Murdmine ei ole ehitamine. Saate 5 minutiga murda midagi, mille ehitamine võttis aastaid. Kuue kuuga saate ennast halvemaks muuta ja täielikult. Selleks peate juhtima vale elustiili ja kujundama mitmeid halbu sõltuvusharjumusi. Näiteks narkomaaniks ja hasartmängusõltlaseks saamine. Te ei märka, kuidas kuue kuuga muutub teie suhtlusringkond, välimus ja kogu teid ümbritsev maailm. Keegi ei tunne sind ära!

Paremaks muutumine on teine ​​asi. See nõuab hoolsust. Peate ehitama metoodiliselt, hoolikalt ja tegema kõik endast oleneva. Ei ideaalsed inimesed, ja teie pole erand. Igaühel on omad nõrkused.

Varem või hiljem püüab inimene oma nõrkustest lõplikult lahti saada ja uusi, häid harjumusi omandada. Sageli ei too see kaasa positiivset mõju.

Hea näide (üks kahjutumaid) on suitsetajad. Soov lõpetada nii mõnigi kord lõppes ebaõnnestumisega ja nad hakkasid taas endasse suitsu tõmbama. Muidugi on neid, kes loobuvad. Kuid kahjuks on neid palju vähem.

Ilmselgelt pole halbu harjumusi lihtne muuta. Uute ostmine on veelgi keerulisem ülesanne.

Pakume mitmeid tõhusad sammud et ennast paremaks muuta.

Teadlikkus

Kõik saab alguse mõttest. Esiteks peab tulema arusaam, et nii, nagu elad, on võimatu elada. Teadlikkus on suur jõud. Ilma selleta ei saa te endale teistsugust elu soovida, veel vähem midagi muuta.

Mõista, et nüüd oled kole, vaene ja paljudega halvad harjumused. Ära armasta ennast täna. Ära armasta nii palju, et sul poleks jõudu veel mõnda aega niimoodi endaga elada. Jätke end kaotajaks ja minge oma eduka mina poole.

Kelleks sa saada tahad

Määrake selgelt, millisena soovite ennast näha. Üks asi on öelda: "Nii ei saa elada," aga hoopis teine ​​​​asi on öelda, kuidas sa peaksid elama, kelleks sa peaksid saama.

Ärge olge nagu saadikud, kes üksmeelselt tribüünidel karjuvad, kuidas riik sureb, kuidas kodanikud elavad halvasti ja et midagi on vaja kuidagi muuta. Aitab lobisemisest, seltsimehed saadikud, kes teie sees elate!

Mitte "midagi", vaid konkreetselt "mis" ja mitte "millegipärast", vaid konkreetselt "kuidas".

Soov muutuste järele

Sul peab olema põletav soov muutuda. Peate seda tahtma sama palju kui beebi tahab, et teda ema süles hoitakse. Soov peab olema kontrollimatu, liiga oluline ja eluline. Ja selleks joonistage end edukaks, õnnelikuks, rikkaks, armastatuks. Selline, nagu Jumal sind kavatses olla.

Kujutage kõike üksikasjalikult ette:

• Välimus – juuste värv, pikkus, paksus, soeng;
• vööümbermõõt (biitseps);
• hambad, huuled jne.
• Seejärel liikuge edasi riiete, iga detaili juurde: värv, bränd, pikkus, pits, mansetinööbid, kellad jne.

Olete oma välimuse üle otsustanud, nüüd joonistage oma asukoht: korter, milline, millises kohas. Kuni väikseima detailini. See on tähtis. Milline on toas temperatuur, milline on valgustus, mõõdud, mis on väljaspool akent (hommik, õhtu) jne.

Nüüd läheneme sellele, kes on teie kõrval. Ja jälle ringides ja pisiasjades.

Mida hoolikamalt joonistate, seda selgemalt see realiseerub. Ära lase universumil pisiasju enda eest lõpule viia.

Kurat peitub detailides! Mis siis, kui universumil on " halb tuju” ja ta lisab sinu kujutlusvõime tühimikusse midagi endast, näiteks haiguse või midagi muud... Ära! Mõtted on materiaalsed.

Materialiseerumine

Sa mõistsid, tahtsid saada täiesti teistsuguseks, siis on aeg materialiseeruda, s.t. ja ehitada oma tulevikku. Mõnel juhul toimub selles etapis peatus. Üks asi on seda tahta ja teine ​​asi on see ellu äratada. Peame tegutsema järjekindlalt. Ja alusta mõttevormidest, piltidest, nimekirjadest, visualiseeringutest. Ühesõnaga mõte, mida ei saa puudutada, tuleb muuta asjadeks ja seejuures üsna materiaalseteks. Ja selles etapis peate minema mitte hüppeliselt, vaid väikeste sammudega. Midagi sellist:

• Nimetage konkreetne ajavahemik, et tähistada muutusi või uusi harjumusi. Jätkake ainult aastatega analoogselt. Pidage meeles, kuidas keegi mõtles välja lesknaise aasta, mõlemal pool lesknaise liigaaasta? See on muidugi jama. Sa ütled seda: "Ma nimetan selle aasta uuendatud minu auks." Ja siis üksikasjalikult seda. Aasta lõpuks muutute teistsuguseks ja selleks jätate aprillis suitsetamise maha, kaotate novembriks kaalu jne. Võite minna kaugemale ja jagada kuu nädalateks ja nädalad päevadeks. Nimetage iga ajaperiood pärast konkreetset tegevust. Isegi päeva saab jagada ja millegi järgi nimetada. Näiteks täna hommikul pühendan teele ilma suhkruta, lõunasöögile - üks viil valge leib koos kaks jne. Sellised "nimed" töötavad suurepärase motivaatorina.
• Kirjutage endale kiri tulevikust, st. tänane mina sellest, kelleks sa aasta pärast saad. Räägi endale üksikasjalikult, kui õnnelik sa oled, kui tänulik sa oled endale tee alguses, et sa ei andnud alla, et sa uskusid endasse ja andsid elu uus sina. See on suurepärane motivaator, treener ja tugi. Lootusetuse hetkedel, kui jõud lahkub ja soovid kaovad, lugege kindlasti kiri. Sa ei saa ennast solvata ja reeta. Sa armastad ennast liiga palju.

• Koosta detailplaneering tegevused. Kirjutage see paberile kviitungi kujul, st. "Olen selline ja selline, kohustun sellisteks kuupäevadeks tegema nii ja naa," ja kirjutage alla. Leidke oma sõprade hulgast "notar", kes kinnitab kviitungi. Teisisõnu kaasake kontrollija, tunnistaja ja kaasosaline.

Analüüs lõpetatud

Kui on plaan (kviitung), siis on ka “fakt”, näiteks planeeritud ja tegelik maksumus. Pärast määratud aja möödumist koostage täidetud ülesannete tabel, viige läbi analüüs ja selgitage endale, miks plaan tegelikust erineb.

Ühel ilusal hetkel elus sain aru, et minus on midagi puudu: sa justkui elad, aga midagi on valesti ja valesti. Vaatasin ennast väljast ja peeglist, läbisin omal käel ühe tugeva koolituse, lugesin paar õpetlikku raamatut. Tegin pettumust valmistavad järeldused, et mul on hunnik halbu harjumusi, ma ei pühenda peaaegu üldse aega oma tervisele, ma pole tüdrukute seas populaarne, mu organiseerimatuse tase on edetabelitest väljas ja lisaks väldin sageli keeruliste eluprobleemide lahendamist.

Pole tähtis, mitu päeva on teie elus, oluline on see, kui palju elu teie päevades on!

Sport

Kõik algab selle tutvustamisest oma ellu. Alustame sellest põhilised harjutused, kuid peate neid tegema iga päev. See lihtsad harjutused: kükid, kõhulihased (keha tõstmine), kätekõverdus. Kõik algab 5-kordse kordamisega ja suureneb iga päev 1 korra võrra; päevas saate teha kaks kordust. Kuu aja jooksul teete 35 kükki, 35 kõhulihaste harjutust ja 35 kätekõverdust. Seejärel võid vastavalt vajadusele korduste arvu suurendada, kuid kindlasti tee seda iga päev.

Iga inimene peab leidma oma spordiala ja te ei tohiks järgida moodi: kõik jooksevad, see tähendab jooksmine, kõik teevad joogat, see tähendab joogat. Otsige spordiala, mis sobib teile täielikult: koormused, huvid, aeg, rahaline komponent, inimesed. Sellest peaks saama teie olemuse laiendus.

Proovisin aasta aega, Jõusaal, poks, jooksmine, jiu-jitsu, aikido, jalgrattasõit. Samal ajal harjutasin mitu kuud mitut tüüpi. See oli tore aeg, sest see oli kindlasti minu tervisele kasulik, samuti sain järjest rohkem aru, mida täpselt spordilt tahan.

Minu valik langes jiu-jitsule ja ujumisele – see on minu sportliku arengu aluseks. Nüüd on see kestnud kogu mu elu, sest tundides saadavat naudingut on raske sõnadega väljendada ja minu edu selles vallas ainult tugevdab seda veendumust.

Raamatud

Peate palju lugema. Suurepärane tulemus on 40–50 raamatut aastas. Ma loen 42 raamatut ja saan aru, et 50 raamatut aastas on realistlik. Peaasi, et loeks peatumata. Ja muidugi ärge vaadake telerit ega veetke liiga palju aega sotsiaalvõrgustikes.

Lugege ainult oma mõistuse arendamiseks: psühholoogia, vene ja välismaa klassika, eneseareng, rahandus – ei mingit pulma ega meelelahutuslikke raamatuid.

Tehke märkmeid selle kohta, mida lugesite, mis teile raamatus muljet avaldas või mis ei meeldinud, jätke tsitaadid pähe. Nii treenite oma mälu ja saate vestluskaaslasi alati üllatada nutikate ütlustega raamatutest.

Ayn Randi raamat “Atlas Shrugged” avaldas mulle suurt mõju oma fundamentaalsuse ja tugevate dialoogide ning ka minu elu sündmustega sarnaste olukordadega.

Minu moraal, mõistuse moraal, sisaldub ühes aksioomis: reaalsus eksisteerib ühes valikus – elada. Kõik muu voolab siit. Elamiseks peab inimene pidama kolme asja kõrgeimaks ja määravaks väärtuseks: mõistus, eesmärk, eneseaustus. Mõistus kui ainuke teadmiste instrument, eesmärk kui õnne valik, mille see instrument peab saavutama, eneseaustus kui hävimatu kindlustunne, et ta on võimeline mõtlema ja tema isiksus on õnne väärt, mis tähendab elu väärt. Need kolm väärtust nõuavad kõiki inimese voorusi ning kõik tema voorused on seotud eksistentsi ja teadvuse suhtega: ratsionaalsus, sõltumatus, puhtus, ausus, õiglus, tõhusus, uhkus.

Ayn Rand, Atlas kehitas õlgu

Distsipliin

Mille poolest see erineb tugev isiksus tavalisest inimesest – see on . Olenemata teie tujust, motivatsioonist, välised asjaolud, peresuhteid, et teostada seda, mis antud hetkel vajalik.

Õppige vastuvoolu ujuma eluolusid, harige end nii, et teie sisemine seisund ei sõltuks teie ümber toimuvast. See oli väga raske ja kõik ei õnnestunud kohe, kuna esines rikkeid. Kuid ikka ja jälle liikusin edasi lähedaste toel ja sisemisel soovil see tee iga hinna eest läbida.

Kust alustada? Alates hommikusest rituaalist. Siin on kõige lihtsam ja tõhus meetod distsipliini lihvimiseks: äratuskella helisemisel tõuse kohe püsti, pese nägu, pane muusika sisse, tee jõuharjutustega harjutusi, seejärel kontrastdušš, tervislik hommikusöök (ilma prae- või magusate toitudeta) ja raamatu lugemine (võid tee seda teel kontorisse).

Peate seda tegema seni, kuni saate seda teha automaatselt ja ennast sundimata. Mul kulus 3 kuud, vahel muidugi tuli ette tõrkeid, eriti peale ülekoormatud päevi. Soovitan kõigil, kes soovivad oma elustiili muuta, välja töötada oma hommikurituaal.

Peame õppima ennast kontrollima: oma kõnet, kõnnakut, pilku ja žeste. Ükskõik, kus te ka poleks, kodus, tööl, jõusaalis, peaksite õhkama enesekindlust ja tegutsema ilma asjatu askeldamiseta. Pidage meeles tagasiside põhimõtet: isegi kui te nii ei tunne, tuleb see enesekindluse ja distsipliini tunne.

Väga kasulik harjutus arendada sisemist jõudu – vaatamata kõikidele oma loomulikele hirmudele, ära eemalda silmi vestluskaaslaselt, mööduvatelt inimestelt, kes sulle silma vaatavad. Ma ei valeta, võitluskunstide tunnid aitasid mind selles. Kuid hea on vaadata ka sooja pilguga, mis näitab, et olete sõbralik.

Enda harimiseks õppisin keelama endale naudinguid: batoonid, alkohol, maiustused, sigaretid, impulssostud, jõudeolek, tühjad vestlused tööl. See ei pruugi juhtuda kohe, kuid peate sellele kogu aeg mõtlema, selles suunas töötama. Ja ühel päeval ütlesin endale: "Jah, ma pole kolm kuud alkoholi joonud ja kaks kuud magusat söönud."

Sporditundidel või kursustel käisin vaatamata tujule, oludele, ilmale ja motivatsioonile. Tegin ajakava ja järgisin seda, heites kõrvale kõik oma lemmikvabandused. Mulle meeldis jõusaali tulla, kui teisi miski peatas ja kui leidus mõttekaaslasi, kes olid valmis mind neis ettevõtmistes toetama.

Ja mis kõige tähtsam, peate õppima ennast kontrollima, kui midagi juhtub ja ümberringi on segadus. Olge rahuliku ja laheda vastupidavuse saar.

Rahandus

Pidage finantspäevikut. Jätkake seda kuu, kaks, kolm ja ärge lõpetage. Ja ärge lihtsalt haldage seda, vaid analüüsige iga kuu, mis kuhu läheb, miks ja kuidas seda parandada.

Mul oli kohvile palju kulutusi - 1300 rubla kuus. Sain aru, et on aeg selle summat vähendada ja nüüd on kohvi kulutamise tase 600 rubla kuus. Kohv on minu nõrkus, millest ma ei taha lahti saada.

Paljud inimesed ütlevad, et ajakiri on kasutu asi: "Ma juba tean, kui palju ma kulutan ja teenin." Ja proovite seda täpse analüüsi ja graafikute abil hoida 1 aasta ja näete kogu pilti oma finantskirjaoskusest või kirjaoskamatusest.

Hoidke end rahalises askeesis, lõpetage ostmast seda, mida te ei vaja või mis on reklaami ja sõprade poolt peale surutud. Enamik meie oste on kasutud ja ei tule elus kasuks ning saame ilma nendeta üsna lihtsalt hakkama.

Leia lisatulu, isegi kui see on väike, kuid see motiveerib sind rohkem suured saavutused. Olgu selleks siis suurenenud töökoormus, lisatöö (mis tahes formaadis), vabakutseline töötamine, mittevajalike asjade müük, teiste inimeste koolitamine. Enamuse viga – kõik tahavad palju raha eest esialgsed etapid, aga seda ei juhtu. Tööl ei teenita kohe palju, nii et elus toimub kõik järk-järgult.

Suhe

See punkt kehtib rohkem meeste kohta, kes pole leidnud oma hingesugulast või isegi ei taha seda, mida ma olin. Kui olete üksi ja teil on palju aega, arendage tüdrukutega kohtumise oskust. Registreeruge kohtingusaitidel, kohtuge inimestega kohvikutes ja tänaval, vestelge jõusaalis, küsige sõpradelt tuttavate tüdrukute kohta.

Proovi erinevaid suhtlusstrateegiaid: härrasmees, macho, häbelik, sportlik mees. Tutvuge teist targemate tüdrukutega, tunnistage seda, võitke neid.

IN erinevaid olukordi kõik ei õnnestu: valed sõnad, vale meetod, vale inimene, ebaõnnestumised voodis. Kuid ärge lõpetage, see peaks teid tugevdama.

Ja aja jooksul õpid mõistma vastassugupoolt, õpid lihtsalt vestlust alustama ja ilusaid komplimente tegema. Tüdrukud võtavad sageli vastu ja tunnevad, et olete huvitav isiksus. Kuid ärge olge enesekindel, otsige kedagi, kes hindab teie omadusi "ilma kärbeteta" ning olge talle pühendunud ja truu.

Lihtsamalt öeldes – armasta, kannata, valluta, lahku ja alusta otsast. Hakka kellekski, kellega soovid aega veeta, kellega tunned end igas olukorras mugavalt, suudad teist inimest mõista ja kuulata. Ja pidage meeles, et teie kaaslane võib teid alati maha jätta, seega nautige iga koosolemise hetke.

Oskused

Hakka arendama oskusi, mida sul varem polnud: näiteks rinnuliujumine, kiiruse tippimine, konteksti planeerimine, kaitsesõit. Õppige neid, leidke sellel teemal mentor, hankige koolitus. Sellised saavutused arendavad isiksust ja muudavad selle mitmetahuliseks.

Samuti õpid tahtlikult oma mugavustsoonist välja astuma ja ületama hirmu, millest saab hiljem sinu edasiviiv jõud. Kõik suured saavutused saavad alguse väikestest võitudest iseenda üle.

Viimase 12 kuu jooksul olen teinud asju, mida pole kunagi varem teinud: raske jõutreening, meditatsioon, lastega treenimine, treeningute läbiviimine, askeesi.

Vaimsus

Määrake oma väärtused elus, looge sisemised ja sotsiaalsed reeglid, leidke oma "mina".

Lõpuks leia vastus igavesele küsimusele: “Miks ma siin olen? Mis on minu missioon?

Kuidas? Esitage endale olulisi küsimusi, ärge vaadake teisi inimesi, kes triivivad nagu paat ookeanil, saage teejuhiks nii endale kui teistele. Lugege vaimseid raamatuid, külastage vaimseid paiku ja lõpuks looge oma pilt maailmakorrast. See on väga oluline, nii et muutute vankumatuks ja teil on oma usk. Mitte see, mida meedias näidatakse, vaid just see sisemine.

Enamik inimesi kardab endalt küsida rasked küsimused ja sulgevad end materialismile, nagu ma omal ajal tegin, kuid see on arengu ummiktee. Te ei saa end sulgeda asjade ja igapäevaelu saginaga; need ei anna teile seda õnne, mida tunnete, kui leiate enda sees midagi olulist, mis teid edasi viib.

Kasulikud harjumused

Kui te loobute halbadest harjumustest ja teete struktuurseid muudatusi, vajate teisi harjumusi – ja parem on see kasulik olla.

Näiteks kui räägite palju, õppige vait olema ja vestluskaaslast kuulama, isegi kui teie keel sügeleb – jää vait.

Kui sööd palju maiustusi, asenda need pähklite või kuivatatud puuviljadega, ära söö nii palju šokolaadi ja küpsiseid ning joo magusat teed.

Raamatud on suurepärane viis end tele- ja internetisõltuvusest päästa. Aju lihtsalt ei taha enam "vedelda".

Kui sul pole midagi plaanis ja kõik juhtub niisama, pidage märkmikku ja kirjutage üles kõik oma päeva, nädala, kuu ülesanded. Kirjutage üles mõtted, mis teile tulevad värskeid ideid, kirjeldage sündmusi ja inimesi. Pidage oma elu kohta arvestust ja analüüsi.

Kui suitsetate, loobuge sellest ja alustage kohe spordiga, eelistatavalt sellisega, kus teie kopsud töötavad kõige rohkem, et kogu tõrv teie seest välja tõmmata.

Struktuuri enesemuutuse algoritm 12 kuu jooksul

• Sportlik tegevus iga päev. Peal pikka aega otsustage oma spordiala üle, harrastage seda terve aasta, ükskõik mida.
• Loe palju raamatuid, 3–4 kuus. Kirjutage loetu kokkuvõte.
• Arenda distsipliini. Keela endale naudingud. Jää rahulikuks, kui asjad on tormised. Proovige endale iga kuu midagi keelata.
• Arenda finantskirjaoskust. Pidage finantspäevikut ja leidke aastaringselt lisatulu.
• Kui oled vallaline, otsi oma hingesugulane ja arenda võrgutamisoskust. Kui te pole enam üksi, armuge uuesti oma valitusse.
• Õppige uusi oskusi, mida te varem ei teadnud. Soovitavalt - 1 oskus 2 kuu jooksul.
• Leidke vastus sellele, miks te siin olete, kasvõi ligikaudne – see on hea. Kulutage sellele nii palju aega, kui arvate, et see on vajalik.
• Hankige halbade harjumuste asemel head harjumused. See on igapäevane töö.

Võit iseenda üle on tõeline edu elus.

Muutus on raske, kuid võimalik. Peaasi, et tahad endale huvitavaid (ja mitte nii huvitavaid) eesmärke seada ja neid saavutada, ükskõik mida. Kõik ei õnnestu kohe, tuleb ette tõrkeid ja rikkeid, kuid liikumisvektorit tuleb hoida ja kindlasti murrate oma nõrkuse barjäärist läbi.

Kui arvate, et selleks on vaja motivatsiooni või raha, siis eksite: vajate vaid ühte puhast soovi saada paremaks, kui olete, ja aega, mida meie elus on niigi vähe. Kuid pidage meeles, et täiuslikkusele pole piire Täiskohaga tööüle iseenda ja see jätkub teie päevade lõpuni. Arenenud isiksus elab palju õnnelikumalt kui need, kes on enda ees nõrgad ja taanduvad eluolude ees.

Tihti juhtub, et oma elu muuta püüdev inimene keskendub vaid teatud eluvaldkondadele ja jätab teised tähelepanuta.
Näiteks kui ta on huvitatud enda leidmisest ja eneseteostusest, ei pruugi ta mõelda füüsilisele arengule. Kui ta tunneb huvi oma figuuri või isikliku elu vastu, ei pruugi ta mäletada oma karjääri ega rahaasju jne.

Kuid nagu praktika näitab, on see lähenemine viga.
Mis tahes eluvaldkonnas tulemuste saavutamiseks ei tohi unustada nii kogu isiklikku strateegiat kui ka neid konkreetseid valdkondi, mis tunduvad sulle ebaolulised, kuid millel on tegelikult oluline roll. See on ainus viis konkreetse probleemi lahendamiseks ja oma elu üldiseks muutmiseks.

Kui te ei tea, kust alustada, alustage oma välimuse parandamisega.

Kuulus plastikakirurg ja psühhiaater ütleb järgmist:

❝Kui muudate inimese nägu, muudate peaaegu alati ka tema tulevikku. Muutes tema ettekujutust oma välimusest, muudate peaaegu kõigil juhtudel inimest ennast - tema individuaalsed omadused, käitumine, – ja mõnikord isegi anded ja võimed❞

See väide kehtib mitte ainult enda radikaalse ümbertegemise kohta plastilise kirurgia abil, vaid ka kõigi positiivsete muutuste kohta välimuses. Olles kaotanud viis kilogrammi või teinud uus soeng, hakkate end teistmoodi tajuma, tunnete end enesekindlamana ja atraktiivsemana.

Analüüsige oma harjumusi

Järgmine punkt on harjumused. Meie harjumused on meie iseloomu aluseks. Pea meeles kuulus aforism Aristoteles, kes on paljudele lapsepõlvest tuttav:

❝Kui külvad mõtet, lõikad tegu; külva tegu, lõikad harjumust; külva harjumust ja lõika iseloomu; külva iseloomu, lõika saatust❞.

Harjumused on meie käitumismustrid, mis juhivad meie elu. Kas me tõesti laseme neil nende eeskujul kõik meie eest otsustada?

Meetod: analüüsige hoolikalt kõiki oma harjumusi ja nende mõju teie elule. Kõrvaldage need, mis segavad teie edu, asendage need uute tervislike harjumustega.

Neile, kes tõesti otsustasid enda kallal töötada, pakun edupäevikut – klassikalist päevikut, mis sisaldab rakendusi edu saavutamiseks ja enda kallal töötamiseks.

4. Konditsioneeritud refleksid
Pole asjata, et teadlane Pavlov piinas koeri: tingimuslikud refleksid on aluste aluseks. Selle võtmega saate luua mis tahes vajaliku harjumuse.

Meetod: Korduvad tegevused koos tugevdamisega arendavad uusi oskusi ja harjumusi. Kui uus oskus kinnistub, läheb see alateadvusesse ja teete kõike automaatselt, laadides oma aju uuteks saavutusteks maha.
Premeerige ennast edu eest või jätke end millestki ilma, kui kaldute kõrvale oma plaanist ennast muuta. Olgu teie uus kvaliteet teie jaoks vajalik ja ihaldusväärne.

5. Likvideerimine
Mida ei saa plussiks muuta, see lihtsalt välja juurida.

Kuidas tuvastada oma negatiivsed omadused ja kuidas ennast väljastpoolt näha, lugege artiklit. Seal saate alla laadida inimlike negatiivsete omaduste tabeli.

6. Topeltelu
Tehnika sobib uute iseloomuomaduste arendamiseks ja eneses olulisemate muutuste tegemiseks.

Meetod: kujutage end ette sellisena, nagu soovite. Harjutage oma mõtetes uut rolli ikka ja jälle. Et olla veenvam, ostke asju, mis aitavad teil iseloomu saada ja teie uusi omadusi esile tõsta. Kandke neid ainult oma teiseks eluks.
Tõenäoliselt ei võta teie ümbrus uut sind kohe vastu, nii et suhelge nendega, kes teid ei tunne! Harjutage nende peal oma uusi omadusi. Kui palju nad teie pilti usuvad? Ja kui midagi ei õnnestu, võite alati muuta kohta ja keskkonda ning proovida uuesti.

7. Kasuta oma kujutlusvõimet

Katse tõestas, et kui inimene veedab iga päev teatud aja sihtmärgi ees, kujutades ette, et ta viskab seda nooleviskega, siis tema tulemused paranevad samal määral, kui ta tegelikult iga päev nooleviske viskaks.

Vaimne kujund võimaldab meil "harjutada" uusi suhteid ja iseloomuomadusi, mis muidu oleksid kättesaamatud. Meie närvisüsteem ei suuda eristada tegelikkust sellest, mida meie kujutlusvõime eredalt kujutas. Kui kujutame ette, et teeme midagi kindlal viisil, on see peaaegu sama, mis seda tegelikult teeme. Vaimne praktika aitab saavutada täiuslikkust.

Meetod: Kujutlege end iga päev hommikul ja enne magamaminekut vaimselt sellisena, nagu te püüdlete. Kuidas sa räägid, kuidas liigud, mida kannad, kuidas reageerid olukordadele. Tehke seda ikka ja jälle. See vaimne pilt mõjutab teie käitumist tugevalt. Ja pidage meeles, et see, kuidas te ennast seestpoolt näete, määrab suuresti selle, kuidas teised teid näevad.

8. Šokk
Kui tahad ennast muuta, aga ei leia siiski piisavalt motivatsiooni alustamiseks, siis las ebaõnnestumine on sinu motivatsiooniks.

Meetod: suhtle inimestega, kes sind avalikult põlgavad. Kasutage enda huvides teiste naeruvääristamist. Tõesta neile, et saad olla parem, ilusam, targem. See meetod pole kunagi ebaõnnestunud.

9. Tulnukas
Tihti käitume oma lähedastega nagu sead. Oleme ebaviisakad, jätame nad hooletusse ega austa neid üldse. Kusjuures võõrastega oleme täiesti erinevad, eriti ülemustega. Kui soovite oma käitumist muuta, proovige seda meetodit.

Meetod: kujutle oma isa või ema asemele endale täiesti võõrast inimest, kellele tahad muljet avaldada. Kohtle neid kui ülemust, kellest sõltub sinu palk. Püüdke vaadata neid lahusolevalt, justkui näeksite neid esimest korda.

10. Häälestage

Meetod: muuda oma keskkonda ja suhtle inimestega, kelle moodi soovid olla. Võtke omaks nende harjumused, nende mõtteviis. Igas raamatus edu saavutamisest, suhtlemisest edukad inimesed, kuidas see töötab?

11. Külm dušš"tulevik"
Tõeliselt suureks saades ja tulevikule mõeldes taipad järsku, et on aeg vabaneda paljudest harjumustest ja iseloomuomadustest. Mõte, et peagi tuleb perega uus elu üles ehitada, on kainestav. Ma ei taha enam raha raisata, tarbetu olla ega sõpradega öö läbi juua.

Meetod: Mõelge tulevikule ja elule, mida soovite, ja saate ise aru, kuidas muuta ja milliseid harjumusi välja juurida.

Aga ma tahan teid hoiatada - Ärge võtke liiga palju. Kaasasündinud temperamenti on raske muuta.

Introvert (iseenesesse süvenenud inimene) võib muidugi muutuda ja saada tema vastandiks – ekstraverdiks. Kuid ta tüdineb sellest “rollist” üsna ruttu ja on õnnetu, olles avalikkuse ees, soovides salaja iseenda ja oma mõtetega üksi olla. Tekib tühjuse tunne. See tekib energia kadumisest, sest introverdid tõmbavad selle enda sisse ja kulutavad seda ainult teistega suheldes. Selgeks saab, et sellist elu pikka aega elada on raske ja kurnav.

Kindlasti märgi oma võidud ja kaotused Edupäevikusse, millega tasub kindlasti alustada, kui oled keskendunud tõsiste tulemuste saavutamisele.

Või äkki ei peagi muutma?

Leia oma suhtlusring, kus sind võetakse sellisena, nagu sa oled ja kus sa oled õnnelik. Igaühel on oma väärtussüsteem ja täiesti võimalik, et sinu unistus on muutuda ja saada populaarsemaks, edukamaks jne. ei too soovitud rõõmu.

Või sublimeerige oma energia loovuseks. Kuidas saab see arusaamatu Freudi termin meid aidata? Asjaolu, et saame enda, elu ja teistega rahulolematuse ümber suunata loovusesse, kasutades kaitsemehhanismid meie psüühika.

Leonardo da Vinci, suurepärane maalikunstnik, tegi teadlane ja insener just seda. Mida iganes ta ette võttis, viis ta selle täiuslikkuseni. Siiski on usaldusväärselt teada, et tal polnud seksi vastu huvi. Sarnast sublimatsiooni võib näha paljudel loomeinimestel. Nad lihtsalt ei saa luua, kui nad on õnnelikud.

Sublimeerige (suunake ümber) oma energia ja soovid loovusele ja uutele hobidele. Kas olete kehva figuuriga prillidega inimene ja teil on seetõttu raskusi vastassooga? On kaks väljapääsu – muutuda enda kallal töötades: kurnav koolitus pluss pealevõtmiskursused. Või leidke oma elu kirg ja looge. Me igatseme teie talenti väga!

Ennast muutes ärge unustage muuta ruumi enda ümber. Tee korda oma sassis korter ja vaheta riidekapp, kuidas seda lihtsalt ja kiiresti teha - Erin Dolandi motiveerivas raamatus “Lihtsusta oma elu” ().

Pidage meeles: elu on teekond, mitte sihtkoht.

Hakitud, kuid asjakohane fraas. Otse elu täiel rinnal- tunnetage iga päev, õppige uusi asju ja ärge ohverdage kõike ühe eesmärgi nimel. Ärge heitke meelt, kui see alguses ei õnnestu. See sobib.

Ole enda ja teiste vastu aus

Valetamine kulutab energiat ja teeb inimese õnnetuks. Kujutage vaid ette, kui palju valesid peate meeles pidama, et mitte kogemata ube maha valada. Milline õnn siin on. Pealegi, kui sa pole enda vastu aus, ei saa sa kasvada ja areneda. Ja kui sa valetad teistele, siis kaob suhtesse usaldus ja intiimsus.

Inimesed valetavad erinevatel põhjustel. Kadedusest, soovimatusest solvata, hirmust end avada või sattuda... Aus olla on raske, kuid see on ainus viis elada täisväärtuslikku elu.

Õppige ennast aktsepteerima

Me mõtleme sageli mineviku ebaõnnestumistele ja kulutame liiga palju aega enda omadele mõtlemisele. nõrkused. Mõtleme sellele, mis meile enda juures ei meeldi, kuidas seda muuta ja mõtleme, et peaksime muutuma teistsuguseks. Kulutada oma elu sellistele mineviku mõtetele ja sündmustele tähendab mitte märgata olevikku ja olla suletud uutele asjadele tulevikus. Tehke teadlik otsus armastada ennast sellisena, nagu olete. Vabane mälestuste ja negatiivsete mõtete koormast.

Määratlege oma väärtused

Kui olete oma väärtused sõnastanud, on teil lihtsam toimetada elueesmärgid, mis ei lähe neile vastuollu. Jää oma veendumustele kindlaks ja ära lase teistel end eksitada. Oma põhimõtete järgi elamine on ju palju meeldivam, kui pidevalt teiste nõuandeid järgida.

Lõpetage enda alla panemine

Arvatakse, et enesekriitika aitab areneda, aga uurimus Kuidas lõpetada enesekriitika ja end paremini tunda tõestanud Negatiivne mõju Selline lähenemine mõjutab nii inimest ennast kui ka tema suhtumist teistesse. Mida rangem sa enda suhtes oled, seda suurem on sinu võimalus teistega samamoodi käituda. Oma teenete halvustamine ei aita teil saada paremaks inimeseks ega saavutada oma eesmärke. Ole enda vastu lahke.

Asendage negatiivsed mõtted hoiakutega. Näiteks öelge endale: "Ma olen ebaõnnestunud" asemel: "Asjad ei läinud plaanipäraselt. Kuid ma mõtlen välja, miks see juhtus, ega tee tulevikus sarnaseid vigu. Ma leian viisi, kuidas saavutada soovitud muul viisil.

Analüüsige enesekriitikat loogiliselt. Selle asemel, et öelda "Ma olen loll, kõik grupis on minust targemad", mõelge sellele, kas nii arvamiseks on objektiivseid põhjuseid. Võib-olla ei valmistu te lihtsalt oma tundideks piisavalt hästi. Võib-olla on süüdi laiskus, aga mitte intelligentsus. Mõtet sel viisil analüüsides saad aru, milliseid samme pead astuma ilma ennast halvustamata.

Ole paindlik

Elu on täis muutusi. Olge avatud uutele asjadele ja õppige muutustega kohanema, isegi kui need teile alguses ei meeldi. Näe neid kui võimalusi uute kogemuste saamiseks. See positiivne mõtlemine aitab teil arendada paindlikkust.

Apple’ist vallandamine oli parim asi, mis minuga juhtunud on. Raske edukoorem asendus algaja, vähem enesekindla ettevõtja hoolimatusega. Sain vabaduse siseneda ühte oma elu kõige rahuldustpakkuvamasse perioodi.

Steve Jobs, Ameerika ettevõtja, Apple'i tegevjuht

Vormis püsima

Oma keha eest hoolitsemine on veel üks samm täisväärtusliku elu elamise suunas. Teil on ainult üks ja on oluline veenduda, et see on tervislik. Raske on elada täisväärtuslikku elu, kui siin on valus ja seal kipitab.

Söö õigesti. Sööge võimalikult palju puuvilju, köögivilju ja liitsüsivesikuid. Püüdke vältida kõrge suhkrusisaldusega toite, kuid siiski lubage end aeg-ajalt pirukatüki või klaasi veiniga.

Sportida. Regulaarne treenimine aitab tunda end tervemana ja õnnelikumana.

Lõpetage enda sundimine

Inimesed sunnivad end sageli tegema asju, mis on nende väärtuste ja soovidega vastuolus. Sund tekitab ärritust, frustratsiooni ja kurbust. Kui sellest lahti saada, muutub täisväärtusliku elu elamine lihtsamaks.

Niipea, kui teie mõtetesse ilmub "ma peaksin", mõelge, miks te nii arvate. Näiteks "Ma pean kaalust alla võtma." See võib olla arsti nõuanne või teistsuguse ilutajuga inimese soov. Esimesel juhul on muudatused tõesti vajalikud, teisel juhul võivad need olla isegi ohtlikud. Tehke ainult seda, mis on teie jaoks oluline, mitte seda, mida teised nõuavad.

2. meetod. Mine oma teed

Lahku oma mugavustsoonist

Mida sagedamini teete ebatavalisi toiminguid, seda kõrgem on teie väärtus Ärevus võib välja tuua parima teie esitus. Kuidas raskemad ülesanded mida seate enda jaoks, seda kiiremini harjute uuega ja seda rahulikumalt tajute eluraskusi. Mugavustsoonist väljumine aitab teil muutuda paindlikumaks ja oleme juba avastanud, kui oluline see on.

Alusta väikselt. Minge kohta, millest te midagi ei tea. Minge spontaansele reisile või tehke tööl midagi, mida te pole varem teinud.

Ole realistlik

Sea eesmärke vastavalt oma tugevustele, võttes arvesse oma oskusi ja... Püüdke selle poole, mis on teile oluline ja ärge konkureerige teistega. Soovitu saavutamine peaks sõltuma ainult sinu vajadustest, aga mitte soovist kellelegi midagi uhkeldada või tõestada.

Olge valmis selleks, et midagi läheb valesti

Kui inimene elab täiel rinnal, võtab ta riske. Ta teeb otsuseid, millel on tagajärjed. Ja mõnikord ei pruugi need osutuda plaanipäraseks. Oluline on mõista, et elu on ettearvamatu ja ootamatuste suhtes rahulik olla. Oskus olla kõigeks valmis võimaldab olla sammu võrra ees ja kalkuleerida sündmuste arendamise võimalusi.

Otsige õppimisvõimalusi

Ärge istuge paigal ja laske elul lihtsalt omasoodu minna. Olge aktiivne, õppige uusi asju, pange oma aju tööle. Analüüsige oma ja teiste inimeste kogemusi. See aitab teil olla rahulikum raskeid olukordi ja see võimaldab teil enesekindlalt edasi liikuda.

Tea, kuidas tänada

Tänulikkus ei ole lihtsalt tunne – see on elustiil. See aitab mineviku traumadest üle saada, kui käsitled neid mitte valuna, vaid väärtusliku kogemusena ja oled selle eest elule tänulik. See tugevdab suhteid lähedastega ja ilma nendeta on äärmiselt raske täisväärtuslikku elu elada.

Rääkige perele, sõpradele ja teistele tähtsad inimesed kui hea meel sa oled, et need sul on. Jagage tänu, ärge kartke seda väljendada ja elu on täis naudingut ja harmooniat.

Hinda iga hetke ja ära keskendu halvale. Hinda igapäevaelu ilu, ole elule tänulik isegi pisiasjade eest: kaunis päikeseloojang, hea ilm ja maitsev kohv.

Mida meeldivamaid pisiasju märkad, seda paremaks elu läheb.

Päevikut pidama

Püüdke mitte ainult juhtunud sündmusi salvestada, vaid neid analüüsida. Kuidas reageerisite, miks see juhtus, kuidas tundsite end siis ja praegu ning mida teeksite, kui see olukord korduks? Kõik see näitab, mis elus hästi läheb ja mis vajab rohkem tööd.

Naera

Naer on parim ravim. See alandab stressihormooni taset ja parandab meeleolu. Lisaks on see nakkav. Kui sina naerad, naeravad ka teised ja see on kõige lihtsam viis emotsionaalsete ja sotsiaalsete sidemete loomiseks.

Ära aja taga materiaalseid asju

Alates suur kogus asjad ei tee sind õnnelikumaks. Ärge ostke impulsiivselt ega proovige ostlemise kaudu stressi maandada. Ostke ainult seda, mida tõesti vajate.

Kui teil on juba palju kasutuid asju kogunenud, annetage need heategevuseks. Vabane kõigest, mis sulle ei meeldi ja hakka elama vabana materiaalsed varad elu.

Inimene korjab teiste emotsioone üles sama kergesti kui külmetus. Kui veedate päeva koos õnnelikud inimesed, hakkate end paremini tundma. Kui suhtlete süngete ja eluga rahulolematutega, mõjutab see ka teie meeleolu. Ainult negatiivne. Seetõttu on oluline mitte raisata aega mürgiste inimeste peale.

Ümbritse end nendega, kes sinust hoolivad, kes sind ja teisi austavad.

Kuid see ei tähenda, et teie sõbrad ja perekond ei saaks teile konstruktiivset kriitikat anda. Vahel on ikka vaja kedagi, kes vigadele tähelepanu juhiks. Kuid on oluline tunda, et inimesed teevad seda lahkuse, austuse ja hoolega. Et need tegelikult aitavad sul paremaks inimeseks saada.

Arutage oma vajadusi

Väljenda julgelt oma mõtteid ja vajadusi, kuid pea meeles, et ka sind ümbritsevatel on soove, mida tuleb kuulda võtta. Olge avatud ja aus, kuid ärge süüdistage ega mõista inimesi hukka.

Hea on inimesele ausalt öelda, et ta tegi sulle haiget. Selgitage, mis teid täpselt häiris. Ilma konkreetse põhjuseta on halb süüdistada teda ebainimlikkuses.

Selleks, et inimesed ei tõlgendaks teie sõnu süüdistustena, öelge alati "mina". Näiteks "Mulle tundus, et mu vajadused ei olnud olulised, kui te mind tööle ei tulnud" asemel "Sa ei võtnud mind isegi töölt ära, sa ei hooli minust."

Selle asemel, et hinnata teiste tegusid, proovige mõista, miks nad seda tegid. Paluge neil põhjustest rohkem rääkida, uurige välja kellegi teise seisukoht. Kui te ikkagi arvamusega ei nõustu, öelge meile põhjus ja pakkuge välja alternatiiv.

Ole isetu

Sageli takistab mõte, et me väärime rohkem, meid edasi liikumast. Andes, aga mitte vastu saades, oleme inimestes, elus, õigluses. Raske on elada täiel rinnal, kui pea on nii tume. Seetõttu on oluline jagada armastust, lahkust, soojust ja hoolivust ennastsalgavalt.

Kuid see ei tähenda, et võite lubada jalgu pühkida. Lõpetage kõik katsed oma head suhtumist ära kasutada.

Andesta endale ja teistele

See on raske, aga hingele hea. Andestades vabastad end stressist, lased lahti kogunenud negatiivsusest ja tunned kergust. Õppige inimestele nende käitumisest hoolimata andestama ja see aitab vaimsetel haavadel paraneda.

Tähtis on andestada mitte ainult teistele, vaid ka endale. Lõpetage vigadele mõtlemine ja enda süüdistamine selles, mida tegite. Minevikku muuta ei saa. Kasutage seda kogemust kui võimalust saada paremaks inimeseks. Näidake endale samasugust kaastunnet, nagu teistele.

Aktsepteerige inimesi sellistena, nagu nad on

Meist nii erineva inimesega võib olla raske suhelda. Kuid ärge proovige seda muuta ja kohandada seda endale sobivaks. Pidage meeles, et iga inimene on ainulaadne inimene, kes võib teile midagi uut õpetada. Ole lahke ja viisakas igas seltskonnas. Naudi teiste inimeste seltskonda. Kohtle kõiki nii, nagu soovid, et sinuga käitutaks.