Kuidas südame löögisageduse andur töötab? Pulsikell: kuidas pulssi kontrolli all hoida? Mida me peame pulsiks

Ekraan südamerütm, mida sagedamini nimetatakse pulsikellaks, on mugav ja tõhus seade, mis on loodud südamelöökide arvu mõõtmiseks minutis ja südame kokkutõmbumise rütmi kontrollimiseks.

Kuni viimase ajani kasutati seda ainult spordimaailmas, kuid levis kiiresti oma piiridest välja ja tänapäeval kasutatakse seda meditsiinilistel eesmärkidel. See on eriti vajalik inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi. Pulsikell aitab kontrollida pulssi, mida peetakse üheks peamiseks südamefunktsiooni hindamise kriteeriumiks.

Mis on pulsikell

See seade koosneb tavaliselt kahest osast: andur ja monitoriga käevõru. Andur on elastne riba, mis fikseeritakse rinnale südame piirkonnas, kuid mida saab kanda sõrmes või kinnitada kõrvanibu.

On mudeleid, mis koosnevad ühest osast, mille puhul on andur sisse ehitatud käevõru, mida kantakse käes.

Pulsikell aitab jälgida südame koormust, mida tuleks südamehaiguste korral piirata

Signaal tuleb andurist käevõru ja kuvatakse ekraanil graafilise pildina, mis näitab pulssi.

Südame löögisageduse monitorid jagunevad kahte tüüpi:

1. Ühendatud. Selles konstruktsioonis on andur ja käevõru ühendatud traadi abil. Vaatamata mõningatele ebamugavustele on sellistel mudelitel üks oluline eelis– need annavad tänu stabiilsele signaalile kõige täpsema tulemuse, seega on soovitatav need soetada, kui täpsus on väga oluline. See kehtib eelkõige südame-veresoonkonna haigustega inimeste kohta.
2. Juhtmeta. See valik on mugavam, kuna signaal edastatakse traadita tehnoloogia abil. Sellised mudelid sobivad ideaalselt sportlastele, kuid neil on puudus. Kui levialas on inimesi, kes kasutavad samu seadmeid, on signaal moonutatud, mis mõjutab tulemuse täpsust. Juhtmeta pulsikellade hulgas on mudeleid, mille kodeeritud signaal on seotud kindla seadmega ega segune teistega. Selline monitor näitab täpsemaid tulemusi, kuid on ka kallim.

Lisaks pulsisageduse määramisele ja südamelöökide salvestamisele saab seadet varustada paljude muude funktsioonidega. On mudeleid, mis mõõdavad läbitud vahemaad, sammude arvu, liikumiskiirust ja loevad erinevate koormuste all põletatud kaloreid. Kaasaegsed pulsikellad on varustatud taimeri ja stopperiga, millega saab mõõta maastiku kõrgust, õhutemperatuuri, atmosfäärirõhku ja õhuniiskust.

Kõikidel pulsikelladel on üks ühine joon: nende põhiülesanne on pulsinäitude võtmine, millega saab hästi hakkama iga mudel.

Milleks seda vaja on?

Pulsikell võimaldab südameprobleemidega inimesel oma tegevust jälgida. Seade võimaldab teil:

• mõõta kogu päeva pulssi, registreerida näidud ja seejärel esitada need andmed arstile diagnoosimiseks;
• määrake kindlaks, et jalutuskäigu ajal on aeg pausi teha, mis tähendab, et peate peatuma ja veidi puhkama;
• Tehke kindlaks, millal on aeg ravimit võtta.

Näidustused kandmiseks

Pulsikellade kandmine meditsiinilistel eesmärkidel on näidustatud eelkõige patoloogiate korral südame-veresoonkonna süsteemist, samuti mõnede krooniliste haiguste puhul. Seade on vajalik järgmistel juhtudel:

• Südame rütmihäiretega seotud haiguste puhul: südameblokaad, paroksüsmaalne tahhükardia, kodade virvendus.
• Südamepuudulikkuse korral.
• Pärast müokardiinfarkti, kui liigsed koormused on vastunäidustatud ja seade aitab neid kontrollida.
• Näidustused hõlmavad füsioteraapiat ja kehalist aktiivsust rehabilitatsiooniperioodil pärast südame- ja veresoonteoperatsioone.
• Terapeutiliste harjutuste tegemisel rasvumise, kilpnäärmehaiguste, ainevahetushäirete, diabeedi korral.

Seadet tuleb kanda mitte ainult treeningu ajal, vaid ka jooksvalt. Tema abiga saate tuvastada oma tervise halvenemise esimesi märke ja võtta õigeaegseid meetmeid.

Kuidas valida

Saadaval müügiks suur hulk meditsiiniliseks kasutamiseks mõeldud pulsikellade mudelid. Kardiovaskulaarsete patoloogiate all kannatavate patsientide seadmed peavad vastama teatud nõuetele.

Südame löögisageduse monitoril peaksid olema järgmised funktsioonid:

1. Seade peab olema võimalikult täpne, kuna mõõtmisvead ei ole lubatud. Kui tulemus on moonutatud, ei saa arst ega patsient ise tervislikule seisundile õiget hinnangut anda. Täppisseadmete hulka kuuluvad eraldi pulsikellad, mis koosnevad kahest osast ja edastavad andmeid digitaalse süsteemi abil. Need koosnevad detektorist, mis kinnitatakse inimese rinnale, ja monitorist, mida saab hoida taskus või kanda randmel. Suur täpsus on tagatud tänu andurile tihedalt rinnale ning signaali moonutused ja ekslikud tulemused on välistatud tänu digitaalsele andmeedastussüsteemile detektorist monitorile.
2. Südamehaigetel on soovitatav kasutada pulsikellasid, mis näitavad südame löögisageduse lubatud piire, st seatakse seadme mällu minimaalsed ja maksimaalsed pulsi väärtused, mille saabumisel antakse häire. saadetakse. helisignaal, et inimene teaks, et on aeg võtta ravimeid või peatuda puhkamiseks.
3. Soovitav on, et pulsikell oleks varustatud mõõtmisfunktsioonidega atmosfääri rõhk, õhutemperatuur, õhuniiskus. Ilmastikutingimuste järsud muutused võivad põhjustada korvamatuid tagajärgi, kui meetmeid ei võeta õigeaegselt.
4. Südame löögisageduse monitore, mis suudavad lugeda füüsilise tegevuse käigus kaotatud kaloreid, vajavad need, kes peavad kaotama liigset kaalu.

Pulsikell kujul käekell

Populaarsed mudelid

Kõige nõutumad on pikka aega turul tegutsenud tootjate pulsikellad. Kõige populaarsemate hulka kuuluvad:

• Polar Electro Oy on Soome tootja, oma ala liider. See on pulsikellasid tootnud üle kolmekümne aasta, pakkudes mudeleid lihtsatest kuni multifunktsionaalseteni. Selle ettevõtte tooted on erinevad kõrge kvaliteet.
• Suunto on teine ​​Soome ettevõte, mis pakub ujumisvarustust.
• Sigma SPORT- ettevõte Saksamaalt.
• Beurer on Saksa tootja, kelle seadmeid eristavad nii kõrge kvaliteet kui ka taskukohased hinnad.

Järeldus

Südame löögisageduse monitorid - vajalik asi südamehaigustega inimestele ja riskirühma kuuluvatele eakatele inimestele. Iga märkimisväärne stress, põnevus või ilmastikumuutused võivad põhjustada südame löögisageduse tõusu, mis võib olla eluohtlik. Nutiseade annab alati märku lubamatutest pulsiväärtustest ning inimesel on aega kutsuda kiirabi, vähendada koormust, lõpetada töö või võtta tablett. Pärast monitoriga harjumist õpib inimene määrama oma elurütmi, mis ei kahjusta tervist.

Kui tegelete spordiga, soovite kaalust alla võtta või lihtsalt oma tervist hoolikalt jälgida, siis peaks pulsikellade teema teile huvi pakkuma. Esimesi selliseid kodumajapidamises kasutatavaid vidinaid hakati tootma juba 80ndatel. Sellest ajast peale on neid aktiivselt kasutanud sportlased, kes soovivad oma südame tööd jälgida, sest see on oluline nii tervise seisukohalt kui ka maksimaalse treeningute efektiivsuse saavutamiseks. Täna proovime välja mõelda, kuidas valida pulsikella, mida otsida, ja ka teada, mida parimad pulsikellad turule toodud.

Miks on vaja pulsikella?

Selle seadme nimi ütleb meile ühe ilmse asja. Pulsi mõõtmiseks on vaja pulsikella, st. jälgida pulssi reaalajas, registreerida tippkoormusi ja reageerida neile teatud viisil. Iga kehalise aktiivsuse tüübi jaoks on optimaalne pulss ja kui soovite, et teie treening oleks kasulik, ei kahjustaks teie tervist ja viiks teie eesmärkide saavutamiseni, siis peate hoidma oma pulssi piirides. teatud väärtused. Tavaliselt nimetatakse nende väärtuste vahemikku sihttsoon.

Sihttsoonid ja maksimaalne lubatud pulss arvutatakse Soome arsti Martti Karvoneni meetodil. Tema meetodi järgi , maksimaalne pulss(MHR) = (220 – vanus). Kui oled 20-aastane, siis MHR on 200 kontraktsiooni/min, kui oled 40 – 180 kontraktsiooni/min jne.

Eristatakse järgmisi sihttsoone:

• 50-60% MHR-st on kergete koormuste tsoon, mis aitab parandada füüsilist vormi ja taastuda pärast treeningut;
• 60-70% MHR-ist on "terapeutiline tsoon", kerged koormused halvasti treenitud sportlastele. Sellise pulsisageduse juures toimub hommikune soojendus või kiirkõnd. Sellise pulsiga koormused võivad parandada vastupidavust ja põletada rasva;
• 70–80% MHR-ist on "fitnessi" tsoon. See pulss on tüüpiline sörkimiseks ja treppidest ronimiseks. Selles sihttsoonis treenimine soodustab rasvapõletust ja kaalulangust;
• 80-90% MHR-ist on "aeroobne tsoon". Sellise pulsiga põletatakse mitte ainult rasvu, vaid ka süsivesikuid ning saavutatakse maksimaalsed tulemused. See pulss on tüüpiline sporttantsule;
• 90-95% MHR-st on “anaeroobne tsoon”, tarbitakse süsivesikuid ja treenitakse vastupidavust. Sellel sihtpiirkonnal saab harrastada jalgrattasõitu, uisutamist, suusatamist ja muid aktiivseid spordialasid;
• üle 95% MHR-ist on maksimaalne koormustsoon, mis on mõeldud ainult professionaalsetele sportlastele. Tavainimeste jaoks on need liiga suured ja väga ohtlikud koormused.

Pulsikellad loevad tavaliselt pulssi reaalajas, annavad teada üleminekust ühest tsoonist teise ja näitavad maksimaalseid pulsiväärtusi.

Pulsikellade tüübid

Kõik turul olevad pulsikellad ja neid on palju, võib jagada kahte tüüpi:

• puldiga või välise anduriga;
• sisseehitatud anduriga.

Esimesse rühma kuuluvad pulsikellad, mis koguda teavet pulsisageduse kohta ja edastada see töötlemiseks teisele seadmele(nutitelefon, fitness käevõru, arvuti). Nende hulka kuuluvad järgmist tüüpi südame löögisageduse monitorid:

Väline andur võib edastada analoog tüüpi signaal, tänu millele saab andmeid lugeda simulaatori või nutitelefoni abil. Kuid rühmatreeningu ajal võib lugemisseade võtta signaali kellegi teise pulsikellalt ja elektriliini lähedal võib pulsikell täielikult üles öelda. Andur digitaalne tüüp ei saa simulaatorisse andmeid edastada, kuid see ei karda häireid ja edastab täpsemaid andmeid.

Enamik tänapäeval andureid kasutab andmesidetehnoloogiat Bluetooth. Tehnoloogiat võib leida kallimates seadmetes ANT+, mis tagab ühilduvuse väga paljude seadmetega ning see tehnoloogia võidab ka efektiivsuse osas.

Sööma sisseehitatud pulsikellaga vidinaid. Nad mõõdavad ise pulssi ja töötlevad saadud andmeid. Tavaliseks treeninguks see valik väga ei sobi – pigem ühekordseks mõõtmiseks, kuid on ka erandeid. Sellesse seadmerühma kuuluvad fitnessi käevõru ja pulsimõõtja rõngas.

Pulsikellade lisafunktsioonid

Lisaks südame löögisageduse mõõtmisele võib pulsikelladel olenevalt mudelist olla ka rida lisafunktsioone, sealhulgas järgmised:

• kiiruse ja läbitud vahemaa arvutamine;
• kaloreid lugedes. Läbi viidud pulsiandmete põhjal, s.o. suure konventsusastmega, kuid siiski huvitav;
• treeningajaloo säilitamine;
• ringid, ringiaeg ja keskmine pulss. Funktsioon pakub huvi neile, kes sõidavad või jooksevad treeningu ajal sama distantsi ja soovivad tulemusi jälgida;
• sihttsoonid. Kõige lihtne mudel arvutab teie vanuse ja soo alusel kolm sihttsooni, kallimad mudelid – 5-6 tsooni;
• helisignaal või vibratsioon ühest tsoonist teise liikumisel. Funktsioon on vajalik neile, kes ei soovi teatud pulsi väärtustest üle minna;
• sobivuse test. Huvitav funktsioon neile, kes on just treeninguteele asunud. See on midagi sellist, nagu fitnesstreeneri sissejuhatav test ja teie kuju määramine;
• taastamise režiim. Võimaldab mõõta aega, mille jooksul pulss pärast treeningut normaliseerub. Huvitav neile, kes tegelevad intervalltreeningu ja sprintiga;
• kellaaja, hetke pulsisageduse kuvamise funktsioon, samuti äratuskell, taimer ja stopper on saadaval kõigis ekraaniga pulsikellades;
• Enamikul mudelitel on sünkroonimine nutitelefoni, spordikäevõru ja arvutiga. Mõned võivad isegi sünkroonida tegevuskaameratega;
• Sisseehitatud GPS-moodul võimaldab teil täpselt määrata läbitud vahemaa, kiiruse, nõlvad, tõusud ja laskumised.

Eraldi märgime ära veekindlad mudelid, mis on kasulikud basseinides treenimiseks. Reeglina töötavad pulsikellad oma patareidega, kuid on ka ühekordsete patareidega mudeleid. Peate neid harvemini vahetama kui akut laadima.

Parimad pulsikellad

POLAR H10

Ettevõte POLAR on kodumajapidamises kasutatavate pulsikellade vallas teerajaja. Alates esimese ilmumisest
Sellisest vidinast on möödunud rohkem kui 30 aastat ja täna võib tootja kiidelda muljetavaldava valiku ja mitmete enda arendustega. Uutest toodetest saame esile tõsta rindkere pulsikella POLAR H10. See asendas POLAR H7, mis oli väga edukas.

Andur on kinnitatud polüamiidist, polüuretaanist, elastaanist ja polüestrist valmistatud elastse riba külge. Silikoontäpid sellel takistavad libisemist, mugav lukk võimaldab vidinat kindlalt kinnitada ja sisseehitatud vöö täiendavad elektroodid vähendavad mõõtmisviga häireid vältides. Andur ise kaalub 21 g, rihm veel 39 g. Kokku 60 g, mis on 20 g vähem kui POLAR H7. Samal ajal õnnestus ettevõttel integreerida andurisse kaks korda mahukam aku. Nüüd sellest piisab 400 tundi koolitust. Andur töötab temperatuurivahemikus -10 kuni +50 0 C, võimaldab teil sukelduda sügavus kuni 30 meetrit.

Mudel ei saanud oma ekraani - see edastab kõik andmed nutitelefoni (spetsiaalsesse rakendusse) või fitnessi käevõru, kui Bluetoothi ​​abi, sagedusel 5 kHz. Pealegi sai ta võimaluse edastada südame löögisageduse andmed kaamerateleGoPro. Nüüd saate südame löögisageduse andmed üle kanda tegevusstseenide videotele – see osutub veelgi muljetavaldavamaks ja meelelahutuslikumaks. Mudeli teine ​​omadus on sisseehitatud mälu ühe treeningu jaoks. Kui sul pole nutitelefoni kaasas või pole võimalik seda trenni kaasa võtta, salvestab andur kõik enda mällu. Saate vidina osta 6390 rubla eest Inspector Gadgets poest linki kasutades.

POLAR OH1

Veel üks huvitav vidin kuulsalt firmalt. Seade on ette nähtud Kinnitatakse küünarvarrele, käele või randmele, mis on varustatud 6-dioodilise optilise anduriga, ei oma oma ekraani – kõik andmed edastatakse spetsiaalses rakenduses Bluetoothi ​​kaudu nutitelefoni. Pulsikella on väga mugav kanda, see ei piira liikumist ning rihma reguleerimine on sujuv.

Mahub väikesesse andurisse mälu 200 tunniks treeninguks, tööaeg ilma laadimiseta on 12 tundi. Mudelit võib julgelt soovitada ujuma minejatele, kuna see on veekindel kuni 30 meetri sügavusel. Mudel maksab umbes 5600 rubla.

Garmin Hrm Tri

Väga kvaliteetne pulsikell firmalt, kes teab fitness-vidinatest palju. Jälgija kinnitatakse mugava rihma abil rinnale ja edastab andmed seotud kellale kasutades ANT+. Toetatud sünkroonimine enamiku kellamudelitegaGarmin. Kuna andmeedastus ANT+ kaudu pole vees võimalik, salvestab andur kõik andmed sisse enda mälu, ja kui treening basseinis on lõppenud, edastatakse see kellale. Mälust piisab 20 tunniks salvestamiseks.

Lisaks pulsisagedusele andur mõõdab kadentsi, vertikaalset õõtsumist ja maapinnaga kokkupuute aega. Tavarakenduse võimalused on üsna ulatuslikud. See pole lihtsalt kollektsioon enda tulemused ja treeningute planeerimine, aga ka võimalus saavutusi teiste kasutajatega jagada. Maksab umbes 7500 rubla.

Sigma PC 15.11

Üks populaarsemaid analoog pulsimõõtjaid. Komplekt koosneb kellast, millel on veekindel korpus, ja vööga rinnaandurist, mis võtab pulsiandmeid ja edastab info kellale analoogsel viisil.

Vidin mõõdab keskmist, normaalset ja maksimaalset pulssi, kuvab andmed kohe ekraanile ning kui midagi juhtub, annab heli- või valgushoiatussignaale. Pulsikell suudab lugeda sihttsoone, treeninguaega, ringe ja kaloreid. Boonus on tavalise kella, stopperi ja kuupäeva funktsioon. Teabe vaatamise tagamiseks pimedas kasutatakse taustvalgustust. Mudel maksab umbes 4000 ja tekitab sportlastes vaid positiivseid emotsioone.

Wahoo Fitness TICKR X

Wahoo Fitnessi uus pulsikellade seeria osutus igati ideaalselt tasakaalustatuks. Rinnarihma TICKR X-s olev andur võimaldab analüüsida südame löögisagedust ja liikumismustreid, tehes järeldusi mitte ainult treeningu intensiivsuse, vaid ka selle õigsuse kohta. Andmeid saab edastada mõlema kaudu Bluetooth ja ANT kaudu+.

Vidin salvestab pulsi ja loeb põletatud kalorite arv määrab treeningu kestuse, samuti mitmeid teisi sportlastele olulisi näitajaid, sh kadents jalgrattasõidus, vertikaalvõnkumine ja maapinnaga kokkupuute aeg jooksmiseks jne. Anduril on sisseehitatud mälu, kuid seda saab sünkroonida nutitelefoniga ja saata andmeid populaarsetesse treeningrakendustesse. Samuti on olemas oma rakendus, mis aitab valida eesmärkide saavutamiseks õige treeningu. Teine eelis on see, et see on veekindel, kuigi selle sügavus on vaid 1,5 m, seega pole see ujujatele valik. See funktsionaalne pulsikell maksab umbes 4700 rubla.

Järgmine HRM-02

Üks kõige enam soodsaid pakkumisi Turul. Mudel sobib suurepäraselt neile, kes alles alustavad spordiga. Pulsikella liiga laiaulatuslik funktsionaalsus jääb ainult vahele ja selle vidina võimalused on minimaalsed. Andur kinnitub rinnale elastse rihmaga ja edastab andmed nutitelefoni. vidin Ühildub kõige populaarsemate treeningrakendustega. Mudeli miinus on see, et see ei tööta Android 5.1-l põhinevate Samsungi seadmetega, kuid isegi see ei muuda seda tööhobust vähem atraktiivseks, eriti arvestades 1500 rubla hinda.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Veel üks odav rindkere südame löögisageduse monitor. Toodetud Hiinas, edastab andmeid Bluetoothi ​​kaudu ning suudab lugeda põletatud kaloreid ja samme. Lisaks saab mudel kasutajat teavitada, kui pulss muutub kõrgeks. Mudeli huvitav omadus on hääletreeningu juhendaja olemasolu. Vidinal on oma rakendus, millega saab koostada individuaalse treeningplaani. Mudeli negatiivne külg on selle suur kaal (140 g), võrreldes analoogidega, kuid hind pole halb - umbes 1050 rubla.

Tere kõigile!

Meie EMVIO stressijälgimise kella ühisrahastuskampaania alguseni on jäänud väga vähe päevi. Tekkis väike paus ja mu sõrmed palusid klaviatuuri juurde minna.

Natuke meie südamest

Mida me peame pulsiks

Tähelepanu!!! Tahaksime kohe märkida ühe olulise punkti, mis tekitab segadust terminoloogias ja mida sageli leidub südame löögisageduse mõõtmisega vidinaid käsitlevate artiklite kommentaarides. Tegelikult on pulsil, mida mõõdetakse veresoonte seinte kokkutõmbumisega, ja pulsil, mida mõõdetakse südame elektrilise aktiivsusega, füsioloogiline olemus erinev, erinevad kujud ajakõver, erinev faasinihe ja vastavalt sellele nõuab erinevaid meetodeid registreerimis- ja töötlemisalgoritmid. Seetõttu ei saa pulsi mõõtmisel olla RR-i intervalle, moduleerides arterite ja kapillaaride vere täitumise mahtu ja nende seinte mehaanilist vibratsiooni. Ja vastupidi, ei saa väita, et kui sul pole RR-i intervalle, siis sa ei saa pulsilaine abil mõõta sarnase füsioloogilise tähtsusega intervalle.

Kuidas vidinad pulssi mõõdavad?

1. Pulsi mõõtmine elektrokardiosignaali abil

Töö eest pälvis ta 1924. aastal laureaadi Nobeli preemia. Just Einthoven sai esimesena tõelise elektrokardiogrammi (ta mõtles selle nime ise välja), töötas välja juhtsüsteemi - Einthoveni kolmnurga ja tutvustas ECS-i segmentide nimesid. Kõige kuulsam on QRS-kompleks - vatsakeste elektrilise ergastuse hetk ja selle kompleksi aja- ja sagedusomadustelt kõige ilmekama elemendina R-laine.

Valusalt tuttav signaal ja RR intervall!

Kaasaegses kliinilises praktikas kasutatakse ECS-i registreerimiseks erinevaid juhtmesüsteeme: jäsemete juhtmeid, erineva konfiguratsiooniga rindkere juhtmeid, ortogonaalseid juhtmeid (Franki järgi) jne. Impulsi mõõtmise seisukohalt võib kasutada mis tahes juhtmeid, sest tavalises südamestimulaatoris on R-laine ühel või teisel kujul kõigis juhtmetes.

Sportlikud rindkere südame löögisageduse andurid

Näide rihma disainist ja Mr. Gadget 80 lvl. Anduripadi on kaks EKG elektroodi rindkere erinevatel külgedel.

Turul on populaarsed Garmini ja Polari HRM-rihmad, samuti on palju Hiina kloone. Sellistes rihmades on elektroodid valmistatud kahe juhtiva materjali riba kujul. Rihm võib olla osa kogu seadmest või kinnitada selle külge klambritega. Südame löögisageduse väärtused edastatakse tavaliselt Bluetoothi ​​kaudu, kasutades ANT+ või Smart protokolli, spordikella või nutitelefoni. Üsna mugav sportimiseks, kuid pidev kandmine tekitab ebamugavust.

Katsetasime selliste rihmadega pulsi varieeruvuse hindamise võime osas, pidades neid standardiks, kuid nendelt saadud andmed osutusid väga silutuks. Meie tiimi liige Kvanto25 avaldas postituse sellest, kuidas ta tegeles Polari rihma protokolliga ja ühendas selle läbi Labview keskkonna arvutiga.

Kahe käega

Näide eesmise elektroodiga pulsikellast (Beurer Heart Rate Monitor)

Huvitav seade, mis seda tehnoloogiat kasutab, on Phyode W/Me käevõru, mille arendajad viisid läbi eduka Kickstarteri kampaania ja nende toode on müügil. Temast oli postitus Habres.

Elektroodisüsteem PhyodeW/Me

Ülemine elektrood on kombineeritud nupuga, mistõttu arvasid paljud seadet fotodelt vaadates ja arvustusi lugedes, et mõõtmine tehti lihtsalt nupule vajutades. Nüüd teate, et sellistel käevõrudel on vabade kätega pidev registreerimine põhimõtteliselt võimatu.

Selle seadme eeliseks on see, et südame löögisageduse mõõtmine pole peamine eesmärk. Käevõru on paigutatud juhtimise ja kontrolli vahendina hingamistehnikad, nagu individuaaltreener. Ostsime Phyode'i ja mängisime sellega. Kõik toimib nagu lubatud, registreeritakse tõeline EKG, mis vastab EKG klassikalisele esimesele juhtmele. Seade on aga väga tundlik esielektroodi sõrmeliigutuste suhtes, see liikus veidi ja signaal hõljus. Arvestades, et statistika kogumiseks kulub umbes kolm minutit, tundub registreerimisprotsess pingeline.

Siin on veel üks võimalus kahe käe põhimõtte kasutamiseks FlyShark Smartwatchi projektis, mis on postitatud Kickstarterisse.

Pulsi registreerimine projektis FlyShark Smartwatch. Palun hoidke sõrme.

Mis on selles vallas veel uut? Tuleb mainida EKG elektroodi huvitavat teostust - Plessey Semiconductorsi poolt toodetud mahtuvuslikku elektrivälja andurit EPIC Ultra High Impedance ECG Sensor.

EPIC mahtuvuslik andur kontaktivaba EKG salvestamiseks.

Anduri sisse on paigaldatud primaarvõimendi, seega võib seda lugeda aktiivseks. Andur on üsna kompaktne (10x10 mm), ei vaja otsest elektrikontakti, seega puudub polarisatsiooniefekt ja seda ei pea niisutama. Meie arvates on see lahendus ECS-i registreerimisega vidinate jaoks väga paljutõotav. Nendel anduritel põhinevaid valmisseadmeid me veel näinud ei ole.

2. Pulsi mõõtmine pletüsmograafia põhjal

Impedantspletüsmograafia

Impedantspletüsmograafia elektroodide süsteem. Pilt siit

Signaaligeneraatori põhitingimuseks on voolu püsivus, selle väärtuseks valitakse tavaliselt mitte rohkem kui 10-15 µA. Kui signaal läbib koe, moduleeritakse selle amplituudi verevarustuse muutuste tõttu. Teine elektroodide süsteem eemaldab moduleeritud signaali; tegelikult on meil impedantsi-pinge muunduri ahel. Kahepunktilises vooluringis ühendatakse generaatori ja vastuvõtja elektroodid. Järgmisena võimendatakse signaali, eemaldatakse sellelt kandesagedus, elimineeritakse konstantne komponent ja jääb alles meile vajalik delta.
Kui seade on kalibreeritud (kliiniku jaoks on see nõutav tingimus), siis saab Y-telg kuvada väärtusi oomides. Tulemuseks on selline signaal.

Näited EKG ajakõverate, impedantsi pletüsmogrammi (reogrammi) ja selle tuletise kohta sünkroonsel salvestamisel. (siit)

Väga paljastav pilt. Pöörake tähelepanu sellele, kus asub ECS-i RR-intervall ja kus on tippude vaheline kaugus, mis vastab reogrammi südametsükli kestusele. Pöörake tähelepanu ka R-laine teravale esiosale ja reogrammi süstoolse faasi tasasele esiosale.

Pulsikõveralt saame üsna palju infot uuritava organi vereringe seisundi kohta, eriti sünkroonselt EKG-ga, aga vaja on vaid pulssi. Seda pole keeruline tuvastada - peate lihtsalt leidma kaks kohalik maksimum, mis vastab süstoolse laine maksimaalsele amplituudile, arvutage delta sekundites ∆T ja edasi BMP = 60/∆T.

Näited kasutatud vidinatest seda meetodit, me pole seda veel leidnud. Kuid on näide implanteeritava anduri kontseptsioonist, et jälgida vereringet arteris. See käib tema kohta. Aktiivne andur asetatakse otse arterile ja suhtleb peremeesseadmega induktiivse sidestuse kaudu. Meie arvates on see väga huvitav ja paljutõotav lähenemine. Tööpõhimõte on pildilt selge. Sobivus on näidatud suuruse mõistmiseks:) Kasutab 4-punktilist registreerimismustrit ja on paindlik trükkplaat. Ma arvan, et soovi korral saate kanda kantava mikrovidina idee lõpuni. Selle lahenduse eeliseks on see, et sellise anduri tarbimine on kaduvalt väike.

Implanteeritav verevoolu ja pulsi andur. Sarnane Johnny Mnemoni tarvikuga.

Selle jaotise lõpus teeme märkuse. Kunagi arvasime, et tuntud startup HealBeGo mõõtis impulssi just sel viisil, kuna selles seadmes on põhifunktsioonid rakendatud impedantsspektroskoopia meetodil, mis sisuliselt on reograafia, ainult muutuva sagedusega. sondeerimissignaal. Üldiselt on kõik juba pardal. Seadme omaduste kirjelduse kohaselt mõõdetakse HealBe pulss aga mehaaniliselt piesoelektrilise anduri abil (seda meetodit käsitletakse ülevaate teises osas).

Optiline pletüsmograafia või fotopletüsmograafia

Fotopletüsmograafia tööpõhimõtte illustratsioon

Meetod leidis kliinikus laialdast kasutust ja peagi hakati seda tehnoloogiat kasutama ka kodumasinates. Näiteks kompaktsetes pulssoksümeetrites, mis registreerivad pulsi ja vere hapnikuga küllastumist sõrme kapillaarides. Üle maailma toodetakse sadu modifikatsioone. See sobib koju ja perele, kuid ei sobi pidevaks kandmiseks.


Tavaline pulssoksümeeter ja kõrvaklamber. Tuhanded neist!

Valikus on kõrvaklambrid ja sisseehitatud anduritega kõrvaklapid. Näiteks see valik Jabralt või uuest Glow Headphonesi projektist. Funktsionaalsus on sarnane HRM rihmadega, kuid rohkem stiilne disain, tuttav seade, käed vabad. Sa ei kanna pidevalt kõrvatroppe, kuid see on just õige värskes õhus sörkimiseks ja muusikat kuulates.

Jabra Sport Pulse™ juhtmevabad ja säravad kõrvaklapid. Pulss registreeritakse kõrvasisese anduri meetodil.

Läbimurre

Kõige ahvatlevam oli pulsi mõõtmine randmelt, sest see on nii tuttav ja mugav koht. Esimene oli Mio Alpha käekell edukas ettevõte Kickstarteris.

Toote looja Liz Dickinson kuulutas selle seadme pompoosselt südame löögisageduse mõõtmise pühaks graaliks. Anduri mooduli töötasid välja Philipsi poisid. Tänapäeval on see kõrgeima kvaliteediga seade pidevaks pulsimõõtmiseks randmelt fotopletüsmograafia abil.

Kingite palju erinevaid nutikellasid!

Nüüd võime öelda, et tehnoloogia on end tõestanud ja masstootmisse kasutusele võetud. Kõik sarnased seadmed impulsi mõõtmine teostatakse peegeldunud signaali abil.

Emitteri lainepikkuse valimine

Nüüd paar sõna selle kohta, kuidas valida emitteri lainepikkust. Kõik sõltub lahendatavast probleemist. Valiku põhjendust illustreerib hästi oksü- ja desoksühemoglobiini valguse neeldumise graafik, mille peal on emitterite spektraalkarakteristikute kõverad.

Hemoglobiini valguse neeldumiskõver ja impulssfotopletüsmograafiliste andurite peamised emissioonispektrid.

Lainepikkuse valik sõltub sellest, mida tahame mõõta pulssi ja/või vere hapnikuküllastust SO2.

Lihtsalt pulss. Sel juhul on oluline piirkond, kus neeldumine on maksimaalne - see on vahemik 500–600 nm, arvestamata ultraviolettkiirguse osa maksimumi. Tavaliselt valitakse 525 nm ( roheline värv) või väikese nihkega – 535 nm (kasutatakse OSRAM SFH 7050 – fotopletüsmograafia anduris).

Pulsianduri roheline LED on nutikellade ja käevõrude kõige populaarsem valik. Nutitelefoni anduris Samsung Galaxy S5 kasutab punast LED-i.

Oksümeetria. Selles režiimis on vaja mõõta pulssi ja hinnata vere hapnikuga küllastumist. Meetod põhineb hapnikuga seotud (oksü) ja mitteseotud (desoksü) hemoglobiini imendumise erinevusel. Deoksüdeeritud hemoglobiini (Hb) maksimaalne neeldumine on "punases" (660 nm) piirkonnas, hapnikuga rikastatud hemoglobiini (Hb02) maksimaalne neeldumine infrapunases (940 nm). Impulsi arvutamiseks kasutatakse kanalit lainepikkusega 660 nm.

Kollane EMVIO jaoks. Meie EMVIO seadme jaoks valisime kahe vahemiku vahel: 525 nm ja 590 nm ( kollane). Samal ajal võtsime arvesse meie optilise anduri maksimaalset spektraalset tundlikkust. Katsed on näidanud, et nende vahel pole praktiliselt mingit vahet (meie disaini ja valitud anduri raames). Kõik erinevused ületatakse liikumisartefaktide, naha individuaalsete omaduste, randme nahaaluse kihi paksuse ja anduri nahale surumise astmega. Tahtsime kuidagi üldisest “rohelisest” nimekirjast eristuda ja seni oleme leppinud kollase värviga.

Muidugi saab mõõtu võtta mitte ainult randmelt. Turul saadaval mittestandardsed valikud pulsi salvestuspunkti valimine. Näiteks otsaesist. Seda lähenemist kasutatakse Iisraeli ettevõtte Lifebeam välja töötatud ratturitele mõeldud nutika kiivri projektis Life beam Smart kiiver. Selle ettevõtte pakkumiste hulgas on ka tüdrukutele mõeldud pesapallimütsid ja päikesesirmid. Kui kannate alati pesapallimütsi, on see teie valik.

Jalgrattur on rahul, et tal pole vaja HRM rihma kanda.

Üldiselt on registreerimispunktide valik üsna suur: ranne, sõrm, kõrvanibu, otsmik, biitseps, pahkluu ja labajalg beebidel. Täielik vabadus arendajatele.

Optilise meetodi suureks eeliseks on selle juurutamise lihtsus tänapäevastel nutitelefonidel, kus sensorina kasutatakse tavalist videokaamerat ja kiirgurina LED-välklampi. Kasutaja mugavuse huvides on uuel Samsung Galaxy S5 nutitelefonil korpuse tagaseinal juba tavapärane pulsianduri moodul, ehk võtavad sarnaseid lahendusi kasutusele ka teised tootjad. See võib olla määrav seadmete puhul, millel pole pidevat registreerimist; nutitelefonid võtavad nende funktsionaalsuse vastu.

Fotopletüsmograafia uued horisondid

Selle meetodi edasiarendamine on seotud optilise anduri funktsionaalsuse ja kaasaegsete kantavate seadmete tehnoloogiliste võimaluste ümbermõtlemisega videopiltide reaalajas töötlemise osas. Selle tulemusena on meil idee mõõta pulssi näo videopildi abil. Taustvalgus on loomulik valgus.

Originaalne lahendus, võttes arvesse asjaolu, et videokaamera on iga sülearvuti, nutitelefoni ja isegi nutikella standardatribuut. Meetodi idee on selles töös avalikustatud.

Subjekt N3 on selgelt pinges - pulss alla 100 lööki/min, andes töö tõenäoliselt üle oma juhendajale, subjekt N2. Katsealune N1 oli just möödaminnes.

Esmalt tõstetakse kaadrites esile näo fragment, seejärel jagatakse pilt kolmeks värvikanaliks ja volditakse ajaskaalal lahti (RGB jälg). Impulsslaine ekstraheerimine põhineb kujutise lagunemisel, kasutades sõltumatut komponentanalüüsi (ICA) ja pikslite heleduse moduleerimisega seotud sageduskomponendi ekstraheerimist vere pulsatsiooni mõjul.

Philips Innovationi labor on rakendanud sarnast lähenemisviisi IPhone'i jaoks mõeldud Vital Signs Camera programmi näol. Väga huvitav asi. Väärtuste keskmistamine on muidugi suur, kuid põhimõtteliselt meetod töötab. Sarnane projekt on väljatöötamisel.

Elumärkide kaameraekraanide tüübid.

Seega saavad CCTV süsteemid tulevikus pulssi kaugjuhtimisega mõõta. NSA esindus rõõmustab.

Arvustuse lõpp järgmises postituses “Kuidas nutikellad, spordijälgijad ja muud vidinad pulssi mõõdavad? 2. osa". Selles osas räägime rohkem eksootilised viisid impulsi salvestamine, mida kasutatakse kaasaegsetes vidinates.

Edu! Ja taaskord kutsume teid meie projekti EMVIO veebisaidile.

Sildid: lisa sildid

Täna kutsume teid vaatama oma klassi parimaid pulsikellasid, mis on mõeldud sportimiseks ja fitnessiks, rinnarihmadest kõrvaklappideni ning valima oma treeninguteks sobivaima mudeli.

Miks on vaja pulsikella?

Pulsikellad on hädavajalikud kõigile, kes neile vähegi aega pühendavad kehaline aktiivsus ja sport igas vormis: rattasõidust intensiivse treeninguni jõusaalis jne.

Neid kasutatakse südametegevuse jälgimiseks, määramiseks lubatud koormused, pulsitsoonid ja nendest tsoonidest kaugemale jõudmine.

Traditsiooniliselt eristatakse järgmisi tsoone:

Teraapia tsoon sagedusega 60–70% maksimaalsest südamelöögisagedusest (MHR). Kõige turvalisem tsoon ettevalmistamata sportlastele. See pulss on tüüpiline hommikuseks soojenduseks või intensiivseks kiireks jalutuskäiguks.

Fitnessi tsoon sagedusega 70–80% MHR-ist. See pulss tekib sörkimisel või trepist üles-alla minnes ning just sellele tsoonile iseloomulikud koormused soodustavad aktiivselt rasvapõletust ja kaalulangust.

Aeroobne tsoon- 80 - 90% MHR-ist. Veelgi intensiivsem koormus, mille käigus põletatakse mitte ainult rasvu, vaid ka süsivesikuid. Selline pulss võib tekkida näiteks sporditantsu ajal.

Anaeroobne tsoon- 90 - 95% MHR-ist. Süsivesikuid tarbitakse. See pulss "treenib" vastupidavust ja tekib tõsiste tegevuste ajal: jalgrattasõit, suusatamine, uisutamine ja muud. aktiivsed liigid sport

Maksimaalse koormuse tsoon- üle 95% MHR-ist. Sellel alal töötavad professionaalid ja tavainimestel võib olla ohtlik end sellise stressiga kokku puutuda.

Mis on MCHSS

Sinu maksimaalne lubatud pulss sportimisel ja sihttsoonid arvutatakse Soome arsti Martti Karvoneni meetodil. Selleks peate teadma oma maksimaalset pulsisagedust ehk MHR-i.

Maksimaalse pulsisageduse määramise valem: "220 on teie vanus." Ülemise ja alumise piiri määramine.

Kuidas valida pulsikella

Täna turul, kus on palju pakkumisi erinevad tüübid vidinaid ja see pole üllatav, sest esimese “leibkonna” pulsikella ilmumisest on möödunud peaaegu nelikümmend aastat.

Arvesse võetakse kõige tavalisemaid seda tüüpi sportlikud pulsikellad:

Anduritega rinnarihmad

Spordisensori klassikaline pilt, mis koosneb ühest või kahest osast (rihm ja eraldi kardiomonitor). Sellised pulsikellad sünkroniseeritakse teie nutitelefoni spetsiaalsete rakendustega, kuhu salvestatakse automaatselt andmed teie treeningute ja pulsisageduse kohta.

Plussid:

Kõrge täpsus

Mõõtmiste ajalugu

Miinused:

Vajadus, et telefon oleks kaasas*

Juhid:

Näib, et Polar on võrdsete seas esimene! Esiteks on see tarbijaturul tõeliselt esimene – alates 1965. aastast on ettevõte tootnud sportlastele pulsi mõõtmiseks mõeldud vidinaid. Viimase värskendusega on Polar H10 turule jõudnud!

Mudel on saanud mitmeid täiustusi, mis muudavad selle oma nišis võib-olla kõige täpsemaks: esiteks on sellel pikem elektroodidega lint, mis võimaldab pulssi täpsemalt võtta, välistades välised häired. Ja teiseks on ühe treeningu jaoks sisseehitatud mälu, mistõttu pole enam vaja nutitelefoniga joosta. Ja loomulikult veekindel!

Odavamad analoogid:

• - sünkroonib enamiku tuntumate rakendustega, sealhulgas Runtastic, Endomondo, mis on mugav. Piisavalt kõrge täpsuse ja töökindluse tase, kuid samal ajal - üllatavalt soodsa hinnaga! Rakendust ei ole. Ja kas see on vajalik?!

Kellaga rinnarihmad

Spordiseadmete klass, mis sisaldab omavahel ühendatud kella ja spordi rinnarihma. Teave teie südametegevuse kohta saadetakse teie randmele reaalajas.

Lisaks:

Mugav, alati käepärast (käes)

Enamikul seda tüüpi mudelitel on tohutu autonoomia, kuna nii kella kui ka rinnarihmade toiteallikaks on patareid, enamasti CR-cs

Miinus:

Dünaamikat ei salvestata pikaajaline, kuna enamikul juhtudel pole sellistel mudelitel oma rakendust.

Selles seadmete nišis tuleb esimeste seas ära märkida ka Polar - mudel.

Praktiliste analoogide hulgas on Saksa Sigma - ...

Nii ka selle hooaja uued esemed: vidinad ja

Pulsikell

Kalleimad valikud on optilised pulsikellad, mis skaneerivad verd ja arvutavad saadud andmete põhjal pulsi reaalajas. Praegu on nutikelladesse integreeritud ka optilised pulsikellad, kuid spordis on selle klassi seadmetest vähe kasu.

Lisaks:

Ei sõltu rihmast ega muudest tarvikutest.

Miinus:

Kui higistate liigselt, võite pulssi kaotada!

Parimad pulsikellad on Mio kaubamärgi mudelid. Isegi Garmin kasutas oma kogemusi oma esimeste optiliste mudelite väljatöötamisel!

Ettevõttel on lahedaid tooteid, nii spordikellasid kui käevõrusid.

• Mio Alpha on täppisoptikaga sporditreeningu käekell.
• - turul uustulnuk uuendusliku viisiga hinnata tegevust ja sellest tegevusest saadavat kasu (PAI). 24/7 pulsi jälgimine on loomulikult kaasas!

Sinu enda mudel optiline pulsikell Polaril on need ka olemas. See on käevõru ja sama numbriga uuendatud käevõru ja isegi Android Weari nutikell – mudel M600.

Odavad spordikäevõrud optilise sensoriga - . Nad esinesid eelmisel hooajal üsna hästi ja võistlesid hästi Xiaomi "mänguasjade" vidinatega.

Tunnid eest episoodiline mõõtmine pulss

Sellised mudelid mõõdavad pulssi "nõudmisel" ega näita seda pidevalt. Need on tõenäolisemalt "majapidamismudelid", kuid neid saab kasutada väikese koormuse korral ja treeningu ajal.

Lisaks:

Mugav ja praktiline, enamasti sellised mudelid on lisafunktsioone: sammulugeja,
kaloriloendur, nutikas äratuskell jne.

Miinus:

Puudub pidev reaalajas pulsi jälgimine

• Siin on kõige kuulsam ja täpsem.

Lisage sellele vidina enda kõrge töökindlus, tihendus ja autonoomia kuni aastaks ning 3490 rubla eest on teil randmel suurepärane treeningkell!

Samuti teised mudelid ja kõik uued tooted pulsikellade turul.Olge kursis.

Ajal, mil meditsiinil polnud kaasaegseid tehnilisi diagnostikavahendeid, mõõdeti pulssi nii, et asetati sõrm arterile ja lugeti arteri seina läbi naha surumiste arv teatud aja jooksul - tavaliselt 30 sekundit või üks minut. . Siit tuleneb ka selle efekti nimi - pulsus (ladina keeles "löök"), mõõdetuna löökides minutis.

Pulsi määramiseks on palju meetodeid, kuid kõige kuulsamad on pulsi palpeerimine randmel, kaelal ja unearteri piirkonnas.

Pärast elektrokardiograafi (EKG) tulekut hakati pulssi arvutama südame elektrilise aktiivsuse signaalist, mõõtes EKG külgnevate R-lainete vahelise intervalli kestust (sekundites) ja teisendades selle seejärel “lööki minutis” kasutades lihtsat valemit: pulss = 60/(RR- intervall).

Elektrokardiogramm võib peale pulsi palju öelda ka meie südame kohta, kuid EKG võtmiseks ja tõlgendamiseks on vaja aparatuuri ja kardioloogi, mida jooksu pealt kaasa võtta ei saa. Õnneks sisse kaasaegne maailm Peaaegu igaüks saab endale lubada pulsikella, mis määrab pulsi nii jooksmise kui ka puhkuse ajal.

Kuidas südame löögisageduse monitor töötab?

Pulsi mõõtmine elektrokardiosignaali abil

Südame elektriline aktiivsus avastati ja seda kirjeldati 19. sajandi lõpus ning juba 1902. aastal salvestas Willem Einthoven selle esimesena tehniliselt nöörgalvanomeetri abil.

Lisaks registreeris Einthoven esimesena elektrokardiogrammi (selle nime ta ise andis), töötas välja juhtsüsteemi ja tutvustas kardiogrammi segmentide nimetusi. Oma töö eest sai ta 1924. aastal Nobeli preemia.

Kaasaegses kliinilises praktikas kasutatakse EKG-de salvestamiseks erinevaid juhtmesüsteeme (ehk elektroodide kinnitusskeeme): jäsemetelt, erineva konfiguratsiooniga rindkere juhtmetest jne.

Pulsi mõõtmiseks võite kasutada mis tahes juhtmeid - selle põhimõtte alusel on välja töötatud spordikellad, mis suudavad määrata pulssi.

Südame löögisageduse monitoride varased mudelid koosnesid kastist (monitorist) ja juhtmetest, mis olid kinnitatud rinnale. Esimene juhtmevaba EKG-monitor leiutati 1977. aastal ja sellest sai Soome murdmaasuusakoondise väljaõppes asendamatu abiline. Esimesed juhtmevabad pulsikellad jõudsid massimüüki 1983. aastal, sellest ajast alates on nad kindlalt hõivanud oma niši amatöör- ja profispordis.

Kaasaegsete spordividinate disainimisel lihtsustati juhtsüsteem kahe elektroodipunktini ja selle lähenemise kuulsaim versioon oli rihma kujul olevad sportlikud rinnaandurid (HRM strap/HRM band).

Stabiilse ja kvaliteetse signaali saamiseks on vaja rinnarihma “elektroode” veega niisutada.

Sellistes rihmades on elektroodid valmistatud kahe juhtiva materjali riba kujul. Rihm võib olla osa kogu seadmest või kinnitada selle külge klambritega. Südame löögisageduse väärtused edastatakse tavaliselt Bluetoothi ​​kaudu spordikellale või nutitelefonile, kasutades protokolli ANT+ või Smart.

Pulsi mõõtmine kasutades optiline pletüsmograafia

Nüüd on see kõige levinum meetod pulsisageduse mõõtmiseks massirakenduse osas, mida rakendatakse spordikellades, jälgimisseadmetes ja mobiiltelefonides. Ja esimesed katsed seda tehnoloogiat kasutada tehti juba 1800. aastatel.

Verevoolu pulsatsiooni mõjul anuma ahenemine ja laienemine põhjustab vastava muutuse fotodetektori väljundist vastuvõetud signaali amplituudis.

Meetodit kasutatakse laialdaselt haiglates, hiljem liikus tehnoloogia üle majapidamisseadmed- kompaktsed pulssoksümeetrid, mis registreerivad pulsi ja vere hapnikuga küllastumist sõrme kapillaarides. Suurepärane perioodiliseks pulsimõõtmiseks, kuid ei sobi üldse pidevaks kandmiseks.

Südame löögisageduse monitorid

Idee mõõta pulssi sportlase randmelt optilise pletüsmograafia abil ilma rinnarihma kandmata oli väga atraktiivne. Seda ideed rakendati esmakordselt Mio Alpha kellas, mis kuulutas selle seadme läbimurdeks ja uueks revolutsiooniks südame löögisageduse mõõtmises. Mõõtmisanduri mooduli töötas välja Philips.

Optiline tehnoloogia mõõdab südame löögisagedust LED-ide abil, mis hindavad randme verevoolu. See tähendab, et saate mõõta oma pulssi ilma rinnarihma kasutamata. Praktikas töötab see nii: kella tagaküljel asuv optiline andur kiirgab LED-ide abil valgust randmele ja mõõdab vereringes hajutatud valguse hulka.

Fotopletüsmograafiliste andurite impulsside salvestamise meetod

Impulsi mõõtmiseks on oluline maksimaalse neeldumisega ala - see on vahemik 500–600 nm. Tavaliselt valitakse 525 nm (roheline). Pulsianduri roheline LED on nutikellade ja käevõrude kõige populaarsem valik.

Nüüd on see tehnoloogia hästi arenenud ja kasutusele võetud masstootmises. Sarnase tehnoloogiaga uute seadmete valik on üsna lai (nutitelefonid, jälgimiskäevõrud, käekellad) ja spordiseadmete tootjad ei jää samuti maha - seda kõike olulised ettevõtted laiendavad oma pulsikellade valikut optiliste anduritega mudelitega.

Vead optiliste andurite töös

Arvatakse, et optilised andurid määravad täpselt südame löögisageduse kõndimisel ja jooksmisel. Kui aga pulss tõuseb näiteks 160 löögini minutis, läbib verevool anduriala nii kiiresti, et mõõtmised muutuvad ebatäpsemaks.

Lisaks võib randmel, kus on vähe kudesid, kuid palju luid, sidemeid ja kõõluseid, igasugune verevoolu vähenemine (näiteks külma ilmaga) häirida optilise pulsianduri tööd.

Üks väike uuring läbi viidud võrdlev analüüs täppis rinnarihmad ja optilised andurid pulsikellad. Katsealused jagati kahte rühma, ühes rühmas mõõdeti pulssi rinnaanduri ja teises optilise anduri abil. Mõlemat rühma testiti jooksulindil, kus nad kõigepealt kõndisid ja seejärel jooksid, samal ajal registreeriti nende pulss. Rinnarihmaga rühmas oli pulsimõõtmise täpsus 91%, optilise anduriga rühmas aga vaid 85%.

Mio Globali juhi sõnul pole praegu ükski pulsikella andur rinnarihmaga täpselt võrreldav.

Me ei tohi unustada konkreetseid olukordi, kui optiline andur ei pruugi töötada. Jooksujope peal kantav käekell, tätoveering randmel, käekell, mis ei istu tihedalt nahaga või treenimine jõusaalis – kõik see võib kaasa tuua vigu optiliste andurite abil pulsi mõõtmisel.

Sellele vaatamata on südame löögisageduse mõõtmise tehnoloogilised edusammud andnud kasuliku alternatiivi rinnarihmadele ning parandades mõningaid optiliste andurite puudusi, saame veel ühe võimsa ja täpse tööriista pulsi jälgimiseks sportimise ajal.

Milliseid jooksunäitajaid saab pulsikellast?

Rangelt võttes mõõdetakse täiustatud jooksudünaamikat siis, kui rinnarihm. Väliselt tavaline, anduri sees koosneb saatja ja kiirendusmõõtur, tänu millele analüüsitakse jooksja liikumist. Samad kiirendusmõõturid on saadaval telefonides, jalgandurites ja jälgimiskäevõrudes.

Täiustatud jooksumõõdikud hõlmavad kolme mõõdikut: maapinnaga kokkupuute aeg, vertikaalne võnkumine ja kadents.

Maa kontaktaeg (GCT) näitab, kui kaua su jalg igal sammul maas on. Mõõdetud millisekundites. Tüüpiline amatöörjooksja veedab pinnaga kokkupuutel 160–300 millisekundit. Jooksukiiruse suurenemisel GCT väärtus lüheneb ja aeglustades suureneb.

Maapinnaga kokkupuute aja ning jooksja vigastuste ja lihaste tasakaalustamatuse vahel on seos. Maapinnaga kokkupuute aja vähendamine vähendab vigastuste esinemissagedust. Üks kõige enam tõhusaid viise selle näitaja vähendamiseks loetakse sammu lühendamist (kadentsi suurendamist), tugevdamist tuharalihased ja lühikeste sprindide lisamine treeningprogrammi.

Vertikaalne võnkumine (VO). Vaadake iga professionaalset jooksjat – näete, et nende torso ülemine pool liigub väga vähe, samas kui põhilise jooksja liigutamise töö teevad ära jalad.

Vertikaalne võnkumine määrab, kui palju teie ülemine pool jooksmisel "põrkab". Neid põrkeid mõõdetakse sentimeetrites mõne fikseeritud punkti suhtes (rinnarihma puhul on see sisseehitatud andur rinnarihm). Arvatakse, et kõige ökonoomsem jooksutehnika hõlmab minimaalseid vertikaalvõnkumisi ning vertikaalvõnkumiste vähenemine saavutatakse kadentsi suurendamisega.

Sammusagedus või kadents. Nagu indikaatori nimigi ütleb, näitab see sammude arvu minutis. Piisav oluline parameeter, mis hindab jooksutõhusust. Mida kiiremini jooksed, seda suurem on kadents. Arvatakse, et sagedus umbes 180 sammu minutis on efektiivseks ja säästlikuks jooksmiseks optimaalne.

Südame löögisageduse tsoonid. Teades maksimaalset pulsisagedust, erinevaid mudeleid Jooksukell võib jagada teie treeningu pulsisageduse tsoonideks, näidates, kui palju aega igas tsoonis treeningu ajal veetsite.

Erinevad tootjad määravad need tsoonid erinevalt, kuid need võib jagada järgmisteks tüüpideks:

• taastumistsoon (60% maksimaalsest pulsisagedusest),
• vastupidavustreeningu tsoon (65–70% maksimaalsest pulsisagedusest),
• aeroobse võimekuse treeningtsoon (75-82% maksimaalsest pulsisagedusest),
• PANO tsoon (82-89% maksimaalsest pulsisagedusest),
• maksimaalse aeroobse koormuse tsoon (89-94% maksimaalsest pulsisagedusest).

Südame löögisageduse tsoonide tundmine aitab teil igast treeningust maksimumi võtta. Pulsisagedustreeningust räägime üksikasjalikult selle jaotise järgmises artiklis.

Lisaks täiustatud jooksuomadustele saavad kaasaegsed pulsikellad mõõta ja jälgida mitmeid muid huvitavaid näitajaid:

EPOC (liigne treeningjärgne hapnikutarbimine). Treeningujärgne hapnikutarbimine näitab, kui palju on sinu ainevahetus pärast jooksu muutunud. Me kõik teame, et jooksmine põletab kaloreid, kuid isegi pärast treeningu lõppu kulub kaloreid edasi. Loomulikult peate nende täiendamiseks hästi taastuma.

EPOC jälgimine aitab teil mõista, millised treeningud on kõige energiamahukamad, ja aitab teil parandada taastumist.

Arvutatud hapnikutarbimine (eesm. VO2). Praeguse hapnikutarbimise indikaator arvutatud maksimaalse hapnikutarbimise alusel ( VO2max) ja maksimaalne pulss.

Maksimaalne hapnikukulu (VO2max). Indikaator peegeldab teie keha võimet hapnikku tarbida. See on oluline, sest kui see indikaator tõuseb, saab teie keha paremini ja kiiremini ära kasutada töötavatesse lihastesse tarnitud hapnikku.

Maksimaalse hapnikutarbimise (VO2) väärtus suureneb treeningu suurenedes. See on üks olulisemaid jooksunäitajaid ja on otseselt seotud jooksumajandusega. Nagu ka maksimaalse südame löögisageduse määramisel, on parim viis VO2 max määramiseks laboratoorsed testid, kuid mitmed pulsikellade tootjad kasutavad algoritme VO2 max arvutamiseks vastuvõetava täpsusega. Koolitus aitab selle näitaja väärtusi parandada.

Jooksu jõudlus. Mõõdik, mis kasutab treeningu edenemise jälgimiseks VO2maxi (ülemaailmne aeroobse vormi ja vastupidavuse standard).

Maksimaalne treeningefekt (PTE). Näitab treeningu mõju üldine vastupidavus ja aeroobne jõudlus. Mida parem olete, seda raskemini peaksite treenima, et saavutada kõrgemaid PTE-arvusid.

Väljundi asemel

Intensiivsel kasutamisel võib pulsikell olla jooksjale suurepärane abiline. Äärmiselt vale on pidada pulsikella kalliks mänguasjaks, mis on “tõsiste” sportlaste jaoks täiesti ebavajalik. Otsustage oma hooaja eesmärgid ja seejärel alustage treeningplaani koostamist.

Pea meeles, et treeningu ajal pulsi mõõtmine ja jälgimine on usaldusväärne viis parandada tulemusi ja vältida ületreenimist.

Neile, kes alles alustavad oma jooksuteekonda, saame soovitada esmalt jälgida oma pulssi kergete jooksude ajal ja alles siis liikuda edasi mis tahes treeningplaani juurde. Pulsikella abil saadud andmed aitavad teil mõista, kuidas teie keha stressile reageerib.

Siiski pole vaja saada numbrite ja vidinate pantvangiks. Õppige kuulama oma keha, hindama igast treeningust tekkivaid aistinguid ja numbritest saab oluline lisainfoallikas.