Päikesevalgus: kasu ja kahju. Päikesevalguse eelised

Päike mängib meie jaoks Maal olulist rolli. See varustab planeeti ja kõike sellel olevat oluliste teguritega, nagu valgus ja soojus. Mis on aga päikesekiirgus, päikesevalguse spekter, kuidas see kõik meid ja globaalset kliimat üldiselt mõjutab?

Mis on päikesekiirgus?

Halvad mõtted tulevad tavaliselt pähe, kui mõelda sõnale "kiirgus". Kuid päikesekiirgus on tegelikult väga hea asi- See päikesevalgus! Temast sõltub iga elusolend Maal. See on vajalik ellujäämiseks, soojendab planeeti, annab taimedele toitu.

Päikesekiirgus on kogu päikeselt tulev valgus ja energia ning sellel on palju erinevaid vorme. Elektromagnetilises spektris on Erinevat tüüpi päikese kiirgavad valguslained. Need on nagu lained, mida näete ookeanis: nad liiguvad üles-alla ja ühest kohast teise. Päikeseuuringute spekter võib olla erineva intensiivsusega. Eristada ultraviolettkiirgust, nähtavat ja infrapunakiirgus.

Valgus on liikuv energia

Päikesekiirguse spekter meenutab kujundlikult klaveriklaviatuuri. Selle ühes otsas on madalad noodid, teises otsas aga kõrged noodid. Sama kehtib ka elektromagnetilise spektri kohta. Üks ots on madalad sagedused ja teine ​​on kõrge. Madala sagedusega lained on teatud aja jooksul pikad. Need on sellised asjad nagu radar, televisioon ja raadiolained. Kõrgsageduslikud kiirgused on lühikese lainepikkusega suure energiaga lained. See tähendab, et lainepikkus ise on antud ajaperioodi kohta väga lühike. Need on näiteks gamma-, röntgen- ja ultraviolettkiired.

Võite mõelda nii: madala sagedusega lained on nagu mäest ülesminek järkjärgulise tõusuga, samas kui kõrge sagedusega lained on nagu järsust, peaaegu vertikaalsest mäest ülesminek kiiresti. Iga mäe kõrgus on sama. Elektromagnetlaine sagedus määrab, kui palju energiat see kannab. Elektromagnetlained, mis on pikemad ja seetõttu madalama sagedusega, kannavad palju vähem energiat kui lühemad lainepikkused ja kõrgemad sagedused.

Seetõttu võib röntgenikiirgus olla ohtlik. Nad kannavad nii palju energiat, et kui nad satuvad teie kehasse, võivad nad kahjustada rakke ja põhjustada selliseid probleeme nagu vähk ja DNA muutused. Sellised asjad nagu raadio- ja infrapunalained, mis kannavad palju vähem energiat, ei avalda meile tegelikult mingit mõju. See on hea, sest kindlasti ei taha te end lihtsalt stereo sisselülitamisega ohtu seada.

Nähtav valgus, mida meie ja teised loomad oma silmadega näeme, asub peaaegu spektri keskel. Me ei näe muid laineid, kuid see ei tähenda, et neid seal poleks. Tegelikult näevad putukad ultraviolettvalgust, kuid mitte meie nähtavat valgust. Lilled näevad neile välja hoopis teistsugused kui meile ja see aitab neil teada, milliseid taimi külastada ja millistest eemale hoida.

Kogu energia allikas

Peame päikesevalgust iseenesestmõistetavaks, kuid see ei pea olema, sest tegelikult sõltub kogu Maa energia sellest suurest eredast tähest meie keskel. Päikesesüsteem. Ja kui me selles oleme, peaksime tänama ka meie atmosfääri, sest see neelab osa kiirgusest enne, kui see meieni jõuab. See on oluline tasakaal: liiga palju päikesevalgust ja Maa läheb kuumaks, liiga vähe ja see hakkab külmuma.

Atmosfääri läbides annab Maa pinna lähedal olev päikesekiirguse spekter energiat sisse erinevad vormid. Alustuseks kaaluge erinevaid viise tema ülekanded:

1. Juhtivus (juhtivus) on energia ülekandmine otsekontaktist. Kui põletate oma käe kuuma panniga, kuna unustasite ahjukinda kätte panna, on see juhtivus. Keedunõud kannavad soojust teie kätele otsese kontakti kaudu. Samuti, kui teie jalad puudutavad hommikul vannitoas külmi plaate, kannavad need soojust põrandale otsekontakti kaudu – juhtivus tegevuses.
2. Hajumine on energia ülekandmine vedelikus olevate voolude kaudu. See võib olla ka gaas, kuid protsess on nagunii sama. Vedeliku kuumutamisel on molekulid ergastatud, hajutatud ja vähem tihedad, mistõttu kipuvad nad tõusma. Kui need jahtuvad, kukuvad nad uuesti alla, luues raku voolutee.
3. on siis, kui energia edastatakse elektromagnetlainete kujul. Mõelge, kui hea on istuda lõkke ääres ja tunda, kuidas sealt teieni kiirgab teretulnud soojus – see on kiirgus. Raadiolained, valgus ja võivad liikuda ühest kohast teise liikudes ilma igasuguste materjalide abita.

Päikesekiirguse peamised spektrid

Päikesel on erinev kiirgus: röntgenikiirgusest raadiolaineteni. Päikeseenergia on valgus ja soojus. Selle koostis:

• 6-7% UV-valgust,
• umbes 42% nähtavast valgusest,
• 51% infrapuna lähedal.

Me saame päikeseenergiat intensiivsusega 1 kilovatt kohta ruutmeeter merepinnal mitu tundi päevas. Umbes pool kiirgusest asub elektromagnetilise spektri nähtavas lühilainepikkuses. Teine pool on lähi-infrapunas ja natuke ultraviolettkiirguses.

Ultraviolettkiirgus

See on ultraviolettkiirgus päikesespektris, mille intensiivsus on suurem kui teistel: kuni 300-400 nm. Osa sellest kiirgusest, mida atmosfäär ei neela, tekitab päikesepõletuse või päikesepõletuse inimestele, kes on olnud pikka aega päikesevalguse käes. Päikesevalguse UV-kiirgusel on nii positiivne kui ka negatiivne mõju tervisele. See on peamine D-vitamiini allikas.

Nähtav kiirgus

Nähtav kiirgus päikesespektris on keskmise intensiivsusega. Päikese ja maapinna mõjude uurimisel pakuvad suurt huvi kvantitatiivsed hinnangud voo ja selle spektraaljaotuse variatsioonide kohta elektromagnetilise spektri nähtavas ja lähi-infrapuna vahemikus. Vahemik 380–780 nm on nähtav palja silmaga.

Põhjus on selles, et suurem osa päikesekiirguse energiast on koondunud sellesse vahemikku ja see määrab ära Maa atmosfääri termilise tasakaalu. Päikesevalgus on võtmetegur fotosünteesi protsessis, mida taimed ja muud autotroofsed organismid kasutavad valgusenergia muundamiseks keemiliseks energiaks, mida saab kasutada keha kütusena.

Infrapunakiirgus

Infrapunaspekter, mis ulatub 700 nm kuni 1 000 000 nm (1 mm), sisaldab olulist osa Maale jõudvast elektromagnetkiirgusest. Infrapunakiirgusel päikesespektris on kolme tüüpi intensiivsus. Teadlased jagavad selle vahemiku lainepikkuse alusel kolme tüüpi:

1. A: 700-1400 nm.
2. B: 1400-3000 nm.
3. C: 3000-1 mm.

Järeldus

Paljudel loomadel (sh inimestel) on tundlikkus vahemikus umbes 400–700 nm ja näiteks inimesel on kasutatav värvinägemise spekter umbes 450–650 nm. Lisaks päikeseloojangul ja päikesetõusul tekkivatele mõjudele muutub spektraalne koostis eelkõige seoses sellega, kuidas otse päikesevalgus maapinda tabab.

Iga kahe nädala tagant varustab Päike meie planeeti piisavalt energiaga terve aasta. Sellega seoses peetakse üha enam päikesekiirgust alternatiivne allikas energiat.

Mis on Päike? Nähtava universumi skaalal on see lihtsalt väike täht galaktika äärealadel, mida nimetatakse Linnuteeks. Kuid planeedi Maa jaoks pole Päike lihtsalt kuum gaasihunnik, vaid kogu elu eksisteerimiseks vajalik soojuse ja valguse allikas.

Alates eelajaloolistest aegadest on päevavalgus olnud kummardamise objekt, selle liikumist üle taevalaotuse on seostatud jumalike jõudude avaldumisega. Päikese ja selle kiirguse uurimine algas juba enne heliotsentrilise Nicolaus Copernicuse mudeli kasutuselevõttu, iidsete tsivilisatsioonide suurimad mõistused mõtlesid tema mõistatustele.

Tehnoloogiline areng on andnud inimkonnale võimaluse uurida mitte ainult Päikese sees ja pinnal toimuvaid protsesse, vaid ka selle mõjul toimuvaid muutusi Maa kliimas. Statistilised andmed võimaldavad anda selge vastuse küsimusele, mis on päikesekiirgus, kuidas seda mõõdetakse ning määrata selle mõju planeedil elavatele elusorganismidele.

Mida nimetatakse päikesekiirguseks

Päikesekiirguse olemus jäi ebaselgeks, kuni 20. sajandi alguses pakkus väljapaistev astronoom Arthur Eddington, et kolossaalse päikeseenergia allikaks on selle sügavustes toimuvad termotuumasünteesi reaktsioonid. Selle tuuma lähedal olev temperatuur (umbes 15 miljonit kraadi) on piisav, et prootonid saaksid üle vastastikuse tõukejõu ja kokkupõrke tulemusena moodustaksid heeliumi tuumad.

Seejärel avastasid teadlased (eriti Albert Einstein), et heeliumi tuuma mass on mõnevõrra väiksem kui nelja prootoni kogumass, millest see moodustub. Seda nähtust nimetatakse massidefektiks. Pärast massi ja energia vahelise seose jälgimist leidsid teadlased, et see ülejääk vabaneb gammakvantide kujul.

Läbides Päikese tuumast pinnale suunduva tee läbi selle koostisegaaside kihtide, gamma kvantid purustatakse ja muutuvad elektromagnetlained, mille hulgas on ka inimsilmaga nähtav valgus. See protsess kestab umbes 10 miljonit aastat. Ja päikesekiirguse saavutamiseks maa pind see võtab vaid 8 minutit.

Päikesekiirgus hõlmab laia ulatusega elektromagnetlaineid ja päikesetuult, mis on valgusosakeste ja elektronide voog.

Millised on päikesekiirguse liigid ja selle omadused

Maa atmosfääri piiril on päikesekiirguse intensiivsus püsiv väärtus. Päikese energia on diskreetne ja kantakse üle energia portsjonitena (kvantidena), kuid nende korpuskulaarne panus on suhteliselt väike, mistõttu peetakse päikesekiiri elektromagnetlaineteks, mis levivad ühtlaselt ja sirgjooneliselt.

Peamiseks lainekarakteristikuks on lainepikkus, millega eristatakse kiirguse liike:

• raadiolained;
• infrapuna (termiline);
• nähtav (valge) valgus;
• ultraviolettkiirgus;
• gammakiired.

Päikesekiirgust esindavad infrapuna (IR), nähtav (VS) ja ultraviolett (UV) kiirgus vastavalt 52%, 43% ja 5%. Päikese kiirguse kvantitatiivseks mõõduks loetakse energia valgustatust (energiavoo tihedust) – kiirgusenergiat, mis saabub ajaühikus pinnaühiku kohta.

Päikesekiirguse jaotumine üle maapinna

Suurem osa kiirgusest neeldub Maa atmosfääris ja soojendab selle elusorganismidele tavapärase temperatuurini. Osoonikiht laseb läbi vaid 1% ultraviolettkiirtest ja toimib kaitsekilbina agressiivsema lühilainekiirguse eest.

Atmosfäär neelab umbes 20% päikesekiired, 30% hajub eri suundades. Seega jõuab maapinnani vaid pool kiirgusenergiast, mida nimetatakse otseseks päikesekiirguseks.

Otsese päikesekiirguse intensiivsust mõjutavad mitmed tegurid:

• päikesekiirte langemisnurk (geograafiline laiuskraad);
• kaugus löögipunktist Päikeseni (hooaeg);
• peegeldava pinna iseloom;
• atmosfääri läbipaistvus (pilvisus, saaste).

Haju- ja otsekiirgus moodustavad kogu päikesekiirguse, mille intensiivsust mõõdetakse kalorites pinnaühiku kohta. On selge, et päikesekiirgus avaldab mõju ainult päevasel ajal ja jaotub maapinnale ebaühtlaselt. Selle intensiivsus poolustele lähenedes suureneb, kuid lumi peegeldab suure osa kiirgusenergiast, mille tulemusena õhk ei kuumene. Seetõttu väheneb kogunäitaja ekvaatorist eemaldudes.

Päikese aktiivsus kujundab Maa kliimat ja mõjutab seda asustavate organismide eluprotsesse. SRÜ riikide territooriumil (põhjapoolkeral) aastal talvine aeg aasta jooksul valitseb hajus kiirgus, suvel - otsene kiirgus.

Infrapunakiirgus ja selle roll inimkonna elus

Päikesekiirgus on inimsilmale enamasti nähtamatu. Just see soojendab maapinnast, mis seejärel eraldab atmosfääri soojust. Seega on temperatuur ja harjumuspärased kliimatingimused eluks Maal optimaalsed.

Lisaks Päikesele on kõik kuumutatud kehad infrapunakiirguse allikad. Kõik kütteseadmed ja seadmed, mis võimaldavad halva nähtavuse tingimustes näha rohkem või vähem kuumutatud objekte, töötavad selle põhimõtte järgi.

See, et inimene ei ole võimeline infrapunavalgust tajuma, ei vähenda selle mõju organismile. Seda tüüpi kiirgust on meditsiinis kasutatud järgmiste omaduste tõttu:

• veresoonte laienemine, verevoolu normaliseerimine;
• leukotsüütide arvu suurenemine;
• kroonilise ja ägeda siseorganite põletiku ravi;
• nahahaiguste ennetamine;
• kolloidsete armide eemaldamine, mitteparanevate haavade ravi.

Infrapunatermograafid võimaldavad õigeaegselt avastada haigusi, mida ei saa teiste meetoditega diagnoosida (verehüübed, vähkkasvajad jne). Infrapunakiirgus on omamoodi "vastumürk" negatiivse ultraviolettkiirguse vastu, seetõttu kasutatakse selle raviomadusi pikka aega kosmoses viibinud inimeste tervise taastamiseks.

Infrapunakiirte toimemehhanism ei ole täielikult mõistetav ja nagu igat tüüpi kiirgus, võib see vale kasutamise korral inimeste tervisele kahjulik olla. Ravi infrapunakiirtega on vastunäidustatud mädapõletike, verejooksude, pahaloomuliste kasvajate, ajuvereringe ja kardiovaskulaarsüsteemi puudulikkuse korral.

Nähtava valguse spektraalne koostis ja omadused

Valguskiired levivad sirgjooneliselt ega kattu, mistõttu tekib õiglane küsimus, miks maailm silmatorkav erinevaid toone. Saladus peitub valguse põhiomadustes: peegeldus, murdumine ja neeldumine.

Kindlalt on teada, et objektid ei kiirga valgust, vaid neelduvad osaliselt ja peegelduvad olenevalt sagedusest erinevate nurkade all. Inimese nägemine on sajandite jooksul arenenud, kuid silma võrkkest suudab infrapuna- ja ultraviolettkiirguse vahelises kitsas vahes tajuda vaid piiratud ulatuses peegeldunud valgust.

Valguse omaduste uurimisel on tekkinud mitte ainult eraldiseisev füüsikaharu, vaid ka mitmed mitteteaduslikud teooriad ja praktikad, mis põhinevad värvi mõjul indiviidi vaimsele ja füüsilisele seisundile. Neid teadmisi kasutades kaunistab inimene ümbritseva ruumi silmale kõige meeldivama värviga, mis teeb elu võimalikult mugavaks.

Ultraviolettkiirgus ja selle mõju inimorganismile

Päikesevalguse ultraviolettspekter koosneb pikkadest, keskmistest ja lühikestest lainetest, mis erinevad üksteisest füüsikalised omadused ja elusorganismidele avaldatava mõju olemus. Pikalaine spektrisse kuuluvad ultraviolettkiired on peamiselt atmosfääris hajutatud ega jõua maapinnani. Mida lühem on lainepikkus, seda sügavamale ultraviolettkiirgus nahka tungib.

Ultraviolettkiirgus on elu säilitamiseks Maal hädavajalik. UV-kiirgusel on inimkehale järgmine mõju:

• küllastumine D-vitamiiniga, mis on vajalik luukoe moodustamiseks;
• osteokondroosi ja rahhiidi ennetamine lastel;
• metaboolsete protsesside normaliseerimine ja kasulike ensüümide süntees;
• kudede regenereerimise aktiveerimine;
• vereringe paranemine, veresoonte laienemine;
• suurenenud immuunsus;
• närvilise erutuse eemaldamine, stimuleerides endorfiinide tootmist.

Vaatamata pikale nimekirjale positiivseid omadusi päevitamine ei ole alati tõhus. Pikaajaline viibimine päikese käes ebasoodsatel aegadel või ebaharilikult kõrge päikeseaktiivsuse perioodidel nullib kasulikud omadused UV-kiired.

Ultraviolettkiirgus suurtes annustes annab oodatust vastupidise tulemuse:

• erüteem (nahapunetus) ja päikesepõletus;
• hüperemia, tursed;
• kehatemperatuuri tõus;
• peavalu;
• immuun- ja kesknärvisüsteemi talitlushäired;
• isutus, iiveldus, oksendamine.

Need märgid on sümptomid päikesepiste, mille puhul võib märkamatult tekkida inimese seisundi halvenemine. Päikesepiste protseduur:

• viige inimene otsese päikesevalguse käes olevast piirkonnast jahedasse kohta;
• pange selga ja tõstke jalad kõrgemale, et normaliseerida vereringet;
• loputage nägu ja kael jaheda veega, soovitavalt tehke laubale kompress;
• anda võimalus vabalt hingata ja vabaneda kitsastest riietest;
• pooleks tunniks juua väike kogus puhast külma vett.

Rasketel juhtudel, teadvusekaotusega, on vaja kutsuda kiirabi meeskond ja võimalusel tuua kannatanu mõistusele. Tervishoid patsient koosneb glükoosi või askorbiinhappe erakorralisest intravenoossest manustamisest.

Ohutu päevitamise reeglid

UV-kiired stimuleerivad spetsiaalse hormooni melaniini sünteesi, mille abil inimese nahk tumeneb ja omandab pronksise tooni. Vaidlused päevitamise eeliste ja kahjude üle on kestnud aastakümneid.

On tõestatud, et päikesepõletus on organismi kaitsereaktsioon ultraviolettkiirgusele ning liigne päevitamine suurendab pahaloomuliste kasvajate riski.

Kui valitseb soov moele austust avaldada, peate mõistma, mis on päikesekiirgus, kuidas end selle eest kaitsta ja järgima lihtsaid soovitusi:

• päevitage järk-järgult eranditult hommikul või õhtul;
• ärge viibige otsese päikesevalguse käes kauem kui tund;
• kandke nahale kaitsvaid aineid;
• juua rohkem puhas vesi dehüdratsiooni vältimiseks;
• lisada dieeti E-vitamiini, beetakaroteeni, türosiini ja seleeni sisaldavad toidud;
• piirata alkohoolsete jookide tarbimist.

Keha reaktsioon ultraviolettkiirgusele on individuaalne, seega tuleks päevitamise aeg ja kestus valida, võttes arvesse nahatüüpi ja inimeste tervislikku seisundit.

Päikesepõletus on väga vastunäidustatud rasedatele, eakatele, nahahaiguste, südamepuudulikkusega inimestele, vaimsed häired ja pahaloomuliste kasvajate esinemisel.

Päikesekiirgus - see on elektromagnetiline ja korpuskulaarne kiirgus, see tähendab footonite kiirgus ja elementaarosakesed(peamiselt elektronid ja prootonid). Tegelikult pole päikesekiirgus vaatamata kohutavale nimele eluohtlik. Asi on selles, et kiirgus ei ole ainult ioniseeriv kiirgus, mida tavaelus tavaliselt kiirguseks nimetatakse. Kiirgus on igat tüüpi kiirgus. Päike kiirgab energiat, ilma milleta poleks elu Maal üldse võimalik. Päikesekiirgus jõuab Maale otseste ja hajutatud kiirtena ning Päikese kiirguse intensiivsus sõltub väga paljudest teguritest. Päikesevalguse lainepikkus hõlmab γ-kiiri, röntgenikiirgust, ultraviolettkiirgust, nähtavat valgust, infrapuna-, mikrolaine- ja raadiolaineid.

Oletame, et te ei valeta ja päikesekiirgus ei ole tegelikult kahjulik, aga miks me näeme ainult osa päikesekiirgusest? Seda seetõttu, et just sellise pikkusega lainetel langeb päikesekiirguse maksimaalne intensiivsus. Seetõttu on elusorganismide nägemisorganid evolutsiooni käigus kohanenud sellise pikkusega laineid eristama. Ja muide, just "siniste" lainete intensiivsuse tõttu tundub taevas sinine. Fakt on see, et valgusel on võime hajuda, mida ta atmosfääri sisenedes teebki. Mis tahes sagedusega kiired on hajutatud, kuid mida kõrgem on sagedus, seda tugevam on hajumine. Lainetel on kõrgeim sagedus lilla, siis sinine, siis roheline, siis kollane ja lõpuks punane. Sellepärast on taevas sinine!

Oot, miks sinine ja mitte lilla? Kiirguse intensiivsuse tõttu sinist värvi! Violetseid kiiri on palju vähem kui siniseid, seega on taevas sinine, mitte lilla. Kuid päikeseloojangu ajal paistab Päike Maale nurga all, nii et valgus peab läbima palju suuremat atmosfäärikihti ja seetõttu on punastel lainetel aega hajuda. Ja seepärast läheb taevas päikeseloojangu ajal punaseks. Teisisõnu, sõltuvalt Maa asendist Päikese suhtes on päikesekiirgus erineval määral intensiivsusega. Ja see pole lihtsalt kasulik teada. Seda on oluline teada! Miks? Sest see mõjutab otseselt päikese mõju elusorganismidele, millega võime end ajutiselt arvestada.

Päikesekiirgus inimese elus

Nagu eespool kirjutasime, oleks elu Maal ilma päikeseenergiata võimatu. Sellepärast peavad isegi kõrgeimad kiskjad, kelleks on inimesed, perioodiliselt päikese kätte ilmuma. Milleks? Siis, et päike on parim D-vitamiini allikas. D-vitamiin on rasvlahustuv ja saadaval kahes bioekvivalentses vormis D2 ja D3. Vitamiini mõlemat vormi saab sisse võtta koos toiduga, kuid D 3 võib ka ultraviolettkiirte mõjul organismis sünteesida. D 3 sünteesi intensiivsus sõltub aastaajast, nahavärvist ja vanusest. Vastavalt sellele, mida heledam on nahk ja noorem mees, seda intensiivsemalt toodab see päikese mõjul D 3 vitamiini. Päikese käes viibimise intensiivsus on võimsam suveaeg aasta.

D-vitamiini referentsväärtused jäävad vahemikku 30–80 nmol/l, optimaalne väärtus aga 50 nmol/l ning organismi mürgistust võib saavutada üle 150 nmol/l. Viimane vihjab ühemõtteliselt, et liiga palju päikese käes viibimist pole soovitatav. Sellega seoses tuleb meenutada, et D-vitamiin on rasvlahustuv, see tähendab, et sellel on võime organismis akumuleeruda. Heleda nahaga inimestel soovitatakse suvel päikesekiirguse mõju all olla keskmiselt 15–30 minutit päevas. Talvel, kui te ei ole Aafrika või Austraalia elanik, on tõenäoline, et teil on puudus D-vitamiinist, aga ka päikesevalgusest üldiselt.

D-vitamiini puudusega kaasneb lihasnõrkus, luude haprus, areng südame-veresoonkonna haigus ja muud tegurid, mis suurendavad suremuse riski. D-vitamiini toiduallikad on kala, munad, küpsetised ja piim. Seetõttu on põhjapoolsete piirkondade elanikel vähem tõenäoline laktoositalumatus. Lihtsamalt öeldes oli nende piirkondade loodusliku valiku oluline tegur piimatoodete seedimise võime. Kuid isegi kui inimene laktoosi ei seedi, pole see põhjus päevitamiseks. D-vitamiini toidulisanditega on täiesti võimalik hakkama saada annustes 400–1000 RÜ päevas. Mürgistust ei tasu karta, sest D-vitamiini toidulisandid mõlemal kujul on osutunud tõhusaks ja ohutuks.

Aga suvel tahad sa päikesekiirgusega kokku puutuda, kas pole? Peate seda õigesti tegema! Esiteks, suvel peaksite olema päikese käes enne kella 10 ja pärast kella 15. See on tingitud päikesekiirguse intensiivsusest. Teiseks, isegi kui peidad end selle tipptunnil päikese eest, pead siiski kasutama päikesekaitsekreemi. Eriti kui rannas lesides ja kokteili juues meelega päevitada. Kui seda ei tehta, võib päikesekiirguse liigne intensiivsus nahale põhjustada kollageenikiudude hävimist, A-vitamiini denatureerumist ja arengut. onkoloogilised haigused. Oluline on märkida, et päikesekreemid on erinevad. Neid iseloomustavad erinevad SPF (Sun Protection Factor) näitajad.

SPF 50 on ülim tõestatud efektiivsus. Üle 50 SPF-iga kreemide kasutamine on mõttetu. Kreemi pealekandmise sagedus peaks olema märgitud pakendile. Seda tuleb rakendada täpselt selles režiimis, nagu tootja on näidanud. Päikesekreemi on soovitatav kasutada mitte ainult randa külastades, vaid ka siis, kui viibite regulaarselt päikese käes. Päikesekaitsekreem on kõige olulisem vahend naha vananemise eest kaitsmiseks. Seetõttu ei pruugi looduslikes tingimustes regulaarselt päevitada parim idee. Naha tervise ja ilu seisukohalt on märksa mõistlikum kasutada kunstparkimistooteid.

Järeldus

1. Päikesekiirgus ei ole ohtlik ega põhjusta mutatsioone. Kiirgus ei ole ainult ioniseeriv kiirgus, see on igat liiki kiirgus. Seetõttu on päikese käes hea olla, kuid päikese käes tuleb supelda mõõdukalt.
2. Suvel on soovitatav päikese käes viibida vähemalt 15 minutit päevas, suvel aga kanda nahale päikesekaitsekreemi. Päikesekaitsekreem on eriti vajalik randa külastades.
3. D-vitamiini puudust saate kompenseerida mereandide, munade, pagaritooted ja piim. D-vitamiini toidulisandid annustes 400–1000 RÜ päevas on samuti ohutud ja tõhusad.

Ajapiirang: 0

Navigeerimine (ainult töönumbrid)

0 5-st ülesandest täidetud

Teave

Kontrollige ennast - vastake artikli küsimustele

Olete juba varem testi teinud. Te ei saa seda uuesti käivitada.

Testi laaditakse...

Testi alustamiseks peate sisse logima või registreeruma.

Selle testi alustamiseks peate täitma järgmised testid.

tulemused

Õiged vastused: 0 5-st

Sinu aeg:

Aeg on läbi

Sa said 0 punkti 0-st (0)

Palju õnne

1. Koos vastusega
2. Välja vaadatud

1. Ülesanne 1/5

   1 .

   Miks on taevas sinine?

   Õige
   

   Vale
   

2. Ülesanne 2/5

   2 .

   Kas päikesekiirgus on kahjulik?

   Õige
   

   Vale
   

3. Ülesanne 3/5

   3 .

   Kas ma pean kasutama päikesekaitset?

   Õige
   

   Vale
   

4. Ülesanne 4/5

   4 .

   Milline SPF on kõige tõhusam?

   Õige
   

   Vale
   

Tagasi nõukogude ajal aega keegi ei kartnud päikese all päevitada, päevitamist peeti ürituseks, mis mõjub soodsalt tervisele ja aitab tugevdada immuunsust. Inimesed olid veendunud, et mida rohkem suvel päikese all olla, seda vähem talvel haigestuda ning akne ja lööbed kaovad pärast intensiivset päevitamist nahalt täielikult.

Mõned reisinud lõunasse ja päevitama, et šokolaadinahaga koju tulla. Aga sisse viimased aastad arstid ja kosmetoloogid hoiatavad üha enam, et pikaajaline päikese käes viibimine ilma kehale päikesekaitsekreemi määrimata on tervisele ohtlik. Mis see on – päikesekaitsekreemide või keskkonnaseisundi halvenemise reklaam?

Nagu õppetundidest teame Füüsika, infrapunakiired moodustavad suurema osa päikesekiirgusest. Alles hiljuti avastasid teadlased, et need kiired jõuavad naha sügavamatesse kihtidesse ja kiirendavad selle vananemist. Lisaks aitab päikesevalguse infrapunaspekter kaasa vabade radikaalide tekkele, mis kahjustavad DNA rakke. Kuid päikese käes on nahale kõige hullem ultraviolettkiirgus. See mitte ainult ei aita kaasa naha vananemisele ja alandab immuunsust, vaid võib põhjustada ka muttide degenereerumist melanoomiks.

Mõned eksperdid pane kahtluses kahjulik mõju päike tervisele ja pahaloomuliste kasvajate esinemise mõjutamine nahal. Kuid nagu näitab meditsiinistatistika, on põhjas elavatel inimestel nahavähki viis korda vähem levinud kui keskmiste laiuskraadide elanike seas. Pealegi, halb mõju päikesevalguse nahaseisundit tõestab tõsiasi, et pikalt päikese all töötavatel maaelanikel tekivad väga varakult näole sügavad kortsud, hoolimata sellest, et nad pühendavad nagu linnanaisedki palju aega nahahooldusele.

UV-kiired kuivavad nahka, mille tulemusena kaotab elastsuse ja vananeb varakult. Maa osoonikiht kaitseb meid kahjulike ultraviolettkiirte eest, kuid pärast seda, kui ameeriklased saatsid kosmosesse kuulsa Concorde satelliidi, hakkas see kiht kokku varisema. Seetõttu on nüüd vaja end päikesekiirte eest senisest intensiivsemalt kaitsta.

Pidage päikest siiski ohtlikuks ja peitke end tervena päevadel selle kiirtest maja ei järgne. Mõõdukas osa päikest on kehale vajalik, sest ilma päikesevalguseta poleks maailmas elu. Olles 15 minutit otseste päikesekiirte all, kiirendad ainevahetust organismis, parandad lihastoonust, immuun- ja närvisüsteemi talitlust. Ilma päikeseta ei sünteesita organismis D-vitamiini, millel on oluline roll luude tugevdamisel ja laste rahhiidi ennetamisel. Päikesepuudus suurendab käärsoole-, eesnäärme- ja rinnavähi riski. Seetõttu on mõõdukas päevitus meie kehale kasulik, kuid päevitamiseks peate järgima järgmisi lihtsaid soovitusi:

1. Valige päevitamiseks õige aeg. Päikese all viibimine enne kella 10 ja pärast kella 17 on tervisele kõige ohutum.
2. Kui teil on keha Seal on suur hulk mutid, on kõige parem päevitamisest täielikult keelduda. Samuti ei saa te solaariumisse minna.

3. Päevita järk-järgult, viibi esimesel päeval päikese käes mitte rohkem kui 15 minutit. Kui teie nahk on tume ja talute hästi päikest, suurendage iga päev oma kokkupuuteaega 10 minuti võrra. Kuid üle 30 minuti päevas päikese käes viibimine ilma päikesekaitsekreemi kasutamata ei ole soovitatav.

4. Kui pärast päikesepõletus teie nahk muutub punaseks, see näitab, et see on saanud päikesepõletuse. Püüdke vältida liigset päikese käes viibimist, päikesepõletus on ebameeldiv ja soovimatu nähtus. See võib aidata kaasa nahavähi arengule.
5. Pärast sisse ujumist meri loputa keha mage vesi. Soolased veepiisad murravad päikesekiiri ja tekitavad läätseefekti, mis võib põhjustada nahapõletust.

6. Kasuta päikesekaitset kosmeetika SPF-filtriga. Ärge ostke päikesekaitsetooteid ja õlisid, teadmata nende koostisosi.

Päikesekaitsekreemi osana kreemid peavad olema mikroosakesed mineraalid nagu titaandioksiid või tsinkoksiid. Need ained ei imendu nahka, luues nahale kaitsebarjääri ja peegeldades päikesekiiri. Kuid ärge unustage, et enamik meie müüdavatest päikesekaitsekreemidest ei ole veekindlad. See tähendab, et pärast iga vees vanni tuleb neid uuesti kehale kanda.

Kasu lõikama päikesekaitsekreemid Päikese all veedetud aega saate järk-järgult suurendada. Lisaks saate maksimaalse lubatud aja arvutada järgmiselt: kui teie kreemi SPF-indeks on 12, siis korrutage 12 10-ga ja saate arvu - 120 minutit, mille jooksul saate ohutult päikese käes peesitada.

- Naaske jaotise pealkirja " "

Päike See ei ole ainult soojuse ja valguse allikas. Õhk, maa, vesi ja taimed on sellest täielikult läbi imbunud. eluenergia. See energia on nii kontsentreeritud ja aktiivne, et oleks äärmiselt hooletu keha pikaks ajaks otsese päikesevalguse kätte panna. Seetõttu tuleks õhu- ja päikesevanne võtta järk-järgult.

Päikesekiired võivad tervist parandada ja eluiga pikendada.- nahk peaks alati olema kaetud heleda pruunikaga. Paljude haiguste põhjus peitub sageli just selles, et oleme liiga harva päikese käes. Ja mida rohkem nahk päikesekiiri neelab, seda suurem on bakteritsiidse energia varu.

Päevitamisel on teatud reeglid. Alusta sellest lühikesed perioodid, suurendades neid järk-järgult vähehaaval. Parim aeg päevitamiseks - kella 7-10 vahel. Ajavahemikus 11.00–15.00 on päikesekiired kõige kuumemad ja võivad kiirgust edasi kanda. Päikese käes viibimine üle tunni ilma vaheajata ei ole soovitatav. Parem on päikesepaistelisel päeval jalutada kui paigal lamada. Ärge magage ega sööge otsese päikesevalguse käes.

Ärge unustage oma kodu, lase sisse rohkem päikesevalgust ja õhku – tervise tagatis. Kasutage neid väärtuslikke looduse kingitusi kevadel ja suvel, kui päike on kõige tugevam. Siis on tervis ja rõõm teie päralt parimad sõbrad ja ei jäta sind kunagi maha.

Päikesel on tohutu positiivne mõju Inimkeha , stabiliseerib vereringet. Seetõttu väheneb suvel südameinfarkti surmajuhtumite arv, sagenevad südamelöögid ja pulss, laienevad veresooned ning selle tulemusena suureneb naha verevool, mis muudab naha palju paremaks. Lihased muutuvad elastsemaks, ainevahetus kiireneb, toit töödeldakse paremini, rasvad lagunevad kiiremini, valk on kergemini seeditav.

päikeseenergia stimuleerib aju. Isegi lühike päikese käes viibimine parandab oluliselt ajutegevust.

Päikesekiired stimuleerida immuunsussüsteem ja päikesevalgus on tervete hammaste ja luude jaoks hädavajalik. Selle vaeguse tõttu areneb lastel rahhiit ja vanemas eas osteoporoos mõjutab tõenäolisemalt inimesi, kes. istuv pilt elu ja harva päikese käes.

Ultraviolettkiired aeglustada vähirakkude kasvu. Päikesevalguse abil toodab meie keha interleukotsüüte ja interferooni – aineid, mis võitlevad edukalt vähirakkudega. Inimestel, kes käivad harva päikese käes, on suurem risk haigestuda vähki.

Paljud inimesed teavad päikesevalguse eelised nägemise parandamiseks. Peate vaatama päikest päikesetõusu ajal, silmi maha võtmata, alustades mõnest sekundist, suurendades järk-järgult protseduuri aega.

Päikesekiirtel on tervendav mõju kogu kehale.. Aktiveerib vereringet ja südamelihase tööd, tugevdab närvisüsteem, suurendab füüsilist aktiivsust, parandab elundite ja luude varustamist kaltsiumiga.

Aga päikeseravi üleannustamise korral on ja kõrvalmõjud . Üleannustamine päikeseenergia tulvil keha ülekuumenemist, vere leukotsüütide lagunemist ja surma. Tulemus - peavalu, väsimus, liigne erutuvus, ärrituvus ja unetus. Selle vältimiseks on vaja teada mõõdet ja mitte viibida päikesekiirguse perioodil - kella 11.00-15.00 - otseste päikesekiirte all. Mäleta seda.

Naha päikese eest kaitsmiseks ja selle pehmendamiseks ei saa kasutada glütseriini, vaseliini ega muid mineraalrasvu. Võimaliku ülekuumenemise ja põletuste eest kaitsmiseks võite keha katta erivahenditega päikesepõletuse eest, kuid pidage meeles, et need ei taga 100% kaitset põletuste eest.

Juuste kaitsmiseks päikese käes ja ujumisel kuivamise eest peate kandma vannimütsi ning enne randa minekut hõõruge segu, mis koosneb võrdsetes osades kastoorõli ja mis tahes taimeõli. Lisaks oleks soovitav meelde tuletada kohustuslik peakate, et vältida päikesepistet (see on vajalik peale kella 11 hommikul).

Enne päikesevanni ärge peske nägu ja keha seebiga, ärge pühkige nahka odekolonni või muude alkoholitinktuuride ja losjoonidega.

Seejärel, märgates nahal punetust ja põletust, minge esimesel võimalusel varju, loputage nägu ja keha värske veega. Tugevaga päikesepõletus määri põlenud kohad hapukoore, võiga, kata keha kapsalehtedega.

Käi alati pärast randa duši all, et vabastada oma ummistunud nahapoorid.

Paljud jäävad pärast meres või jões ujumist märja supelkostüümi sisse, lastes sellel kehal kuivada. Kuid see võib põhjustada mitmesuguseid haigusi, mõnikord väga raskeid. Soe ja niiske keskkond võimaldab bakteritel areneda ja paljuneda, põhjustades seeninfektsioone. Seetõttu vahetage pärast suplemist kindlasti kuivad riided.