Kuidas rindkere südame löögisageduse monitor töötab? Parimate rindkere pulsikellade hinnang

Kui tegelete spordiga, soovite kaalust alla võtta või lihtsalt oma tervist hoolikalt jälgida, siis peaks pulsikellade teema teile huvi pakkuma. Esimesi selliseid kodumajapidamises kasutatavaid vidinaid hakati tootma juba 80ndatel. Sellest ajast peale on neid aktiivselt kasutanud sportlased, kes soovivad oma südame tööd jälgida, sest see on oluline nii tervise seisukohalt kui ka maksimaalse treeningute efektiivsuse saavutamiseks. Täna proovime välja mõelda, kuidas valida pulsikella, mida otsida, ja ka teada, mida parimad pulsikellad turule toodud.

Miks on vaja pulsikella?

Selle seadme nimi ütleb meile ühe ilmse asja. Pulsi mõõtmiseks on vaja pulsikella, st. jälgida pulssi reaalajas, registreerida tippkoormusi ja reageerida neile teatud viisil. Iga kehalise aktiivsuse tüübi jaoks on optimaalne pulss ja kui soovite, et teie treening oleks kasulik, ei kahjustaks teie tervist ja viiks teie eesmärkide saavutamiseni, siis peate hoidma oma pulssi piirides. teatud väärtused. Tavaliselt nimetatakse nende väärtuste vahemikku sihttsoon.

Sihttsoonid ja maksimaalne lubatud pulss arvutatakse Soome arsti Martti Karvoneni meetodil. Tema meetodi järgi , maksimaalne pulss(MHR) = (220 – vanus). Kui oled 20-aastane, siis MHR on 200 kontraktsiooni/min, kui oled 40 – 180 kontraktsiooni/min jne.

Selliseid on sihttsoonid:

• 50-60% MHR-st on kergete koormuste tsoon, mis aitab parandada füüsilist vormi ja taastuda pärast treeningut;
• 60-70% MHR-ist on "terapeutiline tsoon", kerged koormused halvasti treenitud sportlastele. Sellise pulsisageduse juures toimub hommikune soojendus või kiirkõnd. Sellise pulsiga koormused võivad parandada vastupidavust ja põletada rasva;
• 70–80% MHR-ist on "fitnessi" tsoon. See pulss on tüüpiline sörkimiseks ja treppidest ronimiseks. Selles sihttsoonis treenimine soodustab rasvapõletust ja kaalulangust;
• 80-90% MHR-ist on "aeroobne tsoon". Sellise pulsiga põletatakse mitte ainult rasvu, vaid ka süsivesikuid ning saavutatakse maksimaalsed tulemused. See pulss on tüüpiline sporttantsule;
• 90-95% MHR-st on “anaeroobne tsoon”, tarbitakse süsivesikuid ja treenitakse vastupidavust. Sellel sihtpiirkonnal saab harrastada jalgrattasõitu, uisutamist, suusatamist ja muid aktiivseid spordialasid;
• üle 95% MHR-ist on maksimaalne koormustsoon, mis on mõeldud ainult professionaalsetele sportlastele. Tavainimeste jaoks on need liiga suured ja väga ohtlikud koormused.

Pulsikellad loevad tavaliselt pulssi reaalajas, annavad teada üleminekust ühest tsoonist teise ja näitavad maksimaalseid pulsiväärtusi.

Pulsikellade tüübid

Kõik turul olevad pulsikellad ja neid on palju, võib jagada kahte tüüpi:

• puldiga või välise anduriga;
• sisseehitatud anduriga.

Esimesse rühma kuuluvad pulsikellad, mis koguda teavet pulsisageduse kohta ja edastada see töötlemiseks teisele seadmele(nutitelefon, fitness käevõru, arvuti). Nende hulka kuuluvad järgmist tüüpi südame löögisageduse monitorid:

Väline andur võib edastada analoog tüüpi signaal, tänu millele saab andmeid lugeda simulaatori või nutitelefoni abil. Kuid rühmatreeningu ajal võib lugemisseade võtta signaali kellegi teise pulsikellalt ja elektriliini lähedal võib pulsikell täielikult üles öelda. Andur digitaalne tüüp ei saa simulaatorisse andmeid edastada, kuid see ei karda häireid ja edastab täpsemaid andmeid.

Enamik tänapäeval andureid kasutab andmesidetehnoloogiat Bluetooth. Tehnoloogiat võib leida kallimates seadmetes ANT+, mis tagab ühilduvuse väga paljude seadmetega ning see tehnoloogia võidab ka efektiivsuse osas.

Sööma sisseehitatud pulsikellaga vidinaid. Nad mõõdavad ise pulssi ja töötlevad saadud andmeid. Tavaliseks treeninguks see valik väga ei sobi – pigem ühekordseks mõõtmiseks, kuid on ka erandeid. Sellesse seadmerühma kuuluvad fitnessi käevõru ja pulsimõõtja rõngas.

Pulsikellade lisafunktsioonid

Lisaks südame löögisageduse mõõtmisele võib pulsikelladel olenevalt mudelist olla ka komplekt lisafunktsioone, mille hulgas on järgmised:

• kiiruse ja läbitud vahemaa arvutamine;
• kaloreid lugedes. Läbi viidud pulsiandmete põhjal, s.o. suure konventsusastmega, kuid siiski huvitav;
• treeningajaloo säilitamine;
• ringid, ringiaeg ja keskmine pulss. Funktsioon pakub huvi neile, kes sõidavad või jooksevad treeningu ajal sama distantsi ja soovivad tulemusi jälgida;
• sihttsoonid. Kõige lihtne mudel arvutab teie vanuse ja soo alusel kolm sihttsooni, kallimad mudelid – 5-6 tsooni;
• helisignaal või vibratsioon ühest tsoonist teise liikumisel. Funktsioon on vajalik neile, kes ei soovi teatud pulsi väärtustest üle minna;
• sobivuse test. Huvitav funktsioon neile, kes on just treeninguteele asunud. See on midagi sellist, nagu fitnesstreeneri sissejuhatav test ja teie kuju määramine;
• taastamise režiim. Võimaldab mõõta aega, mille jooksul pulss pärast treeningut normaliseerub. Huvitav neile, kes tegelevad intervalltreeningu ja sprintiga;
• kellaaja, hetke pulsisageduse kuvamise funktsioon, samuti äratuskell, taimer ja stopper on saadaval kõigis ekraaniga pulsikellades;
• Enamikul mudelitel on sünkroonimine nutitelefoni, spordikäevõru ja arvutiga. Mõned võivad isegi sünkroonida tegevuskaameratega;
• Sisseehitatud GPS-moodul võimaldab teil täpselt määrata läbitud vahemaa, kiiruse, nõlvad, tõusud ja laskumised.

Eraldi märgime ära veekindlad mudelid, mis on kasulikud basseinides treenimiseks. Reeglina töötavad pulsikellad oma patareidega, kuid on ka ühekordsete patareidega mudeleid. Peate neid harvemini vahetama kui akut laadima.

Parimad pulsikellad

POLAR H10

Ettevõte POLAR on kodumajapidamises kasutatavate pulsikellade vallas teerajaja. Alates esimese ilmumisest
Sellisest vidinast on möödunud rohkem kui 30 aastat ja täna võib tootja kiidelda muljetavaldava valiku ja mitmete enda arendustega. Uutest toodetest saame esile tõsta rindkere pulsikella POLAR H10. See asendas POLAR H7, mis oli väga edukas.

Andur on kinnitatud polüamiidist, polüuretaanist, elastaanist ja polüestrist valmistatud elastse riba külge. Silikoontäpid sellel takistavad libisemist, mugav lukk võimaldab vidinat kindlalt kinnitada ja sisseehitatud vöö täiendavad elektroodid vähendavad mõõtmisviga häireid vältides. Andur ise kaalub 21 g, rihm veel 39 g. Kokku 60 g, mis on 20 g vähem kui POLAR H7. Samal ajal õnnestus ettevõttel integreerida andurisse kaks korda mahukam aku. Nüüd sellest piisab 400 tundi koolitust. Andur töötab temperatuurivahemikus -10 kuni +50 0 C, võimaldab teil sukelduda sügavus kuni 30 meetrit.

Mudel ei saanud oma ekraani - see edastab kõik andmed nutitelefoni (spetsiaalsesse rakendusse) või fitnessi käevõru, kui Bluetoothi ​​abi, sagedusel 5 kHz. Pealegi sai ta võimaluse edastada südame löögisageduse andmed kaamerateleGoPro. Nüüd saate südame löögisageduse andmed üle kanda tegevusstseenide videotele – see osutub veelgi muljetavaldavamaks ja meelelahutuslikumaks. Mudeli teine ​​omadus on sisseehitatud mälu ühe treeningu jaoks. Kui sul pole nutitelefoni kaasas või pole võimalik seda trenni kaasa võtta, salvestab andur kõik enda mällu. Saate vidina osta 6390 rubla eest Inspector Gadgets poest linki kasutades.

POLAR OH1

Veel üks huvitav vidin kuulsalt firmalt. Seade on ette nähtud Kinnitatakse küünarvarrele, käele või randmele, mis on varustatud 6-dioodilise optilise anduriga, ei oma oma ekraani - kõik andmed edastatakse spetsiaalses rakenduses Bluetoothi ​​kaudu nutitelefoni. Pulsikella on väga mugav kanda, see ei piira liikumist ning rihma reguleerimine on sujuv.

Mahub väikesesse andurisse mälu 200 tunniks treeninguks, tööaeg ilma laadimiseta on 12 tundi. Mudelit võib julgelt soovitada ujuma minejatele, kuna see on veekindel kuni 30 meetri sügavusel. Mudel maksab umbes 5600 rubla.

Garmin Hrm Tri

Väga kvaliteetne pulsikell firmalt, kes teab fitness-vidinatest palju. Jälgija kinnitatakse mugava rihma abil rinnale ja edastab andmed seotud kellale kasutades ANT+. Toetatud sünkroonimine enamiku kellamudelitegaGarmin. Kuna andmeedastus ANT+ kaudu pole vees võimalik, salvestab andur kõik andmed sisse enda mälu ja seejärel, kui treening basseinis on lõppenud, edastab selle kellale. Mälust piisab 20 tunniks salvestamiseks.

Lisaks pulsisagedusele andur mõõdab kadentsi, vertikaalset õõtsumist ja maapinnaga kokkupuute aega. Tavarakenduse võimalused on üsna ulatuslikud. See pole lihtsalt kollektsioon enda tulemused ja treeningute planeerimine, aga ka võimalus saavutusi teiste kasutajatega jagada. Maksab umbes 7500 rubla.

Sigma PC 15.11

Üks populaarsemaid analoog pulsimõõtjaid. Komplekt koosneb kellast, millel on veekindel korpus, ja vööga rinnaandurist, mis võtab pulsiandmeid ja edastab info kellale analoogsel viisil.

Vidin mõõdab keskmist, normaalset ja maksimaalset pulssi, kuvab andmed kohe ekraanile ning kui midagi juhtub, annab heli- või valgushoiatussignaale. Pulsikell suudab lugeda sihttsoone, treeninguaega, ringe ja kaloreid. Boonus on tavalise kella, stopperi ja kuupäeva funktsioon. Teabe vaatamise tagamiseks pimedas kasutatakse taustvalgustust. Mudel maksab umbes 4000 ja tekitab sportlastes vaid positiivseid emotsioone.

Wahoo Fitness TICKR X

Wahoo Fitnessi uus pulsikellade seeria osutus igati ideaalselt tasakaalustatuks. TICKR X andur sisse lülitatud rinnarihm, võimaldab analüüsida pulsi- ja liikumisomadusi, tehes järeldusi mitte ainult treeningu intensiivsuse, vaid ka selle õigsuse kohta. Andmeid saab edastada mõlema kaudu Bluetooth ja ANT kaudu+.

Vidin salvestab pulsi ja loeb põletatud kalorite arv määrab treeningu kestuse, samuti mitmeid teisi sportlastele olulisi näitajaid, sh kadents jalgrattasõidus, vertikaalvõnkumine ja maapinnaga kokkupuute aeg jooksmiseks jne. Anduril on sisseehitatud mälu, kuid seda saab sünkroonida nutitelefoniga ja saata andmeid populaarsetesse treeningrakendustesse. Samuti on olemas oma rakendus, mis aitab valida eesmärkide saavutamiseks õige treeningu. Teine eelis on see, et see on veekindel, kuigi selle sügavus on vaid 1,5 m, seega pole see ujujatele valik. See funktsionaalne pulsikell maksab umbes 4700 rubla.

Järgmine HRM-02

Üks kõige enam soodsaid pakkumisi Turul. Mudel sobib suurepäraselt neile, kes alles alustavad spordiga. Pulsikella liiga laiaulatuslik funktsionaalsus jääb ainult vahele ja selle vidina võimalused on minimaalsed. Andur kinnitub rinnale elastse rihmaga ja edastab andmed nutitelefoni. vidin Ühildub kõige populaarsemate treeningrakendustega. Mudeli miinus on see, et see ei tööta Android 5.1-l põhinevate Samsungi seadmetega, kuid isegi see ei muuda seda tööhobust vähem atraktiivseks, eriti arvestades 1500 rubla hinda.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Veel üks odav rindkere südame löögisageduse monitor. Toodetud Hiinas, edastab andmeid Bluetoothi ​​kaudu ning suudab lugeda põletatud kaloreid ja samme. Lisaks saab mudel kasutajat teavitada, kui pulss muutub kõrgeks. Huvitav omadus mudelid – hääletreeningu juhendaja olemasolu. Vidinal on oma rakendus, millega saab koostada individuaalse treeningplaani. Mudeli negatiivne külg on selle suur kaal (140 g), võrreldes analoogidega, kuid hind pole halb - umbes 1050 rubla.

Muutke lihtsaks ja tõhusamaks. See on väike seade, mis sarnaneb käekell, määrab anduri abil südame löögisageduse (pulsi), mis on eriti oluline sportlastele treeningute ajal. Juhtrauale on paigaldatud jalgratturitele mõeldud seadmed. Seda soovitatakse inimestele, kes põevad südamehaigusi ja veresoonte süsteem, mis võimaldab teil kontrollida südame rütmihäireid. Seade aitab vältida ületöötamist. See artikkel räägib pulsikellade tüüpidest, millele tuleb pulsikella valimisel tähelepanu pöörata ning samuti seda, millist pulsikella on kõige parem valida ja poest osta.

Pulsikella ajalugu

Maailma esimese pulsikella loomine tuli professorile ja Polari tulevasele asutajale Seppo Sainaikakangasele pähe 1975. aastal. Soomes Kempeles kodu lähedal suusatades kohtas ta treenerina töötanud sõpra. Nende vahel tekkis vestlus meetoditest, kuidas kõige täpsemini treenides sportlaste pulssi mõõta. Sellest ajast peale otsustas professor end muuta koolitusprotsess. 1979. aastal väljastati seadmele esimene patent ja 1982. aastal alustati esimese pulsikella, mudeli The Sport Tester PE2000 masstootmist.

Kuidas pulsikell töötab

Pulsikell töötab EKG-seadme põhimõttel. Seadme toiming toimub järgmisel viisil: selle kontraktsioonidest tulenevad südame elektroonilised signaalid edastatakse andurilt vastuvõtvale seadmele, mis omakorda töötleb neid ja kuvab neid ekraanil. Neid andmeid saab pärast treeningut salvestada ja meelde tuletada.

Pulsikellade tüübid

Enamik pulsikelladest koosneb käevõru ja anduri komplektist. Anduri konstruktsiooni põhjal jagatakse pulsikellad kolme tüüpi:

- Käevõru sisse ehitatud anduriga. Seda võimalust leidub randmeseadmetes, see on mõõtmisel kõige ebatäpsem.

- Rindkere rihma seade annab kõige täpsemad mõõtmised. Andur on kinnitatud spetsiaalse vööga rinnale ja ei libise treeningu ajal ega piira liikumist.

- Anduriga sõrmel või kõrvapulgal. Selline seade pole mõõtmistes kõige täpsem ning andur võib treeningul libiseda või kukkuda.

Vastavalt seadme disainile võivad pulsikellad olla juhtmega või juhtmevabad.

IN ühendatud Seadmes on andur ühendatud painduva juhtmega käevõruga. Sellel mitte eriti mugaval disainil on mõned eelised. Seega salvestatakse treeningu ajal ainult pulsikella omaniku näitajaid ja neid ei kombineerita läheduses olevate inimeste seadmete signaalidega. Juhtmega seadme signaal on täpne ja stabiilne, seega on see mudel soovitatav puuetega inimestele südamerütm ja survet.

IN juhtmevabad pulsikellad signaal edastatakse juhtmevabalt, mis ei takista inimese liikumist. See seade sobib kõige paremini spordialadeks, mis nõuavad sagedast kehaasendi muutmist. Tasub teada, et kui läheduses on sama tüüpi pulsikellaga inimesi, siis signaal on moonutatud ja ilmnevad mõõtmiste ebatäpsused. Selle ebamugavuse kõrvaldamiseks võite osta kodeeritud signaaliga seadme mudeli ainult konkreetse käevõru jaoks, mis suurendab mõõtmiste täpsust, kuid selline pulsikell on palju kallim kui tavaline juhtmeta.

Kuidas valida õige pulsikell

Pulsikella valimisel tuleb tähelepanu pöörata selle tootjale. Parem on eelistada kõige tuntumat ettevõtet, isegi kui see maksab rohkem kõrge hind. Seadme madal hind näitab selle ebastabiilset tööd ja ebausaldusväärsust.

Teine oluline tegur on seadme aku tüüp. Parim on valida tavalise akuga pulsikell, mille saate ise välja vahetada, mitte sellise, mida tuleb vahetada ainult spetsialiseeritud töökojas.

Tähelepanu tasub pöörata seadme kasutusmugavusele. Monitor peaks olema hästi loetav suurte numbritega, mis muudab indikaatorite jälgimise treeningu ajal mugavaks.

Milliseid funktsioone on vaja pulsikella valimisel?

Pulsikella lisafunktsioonide hulgas tuleb kasuks sisseehitatud stopper, piisav mälumaht minevikunäitajate salvestamiseks ja treeningrežiimi programmeerimise võimalus. Saate valida seadme, mis töötab nagu kell. Ronijad saavad osta kompassi ja kõrgusemõõtjaga pulsikella.

Hea täiendus oleks signaal, kui südamelöökide lubatud arv on ületatud. Signaal võib olla heli või käevõru vibratsiooni kujul.

Palju kaasaegsed mudelid on saadaval sisseehitatud wi-fi või bluetoothiga, mis võimaldavad teil andmeid pulsikellast üle kanda mobiilseade või arvuti. Selleks installivad nad spetsiaalse rakenduse, mis salvestab andmeid viimaste treeningute kohta. Teatud tüüpi rakendustes saate isegi oma saavutusi analüüsida.

Neile, kes soovivad lähtestada ülekaal Saate osta kalorite loendamisega pulsikella.

Kust osta

Pulsikella saad osta igast spordikaupu müüvast kauplusest või tellida selle veebipoest kodust lahkumata. Enne ostmist peate otsustama, millist funktsioonide komplekti on vaja, mis võimaldab teil raha säästa. Ostmisel peaksite pöörama tähelepanu kasutusjuhendi olemasolule.

Peamised tootjad

Lisaks maailma esimese pulsikella loojale on end turul tõestanud ka Polar kvaliteetsed seadmed sellised tootjad nagu Sigma, Beurer, Oregon, Garmin, Suunto.

Ligikaudsed hinnad

Pulsikella hind sõltub tootjast ja teostatavatest funktsioonidest. Lihtsamaid ja odavamaid kitsa funktsioonide valikuga mudeleid saab osta hinnaga 600 rubla. Kvaliteetsemate ja hõlpsamini kasutatavate, rohkemate funktsioonidega pulsikellade keskmine hinnasegment algab 3000 rublast. Kodeeritud signaalide ja mitme sisseehitatud keelega kalleid seadmemudeleid saab osta hinnaga alates 19 000 rubla.

Pulsikell on asendamatu asi inimestele, kes jälgivad aktiivselt oma füüsilist vormi ja tervist.

Interneti-väljaanne " "

Optiline pletüsmograafia põhineb inimese pulsi mõõtmisel anduri ja spetsiaalsete LED-ide abil. Käevõru või kella tagaküljel asuv optiline andur kiirgab LED-ide abil randmele valgust, mis neelab kehakudedesse, sealhulgas verre. Samas neelab veri rohkem valgust kui näiteks naha katmine. Vere hulga muutus anumates mõjutab valguse neeldumise taset, mille andur registreerib. Spetsiaalne algoritm, mis põhineb saadud andmetel, määrab pulsisageduse.

Tavaliselt kasutatakse südame löögisageduse mõõtmiseks rohelisi LED-e. Fakt on see, et punasena peegeldab veri punast ja neelab rohelist. Impulsi mõõtmiseks on vaja maksimaalset neeldumist: nimelt valgust lainepikkusega 500–600 nanomeetrit. Roheline värv vastab 510-550 nanomeetrile.


Optilised andurid määravad üsna täpselt pulsi kõndides ja joostes, kuid kui pulss tõuseb oluliselt, näiteks kuni 160 lööki minutis, hakkab veri anduripiirkonnast liiga kiiresti läbi voolama, mis mõjutab mõõtmiste täpsust. Teine tegur, mis tulemuste usaldusväärsust vähendab, võib olla verevoolu vähenemine külma ilmaga.

Üsna uus ja inseneride seas veel mitte populaarne on meetod impulsi mehaaniliseks mõõtmiseks piesoelektrilise rõhuanduri abil. Seda põhimõtet rakendatakse HealBe Go käevõrus. Anduri peal töötab kogu seadme struktuur: rihm annab tõmbejõu piesoanduri servadele ning käevõru korpus annab vajaliku jäikuse ja toe.


Samuti on olemas kuld-nanotorudel põhinevate pulsisageduse mõõtmise paindlike andurite kontseptsioonid. Kaks andurit on fikseeritud nahale randme ja kaela piirkonnas ja salvestavad pulsilaineid. Ja siis arvutatakse see signaalide vahelisest faasinihkest suhteline kiirus pulsilaine kaela arteri ja randme arteri vahel. Praegu tegelevad teadlased selle tehnoloogia arendamisega ja on täiesti võimalik, et lähitulevikus näeme täiesti uusi pulsiandureid.

Kas teadsid, et jooksmine võib tekitada arme? Ja rinnal. Muidugi mitte jooksmisest endast, vaid rindkere pulsikellast. Miks pulsi treeningut vaja on, saab lugeda.

Mul on olnud ebaõnne, et mul on disain, kus lint hõõrdub, eriti pikkadel vahemaadel. Pikk trenn ca 30 km pulsikellaga - garanteeritud vere-soolemarrastused, valu selle käigus ja kaua paranevad armid. Proovisin paelu vahetada, paela panna veidi kõrgemale ja madalamale, pingutada järjest tihedamalt ja lõdvemalt - tulutult. Lisaks vajab rindkere pulsianduri pesemist ja aku regulaarset vahetamist. Vastasel juhul hakkab ta deliiriuma, sageli kõige otsustavamal hetkel.

Kõik see on üsna tüütu, nii et olen pikka aega tahtnud proovida alternatiivset võimalust - optiline pulsikell. Valik langes seadme kasuks Scosche Rhythm+, mis mulle õnneks sünnipäevaks kingiti 😉 Loe altpoolt, mis sellest välja tuli. Ettevaatust: palju graafikuid!

Kuidas rindkere südame löögisageduse andur töötab?

Rindkere südame löögisageduse andur, aka rindkere südamemonitor(HRM rihm, HRM riba) on elastne rihm, millel on kaks juhtivast materjalist ribadena elektroodi ja südamesaatja. Selle töö tehnoloogia põhineb 19. sajandi lõpus avastatud südame elektrilise aktiivsuse fenomenil.

Andur kinnitatakse rinnale, elektroodid niisutatakse vee või spetsiaalse geeliga parema juhtivuse tagamiseks. Südamelihase kokkutõmbumise hetkel registreeritakse nahal potentsiaalide erinevus – seega mõõdetakse pulsisagedust. Andurilt edastatakse infot pidevalt juhtmevabalt vastuvõtvasse seadmesse: kell, rattakompuuter, fitness käevõru, nutitelefon jne.

Kuidas optiline südame löögisageduse andur töötab?

Optiline südame löögisageduse andur LED-ide abil valgustab see nahka võimsa valgusvihuga. Seejärel mõõdetakse vereringes hajutatud valguse peegeldunud hulk. Tehnoloogia põhineb asjaolul, et valgus hajub kudedes teatud viisil sõltuvalt verevoolu dünaamikast kapillaarides, mis võimaldab jälgida impulsi muutusi.

Optilised andurid on nõudlikud nii nahale liibumise (ei tööta läbi riiete) kui ka asukoha poolest. Nende töö põhineb verevoolu määramisel kudedes, seega mida rohkem kudesid lugemiseks saadaval on, seda parem.

Rindkere ja optilised pulsiandurid jooksjatele: võrreldavad?

Miks Scosche RHYTHM+, mitte spordikella sisse ehitatud pulsiandur?

Kõige ilmsem variant optilise pulsikella valikul on osta sisseehitatud anduriga spordikell. Enamikul tuntud tootjate suhteliselt uutel kellamudelitel on see võimalus juba olemas. Esmapilgul on see mugav: kõik on ühes, te ei pea seda eraldi laadima ja teise seadmesse panema.

Kuid kui te vaatate tähelepanelikult, on sellel valikul oma lõkse. Esimene neist oli minu jaoks see, et optiline pulsikell peab tihedalt naha külge sobima, see ei tööta läbi kanga, ka kõige õhema.

Minu põhitreening toimub tavaliselt hilissügisel ja talvel – valmistun kevadmaratoniks. Ma ei kohane kuumusega hästi, suvel jooksen rohkem, et seda hoida, kuid edasiminek ja vormi paranemine on võimalik ainult külma ilmaga.

Ma kannan alati kella pikkade varrukatega jope või tuulejope varruka kohal. Pulsi ja tempo vaatamiseks iga kord varruka üles tõstmine pole üldse võimalik. See kehtib eriti PANO peal jooksmise kohta, kus pulss peab langema üsna kitsasse koridori ja seda tuleb kogu aeg kontrollida, et see kõrgemale ei hüppaks.

Teine põhjus, miks kella sisse ehitatud andur mulle ei sobi, avastati testimise käigus, sellest lähemalt allpool.

Scosche RHYTHM+ optiline südame löögisageduse andur lühidalt

Seadme täielik nimi: Scosche RHYTHM+ Dual ANT+/Bluetooth Smart Optical HR.

See ilmus 2014. aastal. Seda peetakse endiselt üheks edukamaks ja täpsemaks mudeliks optiliste pulsiandurite seas. Lisateavet saate lugeda megapõhjalikust ülevaatest Ray veebisaidil DCRainmaker.

Selline näeb Scosche RHYTHM+ välja, lihtne ja minimaalsete kellade ja viledega

Scosche RHYTHM+ – eraldi seade optilise anduriga käevõru näol, mida kantakse käes ja mis edastab näidud igale ANT+ või Bluetooth Smart tehnoloogiat toetavale vidinale. Tegelikult on need kõik kaasaegsed spordikellad, nutitelefonid (iPhone 4s ja uuemad, Android 4.3 ja uuemad) ja muud seadmed. Töötab ka kõigi pulsimõõtmist toetavate rakendustega. Ühesõnaga täiesti universaalne asi.

Scosche RHYTHM+-l on kolm optilist andurit

Anduriga on kaasas USB-laadija, nagu öeldud tööaeg 7-8 tundi. Miinus: laetuse taseme näit puudub. Sain sellest mööda, laadides pärast iga treeningut Scoschet.

Scosche RHYTHM+ USB-laadimisel

Oma olemuselt on Scosche tüüpiline introvert. Kõik suhtlused väliskeskkond toimub ühe tule abil, mis aeg-ajalt vilgub seadme laadimise ajal punaselt, sisselülitamisel punaselt ja siniselt ning väljalülitamisel uuesti punaselt, kuid sagedamini. Samuti on üks nupp; selle sisselülitamiseks vajutage lihtsalt, väljalülitamiseks vajutage ja hoidke seda all. Muud suhtlust seadmega ei pakuta, minimalismi ja palja funktsionaalsuse armastajad hindavad seda.

Sensori käevõru suurus on reguleeritav Velcro abil

Scosche RHYTHM+ optilise pulsianduri testimine

Et hinnata optilise anduri täpsust võrreldes rinnaanduriga, valisin kõige lihtsama tee: panin selga kaks kella, mõlemad andurid, ja läksin jooksma. Scosche saatis südame löögisageduse näidud seadmele Garmin 920XT ja rinnarihma vanale, teibiga kinnitatud usaldusväärsele Garmin Forerunner 410-le.

Noore teadlase komplekt: 2 käekella, 2 pulsiandurit

Sellest tulenevalt kõikidest koolitustest, mida saime kaks pulsigraafikut- vastavalt iga anduri versioonile. Seejärel asetati graafikud visuaalseks võrdluseks üksteise peale. Eeldame, et rindkere pulsikella näidud on suhteliselt täpsed. Kuigi ka temaga pole kõik nii lihtne, nagu näete ühest allolevast näitest.

Tundke end nördinuna. Jooksin terve jaanuari kahe kellaga.

Kuu aega saadi andmeid erinevatest treeningu tüübid:

• sörkimine madala pulsisagedusega
• kerge jooksmine aeroobse läve (AT) tasemel, sealhulgas lühikesed 20-30 sekundilised kiirendused (sammud)
• maratoni tempos jooksmine
• tempojooks anaeroobsel lävel (TAT)
• MPC intervallid 1 km
• 400m kordused

Vaatame, mis juhtus.

1. osa, ebaõnnestunud

Kui istute, seisate või kõnnite, kattuvad Scosche ja rindkere pulsikella näidud peaaegu täielikult, kõrvalekalle ei ületa ühte lööki (optiline andur viibib veidi).

Seni kuni sa ei jookse, mõõdavad andurid sama

Katse nr 1: lihtne jooksmine aeroobsel lävel

Asukoht vastavalt juhistele

Esimesel proovitreeningul kandsin ainult optilist sensorit, sest... Mul oli juba paar korda aega temaga joosta, tunnistus oli mõistlik, ma ei oodanud seadistust.

Tõrked algasid peaaegu kohe, kuid paari kilomeetri pärast tundus, et kõik lahenes. Sujuv jooks 150-154 mööda tasast Trukhanovit, jooksin umbes 8 km ja siis pauk! Pulss hüppab 180-ni ja ei vähene. Mõtlesin, kas joosta haiglasse või kutsuda sündmuskohale kiirabi. Võrdluseks: mu süda saab 180+ peale kiirendada ainult 1 km intervalliga või võistlustel finišikiirendusel. Ja see pole ilmselgelt meditatiivne jooks ja loodusega ühtsus, vaid väljahingamiste lugemine, et aju hajutada ja viimased paarsada meetrit vastu pidada.

Optiliste andurite näidud AP-l töötades, asukoht vastavalt juhistele

Graafik näitab, et jäin 3 korda seisma ja proovisin andurit kuidagi parandada, aga tulutult. Siis jooksin omas tempos, pulss kõikus 175 kuni 180. Miks need hirmutavad numbrid? Aga kuna mul on midagi sellist kadents. Ilmselt tänu õnnetule (minu puhul) asukohale lööb kätt liigutades kuidagi kavalalt sensorile vastu valgus ja see loeb neid vibratsioone pulsi asemel.

Järeldus: anduri paigutamine vastavalt juhistele ei sobi mulle.

Katse nr 2: sörkimine

Anduri asukoht: randmel – nagu spordikella sisseehitatud

Paigutatud nagu käekell, improviseeritud materjalidega tihe fikseerimine

Tulemus on veelgi kurvem, õigeid näitu polnud üldse, lihtsalt kadents. Rinnaanduri pulsi graafikul (sinine) on kõik selge: näete treppide tõuse ja laskumisi, peatudes fooris.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud sörkimise ajal, asukoht randmel

Hiljem lugesin, et sisseehitatud anduriga kellasid on soovitatav kanda tavapärasest veidi kõrgemal, et lugemiseks oleks rohkem kudet. Minu puhul see ei aita: mõlemal juhul on pehmete kudede defitsiit, ainult nahk ja luud :)

Järeldus: randmeanduri paigutus (ja sisseehitatud optilise anduriga kellad) minu jaoks ei tööta.

Katse nr 3: soojendus / tempotöö PANO 5 + 3 + 3 km peal / jahutus

Anduri asukoht: biitsepsil, siseküljel. Märkasin seda võimalust Raylt (link tema ülaltoodud ülevaatele), see töötab tema jaoks. Olen jälle hädas.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud ANSP-ga töötamisel, asukoht sees biitseps

Katse nr 4: sörkige uuesti

Anduri asukoht: veidi küünarnukist kõrgemal, külg (ees)

Kohati töötas Scosche isegi õigesti, kuid ei suutnud tempotreeningut graafikul kujutada.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud sörkimise ajal, asuvad küünarnukist eespool

Siin ma väsisin ja ärritusin ning kurtsin Facebookis kõigi nende arenenud tehnoloogiate üle. Kingituse autor, kes ise on sama pulsikellaga jooksnud juba üle aasta, soovitas selle panna nii, et andur paikneks biitsepsi välisküljel. Olgu, üks katse veel. Ja voilaa! See aitas.

2. osa, edukas

Optilise anduri paigutus, mis minu jaoks töötab

Katse nr 5: järjekordne sörkjooks

Anduri asukoht: biitsepsi välisküljel

Ideaalne ajakavade sobivus, sealhulgas treppide ja üleminekute treenimine

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud sörkimise ajal, mis asuvad biitsepsi välisküljel

Katse nr 6: tempo PANO 5 + 3 + 3 + 1 km peal

Anduri asukoht: sama koht

Rinna pulsikell on küll veidi sujuvama graafikuga, kuid kõik keskmised näitajad km kohta on samad.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud tempotöö ajal PANO-l, asukoht biitsepsi välisküljel

Katse nr 7: lihtne jooksmine AP-ga + 6 lühikest kiirendust 20-30 sekundit.

Anduri asukoht: sama koht

Ainus erinevus on see, et optiline näitab sammudel kõrgemat pulssi. Ma ei tea, milline neist on õige, kuid see pole oluline - lühikeste kiirenduste puhul pole pulss absoluutselt oluline.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud lühikeste kiirendustega AP-ga jooksmisel, mis asuvad biitsepsi välisküljel

Katse nr 8: 5x1km intervallid + 4x400m kordused

Anduri asukoht: sama koht

Ajavahemike järel on optiliste pulsikella näidikutega graafik pisut “segasem” ja esineb väikseid viivitusi. Kõrvalekalded on aga väikesed ega mõjuta üldpilti kuidagi.

Optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud intervalliga 5x1 km, asukoht biitsepsi välisküljel

Kuid korduste puhul on graafikute lahknevus tõsisem, kuigi nagu lühikeste kiirenduste puhul, ei jookse keegi pulsi järgi.

Optilised (punane graafik) ja rinnaanduri (sinine) näidud 4x400 m korduste jaoks, asuvad biitsepsi välisküljel

Katse nr 9: soojendage / 13 + 5 km maratoni tempos / jahutage

Anduri asukoht: sama koht

Siin on haruldane juhtum - rindkere anduri tõrge. Seda on näha sinise graafiku alguses, kus soojendusel läheb pulss 180 peale.

Nagu juba mainitud, on parema elektrijuhtivuse huvides vaja rinnaanduri elektroode niisutada – kas spetsiaalse geeliga või veega. Mina isiklikult kõige sagedamini sülitan neile peale (vabandan naturalismi pärast), panen lindi pähe ja lähen peaaegu kohe välja trenni. Kui elektroode eelnevalt märjaks ei tee, võib pulsikell alguses rikki minna, kuid siis niisutatakse neid loomulikult - higi abil.

Algoritmi rikuti: ta tabas mind juba täielikult riides telefonikõne, ja välja sain alles umbes 15 minuti pärast.Teip oli kuivanud ja ma ei kiirustanud külma tõttu ise väljas niisutama. Seal on näha veel üks peatus päris M-tempo alguses - ka telefoni pärast. Suurema intensiivsusega läksid protsessid kiiremini ja rinnaandur ärkas ellu.

Töödevahelisel kergel jooksmisel tekkis ka optika järgi arusaamatu pulsihüpe - põhjust ei leidnud.

M-tempo optiliste (punane graafik) ja rinnaandurite (sinine) näidud, mis asuvad biitsepsi välisküljel

Võib-olla on aeg edetabelitega lõpetada.

Sellest ajast alates olen täielikult Scoschele üle läinud ja armidega hüvasti jätnud. Optilise anduri valitud asukohaga on selle jõudlus minu jaoks üsna täpne, märgatavaid tõrkeid enam ei täheldatud. Loodan temaga varsti maratoni joosta ja lõpuks teada saada, mis pulsiga ma seda teen (enne seda pole ma arusaadavatel põhjustel pulsikellaga 42 km jooksnud).

Optilise anduri plussid/miinused võrreldes rinnarihmaga

Mugavus: ei hõõru, ei libise, ei sega

Aku ei saa tühjaks, mida juhtub harva, kuid kõige ebasobivamal hetkel

Seda pole vaja pesta, erinevalt rinnarihmast, mis soolatuna võib näidata valeandmeid (aktiivse treeningu ajal pesen teipi kord nädalas)

Enne kasutamist ei pea seda niisutama

Hea paigutuskoha valikul on optiline andur piisavalt täpne, et lahendada harrastusjooksja probleeme

Rindkere või optiline pulsikell?

— rinnaandur on vaikimisi täpsem, selle töötehnoloogia ei nõua parmupilliga tantsimist, et valida kehal optimaalne asukoht ja ideaalne istuvus

— optiline andur seadme kujul (ei ole kella sisse ehitatud) vajab eraldi laadimist ja see on veel +1 laadimine kogu olemasolevale juhtmehunnikule

Scosche optilise anduri plussid võrreldes kella sisse ehitatud anduriga

Katsetamise teel saate valida optimaalse paigutuskoha, kus näidud on kõige täpsemad. Sisseehitatud pulsianduriga kellade puhul piirduvad valikud randmega – kõigi optika ei tööta selles kohas korrektselt (mina olen selle näiteks).

Optilist sensorit eraldi seadmena saab kanda riiete all ning näidud kuvatakse varruka kohal kantaval kellal. Sisseehitatud anduriga käekell peab mahtuma keha lähedale, mistõttu on seda külmal aastaajal ebamugav kasutada.

Sellest artiklist saate teada mitmetest üksikasjadest, millele peate fotopletüsmograafi andurite kavandamisel tähelepanu pöörama.

Sissejuhatus

• artefaktide puudumine;
• väljendunud pulsilaine olemasolu registreerimispunktis;
• sensoorse elemendi disain.

Artefaktide allikaid on mitu:

• fotopletüsmograafi kasutava inimese liigutused loomuliku või kunstliku valgusallika suhtes, näiteks päikesevarju liikumine sportimise ajal;
• valgusallika liikumine inimese suhtes või selle allika heleduse muutus. Näiteks värelevad luminofoorlambid;
• impulsiga mitteseotud kehaosade liigutused, mis põhjustavad fotopletüsmograafi või kehapunktide liigutusi tundliku elemendi paigaldamise kohas. Näiteks küünarvarre luude liigutused, mis tekivad sõrmede liigutamisel, pealuude liigutused, mis on seotud kõne ja miimikaga.

Sarnast olukorda täheldatakse ka pulsi mõõtmisel sõrme falangist. Toatemperatuuri muutus või inimese kehahoiaku kerge muutus ja sellest tulenev salvestuspunkti nihkumine väikese vahemaa võrra võib viia signaali taseme languseni või isegi selle kadumiseni.

Templist pulsi mõõtmisel muutub signaalide puudumise probleem teravamaks. Templi pindala on suurem kui sõrme pindala, on raskem leida kohta, kus pulss paremini avaldub, ja kasutaja paneb anduri valesti.

Mitmekanalilised sensorelemendid

Ma näen lugejate skeptilisi mõtteid paralleelselt ühendatud LED-ide kohta. Palun ärge otsustage rangelt, kuna see on prototüüp, mida poleks tohtinud pikka aega kasutada.

LEDid ja fototransistorid sisse lülitatud trükkplaat paarikaupa paigutatud. Tahvli suurus on valitud nii, et see kataks kogu templi ala, see võimaldab signaali võimendamise ja filtreerimise ahelat sinna paigutada. Tahvel võib sisaldada auke lindile kinnitamiseks. VälimusÜheksa tundliku elemendiga andur on näidatud järgmisel joonisel.

Sarnast lahendust saab kasutada ka südame löögisageduse mõõtmiseks sõrmelt või randmelt. Allpool on diagramm andurist, mis koosneb neljast fototransistorist ja ühest LED-ist.

Fototransistoride emitterid ei pruugi olla ühendatud ja seejärel mõõdetakse neist igaühe signaale iseseisvalt, sel juhul on vaja spetsiaalset mitme kanaliga mõõteseadet. Mitme kanaliga täitmine võib olla kasulik ka artefaktide kõrvaldamiseks. Kui artefakt esineb ainult ühe fotoelemendi piirkonnas, siis see salvestatakse ja seda ei võeta arvesse suur pilt mõõdud. Sellise skeemi kasutamine ei ole aga alati mugav, kuna see toob kaasa suuruse suurenemise. Hoopis teine ​​asi on, kui valgustundlikke elemente paralleelselt ühendada. Sel juhul on vaja ainult ühte mõõtekanalit. Järgmisel joonisel on kujutatud sellise anduri prototüüpi. See töötab "peegelduse" skeemi järgi. LED asub keskel ja fototransistorid asuvad servades. Andurit saab kasutada pulsi lainekuju salvestamiseks sõrme või randme falanksist. Trükkplaat on paigutatud nii, et oleks võimalik ühendada fototransistore mitme kanaliga või ühe kanaliga.

Ühendamine

Lisaks fikseerimisele toimib ühend valgusfiltrina. Selleks sobivad värvainetega epoksüühendid. Näiteks võib kasutada Peterburi Riikliku Tehnikainstituudi toodetud ühendit Epoxycon.

Ühendite alternatiiviks võivad olla tahked filtrid. Need sobivad tihedalt trükkplaadile ning LED-ide ja fototransistoride jaoks tehakse sooned freesi või laseriga. Järgmisel joonisel on kujutatud andurit, mille elemendid on kaetud freesplaadiga.

Valgusfiltri olemasolu võimaldab minimeerida väliste valgusallikate tekitatud artefakte. Järgmisel pildil on kujutatud optilisi ühendeid enne ja pärast kõvenemist.

Fototransistoride ja LED-ide valimise omadused

Fototransistoride ja LED-ide valimisel peaksite kõigepealt pöörama tähelepanu järgmistele omadustele:

• lainepikkus (maksimaalne spektraalkarakteristik) [nm];
• LED-ide poolheleduse nurk ja fototransistoride kattenurk [°];
• valgusdioodide kiirgusintensiivsus [mW/sr] ja fototransistoride tundlikkus [mA/(mW/cm2)];
• fototransistori ja LED-i nimivool [mA];
• fototransistori tumevool [mA];
• korpusesse sisseehitatud läätsede ja filtrite olemasolu.

Pulsi mõõtmiseks sobivad kõige paremini need lainepikkused, mida veri neelab kõige tugevamalt. Need on lained, mis vastavad rohelisele värvile 530 nm. Kasutatakse ka punaseid ja infrapunaribasid. Soovitan soojalt koos pulsi mõõtmise meetodite klassifikatsiooniga, kus saad teada ka hemoglobiini neeldumisspektri.

Fotosilmade valimisel peaksite pöörama tähelepanu läätsede ja filtrite olemasolule, mis võimaldavad teil saavutada soovitud poolheleduse nurga ja katvuse ning olla seetõttu vähem tundlikud muude allikate kiirguse suhtes. Sisseehitatud filtrid võimaldavad töötada ainult valitud spektrivahemikus. Kui valite suure nurgaga poolheledusega LED-i ja suure nurgaga fototransistori, läheb valgus nahapinnast mööda. See toob kaasa mõõtepiirkonna halvenemise ja impulsslaine poolt moduleeritud valgusvoog praktiliselt ei mõjuta mõõteahela väljundsignaali. Seda olukorda illustreerib järgmine joonis

Nurk a2 on vastuvõetav, kuid nurk a1 on liiga suur, et kasutada sellise nurgaga LED-i impulsi mõõtmise seadmes. See näide kehtib impulsi "peegelduse teel" mõõtmise kohta. Suure poolheleduse nurgaga LED-i valimine seadmetes, mis töötavad "ülekande kaudu", viib selleni, et fotodetektorist läheb mööda suur kiirgusvõimsus. See on ebasoovitav, eriti mobiilseadmetes.

Samuti peaksite pöörama tähelepanu LED-i emissiooniintensiivsusele, mõõdetuna millivattides steradiaani kohta [mW/sr]. LED-ide dokumentides on see tavaliselt näidatud voolude 20, 100 ja 1000 mA juures. Energia säästmiseks on parem valida sama voolutarbimise jaoks suurema karakteristikuga LED-id. Peaksite pöörama tähelepanu fototransistori fotoelektrilise voolu väärtusele; mida suurem on selle väärtus, seda parem. Kaks viimast omadust on omavahel seotud. Sellest tulenevalt peab minimaalse eeldatava signaali tase olema vähemalt mitu korda kõrgem kui mõõteseadme eeldatav müratase.

LED-e ja fototransistore müüakse sageli paarikaupa, sobiv sõberüksteisele konstruktiivselt ja spektriomaduste järgi. Tabelis on näidatud mitme LED-paari ja fototransistoride omadused. Ridade 2 ja 3 paarid ei sobi kasutamiseks pulsikellades, kuna suur nurk ja madal kiirgusvõimsus. Sobivad paarid 1, 4 ja 5, kusjuures esimene paar sobib kõige paremini. Seda on testid kinnitanud. Kui kõik muud asjad on võrdsed, saadi parim pulsogrammi signaal esimese paari kasutamisel. Tuleb märkida, et kui LED-i ja fototransistori vahele asetada läbipaistmatu barjäär, siis kiirguse nurk ja tundlikkus ei mõjuta nii tugevat impulsi mõõtmise kvaliteeti.

Järeldus. Kolm ühes