Täiskasvanu tahtejõu arendamise viisid. Kuidas tahtejõudu arendada? Tõhus metoodika

Kuidas tahtejõudu arendada? See on küsimus, mis huvitab inimesi, kes ei tea, kuidas oma impulsse kontrollida ja kes tahavad endas tahtejõulisi võimeid kasvatada. Paljud on huvitatud sellest, kas tahtejõudu on võimalik arendada, kuna nad peavad seda kaasasündinud iseloomuomaduseks. Siis oleks kõik ümber edukad inimesed kaitstud pahede eest. On olemas spetsiaalsed spetsiifilised meetodid, mille abil on võimalik õppida tahtejõu arendamist ka täiesti nõrga tahtega inimesel. Iseloomu soovitud kvaliteedi arendamiseks on vaja aega stabiilseks treenimiseks. Samuti on oluline, et inimene, kes püüab endas tahtejõudu arendada, on teadlik kõigist sammudest, mida ta peab selleks tegema. Sest on inimesi, kes ei saa aru, miks nad seda vajavad, ja kui nad saavad, mida tahavad, ei tea nad, kuidas seda kasutada. Kui inimene on oma käitumisest selgelt teadlik, aitab see kõvasti treenida. Näiteks enne tahtejõu arendamist ehk selle treenimise alustamist tuleks seada eesmärk, miks seda vaja on, et seista vastu negatiivsetele teguritele, teiste survele, seista vastu kirele ja külgetõmbele.

Sageli ei tea paljud, kas tahtejõudu on võimalik arendada ja mida selleks vaja on. Enda tegude teadlik kontroll, aga mitte tegudele sundimine, võimaldab saavutada rohkem. Inimene, kellel on raske oma tahtejõudu arendada, muutub iseendast sõltuvaks. Ta järgib oma keha instinkte, nii et temast saab nende ori, keda sageli piinavad kahtlused, sest ta ei suuda end kontrollida. Isik, kellel pole tahtejõudu, ei oma ka oma õigust valida. Näiteks ärkab ta töölt üles sellepärast, et tahtis kauem magada, või sööb kolmanda jäätise, sest see "haidab silmi". Inimene, kes ei suuda oma tahtejõudu arendada, ei lõpeta kunagi joomist. Enamik inimesi on nendest probleemidest teadlikud. Seetõttu tahavad paljud sageli neist vabaneda, vabaneda kirgedest ja saada tugeva tahtega isiksusteks. Neil on raske isiklikele soovidele ei öelda, nii et need inimesed kannatavad, kui nende plaanid kunagi ellu ei viida.

Kuidas endas tahtejõudu arendada

Inimeste tegudega kaasneb alati võitlus füüsilise keha ja vaimu vahel. Aju (mõistus) pakub probleemile ratsionaalse lahenduse. bioloogiline süsteem otsides kompromissi soovitud naudingu saamise nimel.

Kas tahtejõudu on võimalik arendada? Jah, seda omadust on võimalik ise arendada, astudes üle soovidest ja isiklikest. Kui inimene surub alla soovi alustatu kõrvale heita, muutub tema tahtejõud tugevamaks. Peate seda tegema teadlikult, olema teadlik oma tegudest, et mitte provotseerida.

Tahtejõudu seostatakse inimese laiskusega. Võimalik on kujundada ainult soovitud kvaliteet. Võid proovida arendada tahtejõudu ka hirmust üle saades. Kuid hirmust on raskem üle saada kui laiskusest. Iga inimese ees on õigel ajal valikuhetk. Nendel hetkedel avaldub tahtejõud. Kellel on õnnestunud see välja töötada, see suudab kiiresti, igasugustest riskidest sõltumatult otsuseid vastu võtta.

Soov tahtejõudu kasvatada aitab enesedistsipliinil. Tarkade otsuste tegemise võime aitab saavutada suuri eesmärke. Nendel põhjustel tasub soovitud kvaliteeti arendada.

Katsed oma tahtejõudu arendada aitavad teil saavutada võidu keha soovide, instinktide ja harjumuste üle. Tahtejõuliste võimete arendamine on raske ja pikk, kuid see on tõesti igaühe jaoks teostatav. Tahtejõu arendamise protsess peaks algama lihtsate ülesannetega.

Psühholoogidelt on palju näpunäiteid, kuidas tahtejõudu ja enesedistsipliini arendada. Te ei pea neid kõiki korraga rakendama. Alustuseks on soovitav režiimi sujuvamaks muuta. Peate end treenima, et tõusta iga päev samal kellaajal. Režiim on kasulik enesedistsipliini arendamiseks ja terveks inimeseks saamiseks. Harjumus asju planeerida aitab arendada enesedistsipliini. Kui kõik asjad on planeeritud, ei jää aega mittevajalike asjade jaoks. Asjade range elluviimine aitab kõigest hoolimata kaasa tegevuste elluviimisele erinevad tingimused. Oskus asju mitte viivitada, mitte edasi lükata, hoolimata väsimusest ja laiskusest, oskus plaanitut ellu viia aitab soovitud kvaliteeti arendada.

Kuidas arendada tahtejõudu ja enesedistsipliini? See aitab sporti. Koormused aitavad võidelda laiskuse, väsimuse, ebamugavustundega. Isegi kui pole võimalust tõsise spordialaga tegeleda, saate teha lihtsaid harjutusi, mis kõige tähtsam - iga päev.

Kuidas tahtejõudu arendada? Psühholoogide nõuanne ütleb: õige prioriseerimise abil. Mittevajalikele tegevustele, näiteks pikemale telerivaatamisele kuluvat aega saab kulutada efektiivsemalt: lugemine, enese täiendamine, uute asjade õppimine, looduses käimine, oskuste arendamine.

Soovitud kvaliteeti omandada on oluline eelkõige teistele ja endale antud lubaduste täitmine. Kui inimesel puudub see plaani täitmiseks vajalik omadus, siis tasub lubada ülesanne ellu viia. Oskus lubadusi pidada aitab arendada distsipliini, tahtejõudu.

Korra järgimine aitab kujundada soovitud võime. Kui inimese ümber on kord, siis on ta ka tema sees. Korralikult organiseerimine aitab arendada tahtejõudu. Olles igal pool korra organiseerinud, nõud pesnud, asjad ära viinud ja kõik üleliigne, saab hakata sisse tellima.

Sest parem töö aju on vaja tervislik toit. Liiga maitsev ja magus, palju kaloreid sisaldav toit, mis sageli sisaldab palju maitset tõstvaid kemikaale, ei too kasu. On vaja olla teadlik oma toidu igast toidukorrast, lugeda toodete kohta teavet, uurida, millised sisaldavad kasulikke elemente. Tervislik, maitsev, isevalmistatud toit peaks alati külmkapis olemas olema. Vahepalad on vaja kaasa võtta ja kiirtoidu söömise harjumus kaob iseenesest. Halvad harjumused (alkohol, suitsetamine) põhjustavad tahtejõu halvenemist, kuid meditatsioon võib tahtejõudu arendada. Harjutamine aitab kontrollida teie kehalisi reaktsioone ja muuta kõik mõtted sujuvamaks.

Kuidas arendada tahtejõudu ja enesedistsipliini? Igapäevane meditatsioon võib selles osas aidata. Paljud edukad distsiplineeritud inimesed mediteerivad. Range tundide ajakava aitab tulemust saavutada. Peaasi on istuda kogu aeg stabiilses asendis, jätta kõik asjad kõrvale, keskenduda tunnetele. Kui tähelepanu hajub, tasub see uuesti koguda. See treenib.

Kui tahtejõud puudub, on vaja seda kohe tegutsedes arendada. Tööd ei saa määramata ajaks edasi lükata. Kohe tegutsemise harjumus aitab inimest. Koos nõuannete järgimisega tuleks teha harjutusi, mis aitavad arendada isiksuse tahtejõudu.

Tehke harjutusi emotsioonide tugevuse kontrollimiseks. Sul on vaja paberitükki, et panna kirja kõik negatiivsed tagajärjed, mida nõrkus ja puudumine kaasa toovad. Nende hulgas: süütunne, mis ilmneb kasutamata võimaluste, leina ja pettumuse tagajärjel. Emotsioonid toimivad stiimulina edasisteks tegudeks, tugevdavad tahtejõudu, annavad jõudu. Järgmisena peate üksikasjalikult kirjeldama kavandatavaid muudatusi, mis viiakse ellu niipea, kui on võimalik tahtejõudu arendada. Emotsioonid positiivne aidata tugevdada inimese soovi muutuste järele.

Enesekontrolli arendamise vastuvõtt põhineb enesekontrolli soovil. Selle tehnika järgi ei tohiks soovide eest põgeneda, vaid tuleb nendega toime tulla. Ükskõik, millise kiusatusega inimene silmitsi seisab, peamine on sellele vastu seista. Kui inimesel õnnestub kirega kokkupõrkes sellele vastu seista, siis õnnestus tal kasvatada enesedistsipliini, areneda ja tahtejõudu juurde saada.

Kuidas arendada endas tahtejõudu ja elujõudu

Inimese sisemist tuuma nimetatakse eriliseks isiklikuks komponendiks, mis teeb ta tugevaks. See "varras" võimaldab inimesel vastu pidada eluraskuste survele, aitab lahendada elusituatsioonid, areneda, kasvada inimesena. Sageli öeldakse üsna stabiilse psüühikaga inimese kohta - tal on sisemine tuum.

Eneses tahtejõu ja elutähtsa tuuma arendamiseks on vaja olla otsustav ja iseseisev, mitte nihutada vastutust, mitte arvestada teiste arvamustega. Ainult inimene ise teab oma võimalusi, soove, seetõttu ei tohiks ta lubada eelarvamusi ja end peatada.

Enda usu ja enesekindluse aluseks võib olla moraalsed omadused. Instinktidega kired haaravad inimest tervikuna, kuid need ei saa olla isiklike väärtuste tagasilükkamise põhjuseks. Inimene, kes teab, kuidas raskustest üle elada, ei ohverda väärikust et end kohese rõõmuga rahuldada. Seega peab ta selleks määrama moraalsed alused.

Sisemise tuuma arendamine tähendab võitja meeleolu leidmist. Inimene, kelle jaoks on peamine see, mis on hingel, suudab kaotuse üle elada, sest ta on kindel, et tuleb toime. Isiksus peab teist raskust kogemuseks ja õppetunniks. Inimene, kes teab, et saab kõigest üle, on häälestatud kindlale eesmärgile, ei otsi kompromisse, seetõttu ei kahtle kunagi. Kui ta unistust loob, loeb ta vajalikud toimingud selle realiseerimise huvides muudab selle reaalseks, mitte illusoorseks. Unistuse saavutamiseks peab ta loobuma atraktsioonidest, segajatest, selleks peab ta endas tahtejõudu arendama.

Inimese sisemine tuum on valmisolek ennast võita. Ebatervislikest harjumustest keeldumine kujundab tahet ja suudab arendada sisemist tuuma. Enesekindel, tugev isiksus pole kunagi ebamõistlik. Sellised inimesed on valmis kellegi teise arvamusega arvestama. Tihti otsivad nad uusi võimalusi enda ja teiste mõistmiseks. Sest vaimse tuuma saamiseks ja tahtejõu arendamiseks on vaja püüda saada iga päevaga paremaks.

Kuidas tahtejõudu arendada ja tugevdada

Pikaajaline isik närvipinge kasutab ebaratsionaalselt energiaressursse, mistõttu on tema reaktsioonid mõnevõrra aeglustunud. Stressis juhindub inimene instinktidest ja teeb koheseid otsuseid, enesekontroll aga vajab süvitsi läbimõtlemist ja olukorra analüüsi.

Kuidas tahtejõudu arendada ja seda tugevdada? Selleks on mõned meetodid ja tehnikad. Enesekontrolli ja stressi bioloogilised alused on täiesti erinevad, need ei sobi kokku. Seetõttu on soovitav leida viis nende protsesside harmooniasse viimiseks, seega õppida oma keha stressiolukorras juhtima. On olemas viis, kuidas aidata teil end hetkega omandada stressirohke olukord. Tundes end väsinuna või pinges, peate tegema paar väga täis hingetõmmet ja proovima end koheselt obsessiivsetest või negatiivsetest mõtetest kõrvale juhtida.

Küsimuses, kuidas tahtejõudu arendada, mängib olulist rolli inimese enesejaatus. Inimene on võimeline muutma ennast, muutes oma mõtteid. Näiteks kaks väliselt sarnased fraasid, kuid tähendab vastupidiseid toiminguid: "Ma ei ...", "Ma ei saa". Indiviid sunnib end seega tegema asju, mis talle ei meeldi. Kuid sõnastus "ma ei ole" aitab soovimatust loobuda ja seda mitte meeles pidada.

Tervislik uni aitab tugevdada tahet. Regulaarne unepuudus mõjutab negatiivselt aju funktsionaalsust. Kui inimene magab vähem kui kuus tundi, kannab ta oma keha stressi. Aju ja keha ammendavad varudes olevaid energiaressursse. Sellel viisil, närvisüsteem ei suuda kaitsta inimest stressi eest. Kuid pärast väga head ööd, muutub see funktsionaalsemaks. Inimesed, kes magavad seitse tundi, on tõhusamad, õnnelikumad ja produktiivsemad.

Kuidas tahtejõudu arendada ja seda tugevdada? Eksperdid soovitavad alustada meditatsiooni, see peaks kestma vähemalt kaheksa nädalat. On uuringuid, mis tõestavad, et kaheksanädalane igapäevane meditatsioonipraktika parandab igapäevaelus eneseteadlikkust, suurendab tähelepanu ja keskendumisvõimet. Selgub, et seisundi parandamiseks pole vaja eluaeg meditatsiooni harrastada, paranemine on märgatav pärast kaheksanda praktikanädala lõppu.

Tahtejõu arendamiseks ja tugevdamiseks on vaja enesekontrolli, see tuleb koos sportimise ja vaatlemisega tervislik viis toitumine. See meetod aitab arendada mitte ainult teie psühholoogilisi omadusi, vaid ka füüsilisi parameetreid. Ei oma eriline tähendus, milline saab olema füüsiline aktiivsus, mis tugevus, peaasi, et seda tehakse: kiires tempos kõndimine, tantsimine, jooga, ujumine, kergejõustik, meeskonnasport või regulaarne treening simulaatoritel. Tegelikult ei huvita aju, millist tüüpi kehalise tegevusega inimene tegeleb, kuna ükski neist tüüpidest väljub tavapärase istuva eluviisi piiridest ja suurendab tahtevõimete ressursse.

Koos spordiga peab inimene õppima õigesti sööma. Ta peaks eelistama ainult tervislikku toitu, mis annab talle pikka aega energiat. Söömisharjumuste muutmine nõuab tugevat tahet ja enesekontrolli, kuid pingutus parandab aju tööd.

Sport koos tervisliku toitumise ei aita mitte ainult arendada inimese tahtejõudu, vaid avaldab positiivset mõju ka heaolule. Treeningu ajal vabastab keha hormooni endorfiini. Need treeninguga toodetud endorfiinid vähendavad ebamugavustunnet, on võimelised blokeerima valu ja tekitama valulikkust.

On selline psühholoogiline kontseptsioon nagu edasilükkamine. Viivitamine on inimese kalduvus asju lõputult edasi lükata. Üldiselt peetakse seda nähtust negatiivseks, kuid nüüd räägime tervislikust positiivsest edasilükkamisest. Näiteks kui tegemist on püüdlustega kõrvaldada halvad harjumused näiteks filmi vaatamiseks palju toitu kaasa võtmine või kohvitassi kõrvale suitsetamine.

Kuidas arendada lapses tahtejõudu

Tahtlike toimingute kujunemise protsess toimub varases eas, kui beebi valdab vabatahtlikke liigutusi, mida ta teeb manipuleerides kõigi saadaolevate objektidega, millega ta soovib tutvuda, sagedamini mänguasjadega.

Kas lapses on võimalik tahtejõudu arendada? Sarnase küsimuse esitavad paljud vanemad, kes soovivad oma last distsiplineerida. Tahtlik käitumine hakkab kujunema siis, kui laps suudab sooritada nii elementaarsemaid raskuste ületamiseks vajalikke kui ka vajadusega seotud toiminguid, kui laps peab tegema seda, mida paluti, aga mitte seda, mida ta ise. tahab.

Siin loevad täiskasvanute süsteemsed nõuded ja hoiakud. Need täiskasvanud suudavad oskuslikult panna lapse kiireloomulise vajaduse ette tulla toime erinevate, kuid teostatavate takistustega, näidates samas üles tahtejõudu koos vastupidavusega.

Eelkooliealise tahtejõudu saab arendada lihtsate, kuid vaevaliste ülesannete täitmisega, mis ärgitavad last midagi tegema mitte ainult enda, vaid ka teiste jaoks, ületades samas teatud takistusi.

Koolieeliku tahtejõudu saab arendada kollektiivsete mängude abil, milles tuleb tingimata arvestada kogu meeskonna kaalutlustega, mängureeglitega ja oma loomulikke impulsse maha suruda. Oma käitumise allutamine üldisele välisele distsipliinile on oluline õppetund lapse tahtelise käitumise kujunemise õpetamisel.

Kohe kooli astumisega algab tahtejõu arendamise protsessi järgmine etapp. Koolilapse tahtevõimeid saab arendada, mõjutades teda õppetegevuse kaudu, mis esitab uusi erinevaid tõsiseid nõudeid ja kohustusi. Õppetegevused Lapselt oodatakse võimet kontrollida oma vaimset tegevust, näiteks teha vaimseid pingutusi vajalike teadmiste omandamiseks, jätta meelde ebahuvitav ja raske materjal, lõpetada kõik tööd õigeaegselt ja viia need lõpuni. Õppetegevus stimuleerib õpilast käitumise teadlikule kontrollile. Ta peab mõistma kõike, mida nõutakse, ja tegema seda, isegi kui see ei lange kokku tema isiklike soovidega. See võib arendada lapse tahtejõudu ja siis saab ta näiteks loobuda mängust, televiisorist või kõndimisest, et täita oma koolikohustusi.

Peamine aspekt lapse tahte kujundamisel on täiskasvanute juhendamine. Lähimad on vanemad, õpetajad, ümberkaudsed täiskasvanud tuttavad. Nad kasutavad teatud vahendeid ja meetodeid õpilases distsipliini sisendamiseks ja tahtejõu arendamiseks.

Tahtejõudu saab arendada ainult raskusi ületades, nii et need vanemad, kes püüavad igal võimalikul viisil kõrvaldada lapse teel tekkivaid probleeme, teevad suurt rumalust, kuna takistavad nende avaldumist. tahtlikud omadused ja oskus ületada takistusi. Kohusetunde ja vastutuse mõistmise kujunemine on tahtejõu arendamiseks väga oluline tingimus.

Kuidas arendada lapses tahtejõudu? Põhitingimus on mitte teha midagi, mis võiks selle lõhkuda. Pole vaja hävitada seda, mis pole isegi lõplikult vormitud. Lapsi tuleb kasvatada ja kasvatada loomulikes tingimustes, elada reaalsuses, õpetada kogema õnne ja valu, kaotust ja võitu, kohtuma reetmise ja lojaalsusega.

Lapse hoidmine igasuguste hädade ja raskuste eest, mis temaga juhtuda võivad, tähendab tema tahte nõrgenemist, selle avaldumise takistamist. See ei tähenda, et laps lapsepõlvest teeb oma elu täiskasvanuks, täis raskusi ja pöördepunktid. Ta suudab lihtsalt ellu jääda isiklik kogemus vead. Aga ka see laps jääb järgmise kivi otsa komistades ootama, et miski teda toetaks. lähedane inimene. Ta peab teadma, et tal on keegi, kellele toetuda, kui ta peab toime tulema takistustega, mis nõuavad palju jõudu.

Lapse tahtejõu arendamiseks peaksid vanemad olema oma tegudes järjekindlad. Kui vanemad ei saa teha ühtset otsust, kui üks midagi lubab, siis teine ​​ei tohiks seda keelata, muidu ei saa laps aru, kuidas käituda. Samuti muudab see lapse väga ebakindlaks, ebajärjekindlaks ja otsustusvõimetuks. Sellised suhted mõjuvad talle väga negatiivselt. Laps on väga laisk, mässab, võtab oma vanematega ühe poole, sageli tugevamalt. Vanemate poolt esitatavad nõuded peaksid olema õiglased tingimused, mis aitaksid arendada lapse tahtejõudu.

Kui lapsele on kehtestatud karmid tingimused, suudab ta areneda ja karastada tugev iseloom, mis väliselt muutub väga märgatavaks, kuigi sees on kõik tema tunded kinni. See laps võib tulevikus olla manipulaatorite mänguasi. Mõned vanemate seatud keelud peavad olema täiesti täpsed. Paljud inimesed kasutavad sellist keeldude sõnastust nagu "on võimalik ainult siis, kui ...", "on võimatu kuni ...".

Paljud vanemad teevad selle vea, et kohtlevad oma last liiga pehmelt ja lubavad liiga palju. Kõik lubavuses üles kasvanud lapsed panevad oma vastutuse oma vanematele. See võib luua inimestevahelised konfliktid, süüdistused ja vastastikused solvangud. Kui vanem ütleb jah, siis peabki nii olema, mitte teisiti, et sellel ei oleks muud tähendust.

Tänu igapäevasele rutiinile saab laps eraldada ressursse, seada, arendada ja saavutada oma eesmärke. Alustada tuleb elementaarsetest majapidamisreeglitest, neid järk-järgult suurendades, püüdes sisuka ja olulisema tulemuse poole. Niisiis, on vaja kohe õpetada laps hambaid pesema, seejärel õpetada teda seda tegema hommikused harjutused ja arendada nende harjumustega enesedistsipliini.

Tahtejõulised omadused saavad suurepäraselt välja kujuneda tänu spordile. Igasugune füüsiline pingutus on samm enese ületamise poole. Laps, kes õpib proovile panema ennast, oma keha, kasvatab endas tugevat vaimu, suudab arendada tahtejõudu ja võimeid. Iga saavutus annab tunnistust inimese keha ja vaimu võimetest. Seda ei saa seostada mitte ainult suure spordiga, vaid ka muude erinevatega füüsiline harjutus, süstemaatilised tunnid, mis suudavad last distsiplineerida. Samuti pakub see talle naudingut, positiivset ja enesekindlust. Laps peaks tundma toetust, tal ei tohiks olla hirmu planeeritud tegevuste või saavutuste ebaõnnestumise ees. Oluline on meeles pidada, et teekonna algusest peale ei tohiks lapses tahtejõu ja distsipliini arendamiseks teha suuri tegusid, parem on alustada väikestest võitudest.

Kui laps rikkus režiimi, distsipliini, ei teinud seda, mida lubas, ta oli süüdi, peab ta mõistma, et niisama see talle ei lähe. Lubatu piire ületava teo toimepanemisele peaks järgnema karistus, mis ei alandaks last ennast ja võimaldaks meeles pidada, et seda pole võimalik teha.

Tahtejõudu tuleb arendada juba varasest lapsepõlvest, see aitab edaspidi lapse ja ka vanemate elu lihtsamaks teha. Protsess lapse tahtejõu arenemisel on küllaltki energiamahukas, nõuab vanemate kannatlikkust ja nende aega. Aga lapse kasvatamise nimel võib palju ohverdada. Tahtejõud aitab lapsel oma unistusi ellu viia.

Juhend

Iga päev seisame silmitsi paljude olukordadega, kus on võimalik oma tahtejõudu treenida. Näiteks hommikul, kui ärkad niimoodi äratuskella peale. Selle asemel, et lamada pool tundi täiendavalt ja seejärel ilma hommikust söömata ja kiirustades kogunemata, jookske, tõuske valves selgelt püsti.
Selle poole tunni jooksul alista oma teine ​​laisk mina ja tee harjutusi, käi duši all ja valmista kerge hommikusöök. Sa ületad ennast ja sunnid sind tegema seda, mida sa ei tahtnud, kuid tööle minnes tunned kindlasti rahulolu. See on? See tähendab kõike ja see on pluss teie tahtejõule.

Ära tee endaga kompromisse. Tihti tuleb teha otsuseid ja viis, kuid sageli valitakse lihtsam tee. Lõpeta niimoodi. Endaga ei tohiks teha kompromisse, te ei ole koosolekul. Lihtne viis mitte ainult ei lisa kogemusi ja halvendab tulemust, vaid ka sinu tahtejõudu. Ühesõnaga muutud tahtejõuetuks. Valige alati see tee, mis on objektiivselt parem tulemusele, mitte teie heaolule.

Tee endale selgeks, milleks sa tahtejõudu vajad, mida selle puudumise tõttu kaotad ja mida võidad, kui seda endas lõpuks arendad. Kirjutage see paberile ja riputage see oma laua kohale või nähtavale kohale. Iga kord, kui soovite midagi teise päeva võrra edasi lükata, vaadake oma märkust ja tehke seda.

Järgmine harjutus tugineb eelmisele punktile. Kui sul on selge tunne, et see on see, mida sa täna teha ei taha, siis tormab mööda mõte “Muul ajal, aga mitte täna”, et su tahtejõud veab alt. Kinnitage need mõtted ja soovid märgiks, et just praegu peate tegema või lõpetama teatud toimingu. See peaks olema julge viide tõsiasjale, et edasilükkamiseks pole võimalust.

Sport arendab kõige kvalitatiivsemalt tahtejõudu. See on umbes mitte aktiivsest puhkusest või harjutus välimuse pärast, nimelt spordialade kohta, kus on oluline tulemus. Ennast süstemaatiliselt ületades hakkate harima.
Näiteks seate endale eesmärgi – tund aega aktiivset rattasõitu. Kuid 40 minuti pärast on teil raske pedaale liigutada ja pähe ilmub taas petlik mõte treeningu lõpetamisest. Tehke minutiline paus ja veetke järgmised 20 minutit rattaga sõites ning seejärel parandage oma tundeid. Kas sa oled jälle õnnelik? Suurepärane, ka teie tahtejõud tänab teid.

Märge

Arvatakse, et tahtejõudu on kõige parem arendada sportides (ükskõik milline, peaasi, et süstemaatiliselt ja mitte ette näidata). Tahte kasvatamise esimene samm on lõdvendada haaret "tingimuslike reflekside" suhtes, nagu näiteks televiisori ees istumine. Viga, mille enamik inimesi tahtejõudu arendades teeb, on see, et inimesed avaldavad oma psüühikale liiga palju survet.

Kasulikud nõuanded

Tahtejõud on inimese üks peamisi iseloomuomadusi. Sageli ütlevad nad isegi "tahtejõu" asemel "iseloom". Tahtejõu arendamine endas on väga raske protsess. Tõepoolest, sisuliselt on see vägivald enda vastu, sundimine tegema seda, mida ta teha ei taha, või vastupidi, tagasilükkamine sellest, mida ta tegelikult tahab. Minu arvates on kõige parem tahtejõudu arendada sporti tehes (ükskõik milline, peaasi, et süsteemselt ja mitte ette näidata).

Allikad:

• kuidas luua tahtejõudu, et kaalust alla võtta

Tahtejõud aitab inimesel oma eesmärke saavutada. Ilma selle iseloomuomaduseta võib inimene alistuda laiskusele ja muutuda loiuks. Enda kallal töötamine aitab saada tugeva tahtega inimeseks.

Juhend

Kõigepealt peate otsustama oma elueesmärgid. Ilma selgete eesmärkideta ja konkreetsete soovideta on raske end millekski sundida. Mõelge, millised prioriteedid teil on, mis on teie jaoks oluline, millisena näete oma ideaalset tulevikku. Püüa mitte mõelda ühiskonnas aktsepteeritud klišeede järgi. Perekond, karjäär, maja, auto, suvila – see kõik ei pruugi üldse sinu oma olla. Kui võtate valeväärtusi enda jaoks, on teil seda väga raske saavutada soovitud tulemus. Ärge kartke elada läbi elu ebatavalisel viisil. Lõpuks, kui see on tõesti see, mida vajate, osutub see konkreetne tee kõige lihtsamaks, meeldivamaks, lihtsamaks ja lühimaks.

Ära karda unistada suurelt ja võtta riske. Mõni inimene võtaks hea meelega pikalt plaanitud teo elluviimise enda peale, kuid ei julge esimest sammu astuda. Ettevõtmiste julgus annab vajaliku tõuke ja inimesel on lihtsam oma laiskusest üle saada. Sellist indiviidi nimetatakse tahtejõuliseks, kuid tegelikult suhtub ta oma töösse vaid kirglikult ega karda raskusi.

Uskuge, et kõiki teie pingutusi kroonib edu. See lootus ei lase sul eksida. See on enesekindlus oma väed muutub üheks võimsaks motivatsioonihoovaks, mis aitab arendada tahtejõudu ja saada üle laiskuse harjumusest. Lõppude lõpuks, kui inimene on ette valmistatud ebaõnnestumiseks, ebaõnnestumiseks, saab kõige esimene takistus talle mugavaks ettekäändeks, et peatada katsed oma elu paremaks muuta.

Tahtejõu jaoks on vaja kannatlikkust. Õppige ootama ja elama ajutiste raskuste ja ebamugavuste tingimustes. Arendage sallivust teiste suhtes. Ainult kannatlik inimene saab oma ideaalidele ja eesmärkidele truuks jääda, olgu mis tahes.

Võitle laiskusega. Kui teil on tõesti vaja midagi teha, kuid ei tunne seda üldse, lülitage lihtsalt kõik mõtted välja ja asuge tööle. Uskuge mind, see meetod töötab. Alles tegutsema asudes ei märka sa ise, kuidas sind protsessi kaasa tõmmatakse. Lisaks peaksite end premeerima oluliste saavutuste eest. Vahel inimene ainult saavutab midagi, niipea kui ta seab endale uue kõrgema lati. Lõpuks tunneb ta end kui aetud hobune ja on valmis kõigest loobuma. Ja kui ta tähistaks iga läbimurret äris, mille ta alustas, kiidaks ennast ja hellitaks end ära, oleks tal lihtsam finišisse jõuda.

Leppige endaga kokku, et teete midagi ebameeldivat, kuid väga õige asi mingi konkreetne ajavahemik. Loodud raamistik aitab leida jõudu töötamiseks. Ärge unustage oma lõppeesmärke. Kui ülesanne on endiselt asjakohane, proovite seda saavutada.

Suure tõenäosusega mitte nullist, sest mingi tahtejõud on inimesel nagunii juba olemas.

Minu lemmikviis on lihtsalt võtta ja teha, andmata endale aega mõtlemiseks, vabanduste leidmiseks ja muuks. Meie aju oskab suurepäraselt kõigele vabandusi välja mõelda ja mida rohkem aega on, seda paremad on vabandused.

Kui saate aru, et midagi on vaja teha, siis alustage seda esimesel võimalusel. Palju lihtsam on mitte olla aega vabanduse väljamõtlemiseks, kui ennast ületada, kui vabandus on juba olemas.

See tähendab, et hakka sõna otseses mõttes vähem mõtlema ja rohkem tegema nendes valdkondades, kus tahtejõudu napib (siis tuleb muidugi ikkagi mõtlema hakata, aga lihtsalt üle kella keerata). Kas te ei saa hommikul aknast välja vaadates jooksma minna? Tõuse üles ja pane kohe riidesse, aknast välja vaatamata.

On selge, et te ei tohiks murda mõtlematutesse tegudesse ja peate töötama oma peaga. Kuid sageli sisenete nõrga tahte faasi, kui saate juba aru, mida on vaja teha, kuid te ei taha seda teha.

Väga oluline on mitte segi ajada motivatsiooni ja distsipliini. Distsipliin ei ole see, kui sa tahad teha seda, mida sa ei taha. See on siis, kui sa lihtsalt võtad ja teed seda, mida pead tegema.

Pikka aega ei saa te otsustada kellelegi helistada, sest mõtlete võimalike vastuste üle ja mis saab? Lihtsalt vali number ja siis sa ei pääse minema.

Üldisem lähenemine on igasugune spordiala. Ta arendab enesedistsipliini ja tahtejõudu mitte kohe, vaid usaldusväärsemalt.

Kui tahad aru saada aluseks olevatest mehhanismidest – mis on tahtejõud ja miks kellelgi on seda vähem, kellelgi rohkem, kuidas seda arendada ja milleni selle puudumine viib – soovitan soojalt Kelly McGonigali raamatut "Tahtejõud. Kuidas areneda ja tugevdada" . Seda on raske lugeda, kuid see on tõesti väga põhjalik uurimus, mis sisaldab konkreetseid nõuandeid, mida teha.

"Minu lemmikviis on võtta ja teha" (c)

See ei sobi kõigile. Depressiooni / hajutatud tähelepanu sündroomiga inimese jaoks pole see meetod üldse ale. Kui inimesel on probleeme pädeva energiajaotusega (koleerik, tsüklotüümne, bipolaarne jne), siis võib ta alguses üle pingutada ja vahepeal täiesti kurnatud kukkuda, misjärel muutub asi talle vastikuks ja jääb pooleli. . Ja mõnel on üldiselt probleeme eesmärkide seadmisega ja nende saavutamisega (eriti kui on palju olulisi asju teha). Võtke ja tehke – ja mida täpselt võtta? Aga mida täpselt teha? Kuidas võtta? Kuidas seda teha?
Perfektsionistidest ja eluaegsetest edasilükkajatest vaikime tagasihoidlikult – vahel kardavad nad üldiselt alustada, et mitte midagi järjekordselt sassi ajada. "Võta ja tee" on nende jaoks uskumatult raske katse.

Ja ma olen puudutanud päris tippe. Üldiselt on selles kontseptsioonis palju nüansse. Kui inimene JUBA küsib, kuidas tahtejõudu arendada, siis on ebatõenäoline, et see talle kohe sobiks - muidu oleks ta selleni ilma igasuguse õhutuseta jõudnud. Aga igaühele oma muidugi.

P.S. Kõnede kohta. Nagu, vali number ja sealt sa ei pääse. Kuna mul oli paaniline hirm kõnede ees kõikvõimalikele organisatsioonidele, valisin numbri, kuulsin "tere, see on polikliinik/taksoteenus selline ja selline" ja panin õudusega toru maha, misjärel nutsin tund aega oma väärtusetusest. . Pikka aega palus helistada oma sõpradele või abikaasale. Sellega toimetulemiseks aitas kaua ja raske töö endast kõrgemal. Sõnad vaimus "lihtsalt võta ja helista" polnud kohta. Tõde on see, et kõik on erinevad.

Will- mis see on?

Esimene asi, mis pähe tuleb, on pingutus, võime hetkelistele soovidele vastu seista, liikuda edasi trotsides laiskus tegevus eesmärkide saavutamiseks.

On arusaam, et tahe- see on mingi karm ja julm autojuht, kes vehib piitsaga, nõuab ja nõuab, sõidab ja sõidab, järeleandmisi ei anna.

Selline seisukoht tõmbab meie ette esialgu nõrga, rumala, triiviva inimese, kes plaanide täitmiseks ja seatud eesmärkide saavutamiseks vajab laksu, piitsa või isegi nuiaga lööke.

Pluss, kui tahet tajuda ja ette kujutada karmi juhendajana, siis muutub see kuidagi täiesti kurvaks ja soov seda harida, treenida, arendada hakkab vaikselt hääbuma.

Selline lähenemine tahtele muudab selle meie psüühika tajumisel negatiivseks ja esindab isiksust ennast kui vigast. Nii lõpetamata olengi – mul pole tahtejõudu.

Siin hakkame seda välja mõtlema.

Tegin väikese katse. Trükkisin veebitõlkis sõna "tahe" ja sain mitu Ingliskeelsed sõnad mis oli oluline – energia, jõud, soov, vabadus.

Ja tõepoolest on. Kõik need mõisted iseloomustavad tahet. Kui tahe on nõrk, tuleb seda õppida.

Kuidas tahtejõudu arendada

Tahe on võim iseenda üle. See on jõud ja energia tegutsemiseks. See on soov täita, enda otsus täita.

Tahe, tahe – on vabadus valida, mis on inimese jaoks tõeliselt oluline.

Tahe on teadlik protsess, st. Ma valin, teen, ma tean, milleni see viib ja miks mul seda vaja on.

Seetõttu oleks tore enne tahte treenimist mõista oma eesmärke, eesmärke ja motiive.

Kui miski tugevalt “ei lähe”, tekib kangekaelne vastupanu, on raske sundida end ettevõtlusega alustama või jätkama, võib-olla läheb see vastuollu indiviidi tegelike eesmärkidega, läheb vastuollu tema eesmärgi, väärtuste, missiooniga?

Pöörake enda sisse ja otsige sealt vastuseid.

Kui inimene on oma tee leidnud, tahab ta sinna minna, ta tõmbab sinna ning pole vaja teda vägisi sundida ja ajama. Kõik juhtub loomulikult. Tahe töötab lühikeses ahelas: otsustasin – tegin ära. Sellise asendi puhul pole ükski takistus kohutav ja raskuste ületamine toimub samm-sammult.

Kui teie teel on teadmised ja kindlustunne ning soovite arendada tahet, et see kõige tõhusamalt läbida ja elada elu, täites oma saatust, siis on selliseid teid.

Kuidas tahet arendada?

1. Tahe on oskus. Tähendab, koolitada teda. Iga treeninguga muutub ta aina tugevamaks.

2. Tahe harida tegevusega . Meil on lahendus – me teeme seda.

“Hakkasin mõtlema – otsusta, otsustasin – tegutse. Ja kui sa ei tegutse, siis arvesta, et sa ei mõelnud ja ei otsustanud” M. Litvak.

3. Võitle järeleandmiste vastu tahtevastased tegevused.

Jälgige ennast ja leidke tegevused, mis ei paku rõõmu, kuid tekitavad süütunnet ja ebameeldivat järelmaitset. Need on tahtevastased tegevused. Need tühjendavad energiat, ei tee kasu ega isegi kahju. Jälgige neid ja lõigake need oma elust välja.

Näiteks enne magamaminekut söödud kukkel pakub hetkelise naudingu ja siis kahetsus- ja ülekaaluline. Peatus. Esitada küsimusi. Kas sa tõesti vajad seda praegu? Mida see teile lõpuks toob: kasu või kahju?

Tahte ja selle vastandi vahel käib pidev konkurents. Järgis tahet – tugevdas seda. Andsin järele hetkeihadele - lisasin tahtevastasele plusse ja võtsin tahtest energiat.

4.Igapäevane järgi oma valikut – tahtejõud kasvab iga sooritatud teoga.

5. Alusta väikselt ja tee seda iga päev. Minimaalne tähtaeg- 3 nädalat. Näiteks otsustate minna õigel ajal magama või ärgata kell 7.00. Hoia endale antud sõna – iga päev kell 23.00 – oled juba voodis või kell 7.00 tuled naeratades vastu uuele päevale. Kui me rikkusime, alustame uuesti.

Muide, unepuudus kahjustab tahtekasvatust. Unisel inimesel ei jätku tahtejõulisteks tegudeks lihtsalt jõudu.

6. Vabane hirmudest.

Nad blokeerivad tugevalt tahet, sest. suunake tähelepanu tühjale mõttevahetusele selle kohta, mis ei pruugi kunagi juhtuda.

7. Nõustu kogu mu elus enda peale ja siis aitab tunne, et kõik sõltub sinust endast, olla tahtejõuline inimene ja minna oma rada.

Palun kirjutage kommentaaridesse:
Milline on teie suhe tahtega?
Kuidas sa teda harid ja koolitad?

Lisaks sellele postitusele juhin teie tähelepanu

Seotud video.

P.S. Sõbrad, külastage saiti, lugege uusimaid väljaandeid ja saate teada, kes pääsesid jooksva kuu parimate kommentaatorite TOPi.

Artiklite leidmise hõlbustamiseks kasutage.

P.P.S. Kui artikkel sulle meeldis - kommenteerige ja vajutage sotsiaalvõrgustike nuppe, kui ei meeldi - kritiseerige ja vajutage suhtlusvõrgustike nuppe, et arutada ja oma arvamust avaldada. Aitäh

Peaaegu igal inimesel on mingi oma väike nõrkus, kiusatus, millele on võimatu vastu seista. Keegi vaatab öösel salaja külmikust vorste otsima (kuigi iga päev lubab ta hakata kaalust alla võtma ja õigesti sööma), keegi ostab endale iga päev paki sigarette (samal ajal öeldes endale kindlal ja enesekindlal toonil, et see on kindlasti viimane aeg! ), helistab keegi isegi pärast pikka aega pärast lahkuminekut ikkagi oma endine partner(iga kord endale selle eest raevukalt etteheiteid tehes). Sellest artiklist saate teada, kuidas tahtejõudu arendada ja tugevdada ning miks iga inimene seda tegema peab.

Miks on vahel nii raske ennast kontrollida? Selle põhjuseks on nõrk tahtejõud. Tahtejõuetu inimesed on tegelikult oma harjumuste ja nõrkuste orjad, millele nad ei suuda vastu panna. Selliseid inimesi on lihtne juhtida, neid enda poolele veenda. Inimestel, kellel pole tahtejõudu, on sageli juhitud, neil on raske end harida ja näidata juhiomadusi, mis on inimesele elus mõningase edu saavutamiseks nii vajalikud.Nii et võib-olla on nüüd õige aeg õige aegütle viimane raud "Ei!" oma tahte puudumise tõttu saada tugevaks ja hakata enda kallal töötama?

Oluline on teada! Vähenenud nägemine viib pimeduseni!

Nägemise korrigeerimiseks ja taastamiseks ilma operatsioonita kasutavad meie lugejad üha populaarsemaks muutuvat IISRAELI OPTIVISION - parim ravim, nüüd saadaval ainult 99 rubla eest!
Pärast selle hoolikat ülevaatamist otsustasime sellele teie tähelepanu pöörata...

"Tugev mees teeb seda, mida tahab, ja ainult seda, mida ta tahab. Käitu alati nii, et jääd iseenda peremeheks, olenemata selle mõjust maailm mõjutab teie tundeid."
André Maurois

Tahtejõud - mis see on?

Kindlasti kasutavad paljud enda kohta tuntud koomilist väidet, et jõudu ja tahet on, aga tahtejõudu pole. Mis on siis see kõige kurikuulsam tahtejõud, mille omamisest kõik nii unistavad?

Tahtejõudu nimetatakse iseloomuomaduseks, mille olemasolu tõttu juhib inimene oma psüühikat ja kontrollib oma tegevust. See on võime põgusale naudingule vastu seista pikaajalise eesmärgi nimel. räägivad selge keel, see on liikumapanev tegur, mis teeb inimese, selle asemel, et kraanikaussi jätta mustad nõud, mine ja pese teda isegi hilisõhtul.

Et kontrollida, kas olete tugeva tahtega inimene, proovige ausalt vastata, kas teiega on selliseid olukordi juhtunud:

1. Viivitate pidevalt, teete kõik olulised asjad viimasel hetkel.
2. Teil pole pidevalt millegi jaoks aega ja vaidlete selle puudumise vastu naeruväärsete vabanduste abil. Näiteks rasedus- ja sünnituspuhkusel olevad emad, kes vastavad kõikidele kommentaaridele: "Mul on lapsed, kuidas ma saan midagi teha!"
3. Lootsite oluliste probleemide lahendamisel juhusele, eelistades vooluga kaasa minna
4. Kas teid segavad pidevalt pisiasjad?
5. Peaaegu ükski teie tahtejõuline otsus – pidada dieeti, suitsetamisest loobuda, hommikul jooksma hakata – jäi ellu viimata.

Kui kõik ülaltoodu puudutab teid, on teave tahtejõu arendamise ja tugevdamise kohta teile äärmiselt kasulik, kuna teie tahtejõu tase on selgelt labane.

Tänu arenenud jõud tahtest motiveerib inimene end täitma olulisi kiireloomulisi (kuigi mitte alati meeldivaid) ülesandeid. Teisisõnu, tahtejõud on üks paljudest meetoditest elus edu saavutamiseks.

"Kui tegelaskujus on terake visadust või tahtejõudu, õhutavad väikesed takistused pigem tegutsema kui heidutavad."
Charlotte Bronte

Tahtejõu arendamine – kas see on vajalik?

Inimesed, kes on harjunud oma nõrkustele alistuma, peavad tahtejõudu omaduseks, mida on raske saavutada. Tahtejõuetutel inimestel seostub "tahtejõud" alateadlikult millegi ebameeldivaga, sest kiusatustele vastu seista on vaja end murda, oma soovidele vastu minna.

Tugeva tahtega, tahtejõulised inimesed, vastupidi, treenivad väga sageli oma tahtejõudu, testides seda tugevuse osas, tõstes selle taset.

Kas sa tõesti vajad tahtejõudu? Võib-olla pole tema puudumisel midagi halba? Kui sõime öösel kooke, jätkame söömist – ega juhtu midagi kohutavat? See on nõrga tahtega inimese tüüpiline vaimne hoiak, kes ei taha oma hetkenõrkuste vastu võidelda. Tahtejõu puudumine muudab inimese oma harjumuste orjaks, keda juhivad pimedad instinktid ja hetkeimpulsid.

Sellistel inimestel võib olla isegi suur soov status quo muutmiseks, tahtejõu arendamiseks ja tugevdamiseks, kuid neil napib selleks vaimset jõudu, nad ei suuda öelda kindlat "ei!" harjumused, mis pakuvad üürikest naudingut.

Tahtejõuetu inimene võib langeda masendusse, teadvustades, et ta ei suuda oma tundeid ja tegusid kontrollida. Subjekt osutub pantvangiks olukorras, kus tema tõelised soovid ja plaanid oma elu paremaks muuta ei kattu tema enda tegudega.

Mõelda vaid, mis oleks saanud, kui näiteks Juri Gagarin oleks oma lennupäeval eelistanud kauem soojas voodis lebada ja mitte kuhugi minna (v.a tahtepuuduse korral). Või kuulus ekspediitor Thor Heyerdahl, selle asemel, et otsustada parvega läbi sõita vaikne ookean, alistus oma nõrkustele ja otsustas mitte ette võtta selliseid riskantseid ekspeditsioone, lõikab enda jaoks maha tohutu koogitüki ja istub hubasele longus toolile telekat vaatama. Tahtejõud eeldab mingil määral oma mugavustsoonist väljumist. Ärge kartke seda, sest selle tsooni piiridest saab alguse kõik kõige huvitavam, siit läheb tõeline päriselu.

Mis siis, kui tahtejõudu pole? Kääri käised üles, tõmba end kokku ja alusta enda kallal rasket tööd, kohandades oma iseloomu ja isikuomadusi.

“Tahtejõud on vilunud teadlase esimene ja kõige olulisem omadus. Ainult teades, kuidas oma tahet kontrollida, võib ta loota ületada raskused, mida loodus tema teel tõstatab.
Roald Amundsen

Kas tahtejõudu on võimalik arendada

Tahtejõudu on võimalik arendada ja tugevdada. Absoluutselt igaühel on võimalus võtta valitsuse ohjad enda kätte ning kontrollida oma soove ja tegusid. Lõpetage olemine organiseerimata, laisk, hajameelne ja tahtejõuetu! Kaos meie sees tähendab kaost meie elus. Tahtejõuetutel võib täheldada ka terviseprobleeme: nii vaimseid kui füüsilisi. Oma soovide pideva rahuldamise taustal võib tekkida paanikahood, depressioon, apaatia, tähelepanuhäire. Sageli on probleeme alkoholi ja narkootikumidega, ülekaal mis omakorda toob kaasa muid haigusi.

Tahtejõu arendamine viib selleni, et kõrgeimad inimlikud väärtused, nagu eetika, vaimsus, moraal, hakkavad füsioloogiliste soovide dikteerituna (näiteks magage õhtusöögini ja ignoreerige sporti) madalamate üle. Ja see on enesearengu peamine eesmärk - see muutub paremaks, kasvatada endas uusi kasulikke omadusi.

Isegi kui olete maailma tahtejõuetuim ja nõrgem inimene, saate õigete psühholoogiliste hoiakutega muutuda isegi teie. Tahtejõudu saab endas nullist kasvatada, selleks on vaja vaid suurt soovi ja tahet enda kallal tööd teha.

Kuidas tahtejõudu arendada ja tugevdada: 10 tõhusat viisi

Kui olete kindlalt otsustanud enda eest hoolitseda ja oma iseloomu karastada, siis kõigepealt peate tutvuma meetoditega, mis annavad teile teada, kuidas tahtejõudu arendada ja tugevdada.

10 tõhusaid viise kuidas tahtejõudu arendada

1. Tee plaan . Soovitavalt kirjalikult. Võtke pliiats ja päevik, sõnastage kõik oma eesmärgid ja kandke need paberile. Planeeri ka kõik vajalikud asjad paberile kirja, need annavad selgema pildi, kui palju jõuad ära teha ja mida hiljem edasi lükkad.
2. Töötage välja oma individuaalne automaatne koolitus . Enesehüpnoos on suurepärane asi. Pidage meeles, kuidas Irina Muravjova kangelanna filmis "Kõige võluvam ja atraktiivsem" kordas pidevalt psühholoogilisi kinnitusi, et tõsta oma enesehinnangut ja kinnitada. naiste atraktiivsus? seda ehe näide vaimne programmeerimine, mille eesmärk on saavutada edu isiksuse muutmise kaudu parem pool. Kiida end kogu aeg õnnestumiste eest, öelge valjult välja oma positiivsed omadused, pärast hästi tehtud tööd öelge, kui uhke te enda üle olete. Kohandage oma mõtlemist positiivselt, laske mõtetel voolata ainult positiivses suunas.
3. Jalase süütundest lahti . Kiusatusele alludes kaldub inimene pärast seda enesepiitsutamisele alistuma. Ei tasu endale ette heita ja ette heita, et sa jälle ei suutnud end tagasi hoida ja lõid öösel külmkapi ukse kinni. Kõik ei selgu kohe, häired on võimalikud - ja see on täiesti normaalne. Inimene ei ole robot, teda ei saa programmeerida 100% edule üheski ettevõtmises.
4. Leidke inspireeriv stiimul , leidke oma tegudele motivatsioon tahtejõu arendamiseks ja tugevdamiseks. Kui on selge arusaam, miks mingeid samme astuda, ei teki praktiliselt küsimusi, kuidas seda teha.
5. Alusta madalalt . Ära panusta ennast liiga vara väljakutseid pakkuvad ülesanded ja kõrged eesmärgid. Treeni oma tahtejõudu enda jaoks väikeste ülesannetega – liiga laisk, et asju kappi panna? Pinguta enda kallal ja pane püksid ometi kokku. Kas soovite kaua planeeritud koristustööde alustamise asemel sõbraga kohtuda? Haara oma mopp ja asu tööle. Laiskus ja vabandused ära, tuleb lihtsalt kätte võtta ja ära teha, mitte ebameeldivatele tegudele ajutist asendust otsida.
6. Viige sport oma ellu . See on suurepärane viis enesedistsipliiniks. Lõppude lõpuks peate alguses enda nimel pingutama, et minna Jõusaal Või mine hommikujooksule. Kuid iga päevaga märkad, et see tuleb sinu juurde aina kergemini. Ja tuleb aeg, mil ootad põnevusega järgmist trenni.
7. Kõrvaldage tühjad tegevused . Telesaadete vaatamine, virtuaalsed lõputud lindireisid sotsiaalsed võrgustikud– millise infokoormuse see teile toob? Täiesti õige, mitte ühtegi. Sellised tegevused röövivad teie aega ja kurnavad teid ka intellektuaalselt. Ära raiska oma energiat asjadele, mis sulle head ei too.
8. Säilitage kord oma kodus ja töökohas . Organiseerides elu enda ümber, püüdled sisemise iseorganiseerumise poole.
9. Hoiduge gastronoomilistest kapriisidest . Ei, mõnikord võid muidugi lubada endale McDonaldsi reisi, aga ära tee sellest igapäevast rituaali, olgu see pigem erand kui muster. Üleminekul õige toitumine kehtib sama põhimõte, mis sportimisel – esmalt tuleb end veenda ja ümber veenda. Kuid aja jooksul mõistate üllatusega, et brokkoli on maitsvam kui pitsa ja piima on meeldivam juua kui õlut.
10. Ärge viivitage homse, vaid alustage kohe ! Viivitamine on nõrkade inimeste valik. Kui soovid tahtejõudu arendada ja tugevdada, siis oluliste asjade pidev hilisemaks lükkamine pole sinu jaoks.

Järeldus

Tahtejõu arendamiseks ja tugevdamiseks ärge kartke astuda esimesi samme. Pidevalt tuleb mõelda, et kõrge tahte tase viib kindlasti eduni ning tee positiivsete muutusteni elus ei saa olla lihtne. Igal juhul peate läbi okaste tähtede poole rajama, kuid iga uus samm muudab teie tahtejõu aina tugevamaks.