Peate olema kannatlik. Kust seda saada? Muutke füüsilist vaatenurka

On inimesi, kellel on kannatlikkus veres. Nad teenivad kergesti oma abikaasat, andestavad kergesti teiste inimeste nõrkused, eemaldavad alandlikult taldriku killud, mille nad taas purustasid Väike laps... Mõnikord kannatavad sellised inimesed isegi liigse sallivuse all teiste inimeste puuduste suhtes ja suutmatuse all oma huvid kõrvale jätta... Kuid enamik inimesi on altid absoluutselt vastupidisele käitumisele. Kuidas õppida kannatlikkust kui loodus pole kannatlikku tegelast premeerinud?

Ausalt öeldes on minu probleem kannatlikkus. Õigemini, probleem on kannatlikkuse puudumises. Mõnikord ärkab minus mingi kahjulikkus ja ma ei taha teise inimese heaks midagi teha. Tahan olla kapriisne, demonstreerida oma kangekaelsust ja vastikut iseloomu. Ma tahan leida süüd igas pisiasjas ja sa pead sõna otseses mõttes endast üle astuma, et anda oma väsinud abikaasale lusikas. Kas olete sellega tuttav?

Kui ka teie ei saa kiidelda ideaalse iseloomuga - see on suurepärane! Nii et tööd on teha. Arenguruumi on. See tähendab, et sul on palju lihtsam oma uhkust märgata (ja usu mind, paljudel kannatlikel inimestel on väga-väga tugev uhkus, aga nad ei märka seda kunagi). Ja saate muuta iga oma kapriisi põnevaks eneseuurimiseks.

Kuidas õppida peres kannatlikkust?

Artiklis "" rõhutasin, et parimad õpetajad pole mitte ainult meie otsesed vaenlased, vaid ka pereliikmed. Eriti need, kellega on pidevad konfliktid. See on koht, kus kannatlikkust saab kõige tõhusamalt õppida. Selleks peate lihtsalt ootama oma järgmist kapriisi, järgmist soovi olla ebaviisakas, vihane või teha midagi "kõigile pahaks panna".

Mida teha, kui teil pole piisavalt kannatust?

1. Niisiis, "metsaline", "lits", "rästik" või midagi sellist lülitus sinus uuesti sisse. Jällegi, ma ei taha õhtusööki serveerida, kedagi tööle minna või abikaasale kohvi valada. Suurepärane! Me tabame seda tunnet! Parandame... Kas olete kindel, et ei soovi praegu oma pereliikmeid teenindada? Jah, suurepärane! Liigu edasi.

2. Püüdke mõista kes või mis see karjub sinus nii solvunult “Ma ei ole tema sulane!!!”... Kaaluge seda häält hoolega... Ta hakkab vastu, ütleb mingeid lolle solvavaid asju, aga las ta on! Vaatame seda lähemalt. Kust tuleb kannatamatus? Hea, kui tunned enda sees seda piirkonda, kuhu see valu ja pahameel on talletatud... Vaata huviga, uudishimuga. Peame ju lõpuks aru saama, kust tulevad erinevad kapriisid ja kohatud väited?

3. Kaks lähenemist aitavad mind edasi. Tegelikult on olemus sama. Aga teistsugune suhtumine. Tunneta, kumb on sulle lähemal.
a) See on minu uhkus. Mõnikord võite tunda endas soovi paista silma, olla teistest kõrgemal, trombi, mis püüab kõike kontrollida ega taha teise inimese heaks midagi teha. Kirjutasin sellest üksikasjalikult artiklis "" Kui tunnete uhkuse häält, olge teadlik sellest rumalast soovist olla omaendast kõrgemal armastatud inimene. Mõistke seda kindlust, et teiste teenimine on alandav. Palu vaimselt andestust – iseendalt, oma lähedastelt, Jumalalt. Tänan vaimselt kõiki õppetunni eest, võimaluse eest oma uhkus kõrvale heita. Ja visake see maha. Hakake lihtsalt oma abikaasat teenima. Uhkus tapab teenimise. Vaatamata tema hüüatustele kata laud armastusega, hoolitse oma kallima heaolu eest, räägi temaga lahkelt ... Pride on sunnitud taanduma. Viimane abinõu - paluge Jumalalt abi, Kõrgemad jõud või universum, olenevalt teie usust. (“”) See meetod sobib ideaalselt neile, kes tegelevad vaimse praktikaga.
b) Lihtsam variant. Saage aru, mis teid kõnetab laps. Väike solvunud laps. Kellele on vähe soojust, vähe tähelepanu ja armastust. See on laps – ta on ulakas, vihane, nõuab midagi... Tunneta oma sisemist last. leida tema jaoks õiged sõnad. Selgitage, et armastate teda. Et sa temast hoolid. Võite kujutleda enda ees väikese tüdruku kuvandit – pilti endast 3-4-aastaselt. Kallista seda tüdrukut. Tee talle ilus kingitus. Tavaliselt piisab sellest, et laps rahuneks ja lubaks sul armastavalt oma mehe eest hoolitseda.

4. Loomulikult ei ole need lähenemisviisid täiuslikud. Eriti see teine. Kuid nad aitavad neutraliseerida nende kapriise ja soovimatust kannatlikkust näidata. Ma arvan, et ideaalne lähenemine on lihtne teadlikkus. Töötage teadlikkuse kallal. Arusaamine, et sees karjuv hääl "Ma ei ole su sulane!!" - see pole mina. Kuidas sellest aru saada? Jälgige. Lihtsalt olge sellest kogu aeg teadlik. See tähelepanek lahustub negatiivseid emotsioone. See ei upu välja, ei suru alla, vaid lahustub. Aga see tee on väga raske, nõuab pidevat harjutamist... Seetõttu kasutan kannatlikkuse õppimiseks sageli kõige esimest meetodit.

Kuidas õppida kannatlikkust, kui nii üksikasjalikuks tööks pole aega ja negatiivne tormab välja? Mulle tundub, parim variant antud juhul lihtsalt tähelepanek. Las negatiivsus kandub adressaadile üle. Teete seda alati. Aga seekord jälgi, kuidas sinust tulevad välja ebaviisakad sõnad, kuidas näoilmed muutuvad, kuidas miski sees nõuab ja nõuab “õiglust”. Alati on hea enda eest hoolitseda. Nii et kui te ei saa midagi muuta, siis lihtsalt vaadake.

On ebareaalne mõista, kuidas ühest artiklist kannatlikkust õppida. Vaja praktikat. Palju praktikat. Nii et ootame järgmist halb tuju... Ja mine!

Tere kallid lugejad! On üldtunnustatud seisukoht, et naised on kannatlikumad kui mehed. Peame ootama printsi, siis hetke, mil ta kohustub ettepanekuid tegema, siis veedame üheksa kuud ärevas beebiootuses. Loomulikult on üha raskem end tagasi hoida ja rahulikuks inimeseks jääda.

Meestel pole see kerge. elu paneb nende vastupidavuse aeg-ajalt proovile. Seetõttu räägime täna sellest, kuidas õppida taluma ja ootama. Õpid psühholoogiast mõningaid meetodeid ja loodan, et vaatad ka oma saatust teistmoodi ja õpid elama muretult.

Noh, alustame?

Sa ei ole võimas

Negatiivsed emotsioonid, mida ootus tekitab, tulenevad enamasti sellest, et sa ei suuda olukorda mõjutada. Ükskõik kui väga me ka ei tahaks, armastatud ei helista enne, kui talle see meenub, ja kui me ise otsustame helistada, siis lõpuks ei saa me ikkagi seda, mida algselt tahtsime.

"Pole piisavalt vastupidavust," ütleb keegi. Soovitan mõelda sellele, et probleem pole mitte puudus, vaid soov kõike kontrollida: abikaasa, transpordi või puhkuse saabumisaeg.

Mõned inimesed ei saa seda tõsiasja aktsepteerida. Palju lihtsam on mõelda, et mõni konkreetne asi on puudu: vanemad ei õpetanud, sündisid puudusega,. Tegelikult on teil kõike ja võib-olla isegi üle. See on probleem, millega peate tegelema.

Mida ma saan

Et õppida taluma ja ootama, pead selgelt eraldama piirid sellel, mida sa mõjutada ei saa ja mis on sinu võimuses ning õppima lülituma ühelt ülesandelt teisele. Mõnikord tahaks tõesti aega kiirendada, kuid loodusjõud ei allu inimesele, vaid tead suurepäraselt, kuidas seda kasulikult kulutada.

Paljud väidavad, et sellistel hetkedel kukub kõik käest ära, miski ei aita: "Vaata lihtsalt kella ja lähete närvi." Sel hetkel proovige mõelda ratsionaalselt.

Võite jätkuvalt närve raisata, telefoni käes hoida ja haavatud lõvina ringi tormata, kuid parem on välja hingata, rahulikult öelda endale: “Ma ei saa selle sündmuse kulgu mõjutada”, pane äratus ( kui ootate teatud tundi) ja suunake kogu oma jõud muude ülesannete täitmiseks.

Kuidas lahti lasta

Arusaamine, et sa ei suuda seda eluperioodi kontrollida, peaks sind juba pisut tolerantsemaks ja rahulikumaks muutma, kuid on ka teisi meetodeid, mis aitavad stressiga toime tulla.

Esiteks peate proovima probleemile vähem mõelda. Mõtted tekitavad emotsioone ja neid pole praegu vaja. Parim viis- lüliti. Pole vaja haarata mõnest asjast, mis nõuavad teatud ajavahemikku. Võite helistada sõbrale või lugeda raamatut.

Muide, teie puhul võib see olla suurepärane valik "Tahtejõud" Kelly McGonigal. See loetleb palju tehnikaid selle olulise kannatlikkuse ja ootuse omaduse arendamiseks ja tugevdamiseks.

Pea meeles, et iga kord, kui sul õnnestub midagi rahulikult oodata või emotsioone välja näitamata vastu pidada, on see edukalt läbitud treening. Aja jooksul on sul kergem rahuneda. südamevalu, mis põhjustab ootamise. See on nagu spordis: esimene kord ei jõua viit kätekõverdust teha, aga iga uue päevaga jõud kasvab.

Ärge kartke, et see teile halvasti peegeldab. Hakkate asjata vähem närve raiskama. See on hea. See on kõik. Kohtumiseni ja ärge unustage tellida uudiskirja.

Kuupäev: 2014-04-27

Tõeline kannatlikkus ei vea kunagi alt. Ja see, mis puruneb, on isiklike ambitsioonide mull

Tere,

Kuidas õppida alandlikkust ja kannatlikkust? Tõenäoliselt mäletate seda imelist väljendit " meelelahutuspsühholoogia". Isegi siin kohtasite teda mitu korda.

Selline psühholoogia küsimusele kuidas õppida kannatlikkust, vastab midagi sellist. " Proovige lõõgastuda. Mõelge millelegi muule. Proovige lugeda kümneni.»

Naljakas, eks?

Lõppude lõpuks on arusaadav, et inimene, kes tõesti püüab leida alandlikkust, ei taha "proovida üle minna millelegi meeldivale". Sest see on põgenemine probleemi eest. Teate küll, kui sees kõik möllab ja ma olen nii väliselt väga positiivne.

Täna läheme teist teed.

Raske on midagi õppida, kui ei mõista, kuidas see töötab. Sa ei saa õppida alandlikkust, kui sa ei tea, mis see on. Kannatlikkuse oskust on võimatu omandada, mõistmata, et kannatlikkus on tõsi ja vale.

Mis vahe on rumal kannatlikkusel ja tõelisel alandlikkusel?

Kuidas õppida kannatlikkust?

Seal on loll kannatust. Seal on teadlik. Mis vahe on?

Rumal kannatlikkus on see, kui me sisemiselt ei nõustu sellega, mis meil on.

Me kannatame rumalalt ja pingeliselt, mõeldes: peate olema alandlik, peate vastu pidama, see on minu õppetund.

See pole aga elu kõige lootustandvam positsioon. Palju rohkem potentsiaali annab meile õpilase sisemise positsiooni. Õpilase positsioon on see, kui meil on väärtussüsteem, mille järgi kõik, mis ellu tuleb, on soodne. Miks?

Sest see tuleb kõrgemast allikast.

• Loe rohkem -

Ja kui on see veendumus, arusaam sellest, kuidas elu toimib ... et on olemas Kõrgem armastav printsiip ja ma olen selle osa ... ja kõik, mis mulle antakse, on antud minu kasvamiseks ja arenguks - kui seal on see veendumus, pöörake tähelepanu kannatlikkus on erinev.

See muutub pehme. Ei mingit vihkamist.

Kõik sõltub sellest, kas meie loomuses on algsed tõekspidamised selle kohta, kuidas maailm toimib ja milline on minu suhe selles.

Vihkamisega on kannatlikkust. Armastusega on kannatlikkust. Suur vahe.

Seega, kui puudub õpilase suhtumine – mida iganes me teeme, psühholoogiat või muud esoteerilist praktikat – ei saa me tõelisi tulemusi. Sest seisukoht ise on vale.

Isegi kannatlikkust hea kvaliteet, mida eri kultuurides ülistatakse – aga kui see on kannatlikkus vihkamisega, siis mida rohkem ma talun, seda vihasemaks muutun toimuva peale. Märkasid?

Ja millega selline kannatlikkus lõpeb?

Plahvatus. Splash. Võib-olla isegi kohatu agressiivsus.

Kuidas õppida alandlikkust?

Tõeline alandlikkus põhineb sellel arusaamal, kuidas maailm ja elu toimivad. Selle kohta, mis on siin kõige soodsam.

Peate lihtsalt end avama ja aktsepteerima. Probleemides otsige õppetundi, mitte hukka mõistma.

Iga olukord õpetab meid. Ja uhkuse ilming on see, kui mulle midagi ei meeldi, küsides "Miks see nii on?". Kuid alandlikkuse seisukoht on teine ​​küsimus: "Miks, miks see minu ellu tuli?"...

Kuidas sa seda tajud?

Kui olete siin esimest korda, saate nüüd tellida, klõpsates siin. Kui teate kedagi, kellele see artikkel kasu võiks saada, saatke talle selle lehe link (sotsiaalnupud allpool).

Oleg Gadetski koolituse „Vabadus ja eneseteostus. Negatiivsete uskumuste muutmine"

Täna õpid, kuidas kergesti kannatlikkust arendada.

Varem arvasin, et mis tahes eesmärgi saavutamiseks tuleb see defineerida ja siis lihtsalt selle saavutamiseks võimalusi kasutada. Nagu hiljem aru sain, polnud see mõte päris õige. Ju siis raskuste ja probleemide ilmnedes kadus sootuks edasimineku soov ja alustasin millegi uuega.

Mõne aja pärast vaatasin tagasi ja nägin hunnikut oma lõpetamata projekte. Kõik see juhtus tahte puudumise, laiskuse ja tegevusetuse tõttu.

Miks ma keeldun minemast lõpuni oma eesmärgini ja alustamast midagi uut ajal, mil minult nõuti veel mõnda pingutust? Kas mul olid valed eesmärgid või olin ma tõesti laisk ja tahtejõuetu inimene, mõtlesin.

Hakkasin siis internetist mingit infot otsima, leidsin järgmise... Ilma kannatlikkuseta pole võimalik ühtki eesmärki saavutada. Just kannatlikkus võimaldab teil kõik oma eesmärgid pähe tuua. Just see aitab teil edasi liikuda. Ja kui eesmärk on liiga suur, aitab kannatlikkus selle mitmeks väiksemaks sihiks jagada ja siis otse tööle asuda.

Muidugi ei olnud kõik mu eesmärgid tõesti vaja, aga tõelisi eesmärke mitte saavutati kannatlikkuse puudumise tõttu. Seda mõistes hakkasin endas seda vajalikku iseloomujoont arendama.

Kuidas arendada kannatlikkust

Kannatlikkuse arendamiseks kulub palju aega. pealegi kannatlikkust käib käsikäes Koos enesekindlus, kuid see on seda väärt. Mind aitab kannatlikkus ja enesekindlus jätkake tegemist nende töö ka tänapäeval.

Pean teile kinnitama, et see on tõesti seda väärt. Kui arendate oma kannatlikkust, on teil piisavalt jõudu, aega ja soovi mis tahes eesmärgi saavutamiseks. Nüüd uurime välja kuidas arendada kannatlikkust...

1 . Ära pööra tähelepanu sinu negatiivseid emotsioone

Tehke paus, lugege kümneni hinga sügavalt sisse, mõtle millegi positiivse kohta või pigem mäleta midagi head oma elust. Kui teil on endiselt negatiivseid emotsioone, proovige jalutada, lugeda raamatut või minna jõusaali..

2. Ärge laske end pooleli jätta

Koostage lõpetamata ülesannete nimekiri ja proovige päevas üks ülesanne lõpetada. Tulevikus , püüdke vältida tegemata töö, selleks määra igale ülesandele tähtaeg, see on annab teile sellest teada peaksite tegema ja millal seda tuleb teha. Vähem lõpetamata ülesandedseda lihtsam on edasi liikuda

Kui töö on ebameeldiv, kaaluge, mida see teile annab, et olla motiveeritud seda tegema.

3. Ole leebe inimestega, kes sind tüütavad.

Hoidke madalat klahvi ja proovige mõista neid inimesimis panevad sind negatiivselt tundma ja meeletu soov kõike valada oma negatiivseid emotsioone. viibimine vaoshoitud ja rahulik sisse stressirohked asjaolud, sina tunnetage endas kasvavat jõudu.

4 . Eesmärkide seadmisel, proovi mitte otsida lihtsaid lahendusi.

Tee eduni olgu pikk, aga see aidata teil areneda kannatlikkust ja tugevdage oma põletavat soovi saavutada oma eesmärk. Jagage suured eesmärgid väiksemateks ja mis kõige tähtsam kontrollige, kas need on teie eesmärgid sinu jaoks väga oluline.

Järeldus

Nüüd kokkuvõtteks kõik kirjutatudülalpool, defineerime teie edu valem. Sinu põletav soov pluss töökus pealegi suurt kannatust sind aitama saavutada mis tahes eesmärki sinu elus . Pidage seda lihtsalt meeles ja ärge kahelge endas.