Kuidas saada üle psühholoogilisest toidusõltuvusest. Kuidas ületada suitsetamise sõltuvus

Kõik teavad, et suurenenud söögiisu on üks peamisi kaalutõusu põhjuseid. Mida rohkem inimene sööb, seda täisväärtuslikumaks ta muutub – see on fakt. Kõik teavad seda, kuid sellegipoolest ei suuda paljud ületada soovi midagi maitsvat süüa. Ja mitte sellepärast kes on näljased, kuid sellest, et nad ei suuda oma isu üle kontrollida.

Selle tulemusena tarbib inimene palju rohkem toitu, kui keha vajab ning lisakalorid ladestuvad taljele ja puusadele. Muidugi ei meeldi see kellelegi, kuid me võtame jälle negatiivseid emotsioone mõne namiga kinni. Selle tulemusena tekib meil püsiv toidusõltuvus, millest polegi nii lihtne vabaneda.

Sellest, miks me sööme rohkem kui vaja ja kuidas toidusõltuvusest üksinda üle saada ja meie vestlus läheb täna:

Toidusõltuvuse põhjused

Sellel nähtusel on palju põhjuseid, sealhulgas mõned haigused ja patoloogilised seisundid. Kui me räägime füüsiliselt terve inimese kohta siis peamine põhjus suurenenud söögiisu on sügav ja intensiivne rahulolematus enda ja kogu oma eluga. See tähendab, et toidusõltuvuse põhjus on tavaliselt puhtalt psühholoogiline.

Paljud inimesed, kellel ei ole karjääri, isiklikku elu, kes on kurikuulsad, kannatavad endaga rahulolematuse käes või kogevad stressi ja tugevaid emotsionaalseid kogemusi, otsivad sageli toidust lohutust, nagu öeldakse, "moosivad" oma probleeme.

Tõepoolest, teie lemmiktoit toimib väga tõhusa rahustina. Veres tõuseb glükoosi tase, mis aitab kaasa serotoniini tootmisele, mis toimib lõõgastavalt, rahustab, tekitab soovi lõõgastuda, magada. Seega muutub toidu tarbimine "maitsvaks ravimiks" igasuguste probleemide korral.

Kuid kahjuks ei kao probleemid sellest, vaid vastupidi, neid süvendavad veelgi kontrollimatust toidutarbimisest tingitud lisakilod.

Kaalutõus on eriti raske naistele, kes saavad täiendavat stressi. Sellest alates süveneb veelgi niigi ebastabiilne emotsionaalne seisund. Nii selgub nõiaring, millest, nagu näib, pole väljapääsu.

Kuid see pole nii, väljapääs on olemas ja me räägime sellest kindlasti. Kuid kõigepealt tutvume peamiste psühholoogilise sõltuvuse tunnustega toidust.

Sõltuvuse märgid

See tõsine probleem, mis väljendub selles, et inimene ei suuda ületada soovi midagi süüa, keelduda suupistest, isegi kui ta ei tunne nälga. On mõned märgid, mis võimaldavad kindlaks teha psühholoogilise sõltuvuse olemasolu toidust.
Loetleme need lühidalt:

Lemmiktoitude, näiteks šokolaadi abil püüab inimene vabaneda stressi, murede, solvumise, kurbuse, aga ka süütunde, üksinduse jms tagajärgedest. Alates negatiivseid emotsioone sõltlane näeb ainsat väljapääsu: midagi süüa.

Pärast maitsvat söömist tunneb inimene rahulolu, tema tuju paraneb. Alati pole soovitav otsida muid viise positiivsete emotsioonide kogemiseks. See on kõige lihtsam. Nii palju nautimiseks ja täiustamiseks emotsionaalne seisund vali rikkalik maitsev õhtusöök.

Sõltuvuses olev inimene kogeb oma lemmiktoodete imendumise protsessist tõelist naudingut. Seega, kui te ei söö mitte sellepärast, et olete näljane, vaid selleks, et saada elust vähemalt sellist naudingut, peaksite sellele mõtlema.

Kui loetletud märgid ilmnevad, on vaja sõltuvusest vabaneda, kuna see ei too midagi head, vaid muudab teie elu veelgi keerulisemaks.

Kuidas toidusõltuvusega iseseisvalt toime tulla?

Selle probleemi lahendamisele on vaja läheneda kompleksselt. See tähendab, et peaksite mitte ainult looma dieeti ja sellest rangelt kinni pidama, vaid võtma ka meetmeid oma psühholoogiliste probleemide lahendamiseks. Räägime kõigest üksikasjalikumalt:

Installige õige režiim tarne:

Kontrollige külmkappi. Asendage kaalutõusu soodustavad toidud madala kalorsusega toiduainetega: köögiviljad, puuviljad, ürdid jne.

Sööge kindlasti täielik hommikusöök. Lõuna ajal vähenda toidukogust ning õhtusöögiks jäta leiva kõrvale portsjon salatit või tass keefirit. Lõpetage näksimine. Kui see on väljakannatamatu, sööge värsked puuviljad või köögivili (ilma soolata).

Joo enne õhtusööki tass jahedat vett. See täidab osa maost, mis võimaldab teil vähem toitu süüa.

Pidage meeles, et suured portsjonid madala kalorsusega taimseid tooteid tõstavad ka kaalu, aga ka kõrge kalorsusega tooteid. Nii et pidage kinni tasakaalustatud toitumine aga lõika osad pooleks. Algul saab nälg võitu, kuid mõne päeva pärast harjud sellega ja tunned, et oled söönud väikese koguse toitu.

Väldi leiba üldse. Või söö üks tükk päevas. Ja muidugi ära söö enne magamaminekut.

Väga oluline on õppida lõõgastuma teistmoodi kui külmkapi abiga. Eelkõige aitavad jooga, meditatsioon ja kehaline kasvatus. Kui sa tõesti tahad süüa, mine jalutama. Kui sa tõesti tahad õhtul süüa, Parim viis näljaga toime tulla – mine magama.

Kui lahendate psühholoogilisi probleeme harjumuspäraselt toidu abil ega suuda sellest keelduda, näksige šokolaaditahvli asemel porgandit, kurki või sööge õuna. Ja eemaldage kommikausid ja küpsisekorvid silmist.

Maga rohkem. Inimesel, kes kannatab unetuse all või magab vähem kui kuus tundi, on suurenenud söögiisu ja tal on suurem kalduvus ülekaalulisusele.

Aktiivne elustiil, hobide ja hobide olemasolu aitavad toime tulla emotsionaalsete, psühholoogiliste probleemidega. Kell tugev stress, rahulolematus enda ja oma eluga, millega ise toime ei tule, aitab psühholoogi külastus. Usu endasse ja kõik saab korda!

Armastus on imeline tunne! See inspireerib, inspireerib, annab rõõmu, parandab tuju ja värvib elu erksates värvides. Kuid mõnikord juhtub, et see ei paku mingit naudingut, elu muutub põrguks ja piinaks. Sel juhul pole armastusel kohta, on ainult armastussõltuvus. See tingimus on pikk ja raske. Tugevuse poolest võib seda võrrelda narko- või alkoholisõltuvusega. Selline tunne teeb haiget ja halastamatult. Kuidas õppida elama täisväärtuslikku elu ilma selleta, kelle süda on valinud teise tee?

Armastussõltuvuse märgid

Meeste armastussõltuvus on palju harvem kui naistel. Naine on reeglina see, kes sõna otseses mõttes muutub sõltuvuse ohvriks.

Kui naine kaotab oma "mina", jätab hooletusse oma igapäevased tegevused või hobid, siis on täiesti võimalik järeldada, et tal on armastussõltuvus. Kuidas sellest keerulisest seisundist üle saada? See on praegu põhiküsimus mitte ainult naise enda, vaid ka tema lähiringi jaoks.

Nagu varem mainitud, on armastussõltuvus madala enesehinnanguga naistele täiesti omane. Kolleegide, ülemuste kiitus, edu karjääriasjades – kõik see on sellise naise jaoks puhas õhk.

Projekti edukas lõpuleviimine, töö tehtud enne tähtaega, kompliment kliendilt - väljapääs vaimsest kriisist. Töö on tõesti võimeline ravima paljusid vaimseid vaevusi.

Suhtlemine

Pole midagi hirmsamat kui siis, kui maailm hakkab kokku tõmbuma väike ruum kus on paar inimest, kellel on väga raske oma suhet mõista.

Tuleb meeles pidada, et suhtlus oma pere, sõprade ja lihtsalt tuttavatega, isegi töökaaslastega, on veel üks väärtuslik ravim. Mõnikord võib parima psühhoterapeudi rollis olla sõber, ema, õde, kes suudab kurnatud ja piinavat naist nõuga aidata, leida jõudu võidelda ja edasi elada.

Tänapäeval on palju tehnikaid, mida saab kasutada lühiajaline riigist välja tulla armastussõltuvus ja teha ükskõikseks inimese suhtes, kelle suhtes tunded ei kuivaks kunagi välja.

Armastussõltuvusest vabanemine on võimalik järgmiste tõestatud meetoditega:

• psühhoanalüüs;
• gestaltteraapia;
• hüpnootiline eraldumine;
• neurolingvistiline programmeerimine.

Sageli aitavad need tehnikad küsimuses, kuidas vabaneda armastussõltuvusest, vähendades märkimisväärselt kannatusi pärast teatud arvu seansse. Psühholoogide abiga hakkab naine oma õnnetu armastuse objekti palju rahulikumalt kohtlema ja mõnikord kustutab ta selle oma südamest täielikult.

Kahjuks ei anna need protseduurid kõigil juhtudel positiivset tulemust. Kahjuks usuvad paljud naised lihtsalt, et kõik pakutud meetodid on ammendatud ja neil pole tulemust.

Oluline on harida vaba, mitte mingitest asjaoludest sõltuvat inimest. Selline suhtumine võib hõlmata joonistamist, kontserdil ja teatris käimist, maalimist, turismi ja palju muid hobisid! Juba üks nädalavahetuse reis lähedastega loodusesse või kontserdile võib tekitada tormi. positiivseid emotsioone. Ja siis ei jää enam aega ega energiat mõtlematult pisaraid valada vaid seetõttu, et armastatud ei helistanud ega kirjutanud kunagi, kuigi lubas seda teha.

Armastussõltuvus on täiskomplekt ebatervislikud reaktsioonid: metsik kiindumus, vanded ja lubadused, vaenulikkus ja tagasilükkamine, paanika, purunemised, jonnihood, võib-olla taaskohtumine, siis jälle valus paus ja nii edasi lõpmatuseni.

Ütle minevikule ei!

Suhtest sõltuv ja juba nende ohvriks saanud partner hakkab kannatama, ilmnevad murettekitavad märgid. Selle tulemusena tekitab see ärevus rahulolematust endaga, tekib tühjuse ja kasutuse tunne, mis võib põhjustada depressiooni ja isegi enesetapumõtteid.

Armastussõltuvuse ohver võib ise oma seisundit süvendada, kui ta teda aktiivselt jälitab endine partner, püüdes temast mitte eemalduda, vaid vastupidi, üha enam oma eluuudistest mingil moel läbi imbunud.

Väga Negatiivsed tagajärjed võib edastada uudiseid, mis endisel partneril on uus kirg. Sel juhul võib tühjusetunne ainult tugevneda, tekib süütunne. Sellistel juhtudel korduvad sündmused reeglina ringikujuliselt, kuni armastuse ohver proovib end kokku võtta ja edasi elama hakata.

Oluline reegel

On üks kuldne reegel: te ei tohiks alustada uut suhet kohe pärast seda, kui eelmised olid purunenud, need, mis olid kõige valusamad. Lõppude lõpuks saate sel viisil armastussõltuvuse üle kanda uuele inimesele. Vaja on pausi. Põnev tegevus, nagu eespool mainitud, on sport, tantsimine, jooga! Mida iganes hinge tervendamiseks.

Alles pärast seda, kui ta on varasematest solvangutest ja pettumusest täielikult vabanenud, siis kui inimene saab juhtunust aru ja kõik oma peas ja südames korda seada, võite alustada uus viis. Millegi helge ja kerge poole, poole uus armastus, kus pole enam kohta pisaratele ja solvangutele, kurbustele ja kurbustele, kus pole enam kohta sellisele vaevusele nagu armastussõltuvus, mille tunnused ilmnevad kahjuks alati väga selgelt.

Maailm on ilus!

Kuid pole vaja end sellisesse seisundisse viia, kui isegi psühholoogide töö võib maksta palju tööd. Parem on ringi vaadata ja mõista, et maailm on imeline. Selles on palju huvitavat ja meelelahutuslikku. Seda mõistes märkab naine kohe, kuidas elu talle meeldivaid kingitusi teeb. Oluline on meeles pidada, et suhted toovad õnne ja rahulolu ainult siis, kui need on üles ehitatud vastastikusele austusele ja soovile koos olla. Ja inimesi, kes on valinud teistsuguse tee, ei tohiks hoida. Nad peavad lahti laskma ja keskenduma teie elule.

Ainult täiskasvanud hingel võib olla rahulik ja harmooniline armastussuhe. Täiskasvanute armastus on särav ja praktiliselt ei kanna muret. Kuid on ka teisi, valesid, ebaterveid suhteid.

on haigus, mida Ameerikas ravitakse erirühmades. Kui te ei ela USA-s, peate probleemiga ise tegelema. Meil pole isegi kombeks selliste küsimustega psühholoogi poole pöörduda, kuna elanikkond ei ole harjunud oma raskusi täielikult usaldama. võõrale Jah, ja maksa selle eest palju raha. Vaid vähesed kasutavad kvalifitseeritud spetsialisti nõuandeid, ülejäänud aga püüavad seda ise välja mõelda.

Armastussõltuvus sisse kaasaegsed tingimused elu juhtub üsna sageli. Mõne arvates on äärmise jõuga seotus hoopis hea. Kuid selline suhtumine viib lihtsalt suhete katkemiseni.

Teil on huvi lugeda:

Armastussõltuvuse märgid

On mõned tavalised sümptomid, mis viitavad armastussõltuvuse olemasolule:

1. Ärevuse esinemine lähedase pikaajalise puudumise tõttu;

2. Armastussõltuvus tekitab põhjendamatut armukadedustunnet. Negatiivseid tundeid on ka siis, kui partner just vastassoo esindajaga räägib;

3. Pidev vajadus armastuse kinnituse järele oma isiku vastu;

4. Ootused kaaslaselt täielikku allumist teie tahtele;

5. Hirm üksinduse ees ja hirm olla hüljatud. Soov inimest täielikult omada.

6. Harjumuspärane käitumine, mõtted ja tunded on tundmatuseni moonutatud.

Tihti avaldub armastussõltuvus siis, kui inimene ei taju enam oma hingesugulast iseseisva ja vaba inimesena, pidades teda vaid iseenda jätkuks ja täienduseks. Samal ajal kõlavad sellised laused nagu: "Me oleme üks tervik", "Sa oled mu elu mõte", "Ma ei saa ilma sinuta elada". Just nende sõnadega näitavad armastusest sõltuvad inimesed selgelt oma hirmu hüljatud saada.

Mida teha armastussõltuvusest üle saamiseks? Kõigepealt õppige ennast usaldama ja olema enesekindlam. Selleks soovitavad psühholoogid läbi viia autokoolituse. Kui need harjutused on regulaarsed, võivad need teha imesid. Ja te olete selles kindlasti veendunud! Enesehüpnoosi lauseid saate ise välja mõelda. Need võivad olla väited selle kohta õnnelik elu, head tööd, armastatud sõbrad, head tervist, tõestust, et oled õnnelik ja armastatud jne. Korrake valitud fraase 20 korda enne magamaminekut ja ka pärast ärkamist. Sama sarja vastuvõtud on tõhusad:

- iga kord, kui vee sisse lülitate, kujutage vaimselt ette, kuidas teie armastus inimese vastu koos veega kaob;

- kujutage ette, et ta tegeleb igapäevaste, mitte kõige isiklikumate füsioloogiliste asjadega - see kaotab suurepäraselt teise poole ebatervisliku jumaldamise.

Kõik eelnev on rohkem seotud enda psühholoogilise seisundi kallal töötamisega ja on väga kasulik enesehinnangu tõstmisel. Kuid lõppude lõpuks on paljud huvitatud sellest, kuidas radikaalsete meetoditega armastussõltuvusest vabaneda. See on loogiline soov. Ärge istuge käed rüpes, vaid tegutsege!

Vaata ka: - vastus on sodiaagimärgis

1. Keelake endale igasugused mõtted oma sõltuvuse objekti kohta. Lõppude lõpuks, kui kirg on muutunud hävitavaks, tuleb võtta otsustavaid meetmeid. Olge valmis selleks, et lahkuminek on valus. Teie põhiülesanne on püüda muuta vaimse trauma minimaalne. Selleks tõlkige emotsioonid ratsionaalseks sfääriks ja õppige neid kontrollima. Tara end vaimselt oma õnnetu armastuse objektist kujuteldava seinaga. Pidage meeles: olete iseseisev ja tugev isiksus ja saate oma nõrkustest üle.

2. Kui mõistad, et sa ei saa oma suhtumist partnerisse muuta, on parem laiali minna. Leidke endas jõudu ja hävitage kõik, mis on seotud oma kallimaga: fotod, kingitused, Interneti-kanded oma hingesugulase kohta, teie suhtele pühendatud päevik. Ärge otsige oma eksiga juhuslikke kohtumisi ja vabanege kõigist kontaktidest, kuhu saate jõuda. Vältige igasugust suhtlust. Pea meeles: tunne, mida isiklikud kohtumised ja suhtlemine ei toeta, möödub palju kiiremini ja valutumalt.

3. Tehke nimekiri kõige hullematest ja solvavamatest asjadest, mida teie toonane kallim suutis teile öelda või teha. Pange see telefoni ette ja kui teie käsi ulatub vastuvõtja poole, helistage endine armastus, lugege kirjutatu uuesti läbi ja teie soov kaob kohe.

4. Selleks, et suhe lõppeks edukalt, väljenda paberil või suuliselt kõik, mida armuhaiguse ilmnemise süüdlasest arvad, ja teie vahel ei teki mingeid möödalaskmisi. Kui te ei saa seda teha, palun järgmisel viisil: pane tool enda ette ja kujuta ette, et sinu ees istub sinu ebatervisliku jumaldamise objekt. Räägi talle, kuidas ta sind piinas, kui häbematu ja kalk ta on. Ja siis andesta kõik ja unusta kaebused lõplikult.

Instagram, Twitter, Vkontakte ja nii edasi. Ja see ei arvesta tohutut hulka kiirsõnumite saatjaid, mis on kõigile kaasaegsesse nutitelefoni installitud. Ühel hetkel hakkame tundma, et ilma iga minuti telefoni vibratsioonita kogeme ebamugavust ja mõte oma lehe värskendamisest muutub pealetükkivaks. sait otsustas välja mõelda, kuidas toime tulla suhtlusvõrgustike sõltuvusega.

Tänapäeval ütlevad paljud uhkusega, et nad ei vaata televiisorit ega suitseta, kuid vähesed saavad kiidelda sotsiaalse sõltuvuse puudumisega. Me ei lase telefonist minutikski lahti, et mitte millestki olulisest ilma jääda. Kuigi, nagu me kõik teame, juhtuvad kõik kõige olulisemad asjad selles päris elu ja sotsiaalsed võrgustikud saavad olla ainult juhendid ja abilised head suhted võrguühenduseta.

Varem või hiljem saabub hetk, mil hakkame teravalt tundma seda liiki sõltuvused kui probleem. Täpsemalt saame aru, et seda nii nimetatakse ja sellel on negatiivsed tagajärjed. Kuidas siis võidelda harjumusega pidevalt telefoni või arvutiekraani vahtida?

Sõltuvus faktides ja arvudes

• Üle 1 miljardi elanikkonna gloobus registreeritud erinevates sotsiaalvõrgustikes.
• Iga registreeritud kasutaja veedab sotsiaalvõrgustikes umbes 11 tundi kuus.
• Iga nutitelefoni omanik veedab vastavate rakendustega sotsiaalvõrgustikes keskmiselt 130 minutit päevas.
• 70% nutitelefoni kasutajatest kontrollivad oma sotsiaalmeedia lehti iga päev.
• 50% nutitelefonide omanikest kontrollivad oma lehti isegi kinos.
• 4 viiest registreeritud kasutajast kontrollivad oma sotsiaalmeedia kontot igal hommikul pärast ärkamist esimese 15 minuti jooksul.

Tunnista probleem ja mõista selle põhjuseid

Kuni me probleemi ei usu, pole seda olemas. Seetõttu on mis tahes lahendamisel kõige olulisem raske olukord on tunnistada endale, et probleem on olemas. Niipea, kui ütlete endale "jah, see on nii", teete esimese sammu edu suunas.

Sõltuvus sotsiaalvõrgustikest areneb järk-järgult. See algab üha sagedamini sellest, et me lihtsalt registreerume, sest "kõik teevad seda" ja kuna Facebook ja on juba installitud uus telefon ja meil ei jäänud muud valikut.

Mõnikord on sotsiaalvõrgustikes lehe omamine vajalik. Tööle kandideerides küsib personalijuht tõenäoliselt sinu saadavuse kohta ning inimesed, kellega sa tead või alles lähed sõbraks, lisavad sind automaatselt sõbraks. Me kõik langeme sellesse loosse, sest see on asjakohane, moekas ja oluline. Näitame oma aktiivset ühiskondlikku positsiooni, postitame oma fotosid ja räägime sellest, et "ka meie oleme elus ja meie elu pole teie omast halvem."

Seetõttu on peamine ja kõige olulisem põhjus mingi sotsiaalne vajadus, millesse oleme pannud uskuma.

Esikohale seada

Mõelge, milleks te sotsiaalvõrgustikke täpselt kasutate. Teabe vahetamiseks, suhtlemiseks, viimaste uudiste saamiseks, filmide vaatamiseks või muusika kuulamiseks? Tehke kindlaks, mis on teie jaoks kõige olulisem.

Näiteks kui teie jaoks on esikohal oskus pidevalt oma sõprade ja tuttavatega suhelda, siis sõltuvusest vabanemiseks peaksite enda jaoks kehtestama teatud piirangud. Oletame, et nelja suhtlusviisi asemel jätke endale ainult üks.

Kui teid köidab enim võimalus fotosid vahetada ja neid sotsiaalvõrgustikes arutada, valige enda jaoks ainult üks virtuaalne platvorm, mis seda võimaldab. Parem oleks, kui loote endale midagi veebiajakirja sarnast, kuhu saate oma fotosid postitada ja ajaveebi jälgijatega dialoogi pidada, kuid mitte vaadata iga kolme minuti tagant Instagrami uuendusi.

Kasutage "reaalajas" teavet

Kui kasutate raamatute lugemiseks tahvelarvutit, kuhu on installitud ka mängud ja muud rakendused, asendage see tavalise paberraamatuga. Laske end lugedes mitte miski segada, siis saate täielikult kirjandusmaailma sukelduda, reageerimata välistele stiimulitele.

Kui kasutad ka vidinat eranditult fotode jaoks, siis proovi vähemalt kord nädalas linnasõite teha tavalise kaameraga, võid kasutada isegi filmikaamerat. Tundke seda erinevust ja pidage meeles piltide ilmutamise võlu, kui ootate mõnda aega, mitte ei näita sekundiga kogu maailmale digifotot.

Halvad harjumused rikuvad sageli inimesi. Vahel isegi kahtlustamata lööme kaasa mis tahes hobidega.

Mõeldes, et see ühel päeval juhtub, eksivad inimesed. Selliste hobide või täpsemalt halbade harjumuste hulka kuuluvad alkoholism, narkomaania, hasartmängud ja hasartmängusõltuvus. Viimane tõmbab mitte vähem kui hasartmängud.

Iseseisvus sõltuvusest

Mõned patsiendid vabanevad haigusest iseseisvalt.

Peamine ülesanne on teha järgmised sammud:

1. Tunnista endale, et sellisest tegevusest loobumine on raske. Kõik arvavad, et “üks kord veel ja kõik”, aga see juhtub erinevalt, kus on kaks panust, seal on kümme. Oluline on seda fakti ära tunda pärast esimest panust.
2. Kui sõltuvus kestab pikka aega, seejärel proovige kihlveokontorites kõik kontod blokeerida. Kummalisel kombel toetavad nad mängijate sellist taotlust. See lahendus tekitab teile hiljem mängus raskusi, et neid uuesti avastada.
3. Otsige abi lähedastelt. Rääkige oma tunnetest ja olge nendega võimalikult lähedal. Hoolitsege pereasjade eest, osalege nende elus, tehke majapidamistöid. Saate oma kahjulikust hobist rääkida kõigile teie ümber. Teades teie probleeme, ei laena nad teilt raha.
4. Virtuaalne sõltuvus võib teid ahvatleda ja te ei kasuta rahalisi investeeringuid. Mõned kontorid võimaldavad selliseid spordiennustusi teha.
5. Proovige muuta oma suhtumist spordisse. Ära jälgi mängu tulemusi arvutis, vaid saa uudiseid oma sõpradelt. Parem on ise mõne spordialaga tegeleda.
6. Võtke rohkem aega puhkamiseks, magamiseks, jalutamiseks, lastega mängimiseks, raamatukogus või teatris käimiseks.
7. Võite külastada anonüümsete mängijate ja ludomaanide klubi. Selline suhtlus võimaldab teil probleemi sügavamalt tundma õppida ja selle tulemust ise proovida.
8. Küsige oma arstilt, kas saate võtta antidepressante, rahusteid ja muid ravimeid, mis parandavad teie vaimset tasakaalu.

Koostöös psühhoterapeutide professionaalsete meetoditega on võimalik vabaneda hasartmängusõltuvusest. Kuid rikke korral on seda väga raske teha.

Järeldus

Kõigist halvad harjumused kihlveod või hasartmängud on siiski vähem probleemsed.

Sellist väidet saab teha ainult füsioloogilise seisundi osas Inimkeha. Kuid vaatamata sellele on patsiendil ajutegevuses märkimisväärne rike.

Patsientide haiguse õigeaegne äratundmine ja psühholoogilise abi osutamine aitavad inimesel naasta täisväärtuslikule elule.

Sellele haigusele on vastuvõtlikud nii täiskasvanud kui ka teismelised, seega hoidke lähedaste inimeste tegemistel silm peal ja osalege nende elus, et haigus varakult ära tunda.

Video: hasartmängusõltuvus (ludomania, hasartmängud): hasartmängud, arvutisõltuvus, spordiennustused