Kaasaskantav pulsikell. Optilised südame löögisageduse andurid

Pulsiga kursis hoidmiseks kasutavad nad spetsiaalset seadet, mida nimetatakse monitoriks. südamerütm. See kaasaskantav seade on valmistatud randme- või rindkere käevõru kujul, mis mõõdab südamelööke. Kuni viimase ajani kasutasid seda sportlased, kuid see sobib suurepäraselt ka südame rütmihäiretega patsientidele.

Südame jälgimiseks saate kasutada Torneo pulsikella

Mis on pulsimõõtur?

Tähelepanu! Seade koosneb andurist, mis võtab pulssi, ja käevõru-monitorist, mis kuvab südamelööke.

Andurina kasutatakse elastset riba. Selle abil võetakse rinnal olevast südamepiirkonnast indikaatorid. Andurid on ka kõrvapulgal või sõrmel.

Toodetakse kaasaskantavaid ja mugavaid mudeleid, nagu kellad, mida kantakse käevõru kujul ainult kätel. Neil on sisseehitatud südame löögisageduse andur. Anduri poolt vastuvõetud signaal kuvatakse monitoril graafikuna.

Südame löögisageduse monitore on kahte tüüpi:

1. Ühendatud. Anduri ja käevõru vahel luuakse juhtmega ühendus mõõdetud pulsisageduse edastamiseks. Eelistest märgime näitude suurt täpsust, kuna signaal liigub andurilt ekraanile stabiilselt. Juhtmed on ebamugavad, nii et selliseid seadmeid soovitatakse neile, kes hoolivad täpsusest - südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele inimestele.
2. Juhtmeta. Traadita signaali edastamine on mugavam, kuna selliseid mudeleid kasutavad sportlased. Kuid neil on ka miinuseid: kui kaks samade käevõrudega sportlast on samal ajal samas tsoonis, on signaalid moonutatud. On ka mudeleid, millel on kodeeritud signaal, mis edastab andmeid ainult ühele monitorile, kuid need on kallimad.

Pulsikelladel on peale pulsi salvestamise ja kuvamise ka muid funktsioone. On mudeleid, millega saab määrata läbitud vahemaad, sammude arvu, jooksukiirust, põletatud kaloreid. Android-süsteemiga käevõrud on varustatud stopperi ja taimeriga, temperatuuri, rõhu ja niiskuse anduritega.

Millal neid kasutada?

1. südame rütmihäired;
2. närviimpulsside blokaad;
3. südame defektid;
4. müokardiinfarkti rünnakud;
5. harjutusravi rehabilitatsiooniprotsessis;
6. rasvumine või ainevahetushäired.

Pealegi peaks pulsi ja rõhu mõõtmise seade mõõtma pidevalt näitu, mitte ainult treeningu ajal. Selle seadmega saate õigeaegselt tuvastada rütmihäired ja võtta asjakohaseid meetmeid.

Kuidas valida?

Turul on mitut tüüpi pulsikellasid. Seadmete hulgast tuleb valida tõhus ja mugav seade, mis sobib südame aktiivsuse näitajate võtmiseks kardiovaskulaarsete patoloogiatega patsientidel.

Südame löögisageduse monitorid peavad vastama järgmistele nõuetele:

1. Mõõtmiste täpsus. Vead on ebasoovitavad, kuna arst määrab ravimid, mille eesmärk on peatada ilmnenud arütmiahood, ja kui seade on ekslikult näidatud, on õiget annust raske leida. Nagu juba märgitud, on täppisinstrumendid eraldi. Südame löögisagedust mõõtev andur on kinnitatud rinnale ja vastuvõtja on taskus. Näidikute eemaldamine otse südame piirkonnast vähendab andmete moonutusi.
2. Võimalus määrata raviarsti määratud pulsi ja rõhu minimaalne ja maksimaalne väärtus. Kui seadmel on selline funktsioon, võimaldab see südamehaigetel inimestel oma seisundit kergemini kontrollida. Kui andur näitab üleminekut üle lubatud piiri, siis monitor annab helisignaal, mis aitab õigeaegselt võtta meetmeid rütmi taastamiseks.
3. Temperatuuri, niiskuse ja õhurõhu määramise funktsioon. Südamepatoloogiate korral võivad atmosfääri muutused põhjustada südame rütmihäireid.
4. Põletatud kalorite arvu arvutamine. See funktsioon on vajalik neile, kes otsustavad oma kaalu eest hoolitseda.

Mudelid ja sordid

Esimene pulsikell leiutati ligi pool sajandit tagasi. Sellest ajast peale on ilmunud palju erinevaid mudeleid ja kaubamärke. Samal ajal on kõige levinum sportlikud pulsikellad sobib südamehaigustega inimestele.

Anduriga rinnarihmad

See valik on klassikaline. Rinnavöösse on paigaldatud andur, samas kohas võib asuda ka südamemonitor. On mudeleid, mis sünkroonivad nutitelefoniga, salvestades andmeid telefoni mällu.

Eeliste hulgas on kõrge täpsus ja saadud mõõtmiste säilivus. Nutitelefon peab kaasas olema.

Turul on kaks mudelit:

1. Runtastic Combo.
2. Polar H7.

On odavamaid võimalusi, näiteks Nexx, mis suudab sünkroonida kallimate mudelite rakendustega, ja YouWell, millel on oma rakendus.

Kellaga rinnarihmad

Selles versioonis on rinnavöö anduriga kaasas käekell. Kogu info andurilt läheb kellale, mis on kinnitatud randmele. Saate oma pulssi reaalajas jälgida, mis on väga mugav. Märkida võib ka autonoomiat, kuna andur ja kell on akutoitel.

Kuid on ka miinuseid: paljudel mudelitel pole telefoniga sünkroonitavaid rakendusi, mistõttu pole saadud tulemusi võimalik pikka aega salvestada.

Mudelite hulgas on soovitatav kasutada kaubamärgi ISport pulsikellasid. Samuti on rinnarihmad, mida saab kombineerida erinevate kelladega. Näiteks hea ja odav mudel, kuid samas täpne W117.

Sarnaseid spordikardiokellasid saab ka väljaspool treeningut kasutada kellaaega näitava seadmena. Muidugi on kell sportliku disainiga, kuid näeb väga esinduslik välja.

Pulsikellad

On optilisi pulsikellasid, mis on kallid. Nende eripära on see, et nad saavad südame löögisageduse näitu suure täpsusega ja kuvavad seda reaalajas. Pulsikella optilised versioonid töötavad integreeritult nutikelladega. Kuid see valik ei sobi eriti sportlastele.

Eeliste hulgas märgime töö autonoomiat. Ei ole vajalik rinnarihmad ja muud tarvikud. Kuid kui inimene higistab palju, eemaldatakse pulss "kaotustega". Kuigi märgime, et randme tsooni ei peeta suurenenud higistamise tsooniks.

Turul on palju kaubamärke. Mio mudelite sarja peetakse parimaks, Microsoftilt on häid pulsikellade mudeleid.

Sportlastele sobib Basis Peak nutikell suurepäraselt, neil on palju võimalusi. Kell mõõdab optiliselt pulssi, naha temperatuuri ja higistamisastet. Meil on hea meel Runtastic süsteemiga integreeritud töö võimaluse üle.

Episoodiline pulsikell

Kui inimene ei vaja konstantse pulsisagedusega seadet, saab ta osta kella, mis näitab pulssi "nõudmisel". See on praktiline, sest südame-veresoonkonna haigustega patsient peab kontrollima, kui palju on pulss muutunud ja ta tunneb muutusi ise. Mudelid on varustatud funktsioonidega sammude ja põletatud kalorite lugemiseks.

Ainus negatiivne on see, et puudub reaalajas andmete kogumine ja neid ei salvestata integreeritud lisaseadmesse ega nutitelefoni.

Vaata videoülevaadet Garmin HR Premium pulsi- ja aktiivsusmonitori kohta:

Mõelge selliste pulsikellade plusse ja miinuseid ning mõelge välja, kuidas valida erinevate mudelite vahel. sobiv variant enda jaoks.

Kes vajab

Need seadmed võivad olla asendamatud:

• professionaalsetele sportlastele ja harrastussportlastele, kes soovivad treenida maksimaalse efektiivsusega;
• kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta;
• südamehaigustega inimestele.

Sel juhul täidavad nad kahte peamist funktsiooni:

Need võimaldavad teil koormust kontrollida: tsükliliste spordialade treenimisel on iga sportlase jaoks kindel pulsikoridor - näiteks 150–180 lööki minutis -, millega tegelemiseks on kõige tõhusam.

Treeningu ajal jälgib sportlane pulsisagedust pulsikella abil. Kui see läheb sellest koridorist kaugemale - see muutub liiga madalaks või liiga kõrgeks - tähendab see, et on vaja tempot suurendada või vähendada.

Võimaldab edenemist jälgida. Kui sportlane alles alustab sportimist, põhjustab füüsiline aktiivsus pulsisageduse suurt tõusu. Aja jooksul muutub keha järjest treenitumaks ja samade koormuste korral pulss veidi kiireneb.

Kaalu langetamiseks peate tegema kõiki samu tsüklilisi spordialasid või esinema füüsilised harjutused väikese koormuse, kuid suure intensiivsusega raskustega. Samas tuleb jälgida ka seda, et tundide ajal pulss püsiks kindlas koridoris – see pole ei liiga suur ega liiga väike.

Südamehaiguste korral võib füüsiline aktiivsus samuti väga kasulik olla. Spordiga saab alustada loomulikult alles pärast arstiga konsulteerimist ja treenida tuleb ettevaatusega. Samal ajal on vaja ka pulssi kontrollida, jälgides, et see liiga palju ei tõuseks. Sel juhul ei kahjusta tunnid keha, vaid on ainult kasulikud.

Lisaks võimaldab seade jälgida pulssi kogu päeva jooksul, et saada täielik ülevaade südametegevusest.

Mis seade see on, kuidas see ilmus ja milleks see on mõeldud, kuidas arvutada vajalik impulsikoridor - saate kõike videost teada:

Kuidas see töötab

Südame löögisagedust määrav andur on spetsiaalse elastse rihmaga kinnitatud rinnale. Sellel asuvad elektroodid niisutatakse tavaliselt veega või kaetakse spetsiaalse geeliga - see tagab neile hea kontakti nahaga.

Andur saadab vastuvõtjale signaali, mis kuvab pulsisageduse. Signaal edastatakse analoog- või digitaalsel kujul.

Samal ajal erinevad rindkere südame löögisageduse monitorid vastuvõtja tüübi poolest. Tema rolli võivad mängida:

• spetsiaalne randmevastuvõtja;
• GPS-navigaator;
• jalgratta arvuti;
• nutitelefon;
• nutikell või käevõru.

Plussid ja miinused

Peamised alternatiivid rindkere pulsikelladele on sisseehitatud anduriga mudelid (randmepulsikell) ja verepulsianduriga mudelid (kinnitatakse sõrme või kõrvanibu külge).

Peamine eelis rindkere südame löögisageduse monitor- mõõtmiste täpsus. See mõõdab kvaliteetselt pulssi igas olukorras – olgu siis puhkusel, kerge füüsilise tööga või aktiivselt sportides.

Rinnarihmaga seadme teine ​​oluline eelis on see, et pulsi mõõtmiseks ei pea tegema täiendavaid samme: pulsisagedus kuvatakse alati vastuvõtja ekraanil. Kuid selleks, et mõnel randmelt pulsikellal pulss teada saada, tuleb panna teine ​​käsi sellise seadme elektroodidele – treeningu ajal võib see keeruliseks osutuda.

Rindkere südame löögisageduse monitoridel on kaks olulist puudust:

• andur võib kandmisel põhjustada ebamugavust;
• kasutusraskused: rindkere pulsikella kasutama hakkamiseks ei pea mitte ainult vastuvõtjat käele panema, vaid ka anduri kinnitama.

Kuidas valida

Kui rinnarihmaga pulsikella ostmisel tuleb tähelepanu pöörata kolmele põhipunktile:

• tootja: oma esimest pulsikella ostes on mõttekas valida tuntud ja usaldusväärsete tootjate mudelid, nagu Polar, Sigma, Beurer või Suunto;
• lisafunktsioonid: lisaks pulsimõõtmisele on peaaegu kõigil pulsikelladel lisafunktsioonid, seega tuleks valida endale sobivate omadustega seade;
• vöö pikkus: ülekaalulistel ei pruugi standardvöö pikkusest piisata, see probleem pole nii levinud, kuid ka seda punkti tuleb arvestada.

Lisafunktsioonid

Rinna südame löögisageduse monitoride standardsete lisafunktsioonide hulka kuuluvad:

• käekell;
• taimer ja stopper – kasulik funktsioon spordi mängimisel;
• sammulugeja;
• nõutava impulsi tsooni seadistamise võimalus - saate määrata vajaliku impulsi koridori alumise ja ülemise piiri, sellest väljumisel annab seade piiksu;
• koolitusstatistika pidamine;
• kehamassiindeksi kalkulaator;
• põletatud kalorite kalkulaator;
• hingamise intensiivsuse ja sageduse mõõtmine.

Lisateavet õige seadme valimise kohta leiate videost:

Kasutamise nüansid

Kui ostsite kõige lihtsama kellavastuvõtjaga seadme, pole vaja teha muud, kui kinnitada andur rinnale ja panna vastuvõtja käele. Pärast seda kuvatakse ekraanil koheselt pulss. Samuti peate määrama kuupäeva ja kellaaja ning tegema muud vajalikud seadistused.

Populaarsed mudelid

Torneo H-102

Odav südamemonitor treeningtaimeri ja kaloriloenduriga. Kostab seatud pulsikoridorist väljumisel piiksu.

Mällu saate treeningandmeid salvestada. Sisseehitatud taustvalgustus võimaldab harjutada hämaras või pimedas.

Polar FT4

See mudel maksab kaks korda rohkem kui eelmine ja erineb selle poolest parem pool nii funktsionaalsuse kui ka teostuse poolest.

Muuhulgas väljastab FT4 soovitud pulsikoridorist väljumisel helisignaali, loeb põletatud kalorite arvu, kuvab graafikute kujul andmeid praktiku töövõime muutuste kohta. Seadet saab kasutada vee all. See südamemonitor on hea hinna ja kvaliteedi suhtega ja väga populaarne.

Garmin Forerunner 610 HRM

Tipptasemel seade neile, kes vajavad maksimaalset funktsionaalsust ja maksimaalset töökindlust.

hulgas huvitavaid funktsioone- USB-laadimisvõimalus, GPS, vibroalarm lisaks piiksule ja suurepärane disain.

Vastused korduma kippuvatele küsimustele

• Kui palju maksab rinnarihmaga pulsikell?

Need seadmed maksavad täna alates 2500 dorubi. Usaldusväärse ja kõigi vajalike funktsioonidega seadme keskmine hind on alates 5000 USD, enamikuga lihtsad mudelid hinnaga 3000 kuni 5000 rubla. tuvastavad õigesti pulsisagedust ja neil on lisafunktsioonid, mis teeb neist hea ostu kõigile, kes soovivad raha säästa.

Õige pulsikellaga saate alati oma pulssi jälgida. Olenevalt teie eesmärkidest ja eesmärkidest võimaldab see seade kas tõhusalt treenida ja rasva põletada või jälgida südame aktiivsust treeningu ajal ja igapäevaelus, et mitte sellega üle pingutada.

Kuidas pulsikell spordikellas töötab?

Ajal, mil meditsiinil polnud kaasaegset tehnilisi vahendeid diagnostikas mõõdeti pulssi, pannes sõrme arterile ja arteri seina löökide arv läbi naha loeti teatud aja jooksul - tavaliselt 30 sekundit või üks minut. Siit tuleneb ka selle efekti nimi – pulsus (ladina keeles “löök”), mõõdetuna löökides minutis.

Pulsi määramiseks on palju meetodeid, kuid kõige kuulsamad on pulsi sondeerimine randmel, kaelal ja unearteri piirkonnas.

Pärast elektrokardiograafi (EKG) tulekut hakati pulssi arvutama südame elektrilise aktiivsuse signaalist, mõõtes EKG külgnevate R-lainete vahelise intervalli kestust (sekundites) ja arvutades selle seejärel ümber "lööke minutis" lihtsa valemi abil: pulss = 60 / (RR-intervall).

Elektrokardiogramm võib peale pulsi palju öelda ka meie südame kohta, kuid EKG võtmiseks ja dešifreerimiseks on vaja aparatuuri ja kardioloogi, mida sa jooksule kaasa ei võta. Õnneks sisse kaasaegne maailm peaaegu igaüks saab endale lubada pulsikella, mis määrab pulssi jooksmise ja puhkeoleku ajal.

Kuidas südame löögisageduse monitor töötab?

Pulsi mõõtmine elektrokardiosignaaliga

Südame elektriline aktiivsus avastati ja seda kirjeldati 19. sajandi lõpus ning juba 1902. aastal registreeris Willem Einthoven selle esimesena tehniliselt nöörgalvanomeetri abil.

Lisaks salvestas Einthoven esmalt elektrokardiogrammi (ta ise andis sellele sellise nime), töötas välja juhtsüsteemi ja tutvustas kardiogrammi segmentide nimetusi. Oma töö eest pälvis ta 1924. aastal Nobeli preemia.

Kaasaegses kliinilises praktikas kasutatakse EKG-de salvestamiseks erinevaid juhtmesüsteeme (st elektroodide kinnitusmustreid): jäsemetelt, erineva konfiguratsiooniga rindkere juhtmetest jne.

Pulsi mõõtmiseks võite kasutada mis tahes juhtmeid - selle põhimõtte alusel töötati välja spordikellad, mis suudavad määrata pulssi.

Südame löögisageduse monitoride varased mudelid koosnesid kastist (monitorist) ja juhtmetest, mis olid kinnitatud rinnale. Esimene juhtmevaba EKG monitor leiutati 1977. aastal ja sellest sai Soome murdmaasuusakoondise treeningutel asendamatu abivahend. Esimesed juhtmevabad pulsikellad jõudsid massimüüki 1983. aastal, sellest ajast alates on nad kindlalt hõivanud oma niši amatöör- ja profispordis.

Kaasaegsete spordividinate kujundamisel lihtsustati juhtsüsteemi kahe elektroodi punktini ja selle lähenemisviisi kuulsaim variant oli spordi rinnarihma andurid (HRM rihm / HRM band).

Stabiilse ja kvaliteetse signaali saamiseks on vaja rinnarihma “elektroode” veega niisutada.

Sellistes rihmades on elektroodid valmistatud kahe juhtiva materjali riba kujul. Rihm võib olla osa kogu seadmest või kinnitada selle külge klambritega. Südame löögisageduse väärtused edastatakse tavaliselt Bluetoothi ​​kaudu spordikellale või nutitelefonile, kasutades protokolli ANT+ või Smart.

Südame löögisageduse mõõtmine koos optiline pletüsmograafia

Nüüd on see kõige levinum viis südame löögisageduse mõõtmiseks massikasutuse seisukohalt, mida kasutatakse spordikellades, jälgimisseadmetes, Mobiiltelefonid. Ja esimesed katsed seda tehnoloogiat kasutada tehti 1800. aastatel.

Verevoolu pulsatsiooni mõjul veresoone ahenemine ja laienemine põhjustavad vastava muutuse fotodetektori väljundist saadava signaali amplituudis.

Meetodit kasutatakse laialdaselt haiglates, hiljem viidi tehnoloogia üle kodutehnika- kompaktsed pulssoksümeetrid, mis registreerivad sõrme kapillaarides vere pulsi ja hapniku küllastumist. Suurepärane aeg-ajalt pulsi mõõtmiseks, kuid püsivaks kandmiseks täiesti sobimatu.

Südame löögisageduse monitorid

Idee mõõta pulssi sportlase randmelt optilise pletüsmograafia abil ilma täiendava rinnarihmade kandmiseta tundus väga ahvatlev. Seda ideed rakendati esmakordselt Mio Alpha kellas, mis kuulutas selle seadme läbimurdeks ja uueks ringiks südame löögisageduse mõõtmises. Mõõtmisanduri mooduli töötas välja Philips.

Optiline tehnoloogia mõõdab pulssi LED-ide abil, mis hindavad randme verevoolu. See tähendab, et saate mõõta oma pulssi ilma rinnarihma kasutamata. Praktikas töötab see nii: kella tagaküljel asuv optiline andur kiirgab LED-ide abil valgust randmele ja mõõdab vereringes hajutatud valguse hulka.

Fotopletüsmograafiliste andurite impulsi registreerimise meetod

Impulsi mõõtmiseks on oluline maksimaalse neeldumisega ala - see on vahemik 500–600 nm. Tavaliselt valitakse 525 nm (roheline). Roheline LED-impulsiandur on nutikellade ja käevõrude kõige populaarsem valik.

Nüüd on see tehnoloogia hästi arenenud ja kasutusele võetud masstootmises. Selle tehnoloogiaga ilmunud seadmete valik on üsna lai (nutitelefonid, jälgimiskäevõrud, käekellad) ja spordiseadmete tootjad ei jää samuti palju maha - kõigest kõigest olulised ettevõtted laiendada pulsikellade valikut optiliste anduritega mudelitega.

Vead optiliste andurite töös

Arvatakse, et optilised andurid määravad täpselt pulsi kõndimisel ja joostes. Kui aga pulsisagedus tõuseb näiteks 160 löögini minutis, läbib verevool anduriala nii kiiresti, et mõõtmine muutub vähem täpseks.

Lisaks võib randmel, kus on vähe kudesid, kuid palju luid, sidemeid ja kõõluseid, verevoolu vähenemine (näiteks külma ilmaga) moonutada pulsikella optilise anduri tööd. .

Ühes väikeses uuringus võrdlev analüüs rindkere ja pulsikellade optiliste andurite täpsus. Katsealused jagati kahte rühma, ühes rühmas mõõdeti pulssi rinnaanduri ja teises optilise anduri abil. Mõlemat rühma testiti jooksulindil, kus nad kõigepealt kõndisid ja seejärel jooksid, mille käigus registreeriti pulss. Rinnarihmaga rühmas oli pulsimõõtmise täpsus 91%, optilise anduriga rühmas aga vaid 85%.

Mio Globali juhi sõnul ei saa praegu ühtegi pulsikella andurit täpselt rinnarihmaga võrrelda.

Me ei tohi unustada konkreetseid olukordi, kui optiline andur ei pruugi töötada. Jooksujope peal kella kandmine, tätoveering randmel, käekell, mis ei istu tihedalt vastu nahka, jõusaalis treenimine võib kaasa tuua ebatäpsusi optiliste andurite abil pulsi mõõtmisel.

Sellele vaatamata on südame löögisageduse mõõtmise tehnoloogilised edusammud loonud kasuliku alternatiivi rinnarihmadele ning kõrvaldades mõned optiliste andurite puudused, saame veel ühe võimsa ja täpse tööriista pulsi jälgimiseks sportimise ajal.

Millised jooksunäitajad võimaldavad saada pulsikella

Rangelt võttes mõõdetakse arenenud jooksudünaamikat rinnarihmaga. Väliselt tavaline, anduri sees koosneb saatja ja kiirendusmõõtur, tänu millele toimub jooksja liikumise analüüs. Samad kiirendusmõõturid on telefonides, jalahoidjates, jälgimiskäevõrudes.

Edasijõudnutel jooksmisel on kolm mõõdet: maapinnaga kokkupuute aeg, vertikaalvõnkumine ja kadents.

Maapinnaga kokkupuute aeg (GCT) mõõdab, kui kaua teie jalg iga sammu ajal maapinnal püsib. Mõõdetud millisekundites. Tüüpiline amatöörjooksja kulutab pinnaga kontakti saamiseks millisekundeid. Kiiremini joostes GCT väärtus lüheneb, aeglustamisel aga suureneb.

Maapinnaga kokkupuute aja ja vigastuste määra ning jooksja lihaste tasakaalustamatuse vahel on seos. Maapinnaga kokkupuute aja vähenemine vähendab vigastuste tõenäosust. Üks kõige enam tõhusaid viise selle näitaja vähendamiseks loetakse sammu lühenemist (kadentsi suurenemist), tugevdamist tuharalihased ja lühikeste sprindide lisamine treeningprogrammi.

Vertikaalsed võnkumised (vertikaalne oscillation, VO). Vaadake iga professionaalset jooksjat – näete, et nende keha ülaosa teeb väga väikseid liigutusi, samas kui põhitöö jooksja liigutamisel teevad ära jalad.

Vertikaalne võnkumine määrab, kui palju teie ülemine pool jooksmisel "põrkab". Neid põrgatusi mõõdetakse sentimeetrites mõne fikseeritud punkti suhtes (rindkere rihma puhul on see rinnaandurisse sisseehitatud andur). Arvatakse, et kõige ökonoomsem jooksutehnika hõlmab minimaalset vertikaalvõnkumist ning vertikaalvõnkumise vähenemine saavutatakse kadentsi suurendamisega.

Sammude sagedus ehk kadents (kadents). Nagu nimigi ütleb, näitab see sammude arvu minutis. Üsna oluline parameeter, mis hindab jooksmise ökonoomsust. Mida kiiremini jooksed, seda suurem on kadents. Arvatakse, et sagedus umbes 180 sammu minutis on efektiivseks ja säästlikuks jooksmiseks optimaalne.

Pulsi tsoonid (südame löögisageduse tsoonid). Teades maksimaalset pulsisagedust, erinevaid mudeleid Jooksukell võib jagada teie treeningu pulsisageduse tsoonideks, näidates teile, kui palju aega igas tsoonis treeningu ajal veetsite.

Erinevatel tootjatel on need tsoonid määratud erinevalt, kuid need võib jagada järgmisteks tüüpideks:

• taastumistsoon (60% maksimaalsest pulsisagedusest),
• vastupidavustreeningu tsoon (65% -70% maksimaalsest pulsisagedusest),
• aeroobse võimekuse treeningtsoon (75-82% maksimaalsest pulsisagedusest),
• tsoon ANNO (82-89% maksimaalsest pulsisagedusest),
• maksimaalse aeroobse koormuse tsoon (89-94% maksimaalsest pulsisagedusest).

Südame löögisageduse tsoonide tundmine aitab teil igast treeningust maksimumi võtta. Pulsisagedustreeningust räägime täpsemalt rubriigi järgmises artiklis.

Lisaks täiustatud jooksutulemustele saavad kaasaegsed pulsikellad mõõta ja jälgida mitmeid muid huvitavaid näitajaid:

EPOC (liigne treeningjärgne hapnikutarbimine). Treeningujärgne hapnikutarbimine näitab, kui palju on teie ainevahetus pärast jooksu muutunud. Me kõik teame, et jooksmine põletab kaloreid, kuid isegi pärast treeningu lõppu kulub kaloreid edasi. Loomulikult peate nende täiendamiseks kvalitatiivselt taastuma.

EPOC jälgimine aitab teil mõista, millised treeningud on energeetiliselt kõige nõudlikumad, ja parandab teie taastumisprotsessi.

Hinnanguline hapnikutarbimine (hinnanguline VO2). Praeguse hapnikutarbimise mõõt, mis arvutatakse maksimaalse hapnikutarbimise põhjal ( VO2max) ja maksimaalne pulss.

Maksimaalne hapnikukulu (VO2max). Indikaator näitab teie keha võimet hapnikku tarbida. See on oluline, sest seda väärtust suurendades saab keha paremini ja kiiremini ära kasutada töötavatesse lihastesse tarnitud hapnikku.

Maksimaalse hapnikutarbimise (MOC) väärtus suureneb koos treenituse suurenemisega. See on üks olulisemaid jooksumõõdikuid ja on otseselt seotud jooksu ökonoomsusega. Nagu ka maksimaalse pulsisageduse määramisel, parimal võimalikul viisil MIC määramine on laboratoorsed testid, kuid mitmed pulsikellade tootjad kasutavad vastuvõetava täpsusega MIC-de arvutamiseks algoritme. Koolitus aitab selle näitaja väärtusi parandada.

Jooksu jõudlus. Mõõdik, mis kasutab treeningu edenemise jälgimiseks VO2maxi (ülemaailmne aeroobse vormi ja vastupidavuse standard).

Maksimaalne treeningefekt (PTE). Näitab treeningu mõju üldine vastupidavus ja aeroobne jõudlus. Mida parem olete, seda raskemini peate treenima, et saavutada kõrgemaid PTE-arvusid.

Väljundi asemel

Intensiivsel kasutamisel võib pulsikell olla jooksjale suurepärane abiline. Äärmiselt vale on pidada pulsikella kalliks mänguasjaks, mis on “tõsistele” sportlastele täiesti vabatahtlik. Otsustage oma hooaja eesmärgid ja seejärel alustage treeningplaani koostamist.

Pidage meeles, et südame löögisageduse mõõtmine ja jälgimine treeningu ajal on usaldusväärne viis parandada tulemusi ja vältida ületreenimist.

Neile, kes alles alustavad oma jooksuteed, võib soovitada esmalt jälgida pulssi kergete jooksude ajal ja alles seejärel liikuda mistahes treeningplaani juurde. Pulsikella abil saadud andmed aitavad teil mõista, kuidas teie keha koormusele reageerib.

Siiski pole vaja saada numbrite ja vidinate pantvangiks. Õppige oma keha kuulama, hindama igast treeningust saadud aistinguid, kuid oluliseks saavad numbrid lisaallikas teavet.

Uudised

Kuidas see töötab? | Kaasaskantav pulsikell

Pulsikell on reaalajas pulsi jälgimise seade. Südame elektriline aktiivsus avastati 19. sajandi lõpus ja 1902. aastal registreeris Willem Einthoven esimesena selle stringgalvanomeetri abil tehniliselt ja salvestas esimese elektrokardiogrammi. Esimene juhtmevaba EKG pulsikell leiutati 1977. aastal Soome suusakoondise õppevahendina. Isiklike südamemonitoride jaemüük algas 1983. aastal. Praegu kasutatakse pulsikellasid laialdaselt igasugustes kantavates seadmetes: nutikad käevõrud ja tundi. Kuidas moodne pulsikell töötab – sellest tänases numbris!

Kõige tavalisem viis pulsi mõõtmiseks kantavate seadmetega on optiline või fotopletüsmograafia. Seda tehnoloogiat rakendati esmakordselt Mio Alpha kellas, mis oli varustatud Philipsi mõõteanduriga.

Optiline pletüsmograafia põhineb inimese pulsi mõõtmisel anduri ja spetsiaalsete LED-ide abil. Käevõru või kella tagaküljel asuv optiline andur kiirgab LED-ide abil randmele valgust, mis neelab kehakudedesse, sealhulgas verre. Sel juhul neelab veri rohkem valgust kui näiteks nahk. Vere hulga muutus anumates mõjutab valguse neeldumise taset, mille andur registreerib. Ja vastuvõetud andmetel põhinev spetsiaalne algoritm määrab pulsisageduse.

Reeglina kasutatakse impulsi mõõtmiseks rohelisi LED-e. Fakt on see, et punasena peegeldab veri punast ja neelab rohelist. Impulsi mõõtmiseks on vaja maksimaalset neeldumist: nimelt valgust lainepikkusega 500–600 nanomeetrit. Roheline värv vastab nanomeetritele.

Optilised andurid määravad kõndides ja joostes pulsi üsna täpselt, kuid pulsi olulisel tõusul, näiteks kuni 160 lööki minutis, hakkab veri anduri piirkonda liiga kiiresti läbima, mis mõjutab mõõtmiste täpsust. Teine tegur, mis tulemuste usaldusväärsust vähendab, võib olla verevoolu vähenemine külma ilmaga.

Üsna uus ja inseneride seas veel mitte populaarne on meetod impulsi mehaaniliseks mõõtmiseks piesoelektrilise rõhuanduri abil. Seda põhimõtet rakendatakse HealBe Go käevõrus. Anduri peal töötab kogu seadme struktuur: rihm annab tõmbejõu piesoelektrilise anduri servadele ning käevõru korpus annab vajaliku jäikuse ja toe.

Kuld-nanotorudel põhinevad pulsisageduse mõõtmiseks on olemas ka paindlike andurite kontseptsioonid. Kaks andurit on fikseeritud nahale randme ja kaela piirkonnas ja registreerivad pulsilaineid. Ja siis arvutatakse signaalide vaheline faasinihe suhteline kiirus pulsilaine kaela arteri ja randme arteri vahel. Praegu tegelevad teadlased selle tehnoloogia arendamisega ja on täiesti võimalik, et lähitulevikus näeme täiesti uusi pulsiandureid.

Pulsikellad: omadused, tüübid, eelised ja eelised. Kuidas valida pulsikella + hindade täielik ülevaade!

Pulsikell on mõõtmisseade, mis mõõdab pulssi. Seda nimetatakse ka pulsikellaks. Pulsikella abil jälgitakse südame tööd, analüüsitakse koormusi, määratakse pulsitsoonid ja väljutakse neist tsoonidest. Müüa sporditarvete turul suur hulk mitmesugused mudelid südame löögisageduse jälgimiseks. Vaatame, milleks pulsikell on ja kuidas seda valida?

Pulsikell: milleks see on mõeldud ja millised on selle eelised

Kui vajad treeningu ajal infot oma südame töö kohta, siis selline seade nagu pulsikell on sulle kohustuslik. Treeningu ajal aitab pulsikell hoida soovitud pulssi, mõõdab põletatud kalorite arvu ning jälgib südame tööd ja koormust. Kõige sagedamini kasutatakse pulsikella intervall- ja kardiotreeningu ajal, kuid jõutreeningu ajal ei lähe see üleliigseks. Lisaks saab pulsikella kasutada igapäevaste tegevuste ajal südame töö jälgimiseks.

Kes vajab pulsikella?

Südame löögisageduse tsoonid

Miks on vaja treeningu ajal pulssi mõõta? Sõltuvalt teie pulsist või pulsist (lühendatult HR) kasutab teie keha erinevaid energiaallikaid. Selle põhjal on mitu koormustsooni, mis määravad teie treeningu tõhususe:

Näidatud protsent on võetud maksimaalse pulsi väärtusest. Selle arvutamiseks kasutame valemit: Maksimaalne pulss = 220 - vanus.

Seega, et keha saaks allikana rasvhappeid kasutada, piisab pulsi hoidmisest 60–70% maksimaalsest pulsisagedusest. Näiteks kui olete 30-aastane, kehtivad teie võimaliku pulsivahemiku arvutamiseks järgmised arvutused:

Selle pulsisagedusega (lööke minutis) saate harjutada pikka aega, säilitades katkematu tempo. Sel juhul on koormus aeroobne, st hapniku kasutamine. Sellised kardiotreeningud aitavad põletada rasva ja treenida südant.

Kui teed kõrge intensiivsusega intervalltreeningut (näiteks Tabata protokolli järgi treenides), siis tipphetkedel peaks pulss olema anaeroobses tsoonis, s.t. 80-90% maksimaalsest pulsisagedusest:

Pulsikell aitab teil jälgida pulssi ja hoida seda teie vajadustele vastavas tsoonis. Kui pulsikella mudel lubab, siis saad määrata endale huvipakkuvad pulsi tsoonid ning saad teada, kui pulss väljub määratud tsoonist.

Südame löögisageduse monitori eelised:

• Pulsikell kaitseb südant treeningu ajal ülekoormuse eest, sest sina kontrollid pulsi väärtust.
• Treenid vajalikus pulsitsoonis – olenevalt eesmärkidest rasvapõletuse või vastupidavuse saavutamiseks, mis tähendab, et treenid tõhusamalt.
• Pulsikellaga on lihtne jälgida oma edusamme, analüüsida koormuse taset ja selle tajumist keha poolt.
• Saate täpselt teada, kui palju kaloreid treeningu ajal põletasite.
• Pulsikella saad kasutada oma tavapäraste igapäevaste tegevuste ajal, et hinnata oma keha jõudlust või jälgida stressi.
• Pulsikell on asendamatu joostes või kiirkõnnil tänaval, kui koormuse taseme määramiseks pole muid allikaid.

Paljudel kardiomasinatel on juba sisseehitatud pulsikell. Kuid esiteks näitavad sellised pulsikellad ebatäpseid andmeid, millele on parem mitte keskenduda. Teiseks tuleb andmete parandamiseks joostes või kõndides käepidemetest kinni hoida, mis pole alati mugav. Seega, kui soovite saada kõige täpsemaid andmeid pulsi ja kalorite kohta, on parem osta pulsikell.

Võite kasutada ka käsitsi pulsi jälgimist. Selleks peate peatuma ja löögid kokku lugema, fikseerides saadud väärtused. Täiendavad manipulatsioonid treeningu ajal ei ole aga alati mugavad ja saadud väärtustel on tugev viga. Lisaks alandavad pidevad peatused pulsisagedust, mis seansi rütmi segi ajab. Seetõttu on pulsikell asendamatu: see salvestab andmeid koheselt kogu treeningu jooksul.

Pulsikella peamised funktsioonid:

• Südame löögisageduse (HR) jälgimine
• Südame löögisageduse tsooni seadistamine
• Südame löögisageduse tsooni muutusest teavitamine heli või vibratsiooniga
• Keskmise ja maksimaalse südame löögisageduse arvutamine
• Kalorite loendur
• Kellaaja ja kuupäeva kuvamine
• Stopper, taimer

Mõnel pulsikellal on lisavõimalused: GPS-navigatsioon, äratuskell, sammulugeja, treeningute ajalugu, treeningtsoonide automaatne arvestus, fitness-test, pulsiarvutus eraldi ringi jaoks (kasulik jooksjatele), sünkroniseerimine rakendustega ja arvutiga. Mida rohkem funktsioone seadmel on, seda kallim see on.

Pulsikellade tüübid

Pulsikellad võib jagada 2 suurde rühma: rindkere (kasutades rinnaandurit) ja ranne. Asjaosaliste seas on populaarsem rinnarihmaga pulsikell, kuid tänu uutele tehnoloogiatele on ilmunud mudelid, mis võimaldavad pulssi täpselt mõõta ilma rinnaandurita.

Rindkere südame löögisageduse monitorid (koos rinnarihmaga)

Rindkere pulsikell on elektroodidega andur, mida kantakse rinna all ja mis edastab andmeid kella vastuvõtjasse või mobiilirakendusse. Rindkere südame löögisageduse monitoride mudeleid on kahte tüüpi, mis erinevad konfiguratsiooni poolest:

1. Pulsikell ilma kella-vastuvõtjata. Sellisel juhul edastatakse andmed nutitelefoni Bluetooth Smart tehnoloogia kaudu. Andur sünkroonitakse nutitelefoni spetsiaalsete rakendustega, kuhu salvestatakse automaatselt kogu vajalik info pulsisageduse ja põletatud kalorite kohta. See on mugav treeninganalüüsiks, kuna rakendus säilitab kogu andmete ajaloo. Kõige sagedamini sünkroonitakse pulsikellad sisselülitatud rakendustega operatsioonisüsteemid Android ja iOS.

2. Pulsomeeter koos kell-vastuvõtjaga. Sel juhul saadab andur andmed vastuvõtja kellale, kus neid töödeldakse ja näete neid ekraanil. Sellised mudelid on kallimad, kuid ka mugavamad. Te ei pea nutitelefoni täiendavalt kasutama, kogu teave kuvatakse kellal. Näiteks on selliseid pulsikellasid mugavam kasutada tänaval.

Kui ostate pulsikella koos kella taotlejaga, siis pöörake tähelepanu ka andmeedastuse tüübile. Andmeedastus rinnarihmalt kellale on kahte tüüpi:

• Analoogne (kodeerimata) andmeedastuse tüüp. Võib esineda raadiohäirete all. Seda peetakse vähem täpseks, kuid kui on viga, siis on see väga väike. Analoogne pulsikell saab sünkroonida kardioseadmetega, kogudes teie vöölt pulsiandmeid. Kui aga keegi teie vahetus läheduses (meetri raadiuses) kasutab sama tüüpi andmeedastusega pulsikella, näiteks rühmatreeningus, võivad tekkida häired.
• Digitaalne (kodeeritud) andmeedastuse tüüp. Kallim ja täpsem andmeedastusviis, mis ei allu häiretele. Digitaalset pulsikella aga treeningmasinatega sünkroniseerida ei saa.

Nii analoog- kui ka digitaalsed pulsikellad on üsna täpsed, seega ei mängi andmeedastuse tüüp pulsikella valikul võtmerolli. Digitaalset tüüpi andmeedastuse eest ei ole mõtet üle maksta.

Randme pulsikellad

Randmepulsikellade mugavus seisneb selles, et ei pea kandma anduriga rinnarihma. Andmete mõõtmiseks vajate ainult randmel kantavat käekella. Sellel pulsikellade versioonil on aga mitmeid funktsioone ja puudusi, nii et vaatamata näilisele mugavusele on randmepulsikellad siiski vähem populaarsed.

Randme südame löögisageduse monitore on kahte tüüpi, mis erinevad südame löögisageduse jälgimise poolest:

1) Pulssi mõõdetakse siis, kui sõrmed ja seadme esiküljel olev andur kokku puutuvad.

Näiteks mudel Sanitas SPM10 või Beurer PM18 (kulu rubla). Paned lihtsalt pulsikella randmele, puudutad seda ja seade annab sulle pulsi väärtused. Sellise jälgimise puuduseks on see, et te ei mõõda impulssi mitte teatud aja jooksul, vaid nõudmisel, alles pärast seda, kui sõrmed ja korpusel olevad elektroodid kokku puutuvad. Selline pulsikell sobib pigem matkamiseks, mägironimiseks või neile, kes on tervisepiirangute tõttu sunnitud perioodiliselt pulsitsooni jälgima.

2) Pulssi mõõdetakse veresooni jälgides.

Selliste pulsikellade tööpõhimõte on järgmine: paned käevõru käele, LED-id paistavad läbi naha, optiline andur mõõdab vasokonstriktsiooni ja andur kuvab saadud väärtused kella ekraanil. Seda tüüpi jälgimisega ilmusid Mio pulsikellad (hind alates 4500 rubla), mis saavutasid kiiresti populaarsuse. Kuid ka selliste seadmete puudused on ilmsed. Andmete täpsuse huvides tuleb rihm randmelt tugevalt pingutada, mis pole treeningu ajal alati mugav. Samuti võib anduri tööd häirida tugev higistamine või vihmane ilm.

Muidugi on käekell tuttavam varustus kui rinnarihm. Seega, kui teil on ebamugav rihma kanda rinna all, soovitame osta randme pulsikella teise versiooni. Kuid ebamugavustunne ja ebamugavus on võib-olla ainus argument randme pulsikella kasuks. Enamik koolitatavaid valib andmete mugavuse ja täpsuse tõttu endiselt rinnarihmaga pulsikella.

Seega määravad pulsikella hinnad järgmised parameetrid:

• Tootmisettevõte
• Pulsikella tüüp: rindkere või ranne
• Valikud: kas on olemas ressiiveri käekell, vahetatavad rihmad, ümbrised jne.
• Andmeedastuse tüüp: analoog või digitaalne
• Niiskuskaitse
• Vöö, selle laius, kvaliteet, kinnitamise lihtsus
• Kella-vastuvõtja korpuse kvaliteet
• Lisafunktsioonide olemasolu

Pulsikellad: kuidas valida? Täielik hinnajaotus!

Pakume teile valikut pulsikellade mudeleid koos lühikirjelduse, hindade ja piltidega. Selle ülevaate põhjal saate ise valida sobiv monitor südamerütm. Hinnad põhinevad Yandex Marketi andmetel 2017. aasta septembri seisuga ja võivad erineda teie poe pulsikella hinnast.

Sigma pulsikellad

Populaarsed pulsikellade mudelid on välja töötanud Taiwani tootja Sigma. Tema instrumendid ühendavad edukalt hinna ja kvaliteedi. Peamiselt pakuvad nad rinnarihma ja kellaga pulsikellade mudeleid:

• Sigma PC 3.11: kõige primitiivsem mudel põhilise südame löögisageduse arvutamise funktsiooniga. Kaloreid ei loeta. Hind: 2300 rubla.
• Sigma PC 10.11: optimaalne mudel kõigi vajalike põhifunktsioonidega, sealhulgas keskmise ja maksimaalse südame löögisageduse arvutamine, kaloriloendur, helisignaal, kui pulsi sihttsoon on rikutud. Hind: 3000 rubla.
• Sigma PC 15.11: see mudel sobib jooksjatele, kuna see lisab selliseid funktsioone nagu ringiloendur, keskmine ja maksimaalne pulss ringi kohta, kulutatud kalorid ringis, aeg ringi kohta. Hind: 3800 rubla.

• Sigma PC 22.13: see pulsikell kasutab digitaalset andmeedastust, seega on see veidi kallim. Mudelit pakutakse mitmes kerevärvis. Funktsioonid on standardsed: keskmise ja maksimaalse pulsi arvutamine, kaloriloendur, tsooni indikaator, helisignaal pulsi sihttsooni rikkumisel. Hind: 4500 rubla.
• Sigma PC 26.14: sarnane eelmisele mudelile, kuid uute funktsioonidega. Näiteks on sellel seadmel ringiloendur, automaatne funktsioon sihttsooni arvutamiseks, mälu 7 treeningu jaoks, nädala summad. Hind: 5700 rubla.

Polari südame löögisageduse monitorid

Polar on pulsikellade turul üks tuntumaid kaubamärke. Polar toodab kvaliteetseid seadmeid, kuid nende hind on palju kõrgem. Mugavamaks andmete jälgimiseks saad osta rinnarihma koos sensoriga, mis edastab andmeid sinu nutitelefoni või rihma ja kellavastuvõtja komplekti.

Anduriga rinnarihmad:

• Polar H1: GymLinki suhtlusliides, Androidi ja iOS-i tugi, veekindel. Hind: 3700 rubla.
• Polar H7: GymLink ja Bluetooth Smart sideliidesed, Androidi ja iO-de tugi, niiskuskaitse. Hind: 4500 rubla.
• Polar H10: uue põlvkonna pulsiandurid, mis asendasid H7, 2017. aasta uus. Hind: 6000 rubla.

Rindkere pulsikell koos kellaga:

• Polar FT1: lihtne ja kerge seade põhikomplekt funktsioonid. Pulsi alumine ja ülemine piir on võimalik seada, kuid kaloriloendur puudub. Hind: 3700 rubla.
• Polar FT4: see mudel sisaldab kaloriloenduri funktsiooni, aga ka mitmeid lisafunktsioone, kuid väga mugavaid ja kasulikke funktsioone, nagu: äratuskell, teine ​​ajavöönd, aku tühjenemise indikaator, nupu lukk juhusliku vajutamise eest. Hind: 6300 rubla.
• Polar A300: lisaks tavafunktsioonidele on sellel seadmel ka palju lisa "kiipe": sammulugeja, une jälgimine, meeldetuletuse funktsioon, eesmärgi seadmine, kiirendusmõõtur. Samuti on võimalik Bluetoothi ​​kaudu ühenduda nutitelefoniga. Hind: 8700 rubla.
• Polar M400: veel üks väga mitmekülgne GPS-navigatsiooni ja taustvalgustusega vidin. Lisatud teavitusfunktsioon sissetulevate kõnede, vastuvõetud sõnumite ja GPS-i sotsiaalmeediarakenduste märguannete jaoks. Hind: 10 000 rubla.

Beurer pulsikellad

Selle kaubamärgi alla kuuluvad rinnarihmaga pulsikellade mudelid ja mudelid, mille puhul peate andmete mõõtmiseks puudutama seadme andurit. Treeninguteks soovitame valida rinnarihmaga pulsikellad, see on mugavam ja praktilisem.

• Beurer PM25: Lihtne ja lihtne kasutada, sellel on kõik olulised funktsioonid nagu sisseehitatud kalender, kell, äratuskell, stopper, kaloriloendur, märguanne treeningtsoonist lahkumisel. Hind: 3700 rubla.
• Beurer PM26: see mudel maksab natuke rohkem ja lisab veekindla funktsiooni. Hind: 3800 rubla.
• Beurer PM45: samad funktsioonid nagu PM25, kuid lisab vahetatavad rihmad, rattakinnitus ja hoiukohver. Hind: 7000 rubla.

Randmepõhine pulsisagedus puuteanduriga:

• Beurer PM15: Seade jälgib pulssi, annab teada treeningtsoonist lahkumisest, kuid ei loe kaloreid. Hind: 3200 rubla.
• Beurer PM18: sellel mudelil on lisafunktsioonid, nagu treeningtsoonide seadistamine, treeningpäevik, sammulugeja funktsioonid, kiiruse ja vahemaa arvutamine, kaloriloendur, äratuskell, niiskuskaitse. Hind: 4200 rubla.

Mio pulsikellad

Mio uue põlvkonna seadmed ei vaja töötamiseks rinnarihma ega sõrmekontakti. Pulsikella saab lihtsalt käe otsas kanda. Selle saladus peitub optilises anduris, pulsi "vaatlemine" otse läbi naha. Mõõtmised on võimalikult täpsed, ilma et oleks vaja rinnarihma. Mio pulsikellade hinnad algavad 4500 rublast.

Suunto pulsikellad

Veel üks spordivarustuse turul tuntud ettevõte, mis toodab pulssi mõõtmise võimalusega spordikellade seeriat. Suunto pakub teie kellaga rinnarihmasid ja rinnarihmasid:

• Suunto Comfort Belt: kõikidele T-seeria spordikelladele ja arvutitele sobiv rinnarihm, mida saab kasutada pulsikellana. Hind: 5000 rubla.
• Suunto Smart Belt: Bluetooth Smart tehnoloogiaga rinnarihm. Ühildub Suunto Movescounti rakendusega. Hind: 6000 rubla.
• Suunto M2: rinnarihmaga käekell, millel on kõik olulised funktsioonid, sealhulgas pulsi jälgimine, kalorite loendamine, automaatne pulsisageduse tsooni valik. Hind: 8500 rubla.
• Suunto M5: see pulsikell on varustatud lisafunktsioone, mis aitab teil määrata individuaalse soorituse jaoks optimaalse treeningrežiimi, samuti saada usaldusväärset teavet kiiruse ja distantsi kohta jooksutreeningu ajal. Hind: 11 000 rubla.

Sanitase pulsikellad

Sanitasel pole palju mudeleid, kuid need on madala hinnaga, seega mainime neid ka.

• Sanitas SPM22 ja SPM25: rindkere rihmaga pulsikell, mis sisaldab kõiki olulisi funktsioone ja sobib suurepäraselt regulaarseks kasutamiseks. Hind on 3500 rubla.
• Sanitas SPM10: selle mudeliga pole pulsi mõõtmiseks vaja rinnarihma. Lihtsalt paned seadme randmele ja puudutad sõrmega seadme esiküljel olevat andurit. Selline seade sobib inimestele, kes ei soovi kanda rinnavööd või näiteks turismi. Hind on 3000 rubla.

Muud mudelid:

1. Nexx HRM-02. Eelarvevalik anduriga rinnarihma jaoks, mis sobib neile, kes pole valmis fitness-vidinatele tõsiselt raha kulutama. Seadmel on sisseehitatud Bluetooth Smart ja see ühildub peaaegu kõigi mobiilirakendustega, mis toetavad juhtmevaba pulsikella andmete edastamise funktsiooni. Loendab pulssi ja põletatud kaloreid. Hind: 1500 rubla.

2. Torneo H102. Kella-vastuvõtjaga rinnarihm. Sellel on kõik põhifunktsioonid: pulsiarvutus, kaloriloendur, pulsitsoonide seadistamine, sihttsoonis aja mõõtmine, stopper, kalender ja äratuskell, veekindlus. Hind: 2000 rubla.

3. Ozaki O!Fitness Fatburn. Teine võimalus on rindkere pulsikell, mis edastab infot Bluetoothi ​​kaudu nutitelefoni. Lisaks pulsile jälgib see selliseid omadusi nagu astutud sammud ja põletatud kalorid. Hind: 2800 rubla.

4. Runtastic pulsikellad: see bränd pakub üsna kalleid mudeleid. Näiteks anduriga rinnarihm maksab 6000-7000 rubla (mudelid RUNDC2 ja Smart Combo). Mudelid nutikell alates Runtastic maksab alates 7000 rubla. Reeglina valivad ostjad selle raha eest Polari pulsikellad.

Optimaalne pulsikell hinna ja kvaliteedi poolest on Sigma ja Beurer. Kui soovid kõige töökindlamat ja täpsemat seadet, siis eelista Polari, Suunto, Runtasticut. Kui te ei soovi rinnarihmasid kasutada, valige Mio pulsikellad. Neile, kes soovivad osta kõige lihtsamat ja kõige enam odav variant pulsikell, peaksite pöörama tähelepanu Aliexpressis pakutavatele mudelitele.

Aliexpressi pulsikellade ülevaade: valik populaarsemaid mudeleid

Pakume teile valikut pulsikellasid, mida saab Aliexpressist soodsa hinnaga osta. Kõigil pulsikelladel on sarnased omadused ja need on ligikaudu samas hinnaklassis, seega soovitame teil keskenduda klientide arvustustele, keskmisele tootehinnangule ja kokku selle toote tellimusi.

Rinnarihm ilma kellata

Kui ostate rinnarihma ilma kellata, saadetakse pulsiandmed nutitelefoni rakendusse. Rinnarihmad ühilduvad kõigi Bluetooth Smart (4.0) ja ANT seadmetega.

Teisel müüjal on ka Magene MHR10 (selle toote tellimusi on vähem, kuid müüjal on kõrge reiting: 96,8% positiivseid hinnanguid) .

1100 rubla

Kellaga rinnarihm

Kui ostate koos kellaga rinnarihma, saadetakse pulsiandmed kella ja kuvatakse ekraanil. Isegi kelladega pulsikellasid müüakse Aliexpressis väga soodsate hindadega.

1800 rubla

Kui ostsite Aliexpressist pulsikella ja jäite kvaliteediga rahule, jätke kommentaaridesse link konkreetsele müüjale. See aitab meie lugejatel valikus paremini orienteeruda.

Pulsikell, mida sagedamini nimetatakse pulsikellaks, on käepärane ja tõhus seade, mis on mõeldud südamelöökide arvu mõõtmiseks minutis ja südame kontraktsioonide rütmi kontrollimiseks.

Kuni viimase ajani kasutati seda ainult spordimaailmas, kuid levis kiiresti sellest kaugemale ja nüüd kasutatakse seda meditsiinilistel eesmärkidel. See on eriti vajalik inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi. Pulsikell aitab kontrollida pulssi, mida peetakse üheks peamiseks kriteeriumiks südame töö hindamisel.

Mis on pulsikell

See seade koosneb tavaliselt kahest osast: andur ja monitoriga käevõru. Andur on elastne riba, mis kinnitatakse rinnale südame piirkonda, kuid mida saab kanda sõrmes või kinnitada kõrvapulgale.

On mudeleid, mis koosnevad ühest osast, antud juhul on andur sisse ehitatud käevõru, mida kantakse käe otsas.

Pulsikell aitab kontrollida südame töökoormust, mida tuleks südamehaiguste korral piirata

Signaal tuleb andurist käevõru ja kuvatakse graafilise pildina, mis näitab pulssi.

Pulsomeetrid jagunevad kahte tüüpi:

1. Ühendatud. Selles konstruktsioonis on andur ja käevõru ühendatud juhtmega. Vaatamata mõningatele ebamugavustele on sellistel mudelitel üks oluline eelis- tänu stabiilsele signaalile annavad need kõige täpsema tulemuse, seega on soovitatav neid osta, kui täpsus on väga oluline. See kehtib eelkõige südame-veresoonkonna haigustega inimeste kohta.
2. Juhtmeta . See valik on mugavam, kuna signaal edastatakse traadita tehnoloogia abil. Sellised mudelid sobivad ideaalselt sportlastele, kuid neil on puudus. Kui levialas on inimesi, kes kasutavad samu seadmeid, on signaal moonutatud, mis mõjutab tulemuse täpsust. Juhtmeta pulsikellade hulgas on mudeleid, mille kodeeritud signaal on seotud kindla seadmega ega segune teistega. Selline monitor näitab täpsemat tulemust, kuid on ka kallim.

Lisaks pulsisageduse määramisele ja südamelöökide salvestamisele saab seadet varustada paljude muude funktsioonidega. On mudeleid, mis mõõdavad läbitud vahemaad, sammude arvu, liikumiskiirust ja loevad erinevate koormuste ajal põletatud kaloreid. Kaasaegsed pulsikellad on varustatud taimeriga ja stopperiga, nendega saab mõõta maastiku kõrgust, õhutemperatuuri, õhurõhku, õhuniiskust.

Kõikidel pulsikelladel on üks ühine joon: nende põhiülesanne on pulsinäitude võtmine, millega saab iga mudel hästi hakkama.

Milleks seda vaja on?

Pulsikell võimaldab südameprobleemidega inimesel oma tegevust kontrollida. Seade võimaldab:

• mõõta pulssi päeva jooksul, registreerida näidud, seejärel esitada need andmed arstile diagnoosimiseks;
• määrake kindlaks, et on aeg jalutuskäigul pausi teha, mis tähendab, et peate peatuma ja veidi puhkama;
• määrake, millal on aeg ravimit võtta.

Näidustused kandmiseks

Pulsikellade kandmine meditsiinilistel eesmärkidel on näidustatud eelkõige kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate, aga ka mõne kroonilise haiguse korral. Seade on vajalik järgmistel juhtudel:

• Südame arütmiaga seotud haiguste korral: südameblokaad, paroksüsmaalne tahhükardia, kodade virvendus.
• Südame defektidega.
• Pärast müokardiinfarkti, kui liigsed koormused on vastunäidustatud ja seade aitab neid kontrollida.
• Näidustuseks on füsioteraapia harjutused ja füüsiline aktiivsus taastusravi perioodil pärast südame- ja veresoonteoperatsioone.
• Rasvumise, kilpnäärmehaiguste, ainevahetushäirete, diabeedi ravivõimlemise ajal.

Seadet tuleb kanda mitte ainult treeningu ajal, vaid ka jooksvalt. Tema abiga saate avastada esimesi tervise halvenemise märke ja võtta õigeaegselt meetmeid.

Kuidas valida

Turul on suur hulk meditsiiniliseks kasutamiseks mõeldud pulsikellade mudeleid. Kardiovaskulaarsete patoloogiate all kannatavate patsientide seadmed peavad vastama teatud nõuetele.

Südame löögisageduse monitoril peaksid olema järgmised funktsioonid:

1. Seade peab olema võimalikult täpne, kuna mõõtmisvead ei ole lubatud. Moonutatud tulemuse korral ei saa arst ega patsient ise tervislikule seisundile õiget hinnangut anda. Täpsete seadmete hulka kuuluvad eraldi pulsikellad, mis koosnevad kahest osast ja edastavad andmeid digitaalse süsteemi abil. Need koosnevad detektorist, mis kinnitatakse inimese rinnale, ja monitorist, mida saab hoida taskus või kanda randmel. Suur täpsus on tagatud tänu sellele, et andur sobib tihedalt vastu rinda ning signaali moonutused ja ekslikud tulemused on välistatud digitaalse andmeedastussüsteemi tõttu detektorist monitorile.
2. Südamehaigetel on soovitatav kasutada pulsikellasid, mis annavad märku lubatud pulsi piiridest ehk seadme mällu määratakse minimaalne ja maksimaalne pulsisagedus, mille saavutamisel kostab helisignaal, et inimene teaks et on aeg võtta ravimeid või peatuda puhkamiseks.
3. Soovitav on, et pulsikell oleks varustatud funktsioonidega atmosfäärirõhu, õhutemperatuuri ja õhuniiskuse mõõtmiseks. Ilmastikutingimuste järsud muutused võivad põhjustada korvamatuid tagajärgi, kui meetmeid ei võeta õigeaegselt.
4. Pulsikellad, mis suudavad lugeda ajal kaotatud kaloreid kehaline aktiivsus, on vajalikud neile, kes peavad vabanema ülekaalust.

Pulsikell kujul käekell

Populaarsed mudelid

Eelkõige on nõutud juba pikka aega turul olnud tootjate pulsikellad. Kõige populaarsemate hulgas on:

• Polar Electro Oy on Soome tootja ja oma ala liider. See on pulsikellasid tootnud üle kolmekümne aasta, pakkudes mudeleid lihtsatest kuni multifunktsionaalseteni. Selle ettevõtte tooted on kõrge kvaliteediga.
• Suunto on veel üks Soome ettevõte, millel on lai valik ujumisvarustust.
• Sigma Sport on Saksamaalt pärit ettevõte.
• Beurer on Saksa tootja, kelle seadmed on nii kvaliteetsed kui ka taskukohased.

Järeldus

Pulsikellad on kohustuslikud südamehaigustega inimestele ja riskirühma kuuluvatele eakatele inimestele. Iga märkimisväärne koormus, põnevus, ilmamuutused võivad põhjustada südame löögisageduse tõusu, mis võib olla eluohtlik. Nutiseade annab alati märku valedest pulsiväärtustest ning inimesel on aega kutsuda kiirabi, vähendada koormust, lõpetada töö, võtta pill. Pärast monitoriga harjumist õpib inimene kindlaks määrama oma elurütmi, mis ei kahjusta tervist.

Kui tahad kaalust alla võtta, võta juurde lihasmassi või lihtsalt sõida tervislik eluviis elu ja tegelege spordiga, siis pulsikellade teema pakub teile kindlasti huvi. Kaugetel 80ndatel hakkasid ilmuma esimesed sellised koduseks kasutamiseks mõeldud seadmed.

Ja sellest ajast alates on pulsiandurist saanud sportlaste lahutamatu atribuut. Seda tüüpi vidinad võimaldavad teil jälgida pulssi, mis on väga oluline treeningu maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks.

Tänapäeva turg pakub tohutut valikut igasuguseid pulsikellasid. Lisaks erinevad need kõik funktsionaalsuse, fikseerimisala, vormiteguri ja muude omaduste poolest. Ja kui kogenud kasutajad on ikkagi vähemalt kuidagi kogu sellele mitmekesisusele orienteeritud, kehitavad algajad õlgu ja toetuvad nii sõprade kui ka poe konsultandi arvustustele.

Hea, kui viimane targaks ja, nagu öeldakse, teemasse sisse saab. Vastasel juhul on oht, et ostate pulsianduri, mis pole kaugeltki teie jaoks kõige kasulikum. Seega on siin palju küsimusi. Püüame neile lihtsalt oma artiklis vastata.

Niisiis, mõtleme välja, kuidas valida südame löögisageduse andurit, millele pöörata erilist tähelepanu ja kuidas mitte ostmisel valesti arvutada. Nimetame ka kõige populaarsemad ja mõistlikumad seadmed erinevatest hinnakategooriatest. Kõiki allpool kirjeldatud vidinaid saab osta nii võrguühenduseta kui ka veebipoodidest, nii et tõsiseid probleeme testimisega ei tohiks olla.

Valiku raskused

Alustuseks defineerime, mis on sportlik pulsikell ja miks seda vaja on. Sarnased seadmed vajalik südamelihase kontraktsioonide sageduse jälgimiseks, samuti keha maksimaalse koormuse fikseerimiseks. Kõik see aitab sportlasel treeningu ajal saadud andmetele õigesti reageerida ja teha asjakohaseid kohandusi.

Igal spordialal või füüsilisel tegevusel on oma optimaalsed pulsipiirid. Eesmärkide saavutamiseks ja tervise kahjustamise vältimiseks on väga oluline jälgida neid piire ja jälgida, et pulss jääks ettenähtud piiridesse. Seda omadust nimetatakse sihttsooniks.

Sihttsoonid

Selliseid tsoone on tavaks arvutada Martti Karvoneni meetodil. Valem on väga lihtne: MHR (maksimaalne pulss) = 220 – vanus. See tähendab, et kui olete näiteks 20-aastane, on teie jaoks kriitiline parameeter 200 lühendit / min. (220 - 20) ja kui 40 aastat vana, siis vastavalt - 180 (220 - 40).

Peaaegu kõik sportlikud pulsikellad töötavad reaalajas ja annavad kasutajale märku kriitiliste tsoonide saavutamisest. Parameetreid kohandatakse sõltuvalt teie vanusest ja konkreetsetest harjutustest.

Sihttsoonid (% MHR-st):

• 50-60% - kerged koormused: kiires tempos kõnnid, soojendused jne;
• 70-80% - peetakse fitness-tsooniks, mis on võrreldav sörkimise ja trepist ronimisega;
• 80-90% - sporditantsud, aeroobika: mitte ainult rasvade, vaid ka süsivesikute põletamine;
• 90-95% - uisutamine, suusatamine, jalgrattasõit jms aktiivne spordiala;
• üle 95% - tsoon ainult professionaalsetele sportlastele: maksimaalne ja ohtlik koormus.

Just selliste tsoonide määramiseks on vaja impulsiandurit. Sellega on treenimine märgatavalt efektiivsem ja mis peamine – sportlasele turvalisem.

Pulsikellade tüübid

Tänapäeval leiate kahte tüüpi pulsiandureid - kaug- ja sisseehitatud. Esimesel juhul on meil seade, mis võtab vastu pulsiinfot ja saadab selle edasiseks töötlemiseks teisele vidinale. See võib olla nutitelefon, käevõru või personaalarvuti.

Erinevad välise anduriga seadmed:

• kõrvapulga all;
• sõrme peal;
• kõrvaklapid;
• küünarvarrel;
• rind.

Kõige tavalisem ja tõhusaim variant on rindkere pulsiandur. Olenemata keskkonnast võimaldab see saada kõige täpsemaid tulemusi. Ja kui varem kurdeti selliste lahenduste üle pidevalt libiseva rihma pärast, siis tänapäeval kasutavad disainerid spetsiaalseid materjale, mis võimaldavad andurit kindlalt käes hoida ka tugeva higistamise korral.

Andurite omadused

Hea pool käe, randme, käsivarre või rindkere pulsianduritest edastab analoog- ja/või digitaalsignaale. See võimaldab neil töötada koos tuttavamate vidinatega, nagu nutitelefonid või nutikellad. Juhtmeta protokoll on kas Bluetooth või ANT+ tehnoloogia. Viimane on säästlikum ja toetab palju laiemat valikut mobiilseid ja spetsiifilisi seadmeid.

Sisseehitatud pulsikellaga seadmed mõõdavad pulssi ja töötlevad andmeid ise. Aktiivsete ja sagedaste treeningute puhul see lahendus ei ole parim variant. Sellised seadmed sobivad rohkem üksikute mõõtmiste jaoks, kuigi on ka erandeid. Sellesse rühma kuuluvad spetsiaalsed sõrmused ja fitness käevõrud.

Parimad pulsikellad

Polar H10

Brändi võib nimetada selles valdkonnas teerajajaks. Kõige esimene Polari südame löögisageduse andur võeti kasutusele üle 30 aasta tagasi. Tänaseks pakub ettevõte kõige rikkalikumat valikut kõikvõimalikke andureid nii profisportlastele kui ka amatööridele.

Mudel H10 on rinnaversioon, kus andur kinnitatakse keha külge elastse riba abil kaasaegsed materjalid. Viimased lihtsalt ei lase seadmel maha libiseda ja pädev klamber hoiab seda kindlalt kinni.

Mudeli eristavad omadused

Mudel kaalub vaid 60 grammi ja ei tundu mingi võõrkehana. Andur on mõeldud autonoomseks tööks 400 tunni jooksul ühel akul temperatuuril -10...+50 °C. Lisaks võimaldab usaldusväärne kaitse pulsikellaga sukelduda 30 meetri sügavusele.

Mudelil puudub ekraan, nii et see edastab kõik andmed kolmandate osapoolte seadmetesse - nutitelefoni ("Android" / iOS) või fitnessi käevõru. Samuti tasub mainida võimalust töötada koos GoPro kaameratega. Viimased kajastavad kõiki andmeid pulsi kohta, mis muudab pildistamise veelgi naturalistlikumaks ja suurejoonelisemaks.

Pulsikella hinnanguline maksumus on umbes 6500 rubla.

Garmin Hrm Tri

Garmini bränd teab spordividinatest palju ning pakub kasutajatele kaasaegset ja tõhusat pulsimõõtmisvahendit – Garmin Hrm Tri. Mudel on rinnale kinnitatud mugava rihmaga. Viimane on valmistatud kõrgtehnoloogilistest materjalidest ja ei libise isegi kõige intensiivsemate treeningute ajal.

Ettevõte soovitab seadet kasutada mis tahes Garmini pulsi- ja vererõhuanduriga nutikellaga. Seejärel paljastab mudel täielikult oma võimalused ja muudab koolituse võimalikult tõhusaks. Andmeedastus toimub ANT + tehnoloogia kaudu, nii et seade töötab suurepäraselt koos teiste seda protokolli toetavate vidinatega.

Lisaks pulsisagedusele saab mudeliga mõõta keha vertikaalset võnkumist ja kadentsi. Brändirakenduse võimalused on väga laiad ja sobivad peaaegu kõikidele spordialadele – jooksmisest ujumiseni. Pealegi saab saadud andmeid reaalajas jagada mõttekaaslastega.

Pulsikella ligikaudne hind on umbes 10 000 rubla.

Sigma PC 15.11

Siin on meil kellade komplekt ja anduriga rinnarihm. Mõlemad tarvikud on veekindlad, nii et saate nendega turvaliselt ujuda. Kõik anduri andmed hetke pulsisageduse kohta edastatakse kellale analoogtehnoloogia abil.

Seade jäädvustab normaalse, keskmise ja maksimaalse pulsisageduse ning kuvab saadud info kohe kella sihverplaadile. Vajadusel saate seadistada helisignaali, kui pulss on ületanud või, vastupidi, langenud alla normi.

Mudel teeb sihttsoonide klassifitseerimisel suurepärast tööd ja arvutab teel välja tehtud sammud, ringid ja põletatud kalorid. Seal on ka tavapäraste tundide ekraan – kellaaeg, kuupäev ja stopper. Pulsikell on intelligentse taustvalgustusega, nii et õhtustel jooksudel info lugemisega probleeme ei teki.

Mudeli hinnanguline maksumus on umbes 5000 rubla.

Xiaomi Mi Band 2

Tuntud Hiina kaubamärgi Xiaomi Mi Band 2 fitness käevõru on kodutarbijate seas kadestamisväärselt populaarne. Mudelil on optiline pulsikell ja lisaks südame löögisageduse mõõtmisele pakub palju sellega seotud funktsioone.

Xiaomi Mi Band 2 fitness-käevõru arvutab välja vahemaa punktini, põletatud kaloreid, astutud samme, samuti jälgib und ja äratab sind vajadusel õigel ajal. Mudel on täielikult paljastatud, töötades koos nutitelefoniga, eriti kui viimane on ka Xiaomi toode.

Mudeli omadused

Pulsianduriga kellad said mugava ja arusaadava OLED ekraani, kus juhtimine toimub anduri kaudu. Tootja väidab, et aku kestvus on 20 päeva, kuid aktiivsel kasutamisel peab aku vastu maksimaalselt paar nädalat. Kuid see on ka väga hea tulemus.

Kella korpus on valmistatud polükarbonaadist ja rihm on valmistatud termoplastilisest silikoonvulkanisaadist. Seadme kaitseklass vastab IP67 sertifikaadile, mistõttu mudel ei karda vihma ega mustust ning töötab temperatuuridel -20 kuni +70 kraadi. Bluetoothi ​​protokolli versioon 4 vastutab traadita side eest. Omanikud räägivad selle seadme kohta väga soojalt, eriti mitteprofessionaalsed sportlased ja amatöörid.

Pulsikella ligikaudne hind on umbes 1500 rubla.

Wahoo Fitness TICKR X

Wahoo Fitness TICKR X rindkere pulsikell osutus igati tasakaalukaks. Nutikas andur on kinnitatud rihma külge ja analüüsib impulssi, võttes arvesse liikumise iseärasusi. Asjakohased järeldused mitte ainult intensiivsuse, vaid ka treeningu õigsuse kohta edastatakse nii tavalise bluetooth-protokolli kui ka täiustatud ANT + kaudu.

Seade ei näita mitte ainult pulssi, vaid loeb ka põletatud kaloreid ning kontrollib ka treeningu kestust. Andur on varustatud oma mäluga, kuid on palju suurema efektiivsusega seotud nutitelefoniga. Tootja on hoolitsenud patenteeritud rakenduse eest, kus saate valida iga sportlase jaoks individuaalse koormuse.

Märkimist väärib ka mudeli hea kaitseomadus. Seade ei karda tolmu, mustust ja niiskust, kuid sellega saab sukelduda mitte rohkem kui pooleteise meetri sügavusele. Nii et ujujate jaoks pole see parim valik.

Pulsikella hinnanguline maksumus on umbes 4500 rubla.

Järgmine HRM-02

seda eelarve valik aga see ei tee asja halvaks. See mudel sobib suurepäraselt neile, kes alles alustavad sporditippude vallutamist ja püüdlevad tervisliku eluviisi poole. Võimalusi on minimaalselt, kuid algajatele pole rohkem vaja.

Seade on rinnale kinnitatud mugava ja vastupidava rihmaga, kuid täisväärtuslikuks tööks vajab see Androidi platvormil töötava nutitelefoni abi. Mudel töötab suurepäraselt suure poolega spetsialiseeritud fitnessirakendustest ja kasutamise ajal ei esinenud kriitilisi puudusi.

Ainus, mis väärib täpsustamist, on see, et vidin ei tööta Samsungi mobiilseadmetega päris õigesti, eriti Android 5.1 platvormi versiooniga. Mis on selle põhjus, tootja ei selgita, kuid sarnast probleemi "ravib" nutitelefoni püsivara. Sellest hoolimata peaksid sportlased ja Samsungi seadmete omanikud seda kindlasti meeles pidama.

Mudeli ligikaudne hind on umbes 1500 rubla.

Teine väga taskukohane variant algajatele sportlastele ja amatööridele. Mudel on valmistatud Hiinas, kuid arvustuste põhjal otsustades on ehituskvaliteet väga korralikul tasemel. Seade edastab andmeid Bluetooth-protokolli kaudu ja on kõige tõhusam nutitelefoniga sidumisel.

Mudel suudab lisaks pulsi jälgimisele lugeda samme, jälgida kulutatud kaloreid ja teavitada kasutajat kriitilistest muutustest, kui pulss muutub kõrgeks või vastupidi madalaks. Tegelikult pole algajalt rohkemat vaja.

Pulsikella üks tähelepanuväärseid omadusi on hääleassistent. Tootja on vidina jaoks välja töötanud kaubamärgiga rakenduse, mis võimaldab teil hankida, küll virtuaalse, kuid oma fitness-instruktori. Pärast sisendandmete sisestamist soovitab assistent teile parima treeningplaani.

Ainus kriitiline miinus, mille üle tarbijad sageli kurdavad, on seadme korralik kaal - 140 grammi. Tagasihoidliku kehaehitusega kasutajad tunnevad mõnikord tundides ebamugavustunnet. Kuid võite selle ees silmad sulgeda, vaadates seadme maksumust.

Mudeli hinnanguline maksumus on umbes 1000 rubla.

Kas teadsid, et jooksmine tekitab arme? Ja rinnal. Muidugi mitte jooksust endast, vaid rindkere pulsikellast. Miks pulsisagedustreeningut vaja on, saab lugeda.

Mul pole vedanud disainiga, kus teip hõõrdub, eriti pikkadel vahemaadel. Pikk trenn ca 30 km pulsikellaga - garanteeritud vere-soole hõõrdumine, valud selle käigus ja kaua paranevad armid. Proovisin teipe vahetada, panin teipi natuke kõrgemale ja madalamale, pingutasin tugevamalt ja nõrgemalt - tulutult. Lisaks tuleb regulaarselt pesta rinna pulsiandurit ja vahetada selles olev aku. Vastasel juhul hakkab ta röökima, sageli kõige otsustavamal hetkel.

Kõik see on üsna tüütu, nii et olen pikka aega tahtnud proovida alternatiivset võimalust - optiline pulsikell. Valik langes seadme kasuks Scosche Rhythm+, mis mulle sünnipäevaks edukalt kingiti 😉 Mis sellest välja tuli, loe altpoolt. Ettevaatust: palju diagramme!

Kuidas rindkere südame löögisageduse monitor töötab?

rindkere pulsi andur, ta on rindkere südamemonitor(HRM rihm, HRM riba) on elastne rihm, millel on kaks elektroodi juhtivast materjalist ribadena ja kardiosaatja. Selle töö tehnoloogia põhineb sellisel nähtusel nagu südame elektriline aktiivsus, mis avastati 19. sajandi lõpus.

Andur kinnitatakse rinnale, elektroodid niisutatakse vee või spetsiaalse geeliga parema juhtivuse tagamiseks. Südamelihase kokkutõmbumise hetkel registreeritakse nahal potentsiaalide erinevus – nii mõõdetakse pulsisagedust. Andurilt edastatakse infot pidevalt juhtmevabalt vastuvõtvasse seadmesse: kell, rattakompuuter, fitness käevõru, nutitelefon jne.

Kuidas optiline pulsikell töötab

Optiline südame löögisageduse andur LED-e kasutades paistab see läbi naha võimsa valgusvihuga. Seejärel mõõdetakse vereringest hajutatud valguse peegeldunud kogust. Tehnoloogia põhineb asjaolul, et valguse hajumine kudedes toimub teatud viisil, sõltuvalt verevoolu dünaamikast kapillaarides, mis võimaldab jälgida impulsi muutusi.

Optilised andurid nõuavad nahale sobivat sobivust (ei tööta läbi riiete) ja asukoha. Nende töö põhineb kudede verevoolu määramisel, seega mida rohkem kudesid lugemiseks saadaval on, seda parem.

Rind ja optiline pulsiandur jooksjale: kas saame võrrelda?

Miks Scosche RHYTHM+, mitte spordikella sisseehitatud pulsiandur?

Kõige ilmsem variant optilise pulsikella valikul on osta sisseehitatud anduriga spordikell. Enamikul tuntud tootjate suhteliselt uutest kellamudelitest on see võimalus juba olemas. Esmapilgul on see mugav: kõik ühes, te ei pea eraldi laadima ja teist seadet peale panema.

Kuid kui te vaatate tähelepanelikult, on sellel valikul oma lõkse. Esimene neist oli minu jaoks see, et optiline pulsikell peaks tihedalt vastu nahka istuma, läbi kanga, ka kõige õhem, ei tööta.

Minu põhitreening toimub tavaliselt sügise ja talve lõpus – ettevalmistus kevadmaratoniks. Kohanen palavusega halvasti, suvel jooksen rohkem hoidmiseks ning edusamme ja vormi parandada õnnestub ainult külma ilmaga.

Samas kannan alati käekella pika varruka või tuulejope varruka kohal. Iga kord varruka üles tõmbamine, et pulsi- ja temponäitu vaadata, pole üldse võimalik. See kehtib eriti PANO peal jooksmise kohta, kus pulss peab langema üsna kitsasse koridori ja seda tuleb kogu aeg kontrollida, et see kõrgemale ei hüppaks.

Teine põhjus, miks kella sisse ehitatud andur mulle ei sobi, avastati juba testimise käigus, sellest allpool.

Scosche RHYTHM+ optiline pulsikell lühidalt

Seadme täielik nimi: Scosche RHYTHM+ Dual ANT+/Bluetooth Smart Optical HR.

See ilmus 2014. aastal. Seda peetakse endiselt üheks edukamaks ja täpsemaks mudeliks optiliste pulsiandurite seas. Täpsemalt saate lugeda megapõhjalikust ülevaatest Ray veebisaidil, milleks on DCRainmaker.

Selline näeb Scosche RHYTHM+ välja, lihtne ja minimaalsete kellade ja viledega

Scosche RHYTHM+ – eraldi seade optilise anduriga käevõru kujul, mida kantakse käsivarrel ja mis edastab näidud igale vidinale, mis toetab ANT + või Bluetooth Smart tehnoloogiat. Tegelikult on need kõik kaasaegsed spordikellad, nutitelefonid (iPhone 4s ja uuemad, Android 4.3 ja uuemad) ja muud seadmed. Töötab ka kõigi pulsimõõtmist toetavate rakendustega. Ühesõnaga täiesti universaalne asi.

Scosche RHYTHM+-l on kolm optilist andurit

Anduriga on kaasas USB laadija. tööaeg 7-8 tundi. Miinus: laetuse taset pole näidatud. Sain olukorrast välja, pannes Scosche pärast iga treeningut lihtsalt laadima.

Scosche RHYTHM+ USB-laadijal

Oma olemuselt on Scosche tüüpiline introvert. Kogu suhtlemine väliskeskkonnaga toimub ühe valguse abil, mis aeg-ajalt vilgub seadme laadimise ajal punaselt, sisselülitamisel punaselt ja siniselt ning väljalülitamisel uuesti punaselt, kuid sagedamini. Nupp on ka üks, selle sisselülitamiseks lihtsalt vajuta, väljalülitamiseks – vajuta ja hoia. Muud suhtlust seadmega ei pakuta, minimalismi ja palja funktsionaalsuse armastajad hindavad seda.

Sensori käevõru suurus on reguleeritav Velcro abil

Scosche RHYTHM+ optilise südame löögisageduse anduri testimine

Et hinnata optilise anduri täpsust võrreldes rinnaanduriga, valisin kõige lihtsama tee: panin selga kaks kella, mõlemad andurid, ja läksin jooksma. Scosche edastas südame löögisageduse näidud seadmele Garmin 920XT, rinnarihma vanale Garmin Forerunner 410-le, mis oli suletud kleeplindiga.

Noore uurija komplekt: käekell 2 tk, pulsiandurid 2 tk

Selle tulemusena saadi kõikidelt koolitustelt kaks pulsi graafikut- vastavalt iga anduri versioonile. Seejärel asetati graafikud visuaalseks võrdluseks üksteise peale. Peame silmas seda, et rindkere pulsikella näitajad on tinglikult täpsed. Kuigi ka temaga pole kõik nii lihtne, nagu näete ühest allolevast näitest.

Tundke end nördinuna. Terve jaanuari jooksin kahe tunniga

Kuu aega laekus andmeid erinevatest koolituse tüübid:

• sörkimine madala pulsisagedusega
• kerge jooksmine aeroobse läve (AP) tasemel, sealhulgas lühikesed kiirendused 20-30 sekundit (sammud)
• maratoni tempos jooksmine
• tempojooks anaeroobsel lävel (ANOT)
• MPC-intervallid 1 km
• kordused 400 m

Vaatame, mis juhtus.

1. osa, ebaõnnestunud

Kui istud, seisad või kõnnid, langevad Scosche ja rindkere pulsikella näidud peaaegu täielikult kokku, kõrvalekalle ei ole suurem kui üks löök (optiline andur on veidi hilja).

Kuni jooksmiseni mõõdavad andurid sama

Katse nr 1: lihtne jooksmine aeroobsel lävel

Asukoht vastavalt juhistele

Esimeseks proovitreeninguks panin peale ainult optilise anduri, sest. Mul oli juba paar korda aega temaga joosta, tunnistus oli mõistlik, ma ei oodanud seadistust.

Peaaegu kohe algasid tõrked, kuid paari kilomeetri pärast näis kõik paika loksuvat. Sujuv jooks 150-154 mööda tasast Trukhanovit, jooks umbes 8 km ja siis pauk! pulss hüppab alla 180 ja ei lange. Mõtlesin, kas joosta haiglasse või kutsuda kohapeale kiirabi. Võrdluseks: kuni 180+ saab mu südant hajutada vaid 1 km vahedega, noh või võistlustel finišikiirendusel. Ja see pole ilmselgelt meditatiivne jooks ja loodusega ühtsus, vaid väljahingamiste lugemine, et aju hajutada ja viimased paarsada meetrit vastu pidada.

Optilise anduri näidud AP-s töötamisel, asukoht vastavalt juhistele

Graafik näitab, et peatusin 3 korda, proovisin andurit kuidagi parandada, kuid tulutult. Siis jooksin tempos, pulss kõikus 175-180. Miks need hirmutavad kujundid? Ja kuna mul on midagi sellist kadents. Ilmselt ebaõnnestunud (minu puhul) asukoha tõttu lööb kätt liigutades kuidagi kavalalt sensorile vastu valgus ja see loeb neid vibratsioone pulsi asemel.

Järeldus: anduri paigutamine vastavalt juhistele ei sobi mulle.

Katse nr 2: Sörkimine

Anduri asukoht: randmel – nagu sisseehitatud spordikell

Asukoht nagu kellal, tihe fikseerimine improviseeritud materjalide abil

Tulemus on veelgi kurvem, õigeid näitu polnud üldse, pidev kadents. Rinnaanduri pulsigraafikul (sinine) on kõik selge: näete trepist tõuse ja laskumisi, peatudes fooris.

randmel asuvate optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud sörkimise ajal

Hiljem lugesin, et sisseehitatud sensoriga kellasid soovitatakse kanda tavapärasest veidi kõrgemal, et lugemiseks oleks rohkem kangaid. Minu puhul see ei aita: nii seal kui seal on pehmete kudede puudus, ainult nahk ja luud 🙂

Järeldus: anduri randmele asetamine (ja sisseehitatud optilise anduriga kell) mulle ei sobi.

Katse nr 3: soojendus / tempotöö ANSP 5 + 3 + 3 km peal / jahtumine

Anduri asukoht: biitsepsil, siseküljel. Luurasin seda võimalust Ray käest (link ülalolevale ülevaatele), see töötab tema jaoks. Mul on jälle häbi.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud ANPO-ga töötamisel, mis asuvad biitsepsi siseküljel

Katse nr 4: Jälle sörkimine

Anduri asukoht: veidi küünarnukist kõrgemal, külg (ees)

Kohati töötas Scosche isegi õigesti, kuid ei suutnud vastu panna, et tempotreeningut graafikul mitte kujutada.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud sörkimise ajal, asuvad küünarnukist eespool

Siin ma jäin haigeks ja ärritusin ning kurtsin Facebookis kõigi nende arenenud tehnoloogiate üle. Kingituse autor, kes ise on sama pulsikellaga jooksnud juba üle aasta, soovitas selle panna nii, et andur paikneks biitsepsi välisküljel. Olgu, üks katse veel. Ja voilaa! See aitas.

2. osa palju õnne

Optilise anduri asukoht, mis minu jaoks töötab

Katse nr 5: järjekordne sörkjooks

Anduri asukoht: biitsepsi välisküljel

Ideaalne ajakavade sobivus, sealhulgas treppide ja üleminekute treenimine

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud sörkimise ajal, mis asuvad biitsepsi välisküljel

Katse nr 6: tempo ANNO 5 + 3 + 3 + 1 km peal

Anduri asukoht: sama

Rinna pulsikell on küll veidi sujuvama graafikuga, kuid kõik kilomeetrite keskmised on samad.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud ANOT-i tempotöö ajal, mis asuvad biitsepsi välisküljel

Katse nr 7: lihtne AP jooks + 6 lühikest kiirendust 20-30 sekundit.

Anduri asukoht: sama

Ainus erinevus on see, et optika näitab sammudel kõrgemat pulssi. Ma ei tea, milline neist on õige, kuid see pole oluline - lühikeste kiirenduste puhul pole pulss absoluutselt oluline.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud lühikeste kiirendustega AP-l jooksmisel, mis asuvad biitsepsi välisküljel

Katse nr 8: 5x1km intervallid + 4x400m kordust

Anduri asukoht: sama

Intervallide kaupa on optilise pulsikella näidikutega graafik veidi “konarlikum” ja esineb väikseid viivitusi. Kõrvalekalded on aga väikesed ja suur pilt ei mõjuta kuidagi.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud intervalliga 5x1 km, mis asuvad biitsepsi välisküljel

Aga korduste peal on graafikute lahknevus juba tõsisem, kuigi nagu lühikeste kiirenduste puhul ikka, keegi pulsil ei jookse.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud 4x400 m korduste ajal, mis asuvad biitsepsi välisküljel

Katse nr 9: soojendus / 13+5k maratoni tempo / jahtumine

Anduri asukoht: sama

Siin on haruldane juhtum - rindkere anduri rike. Seda on näha sinise graafiku alguses, kus soojenduspulss lendab 180 võrra.

Nagu juba mainitud, tuleb rinnaanduri elektroode paremaks elektrijuhtivuseks niisutada – kas spetsiaalse geeliga või veega. Mina isiklikult kõige sagedamini sülitan neile peale (vabandan naturalismi pärast), panen teibi peale ja lähen peaaegu kohe trenni. Kui te elektroode eelnevalt ei niisuta, võib alguses pulsikell üles öelda, kuid siis niisutatakse neid loomulikult - higi abil.

Algoritmi rikuti: juba täielikult riietatud kujul püüdis ta mu kinni telefonikõne, ja välja tuli alles 15 minuti pärast.Teip kuivas ära ja külma tõttu ei kiirustanud tänaval ise niisutama. Seal on näha veel üks peatus päris M-tempo alguses - ka telefoni pärast. Suurema intensiivsusega läksid protsessid kiiremini ja rinnaandur ärkas ellu.

Töödevahelisel kergel jooksmisel tekkis ka optika versiooni järgi arusaamatu pulsihüpe - põhjust ei leidnud.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud M-tempo juures, mis asuvad biitsepsi välisküljel

Võib-olla on aeg see edetabelitega siduda.

Sellest ajast alates olen täielikult Scoschele üle läinud ja armidega hüvasti jätnud. Optilise anduri valitud asukohaga on selle jõudlus minu eesmärkide jaoks piisavalt täpne, märgatavaid tõrkeid enam ei täheldatud. Loodan varsti temaga maratoni joosta ja lõpuks teada saada, mis pulsiga ma seda teen (enne seda polnud ma arusaadavatel põhjustel pulsikellaga 42 km jooksnud).

Optilise anduri plussid / miinused rinnaga võrreldes

Mugavus: ei hõõru, ei libise, ei sega

Aku ei saa tühjaks, mida juhtub harva, kuid kõige ebasobivamal hetkel

Seda pole vaja pesta, erinevalt rinnarihmast, mis soolamisel võib näidata valesid andmeid (aktiivse treeningu korral kustutan teibi kord nädalas)

Enne kasutamist ei pea seda niisutama.

Õige paigutuse korral on optiline andur piisavalt täpne, et rahuldada harrastusjooksja vajadusi

Rindkere või optiline pulsikell?

- vaikimisi rinnaandur on täpsem, selle töötehnoloogia ei nõua tamburiiniga tantsimist, et valida kehal optimaalne asukoht ja täiuslik istuvus

- seadme kujul olevat optilist andurit (ei ole kella sisse ehitatud) tuleb eraldi laadida ja see on veel +1 laadimine kogu olemasolevale juhtmehulgale

Scosche optilise anduri eelised võrreldes sisseehitatud kellaga

Katsetamise teel saate valida optimaalse paigutuse, mille puhul näidud on kõige täpsemad. Sisseehitatud pulsianduriga kellade puhul piirduvad valikud randmega - selles kohas ei tööta kõik optika korrektselt (olen selle näiteks).

Optilist sensorit eraldi seadmena saab kanda riiete all, näidud kuvatakse aga varruka kohal kantaval kellal. Sisseehitatud anduriga kellad peavad asuma keha lähedal, mistõttu on neid külmal aastaajal ebamugav kasutada.