Võimlemine "Taassünni silm. Taassünni silma tehnika lihtne ja detailne kirjeldus

Tiibetis unustatud kloostri mungad oleksid jäänud tundmatuks, kui nad poleks paljastanud oma tervise, elujõu ja pikaealisuse saladusi. Esimest korda avaldati teadmised nende viiest harjutusest koosnevast võimlemisest Eye of the Renaissance 1930. aastatel, kuid muutusid populaarseks 20. sajandi lõpus. Parema tervise huvides õppige neid paremini tundma.

Mis on taassünni silm

5 Tiibeti pärlit – see on taassünni silma praktika nimi, kuna see koosneb viiest lihtsast füüsiline punkt harjutada nägemist. Vaimse poole pealt on need keerulised, sest nõuavad esitamiseks maksimaalset keskendumist ja erilist tehnoloogiat. Tiibeti mungad sooritavad Eye of Rebirth võimlemist iga päev 10-20 minutit. Harjutuste kinnitamine tugevdab inimese harjumust kehaga töötada, võib aidata parandada tema psühholoogilist ja füüsilist seisundit.

Eye of Rebirth tehnika välja töötanud Tiibeti munkade sõnul on inimkehas 19 energiakeskused- keerised, millest seitse on primaarsed ja ülejäänud on sekundaarsed. Need moodustised asuvad liigeste lähedal, pöörlevad kiiresti, andes kehale energiat. Haiguse või halva enesetunde korral keeriste kiirus aeglustub, mis halvendab praana (elulise aine) voolu elunditesse. Taassünnisilma harjutused aitavad taastada energiavoo tervislikku seisundisse, tunnetada energiavoogu.

Mis annab taassünni silma

Mungad ei arenenud lihtsalt välja hingamisharjutused Taassünni silm – 5 Tiibeti harjutused. See aitab käivitada energiapööriseid, normaliseerida nende kiirust rituaalsete toimingute tegemisel. Taassünnisilma harjutused on sarnased tavapärase joogaga, annavad kehale tervist ja noorust, käivitades elutähtsaid protsesse. Tänu neile minna ülekaaluline, kuid tiibeti tava on universaalne mitte ainult kehakaalu langetamiseks - inimese ebapiisava kehakaalu korral võtab ta need probleemideta juurde.

Tiibeti harjutused keha noorendamiseks

Tiibeti võimlemine taassünnisilma viiest pärlist noorendamiseks algab õige hingamise tehnikaga. Hingake nina kaudu sisse. Hingake välja suu kaudu, saateks heli "heh". Tiibeti mungad soovitavad kogu ärrituse, viha ja väsimuse panna väljahingamisse, et need endast vabastada. Taassünnisilma harjutusskeemi sooritamisel langeb väljahingamine jõuosale, sissehingamine - lähteasendile.

Õppige harjutust sooritama lõdvestunud keha ja selge peaga seistes, seejärel liikuge täielikult sügavale joogahingamisele. See on jagatud kolmeks kopsu liikumise faasiks:

• alumine diafragma - sissehingamise ajal langetage diafragma alla, lükake kõht ettepoole, nii et kopsud täituksid õhuga, tõmmake kõhukelm tagasi;
• rindkere keskmine osa - proovige kõhtu pingutada, nii et roietevahelised lihased laiendaksid rindkere;
• ülemine rangluu – siruta õlad ilma üles tõstmata, lase kaelalihastel tõsta ülemisi ribisid ilma rinda pingutamata.

Väljahingamine kestab sarnase kolme harjutusega – esmalt lõdvestage kõhukelmet, langetage ribid ja rangluud. Tiibeti treeningut tehes tõmba kõht sisse, langeta õlad, pigista tuharad. Selline toon peaks kehaga kaasas olema kogu Taassünnisilma võimlemise aja. Täielikuks endasse sukeldumiseks sulgege silmad, järgige harjutuste järjestust, muutmata nende järjestust.

5 Tiibeti munkade harjutust

Pärast tõelise joogahingamise omandamist hakake tegema iga päev 5 tiibeti harjutust:

1. Seisa sirgelt, siruta käed külgedele. Pöörake ümber oma telje vasakult paremale, kuni tunnete kerget peapööritust. Sulgege silmalaud ja võtke paar täistsüklid hinge, et peatada pearinglus. Seda harjutust peetakse soojenduseks.
2. Heida pikali pehmele matile. Sirutage käed mööda keha, asetage peopesad kokku surutud sõrmedega põrandale. Hingake välja, hingake täis, viivitage, tõstke pea üles, suruge lõug rinnale. Ilma põlvi painutamata tõstke jalad vertikaalselt üles, ilma vaagnat õlgadega sidumata. Kinnitage paariks sekundiks ülaosas, hingake suu kaudu välja, lõdvestage kael. Kallutage õrnalt pead ja jalgu, korrake.
3. Astuge põlvili, asetage jalad varvastele, sirutage põlved üle vaagna laiuse, hoidke puusad vertikaalselt. Pange oma peopesad puusadele, täitke kopsud täielikult hapnikuga, sirutage lõug rinnale. Hingake intensiivselt välja suu kaudu, lõdvestage keha, pingutage kaelalihaseid. Hingake nina kaudu sisse, tõstes samal ajal pead vertikaalselt. Hoidke rindkere lõdvestunud, lükake edasi, tõmmake õlad taha, püüdes ühendada abaluud. Samal ajal tõmmake pea tagaosa taha, sirutage kaela nii palju kui võimalik, hoidke paar sekundit. Hingake välja suu kaudu.
4. Istuge kergele matile, sirutage selg, lõdvestage rindkere. Aja jalad õlgade laiuselt laiali, voldi peopesad kõrvuti, et neid ei võetaks selja taha, sule sõrmed, suuna ette. Kallutage lõug rinnale, hingake suu kaudu intensiivselt välja, lõdvestage keha, sirutage kaela. Hingake sisse, tõstke pea üles, liigutage keha veidi libisedes ettepoole ja üles, et seista horisontaalselt. Keera oma kontsad paika. Pingutage oma lihaseid paar sekundit. Keha õige asend näeb välja selline: puusad ja torso on horisontaalsuunas, jalad ja käed vertikaalsuunas (analoogiliselt laua jalgadega). Hingake välja, pöörduge tagasi algasendisse.
5. Keskendu lamamisele, kumerda selg või tõuse neljakäpukil. Asetage keha peopesadele ja varvastele. Ärge puudutage põrandat põlvede ja vaagnaga, suunake käed ette, sulgege sõrmed. Asetage oma käed vertikaalselt, asetage jalad õlgade laiusele. Hingake välja suu kaudu, viige pea tagakülg nii kaugele kui võimalik. Sirutage selgroolülid, ümardage selg, rindkere sirutatud ja abaluud kokku tõmmatud. Lukusta sisse, hinga välja, seisa sisse terav nurk, ülaosa tuharad üles. Proovige seista kontsad põrandal, sirutage põlvi, "uputage" alaselg kõhu poole. Proovige oma abaluud tasandada. Pane lõug rinnale, hoia käed ja selg sirged. Pingutage nii palju kui võimalik, hingake suu kaudu intensiivselt välja, pöörduge tagasi algasendisse.

Kõik viis Taassünnisilma harjutust tehakse kolm korda treeningu jooksul aeglases režiimis. Režiimi hoitakse nädal aega, seejärel suurendatakse korduste arvu iga seitsme päeva järel kahe võrra, kuni see jõuab 21 korda. Seal on ka Tiibeti võimlemise kuues harjutus Taassünnisilm, mis sisaldub kompleksis 3-9 korduse kujul. See harjutus suunab vaba energia ümber ja lahustab tekkinud seksuaaliha. Asendit ei soovita teha naistel menstruatsiooni ajal ja neil, kes ei ole valmis seksist täielikult loobuma.

Seisa sirgelt, hinga sügavalt sisse, pigista kuseteede ja päraku sulgurlihaseid, pinguta vaagna- ja perineaallihaseid. Kummardu kiiresti, toeta käed puusadele ja hinga intensiivselt välja paksu "hah" heliga. Tõmmake kõht tugevalt sisse, sirguge, asetage lõug infrajugulaarsele sälkule, hoides käed vöökohal. Hoidke selles rütmis, kuni õhk saab otsa, lõdvendage diafragma pinget, sirutage pea, hingake, tõmba hinge, korrake.

Kuidas teha tiibeti võimlemist

Taassünni silm - Tiibeti munkade võimlemine toimub rangete reeglite järgi:

• me ei tohi unustada treenimist – olles alustanud Tibeti Eye of Rebirth kompleksi sooritamist, tuleb seda teha iga päev elu lõpuni, muidu laguneb keha rohkem kui oli;
• te ei saa teha korduste arvu üle 21 korra, jälgige rangelt taseme tõusu igal nädalal;
• pärast Tiibeti harjutuste komplekti heitke pikali ja lõdvestage;
• optimaalne aeg taassünnisilma treenimiseks on kohe pärast hommikust ärkamist päikesetõusul või õhtul päikeseloojangul ja tühja kõhuga;
• pärast neljakuulist sagedast treenimist võite hakata harjutusi tegema kaks korda päevas - 21 kordust hommikul, kolm õhtul, lisades kaks korda nädalas, kuni jõuate 21-ni;
• te ei saa üle pingutada ja üle töötada, lubada ebamugavust;
• kahe rituaalse toimingu vahel (esimesi pöördeid ei loeta) paus – seisa sirgelt, pane käed vööle, hinga sujuvalt;
• kui kordust on raske teha, jagage need 2-3 ossa: hommikul - esimesed 10 või 7 kordust, õhtul - teine ​​11 või 7, pluss pärastlõunal - 7 korda;
• peale Rebirth Eye of Rebirth treeningut on hea võtta veidi jahedat vanni, dušši, pühkida keha sooja niiske rätikuga higist, pühkida kuivaks, külm vesi ebasoovitav kasutada
• Taassünnisilmal pole vastunäidustusi.

Taassünni silm naistele

Selle tehnika järgijad väidavad mõnikord, et Eye of Rebirth võimlemine naistele pole mõeldud, kuna selle töötasid välja meesmungad. See pole tõsi – harjutused on kasulikud igale soole, sest kiirendavad ainevahetust ja suurendavad vereringet, mis käivitab regeneratsiooniprotsessi. Selle tulemusena kaotab keha ülekaalu korral või võtab kaalus juurde alakaalu korral.

Viis tiibetlast algajatele

Võimlemise põhireegel on see Tiibeti jooga algajatele kaasneb hingamistehnika koolitus. Taassünnisilma harjutusi sooritades tuleks alustada igat tüüpi ainult kolme kordusega, mis võtab aega 8-10 minutit. Treeningut on vaja läbi viia rangelt reeglite järgi, ilma tundide järjekorda muutmata, eelistatavalt hommikul. Täiendavad spordi- ja õige toitumine ei tee haiget.

Video: 5 tiibeti võimlemise pärlit

Taassünni silm – praktikute iseloomustused

Marina, 27 aastat vana

Mulle meeldib ida kultuur, ma tegelen joogaga, nii et olen palju kuulnud Tiibeti taassünni silmast. Mind hirmutas igapäevane treening, kuid otsustasin proovida ja ma ei kahetse seda. Vaid kuu ajaga olen saanud nii palju energiat juurde, et ei tea, kuhu seda suunata. Mu seljavalu kadus, hakkasin paremini magama ja võtsin paar kilogrammi alla.

Maxim, 39 aastat vana

Tiibeti praktikast Eye of Rebirth rääkis mulle sõber, kes on seda teinud kaks aastat järjest ilma ühegi pausita. Ta hakkas ilma täiendava treeninguta ja toitumisharjumuste muutmiseta märgatavalt parem välja nägema. Otsustasin ka kolme kordust tehes proovida, aga mulle juba meeldib.

Taassünni silm - arstide ülevaated

Natalia, 44 aastat vana

Töötan fitnessitreenerina, seega tean enamikku kehakaalu langetamise tavadest. Taassünni silma kohta võin öelda, et tehnika töötab, sest hukkamise tulemusena põletatakse kaloreid, mis on võrdväärne kehaline aktiivsus. Laadimine toimub iga päev, see on kasulik. Renessansi silma kohta on erinevaid arvustusi, kuid fotodega on rohkem positiivseid.

Eugene, 40 aastat vana

Olen praktiseeriv joogi, seega võin öelda, et Taassünnisilm on üks tugev treening elutähtsat energiat säilitava toimega – praana. Minu tundides said inimesed kuue kuu pärast lahti lülisamba kõverusest, ülekaalust ja muutusid rõõmsamaks.

Me kiirendame energiapööriseid, andes nende pöörlemiskiiruse ja stabiilsuse.

I.P .: seisab näoga põhja poole, selg sirge, käed külgedele õlgade tasemel. Pöörake vasakult paremale ümber oma telje. Pöörlemissuund on ülimalt oluline: kujutage ette, et seisate kella sihverplaadil näoga ülespoole – pöörake päripäeva.

Teadvuse kontsentratsioon on südame piirkond.

Peapöörituse piiri nihutamiseks kasutage uisutajate nippi: kinnitage oma silmad kindlale punktile enda ees, pöörates, ärge võtke sellelt punktilt silmi ja kui see väljub vaateväljast, keerake kiiresti pea. , kere pöörlemisest ette ja jälle “püüdke” silmaga oma võrdluspunkt kinni.

Kompleksi omandamise alguses tehke seda harjutust kuni ebamugavustunde ilmnemiseni, alati aeglases tempos (harjutuse omandamisel saab tempot suurendada). Ärge ületage joont, kui pearinglus muutub tugevaks, vastasel juhul võivad järgnevad harjutused põhjustada oksendamist. Kui pärast harjutuse sooritamist tunnete vajadust istuda või pikali heita - järgige oma keha soovi.

Püüdke pöörlemise ajal mitte paigast liikuda. Veenduge, et lõug ei langeks alla ja õlad jääksid lõdvestunud.

2. harjutus

Täidame energiapöörised "eeterliku jõuga". Tehke kohe pärast esimest harjutust.

I.P .: lamades selili paksul vaibal, suunduge põhja poole.

Sirutades käed mööda keha ja surudes peopesad tihedalt ühendatud sõrmedega põrandale, peate tõstma pead, surudes lõua kindlalt rinnaku külge.

Pärast seda tõstke sirged jalad vertikaalselt ülespoole, püüdes samal ajal vaagnat mitte põrandast lahti rebida. Kui saate, tõstke oma jalgu mitte ainult vertikaalselt üles, vaid veelgi kaugemale "sina peale" - kuni vaagen hakkab põrandast tõusma. Peaasi on samal ajal mitte põlvi kõverdada.

Seejärel langetage pea ja jalad samal ajal aeglaselt põrandale. Lõdvestage kõik lihased ja korrake toimingut uuesti.

Oluline on liikumise kooskõlastamine hingamisega. Kõigepealt hingake täis. Pea ja jalgade tõstmisel - sujuv, kuid väga sügav ja täielik hingamine, jalgu langetades - täielik väljahingamine. Kui puhkate korduste vahel, hingake samas rütmis nagu treeningu ajal. Pidage meeles: mida sügavam on hingamine, seda suurem on harjutuse mõju.

Teadvuse kontsentratsioon sissehingamisel - naba piirkond, väljahingamisel - selgroog (alt-üles).

Kui te ei saa kirjeldatud harjutusi teha, pole sellel tähtsust - aja jooksul õnnestub. Seniks tehke nii, nagu teie füüsilised võimed lubavad. Tuharate alla võid panna kokkuvolditud rätiku või teki, et jalgu oleks kergem tõsta, ja kui harjutus muutub lihtsamaks, siis visake see tugi ära.

Tehke seda harjutust väga aeglaselt, kui teil on valu alaseljas või kaelas, kui teil on haavand, Parkinsoni tõbi, nõrgad kõhulihased, kõrge vererõhk. Samad soovitused naistele menstruatsiooni ajal.

3. harjutus

Tehke kohe pärast kahte esimest rituaalitoimingut.

I.P .: põlvili, põlved puusa laiuselt, puusad rangelt vertikaalselt, käed peopesadega lamades tagumine pind reielihased tuhara all (esimene sõrm on suunatud ettepoole), varbad on painutatud nii, et nende padjad puudutavad põrandat. Kallutage pea ettepoole, surudes lõua rinnale.

Heitke pea tahapoole, sirutage rind välja ja painutage selg tagasi, toetades käed veidi puusadele.

Tagasi I.P. lülisamba vastu rinnakule surutud.Hingake õigesti: kõigepealt sügav väljahingamine, tagasi painutamine - sügav hingamine, naasmine I.P. - sügav hingetõmme.

Hingamise rütm treeningu ajal ja kordustevahelise puhkuse korral on sama.



Kui tunnete põlvedes valu, asetage nende alla kõigepealt kokkuvolditud rätik või tekk.

Kui teil on kõrge vererõhk ja te võtate ravimeid, ärge laske oma peal langeda allapoole südame taset. Kui teil on kaela- või seljavalu, sagedased peavalud, Parkinsoni tõbi vms, tehke harjutust väga aeglaselt.

4. harjutus

Soorita kohe pärast harjutust nr 3.

I.P .: istub põrandal, sirged jalad välja sirutatud, jalad ligikaudu õlgade laiuselt; selg on sirge; kinniste sõrmedega peopesad lamavad põrandal tuharate külgedel, sõrmed on suunatud ettepoole. Langetage pea ette ja suruge lõug rinnale.

Seejärel - tõstke keha ettepoole horisontaalasendisse.Viimases faasis peaksid reied ja torso olema samal horisontaaltasapinnal, sääred ja käed vertikaalsed ja üksteisega paralleelsed.

Sellesse asendisse jõudes pingutage mõneks sekundiks kõiki keha lihaseid, seejärel lõdvestage ja pöörduge tagasi I.P. rinnale surutud lõuaga.

Koordineerime hingamist ja liigutusi: esiteks sügav väljahingamine, tõus – sügav sujuv hingamine, lihaspingete ajal – hinge kinni hoidmine, laskumine – täielik väljahingamine. Kui harjutuste korduste vahel puhkate, hoidke hingamisrütmi.

Teadvuse kontsentratsioon sissehingamisel – lülisammas (ülalt-alla), väljahingamisel – lülisammas (alt-üles).

Kui vanus või füüsiline seisund ei võimalda teil keha nii kõrgele tõsta, kui vaja, ärge heitke end - tehke seda vastavalt oma võimalustele, püüdes paraneda, sest peamine on püsivate katsete regulaarsus, mitte täiuslik teostus harjutusi esimest korda.

Kui teie randmed on vigastatud või käed valutavad, suruge käed rusikasse, et saaksite neile toetuda.

Tehke harjutust aeglaselt, kui see on teile või teile raske tõsiseid probleeme tervisega.

5. harjutus

Soorita kohe pärast harjutust nr 4.

I.P .: rõhk lamades kummardades, toetudes peopesadele ja varvaste padjanditele. Põlved ja vaagnad ei puuduta põrandat. Käed on suunatud ettepoole, sõrmed on suletud. Peopesad ja mörtid asetsevad õlgadest veidi laiemalt. Joogas on see koerapoos.

Nüüd peame liikuma "kassi poosi". Kallutage pea võimalikult taha ja üles. Seejärel minge asendisse, kus keha sarnaneb teravnurgaga, ülaosa on suunatud ülespoole, keha näib olevat pooleks volditud puusaliigesed. Samal ajal suruge lõug rinnakule. Jalad peaksid olema sirged ja sirged käed peaksid olema keha jätk. Konts võib olla veidi üles tõstetud ja ülejäänud jalaosa põrandale surutud.

Igaüks meist soovib jääda ilusaks igas vanuses. Aga kuidas hoida noorust ja ilu peal pikki aastaid? Tiibeti kloostrite iidsed laamad kasutasid selleks oma meetodit, mille saladused on säilinud tänapäevani.

Vaid viis harjutust päevas ja aeg näib teie jaoks peatuvat. Nii ütlevad need, kes on õppinud nende suurepäraste harjutuste saladusi.

Selleks, et Tiibeti süsteem tõesti toimiks, tuleb seda iga päev rakendada. Tiibeti noorendamise viis - asanad "Taassünni silm" Paljud inimesed on sellest imelisest süsteemist ilmselt kuulnud. Teda kutsutakse erinevalt. Ühed on "Viis tiibetlast", teised "Viis Tiibeti pärlit", teised "Taassünni silm". Harjutusi tehakse hommikul või õhtul (ja see on võimalik nii hommikul kui ka õhtul) - iga päev. Tundide vahelejätmine ei ole soovitatav, eriti kui olete saavutanud suure kõrguse. Kokku on viis harjutust. Aga on ka kuues lisaharjutus, see pole kohustuslik. Tema juurde lähevad "Oka" kõige "arenenud" järgijad.

Praktika "Taassünni silm" või "6 Tiibeti pärlit" Anita Lutsenkolt

Taassünnisilma harjutused on viie iidse tiibeti rituaalide mugandus, mis hoiab endas pika nooruse, tervise ja hämmastava elujõu võtit. Peter Calderi raamatu üksikasjad teoreetiline alus see on harjutuste komplekt, siin anname nende rakendamise skeemid koos illustratsioonidega.

Enne harjutuste alustamist soovitame teil oma kavatsus andmete põhjal käivitada füüsilised tegevused. Rääkige endale või valjult midagi sellist: "Pühendan nende harjutuste läbiviimisele..." või "Kavatsen saada/saada..." ja siis saate ühendada oma hinge ja fantaasia (näited: füüsiline tervis, harmooniline seisund, tasakaal, hinge, keha ja vaimu harmoonia jne).

♦ Esimene harjutus

Täitmine:

• Lähteasend: seiske sirgelt, sirutage käed horisontaalselt õlgade tasemel, peopesad allapoole
• Alustage pöörlemist päripäeva ümber oma telje. Ärge unustage pöördeid lugeda
• Proovige kasutada pöörlemiseks minimaalselt ruumi - nii on harjutus tõhusam.
• Hoidke oma pea otse. Lõdvestu, kuid ära lõdvestu
• Tehke harjutust, kuni tunnete pearinglust. Enamiku inimeste jaoks piisab alustamiseks mitte rohkem kui kuue ringi pööramisest. Ja Tiibeti mungad usuvad, et esimeseks korraks piisab kolmest korrast.
• Kui olete lõpetanud, hingake paar korda sügavalt läbi nina sisse ja välja, et oma pearinglusest üle saada.

Pearingluse peatamiseks pärast pöörlemise peatumist peate oma silmad fikseerima mõnele kindlale punktile. Kõige mugavam on fikseerida enda ette sirutatud pöidlaotstele (käed sirutatakse horisontaalselt maapinnale, surutakse üksteisele, sõrmed surutakse rusikasse, v.a ülespoole vaatavad pöidlad).
Me suuname oma tähelepanu aistingutele oma kehas.

Riis. 1. Esimese harjutuse "Taassünni silm" skeem.

TÄHTIS: Toimub elulise energia stimulatsioon. Samuti on positiivne mõju seljaajule.

♦ Teine harjutus

Täitmine:

• Lamage selili ja sirutage käed piki torsot. Suruge oma peopesad tihedalt ühendatud sõrmedega põrandale, luues nii kerge rõhuasetuse.
  Kõige parem on lamada paksul vaibal või mõnel muul üsna pehmel ja soojal voodipesul.
• Hingake sügavalt läbi nina. Kasutades ainult kaelalihaseid, tõstke pea põrandast üles ja suruge lõug rinnale.
• Tõstke jalad, ilma neid põlvedest painutamata, vertikaalselt ülespoole, püüdes samal ajal mitte rebida vaagnat põrandast lahti.
  Kui olete heas füüsilises vormis, proovige oma jalgu veidi enda poole tõsta. Kuid igal juhul ärge rebige vaagnat põrandast lahti.
• Hingake nina kaudu välja ja langetage aeglaselt ja samaaegselt pea ja jalad põrandale.
• Laske lihastel paar sekundit puhata ja korrake harjutust.
• Esimese õppetunni maksimum - 21 korda

Riis. 2. Teise harjutuse "Taassünni silm" skeem.

Selles harjutuses suur tähtsus omab liigutuste koordineerimist hingamisega. Kohe alguses peate välja hingama, vabastades kopsud täielikult õhust.
Pead ja jalgu tõstes tuleb hingata sujuvalt, kuid väga sügavalt ja täielikult, samal ajal langetades - sama väljahingamine. H
mida sügavam hingamine, seda tõhusam on praktika. Pakume harjutuse ajal kogu tähelepanu suunata hingamisele ja tunnetele oma kehas, võite hoida silmad kinni.

TÄHTIS: See on avaldanud positiivset mõju artriidile, seljavaludele, seedetrakti probleemidele, ebaregulaarsetele menstruatsioonidele ja menopausi sümptomitele.

Paraneb vereringe, hingamine, lümfiringe, tugevneb süda ja diafragma. Tase langeb krooniline väsimus, kõhulihased on pingutatud.

♦ Kolmas harjutus

Täitmine:

• Põlved tuleks asetada üksteisest vaagna laiuse kaugusele, nii et puusad oleksid rangelt vertikaalsed. Peopesad asuvad reielihaste tagaküljel vahetult tuharate all.
• Hingake nina kaudu sügavalt välja ja langetage järk-järgult pea ettepoole, kuni see surutakse vastu rinda.
• Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse ning kummarduge tagasi. Sirutage rind välja ja kumerage selg. Toetuge puusadele ja proovige võimalikult palju pead tagasi ja ülespoole visata.
• Mõne sekundi pärast hingake sisse ja pöörduge tagasi algasendisse nii, et lõug surutakse vastu rinnaku.
• Maksimaalne korduste arv on 21.

See harjutus nõuab liigutuste ranget kooskõlastamist hingamisrütmiga.
Alguses peaksite sügavalt ja täielikult välja hingama. Tagasi painutades peate sisse hingama, naastes algasendisse - välja hingama.
Pakume harjutuse ajal kogu tähelepanu suunata hingamisele ja tunnetele oma kehas, võite hoida silmad kinni.

Riis. 3. Kolmanda harjutuse "Taassünnisilm" skeem.

TÄHTIS: Kolmas harjutus suurendab oluliselt teise ravitoimet. Ja see on eriti kasulik ebaregulaarse menstruatsiooni, artriidi, ninakõrvalurgete, selja- ja kaelavalu korral.

♦ Neljas harjutus

See harjutus on võlukepipoosi ja lauapoosi kombinatsioon.

Täitmine:

• Neljanda harjutuse sooritamiseks peate istuma põrandal sirged jalad teie ees välja sirutatud ja jalad asetsevad ligikaudu õlgade laiuselt.
• Pärast selgroo sirgendamist asetage oma peopesad suletud sõrmedega (näoga jalgade poole) tuharate külgedele põrandale. See on võlukepi poos.
• Langetage pea ettepoole, surudes lõua rinnakule. Seejärel hingake aeglaselt sügavalt sisse ja kallutage pea nii kaugele kui võimalik taha - üles. Toetudes kätele ja jalgadele, tõstke torso põrandaga paralleelselt üles.
  Sellist kehaasendit nimetatakse lauapoosiks: viimases faasis peaksid reied ja torso olema samal horisontaaltasapinnal ning sääred ja käed vertikaalsed, nagu lauajalad.
• Sellesse asendisse jõudes peate mõne sekundi jooksul tugevalt pingutama kõiki keha lihaseid, seejärel lõdvestuma ja naasma algasendisse, lõug rinnale surutud.
• Seejärel - korrake kõike uuesti. Maksimaalne korduste arv on 21 korda.

Ja siin on peamine aspekt hingamine. Kõigepealt peate välja hingama. Pea tõusmine ja tagasi viskamine - hingake sügavalt ja sujuvalt sisse.
Pinge ajal - hoidke hinge kinni ja langetades hingake täielikult välja.
Puhkuse ajal korduste vahel hoidke pidevat hingamisrütmi. Kogu tähelepanu treeningu ajal tuleks üle kanda hingamisele ja tunnetele kehas, silmad võib kinni hoida.

Riis. 4. Neljanda harjutuse "Taassünni silm" skeem.

TÄHTIS: See harjutus parandab suguelundite, südame, organite tegevust seedetrakti, kilpnääre.
Tugevdab kõhuõõnde, käsi, õlgu ja kõhulihaseid, parandab vereringet, hingamist ja lümfivoolu.

Suurendab elujõudu ja tugevdab immuunsüsteemi.

♦ Viies harjutus

See harjutus on kombinatsioon koerapoosist ja maopoosist.

Täitmine:

• Painutage selgroogu. Toeta keha varvastele ja peopesadele. Proovige asetada õlad otse peopesade kohale. Peopesade ja jalgade vaheline kaugus on veidi laiem kui õlad
• Hingake sügavalt välja ja hingake aeglaselt läbi nina. Kallutage pea aeglaselt tagasi nii kaugele kui võimalik. Pingutage paar sekundit kõiki oma lihaseid. See on ussipoos
• Sissehingamist jätkates tõsta oma tuharad üles nii, et keha omandaks võimalikult palju kolmnurga jooni. Saate Dog Pose'i
• Lõug tuleb suruda rinnale. Vajutage jalad põrandale ja hoidke jalad sirged. Pingutage keha lihaseid mõneks sekundiks
• Hingake täielikult välja ja pöörduge tagasi Snake Pose'i.
• Ärge korrake harjutust rohkem kui 21 korda.

Viienda harjutuse lähteasend on lamamine, kummardus. Sel juhul toetub keha peopesadele ja varvaste padjanditele. Põlved ja vaagnad ei puuduta põrandat. Käed on suunatud rangelt ettepoole, sõrmed on kokku suletud. Peopesade vaheline kaugus on veidi laiem kui õlad. Jalgade vaheline kaugus on sama. Alustuseks viskame pea võimalikult kaugele taha – üles. Seejärel liigume asendisse, kus keha sarnaneb teravnurgaga, mille tipp on suunatud ülespoole. Samal ajal surume kaela liigutusega pea koos lõuaga rinnaku külge. Samal ajal püüame hoida jalad sirged ning sirged käed ja torso on samas tasapinnas. Siis volditakse keha puusaliigestest justkui pooleks. Pärast seda pöördume tagasi algasendisse – lamades, kummardudes – ja alustame otsast peale (vt joonis 5).

Selle harjutuse hingamismuster on mõnevõrra ebatavaline. Alustades täielikust väljahingamisest lamamisasendis, kummardudes, peate võimalikult sügavalt sisse hingama, samal ajal keha pooleks "voldides". Pöörduge tagasi nullpunkti, kummarduge, hingake täielikult välja. Ööbimine juures äärmuslikud punktid pingelise pausi sooritamiseks hoidke pärast sisse- ja väljahingamist vastavalt paar sekundit hinge kinni. Pakume harjutuse ajal kogu tähelepanu suunata hingamisele ja tunnetele oma kehas, võite hoida silmad kinni.

Riis. 5. Kompleksi "Renessansi silm" viienda harjutuse skeem.

TÄHTIS: Treening aitab puhastada hingamisteid, ületada seedesüsteemi haigusi ning leevendada valusid seljas, kätes, puusas ja jalgades.
Parandab oluliselt vere- ja lümfiringet, suurendab immuunsust ja parandab hingamist. Toimub energia ja elujõu tõus.
See harjutus on eriti kasulik naistele, kellel on ebaregulaarsed menstruatsioonid ja menopausi sümptomid.

Lõpukommentaar harjutuste komplektile "Renessansi silm".

Kõige tõhusam on teha kõiki viiest ülaltoodud harjutusest iga päev. Alustage 3-5 korda. Ja iga nädal lisage kaks korda, siis pärast 9-10 nädalat igapäevast treeningut jõuate 21 korda.
Pärast seda ei tohiks korduste arvu suurendada, vaid lihtsalt säilitada saavutatud taset.
Peaasi, et hakkad sellega tegelema ja tulemust näed ja tunned ühe kuni kahe nädala jooksul.

Keha ja vaimu ideaalsesse seisundisse viimiseks on kuues harjutus.

TÄHTIS: Kuues harjutus on vabatahtlik. Seda teevad ainult isikud, kes on otsustanud minna vaimse enesetäiendamise teed.

♦ Kuues harjutus "Hingamine"

Harjutuse eesmärk on siseneda tasakaaluseisundisse, kui keha on rahus ja vaimus on vaimne paus. Esitatakse pärast Renessansi Eye kompleksi.

Lamad selili, kogu keha on lõdvestunud, hinga sisse ja välja. Sissehingamisel kujutame ette, et hingame sisse külma õhku, välja hingates aga sooja õhku. Ja järk-järgult hakkame oma tähelepanu ümber keha liigutama, iga kord külma õhku sisse hingates, sooja õhku välja hingates.
Kroon - 5 korda, liigutage tähelepanu kulmudevahelisele alale - 1 kord, lõug - 1 kord, kurk - 1 kord, rinnale - 5 korda, päikesepõimik- 5 korda, naba - 5 korda, munasarjad - 5 korda, perineum - 5 korda.
Suuname tähelepanu parem käsi, õlg - 1 kord, küünarnukk - 1 kord, peopesa - 5 korda.
Suuname tähelepanu vasak käsi, õlg - 1 kord, küünarnukk - 1 kord, peopesa - 5 korda.
Liigutame tähelepanu paremale jalale, kubeme ja jalgade ühendusele - 1 kord, põlvele 1 kord, tallale - 5 korda.
Suuname tähelepanu vasak jalg, kubeme ja jalgade ühendus - 1 kord, põlv 1 kord, tald - 5 korda.
Me juhime tähelepanu nabale - 5 korda.

Ja seejärel registreerige oma tunded ja aistingud kehas ning selles seisundis saate hakata oma reaalsust juhtima!

Ja nii tehakse seistes kuues rituaalne toiming:

Sirgelt seistes hingate sügavalt sisse, surute kokku päraku sulgurlihase, põie sulgurlihase, pingutate vaagnapõhja lihaseid ja kõhu alumist esiseina ning kummardate seejärel kiiresti ümber, toetades käed puusadele, ja hingate intensiivselt läbi. teie suu heliga "Haaaa- x-x-x ... ", püüdes eemaldada kopsudest täielikult kogu õhu, sealhulgas nn jääkõhu; peale seda tõmbad tänu intensiivsele diafragma tõstmisele ja kõhu esiseina lõdvestamisele kõhtu võimalikult sisse ning sirgud. Samal ajal tuleb lõug suruda vastu infrajugulaarset süvendit, käed peavad olema vöökohal.

Pärast võimalikult kaua sissetõmmatud kõhuga asendit hoidmist – nii kaua kui suudad hinge kinni hoida – lõdvestage diafragma, tõstke pea üles ja hingake võimalikult rahulikult sügavalt sisse. Hinga korralikult, korrake. Tavaliselt piisab vaba energia ümbersuunamiseks ja tekkinud seksuaalsoovi “lahustamiseks” kolmest kordusest. Soovitav on mitte teha korraga rohkem kui üheksa kuuenda rituaalse toimingu kordust.

Märge! Selle harjutuse põhiolemus on seksuaalse jõu muutmine eluliseks energiaks.

Treeningharjutusena sooritatakse kuues rituaalne toiming kord päevas kuni üheksast kordusest koosnevas seerias. Seda tuleks õppida järk-järgult, alustades kolmest korrast ja lisades iga nädal kaks korda.
Selle harjutuse "rakenduslik" praktika on võimalik igal ajal ja igas kohas, eeldusel, et magu ja sooled pole liiga täis, samuti kehalise signaali olemasolu seksuaalse soovi kujul. Veelgi enam, see, kes on kuuenda rituaalitoimingu täielikult omandanud, sooritab kergesti vaikselt, kummardamata ja tähelepanu tõmbamata äärmiselt täieliku väljahingamise. Seetõttu on seksuaalenergia elujõuks muutmise praktika tõesti teostatav igal pool ja igal ajal, igal hetkel: o)

Seal on väga huvitav legend iidsest kloostrist, kuhugi Tiibetisse kadunud, mille mungad teadsid igavese nooruse ja pikaealisuse saladust. Vaatamata vapustavale areolale selle loo ümber, pole see täiesti kindel. Tegelikult on väidetavalt selles kloostris elanud Tiibeti munkadel viis harjutust ning neil on juba õnnestunud koguda tohutul hulgal kõige positiivsemaid ja tänuväärsemaid arvustusi. Nende sõnul parandab see ainulaadne võimlemine, mida nimetatakse "taassünni silmaks", tervist, ravib väga erinevaid haigusi ning mis peamine, pikendab eluiga ja noorendab keha. Mis on nende Tiibeti harjutuste sellise tervendava jõu aluseks Inimkeha?

Tiibeti võimlemise "tuuled" ja "tšakrad".

Kõigile neile, kes kahtlevad "taassünni silma" võimlemise maagilises noorendavas jõus, on sellele imele täiesti loogiline seletus. Ja see on pärit samast Tiibetist. Kohalikud laamad väitsid inimkeha kohta järgmisi postulaate, mis on noorendavate harjutuste aluseks.

1. Igal inimesel on enda sees 7 energiakeskust, mida nimetatakse kas "keeristeks" või "tšakrateks". Need on võimsad, nähtamatud energiaväljad.

2. Igaüks 7 tšakrast keskendub konkreetsele endokriinsele näärmele ja soodustab kehafunktsioone, sealhulgas vananemist, reguleerivate hormoonide tootmist.

3. 1. tšakra (alumine) vastutab reproduktiivnäärmete töö eest.

4. 2. on koondunud kõhunäärme tööle, kõhuõõnde.

5. 3. kontrollib neerupealiste tööd päikesepõimiku piirkonnas.

6. 4. tagab harknääre (harknääre) tõrgeteta töö rinnus ja südame piirkonnas.

7. 5. keskendub kilpnäärmele emakakaela piirkonnas.

8. 6. - käbinäärmel aju tagumistes osades.

9. 7. (kõrgeim tšakra) on koondunud aju esiosa hüpofüüsile.

10. Sisse terve keha Tiibeti taassünni võimlemise silma järgi pöörlevad kõik need tšakrad suure kiirusega, võimaldades seeläbi elutähtsat energiat endokriinsüsteemi kaudu ülespoole kanda.

11. Niipea kui üks või mitu tšakrat korraga tuhmuvad, aeglustuvad, elulise energia vool nõrgeneb, mis kutsub esile kiire vananemise ja tervise halvenemise.

12. Vastavalt sellele on kõige kindlam ja kiireim viis tervist, noorust, elujõudu taastada, panna tuulekeerised taas maksimumkiirusel pöörlema. Selle eesmärgi saavutamiseks pakub Tiibeti laamade võimlemine 5 harjutust, mida mungad ise nimetavad rituaalideks või tseremooniateks.

Isegi üksainus harjutus sellest ainulaadsest kompleksist on keha tervendamiseks ja noorendamiseks väga kasulik. Kui teete neid regulaarselt kõik koos, suureneb nende tõhusus mitu korda. Kui soovite sügavamalt mõista selle ainulaadse võimlemise mõju inimkehale, võite leida raamatu " iidne allikas Noorus”, autor Peter Kelder: “Taassünni silm” võlgneb oma populaarsuse just sellele kirjanduslikule ja teaduslikule meistriteosele. Milliseid harjutusi soovitatakse teha, et jääda alati nooreks ja ilusaks?

Tiibeti harjutused: täitmistehnika

Õppige rituaale, mida taassünnisilm võimlemine igapäevaseks harjutamiseks pakub: harjutused on piisavalt lihtsad, et igaüks saab neid hallata.

Esimene harjutus

1. Seisa sirgelt, siruta käed horisontaalselt.

2. Pöörake vasakult paremale (kellaosutite suunas), kuni tunnete pearinglust. Esimesel korral piisab 3-4 pöördest. Selle harjutuse regulaarsel sooritamisel tuleks pöörete arvu ümber selle telje suurendada 21-ni.

3. Kui tunned, et peapöörituse korral tahad istuda või pikali heita, siis tee seda kindlasti.

4. Et pea võimalikult kaua ei pöörleks, keskendu enne selle harjutuse sooritamist silmad kindlale punktile enda ees. Kui hakkate keerutama, proovige võimalikult kaua pilk peal hoida. Kaotasin – pöörake kohe pea ja proovige seda uuesti leida.

5. Tiibeti laamad uskusid, et seda harjutust ei tohiks teha fanatismiga: maksimaalne pöörde arv, mida saab teha, on 21, kuid ka siis ainult füüsiliselt hästi ette valmistatud. Tavainimese jaoks piisab 12-15 pöördest, et tšakrad tööle panna.

Teine harjutus

1. Lamage selili, nägu ülespoole. Seda harjutust on kõige parem teha paksul vaibal või mõnel täidisega voodipesul.

2. Lamades sirgelt selili, sirutage käed piki keha, asetades peopesad suletud sõrmedega põrandale.

3. Tõstke pea põrandast üles, surudes lõua rinnale.

4. Pärast seda tõstke jalad ilma painutamata vertikaalasendisse.

5. Kui füüsiline treening võimaldab teil viia jalad pea külge keha kohal, kuid mitte kõverdades neid põlvedest. Kui jalgu ei ole võimalik hoida rangelt sirges vertikaalses asendis, võite neid nii palju painutada kui vaja. Kuid järgmine kord, kui sooritate harjutust, peaksite proovima neid võimalikult sirgeks ajada.

6. Langetage pea aeglaselt.

7. Lihtsalt langetage jalad aeglaselt põrandale, ilma põlvi painutamata.

8. Lõdvestage kõik lihased.

9. Korda harjutust.

10. Iga kord jälgi hingamisrütmi: jalgu ja pead tõstes hinga sügavalt sisse, jalgu ja pead langetades hinga täielikult välja. Korduste vahel, samal ajal lihaseid lõdvestades, jälgi hingamist ilma rütmi kaotamata. Mida sügavam hingamine, seda parem.

Kolmas harjutus

1. Põlvitage, sirutage keha.

2. Pane käed puusadele.

3. Kallutage pea ja kael ettepoole, surudes lõua rinnale.

4. Viska pea nii palju kui võimalik tahapoole, samal ajal kallutades taha, painutades selgroogu. Sel juhul peate toetuma oma kätele puusadele.

5. Naaske algasendisse, alustage harjutust uuesti.

6. Jälgi hingamisrütmi: kummardu selga, hinga sügavalt sisse. Sirgesse asendisse naastes hingake välja. Sügav hingamine on kõige kasulikum, nii et peate kopsudesse viima võimalikult palju õhku.

Neljas harjutus

1. Istuge põrandale, jalad ette sirutatud, sirutades need üksteisest 30,5 cm kaugusele.

2. Torso peaks olema sirge, asetage käed peopesadega mööda keha põrandale.

3. Suru lõug rinnale.

4. Kallutage pea nii palju kui võimalik tahapoole.

5. Tõstke keha üles nii, et põlved oleksid kõverdatud ja käed sirged, torso peaks olema sirgjoonel puusad põrandaga horisontaalselt.

6. Käed ja jalad põlvedest allapoole lastakse põrandaga risti.

8. Naastes istudes algasendisse, lõdvestage lihaseid.

9. Puhka enne harjutuse kordamist.

10. Jälgi oma hingamist: torsot tõstes hinga sügavalt sisse. Hoidke hinge kinni, kui lihased on pinges. Langetades hingake täielikult välja. Puhkuse ajal jätkake hingamist samas rütmis.

Viies harjutus

1. Pöörake oma nägu allapoole põrandale.

2. Torso on toetatud kätele, peopesad toetuvad põrandale, sõrmeotsad on painutatud.

3. Käed ja jalad on sirged, üksteisest 60 cm kaugusel.

4. Selg langetatakse nii, et torso on kõverdatud asendis.

5. Kallutage pea võimalikult taha.

6. Alaselg kumerdades, asetage keha V-tähe vastasesse asendisse.

7. Suru lõug rinnale.

8. Naaske algasendisse.

9. Peaksite püüdma end ülemisest asendist langetada punkti, mis peaaegu puudutab põrandat. Pingutage lihaseid nii äärmises ülemises kui ka äärmises alumises asendis.

10. Järgi sama sügavat hingamist nagu eelmistes harjutustes. Tõstke torso üles, hingake sügavalt sisse, langetades - hingake täielikult välja.

Need on Tiibeti munkade võimlemine, mis pakub 5 harjutust: teatud keerukuse, spetsiifilisusega on need mõeldud keha tervendamiseks ja noorendamiseks. Kui kellelegi tundus täitmistehnika arusaamatu, saab vaadata spetsiaalset videot “The Eye of Revival 5 Video Exercises”, milles treenitud inimesed oma teostust ilmekalt demonstreerivad. vallutab suur hulk positiivset tagasisidet selle ainulaadse süsteemi kohta. Olles sellega teoreetiliselt tutvunud, soovivad paljud seda praktikas rakendada. Et see oleks võimalikult tõhus, peate järgima teatud soovitusi.

Tuleb meeles pidada, et Tiibeti laamade võimlemine nõuab vastupidavust, vastupidavust ja regulaarsust. Kui läheneda selle rakendamisele kogu vastutustundega, ei lase tulemused kaua oodata.

1. Esiteks tuleks iga harjutust korrata ainult kolm korda. Igal järgmisel nädalal arv kahekordistub ja jõuab lõpuks 21-ni.

2. Harjutusi saab teha hommikul või õhtul, igal sobival ajal. Koormust saab varieerida. Näiteks hommikul tehke täisarvu kordusi (21 korda), õhtul - 3-6, suurendades sagedust järk-järgult, kuni õhtul jõutakse numbrini 21. Eriti toredaid tulemusi annab tiibeti laamade hommikuvõimlemist pärast ärkamist, sõna otseses mõttes koidikul.

3. Viis harjutust töötavad üksteisega kooskõlas. Kõik need on võrdselt olulised. Kuid mitte mingil juhul ei tohi end üle pingutada. Peate järk-järgult jõudu koguma.

4. Kas "taassünni silm" töötab ainult kompleksis: 5 harjutust on nii tugevad, et isegi kui üks neist välja jätta, siis regulaarse sooritusega täisarvülejäänud 4 harjutust saavutavad suurepäraseid tulemusi.

Need naised, kelle eesmärk on elada kaua ja õnnelik elu, jäädes kõrge eani nooreks ja ilusaks, tasub kindlasti proovida seda imelist tiibeti võimlemist, mis avab keha tšakrad. Loa saamiseks vastuolulised punktid ja enesekindlust juurde saades vaadake kindlasti videot "Taassünni silm", mis räägib üksikasjalikult Tiibetist meieni jõudnud võimlemise ajaloost ja põhiprintsiipidest.

Sarnased postitused

Tiibeti võimlemise kohta saate rääkida palju huvitavat. Seda imelist harjutuste komplekti kirjeldas Peter Kelder 1938. aastal toimetatud raamatus The Eye of Rebirth. Pärast seda saavutas see võimlemine tohutu populaarsuse. Hiljem ilmus selle meetodi kohta palju erinevaid tõlkeid. Näiteks "Viis Tiibeti pärlit". Selle võimlemise harjutused said sellise nime tänu sellele, et nende arv on 5 rituaalset positsiooni - “Taassünni silm”. Neid soovitatakse kõigile, kes soovivad keha noorendada ja tugevdada, samuti stabiliseerida ja rahustada. Nagu eespool mainitud, on sellel kompleksil palju nimesid. Seda teksti lugedes saate sellest aru.

Üldiselt sisaldab see pikaealisuse jaoks ka kuuendat harjutust. Seda tehakse siiski ainult siis, kui arst juhib teatud ja piiratud elustiili. Selle tulemusena on laialdast populaarsust kogunud vaid 5 tiibeti harjutust, mis mõjutavad füsioloogilise ja energiastruktuuri seisundit. Sellest lähemalt.

5 Tiibeti harjutust "Taassünni silm"

Selle täitmine ei võta palju aega. 5 tiibeti harjutuse sooritamiseks kulub umbes 20 minutit. Seda pole palju igapäevane kompleks. Kuigi 5 harjutust aitavad teil saavutada keha seisundi võrreldamatu kerguse ja stabiilsuse. Samuti võimaldavad need alati vormis olla.

Tõepoolest, täiuslik ja piisavalt lihtne kompleks on Tiibeti võimlemine. Need harjutused tuleks läbi viia kohe, järk-järgult, liikudes ühelt teisele. Vaatleme igaüks üksikasjalikumalt.

Esimene harjutus

On vaja seista sirgelt ja hakata pöörlema ​​ümber oma telje päripäeva. Seda tehakse enne kerge pearingluse ilmnemist. Algajatele piisab 3-5 pöördest. See harjutus, nagu ka kogu kompleks, hõlmab rahulikku koormuse suurendamist.

Sel juhul ei tohiks tugeva pearingluse ja iivelduse sümptomid ilmneda. Treenida tuleb korralikult ja kõvasti. Ja umbes 10 päeva pärast on teil seda võimlemist lihtsam läbi viia. Kuna vestibulaarse aparatuuri seisund paraneb. Ideaalne variant jõuab 21 pöördeni.

Teine harjutus

Võimlemise selles etapis peaksite lamama selili kõval pinnal. Seejärel peate oma käed piki keha sirutama, asetades peopesad põrandale. Pärast seda peate oma pead tõstma, surudes lõua rinnale. Sel juhul tuleb jalad üles tõsta, ilma tuharat põrandalt tõstmata. Kui teil on hea venitus, siis sel juhul saab jalad pähe tõmmata. Seda tehakse seni, kuni põlved hakkavad painduma. Pärast seda peate jalad aeglaselt langetama.

Seejärel peate lõõgastuma ja tegema veel 3-5 sarnast tõstmist. Igapäevane treening, peaksite harjutuse tõstma kuni 21 korda.

Kolmas harjutus

Tiibeti võimlemine "Revival" on kasulik ka selgroole. See on tõsi fakt. Seda harjutust peaksite kindlasti proovima. Pärast seda tunnete kõiki selle eeliseid.

Kõigepealt peate põlvitama, asetades need vaagna laiusele. Pärast seda peate oma käed tuharate alla panema. Seejärel peate oma pead tagasi kallutama, rindkere sirutama ja selgroogu ettepoole painutama. Sel juhul tasub käed puusadele toetada. Järgmisena pöörduge tagasi algasendisse. Suruge lõug rinnale. Esialgu tasub alustada 3-5 lähenemisega ja kahe nädala jooksul tõsta see kuni 21 korda.

Neljas harjutus

Selle rakendamiseks peate istuma kõval pinnal ja sirutama jalgu nii, et jalad oleksid õlgade laiuselt. Sel juhul peaks selg jääma sirgeks. Suletud peopesad tuleks asetada põrandale külgedele.

Selles asendis peate langetama pea alla ja suruma lõua rinnale. Seejärel peaksite torso üles tõstma ja edasi liikuma, võttes horisontaalasendi. Selles olekus peate paar minutit viivitama ja seejärel aeglaselt naasma algasendisse, lõug rinnale surudes. See tegevus, nagu kõik 5 tiibeti munkade harjutust, tuleks viia 21 korduseni. Seda peetakse parimaks võimaluseks.

Viies harjutus

Selles toimingus on lähteasendiks konkreetne positsioon. See seisneb rõhuasetuses lamades kõval tasapinnal, samal ajal kui selg on vaja painutada. Selles asendis on vajalik, et varvaste padjad toetuksid põrandale. Peopesad peaksid olema pinnal ja suunatud ettepoole. Sel juhul asetatakse käed ja jalad õlgade laiusele. Pärast seda peaksite kallutama pea tahapoole ja seejärel võtma keha nurga asendi ülespoole. Samal ajal tuleks jalad sirgeks ajada. Kahe nädala jooksul on vaja seda hagi esitada ka kuni 21 korda.

Regulaarsus on edu võti

Määratud kompleks "5 Tiibeti munkade harjutust" tuleks läbi viia iga päev. Sellest peaks saama teie jaoks omamoodi rituaal. Esialgu võib mõne jaoks samade tegevuste tegemine tunduda üksluine ja igav. Kuid tegelikkuses osutub kõik mõne aja pärast üsna ilusaks lihtne protsess. Peate lihtsalt harjuma näidatud kompleksi "Viis Tiibeti pärli" esitamisega iga päeva hommikul. Need harjutused ei võta palju aega. Kõik, mida vajate, on umbes 20 minutit. Pärast seda muutub viie tiibetlase võimlemine lihtsaks ja tuttavaks. Need harjutused on sama lahutamatu protsess nagu hammaste pesemise ja harjamise protseduur.

Nende toimingute vaieldamatu eelis on see, et need ei võta palju aega. Samal ajal saate nende abiga kiiresti unest ärgata, samuti laadida oma positiivset meeleolu ja energiat terveks päevaks. Kuigi esialgu võib tunduda, et viie tiibetlase võimlemine on kehaline harjutus. Kuid tegelikult on need rituaalsed toimingud, mis võivad anda inimkehale vajaliku eluenergia. Seetõttu peaksite hoolikalt uurima neid 5 tiibeti harjutust ja sooritama need näidatud järjekorras.

Tööpõhimõte

Et mõista, kuidas need rituaalid mõjutavad inimese pikaealisust ja tervist, tuleks pöörata erilist tähelepanu pikale antud selgitus kirjeldas Peter Kelder raamatus The Eye of the Renaissance. See seisneb selles, et inimkehas on seitse keskust. Neid nimetatakse ka keeristeks. Terves kehas on nende pöörlemine väga kiire. Aga kui nende kiirus väheneb ja keeriste liikumine aeglustub, siis toimub keha vananemine. Selle tulemusena muutub inimene kurnatuks ja haigeks. Ühesõnaga, kui kõik keerised pöörlevad suure ja võrdse kiirusega, püsib organism terve. See on viie tiibeti harjutuse kompleksi põhimõte. Kui aga üks või mitu neist aeglustuvad, siis inimene tunneb koheselt.Selle tulemusena tekivad haigused ja kiireneb organismi vananemine.

Kus on magnetkeskused (pöörised)

Tiibeti teooria kohaselt on nende asukoht järgmine:

• kaks neist võtavad ajus ruumi. Üks on sügaval otsaesises. Teine on aju tagaosas. Need keerised on tähistatud "A" ja "B";
• ühe asukoht on emakakaela põhjas. Nimelt kurgus. See on keeris "C";
• 1 asetatakse keha paremale küljele. See tähendab, et maksa vastas ligikaudu vööpiirkonnas. See on "D" keeris;
• üks asub suguelundite piirkonnas. See keeris on märgistatud "E";
• kaks - põlvedes. See tähendab, et igaühele üks. Need on tähistatud "F" ja "G".

Üldiselt peaks nende keeriste asukoht olema väljaspool keha. Kuid kui nad aeglustavad, ei jõua nad isegi selle pinnale. Ainsad erandid on kaks keerist, mis asuvad põlvede piirkonnas. Sellest lähtuvalt tuleks arvestada, et inimese tervise taastamiseks noorus- ja elujõudu on vaja need keerised lahti kerida. Selleks vajate neid 5 tiibeti harjutust. Igaüks neist võib olla kasulik ka eraldi. Käegakatsutava tulemuse saavutamiseks on aga vaja sooritada kõik viis tiibeti harjutust.

Nendel toimingutel pole vastunäidustusi. Siiski on teatud punkte, mis nõuavad erilist tähelepanu. Need aitavad vältida erinevaid vigastusi ja probleeme ning saavutada suurimat efektiivsust. Need on järgmised:

Kellele ja milleks on kuuendat rituaali vaja?

Nagu juba eespool öeldud, on kõik 5 tiibeti munkade harjutust suunatud keha elujõulisuse taastamisele. Samuti näeb inimene nende abiga palju noorem välja. See on tõsi fakt. Märkimisväärsema tulemuse saavutamiseks on aga vaja läbi viia kuues rituaal. Samal ajal tahaksin kohe märkida, et see tegevus on täiesti kasutu, kui nende viie harjutuse elluviimisel positiivseid tulemusi ei saavutata. Me ei tohiks unustada, et nende toimingute regulaarseks sooritamiseks võib kuluda umbes paar aastat. Mõnikord kulub selleks 3-4 aastat. Ja võib-olla kõige olulisem tingimus kuuendaks jätkamiseks rituaalne tegevus, on see, et peaksite oma seksuaalelu täielikult välistama või tõsiselt piirama. See on tingitud teatud asjaolust. Nimelt see, et viimase rituaali suund on keskendunud inimese muutmisele elujõulisteks jõududeks. Seda harjutust saab teha igal ajal. Kuid seda saab teha ainult siis, kui ilmneb ülemäärane seksuaalenergia ja tekib suur soov seda kasutada. Sel juhul tuleks see harjutus läbi viia.

Selleks seiske sirgelt, hingake kogu õhk kopsudest välja. Lisaks on vaja ettepoole kallutada ilma sissehingamiseta. Seejärel peate oma peopesadega põlvedele puhkama. Pärast seda peaksite kopsudesse jäänud õhu välja hingama. Seejärel peate ilma sissehingamiseta pöörduma tagasi vertikaalsesse asendisse. Pärast seda peate oma õlad üles tõstma ja oma käed puusadele vajutama. Siis peate mao piirini tagasi tõmbama. See peaks teie rindkere laiendama. Seda asendit on vaja hoida nii kaua kui võimalik. Seejärel peaksite hingama läbi nina. Ja siis peate suu kaudu välja hingama. Samal ajal peate samal ajal lõdvestuma ja vabastama käed nii, et need ripuksid mööda keha alla. Seejärel peate mitu korda kiiresti ja sügavalt sisse ja välja hingama. Seda tsüklit tuleks korrata 3 korda. See on vajalik tekkinud seksuaalenergia suunamiseks ülespoole.

Tulemus

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et nende 5 tiibeti harjutuse regulaarne läbiviimine võimaldab isegi eakatel saavutada suurepäraseid tulemusi noorendamisel ja tervise edendamisel. Kõik, mida pead tegema, on järgida ülaltoodud samme. Samas ei tasu unustada, et need mõjutavad tugevalt ka tervislikku seisundit ja välimus oma halvad harjumused. Seetõttu on vaja neist lahti saada.