"Kaerahelbed, härra!" - kuidas kaalust alla võtta kaera dieediga: parimad valikud koos üksikasjalike menüüde ja retseptidega. Kaerajahu dieedi valikud

Kas sa tahad kaotada 10 kg nädalaga? Kasutage kaalu langetamiseks kaerahelbedieeti. Selle artikli eelised, menüü, ülevaated, tulemused, aga ka fotod "enne ja pärast" nädalast kaerahelbe dieedil!

On palju toitumissüsteeme, mille järgimine võimaldab teil kaotada muljetavaldava koguse lisakilod ov jaoks lühike periood aega. Tavaliselt nõuavad sellised dieedid tohutut tahtejõudu, kuna nende toiduvalikus pakutavate toitude valik on äärmiselt piiratud. Kuid tulemused on pingutust väärt, sealhulgas moraalsed.

Kaerahelbe dieet on üks toitumissüsteemidest, tänu millele saate vaid 1 nädalaga vabaneda 10 kilogrammist ülekaal. Vaatamata oma rangusele ei tasu karta võimaliku tervisekahjustuse pärast. Kasulikud omadused kaer on selle dieedi üks eeliseid. Seda taime kasutati varem ravimtaimena ja nüüd on kaerahelbed austajate seas populaarseimate toodete edetabelis. tervislik pilt elu ja tervislik toit.

Mõju kehale

Kaer sisaldab palju kiudaineid. Seetõttu on selle kasutamine ülekaalulisuse kaotamiseks nii tõhus. Kiudained aitavad puhastada keha ja normaliseerida tööd seedetrakti, vähendab uute "ummistumise" ohtu. Nädal kaerahelbedieedil toob sulle erakordse kerguse. Toitumisspetsialistid soovitavad kaerahelbedel põhinevat toitumissüsteemi, sest tänu sellele:

• Vere glükoosisisaldus normaliseerub.
• Vananemisprotsess aeglustub.
• Sellel on kehale rahustav toime.
• Südame ja veresoonte talitlus on stabiliseerunud.
• Juuksed, küüned ja nahk muutuvad kauniks ja terveks.

Kaerahelbedieet sobib peaaegu kõigile ja juba esimesest päevast tunnete kõiki selle eeliseid. Peaasi on esialgsest näljast üle saada ja häälestuda eesmärgi saavutamisele.

Paar "aga"

Igal dieedil on mitmeid vastunäidustusi. Seda ei soovitata kasutada imetamise ja raseduse ajal. Ja kui teil on varem olnud kroonilisi seedetrakti haigusi või nakkushaigusi, on parem konsulteerida kõigepealt oma arstiga.

Kaera dieet võib keha kahjustada ainult ühel juhul - soovituste mittejärgimine. Sa ei saa pidada monodieeti, süüa ainult putru ja juua ainult vett.

Kalorite sisaldus

Enne selle dieedi üksikasjaliku menüü vaatamist peate mõistma, mida toiteväärtus kaerahelbed ja kui palju kaloreid on valmistootes.

100 g kuivaine sisaldab:

• süsivesikud - 60 g;
• valgud - 12 g;
• rasvad - 6 g;
• Kalorid - 355 kcal.

Pudru valmistamise proportsioonid: lisage 40 g teravilja (helbeid) 60 g veele. Valmistoote kalorisisaldus on erinev - 140 Kcal. Vaatamata nii väikestele väärtustele ei jäta pärast kaerahelbepudru söömist täiskõhutunne mitmeks tunniks.

Kuna peate sööma kaerahelbeid iga päev ja nädala jooksul mitu korda, tasub õppida mõningaid selle valmistamise saladusi. Need on teile hiljem kasulikud:

• Eelistatav on keeta veega (võib lisada paar supilusikatäit piima).
• Kõige tavalisem toiduvalmistamisviis: valage kaerahelbed väikesesse kastrulisse, valage vajalik kogus vesi ja keeda (kuni 7 minutit).
• Kiirem viis: võid lihtsalt sobivasse anumasse helvestesse valada vee ja mikrolaineahjus 4 minutit.
• Kasulik viis: peate valama kaerahelbed tavalisse termosesse, valama kuum vesi ja oodake umbes 3 tundi.
• Dieedi osana on lubatud pudrule maitse ergutamiseks lisada marju või puuvilju.

Kaerahelbe dieedil on palju variatsioone, mis erinevad kestuse, lõppeesmärgi jne poolest. Kuid tunnustatakse kõige populaarsemat ja tõhusamat iganädalane dieet. See suurepärane variant keha puhastamiseks ja kiireks kehakaalu langetamiseks.

Kaera dieedi menüü nädalaks

Nii range, aga samas piisavalt mitmekesine toitumine– Sinu võimalus kaotada kuni 10 kg ülekaalust kõigest 7 päevaga.

Võimalikud dieedi variatsioonid

Kaerahelbe dieeti on mitut tüüpi, mis erinevad ülalkirjeldatud dieedist. Mõelgem neile, võib-olla on teil neid energiaplaane mugavam kasutada.

Kaerahelbe dieet puuviljadega

Selle süsteemi raames saate putru täiendada mis tahes puuviljaga:

• värske - õunad, kiivi, pirn, ploom;
• kuivatatud - kuivatatud aprikoosid, õunad, rosinad, ploomid.

200 g kaerahelbe kohta võite lisada 100 g valitud puuvilju. Toitlustamine toimub vastavalt skeemile - 5 korda päevas (3 söögikorda on ette nähtud kaerahelbedele, ülejäänud puuviljadele, mille kogumaht ei tohiks ületada 300 g päevas). Toidukordade vaheline paus on 3 tundi. Pudrule võid lisada veidi mett või pähkleid. Tulemused on samad, mida ootame kaera dieedilt – kuni 10 kg 7 päevaga.

Kaerahelbe dieet köögiviljadega

See ei ole valik neile, kellel on magusaisu. Skeem on ligikaudu sarnane puuvilja omaga, kuid kaerahelbe lisandiks valitakse köögiviljad:

• värsked - tomatid, kurgid, ürdid, paprika;
• ahjus küpsetatud - spargel, suvikõrvits, baklažaan.

Neid köögivilju on lubatud lisada salatitele sidrunimahl. Sööme 5 korda päevas – 3 korda kaerahelbepuder juurviljadega, 2 korda salateid. Tulemuseks on olenevalt algkaalust ligikaudu 10 kilogrammi.

Kaerahelbed on kasulike mikroelementide ladu. Kuid tunnistatakse, et see ei ole täielikult tasakaalustatud. Seetõttu on teatud piirangud, kes võivad seda sellise sagedusega võtta. Näiteks kui teil on probleeme kõhukinnisusega, on kaerahelbe söömine ebasoovitav.

Seetõttu ei tee paha enne dieedile asumist nõu küsida mitmelt spetsialistilt: toitumisspetsialistilt, endokrinoloogilt ja gastroenteroloogilt.

Samuti soovitavad nad enne iganädalasele kaerahelbe dieedile üleminekut organismi puhastada. Eelmisel päeval vala 4 spl riisiterapuid veega (1 l), jäta segu üleöö seisma. Pärast seda valatakse hommikul riis puhas vesi ja küpseta, kuni see omandab tarretise konsistentsi - umbes tund. Kui puljong on jahtunud, tuleks see ära juua ja oodata 5 tundi, enne kui midagi süüa või juua. Pärast seda üksikut sööki kuni hommikuni järgmine päev jälle kiiresti. Nüüd saate alustada dieeti – alustage hommikusööki oma nädala dieedi esimesel päeval.

Edu võti on sel juhul teie tahtejõud. Kuid palju sõltub sellest, kui sujuvalt dieedist väljute. Tavalise toidu kogust tuleks järk-järgult suurendada. Võite alustada vormiroogade ja kergete salatitega, seejärel liikuda rohkemate puuviljade juurde ja alles siis lisada liha oma dieeti.

Teie tervis, heaolu ja välimus- V suuremal määral teie konkreetsete pingutuste tulemus.

Kaerahelbe keefiri dieedi olemus

Imeline viis keha puhastamiseks ja ülekaalust vabanemiseks on kaerahelbepudrul ja keefiril põhinev dieet. Sellel kaalu langetamise meetodil on ainult üks märkimisväärne puudus - üksluine menüü.

Kaerahelbe eeliste kohta

Välismaa filme vaadates ja klassikat uuesti lugedes leiame kaerahelbeid igalt poolt - nii isandade hommikusöökidelt kui ka kooliõpilaste laudadelt. Meie riigis pole see toode nii hästi juurdunud - võib-olla seetõttu, et me ei tea, kuidas kaerahelbeid valmistada. Pole ime, et teile ei meeldi "tühjad" teraviljad, mis on üle valatud keeva veega ja soolatud. Kuid piimas keedetud puder, millele on lisatud jogurtit, puuvilju ja mett, jätab vähesed inimesed ükskõikseks.

Kuid kaerahelbe maitse pole sugugi ainus, mis teeb sellest mõnel laual sagedaseks külaliseks. Kaerahelbed on üks tervislikumaid teravilju, milles on palju kõike vajalikku inimkehale toitaineid, mineraalaineid ja vitamiine.

Kaerahelbed eemaldavad kehast toksiine ja jääkaineid. Kõvade kiudude suure sisalduse tõttu toimib see maole nagu "luud", mis eemaldab kõik toidujäägid ja kahjulikud ühendid, mis põhjustavad mädanemisprotsesse ja põhjustavad põletikku. Kaerahelbed sisaldavad 11% lahustuvaid kiudaineid (beeta-glükaan), mis taaskäivitab seedimisprotsessid, kiirendab ainevahetust, parandab ainevahetusprotsesse.

Samas on kaerahelbed kõrge valgusisaldusega – koguse poolest jääb see teravili tatrale alla. See tähendab, et kogu dieedi raskusastmega hakkab keha põlema sisemised rasvad, ei puutu oravaid - ta kühveldab neid piisavalt kaerahelbe sisse. Vaatamata mitte liiga eredale maitsele on puder rikas vitamiinide poolest, mida leidub juur- ja puuviljades. See sisaldab rühmade C, PP, K, E, B vitamiine ja isegi haruldast H-vitamiini.

Mangaan, nikkel, tsink, kroom, jood, fosfor, räni ja väävel on kaugel täielik nimekiri kaerahelves sisalduvaid mineraalaineid, et dieedi ajal ei tekiks toiteväärtuse puudujääke. Lisaks sisaldab puder nikotiin- ja pantoteenhapet, mis on vajalikud rakkude mineraalse tasakaalu säilitamiseks ja ainevahetusprotsesside sisseseadmiseks.

Kaerahelbe regulaarne lisamine oma dieeti aitab alandada vere kolesteroolitaset, parandab soolestiku tööd ja parandab veresoonte seisundit.

Keefiri eeliste kohta

Kõik teavad keefiri positiivset mõju kehale. See on suurepärane kaltsiumi ja kaaliumi allikas ning aitab parandada seedimist. See jook sisaldab ka fosforit, magneesiumi, rauda, ​​fluori ja mõningaid muid ühendeid. Ja kaltsiferool aitab neil imenduda. Keefir sisaldab A-, D- ja E-vitamiini.

Peale kõige muu mõjub keefir positiivselt naha seisundile ja parandab nägemist.

Dieediks valmistumine

Keefirile ja kaerahelbedele üleminekule peaks eelnema keha puhastamine ja väikeste portsjonite üksluise toiduga harjumine, millega tuleb leppida järgmised 3-5 päeva.

2-3 päeva enne algust keefiri-kaera dieet, tuleks võtta järgmised toimingud:

Vähendage oma portsjoneid: alustage 25% eemaldamisest ja viige see miinus 70%ni esialgsest mahust. Samas võid süüa kõike samamoodi nagu tavaliselt – ainult väiksemate portsjonitena.
Hakka loobuma soolast, lisades esimesel päeval kõikidesse roogadesse veidi vähem soola ja seejärel loobuma soolast üldse. See seob vett meie kehas, soodustab tursete teket, vedelike kogunemist liigestesse ning mõjutab negatiivselt dieedist nõrgenenud organismi.

Vältige liiga rasvaseid, vürtsikaid, ebatervislikke ja kiirtoitu. Kui pead järgmised paar päeva veetma ainult kaerahelbe ja madala rasvasisaldusega keefiri peal, siis tuleks rasvade puudumisega eelnevalt harjuda.

Viige läbi tegevusi keha puhastamiseks. Tõhus vahend Arvestatakse riisiveega. Selle ettevalmistamiseks 4 supilusikatäis pruun riis, vala klaas vett ja jäta üleöö. Järgmisena keedetakse saadud vedelik, jahutatakse ja juuakse. Pärast selle võtmist ei saa te süüa veel 4-5 tundi.

Dieet

Kaerahelbe-keefiri dieeti kasutatakse kehakaalu langetamiseks kahes versioonis: range või mitte range.

Variant 1. Mono-dieet

Monodieedi ajal võite tarbida ainult kahte toodet: kaerahelbed ja keefir. Samal ajal tuleks piirata isegi nende mahtu: mitte rohkem kui 1 liiter madala rasvasisaldusega keefirit päevas ja mitte rohkem kui 800 g kaerahelbeid (valmis roa kaal on näidatud).

Kaerahelbeid tuleks keeta vees, soolamine või suhkru lisamine on keelatud, ainsaks erandiks on see, et putru võib maiustada meega kord päevas. Keelatud on ka rasvade tarbimine (st või pudru sisse panemine on samuti keelatud). Öösel võib kaerahelbeid keefiriga üle valada - see aitab teie dieeti mitmekesistada. Tavalises olekus peaks kaerahelbed olema kreemja konsistentsiga. Pöörake tähelepanu pakendil märgitud toiduvalmistamise soovitustele. Müslit ja putru ei tasu valida sünteetilise koore, kuivatatud puuviljade ja muude magusate lisanditega: need võivad küll dieeti lihtsustada, kuid tühistavad kõik selle positiivsed tulemused.

Kuigi pudru maht on praktiliselt piiramatu, ei tohiks üle süüa. Sa peaksid sööma väikeste portsjonitena - 4-5 korda päevas, viimane söögikord - 2-3 tundi enne magamaminekut.

Lisaks keefirile ja kaerahelbedele on lubatud rohke joomine: taimeteed, gaseerimata mineraalvesi. Kuid te ei tohiks oma toitu maha pesta: vett ja teed tuleks juua toidukordade vahel.

Dieedi kestus on 1 kuni 5 päeva. Isegi 1-2 päeva sellise dieediga aitab keha leevendada, puhastades seda põhjalikult. Kahe päeva range dieediga võite kaotada 1–1,5 kg. Kaerahelbe dieet keefiriga, mida pikendatakse 3–5 päeva, annab palju suurema kaalukaotuse - 2–5 kg, sõltuvalt teie loomulikust kaldest ja algkaalust. Tuleb meeles pidada, et mida pikem on dieet, seda rohkem kogeb keha stressi.

Monodieedi vastunäidustused on neerupuudulikkus, haavandid ja mõned muud maohaigused. Kui tunned, et monodieet pole sinu jaoks, siis tasuks pöörduda kergemate valikute poole.

Variant 2. Puuvilja dieet

Samuti on kerge kaerahelbedieet keefiriga. Selle tulemused ei ole nii muljetavaldavad, kuid terviseriskid on minimaalsed. Lisaks kaerahelbedele ja keefirile on lubatud süüa ka puuvilju ja kuivatatud puuvilju.

Lubatud: aprikoosid, pirnid, õunad, apelsinid ja mandariinid, maasikad, must sõstar, pohlad, mustikad, igat liiki ploomid, kirsid, vaarikad, kiivid. Melonid, banaanid ja valged viinamarjad ja mango.

Kuivatatud puuviljade hulka kuuluvad viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja datlid.

Kui teil pole piisavalt valku ja tunnete pidevat nälga, võite süüa 5–8 mis tahes liiki pähklit.

Tänu dieedile võite 3-5 päevaga kaotada 2 kuni 3,5 kg.

Kaerahelbe dieet keefiriga, range versioon

On veel üks võimalus, mis on kaalu langetamise seisukohalt tõhusam, kuid ka raskem.

Süüa võib ainult kaerahelbeid ja keefirit (või ilma lisanditeta jogurtit). Kuna tegemist ei ole täisväärtusliku dieediga, võib sellist dieeti pidada vaid 1-3-päevaste paastupäevadena. Ja loomulikult võib juua näiteks vett ja rohelist teed.

See dieet on üsna tõhus, kui välistada kõrge kalorsusega ja kahjulikud tooted, suhkur, või ja rullid.

Muidugi on palju muid variatsioone. Aga aluseks on kaerahelbed ja keefir + ainult dieettooted.

Keefiri ja kaerahelbe dieedist loobumine

Dieedist väljumine peaks toimuma sama järk-järgult, kui piirangud kehtestati. Kui olete järginud monodieeti, peaksite järk-järgult hakkama oma dieeti lisama puuvilju ja rohelisi ning alles kolmandal päeval liikuma köögiviljade juurde. Võid hakata ka hapendatud piimatooteid varieerima: joo keefiri asemel hapendatud ahjupiima, väherasvast lisaaineteta jogurtit ja söö kodujuustu.

Kui järgisite dieedist kergemat varianti, alustage oma dieedis tomatite, kurkide ja hiina kapsa lisamist. Kolmandal päeval saate tutvustada kanaliha.

Millised on ülevaated dieedi kohta? Kaerahelbed ja keefir on juba aidanud paljudel inimestel liigsetest kilodest vabaneda.

Vastunäidustused

Kaerahelbeid ja keefirit sisaldav dieet on vastunäidustatud neerupuudulikkuse korral, suurenenud happesus maomahl, peptiline haavand.

Heraklese puder, keedetud vees ja isegi ilma soolata - toode, kuigi tervislik, on suurepärane maitseomadused ei erine. Ja ometi, just see võimaldab teil kaotada need vihatud kilod, ilma et see kahjustaks teie tervist.

Pole asjata, et seda teravilja nimetatakse keha "harjaks", kuna see suudab seda puhastada aastate jooksul kogunevatest kahjulikest ainetest. Kaerahelbe dieet on väga tõhus kaalulangus ja on raviomadusi, kuid samal ajal sobib see ainult kõige püsivamatele.

Toimemehhanism

Kaerahelbeid ei saa nimetada madala kalorsusega: 100 grammi sisaldab koguni 342 kcal. Kuidas see aitab teil kaalust alla võtta? Esiteks on selle saladus see, et küpsetamisel väheneb see näitaja täpselt 3 korda. Teiseks tähendab kliitoodete regulaarne tarbimine:

• paranenud seedimine;
• keha puhastamine kiudainetega;
• üles ehitama lihasmassi, tänu valkudele;
• ainevahetuse normaliseerimine;
• kolesterooli taseme alandamine;
• pikaajaline küllastus (näljatunne kaob 3-4 tunniks);
• magusaisu mahasurumine;
• suurenenud jõudlus ja paranenud meeleolu.

Nii et kaerahelbedel põhinev dieet on vahend mitte ainult liigsete kilode vastu võitlemiseks, vaid ka seedetrakti haiguste raviks, mille toimimisest sõltub suuresti kaal.

Kasulike omaduste kohta. Kaerahelbed võivad muuta inimese mitte ainult saledamaks ja rahulikumaks, vaid ka targemaks. Sellised järeldused avaldasid Cardiffi ülikooli inglise teadlased oma uurimistöö käigus.

Vastunäidustused

Kui plaanite kuu aega kaalust alla võtta, korrake lihtsalt menüüd kolm korda 10 päeva jooksul.

Huvitav fakt. Prantsuse arst Jean de S. Catherine elas 120-aastaseks. Oma pikaealisust põhjendas ta regulaarse kaera tinktuuri kasutamisega, millega teda raviti mitu korda aastas kursustel.

Retseptid

Heraklese puder omandab oma dieediomadused ainult siis, kui see on korralikult valmistatud. Spetsiaalsed retseptid aitavad muuta menüü monotoonsuse heledamaks ja saavutada soovitud kaalukaotuse.

• Keedetud puder

Retsept 1. 50 grammi valtsitud kaera vala 150 ml keevasse vette. Küpseta, kuni segu muutub kleepuvaks, umbes 15 minutit.

2. retsept. Valage 50 grammi teravilja 150 ml keevasse piima. Küpseta kuni viskoossuseni - umbes 10 minutit.

Looduslikud teraviljad valmistatakse samade retseptide järgi, kuid kauem - umbes pool tundi.

• Aurutatud puder

Valage 50 grammi valtsitud kaera termosesse, valage 150 ml keeva vedelikuga (piim või vesi). Jätke 3 tundi.

• Kliid

Vala 2 spl. l. kliid klaasi 1,5% keefiriga. Jätke 20 minutiks.

• Kissel

Kuumutage 500 ml vett või piima temperatuurini 40 ° C, valage 100 grammi valtsitud kaera, jätke 15 minutiks. Kurna marli abil. Jaga vedelik 2 võrdseks osaks, ühele lisa 25 grammi tärklist. Teine on panna see pliidile, lisada vanilliin. Pärast keetmist valage vedelik tärklisega. Segades, keedetakse, keedetakse tarretiseks.

• Keefiriga

Retsept 1.Õhtul valage 50 grammi kaerahelbeid klaasi 1,5% keefiriga. Lisage 5 grammi rosinaid. Jäta ööseks. Hommikul segage 10 grammi kreeka pähkleid.

2. retsept. Keeda paks puder vees, lahjenda keefiriga.

• Puuviljadega

50 grammi kaerahelbeid vala keeva veega, lisa rosinad, keeda 10 minutit. Valage sisse ¼ tassi piima (lõssi). Kuumuta keemiseni, lisa paar väikest tükki mis tahes madala kalorsusega puuvilju.

IN HiljutiÜha enam räägitakse, et kaerahelbedieet on hea lühikeseks ajaks, kuna pikaajaline kasutamine on täis tõsiseid probleeme hea tervise nimel. Ühel või teisel viisil on selle süsteemi kohta palju rohkem positiivseid kommentaare kui negatiivseid. Krooniliste haiguste puudumisel ja toitumisspetsialistide soovituste järgimisel on kaalulangus täiesti võimalik.

Toodete rohkuse juures on raske leida kaerahelbe armastajat ja üliraske on leida inimest, kes alustaks iga hommikut kaerahelbepudruga. Kaerahelbed piimaga ei lähe arvesse. Mis siis, kui proovite kaalust alla võtta kintsu pealt? Kas seda peetakse võimatuks? Üldse mitte - kaalulangetamise kaerahelbedieet pole mitte ainult olemas, vaid on ka väga tõhus. Nädala monotoonse dieediga võite kaotada kuni 10 kg ülekaalu ja õige väljumise korral enam ülekaalu ei naase.

Dieet jaoks kaerahelbed See aitab mitte ainult kaotada liigset kaalu, vaid ka vabaneda enamikust terviseprobleemidest. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid kasutada kaera dieeti, kui olete ülekaaluline ja teil on krooniline haigus, sealhulgas seedetrakt. Kui te ei ole rangete dieetide pooldaja ja peate suurejoonelise sündmuse eelõhtul kaotama liigseid kilosid, pöörake tähelepanu allpool toodud menüüle ja tehke õige valik: kas liigne rasv, ehk tervis ja kaalulangus kuumal pudrul täieliku küllastustundega.

Kaerahelbe dieet, mida tõendavad arvukad ülevaated ja tulemused, aitab kaotada ülekaalu üsna kiiresti ja ilma tagasitulekuta. See on tingitud kiudainete olemasolust koostises, mis aitab eemaldada toksiine ja jääkaineid soolestikust – ja nende kaal ulatub mõnikord kuni 15 kg-ni! Olemasolevad kiudained ja muud kasulikud ained pakuvad sooleseinale pikaks ajaks omamoodi kaitset toksiinide taaskuhjumise eest.

Muu hulgas on teraviljal järgmised kasulikud omadused:

• saate stabiliseerida veresuhkru taset, mis on soovitatav diabeediga inimestele;
• on rahustava toimega;
• teraviljas sisalduvad mineraalid aitavad tugevdada juukseid ja küüsi;
• avaldab positiivset mõju naha seisundile – aeglustab vananemist, suurendab elastsust.

Vaatamata haiguste esinemisele võib igaüks kaerahelbe dieedil kaalust alla võtta. Oluline on teravilja õigesti küpsetada. Tavaline retsept on keetmine piimaga. See roog sisaldab umbes 100 kcal 100 grammi kaalu kohta. Kui kasutate vett, sisaldab koostis ainult 80 kcal 100 grammi tassi kohta. Retsepti saate ise valida vastavalt oma individuaalsetele eelistustele.

Eelised ja miinused

Nagu igal monodieedil, on ka kaerahelbedel teatud eelised ja puudused, millega peavad kaalu langetajad arvestama. Probleemide kõrvaldamiseks ja vigade vältimiseks on parem konsulteerida toitumisspetsialistiga ja uurida, kas dieet on just teie tervise jaoks heaks kiidetud – ainult nii saate selle tõhususes täiesti kindel olla. seda meetodit kaalu kaotama.

Kaera dieedi positiivsed küljed on järgmised:

• ühtlane kaalulangus – stagnatsioon esineb siin harva;
• Soovitatav kaalu langetamiseks, kui see on saadaval suur kogus lisakilod, kuna see hoiab ära naha elastsuse kaotuse pärast kehakaalu langetamist – nahk ei vaju kaalu langetades;
• Dieeti on soovitatav pidada vitamiinipuuduse ja võimaliku immuunsuse vähenemise perioodidel – kevadel, sügisel ja talvel – see hoiab ära külmetushaiguste tekke;
• Kaerahelberoad rahuldavad suurepäraselt näljatunde;
• teravili on rahalisest seisukohast üsna tulus.

Heraklese dieedi puudused on järgmised:

• väsimuse ja peavalude võimalik esinemine;
• kaerahelbed muutuvad kiiresti igavaks, sest dieet eeldab ainult selle tarbimist;
• Dieeti soovitatakse järgida mitte kauem kui nädal ja seda tuleks korrata mitte varem kui kuus kuud hiljem - vastasel juhul põhjustavad teraviljad soolehäireid;
• Maksimaalne periood kaerahelbede puhul kaalust alla võtta ei ole pikem kui 10 päeva.

Kaerahelbe dieet valitakse individuaalselt - on raske ja lihtsam variant. Valides on oluline arvestada oma soove ja emotsionaalset ettevalmistust – kindlasti tuleks kinni pidada pakutud menüüst, kuna dieedi kordamine on igal juhul võimalik mitte varem kui 3-4 kuu pärast.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et kaerahelbed sobivad eranditult kõigile, on kaerahelbe dieet vastunäidustatud inimestele:

• teravilja talumatusega;
• rasedad naised;
• rinnaga toitvad noored emad;
• tõsiste seedetraktihaiguste korral on parem konsulteerida arstiga.

Olgu kuidas on, enne kaeradieedi kasutamist tasuks kindlasti arstiga nõu pidada! See leevendab varem avastamata seedetrakti haiguste ägenemisi ja muid probleeme.

Tõhusa kaalukaotuse võimalused

On mitmeid toitumisvõimalusi, mille saate ise valida. Iga variant on mõeldud kindlale eesmärgile – veeda paastupäev, puhasta soolestikku, kaota 10 kg.

Paastupäevad

Kaerahelbedieedil võib paastupäevi läbi viia üks kord nädalas pidevalt - see hoiab ära kõhukinnisuse ja muude sooleprobleemide tekke, kui selline eelsoodumus on olemas. Valmistamiseks kasutatakse kaerahelbeid ja vett - lubatud on klaas kuiva toodet. Puder keedetakse esitatud koostisosadest ilma soola ja suhkrut lisamata. Saadud kogus jagatakse 5 osaks ja tarbitakse iga 3-4 tunni järel kogu päeva jooksul. Samuti joovad nad päevas vähemalt poolteist liitrit puhast vett.

Tähelepanu! Paastupäev võimaldab vabaneda tursetest, puhastada soolestikku ja kaotada kaalu kuni 3-4 kg.

Kaerahelbe-tatra dieet

Kui soovite oma soolestikku puhastada ja nädalaga kaotada kuni 10 kg ülekaalu, võite kasutada kaerahelbe-tatra dieeti. Sellise dieedi põhimõte on teraviljade valmistamine - neid ei keedeta, vaid aurutatakse keeva veega. Päevas on lubatud klaas tatart ja klaas kaerahelbeid. Tatart aurutatakse mitu tundi, kaerahelbeid aga vaid 15 minutit.

Teravilja söömise vahepeal on lubatud juua madala rasvasisaldusega jooke Piimatooted, samuti vett ja magustamata teed. Toimub keha loomulik puhastus, mis toob kaasa olulise kaalukaotuse.

Puuviljade dieet

Tõhus puuvilju sisaldav dieet. Puuviljad lisavad roale maitset, mille tulemusena ei tekita pidev kaerahelbe tarbimine vastikustunnet. Kuni 2 nädalat võib pidada puuviljadieeti, kus ühe toidukorra kohta on lubatud tarbida 200 grammi põhirooga ja 100 grammi madala suhkrusisaldusega puuvilju (keelatud on banaanid, viinamarjad, hurma). Puuvilju saab asendada kuivatatud puuviljadega. Kaera-puuviljade dieet sisaldab 3 täisväärtuslikku toidukorda ja suupisteid madala rasvasisaldusega piimatoodetest ja tsitrusviljadest. Kahe nädala jooksul üsna rahuldav ja lihtne kaalulangus võite kaotada kuni 10 kg ülekaalust.

Miinus 10 kg

Kaerahelbedieet “Miinus 10 kg” nädalas on väga range ja seda soovitavad arstid organismi puhastamiseks. Siin on ette nähtud järgmine jada:

• Esimesed 3 päeva juua kaerahelbepuljong, valada 80 g kaera liitri veega, lasta üleöö ja keeta hommikul tarretise konsistentsini. Keetmine juuakse hommikul. Järgmisena on lubatud pärastlõunane suupiste ühe rohelise õuna kujul. See on kõik – sa ei saa midagi muud süüa. Joo teed ilma suhkru ja veeta.
• Järgmised 4 päeva järgivad ülalkirjeldatud tavalisi paastupäevi.

Menüü 7 päevaks

Tavaline kaeradieet kehakaalu langetamiseks 7 päevaks aitab kaotada kuni 7 kg ülekaalust ja on esitatud järgmises menüüs.

Kaerahelbe dieet, kus näidismenüü Saate ise koostada kava igaks nädalapäevaks, see võimaldab teil vabaneda lisakilodest, pinguldada nahka ja parandada oluliselt oma tervist. Dieedi eeliseid näitavad vapustavad fotod kaalu langetanud inimestest. Te ei tohiks oma plaane hilisemaks lükata, kuid parem on alustada oma unistuste elluviimist kohe.