Sõjaväelaste kehalise ettevalmistuse toetus kaotatakse. Kas AF-is on raske saavutada kõrgeimat füüsilist vormi? Igakuine regulaarne juurdekasv ametlikule palgale

"Relvajõudude füüsilise ettevalmistuse käsiraamat Venemaa Föderatsioon"
kinnitatud Vene Föderatsiooni kaitseministri 21. aprilli 2009. aasta korraldusega nr 200,
muudetud 31. juulil 2013 (Vene Föderatsiooni kaitseministri korraldus nr 560)

Peatükk 7. Relvajõudude sõjaväelaste füüsilise vormi kontrollimise ja hindamise nõuded.

1. Sõjaväelaste füüsilise ettevalmistuse taseme määramiseks viiakse läbi füüsilise vormi testimine.
Kontroll viiakse läbi:

• enne kui kodanikud sõlmivad ajateenistuse lepingu ja selle pikendamisel;
• sisseastumiskatsete (eksamite) perioodil Kaitseministeeriumi sõjaliste õppeasutuste vastuvõtu kandidaadid;
• kadettide ja üliõpilaste väljaõppe käigus jooksva seire, vahe- ja lõppsertifitseerimise käigus, kontrollide käigus.

2. Sõjaväeõppeasutustes viiakse iga paaritu semestri lõpus läbi testid füüsilise vormi hindamisega ning paaris semestrite lõpus eksamid.

3. Sõjaväelaste füüsilise ettevalmistuse taseme hindamine määratakse sooritamise eest saadud punktide arvu järgi. füüsiline harjutus arvestades igal harjutusel minimaalse lävetaseme täitmist, vastavalt sõjaväelaste füüsilise vormi hindamise tabelile (käsiraamatu lisa nr 16).

4. Füüsilise harjutuse sooritamiseks tehakse üks katse. Harjutustel nr 8, 11, 12, 13, 14 aparaadilt kukkumisel antakse testitavatele õigus teha veel üks katse harjutuse sooritamiseks.

5. Kehaliste harjutuste sooritamine saadud hinde parandamiseks ei ole lubatud.

6. Testi käigus sooritatakse kehalisi harjutusi järgmises järjestuses: agility harjutused, kiirusharjutused, jõuharjutused, vastupidavusharjutused, ujumine.
Kõik testimiseks ettenähtud füüsilised harjutused tehakse tavaliselt ühe päeva jooksul.
Mõnel juhul võidakse muuta füüsiliste harjutuste sooritamise järjekorda.

7. Sõjaväelaste füüsilise vormi testimine toimub reeglina spordirõivastes, välja arvatud füüsiliste harjutuste sooritamine, milleks ainult sõjaväe vormiriietus riided.

8. Sõjaväelane, kes ei suuda talle määratud füüsilist harjutust sooritada, hinnatakse "mitterahuldavaks".
Kui kaitseväelane ei saa haiguse või vigastuse tõttu füüsilist harjutust sooritada, määrab inspektor sama kvaliteediga harjutuse ning hinnatakse kaitseväelase individuaalset praktilist valmisolekut.
Kui teenistuja keeldub füüsilise vormi testi tegemast ilma hea põhjus, siis hinnatakse seda "mitterahuldavaks".

9. Sõjaväelaste testimine füüsilistel harjutustel viiakse läbi temperatuuril mitte alla miinus 15 C, mitte kõrgemal kui pluss 35 C.

10. Punkte antakse kehaliste harjutuste sooritamise eest vastavalt punktitabelitele vastavalt lisad nr 14 ja nr 15 käesolevale juhendile.

11. Sõjaväelase füüsilise vormi hindamine ja kvalifikatsioonitase moodustub kõigi testimiseks määratud kehaliste harjutuste sooritamise eest saadud punktide arvust. tingimusel, et iga harjutuse puhul on täidetud miinimumlävi, ja määratakse vastavalt Tabelile sõjaväelaste füüsilise vormi hindamiseks vastavalt Lisa nr 16 käesolevale juhendile.

12. Sõjaväeõppeasutustesse sisseastujad sooritavad füüsilise vormi eksami 3-4 harjutusel (tõmbed kangil, 100 m jooks, 3 km jooks, 100 m ujumine - tingimuste olemasolul). Naistel - lamamisasendist keha ette painutamine, 100 m jooks, 1 km jooks, 100 m ujumine - tingimuste olemasolul.

Käsiraamatu lisa nr 14 ja nr 15

Kehalise ettevalmistuse harjutuste sooritamise punktide tabel

Käsiraamatu lisa nr 16

Tabel sõjaväelaste füüsilise vormi hindamiseks

13. Sõjaväeõppeasutustesse astuvate kandidaatide füüsilise vormi määramiseks kasutatakse tabelit, mille tulemusel arvutatakse saadud füüsilise vormi punktide summa 100-pallisesse skaalasse.*

* Kehalise ettevalmistuse harjutuste sooritamise punktide summa suurenemine (vähendamine) vastab punktide arvu võrdsele suurenemisele (vähenemisele) 100-pallisel skaalal.

Üldiselt peab ütlema, et 2017. aasta lõpp kujunes tegevväelastele ja sõjaväepensionäridele väga sündmusterohkeks ja nende materiaalse heaoluga otseselt seotud sündmusterohkeks.

Selles artiklis proovisime kokku panna kõik muudatused, nii juba dokumenteeritud kui ka muudatused, mida on veel ainult "kuuldud". Muidugi ei ole austusväärne, et ainult fakte pakkuv väljaanne, mis on meie sait, MEIE VAHEL, avaldab teavet nende sündmuste kohta, millest ainult räägitakse. Kuid pärast mõtlemist, kõigi plusside ja miinuste kaalumist otsustasime siiski rääkida millestki, mis on endiselt "vestluste" tasemel.

Meie riigis, nagu öeldakse, pole suitsu ilma tuleta ja kõiki teenindavaid töötajaid tuleb teavitada võimalikest muudatustest õigusaktides ja osakondade reguleerivates dokumentides. Eelkõige võimaldab see teha otsuseid näiteks uue lepingu edasise sõlmimise kohta. Jah, ja üldiselt on ettehoiatus relvastatud.

Sõjaväelaste rahalised toetused 2018. aastal ja uute palkade suurus

Sõjaväelaste töötasu tõuseb 2018. aastal 4%. Sõjaväeliste ametikohtade ja sõjaväeliste auastmete palgad tõusevad 4%

Sõjaväelaste pensionid tõusevad alates 1. jaanuarist 2018 4% seoses sõjaväelaste rahalise hüvitise - nende töötasu sõjaväeliste ametikohtade ja sõjaväeliste auastmete - tõusuga.

Sõjaväepensionide arvutamise vähenduskoefitsiendi suurus 2018. aastal

Sõjaväepensionide arvutamise vähenduskoefitsiendi suurus 2018. aastal võrreldes 2017. aastaga ei muutu. Vähenduskoefitsiendi 72,23% külmutamise seadus võeti riigiduumas kolmandal ja viimasel lugemisel vastu. See tähendab, et siin pole valikuid.
SIIT LOE KÕIKI DETAILID SIIT

Lahingu- ja tööveteranide, puuetega inimeste ja Tšernobõli ohvrite maksete indekseerimine on ette nähtud alates 1. veebruarist 2018, lähtudes eelmise aasta inflatsioonist 3,2% tasemel.

Vene Föderatsiooni valitsus määrab:

1. Kehtestada alates 1. veebruarist 2018 artiklites 1–11 nimetatud Vene Föderatsiooni seadusandlike aktidega ettenähtud maksete, hüvitiste ja hüvitiste indekseerimissumma 1,032. Föderaalseadus 19. detsember 2016 nr 444-FZ „Teatavate Vene Föderatsiooni seadusandlike aktide muudatuste sisseviimise kohta seoses Vene Föderatsiooni õigusaktidega kehtestatud maksete, hüvitiste ja hüvitiste indekseerimise korra muutmisega ning osa kehtivuse peatamisega Föderaalseaduse artikli 6 lõige 2.

Täiendus füüsilise vormi parandamiseks

Vastavalt korraldusele nr 500 makstakse sõjaväelastele füüsilise vormi, sooritusvõime (spordiastmete kinnitamine sõjalises rakendusspordis ja spordiastmete olemasolu mis tahes spordialal) eest igakuist lisatasu järgmistes summades:

füüsilise ettevalmistuse teise kvalifikatsioonitaseme läbinu (kinnitanud) - 15% sõjaväelase ametipalgast;
füüsilise ettevalmistuse esimese kvalifikatsioonitaseme täitnud (kinnitanud) - 30% sõjaväelise ametikoha palgast;
füüsilise vormi kõrgeima kvalifikatsioonitaseme täitnud (kinnitanud) - 70% sõjaväelise ametikoha palgast;
mõnel sõjalisel rakendusspordialal läbinud (kinnitanud) esimese spordikategooria - 80% sõjaväelise ametikoha palgast;
mõnel sõjalisel rakendusspordialal spordimeistrikandidaadi spordijärgu omandanu (kinnitanud) - 90% sõjaväelise ametikoha palgast.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push());

Mida me nende toetuste suuruse all mõtleme? Fakt on see, et räägitakse isikliku füüsilise vormi soodustuste kaotamisest 2018. aastal. Väidetavalt kehalise ettevalmistuse läbimise eest boonuste maksmise asemel kõrgendatud tasemed, võib kompensatsioonina tühistada sõjaväelaste palgalt tulumaksu kohustusliku kinnipidamise.

LUGEGE RIIGIDUUMA VIIMASEID UUDISID 2018. AASTAL SULARAHAMÜÜGI JA SÕJAPENSIONIDE KASVATAMISE KOHTA SIIT

Rahaline lisatasu sõjaväelastele ja tsiviilpersonali korraldusega 1010 2017. aastal

2017. aasta korralduse 1010 alusel sõjaväelaste ja tsiviilisikute rahaline lisatasu on nn kolmeteistkümnenda palga asendus ja seda makstakse tsiviilpersonalile kord kvartalis. Sõjaväelastele laekub see detsembris ning andmed koostatakse eelnevalt, et lõppeva majandusaasta detsembrikuuks ja väljamaksmise ajaks oleksid kõik vastuolulised küsimused selged ja suletud. Pealegi on nende maksete summad väga suured.

Maksed tehakse vastavalt Vene Föderatsiooni kaitseministri 26. juuli 2010. aasta korraldusele N 1010 „Täiendavate meetmete kohta Vene Föderatsiooni relvajõudude tsiviilpersonali sõjaväetoetuste ja töötasude vahendite kasutamise tõhustamiseks. Föderatsioon."
Summa, mille teenistuja saab, sõltub iga aasta hinnangulise summa kindlaksmääramisest, sõjaväeline auaste ja sõjaväelase ametikoht.

Täiendavate materiaalsete soodustuste summa sõjaväelastele ja tsiviilpersonalile (välja arvatud ülemad (ülemad, juhid) ja nende asetäitjad, kellel on põhikohaga sõjaväeline auaste kindralleitnandilt, viitseadmiralilt ja kõrgemalt) ei tohi ületada viit korda. arvestuslik summa, mis põhineb kvartalis vabanenud vahendite mahul ja töötajate arvul.

Täiendavaks rahalised stiimulid kasutatakse komandöre (pealikud, juhid) ja nende asetäitjaid sularaha rahalise toetuse fond (palgafond), mis eraldatakse sõjaväelaste täiendavateks materiaalseteks soodustusteks - sõltuvalt sõjaväelise ametikoha täistööajaga sõjaväelisest auastmest, kasutades arvutatud summale järgmisi koefitsiente:

nooremleitnant, leitnant, vanemleitnant, kapten, kapten-leitnant - kuni 3;
major, kapten 3. auaste, kolonelleitnant, kapten 2. auaste - kuni 4;
kolonel, kapten 1. auaste, kindralmajor, kontradmiral - kuni 5;
kindralleitnandilt, viitseadmiralist ja kõrgemalt - kuni 10.
2017. aasta detsembri prognoositav summa on 40 000 rubla

Tsiviilpersonalile summas 4000 rubla

Sõjaväepensioni õiguse saamiseks minimaalse staaži suurendamise küsimus 20 aastalt 25 aastale

Tegevsõjaväelaste ja sõjaväepensionäride kogukonnad arutavad jätkuvalt paljudest allikatest pärinevat teavet, milleks on sõjaväepensioni õiguse saamiseks minimaalse staaži suurendamine 20 aastalt 25 aastale.

Allikad väidavad, et väljateenitud pensioni õiguse saamise alampiiri tõstmise küsimuses on põhimõtteline otsus juba tehtud. See on väga sarnane tõega, sest dokumendi töötas välja kaitseministeerium ning Riigiduuma ja Föderatsiooninõukogu komisjonide juhid teavad sellest ja isegi võtsid sel teemal sõna.

Loe ka teemal:

Keskvalimiskomisjon tegi kokkuvõtte Venemaa presidendivalimiste lõplikud tulemused. Täpsed numbrid Uurimiskomisjon ja eriolukordade ministeerium näevad Kemerovo kaubanduskeskuses Winter Cherry põlengus erinevaid põhjuseid KES SAAB VENEMAL SUURE PENSIONI palmipuude püha Täna on 1. aprill. Ajalugu, traditsioonid, kuidas kulutada

2019. aasta sõjaväelaste füüsilise ettevalmistuse maksed jagunevad kahte gruppi. Esimesse rühma kuuluvad need, kes vastavad kehalise ettevalmistuse normidele ja teise gruppi need, kes on saavutanud kõrgeid tulemusi sõjaväespordis. Mõlemat tüüpi toetusi saavad sõjaväelased normatiivdokumendi alusel, mis ei ole 2019. aastaks muutunud.

Seadusandlik alus

Sõjaväelaste kehalise ettevalmistuse eest maksmise aluseks on 21. märts 2012, millega on välja toodud kehalise ettevalmistuse lisatasude kord. Seal on kirjas, et teatud kategooria normid kinnitanud või täitnud lepingusõduril on õigus saada lisatasu, mis määratakse kalendriaasta eest ülema vastava korralduse loomisega. See dokument koostatakse pärast seda, kui sõjaväelased on läbinud 2 kontrolli, millest üks on lõplik.

Millest koosneb sõjaväeline DD?

Seadus kehtestab mitmed tegurid, mis mõjutavad rahalise toetuse (DS) lõppsummat. Lepingu sõlminud kodanike sissevoolu stimuleerimiseks otsustasid võimud, et DD koosneb mitmest osast:

• ametinimetuse palk;
• pakkumine;
• boonused laitmatu teeninduse eest;
• lisatasu kogemuse eest;
• lisatasu salastatud teabele juurdepääsu eest;
• rahaline abi ja nii edasi.

Muude boonuste hulgas on boonuseid ka kehalise ettevalmistuse eest.

Füüsilise ettevalmistuse toetuse arvutamine

Sõjaväekohustuste täitmisel on oluline kehalise aktiivsuse tase. Sõjaväelaste mõningaseks stimuleerimiseks anti 2010. aastal välja Vene Föderatsiooni kaitseministeeriumi korraldus sõjaväelastele isikliku kehalise kasvatuse eest makstavate maksete kohta, milles kirjeldatakse kõiki matemaatiliste täienduste üksikasju. Töövõtjal on neile õigus, kui:

1. Täitnud II kvalifikatsiooni normid - palgatõus on 15% palgast.
2. Kinnitatud saavutused vastavalt esimese kvalifikatsiooni standarditele - 30% lisatakse DD-le.
3. Täitnud kõrgeima kategooria standardid - palk on 70% suurem.

Lisaks sõjaväelaste füüsilise ettevalmistuse taseme matemaatilisele lisale on olemas ka spordikategooriate lisad:

1. 1. kategooria omanud ja kinnitanud saavad lisaks 80% palgast.
2. Tühjenemise korral lisatakse CMS-ile 90%.
3. Neil, kellel on tiitel “Spordimeister”, on õigus saada lisaks 100% palgast.
4. Tiitli “Austatud spordimeister” omanikud saavad 100% boonust.

Makse laekumise kord

Vene Föderatsiooni kaitseministeerium on välja töötanud punktisüsteemi. Selle alusel peab õpilane mitme harjutuse sooritamisel saama teatud arvu punkte. Iga kategooria või auastme kohta on määratud teatud näitajad, mida lepinguline sõdur peab täitma.

Lõplike hinnete määramisel võetakse arvesse järgmist:

• vanus;
• saadaval lisatasu kategooria.

Pärast kahe kontrolli tulemuste alusel hinnangute andmist tehakse lisatasu madalaima tulemuse alusel. Selle põhjal koostatakse tellimus, mis märgib ka:

• kehalise ettevalmistuse tunnistuste näitajad;
• paberid, mis kinnitavad sõjaväe spordisaavutusi.

Näited lisamaksete mõju kohta DD lõpptasemele

Näiteks malevaülema palk on 15 tuhat rubla.

Kui teostame 2019. aastal sõjaväelastele füüsilise ettevalmistuse eest makstavate maksete sarnase kompaniiülema jaoks, kelle palk on 22 tuhat rubla, siis

Brigaadiülema jaoks, kelle palk on 29 tuhat rubla, näeb arvutus välja järgmine:

Seega, kui 2019. aastal tühistatakse sõjaväelaste kehalise ettevalmistuse maksed, kaotavad paljud lepingulised sõdurid korralikud täiendused sportlike saavutuste eest.

Sõjaväes teenivad inimesed jagavad tsiviilelu sõjaväeeluks. Erinevates sõjaväeharudes on spordistandardites ja nõuetes kandidaatidele ja tegevväelastele palju erinevusi. Paljudel on huvi vaadata erinevate kriteeriumide järgi armee sporditreeningu nõudeid ja võrrelda neid GTO tsiviilstandarditega. Ja me arvame, et iga mees on huvitatud sellest, kas ta on piisavalt ette valmistatud ja kogenud, et 2019. aastal läbida sõjaväelaste füüsilise vormi normid, ja saate ise mõõta oma jõudu ja õigust olla vääriline isamaa kaitsja. .

Tähtis! Standardid ei pruugi olla täpsed
Seetõttu on oluline neid kontrollida spetsialiseeritud asutuste teeninduskohtades

Armee ajateenijate füüsilise vormi standardid

Tegelikult pole spordinormidele kinnitatud nõudeid, ennekõike valitakse sõjaväelased armeesse vaimse ja füüsilise tervise alusel. Ja sõjaväes õpetatakse harjutuste ajal jooksmist, jõutõmbeid ja muid jõuharjutusi.

Ajateenistuse läbivate sõjaväelaste füüsilise vormi põhistandardid

Neid standardeid kasutatakse siis, kui taotlejad sooritavad Venemaa kõrgematesse sõjaväeasutustesse sisenemiseks eksameid, samuti ei ole need väga erinevad, kui mitte täiesti sarnased, sellistes riikides nagu Ukraina ja Valgevene.

Väärib märkimist, et sõjaväes on ajateenistuse ajal loodud kõik tingimused füüsilise vastupidavuse arendamiseks. Hommikuti on iga päev harjutused ja pärastlõunal üldfüüsilise ettevalmistuse tunnid vastavalt sõjaväe väljaõppeprogrammile. Paljudes kasarmute ühiselamutes on spordinurgad koos trenažööride ja spordivahenditega: hantlid, raskused, kangid, rõhtkangid, kus iga üksuse kaitseväelane saab oma vabal ajal lisaks harjutada.

Füüsilise ettevalmistuse põhiülesanne on tagada maksimaalne valmisolek lahinguülesannete täitmiseks täisvormis ja relvastuses, mis mõnikord kaaluvad üsna vähe. Sel eesmärgil viiakse läbi ebatasasel maastikul erinevates tingimustes treeningmarsse. Iga sõdur peab lahingumissiooni edukaks sooritamiseks kontrollima oma keha ja vaimu.

Seda peate mõistma ajateenijatelt Vene armee Nad ei nõua mingeid erilisi standardeid ja neil on hea meel igasuguse füüsilise vormi üle. Seetõttu tahame standardeid kaaluda eelkõige neile, kes teenivad lepingu alusel, aga ka erinevatele Venemaa eriteenistustele.

2019. aasta lepinguliste sõjaväelaste standardid

Lepingu sõlmimisel peab kandidaat vastama mis tahes kolmele standardile järgmistest kategooriatest: jõud, kiirus ja vastupidavus miinimumnõuded. Tavaliselt täidetakse need normid spordivormis ja ühe päeva jooksul. 3 standardi valiku teevad kodanikud iseseisvalt. Kui vähemalt üks standarditest ei ole täidetud, siis testi ei arvestata. Kandidaatide füüsilist vormi kontrollivad vastavate osakondade spetsialistid. Kõik standardite kontrollimise tulemused tuleb kandidaatidele pärast kontrollimist teavitada.

*Ujumine on lubatud mereväe mereväe kandidaatide tingimuste olemasolul.

Sõjaväelaste kehalise ettevalmistuse punktide täielik tabel

Kõigi sõjaväelaste standardite kontrollimine toimub vanuserühmade arvutuste alusel, mis on toodud allpool. Igaühe ülesanne on koguda kehalise valmisoleku testi lõpphinnanguks kindel koondskoor.

Näib, et meie arenenud tehnoloogia ajastul, mil lahinguoperatsioonide läbiviimine on sujuvalt liikunud vastaste otseselt kontaktilt erineva ulatuse ja hävitava võimsusega kaugseadmete juhtimisele, ei ole soovitatav sõdureid käsitsi harjutada. käsivõitlus. Kuid sõjaväeelu tegelikkus ütleb muud. Ka kõige töökindlam varustus võib rikki minna või vaenlase poolt invaliidistada ning sel juhul peab sõdur suutma kui mitte ennast kaitsta, siis vähemalt pikka aega liikuda üle kõige erinevama maastiku uutele piiridele. Ja see nõuab peaaegu alati head füüsilist vormi.

Oluline on märkida, et sõjaväelaste väljaõppe võib jagada mitmeks põhiosaks:

• ajateenijate väljaõpe;
• lepinguliste sõjaväelaste väljaõpe;
• füüsiline aktiivsus volitatud ohvitseridel ja vahemeestel;
• ülikooli üliõpilaste koolitus;
• teeninduspersonali füüsiline aktiivsus.

Igal loetletud plokil on oma eripärad ja see on keskendunud teatud soo- ja vanuserühmadele. Igal juhul peavad praegused ja tulevased sõdurid, aga ka kodanikud, kes sidusid oma elu vabatahtlikult sõjaväega, suutma läbida minimaalsed füüsilise vormi standardid. Nende hulgas on järgmised harjutused:

• agility ja kiiruse eest;
• jõuharjutused kätele ja jalgadele;
• võime joosta kiiresti aega lühikestel ja pikkadel distantsidel;
• ole vastupidav;
• saab ujuda;
• minimaalne käsitsivõitlustehnikate komplekt;
• töö sidusus erineva suurusega meeskondades (rühmaharjutused).

Tuleb märkida, et enne standardite läbimist on sõjaväelastel võimalus valmistada ette ja parandada oma individuaalseid tulemusi. Sellele aitavad kaasa igapäevased sportlikud tegevused, enesetreeninguteks eraldatud aeg ning mitmesugused spordivahendid ja -seadmed, mis on olemas pea igas väeosas. Kehalise ettevalmistuse tunnid maaväe üksustes kuuluvad kaitseväelaste kohustusliku üldsõjalise väljaõppe hulka ning standardite läbimine on sellise väljaõppe igal tasemel vaheetapp. Ja kui sõdur, kaitseohvitser või ohvitser ei jäta kehtestatud tundide ajakava vahele, jälgib oma füüsilist vormi ega mängi vabal ajal sporti, ei saa ta nende jaoks normatiivdokumentides sätestatud standardeid läbida. eritööjõud. Lisaks on need jagatud vanusekategooriate, sootunnuste ja võimalikkuse astet arvesse võttes kehaline aktiivsus konkreetse väeosa jaoks.

Peate mõistma, et iga isamaateenistusse kutsutud sõduri kohustuslik miinimum on pika- ja lühimaajooks, jõuharjutused (minimaalne kogus jõutõmbeid horisontaalsel ribal ja kätekõverdusi ebatasastel kangidel), võime ujuge ja kaitske end käest-kätte võitluses. Selle kõigega kaasneb ka vastupidavuse arendamine, oskus tegutseda sidusalt maleva, maleva, kompanii, pataljoni koosseisus. Kogu ajateenistus on üles ehitatud ju distsipliinile, iga osaleja võimekusele mitte ainult täita määratud ülesannet, vaid ka vajadusel toetada ja aidata hätta sattunud seltsimeest. Oluline on märkida, et üksusesisese standardite läbimise tulemuslikkust hinnatakse viimase osaleja põhjal. Seetõttu on standardisse investeerimiseks väga oluline tegutseda koordineeritult, jälgida konkreetse üksuse iga liikme seisundit ning vajadusel isegi aidata tal raskustega toime tulla ja takistusi ületada.

Võib-olla on iga edukas sõdur lihtsalt kohustatud vastu võtma boonus füüsilise ettevalmistuse eest.

Nii läbivad Vene Föderatsiooni kaitseministeeriumi sõjaväe keskorganite sõjaväelased kehalise ettevalmistuse norme

Esiteks on lisatasu 70% ja see on suurim toetus, mis sõltub ainult sõdurist isiklikult. Seda makset ei saa mõjutada keegi peale edasimüüja enda.

Teiseks oled kindlasti heas füüsilises vormis. See lisab punkte teie suhtlusele vastassooga ja parandab teie tervist.

Kolmandaks kõrgeim tase Füüsilise vormi võib igaüks saavutada 1 aasta jooksul, kulutades mitte rohkem kui 4-6 tundi nädalas.

Kust alustada oma teed kõrgeima tasemeni?

Neid on 3 põhilised harjutused mida saab võtta: jõutõmbed (jõud), 100 meetrit (kiirus), 3 km (vastupidavus). Võite hakata käima jõusaalis või teha midagi muud, kuid tasub meeles pidada postulaati:

Selleks, et teha palju jõutõmbeid, tuleb teha jõutõmbeid.

Füüsilise ettevalmistuse boonuse võtmisel ühe elemendi üles tõmbamine

Sama kehtib ka kahe ülejäänud standardi kohta. Neile, kes soovivad soovitud kasvuni minna lühimat teed, on parem harjutada iseseisvalt kodus ja õues. Samal ajal on ajakulud minimaalsed. Parem on koondada mõttekaaslaste meeskond, suurendada sotsiaalset vastutust, mitte jätta treeninguid vahele.

Meie eesmärkidele lähimad moodsad spordialad on crossfit ja treening. Kui elate suur linn ja teil on juurdepääs sellistele jaotistele, registreeruge, öelge oma eesmärgid treenerile ja nad juhatavad teid käekõrval tulemuseni.

Klassikaline kiiktool ei ole otsene tee maksimaalsete tulemusteni jõutõmbes ja jooksus, kuid see võib ka toimida, eriti 4. või vanema vanuserühma inimestele.

Raskusi saavutada FP kõrgeim tase Olenevalt teie kehalisest vormist ja praegusest tasemest tõstame esile mitu inimrühma:

1. Noored hüpersteenikud
2. Keskealised hüpersteenikud
3. Noored asteenikud
4. Keskealised asteenikud
5. Noored normosteenikud
6. Keskealised normosteenikud

Mida suurem on rühmaarv, seda lihtsam on saavutada kõrgeimat füüsilist vormi. Ülekaalulistel inimestel on kõige raskem. Liigse kehakaaluga on raske joosta.

Inimestele vanuserühm 4 ja vanemad nr ülekaal võimaldab teil saavutada kõrgeima taseme 2-4 kuuga. Asteenikute jaoks on olukord üldiselt soodne. Regulaarne treening koos hea toitumine toovad kiiresti tulemusi. Asteenikute puhul on keskmiselt võimalik kõrgeima tasemeni jõuda 4-6 kuuga.

Kui soovite saada boonust kehalise tegevuse eest, tellige ja jälgige saidi uudiseid. Postitame regulaarselt keharaskustega treeningtehnikaid, mida saab sooritada kodus ja õues.

Praeguseks kõik. Soovime kõigil valmistuda kehalise ettevalmistuse standardite sooritamiseks “suurepäraste” hinnetega ja järgmisel aastal hakata saama oma ausalt väljateenitud 70% lisatasu füüsilise ettevalmistuse eest.