Mems andurid pulsi mõõtmiseks. Pulsikell - tööpõhimõte, tüübid, vajalikud funktsioonid, kuidas valida

04.02.2016

Kõigil aktiivse elustiili ja spordi armastajatel, aga ka nutitelefonide omanikel on uskumatult vedanud, kuna teie nutitelefonidel on mitmeid peidetud meetodeid, mis võimaldavad teil lahendada mitmeid olulisi ülesandeid! Ühte sellist meetodit käsitletakse käesolevas artiklis.

Kui sulle meeldib pargis või staadionil sörkida, perioodiliselt ratta või rulluiskudega reisida ning vahel talvel suusatada, siis oleks kasulik teada, et taskus jõude seisev nutitelefon võib sind hästi ja kasulikult teenida. Selliste tegevuste ajal võib olla huvitav teada, millise vahemaa te lõpuks läbisite, kui palju aega veetsite, kui kiiresti liikusite, kus metsas või linnas praegu viibite ja palju muid andmeid. Ja kui olete harrastussportlane, on see teave teie jaoks lihtsalt vajalik. Enamik kodanikke kas ei pööra tähelepanu selliste andmete saamise võimalusele või ostavad spetsiaalsed navigaatorikellad, mis maksavad palju raha. Seega on igal Androidi või Apple'i nutitelefonil mitmeid spordirakendusi, mis aitavad teil kõiki ülaltoodud ülesandeid tasuta lahendada.

Kuid see pole veel kõik – need rakendused võivad saada teavet ka teie keha heaolu, nimelt südamelihase pulsi kohta! Sportlastele, aga ka treeningprogrammiga tegelevatele harrastajatele ja loomulikult vanematele inimestele on väga oluline jälgida oma pulssi füüsilise tegevuse ajal. Õige pulsisageduse hoidmine treeningu ajal suurendab teie treeningute efektiivsust, tugevdab teie südant ja parandab teie üldist heaolu. Vale pulsisagedusega treenimine võib põhjustada väsimuse suurenemist, motivatsiooni vähenemist trenni teha, pidurdada või peatada indikaatorite kasvu ning põhjustada isegi mitmeid südamehaigusi. Seega, kui otsustate sportida suurema koormusega, vajate lihtsalt pulsikella!

Südame löögisageduse mõõtmise viisid nutitelefoni abil.

Matkamise ajal pulsi mõõtmiseks on kaks võimalust. Mõlemad meetodid hõlmavad spetsiaalse rakenduse installimist nutitelefoni.

Esimene viis.

Installige oma nutitelefoni üks rakendustest: Instant Heart Rate, Runtastic Heart Rate või Pulsometer. Pulsi mõõtmiseks peate lihtsalt panema sõrme nutitelefoni kaamerale ja aktiveerima programmi.

5-10 sekundi pärast määrab programm hetkel täpse pulsisageduse. Seda tüüpi impulsi mõõtmisel on väike viga ja seda saab kasutada Igapäevane elu. Selle meetodi puuduseks on see, et peate tegema palju lisatoiminguid: peatuma, telefoni välja võtma, programmi aktiveerima, sõrme asetama jne. Nii saate mõõta pulssi ainult teatud treeningu punktides ja seda tüüpi mõõtmine ei anna teile treeningu ajal üldist pilti pulsist. Seetõttu on neile, kes soovivad kogu treeningu jooksul saada teavet oma pulsisageduse kohta, veel üks võimalus.

Teine viis.

See meetod ei nõua treeningu katkestamist ja võimaldab mõõta pulssi kogu seansi jooksul. Selleks tuleb esmalt installida spordirakendus ja teiseks soetada nutitelefonidele odav pulsiandur. Soovitatav on kohe installida võimas ja funktsionaalne rakendus, mis lisaks pulsile kogub kogu info treeningu kohta: vahemaa, kiirus, tempo, marsruut kaardil, tõusu- ja laskumiskõrgus jne. Lisaks saab programmi kasutada virtuaalse treenerina, mis aitab arendada oma füüsilisi võimeid. Selliste andurite maksumus jääb vahemikku 50–150 dollarit. Võrdluseks, Hiina lihtsaim randmepulsikell maksab umbes 100 dollarit, peale pulsi ja aja ei mõõda midagi muud. Kui ostate GPS-funktsiooniga kiiruse ja vahemaa mõõtmiseks mõeldud randmepulsikella (nt Garmin või Suunto), siis selle maksumus algab 300 dollarist ja ulatub 1000 dollarini. Kasu on ilmne, nii et mõelgem seda meetodit rohkem detaile.

Juhtmeta pulsikell nutitelefonile.

Enne nutitelefonile anduri valimist peate selgitama, millist tüüpi juhtmeta Bluetooth-sidet teie telefon toetab. Enamikul viimase 2 aasta jooksul toodetud kaasaegsetel nutitelefonidel on BlueTooth 4.0 standard – seda standardit toetab enamik pulsiandureid. Enne 2014. aastat välja antud nutitelefonidel on tavaliselt BlueTooth 3.0 või madalam sidestandard. Sel juhul võite ka leida juhtmevaba pulsikell Näiteks Polar WearLinki saatjamudel saab töötada nutitelefonidega nagu Samsung Note 1, Galaxy 3 ja teised.

Eksperimentaalseks anduriks valisime kaasaegse BlueTooth 4.0 formaadiga mudeli BCP-62, mille toodab Hollandi firma BBB. See toodab tohutul hulgal professionaalseid jalgrattatarvikuid. Ja proovime andurit telefoniga sünkroonida Samsung Galaxy S3 mini.

Komplektist leiate ovaalse anduri ja elastse vöö. Vöö välisküljel on kaks vastuseks metallist nuppu, samad nupud on anduril. Niipea kui andur vöö külge kinnitad, hakkab see tööle, vähemalt ühe nupu lahtihaakmisel lülitub andur määramata ajaks välja. See ei tarbi akut.

Anduri ja nutitelefoni sünkroonimine ei kesta rohkem kui 5 minutit! Kõigepealt peate aku paigaldama. Järgmiseks peate anduri aktiveerima, kinnitades selle nuppude külge. Pärast seda aktiveerime telefonis BlueToothi ​​funktsiooni. Niipea, kui nutitelefon tuvastab anduri, proovige sellega ühendust luua. Tõenäoliselt küsib süsteem parooli, mis on tavaliselt kas "0000" (neli nulli) või "1234". Esimene etapp on läbi!

Pulsisageduse nägemiseks peate logima sisse spetsiaalsesse spordirakendusse. Soovitame kasutada rakendust RunKeeper, mis isegi oma tasuta põhiversioonis võimaldab pulsiandurilt infot vastu võtta. Kuid võite kasutada ka muid tuntud rakendusi nagu Runtastic või Endomondo, mis võimaldavad andurit kasutada alles pärast väikest rahalist panust. Kui rakendus installitud, siis ei jää üle muud, kui andur endale külge panna - see pannakse paljale kehale, muidu pulsi näitu ei tule.

Andur on kinnitatud elastse vöö külge, mille pikkust saab täiendavalt reguleerida - kohandage see oma suuruse järgi. Vöö asetatakse rinnale nii, et see oleks südame tasemel. KOOS sees Vööl on kaks polüuretaantäppi – need sisaldavad seadmeid, mis salvestavad pulssi.

Lülitage nutitelefonis sisse spordirakendus. Rakendus RunKeeper tunneb automaatselt ära ja palub teil anduri kasutada. Muud tüüpi rakendused nõuavad tõenäoliselt seadete avamist ja valiku „Lingitud seadmed”. Kui kõik on õigesti tehtud, peaks teie spordirakendus andurit "nägema" ja alustama pulssi salvestamist.

Edu sportlike saavutuste puhul ja jälgi pulssi!

Viimased väljaanded

Lühiülevaade 13 vöökotti jooksmiseks, milles toome välja olulised üksikasjad ja anda soovitusi kasutamiseks. Kõik esitatud vöökotid sobivad suurepäraselt sportimiseks, kuid igal neist on oma spetsiifilised ülesanded ja omadused.

12.09.2018

Kui suusatad talvel rahulikult suusaradadel või oled isegi harrastussportlane, siis suure tõenäosusega kasutad suuskade jõudluse parandamiseks lisatooteid, nagu vahad, hoidesalvid, kiirendid ja emulsioonid. Need tööriistad võivad oluliselt parandada teie suuskade libisemist, suurendades seeläbi teie motivatsiooni, kui olete amatöör, või parandades kiirusomadusi ja distantsi läbimiseks kuluvat aega, kui treenite tulemuste nimel.

04.02.2018

Etteantud murdmaasuusastandardi saavutamiseks on vaja mitte ainult pikalt ja kõvasti treenida, vaid kasutada ka professionaalset suusavarustust ja -tarvikuid. Kõigepealt pöörake tähelepanu uisutamiseks või klassikasuusatamiseks mõeldud suuskadele, sest nende kaal, dünaamilised omadused ja libisemispinna kvaliteet määravad, kui kaua suudate kõrget tempot hoida.

02.02.2018

Spordiga tuleks alati tegeleda kõrgeima kvaliteediga ja mugavalt, ainult siis saavutatakse kõrge tulemus ilma vähimagi pettumuseta. Palju oleneb spordivarustusest. Jooksuriided peavad olema hingavad, hoidma soojust, eemaldama aktiivselt niiskust, hoidma kuivust, kaitsma tuule eest ja olema ülikerged. Jooksmisest piisab tõhus välimus sportimine on lihtne ja soodne, seega on vaid rohkem inimesi, kes soovivad harrastada tervislikku eluviisi, ning vastavalt sellele kasvab ka nõudlus spordirõivaste järele. Jookse rasketes jopedes, mida ei saa korralikult reguleerida ega hooldada temperatuuri režiim, see oleks lihtsalt võimatu, väga raske ja kuum. Seetõttu on tänapäeval palju erinevaid spordirõivaid, mis pakuvad sportlastele sörkimisel maksimaalset naudingut, ei piira liikumist ning annavad kergust ja õhulisust. Eriti oluline on riietuse eest hoolitseda, kui peate jooksma pikki distantse. Madala kvaliteediga sünteetilised riided kutsuvad kindlasti esile "kasvuhooneefekti", higi eraldub rohkem, niiskus hakkab kogunema ja põhjustab jooksmisel tugevat sügelust, põletust ja ebamugavustunnet. Sportlase hea tuju haihtub koheselt, sellist treeningut võib kindlasti pidada rikutuks. Pealegi pole tõenäoliselt soovi sellist kogemust korrata. Samasuguseid probleeme tekitab ka puuvill, kuna selline kangas saab kiiresti märjaks ja kuivab kaua, mistõttu võib inimene ka äärmise kuumuse korral kiiresti külmetada. Sportlane ei saa jooksmisest mingit naudingut, teda valdab pidevalt soov treenimine kiiresti lõpetada ja vihatud riided seljast võtta. Lisaks põhjustavad sportlase väsimust rasked jakid, mitte füüsiline harjutus. Seega on privileeg kindlasti kvaliteetsest polüestrist valmistatud jopede poolel. Kui jooksujope vastab järgmistele nõuetele, siis on see valitud võimalikult õigesti: Sellel on suurepärane vastupidavus, kuid samas on selle kaal täiesti tühine. Tekstuur on puudutusele meeldiv. Reguleerib temperatuuri vastavalt aastaajale. Kaitseb kasutaja keha sademete eest. Jope tundub võistluse alguses veidi jahe, kuid treeningu lõpus tunneb sportlane ainult soojust, hubasust ja suurenenud mugavust. Sportlik tuulejope valitakse suuruse järgi, see peaks sobima ideaalselt kehaga, mitte piirama liikumist, olema mugav ja praktiliselt omanikuga sulanduv, täiesti märkamatu. Kvaliteetsed mudelid säilitavad oma kuju pikka aega, neil on erksad ja rikkalikud värvid, need on vastupidavad ja kaitstud ultraviolettkiirguse eest. Suvise tuulejope suurepärane kvaliteet võimaldab teil nautida iga liigutust, kergust ja uskumatut mugavust kogu treeningu vältel. Dünaamilised inimesed valivad alati laia valiku sobivate mudelite hulgast vastavalt stiilile ja värviskeem. Soovi korral võite isegi pildiga katsetada, miks mitte? Piisav valik sporttuulejope annab igati võimaluse eeldada, et planeeritud äri kroonib edu. Vaatamata kohati agressiivsele väliskeskkonnale jääb sportlane alati enesekindlaks, teda ümbritseb kõigutamatu mugavus. Suvine Sac Ultraga tuulejooks Mac on väärt valik. Fakt on see, et tervislike eluviiside järgijad, profisportlased ja amatöörid ei saa treeninguid vahele jätta, seetõttu minnakse jooksma igal aastaajal ja erinevate ilmastikutingimustega. - kõrge õhuniiskus, tugev tuul, jahe. Sel juhul ei saa te ilma kergete sporttuulejakkideta hakkama - suurepärane suvine variant, toode "hingab", reguleerib temperatuuri tasakaalu ja on mugav kasutada. Ilmekas näide sellistest jakkidest – Mac Sac Ultra mudelis. Tuulejokk on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest, polüestrist. Sellel on kerge niiskuskindlus, mis on piisav kaitseks tibutava vihma eest. Uskumatult kerge - kui seda pole vaja, käib see kenasti kotiks kokku, kaitseb alati tuule ja vihma eest ning ei puhu läbi. Sportlased ainult unistavad sellisest moekast tootest, mis on saadaval kõige julgemates ja säravamates värvides. Kasutatud materjal ei põhjusta allergiat. Mugavuse huvides on jopel lukuga esitaskud, helkurid, ventileeritav seljaosa ja reguleeritav kapuuts. Tuulejoogi kaal kotis on 185 grammi. Sellele riietusele kehtib kaheaastane garantii.Superkerge jakk sobib nii meestele kui naistele ning on mõeldud kasutamiseks suvel, talvel ja sügisel.

Ajal, mil meditsiinil polnud kaasaegset tehnilisi vahendeid diagnostikas mõõdeti pulssi asetades sõrm arterile ja loeti arteri seina impulsside arv läbi naha teatud aja jooksul - tavaliselt 30 sekundit või üks minut. Siit tuleneb ka selle efekti nimi - pulsus (ladina keeles "löök"), mõõdetuna löökides minutis.

Pulsi määramiseks on palju meetodeid, kuid kõige kuulsamad on pulsi palpeerimine randmel, kaelal ja unearteri piirkonnas.

Pärast elektrokardiograafi (EKG) tulekut hakati pulssi arvutama südame elektrilise aktiivsuse signaalist, mõõtes EKG külgnevate R-lainete vahelise intervalli kestust (sekundites) ja teisendades selle seejärel “lööki minutis” kasutades lihtsat valemit: pulss = 60/(RR- intervall).

Elektrokardiogramm võib peale pulsi palju öelda ka meie südame kohta, kuid EKG võtmiseks ja tõlgendamiseks on vaja aparatuuri ja kardioloogi, mida jooksu pealt kaasa võtta ei saa. Õnneks sisse kaasaegne maailm Peaaegu igaüks saab endale lubada pulsikella, mis määrab pulsi nii jooksmise kui ka puhkuse ajal.

Kuidas südame löögisageduse monitor töötab?

Pulsi mõõtmine elektrokardiosignaali abil

Südame elektriline aktiivsus avastati ja seda kirjeldati 19. sajandi lõpus ning juba 1902. aastal salvestas Willem Einthoven selle esimesena tehniliselt nöörgalvanomeetri abil.

Lisaks registreeris Einthoven esimesena elektrokardiogrammi (selle nime ta ise andis), töötas välja juhtsüsteemi ja tutvustas kardiogrammi segmentide nimetusi. Oma töö eest sai ta 1924. aastal Nobeli preemia.

Kaasaegses kliinilises praktikas kasutatakse EKG-de salvestamiseks erinevaid juhtmesüsteeme (ehk elektroodide kinnitusskeeme): jäsemetelt, erineva konfiguratsiooniga rindkere juhtmetest jne.

Pulsi mõõtmiseks võite kasutada mis tahes juhtmeid - selle põhimõtte alusel on välja töötatud spordikellad, mis suudavad määrata pulssi.

Südame löögisageduse monitoride varased mudelid koosnesid kastist (monitorist) ja juhtmetest, mis olid kinnitatud rinnale. Esimene juhtmevaba EKG-monitor leiutati 1977. aastal ja sellest sai Soome murdmaasuusakoondise väljaõppes asendamatu abiline. Esimesed juhtmevabad pulsikellad jõudsid massimüüki 1983. aastal, sellest ajast alates on nad kindlalt hõivanud oma niši amatöör- ja profispordis.

Kaasaegsete spordividinate disainimisel lihtsustati juhtsüsteem kahe elektroodipunktini ja selle lähenemise kuulsaim versioon oli rihma kujul olevad sportlikud rinnaandurid (HRM strap/HRM band).

Stabiilse ja kvaliteetse signaali saamiseks on vaja rinnarihma “elektroode” veega niisutada.

Sellistes rihmades on elektroodid valmistatud kahe juhtiva materjali riba kujul. Rihm võib olla osa kogu seadmest või kinnitada selle külge klambritega. Südame löögisageduse väärtused edastatakse tavaliselt Bluetoothi ​​kaudu spordikellale või nutitelefonile, kasutades protokolli ANT+ või Smart.

Pulsi mõõtmine kasutades optiline pletüsmograafia

Nüüd on see kõige levinum meetod pulsisageduse mõõtmiseks massirakenduse osas, mida rakendatakse spordikellades, jälgimisseadmetes ja mobiiltelefonides. Ja esimesed katsed seda tehnoloogiat kasutada tehti juba 1800. aastatel.

Verevoolu pulsatsiooni mõjul anuma ahenemine ja laienemine põhjustab vastava muutuse fotodetektori väljundist vastuvõetud signaali amplituudis.

Meetodit kasutatakse laialdaselt haiglates, hiljem liikus tehnoloogia üle majapidamisseadmed- kompaktsed pulssoksümeetrid, mis registreerivad pulsi ja vere hapnikuga küllastumist sõrme kapillaarides. Suurepärane perioodiliseks pulsimõõtmiseks, kuid ei sobi üldse pidevaks kandmiseks.

Südame löögisageduse monitorid

Idee mõõta pulssi sportlase randmelt optilise pletüsmograafia abil ilma rinnarihma kandmata oli väga atraktiivne. Seda ideed rakendati esmakordselt Mio Alpha kellas, mis kuulutas selle seadme läbimurdeks ja uueks revolutsiooniks südame löögisageduse mõõtmises. Mõõtmisanduri mooduli töötas välja Philips.

Optiline tehnoloogia mõõdab südame löögisagedust LED-ide abil, mis hindavad randme verevoolu. See tähendab, et saate mõõta oma pulssi ilma rinnarihma kasutamata. Praktikas töötab see nii: kella tagaküljel asuv optiline andur kiirgab LED-ide abil valgust randmele ja mõõdab vereringes hajutatud valguse hulka.

Fotopletüsmograafiliste andurite impulsside salvestamise meetod

Impulsi mõõtmiseks on oluline maksimaalse neeldumisega ala - see on vahemik 500–600 nm. Tavaliselt valitakse 525 nm ( roheline värv). Pulsianduri roheline LED on nutikellade ja käevõrude kõige populaarsem valik.

Nüüd on see tehnoloogia hästi arenenud ja kasutusele võetud masstootmises. Sarnase tehnoloogiaga uute seadmete valik on üsna lai (nutitelefonid, jälgimiskäevõrud, käekellad) ja spordiseadmete tootjad ei jää samuti maha - seda kõike olulised ettevõtted laiendavad oma pulsikellade valikut optiliste anduritega mudelitega.

Vead optiliste andurite töös

Arvatakse, et optilised andurid Nad suudavad täpselt määrata teie pulssi kõndimisel ja joostes. Kui aga pulss tõuseb näiteks 160 löögini minutis, läbib verevool anduriala nii kiiresti, et mõõtmised muutuvad ebatäpsemaks.

Lisaks võib randmel, kus on vähe kudesid, kuid palju luid, sidemeid ja kõõluseid, igasugune verevoolu vähenemine (näiteks külma ilmaga) häirida optilise pulsianduri tööd.

Üks väike uuring läbi viidud võrdlev analüüs rindkere ja pulsikellade optiliste andurite täpsus. Katsealused jagati kahte rühma, ühes rühmas mõõdeti pulssi rinnaanduri ja teises optilise anduri abil. Mõlemat rühma testiti jooksulindil, kus nad kõigepealt kõndisid ja seejärel jooksid, samal ajal registreeriti nende pulss. Rinnarihmaga rühmas oli pulsimõõtmise täpsus 91%, optilise anduriga rühmas aga vaid 85%.

Mio Globali juhi sõnul pole praegu ükski pulsikella andur rinnarihmaga täpselt võrreldav.

Me ei tohi unustada konkreetseid olukordi, kui optiline andur ei pruugi töötada. Jooksujope peal kantav käekell, tätoveering randmel, käekell, mis ei istu tihedalt nahaga või treenimine jõusaalis – kõik see võib kaasa tuua vigu optiliste andurite abil pulsi mõõtmisel.

Sellele vaatamata on südame löögisageduse mõõtmise tehnoloogilised edusammud andnud kasuliku alternatiivi rinnarihmadele ning parandades mõningaid optiliste andurite puudusi, saame veel ühe võimsa ja täpse tööriista pulsi jälgimiseks sportimise ajal.

Milliseid jooksunäitajaid saab pulsikellast?

Rangelt võttes mõõdetakse täiustatud jooksudünaamikat rinnarihma kandes. Väliselt tavaline, anduri sees koosneb saatja ja kiirendusmõõtur, tänu millele analüüsitakse jooksja liikumist. Samad kiirendusmõõturid on saadaval telefonides, jalgandurites ja jälgimiskäevõrudes.

Täiustatud jooksumõõdikud hõlmavad kolme mõõdikut: maapinnaga kokkupuute aeg, vertikaalne võnkumine ja kadents.

Maa kontaktaeg (GCT) näitab, kui kaua su jalg igal sammul maas on. Mõõdetud millisekundites. Tüüpiline amatöörjooksja veedab pinnaga kokkupuutel 160–300 millisekundit. Jooksukiiruse suurenemisel GCT väärtus lüheneb ja aeglustades suureneb.

Maapinnaga kokkupuute aja ning jooksja vigastuste ja lihaste tasakaalustamatuse vahel on seos. Maapinnaga kokkupuute aja vähendamine vähendab vigastuste esinemissagedust. Üks kõige enam tõhusaid viise selle näitaja vähendamiseks loetakse sammu lühendamist (kadentsi suurendamist), tugevdamist tuharalihased ja lühikeste sprindide lisamine treeningprogrammi.

Vertikaalne võnkumine (VO). Vaadake iga professionaalset jooksjat – näete, et nende torso ülemine pool liigub väga vähe, samas kui põhilise jooksja liigutamise töö teevad ära jalad.

Vertikaalne võnkumine määrab, kui palju teie ülemine pool jooksmisel "põrkab". Neid põrgatusi mõõdetakse sentimeetrites mõne fikseeritud punkti suhtes (rinnakrihma puhul on see rinnarihma sisse ehitatud andur). Arvatakse, et kõige ökonoomsem jooksutehnika hõlmab minimaalseid vertikaalvõnkumisi ning vertikaalvõnkumiste vähenemine saavutatakse kadentsi suurendamisega.

Sammusagedus või kadents. Nagu indikaatori nimigi ütleb, näitab see sammude arvu minutis. Üsna oluline parameeter, mis hindab jooksutõhusust. Mida kiiremini jooksed, seda suurem on kadents. Arvatakse, et sagedus umbes 180 sammu minutis on efektiivseks ja säästlikuks jooksmiseks optimaalne.

Südame löögisageduse tsoonid. Teades maksimaalset pulsisagedust, erinevaid mudeleid Jooksukell võib jagada teie treeningu pulsisageduse tsoonideks, näidates, kui palju aega igas tsoonis treeningu ajal veetsite.

Erinevad tootjad määravad need tsoonid erinevalt, kuid need võib jagada järgmisteks tüüpideks:

• taastumistsoon (60% maksimaalsest pulsisagedusest),
• vastupidavustreeningu tsoon (65–70% maksimaalsest pulsisagedusest),
• aeroobse võimekuse treeningtsoon (75-82% maksimaalsest pulsisagedusest),
• PANO tsoon (82-89% maksimaalsest pulsisagedusest),
• maksimaalse aeroobse koormuse tsoon (89-94% maksimaalsest pulsisagedusest).

Südame löögisageduse tsoonide tundmine aitab teil igast treeningust maksimumi võtta. Pulsisagedustreeningust räägime üksikasjalikult selle jaotise järgmises artiklis.

Lisaks täiustatud jooksuomadustele saavad kaasaegsed pulsikellad mõõta ja jälgida mitmeid muid huvitavaid näitajaid:

EPOC (liigne treeningjärgne hapnikutarbimine). Treeningujärgne hapnikutarbimine näitab, kui palju on sinu ainevahetus pärast jooksu muutunud. Me kõik teame, et jooksmine põletab kaloreid, kuid isegi pärast treeningu lõppu kulub kaloreid edasi. Loomulikult peate nende täiendamiseks hästi taastuma.

EPOC jälgimine aitab teil mõista, millised treeningud on kõige energiamahukamad, ja aitab teil parandada taastumist.

Arvutatud hapnikutarbimine (eesm. VO2). Praeguse hapnikutarbimise indikaator arvutatud maksimaalse hapnikutarbimise alusel ( VO2max) ja maksimaalne pulss.

Maksimaalne hapnikukulu (VO2max). Indikaator peegeldab teie keha võimet hapnikku tarbida. See on oluline, sest kui see indikaator tõuseb, saab teie keha paremini ja kiiremini ära kasutada töötavatesse lihastesse tarnitud hapnikku.

Maksimaalse hapnikutarbimise (VO2) väärtus suureneb treeningu suurenedes. See on üks olulisemaid jooksunäitajaid ja on otseselt seotud jooksumajandusega. Nagu maksimaalse südame löögisageduse määramise puhul, parimal võimalikul viisil MIC määramine nõuab laboratoorset testimist, kuid mitmed pulsikellade tootjad kasutavad vastuvõetava täpsusega MIC arvutamiseks algoritme. Koolitus aitab selle näitaja väärtusi parandada.

Jooksu jõudlus. Mõõdik, mis kasutab treeningu edenemise jälgimiseks VO2maxi (ülemaailmne aeroobse vormi ja vastupidavuse standard).

Maksimaalne treeningefekt (PTE). Näitab treeningu mõju üldine vastupidavus ja aeroobne jõudlus. Mida parem olete, seda raskemini peaksite treenima, et saavutada kõrgemaid PTE-arvusid.

Väljundi asemel

Intensiivsel kasutamisel võib pulsikell olla jooksjale suurepärane abiline. Äärmiselt vale on pidada pulsikella kalliks mänguasjaks, mis on “tõsiste” sportlaste jaoks täiesti ebavajalik. Otsustage oma hooaja eesmärgid ja seejärel alustage treeningplaani koostamist.

Pea meeles, et treeningu ajal pulsi mõõtmine ja jälgimine on usaldusväärne viis tulemuste parandamiseks ja ületreeningu vältimiseks.

Neile, kes alles alustavad oma jooksuteekonda, saame soovitada esmalt jälgida oma pulssi kergete jooksude ajal ja alles siis liikuda edasi mis tahes treeningplaani juurde. Pulsikella abil saadud andmed aitavad teil mõista, kuidas teie keha stressile reageerib.

Siiski pole vaja saada numbrite ja vidinate pantvangiks. Õppige kuulama oma keha, hindama iga treeningu aistinguid ja numbrid muutuvad oluliseks lisaallikas teavet.

Lugemisaeg: 28 minutit

Pulsikell on mõõteseade, mis määrab südame löögisageduse. Seda nimetatakse ka pulsikellaks.

Kasutatakse pulsikella südametegevuse jälgimiseks, koormuste analüüsimiseks, pulsisageduse tsoonide määramiseks ja nendest tsoonidest kaugemale jõudmiseks. Müüakse sporditarvete turul suur hulk erinevad mudelid südame löögisageduse jälgimiseks. Mõelgem välja, milleks pulsikell on mõeldud, millised on selle eelised ja eelised, kuidas seda valida, ning vaatame ka turul kõige populaarsemaid pulsikellade mudeleid.

Kui vajate teavet selle kohta, kuidas teie süda treeningu ajal töötab, on selline seade nagu pulsikell kohustuslik. Treeningu ajal aitab pulsikell hoida soovitud pulssi, mõõdab põletatud kalorite arvu ning jälgib südame tööd ja töökoormust.. Kõige sagedamini kasutatakse pulsikella intervall- ja kardiotreeningu ajal, kuid see tuleb kasuks ka jõutreeningu ajal. Lisaks saab pulsikella kasutada päevaste tegevuste ajal südametegevuse jälgimiseks.

Kes võib vajada pulsikella?

• Neile, kes teevad kardiotreeningut kaalu langetamiseks või vastupidavuse arendamiseks.
• Neile, kes teevad kõrge intensiivsusega intervalltreeninguid (HIIT).
• Neile, kellel on probleeme südamega ja kes peavad oma pulssi kontrolli all hoidma.
• Neile, kes soovivad kontrollida treeningu ajal põletatud kalorite arvu.
• Ja ka neile, kes soovivad oma tulemusi regulaarselt parandada ilma tervist kahjustamata.

Miks on üldse vaja treeningu ajal pulssi mõõta? Olenevalt pulsist või südamerütm(lühendatult südame löögisagedus) kasutab teie keha erinevaid energiaallikaid. Selle põhjal on mitu koormustsooni, mis määravad teie treeningu tõhususe:

Näidatud protsent on võetud maksimaalsest pulsi väärtusest. Selle arvutamiseks kasutame valemit: Maksimaalne pulss = 220 – vanus.

Seega, et keha saaks allikana rasvhappeid kasutada, piisab pulsi hoidmisest 60–70% maksimaalsest pulsisagedusest. Näiteks kui teie vanus on 30 aastat vana, kasutatakse teie pulsi võimaliku vahemiku arvutamiseks järgmisi arvutusi:

• Alumine lävi = (220-30)*0,6=114
• Ülemine lävi = (220-30)*0,7=133

Sellise pulsiga (114-133 lööki minutis) saate harjutada pikka aega, säilitades pideva tempo. Sel juhul on harjutus aeroobne, st hapniku kasutamine. Sellised kardiotreeningud aitavad põletada rasva ja treenida südant.

Kui teed kõrge intensiivsusega intervalltreeningut (näiteks Tabata protokolli järgi treenides), siis tipphetkedel peaks pulss olema anaeroobses tsoonis, s.t. 80-90% maksimaalsest pulsisagedusest:

• Alumine lävi = (220-30)*0,8=152
• Ülemine lävi = (220-30)*0,9=171

Pulsikell aitab teil jälgida pulssi ja hoida seda teie vajadustele vastavas tsoonis.. Kui teie pulsikella mudel seda võimaldab, saate määrata teile huvipakkuvad pulsitsoonid ja teid teavitatakse, kui teie pulss väljub määratud tsoonist.

Südame löögisageduse monitori eelised:

• Pulsikell kaitseb teie südant treeningu ajal ülekoormuse eest, kuna jälgite oma pulssi.
• Treenid vajalikus pulsi tsoonis – olenevalt eesmärkidest rasvapõletuse või vastupidavuse saavutamiseks ja seetõttu treenid tõhusamalt.
• Pulsikellaga on lihtne jälgida oma edusamme, analüüsida koormuse taset ja selle tajumist keha poolt.
• Saate täpselt teada, kui palju kaloreid treeningu ajal põletasite.
• Pulsikella saad kasutada tavaliste igapäevaste tegevuste ajal, et hinnata oma keha sooritust või jälgida stressitaset.
• Pulsikell on asendamatu tänaval kiirelt joostes või kõndides, kui treeningutaseme määramiseks pole muid allikaid.

Paljudel kardiomasinatel on juba sisseehitatud pulsikell. Aga esiteks näitavad sellised pulsikellad ebatäpsed andmed , millele on parem mitte keskenduda. Teiseks, andmete salvestamiseks peate jooksmise või kõndimise ajal käepidemeid hoidma, mis pole alati mugav. Seega, kui soovite saada kõige täpsemaid andmeid pulsi ja kalorite kohta, on parem osta pulsikell.

Võite kasutada ka käsitsi pulsi jälgimist. Selleks peate peatuma ja loendama lööke, salvestades saadud väärtused. Täiendavad manipulatsioonid treeningu ajal ei ole aga alati mugavad ja sellest tulenevad väärtused on tugev viga . Lisaks alandab pidev peatumine pulssi, mis rikub tegevuse rütmi. Seetõttu on pulsikell asendamatu: see salvestab andmeid koheselt kogu treeningu vältel.

• Südame löögisageduse (HR) jälgimine
• Südame löögisageduse tsooni seadistamine
• Südame löögisageduse tsooni muutuste teavitamine heli või vibratsiooniga
• Keskmise ja maksimaalse südame löögisageduse arvutamine
• Kalorite loendur
• Kellaaja ja kuupäeva kuvamine
• Stopper, taimer

Mõnel pulsikellal on lisafunktsioone: GPS-navigatsioon, äratuskell, sammulugeja, treeningute ajalugu, treeningtsoonide automaatne arvutamine, fitness test, pulsiarvutus ühe ringi jaoks (kasulik jooksjatele), sünkroonimine rakenduste ja arvutiga. Mida rohkemate funktsioonidega seade on varustatud, seda kallim see on.

Pulsikellade tüübid

Pulsikellad võib jagada kahte suurde rühma: rinnakilbid (kasutades rinnarihma) Ja randmed. Kasutatud rinnarihmaga pulsikell O praktikute seas populaarsem, kuid tänu uutele tehnoloogiatele on ilmunud mudelid, mis võimaldavad pulssi täpselt mõõta ilma rinnaandurita.

Rindkere pulsikell on elektroodidega andur, mida kantakse rinna all ja mis edastab andmeid vastuvõtja kella või mobiilirakendusse. Rindkere südame löögisageduse monitoride mudeleid on kahte tüüpi, mis erinevad konfiguratsiooni poolest:

• Pulsikell ilma kella vastuvõtjata. Sellisel juhul edastatakse andmed nutitelefoni Bluetooth Smart tehnoloogia kaudu. Andur sünkroonitakse nutitelefoni spetsiaalsete rakendustega, kuhu salvestatakse automaatselt kogu vajalik info pulsisageduse ja põletatud kalorite kohta. See on treeninganalüüsi jaoks mugav, kuna rakendus salvestab kogu andmeajaloo. Kõige sagedamini sünkroonitakse pulsikellad sisselülitatud rakendustega operatsioonisüsteemid Android ja iOS.
• Pulsikell kella vastuvõtjaga. Sel juhul saadab andur andmed vastuvõtja kellale, kus neid töödeldakse ja näete neid ekraanil. Sellised mudelid on kallimad, kuid ka mugavamad. Nutitelefoni pole vaja täiendavalt kasutada, kogu teave kuvatakse kellal. Näiteks on selliseid pulsikellasid mugavam kasutada õues.

Kui ostate pulsikella koos kellaga, siis pöörake tähelepanu ka andmeedastuse tüübile. Andmeedastus rinnarihmalt kellale on kahte tüüpi:

• Analoog (kodeerimata) andmeedastuse tüüp. Võib esineda raadiohäirete all. Seda peetakse vähem täpseks, kuid kui on viga, on see väga väike. Analoogne pulsimõõtja saab sünkroonida kardioseadmetega, kogudes teie vöölt pulsiandmeid. Aga kui teie vahetus läheduses (meetri raadiuses) Kui keegi kasutab sama tüüpi andmeedastusega pulsikella, näiteks rühmatreeningul, võivad tekkida häired.
• Digitaalne (kodeeritud) andmeedastuse tüüp. Kallim ja täpsem andmeedastusviis, mis ei allu häiretele. Digitaalset pulsikella aga ei saa treeningseadmetega sünkroonida.

Nii analoog- kui ka digitaalsed pulsikellad on üsna täpsed, nii et Andmeedastuse tüüp ei mängi pulsikella valikul võtmerolli. Digitaalse andmeedastuse eest pole mõtet täiendavalt üle maksta.

Randmepulsikellade mugavus seisneb selles, et anduriga ei pea kandma rinnarihma. Andmete mõõtmiseks vajate ainult käekella, mida kantakse randmel. Sellel pulsikellade versioonil on aga ka mitmeid funktsioone ja puudusi, nii et vaatamata näilisele mugavusele on randmepulsikellad siiski vähem populaarsed.

Sööma kahte tüüpi randme südame löögisageduse monitorid, mis erinevad südame löögisageduse jälgimise põhimõtte poolest:

• Mõõdetakse pulssi sõrmede ja anduri kokkupuutel seadme esiküljel. Näiteks mudel Sanitas SPM10 või Beurer PM18 (maksumus 3000-4000 rubla). Asetate pulsikella lihtsalt randmele, puudutate seda ja seade annab teile pulsinäidud. Sellise jälgimise puuduseks on see, et te ei mõõda pulssi mitte teatud aja jooksul, vaid nõudmisel, alles pärast sõrmede ja elektroodide kokkupuudet kehaga. See pulsikell sobib pigem turismiks, mägironimiseks või neile, kes on tervisepiirangute tõttu sunnitud perioodiliselt oma pulsivööndit jälgima.
• Mõõdetakse pulssi jälgimise kaudu veresoonte taga. Selliste pulsikellade tööpõhimõte on järgmine: paned käevõru käele, LED-id paistavad läbi naha, optiline andur mõõdab veresoonte ahenemist ja andur kuvab saadud väärtused kella ekraanil. . Välja antud seda tüüpi seirega Mio pulsikellad (maksumus alates 4500 rubla), mis saavutas kiiresti populaarsuse. Kuid ka selliste seadmete puudused on ilmsed. Andmete täpsuse huvides tuleb vöö randmelt tugevalt pingutada, mis pole treeningu ajal alati mugav. Lisaks võib anduri tööd häirida tugev higistamine või vihmane ilm.

Muidugi on käekell levinum varustus kui rinnarihm. Seega, kui tunnete end rinna all vööd kandes ebamugavalt, soovitame soetada randme pulsikella teise versiooni. Kuid ebamugavustunne ja ebamugavus on peaaegu ainuke argument randme pulsikella kasuks. Enamik koolitatavaid valib endiselt pulsikella rindkere andur andmete mugavuse ja täpsuse tõttu.

Seega määratakse need järgmiste parameetritega:

• Tootmisettevõte
• Pulsikella tüüp: rindkere või ranne
• Sisu: kas käekella vastuvõtja, vahetatavad rihmad, ümbrised jne.
• Andmeedastuse tüüp: analoog või digitaalne
• Niiskuskaitse
• Vöö, selle laius, kvaliteet, kinnitamise lihtsus
• Kella vastuvõtja korpuse kvaliteet
• Lisafunktsioonide olemasolu

Pulsikellad: valik parimaid mudeleid

Pakume teile valikut pulsikellade mudeleid koos lühikirjeldus, hinnad ja pildid. Selle ülevaate põhjal saate ise valida sobiv monitor südamerütm. Hinnad on näidatud Yandex Marketi andmetel 2017. aasta septembri seisuga ja võivad erineda teie poe pulsikella maksumusest.

Sigma pulsikellad

Populaarsed Sigma pulsikellade mudelid on välja töötanud Taiwani tootja. Pulsikellade seas peetakse Sigmat üheks turuliidriks, nende mudelid on hinna ja kvaliteedi suhte poolest peaaegu ideaalsed. Peamiselt pakuvad nad rinnarihma ja käekellaga pulsikellade mudeleid:

• Sigma PC 3.11: kõige primitiivsem mudel, millel on põhiline pulsilugemise funktsioon. Kalorite lugemist ei toimu.
• Sigma PC 10.11: optimaalne mudel kõigi vajalike põhifunktsioonidega, sealhulgas keskmise ja maksimaalse pulsi arvutamine, kaloriloendur, helisignaal kui pulsi sihttsoon on rikutud.
• Sigma PC 15.11: See mudel sobib jooksuhuvilistele, kuna lisab selliseid funktsioone nagu ringiloendur, keskmine ja maksimaalne pulss ringi kohta, kulutatud kalorite arv ringis, ringiaeg.
• Sigma PC 22.13: See pulsikell kasutab digitaalset andmeedastust, seega on hind veidi kallim. Mudelit pakutakse mitmes kerevärvis. Standardfunktsioonid: keskmise ja maksimaalse pulsisageduse arvutamine, kaloriloendur, tsooni indikaator, helisignaal pulsi sihttsooni rikkumisel.
• Sigma PC 26.14: eelmisega sarnane mudel, kuid uute funktsioonidega. Näiteks on sellel seadmel ringiloendur, automaatne sihttsooni arvutamise funktsioon, mälu 7 treeningu jaoks, kogusummad nädalas.

Polari südame löögisageduse monitorid

Polar on pulsikellade turul üks tuntumaid kaubamärke. Polar toodab kvaliteetseid seadmeid, kuid nende hinnad on palju kõrgemad. Saate osta rinnarihma koos sensoriga, mis edastab andmeid teie nutitelefoni, või rihma ja kellavastuvõtja komplekti andmete hõlpsamaks jälgimiseks.

Anduriga rinnarihmad:

• Polaarne H1: GymLinki suhtlusliides, Androidi ja iOS-i tugi, niiskuskaitse.
• Polar H7: GymLink ja Bluetooth Smart suhtlusliidesed, Android ja iOS tugi, niiskuskaitse.
• Polar H10: uue põlvkonna pulsiandurid, mis asendavad ühe populaarse pulsikella mudeli H7.

Rindkere pulsikell koos kellaga:

• Polar A300: lisaks tavafunktsioonidele on sellel seadmel ka palju lisavõimalusi: sammulugeja, une jälgimine, meeldetuletuse funktsioon, eesmärgi seadmine, kiirendusmõõtur. Samuti on võimalik Bluetoothi ​​kaudu ühenduda nutitelefoniga.
• Polar FT60: see mudel sisaldab kaloriloenduri funktsiooni, aga ka mitmeid lisafunktsioone, kuid väga mugavaid ja kasulikke funktsioone, nagu: äratuskell, teine ​​ajavöönd, aku tühjenemise indikaator, lukustusnupud juhusliku vajutamise eest.
• Polar M200: Veel üks väga multifunktsionaalne vidin, veekindel, GPS-navigatsiooni ja taustvalgustusega. Lisatud teavitusfunktsioon sissetulevate kõnede, vastuvõetud sõnumite ja rakenduste märguannete kohta sotsiaalsed võrgustikud GPS.

Beurer pulsikellad

See bränd pakub rinnarihmaga pulsikellade mudeleid ja mudeleid, milles andmete mõõtmiseks tuleb puudutada seadme andurit. Treeninguteks soovitame valida rinnarihmaga pulsikellad, nii on mugavam ja praktilisem.

• Beurer PM25: lihtne ja mugav mudel, olemas kõik olulised funktsioonid, näiteks sisseehitatud kalender, kell, äratuskell, stopper, kaloriloendur, hoiatus treeningtsoonist väljumisel.
• Beurer PM45: Funktsioonide komplekt sarnaneb PM25 mudelitega, kuid lisab vahetatavad rihmad, rattakinnituse ja hoiukasti.
• Beurer PM15: See on puuteanduriga randmel töötav pulsikell, seade jälgib pulssi, annab märku, kui lähed treeningtsoonist kaugemale, kuid ei loe kaloreid. Hind: 3200 rubla.

Mio pulsikellad

Uue põlvkonna Mio seadmed ei vaja töötamiseks rinnaandurit ega sõrmekontakti. Pulsikella saab lihtsalt käe peal kanda. Tema saladus on optiline andur, jälgides pulssi otse läbi naha. Mõõtmised on võimalikult täpsed, ilma et oleks vaja rinnaku rihma. Mio pulsikellade hinnad algavad 5000 rublast.

Suunto pulsikellad

Veel üks spordivarustuse turul tuntud ettevõte, mis toodab seeriat spordikellad pulsi mõõtmise võimalusega. Suunto pakub teie kellaga kaasas olevaid rinnarihmasid ja rinnarihmasid:

• Suunto mugavusrihm: Rinnarihm sobib kõikidele T-seeria spordikelladele ja arvutitele, mida saab kasutada pulsikellana.
• Suunto Smart Belt: Bluetooth Smart tehnoloogiaga rinnarihm. Ühildub Suunto Movescounti rakendusega.
• Suunto M2: rinnarihm koos kellaga, millel on kõik põhifunktsioonid, sealhulgas pulsi kontroll, kalorite loendamine, soovitud pulsitsooni automaatne valik.
• Suunto M5: sellel pulsikellal on lisafunktsioonid, mis aitavad teil määrata oma individuaalse soorituse jaoks parima treeningrežiimi ning saada jooksutreeningu ajal usaldusväärset teavet kiiruse ja vahemaa kohta.

Sanitase pulsikellad

Sanitasel pole palju mudeleid, kuid need paistavad silma oma madalate hindadega, seega mainime ka neid.

• Sanitas SPM22 ja SPM25: Rinnarihmaga pulsikell, mis sisaldab kõiki põhifunktsioone ja sobib suurepäraselt regulaarseks kasutamiseks.
• Sanitas SPM10: Selle mudeliga pole pulsi mõõtmiseks vaja rinnarihma. Asetate seadme lihtsalt randmele ja puudutate sõrmega seadme esiküljel olevat andurit. See seade sobib inimestele, kes ei soovi kanda rinnavööd või näiteks turismi.

Muud mudelid

• Järgmine HRM-02. Eelarve valik sensoriga rinnarihm, mis sobib neile, kes pole valmis tõsiselt raha kulutama fitness-vidinatele. Seadmel on sisseehitatud Bluetooth Smart ja see ühildub peaaegu kõigi mobiilirakendustega, mis toetavad andmeedastusfunktsiooni juhtmevaba pulsikell. Loendab pulssi ja põletatud kaloreid.
• Torneo H102. Kella vastuvõtjaga rinnarihm. Varustatud kõigi põhifunktsioonidega: pulsi arvutamine, kaloriloendur, pulsi tsoonide seadistamine, aja mõõtmine sihttsoon, stopper, kalender ja äratuskell, veekindel.
• Ozaki O!Fitness Fatburn. Teine võimalus rindkere pulsikella jaoks, mis edastab teavet Bluetoothi ​​kaudu nutitelefoni. Lisaks pulsisagedusele registreeritakse sellised näitajad nagu astutud sammud ja põletatud kalorid.

Millist pulsikella valida:

• Kui soovite osta optimaalse hinna ja kvaliteedi suhtega pulsikella, siis ostke Sigma või Beurer mudelid.
• Kui soovite osta kõige töökindlamat ja täpsemat seadet, ostke Polari või Suunto mudelid.
• Kui te ei soovi kasutada rinnarihmad, siis osta mudeleid tootjalt Mio.
• Kui soovite kõige rohkem ostalihtne ja odavpulsikella valik, peaksite pöörama tähelepanu Aliexpressi veebisaidil pakutavatele mudelitele (ülevaade allpool).

Pulsikellad: valik Aliexpressi parimaid mudeleid

Pakume teile valikut pulsikelladest, mida saab osta Aliexpressist aadressil taskukohane hind. Kõigil pulsikelladel on sarnased funktsioonid ja need on ligikaudu samas hinnaklassis, seega soovitame teil keskenduda klientide arvustustele, keskmisele tootehinnangule ja selle toote tellimuste koguarvule.

Meie ülevaade sisaldab järgmist teavet: mitu tellimust sellel tootel on, keskmine hinnang, arvustuste arv, hind (sisaldab kohaletoimetamist)

Kui ostsite Aliexpressist pulsikella ja jäite kvaliteediga rahule, jätke kommentaaridesse konkreetse müüja link. See aitab meie lugejatel oma valikus paremini orienteeruda.

Pulsikell, mida sagedamini nimetatakse pulsikellaks, on mugav ja tõhus seade, mis on mõeldud südamelöökide arvu mõõtmiseks minutis ja südamelöökide rütmi kontrollimiseks.

Kuni viimase ajani kasutati seda ainult spordimaailmas, kuid levis kiiresti oma piiridest välja ja tänapäeval kasutatakse seda meditsiinilistel eesmärkidel. See on eriti vajalik inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi. Pulsikell aitab kontrollida pulssi, mida peetakse üheks peamiseks südamefunktsiooni hindamise kriteeriumiks.

Mis on pulsikell

See seade koosneb tavaliselt kahest osast: andur ja monitoriga käevõru. Andur on elastne riba, mis fikseeritakse rinnale südame piirkonnas, kuid mida saab kanda sõrmes või kinnitada kõrvanibu.

On mudeleid, mis koosnevad ühest osast, mille puhul on andur sisse ehitatud käevõru, mida kantakse käes.

Pulsikell aitab jälgida südame koormust, mida tuleks südamehaiguste korral piirata

Signaal tuleb andurist käevõru ja kuvatakse ekraanil graafilise pildina, mis näitab pulssi.

Südame löögisageduse monitorid jagunevad kahte tüüpi:

1. Ühendatud. Selles konstruktsioonis on andur ja käevõru ühendatud traadi abil. Vaatamata mõningatele ebamugavustele on sellistel mudelitel üks oluline eelis– need annavad tänu stabiilsele signaalile kõige täpsema tulemuse, seega on soovitatav need soetada, kui täpsus on väga oluline. See kehtib eelkõige südame-veresoonkonna haigustega inimeste kohta.
2. Juhtmeta. See valik on mugavam, kuna signaal edastatakse traadita tehnoloogia abil. Sellised mudelid sobivad ideaalselt sportlastele, kuid neil on puudus. Kui levialas on inimesi, kes kasutavad samu seadmeid, on signaal moonutatud, mis mõjutab tulemuse täpsust. Juhtmeta pulsikellade hulgas on mudeleid, mille kodeeritud signaal on seotud kindla seadmega ega segune teistega. Selline monitor näitab täpsemaid tulemusi, kuid on ka kallim.

Lisaks pulsisageduse määramisele ja südamelöökide salvestamisele saab seadet varustada paljude muude funktsioonidega. On mudeleid, mis mõõdavad läbitud vahemaad, sammude arvu, liikumiskiirust ja loevad erinevate koormuste all põletatud kaloreid. Kaasaegsed pulsikellad on varustatud taimeri ja stopperiga, millega saab mõõta maastiku kõrgust, õhutemperatuuri, atmosfäärirõhku ja õhuniiskust.

Kõikidel pulsikelladel on üks ühine joon: nende põhiülesanne on pulsinäitude võtmine, millega saab hästi hakkama iga mudel.

Milleks seda vaja on?

Pulsikell võimaldab südameprobleemidega inimesel oma tegevust jälgida. Seade võimaldab teil:

• mõõta kogu päeva pulssi, registreerida näidud ja seejärel esitada need andmed arstile diagnoosimiseks;
• määrake kindlaks, et jalutuskäigu ajal on aeg pausi teha, mis tähendab, et peate peatuma ja veidi puhkama;
• Tehke kindlaks, millal on aeg ravimit võtta.

Näidustused kandmiseks

Pulsikellade kandmine meditsiinilistel eesmärkidel on näidustatud eelkõige kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate, aga ka mõne kroonilise haiguse korral. Seade on vajalik järgmistel juhtudel:

• Südame rütmihäiretega seotud haiguste puhul: südameblokaad, paroksüsmaalne tahhükardia, kodade virvendus.
• Südamepuudulikkuse korral.
• Pärast müokardiinfarkti, kui liigsed koormused on vastunäidustatud ja seade aitab neid kontrollida.
• Näidustused hõlmavad füsioteraapiat ja kehalist aktiivsust rehabilitatsiooniperioodil pärast südame- ja veresoonteoperatsioone.
• Terapeutiliste harjutuste tegemisel rasvumise, kilpnäärmehaiguste, ainevahetushäirete, diabeedi korral.

Seadet tuleb kanda mitte ainult treeningu ajal, vaid ka jooksvalt. Tema abiga saate tuvastada oma tervise halvenemise esimesi märke ja võtta õigeaegseid meetmeid.

Kuidas valida

Meditsiinilistel eesmärkidel on müügil suur hulk pulsikellade mudeleid. Kardiovaskulaarsete patoloogiate all kannatavate patsientide seadmed peavad vastama teatud nõuetele.

Südame löögisageduse monitoril peaksid olema järgmised funktsioonid:

1. Seade peab olema võimalikult täpne, kuna mõõtmisvead ei ole lubatud. Kui tulemus on moonutatud, ei saa arst ega patsient ise tervislikule seisundile õiget hinnangut anda. Täppisseadmete hulka kuuluvad eraldi pulsikellad, mis koosnevad kahest osast ja edastavad andmeid digitaalse süsteemi abil. Need koosnevad detektorist, mis kinnitatakse inimese rinnale, ja monitorist, mida saab hoida taskus või kanda randmel. Suur täpsus on tagatud tänu andurile tihedalt rinnale ning signaali moonutused ja ekslikud tulemused on välistatud tänu digitaalsele andmeedastussüsteemile detektorist monitorile.
2. Südamehaigetel on soovitatav kasutada pulsikellasid, mis näitavad pulsi vastuvõetavaid piire, st seatakse seadme mällu minimaalsed ja maksimaalsed pulsi väärtused, mille saavutamisel kostab heli. kostab signaal, et inimene teaks, et on aeg võtta ravimeid või peatuda puhkamiseks.
3. Soovitav on, et pulsikell oleks varustatud mõõtmisfunktsioonidega atmosfääri rõhk, õhutemperatuur, õhuniiskus. Ilmastikutingimuste järsud muutused võivad põhjustada korvamatuid tagajärgi, kui meetmeid ei võeta õigeaegselt.
4. Pulsikellad, mis suudavad lugeda ajal kaotatud kaloreid kehaline aktiivsus, on vajalikud neile, kes peavad vabanema ülekaalust.

Pulsikell käekella kujul

Populaarsed mudelid

Kõige nõutumad on pikka aega turul tegutsenud tootjate pulsikellad. Kõige populaarsemate hulka kuuluvad:

• Polar Electro Oy on Soome tootja, oma ala liider. See on pulsikellasid tootnud üle kolmekümne aasta, pakkudes mudeleid lihtsatest kuni multifunktsionaalseteni. Selle ettevõtte tooted on erinevad kõrge kvaliteet.
• Suunto on teine ​​Soome ettevõte, mis pakub ujumisvarustust.
• Sigma SPORT- ettevõte Saksamaalt.
• Beurer on Saksa tootja, kelle seadmeid eristavad nii kõrge kvaliteet kui ka taskukohased hinnad.

Järeldus

Südame löögisageduse monitorid - vajalik asi südamehaigustega inimestele ja riskirühma kuuluvatele eakatele inimestele. Iga märkimisväärne stress, põnevus või ilmastikumuutused võivad põhjustada südame löögisageduse tõusu, mis võib olla eluohtlik. Nutiseade annab alati märku lubamatutest pulsiväärtustest ning inimesel on aega kutsuda kiirabi, vähendada koormust, lõpetada töö või võtta tablett. Pärast monitoriga harjumist õpib inimene määrama oma elurütmi, mis ei kahjusta tervist.

Neile, kes soovivad mõista Garmini HRM-i andureid, tundub esmapilgul, et see on lihtsalt ebareaalne. Selles artiklis püüame aidata teil mõista, kuidas valida rindkere südame löögisageduse monitor Garmin. Saad teada, milline HRM-andur milleks mõeldud on, mis on nende erinevus ja omadused. Me ei võta arvesse selliste ettevõtete analooge nagu Polar, Torneo või Sigma.

Millised Garmini HRM-i andurid on praegu turul:

• Garmin HRM Run (osta)
• Garmin HRM Swim (osta)
• Garmin HRM Tri (osta)
• Garmin HRM Premium (osta)

Defineerime kohe, mis vahe on rinnaandurite ja sisseehitatud pulsiandurite vahel erinevates kellades. Peamine ja peamine erinevus seisneb südame löögisageduse mõõtmise meetodis.

Rindkere pulsikell on pulsianduriga vöö, mida kantakse sportlase rinna ümber. Anduri tehnoloogia põhineb südame elektrilisel aktiivsusel. Vöö siseküljel on elektroodid, mis südamelihase kokkutõmbumise hetkel salvestavad kontraktsiooni ja edastavad indikaatori juhtmevabalt vastuvõtvale seadmele: käekell, treeningu jälgija, nutitelefon jne.

Optiline (teise nimega sisseehitatud) andur kasutab sportlase randme naha valgustamiseks LED-e. Seejärel mõõdetakse vereringes hajutatud valguse peegeldunud hulk. Toimub valguse hajumine kudedes erinevatel viisidel sõltuvalt südamelöögi dünaamikast ja verevoolust kapillaarides, mis võimaldab jälgida pulsi muutusi. Seetõttu on optilised andurid nõudlikud kuivale nahale ja seadme LED-ide tihedale sobivusele.

Rindkere andureid peetakse täpsemaks. Hiljem artiklis käsitleme neid.

Garmin HRM RUN

Rinna pulsikell või pulsiandur, mis on mõeldud jooksutreeninguteks. Lisaks pulsi enda lugemisele võimaldab andur arvutada ja kuvada kellal või Garmin Connectis jala kokkupuute aega maapinnaga.

Mõned kellad, näiteks Garmin Fenix ​​​​3HR, saavad mõõta pulssi, kasutades kella korpusesse sisseehitatud pulsikella. Nagu praktika näitab, on rindkere südame löögisageduse monitorid alati oluliselt täpsed. Pulsi täpne lugemine randmelt läbi nahavalgustuse ei ole alati efektiivne, näiteks kui käsi on higine. Või pole kella kontakt nahaga tihe. Samuti on sisseehitatud andurite abil südame löögisageduse mõõtmiseks kuluv aeg viivitatud. See ei ole mugav näiteks tempotreeningu ajal, kui pead alati oma hetke pulsiga kursis olema.

Sörkimise ajal loeb andur sinu pulssi reaalajas ja kuvab need kohe kellale. Kell salvestab need andmed teie treeningu ajal. Kui treening on lõppenud, saab andmed salvestada ja kella saab tavapäraselt kasutada või jätta selle salvestamata. Sel juhul tehtud tööde andmed kustutatakse. Kui otsustate salvestada, jäävad need kella kuni esimese Garmin Connectiga sünkroonimiseni. Kell vabastab mälu ja saadab andmed Bluetoothi ​​kaudu kohe pärast Garmin Connect rakendusega sünkroonimist.

Vöö materjal

Rinnale kinnitatavat Garmin HRM Run pulsikella kantakse sportlase rinnal riiete all ja see istub sörkimise ajal hästi keha külge. Rihma sisemise osa ääris on valmistatud sarnased materjalid mida kasutatakse Garmin HRM Swimis. Sama materjal, mis ei lase rihmal pärast küljelt äratõuget üle sportlase keha libiseda ja suurenenud veekindlus.

Garmin HRM Run ühilduvus

HRM Run südame löögisageduse rinnarihm on hetkel ühilduv ja töötab järgmiste seadmetega: Garmin Fenix ​​​​2 Special Edition, Garmin D2 Bravo, Garmin Epix, Garmin Fenix ​​2, Garmin Epix Fenix ​​3 HR, Garmin Epix, Garmin Fenix ​​3 Sapphire, Garmin Fenix ​​5, Garmin Forerunner 620, Garmin Forerunner 735XT, Garmin Quatix 3, Garmin Tactix Bravo, Garmin VIRB X, Garmin VIRB XE

Sünkroonimine kellaga.

Saate anduri oma kellaga ühendada sõna otseses mõttes nelja sammuga. Fenix ​​​​3 puhul peate minema kella menüüsse:

• Seaded
• Andurid
• Lisa uus
• Pulsisagedus

Sama tegemiseks peate minema kella menüüsse:

• Seaded
• Andurid ja tarvikud
• Lisa uus
• Pulsisagedus

Pange tähele, et andurit tuleb kellaga sünkroonimisel kanda rinnal. In Fenix ​​3 ja

Mõõdetavad näitajad

Muide, andur aitab mitte ainult südame löögisagedust mõista! Garmin HRM Run näitab:

• Sportlase kiire pulss
• Maaga kokkupuute aeg
• Sammu pikkus
• VO2Max (maksimaalne hapnikutarbimine)

Andur aitab arvutada maapinnaga kokkupuute aega iga jala jaoks eraldi. See on indikaator, millega saate pärast indikaatori visuaalset uurimist oma tehnikat töötada ja parandada.

Pulsisageduse treeningu seadistamine

Garmin Connecti kaudu saate kohandada oma treeningut oma südame löögisageduse näidu põhjal. Näiteks soovite joosta pulsiaknas 130–150 lööki minutis. Määrate selle vahemiku Garmin Connecti treeningseadetes ja kell annab teile teada, kui olete sellest vahemikust väljas.

Hind

HRM Run – andur jooksmiseks. Sünkroonimine on lihtne ja intuitiivne, rihma materjal on vastupidav. Saate seda osta koos mõne kellaga või eraldi. Erinevalt HRM Swimist või HRM TRI ei salvesta teie pulssi vees.

Garmin HRM – ujumine

Mõeldud basseinis ujumiseks. Haarduva pinnaga laiem vöö (võrreldes Garmin HRM Runiga) võimaldab anduril püsida kindlalt sportlase kehal, ilma et see basseinis järsku pööret tehes või külje pealt maha surudes nabani alla libiseb. Lamedam andur. Seda tehakse selleks, et küljelt eemale lükates rihm ära ei hüppaks.

Mõõdetavad näitajad

Garmin HRM Swim piirdub ainult sportlase pulsisageduse kogumise, salvestamise ja edastamisega. Sellel puudub kiirendusmõõtur, mistõttu löökide arvu, ujutud distantsi/basseinide arvu ja segmentides kiiruse arvutamise ülesanne muutub treeninguks valitud kella ülesandeks. Kui see nii on, saate kõik ülaltoodud näitajad treeningu lõpus.

Vöö materjal

Garmin kasutas rihma sisevoodrina ülihaardavat materjali. Tänu sellele ei libise see üldse basseinis äkiliste liigutuste ajal, külje pealt maha tõugates ega seisu pealt startides. Garmini sõnul on Garmin HRM Swimi vöö erinevalt Garmin HRM Tri-st vastupidav basseinikemikaalidele.

Muide, kui olete suure kehaehitusega, ärge muretsege vöö suuruse pärast. Selleks puhuks on Garmin varustanud rihmapikendajad.

Ühilduvad seadmed

HRM Swim ühildub praegu ja töötab järgmiste seadmetega: Garmin D2 Bravo, Garmin Epix, Garmin Fenix ​​3, Garmin Fenix ​​3 HR, Garmin Fenix ​​5, Garmin Fenix ​​3 Sapphire, Garmin Tactix Bravo.

Andmeedastuse omadused

Kõik südame löögisageduse andurid ei ole võimelised andmeid vee all edastama. Garmin HRM Swim kasutab ANT+ protokolli, mis tähendab, et signaal ei pääse läbi vee andurilt vastuvõtvasse seadmesse ja pulsiandmeid ei saa vees viibimise ajal kellal reaalajas kuvada. Selleks on Garmin andnud andurisse sisseehitatud mälu, mis salvestab kõik pulsi kõikumised treeningu ajal. Andmeid saab saata ja kellal kuvada, kui peatate ja asetate anduri ja kella veepinnast kõrgemale. Garmin HRM Swimi põhiülesanne on määrata sportlase pulsisagedus treeningu ajal, salvestades andmed sisse enda mälu andur ja edastab need andmed treeningu lõpus. Andmeedastus seadmesse toimub kohe pärast veest väljumist. Pärast ülekandmist on andmed Garmin Connectis edasiseks analüüsiks saadaval.

Hind

Hind sõltub piirkonnast, kus soovite ostu sooritada.

Garmin HRM Tri

Garmin HRM Tri on mõeldud triatloni harrastajatele. Garmin hoolitses selle eest, et selle spordiala austajatel oleks võimalus startida ja finišeerida samas sensoris ning samal ajal kõik vajalikud näitajad stardi tulemusel. See andur sisaldab Garmin HRM Run ja Garmin HRM Tri andurite võimalusi. Nii nagu HRM Swim, loeb ja jätab see näidikud meelde ujumisetapi ajal ning edastab need pärast veest väljumist seadmesse.

Mõõdetavad näitajad

Garmin HRM Tri saab jooksmise ajal mõõta:

• Südamerütm
• Keha vertikaalne võnkumine. (Kui kõrgele sa jooksmisel maha lükkad. Kui see indikaator on kõrge, aitab see indikaatorit vähendada, säästes sellega energiat)
• Maaga kokkupuute aeg
  Sammu pikkus
• VO2Max (maksimaalne hapnikutarbimine)
• Südamerütm.

Garmin HRM Tri saab ujumise ajal mõõta:

• Südamerütm

Garmin HRM Tri, erinevalt Garmin HRM Runist, on sisseehitatud mäluga, mis võimaldab salvestada ujumistrenni pulsiandmeid ja edastada need kellale ning seejärel Garmin Connecti rakendusse andmete visualiseerimiseks.

Vöö materjal

Kangasmaterjal, sarnane HRM Runiga. Rihm sobib suurepäraselt jooksmiseks. Istub mugavalt kehal, ei pigista ja “hingab” tänu kangastruktuurile. Aga ujumisest suur küsimus. Triatlon hõlmab ujumist avavees. Seega sobib rihm palju paremini avavette kui basseini.

Esiteks ei ole sellel HRM Swimi haardekatet. Seetõttu olge seda basseinis kasutades valmis vöö kõhult või vöökohalt kinni püüdma. Triatloniga alustades kasutatakse märjuriideid. Sellele mõeldes valmistas Garmin rihma, muretsemata, et see ei libise üle sportlase keha. Märgülikond toetab andurit kohta, kus see on kinnitatud.

Teiseks ei ole Garmin HRM Tri vöö materjal Garmini enda sõnul basseinikemikaalidele vastupidav. Pole täpselt teada, mis sellest basseinis kasutades saab, kuid kui otsustate selle basseini kaasa võtta, siis soovitame pärast treeningut rihma korralikult läbi pesta. Vööd ei saa pesta ega kuivatada, see rikub selle kummiomadused. Rihm tuleb alla pesta Jooksev vesi ja kuivatada loomulikult(ilma patareide, käterätikuivati, föönita ja nii edasi).

See ei tähenda, et vöö kasutamine basseinis oleks rangelt keelatud. Kirjutame selle lihtsalt selleks, et anda teile teada, et teil on ebamugavaid asjaolusid, mida peate HRM Triga basseinis ujudes meeles pidama.

Ühest küljest mõistame tootja muret sportlase keha pärast. Jooksmise ajal tekitab Garmin HRM Swim rihma kasutamine ebamugavust, kuna see on laiem kui HRM Tri ja materjal ei hinga üldse. Tõenäoliselt seetõttu ei teinud Garmin HRM Tri-d seda tüüpi rihmadega. Kuid teisest küljest pole Garminil veel universaalset rihma, milles saaks basseinis ja avavees ujuda, joosta ja rattaga sõita.

Ühilduvad seadmed

HRM Tri on praegu ühilduv ja töötab järgmiste seadmetega: Garmin D2 Bravo, Garmin Epix, Garmin Fenix ​​3, Garmin Fenix ​​3 HR, Garmin Fenix ​​5, Garmin Fenix ​​3 Sapphire, Garmin Tactix Bravo.

Anduri ühendamine kellaga

HRM Tri anduri ühendamine ei erine palju ülaltoodud HRM Run ühendusest. Näiteks Garmin Fenix5 kellaga sünkroonimiseks toimige järgmiselt.

• Seaded
• Andurid ja tarvikud
• Lisa uus
• Väline pulsikell

Pidage meeles, et sünkroonimise ajal peate andurit kandma.

HRM Swimi ja HRM Tri võrdlustabel

Hind

Hind sõltub piirkonnast, kus soovite ostu sooritada.

Garmin HRM Swimi ja HRM Tri reklaamvideo

Garmin HRM Premium

Välimuselt meenutab andur mõneti HRM Runi, kuna sellel pole sees ühtegi “kleepuvat” pinda nagu näiteks HRM Swimil või HRM Tril. Aga samas on sellel riidest vöö, mis esmapilgul võib joostes mugav olla. Selle anduri disainifunktsiooniks on see, et seda saab vöö küljest lahti võtta. Andur kinnitatakse rihma külge kahe neediga. Tundub kõige loogilisem kasutada Garmin HRM Premiumi treeningu ajal Jõusaal, sest kõik, mida ta teha saab, on lugeda pulssi.
Pilt

Mõõdetavad näitajad

Kui teie lugemisseadmel pole kiirendusmõõturit ja see ei saa samme lugeda, aitab andur selles. Kokku taanduvad HRM Premiumi võimalused järgmiste näitajate salvestamisele:

• Sammude arv
• Südamerütm

Vöö materjal

Rihma materjal on väga sarnane Garmin HRM Runiga. Tänu sellele on selles anduris üsna mugav joosta.

Ühilduvad seadmed

Andur ühildub kõigi Garmini seadmetega, mis on võimelised sünkroonima pulsikellaga.

Hind

Hind sõltub piirkonnast, kus soovite ostu sooritada.

HRM Premium on odavam kui uhiuued analoogid, kuid nüüd on ilmselt kätte jõudnud aeg uue andurite sarja jaoks. Usume, et selle põhjuseks on asjaolu, et HRM Premium sensori funktsiooni täidavad absoluutselt kõik teised Garmini esitletud kaasaegsed andurid, nagu HRM Run, HRM tri, HRM swim.

järeldused

Vastates küsimusele, millist rindkere pulsikella on parem valida, ütlen, et hetkel ei paku Garmini kaubamärk turul toodet, mis võiks täita triatleedi vajaduse. Selle spordiala treenimiseks peab sportlane omama kahte andurit: HRM Tri ja HRM Swim. Või kogege ebamugavustunnet, kui vöö kukub basseini küljelt põrutamise ajal kõhule. Samuti on lahtine küsimus, mis saab HRM Tri vööst basseinis kasutamisel.

Jooksjatele – Garmin HRM Run.
Ujujatele - parim monitor pulsisagedus Garmin HRM Swim.
Triatleetid võivad proovida Garmin HRM Triga hakkama saada. Kui eelarve lubab, siis ideaalne komplekt oleks HRM Swim + HRM Tri.

Hind sõltub piirkonnast, kus soovite ostu sooritada.

Garmin HRM Premium täidab suure tõenäosusega ainult südame löögisageduse lugemise funktsiooni ja seda pole ametlikul veebisaidil enam müügil. Anduri hinnang oli kõrge enne konkurentide ilmumist. Nüüd on parem mõnda ülaltoodut lähemalt uurida.