Inimese isiklik kasv: mis see on ja miks seda vaja on? Inimese isiklik kasv ja tema sisemine potentsiaal.

Dina Mihhailovna Ramendik, kandidaat psühholoogiateadused, Moskva Riikliku Ülikooli bioloogiateaduskonna kõrgema närvitegevuse osakonna vanemteadur. M.V. Lomonossov.

Isiksus kujuneb kaasasündinud bioloogiliste eelduste ja eluprotsessis omandatud sotsiaalsete kogemuste ning aktiivse objektiivse tegevuse alusel. Isiksus on suhteliselt stabiilne, kuid samas muutub pidevalt muutuva keskkonnaga kohanemise tulemusena.

Kuna nii bioloogilised eeldused kui ka individuaalne kogemus on kordumatud, on ka iga isiksus individuaalne ja kordumatu. Sellel on ainulaadne struktuur, mis ühendab kõik antud inimese psühholoogilised omadused. Siiski on ka üldised mustrid, mis võimaldab teil isiksust uurida, mõista ja osaliselt muuta.

Isiksuse struktuuris saab eristada kolme komponenti, mille sisu näitab selle küpsust:

1) Kognitiivne komponent - hõlmab inimese ideid iseenda, teiste ja maailma kohta; Küpset tervet isiksust eristavad:

hindab end aktiivse elu subjektina, kes teeb vabasid valikuid ja kannab nende eest vastutust;

tajub teisi inimesi ainulaadsete ja võrdsete osalistena eluprotsessis;

tajub maailma pidevalt muutuva ja seetõttu alati uue ja huvitava ruumina oma võimete realiseerimiseks.

2) Küpse terve isiksuse emotsionaalne komponent sisaldab:

oskus usaldada oma tundeid ja pidada neid käitumise valiku aluseks, st kindlustunne, et maailm on tõesti selline, nagu paistab ja inimene ise on võimeline tegema ja ellu viima õigeid otsuseid;

enda ja teiste aktsepteerimine, siirast huvist teistele inimestele;

huvi maailma, ennekõike selle positiivsete külgede vastu;

võime kogeda tugevat positiivset ja negatiivseid emotsioone, mis vastab tegelikule olukorrale.

3) Käitumuslik komponent koosneb tegevustest enda, teiste inimeste ja maailma suhtes. Küpsel tervel inimesel:

tegevused on suunatud enesetundmisele, enesearengule, eneseteostusele;

käitumine teiste suhtes põhineb heatahtlikkusel ja austusel nende isiksuse vastu;

maailma suhtes on käitumine suunatud selle ressursside suurendamisele ja mõnikord ka taastamisele enda arvelt loominguline tegevus eneseteostuse ja olemasolevate hoolika ümberkäimise protsessis.

Isiksuse struktuuri võib jagada neljaks tasandiks:

Madalaim tase on bioloogiline alus, mis hõlmab vanust, psüühika soolisi omadusi, kaasasündinud omadusi närvisüsteem ja temperament. Sellel tasemel on teadlik eneseregulatsioon ja treenimine peaaegu võimatu.

Isiksuse organiseerimise järgmine tase hõlmab individuaalsed omadused inimese psühholoogilised protsessid, st mälu, taju, aistingute, mõtlemise, emotsioonide, võimete individuaalsed ilmingud. See tase sõltub nii kaasasündinud teguritest kui ka individuaalsest kogemusest, nende omaduste treenimisest, arengust ja paranemisest.

Isiksuse kolmas tasand on tema individuaalne sotsiaalne kogemus, mis hõlmab inimese poolt omandatud teadmisi, oskusi, võimeid ja harjumusi. Nad on oma olemuselt sotsiaalsed, moodustuvad suhtlusprotsessis, ühistegevus, õppimine ja vastavalt sellele saab sihipärase koolituse kaudu muuta.

Isiksuse kõrgeim tase, sisemine tuum, koosneb selle väärtusorientatsioonidest. Väärtusorientatsioonide lihtsaim määratlus on ideaalsed ideed hea kohta. Rohkem üldises mõttes väärtusorientatsioonid on reaalsuse subjektiivse (sisemise, enda) hinnangu aluseks, objektide jagamise viis subjektiivse tähtsuse järgi. Iga asi või nähtus omandab isikliku tähenduse niivõrd, kuivõrd see vastab või ei vasta konkreetse inimese vajadustele ja väärtustele.

Väärtusorientatsioonid määravad inimese üldise lähenemise maailmale ja iseendale ning annavad tähenduse ja suuna indiviidi sotsiaalsele positsioonile. Nende stabiilne ja järjepidev struktuur määrab sellised isiksuseomadused nagu terviklikkus, usaldusväärsus, lojaalsus teatud põhimõtetele ja ideaalidele, võime tahtlikud pingutused nende ideaalide ja väärtuste nimel aktiivsus elupositsioon, sihikindlus eesmärkide saavutamisel. On ilmne, et iseseisva inimese väärtusorientatsioonid ei pruugi ühtida mõne avalikkuse teadvuses eksisteeriva väärtusega.

Väärtussüsteemi ebajärjekindlus põhjustab hinnangute ja käitumise ebajärjekindlust. Väärtusorientatsioonide alaareng ja ebakindlus on märgid infantilismist, väliste stiimulite domineerimisest isiksuse struktuuris sisemiste motivatsioonide üle. Sellistel isikutel on suhteliselt lihtne millestki inspiratsiooni saada ja neid saab isikliku või sotsiaalse kasu varjus kergesti veenda mis tahes käitumises.

Väärtusorientatsioonid mõjutavad stabiilset ajendite, soovide, huvide, kalduvuste, ideaalide ja vaadete süsteemi, aga ka inimese tõekspidamisi, maailmavaadet, enesehinnangut ja iseloomuomadusi. Väärtusorientatsioonid kujunevad välja inimese kogu elukogemuse põhjal, kuid realiseeruvad vaid osaliselt. Nende sihipärane korrigeerimine on võimalik tõsise koolituse tulemusena ja hõlmab kogu isiksuse ümberstruktureerimist.

Ühiskonnas ei arene inimkäitumine spontaanselt, vaid sotsiaalsete rollide raames. Rollid on stabiilsed kohad suhete süsteemis teiste inimestega (näiteks: õpilane, õpetaja, naine, ostja jne). Ideed rollide välistest ilmingutest põhinevad sotsiaal-kultuurilistel normidel, piirangutel ja ootustel. Teisisõnu, kooskõlas sotsiaalsed normid, antud kultuuris aktsepteeritud, saab iga inimene mis tahes rollis teatud õigused, talle seatakse teatud piirangud ja temalt oodatakse teatud käitumist. Näiteks võib arst oma kabinetis paluda patsiendil endast avalikult rääkida, lahti riietuda jne. Samal ajal peab ta kandma valget kitlit ja käituma korrektselt. Temalt oodatakse patsiendile tähelepanu pööramist ja piisavat pakkumist kõrge tase erialased teadmised. Seesama inimene pärast tööd poodi sisenedes satub hoopis teistsuguste õiguste, piirangute ja ootustega ostja rolli.

Inimene võib rolle aktsepteerida ja ootustele vastata või mitte aktsepteerida – põhimõtteliselt (teismelised), teadmatusest või iseloomuomaduste tõttu. Vastavus rolliootustele ja oskus aktsepteerida teise rolli moodustavad inimese konfliktivaba käitumise ja sotsiaalse kohanemise aluse. Oskus võtta endale kasulik roll ja edukalt vastu seista mittevajaliku rolli pealesurumisele on olulised sotsiaalsed oskused, mida saab treenides arendada.

Kuigi isiksus on midagi terviklikku, erinevas elusituatsioonid ilmuvad selle erinevad omadused. Tunnus on inimese eelsoodumus käituda erinevates tingimustes sarnaselt. Isiksuseomadus on midagi, mis määrab inimese käitumise püsivad, stabiilsed, tüüpilised omadused. Näiteks inimene, kes on häbelik või juhi kalduvustega, ilmutab neid jooni ainult teiste inimeste läheduses, kuid näitab neid võimaluse korral välja. Inimene ei ole teatud tunnuste passiivne “kandja”, ta ei reageeri lihtsalt olukorrale kindlal, loomupärasel viisil, vaid vastupidi, olukorrad, millesse inimene kõige sagedamini satub, on reeglina just need olukorrad, milles ta aktiivselt selleni jõudmise poole püüdleb (kuigi võib-olla ta ei teadvusta seda). Näiteks seltskondlik inimene otsib suhtlust ja leiab selle, riskialdis inimene aga satub “ootamatutesse” seiklustesse. Isiksuseomadused "ehitavad" indiviidi tegevust.

Iga isiksuseomadus on teistest suhteliselt sõltumatu. Puudub terav piir, mis eraldaks üht tunnust teisest. Samal inimesel võib olla vastuolulisi jooni, mis avalduvad erinevaid olukordi. Näiteks võib inimene olla lähedastega lahke, leebe ja taktitundeline, teiste inimestega aga karm ja ebaviisakas.

Inimese käitumises, suhetes teistega tõusevad alati esile tema isiksuse teatud, kõige olulisemad ja stabiilsemad jooned. Neid kõige ilmekamaid, omavahel tihedalt seotud isiksuseomadusi nimetatakse iseloomuks. Iseloom ilmneb selgelt erinevat tüüpi aktiivsus, on määratud ja kujunenud kogu inimese elu jooksul.

Täiskasvanu iseloom on väga stabiilne. Treeningu abil on seda raske oluliselt muuta. Aga inimest saab õpetada esiteks oma iseloomuomadusi teadvustama ja teiseks olukorda analüüsima ja teatud jooni manifesteerima või ohjeldama ehk käitumist kohanemisvõimelisemaks muutma.

Teatud isiksuseomaduste väljendumine inimeses ei avaldu mitte ainult igapäevases suhtluses, vaid ka inimeses ametialane tegevus. Professionaalselt oluliste omaduste olemasolu inimeses määrab suuresti tema edu ja rahulolu oma erialaga.

Selleks, et mõista inimese iseloomu igapäevaelus ja veelgi enam isiksust tervikuna, peate teda väga pikka aega jälgima. erinevaid olukordi("söö temaga nael soola"). Selle protsessi oluliseks kiirendamiseks on loodud erinevaid isiksuseuuringute meetodeid. Isiksust saab kirjeldada tema individuaalseid jooni mõõtes, kasutades erinevaid teabeallikaid: vaatlusi, vestlusi, päevikute ja kirjade analüüse jne. Kuid kõige mugavam (nii tehnilisest kui eetilisest aspektist) on psühholoogilise testimise meetod. Test on küsimuste või lihtsate ülesannete kogum (näiteks puu joonistamine). Küsimuste vastuseid ja ülesannete täitmise tulemusi töödeldakse rangelt määratletud reeglite järgi ja need annavad aimu nende isiksuseomaduste väljendumisest inimeses, millele test on suunatud. Professionaalne psühholoogilised testid(erinevalt mõnest populaarsest võltsingust) võib anda palju kasulikku teavet.

Isikliku kasvu teema on tänapäeval uskumatult populaarne. Talle on pühendatud palju raamatuid, filme ja koolitusi. Kuid lubades meile isiklikku ja ametialast kasvu, tõlgendavad selliste meetodite autorid mõisteid mõnikord täiesti erinevalt. Seetõttu pole ime, et kaasaegne inimene Peas võib olla segadus ja arusaamatus, mida endas arendada, mille kallal edasi töötada ja mis suunas liikuda. Proovime selle koos välja mõelda.

Raamatutes ja koolitustel käsitletakse sageli palju iga inimese jaoks tõeliselt olulisi probleeme: kuidas saavutada edu tööl, kuidas lõpetada muretsemine ühe või teise asja pärast, kuidas saada õnnelikuks suhetes vastassooga. Ja loomulikult on osaliselt need probleemid ja nende lahendamise viisid kaudselt seotud isikliku kasvuga. On loogiline, et kui inimene ei arene, ei saa ta tõenäoliselt oma elu teatud aspekte üle kanda. uus tase. Inimese isikliku kasvu mõistel on siiski kitsam tõlgendus. Ja segasem, paradoksaalsel kombel. Isiklikku kasvu võib nimetada:

• inimesele loomult omaste omaduste avaldumise protsess
• protsessi tulemus

Psühholooge huvitab rohkem protsess kui tulemus.

Isiklik kasv võib olla kas aktiivne või passiivne. Fakt on see, et mõnel juhul ilmub tulemus ilma konkreetse inimese aktiivse osaluseta. Kõige särav näide võib kasvamise ja kasvamise mõjul olla isiksuse loomulik kujunemine. See tähendab, et inimene kasvab ja koos temaga kasvavad loomulikult ka tema sisemised omadused (näiteks intelligentsus, teatud iseloomuomadused jne).

Aktiivseks isiklikuks kasvuks võib nimetada seda, kui inimene seab endale teadlikult eesmärgid, hindab, millised omadused tal nende saavutamiseks puuduvad ja hakkab neid ühel või teisel moel endas arendama.

Isiklik kasv ja eneseareng võivad peatuda. Kuidas saate aru, kas teie isiklik kasv on seiskunud või mitte? Seda saab määrata järgmiste märkide järgi:

• inimesele tundub, et ta on juba kõike siin maailmas näinud, teab ja oskab kõike

See on võimatu! Igal inimesel, isegi kõige edukamal, on alati arenguruumi. Liigne enesekindlus oma kogemuste ja teadmiste rikkuse vastu võib oluliselt aeglustada või peatada isiklikku kasvu.

• inimene peab väga tähtsaks teiste arvamusi

Mõnikord võib selline sõltuvus avalikust arvamusest takistada sul endas või oma elus midagi muutmast kartuses, et need muutused kellelegi ei meeldi.

• inimene ei pea vajalikuks enda mõistmist

Kuid just enesekontroll aitab kindlaks teha, mille kallal on vaja edasi töötada.

• inimene ei taha või ei oska ise oma saatuse eest vastutust võtta

Sellistes olukordades kipuvad inimesed süüdistama oma probleemides teisi ja asjaolusid.

• inimene püüab omandada uusi teadmisi, kuid ei rakenda neid praktikas

Sel juhul pole uue teabe hankimisel mõtet.

Isikliku kasvu programm

Tänapäeval pakuvad paljud treenerid isikliku kasvu programmi. Kuid alati ei usuta, et nad on selles küsimuses nii pädevad, et teid tõesti aidata. Kas sellist programmi on võimalik ise luua?

Jah, sa saad. Mida selleks vaja on? Järgmised sammud aitavad teid.

• Kõigepealt tuleb hakata midagi tegema. Kahjuks soovib märkimisväärne hulk inimesi muutuda, kuid ei pinguta selle nimel.
• Peate endasse uskuma. Kui sa teadlikult usud, et oled määratud läbikukkumisele, siis ei juhtu midagi.
• Peate ennast mõistma. See tähendab, et peate tuvastama oma nõrgad ja tugevad küljed. Samuti oleks hea mõte analüüsida erinevaid olulisi hetki oma elus ja mõista, mida sa tegid ja mida valesti ning mida oleks pidanud tegema, kui midagi ei läinud plaanipäraselt. Ja lõpuks, pole saladus, et minevik võib olevikku tugevalt mõjutada. Saage aru, millised olukorrad või väljakujunenud harjumused takistavad teil oma eesmärke saavutamast.
• Peate hakkama tegutsema sellega, milles saate praegu tulemusi saavutada, millega kindlasti õnnestub. Edu suurendab ju teie enesekindlust ja oma võimeid ning ebaõnnestumine võib teie komplekse lisada. Lisaks inspireerivad kõrged sooritustulemused inimest sageli ja motiveerivad teda edasi liikuma.

Kuid peaksite meeles pidama, et mõnel juhul ei pruugi teie enda jõupingutused olla piisavad. See ei tähenda, et sa oled nõrk. See tähendab, et teie olukord on palju keerulisem, kui arvasite. Ja siis peate võtma ühendust psühholoogiga, kes tegeleb isikliku kasvu probleemidega. Aga see peaks olema tõesti hea spetsialist, mitte treener, kelle teenuste reklaam esimesena silma hakkas. Teadlik psühholoog töötab välja isikliku kasvuprogrammi teile isiklikult. Selle abil saate ennast mõista ja mõista, mis teid takistab. Lisaks oskab ta Sulle pakkuda isiklikuks kasvuks vajalikke harjutusi.

Isiklik kasv on indiviidi kohustuslik enesetäiendamise protsess, sihikindel liikumine ja subjekti soov kehastada tegelikkuses seda inimest, kes ta ideaalis tahaks olla (“ideaalne mina”). Kõik tegurid, tingimused, võimalused, mis viivad teda eesmärgi saavutamisele, on isiklik kasv, mis on inimese elu üks peamisi ja olulisemaid tähendusi. Selle protsessi abil on inimesel võimalik muuta ennast, mis tahes iseloomuomadusi talle vajalikus suunas, kõrvaldada kompleksid, õppida kontrollima emotsioonide avaldumist, vabaneda negatiivsetest mõtetest. Isiklik kasv on iga õppeaine puhul erinev, kuna ideed ideaalsest "minast" on kõigi inimeste jaoks täiesti erinevad.

Inimese isiklik kasv

Inimese isiklik kasv hõlmab indiviidi potentsiaali pidevat ja pidevat arendamist. Potentsiaal on indiviidi individuaalsete ja psühholoogiliste isiksuseomaduste üldine süsteemne omadus. See põhineb indiviidi võimel tugineda eluprotsesside stabiilsetele sisemistele juhtnööridele ja teguritele, säilitada tegevuste püsivus ja sihtjuhised regulaarselt muutuvate keskkonnamõjude korral. Need. Isiklik potentsiaal on terve vaimsete omaduste kompleks, mis annab indiviidile võime teha otsuseid ja reguleerida oma käitumist, kuid samas lähtub tema enda isiklikest kriteeriumidest ja ideedest.

Erinevate autorite hulka kuuluvad iseseisvus ja sisemine vabadus, isiksuslik autonoomia, elutegevuse mõtestatus, elutingimuste stabiilsus, valmisolek sisemisteks transformatsioonideks, võime vastu võtta uut teavet, jätkusuutlik valmisolek tegutsemiseks ja indiviidi ajaperspektiiv kui isikliku potentsiaali näitajad. .

Isiklikku kasvu iseloomustab ennekõike võit individuaalsete nõrkuste, foobiate, hirmude, kõige üle, mis seisab ideaalse “mina” teel. Selline kasv ei pea tingimata olema teistele positiivne.

Isiklik kasv psühholoogias on eneseareng, mida iseloomustab teadlikkus, indiviidi püüd saada paremaks kui ta on praegu, olla targem, olulisem, paljulubavam. Eduka isiksuse põhikomponent on tema kasv. Isikliku kasvu protsess on subjekti igapäevane töö iseendaga. Tänapäeval on palju teooriaid, mis on seotud isikliku kasvuga.

Biheiviorismi teooria on see, et inimesel ei ole esialgu teistest erinevat potentsiaali. Kõik inimesed on sündinud ühesuguse potentsiaaliga. Ja isiklik kasv sõltub ainult üksikisikut ümbritsevatest asjaoludest ja tingimustest.

Eksistentsiaalne lähenemine seisneb selles, et isiklik kasv toimub enesetundmise, harmoonia leidmise ja selle tulemusena ümbritseva reaalsuse uue tajumise protsessis.

Kõige levinum isikliku kasvu teooria on "paratamatult positiivne" teooria, mille kohaselt on iga inimene täidetud tohutu hulga potentsiaaliga. Selline potentsiaal tormab välja, kuid suudab väljapääsu leida ainult sobivate tingimuste olemasolul, asjaoludel, mis ei pruugi olla positiivsed. Seetõttu nimetatakse seda teooriat positiivseks: ükskõik, mis elus juhtub, olgu see hea või halb, isiklik kasv toimub mis tahes tingimustel.

Isiklik kasv on inimese jaoks hädasti vajalik, sest ilma selleta inimene degradeerub. Ta on kaasaegne mudel kõik teavad tõde: ainult tugevamad jäävad ellu. Inimene, kes ei pürgi kasvu poole, ei ela, vaid on olemas.

Indiviidi isiksuse kasv sõltub peamiselt tema pingutustest, kuid pingutustest üksi ei piisa. Täielik kasv on võimalik ainult teiste tema jaoks oluliste inimeste heatahtlikul osalusel. Isiklik potentsiaal on lahutamatult seotud ideaal “minaga”, mis kujuneb inimestega ühises suhtluses. Isiklikku kasvu tuleb eristada inimese harmoonilisest arengust, mis hõlmab omandatud teadmisi ja oskusi, väärtusorientatsioonide, moraalsete ja eetiliste standardite assimilatsiooni, vajalikud reeglid käitumine.

Isikliku kasvu ajal toimuvad muutused, nagu näiteks vaimne maailm subjektide ja nende suhete protsessides välismaailmaga. Selliste transformatsioonide olemus seisneb selles, et indiviid vabaneb järk-järgult erinevate psühholoogiliste kaitsemehhanismide moonutavast mõjust, suudab tajutavat teavet usaldada ega filtreeri seda oma ideaalse "mina" kaitsmise nimel ning muutub eluvõimeliseks. olevikus.

Kõikide ülaltoodud muutuste läbimisel muutub inimene avatuks uue teabe vastuvõtmiseks. Samal ajal hakkab ta palju paremini mõistma oma tundeid, emotsioone, kogemusi ja iseennast tervikuna, suudab mõistlikult hinnata oma individuaalseid võimeid, võtta vastutust ainult selle eest, mis temast tegelikult sõltub, planeerida oma edasist elu nii, nagu soovib. täpselt tema, mitte teiste inimeste ideede või pealesurutud stereotüüpide järgi. Kõik see võimaldab inimesel reaalsust täielikumalt tajuda, elada justkui "silmad pärani". Tänu sellele hakkab ta teisi paremini mõistma ja aktsepteerima neid sellistena, nagu nad tegelikkuses on, vabaneb kaugeleulatuvatest illusioonidest ja pealesurutud eelarvamustest.

Isikliku kasvu poole püüdlev indiviid ei püüdle mitte ainult suhtlemise, vaid ka ühise suhtlemise poole. Inimestega suheldes muutub selline inimene pingevabamaks, spontaansemaks ja avatumaks, kuid samas realistlikumaks, võimeliseks erinevaid konflikte kompetentselt lahendama ja paindlikumaks.

Isiklik kasv psühholoogias aitab kaasa tervikliku isiksuse kujunemisele, millel ei ole lahendamatuid lahkarvamusi soovide, püüdluste ja potentsiaali, elunõuete ja moraali, kavandatud tegude ja tegelikkuse vahel. Teisisõnu tähendab see, et selline isik ei ole vastuvõtlik kriisidele. See aga ei tähenda, et sellised kriisid oleksid täielikult välistatud. Erinevused ideaalse “mina” ja “tõelise” mina vahel jäävad ju ikkagi alles.

Isiklik kasv annab katsealusele võimaluse sellistest kriisidest üle saada – eksistentsi tähenduse, kõigi tema ideede, tegude ja tunnete vaimse tähenduslikkuse tunde. Isikliku kasvu poole püüdlev inimene ei esita endale raske või kriisiolukorraga silmitsi seistes küsimusi: “Miks see minuga juhtub?”, “Miks mulle seda kõike vaja on?”, “Kes on selles süüdi ," jne. . Selline inimene küsib: "Mida ma ülesaamise tulemusel saan raske olukord", "Millise kogemuse ma saan?" jne.

Inimese isiklik kasv mõjutab tööalaseid saavutusi ja edu igal tegevusalal. Näiteks tulevase õpetaja pikaajaline isiklik kasv eeldab kolme võimalikku suunda: kohanemine, eneseareng ja stagnatsioon (degradeerumine).

Kohanemine aitab kohaneda haridussüsteemide nõuetega, õppida põhitegevusi ja rollipositsioone. Eneseareng aitab kaasa pidevale enesetäiendamisele, mis lõpuks viib indiviidi kui professionaali täieliku realiseerumiseni. Juhtudel, kui õpetaja otsustab oma professionaalses ja isiklikus arengus peatuda ning hakkab elama vaid tuttavate stereotüüpide ning vanade teadmiste ja oskuste kasutamise kaudu, tekib stagnatsioon. Just seetõttu peabki laste õpetamisele pühenduda otsustanud indiviidi eduka tööalase tegevuse vältimatuks tingimuseks olema tulevase õpetaja isiksus ja enesetäiendamine kogu õpetamise aja jooksul.

Isiklik kasv ja eneseareng

Isiklik kasv seisneb pidevas enesehinnangu stabiilsuse poole püüdlemises. Ükski inimene, kes usub endasse ja oma tugevatesse külgedesse, ei tunne tõkkeid. Läbi elu satub igaühe teele takistusi ja tõkkeid. Seetõttu on nii vajalik piisav enesehinnang, mis aitab aktsepteerida õige otsus. Teisisõnu, isiklik kasv on ise loodud uusimad strateegiad otsuste tegemiseks ja üksikute ülesannete täitmiseks. Seetõttu võib just selline kasv luua vundamendi, vundamendi, mis hiljem mõjutab tehtud otsuste õigsust.

Eneseareng on autonoomne protsess, mis elab igaühes. Isik saab oma arenguprotsessis kasvu ainult seal, kuhu tema vajadused on suunatud. Seetõttu on iga inimene mõnes tegevusvaldkonnas meisterlikult kursis, teised aga on täiesti väljaspool tema kontrolli.

Sageli soodustavad enesearengu protsesse katseisikute kogetud probleemid ja ebameeldivad olukorrad. Sageli võivad sellised probleemid jääda lahendamata. Kuid see, mida inimene läbi elab, võib teda kas tugevamaks muuta või murda. Isikliku kasvu teel on palju takistusi ja probleeme. Selle kasvu toimumiseks peate õppima mitte ainult vastu võtma ja võtma, vaid ka kaotama ja andma. Elus ei saa juhtuda, et kõik probleemid kaovad, kuid inimene saab õppida oma suhtumist neisse muutma, neid teisiti aktsepteerima.

Isiklik kasv ja eneseareng on elu mõtte rõhutamine. Ainult arengus on võimalik elada. Tänu arengule liigub inimene spiraali uuele pöördele, et uus tase. Sisse liikumine vastupidine suund viib taandarengu ja degradeerumiseni.

Enesearengu protsess toimub pidevalt kogu inimese elu jooksul. Kui inimene läbib enesearengu, toimuvad muutused, ta hakkab mõtlema laiemalt, nägema tervikut, mitte ainult üksikasju, ning hakkab mõistma, et see protsess on lõputu. Mida rohkem enesearengusse süveneda, seda huvitavamaks elu läheb.

Indiviidi isiklikku kasvu ja enesearengut soodustavad seitse tööriista. Esimene selline tööriist on individuaalse päeviku pidamine paberkandjal või kujul elektroonilisel kujul. Selle meetodi eelisteks on päeva analüüs ja analüüs, sündmuste, tegude ja tegude, juhtumite, oma mõtete hindamine, tulevikuplaanid. Igapäevane päeviku pidamine aitab näha negatiivseid ja ebaefektiivseid käitumismustreid ja tavamõtlemist, õpetab selgust ja selgust oma mõtete väljendamisel ning sisaldab loogikat. Seda meetodit kasutades on lihtne jälgida kõiki muutusi, mis inimese enda isiksuses pikema aja jooksul toimuvad. Päeviku pidamise eeliseks on ka see, et seda mõne aja pärast uuesti lugedes saate oma tegevusi ja sündmusi ümber hinnata, tuua esile positiivseid külgi ja käitumisvariatsioone ning meeles pidada tehtud vigu, et vältida nende tegemist. tulevik.

Järgmine tööriist on luua oma ideede hoidla. See meetod mängib olulist rolli. See on tingitud asjaolust, et inimaju on oma struktuuri tõttu võimeline tootma ideid igal kellaajal päeval või öösel, täiesti erinevates keskkondades. Kuid inimene ei suuda alati meeles pidada kõiki aju genereeritud ideid. Seetõttu vajame selliste ideede hoidlat. Niipea, kui see mulle pähe ilmus uus idee– see tuleks kohe kirja panna.

Teine oluline tööriist on positiivne mõtlemine. Peate õppima alati plussmärgiga mõtlema. Selleks tuleks piltlikult öeldes kõik korduvad negatiivsed ütlused ja mõtted “kinni püüda” ning need positiivseteks, lahketeks, headeks, meeldivateks ja kasulikeks ümber kujundada.

Peate ennast täielikult ja täielikult armastama koos kõigi oma puuduste ja eelistega. Tihti juhtub, et olles loonud ideaalse “mina” mudeli, hakkab indiviid selle poole aktiivselt püüdlema ja iga ebaõnnestumise või vale teoga hakkab ta enda vaatenurgast ennast noomima, oma tegusid hukka mõistma, s.t. langetada oma enesehinnangut. Enesearenguks ja kasvamiseks on indiviidil vaja end erapooletult hinnata, justkui objektiivse vaatleja positsioonilt. Peaksite oma tegevust analüüsima, püüdes samal ajal mitte anda emotsionaalset hinnangut.

Teine tuntud tööriist eduka enesetundmise ja arengu teel on “kummipaela” tehnika. Selle tehnika teostamiseks peate oma käele panema elastse riba ja igal juhul negatiivne mõtlemine, peaksite selle tagasi tõmbama ja vabastama. Klõpsu ja kerge valu tõttu tekib mõtete käitumise muutus. Seega kujuneb välja omamoodi refleks.

Oma alateadvusega suhtlemise tehnika on endalt küsimuste esitamine. See hõlmab järgmist tüüpi küsimusi: „Mida ma peaksin endas muutma, et saavutada soovitud eesmärk? Kui üksikisik on küsimuse esitanud, tuleks see unustada, s.t. lõpetage sellele keskendumine. Paari päeva pärast kerkib pähe vastus küsimusele või lahendusele, mis on hetkeolukorras kõige optimaalsem.

Peaksite õppima oma hirmudega võitlema ja mitte kartma muutusi. Kõik tundmatu on ju omamoodi arengutsoon just seetõttu, et see annab tõuke edasiminekuks ja kasvamiseks.

Isikliku kasvu koolitus

Isikliku kasvu koolitused soodustavad enesearengut ja isiklikku kasvu. Sageli liigitatakse sellised koolitused psühhoterapeutilisteks tegevusteks. Selles on omajagu tõde, kuid põhimõtteliselt pole see tõsi. Enesekindluse ja jõu arendamine on isikliku kasvu treeningute suund. Neid tehakse esialgu tervete inimestega. Kuid see ei ole ravi, seega ei saa see olla psühhoteraapia.

Isikliku kasvu koolitused on tunnid, mille eesmärk on suurendada indiviidi potentsiaali, tuvastada ja parandada omadusi, mis aitavad edu saavutada erinevates eluvaldkondades. Selliste koolituste peamine eesmärk on muuta eluvaadet tavalistele asjadele, muuta tavapäraseid stereotüüpe vaimsest tegevusest ja tegudest, tegudest, mis takistavad inimesel saada edukamaks ja õnnelikumaks.

Koolituste põhirõhk on subjekti isiksuse positiivsetel ja kvaliteetsetel transformatsioonidel. Spetsiaalsete tehnikate abil on indiviid "programmeeritud" edule kõiges. Pärast treeninguid tunneb inimene end enesekindlamana, rahulikumalt, vabamalt ja õnnelikumalt, sõltumata väliskeskkonna oludest.

Selliste koolituste fookuses on kaks võimalust: loomulikku isiklikku kasvu soodustavad (passiivsed) ja aktiivsed isiklikud kasvud.

Isiklikule passiivsele kasvule suunatud treeningud on mõeldud tervise parandamiseks, indiviidi potentsiaali tugevdamiseks ning indiviidi arengut ja kasvamist segavate blokkide eemaldamiseks. Seda tehnikat kasutades saab üle kõigist negatiivsetest olukordadest. Sellised koolitused ei näe ette suuna loomist ega määramist, mis peaks indiviidiga juhtuma, kuidas areneb isiklik kasv. Passiivse isikliku kasvu määravad ainult indiviidi sisemised programmid. Ja koolitusjuhi roll on lihtsalt luua optimaalsed tingimused isiklikuks kasvuks.

Passiivse isikliku kasvu koolitused on suunatud tööle nii mineviku kui ka olevikuga. Need aitavad leida väljapääsu teatud hetkeolukordadest, õpivad kergemini ja lihtsamalt oludele reageerima ning sellistes oludes toime tulema mis tahes eluvaldkonnas. Seda tüüpi parimateks koolitusteks võib pidada ümberkujundavaid koolitusi. Nende põhitähelepanu on töö sügavate konditsioneerimismehhanismidega, nagu väärtused ja uskumused, teadlikkus, kompensatsioonimehhanismid ja psühholoogiline kaitse jne. Tänu sellele koolitusele võite märgata järgmisi positiivseid muutusi indiviidi isiksuses: maailmapildi avardumine, taipamistunde tekkimine, vabanemine teda piiravatest uskumustest ja negatiivne mõju teie ümber olevad. Transformatsioonikoolituse tulemus on enda jaoks uute võimaluste avastamine.

Aktiivsetel isikliku kasvu koolitustel toimub isiksuse transformatsioon enesemääratlemise tasandil. See on suunatud teadmiste hankimisele ja ainete spetsiifiliste oskuste arendamisele. Nende hulka kuuluvad koolitused, mille eesmärk on arendada juhtimisomadusi, suurendada professionaalset tõhusust, ja koolitust (näiteks koolitust õigetes eesmärkides).

Isikliku kasvu koolitusi saab läbi viia otse- ja veebis läbi interneti. Treeningud aitavad aktiveerida mõtlemist. Pärast nende läbimist hakkab inimene mõtlema elu mõttele, omale elueesmärgid ja positsioonid.

Iga koolitus sisaldab teatud harjutuste komplekti, mille eesmärk on arendada isiklikku kasvu, näiteks harjutused "mina tulevikus", "süstal", "tabu", "Eneseesitlus", "Pessimist, optimist, naljamees", "Mida". step am I?“ , „Thrift Store“ ja paljud teised.

"Tuleviku mina" harjutus hõlmab teie isiksuse joonistamist tulevikus ja oma pildi kaitsmist teistele.

“Süstla” harjutuse eesmärk on aidata osalejatel sügavalt tunnetada ja kogeda veenmistingimusi, kujundada nn immuunsus mistahes psühholoogilise mõju suhtes.

"Tabu" harjutuse eesmärk on aidata osalejatel mõista, kuidas avaldub nende suhtumine erinevatesse piirangutesse ja keeldudesse.

“Eneseesitluse” harjutuse eesmärk on võimaldada adaptiivseid mehhanisme, harjutada emotsioonide väljendamist, mis aitavad kaasa professionaalse kohanemise protsessidele.

„Pessimist, optimist, pätt“ harjutuse eesmärk on kujundada indiviidi ühtne suhtumine probleemsetesse olukordadesse, saada kogemusi probleemide analüüsimisel erinevatest vaatenurkadest.

Harjutuse eesmärk on "millisel sammul ma olen?" eesmärk on aidata osalejatel luua piisavat enesehinnangut.

Harjutuse eesmärk on " komisjonipood„on enesemõistmise, sisekaemuse, enesekriitika oskuste arendamine ja meeskonnatöös indiviidi jaoks hädavajalike omaduste avastamine.

Isikliku kasvu meetodid

Esimene samm isikliku arengu teel on tõdemus, et asjade hetkeseis ei ole alati see, mida inimesed nii väga ihaldavad ja ootavad, millest unistavad, arutlevad ja mõtlevad.

Isiklik kasv on üsna harva igakülgselt suunatud. See on tingitud asjaolust, et enamikul meist on tugevad ja nõrgad iseloomuomadused ja küljed. Seetõttu väljendub isiklik kasv peamiselt nõrkade ilmingutega iseloomustavate aspektide ja selliste aspektide tugevdamisele suunatud tegevuste äratundmises.

Tänapäeval on palju tehnikaid, mille eesmärk on stimuleerida inimese isikliku kasvu arengut. Need seisnevad pidevas ja sihipärases mõjutamises, mille eesmärk on rohkem tugevdada nõrkused. Vastutus oma elu eest, võimalus oma elu selle järgi luua tahte järgi, enesekindlus, enesetäiendamine – need on isikliku kasvu meetodite peamised eesmärgid.

Isiksuse harmooniline areng seisneb enesetundmises, eneseteostuses, enesetäiendamises, terviklikkuse saavutamises ja sellest tulenevalt elutingimuste, tegurite, asjaolude, olukordade ja võimaluste olulistes muutustes.

Isiksuse arendamise meetodite omandamise meetod sõltub otseselt uue teabe omandamise kiirusest, soovituste pädevast järgimisest ja viimase tulemuse olulisusest.

Üks kõige kättesaadavamaid enesetundmise ja isikliku arengu meetodeid on iseseisev õppimine erialakirjandus. Selle tehnika peamine puudus on tagasiside puudumine. See puudus seisneb suutmatuses saada soovitusi, nõuandeid ja vajadusel tuge.

Järgmine võimalik eneseharimise meetod on õppevideote vaatamine. Seda iseloomustab üsna nõrk efektiivsus, mis on tingitud asjaolust, et valitud tehnika on valesti esitatud. See juhtub siis, kui teabeallikas on ebapädev.

Rohkem tõhus tehnika Osaletakse erinevatel koolitustel, kursustel ja seminaridel. Negatiivne omadus Sellel tehnikal puudub individuaalne fookus igale osalejale, kuid pädev koolitaja oskab arvestada igaühe potentsiaali ja prioriteete.

Kõige parim variant iseõppimine ja isiklik areng on individuaalsed tunnid treeneriga. Selle meetodi puuduseks võib olla selle suhteliselt kõrge hind. Individuaaltunnid võimaldavad koolitajal arvestada inimese kõigi iseärasustega, teha õigeaegselt vajalikud kohandused, pöörata võimalikult suurt tähelepanu ning anda vajalikke soovitusi ja nõuandeid.

Enamik populaarsemaid meetodeid isiksuse arendamiseks põhinevad kinnituste, visualiseerimismeetodite ja eesmärkide seadmise kasutamisel.

Kinnitused on lühikesed fraasid või fraasid, mis sisaldavad positiivseid verbaalseid valemeid või väiteid. Kui neid korratakse mitu korda, fikseeritakse soovitud pilt või hoiak subjekti alateadvuses, aidates optimeerida indiviidi psühho-emotsionaalset tausta ja stimuleerida positiivseid muutusi. Need. kinnitus on lühike lause, kandes spetsiifilist semantilist koormust, et parandada indiviidi emotsionaalset välja, mis toob kaasa positiivseid elumuutusi.

Afirmatsioonide koostamisel kehtivad kindlad reeglid, et need saaksid üle alateadvuses väljakujunenud negatiivsetest hoiakutest: semantiline koormus peab olema üheselt mõistetav; sõnad, millest fraasid koosnevad, peavad olema positiivsed, samuti emotsioonid nende hääldamisel; paigaldus peab olema selgelt määratletud vastavalt olemasolevatele vajadustele; fraasid peaksid olema suunatud elupositsiooni aktiivsusele.

Visualiseerimismeetod on teabe esitamine visuaalsete, visuaalsete piltide abil. Seda meetodit kasutatakse psühholoogilise tehnikana üsna laialdaselt.

Subjektide, nähtuste, asjade, emotsioonide visuaalsed kuvad salvestatakse alateadvusesse kogu inimese elu jooksul. Sel juhul võivad mõned pildid olla inertses (passiivses) olekus. Kuid vajadusel saab sellist teavet mõne ülesande või probleemi lahendamiseks taastada, eraldada ja rakendada. See on võimalik juhtudel, kui teadlike oskuste abil on võimatu ülesannet või probleemi lahendada. Sel moel toimub pidev kuhjumine sisemised energiad soovitud teisenduste loomiseks.

Selgelt püstitatud ja sõnastatud eesmärgid on aluseks edu saavutamisele igal alal. Eesmärgid on eluplaani elluviimise etappide kohustuslikud komponendid. Eesmärgi õigeks seadmiseks tuleks teha olemasolevate asjaolude, tingimuste või olukordade üksikasjalik ja järjepidev analüüs, arvestada isiklike prioriteetidega, hinnata eesmärgi pikaajalist, paljulubavust ja loomingulist visualiseerimist. Kõige olulisem ja kohustuslikud tingimused Määratud ülesannete edukaks täitmiseks on soov eesmärk saavutada, kindlus selle täitmise reaalsusesse ja keskendumine selle tulemuste ootamisele.

Isikliku kasvu efektiivsuse individuaalse mudeli väljatöötamine või erinevate eksperimentide läbiviimine olemasolevate isikliku arengu meetodite ja tehnikatega on enesetäiendamise vajalikud komponendid. See on tingitud asjaolust, et olemasolevad mudelid on sageli tõhusad alles enesetundmise algfaasis.

3. Tähtsad aastad

Mõned nimetavad aastaid kahekümnendatest kolmekümnendateni teiseks nooruseks, teised täiskasvanuea alguseks. Dr Meg Jay, kliiniline psühholoog, ütleb, et see on kõige olulisem kümnend inimese elus.

Tema arvates tasub sel perioodil tõsiselt mõelda tööle, armastusele, füüsilisele ja intellektuaalsele arengule. Nutikas ja konstruktiivne raamat aastatest, mida ei tohiks raisku lasta.

Pakkumised päris lood elust ja värskelt Teaduslikud uuringud. Nagu ka personalipoliitikaga seotud psühholoogide, sotsioloogide, neuroloogide, majandusteadlaste ja tippjuhtide tähelepanekuid.

4. Unistamine ei ole kahjulik

35-aastane bestseller selle kohta, kuidas oma unistused reaalsuseks muuta. See legendaarne raamat aitab sul avastada oma tugevad küljed ja varjatud anded ning seejärel kaardistada tee eesmärgini ja ellu viia oma plaane.

Barbara Sher on kindel: oma elu loojaks saada on lihtsam, kui tundub. Peate lihtsalt olema julgem: unistage, lugege, tehke.

Raamat on tõeliselt imetlusväärne (pole ime, et see ilmus 1979. aastal ja on siiani populaarne). See on kirjutatud selleks, et sind võitjaks teha. Inimene, kes saab, mida tahab.

5. Tahtejõu arendamine

Raamat neile, kes soovivad õppida enesekontrolli ja saada oma saatuse peremeheks.

Kuulus Ameerika psühholoog Walter Mischel räägib, kuidas arendada tahtejõudu ja kasutada seda igapäevaste väljakutsetega silmitsi seistes: vajadus lähtestada. ülekaal, loobuge suitsetamisest, valmistuge vallandamiseks ja muudeks olulisteks probleemideks.

Väljaanne on lisatud Amazon.com-i jaotises "Kognitiivne psühholoogia" 100 parima hulka.

6. Meelenägemine

Paljud inimesed kannatavad "vaimsete lõksude" all: obsessiivsed seisundid, meeleolu kõikumine, ärevus, ebameeldivad mälestused. Kuidas neist probleemidest lahti saada ja saada õnnelikuks inimeseks?

Psühhiaater Daniel Siegel räägib olulisest oskusest, mis võib su elu paremaks muuta. See oskus on oskus keskenduda iseendale sisemaailma ja loobuge "autopiloodist" - juurdunud irratsionaalsetest harjumustest.

Tõelised lood raamatust tõestavad: meil on võim muuta iseennast, oma aju ja elu.

7. Mälu ei vea alt

Neuroteadlased ütlevad, et pole olemas head ega halba, lühikest ega pikka mälu. On mälu, mis on hästi või halvasti treenitud.

"Mälu parandamine pole mitte ainult võimalik, vaid ka huvitav," ütleb psühholoog Angels Navarro. Selle väitega nõustute, kui näete selles raamatus lõbusaid ajutreeningu harjutusi.

Neid tehes ei treeni te ainult oma mälu, vaid arendate ka muid kognitiivseid võimeid, mis hõlmavad tähelepanu ja mõtlemist.

8.

See raamat aitab sul vabaneda ületöötamisest ja stressist. Autor, tootlikkuse ekspert, selgitab, kuidas säilitada 15–19-tunnise ärkveloleku ajal energiat ilma väsimust tundmata.

Sinu tööpäevad ei tundu enam liiga pingelised ja tegusad ning oled õhtuti piisavalt aktiivne, et oma isiklike eesmärkide nimel töötada.

Raamat kõigile, kes soovivad tööl rohkem ära teha ning leida aega perele, puhkusele ja hobidele.

9. Lihtne viis edasilükkamise lõpetamiseks

See raamat on kasulik kõigile, kes raskeid ja ebameeldivaid tegevusi pidevalt edasi lükkavad ning seejärel ühe päevaga võimatut korda saata üritavad.

Tuntud psühholoog Neil Fiork on aidanud oma klientidel viivitusest üle saada 30 aastat; ja ta usub, et kalduvus edasi lükata on sügavamate nähtuste, nimelt motivatsiooni kadumise ja perfektsionismi sümptom.

10. Ära kunagi söö üksi

Ajakiri Forbes nimetas selle raamatu autorit üheks seltskondlikumaks inimeseks maailmas. Ja seda mõjuval põhjusel: Keith Ferrazi on võrgutegija nr 1. Tema, nagu keegi teine, teab, et kõige olulisem oskus äris (ja mitte ainult) on oskus suhteid luua.

Tere päevast, kallid lugejad. Mul on hea meel teid oma ajaveebi lehtedel näha. Selles artiklis käsitlen teemat, mis on paljude jaoks aktuaalne ja pakiline: isikliku kasvu arendamine. Iga inimene, olenemata vanusest, rahvusest, majanduslikust ja sotsiaalsest staatusest, püüdleb edenemise poole. See on indiviidi olemasolu mõte. Ainult pidev isiklik kasv aitab tuua ühiskonnale kasu ja harmooniat inimese enda hinges.

Paljud inimesed ei tea, kust oma teekonda alustada ideaalne elu edukas ja harmooniline inimene. Annan teile mõned näpunäited, mis aitavad teil alustada ja õiges suunas liikuda. Peamine on mitte kalduda kõrvale kavandatud juhistest ja jääda inspireerituks.

Motivatsioon on isikliku kasvu üks olulisemaid aspekte. Niikaua kui mäletate, miks või kelle nimel peate edasi liikuma, ei karda te oma soovi kaotada. No ma ei kõhkle. Hakkan meetodeid kirjeldama. Motivatsioonist rääkides saab lugeda siit: .

1.Visualiseerimine – sul on see, mis sinu alateadvuses juba olemas on

Enamik inimesi tajub visualiseerimist tuleviku programmeerimisena. Seda meetodit saab aga kasutada ka varasemate kogemuste ülevaatamiseks. See on uskumatult kasulik, kuna analüüs aitab mõista oma vigu ja läheneda teadlikule tulevikule.

Olles teinud vea, on inimene lihtsalt kohustatud ebaõnnestumist analüüsima. Muidu negatiivne kogemus ei õpeta sulle midagi ja kord tehtud vigu korratakse uuesti.

Visualiseerimismeetod on efektiivne õhtul. Enne magamaminekut on kõige parem minevik üle vaadata. Sel perioodil on aju võimalikult lõdvestunud, seatud puhkama. Seetõttu ei häiri teid pisiasjad, töö- ega majapidamiskohustused.

Voodis lamades või aromaatset teed rüübates meenuta olukordi, kus tegid andestamatuid vigu. Mõelge, mida te valesti tegite ja kuidas oleksite saanud neid probleeme vältida. Analüüsige ebaõnnestumist, kuni jõuate selleni ideaalne lahendus Probleemid.

Võimalik, et sa ei suuda ühe õhtuga kõiki detaile läbi mõelda ja väljapääsu leida. See pole üldse hirmutav. Mõelge probleemile nii palju kui vaja. Peaasi, et leitakse lahendus.

Võib-olla aitab teid selles küsimuses visioonitahvel. Tema kohta saate lugeda

2. Pilk väljast – enda tugevate ja nõrkade külgede avastamine

Tänu tehnoloogilisele arengule on tekkinud palju uusi enesetäiendamise viise. Tavalist kaamerat saad kasutada arvutis, telefonis, kaameras, tahvelarvutis ja muudes vidinates. Pildistage oma tavaline päev ja vaadake.

Saate jäädvustada eraldi olulise episoodi. Näiteks ärikohtumine, vestlus potentsiaalse tööandjaga, suhtlemine laste või vanematega jne. Peame keskenduma valdkondadele, kus on pingeid ja ebaõnnestumisi.

Kõik sportlased kasutavad seda meetodit oma tehnika täiustamiseks. Nad salvestavad end videole, vaatavad ja analüüsivad. Tehtud vead on monitori ekraanil paremini nähtavad kui sees päris elu. Eriti kui tegemist on iseendaga.

Teiste puudused tunduvad mõnikord nii ilmsed. Ja mõnikord ei pane nende oma inimesed isegi tähele. Päeva videokroonika näitab teile teie nõrku kohti. Saate aru, mille kallal peate edasiliikumiseks töötama.

3. Info üleküllusest vabanemine

Aju on pidevas stressis, kui inimene pidevalt saab uut teavet. Liigne tegevus ei anna kunagi positiivseid tulemusi. Pole tähtis, kui väga soovite oma eesmärki võimalikult kiiresti saavutada, peate meeles pidama, et keha vajab puhkust. Vastasel juhul väheneb jõudlus.

Tähtis! Päeva jooksul peate regulaarselt tegema 15-minutilisi pause. Sel hetkel on soovitatav välja lülitada kõik teabeallikad: teler, arvuti, nutitelefon jne. Lihtsalt istu rahus ja vaikuses.

Kõige raskem on mõtteid välja lülitada. Kuid meditatsioon aitab teid selles. Kuidas seda teha, saate õppida raamatutest, loendi leiate artiklist: "". Võite minna ka joogatundi. Seal saate kindlasti energialaengu, vabastate aju ja lõdveste oma hinge. Lisaks tänab teie keha teid suurepärase treeningu eest.

4.Hirmudega võitlemine – tee seda, mida kardad

Probleemid tekivad hirmudest ja suutmatusest nendega toime tulla. Mõned kardavad kohtuda ja suhelda uute inimestega, teised kardavad muuta oma tavapärast eluviisi.

Tähtis! Hirmud muudavad elu halliks, igavaks ja rõõmutuks. Ja mis kõige tähtsam, foobiad on isikliku kasvu peamine blokeerija.

Hirmust vabanemiseks peate selle tapma. Seda saab teha ainult ühel viisil: teha midagi, mis on hirmutav. Sukelduge pea ees hirmu, mitte kõndige äärel. Tehke reegliks iga kuu kangelastegu ja teie elu muutub parem pool.

5. Investeeri iseendasse, mitte pankadesse

Palju raha teenimiseks peate olema hästi vormitud arenenud inimene. Algusest peale tuleb investeerida oma haridusse ja arengusse. Aja jooksul hakkavad need investeeringud vilja kandma.

Tähtis! Sa ei saa ainult võtta, sa pead ka andma.

Peate investeerima raha:

• haridus;
• koolitused;
• kursused;
• reisid;
• Sport;
• ekstreemsed hobid;
• arendusüritustel käimine jne.

Kogemus, mis saadakse teistes riikides külastades või välismaalastega suheldes, on palju olulisem ja väärtuslikum kui raha ise. Seetõttu proovige suunata vähemalt kolmandik oma sissetulekust arengule ja kasvule. Proovige uusi toite, lugege häid raamatuid originaalis paberil, külastage huvitavaid näitusi ja etendusi.

Siin hea koolituse näide, see on tasuta ja aitab teil parandada oma enesekindluse "oskusi".

Tähtis! Ärge säästke raha enda parandamiseks.

Seal sa oled hea nimekiri raamatud: "".

6. Dialoogide pidamine iseendaga

Olen oma kogemusest õppinud, et tõhus meetod elukvaliteedi parandamiseks on avameelne vestlus iseendaga. Koostage nimekiri olulistest küsimustest ja eraldage nende analüüsimiseks ja vastuste läbimõtlemiseks vähemalt 15 minutit päevas.

Küsimused võivad olla erinevad. Näiteks: "Mis takistab mind edasi minemast?" või "Miks suhted töökollektiivis ei toimi?" jne.

Rääkige iga päev iseendaga, arutlege ja otsige probleemsetest olukordadest väljapääsu. Lõpuks leiate probleemidele lahendused ja liigute sammu edasi. Samal ajal peate ebaolulised teemad kõrvale jätma ja esitama endale pakilisi küsimusi.

7.Keskkonna vahetus

Lapsest saati oleme teisi kopeerinud. Ilma selleta ei saaks inimene täielikult areneda. See on keskkond, mis määrab, kuidas laps suureks kasvab ja millised võimalused heaks eluks ta oma vanematelt ja tuttavatelt saab.

Täiskasvanueas kopeerib inimene ka inimesi enda ümber. Kuid ta teeb seda alateadlikult. Psühholoogid ütlevad, et inimene koosneb viiest eraldiseisvast isikust, kes mõjutavad tema elu kõige tugevamalt.

Ümbritse end jõuga ja edukad inimesed. Nii saate alateadlikult kopeerida nende käitumist, mis aitab teid teie enda arengus.

See ei tähenda, et peaksite loobuma vähem edukatest sõpradest ja tuttavatest. Lihtsalt hoidke oma suhtlemist nendega minimaalselt või proovige neid nakatada sooviga areneda. Sa võid kihla vedada ühised eesmärgid ja minge koos nende juurde.

8. Paberil seatud eesmärgid on nende saavutamise võti

Ülesanded, uued ideed ja soovitud saavutused on kõige parem kirja panna paberile. See suurendab nende rakendamise võimalust 90%. See kõlab ebareaalselt, kuid see meetod töötab tõesti.

Hankige endale ilus märkmik ja ostke mugav pastakas. Kandke neid kõikjal endaga kaasas. Niipea, kui mõni kasulik mõte teile pähe tuleb, kirjutage see kohe paberile, et mitte unustada. Koostage tegevuskava ja järgige seda.

Võib-olla ei täitu kõik selle nimekirja eesmärgid. Kuid kõige olulisemad saavad kindlasti teoks tänu teie soovile, visadusele ja visadusele.

9.Sport – treenib keha ja arendab vastupidavust

Inimene peab arenema kõigis valdkondades.

Tähtis! Ainult rumalad inimesed ei tee sporti.

Füüsiline treening on tervise, ilu ja pikaealisuse võti. Lisaks annab regulaarne treening tõuke rohkem trenni teha ja oma eesmärke saavutada.

Ilma spordita on eneseareng võimatu. Nii vabaneb inimene kogunenud füüsilisest energiast. Sport võimaldab ka energiavoogudel astraal- ja füüsilises kehas vabalt ringelda.

10. Eesmärkide seadmine ja prioriteetide seadmine

Enesetäiendamine on võimatu ilma selgete elupõhimõtete ja juhisteta. Enne enesetäiendamise kursuse alustamist peate otsustama:

• mida sa elult tahad;
• kelle jaoks täiustate;
• mida tahaksid elus muuta;
• kus seisavad sellised olulised aspektid nagu karjäär, perekond, hobid, sõbrad jne?

Kui olete ülaltoodud küsimustele vastanud, alustage eesmärkide loendi koostamist. Punkte võib olla suvaline arv. Peaasi, et sa tõesti tahad need kõik reaalsuseks muuta.

Oluline punkt on programmi või mehhanismide olemasolu soovitud saavutamiseks. Peate jagama suured eesmärgid paljudeks väikesteks ülesanneteks. Nii töötatakse välja skeem, mida järgides on sinu tee unistuseni huvitav, tõhus ja kiire.

Kui töötate välja õige plaani eesmärgi saavutamiseks, naudite iga sekundit oma elust. Ja positiivsed tulemused ja muutused paremuse poole ei võta kaua aega.

Järeldus

Loodan, et artikkel oli kasulik ja huvitav. Jagage seda, mida olete edasi lugenud sotsiaalvõrgustikes sõprade ja tuttavatega, vahetage arvamusi ning rakendage näpunäiteid ja soovitusi.

Liituge blogiga, et olla esimene, kes sellest teada saab kasulikke näpunäiteid eluks.

Peatse kohtumiseni ajaveebi lehtedel!