Joomise lihtsus: kuidas alkoholisõltuvusest jagu saada. Kuidas nikotiinisõltuvusest üle saada

Sõltuvusest on võimatu lühidalt kirjutada, aga ma püüan seda teha. Sõltuvuse kui haiguse definitsiooni kohta leiate ja saate palju lugeda Internetist. Sageli inimesed ütlevad: „Miks vaeva näha? Lihtsalt lõpetage (joomine, kasutamine, destruktiivsetesse suhetesse lubamine). Tõepoolest, kui saate lõpetada, siis lihtsalt lõpetage. Palju õnne, olete nüüd iseseisev inimene.

Kui proovisite lõpetada ja see ei õnnestunud, on see sõltuvus. Kirjutan narkootikumidest, sest see on mulle kõige lähedasem, aga selle sõna võid asendada alkoholi, interneti, hasartmängude või destruktiivse suhtega inimesega. Kõige tõhusam asi, mida saate sõltuvusolukorras teha, on mõista, et olete tõeliselt õnnetu uimastitega ja ilma. Inimesed ei jõua alati selle arusaamani ning võite kulutada palju vaeva ja aega, et veenda inimest, et teda tuleb ravida. Kuni ta ise ei tunne, et sõltuvusobjekt teda hävitab ja valu tekitab, ei saa ta sellest välja.

Kui tunnete end halvasti ja mõistate, et soovite sõltuvusest vabaneda - see juba on hea lava, kuid isegi siis on see sageli kaugel tõeline algus taastumine. Näiteks sain aru oma sõltuvusest ja esimesest soovist sellest vabaneda, kuid mul kulus veel 5-6 aastat, et haarata piisavalt leina ja tõesti tahta oma elu muuta. Kellelgi veab ja sõltuvuse jõu mõistmine tuleb siis, kui pole veel liiga palju kadunud. Kuid mõnda inimest isegi ei peatata ravimatuid haigusi, vangla või kogu vara kaotamine, seetõttu arvatakse, et sõltuvus on ravimatu surmav haigus.

Alkohol ja narkootikumid on tugevad sõltuvused, kuid nendega toimetulemiseks on levinud viise. Näiteks, tasuta programm 12 sammu, mis põhineb ülalpeetavate inimeste üksteisele aitamisel. Kui läbite selle ise ja tasuta, on see raske, parem on valida rehabilitatsioonikeskus. Miks nii? Seal nad ei õmble kapsleid, ei pane hõbekõrvarõngaid ega kasuta muid kahtlaseid meetodeid. Inimest õpetatakse elama sellega, mis viis ta destruktiivse sõltuvuseni - ja see pole psühhoteraapia, vaid pigem eneseteraapia, te süvenete iseendasse ja on vaja rühma või mentorit, et keegi teiega kogemust jagaks. , ja saad vastusest osa saada, sest nii avardub silmaring just sõltuvuse aspektist. 12 sammu rakendatakse erinevate sõltuvustega töötamiseks – infot leiad internetist. USA-s on palju erinevate sõltuvuste kogukondi, Venemaal on need hästi arenenud Anonüümsed alkohoolikud, Anonüümsed Narkootikumid, On Seksahoolikud, Anonüümsed Ahmakad.

Peame kohe leppima sellega, et sõltuvusest täielikult vabaneda ei õnnestu. Teisest küljest on sellega töötamise protsess väga huvitav teekond, tänu millele paljud sõltlased (kes ei kasuta, mõni aastakümneid) muutuvad sügavaks, huvitavaks, tundlikuks. Isegi neil, kes pole haridust saanud, on mingi eriline maise tarkus. Minu keskkonnas on selliseid inimesi palju, ausalt öeldes eelistan alati nendega suhelda. Nad teavad, kuidas töötada tunnetega, nad oskavad näha konfliktides oma poolt. Oli aeg, mil kahetsesin, et olen sõltlane, kuid veidi hiljem taipasin, kui palju plusse sellel on. Ja kindlasti poleks see iseseisva inimesega oma saatust muutnud. Mõnikord tunnen, et sõltuvusega töötamine on avanud mu silmad selle suhtes, kes ma tegelikult olen.

Me kõik unistame armumisest ja õnnelik olemisest, kuid sageli saabub armastuse asemel meieni tugev kirg ja obsessiivne emotsionaalne seotus jumaldatava objektiga. Selline tunne toob kaasa valu ja pettumuse, see sõna otseses mõttes tapab inimese kui isiksuse. Psühholoogias nimetatakse seda seisundit sõltuvuseks.

Mis on armastussõltuvus

See on kõige tugevam kirg, kuid mitte armastus. Psühholoogid võrdlevad seda inimese teist tüüpi sõltuvusega, näiteks alkoholi-, narko- või narkosõltuvusega. hasartmängud. armastussõltuvus on psühholoogiline probleem, mida sageli ei saa ilma spetsialisti abita ravida. Enamik inimesi võtab seda tunnet aga armastusena ja kannatab edasi, teadmata, kuidas emotsionaalsest sõltuvusest inimesest üle saada.

Armastus ja armastussõltuvus

Võrreldes kaht esmapilgul sarnasena tunduvat tunnet, eristavad psühholoogid mitmeid erinevusi:

• Kui esimest iseloomustab usaldus kallima vastu, siis teine ​​tekitab kirgliku soovi oma hingesugulast pidevalt kontrollida. Peaaegu alati kaasneb sellise sõltuvusega armukadedustunne.
• Armastus ja armastussõltuvus erinevad eesmärgi poolest. Teisel juhul on inimesel üks eesmärk - elada mitte oma elu, vaid kireobjekti elu. Nende väärtused lähevad mööda, prioriteediks on partneri soovid.
• Aja jooksul näeb naine oma mehes palju puudusi, kuid ta ei saa mehest keelduda.
• Sõltuvusega kireobjektist kaasneb peaaegu alati eneses kahtlemine.
• Kui armunud partnerid on indiviidid, siis teineteisest sõltuvates suhetes elavad nad stsenaariumi järgi: sinust peab saama selline, nagu mina tahan.
• Armunud olekus veedavad inimesed koos aega, sest neil on nii mugav, kuid nad ei kannata ka lahusolekus. Sõltuvussuhetes kannatavad partnerid isegi siis, kui nad on mõneks päevaks lahus.
• Armastus arendab isiksust, paneb ennast täiendama. Olenevalt on vastupidi. Inimene kaotab ennast, ta muutub kurvaks, kannatab, muutub vihaseks ja segaduses. Seda seisundit tuleb ravida.
• Sõltuvusseisund tekib enamikul juhtudel õnnetu, mittevastastikuse armastusega.

Kirg ja armastus

Nendest kahest tundest kirjutatakse raamatuid ja kirjutatakse laule, aga kui teine ​​toob õnne ja ei anna aega, siis esimene möödub kiiresti. Lisaks võib meeletus kires ja armastuses eristada muid erinevusi. Tulises kires inimene ei allu mõistusele ja on võimeline kõige ettearvamatumateks tegudeks. Temas keeb emotsioonide torm, tekivad uued soovid, näiteks tegeleda spordiga, hakata joonistama. Ta tahab teha heateodümbritsevate jaoks.

Võime nimetada järgmisi füüsilisi kire märke:

• tähelepanu hajumine ja tähelepanematus;
• kiire pulss;
• "moodustamine;
• laienenud pupillid;
• suurenenud seksuaalne soov;
• käte värisemine.

Mis vahe on armastusel ja armumisel

Armumine on nagu hüpnoos, see kujutab endast kinnisidee olge alati partneriga lähedane, isegi ilma vastastikkuseta. Tõeline tunne on alati vastastikune, tekib siis, kui täielik enesekindlus ja austust üksteise vastu. Armastus erineb armumisest selle poolest, et esimene tuleb märkamatult ja lahkub aeglaselt või ei lahku üldse ning teine ​​lendab orkaanina kohale ja kaob kiiresti. Armunud olemine on õnn, aga kui see muutub sõltuvuseks, muutub elu piinamiseks. Inimene, kes ei tea, kuidas ennast ravida, kuidas armastussõltuvusest välja tulla, kaotab järk-järgult oma individuaalsuse.

Armastussõltuvuse sümptomid

Kuidas sa tead, kas oled armunud või suhtesse? Selle mõistmiseks ei pea te psühholoogiat õppima. Sõltuvust iseloomustavad spetsiifilised tunnused:

• Tuttavate kinnitused, et see inimene sulle ei sobi, tekitavad ärritust.
• Seda, et mõtled pidevalt kire teemale, võib nimetada ka armastussõltuvuse sümptomiks.
• Oled kindel, et kõige tähtsam elus on armastus.
• Isegi mõte üksi jäämisest ajab hulluks.
• Temast lahkuminek on võrdne maailmalõpuga.
• Sõltuvusega kaasneb alati armukadedus, võib-olla soov tasuda vastutustundetuse eest.
• Oma huvide ohverdamine partneri huvide nimel.
• Selleks, et mitte kaotada kire objekti, olete valmis talle kõike andestama.

Kuidas sõltuvusest lahti saada

Sel juhul aitavad teadmised suhete psühholoogiast. Probleemi lahendamiseks tehakse ettepanek erinevaid meetodeid, näiteks selline lihtne praktika nagu "visualiseerimine":

1. Sa mõistad, et sõltud inimesest ja tahad sellega võidelda.
2. Kujutage seda vaimselt ette ja kaaluge seda hoolikalt.
3. Sõltuvusest vabanemiseks kujutage ette, kuidas teie vahele nöör venitati. Üks ots on seotud sinuga, teine ​​temaga. Pange tähele, kuhu see on seotud, kui tugev see on, kuidas see tundub ja välja näeb.
4. Proovige see nöör korraks katkestada. Enamik inimesi tunneb end selle ühenduse tõttu ebamugavalt pikka aega oli eesmärk.
5. Vasta küsimusele: “Mida sa partnerilt ootad?”. Ja mõtle kohe: "Mis kasu see mulle toob?". Võtke aega, leidke sügav motivatsioon.
6. Kujutage ette, et seisate paremal, kuid probleemidega on lahendatud. Kuidas sa välja näed, kuidas sa liigud. Puudutage ennast oma mõtetes.
7. Pöörduge oma sõltuvuse teema juurde ja kujutage uuesti ette, et teie vahel on tugev side. Lõika köis ja seo selle teine ​​ots enda külge, seistes paremal.
8. Vaadake uuesti inimest, kellega te sideme katkestasite. Kujutage ette, et tema ühenduse rebenenud ots kinnitati talle uuesti.
9. Tule enda juurde tagasi noorenenud.
10. Mõelge sellele, kui lihtne on teil teiste inimestega suhelda. See on kõik, nüüdsest teate, kuidas tappa endas armastus mehe vastu, nii et hakake tegutsema. Tehke harjutust vastavalt vajadusele.

Kuidas vabaneda armastuse sõltuvusest mehe vastu

Ülalkirjeldatud psühhoteraapia tehnika pakub ainult ajutist leevendust. Probleem on selles, et kaassõltuvussuhted tekivad lapsepõlves ja sageli pole neid võimalik iseseisvalt lahendada. Selleks, et mehe armastussõltuvus teie elust välja läheks, tehke järgmist.

• Vabanege kõigist tema kingitustest.
• Kirjuta talle tänukiri ja jäta hüvasti.
• Ära helista, ajutiselt ära suhtle ühiste sõpradega.
• Ärge kurtke oma sõbrannadele - nad teevad rohkem kahju kui aitavad.
• Puhkusele minema.
• Luba endal olla ebatäiuslik ja hari ennast.
• Ärge kiirustage uude suhtesse astuma, peate mõnda aega üksi olema.
• Mõelge iseendale ja ärge mäletage minevikku.
• Kuidas saada üle inimese sõltuvusest? Vaba aeg- teie vaenlane, täitke see maksimaalselt.
• Kirjutage vihikusse, kuidas te end tunnete. Mõne aja pärast on huvitav uuesti lugeda ja mõista, kuidas asjad on muutunud.

Kuidas vabaneda armastussõltuvusest abielus mehe vastu

Ebaõnnetega toimetulemiseks õigeusu kirik pakub pöörduda õigeusu poole, palvetada ja paluda Jumalalt vabastamist kinnisideest. Psühholoogid soovitavad minna pikale teekonnale. Uued kohtumised, loodus, muljed ei lase sul igavleda. Kuidas saada üle armastussõltuvusest? Sa pead lõõgastuma. Selleks vali ekstreemsport või millegi uue õppimine. Keegi meisterdab langevarju, keegi keraamikat - kõik meetodid on head.

Kui sa ei tea , kuidas vabaneda armastussõltuvusest abielus mehele , pidage meeles kõige olulisemat - peate oma huvide ringi laiendama, sest nüüd on see ahenenud ühele inimesele. Nõutud uus tähendus elu. Võite vabatahtlikuna või otsida kohta, kus saate midagi muuta. Armastussõltuvusest vabanemine on lihtsam, kui sugulased ja sõbrad sind toetavad.

Kuidas vabaneda naise armastussõltuvusest

On eksiarvamus, et sõltuvussuhtesse võib sattuda ainult naine. Tüdruk suudab mehe maha jätta ka suhte tipul. Erinevus seisneb selles, et mees ei reklaami oma depressiooni, pidades seda nõrkuse märgiks. Mees eelistab kõike enda sees kogeda ning igatsuse ja valuga ise toime tulla, mistõttu teised sageli ei aimagi, kui õnnetu ta on. Kuidas saada üle mehe armastussõltuvusest?

Kui naine tunneb end halvasti, läheb ta spetsialisti vastuvõtule. Mees püüab end kiindumusest vabastada. Kui armastust ei saa tagasi anda, võib ta sukelduda alkoholismi või lihalikesse naudingutesse, sooritada enesetapu. Statistika kohaselt teeb iga kaheksas enesetapu sooritaja seda emotsionaalse laastamise tõttu. Meeste sõltuvuse põhjuseks on madal enesehinnang ja ravi peaks olema selle tõstmine. Alustage oma lemmiktegevusega või enesearenguga. Kui selline teraapia tulemusi ei anna, tuleks korraks mõelda elukohavahetusele.

Kuidas vabaneda psühholoogilisest sõltuvusest inimesest

Kõigepealt peate mõistma, et probleem on olemas, ja proovima jõuda selle seisundi põhjuse põhja. Kui laps kasvas üles vanemliku armastuse puudujäägis, otsib ta kogu elu seda tunnet teistes inimestes. Vabaneda psühholoogilisest sõltuvusest inimesest , sa pead õppima ennast armastama. Kui te ei saa seda ise teha, peate võtma ühendust spetsialistiga.

Armastus on imeline tunne, kuid on olukordi, kus see muundub ega paku enam naudingut. Sel juhul ütlevad nad, et on olemas armastussõltuvus, mis võib viia katastroofiliste tagajärgedeni, nii et peate sellega võitlema.

Mis on armastussõltuvus?

Kui inimene ei kujuta oma elu ette ilma jumaldamise objektita, nimetatakse sellist seisundit armastussõltuvuseks. Suurepäraseid tundeid kogedes on ta oma hingesugulase nimel valmis igasuguseks ohverduseks. Paradoks seisneb selles, et enamikul juhtudel inimesed ei tunnista probleemi olemasolu ja võtavad nõu vaenulikult. Sõltuvus armastusest põhjustab inimeses kannatusi ja ta võib ärrituda isegi tavaliste inimeste jaoks normaalseks peetavate pisiasjade pärast.

Armastussõltuvus psühholoogias

Seda probleemi uurivad üksikasjalikult spetsialistid ja nad kirjeldavad mitmeid armastussõltuvuse vorme.

1. Enda individuaalsuse kaotus ja soov säilitada kiindumust oma psühholoogilise territooriumi asendamise tõttu partneriga. Armastussõltuvus on inimese soov pühendada kogu oma elu teisele, mistõttu ta keeldub sõpradest, eesmärkidest, huvidest jne. Seda vormi iseloomustavad masohhistlikud kalduvused.
2. Isiklike piiride, psühholoogiliste territooriumide ja partneri individuaalsuse riivamine. Tekib ülekontroll ja eeskujuks on liigne armukadedus.
3. Inimese psühholoogilise territooriumi hävitamine agressiooni abil. Selline armastussõltuvus võib väljenduda sadistlikes kalduvustes. Toimub partneri individuaalsuse hävitamine ja täielik allasurumine.

Armastussõltuvuse põhjused

Statistika kohaselt on naised rohkem sõltuvuste all, kuna nad on emotsionaalsemad ja võivad partneris täielikult lahustuda. Sõltuvus armastussuhted võivad olla põhjustatud järgmistest põhjustest:

1. Madal enesehinnang. Inimene, kes peab end väärituks, proovib ohvri rolli ja on valmis kõiges oma iidolile meeldima.
2. Psühholoogiline alaväärsus. See juhtub paaris, kus inimesed muutuvad üksteisest sõltuvaks, kuna leiavad partneris endale soodsaid hetki. Selle tulemusena ühenduvad nad nagu siiami kaksikud.
3. Kogenematus. Noored, kes esimest korda armuvad, alistuvad tugev tunne ja enamikul juhtudel on see vale. Armastussõltuvusele alludes nad lihtsalt ei tea, et on olemas teist tüüpi suhe.
4. Raske lapsepõlv. Inimesed, kes pole saanud oma vanematelt piisavalt tähelepanu või on saanud vaimse trauma, on ohustatud nendest, kes võivad sattuda sõltuvusse.
5. Hirm üksi jäämise ees. On inimesi, kes on valmis alistuma ja andma oma elu ohvriks teise nimel, et mitte lihtsalt armukeseta jääda.

Armastussõltuvus – märgid

Enamikul juhtudel ei suuda sellistes suhetes olevad inimesed probleemi olemasolu kindlaks teha, kuid neid ümbritsevad inimesed suudavad ilma suurema pingutuseta tuvastada peamised sümptomid.

1. armastus paneb sind muutuma ja inimene hakkab kopeerima oma armastatu huve ja harjumusi. Lisaks lõpetab ta sõpradega suhtlemise ja on justkui kaitstud ümbritsevate sündmuste eest.
2. Sõltlane ei tunne end oma armastusest, nagu peaks, vaid hakkab elu üle kurtma, heites partnerile ette ebapiisavat tähelepanu. Rahulolematus ilmneb peaaegu pidevalt.
3. Järk-järgult arenevat depressiooni peetakse selgeks sümptomiks isegi siis, kui igatsus on elus hästi.
4. Sõltlane hävitab oma tegude ja tegudega suhteid pere ja sõpradega, eemaldudes neist.
5. Kõik vestlused taanduvad ühele asjale - imetluse objektile ja kõigil vestlustel on positiivne värv, see tähendab, et armastatud on asetatud parimasse valgusesse.

Kuidas erineb armastus sõltuvusest?

Paljud inimesed ajavad need kaks mõistet sageli segamini, seega tasub kaaluda peamisi erinevusi.

1. Kui on normaalne armastus, siis lahusolekus armastajad tunnevad end normaalselt ja kui nad on sõltuvuses, siis kannatavad.
2. Kui mõelda, kuidas eristada armastust sõltuvusest, tasub märkida, et esimesel juhul on partneritel sisemine vabadus ja teisel juhul see puudub.
3. Tõeline armastus inspireerib, annab positiivseid emotsioone ja aitab saada õnnelikumaks ja tugevamaks ning sõltuvus on hävitav.
4. Kui inimeste vahel on siirad tunded, on paaris võrdsus, kuna armastajad annavad üksteisele võimaluse areneda. Kui on armastussõltuvus, siis üks partneritest surub oma soovid alla.

Kuidas armastussõltuvus lõpeb?

Suhted, milles inimene ennast alla surub, ei saa kaasa tuua mingeid häid sündmusi, sest need põhjustavad valu ja kannatusi ning mõlemat partnerit. Tugev armastussõltuvus viib selleni, et inimene ei tunne end terviklikuna ilma hingesugulaseta, kaotades oma individuaalsuse ja huvi elu vastu. Suhte katkestamine võib lõppeda traagiliselt, sest on palju teateid inimestest, kes sooritavad armastuse pärast enesetapu.

Kuidas vabaneda armastuse sõltuvusest?

Kui inimene mõistab, et tema suhe ei ole normaalne, on vaja sellele õigel ajal punkt teha ja end köidikutest vabastada. Armastussõltuvusest ülesaamiseks on mitu võimalust, nii et võid proovida mitut neist korraga. Arvatakse, et probleem on tõsine, nii et ilma psühholoogilise abita on sellest peaaegu võimatu välja tulla.

Neid on arvukalt psühholoogilised meetodid, mis pakuvad sellistes olukordades abi, näiteks psühhoanalüüs, hüpnootiline eraldamine ja teised. Eksperdid annavad nõu, kuidas mehele armastussõltuvusest üle saada:

1. Hea ravim, mis sobib paljudele, on hobi. Amet, mis tõmbab tähelepanu kõrvale ja annab positiivseid emotsioone, muudab elu mitmekesisemaks ja helgemaks.
2. Töö aitab toime tulla vaimsete probleemidega. Edu töökohal, edasiminek karjääriredel, suhtlemine erinevad inimesed, see kõik on hea ravim lahkuminekuks.
3. Armastussõltuvusest saab vabaneda spordi abil. Füüsiline treening tõstavad elujõudu ja enesehinnangut ning aitavad parandada ka nende välimust. Suurepärane võimalus on jooga, millel on positiivne mõju emotsionaalne seisund inimene. Kogunenud energia raiskamiseks on soovitatav tantsida.
4. Psühholoogid soovitavad mitte endasse sulgeda ja elada aktiivset elu, suhelda teiste inimestega. Sellises olukorras on tugi väga oluline.

Palve armastuse sõltuvuse eest

Preestrid annavad nõu inimestele, kellel on erinevad tüübid sõltuvused probleemi kiiremaks lahendamiseks. Oluline on tunnistada ja võtta osadust, käia jumalateenistustel ja regulaarselt suhelda Jumalaga, paludes temalt abi. Kui olete huvitatud sellest, kuidas usu abil armastussõltuvusest välja tulla, on soovitatav lugeda igal hommikul ja õhtul esitatud palve.

Vandenõud armastussõltuvusest

On olemas võimas riitus, mis aitab tundeid jahutada ja seda on vaja läbi viia kahaneva kuu ajal, et koos Maa satelliidiga väheneks ka sõltuvus. Naised peavad kasutama maagiat naistepäevad: kolmapäeval, reedel ja laupäeval. Armastussõltuvusest vabanemise praktika hõlmab kasutamist looduslikud omadused vesi.

1. Minge tuppa pensionile, et isoleerida end välise müra eest, st sulgege kindlasti uksed ja aknad.
2. Valmistage ette külm vesi ja parem kui on vedru või kaev, aga häda korral sobib ka kraanivedelik.
3. Armastussõltuvusest vabanemise tehnika järgmises etapis peetakse silmas vandenõu veeklaasi kohal, mida tuleks korrata kolm korda. Pärast seda joo pool vedelikust ära ja pese end teise osaga ning puista end sellega ümber.

Afirmatsioonid armastussõltuvuse kohta

Arvatakse, et inimene suudab oma ellu sündmusi meelitada, seetõttu on oluline oma sõnu jälgida. Kui olete huvitatud sellest, kuidas armastussõltuvusest vabaneda, peaksite kasutama afirmatsioone, see tähendab positiivseid väiteid. Arvukad kordused toimivad enesehüpnoosi või enesehüpnoosina. Arvatakse, et mida sagedamini kinnitusi korratakse, seda lihtsam on armastussõltuvusest vabaneda. Oluline on need positiivsel toonil välja öelda. Näide kinnitusest: „Ma olen lakanud (nimest) sõltumast. Ma kontrollin ja juhin oma elu, kaitstes oma südant.

Mantra armastussõltuvusest vabanemiseks

On olemas spetsiaalsed salmid, mis võivad mõjutada inimese teadvust, samuti aitavad need kaasa vaimsele täiuslikkusele ja neid nimetatakse mantrateks. Neid korratakse, kuulatakse ja mõtiskletakse. Neile, kes on huvitatud armastussõltuvusest ülesaamisest, on soovitatav mitte ainult mantraid hääldada, vaid kasutada ka vaimseid praktikaid. Parem on korrata esitatud teksti kahaneval kuul iga päev 108 korda. Väljahingamisel on oluline mantrat laulda.

Filmid armastuse sõltuvusest

On palju filme, mis kasutavad armastuse kinnisidee teemat. Eristada saab kõige populaarsemaid armastussõltuvuse filme:

1. "Lolita". Film põhineb kuulsal romaanil ja räägib mehe pöörasest armastusest noore tüdruku vastu.
2. "Hirm". Lugu räägib noorest tüdrukust, kes armub esimest korda, teadmata, et tema valitud on innukas ja karm omanik.
3. "Fänn". See film räägib ühe mehe elust, kelle klassis käis uus tüdruk kes temasse armub ja mõne aja pärast muutub temast kinnisideeks.

Raamatud armastuse sõltuvusest

1. "Tuulest viidud" M. Mitchell. Tuntud klassika, mis kirjeldab Scarleti armastust Ashley vastu. Ta mõistab liiga hilja, et armastuse harjumus on tunde enda juba ammu välja tõrjunud.
2. Suur Gatsby F. S. Fitzgerald. Sellest teosest loetakse ka armastussõltuvust inimesest. Peategelane sai rikkaks ja võimsaks meheks, kuid armus tüdrukusse, kes osutus mannekeeniks. Selle tulemusena viis seletamatu armastussõltuvus ta surma.
3. "Kiri võõralt" C. Stefan. See raamat kirjeldab lugu armunud naisest, kes otsustas kirjutada oma jumaldamise objektile kirja ja tekst võttis koguni 30 lehekülge. Ta ei tea, kas tunded on vastastikused.

AT kaasaegne ühiskond kasvab suur epideemia – sotsiaalmeedia. See on hetkel kõige ohtlikum, isegi keskaja katku või gripiepideemiat ei saa selle nakkavusega võrrelda.

Fakt on see, et haigus kulgeb märkamatult, haarates rohkem territooriume. Temaga seotud probleemidele vaatab inimkond läbi sõrmede. Isegi koolilastel on kontod VKontakte'is, Odnoklassnikis, Instagramis, millega täiskasvanud neid nakatas. Vaid vähesed pööravad sellele tähelepanu ja hakkavad tegutsema.

Lugejatele allahindlus

Teil vedas, smmbox.com teenus teeb allahindlusi.
Täna 15% allahindlust teenust kasutada. Peate lihtsalt registreeruma ja sisestama tasumisel sooduskoodi smmbox_blog

Kuidas veojõust lahti saada?

Kes sai aru, et on nakatunud, on juba astunud esimese sammu ravi poole. See näitab, et probleem on nüüdseks tunnistatud.

Ja iga psühholoogilise haiguse ravi algus on peas toimuva teadvustamine ja motiivide allikate mõistmine, mis sunnivad üht või teist ebameeldivat tegevust sooritama.

Teine samm on selle artikli lugemine.

Kolmas on valida üks meetoditest ja sellest rangelt kinni pidada.

1. Lülitage Internet välja. Võib-olla kõige radikaalsem meetod, kui pidevalt pärast ühest suhtlusvõrgustikust loobumist toimub aeglane üleminek teisele. See valik sobib neile, kellel pole tahtejõudu forte. See idee on hea ka hingelt tugevatele, et näha, kuidas elu ilma virtuaalmaailmata muutub. Igal juhul tulevad muudatused paremuse poole. Paljud inimesed tunnevad sageli huvi vanade hobide vastu või tekivad reaalses maailmas uued huvid, mis täidavad nende vabad minutid, ning pole aega VKontakte, Odnoklassniki ja Instagrami värskendamiseks.

2. Kustutage kontod. Samuti üks raskemaid võimalusi atraktiivsusega toimetulemiseks. Kui veebi tõmmatakse ainult sotsiaalsed võrgustikud ja muud ressursid ei tekita sõltuvust, siis piisab pidevalt kasutatavate võrkude lehtedest vabanemiseks. See võib tekitada kriitikat ressursile lisatud "sõprade" suhtes, kuid tõelised sõbrad saavad sellest aru ja vähemalt telefoninumbrite kaudu on nendega side. See on täiesti piisav

3. Eemaldage lisainimesed, lisarühmad. Kui pole soovi lahkuda, on mingil põhjusel vaja kontot võrgus (tulu, suhtlemine kaugemate sugulastega, muusika allalaadimine jne), tasub ülejääk eemaldada. Kõik, mis võib teid segada ja alateadlikult tõmmata kasutajate, rühmade, kommentaaride jms lehtedel surfama. Peaasi, et siseneda teadlikult eesmärgist, miks sait on avatud, niipea kui ülesanne on täidetud, väljuge kohe.

4. Programmid, mis piiravad juurdepääsu võrgule. Teine võimalus mitte kaotada kasutajalehte ja mitte lülitada Internetti välja. On programme, mis kontrollivad aja külastamise ressursse. Seal saab määrata lingid ja ürituse lubatud aja. Niipea kui aeg on ületatud, blokeerib programm juurdepääsu kuni järgmine päev, nädalat, olenevalt seadetest.

5. Piira end suvaliselt. Meetod sobib tahtejõulised inimesed, kuid suutis sõltuvusse jääda. Peate lihtsalt määrama endale sätte, näiteks kasutama sotsiaalvõrgustikke kella 21.00-22.00. Sobivad minutid saab igaüks ise valida. Monitoril olev kleebis aitab teil seda meeles pidada.

Oluline meeles pidada

See aitab nutitelefonidest rakendusi eemaldada. Enamik inimesi jääb igavusest sõltuvusse. sotsiaalsed võrgustikud. Ja sageli, kui aju tunneb, et tal pole midagi teha, läheb see automaatselt tavapärastele ressurssidele, säästes mõnikord jõudeolekust. See on lihtsalt harjumus, igapäevaste lehtede külastamine, nii et see on oluline püsiv töökoht teadvus. Et mitte "kogemata" avada ja "tappa" pool tundi aega Odnoklassnikis. Hea on leida tegevus, mis hoiab sind vabal ajal hõivatud ja meelelahutusena. Kuna pärast sõltuvusest ilmajäämist jääb palju aega ja kui te ei leia ametile asendust (soovitavalt arendavat ja kasulikku), võite naasta alandava elustiili juurde.

Parim aseaine on raamatute lugemine. Interneti-juurdepääsuta "lugeri" ostmine ja sealt raamatute allalaadimine on hindamatu!

Iga inimene hakkab suitsetama oma põhjustel: seltskonna pärast, küpsemaks, stiilsem väljanägemiseks jne. Valikuid on palju, kuid inimesed jätkavad suitsu sissehingamist vaid ühel põhjusel – kuna suitsetamine tekitab kiiresti sõltuvust, mis nagu öeldakse, väga raske lahti saada. Kuid Allen Carri keskuse eksperdid teavad, et see pole nii. Peate lihtsalt mõistma, kuidas nikotiinisõltuvus "töötab".

Suitsetamist toetab rahasõltuvus

Jah, siin pole viga. Ainult seda sõltuvust ei täheldata mitte suitsetajatel, vaid tubakatootjatel. Kui palju nad teie arvates legaalsete uimastite – nikotiini – müügist teenivad? Selle ettevõtte ulatuse ettekujutamiseks piisab, kui öelda, et tubakatoodete reklaamile ja turustamisele kulutatakse miljon USA dollarit. Tunni kaupa!

See ei hõlma mitte ainult sigarettide otsest reklaami, vaid ka varjatud reklaami, kui sigarette kasutatakse filmides, televisioonis, Arvutimängud. Pealegi ei ole tubakafirmade peamine eesmärk täiskasvanud, kes juba suitsetavad; need on suunatud teismelistele.

Kas arvate, et lastefilmides ei näidata sigarette? Disney nõustus suitsetamise keelustama alles 2015. aastal ja enne seda oli ta vaikselt sedalaadi reklaame üles pannud. Ja see toimib: noored tahavad olla nagu kõvad kangelased, sigaret suus, ja tüdrukud tahavad olla nagu nende seksikad sõbrannad, kes hingavad lõdvalt valkjat suitsu välja.

Kuid ikkagi on neid, kes on tubakarahast sõltuvuses. See on riik. Oleme juba öelnud, et sigaretitootjad saavad superkasumit, kuid samal ajal annavad nad kuni 70% iga sigaretipaki maksumusest riigile. Kas tunnete skaalat? Kui palju riik ka ei räägiks suitsetamise ohtlikkusest, tugevast füüsilisest ja psühholoogilisest sõltuvusest, tubakatoodetega kauplemist ta ei keela, sest see on suur raha.

Teisalt ei takista keegi suitsetamissõltuvusega üksinda toime tulemast ja enda jaoks olulisematele asjadele raha kulutamast. Kuid selleks peate, nagu öeldakse, oma vaenlast nägemise järgi tundma.

Kuidas suitsetamisest füüsiline ja psühholoogiline sõltuvus toimib?

Nagu igal teisel uimastisõltuvusel, on nikotiinisõltuvusel kaks aspekti: füüsiline ja psühholoogiline. Ja enamik inimesi usub, et probleeme tekitab füüsiline külg. Tegelikult tekitab peamise raskuse psühholoogiline tegur, mida inimesed mõnikord isegi ei kahtlusta. Ja kui nad on kuulnud, ei saa nad aru, mis see on. Tegelikult on kõik väga lihtne: mida inimesed sigarettidest arvavad, mida nad tunnevad, millistes olukordades tahavad suitsetada, nende arvamus ja vabandused – see on psühholoogiline sõltuvus.

Põhjused, miks inimesed suitsetavad, on "kasu", mida suitsetajad usuvad:

1. Mõned väidavad, et sigaretid aitavad keskenduda, selgemalt mõelda ja leida probleemidele uuenduslikke lahendusi.
2. Teised väidavad, et nikotiin leevendab stressi, rahustab närvisüsteem, aitab lõõgastuda.
3. Teised jälle usuvad, et mürgist suitsu sisse hingates kontrollivad nad oma kehakaalu.
4. Ja on inimesi, kes seavad isegi kahtluse alla mitmed meditsiinilised uuringud, mis tõestavad suitsetamise kahju.

Inimene ei mõtle seda kõike välja, kõik need valed ideed kujunevad välja pikki aastaid. Teisisõnu, suitsetaja kannatab sõltuvuse all, mida nikotiin tekitab. Kuid kuna inimesed peavad suitsetamist halvaks harjumuseks, ei pea keegi oma suitsetamist tõsiseks probleemiks. Muidugi on palju turvalisem arvata, et narkootikumid on heroiin, kokaiin või amfetamiinid. Inimesed kardavad isegi ette kujutada heroiini kasutamist sõprade seltsis, aga sigarette – palun. Kuid nikotiin on ka narkootikum ja suitsetamine tekitab tõelise narkosõltuvuse, nagu heroiin või alkohol jne. Vaatame lähemalt, kui kiiresti ja miks sigaretid nikotiinisõltuvust tekitavad.

• Füüsiline nikotiinisõltuvus See on meie keha loomulike funktsioonide ja mehhanismide rikkumine. Narkootiline aine (mitte ainult nikotiin, ükskõik milline) on sisse ehitatud füsioloogilistesse protsessidesse, tekitades keemilise vajaduse, mida inimene on nüüd sunnitud rahuldama. Niipea kui ravimi annus veres langeb, kogeb inimene ebamugavust või isegi füüsilist valu, kui me räägime heroiini või amfetamiini kohta. Niipea, kui sõltlane saab annuse, kogeb ta ajutiselt leevendust. Mõne aja pärast ravimi tase veres langeb ja inimene kogeb uuesti ebamugavust – ring sulgub.

Nii tekitab suitsetamine füüsilist sõltuvust. Kuid on veel üks asi – meie keha on loodud nii, et see püüab piirata potentsiaalselt ohtliku aine toimet. Sel põhjusel tekib inimesel järk-järgult sõltuvus. Ehk siis tavaline nikotiiniannus enam ei toimi, see muutub väikeseks. Vajaduse rahuldamiseks vajab inimene ravimit rohkem. Just sel põhjusel teeb enamik narkomaanidest üledoosi. Suitsetajatel avaldub sõltuvus selles, et nad lähevad järk-järgult üle kangematele sigarettidele, hakkavad sagedamini suitsetama ja hingavad sügavamalt sisse.

• Psühholoogiline sõltuvus suitsetamisest, erinevalt füüsikalisest, pole meie biokeemiaga midagi pistmist. See on emotsioonide, tunnete, mõtete ja käitumise tasandil. Teisisõnu, psühholoogiline sõltuvus on asi, millesse inimene usub – näiteks nikotiiniannus maandab stressi. Selle ilmingud on selgelt nähtavad, kui inimesel sigaretid otsa saavad. Ta hakkab muutuma närviliseks, muutub ärritatavaks ja kui psühholoogiline sõltuvus suitsetamisest on tugev, läheb ta poodi, olenemata kellaajast.

Sõltuvustega on nüüd kõik selge. Aga kas need ilmuvad kohe? Äkki on mingi turvaline periood? Vastus sellele küsimusele on järgmine.

Sigarettide suitsetamisest tingitud tubakasõltuvuse neli etappi

Vaevalt on võimalik nende etappide vahele tõmmata selget piiri. See Allen Carri keskuses vastu võetud klassifikatsioon on üsna meelevaldne, kuid peegeldab siiski tegelikku pilti.

Enamik inimesi, kes on püüdnud loobuda edutult, ütlevad, et suitsetamine tekitab tugevat sõltuvust. Nad räägivad lugusid kohutavatest piinadest, mis ootavad inimest, kes on proovinud suitsetamisest loobuda. Aga ei ole.

Üllataval kombel ei mõtle suitsetajad mingil põhjusel lihtsale tõsiasjale: igaüks neist ei suitseta keskmiselt 8 tundi päevas. See on õige, une ajal ja hommikul kogevad nad ainult kerget ebamugavust. Nn nikotiininälga talub iga organism üsna kergesti ja mõnel juhul on see üldiselt märkamatu.

Peamine põhjus, miks inimesed jätkavad suitsetamist, on see, et suitsetamine tekitab psühholoogilist sõltuvust. Just tema paneb sind välja mõtlema vabandusi ja põhjuseid, miks uuesti 7000 sisse hingata keemilised ühendid. Kuid tõde on see tubakasuits kasutu, tal pole absoluutselt mitte ühtegi positiivsed omadused. Aga kui inimene siiralt sigaretti ja naudingut usub, siis soov järjekordset nikotiiniannust saada "paneb" inimese uuesti käe sigareti järele sirutama, ei lase maha jätta.

Psühholoogilise sõltuvuse tunnused suitsetamisest ilmnevad kõige enam siis, kui inimene üritab "jõuga" suitsetamisest loobuda. Ta tunneb end kõrvalejäetuna, usub, et oli sunnitud millestki väga väärtuslikust ja vajalikust loobuma ning kannatab seetõttu. Algul, kui motivatsioon on tugev, hoiab inimene vastu, kuid aja jooksul muutub kiusatusele vastupanu aina raskemaks ja siis enamus laguneb.

Ja ainult Allen Carri meetod aitab suitsetamisest täielikult valutult vabaneda. Kuid selles artiklis me ei analüüsi maailmakuulsa meetodi omadusi. Selle asemel anname natuke lihtsaid näpunäiteid et aidata teil iseseisvalt suitsetamisest loobuda.

1. Tegelege põhjustega. Kõige sagedamini viidatud suitsetamisest loobumise põhjusteks on tervis, lastele halva eeskuju andmine, teiste negatiivne suhtumine, raha kulutamine jne. Kuid mõistke, et need on vaid põhjused suitsetamisest loobumiseks, need ei aita sigarettidest loobuda. Peate välja selgitama põhjused, miks te ikkagi suitsetate.
2. Arendage illusioone. Igasugused mõtted suitsetamise vajalikkusest on vaid illusioonid, mille on loonud psühholoogiline sõltuvus. Lõpetage kõik vestlused ja arutelud loobumise või loobumise teemal. On ainult üks viis: mõista suitsetamise mõttetust.
3. ei mingeid pille. Esiteks on kõik ravimid kõrvalmõjud ja vastunäidustused ning teiseks on need kasutud. Igasugune sõltuvus elimineeritakse eranditult psühholoogia tasandil.
4. Ärge proovige suitsetamist unustada. Mõned üritavad suitsetamisest loobununa vältida kõike, mis ühel või teisel viisil meenutaks sigarette. Sellise isolatsiooni loomine on energia raiskamine. Suitsetamisest loobumise esimestel päevadel võite kogeda väikest ebamugavustunnet, kuna teie keha "võõrutab" sõltuvusest. Sama juhtub ka ajuga, seega on sigarettide kohta mõtete ilmumine täiesti normaalne. Peaasi on meeles pidada, et need on vaid mõtted ja te ei suitseta enam.
5. Ära loe foorumeid. Sõltuvusest vabanemise perioodil soovid olla sarnases olukorras inimeste seas, kuid see pole alati õige. Internetis räägib igaüks oma kogemusest ja sellised sõnad võivad nii toetada kui sisendada ebakindlust. Kui vajate tuge, on parem seda küsida ekspertidelt.
6. Ärge üle tähtsustage. Juhtub, et inimene püüab pärast sõltuvusest vabanemist oma elu radikaalselt muuta. Sa ei pea seda meelega tegema. Sa pead oma elu muutma, kui sa seda tõesti tahad.
7. Ärge põgenege suitsetajate eest. Sõltuvusest vabanemise käigus püüavad mõned suitsetajatega mitte kohtuda, isegi sõprussuhteid katkestada. See on viga. Pole midagi halba selles, et teie sõbrad jätkavad suitsetamist, kuid teie mitte. Teil võib veel palju ühist olla.
8. Ärge suruge oma positsiooni peale. Mõelge sellele, kui keegi käskis teil suitsetamisest loobuda. Seda ei olnud meeldiv kuulata. Rääkige oma kogemusest ainult siis, kui teil seda palutakse.
9. Ära kahtle. Kõik, absoluutselt kõik suitsetajad tahavad maha jätta. Ja samamoodi on selle üle õnnelikud absoluutselt kõik, kes loobuvad. Loobuge kahtlustest – olete nõustunud õige otsus!
10. Lihtsalt naudi elu ilma sigarettideta.