Kuidas iseseisvalt sõltuvusest vabaneda. Kuidas kergesti vabaneda halbadest harjumustest ja sõltuvustest

Pole probleemi. Siin 10 viisi, mis aitavad teil sõltuvusest vabaneda.

Tule elu äärele - Näiteks suitsetage pakk sigarette korraga, nii et tunnete end nii halvasti ja ei taha seda enam teha. Kui te ei soovi oma jõudu proovile panna, otsige Internetist lugusid inimestest, kes on selle sõltuvuse all kannatanud. Sind ootab sama asi. Veelgi parem, minge haiglasse ja vaadake sõltuvuse ohvreid. Kõik see aitab teil suitsetamisest loobuda ja palju muud.

Muutke oma sõltuvus eliidiks - selle asemel, et suitsetada 2 pakki päevas 70 rubla eest, on parem suitsetada sigarit kord nädalas 1000 rubla eest. Sõprade seas on naudingut ja lahedust kordades rohkem. Ja kahju on palju väiksem. Lisaks on rahalised kulud samad.

Muutke oma sõltuvus sissetulekuallikaks - Kas olete arvutimängudest sõltuvuses? Osalege mängude meistrivõistlustel või looge YouTube'is kanal. Kui teile meeldib alkohol, hakake sellest aru saama - nad maksavad ka selle eest hästi või võite ka kanali luua - Kuni 1000 rubla veinide spetsialist. Ja kui sõltuvus hakkab raha tooma, on see iseseisvus

Tühjendage oma aju - enamus halvad harjumused seotud tervisliku eluviisi rikkumisega. Alustage selle uurimist. Vaadake iga päev videot enda täiustamise kohta, koguge teadmisi. Need puhastavad teie aju hästi ja kuue kuu pärast saate igast sõltuvusest jagu. Võite alustada selle esitusloendiga.

Tehke panus - Sõlmige sõbraga kokkulepe, et kui te oma halvast harjumusest ei loobu, annate talle palju raha. Tegemist on notari poolt kinnitatud lepinguga. Põletage kõik oma sillad. See motiveerib nii sind kui ka su sõpra – ta hoiab sul auhinda lootuses hoolega silma peal.

Asenda halb harjumus heaga -Sõltuvuse olemus on saada kiiresti naudingut ja rõõmu. Kuid aeglaselt oma lemmikmuusika saatel sörkimine aitab vabastada ka endorfiine – rõõmuhormoone, mis annavad sulle rõõmutunde. Või veeta 15 minutit päevas naerdes. YouTube'is on palju naljakaid videoid. Googeldage seda ja leiate kümneid viise, kuidas lõbutseda ilma sõltuvusse sattumata.

Sinu elul pole eesmärki - teie aju ei saa elada ilma teabeta. Tal on pidevalt vaja millegi peale mõelda. Ja kui eesmärki pole, hakkab aju otsima – Mida ta peaks tegema? ja selle tulemusena jääd igasuguste jamade külge kinni. Kuid on ka teine ​​omadus – aju püüdleb alati selle poole, mis on lihtsam ja huvitavam. Ja hängib sotsiaalvõrgustikes ja arvutimänguasjades.

Nii et alustage selle esitusloendi abil oma elu eesmärgi leidmist.

See aitab teil vabaneda halbadest harjumustest.

Pane kirja kõik plussid ja miinused - Reeglina on üks pluss lühiajaline meeleolu paranemine. Kuid mõne tunni pärast peate annust kordama. Kuid miinuseid on väga-väga palju. Ärge unustage konsulteerida oma arstiga, et puuduste nimekiri oleks pikem. Seejärel võrrelge loendeid ja mõelge – miks ma seda teen?

Arvutage sõltuvuse rahalised kulud -

Inimene, kes suitsetab 1 paki päevas, kulutab aastas 20 000 rubla.Üle 30 aasta on see juba 600 000 - hea kasutatud auto hind.

Lisa raha tagajärgede varjamiseks, raha ravimitele. Kujutage ette vähemalt ligikaudu – kui palju see teile maksab? Mis siis, kui vajate erakorralist operatsiooni? Seal mõõdetakse hindu tuhandetes eurodes. Kas teil on piisavalt raha terviseprobleemide kiireks lahendamiseks?

Liituge inimeste rühmaga, kes võitlevad teie sõltuvusega - Parem on, kui seda juhib inimene, kes on sellest sõltuvusest ise üle saanud, mitte mõni diplomeeritud tark. Tema praktiline kogemus + teiste osalejate toetus aitavad teil halbadest harjumustest loobuda.

Kuid kõige rohkem parim variant See on järkjärguline ümberkorraldamine tervislik pilt elu. Siin on juhend

Alustame sellest, et inimene on oma olemuselt sõltuv olend. Vajadus kellestki sõltuda on meile sünnist saati omane ja saadab meid kogu elu. Ja küsimus pole selles, kuidas seda olemust muuta, kuidas lõpetada sõltuv olemine. Küsimus on järgmine: kuna me oleme endiselt sõltuvad ega saa täielikult iseseisvaks, siis võib-olla on meil võimalus valida vähemalt see “objekt”, millest me sõltume - valida nii, et elada õnnelikult?

Vaatame, mis juhtub, kui me sisse langeme sõltuvus inimestest, asjadest, asjaoludest ja nii edasi. Selline psühholoogiline sõltuvus sarnaneb narkomaaniaga. Kuni inimene narkootikume tarvitama ei hakka, elab ta suhteliselt "hästi". Kasutades ravimit esimest või teist korda, tunneb ta sellest rõõmu, "kõrge" ja langeb eufooriasse. Varsti hakkab inimene ravimiga harjuma ja sama kõrge oleku saavutamiseks vajab ta üha suuremat annust... Üsna lühikese aja pärast kohaneb organism ravimiga nii palju, et lakkab. kogeda eufooriat isegi märkimisväärse annuse korral. Nüüd vajab inimene ravimit mitte selleks, et tõusta kõrgele, vaid lihtsalt selleks, et end normaalselt tunda; organism ei suuda enam adekvaatsel tasemel toimida ilma järgmise annuseta – ilma selleta on lihtsalt halb enesetunne, algab võõrutus.

Juhtumi puhul juhtub sama psühholoogiline sõltuvus. Inimene elab enne partneriga kohtumist täiesti vaheldusrikast elu, tal on lai suhtlusring, hulk huvisid ja ta on üldiselt kõigega rahul. Ja nii algabki uus suhe: alguses on inimene peaaegu püsivas ekstaasis, hõljudes õnnest pilvedes. Selles etapis alistub ta pimesi oma tunnetele - ta ei näe ei oma partneri puudusi ega tema tegelikku suhtumist iseendasse. Kuid järk-järgult hakkab inimene valgust nägema: see, kes tundus talle ideaalne, lakkab seda olemast. Kõik hõljub pinnale negatiivsed omadused, mida pole varem märganud ja kõik positiivne muutub tuttavaks ja isegi igavaks... Algavad tülid ja konfliktid. Eufooriast pole enam jälgegi, sageli ei saa inimesed isegi rääkida ilma vastastikuste etteheidete ja süüdistusteta. Need suhted ei paku enam kellelegi rõõmu ja inimene ei julge neid lõhkuda: ta on muutunud sõltuvaks partnerist, tunnetest tema vastu. Kui lahkuminek mingil põhjusel siiski toimub, siis algab tõeline “tõmbumine”: inimene langeb masendusse, kaotab kõik varasemad huvid, kaob soov töötada, sõpradega suhelda ja isegi soov elada. Kui partner ootamatult naaseb, pole sel juhul õnne oodata: lühikeseks ajaks võib tagasi tulla teatav tont endisest rõõmust, vastastikuse armastuse illusioon, mis kiiresti möödub. Ja siis algab kõik otsast peale – vanad väited, kaebused kerkivad pinnale, konfliktsed suhted uuenevad ja mida edasi, seda enam takerdub inimene sõltuvusse. Ja see sõltuvus, nagu narkomaania, ei kao iseenesest. Sellest vabanemiseks peate tegema palju pingutusi.

Kahjuks peetakse psühholoogilist sõltuvust sageli ekslikult armastuseks. Oluline on sellest aru saada armastus ja sõltuvus ei ole lihtsalt erinevad, vaid praktiliselt vastandlikud nähtused.

Esiteks, armastus toob rõõmu, ja sõltuvus on kas kannatus või valulik, mürgine lühiajaline nauding, mis sarnaneb narkomaani naudinguga. Teiseks, armastus on ohverduslik ja sõltuvus on alati seotud isekusega. See isekus avaldub mitmeti, kuigi sageli varjatult. Näiteks: naine teeb KÕIK oma mehe heaks, annab kogu oma jõu, lahustub temas, elab temast üksi. Siis tekib paus; hüljatud naine on muidugi täiesti valus, talle tundub, et tema elu on läbi, kõik on mõtte kaotanud... Tüüpiline olukord, kas pole? Mis on selle naise isekus? Fakt on see, et ta tõi tegelikult teatud ohverdusi põhjusega; andes ära oma jõu, nooruse, lahustudes oma partneris, püüdis ta midagi vastu saada – võib-olla isegi alateadlikult. saada vastutasuks täielik mõistmine, tingimusteta aktsepteerimine, samasugune abikaasa lahustumine temas, tema elus; ilmselt ka abikaasapoolne tänu ja süütunne (tema heaks tehtud ohvrite eest), mis oleks pidanud teda igaveseks siduma. See tähendab, et ta andis endast kõik, kuid mitte omakasupüüdmatult, mitte oma mehe õnne nimel. Ta ei teinud seda, mida tema mees tõesti vajas, mida TA tahaks, vaid seda, mis oli TEMA arvates parem, sest ta uskus alati, et teab paremini (see, muide, näitab uhkust). Teisisõnu, ta elas tema elu, selle asemel, et jätta tema elu tema hooleks ja elada oma elu; ta "imbus" tema hinge, sest tal oli hinges ebamugav. Seda võib võrrelda sellega, kuidas me, olles oma korteri sassi ajanud, tuleksime naabrite juurde - nende juurde elama ja ka nende majja risustama, ja samas oleksime siiralt üllatunud, et nad meid välja viskasid. Veelgi enam, sellist elu elades, lahustudes partneris, saab inimene tegelikult sügaval hinges aru, et ta ei tee oma partnerit õnnelikuks, et teda ennast, kui ta oleks oma partneri asemel, koormaks selline “hool. ”

Kui me kedagi tõeliselt armastame, siis me ei satu tema hinge, kuhu keegi meid ei kutsunud; me ei topi talle seda, mis meile tundub hea, vaid õpime temalt endalt, mida ta täpselt vajab; abist keeldumise korral me ei solvu ega ärritu, vaid võtame selle vastu rahulikult, ilma pahameele varjuta - me ei tahtnud ju parimat endale, vaid oma lähedasele , ja kui ta mingil põhjusel meie kingitust vastu ei võta, siis tunnistame, et see on tema õigus. Ja kui me ohverdame oma elu ARMASTUSE EEST, siis me ei oota kunagi midagi vastu, isegi mitte tänulikkust, me teeme seda oma partneri õnne nimel - nagu ema, on ohu korral valmis, iseendale mõtlemata, kiirustama. oma lapse pärast surnuks.

Lahkumine Kellega, keda me tõeliselt armastame, on kogemus rahulikum ja valutum kui sõltuvussuhte katkestamine: soovime ju oma partnerile õnne, isegi kui mitte meiega. Kuna juhtub nii, et ta tunneb end minuga halvasti, aga kellegi teisega on parem, siis lasen tal minna, kuigi mul on ilma temata raske; Mul võib isegi hea meel tal minna, kui ta on õnnelik. Ja mingile ebatervislikule sõltuvusele pole siin enam kohta.

Lisaks avaldub sageli sõltuvus rahustamine- see on veel üks erinevus armastusest. Inimene tahab kogeda teatud meeldivaid emotsioone, ja ta loob endale iidoli - objekti, kandes kõik oma tunded üle, millele ta saab vastuseks fantaseerida peaaegu kõiki tundeid. Ta tahab ette kujutada, et teda armastatakse – ja ta valib inimese, kellest ta iidoli teeb, ehitab terve illusioonide võrgu iidoli erilisest suhtumisest iseendasse, tema erakordse armastuse kohta... ja ta ise hakkab siiralt uskuma see, et teda pettaks tema enda fantaasiad. Ta on valmis selle iidoli nimel palju ära tegema, kuid vastutasuks on tal vaja iidolis lahustuda, sellega sulanduda mingis vaimses ekstaasis. Kui suhtes tuleb paus, siis jääb inimene sellest kõigest ilma ja on täiesti loomulik, et sellist pausi on üliraske üle elada.

Seega, kui vaadata suhte sisu, mitte selle vormi, saab selgeks, et sõltuvusel pole tõelise armastusega peaaegu midagi pistmist.

Psühholoogilise sõltuvuse olemuse mõistmiseks tasub mõelda: a Millest me tegelikult sõltume? Partnerilt – või meie tunnetest tema vastu, sellest ebareaalsest, moonutatud maailmast, milles me elame, mis on üles ehitatud meie tunnetest ja ennekõike – meie tunnetest selle partneri vastu, mida me tavaliselt nimetame armastuseks? (ja mis tõenäoliselt ei ole). Ja kas pole sellepärast, et me sõltume sellest ebareaalsest maailmast, nii väga klammerdume oma "armastuse külge", hoolimata sellest, et see ei too meile enam midagi peale kannatuste? Kuna oleme kaotanud oma vanad tunded, kardame seda maailma hävitada. Aga meile on see kallis, oleme harjunud selles elama üldse mõtlemata.

Niisiis, me elame moonutatud maailmas, sõltume sellest. Kui toimub lahkuminek armastussuhe, meie maailm kukub kokku. Mida me siis teeme? Tasuks teha kõik endast oleneva, et adekvaatselt hinnata olukorda ja iseennast selles, analüüsida fakte, mõelda loogiliselt, emotsioonidele vaba voli andmata ning lõpuks kujundada uus, kaine vaade oma partnerist, maailmast ja iseendast – ja ela edasi, lähtudes sellest kainest nägemusest (langemata teise äärmusse – vihkamisse). Kuid selleks, et reaalsust ausalt aktsepteerida, peab teil olema teatud jõud, võim enda üle. See nõuab tööd ja seda palju. Me ei taha enda kallal tööd teha, me ei tea, kuidas seda teha, meil pole selles kogemust. Seetõttu tegutseme lihtsamalt: sulgeme faktide ees silmad, isegi ei püüa sündmusi analüüsida, vaid petame iseennast. Me kujundame oma suhtumise olukorda ja meie seast lahkunud partnerisse üles meie varasemate tunnete põhjal tema vastu – nii püüame teadlikult või alateadlikult ära hoida oma ebareaalse maailma hävingut. Me klammerdume nende vanade tunnete külge, isegi kui need toovad meile kannatusi, nii nagu alkoholi- ja narkomaanid hoiavad kinni narkootikumidest, mõistes, et nad rikuvad ennast.

Me ei saa välja tulla kriisist, millesse oleme sattunud, sest esiteks ei mõista me reeglina selle põhjuseid. Näeme kriisi põhjust loobumises. Kuid tegelikult on põhjus erinev: me kardame ja me lihtsalt ei oska oma partnerist ja kogu olukorrast kainet pilti kujundada ning seetõttu ei saa me aru, et me lihtsalt ei vaja eelmist suhet. kujul, milles see eksisteeris.

Ja teiseks, isegi kui loogilisel tasandil Saime aru, et me ei peaks püüdma oma partnerit tagasi saada, et see suhe ei too õnne, sellest ei piisa. Sest emotsionaalsel tasandil tahame siiski naasta oma eelmise suhte juurde, hoolimata asjaolust, et meie partneri käitumine ei viita selgelt austusele ja armastusele meie vastu. Seega inimene lõheneb: "Ma saan mõistusega kõigest aru, aga endaga ei oska midagi peale hakata."

Miks "ei saa"? Kuna ma ei tea, kuidas oma tundeid kontrollida, ei tea ma, kuidas ennast kontrollida. Oleme korduvalt kuulnud: "Usalda oma südant, see ei peta." Aga tegelikult on tunded petlikud (selle kohta loe artiklist Purjus komandör ehk Kuhu tunded meid viivad). Muide, psühholoogiline sõltuvus on naistel raskem, eriti seetõttu, et naised on tundete mõjule vastuvõtlikumad kui mehed ja kalduvad neile täielikult alistuma.

Lisaks tugevdavad varasemad tunded meie hulgast lahkunud partneri vastu märkimisväärselt mitmesugused hirmud. Õigem oleks öelda, et meid valdavad hirmud ja tunded tugevdavad üksteist, see on nõiaring. Hirm tuleviku ees, hirm muutuste ees, hirm üksinduse ees, hirm tundmatu ja ebakindluse ees... ja kõik need hirmud põhinevad ühel peamisel asjal – hirmul reaalsuse ees.

Kuidas see nõiaring tekib? Me kardame tegelikkust – nii nagu see tegelikult on. Me ei taha sellega leppida – kuna me ei tea, kuidas selles käituda, me ei navigeeri selles. Tunneme end reaalses maailmas ebamugavalt, ebakindlalt ja seetõttu püüame igal võimalikul viisil reaalsusest põgeneda, selle asemel, et seda aktsepteerida, uurida selle toimimise seadusi ja neid järgida. Klammerdume oma illusioonide, sensoorse elutaju külge ja ennekõike oma varasemate tunnete külge oma lahkunud partneri vastu. Nii tugevdavad hirmud meie tundeid.

Kuid tunded omakorda tugevdavad ka hirme. järgmisel viisil. Meid valitsevad kontrollimatud tunded, eelkõige uhkus. Nende mõju all elame moonutatud maailmas, nad ei lase meil kujundada kainet vaadet maailmast ja iseendast. See ebareaalne maailm on meile ääretult kallis, tunneme end selles nagu kala vees, sest selles elamiseks ei pea me enda kallal tööd tegema, vaid lihtsalt alistuma oma emotsioonidele ja minema vooluga kaasa. Selle tulemusena muutume sellest ebareaalsest maailmast sõltuvaks, nii et kardame seda kaotada, me kardame tegelikkust. Ring on suletud.

See sarnaneb sellega, kuidas alkohoolik kardab kaineks saada, kardab reaalsusesse naasta. Pealegi ei sõltu see konkreetsest alkohoolne jook, ja joobeseisundi tõttu ei huvita ta, mida juua, vaid selleks, et end purju juua ja mitte reaalsusega silmitsi seista. Seetõttu satub inimene alkoholisõltuvusest taastununa sageli mõnda teise sõltuvusse, näiteks hasartmängusõltuvusse.

Hirmud, sealhulgas hirm reaalsuse ees, on teatud tüüpi obsessiivsed mõtted. Need takistavad meil elada ja olla õnnelikud. Seetõttu on meil oluline end neist mõtetest eraldada, teadvustada, et need hirmud, need arutlused ei ole minu omad. Need tulid väljast ja me ei pea neid üldse vastu võtma. Vastupidi, me peame nendega võitlema. Loe selle kohta artiklist Psühholoogilised ja vaimsed meetodid obsessiivsetest mõtetest ülesaamiseks.

Niisiis, hirmud ja kontrolli alt väljunud ebaadekvaatsed emotsioonid, mis eksisteerivad sümbioosis, juurduvad sügavalt meie hinge. Üheskoos toidavad nad edukalt erinevaid ebatervislikke sõltuvusi, nagu seksuaalsõltuvus, sõltuvus meie elu jooksul kujunenud ebaõigetest käitumisstereotüüpidest, sõltuvus avalikust arvamusest, oma uhkusest, rahast, oma "staatuse" prestiižist, erinevatest liikidest. naudingutest jne. Ma arvan, et poleks viga öelda, et õigeusk nimetab just sõltuvust kõigest maisest, ajutisest. kired. Nad kontrollivad meid, nende kohta ütleme sageli: "Nad on minust tugevamad." Apostel Paulus kirjutas meie kirgede orjusest: „Iha hea järele on minus, aga ma ei leia seda tegemast. Ma ei tee head, mida ma tahan, vaid ma teen kurja, mida ma ei taha” (Rm 7:18-19).

Inimhinge suure asjatundja, püha Theophan Eraku sõnul türanniseerivad südant kõige rohkem kired. Kui poleks kirgi, oleks muidugi hädasid, aga need ei piinaks kunagi südant nii palju kui kired... Need kurjad kired, kui need on rahuldatud, pakuvad rõõmu, kuid lühiajalised, ja kui neid ei ole. rahulolevad, aga vastupidi, kohtuvad vastupidisega , siis põhjustavad nad kauakestvat ja väljakannatamatut leina.

Psühholoogilisest sõltuvusest vabanemiseks, on vaja võidelda kirgedega. Ainult nii on võimalik jõuda tõelise vabaduseni, saada täielikuks, tugev mees kes juhib oma elu ise ja ei kurda, et tema enda tunded hoiavad teda vangis ega lase tal olla õnnelik. See on vaimse kasvamise, kasvatuse ja hinge täiustumise tee, mille alguseks ja aluseks on kainus ehk kaine, adekvaatse maailma- ja enesenägemuse kujundamine ja hoidmine. Mida kainemalt me ​​endale ja olukorrale vaatame, seda vähem sõltume sellest olukorrast, oma tunnetest, partnerist... ja seda vähem asju võib meid oma olekust välja viia. meelerahu. Ja seda enam me Jumalast sõltume.

Kui me pöördume tagasi valiku küsimuse juurde - kellest sõltuda?- tõstatasime artikli alguses, siis tundub vastus sellele olevat selline: me võime eelistada kas sõltuvust inimestest, asjadest, asjaoludest... või sõltuvust Jumalast. Kolmandat võimalust pole: kas sõltuvus ajutisest, mööduv või sõltuvus igavesest. Veelgi enam, mida rohkem me inimestest sõltume, seda vähem me sõltume Jumalast, seda vähem oleme huvitatud Jumalast ja Tema arvamusest meie kohta. Ja vastupidi: mida rohkem me Jumalast sõltume, seda rohkem elame Tema pärast, püüame Talle meeldida – mida vähem sõltume kõigest muust, seda vähem ohustavad meie õnne saatuse keerdkäigud.

Sõltuvust Jumalast võib võrrelda lapse sõltuvus emast. Ja kui pöördume selle näite poole, siis mõistame täpselt, kuidas sõltuvus kellestki, kes sind tõeliselt armastab, võib olla rõõmu, rahu, enesekindluse allikas, mõistame, et selline sõltuvus ei ole koormav, ei piina, vaid vastupidi - teeb meid õnnelikuks. Miks? Sest see põhineb tõelisel, tõeliselt ohverduslikul armastusel. Väike laps tunneb seda armastust ja usaldab täielikult oma ema, toetub talle kõiges. Ta usaldab oma elu, oma tuleviku naise kätte. Ja ärge laske end sellega koormata! Vastupidi, ta tahab tihedamini ema läheduses olla, jookseb iga häire korral tema juurde lohutama, pöördub igas hädas abi saamiseks. Ta teab, et ema kaitseb, ema saab aru, ema on tema jaoks kõik. Sest ema armastab. Ja see on usaldus väikemees ei tunne emale piire. Ta ei kontrolli, kui pädev on tema ema asjades beebitoit, ravi küsimustes, arengu küsimustes ja isegi tema isikliku turvalisuse küsimustes. Ta ei kontrolli – ta usaldab. Kõiges. Ja alati. Ta on täielikult oma emast sõltuv – ja ta on selle üle täiesti õnnelik.

Ja vastupidi. Kõik teavad, kui õnnetu on laps, kes on ilma emata, ilma just sellest sõltuvusest, millest me just rääkisime. Tema suhtes ükskõiksete võõraste poolt üles kasvatatud, lakkab ta kiiresti kedagi usaldamast, ta kasvab varakult ja sageli ei tea ta ise, kuidas armastada. Sest tegelikult ei armastanud teda keegi... Jah, selline laps või teismeline on sageli “vaba” ja suures osas iseseisev - keegi ei ütle talle, mis kell ta tänavalt koju peaks tulema, keegi ei keela tal suitsetada ja juua. õlut, keegi ei sunni teda kooli minema Ülikool... Aga kas ta on õnnelik, olles nii “iseseisev”? vastus on ilmne...

Inimese sõltuvus Jumalast on sarnane beebi sõltuvusega oma emast. Erinevus seisneb selles, et Jumal armastab meid rohkem kui kõige hoolivam ema oma last. Sest Jumal on täiuslik ja Tema armastus on täiuslik. Ta on ülimalt ohverdav – kuni surmani, surmani ristil.

Pole juhus, et kujutlus inimesest kui lambast ja Kristusest kui karjasest (karjasest), kes “andab oma elu lammaste eest”, jookseb punase niidina läbi kogu kristliku filosoofia. Lammas võib oma peremehe karjamaal karjatada, karjasele kuulekalt järgneda, kuhu ta juhatab, teda usaldada ja loomulikult temast täielikult sõltuda. Oma vabadust ära kasutades saab lammas aga valida teistsuguse tee ja põgeneda karja eest. Siis ei sõltu ta muidugi enam karjasest, vaid kõigest muust, millest ta varem ei sõltunud: ilmast, metsloomadest, toidu kättesaadavusest... Nagu see lammas, on iga me teeme oma valiku.

Huvitav on see, et õigeusu puhul nimetatakse inimest "JUMALATEENISTIKS" ja see pole kuritahtlik, vaid loomulik. Ja samal ajal ütleb evangeelium: "Ärge saage inimeste orjadeks" (1Kr 7:23). See tähendab, et evangeelium viitab otseselt sellele õige valik. Kahjuks pooldame inimese ori olemist. Võib-olla peaksime oma valikut muutma Jumala kasuks?

Sõltuvus Jumalast- see on ainus sõltuvuse tüüp, mis ei pane meid kannatama, vaid, vastupidi, viib meid tõelise rõõmuni. Ja ainult nii saame kõikvõimalikud patoloogilised sõltuvused oma hingest välja tõrjuda, sest nagu alguses ütlesime, ei saa inimene kellestki sõltumata jääda. Esmapilgul on see paradoksaalne, kuid just sõltuvuses Jumalast saab inimene kasu tõeline vabadus.

Kui inimene on tigedate sõltuvuste ringis, peab ta end vabaks, mõnikord ei märkagi, kui seotud ta on. Püha Theophani sõnul jätavad „kired... välja tõrjutuna inimesest reaalseks inimeseks, samas kui oma kohalolekuga rikuvad nad teda ja teevad temast inimese, paljudel juhtudel hullemaks kui loomad. Kui nad omavad inimest ja inimene armastab teda, saavad nad inimloomusele nii lähedaseks, et kui inimene tegutseb nende peale, tundub, et ta tegutseb oma olemusest lähtuvalt. Näib nii, sest inimene, olles neile alistunud, tegutseb nende kallal isetahtlikult ja on isegi veendunud, et teisiti polegi võimalik: loodus.

Kas me ei tunne end nendes sõnades ära? Nii langeme me „tahtmise ja omamise“ illusoorset vabadust taga ajades, mõnikord pimesi, hedonistlikule elukäsitlusele alludes, tegelikult sõltuvusse ehk saavutame vastupidise tulemuse: mõeldes, et oleme leidnud vabaduse, seome end siduma. end raskesse sõltuvusse. Samal ajal ei teadvusta me enamasti oma orjapositsiooni, alluvust enda omadele enda vajadused ja kapriisid. Seega jääme vabatahtlikult ilma kõige väärtuslikumast asjast – vabadusest. Võib-olla tõsine vaimne ja vaimne kriis - õige aeg mõelda: kui mul on vabadus ehk see, mida olen alati tahtnud, siis miks ma end nii HALSTI tunnen?

Kas sellepärast, et tõeline vabadus ei seisne mitte suutlikkuses rahuldada valdav osa oma vajadustest, vaid vabaduses ohjeldamatute tunnete diktatuurist, oskuses oma tegusid targalt kontrollida ja mitte kapriisi korraldusel, mis on üks täna, teine ​​homme? Sõltuvus Jumalast annab meile just sellise vabaduse, kestva vabaduse, mis ei sõltu asjaoludest. Kui oleme tõeliselt vabad, ei piina meid enam hirmud, millest eespool rääkisime. Olles läinud kainuse, oma hinge harimise teele, juurime järk-järgult välja meid piinavad kired ja kasvatame selle asemel positiivseid jooni, nii vajalik – mitte kellelegi, vaid ennekõike meile endile. Mitte Jumal, vaid meie ise vajame oma voorusi, sest need kaunistavad ja ravivad meie enda hinge, muutes meid seeläbi õnnelikumaks, rahulikumaks ja rõõmsamaks. Lihtsamalt öeldes on "mehhanism" järgmine:

· õpime kainust ja võitleme oma kirgedega - edasi-

· näeme maailma adekvaatselt, ilma moonutusteta ja illusioonideta - edasi-

· aktsepteerime oma elu olusid (mida me ei saa mõjutada) sellistena, nagu need on, langemata depressiooni - edasi-

· vabaneme hirmudest, sest... meil ei ole peamist hirmu, mis tekitab teisi - hirm reaalsuse ees - edasi -

· kirge taltsutades ja hirmudest vabanedes lõikame ära oma ebatervislike sõltuvuste juured - edasi-

· ebatervislike sõltuvuste asemel leiame end sõltuvana Jumalast – veelgi enam

Me saavutame tõelise vabaduse ja seeläbi muutume palju õnnelikumaks.

Ma arvan, et see on see, mida igaüks meist tahab.

Eeskujuks inimestest, kes olid tõeliselt sõltumatud kõigest mööduvast, aktsepteerisid reaalsust sellisena, nagu see on, ilma meelerahu kaotamata, keda miski ei suutnud häirida ega tõelise harmoonia ja meelerahu seisundist välja viia – võivad olla eelkõige õigeusu pühakud. , Radoneži praost Sergius, õnnistatud vürst Dimitri Donskoy, Venemaa uued märtrid ja ülestunnistajad... Me peaksime neilt õppima: andes end vabatahtlikult Jumala tahtele, olles täielikult Temast sõltuvad, olid nad täiesti vabad ebatervislikud sõltuvused, mille sohu me takerdume.

Ja kui me räägime oma suhetest oma lähedastega, siis ka need võivad – ja peaksidki – olema üles ehitatud teistsugusele alusele, kui oleme harjunud. Oleme harjunud neid üles ehitama soovile rahuldada oma vajadust olla armastatud, see tähendab tegelikult isekusele. Kuid sellisel viisil suhteid arendades jõuame mitte tõelise armastuseni, vaid ebaterve sõltuvuseni tugevamast või vähem tugevamast partnerist. (Oleme partnerist sõltuvad, sest ta rahuldab meie vajadust olla armastatud. Kui ta lõpetab selle vajaduse rahuldamise, siis leiame end tõsisest kriisist – ju valisimegi aluseks just selle vajaduse).

A tõeline armastus on saavutatav, kui rajame suhted samale tõelise vabaduse alusele. Kui suudame tõeliselt kogu oma hingega kiinduda Jumalasse, siis on meie kiindumus armastatusse teistsugune: me vaatame teda läbi igavikuprisma, armastame temas seda, mis on igavene: tema hinge. Me näeme selles tõelist ilu, mis elab meis igaühes nagu Jumala loomingus, me näeme ja armume sellesse, mida Souroži metropoliit Anthony nimetas "igavese elu säraks". Ja kui meie armastus kasvatab oma juured igavikku, siis lahkuminek kallimast, kui see juhtub, ei ole meie jaoks katastroof - isegi inimest nägemata suudame rohkem või vähemal määral rõõmustada vaimse ja vaimse ilu üle, mida me temas nägime ja armastasime ning mis on surematu. Nende sõnade kinnitamiseks tsiteerime sõnu Püha Augustinus, ütles ta leinas oma naise surma üle: "Kas see kurbus ei sisenenud mu hinge nii kergesti ja sügavalt, sest ma valasin oma hinge liiva alla, armastades surelikku olendit, nagu poleks see surmale allutatud?.. Ainult tema ei kaota midagi. kallis, kellele kõik on kallis Sellele, kes ei saa kaotada."

Niisiis, me peame taastuma sõltuvusest ja püüdlema tõelise vabaduse, elu koos Jumalaga poole.

Mõelgem: kas meil on vaja ratas uuesti leiutada – proovige välja töötada teatud uus viis sõltuvustest vabanemine – kui kõik on juba leiutatud ja testitud, sajanditepikkuse kogemusega kontrollitud? Kas pole lihtsam selle kogemuse poole pöörduda, sest isegi kui see meile ei meeldi, ei kaota me midagi. Kuigi kui me võtame selle hindamatu kogemuse kogu südamest vastu ja töötame kohusetundlikult enda kallal, pole meil muud vaja.

Niisiis, milliseid samme peate võtma, et psühholoogilisest sõltuvusest taastuda?

1. Keskenduge reaalsusele: nihutage rõhk oma tunnetelt tegelikkusele, asjade tegelikule seisule. Arutledes loogiliselt, vaadake olukorda ja ennast selles kainelt. Täpsemalt saab selle kohta lugeda ülalmainitud artiklist Purjus komandör ehk Kuhu meie tunded meid viivad.

2. Toome eraldi välja vajaduse mõistliku, kaine vaate kujundamine endine elukaaslane ja suhe temaga. See on üsna märkimisväärne. Peate analüüsima oma partneri tegevust, pöörama tähelepanu mitte tema sõnadele, vaid tegudele ja selle põhjal tema kohta arvamust kujundama. Tasub mõtiskleda evangeeliumi sõnade üle: „Ei ole head puud, mis kannaks halba vilja; ja pole halba puud, mis kannaks head vilja. Sest iga puud tuntakse tema viljast." (Luuka 6:43-44).

Oluline on mõista, et nende sõnadega evangeelium ei kutsu meid inimest hukka mõistma, teda “HALB” sildistama, vaid räägib millestki muust - kainest pilgust inimesele, tema puuduste selgest äratundmisest ja teeneid. Nägemus negatiivsed aspektid inimene ei vabasta meid sugugi käsust teda armastada, vastupidi, see viib meid selleni, et meie armastus muutuks tõeliseks, tõeliseks, mitte aga meie endi troonile tõstetud ebajumala pimedaks kummardamiseks.

Seega on äärmiselt oluline vaadata oma endist elukaaslast kaine pilguga, mitte tema üle kohut mõista ega vihkama sattuda – ja just see kiusatus ootab meid sõltuvusolukorras. Vihkamisele alistumine sama kergemeelsusega nagu enne "armastust" (kirge) on kõige lihtsam, kuid te ei tohiks seda teha. Jutt on nendest kirglikest ja ebatervislikud tunded Nad ütlevad, et ühest teiseni on vaid samm. See on tõesti nii – me ei tea, kuidas emotsioone oma mõistusega kontrollida, seega on meie jaoks lihtsaim viis vahetada üks juhtiv kirg teise vastu, vihata sama palju, kui varem “armastasime” (st arvasime, et Kui me tõesti armastaksime, siis loomulikult ei vihkaks, sest “Armastus ei vea kunagi läbi”). Uuele kirele - vihkamisele - alistumine on mugav, tuttav, pole vaja mõelda... Aga siiski, me peame seda kõigest väest vältima, see hävitab meie hinge.

3. Õppige oma mõistusega tundeid pidevalt kontrollima. Ära lase emotsioonidel naasta endise ebatervisliku ja äärmiselt kallutatud suhtumise juurde olukorda ning kui emotsioonid mõistuse tõttu “rünnatakse”, pöörduge tagasi juba väljakujunenud (vt punktid 1 ja 2) kaine vaate juurde asjade seisule. Selleks peate võitlema obsessiivsete mõtetega ja sageli peate sõna otseses mõttes sunniviisiliselt pöörama tähelepanu millelegi meeldivamale ja “õigemale” (see on individuaalne).

Väga hea ravim mõistuse abil emotsioonide juhtimine on "vestlus" ratsionaalse inimese ja sensuaalse inimese (see tähendab, et igaühes meist elab kahte inimest) vahel. Arukas inimene esitab küsimusi sensuaalsele, kes püüab vastata. Meile võib üllatusena tulla see, et suure tõenäosusega pole midagi vastata – seega emotsionaalne inimene ta ise on sunnitud tunnistama lüüasaamist, see tähendab, et mõistus võidab emotsioone ja seda me tahamegi.

Näide: miks ma arvan, et mu lahkunud abikaasa naaseb minu juurde? Kas sellel on mingi loogiline põhjus? Vastus: EI. Miks ma siis loodan ja mõtlen sellele 90% ajast? Samuti võid pidada sarnast päevikut, kirjutada sinna üles oma emotsioonidest inspireeritud mõtted ja kaaluda neid loogilise vaatega.

4. Vajalik andesta oma endisele partnerile. Nagu me eespool ütlesime, ei tohiks te kunagi vihkama hakata. Kui me vihkame inimest, ei saa me selle inimese suhtes sõltuvusest lahti, see sõltuvus võtab lihtsalt uued vormid. Kuni me oma partnerile andestame, oleme temaga jätkuvalt seotud – oma kaebuste kaudu. Ja igasugune rohkem või vähem tõsine seos on jällegi sõltuvus.

Peame püüdlema kristliku suhtumise poole meie hulgast lahkunud inimese suhtes, hoolimata kannatustest, mida ta meile põhjustas. Oleks hea tema eest palvetada niipalju kui võimalik.

Oluline on analüüsida kõike, mis juhtus, ja leida OMA vead ning paluda oma partnerilt nende eest andestust ning ka "vigade kallal töötada" - et neid mitte enam korrata.

Lisaks püüame mõista seda, kes meid hülgas. Jah, ta eksib mõnes mõttes (võib-olla väga mitmel viisil), aga kohtlegem teda mitte vaenu ja pahatahtlikkusega, vaid kirgede vallatu ja südamelt haigena.

Sõltuvust inimestest psühholoogias nimetatakse kaassõltuvuseks. See on teie tegevuse ja tegude patoloogiline orientatsioon inimesele, kes pole teie suhtes ükskõikne. Ja pole sugugi vajalik, et te seda inimest armastaksite – võite teda isegi vihkada. Kuid nii või teisiti, olles kaassõltuvus, ei saa te elada nii, nagu soovite. Sõltuvus inimesest on enamasti mitut tüüpi: sõltuvus lähedasest, sõltuvus vanematest küps vanus, sõltuvus sõpradest jne.

Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest: märgid

Selleks kaaluge esmalt selle sõltuvuse märke. Niisiis, olete inimesest sõltuv, kui teil on järgmised märgid:
1. Äkilised muutused meeleolud tormilisest rõõmust melanhooliani. Teie emotsionaalne seisund sõltub otseselt teie kontaktidest selle inimesega. Peate temaga pidevalt suhtlema.
2. Oma vajaduste eiramine. Sa ei pööra tähelepanu oma tõelistele soovidele ja püüad täita teise tahet. Teete nii, nagu teile öeldakse, sest kardate seda inimest kaotada.
3. Suurenenud tolerantsus. Inimene võib sinuga käituda nii halvasti, kui talle meeldib, aga sa kardad teda kaotada ja talud kõike.
4. Isiksuse piiride moonutamine. Sa tajud ennast ja inimest ühtse tervikuna ega näe piire tema ja enda vajaduste vahel. Pidage meeles, et tema vajadused on teie omad.
5. Raskused suhetes lähedastega. Nad tajuvad sind kinnisideeks ja püüavad sulle anda nõu, mis sind häirib.
6. Kontrolli alt väljumine. Tunned vajadust inimest pidevalt kontrollida. Sulle tundub, et inimene, kellest sa sõltud, mõistab, et sa pole teda väärt ja jätab su maha.
7. Oma tõelise mina lämbumine.Sa lakkad kuulumast iseendale, sul ei ole oma huve, eesmärke, mõtteid. Sa elad ainult oma kallimale.
8. Enesehinnangu langus. Ilma selle inimeseta olete "mitte midagi", "mitte keegi", "puudulik". Kui ta su elust lahkub, siis sa ei tea, kuidas ja miks edasi elada.
9. Vaimse tervise hävitamine.
10. Stressiga seotud somaatiliste haiguste teke.
Kõik need märgid näitavad probleemi olulisust.

Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest: psühhotehnoloogia

(Tuginedes: M. Atkinson ja materjalidele seminarist “Neuro-lingvistiline programmeerimine (nlp) in work with family – Center for Training “Catharsis”)
Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest, 1. SAMM: Tuvastage isik, kellest te sõltute (tavaliselt vanem või lähedane).
Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest, 2. SAMM: Kujutage ette seda inimest kuskil ruumis (ükskõik kus). Vaadake seda, saate seda vaimselt puudutada.
Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest, SAMM 3: Märka oma sidet selle inimesega. Kujutage ette seda sidet teie ja tema vahel (näiteks nööri kujul, mis teid ühendab). Märkige, kus selle juhtme otsad on teiega ühendatud ja kus temaga. Proovige võimalikult täpselt ette kujutada selle ühenduse kvaliteeti – kuidas see välja näeb ja tundub.
Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest, SAMM 4: Selga proovima lühikest aega katkestage see ühendus ainult selleks, et märgata, kuidas see õnnestub (näiteks võtke juhe käega vaimselt vahele). Selles etapis tunneb enamik inimesi ebamugavust mõttest, et ühendus katkeb, sest... see ühendus teenis olulist eesmärki.
Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest, SAMM 5: Esitage endale küsimus: "Mida ma tegelikult tahan teiselt inimeselt, mis mind rahuldaks?..." Seejärel küsige: "Mis kasu see mulle annaks?" Jätkake, kuni saate tõeliselt sügava motiivi.
Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest, SAMM 6: Vaadake paremale ja vaadake oma teist mina, oma "arenenud mina". See on “mina”, kes on oma probleemid lahendanud, õppinud seda, mida ta pidi õppima. Pange tähele, kuidas see liigub, milline see on, puudutage seda vaimselt.
Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest, SAMM 7: Nüüd pöörduge inimese poole, kellest olete sõltuv. Proovige näha ja tunda seda sidet enda ja tema vahel. Katkesta see side temaga mis tahes vajalikul viisil. Tundke, et tunnete end selle ühenduse katkestamisel paremini. Ühendage oma juhtme ots oma Advanced Self-iga.
Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest, SAMM 8: Vaadake inimest, kellest sõltusite, ja katkenud sideme lõppu. Veenduge, et tal oleks endiselt võimalus endaga uuesti liituda. Vaadake, kuidas tema juhtme ots sellega ühendub.
Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest, SAMM 9: Pöörake oma "arenenud mina" poole, kellega olete seotud. Sisenege sellesse ja tundke, et see meeldib. Kui olete seda tunnet nautinud, astuge tagasi oma tõelise mina juurde, tuues endaga kaasa uusi ressursse.
Kuidas vabaneda sõltuvusest inimesest, SAMM 10: Kujutlege väljastpoolt, kui palju lihtsam on teil praegu inimestega suhelda.

Väärib märkimist, et see tehnoloogia võib teie seisundit ajutiselt oluliselt leevendada. Vundament teisest inimesest sõltuvusele pannakse aga lapsepõlves. Seetõttu on tõeliselt vabaks inimeseks saamiseks vaja täieõiguslikku psühhoteraapiat.

Sellel lehel arutletakse vajaduse, rahulolematuse ja sõltuvuse tumedal teemal. Sellel artiklil on ebamäärane pealkiri - kuidas sõltuvusest lahti saada? Selles artiklis räägime kõigist sõltuvustest, välja arvatud alkoholi- ja uimastisõltuvus. Ma ei puuduta neid sõltuvusi. Muide, alkoholisõltuvuse kohta saate lugeda artiklist -.

Seega, vastates küsimusele, kuidas sõltuvusest vabaneda, vastan automaatselt küsimustele, kuidas vabaneda sotsiaalvõrgustikusõltuvusest, armastussõltuvusest, mängusõltuvusest ja internetisõltuvusest. Kõigil sõltuvustel on üks päritolu – sundida inimest seda ikka ja jälle tegema. Sõltuvustel on erinevad tugevused. On selge, et on nõrk, keskmine ja tugev sõltuvus. Mõõdukast ja nõrgast sõltuvusest on võimalik vabaneda, kuid tugevast sõltuvusest ilma kõrvaliste abita on ülimalt raske vabaneda.

Mis on sõltuvus?

Seda küsimust tuleb üksikasjalikult uurida. Sõltuvus võib ju olla väline – see on siis, kui inimene sõltub otseselt teisest. Näiteks lapsed vanematest, pealik personalist, inimene rahast. See tähendab, et eemaldage teine ​​ja see muutub esimese jaoks väga keeruliseks. Tema/nende olukord halveneb järsult või isegi lakkab. Ja seal on sisemine sõltuvus. Näiteks, armastussõltuvus inimeselt. Eemaldage see inimene ja väliselt ei juhtu sõltlasega midagi. Kuid sisemiselt kannatab ta väga palju. Vastates küsimusele, mis on sõltuvus, võin öelda, et see on asi, milleta inimene mõnda aega hakkama ei saa. Miks mõneks ajaks? Sest saate vabaneda igasugusest sõltuvusest ja pole vahet, kas see on väline või sisemine. Iga haavand paraneb, see võtab lihtsalt aega.

Sõltuvuste päritolu

Kust see sõltuvus tuleb? Miks on sellest nii raske lahti saada? Kuidas sõltuvus toimib? Need, kes on raamatuid lugenud, saavad neile küsimustele ise vastata. Autor selgitab, et just pendlid tõmbavad niite, tekitades sellega rahulolematust ja vajadust. Ma ei vaidle vastu, sest keegi tõesti tõmbab.

Inimene on emotsionaalne olend, ta püüdleb alati rõõmu poole ja väldib alati valu. Kui miski pakub talle ikka ja jälle rõõmu, naaseb ta selle juurde. Kui miski valutab, siis tema jalga enam ei ole. See on meie olemus. Kui inimesel hakkab igav, tekitab see sisemist vaenulikkust ja ta püüab igal võimalikul viisil sellest vaenust lahti saada. Ja kui sotsiaalvõrgustikud selle sisemise ebamugavuse kõrvaldavad, teeb see inimene seda pikka aega arvuti taga veeta. Lihtsalt, et mitte kõrvalt kannatada.

Muusika - parim viis vabaneda igavusest. Nüüd saan aru, miks muusikud nii rikkad on. Olen korduvalt näinud, kuidas kivinäolised inimesed kõrvaklapid kõrva panevad, muusika käima panid, misjärel enesetunne paranes. Arvutimängud, filmid, teave on viise igavusest vabanemiseks. Igavus on sisemine ebamugavustunne, vajadus emotsioonide järele.

Armastussõltuvus! Mis see on? Paljud inimesed mõtlevad, kuidas panna tüdruk või mees endasse armuma? Seda saab hõlpsasti teha, kui oskate mõtteid lugeda. Selleks, et saada vajalikuks, tuleb inimesele anda see, mis tal puudub. Ma puudutan emotsionaalseid lünki. Oletame, et tüdrukul puudub meeste tähelepanu. Kui mees sellest teab, saab ta selle tema tühimiku hõlpsalt täita ja siis muutub ta naise jaoks vajalikuks.

Kuidas sõltuvusest lahti saada?

Eelnevast lähtudes loodan, et saate aru, et igasugune sõltuvus on põhjustatud mis tahes emotsioonide puudulikkusest. Igavuse ilmnemisel püüab inimene seda kustutada. Seetõttu kuulab ta muusikat, kohtub sõpradega, vaatab filme, pidutseb ja joob alkoholi. Kui emotsioonid eemaldatakse, nullitakse, on inimene kõige suhtes täiesti ükskõikne. Ta ei tõuse isegi diivanilt, sest miski ei liiguta teda.

Sõltuvusest vabanemine ei ole lihtne ülesanne. Kõik sõltub täielikult teist. Nüüd annan teile mitmeid viise, mis aitavad teil vabaneda igasugusest sõltuvusest (ravimit arvestamata). Niisiis, peamine asi, mida peate mõistma, on see, et peate vabanema igasugusest sõltuvusest järk-järgult.

Oletame, et proovite vabaneda oma sotsiaalmeedia sõltuvusest. Mitu korda päevas võtate ühendust (vk.com)? 20-30 korda? Seejärel vähendage oma kontaktide arvu 5-7 korda päevas. Viie päeva pärast vähendage külastuste arvu uuesti 5-7 korda, seejärel uuesti ja uuesti, kuni saavutate soovitud arvu. Nii vabanesin harjumusest pidevalt e-kirju kontrollida. Nüüd kontrollin seda maksimaalselt kaks korda päevas.

Sõltuvusest vabanemise hõlbustamiseks peate oma fookust muutma. On vaja juhtida tähelepanu sõltuvuse allikast. Näiteks märkasite, et olete muutunud oma poiss-sõbrast sõltuvaks. Kirjuta talle pidevalt, helista, kutsu koosolekutele jne. Su poiss-sõber võib sellest peagi väsida ja ta võib sinu suhtes külmaks muutuda. Seega ei tohiks teie poiss olla teie ainus huvi. Tuleb leida midagi muud. See on midagi või keegi, mis tõmbab teie tähelepanu teie poiss-sõbrast eemale. Ja kui sa oled hajevil, siis sõltuvus nõrgeneb ja peagi kaob see üldse.

Minu puhul lülitasin sel viisil oma tähelepanu Interneti-sõltuvusest ümber Arvutimängud. Oli aeg, kui olin infonurgas konksus. Lugesin ja loen terve päeva. Ja kui ma ei lugenud, kogesin sisemist ebamugavust. Ja see pani mind ikka ja jälle lugema. Siis otsustasin endale mõne muu hobi leida. Naasin vanade huvide juurde ja hakkasin uuesti arvutimänge mängima. Minu tähelepanu muutus ja sain lahti Interneti- või infosõltuvusest.

Veel üks näide. Et vältida terve päeva arvuti taga istumist ( arvutisõltuvus), veedan aega jõusaalis, ujulas ja tantsides. Otsin võimalusi, kuidas sihikindlalt kodust välja tulla, et arvutist eemale hoida. Ja see töötab ideaalselt. Muid asju tehes unustan arvutiasjad. Kui soovite sõltuvusest vabaneda, peate tegema täpselt sama.

Kuna sõltuvusega kaasneb sisemine ebamugavustunne, siis mõtlete negatiivseid emotsioone nagu vajadus ja rahulolematus, on vaja end sellest kõigest puhastada. Sa pead emotsioonidest lahti saama, seda ma mõtlen. Emotsioonid puuduvad, kui teie aju töötab rohkem madalad sagedused ja on kõrgetel sagedustel töötades täies hoos. Kogu keemia, kõik emotsioonid on genereeritud meie aju poolt. Kui see töötab madalatel sagedustel, siis emotsioone praktiliselt pole. Selle saavutamiseks peate mediteerima.

Kui te ei mediteeri ega sega teid millestki muust, peate sõltuvusest vabanemiseks kasutama oma tahtejõudu. See meetod paneb teid kannatama. Kodus istumine ja kannatlikkus ei vabasta teid sõltuvusest. Peame tegutsema. Edasi!!!

kuidas vabaneda sõltuvusest, mis on sõltuvus

Näitlejanna Sylvia Kristel saavutas kuulsuse tänu filmimisele Emmanuelle’i-teemalistes erootilistes filmides. Sylvia suri hiljuti 60-aastaselt. Ühes oma viimastest intervjuudest tunnistas ta, et nooruses kuritarvitas alkoholi ja narkootikume:

«Kui ma olin noor, talus mu keha kergesti alkoholi ja kokaiini ülekoormust. Kokaiin tekitas illusiooni, et ma olen pagana andekas. Aastate jooksul on see kahjustanud mu ninaneelu. Ja alkoholi tõttu muutus mu maks arstide sõnul nagu laaduri oma. Ja ma pidin pausi tegema."

Christel sai selge näide kuidas halvad harjumused võivad teie elu lühendada. Ta põdes kopsuvähki ja maksavähki. Samas ei andnud naine viimase hetkeni alla, järgides oma elu põhireeglit: “Kanna ennast kõrgele. Inimestele ei meeldi inimesed, kes lamavad maas."

Halvad harjumused on paljude jaoks valus teema. Mis need on ja kuidas neist lahti saada?

Alkoholi- või narkosõltuvus, suitsetamine, ülesöömine on ammu teada halvad harjumused, mis toovad kaasa tervisehädasid kogu eluks, seega on maksa taastamine ja kaitsmine praegu pakiline probleem. Uue ajastu halvad harjumused vaatavad kõike telekast, igas peres on poodlemine, arvutisõltuvus, internetisõltuvus, hasartmängusõltuvus - arvuti ja mänguautomaadid.

Sõltuvuste tekkimine on väga lihtne – tavaliselt on see katse kas midagi asendada või midagi vältida. Suitsetajad ütlevad sageli: "Ma suitsetan, et mitte olla närvis. Ma lähen närvi, süütan sigareti, rahunege maha. Kuidas inimesed kõige sagedamini suitsetamisest, alkoholist ja narkootikumidest kinni jäävad? IN noorukieas kaaslaste survel, et vältida karja tagasilükkamist. Igaüks teab, kui keegi hakkab "jooma" - kui elus tekivad raskused, ja ärevuse vältimiseks hakkab inimene end teadvusetuseni tuimastama.

Veel üks kinnitus sellele mudelile: suitsetamise mahajätnud inimesed hakkavad üles sööma, joomise mahajätnud suitsetama või pidevalt kohvi jooma. See tähendab, et nad ei loobunud ega "jätnud maha" - nagu Montenegros öeldakse - halba harjumust, vaid asendasid selle teisega. Inimesed, kes suitsetamisest loobuvad, ütlevad sageli: "Mul on tunne, et mul on millestki puudus, mingi tühjus." Kaasaegsed meetodid sõltuvusteraapia võtab seda arvesse ja see tühimik on täidetud positiivse harjumusega – näiteks hommikune jooksmine või mõni muu rituaal nagu raamatute lugemine või päeviku pidamine.

Niisiis saime teada, et sõltuvus ei ole iseenesest probleem – see on tagajärg. Sõltuvuse või halva harjumuse tekkimise aluseks on ärevus, ärevus, hirm. Sõltuvused on kõver meetod, mida alateadvus kasutab negatiivse intensiivsuse vähendamiseks emotsionaalsed seisundid. Kuidas rahustada nutvat last, kellele pole uut mänguasja ostetud? Peate suunama tema tähelepanu millelegi muule, näiteks näitama talle trikki või tutvustama teda eakaaslasele. Täpselt samamoodi süütavad täiskasvanud sigareti või käivad mängusaalis või poes, "et meelt maha võtta". Hakka sisse istuma sotsiaalvõrgustikes tööl vihkavate tegevuste vältimiseks, tähelepanu kõrvalejuhtimiseks muutuvad nad arvutist sõltuvaks.

Isegi kui mõistate alkoholi, suitsetamise, narkootikumide kahju, rahalisi kaotusi impulsiivse ostlemise tõttu eelistab inimene nendega maksta, et muretseda või stressi saada. Mis on sõltuvuse määratlus.

Seetõttu ei saa enamik inimesi sõltuvusest jagu, sest nende alateadvus ei nõustu probleemi lahendama; ilma aseaineta satuvad nad "väljakannatamatu ärevuse" seisundisse. Näiteks teismelise enesehinnangu puudumine asendub sigaretiga, seega blokeerib mõtet teadvuse tasandil suitsetamisest loobuda alateadvus, mis usub, et "suitsetamine = iseseisvus, iseseisvus, täiskasvanuiga, jahedus", mis tähendab "mittesuitsetamine = iseseisvuse puudumine, ebaküpsus, alaväärsus." Iga uus suitsetamisest loobumise katse, millega loomulikult kaasneb ebamugavustunne, ainult tugevdab seda blokki alateadvuses vastavalt skeemile "kui suitsetate, pole ebamugavust, kui te ei suitseta, on ebamugavustunne ärajätmisest."

Samuti on huvitav alateadvuse blokk – inimene ei taha kaotada midagi, mis talle kuulub. Selline blokaad on sageli ravi ajal vastupanuteguriks. See hõlmab ka selliseid inimesi nagu "ma kaotan oma identiteedi", "ma ei ole mina", "ma ei tunne end turvaliselt" jne. Zhivorad kirjutab, et sageli on naisi, kellel on alateadvuse blokaad "kui ma" olen kõhn, siis mind ahistatakse." Seetõttu annab harjumuse otsene mõjutamine traditsiooniliste raviviisidega harva püsivaid tulemusi.

Kuidas sõltuvusest lõplikult lahti saada?

On vaja kõrvaldada peamine probleem, mis põhjustas harjumuse - pidev teadvuseta ärevus. Hirmud, süütunne, raev ja traumaatilised mälestused tekitavad ja säilitavad sellist ärevust. Mõnikord on sõltuvuse põhjuseks tunne, et ei suuda oma elu juhtida. Narkootikume või alkoholi tarvitades näib inimene väljakutset kogu maailmale, öeldes “ei”, mida ta normaalses seisundis teha ei suuda. Suutmatus öelda «ei», mitte survele järele anda on meie seas väga levinud probleem, ma ise võitlesin sellega nooruses.

Mida täpselt teha, et halvast harjumusest loobuda?

Loodan, et kõik nõustuvad sellega nõutav tingimus Sõltuvusest vabanemiseks aktsepteerige selle olemasolu. Mitte segi ajada sõnadega "saada sellest üle".

Esiteks teadlikkuse tasandil seadke endale eesmärk. Samal ajal ei saa te seada endale eesmärki mitte suitsetada. Sellel on kaks põhjust.

Esiteks on tõestatud, et meie alateadvus ei taju osakest “mitte”. Seetõttu, kui veendate end "mitte suitsetama" ja "mitte magama", kuuleb alateadvus "suitsetamist" ja "magamist". Samal põhjusel, kui ema mängivale beebile valjult ja pidevalt hüüab “ära kuku”, siis tead, mis juhtub. Muide, kasutage seda "mitte välja kukkumise" omadust mitte ainult halbadest harjumustest ülesaamiseks, vaid ka elus üldiselt. Eelkõige kasutage "ole ärkvel" asemel "olen ärkvel" ning "ära kuku" ja "ära lõhu vaasi" asemel "ole ettevaatlik" ja "hoia vaasi" jne. See aitab. taotluste sõnastamisel palju. Kontrollige oma elus “Kas sa paneksid selle vastu, kui ma…” ja “Kas nõustud, kui ma…”.

Teiseks, selleks, et murda “suitsetamine/mittesuitsetamine” kiiks, peab eesmärk olema kõrgem. Kas mäletate nutva lapse tähelepanu hajutamist? Vastus – meie puhul eesmärk – peab olema asümmeetriline. Võimalikud eesmärgid:

• saada paremaks abikaasaks;
• saada paremaks lapsevanemaks, et teie lapsed oleksid uhked, mitte häbeneksid;
• parandada tervist;
• lõpetama mahajäetud kolledži/instituudi;
• tõsta oma kvalifikatsiooni, omandada mõni muu eriala;
• õppida ristpistet;
• vaimselt kasvada.

Psühholoogilisest aspektist lähtuvalt kõrvaldab see negatiivse energia ja leevendab ärevust, nõrgendades vajadust neid asendajatega “moosida”.

Sõltuvuse füüsiline aspekt – keha mürgitavad ained- ületatud võõrutus: tarbimine suur kogus vesi ja suured annused C-vitamiini ja B-rühma (jälgige annust) kogu sõltuvusest ülesaamise perioodi jooksul. Soome saun aitab palju - toksiinid eemaldatakse rakkudest higiga väga tõhusalt.

Põhimõtteliselt oluline punkt edu saavutamiseks

Te ei saa kedagi sõltuvusest päästa, saate ainult. Salajased kodeeringud, "vandenõud", "õmblemised", "pulbrite lisamine", hüpnoos ei anna kunagi püsivat tulemust. Ma selgitan, miks.
Enamasti palub abi sõltlase sugulane või tuttav, loomulikult head soovides. Aga! Sugulane võtab ühendust mitte sõltlase probleemiga, vaid tema enda probleemiga, st probleemiga, mis tal on sõltuvuses lähedase käitumise tõttu. Seega, ükskõik, mida ennustaja või psühholoog või keegi teine ​​lubab, laheneb parimal juhul abi otsija probleem, kuid mitte sõltuvuse käes vaevleva inimese probleem. See, kes oli “kodeeritud”, enam ei joo - sugulased tunduvad olevat probleem minu otsustanud. Ainult kodeeritud ise kannatab nüüd veelgi rohkem. Tema alateadvus sunnib teda "sa pead jooma", kuid teadlikult saab ta aru, et ei saa. Jõudude tasakaal on erinevatel hinnangutel vahemikus 84/12 kuni 95/5, alati mitte teadvuse kasuks. Selline pinge ei saa kaua kesta ja lõpeb tavaliselt traagiliselt.

Ärge püüdke parimate kavatsustega aidata sõltlasel vältida terapeudiga suhtlemisel tekkivat ebamugavust. Seda tehes lükkate ainult probleemi lahendamise edasi. "Tal on häbi", "ta on endassetõmbunud" on kõige levinumad vastused küsimusele "miks ta ise ei tulnud?" Veena haiget terapeudiga isiklikult rääkima, seda enam, et selleks pole vaja teda avalikult ukse vahelt sisse juhatada sildiga “haiged inimesed siin”, vaid saab kodust Skype’i kaudu vestelda, nii et isegi sõbrad võitsid. ei saa teada.

Vahepeal kogute jõudu, et oma sõltuvusest lõplikult üle saada või veenate sugulast abi otsima, näitan teile ühte asja lihtne tehnika peatades soovi “poodida”, mängida mänguautomaate või vihased linnud, “tarbima”, “suitsetama” või “jookse külmkappi”.

Ülahuulel on kaks nõelravi punkti; need asuvad horisontaalselt, täpselt ninasõõrmete välisservade all ja vertikaalselt, keskel nina alumise serva ja huule roosa osa piiri vahel (selle, mida naised katavad huulepulgaga). Seega, kui ilmub "väljakannatamatu" soov halva harjumuse rahuldamiseks, vajutame neid punkte üheaegselt (mõlema käe nimetissõrme ja pöidlaga). Vajutame kõvasti, 2-3 minutit, vahel kauemgi. Vajutame, kuni ilmnevad ebamugavustunne ja valu. Mõneks tunniks kaob soov sõltuvusele alistuda...

Me ei koputa, vaid vajutame. Tuimust ega laike ei esine, kuigi mõnel võib seda tekkida. Teisalt pole see ettevalmistus poodiumile minekuks, vaid võitlus sõltuvustega. Kui täppide ilmumine huulele motiveerib kedagi lõpuks probleemi juurtest lahendama, siis ütleme nendele laikudele aitäh!