Jooksu pulsikell. Rindkere pulsikellad: kuidas valida pulsiandurit

Pulsi pidevaks teadvustamiseks kasutate spetsiaalset seadet, mida nimetatakse pulsikellaks. See kaasaskantav seade on valmistatud randme- või rindkere käevõru kujul, mis mõõdab südamelööke. Kuni viimase ajani kasutasid seda sportlased, kuid see sobib suurepäraselt ka südame rütmihäiretega patsientidele.

Südame jälgimiseks saate kasutada Torneo pulsikella

Mis on pulsikell?

Samsungi, Polari, Torneo jt pulsiandurid jälgivad vererõhku ja pulssi sportimisel ja igapäevaelus

Tähelepanu! Seade koosneb andurist, mis võtab pulssi, ja monitori käevõrust, mis kuvab südamelööke.

Andurina kasutatakse elastset riba. Seda kasutatakse näitude võtmiseks südamepiirkonnast rinnal. Andurid on ka kõrvanibu või sõrme jaoks.

Mudelid on kaasaskantavad ja mugavad nagu kellad, mida kantakse käevõru kujul ainult kätel. Neil on sisseehitatud südame löögisageduse andur. Anduri vastuvõetud signaal kuvatakse monitoril graafiku kujul.

Südame löögisageduse monitore on kahte tüüpi:

Ühendatud. Anduri ja käevõru vahel luuakse juhtmega ühendus, et edastada mõõdetud südame löögisageduse indikaatorid. Eeliste hulgas märgime näitude suurt täpsust, kuna signaal liigub andurilt ekraanile stabiilselt. Juhtmed on ebamugavad, seetõttu on sellised seadmed soovitatavad neile, kes hindavad täpsust - südame-veresoonkonna haigusi põdevad inimesed.
Juhtmeta. Traadita signaali edastamine on mugavam, mistõttu kasutavad selliseid mudeleid sportlased. Kuid neil on ka miinuseid: kui kaks samade käevõrudega sportlast on samal ajal samas tsoonis, on signaalid moonutatud. On ka kodeeritud signaalidega mudeleid, mis edastavad andmeid ainult ühele monitorile, kuid need on kallimad.

Pulsikelladel on peale pulsi salvestamise ja kuvamise ka muid funktsioone. On mudeleid, mis suudavad määrata läbitud vahemaad, sammude arvu, jooksukiirust ja põletatud kaloreid. Androidi käevõrud on varustatud stopperi ja taimeriga, temperatuuri-, rõhu- ja niiskusanduriga.

Millal neid kasutada?

Määrav tegur on see, et südamemonitorid aitavad stressi ajal kontrolli all hoida südame-veresoonkonna haigused

südame rütmihäired;
närviimpulsside blokaad;
südame defektid;
müokardiinfarkti rünnakud;
füsioteraapia tegemine rehabilitatsiooniprotsessi ajal;
rasvumine või ainevahetushäired.

Pealegi peab pulsi ja rõhu mõõtmise seade mõõtma näitu pidevalt, mitte ainult treeningu ajal. Seda seadet kasutades saate rütmihäired kiiresti ära tunda ja rakendada asjakohaseid meetmeid.

Kuidas valida?

Seadmed, mis mõõdavad rõhku ja pulssi kiire ja aeglustunud südamelöögi ajal, on tõhusad erineval määral

Turul on palju pulsikellade mudeleid. Seadmete hulgast peate valima tõhusa ja mugava, mis sobib südameindikaatorite võtmiseks kardiovaskulaarsete patoloogiatega patsientidel.

Südame löögisageduse monitorid peavad vastama järgmistele nõuetele:

Mõõtmiste täpsus. Vead on ebasoovitavad, kuna arst määrab ravimid, mille eesmärk on peatada tekkivad arütmiahood, ja kui seade näitab vale näitu, on õiget annust raske valida. Nagu juba märgitud, on täppisinstrumendid eraldi. Teie südame löögisagedust registreeriv andur on kinnitatud teie rinnale ja vastuvõtja on taskus. Näidude võtmine otse südamepiirkonnast vähendab andmete moonutusi.
Võimalus määrata pulsi ja rõhu miinimum- ja maksimumväärtused, mille määrab raviarst. Kui seadmel on selline funktsioon, võimaldab see südamehaigetel inimestel oma seisundit kergemini kontrollida. Kui andur näitab üleminekut üle lubatud piiride, annab monitor helisignaali, mis aitab võtta õigeaegselt meetmeid rütmi taastamiseks.
Funktsioon temperatuuri, niiskuse ja õhurõhu tuvastamiseks. Südamepatoloogiate korral võivad atmosfääri muutused põhjustada südame rütmihäireid.
Põletatud kalorite arvu arvutamine. See funktsioon on vajalik neile, kes otsustavad oma kehakaalu eest hoolt kanda.

Mudelid ja sordid

Esimene pulsikell leiutati ligi pool sajandit tagasi. Sellest ajast peale on ilmunud palju erinevaid mudeleid ja kaubamärke. Levinumad on sportlikud pulsikellad, mis sobivad ka südamehaigetele.

Anduriga rinnarihmad

Torneo rinnaandur mõõdab teie pulssi ja saadab andmed sünkroniseeritud monitorile või nutitelefoni

See valik on klassikaline. Rinnarihma sisse on paigaldatud andur ja seal võib asuda ka südamemonitor. On mudeleid, mis sünkroonivad nutitelefoniga, salvestades andmed telefoni mällu.

Eeliste hulgas on kõrge täpsus ja saadud mõõtmiste salvestamine. Nutitelefon peab kaasas olema.

Turul on kaks mudelit:

Runtastic Combo.
Polar H7.

On odavamaid võimalusi, näiteks Nexx, mis suudab sünkroonida kallimate mudelite rakendustega, ja YouWell, millel on oma rakendus.

Kelladega rinnarihmad

Selles versioonis on rinnarihma anduriga kaasas käekell. Kogu andurilt saadav info saadetakse kellale, mis on kinnitatud randmele. Saate oma pulssi reaalajas jälgida, mis on väga mugav. Samuti võite märkida autonoomia, kuna andur ja kell töötavad patareidega.

Kuid on ka puudusi: paljudel mudelitel pole telefoniga sünkroonivaid rakendusi, mistõttu ei saa saadud tulemusi kaua salvestada.

Mudelite hulgast soovitatakse ISport kaubamärgi pulsikellasid. Samuti on rinnarihmad, mida saab kombineerida erinevate kelladega. Näiteks hea ja odav mudel, kuid samas täpne W117.

Väljaspool treeningut saab sellist spordikardiokella kasutada ka aja näitamise seadmena. Muidugi on kell sportliku disainiga, kuid näeb väga esinduslik välja.

Pulsikell

Kell, mis võtab pulsi näpuotsast

Sööma optilised pulsikellad, mis on kallid. Nende eripära on see, et nad saavad impulsi näitude suure täpsusega ja kuvavad seda reaalajas. Pulsikella optilised versioonid töötavad integreeritult nutikelladega. Kuid see valik ei sobi eriti sportlastele.

Eeliste hulgas märgime töö autonoomiat. Pole vaja rinnarihmasid ega muid tarvikuid. Kuid kui inimene higistab palju, väheneb pulss "kaotustega". Kuigi märgime, et randmepiirkonda ei peeta suurenenud higistamise piirkonnaks.

Turul on palju kaubamärke. Parimaks peetakse Mio mudelite sarja, Microsofti pulsikellade häid mudeleid on.

Nutikell Basis Peak sobib suurepäraselt sportlastele, sellel on lai valik võimalusi. Kell mõõdab optiliselt pulsi, naha temperatuuri ja higistamisastet. Mul on hea meel Runtasticu süsteemiga integreeritud töö võimaluse üle.

Südamekell aeg-ajalt südame löögisageduse mõõtmiseks

Kui inimene ei vaja konstantse pulsi indikaatoriga seadet, saab ta osta kella, mis näitab pulssi "nõudmisel". See on praktiline, sest südame-veresoonkonna haigustega patsient peab kontrollima, kui palju on pulss muutunud ja ta tunneb muutusi ise. Mudelid on varustatud funktsioonidega sammude ja põletatud kalorite lugemiseks.

Ainus negatiivne on see, et puudub reaalajas andmete kogumine ja seda ei salvestata integreeritud lisaseadmesse või nutitelefoni.

Vaadake videoülevaadet Garmin HR Premiumi pulsi- ja aktiivsusmonitori kohta:

Ajal, mil meditsiinil polnud kaasaegset tehnilisi vahendeid diagnostikas mõõdeti pulssi asetades sõrm arterile ja loeti arteri seina impulsside arv läbi naha teatud aja jooksul - tavaliselt 30 sekundit või üks minut. Siit tuleneb ka selle efekti nimi - pulsus (ladina keeles "löök"), mõõdetuna löökides minutis.

Pulsi määramiseks on palju meetodeid, kuid kõige kuulsamad on pulsi palpeerimine randmel, kaelal ja unearteri piirkonnas.

Pärast elektrokardiograafi (EKG) tulekut hakati pulssi arvutama südame elektrilise aktiivsuse signaalist, mõõtes EKG külgnevate R-lainete vahelise intervalli kestust (sekundites) ja teisendades selle seejärel “lööki minutis” kasutades lihtsat valemit: pulss = 60/(RR- intervall).

Elektrokardiogramm võib peale pulsi palju öelda ka meie südame kohta, kuid EKG võtmiseks ja tõlgendamiseks on vaja aparatuuri ja kardioloogi, mida jooksu pealt kaasa võtta ei saa. Õnneks sisse kaasaegne maailm Peaaegu igaüks saab endale lubada pulsikella, mis määrab pulsi nii jooksmise kui ka puhkuse ajal.

Kuidas südame löögisageduse monitor töötab?

Pulsi mõõtmine elektrokardiosignaali abil

Südame elektriline aktiivsus avastati ja seda kirjeldati 19. sajandi lõpus ning juba 1902. aastal salvestas Willem Einthoven selle esimesena tehniliselt nöörgalvanomeetri abil.

Lisaks registreeris Einthoven esimesena elektrokardiogrammi (selle nime ta ise andis), töötas välja juhtsüsteemi ja tutvustas kardiogrammi segmentide nimetusi. Oma töö eest sai ta 1924. aastal Nobeli preemia.

Kaasaegses kliinilises praktikas kasutatakse EKG-de salvestamiseks erinevaid juhtmesüsteeme (ehk elektroodide kinnitusskeeme): jäsemetelt, erineva konfiguratsiooniga rindkere juhtmetest jne.

Pulsi mõõtmiseks võite kasutada mis tahes juhtmeid - selle põhimõtte alusel on välja töötatud spordikellad, mis suudavad määrata pulssi.

Südame löögisageduse monitoride varased mudelid koosnesid kastist (monitorist) ja juhtmetest, mis olid kinnitatud rinnale. Esimene juhtmevaba EKG-monitor leiutati 1977. aastal ja sellest sai Soome murdmaasuusakoondise väljaõppes asendamatu abiline. Esimesed juhtmevabad pulsikellad jõudsid massimüüki 1983. aastal, sellest ajast alates on nad kindlalt hõivanud oma niši amatöör- ja profispordis.

Kaasaegsete spordividinate disainimisel lihtsustati juhtsüsteem kahe elektroodipunktini ja selle lähenemise kuulsaim versioon oli rihma kujul olevad sportlikud rinnaandurid (HRM strap/HRM band).

Stabiilse ja kvaliteetse signaali saamiseks on vaja rinnarihma “elektroode” veega niisutada.

Sellistes rihmades on elektroodid valmistatud kahe juhtiva materjali riba kujul. Rihm võib olla osa kogu seadmest või kinnitada selle külge klambritega. Südame löögisageduse väärtused edastatakse tavaliselt Bluetoothi kaudu spordikellale või nutitelefonile, kasutades protokolli ANT+ või Smart.

Pulsi mõõtmine kasutades optiline pletüsmograafia

Nüüd on see massirakenduse mõttes kõige levinum pulsisageduse mõõtmise meetod, mida rakendatakse spordikellades, jälgimisseadmetes, Mobiiltelefonid. Ja esimesed katsed seda tehnoloogiat kasutada tehti juba 1800. aastatel.

Verevoolu pulsatsiooni mõjul anuma ahenemine ja laienemine põhjustab vastava muutuse fotodetektori väljundist vastuvõetud signaali amplituudis.

Meetodit kasutatakse laialdaselt haiglates, hiljem liikus tehnoloogia üle majapidamisseadmed- kompaktsed pulssoksümeetrid, mis registreerivad pulsi ja vere hapnikuga küllastumist sõrme kapillaarides. Suurepärane perioodiliseks pulsimõõtmiseks, kuid ei sobi üldse pidevaks kandmiseks.

Südame löögisageduse monitorid

Idee mõõta pulssi sportlase randmelt optilise pletüsmograafia abil ilma rinnarihma kandmata oli väga atraktiivne. Seda ideed rakendati esmakordselt Mio Alpha kellas, mis kuulutas selle seadme läbimurdeks ja uueks revolutsiooniks südame löögisageduse mõõtmises. Mõõtmisanduri mooduli töötas välja Philips.

Optiline tehnoloogia mõõdab südame löögisagedust LED-ide abil, mis hindavad randme verevoolu. See tähendab, et saate mõõta oma pulssi ilma rinnarihma kasutamata. Praktikas töötab see nii: kella tagaküljel asuv optiline andur kiirgab LED-ide abil valgust randmele ja mõõdab vereringes hajutatud valguse hulka.

Fotopletüsmograafiliste andurite impulsside salvestamise meetod

Impulsi mõõtmiseks on oluline maksimaalse neeldumisega ala - see on vahemik 500–600 nm. Tavaliselt valitakse 525 nm (roheline). Pulsianduri roheline LED on nutikellade ja käevõrude kõige populaarsem valik.

Nüüd on see tehnoloogia hästi arenenud ja kasutusele võetud masstootmises. Sarnase tehnoloogiaga uute seadmete valik on üsna lai (nutitelefonid, jälgimiskäevõrud, käekellad) ja spordiseadmete tootjad ei jää samuti maha - seda kõike olulised ettevõtted laiendavad oma pulsikellade valikut optiliste anduritega mudelitega.

Vead optiliste andurite töös

Arvatakse, et optilised andurid määravad täpselt südame löögisageduse kõndimisel ja jooksmisel. Kui aga pulss tõuseb näiteks 160 löögini minutis, läbib verevool anduriala nii kiiresti, et mõõtmised muutuvad ebatäpsemaks.

Lisaks võib randmel, kus on vähe kudesid, kuid palju luid, sidemeid ja kõõluseid, igasugune verevoolu vähenemine (näiteks külma ilmaga) häirida optilise pulsianduri tööd.

Üks väike uuring läbi viidud võrdlev analüüs rindkere ja pulsikellade optiliste andurite täpsus. Katsealused jagati kahte rühma, ühes rühmas mõõdeti pulssi rinnaanduri ja teises optilise anduri abil. Mõlemat rühma testiti jooksulindil, kus nad kõigepealt kõndisid ja seejärel jooksid, samal ajal registreeriti nende pulss. Rinnarihmaga rühmas oli pulsimõõtmise täpsus 91%, optilise anduriga rühmas aga vaid 85%.

Mio Globali juhi sõnul pole praegu ükski pulsikella andur rinnarihmaga täpselt võrreldav.

Me ei tohi unustada konkreetseid olukordi, kui optiline andur ei pruugi töötada. Jooksujope peal kantav käekell, tätoveering randmel, käekell, mis ei istu tihedalt nahaga või treenimine jõusaalis – kõik see võib kaasa tuua vigu optiliste andurite abil pulsi mõõtmisel.

Sellele vaatamata on südame löögisageduse mõõtmise tehnoloogilised edusammud andnud kasuliku alternatiivi rinnarihmadele ning parandades mõningaid optiliste andurite puudusi, saame veel ühe võimsa ja täpse tööriista pulsi jälgimiseks sportimise ajal.

Milliseid jooksunäitajaid saab pulsikellast?

Rangelt võttes mõõdetakse täiustatud jooksudünaamikat rinnarihma kandes. Väliselt tavaline, anduri sees koosneb saatja ja kiirendusmõõtur, tänu millele analüüsitakse jooksja liikumist. Samad kiirendusmõõturid on saadaval telefonides, jalgandurites ja jälgimiskäevõrudes.

Täiustatud jooksumõõdikud hõlmavad kolme mõõdikut: maapinnaga kokkupuute aeg, vertikaalne võnkumine ja kadents.

Maa kontaktaeg (GCT) näitab, kui kaua su jalg igal sammul maas on. Mõõdetud millisekundites. Tüüpiline amatöörjooksja veedab pinnaga kokkupuutel 160–300 millisekundit. Jooksukiiruse suurenemisel GCT väärtus lüheneb ja aeglustades suureneb.

Maapinnaga kokkupuute aja ning jooksja vigastuste ja lihaste tasakaalustamatuse vahel on seos. Maapinnaga kokkupuute aja vähendamine vähendab vigastuste esinemissagedust. Üks kõige enam tõhusaid viise selle näitaja vähendamiseks loetakse sammu lühendamist (kadentsi suurendamist), tugevdamist tuharalihased ja lühikeste sprindide lisamine treeningprogrammi.

Vertikaalne võnkumine (VO). Vaadake iga professionaalset jooksjat – näete, et nende torso ülemine pool liigub väga vähe, samas kui põhitöö jooksja liigutamisel teevad ära jalad.

Vertikaalne võnkumine määrab, kui palju teie ülemine pool jooksmisel "põrkab". Neid põrkeid mõõdetakse sentimeetrites mõne fikseeritud punkti suhtes (rinnarihma puhul on see sisseehitatud andur rinnarihm). Arvatakse, et kõige ökonoomsem jooksutehnika hõlmab minimaalseid vertikaalvõnkumisi ning vertikaalvõnkumiste vähenemine saavutatakse kadentsi suurendamisega.

Sammusagedus või kadents. Nagu indikaatori nimigi ütleb, näitab see sammude arvu minutis. Piisav oluline parameeter, mis hindab jooksutõhusust. Mida kiiremini jooksed, seda suurem on kadents. Arvatakse, et sagedus umbes 180 sammu minutis on efektiivseks ja säästlikuks jooksmiseks optimaalne.

Südame löögisageduse tsoonid. Teades maksimaalset pulsisagedust, erinevaid mudeleid Jooksukell võib jagada teie treeningu pulsisageduse tsoonideks, näidates, kui palju aega igas tsoonis treeningu ajal veetsite.

Erinevad tootjad määravad need tsoonid erinevalt, kuid need võib jagada järgmisteks tüüpideks:

taastumistsoon (60% maksimaalsest pulsisagedusest),
vastupidavustreeningu tsoon (65–70% maksimaalsest pulsisagedusest),
aeroobse võimekuse treeningtsoon (75-82% maksimaalsest pulsisagedusest),
PANO tsoon (82-89% maksimaalsest pulsisagedusest),
maksimaalse aeroobse koormuse tsoon (89-94% maksimaalsest pulsisagedusest).

Südame löögisageduse tsoonide tundmine aitab teil igast treeningust maksimumi võtta. Pulsisagedustreeningust räägime üksikasjalikult selle jaotise järgmises artiklis.

Lisaks täiustatud jooksuomadustele saavad kaasaegsed pulsikellad mõõta ja jälgida mitmeid muid huvitavaid näitajaid:

EPOC (liigne treeningjärgne hapnikutarbimine). Treeningujärgne hapnikutarbimine näitab, kui palju on sinu ainevahetus pärast jooksu muutunud. Me kõik teame, et jooksmine põletab kaloreid, kuid isegi pärast treeningu lõppu kulub kaloreid edasi. Loomulikult peate nende täiendamiseks hästi taastuma.

EPOC jälgimine aitab teil mõista, millised treeningud on kõige energiamahukamad, ja aitab teil parandada taastumist.

Arvutatud hapnikutarbimine (eesm. VO2). Praeguse hapnikutarbimise indikaator arvutatud maksimaalse hapnikutarbimise alusel ( VO2max) ja maksimaalne pulss.

Maksimaalne hapnikukulu (VO2max). Indikaator peegeldab teie keha võimet hapnikku tarbida. See on oluline, sest kui see indikaator tõuseb, saab teie keha paremini ja kiiremini ära kasutada töötavatesse lihastesse tarnitud hapnikku.

Maksimaalse hapnikutarbimise (VO2) väärtus suureneb treeningu suurenedes. See on üks olulisemaid jooksunäitajaid ja on otseselt seotud jooksumajandusega. Nagu maksimaalse südame löögisageduse määramise puhul, parimal võimalikul viisil MIC määramine nõuab laboratoorset testimist, kuid mitmed pulsikellade tootjad kasutavad vastuvõetava täpsusega MIC arvutamiseks algoritme. Koolitus aitab selle näitaja väärtusi parandada.

Jooksu jõudlus. Mõõdik, mis kasutab treeningu edenemise jälgimiseks VO2maxi (ülemaailmne aeroobse vormi ja vastupidavuse standard).

Maksimaalne treeningefekt (PTE). Näitab treeningu mõju üldisele vastupidavusele ja aeroobsele jõudlusele. Mida parem olete, seda raskemini peaksite treenima, et saavutada kõrgemaid PTE-arvusid.

Väljundi asemel

Intensiivsel kasutamisel võib pulsikell olla jooksjale suurepärane abiline. Äärmiselt vale on pidada pulsikella kalliks mänguasjaks, mis on “tõsiste” sportlaste jaoks täiesti ebavajalik. Otsustage oma hooaja eesmärgid ja seejärel alustage treeningplaani koostamist.

Pea meeles, et treeningu ajal pulsi mõõtmine ja jälgimine on usaldusväärne viis tulemuste parandamiseks ja ületreeningu vältimiseks.

Neile, kes alles alustavad oma jooksuteekonda, saame soovitada esmalt jälgida oma pulssi kergete jooksude ajal ja alles siis liikuda edasi mis tahes treeningplaani juurde. Pulsikella abil saadud andmed aitavad teil mõista, kuidas teie keha stressile reageerib.

Siiski pole vaja saada numbrite ja vidinate pantvangiks. Õppige kuulama oma keha, hindama igast treeningust tekkivaid aistinguid ja numbritest saab oluline lisainfoallikas.

Muutke lihtsaks ja tõhusamaks. See väike käekellataoline seade määrab anduri abil sinu pulsisageduse (pulsi), mis on eriti oluline sportlastele treeningute ajal. Juhtrauale on paigaldatud jalgratturitele mõeldud seadmed. Seda soovitatakse inimestele, kes põevad südamehaigusi ja veresoonte süsteem, mis võimaldab teil kontrollida südame rütmihäireid. Seade aitab vältida ületöötamist. See artikkel räägib pulsikellade tüüpidest, millele tuleb pulsikella valimisel tähelepanu pöörata ning samuti seda, millist pulsikella on kõige parem valida ja poest osta.

Pulsikella ajalugu

Maailma esimese pulsikella loomine tuli professorile ja Polari tulevasele asutajale Seppo Sainaikakangasele pähe 1975. aastal. Soomes Kempeles kodu lähedal suusatades kohtas ta treenerina töötanud sõpra. Nende vahel tekkis vestlus meetoditest, kuidas kõige täpsemini treenides sportlaste pulssi mõõta. Sellest ajast peale otsustas professor end muuta koolitusprotsess. 1979. aastal väljastati seadmele esimene patent ja 1982. aastal alustati esimese pulsikella, mudeli The Sport Tester PE2000 masstootmist.

Kuidas pulsikell töötab

Pulsikell töötab EKG-seadme põhimõttel. Seadme toiming toimub järgmisel viisil: selle kontraktsioonidest tulenevad südame elektroonilised signaalid edastatakse andurilt vastuvõtvale seadmele, mis omakorda töötleb neid ja kuvab neid ekraanil. Neid andmeid saab pärast treeningut salvestada ja meelde tuletada.

Pulsikellade tüübid

Enamik pulsikelladest koosneb käevõru ja anduri komplektist. Anduri konstruktsiooni põhjal jagatakse pulsikellad kolme tüüpi:

- Käevõru sisse ehitatud anduriga. Seda valikut leidub randmeseadmetes, see on mõõtmistes kõige ebatäpsem.

- Rindkere rihma seade annab kõige täpsemad mõõtmised. Andur on kinnitatud spetsiaalse vööga rinnale ja ei libise treeningu ajal ega piira liikumist.

- Anduriga sõrmel või kõrvapulgal. Selline seade pole mõõtmistes kõige täpsem ning andur võib treeningul libiseda või kukkuda.

Vastavalt seadme disainile võivad pulsikellad olla juhtmega või juhtmevabad.

IN ühendatud Seadmes on andur ühendatud painduva juhtmega käevõruga. Sellel mitte eriti mugaval disainil on mõned eelised. Seega salvestatakse treeningu ajal ainult pulsikella omaniku näitajaid ja neid ei kombineerita läheduses olevate inimeste seadmete signaalidega. Juhtmega seadme signaal on täpne ja stabiilne, seega soovitatakse seda mudelit südamerütmi- ja vererõhuhäiretega inimestele.

IN juhtmevabad pulsikellad signaal edastatakse juhtmevabalt, mis ei takista inimese liikumist. See seade sobib kõige paremini spordialadeks, mis nõuavad sagedast kehaasendi muutmist. Tasub teada, et kui läheduses on sama tüüpi pulsikellaga inimesi, siis signaal on moonutatud ja ilmnevad mõõtmiste ebatäpsused. Selle ebamugavuse kõrvaldamiseks võite osta kodeeritud signaaliga seadme mudeli ainult konkreetse käevõru jaoks, mis suurendab mõõtmiste täpsust, kuid selline pulsikell on palju kallim kui tavaline juhtmeta.

Kuidas valida õige pulsikell

Pulsikella valimisel tuleb tähelepanu pöörata selle tootjale. Parem on eelistada kõige tuntumat ettevõtet, isegi kõrgema hinnaga. Seadme madal hind näitab selle ebastabiilset tööd ja ebausaldusväärsust.

Teine oluline tegur on seadme aku tüüp. Parim on valida tavalise akuga pulsikell, mille saate ise välja vahetada, mitte sellise, mida tuleb vahetada ainult spetsialiseeritud töökojas.

Tähelepanu tasub pöörata seadme kasutusmugavusele. Monitor peaks olema hästi loetav suurte numbritega, mis muudab indikaatorite jälgimise treeningu ajal mugavaks.

Milliseid funktsioone on vaja pulsikella valimisel?

Pulsikella lisafunktsioonidest tuleb kasuks sisseehitatud stopper, piisav mälumaht minevikunäitajate salvestamiseks ja treeningrežiimi programmeerimise võimalus. Saate valida seadme, mis töötab nagu kell. Ronijad saavad osta kompassi ja kõrgusemõõtjaga pulsikella.

Hea täiendus oleks signaal, kui südamelöökide lubatud arv on ületatud. Signaal võib olla heli või käevõru vibratsiooni kujul.

Paljud kaasaegsed mudelid on saadaval sisseehitatud wi-fi või bluetoothiga, mis võimaldavad teil andmeid pulsikellast mobiilseadmesse või arvutisse edastada. Selleks installivad nad spetsiaalse rakenduse, mis salvestab andmed viimaste treeningute kohta. Teatud tüüpi rakendustes saate isegi oma saavutusi analüüsida.

Neile, kes soovivad lähtestada ülekaal Saate osta kalorite loendamisega pulsikella.

Kust osta

Pulsikella saad osta igast spordikaupa müüvast kauplusest või tellida selle veebipoest kodust lahkumata. Enne ostmist peate otsustama, millist funktsioonide komplekti on vaja, mis võimaldab teil raha säästa. Ostmisel peaksite pöörama tähelepanu kasutusjuhendi olemasolule.

Peamised tootjad

Lisaks maailma esimese pulsikella loojale on end turul tõestanud ka Polar kvaliteetsed seadmed sellised tootjad nagu Sigma, Beurer, Oregon, Garmin, Suunto.

Ligikaudsed hinnad

Pulsikella hind sõltub tootjast ja teostatavatest funktsioonidest. Lihtsamaid ja odavamaid kitsa funktsioonide valikuga mudeleid saab osta hinnaga 600 rubla. Kvaliteetsemate ja hõlpsamini kasutatavate, rohkemate funktsioonidega pulsikellade keskmine hinnasegment algab 3000 rublast. Kodeeritud signaalide ja mitme sisseehitatud keelega kalleid seadmemudeleid saab osta hinnaga alates 19 000 rubla.

Pulsikell on asendamatu asi inimestele, kes jälgivad aktiivselt oma füüsilist vormi ja tervist.

Interneti-väljaanne " "

Pulsikell, mida sagedamini nimetatakse pulsikellaks, on mugav ja tõhus seade, mis on mõeldud südamelöökide arvu mõõtmiseks minutis ja südamelöökide rütmi kontrollimiseks.

Kuni viimase ajani kasutati seda ainult spordimaailmas, kuid levis kiiresti oma piiridest välja ja tänapäeval kasutatakse seda meditsiinilistel eesmärkidel. See on eriti vajalik inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi. Pulsikell aitab kontrollida pulssi, mida peetakse üheks peamiseks südamefunktsiooni hindamise kriteeriumiks.

Mis on pulsikell

See seade koosneb tavaliselt kahest osast: andur ja monitoriga käevõru. Andur on elastne riba, mis fikseeritakse rinnale südame piirkonnas, kuid mida saab kanda sõrmes või kinnitada kõrvanibu.

On mudeleid, mis koosnevad ühest osast, mille puhul on andur sisse ehitatud käevõru, mida kantakse käes.

Pulsikell aitab jälgida südame koormust, mida tuleks südamehaiguste korral piirata

Signaal tuleb andurist käevõru ja kuvatakse ekraanil graafilise pildina, mis näitab pulssi.

Südame löögisageduse monitorid jagunevad kahte tüüpi:

Ühendatud. Selles konstruktsioonis on andur ja käevõru ühendatud traadi abil. Vaatamata mõningatele ebamugavustele on sellistel mudelitel üks oluline eelis - tänu stabiilsele signaalile annavad need kõige täpsemad tulemused, mistõttu on soovitatav neid osta, kui täpsus on väga oluline. See kehtib eelkõige südame-veresoonkonna haigustega inimeste kohta.
Juhtmeta. See valik on mugavam, kuna signaal edastatakse traadita tehnoloogia abil. Sellised mudelid sobivad ideaalselt sportlastele, kuid neil on puudus. Kui levialas on inimesi, kes kasutavad samu seadmeid, on signaal moonutatud, mis mõjutab tulemuse täpsust. Juhtmeta pulsikellade hulgas on mudeleid, mille kodeeritud signaal on seotud kindla seadmega ega segune teistega. Selline monitor näitab täpsemaid tulemusi, kuid on ka kallim.

Lisaks pulsisageduse määramisele ja südamelöökide salvestamisele saab seadet varustada paljude muude funktsioonidega. On mudeleid, mis mõõdavad läbitud vahemaad, sammude arvu, liikumiskiirust ja loevad erinevate koormuste all põletatud kaloreid. Kaasaegsed pulsikellad on varustatud taimeri ja stopperiga, millega saab mõõta maastiku kõrgust, õhutemperatuuri, atmosfäärirõhku ja õhuniiskust.

Kõikidel pulsikelladel on üks ühine joon: nende põhiülesanne on pulsinäitude võtmine, millega saab hästi hakkama iga mudel.

Milleks seda vaja on?

Pulsikell võimaldab südameprobleemidega inimesel oma tegevust jälgida. Seade võimaldab teil:

mõõta kogu päeva pulssi, registreerida näidud ja seejärel esitada need andmed arstile diagnoosimiseks;
määrake kindlaks, et jalutuskäigu ajal on aeg pausi teha, mis tähendab, et peate peatuma ja veidi puhkama;
Tehke kindlaks, millal on aeg ravimit võtta.

Näidustused kandmiseks

Pulsikellade kandmine meditsiinilistel eesmärkidel on näidustatud eelkõige kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate, aga ka mõne kroonilise haiguse korral. Seade on vajalik järgmistel juhtudel:

Südame rütmihäiretega seotud haiguste puhul: südameblokaad, paroksüsmaalne tahhükardia, kodade virvendus.
Südamepuudulikkuse korral.
Pärast müokardiinfarkti, kui liigsed koormused on vastunäidustatud ja seade aitab neid kontrollida.
Näidustused hõlmavad füsioteraapiat ja kehalist aktiivsust rehabilitatsiooniperioodil pärast südame- ja veresoonteoperatsioone.
Terapeutiliste harjutuste tegemisel rasvumise, kilpnäärmehaiguste, ainevahetushäirete, diabeedi korral.

Seadet tuleb kanda mitte ainult treeningu ajal, vaid ka jooksvalt. Tema abiga saate tuvastada oma tervise halvenemise esimesi märke ja võtta õigeaegseid meetmeid.

Kuidas valida

Saadaval müügiks suur hulk meditsiiniliseks kasutamiseks mõeldud pulsikellade mudelid. Kardiovaskulaarsete patoloogiate all kannatavate patsientide seadmed peavad vastama teatud nõuetele.

Südame löögisageduse monitoril peaksid olema järgmised funktsioonid:

Seade peab olema võimalikult täpne, kuna mõõtmisvead ei ole lubatud. Kui tulemus on moonutatud, ei saa arst ega patsient ise tervislikule seisundile õiget hinnangut anda. Täppisseadmete hulka kuuluvad eraldi pulsikellad, mis koosnevad kahest osast ja edastavad andmeid digitaalse süsteemi abil. Need koosnevad detektorist, mis kinnitatakse inimese rinnale, ja monitorist, mida saab hoida taskus või kanda randmel. Suur täpsus on tagatud tänu andurile tihedalt rinnale ning signaali moonutused ja ekslikud tulemused on välistatud tänu digitaalsele andmeedastussüsteemile detektorist monitorile.
Südamehaigetel on soovitatav kasutada pulsikellasid, mis näitavad pulsi vastuvõetavaid piire, st seatakse seadme mällu minimaalsed ja maksimaalsed pulsi väärtused, mille saavutamisel kostab heli. kostab signaal, et inimene teaks, et on aeg võtta ravimeid või peatuda puhkamiseks.
Soovitav on, et pulsikell oleks varustatud mõõtmisfunktsioonidega atmosfääri rõhk, õhutemperatuur, õhuniiskus. Ilmastikutingimuste järsud muutused võivad põhjustada korvamatuid tagajärgi, kui meetmeid ei võeta õigeaegselt.
Pulsikellad, mis suudavad lugeda ajal kaotatud kaloreid kehaline aktiivsus, on vajalikud neile, kes peavad vabanema ülekaalust.

Pulsikell kujul käekell

Populaarsed mudelid

Kõige nõutumad on pikka aega turul tegutsenud tootjate pulsikellad. Kõige populaarsemate hulka kuuluvad:

Polar Electro Oy on Soome tootja, oma ala liider. See on pulsikellasid tootnud üle kolmekümne aasta, pakkudes mudeleid lihtsatest kuni multifunktsionaalseteni. Selle ettevõtte tooted on erinevad kõrge kvaliteet.
Suunto on teine Soome ettevõte, mis pakub ujumisvarustust.
Sigma SPORT- ettevõte Saksamaalt.
Beurer on Saksa tootja, kelle seadmeid eristavad nii kõrge kvaliteet kui ka taskukohased hinnad.

Järeldus

Südame löögisageduse monitorid - vajalik asi südamehaigustega inimestele ja riskirühma kuuluvatele eakatele inimestele. Iga märkimisväärne stress, põnevus või ilmastikumuutused võivad põhjustada südame löögisageduse tõusu, mis võib olla eluohtlik. Nutiseade annab alati märku lubamatutest pulsiväärtustest ning inimesel on aega kutsuda kiirabi, vähendada koormust, lõpetada töö või võtta tablett. Pärast monitoriga harjumist õpib inimene määrama oma elurütmi, mis ei kahjusta tervist.

Vaatame selliste pulsikellade plusse ja miinuseid ning mõtleme välja, kuidas paljude mudelite hulgast valida sobiv variant enda jaoks.

Kes vajab

Need seadmed võivad olla asendamatud:

professionaalsetele ja harrastussportlastele, kes soovivad treenida maksimaalse efektiivsusega;
kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta;
südamehaigustega inimestele.

Sel juhul täidavad nad kahte peamist funktsiooni:

Need võimaldavad teil koormust kontrollida: tsükliliste spordialade treenimisel on iga sportlase jaoks kindel pulsikoridor - näiteks 150–180 lööki minutis -, milles on kõige tõhusam treenida.

Treeningu ajal kasutab sportlane pulsi jälgimiseks pulsikella. Kui see läheb sellest koridorist kaugemale - see muutub liiga madalaks või liiga kõrgeks - tähendab see, et on vaja tempot suurendada või vähendada.

Võimaldab edenemist jälgida. Kui sportlane alles alustab sportimist, põhjustab füüsiline aktiivsus pulsisageduse suurt tõusu. Aja jooksul muutub keha järjest treenitumaks ja samade koormuste korral pulss veidi kiireneb.

Kaalu langetamiseks peate tegelema sama tsüklilise spordialaga või esinema füüsiline harjutus väikese koormuse, kuid suure intensiivsusega raskustega. Samas tuleb ka jälgida, et pulss jääks treeningu ajal kindlasse vahemikku – ei liiga kõrge ega liiga madal.

Kui teil on südamehaigus, võib füüsiline aktiivsus samuti väga kasulik olla. Spordiga saab alustada loomulikult alles pärast arstiga konsulteerimist ja treenida tuleb ettevaatusega. Samal ajal on vaja ka pulssi kontrollida, jälgides, et see ei tõuseks liiga palju. Sel juhul ei kahjusta harjutused keha, vaid on ainult kasulikud.

Lisaks võimaldab seade jälgida pulssi kogu päeva jooksul, et saada täielik pilt oma südametegevusest.

Mis seade see on, kuidas see ilmus ja milleks seda vaja on, kuidas arvutada vajalik impulsikoridor - saate kõike videost teada:

Kuidas see töötab

Südame löögisagedust määrav andur kinnitatakse spetsiaalse elastse vöö abil rinnale. Sellel asuvad elektroodid on tavaliselt niisutatud veega või kaetud spetsiaalse geeliga – see tagab hea kontakti nahaga.

Andur edastab signaali vastuvõtjale, mis kuvab pulsisageduse. Signaali edastamine toimub analoog- või digitaalsel kujul.

Samal ajal erinevad rindkere südame löögisageduse monitorid vastuvõtja tüübi poolest. Selle rolli saavad täita:

spetsiaalne randmevastuvõtja;
GPS-navigaator;
rattakompuuter;
nutitelefon;
nutikell või käevõru.

Eelised ja miinused

Peamised alternatiivid rinnaanduriga pulsikelladele on sisseehitatud anduriga mudelid (randmepulsikell) ja verepulsatsioonianduriga mudelid (kinnitatakse sõrme või kõrvanibu külge).

Rinna südame löögisageduse monitori peamine eelis on mõõtmiste täpsus. See mõõdab täpselt sinu pulssi igas olukorras – olenemata sellest, kas oled puhkeasendis, tegeled kerge füüsilise tegevusega või tegeled aktiivselt spordiga.

Rinnasensoriga seadme teine oluline eelis on see, et pulsi mõõtmiseks ei pea te lisatoiminguid tegema: pulssi kuvatakse alati vastuvõtja ekraanil. Kuid mõne randme pulsikella pulsi väljaselgitamiseks peate oma teise käe asetama sellise seadme elektroodidele - see võib treeningu ajal olla keeruline.

Rindkere südame löögisageduse monitoridel on ka kaks olulist puudust:

andur võib kandmisel põhjustada ebamugavust;
Kasutamise raskused: rindkere pulsikella kasutama hakkamiseks ei pea mitte ainult vastuvõtjat käele panema, vaid ka anduri külge kinnitama.

Kuidas valida õige

Kui rinnarihmaga pulsikella ostmisel tuleb arvestada kolme peamise asjaga:

tootja: oma esimese pulsikella ostmisel on mõttekas valida tuntud ja usaldusväärsete tootjate mudelid, nagu Polar, Sigma, Beurer või Suunto;
lisafunktsioonid: peaaegu kõigil pulsikelladel on lisaks pulsi mõõtmisele ka lisafunktsioonid, seega tuleks valida endale sobivate omadustega seade;
vöö pikkus: ülekaalulistel ei pruugi tavavöö pikkusest piisata, seda probleemi nii tihti ei esine, kuid sellega tuleb ka arvestada.

Lisafunktsioonid

Rinna südame löögisageduse monitoride standardsete lisafunktsioonide hulka kuuluvad:

käekell;
taimer ja stopper - kasulik funktsioon spordi mängimisel;
sammulugeja;
vajaliku impulsi tsooni seadistamise võimalus - saate määrata vajaliku impulsi koridori alumise ja ülemise piiri, sealt lahkudes annab seade helisignaali;
koolitusstatistika pidamine;
kehamassiindeksi kalkulaator;
põletatud kalorite kalkulaator;
hingamise intensiivsuse ja sageduse mõõtmine.

Õige seadme valimise kohta lisateabe saamiseks vaadake videot:

Kasutamise nüansid

Kui ostsite kõige lihtsama kellavastuvõtjaga seadme, pole vaja teha muud, kui kinnitada andur rinnale ja panna vastuvõtja käele. Pärast seda ilmub ekraanile kohe teie pulss. Samuti peate määrama kuupäeva ja kellaaja ning tegema muud vajalikud seadistused.

Populaarsed mudelid

Torneo H-102

Odav südamemonitor treeningaja lugemise funktsiooni ja kalorite põletamise loenduriga. Väljakujunenud pulsikoridorist väljumisel annab helisignaali.

Saate salvestada treeninguandmeid mällu. Sisseehitatud taustvalgustus võimaldab harjutada hämaras või pimedas.

Polar FT4

See mudel maksab kaks korda rohkem kui eelmine ja erineb selle poolest parem pool nii funktsionaalsuse kui ka töö poolest.

Muuhulgas väljastab FT4 soovitud pulsikoridorist väljumisel helisignaali, arvutab välja põletatud kalorite arvu ja kuvab graafikute kujul andmeid treeningu näitajate muutuste kohta. Seadet saab kasutada vee all. See südamemonitor pakub head hinna ja kvaliteedi suhet ja on väga populaarne.

Garmin Forerunner 610 HRM

Tipptasemel seade neile, kes vajavad maksimaalset funktsionaalsust ja maksimaalset töökindlust.

Huvitavad funktsioonid hõlmavad USB-laadimist, GPS-i, vibratsioonimärguandeid lisaks helisignaalidele ja esmaklassilist disaini.

Vastused korduma kippuvatele küsimustele

Kui palju maksab pulsikell koos rinnarihmaga?

Need seadmed maksavad täna alates 2500 rubla. Usaldusväärse seadme keskmine hind kõigega vajalikud funktsioonid- alates 5000 rubla, enamikuga lihtsad mudelid hinnaga 3000 kuni 5000 rubla. Need tuvastavad õigesti pulsi ja neil on lisafunktsioonid, mis teeb neist hea ostu kõigile, kes soovivad vältida tarbetuid kulusid.

Mis on kaasas?

Standardvarustus - andur, vastuvõtja, juhised ja garantiikaart.

Ostmisel pöörake tähelepanu garantiiajale - tavaliselt jääb see vahemikku 12-24 kuud.

Alla aastase garantiiga seadmeid ei tasu osta. Samuti peate ostmisel kontrollima, kas patareid on komplektis, kui ei, ostke need kohe.

Mis vahe on odavatel ja kallitel mudelitel?

Seadme maksumus sõltub mitmest tegurist – brändi edendamisest, funktsionaalsusest ja tööst. Kallimatel seadmetel on reeglina suur hulk lisavõimalusi, kuid kui need sind ei huvita, pole sellist seadet vaja osta.

Milliseid ettevaatusabinõusid peaksite seadme kasutamisel järgima?

Enne kasutamist lugege juhiseid. Kontrolli, kas seade on veekindel või mitte - veekaitsega pulsikelladega saab ujuda, kui kaitset pole, siis seda muidugi teha ei saa. Vastasel juhul pole erilisi ettevaatusabinõusid vaja.

Õige pulsikellaga saad alati oma pulssi jälgida. Olenevalt teie eesmärkidest ja eesmärkidest võimaldab see seade kas tõhusalt treenida ja rasva põletada või jälgida oma südame aktiivsust treeningu ajal ja igapäevaelus, et mitte seda liigselt koormata.

Kuidas pulsikell spordikellas töötab?

Ajal, mil meditsiinil polnud kaasaegseid tehnilisi diagnostikavahendeid, mõõdeti pulssi nii, et asetati sõrm arterile ja lugeti arteri seina läbi naha surumiste arv teatud aja jooksul - tavaliselt 30 sekundit või üks minut. . Siit tuleneb ka selle efekti nimi - pulsus (ladina keeles "löök"), mõõdetuna löökides minutis.

Pulsi määramiseks on palju meetodeid, kuid kõige kuulsamad on pulsi palpeerimine randmel, kaelal ja unearteri piirkonnas.

Elektrokardiogramm võib peale pulsi palju öelda ka meie südame kohta, kuid EKG võtmiseks ja tõlgendamiseks on vaja aparatuuri ja kardioloogi, mida jooksu pealt kaasa võtta ei saa. Õnneks saab nüüdismaailmas peaaegu igaüks endale lubada pulsikella, mis määrab pulsi nii joostes kui ka puhates.

Kuidas südame löögisageduse monitor töötab?

Pulsi mõõtmine elektrokardiosignaali abil

Südame elektriline aktiivsus avastati ja seda kirjeldati 19. sajandi lõpus ning juba 1902. aastal salvestas Willem Einthoven selle esimesena tehniliselt nöörgalvanomeetri abil.

Kaasaegses kliinilises praktikas kasutatakse EKG-de salvestamiseks erinevaid juhtmesüsteeme (ehk elektroodide kinnitusskeeme): jäsemetelt, erineva konfiguratsiooniga rindkere juhtmetest jne.

Pulsi mõõtmiseks võite kasutada mis tahes juhtmeid - selle põhimõtte alusel on välja töötatud spordikellad, mis suudavad määrata pulssi.

Kaasaegsete spordividinate disainimisel lihtsustati juhtsüsteem kahe elektroodipunktini ja selle lähenemise kuulsaim versioon oli rihma kujul olevad sportlikud rinnaandurid (HRM strap/HRM band).

Stabiilse ja kvaliteetse signaali saamiseks on vaja rinnarihma “elektroode” veega niisutada.

Impulsi mõõtmine optilise pletüsmograafia abil

Nüüd on see kõige levinum meetod pulsisageduse mõõtmiseks massirakenduse osas, mida rakendatakse spordikellades, jälgimisseadmetes ja mobiiltelefonides. Ja esimesed katsed seda tehnoloogiat kasutada tehti juba 1800. aastatel.

Verevoolu pulsatsiooni mõjul anuma ahenemine ja laienemine põhjustab vastava muutuse fotodetektori väljundist vastuvõetud signaali amplituudis.

Meetodit kasutatakse laialdaselt haiglates, hiljem viidi tehnoloogia üle kodumasinatele - kompaktsetele pulssoksümeetritele, mis registreerivad pulsi ja vere hapnikuga küllastumist sõrme kapillaarides. Suurepärane perioodiliseks pulsimõõtmiseks, kuid ei sobi üldse pidevaks kandmiseks.

Südame löögisageduse monitorid

Fotopletüsmograafiliste andurite impulsside salvestamise meetod

Nüüd on see tehnoloogia hästi arenenud ja kasutusele võetud masstootmises. Sarnase tehnoloogiaga uute seadmete valik on üsna lai (nutitelefonid, jälgimiskäevõrud, kellad) ja spordiseadmete tootjad ei jää samuti maha - kõik olulisemad ettevõtted laiendavad oma pulsikellade valikut optiliste anduritega mudelitega.

Vead optiliste andurite töös

Lisaks võib randmel, kus on vähe kudesid, kuid palju luid, sidemeid ja kõõluseid, igasugune verevoolu vähenemine (näiteks külma ilmaga) häirida optilise pulsianduri tööd.

Ühes väikeses uuringus võrreldi rinnarihma ja optiliste pulsikellade täpsust. Katsealused jagati kahte rühma, ühes rühmas mõõdeti pulssi rinnaanduri ja teises optilise anduri abil. Mõlemat rühma testiti jooksulindil, kus nad kõigepealt kõndisid ja seejärel jooksid, samal ajal registreeriti nende pulss. Rinnarihmaga rühmas oli pulsimõõtmise täpsus 91%, optilise anduriga rühmas aga vaid 85%.

Mio Globali juhi sõnul pole praegu ükski pulsikella andur rinnarihmaga täpselt võrreldav.

Milliseid jooksunäitajaid saab pulsikellast?

Täiustatud jooksumõõdikud hõlmavad kolme mõõdikut: maapinnaga kokkupuute aeg, vertikaalne võnkumine ja kadents.

Maapinnaga kokkupuute aeg (GCT) mõõdab, kui kaua teie jalg iga sammu ajal maapinnal püsib. Mõõdetud millisekundites. Tüüpiline amatöörjooksja veedab pinnaga kokkupuutel millisekundeid. Jooksukiiruse suurenemisel GCT väärtus lüheneb ja aeglustades suureneb.

Maapinnaga kokkupuute aja ning jooksja vigastuste ja lihaste tasakaalustamatuse vahel on seos. Maapinnaga kokkupuute aja vähendamine vähendab vigastuste esinemissagedust. Üks tõhusamaid viise selle indikaatori vähendamiseks on sammu lühendamine (rütmisageduse suurendamine), tuharalihaste tugevdamine ja lühikeste spurtide lisamine treeningprogrammi.

Vertikaalne võnkumine (VO). Vaadake iga professionaalset jooksjat – näete, et nende torso ülemine pool liigub väga vähe, samas kui põhitöö jooksja liigutamisel teevad ära jalad.

Vertikaalne võnkumine määrab, kui palju teie ülemine pool jooksmisel "põrkab". Neid põrgatusi mõõdetakse sentimeetrites mõne fikseeritud punkti suhtes (rinnakrihma puhul on see rinnarihma sisse ehitatud andur). Arvatakse, et kõige ökonoomsem jooksutehnika hõlmab minimaalseid vertikaalvõnkumisi ning vertikaalvõnkumiste vähenemine saavutatakse kadentsi suurendamisega.

Sammusagedus või kadents. Nagu indikaatori nimigi ütleb, näitab see sammude arvu minutis. Üsna oluline parameeter, mis hindab jooksutõhusust. Mida kiiremini jooksed, seda suurem on kadents. Arvatakse, et sagedus umbes 180 sammu minutis on efektiivseks ja säästlikuks jooksmiseks optimaalne.

Südame löögisageduse tsoonid. Teades sinu maksimaalset pulssi, võivad erinevad jooksukellad jagada sinu treeningu pulsisageduse tsoonideks, näidates, kui palju aega sa igas tsoonis treeningu ajal veetsid.

Erinevad tootjad määravad need tsoonid erinevalt, kuid need võib jagada järgmisteks tüüpideks:

taastumistsoon (60% maksimaalsest pulsisagedusest),
vastupidavustreeningu tsoon (65–70% maksimaalsest pulsisagedusest),
aeroobse võimekuse treeningtsoon (75-82% maksimaalsest pulsisagedusest),
PANO tsoon (82-89% maksimaalsest pulsisagedusest),
maksimaalse aeroobse koormuse tsoon (89-94% maksimaalsest pulsisagedusest).

Südame löögisageduse tsoonide tundmine aitab teil igast treeningust maksimumi võtta. Pulsisagedustreeningust räägime üksikasjalikult selle jaotise järgmises artiklis.

Lisaks täiustatud jooksuomadustele saavad kaasaegsed pulsikellad mõõta ja jälgida mitmeid muid huvitavaid näitajaid:

EPOC (liigne treeningjärgne hapnikutarbimine). Treeningujärgne hapnikutarbimine näitab, kui palju on sinu ainevahetus pärast jooksu muutunud. Me kõik teame, et jooksmine põletab kaloreid, kuid isegi pärast treeningu lõppu kulub kaloreid edasi. Loomulikult peate nende täiendamiseks hästi taastuma.

EPOC jälgimine aitab teil mõista, millised treeningud on kõige energiamahukamad, ja aitab teil parandada taastumist.

Arvutatud hapnikutarbimine (eesm. VO2). Praeguse hapnikutarbimise indikaator arvutatud maksimaalse hapnikutarbimise alusel ( VO2max) ja maksimaalne pulss.

Maksimaalne hapnikukulu (VO2max). Indikaator peegeldab teie keha võimet hapnikku tarbida. See on oluline, sest kui see indikaator tõuseb, saab teie keha paremini ja kiiremini ära kasutada töötavatesse lihastesse tarnitud hapnikku.

Maksimaalse hapnikutarbimise (VO2) väärtus suureneb treeningu suurenedes. See on üks olulisemaid jooksunäitajaid ja on otseselt seotud jooksumajandusega. Nagu ka maksimaalse südame löögisageduse määramisel, on VO2 max määramiseks parim viis laboratoorsed testid, kuid mitmed südame löögisageduse monitoride tootjad kasutavad VO2 max vastuvõetava täpsusega arvutamiseks algoritme. Koolitus aitab selle näitaja väärtusi parandada.

Jooksu jõudlus. Mõõdik, mis kasutab treeningu edenemise jälgimiseks VO2maxi (ülemaailmne aeroobse vormi ja vastupidavuse standard).

Maksimaalne treeningefekt (PTE). Näitab treeningu mõju üldisele vastupidavusele ja aeroobsele jõudlusele. Mida parem olete, seda raskemini peaksite treenima, et saavutada kõrgemaid PTE-arvusid.

Väljundi asemel

Pea meeles, et treeningu ajal pulsi mõõtmine ja jälgimine on usaldusväärne viis tulemuste parandamiseks ja ületreeningu vältimiseks.

Siiski pole vaja saada numbrite ja vidinate pantvangiks. Õppige kuulama oma keha, hindama igast treeningust tekkivaid aistinguid ja numbritest saab oluline lisainfoallikas.

Uudised

Kuidas see töötab? | Kaasaskantav pulsikell

Pulsikell on seade pulsi jälgimiseks reaalajas. Südame elektriline aktiivsus avastati 19. sajandi lõpus ja 1902. aastal sai Willem Einthoven esimesena selle nöörgalvanomeetri abil tehniliselt registreerinud ja esimese elektrokardiogrammi. Esimene juhtmevaba EKG pulsikell leiutati 1977. aastal Soome suusakoondise treeningu abivahendina. Jaekaubandus isiklikud südamemonitorid said alguse 1983. aastal. Praegu kasutatakse pulsikellasid laialdaselt igasugustes kantavates seadmetes: nutikad käevõrud ja tundi. Kuidas moodne pulsikell töötab – sellest räägime tänases osas!

Kõige tavalisem viis pulsi mõõtmiseks kantavate seadmetega on optiline või fotopletüsmograafia. Seda tehnoloogiat rakendati esmakordselt Mio Alpha kellas, mis oli varustatud Philipsi mõõteanduriga.

Optiline pletüsmograafia põhineb inimese pulsi mõõtmisel anduri ja spetsiaalsete LED-ide abil. Käevõru või kella tagaküljel olev optiline andur kiirgab LED-ide abil randmele valgust, mis neeldub keha kudedesse, sealhulgas veresse. Samas neelab veri rohkem valgust kui näiteks naha katmine. Vere hulga muutus anumates mõjutab valguse neeldumise taset, mille andur registreerib. Spetsiaalne algoritm, mis põhineb saadud andmetel, määrab pulsisageduse.

Tavaliselt kasutatakse südame löögisageduse mõõtmiseks rohelisi LED-e. Fakt on see, et punasena peegeldab veri punast ja neelab rohelist. Impulsi mõõtmiseks on vaja maksimaalset neeldumist: nimelt valgust lainepikkusega 500–600 nanomeetrit. Roheline värv vastab nanomeetritele.

Optilised andurid määravad üsna täpselt pulsi kõndides ja joostes, kuid kui pulss tõuseb oluliselt, näiteks kuni 160 lööki minutis, hakkab veri anduripiirkonnast liiga kiiresti läbi voolama, mis mõjutab mõõtmiste täpsust. Teine tegur, mis tulemuste usaldusväärsust vähendab, võib olla verevoolu vähenemine külma ilmaga.

Üsna uus ja inseneride seas veel mitte populaarne on meetod impulsi mehaaniliseks mõõtmiseks piesoelektrilise rõhuanduri abil. Seda põhimõtet rakendatakse HealBe Go käevõrus. Anduri peal töötab kogu seadme struktuur: rihm annab tõmbejõu piesoanduri servadele ning käevõru korpus annab vajaliku jäikuse ja toe.

Samuti on olemas kuld-nanotorudel põhinevate pulsisageduse mõõtmise paindlike andurite kontseptsioonid. Kaks andurit on fikseeritud nahale randme ja kaela piirkonnas ja salvestavad pulsilaineid. Ja siis arvutatakse see signaalide vahelisest faasinihkest suhteline kiirus pulsilaine kaela arteri ja randme arteri vahel. Praegu tegelevad teadlased selle tehnoloogia arendamisega ja on täiesti võimalik, et lähitulevikus näeme täiesti uusi pulsiandureid.

Pulsikellad: omadused, tüübid, eelised ja eelised. Kuidas valida pulsikella + täielik hinnajaotus!

Pulsikell on mõõteseade, mis määrab südame löögisageduse. Seda nimetatakse ka pulsikellaks. Pulsikella kasutatakse südametegevuse jälgimiseks, koormuste analüüsimiseks, pulsitsoonide määramiseks ja nendest tsoonidest kaugemale jõudmiseks. Sporditarvete turul müüakse suurt hulka erinevaid pulsi jälgimise mudeleid. Mõelgem välja, milleks pulsikell on mõeldud ja kuidas seda valida?

Pulsikell: milleks see on mõeldud ja millised on selle eelised

Kui vajate teavet selle kohta, kuidas teie süda treeningu ajal töötab, on selline seade nagu pulsikell kohustuslik. Treeningu ajal aitab pulsikell hoida soovitud pulssi, mõõdab põletatud kalorite arvu ning jälgib südame tööd ja töökoormust. Kõige sagedamini kasutatakse pulsikella intervall- ja kardiotreeningu ajal, kuid see tuleb kasuks ka jõutreeningu ajal. Lisaks saab pulsikella kasutada päevaste tegevuste ajal südametegevuse jälgimiseks.

Kes võib vajada pulsikella?

Südame löögisageduse tsoonid

Miks on üldse vaja treeningu ajal pulssi mõõta? Olenevalt pulsist või pulsist (lühendatult HR) kasutab keha erinevaid energiaallikaid. Selle põhjal on mitu koormustsooni, mis määravad teie treeningu tõhususe:

Näidatud protsent on võetud maksimaalsest pulsi väärtusest. Selle arvutamiseks kasutame valemit: Maksimaalne pulss = 220 – vanus.

Seega, et keha saaks rasvhappeid allikana kasutada, piisab pulsi hoidmisest 60–70% maksimaalsest pulsisagedusest. Näiteks kui teie vanus on 30 aastat vana, kasutatakse teie pulsi võimaliku vahemiku arvutamiseks järgmisi arvutusi:

Selle pulsisagedusega (lööke minutis) saate treenida pikka aega, säilitades pideva tempo. Sel juhul on harjutus aeroobne, st hapniku kasutamine. Sellised kardiotreeningud aitavad põletada rasva ja treenida südant.

Kui teed kõrge intensiivsusega intervalltreeningut (näiteks Tabata protokolli järgi treenides), siis tipphetkedel peaks pulss olema anaeroobses tsoonis, s.t. 80-90% maksimaalsest pulsisagedusest:

Pulsikell aitab teil jälgida pulssi ja hoida seda teie vajadustele vastavas tsoonis. Kui teie pulsikella mudel seda võimaldab, saate määrata teile huvipakkuvad pulsitsoonid ja teid teavitatakse, kui teie pulss väljub määratud tsoonist.

Südame löögisageduse monitori eelised:

Pulsikell kaitseb teie südant treeningu ajal ülekoormuse eest, kuna jälgite oma pulssi.
Treenid vajalikus pulsi tsoonis – olenevalt eesmärkidest rasvapõletuse või vastupidavuse saavutamiseks ja seetõttu treenid tõhusamalt.
Pulsikellaga on lihtne jälgida oma edusamme, analüüsida koormuse taset ja selle tajumist keha poolt.
Saate täpselt teada, kui palju kaloreid treeningu ajal põletasite.
Pulsikella saad kasutada tavaliste igapäevaste tegevuste ajal, et hinnata oma keha sooritust või jälgida stressitaset.
Pulsikell on asendamatu tänaval kiirelt joostes või kõndides, kui koormuse taseme määramiseks pole muid allikaid.

Paljudel kardiomasinatel on juba sisseehitatud pulsikell. Kuid esiteks näitavad sellised pulsikellad ebatäpseid andmeid, millele on parem mitte loota. Teiseks, andmete salvestamiseks peate jooksmise või kõndimise ajal käepidemeid hoidma, mis pole alati mugav. Seega, kui soovite saada kõige täpsemaid andmeid pulsi ja kalorite kohta, on parem osta pulsikell.

Võite kasutada ka käsitsi pulsi jälgimist. Selleks peate peatuma ja loendama lööke, salvestades saadud väärtused. Täiendavad manipulatsioonid treeningu ajal ei ole aga alati mugavad ja saadud väärtustel on tugev viga. Lisaks alandab pidev peatumine pulssi, mis rikub tegevuse rütmi. Seetõttu on pulsikell asendamatu: see salvestab andmeid koheselt kogu treeningu vältel.

Südame löögisageduse monitori peamised funktsioonid:

Südame löögisageduse (HR) jälgimine
Südame löögisageduse tsooni seadistamine
Südame löögisageduse tsooni muutuste teavitamine heli või vibratsiooniga
Keskmise ja maksimaalse südame löögisageduse arvutamine
Kalorite loendur
Kellaaja ja kuupäeva kuvamine
Stopper, taimer

Mõnel pulsikellal on lisafunktsioonid: GPS-navigatsioon, äratuskell, sammulugeja, treeningute ajalugu, treeningtsoonide automaatne arvutamine, fitness-test, pulsiarvutus ühe ringi kohta (kasulik jooksjatele), sünkroonimine rakendustega ja arvutiga. Mida rohkemate funktsioonidega seade on varustatud, seda kallim see on.

Pulsikellade tüübid

Pulsikellad võib jagada 2 suurde rühma: rindkerepõhised (kasutades rinnaandurit) ja randmepõhised. Treenijate seas on populaarsem rinnarihmaga pulsikell, kuid tänu uutele tehnoloogiatele on ilmunud mudelid, mis võimaldavad pulssi täpselt mõõta ka ilma rinnarihmata.

Rindkere südame löögisageduse monitorid (koos rinnarihmaga)

Rindkere pulsikell on elektroodidega andur, mida kantakse rinna all ja mis edastab andmeid vastuvõtja kella või mobiilirakendusse. Rindkere südame löögisageduse monitoride mudeleid on kahte tüüpi, mis erinevad konfiguratsiooni poolest:

1. Pulsikell ilma kella vastuvõtjata. Sellisel juhul edastatakse andmed nutitelefoni Bluetooth Smart tehnoloogia kaudu. Andur sünkroonitakse nutitelefoni spetsiaalsete rakendustega, kuhu salvestatakse automaatselt kogu vajalik info pulsisageduse ja põletatud kalorite kohta. See on treeninganalüüsi jaoks mugav, kuna rakendus salvestab kogu andmeajaloo. Kõige sagedamini sünkroonitakse pulsikellad sisselülitatud rakendustega operatsioonisüsteemid Android ja iOS.

2. Pulsikell kella vastuvõtjaga. Sel juhul saadab andur andmed vastuvõtja kellale, kus neid töödeldakse ja näete neid ekraanil. Sellised mudelid on kallimad, kuid ka mugavamad. Nutitelefoni pole vaja täiendavalt kasutada, kogu teave kuvatakse kellal. Näiteks on selliseid pulsikellasid mugavam kasutada õues.

Kui ostate pulsikella koos kellaga, siis pöörake tähelepanu ka andmeedastuse tüübile. Andmeedastus rinnarihmalt kellale on kahte tüüpi:

Analoogne (kodeerimata) andmeedastuse tüüp. Võib esineda raadiohäirete all. Seda peetakse vähem täpseks, kuid kui on viga, on see väga väike. Analoogne pulsimõõtja saab sünkroonida kardioseadmetega, kogudes teie vöölt pulsiandmeid. Aga kui keegi teie vahetus läheduses (meetri raadiuses) kasutab sama tüüpi andmeedastusega pulsikella, näiteks rühmatreeningul, võib esineda häireid.
Digitaalne (kodeeritud) andmeedastuse tüüp. Kallim ja täpsem andmeedastusviis, mis ei allu häiretele. Digitaalset pulsikella aga ei saa treeningseadmetega sünkroonida.

Nii analoog- kui ka digitaalsed pulsikellad on üsna täpsed, seega ei mängi andmeedastuse tüüp pulsikella valikul võtmerolli. Digitaalse andmeedastuse eest pole mõtet täiendavalt üle maksta.

Randme pulsikellad

Randmepulsikellade mugavus seisneb selles, et anduriga ei pea kandma rinnarihma. Andmete mõõtmiseks vajate ainult käekella, mida kantakse randmel. Sellel pulsikellade versioonil on aga ka mitmeid funktsioone ja puudusi, nii et vaatamata näilisele mugavusele on randmepulsikellad siiski vähem populaarsed.

Randme pulsikellasid on kahte tüüpi, mis erinevad pulsi jälgimise põhimõtte poolest:

1) Pulssi mõõdetakse sõrmede ja seadme esiküljel oleva anduri kokkupuutel.

Näiteks mudel Sanitas SPM10 või Beurer PM18 (maksumus rublades). Asetate pulsikella lihtsalt randmele, puudutate seda ja seade annab teile pulsinäidud. Sellise jälgimise puuduseks on see, et te ei mõõda pulssi mitte teatud aja jooksul, vaid nõudmisel, alles pärast sõrmede ja elektroodide kokkupuudet kehaga. See pulsikell sobib pigem turismiks, mägironimiseks või neile, kes on tervisepiirangute tõttu sunnitud perioodiliselt oma pulsivööndit jälgima.

2) Pulssi mõõdetakse veresoonte jälgimise teel.

Selliste pulsikellade tööpõhimõte on järgmine: paned käevõru käele, LED-id paistavad läbi naha, optiline andur mõõdab veresoonte ahenemist ja andur kuvab saadud väärtused kella ekraanil. . Seda tüüpi jälgimisega ilmusid Mio pulsikellad (hind alates 4500 rubla), mis saavutasid kiiresti populaarsuse. Kuid ka selliste seadmete puudused on ilmsed. Andmete täpsuse huvides tuleb vöö randmelt tugevalt pingutada, mis pole treeningu ajal alati mugav. Lisaks võib anduri tööd häirida tugev higistamine või vihmane ilm.

Muidugi on käekell levinum varustus kui rinnarihm. Seega, kui tunnete end rinna all vööd kandes ebamugavalt, soovitame soetada randme pulsikella teise versiooni. Kuid ebamugavustunne ja ebamugavus on võib-olla ainus argument randme pulsikella kasuks. Enamik koolitatavaid valib andmete mugavuse ja täpsuse tõttu endiselt rinnarihmaga pulsikella.

Niisiis määravad pulsikella hinnad järgmised parameetrid:

Tootmisettevõte
Pulsikella tüüp: rindkere või ranne
Sisu: kas käekella vastuvõtja, vahetatavad rihmad, ümbrised jne.
Andmeedastuse tüüp: analoog või digitaalne
Niiskuskaitse
Vöö, selle laius, kvaliteet, kinnitamise lihtsus
Kella vastuvõtja korpuse kvaliteet
Lisafunktsioonide olemasolu

Pulsikellad: kuidas valida? Täielik hinnakiri!

Pakume teile valikut pulsikellade mudeleid koos lühikirjeldus, hinnad ja pildid. Selle ülevaate põhjal saate valida endale sobiva pulsikella. Hinnad on näidatud Yandex Marketi andmetel 2017. aasta septembri seisuga ja võivad erineda teie poe pulsikella maksumusest.

Sigma pulsikellad

Populaarsed pulsikellade mudelid on välja töötanud Taiwani tootja Sigma. Tema seadmed ühendavad edukalt hinna ja kvaliteedi. Peamiselt pakuvad nad rinnarihma ja käekellaga pulsikellade mudeleid:

Sigma PC 3.11: kõige primitiivsem mudel, millel on põhiline pulsilugemise funktsioon. Kalorite lugemist ei toimu. Hind: 2300 rubla.
Sigma PC 10.11: optimaalne mudel, millel on kõik vajalikud põhifunktsioonid, sealhulgas keskmise ja maksimaalse pulsi arvutamine, kaloriloendur, helisignaal, kui pulsisageduse sihttsoon on rikutud. Hind: 3000 rubla.
Sigma PC 15.11: see mudel sobib jooksuhuvilistele, kuna see lisab funktsioone nagu ringiloendur, keskmine ja maksimaalne pulss ringi kohta, kulutatud kalorite arv ringis, ringiaeg. Hind: 3800 rubla.

Sigma PC 22.13: see pulsikell kasutab digitaalset andmeedastust, seega on hind veidi kallim. Mudelit pakutakse mitmes kerevärvis. Standardfunktsioonid: keskmise ja maksimaalse pulsisageduse arvutamine, kaloriloendur, tsooni indikaator, helisignaal pulsi sihttsooni rikkumisel. Hind: 4500 rubla.
Sigma PC 26.14: sarnane mudel eelmisega, kuid uute funktsioonidega. Näiteks on sellel seadmel ringiloendur, automaatne sihttsooni arvutamise funktsioon, mälu 7 treeningu jaoks, kogusummad nädalas. Hind: 5700 rubla.

Polari südame löögisageduse monitorid

Polar on pulsikellade turul üks tuntumaid kaubamärke. Polar toodab kvaliteetseid seadmeid, kuid nende hinnad on palju kõrgemad. Saate osta rinnarihma koos sensoriga, mis edastab andmeid teie nutitelefoni, või rihma ja kellavastuvõtja komplekti andmete hõlpsamaks jälgimiseks.

Anduriga rinnarihmad:

Polar H1: GymLinki suhtlusliides, Androidi ja iOS-i tugi, niiskuskaitse. Hind: 3700 rubla.
Polar H7: GymLink ja Bluetooth Smart suhtlusliidesed, Android ja iOS tugi, niiskuskaitse. Hind: 4500 rubla.
Polar H10: uue põlvkonna pulsiandurid, mis asendavad H7, 2017. aasta uus. Hind: 6000 rubla.

Rindkere pulsikell koos kellaga:

Polar FT1: lihtne ja kerge seade põhikomplekt funktsioonid. Võimalik on seada pulsi alumine ja ülemine piir, kuid kaloriloendur puudub. Hind: 3700 rubla.
Polar FT4: see mudel sisaldab kaloriloenduri funktsiooni, aga ka mitmeid lisafunktsioone, kuid väga mugavaid ja kasulikke funktsioone, nagu: äratuskell, teine ajavöönd, aku tühjenemise indikaator, lukustusnupud juhusliku vajutamise eest. Hind: 6300 rubla.
Polar A300: sellel seadmel on lisaks tavafunktsioonidele ka palju lisavõimalusi: sammulugeja, une jälgimine, meeldetuletuse funktsioon, eesmärgi seadmine, kiirendusmõõtur. Samuti on võimalik Bluetoothi kaudu ühenduda nutitelefoniga. Hind: 8700 rubla.
Polar M400: veel üks väga funktsioonirikas vidin GPS-navigatsiooni ja taustvalgustusega. Lisatud teavitusfunktsioon sissetulevate kõnede, vastuvõetud sõnumite ja rakenduste märguannete kohta sotsiaalsed võrgustikud GPS. Hind: 10 000 rubla.

Beurer pulsikellad

See bränd pakub rinnarihmaga pulsikellade mudeleid ja mudeleid, milles andmete mõõtmiseks tuleb puudutada seadme andurit. Treeninguteks soovitame valida rinnarihmaga pulsikellad, nii on mugavam ja praktilisem.

Beurer PM25: lihtne ja mugav mudel, millel on kõik olulised funktsioonid, näiteks sisseehitatud kalender, kell, äratuskell, stopper, kaloriloendur, hoiatus treeningtsoonist väljumisel. Hind: 3700 rubla.
Beurer PM26: see mudel maksab veidi rohkem ja lisab veekindla funktsiooni. Hind: 3800 rubla.
Beurer PM45: funktsioonide komplekt sarnaneb PM25 mudelitega, kuid lisab vahetatavad rihmad, rattakinnituse ja hoiukasti. Hind: 7000 rubla.

Randmepuudutusega pulsikell:

Beurer PM15: seade jälgib pulssi, annab märku treeningtsoonist lahkumisel, kuid ei loe kaloreid. Hind: 3200 rubla.
Beurer PM18: see mudel sisaldab lisafunktsioone, nagu treeningtsoonide seadistamine, treeningpäevik, sammulugeja funktsioonid, kiiruse ja vahemaa arvutamine, kaloriloendur, äratuskell, niiskuskaitse. Hind: 4200 rubla.

Mio pulsikellad

Uue põlvkonna Mio seadmed ei vaja töötamiseks rinnaandurit ega sõrmekontakti. Pulsikella saab lihtsalt käe peal kanda. Tema saladus on optiline andur, jälgides pulssi otse läbi naha. Mõõtmised on võimalikult täpsed, ilma et oleks vaja kasutada rinnaku rihma. Mio pulsikellade hinnad algavad 4500 rublast.

Suunto pulsikellad

Veel üks spordivarustuse turul tuntud ettevõte, mis toodab pulssi mõõtmise võimalusega spordikellade seeriat. Suunto pakub teie kellaga kaasas olevaid rinnarihmasid ja rinnarihmasid:

Suunto Comfort Belt: rinnarihm, mis sobib kõikidele T-seeria spordikelladele ja arvutitele, mida saab kasutada pulsikellana. Hind: 5000 rubla.
Suunto Smart Belt: Bluetooth Smart tehnoloogiaga rinnarihm. Ühildub Suunto Movescounti rakendusega. Hind: 6000 rubla.
Suunto M2: rinnarihm koos kellaga, millel on kõik põhifunktsioonid, sealhulgas pulsi jälgimine, kalorite loendamine, soovitud pulsitsooni automaatne valimine. Hind: 8500 hõõruda.
Suunto M5: see pulsikell on kaasas lisafunktsioone, mis aitab teil määrata optimaalse treeningrežiimi, lähtudes teie individuaalsest sooritusest, samuti saada usaldusväärset teavet jooksutreeningu kiiruse ja distantsi kohta. Hind: 11 000 rubla.

Sanitase pulsikellad

Sanitasel pole palju mudeleid, kuid need paistavad silma oma madalate hindadega, seega mainime ka neid.

Sanitas SPM22 ja SPM25: rinnarihmaga pulsikell, mis sisaldab kõiki põhifunktsioone ja sobib suurepäraselt regulaarseks kasutamiseks. Hind 3500 rubla.
Sanitas SPM10: selle mudeliga pole pulsi mõõtmiseks vaja rinnarihma. Asetate seadme lihtsalt randmele ja puudutate sõrmega seadme esiküljel olevat andurit. See seade sobib inimestele, kes ei soovi kanda rinnavööd või näiteks turismi. Hind 3000 rubla.

Muud mudelid:

1. Nexx HRM-02. Eelarve valik sensoriga rinnarihm, mis sobib neile, kes pole valmis tõsiselt raha kulutama fitness-vidinatele. Seadmel on sisseehitatud Bluetooth Smart ja see ühildub peaaegu kõigiga mobiilirakendused, mis toetab andmete edastamise funktsiooni juhtmevaba pulsikell. Loendab pulssi ja põletatud kaloreid. Hind: 1500 rubla.

2. Torneo H102. Kella vastuvõtjaga rinnarihm. Varustatud kõigi põhifunktsioonidega: pulsi arvutamine, kaloriloendur, pulsi tsoonide seadistamine, aja mõõtmine sihttsoon, stopper, kalender ja äratuskell, veekindel. Hind: 2000 rubla.

3. Ozaki O!Fitness Fatburn. Teine võimalus rindkere pulsikella jaoks, mis edastab teavet Bluetoothi kaudu nutitelefoni. Lisaks pulsisagedusele registreeritakse sellised näitajad nagu astutud sammud ja põletatud kalorid. Hind: 2800 rubla.

4. Runtastic pulsikellad: see bränd pakub üsna kalleid mudeleid. Näiteks anduriga rinnarihm maksab 6000-7000 rubla (mudelid RUNDC2 ja Smart Combo). Mudelid nutikell alates Runtastic maksab alates 7000 rubla. Reeglina valivad ostjad selle raha eest Polari pulsikellad.

Optimaalne pulsikell hinna ja kvaliteedi poolest on Sigma ja Beurer. Kui soovid kõige töökindlamat ja täpsemat seadet, siis eelista Polari, Suunto, Runtasticut. Kui te ei soovi kasutada rinnarihmad, seejärel valige Mio pulsikellad. Neile, kes soovivad osta kõige lihtsamat ja kõige enam odav variant pulsikell, peaksite pöörama tähelepanu Aliexpressi veebisaidil pakutavatele mudelitele.

Aliexpressi pulsikellade ülevaade: valik populaarsemaid mudeleid

Pakume teile valikut pulsikelladest, mida saab osta Aliexpressist aadressil taskukohane hind. Kõigil pulsikelladel on sarnased funktsioonid ja need on ligikaudu samas hinnaklassis, seega soovitame teil keskenduda klientide arvustustele, keskmisele tootehinnangule ja kokku selle toote tellimusi.

Rinnarihm ilma kellata

Kui ostate rinnarihma ilma kellata, saadetakse teie pulsiandmed teie nutitelefoni rakendusse. Rinnarihmad ühilduvad kõigi Bluetooth Smart (4.0) ja ANT toega seadmetega.

Magene MHR10 on saadaval ka teiselt müüjalt (selle toote tellimusi on vähem, kuid müüjal on kõrge hinnang: 96,8% positiivset tagasisidet).

1100 rubla

Kellaga rinnarihm

Kui ostate koos kellaga rinnarihma, saadetakse pulsiandmed kella ja kuvatakse ekraanil. Isegi kelladega pulsikellasid müüakse Aliexpressis väga soodsate hindadega.

1800 rubla

Müüja on märgistatud märgiga “Usaldusväärne bränd”.

Kui ostsite Aliexpressist pulsikella ja jäite kvaliteediga rahule, jätke kommentaaridesse konkreetse müüja link. See aitab meie lugejatel oma valikus paremini orienteeruda.