Impulsi mõõtmise andur. Rindkere pulsikellad: kuidas valida pulsiandurit

Mõelge selliste pulsikellade plusse ja miinuseid ning mõelge välja, kuidas valida erinevate mudelite vahel. sobiv variant enda jaoks.

Kes vajab

Need seadmed võivad olla asendamatud:

• professionaalsetele sportlastele ja harrastussportlastele, kes soovivad treenida maksimaalse efektiivsusega;
• kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta;
• südamehaigustega inimestele.

Sel juhul täidavad nad kahte peamist funktsiooni:

Need võimaldavad teil koormust kontrollida: tsükliliste spordialade treenimisel on iga sportlase jaoks kindel pulsikoridor - näiteks 150 kuni 180 lööki minutis -, millega tegelemiseks on kõige tõhusam.

Treeningu ajal jälgib sportlane pulsisagedust pulsikella abil. Kui see läheb sellest koridorist kaugemale - see muutub liiga madalaks või liiga kõrgeks - tähendab see, et on vaja tempot suurendada või vähendada.

Võimaldab edenemist jälgida. Kui sportlane alles alustab sportimist, põhjustab füüsiline aktiivsus pulsisageduse suurt tõusu. Aja jooksul muutub keha järjest treenitumaks ja samade koormuste korral pulss veidi kiireneb.

Kaalu langetamiseks peate tegema kõiki samu tsüklilisi spordialasid või esinema füüsilised harjutused väikese koormuse, kuid suure intensiivsusega raskustega. Samas tuleb jälgida ka seda, et tundide ajal pulss püsiks kindlas koridoris – see pole ei liiga suur ega liiga väike.

Südamehaiguste korral võib füüsiline aktiivsus samuti väga kasulik olla. Spordiga saab alustada loomulikult alles pärast arstiga konsulteerimist ja treenida tuleb ettevaatusega. Samal ajal on vaja ka pulssi kontrollida, jälgides, et see liiga palju ei tõuseks. Sel juhul ei kahjusta tunnid keha, vaid on ainult kasulikud.

Lisaks võimaldab seade jälgida pulssi kogu päeva jooksul, et saada täielik ülevaade südametegevusest.

Mis seade see on, kuidas see ilmus ja milleks see on mõeldud, kuidas arvutada vajalikku impulsikoridori - uurige kõike videost:

Kuidas see töötab

Südame löögisagedust määrav andur on spetsiaalse elastse rihmaga kinnitatud rinnale. Sellel asuvad elektroodid niisutatakse tavaliselt veega või kaetakse spetsiaalse geeliga - see tagab neile hea kontakti nahaga.

Andur saadab vastuvõtjale signaali, mis kuvab pulsisageduse. Signaal edastatakse analoog- või digitaalsel kujul.

Samal ajal erinevad rindkere südame löögisageduse monitorid vastuvõtja tüübi poolest. Tema rolli võivad mängida:

• spetsiaalne randmevastuvõtja;
• GPS-navigaator;
• jalgratta arvuti;
• nutitelefon;
• nutikell või käevõru.

Plussid ja miinused

Peamised alternatiivid rindkere pulsikelladele on sisseehitatud anduriga mudelid (randmepulsikell) ja verepulsianduriga mudelid (kinnitatakse sõrme või kõrvanibu külge).

Rinna südame löögisageduse monitori peamine eelis on mõõtmise täpsus. See mõõdab kvaliteetselt pulssi igas olukorras – olgu siis puhkusel, kerge füüsilise tööga või aktiivselt sportides.

Rinnarihmaga seadme teine ​​oluline eelis on see, et pulsi mõõtmiseks ei pea tegema täiendavaid samme: pulsisagedus kuvatakse alati vastuvõtja ekraanil. Kuid selleks, et mõnel randmelt pulsikellal pulss teada saada, tuleb panna teine ​​käsi sellise seadme elektroodidele – treeningu ajal võib see keeruliseks osutuda.

Rindkere südame löögisageduse monitoridel on kaks olulist puudust:

• andur võib kandmisel põhjustada ebamugavust;
• kasutusraskused: rindkere pulsikella kasutama hakkamiseks ei pea mitte ainult vastuvõtjat käele panema, vaid ka anduri kinnitama.

Kuidas valida

Kui rinnarihmaga pulsikella ostmisel tuleb tähelepanu pöörata kolmele põhipunktile:

• tootja: oma esimest pulsikella ostes on mõttekas valida tuntud ja usaldusväärsete tootjate mudelid, nagu Polar, Sigma, Beurer või Suunto;
• lisafunktsioonid: lisaks pulsimõõtmisele on peaaegu kõigil pulsikelladel lisafunktsioonid, seega tuleks valida endale sobivate omadustega seade;
• vöö pikkus: ülekaalulistel ei pruugi standardvöö pikkusest piisata, see probleem pole nii levinud, kuid ka seda punkti tuleb arvestada.

Lisafunktsioonid

Rinna südame löögisageduse monitoride standardsete lisafunktsioonide hulka kuuluvad:

• käekell;
• taimer ja stopper – kasulik funktsioon spordi mängimisel;
• sammulugeja;
• võimalus seadistada vajalikku impulsi tsooni - saate määrata vajaliku impulsikoridori alumise ja ülemise piiri, sellest väljumisel toidab seade helisignaal;
• koolitusstatistika pidamine;
• kehamassiindeksi kalkulaator;
• põletatud kalorite kalkulaator;
• hingamise intensiivsuse ja sageduse mõõtmine.

Lisateavet õige seadme valimise kohta leiate videost:

Kasutamise nüansid

Kui ostsite kõige lihtsama kellavastuvõtjaga seadme, pole vaja teha muud, kui kinnitada andur rinnale ja panna vastuvõtja käele. Pärast seda kuvatakse ekraanil koheselt pulss. Samuti peate määrama kuupäeva ja kellaaja ning tegema muud vajalikud seadistused.

Populaarsed mudelid

Torneo H-102

Odav südamemonitor treeningaja lugemise ja põletatud kalorite loenduri funktsiooniga. Kostab seatud pulsikoridorist väljumisel piiksu.

Mällu saate treeningandmeid salvestada. Sisseehitatud taustvalgustus võimaldab harjutada hämaras või pimedas.

Polar FT4

See mudel maksab kaks korda rohkem kui eelmine ja erineb selle poolest parem pool nii funktsionaalsuse kui ka teostuse poolest.

Muuhulgas väljastab FT4 soovitud pulsikoridorist väljumisel helisignaali, loeb põletatud kalorite arvu, kuvab graafikute kujul andmeid praktiku töövõime muutuste kohta. Seadet saab kasutada vee all. See südamemonitor on hea hinna ja kvaliteedi suhtega ja väga populaarne.

Garmin Forerunner 610 HRM

Tipptasemel seade neile, kes vajavad maksimaalset funktsionaalsust ja maksimaalset töökindlust.

hulgas huvitavaid funktsioone- USB-laadimisvõimalus, GPS, vibroalarm lisaks piiksule ja suurepärane disain.

Vastused korduma kippuvatele küsimustele

• Kui palju maksab rinnarihmaga pulsikell?

Need seadmed maksavad täna alates 2500 dorubi. Usaldusväärse seadme keskmine hind kõigega vajalikud funktsioonid- alates 5000 täiendavast rublast, samas kui enamik lihtsad mudelid hinnaga 3000 kuni 5000 rubla. tuvastavad õigesti pulsisagedust ja neil on lisafunktsioonid, mis teeb neist hea ostu kõigile, kes soovivad raha säästa.

Õige pulsikellaga saate alati oma pulssi jälgida. Olenevalt teie eesmärkidest ja eesmärkidest võimaldab see seade kas tõhusalt treenida ja rasva põletada või jälgida südame aktiivsust treeningu ajal ja igapäevaelus, et mitte sellega üle pingutada.

Kuidas pulsikell spordikellas töötab?

Ajal, mil meditsiinil polnud kaasaegset tehnilisi vahendeid diagnostikas mõõdeti pulssi, pannes sõrme arterile ja arteri seina löökide arv läbi naha loeti teatud aja jooksul - tavaliselt 30 sekundit või üks minut. Siit tuleneb ka selle efekti nimi – pulsus (ladina keeles “löök”), mõõdetuna löökides minutis.

Pulsi määramiseks on palju meetodeid, kuid kõige kuulsamad on pulsi sondeerimine randmel, kaelal ja unearteri piirkonnas.

Pärast elektrokardiograafi (EKG) tulekut hakati pulssi arvutama südame elektrilise aktiivsuse signaalist, mõõtes EKG külgnevate R-lainete vahelise intervalli kestust (sekundites) ja arvutades selle seejärel ümber "lööke minutis" lihtsa valemi abil: pulss = 60 / (RR-intervall).

Elektrokardiogramm võib peale pulsi palju öelda ka meie südame kohta, kuid EKG võtmiseks ja dešifreerimiseks on vaja aparatuuri ja kardioloogi, mida sa jooksule kaasa ei võta. Õnneks saab nüüdismaailmas peaaegu igaüks endale lubada pulsikella, mis määrab pulsi nii jooksmise kui ka puhkeoleku ajal.

Kuidas südame löögisageduse monitor töötab?

Pulsi mõõtmine elektrokardiosignaaliga

Südame elektriline aktiivsus avastati ja seda kirjeldati 19. sajandi lõpus ning juba 1902. aastal registreeris Willem Einthoven selle esimesena tehniliselt nöörgalvanomeetri abil.

Lisaks salvestas Einthoven esmalt elektrokardiogrammi (ta ise andis sellele sellise nime), töötas välja juhtsüsteemi ja tutvustas kardiogrammi segmentide nimetusi. Oma töö eest pälvis ta 1924. aastal Nobeli preemia.

Kaasaegses kliinilises praktikas kasutatakse EKG-de salvestamiseks erinevaid juhtmesüsteeme (st elektroodide kinnitusmustreid): jäsemetelt, erineva konfiguratsiooniga rindkere juhtmetest jne.

Pulsi mõõtmiseks võite kasutada mis tahes juhtmeid - selle põhimõtte alusel töötati välja spordikellad, mis suudavad määrata pulssi.

Südame löögisageduse monitoride varased mudelid koosnesid kastist (monitorist) ja juhtmetest, mis olid kinnitatud rinnale. Esimene juhtmevaba EKG monitor leiutati 1977. aastal ja sellest sai Soome murdmaasuusakoondise treeningutel asendamatu abivahend. Esimesed juhtmevabad pulsikellad jõudsid massimüüki 1983. aastal, sellest ajast alates on nad kindlalt hõivanud oma niši amatöör- ja profispordis.

Kaasaegsete spordividinate kujundamisel lihtsustati juhtsüsteemi kahe elektroodi punktini ja selle lähenemisviisi kuulsaim variant oli spordi rinnarihma andurid (HRM rihm / HRM band).

Stabiilse ja kvaliteetse signaali saamiseks on vaja rinnarihma “elektroode” veega niisutada.

Sellistes rihmades on elektroodid valmistatud kahe juhtiva materjali riba kujul. Rihm võib olla osa kogu seadmest või kinnitada selle külge klambritega. Südame löögisageduse väärtused edastatakse tavaliselt Bluetoothi ​​kaudu spordikellale või nutitelefonile, kasutades protokolli ANT+ või Smart.

Südame löögisageduse mõõtmine koos optiline pletüsmograafia

Nüüd on see kõige levinum viis pulsi mõõtmiseks massikasutuse seisukohalt, mida kasutatakse spordikellades, jälgimisseadmetes ja mobiiltelefonides. Ja esimesed katsed seda tehnoloogiat kasutada tehti 1800. aastatel.

Verevoolu pulsatsiooni mõjul veresoone ahenemine ja laienemine põhjustavad vastava muutuse fotodetektori väljundist saadava signaali amplituudis.

Meetod on laialdaselt kasutusel haiglates, hiljem viidi tehnoloogia üle kodumasinatele – kompaktsetele pulssoksümeetritele, mis registreerivad sõrme kapillaarides pulsi ja vere hapnikuga küllastatuse. Suurepärane aeg-ajalt pulsi mõõtmiseks, kuid püsivaks kandmiseks täiesti sobimatu.

Südame löögisageduse monitorid

Idee mõõta pulssi sportlase randmelt optilise pletüsmograafia abil ilma täiendava rinnarihmade kandmiseta tundus väga ahvatlev. Seda ideed rakendati esmakordselt Mio Alpha kellas, mis kuulutas selle seadme läbimurdeks ja uueks ringiks südame löögisageduse mõõtmises. Mõõtmisanduri mooduli töötas välja Philips.

Optiline tehnoloogia mõõdab pulssi LED-ide abil, mis hindavad randme verevoolu. See tähendab, et saate mõõta oma pulssi ilma rinnarihma kasutamata. Praktikas töötab see nii: kella tagaküljel asuv optiline andur kiirgab LED-ide abil valgust randmele ja mõõdab vereringes hajutatud valguse hulka.

Fotopletüsmograafiliste andurite impulsi registreerimise meetod

Impulsi mõõtmiseks on oluline maksimaalse neeldumisega ala - see on vahemik 500–600 nm. Tavaliselt valitakse 525 nm (roheline). Roheline LED-impulsiandur on nutikellade ja käevõrude kõige populaarsem valik.

Nüüd on see tehnoloogia hästi arenenud ja kasutusele võetud masstootmises. Selle tehnoloogiaga ilmunud seadmete valik on üsna lai (nutitelefonid, jälgimiskäevõrud, käekellad) ja spordiseadmete tootjad ei jää samuti palju maha - kõigest kõigest olulised ettevõtted laiendada pulsikellade valikut optiliste anduritega mudelitega.

Vead optiliste andurite töös

Arvatakse, et optilised andurid määravad täpselt pulsi kõndimisel ja joostes. Kui aga pulsisagedus tõuseb näiteks 160 löögini minutis, läbib verevool anduriala nii kiiresti, et mõõtmine muutub ebatäpsemaks.

Lisaks võib randmel, kus on vähe kudesid, kuid palju luid, sidemeid ja kõõluseid, igasugune verevoolu vähenemine (näiteks külma ilmaga) moonutada pulsikella optilise anduri tööd. .

Ühes väikeses uuringus võrdlev analüüs rindkere ja pulsikellade optiliste andurite täpsus. Katsealused jagati kahte rühma, ühes rühmas mõõdeti pulssi rinnaanduri ja teises optilise anduri abil. Mõlemat rühma testiti jooksulindil, kus nad kõigepealt kõndisid ja seejärel jooksid, mille käigus registreeriti pulss. Rinnarihmaga rühmas oli pulsimõõtmise täpsus 91%, optilise anduriga rühmas aga vaid 85%.

Mio Globali juhi sõnul ei saa praegu ühtegi pulsikella andurit täpselt rinnarihmaga võrrelda.

Me ei tohi unustada konkreetseid olukordi, kui optiline andur ei pruugi töötada. Jooksujope peal kella kandmine, tätoveering randmel, käekell, mis ei istu tihedalt vastu nahka, jõusaalis treenimine võib kaasa tuua ebatäpsusi optiliste andurite abil pulsi mõõtmisel.

Sellele vaatamata on südame löögisageduse mõõtmise tehnoloogilised edusammud loonud kasuliku alternatiivi rinnarihmadele ning kõrvaldades mõned optiliste andurite puudused, saame veel ühe võimsa ja täpse tööriista pulsi jälgimiseks sportimise ajal.

Millised jooksunäitajad võimaldavad saada pulsikella

Rangelt võttes mõõdetakse arenenud jooksudünaamikat rinnarihmaga. Väliselt tavaline, anduri sees koosneb saatja ja kiirendusmõõtur, tänu millele toimub jooksja liikumise analüüs. Samad kiirendusmõõturid on telefonides, jalahoidjates, jälgimiskäevõrudes.

Edasijõudnutel jooksmisel on kolm mõõdet: maapinnaga kokkupuute aeg, vertikaalvõnkumine ja kadents.

Maapinnaga kokkupuute aeg (GCT) mõõdab, kui kaua teie jalg iga sammu ajal maapinnal püsib. Mõõdetud millisekundites. Tüüpiline amatöörjooksja kulutab pinnaga kontakti saamiseks millisekundeid. Kiiremini joostes GCT väärtus lüheneb, aeglustamisel aga suureneb.

Maapinnaga kokkupuute aja ja vigastuste määra ning jooksja lihaste tasakaalustamatuse vahel on seos. Maapinnaga kokkupuute aja vähenemine vähendab vigastuste tõenäosust. Selle näitaja vähendamise üheks tõhusamaks viisiks peetakse sammu lühendamist (kadentsi suurendamist), tugevdamist. tuharalihased ja lühikeste sprindide lisamine treeningprogrammi.

Vertikaalsed võnkumised (vertikaalne oscillation, VO). Vaadake iga professionaalset jooksjat – näete, et nende keha ülaosa teeb väga väikseid liigutusi, samas kui põhitöö jooksja liigutamisel teevad ära jalad.

Vertikaalne võnkumine määrab, kui palju teie ülemine pool jooksmisel "põrkab". Neid põrkeid mõõdetakse sentimeetrites mõne fikseeritud punkti suhtes (rinnarihma puhul on see sisseehitatud andur rindkere andur). Arvatakse, et kõige ökonoomsem jooksutehnika hõlmab minimaalset vertikaalvõnkumist ning vertikaalvõnkumise vähenemine saavutatakse kadentsi suurendamisega.

Sammude sagedus ehk kadents (kadents). Nagu nimigi ütleb, näitab see sammude arvu minutis. Piisav oluline parameeter, mis hindab jooksmise ökonoomsust. Mida kiiremini jooksed, seda suurem on kadents. Arvatakse, et sagedus umbes 180 sammu minutis on efektiivseks ja säästlikuks jooksmiseks optimaalne.

Pulsi tsoonid (südame löögisageduse tsoonid). Teades maksimaalset pulsisagedust, erinevaid mudeleid Jooksukell võib jagada teie treeningu pulsisageduse tsoonideks, näidates teile, kui palju aega igas tsoonis treeningu ajal veetsite.

Erinevatel tootjatel on need tsoonid määratud erinevalt, kuid need võib jagada järgmisteks tüüpideks:

• taastumistsoon (60% maksimaalsest pulsisagedusest),
• vastupidavustreeningu tsoon (65% -70% maksimaalsest pulsisagedusest),
• aeroobse võimekuse treeningtsoon (75-82% maksimaalsest pulsisagedusest),
• tsoon ANNO (82-89% maksimaalsest pulsisagedusest),
• maksimaalse aeroobse koormuse tsoon (89-94% maksimaalsest pulsisagedusest).

Südame löögisageduse tsoonide tundmine aitab teil igast treeningust maksimumi võtta. Pulsisagedustreeningust räägime täpsemalt rubriigi järgmises artiklis.

Lisaks täiustatud jooksutulemustele saavad kaasaegsed pulsikellad mõõta ja jälgida mitmeid muid huvitavaid näitajaid:

EPOC (liigne treeningjärgne hapnikutarbimine). Treeningujärgne hapnikutarbimine näitab, kui palju on teie ainevahetus pärast jooksu muutunud. Me kõik teame, et jooksmine põletab kaloreid, kuid isegi pärast treeningu lõppu kulub kaloreid edasi. Loomulikult peate nende täiendamiseks kvalitatiivselt taastuma.

EPOC jälgimine aitab teil mõista, millised treeningud on energeetiliselt kõige nõudlikumad, ja parandab teie taastumisprotsessi.

Hinnanguline hapnikutarbimine (hinnanguline VO2). Praeguse hapnikutarbimise mõõt, mis arvutatakse maksimaalse hapnikutarbimise põhjal ( VO2max) ja maksimaalne pulss.

Maksimaalne hapnikukulu (VO2max). Indikaator näitab teie keha võimet hapnikku tarbida. See on oluline, sest seda väärtust suurendades saab keha paremini ja kiiremini ära kasutada töötavatesse lihastesse tarnitud hapnikku.

Maksimaalse hapnikutarbimise (MOC) väärtus suureneb koos treenituse suurenemisega. See on üks olulisemaid jooksumõõdikuid ja on otseselt seotud jooksu ökonoomsusega. Nagu ka maksimaalse südame löögisageduse määramisel, on parim viis MOC määramiseks laboris testimine, kuid mitmed südame löögisageduse monitoride tootjad kasutavad vastuvõetava täpsusega MOC arvutamiseks algoritme. Koolitus aitab selle näitaja väärtusi parandada.

Jooksu jõudlus. Mõõdik, mis kasutab treeningu edenemise jälgimiseks VO2maxi (ülemaailmne aeroobse vormi ja vastupidavuse standard).

Maksimaalne treeningefekt (PTE). Näitab treeningu mõju üldine vastupidavus ja aeroobne jõudlus. Mida parem olete, seda raskemini peate treenima, et saavutada kõrgemaid PTE-arvusid.

Väljundi asemel

Intensiivsel kasutamisel võib pulsikell olla jooksjale suurepärane abiline. Äärmiselt vale on pidada pulsikella kalliks mänguasjaks, mis on “tõsistele” sportlastele täiesti vabatahtlik. Otsustage oma hooaja eesmärgid ja seejärel alustage treeningplaani koostamist.

Pidage meeles, et südame löögisageduse mõõtmine ja jälgimine treeningu ajal on usaldusväärne viis parandada tulemusi ja vältida ületreenimist.

Neile, kes alles alustavad oma jooksuteed, võib soovitada esmalt jälgida pulssi kergete jooksude ajal ja alles seejärel liikuda mistahes treeningplaani juurde. Pulsikella abil saadud andmed aitavad teil mõista, kuidas teie keha koormusele reageerib.

Siiski pole vaja saada numbrite ja vidinate pantvangiks. Õppige oma keha kuulama, hindama igast treeningust saadud aistinguid, kuid oluliseks saavad numbrid lisaallikas teavet.

Uudised

Kuidas see töötab? | Kaasaskantav pulsikell

Pulsikell on reaalajas pulsi jälgimise seade. Südame elektriline aktiivsus avastati 19. sajandi lõpus ja 1902. aastal registreeris Willem Einthoven esimesena selle stringgalvanomeetri abil tehniliselt ja salvestas esimese elektrokardiogrammi. Esimene juhtmevaba EKG monitor südamerütm leiutati 1977. aastal Soome suusakoondise treeningu abivahendina. Jaemüük isiklikud südamemonitorid said alguse 1983. aastal. Praegu kasutatakse pulsikellasid laialdaselt kõikvõimalikes kantavates seadmetes: nutikates käevõrudes ja kellades. Kuidas moodne pulsikell töötab – sellest tänases numbris!

Kõige tavalisem viis pulsi mõõtmiseks kantavate seadmetega on optiline või fotopletüsmograafia. Seda tehnoloogiat rakendati esmakordselt Mio Alpha kellas, mis oli varustatud Philipsi mõõteanduriga.

Optiline pletüsmograafia põhineb inimese pulsi mõõtmisel anduri ja spetsiaalsete LED-ide abil. Käevõru või kella tagaküljel asuv optiline andur kiirgab LED-ide abil randmele valgust, mis neelab kehakudedesse, sealhulgas verre. Sel juhul neelab veri rohkem valgust kui nt. naha katmine. Vere hulga muutus anumates mõjutab valguse neeldumise taset, mille andur registreerib. Ja vastuvõetud andmetel põhinev spetsiaalne algoritm määrab pulsisageduse.

Reeglina kasutatakse impulsi mõõtmiseks rohelisi LED-e. Fakt on see, et punasena peegeldab veri punast ja neelab rohelist. Impulsi mõõtmiseks on vaja maksimaalset neeldumist: nimelt valgust lainepikkusega 500–600 nanomeetrit. Roheline värv vastab nanomeetritele.

Optilised anduridüsna täpselt määrata pulssi kõndimisel ja joostes, kuid pulsi märkimisväärselt tõustes, näiteks kuni 160 lööki minutis, hakkab veri anduri piirkonda liiga kiiresti läbima, mis mõjutab mõõtmiste täpsust. Teine tegur, mis tulemuste usaldusväärsust vähendab, võib olla verevoolu vähenemine külma ilmaga.

Üsna uus ja inseneride seas veel mitte populaarne on meetod impulsi mehaaniliseks mõõtmiseks piesoelektrilise rõhuanduri abil. Seda põhimõtet rakendatakse HealBe Go käevõrus. Anduri peal töötab kogu seadme struktuur: rihm annab tõmbejõu piesoelektrilise anduri servadele ning käevõru korpus annab vajaliku jäikuse ja toe.

Kuld-nanotorudel põhinevad pulsisageduse mõõtmiseks on olemas ka paindlike andurite kontseptsioonid. Kaks andurit on fikseeritud nahale randme ja kaela piirkonnas ja registreerivad pulsilaineid. Ja siis arvutatakse signaalide vaheline faasinihe suhteline kiirus pulsilaine kaela arteri ja randme arteri vahel. Praegu tegelevad teadlased selle tehnoloogia arendamisega ja on täiesti võimalik, et lähitulevikus näeme täiesti uusi pulsiandureid.

Pulsikellad: omadused, tüübid, eelised ja eelised. Kuidas valida pulsikella + hindade täielik ülevaade!

Pulsikell on mõõteseade, mis määrab südame löögisageduse. Seda nimetatakse ka pulsikellaks. Pulsikella abil jälgitakse südame tööd, analüüsitakse koormusi, määratakse pulsitsoonid ja väljutakse neist tsoonidest. Müüa sporditarvete turul suur hulk mitmesugused mudelid südame löögisageduse jälgimiseks. Vaatame, milleks pulsikell on ja kuidas seda valida?

Pulsikell: milleks see on mõeldud ja millised on selle eelised

Kui vajad treeningu ajal infot oma südame töö kohta, siis selline seade nagu pulsikell on sulle kohustuslik. Treeningu ajal aitab pulsikell hoida soovitud pulssi, mõõdab põletatud kalorite arvu ning jälgib südame tööd ja koormust. Kõige sagedamini kasutatakse pulsikella intervall- ja kardiotreeningu ajal, kuid jõutreeningu ajal ei lähe see üleliigseks. Lisaks saab pulsikella kasutada igapäevaste tegevuste ajal südame töö jälgimiseks.

Kes vajab pulsikella?

Südame löögisageduse tsoonid

Miks on vaja treeningu ajal pulssi mõõta? Sõltuvalt teie pulsist või pulsist (lühendatult HR) kasutab teie keha erinevaid energiaallikaid. Selle põhjal on mitu koormustsooni, mis määravad teie treeningu tõhususe:

Näidatud protsent on võetud maksimaalse pulsi väärtusest. Selle arvutamiseks kasutame valemit: Maksimaalne pulss = 220 - vanus.

Seega, et keha saaks allikana rasvhappeid kasutada, piisab pulsi hoidmisest 60–70% maksimaalsest pulsisagedusest. Näiteks kui olete 30-aastane, kehtivad teie võimaliku pulsivahemiku arvutamiseks järgmised arvutused:

Selle pulsisagedusega (lööke minutis) saate harjutada pikka aega, säilitades katkematu tempo. Sel juhul on koormus aeroobne, st hapniku kasutamine. Sellised kardiotreeningud aitavad põletada rasva ja treenida südant.

Kui teed kõrge intensiivsusega intervalltreeningut (näiteks Tabata protokolli järgi treenides), siis tipphetkedel peaks pulss olema anaeroobses tsoonis, s.t. 80-90% maksimaalsest pulsisagedusest:

Pulsikell aitab teil jälgida pulssi ja hoida seda teie vajadustele vastavas tsoonis. Kui pulsikella mudel lubab, siis saad määrata endale huvipakkuvad pulsi tsoonid ning saad teada, kui pulss väljub määratud tsoonist.

Südame löögisageduse monitori eelised:

• Pulsikell kaitseb südant treeningu ajal ülekoormuse eest, sest sina kontrollid pulsi väärtust.
• Treenid vajalikus pulsitsoonis – olenevalt eesmärkidest rasvapõletuse või vastupidavuse saavutamiseks, mis tähendab, et treenid tõhusamalt.
• Pulsikellaga on lihtne jälgida oma edusamme, analüüsida koormuse taset ja selle tajumist keha poolt.
• Saate täpselt teada, kui palju kaloreid treeningu ajal põletasite.
• Pulsikella saad kasutada oma tavapäraste igapäevaste tegevuste ajal, et hinnata oma keha jõudlust või jälgida stressi.
• Pulsikell on asendamatu joostes või kiirkõnnil tänaval, kui koormuse taseme määramiseks pole muid allikaid.

Paljudel kardiomasinatel on juba sisseehitatud pulsikell. Kuid esiteks näitavad sellised pulsikellad ebatäpseid andmeid, millele on parem mitte keskenduda. Teiseks tuleb andmete parandamiseks joostes või kõndides käepidemetest kinni hoida, mis pole alati mugav. Seega, kui soovite saada kõige täpsemaid andmeid pulsi ja kalorite kohta, on parem osta pulsikell.

Võite kasutada ka käsitsi pulsi jälgimist. Selleks peate peatuma ja löögid kokku lugema, fikseerides saadud väärtused. Täiendavad manipulatsioonid treeningu ajal ei ole aga alati mugavad ja saadud väärtustel on tugev viga. Lisaks alandavad pidevad peatused pulsisagedust, mis seansi rütmi segi ajab. Seetõttu on pulsikell asendamatu: see salvestab andmeid koheselt kogu treeningu jooksul.

Pulsikella peamised funktsioonid:

• Südame löögisageduse (HR) jälgimine
• Südame löögisageduse tsooni seadistamine
• Südame löögisageduse tsooni muutusest teavitamine heli või vibratsiooniga
• Keskmise ja maksimaalse südame löögisageduse arvutamine
• Kalorite loendur
• Kellaaja ja kuupäeva kuvamine
• Stopper, taimer

Mõnel pulsikellal on lisavõimalused: GPS-navigatsioon, äratuskell, sammulugeja, treeningute ajalugu, treeningtsoonide automaatne arvestus, fitness-test, pulsiarvutus eraldi ringi jaoks (kasulik jooksjatele), sünkroniseerimine rakendustega ja arvutiga. Mida rohkem funktsioone seadmel on, seda kallim see on.

Pulsikellade tüübid

Pulsikellad võib jagada 2 suurde rühma: rindkere (kasutades rinnaandurit) ja ranne. Asjaosaliste seas on populaarsem rinnarihmaga pulsikell, kuid tänu uutele tehnoloogiatele on ilmunud mudelid, mis võimaldavad pulssi täpselt mõõta ilma rinnaandurita.

Rindkere südame löögisageduse monitorid (koos rinnarihmaga)

Rindkere pulsikell on elektroodidega andur, mida kantakse rinna all ja mis edastab andmeid kella vastuvõtjasse või mobiilirakendusse. Rindkere südame löögisageduse monitoride mudeleid on kahte tüüpi, mis erinevad konfiguratsiooni poolest:

1. Pulsikell ilma kella-vastuvõtjata. Sellisel juhul edastatakse andmed nutitelefoni Bluetooth Smart tehnoloogia kaudu. Andur sünkroonitakse nutitelefoni spetsiaalsete rakendustega, kuhu salvestatakse automaatselt kogu vajalik info pulsisageduse ja põletatud kalorite kohta. See on mugav treeninganalüüsiks, kuna rakendus säilitab kogu andmete ajaloo. Kõige sagedamini sünkroonitakse pulsikellad sisselülitatud rakendustega operatsioonisüsteemid Android ja iOS.

2. Pulsomeeter koos kell-vastuvõtjaga. Sel juhul saadab andur andmed vastuvõtja kellale, kus neid töödeldakse ja näete neid ekraanil. Sellised mudelid on kallimad, kuid ka mugavamad. Te ei pea nutitelefoni täiendavalt kasutama, kogu teave kuvatakse kellal. Näiteks on selliseid pulsikellasid mugavam kasutada tänaval.

Kui ostate pulsikella koos kella taotlejaga, siis pöörake tähelepanu ka andmeedastuse tüübile. Andmeedastus rinnarihmalt kellale on kahte tüüpi:

• Analoogne (kodeerimata) andmeedastuse tüüp. Võib esineda raadiohäirete all. Seda peetakse vähem täpseks, kuid kui on viga, siis on see väga väike. Analoogne pulsikell saab sünkroonida kardioseadmetega, kogudes teie vöölt pulsiandmeid. Kui aga keegi teie vahetus läheduses (meetri raadiuses) kasutab sama tüüpi andmeedastusega pulsikella, näiteks rühmatreeningus, võivad tekkida häired.
• Digitaalne (kodeeritud) andmeedastuse tüüp. Kallim ja täpsem andmeedastusviis, mis ei allu häiretele. Digitaalset pulsikella aga treeningmasinatega sünkroniseerida ei saa.

Nii analoog- kui ka digitaalsed pulsikellad on üsna täpsed, seega ei mängi andmeedastuse tüüp pulsikella valikul võtmerolli. Digitaalset tüüpi andmeedastuse eest ei ole mõtet üle maksta.

Randme pulsikellad

Randmepulsikellade mugavus seisneb selles, et ei pea kandma anduriga rinnarihma. Andmete mõõtmiseks vajate ainult randmel kantavat käekella. Sellel pulsikellade versioonil on aga mitmeid funktsioone ja puudusi, nii et vaatamata näilisele mugavusele on randmepulsikellad siiski vähem populaarsed.

Randme südame löögisageduse monitore on kahte tüüpi, mis erinevad südame löögisageduse jälgimise poolest:

1) Pulssi mõõdetakse siis, kui sõrmed ja seadme esiküljel olev andur kokku puutuvad.

Näiteks mudel Sanitas SPM10 või Beurer PM18 (kulu rubla). Paned lihtsalt pulsikella randmele, puudutad seda ja seade annab sulle pulsi väärtused. Sellise jälgimise puuduseks on see, et te ei mõõda impulssi mitte teatud aja jooksul, vaid nõudmisel, alles pärast seda, kui sõrmed ja korpusel olevad elektroodid kokku puutuvad. Selline pulsikell sobib pigem matkamiseks, mägironimiseks või neile, kes on tervisepiirangute tõttu sunnitud perioodiliselt pulsitsooni jälgima.

2) Pulssi mõõdetakse veresooni jälgides.

Selliste pulsikellade tööpõhimõte on järgmine: paned käevõru käele, LED-id paistavad läbi naha, optiline andur mõõdab vasokonstriktsiooni ja andur kuvab saadud väärtused kella ekraanil. Seda tüüpi jälgimisega ilmusid Mio pulsikellad (hind alates 4500 rubla), mis saavutasid kiiresti populaarsuse. Kuid ka selliste seadmete puudused on ilmsed. Andmete täpsuse huvides tuleb rihm randmelt tugevalt pingutada, mis pole treeningu ajal alati mugav. Samuti võib anduri tööd häirida tugev higistamine või vihmane ilm.

Muidugi on käekell tuttavam varustus kui rinnarihm. Seega, kui teil on ebamugav rihma kanda rinna all, soovitame osta randme pulsikella teise versiooni. Kuid ebamugavustunne ja ebamugavus on võib-olla ainus argument randme pulsikella kasuks. Enamik koolitatavaid valib andmete mugavuse ja täpsuse tõttu endiselt rinnarihmaga pulsikella.

Seega määravad pulsikella hinnad järgmised parameetrid:

• Tootmisettevõte
• Pulsikella tüüp: rindkere või ranne
• Valikud: kas on olemas ressiiveri käekell, vahetatavad rihmad, ümbrised jne.
• Andmeedastuse tüüp: analoog või digitaalne
• Niiskuskaitse
• Vöö, selle laius, kvaliteet, kinnitamise lihtsus
• Kella-vastuvõtja korpuse kvaliteet
• Lisafunktsioonide olemasolu

Pulsikellad: kuidas valida? Täielik hinnajaotus!

Pakume teile valikut pulsikellade mudeleid koos lühikirjeldus, hinnad ja pildid. Selle ülevaate põhjal saate valida endale sobiva pulsikella. Hinnad põhinevad Yandex Marketi andmetel 2017. aasta septembri seisuga ja võivad erineda teie poe pulsikella hinnast.

Sigma pulsikellad

Populaarsed pulsikellade mudelid on välja töötanud Taiwani tootja Sigma. Tema instrumendid ühendavad edukalt hinna ja kvaliteedi. Peamiselt pakuvad nad rinnarihma ja kellaga pulsikellade mudeleid:

• Sigma PC 3.11: kõige primitiivsem mudel põhilise südame löögisageduse arvutamise funktsiooniga. Kaloreid ei loeta. Hind: 2300 rubla.
• Sigma PC 10.11: optimaalne mudel kõigi vajalike põhifunktsioonidega, sealhulgas keskmise ja maksimaalse südame löögisageduse arvutamine, kaloriloendur, helisignaal, kui pulsi sihttsoon on rikutud. Hind: 3000 rubla.
• Sigma PC 15.11: see mudel sobib jooksjatele, kuna see lisab selliseid funktsioone nagu ringiloendur, keskmine ja maksimaalne pulss ringi kohta, kulutatud kalorid ringis, aeg ringi kohta. Hind: 3800 rubla.

• Sigma PC 22.13: see pulsikell kasutab digitaalset andmeedastust, seega on see veidi kallim. Mudelit pakutakse mitmes kerevärvis. Funktsioonid on standardsed: keskmise ja maksimaalse pulsi arvutamine, kaloriloendur, tsooni indikaator, helisignaal pulsi sihttsooni rikkumisel. Hind: 4500 rubla.
• Sigma PC 26.14: sarnane eelmisele mudelile, kuid uute funktsioonidega. Näiteks on sellel seadmel ringiloendur, automaatne funktsioon sihttsooni arvutamiseks, mälu 7 treeningu jaoks, nädala summad. Hind: 5700 rubla.

Polari südame löögisageduse monitorid

Polar on pulsikellade turul üks tuntumaid kaubamärke. Polar toodab kvaliteetseid seadmeid, kuid nende hind on palju kõrgem. Mugavamaks andmete jälgimiseks saad osta rinnarihma koos sensoriga, mis edastab andmeid sinu nutitelefoni või rihma ja kellavastuvõtja komplekti.

Anduriga rinnarihmad:

• Polar H1: GymLinki suhtlusliides, Androidi ja iOS-i tugi, veekindel. Hind: 3700 rubla.
• Polar H7: GymLink ja Bluetooth Smart sideliidesed, Androidi ja iO-de tugi, niiskuskaitse. Hind: 4500 rubla.
• Polar H10: uue põlvkonna pulsiandurid, mis asendasid H7, 2017. aasta uus. Hind: 6000 rubla.

Rindkere pulsikell koos kellaga:

• Polar FT1: lihtne ja kerge seade põhikomplekt funktsioonid. Pulsi alumine ja ülemine piir on võimalik seada, kuid kaloriloendur puudub. Hind: 3700 rubla.
• Polar FT4: see mudel sisaldab kaloriloenduri funktsiooni, aga ka mitmeid lisafunktsioone, kuid väga mugavaid ja kasulikke funktsioone, nagu: äratuskell, teine ​​ajavöönd, aku tühjenemise indikaator, nupu lukk juhusliku vajutamise eest. Hind: 6300 rubla.
• Polar A300: lisaks tavafunktsioonidele on sellel seadmel ka palju lisa "kiipe": sammulugeja, une jälgimine, meeldetuletuse funktsioon, eesmärgi seadmine, kiirendusmõõtur. Samuti on võimalik Bluetoothi ​​kaudu ühenduda nutitelefoniga. Hind: 8700 rubla.
• Polar M400: veel üks väga mitmekülgne GPS-navigatsiooni ja taustvalgustusega vidin. Lisatud on teavitusfunktsioon sissetulevate kõnede, vastuvõetud sõnumite ja rakenduste märguannete jaoks sotsiaalsed võrgustikud GPS. Hind: 10 000 rubla.

Beurer pulsikellad

Selle kaubamärgi alla kuuluvad rinnarihmaga pulsikellade mudelid ja mudelid, mille puhul peate andmete mõõtmiseks puudutama seadme andurit. Treeninguteks soovitame valida rinnarihmaga pulsikellad, see on mugavam ja praktilisem.

• Beurer PM25: lihtne ja mugav mudel, seal on kõike olulised omadused, näiteks sisseehitatud kalender, kell, äratuskell, stopper, kaloriloendur, märguanne treeningtsoonist väljumisel. Hind: 3700 rubla.
• Beurer PM26: see mudel maksab natuke rohkem ja lisab veekindla funktsiooni. Hind: 3800 rubla.
• Beurer PM45: samad funktsioonid nagu PM25, kuid lisab vahetatavad rihmad, rattakinnitus ja hoiukohver. Hind: 7000 rubla.

Randmepõhine pulss puuteanduriga:

• Beurer PM15: Seade jälgib pulssi, annab teada treeningtsoonist lahkumisest, kuid ei loe kaloreid. Hind: 3200 rubla.
• Beurer PM18: sellel mudelil on lisafunktsioonid, nagu treeningtsoonide seadistamine, treeningpäevik, sammulugeja funktsioonid, kiiruse ja vahemaa arvutamine, kaloriloendur, äratuskell, niiskuskaitse. Hind: 4200 rubla.

Mio pulsikellad

Mio uue põlvkonna seadmed ei vaja töötamiseks rinnarihma ega sõrmekontakti. Pulsikella saab lihtsalt käe otsas kanda. Selle saladus peitub optilises anduris, pulsi "vaatlemine" otse läbi naha. Mõõtmised on võimalikult täpsed, ilma et oleks vaja rinnarihma. Mio pulsikellade hinnad algavad 4500 rublast.

Suunto pulsikellad

Veel üks spordivarustuse turul tuntud ettevõte, mis toodab seeriat spordikell võimalusega mõõta pulssi. Suunto pakub teie kellaga rinnarihmasid ja rinnarihmasid:

• Suunto Comfort Belt: kõikidele T-seeria spordikelladele ja arvutitele sobiv rinnarihm, mida saab kasutada pulsikellana. Hind: 5000 rubla.
• Suunto Smart Belt: Bluetooth Smart tehnoloogiaga rinnarihm. Ühildub Suunto Movescounti rakendusega. Hind: 6000 rubla.
• Suunto M2: rinnarihmaga käekell, millel on kõik olulised funktsioonid, sealhulgas pulsi jälgimine, kalorite loendamine, automaatne pulsisageduse tsooni valik. Hind: 8500 rubla.
• Suunto M5: sellel pulsikellal on lisafunktsioonid, mis aitavad teil määrata oma individuaalse soorituse jaoks parima treeningrežiimi ning saada jooksutreeningu ajal usaldusväärset teavet kiiruse ja vahemaa kohta. Hind: 11 000 rubla.

Sanitase pulsikellad

Sanitasel pole palju mudeleid, kuid need on madala hinnaga, seega mainime neid ka.

• Sanitas SPM22 ja SPM25: rindkere rihmaga pulsikell, mis sisaldab kõiki olulisi funktsioone ja sobib suurepäraselt regulaarseks kasutamiseks. Hind on 3500 rubla.
• Sanitas SPM10: selle mudeliga pole pulsi mõõtmiseks vaja rinnarihma. Lihtsalt paned seadme randmele ja puudutad sõrmega seadme esiküljel olevat andurit. Selline seade sobib inimestele, kes ei soovi kanda rinnavööd või näiteks turismi. Hind on 3000 rubla.

Muud mudelid:

1. Nexx HRM-02. Eelarvevalik anduriga rinnarihma jaoks, mis sobib neile, kes pole valmis fitness-vidinatele tõsiselt raha kulutama. Seadmel on sisseehitatud Bluetooth Smart ja see ühildub peaaegu kõigiga mobiilirakendused, mis toetab andmete edastamise funktsiooni juhtmevaba pulsikell. Loendab pulssi ja põletatud kaloreid. Hind: 1500 rubla.

2. Torneo H102. Kella-vastuvõtjaga rinnarihm. Sellel on kõik põhifunktsioonid: pulsi arvutamine, kaloriloendur, pulsi tsoonide seadistamine, aja mõõtmine sihtpiirkond, stopper, kalender ja äratuskell, veekindel. Hind: 2000 rubla.

3. Ozaki O!Fitness Fatburn. Teine võimalus on rindkere pulsikell, mis edastab infot Bluetoothi ​​kaudu nutitelefoni. Lisaks pulsile jälgib see selliseid omadusi nagu astutud sammud ja põletatud kalorid. Hind: 2800 rubla.

4. Runtastic pulsikellad: see bränd pakub üsna kalleid mudeleid. Näiteks anduriga rinnarihm maksab 6000-7000 rubla (mudelid RUNDC2 ja Smart Combo). Mudelid nutikell alates Runtastic maksab alates 7000 rubla. Reeglina valivad ostjad selle raha eest Polari pulsikellad.

Optimaalne pulsikell hinna ja kvaliteedi poolest on Sigma ja Beurer. Kui soovid kõige töökindlamat ja täpsemat seadet, siis eelista Polari, Suunto, Runtasticut. Kui te ei soovi kasutada rinnarihmad, seejärel valige Mio pulsikellad. Neile, kes soovivad osta kõige lihtsamat ja odavamat pulsikella võimalust, peaksite pöörama tähelepanu Aliexpressi veebisaidil pakutavatele mudelitele.

Aliexpressi pulsikellade ülevaade: valik populaarsemaid mudeleid

Pakume teile valikut pulsikellasid, mida saab soodsa hinnaga Aliexpressist osta. Kõigil pulsikelladel on sarnased omadused ja need on ligikaudu samas hinnaklassis, seega soovitame teil keskenduda klientide arvustustele, keskmisele tootehinnangule ja kokku selle toote tellimusi.

Rinnarihm ilma kellata

Kui ostate rinnarihma ilma kellata, saadetakse pulsiandmed nutitelefoni rakendusse. Rinnarihmad ühilduvad kõigi Bluetooth Smart (4.0) ja ANT seadmetega.

Teisel müüjal on ka Magene MHR10 (selle toote tellimusi on vähem, kuid müüjal on kõrge reiting: 96,8% positiivseid hinnanguid) .

1100 rubla

Kellaga rinnarihm

Kui ostate koos kellaga rinnarihma, saadetakse pulsiandmed kella ja kuvatakse ekraanil. Isegi kelladega pulsikellasid müüakse Aliexpressis väga soodsate hindadega.

1800 rubla

Kui ostsite Aliexpressist pulsikella ja jäite kvaliteediga rahule, jätke kommentaaridesse link konkreetsele müüjale. See aitab meie lugejatel valikus paremini orienteeruda.

Pulss on veresoonte seinte rütmiline võnkumine, mis tekib südame kokkutõmmete ajal. Pulsi mõõtmine on diagnoosimisel väga oluline südame-veresoonkonna haigused. Oluline on jälgida pulsisageduse muutusi, et vältida organismi ülekoormamist, eriti sportimise ajal. Pulsi üks arusaadavaid parameetreid on pulsisagedus. Mõõdetud löökides minutis.

Kaaluge südame löögisageduse mõõtmiseks saadaolevat andurit – pulsiandurit (joonis 1).

Joonis 1. Südame löögisageduse andur

See on fotopletüsmograafia meetodil põhinev analoogsensor – veremahu optilise tiheduse muutus mõõtmispiirkonnas (näiteks sõrm või kõrvanibu), mis on tingitud veresoonte verevoolu muutustest sõltuvalt südame tsükli faas. Andur sisaldab valguskiirguse allikat (roheline LED) ja fotodetektorit (joonis 2), mille pinge varieerub sõltuvalt vere mahust südame pulsatsioonide ajal. See graafik (fotopletüsmogramm või PPG-diagramm) on joonisel fig. 3.

Joonis 2.

Joonis 3. Fotopletüsmogramm

Impulssiandur võimendab analoogsignaali ja normaliseerib selle anduri toitepinge keskmise väärtuse (V / 2) suhtes. Pulsiandur reageerib valguse intensiivsuse suhtelistele muutustele. Kui andurile langeva valguse hulk jääb konstantseks, jääb signaali väärtus ADC vahemiku keskkoha lähedale. Kui registreeritakse uuringu kõrge intensiivsus, siis signaali kõver tõuseb, kui intensiivsus on väiksem, siis vastupidi, kõver langeb.

Joonis 4. Pulsilöögi registreerimine

Anduri tehnilised andmed

• Toitepinge - 5 V;
• Tarbimisvool - 4 mA;

Arduinoga ühendamine

• VCC - 5V;
• GND - maandus;
• S - analoogväljund.

Joonis 5. Südame löögisageduse anduri ühendamine Arduino plaadiga

Kasutusnäide

• arduino uno plaat
• pulsi andur