tärkliserikastes toitudes sisalduvatest kiiretest süsivesikutest tuleks täielikult loobuda. Slow (teravilja kujul) võib tarbida mitte rohkem kui 40-50 g (see tähendab valmis pudru portsjoni suurust) päevas hommikul, kui ainevahetus on kiirem. Samuti tuleks vältida tärkliserikkaid köögivilju.
Söö väikeste portsjonitena	Range dieedi puhul peetakse vastuvõetavaks põhitoidu portsjoni suurust naistele kuni 250 g ja meestele kuni 300 g. Vahepalaks piisab 100 g portsjonist.
Lihtne valmistada toite	Köögivilju, hapusid puuvilju ja marju tuleks tarbida peamiselt toorelt ning liha, kala, mune keeta või küpsetada.
maga piisavalt	Tervisliku unerežiimi mittejärgimine toob kaasa soovi süüa midagi kaloririkast, seetõttu on oluline magada vähemalt 9-10 tundi
Kontrolli kaloreid	Naistele piisab 1200 kalori päevasest tarbimisest, meestel - 1600 kalorist, sealhulgas joogid
Keelduge piimatoodetest	Piim ja piimatooted põhjustavad paljudel inimestel vedelikupeetust ja turset. Range dieedi ajal tuleks need välja jätta. Madala rasvasisaldusega keefirit on lubatud juua vaid piiratud määral
Söö graafiku järgi	Regulaarsed toidukorrad samal ajal aitavad parandada kogu organismi talitlust.

Kuidas näljatundest üle saada

Toitumisspetsialistid annavad mõned näpunäited näljatundest vabanemiseks:

juua puhas vesi, vesi koos sidrunimahl, roheline tee, ravimtaimede keetmine või infusioon;
tegeleda millegi huvitavaga, et juhtida tähelepanu toiduga seotud mõtetelt;
kasuta maitseaineid ja vürtse: kaneeli, ingverit, punast kuuma pipart, ürdisegusid. Nad muudavad roogade maitse heledamaks, kiirendavad ainevahetust, vähendavad näljatunnet;
kui sa tõesti tahad süüa, on lubatud nälga kustutada väikese tüki keedetud kana, munavalge, roheliste köögiviljade, ürtidega;
hea vahend nälja kustutamiseks on kuivad kiudained. Supilusikatäis toodet tuleb pesta 2 klaasi veega.

Range dieet annab garanteeritud tulemused. Kuid võite seda jälgida 3 kuni 7 päeva, olenevalt teie eesmärkidest. Pikem dieet range režiimi raames viib ainevahetuse aeglustumiseni, nii et kuu aja pärast tekib platooefekt ja tekivad terviseprobleemid.

Täpne nädalamenüü

Dieetoitumine nõuab õiget moraali ja hoolikat ettevalmistust: vajalike toodete ostmist ja menüü koostamist. Psühholoogid on tõestanud, et kui tegevused on hoolikalt planeeritud, on inimesel palju lihtsam elus muutusi taluda ja dieete järgides häireid vältida.

Heakskiidetud tooted

Range dieedi jaoks lubatud toodete loetelu:

negatiivse kalorisisaldusega köögiviljad: kurgid, tomatid, suvikõrvits, paprika, porgandid, redised, sibulad, rohelised;
hapud puuviljad ja marjad: tsitrusviljad, õunad, kiivid, jõhvikad, mustikad;
valguallikad: kanarind, kalkunifilee, küülikuliha, vasikaliha, munad, kala, kaunviljad;
kaerahelbe- ja tatrapuder, pruun riis (saadaval piiratud koguses).

Kui nädalaga on raske end piirata, siis võid sellise menüü juurde jääda 5 päeva või vähem, siis võid kaotada kuni miinus 4 kg.

Menüü

Nädala range dieedi üksikasjalik menüü:

päev	Hommikusöök	Suupiste	Õhtusöök	Suupiste	Õhtusöök
Esimene	40 g tatraputru, kõvaks keedetud muna, kurki	Kiivi jäätis	Keedetud kanarind, magus pipar	Ingverijook punase kuuma pipraga	Salat "Pintsel"
Teiseks	40 g kaerahelbed vee peal, marjad	Mis tahes tsitruselised	Kalasupp spargli, ürtide ja porgandiga	Roheline tee sidruniga	Küpsetatud suvikõrvits
Kolmandaks	2 kõvaks keedetud muna, greibimahl	Õunakaste	Keedetud vasikaliha, salat	Maitsetaimede keetmine stevia lehtedega	Püree värsketest rohelistest hernestest, 80 g küpsetatud punast kala
Neljandaks	40 g pruuni riisi, tomati ja paprika salatit	tsitrusviljade tarretis	Salat kapsast, ürtidest ja kana rinnast	Vesi "Sassi", kurk	Keedetud kala, 100 g aurutatud sparglit
Viiendaks	Puuvilja salat	Keefir kiudainetega	Kanapuljong keedetud munaga	Salat kurkidest, tomatitest, paprikatest ja ürtidest	Kalkunilihaga hautatud kapsas
Kuues	küpsetatud õunad	Tomatimahl	Madala kalorsusega okroshka keefiril	Keefir kiudainetega	Küpsetatud kalafilee - 100 g, salat
Seitsmes	Marja ja chia seemne smuuti	Riivitud porgand	Aurutatud kanakotlet, kapsasalat ja ürdid	Ingveri tee sidruniga	2 kõvaks keedetud muna, kurk ja tomat

Dieeti saate muuta tugevamaks, kui lõpetate või alustate seda paastupäeval, mille jooksul te ainult joote puhas vesi.

Nõude retseptid

Jäika dieeti peetakse kodus hõlpsasti rakendatavaks, sest selle jaoks mõeldud toidud on võimalikult lihtsad. Siin on mõned retseptid, mida võib range dieedi ajal tarbida.

Kiivi jäätis

Nõutavad koostisosad:

200 g kiivi;
vesi.

Kokkamine:

1. Lõika 1 puuvili viiludeks.
2. Jahvata ülejäänud kiivi püreeks, lahjenda veega.
3. Serveeri kiiviviilud jäätisevormis, vala saadud vedel püree ja külmuta.

tsitrusviljade tarretis

Koostis:

200 ml värsket mis tahes tsitruselist;
20 ml želatiini;
vesi.

Kokkamine:

1. Vala želatiin veega ja lase 20 minutit paisuda.
2. Lahjenda värsket mahla veega vahekorras 1:1.
3. Sulata paariks želatiin, vala lahjendatud mahla hulka. Lase külmuda.

Kalasupp

Sa vajad:

100 g punast või muud kala;
50 g sparglit;
50 g porgandit;
20 g rohelisi.

Kokkamine:

1. Lõika porgandid rõngasteks ja kala kuubikuteks.
2. Küpseta suppi ilma rohelisteta 20 minutit.
3. Haki rohelised peeneks, lisa supile.

Madala kalorsusega okroshka

Nõutavad koostisosad:

1 kõvaks keedetud muna;
1 kurk;
60 g keedetud kanarinda;
hunnik rohelisi;
100 ml keefirit 0%;
100 ml väga gaseeritud mineraalvett.

Küpsetusmeetod:

1. Lõika kõik komponendid kuubikuteks, haki rohelised peeneks.
2. Vala tahked ained veega, seejärel keefiriga, sega kõik korralikult läbi.

ingveri jook

Koostis:

20 g ingveri juurt;
pool sidrunit;
näputäis punast kuuma pipart.

Kokkamine:

1. Jahvata ingver segisti või riiviga.
2. Vala ingver koos liitri keeva veega termosesse. Sulgege ja nõudke 8 tundi.
3. Lisa joogile terav pipar ja sidruniviilud.

Salat "Pintsel"

See roog on hea viis keha tõhusaks puhastamiseks. On isegi kolmepäevane monodieet, mille jooksul tuleb seda salatit ära süüa kuni 1 kg.

Toiduvalmistamiseks vajate:

80 g porgandit;
80 g hapukas rohelist õuna;
80 g toorest peet;
30 g sellerit;
pool sidrunit.

Kokkamine:

1. Riivi kõik köögiviljad keskmisel riivil, sega läbi ja lase 10 minutit seista, et need mahla vabastaksid.
2. Kasuta kastmena poole sidruni mahla.

Kehaline aktiivsus

Spordiga tegelemine ja ülimadala kalorsusega menüüst kinnipidamine pole soovitatav. Treening on energiamahukas ja suurendab kaloridefitsiiti, mistõttu kaalulangetamise seisund tõenäoliselt halveneb, on võimalik minestamine, rikked ja rikked.

Kuid kui soovite probleemseid piirkondi pingutada, siis sobivad sellised tõhusad kehalise tegevuse tüübid:

Kavandatud harjutused aitavad hoida keha heas vormis, kuid mitte kasvatada lihasmassi ning luua kauni jalgade ja tuharate kuju. Samuti kui naisel on liiga suured reied või muud sääreosad, kardiokoormused ja jõutreening. Nende täielikuks teostamiseks on vaja jälgida õiget toitumist vajalik kogus kaloreid.

Välju

Õige väljapääs jäigast dieedist tähendab:

1. Kalorite järkjärguline suurendamine 200-300 kalori võrra päevas.
2. Menüü laiendamine köögiviljade, puuviljade ja teraviljadega. Seejärel piimatoodete kasutuselevõtt ja väga piiratud kiirete süsivesikute lisamine.
3. Väikeste einete söömine ja rohke vee joomine.

Normaalse toitumise lõpetamise ja naasmise aeg peaks kesta 2 nädalat kuni kuu. Tulemuste salvestamiseks peate valima õige Tasakaalustatud toitumine kalorite kontrolli ja treeninguga. Ekstreemsemate dieetide abil saate kaalust alla võtta, kuid see pole tervisele ohutu ja kaotatud kilogrammide arv on minimaalne.

Ja mõned saladused...

Ühe meie lugeja Irina Volodina lugu:

Eriti masendasid mind silmad, mida ümbritsevad suured kortsud, lisaks tumedad ringid ja tursed. Kuidas eemaldada kortsud ja kotid silmade all täielikult? Kuidas tulla toime turse ja punetusega?Kuid miski ei vanane ega noorenda inimest nagu tema silmad.

Aga kuidas neid noorendada? Ilukirurgia? Õppinud - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid - fotonoorendus, gaas-vedelik koorimine, radiolifting, laser facelift? Natuke soodsam - kursus maksab 1,5-2 tuhat dollarit. Ja millal selleks kõigeks aega leida? Jah, see on ikka kallis. Eriti praegu. Nii et ma valisin enda jaoks teistsuguse tee ...

Kõik, kes on seda dieeti proovinud, kinnitavad 2 fakti: sellel dieedil on kindlasti mõju ja see on märkimisväärne; seda pole raske jälgida. Siin on põhitehnika:
Ettevalmistav etapp
Esiteks.
Peaksite alustama kõige olulisemast.
Kõrvaldage oma igapäevasest toidust nn "halvad" süsivesikud, mis põhjustavad insuliini suurenenud "vabanemist". Esiteks saadetakse valge suhkur puhtal kujul või koos teiste toodetega "luku all". Peaksite kategooriliselt keelduma kõigist maiustustest, sealhulgas suhkrust, mesi, moosidest, maiustustest, šokolaadist ja jäätisest, puuviljakonservidest ja kompottidest, kontsentreeritud puuviljamahladest ja magusatest gaseeritud jookidest. Pidage meeles, et vedelikus lahustunud suhkur imendub palju kiiremini ja suhkur on sageli peidus toiduainetes, näiteks kastmes.
Suhkruasendajad on lubatud.
Teiseks.
Püüdke vältida töödeldud toite, näiteks valget riisi või valget jahust leiba, mis toidutööstus lisab valget suhkrut ja seda väga helde käega. Valge riisi asemel söö ainult pruuni (pruuni) või metsikut riisi. Eriti tuleks keelduda maisist ja kartulist nende valmistamisest.
Kolmandaks.
Hakake sööma ainult "häid" süsivesikuid. Nende hulka kuuluvad jämedad terad ja mõned tärkliserikkad toidud, nagu oad ja läätsed, aga ka enamik puu- ja köögivilju. Need sisaldavad maksimaalselt kiudaineid ja minimaalselt glükoosi ning erinevalt "halbadest" süsivesikutest ei põhjusta veresuhkru järsku tõusu.
Neljandaks.
Proovige põhimõttest kinni pidada eraldi toiteallikas tuttava skeemi järgi - "valgud ja rasvad eraldatakse süsivesikutest". Sel juhul peab keha suurendama energia tootmist oma rasvadest, mis toob kaasa kaalulanguse. Ärge kunagi segage "halbu" süsivesikuid (suhkur, Valge leib, jahu, tärkliserikas toit), lipiididega (liha, munad, taimeõlid).
Võimalusel väldi valmistoite, mis sisaldavad nii süsivesikuid kui rasvu (šokolaad, avokaado, maks, praekartul, saiakesed, täisrasvased piimatooted, konservid). Vorstid ja vorstid kujutavad endast märkimisväärset ohtu, kuna sisaldavad nii tärklist kui ka suures koguses peidetud rasva.
Õigesti tasakaalustatud toit peaks olema ennekõike valgu-, kiudainerikas ning piiratud süsivesikute ja rasvadega.
Sa oled üllatunud, kui mugavalt su keha end tunneb!
Viiendaks.
Söö puuvilju. “Näljase kõhu” tingimustes seeditakse need 15 minutiga ja stimuleerivad suurepäraselt soolestikku. Seega täitub mao maht madala kalorsusega toiduga. Pidage meeles, et puuvilju tuleks süüa rangelt tühja kõhuga.
Kuues.
Vältige igat tüüpi alkoholi tarbimist vähemalt nädala jooksul. See kehtib eriti õlle kohta. Lubatud on ainult väike kogus lahjat kuiva veini. Jooge söögi ajal vähem vedelikku, et vältida maohappe lahjendamist. Samal eesmärgil ärge jooge vahetult enne sööki. Muide, puuviljamahlad on kõige paremini valmistatud iseseisvalt. Lõppude lõpuks, erinevalt ostetud jookidest, ei sisalda need "kiiret" suhkrut.
Seitsmes.
Kui teid kutsutakse pidulikule pidusöögile või teie juurde tulevad külalised, pidage meeles lihtsamaid reegleid, mille järgimine ei kahjusta teie keha.
Niisiis:
- proovige mitmesuguste maitsvate roogade hulgast valida "tervislikud" ja süüa neid võimalikult aeglaselt, õppige toitu nautima ja ilusti sööma;
Alusta oma pühade sööki salatiga värsked köögiviljad- See roog sobib igasuguste jookidega;
- närige toitu põhjalikult, ärge kiirustage kõike ühe istumisega “meelele” pidama;
- proovige mitte panna taldrikule erinevaid kala-, liha- ja muid roogasid, valige üks asi, eelistatavalt kõige vähem rasvane;
- pidage meeles, et kanged alkohoolsed joogid tõstavad söögiisu ja nüristavad valvsust toidu suhtes (ja mitte ainult!). Kui alkoholist loobumine on täiesti võimatu, eelistage kuivi veine. Need on kasulikud vähemalt seedimisele ja ainevahetusele.
Ärge vaadake enam lauda, vaid neid, kes läheduses istuvad, tehke neile komplimente ja jätkake väikest juttu. Rääkige rohkem, sööge vähem.
Ja muidugi proovige mitte ühtegi tantsu vahele jätta. Tantsimine on pidusöögi ajal hea kergendus.
Kaheksas.
Kõige olulisem rasvumise arengut põhjustav tegur on vähene füüsiline aktiivsus. Samal ajal on isegi tavaline toidukogus liigne, kuna kehasse sisenevad kalorid ei põle füüsilise koormuse ajal, vaid muutuvad rasvaks. Seetõttu rohkem liikumist.
Üheksas.
Joo ainult vett! Vähemalt 8 klaasi päevas! Liigne vesi on kehale stress. Mida rohkem jood, seda rohkem stressihormoone sinu neerupealised eritavad, sest just need hormoonid on “rasvapõletavad”. Suurendage oma päevast kogust umbes 2,5 liitri võrra. Pidage meeles: vajate gaseerimata vett! Kuid see pole ainult see.
Täiendavad plussid: rasva põletamisega kaasneb toksiinide moodustumine. Kui neid on liiga palju, peatab keha rasvade ainevahetuse, et mitte mürgitada. Vesi loputab toksiinid välja ja keha annab tõuke jätkata rasvade hävitamist.
Kümnes.
Varuge kannatlikkust, et kõiki neid näpunäiteid järjepidevalt ja visalt ellu rakendada. Kas olete selle ajal teadlikult või alateadlikult oma välimust rikkunud aastat, ja pole võimalust kuu või kahe jooksul kaotatud füüsilist atraktiivsust taastada. See võtab veidi aega ja edukus sõltub sinust endast ja teid juhendava arsti kogemusest.
Kaalu kaotamine ei tähenda ainult tervise parandamist, vaid ka nooruse taastamist.
Usalda minu kogemust. Tunned end kümme aastat nooremana.

Esimene aste

Esimest etappi tuleks alustada teisest puhtast päevast pärast CD-d (kriitilised päevad).
Esimene etapp kestab 2 kuni 3 nädalat. Esimese etapi põhiülesanne on sõltuvuse eemaldamine, s.o. organismi võõrutamine "kiiretest" süsivesikutest ja samaaegne mao-sooletrakti õrn puhastus normaalse soole mikrofloora taastamisega. Minu metoodika läbimise selles etapis on teil vaja mõningaid piiranguid. Enne soolte puhastamise jätkamist tuleb see maha laadida.

Toon näitena metoodika esimese etapi läbijate keskmise dieedi päevas:
Hommikul tühja kõhuga: klaas vett (200g).
Hommikusöök:
klaas "Activia" (või mis tahes madala rasvasisaldusega keefirit bifiduse või laktobatsillidega) ilma suhkru ja aromaatsete lisanditeta (pöörake tähelepanu aegumiskuupäevale);
peotäis pähklite segu: (eelistatavalt männipähklid), mandlid, kreeka pähklid, mitte rohkem kui täis supilusikatäis;
peotäis kliisid (või kiudaineid) 40–100 g;
1,5-2 tunni pärast - üks õun (söö seemnetega);
0,5-1 tunni pärast - Meridia kapsel (kasutatakse ainult vastavalt arsti juhistele).
Õhtusöök:
Kreeka salat või mõni muu köögivilja ja salatileht, 1-1,5 tl rafineerimata oliivi- või linaseemneõlil (kasutamise kogus ja aeg ei ole piiratud, kuid õli kogus päevase portsjoni kohta on muutumatu, mitte rohkem kui 1- 1,5 teelusikatäit).
Öösel: vahetult enne magamaminekut - kahe muna või klaasi sooja piima valk 1,5% rasva.

Lisad:
Päeva jooksul: 2-3 tassi rohelist teed ilma suhkruta (võimalik koos asendusainega, v.a fruktoos), 1,5-2 liitrit toorvett, aminohapete vitamiine (arst määrab).
Lisaks näidatud dieedile on lubatud süüa veel 2-3 õuna, kuid mitte varem kui tund pärast sööki või tund enne seda.
Nendel kahel nädalal on soovitav puuviljadest süüa ainult õunu, kuid lubatud on ka greibid. Ühel päeval ei saa segada erinevaid puuvilju. Täiesti keelatud: banaanid, peet, porgand.
Peamine põhimõte: NÄLJA EI OLE!
Kui tunned alles esimesi näljatundemärke, söö kohe õun või peotäis kliisid.
Kõik need päevad on liha- ja kalatooted täielikult välistatud. Valgupuudust kompenseerivad osaliselt pähklid, piimatooted ja munavalk.
Kui tegite kõik õigesti, on kaalulangus teise nädala lõpuks umbes 5–7 kg. Võite jätkata programmi teise etapiga.

Teine faas
Selle etapi peamine eesmärk on otsene kaalulangus soole edasise puhastamise ja ainevahetuse ümberkorraldamise taustal. See periood võib kesta päris kaua, kuni jõuad oma keha jaoks optimaalse kaalu lähedale.
Praeguses etapis ei ole piirangud enam nii ranged kui kahel esimesel nädalal. Need piirangud ühtlustavad madala rasvasisaldusega kodujuustu, kana, kalkuni, kala ja mereandide mõõdukaid portsjoneid. Parim on neid keeta, aurutatult, kuid mitte praetult, ja perioodiliselt toidus vahetada.
Väärib märkimist, et selles etapis võivad tekkida esimesed probleemid. Ja peamine on see, et mida rohkem te kaalu kaotate, seda aeglasem on protsess. Lõpuks saabub hetk, mil ülekaaluga võitlemisest väsinud keha vastab kõigile teie veenmistele kategoorilise keeldumisega. Igaühel on see hetk omal ajal. See sõltub metoodika tingimuste õigest rakendamisest ja konkreetse organismi omadustest. Teise etapi pikkus sõltub teie keha reaktsioonist ja esialgsest rasvamassi kogusest. Selle etapi läbimise tulemusena peaksite oma näitajate poolest jõudma oma normaalkaalule võimalikult lähedale. Kuid ma soovitan alati hoida mõnda, ebaolulist kogust rasvkudet, vähemalt aasta.

Kolmas etapp selles etapis on soovitud kaalu kindlustamine.

Vaevalt saab kõige jäigemat ja tõhusamat dieeti pidada mõistlikuks valikuks. Olles kiiresti kaotanud kaalu, on teil oht kaotatud kilogrammid sama kiiresti tagasi saada. Kui see teid ei hirmuta, soovitame kasutada allpool toodud toitumissoovitusi.

Vastunäidustused

Kõigepealt pöörake tähelepanu asjaolule, et rangetel dieetidel on mitmeid vastunäidustusi. Need sisaldavad:
Seedetrakti ja teiste siseorganite haigused
Ainevahetusprobleemid
Diabeet
Närvisüsteemi häired

Tegelikult sobivad "kõvad tehnikad" ainult täiesti tervetele inimestele. Kuna jäik dieet piirab kasulike elementide valikut, on selle läbimise ajal vaja võtta vitamiinide kompleksi. Väga soovitav on teha füüsilisi harjutusi - see aitab kaasa rasva kiiremale põletamisele ja võimaldab teil säilitada lihaste toonust. Söö või joo vedelikke lühikeste ajavahemike järel ja väikeste portsjonitena.

Joogi dieet

Üks tõhusamaid dieete on joomine. Selle läbimisel peate loobuma mis tahes tahkest toidust - peate jooma ainult ühte vedelikku: gaasita vesi, looduslikud mahlad, piim, hapupiimajoogid, madala rasvasisaldusega puljongid, ürdi-, puuvilja-, köögiviljade keetmised, magustamata teed .

Veelgi karmim variant on veepaast (juua on lubatud ainult vett või vett õunasiidri äädikas). Dieedi veidi vähem jäik versioon soovitab süüa 2–3 korda päevas vahepalasid, sealhulgas (valikuliselt) paar pähkleid, peotäis kuivatatud puuvilju või mõru tumedat šokolaadi.

Sellise dieedi kestus on individuaalne (mitu päeva kuni 4 nädalat). Dieedi esimesed päevad tekitavad tõsiseid raskusi – keha on raske taastada ainult vedelikku tarbima. Mõne päeva pärast on näljatunne tuhmunud.

Jäik mono dieet

See dieet on jagatud kolmeks etapiks, millest igaüks hõlmab monotoonset dieeti.

Etapp number 1 (see on mõeldud 3 päevaks): vesi ilma gaasita (2,5 l), mesi (3 tl), riisipuder (1 spl kuiva teravilja)

Tangud pestakse õhtul, valatakse külm vesi, pestakse hommikul uuesti, keedetakse ilma soolata veerand tundi (teravilja ja vee suhe on 1: 2). Kogu pudrunorm jagatakse 5-6 ossa ja süüakse kogu päeva jooksul.

2. etapp (3 päeva): valgurikas toit(keedetud kana - 1,2 kg või kala - 800 g), vesi (2,5 l), mesi (3 tl)

Keedetud kana vabastatakse nahast, liha sorteeritakse valgeks ja punaseks, segatakse, jaotatakse 5-6 portsjoniks (kala vabastatakse luudest ja jagatakse portsjoniteks). Enne hommikusööki on soovitatav juua klaas vett. Kala ja liha võib päevade kaupa vaheldumisi võtta, kuid samal päeval neid kombineerida ei saa.

Etapp number 3: 1 kg köögivilju (rohelised sordid on eelisjärjekorras), vesi (2,5 l), mesi (3 tl)

Köögiviljade normist pool tuleks keeta või aurutada ning teine pool süüa salatina (võib teha näiteks pintslisalatit). Päeva jooksul vaheldumisi keedetud juurvilju ja salatit (kokku peaks saama 5-6 portsjonit).

salati retsept

Kooritud ja pestud köögiviljad (toores peet, porgand, valge kapsas, rohelised) purustatakse (tükeldatakse või hakitakse). Salat segatakse ja maitsestatakse seguga 1 spl. vesi, 1 tl oliiviõli ja sidrunimahl.

Kui teid kummitavad 10 kg lisakilosed ja teil on vaja neist võimalikult kiiresti lahti saada, tuleb appi keefiri-tatra dieet. Teil on vaja ainult 10 päeva. Enamikust rasketest ja kiiretest dieetidest on see kõige vähem ohtlik. Tatar sisaldab palju vitamiine ja olulisi mikroelemente (kaalium, kaltsium, magneesium jne).

Sellel dieedil on oma plussid ja miinused. Eelised hõlmavad toodete madalat hinda, selline dieet on palju säästlikum kui valk. Suureks miinuseks on toodete piiratus, terve päeva on raske süüa ühte tatart ja keefirit. Kuid tugeva soovi korral võib 10 päeva vastu pidada, hoolimata asjaolust, et lubatud toodete arv pole piiratud, võite süüa igas koguses.

Pudru keetmiseks on mitu võimalust. Kõigi meetodite põhireegel on soola, suhkru ja vürtside puudumine. Ärge keetke tatart, vaid loputage hoolikalt ja valage üle öö vett või keefirit. Saadud putru söö päeva jooksul ära. Kui puder on vee peal, võite seda juua keefiri või veega. Vahelduseks võite keefirile teravilja nõuda, vett juua. On vaja juua palju vett, vähemalt poolteist liitrit.

Dieet kiireks kehakaalu langetamiseks 20 kg võrra

Kui soovite kaotada 20 kg, peate kuuri pikendama 30 päevani. Põhimõte on sama, mis eelmises kirjelduses. Soovi korral saate päevi vaheldumisi vahetada. Ühel päeval süüa ainult putru, teisel päeval - keefirit.

Paljudel inimestel on raske sama tüüpi toodetega nii palju päevi ellu jääda, mistõttu võib dieeti lisada lahja liha ja köögivilju. Sel juhul tuleks pudru kogust vähendada. Ja alternatiivsed tooted. Sa ei tohiks süüa putru ja liha korraga. Lõunaks võid endale lubada väikese tüki tailiha või portsu tooreid või keedetud köögivilju.

See kaalu kaotamise meetod nõuab teatud reeglite järgimist. Võtke kindlasti täiendavaid vitamiinipreparaate. Dieedist väljumine peaks toimuma järk-järgult. Keelatud toiduainete järsk koormus dieedi lõpus võib kehale kahjustada.

Raske dieet kiireks kaalukaotuseks 7 päevaks

On olemas kiirdieet - keefir. See kestab seitse päeva. Jäiga dieedi peamine toode on keefir. Aga õnneks pole ta ainuke. Seitsmest päevast ainult üks on puhtalt keefir, ülejäänud päevadel lisatakse 1-2 toodet.

Keefir kasulik toode aitab seedesüsteemil korralikult töötada. Keefiri valimisel peaksite pöörama tähelepanu järgmistele kriteeriumidele:

toode peab olema toodetud vastavalt GOST-ile;
säilivusaeg ei ületa kümmet päeva, vastasel juhul pole sellest kasu;
dieedi jaoks tuleks valida madala rasvasisaldusega keefir, optimaalne rasvasisaldus on 1%. 100 grammis tootes on umbes 40 kcal. Selgub, et 1,5 liitrit tarbides saate 600-700 kcal päevas.

Kuus päeva peate lisama 300–400 grammi muid tooteid: küpsetatud või keedetud kartulit ilma soolata, madala rasvasisaldusega kodujuustu, keedetud tailiha, puuvilju, köögivilju. Samal ajal juua umbes 0,5-0,75 liitrit fermenteeritud piimatoode päevas. Ühepäevane mahalaadimine - 1,5 jogurtit päevas. Kogu dieedi vältel – joo piisavalt vett.