Kuidas saab naine süütundest lahti saada? Kuidas vabaneda ebatervislikust süütundest? Kuidas vabaneda süütundest ja andestada endale

Aidates inimestel ennast ja oma elu muuta ilma psühholoogi või psühhoterapeudi abita.

Tänasest alustame uut psühholoogiliste tehnikate seeriat, mis aitavad teil vabaneda kahetsusest, enesepõlgusest – kõik see on autoagressiooni ilming.

Tänu sellele tehnikale saate lõpetada kellegi ees süüdi tundmise ja muuta oma suhtumist suhtesse, milles olete.

Kuid kõigepealt on meil oluline teile anda kasulik informatsioon selle kohta, mis on autoagressioon ja millistes vormides see avalduda võib. Psühhoteraapia keeles nimetatakse autoagressiooni retroflektsiooniks (“retroflektsioon on “pöördumine enda poole, enda poole”). See on süütunde ja enesealanduse aluseks.

Retrofleksiivne käitumine ilmneb siis, kui tunnete ja tegudega, mille poole inimene tahaks suunata väliskeskkond, ta ei saa neid sinna suunata... Ja siis ta bumerangib need endale tagasi.

Kaks retrofleksiooni tüüpi.

Tagasipeegeldust on kahte tüüpi - "hea" ja "halb". Me paneme need sõnad jutumärkidesse, sest loomulikult pole “heas tagasipeegelduses” midagi head. See on üldiselt väga halb, hävitav vältimisstrateegia.

"Hea retroflektsioon."

Ühel või teisel põhjusel ei saa me mõnikord oma meeldivaid tundeid maailmale väljendada - see oli meil lapsepõlves keelatud, me ei vasta kiindumusele, oleme häbelikud, oleme ebaõnnestunud armastuses või sõpruses...

Siis, niipea kui meil tekib soov kedagi pai teha ja loomulikult selle pai vastu saada, hakkame iseennast hellitama...

Iseloomulikud armastuse, heakskiidu, sõbralikkuse ja toetuse žestid, mida teised inimesed ei saa:

1. enese silitamine näol, kehal, kätel, silitamine, sihitamine.

2. "enda õlgadest kallistamine" poos

3. meie pea toeks sirutatud käsi...

4. juustega mängimine.

Psühholoogid nimetavad seda valemiks: "Ma teen endale seda, mida tahaksin teistelt saada."

Mis selles halba on? Tekib harjumus, mille tekitab selge ja ühemõtteline keeld – ära lähene oma külgetõmbeobjektile! Niipea kui tekib suhtlusimpulss, blokeeritakse see (impulss) ja inimene jääb jälle iseendaga üksi. Energiavahetus puudub. Aga kontakti inimesega, kes seal olema peaks, pole.

Ja kui keegi energiat ei vaheta, siis su enda energia soikub ja läheb hapuks. Ja enese kallistamine ja silitamine enam ei aita, nendest tulenev mõte jääb ikka ja jälle vähemaks.

"Halb tagasipeegeldus."

Lihtsamalt öeldes, see on siis, kui teatud emotsioonid, mis olid algselt suunatud väljapoole, ei suutnud sinna minna... ja olid sunnitud tagasi pöörduma.

Millistele ümbritsevatele inimestele suunatud emotsioonidele me tavaliselt teed ei anna? Ainult negatiivne ja hävitav.

Ja "parimal" juhul inimene omandab halb harjumus süüdistades ennast kõiges, muutute liiga haavatavaks, tundlikuks ja enesekriitiliseks. Ta kindlustab sellise iseloomu, õpib end kõiges süüdistama ja siis võib tekkida tõsine juhtum.

Peaasi on seda tagasipöördumisharjumust õigel ajal märgata ja võõrutada inimene enda süüdistamisest olukorras, kus kõigile on ilmne, et loogilisem on süüdistada tegelikku süüdlast.

Seetõttu on koht, kus suunata oma õiglane viha selle vastu, kellele see tõesti mõeldud on hakkame iseennast süüdistama selle eest, et:

b) Ma ei jäta "kurja mehe" muljet,

c) Ma käin sellistes häbiväärsetes kohvikutes,

d) Ma elan sellises häbiväärses ühiskonnas, kus kõigil on halb ja ma pole midagi.

Samuti avaldub teadvuseta enesekaristamise harjumus kramplikud žestid ja tegevused:

a) lõikame ja põletame sõrmi,

b) lööme oma kehaga vastu mööblit, karjudes "Selle maja mööbel vihkab mind!"

c) me hammustame huuli,

d) tõmba juukseid harjaga välja,

e) kui oleme väikesed lapsed, siis üldiselt peksame end avalikult rusikatega kehasse.

Nii et alustame muutumist! See psühholoogiline tehnika peaks aitama teil astuda esimese sammu enda poole.

Tehnika teostamine:

Süütunne ja enesepõlgus. See kõik on tagasipeegeldus, nagu eespool kirjeldatud.

Need tekivad siis, kui inimese suhe iseendaga on häiritud ja häiritud on ka kõik tema inimestevahelised suhted.

Inimene on krooniliselt endaga halvas suhtes, kui tal on välja kujunenud harjumus end pidevalt hinnata ja oma tegelikke saavutusi oma ülespuhutud ideaalidega võrrelda.

Nii et ärge kõhelge, küsige endalt järgmised küsimused ja vastake neile võimalikult põhjalikult oma päevikusse või lihtsalt kirjutades vastused paberile.

Midagi ei saa muuta, minevik kaalub inimese õlgadel, tuletades pidevalt meelde tema vigu. Kuidas vabaneda süütundest ja kas see on võimalik? Kuidas vabaneda valusatest mälestustest?

"Pärast ema surma muutus elamine väljakannatamatuks - pidev süütunne varjutas edasise elu mõtte."

"Pahameel ja süütunne oma poja vastu, et ta kasvas üles ilma isata ja ma ei suutnud talle piisavalt armastust ja soojust anda, meenutas mind kui pigistavat, valutavat valu kogu mu olemuse sees."

Mis on süü psühholoogia, miks see tunne tekib - vastame Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia abil.

Süütunde ja solvumise psühholoogia

On inimesi, kellel ei teki pahameelt ega süütunnet. Neil pole selleks psühholoogilist alust. Nad ei pea teadma, kuidas süütundest vabaneda.

Pahameelsus ja süütunne võivad tekkida ainult inimestel, kellel on pärakuvektori omanikele iseloomulikud vaimsed omadused. Nende väärtusteks on perekond, lapsed, kodu, ema, lojaalsus. Just nemad peavad teadma, kuidas sellistest tingimustest lahti saada.

Need on inimesed, kelle psüühika on loodud minevikku väga detailselt mäletama ja kogutud infot tulevikku üle kandma. See on vajalik inimkonna poolt põlvkondade jooksul kogutud kogemuste säilitamiseks, säilitamiseks ja nooremale põlvkonnale edasiandmiseks. Kuid see psüühika väga oluline omadus ebaõnnestub ebasoodsates eluolukordades ning inimene jätab meelde ja kogub muud teavet - negatiivseid emotsioone, tüütuse tunnet, ebameeldivat. elusituatsioonid, vaenulikud suhted inimestega.

Sellistes olukordades on kõik, mis on seotud eluväärtused, hakkab tooma mitte elurõõmu, vaid tugevat südamevalu- solvumine ja süütunne. Need tekivad siis, kui pärakuvektori omaniku kaasasündinud soov saamise ja andmise tasakaalu järele on häiritud - kõik peaks olema võrdne. Nad tegid tema heaks heateo - ta püüab võrdselt tagasi maksta. Kui ta on kellelegi heateo teinud, ootab ta alateadlikult samaväärset vastust.

Kuidas viltudest lahti saada

Pahameel tekib, kui on viltu - "ei piisa". Nad ei saanud piisavalt armastust kodus, nad ei saanud piisavalt lugupidamist tööl, nad ei väärtustanud tema tööd korralikult. See on puudutuse põhjus.

Süütunne tekib, kui tasakaalutus läheb teises suunas: "Ma ei andnud piisavalt." Ma ei andnud piisavalt armastust oma naisele/mehele, lastele, emale. täitis oma tööd või ülesannet halvasti või ebaprofessionaalselt. Ei tõestanud, et on hea poeg/tütar, parim ema, parim spetsialist, parim sõber...

See tähendab, et pahameele ja süütunne on pärakuvektoriga inimese puhtalt subjektiivsed sisemised aistingud, mis ei sõltu ümbritsevatest. Need võivad liikuda ühelt teisele olenevalt eelarvamusest, millises suunas inimene end sisemiselt tunneb. Sel juhul tähendab küsimus, kuidas pahameelest vabaneda, paralleelset küsimust - kuidas vabaneda süütundest.

Vihatunne oma ema, mehe/naise või ülemuse vastu võib nende kaotuse korral asenduda süütundega nende ees – su ema suri, endine ülemus oli parem kui uus. Koera ees, "kõige ustavama ja pühendunuima sõbra" ees võib tekkida süütunne.

Süütunde ja pahameelega manipuleerimine

Inimene ei saa mitte ainult end süüdi tunda, vaid seda tunnet kasvatada ka ümbritsevates. Võib esineda ringikujulist manipuleerimist, kus rollid võivad perioodiliselt muutuda.

Ainult elustsenaarium ei muutu: inimene elab minevikus – mineviku kaebused, minevikusuhted. Ta on kõigi ees süüdi ja kõik on süüdi ka tema ees. Ta ei ela, vaid “lohib” oma keha mööda maad - oma kaebuste, viha ja manipuleerimise ohver. Ja ta ei saa enam aru, kuidas sellest seisundist lahti saada.

Vein on looduslik regulaator. See tunne võimaldab säilitada teadmiste ja oskuste edasiandmist põlvkondade vahel ilma moonutusteta. See on justkui indikaator – kui tekib kerge süütunne, siis on võimalus parandada teadmiste edasiandmise kvaliteeti, kohelda paremini ema, kodu ja lapsi.

Peaasi, et moonutusi ei oleks. Liigne enda süütunne on kahjulik – sellele tundele pole vaja keskenduda. Tuleb õppida teadvustama, millal ja kuidas vabaneda rõhuasetusest – hüperseisunditest.

Pole vaja panna rõhku lastele enda kahjuks või tööle panna rõhku enda säilitamise arvelt. Sa pead päästma oma elu. Nautige elu, realiseerides maksimaalselt oma loomulikke andeid ja omadusi.

Kuidas süütundega toime tulla

Arvestades, et süütunde põhjused on inimese psüühikas, saab selgeks, et ükski teine ​​meetod ega soovitused ei suuda seda seisundit kõrvaldada, välja arvatud nende põhjuste teadvustamine. Peate õppima mõistma oma psüühikat ja teid ümbritsevate inimeste psüühikat, et avastada enda jaoks arusaam, kuidas halbadest tingimustest vabaneda.

Vaatlus, keskendumine ja teadlikkus on peamised vahendid oma psüühika tervena hoidmiseks, mida igaüks peab õppima valdama. Loodus ei kuulu selle hulka vaimne inimene pole pahameelt ega süütunnet. Seetõttu tuleb vastust küsimusele, kuidas negatiivsetest tunnetest vabaneda, otsida oma tajust.

Eeldusel, et lapsepõlves läbitakse harmooniliselt vaimse arengu etapid ning realiseeritakse hilisemas elus oma andeid ja soove, ei piina inimest kunagi süütunne. Loodus ise soovitab, kuidas süüseisundist üle saada – ennekõike kõrvaldada negatiivse mõju tagajärjed psüühikale. Ja realiseerige oma loomulikud soovid.

Tuhanded inimesed on selle koolituse abil saavutanud. Süsteemivektori psühholoogia"Juri Burlan, leidis vastuse küsimusele, kuidas raskest tundest lahti saada.

“...1.Lõpetasin tänu koolitusele end ohvrina tundma. Tundsin end alati ja igavesti kõiges süüdi, masendunud, hilinenud ohver ja sellises seisundis meelitasin endasse pettunud teemasid. Kuid mingil hetkel mu abikaasaga vesteldes tekkis "klõps" ja ma avasin ja vabastasin äkitselt peaaegu oma iidsest ajust iidse vaenuliku mõtte: "Ma tahan sind õgida", mis kindlasti ei ole ohvri mõte. vaid pigem vastupidi. Kõik loksus mu peas paika. Lõpetasin enda süüdistamise, sest tundsin põhjust hästi. Olla ohver? See on minevik, aga praegu enam mitte.
2. Mul oli pidev lein, kurbus, solvumine, igavene süütunne, enesetapumõtted, hukkamõist, enesekriitika, emotsionaalsed kõikumised, mille sees ma enne koolitust elasin ja see jõudis sinnamaani, et ma ei pannud enam tähelegi. seda, aga teised märkasid. Koolituse läbimise käigus, olles välja mõelnud põhjused, miks, sain aru, et harjumus ja norm ei ole sama asi. Normiks on positiivne suhtumine, kergus ja rõõmutunne. Koolitus aitas mul seda positiivsust tunda ning juba praegu tahan pidevalt sellel helgel lainel püsida ja uusi positiivseid harjumusi arendada...”

“...Koolitus andis mulle võimaluse oma elus osaleda. Ehitage see, armastage seda. Nüüd, vastuseks igale süüdistusele, ei lange ma üha sagedamini hirmuga segatud kohutavasse süütundesse, vaid tekib mõte: “Vabandage, miks te nii otsustasite? Kontrollime üle ja kui kõik on nii, nagu ütled, siis leiame kindlasti võimaluse kõik lahendada. Ja naljakas on see, et reeglina on süüdistused alusetud, see on lihtsalt inimese katse sisepingeid maandada, millest ma ka aru saan. Mõtle, mõtle ja mõtle. Maailm on oma loogika poolest ilus..."

Süütundest vabanemine on võimalik

Süsteemne vektorpsühholoogia aitab vabaneda süütundest, näitab, kuidas saate toime psühhosomaatikaga - haigustega, mis tekivad inimesel vaimsete moonutuste taustal. Saate aru, kuidas vabaneda süütundest ja see muutub tänutundeks - iga elatud päeva, iga eluavalduse, suhete iga ilmingu eest teiste inimestega.

Järele jääb vaid kahetsustunne, et sul seda teadmist varem ei olnud.

Alustage süütundevaba elu. Registreeruge lingi abil Juri Burlani tasuta veebikoolitusele “Süsteemvektori psühholoogia”.

Artikkel on kirjutatud Juri Burlani veebikoolituse “Süsteemi-vektori psühholoogia” materjalide põhjal.

Loe sageli

Psühholoogias defineeritakse süütunnet kui rahulolematuse tunnet enda ja oma tegudega. Need aistingud tekivad erinevate taustal negatiivseid emotsioone: häbi, ärevus, kahetsus, hirm, ebakindlus, meeleheide. Negatiivsed emotsioonid mõjuvad inimisikule hävitavalt, eriti kui neid pidevalt kogetakse. Võib tekkida süükompleks, kus enamikul kogemustel pole lähemal uurimisel alust. Selliste tingimustega toimetuleku puudumine põhjustab enesepiitsutamist ja sagedast depressiooni. On tõestatud, et see seisund võib halvendada ka füüsilist seisundit. Seetõttu on oluline leida lahendus, mis aitab põhjendamatust süütundest igaveseks vabaneda.

OLULINE ON TEADA! Ennustaja Baba Nina:“Raha on alati palju, kui selle padja alla paned...” Loe edasi >>

Süütunde tekkimine

Süütunne saab alguse varases lapsepõlves. Kõik on tuttavad küsimusega: "Kas teil häbi ei ole?"

Seda küsimust esitavad vanemad sageli oma lastele. Laps hakkab tundma häbi ja kahtlema oma tegude õigsuses. Pidevad kahtlused tekitavad ärevusseisundi, mis mõjutab negatiivselt vaimset arengut. Mõnikord ei piirdu vanemad etteheidetega ja karistavad oma lapsi, mis tekitab hirmu.

Saanud küpseks, kannab inimene jätkuvalt süükoormat, unustades oma voorused. Paljud inimesed kipuvad kõigi ees juba ette vabandama, et koormust kergendada. Teie ümber olevad inimesed hakkavad oma eesmärkide saavutamiseks oskuslikult manipuleerima kellegi teise süükompleksiga. Olenevalt olukorrast avaldub see tunne erinevalt. Allikas võib olla välised asjaolud või sisemised kogemused.

Peamised põhjused

Psühholoogide sõnul on hirm igasuguse negatiivse kogemuse aluseks. See mehhanism rakendub siis, kui inimene teeb vea ja saab sellest hiljem aru. Igaühe reaktsioon on erinev. Mõned õpivad vigadest, võttes neid kogemusena, teised piinavad end aastaid.

Põhjuseid on erinevaid:

• Ärrituse, viha, viha või muude negatiivsete emotsioonide tunne seoses inimestega, eriti lähedastega. Näiteks: vanemad vihastavad lapse peale, karjuvad, karistavad ja siis süüdistavad end pidamatuses. Lapsed võivad pärast vanemate peale vihastamist tunda end süüdi.
• Valed tegevused. Olles sooritanud ebasündsa teo, ei suuda inimene isegi pärast kahetsemist endale andestada. Keegi varjab tõde, mis võib kedagi teist aidata, ja kannatab seejärel oma ükskõiksuse all. Inimesed, kellel on enda suhtes liigsed nõudmised, võivad tunda end süüdi mis tahes tegevuse tulemuste puudumise pärast.
• "Ellujääjate kompleks". Kõige sagedamini ilmneb inimestel, kes elasid üle õnnetuse või said selle käigus päästetud looduskatastroof. Nad heidavad endale ette, et nad mõtlevad ainult enda päästmisele ega aita kedagi teist.
• Põhjendamatud ootused. See on tüüpiline neile, kellele vanemad lootsid lapsepõlves suuri lootusi ja kes täiskasvanuks saades on sunnitud võitlema oma põhjendamatute ootustega.
• Süütunne surnud lähedase ees. Keegi ei oota surma, kuid kui see juhtub lähedasega, hakkab enamik inimesi endale etteheiteid tegema: nad armastasid vähe, ei öelnud häid sõnu, ei teinud midagi, ei pööranud piisavalt tähelepanu, polnud õigel hetkel kohal.
• Vale valik. Olles kord teinud vale valiku, kahetsevad inimesed sageli ja hakkavad vaatama teisi valikuid. võimalikud variandid. Seega inimene elab minevikus, noomib ja süüdistab ennast, et ei oska midagi parandada.

Põhjuseid on palju – igaühel on oma. Kui te vaatate tähelepanelikult, siis enamik neist on kauged või ühiskonna poolt pealesurutud. Tekib vale süütunne.

Süütunne, väljamõeldud ja reaalne

Vale süütunne tekitab abituse tunde. Inimene lakkab mõistmast oma väärtust, kardab kedagi solvata, midagi küsida, tekitades tunde oma väärtusetusest. Ta püüab saavutada teiste heakskiitu, vastata teiste inimeste ootustele, kohanedes nende nõudmistega.

Kui inimene ei saa aru, miks ta end süüdi tunneb, on tal sellest tundest väga raske vabaneda ja see kummitab teda, segades normaalset elu. Oluline on õppida vahet tegema, millal inimene on tõesti süüdi ja kus see süü talle peale pandi või kas ta ise seda edukalt viljeleb.

Inimesed, kes tunnevad end pidevalt kõiges süüdi ja kõigi ees, muutuvad manipulaatorite ohvriteks, kes teavad, kuidas oskuslikult "oma südametunnistusele survet avaldada".

Manipuleeriv inimene lükkab oma vastutuse teisele, rikkudes tema isiklikke piire. Ilma selgelt määratletud elukohata muutub inimene jõuetuks ja kontrollitavaks. Need, kes neid piire jagavad, ei võta endale midagi, mida nad täita ei suuda. Peate õppima vahet tegema pealesurutud "peaks" ja tegeliku "saab", siis suudate vältida paljusid konfliktsituatsioone.

Mõned inimesed ajavad segamini süü ja vastutuse mõisted. Kui need asendatakse, tegutseb inimene hirmust, mitte vajadusest meelt parandada ja oma viga tunnistada. Vastutustunne aitab inimestel mõista, milles nad täpselt süüdi on ja kelle ees nad täitmata kohustuste eest vastutavad ning süütunne toob kaasa tegevusetuse. Kahetsev inimene teab alati, kellelt ta täpselt andestust paluma peab ja kuidas olukorda parandada.

Vastutuse õppimine on viis süütundest vabanemiseks ja kaitse manipuleerimise eest. See tähendab tegevust. Alati on võimalus oma tegude eest vastata, mitte istuda käed rüpes ja mõttetult muretseda. Vead tuleb parandada esimesel võimalusel; kui seda pole, siis ärge tülitage ennast.

Mõju inimese psüühikale

Süütunde kaudu kujuneb inimesel välja hävitav maailmavaade:

• Isikliku ruumi rikkumist teiste oigamisest aktsepteeritakse loomuliku nähtusena: "see on kõik minu süü."
• Tegevusetus, võimetus oma seisukohta kaitsta: "Ma väärin sellist suhtumist endasse."
• Alateadlik soov karistuse järele võib väljenduda asjade ja raha kaotamises, kalduvuses alluda teiste manipulatsioonidele ning alateadlikult ohvri rollis.
• Soov vastata teiste inimeste ootustele, vastupidiselt oma tõelistele soovidele.
• Eneseanalüüs ja enda võrdlemine teistega.
• Suutmatus luua harmoonilisi inimsuhteid ja olla õnnelik.
• Enesetunde kaotus enesehinnang, enesekindlus, apaatia.

Selline taju tekitab raskus- ja ebamugavustunnet, toob kaasa pingeid, pettumust ja pessimistliku ellusuhtumise. Süütunne võtab ära jõu ja energia, laastades inimest.

On ka positiivseid külgi. Süütunne arendab empaatiat, mängimist positiivne roll inimestevaheliste suhete arendamisel. Ilma vastastikuse mõistmise ja kaastundeta ei saa kogeda süütunnet. Psühholoogid tõstavad eraldi esile eksistentsiaalset süütunnet, mis on seotud inimpotentsiaali realiseerimisega, vastutuse oma elu ja valikute eest.

On normaalne tunda end ebasündsa teo pärast süüdi.

Vastasel juhul rikuvad inimesed rahulikult kõiki seadusi ja jäävad samal ajal ükskõikseks teiste tunnete ja vajaduste suhtes.

Süütundest vabanemine

Sellest tundest ühe päevaga lahti saada on ebatõenäoline – see võtab aega:

• Kõikidest mittevajalikest, mittevajalikest, pealesurutud mõtetest on vaja vabaneda.. Sa ei saa elada minevikus, analüüsides pidevalt oma vigu. Ega asjata öeldakse: "Ainult need, kes midagi ei tee, ei eksi." Mineviku vigu tuleb lihtsalt arvesse võtta, et neid mitte korrata.
• Tasub otsustada oma soovide järgi- millised neist on tõesed ja millised on toodud väljastpoolt. Kas need vastavad tõesti sellele, mida soovitakse? Kui ei, siis peaksite neist loobuma, et teha seda, mis on huvitav ja nauditav.
• Prioriteetide seadmine. Peate mitte järgima teiste inimeste ootusi, vaid täitma enda omi.
• Oma tunnete ja emotsioonide mõistmine. Inimene saab õppida mõtteid ja emotsioone kontrollima ning teadlikult elama. Peate olema tänulik kõige eest, mis teil juba on.
• Isiklike piiride kujunemine. Igal inimesel peaks olema individuaalne ruum, milles ta ise kujundab oma reaalsust. Ärge kartke keelduda teiste taotlustest, kui nende täitmine tekitab ebamugavust.
• Andestades oma vigu. Inimesed teavad sageli, kuidas andestada teistele, kuid mitte endale. Pole mõtet muretseda millegi pärast, mida muuta ei saa. Andestamine on kingitus, mis võib eemaldada süükoorma.
• Pole vaja end milleski süüdi tunda. Kui inimene ütleb endale: "Ma ei ole seda väärt", "Ma ei saa", "Mul pole andestust", "Ma olen halb", blokeerib ta enda jaoks palju soodsaid võimalusi. Pole mõtet alahinnata oma võimeid ja võrrelda ennast teistega; igaüks on omal moel ainulaadne.

Te ei tohiks liiga palju loota teiste inimeste arvamustele ja prognoosidele: see on lihtsalt kellegi teise subjektiivne arvamus. Tegelikkuses on olulised ainult inimese teod praegu ja tema enda mõtted.

Individuaalsete "peamiste" - oma käitumise motiivide - kindlaksmääramiseks peaks igaüks esitama endale mõned lihtsad küsimused:

• Kust tulid käitumise individuaalsed motiivid? Kas need on tõelised või fiktiivsed? Kas on siiras soov neid järgida või lihtsalt sellepärast, et “on vaja”? Kõik sobimatud ja valed motiivid tõmmatakse kõhklemata maha.
• Mis annab sulle elus kõige rohkem energiat?
• Tähtis või kiireloomuline asi? Kui oluline see tegelikult inimese enda jaoks on? Kas keegi on temast veel huvitatud?
• Kas see, mida te "peaksite" tegema, aitab teil isiksusena areneda või halveneda?
• Kas tavapärane asjade seis on tõesti mugav?

Ärge süüdistage ennast teiste inimeste negatiivsetes emotsioonides. Lõpetage vastutamine teiste inimeste tunnete eest ja veelgi enam, te ei pea end teiste inimeste tegude pärast süüdi tundma. Tuleb lõpetada vabanduste otsimise vajaduse tundmine ja õppida keelduma, vastasel juhul rikutakse pidevalt isiklikke piire.

Süü ja vastutus on kaks erinevat asja. Mõnikord ei saa inimene, olles võtnud endale kohustusi, asjaolude tõttu neid täielikult täita ja see pole kellegi süü. Kui inimene süüdistab ennast, ei nägema ta enam teisi võimalikke variante ja vastutades leiab ta alati väljapääsu, tegutsedes vastavalt hetkeolukorrale.

Kõige sagedamini on süütundest vabanemise teel pärssiv tegur hirm. Samuti kummitab ta sageli lapsepõlvest saati. Paljudele on tuttav hirm pimeduse ees, millegi tundmatu ees, hirm karistuse ees, hirm eksida või saada valesti aru, hirm kaotada lähedaste armastus. Kõikide nende hirmude allikas on vastumeelsus iseendale. Kui inimene armastab ja austab iseennast, usub oma tugevustesse ja võimetesse, pole tal midagi karta.

Kuidas ennast aidata

Enesearendamiseks, kompleksidest vabanemiseks ja uskumuste piiramiseks on palju erinevaid tehnikaid. Mõnda neist saab kasutada süütundega toimetulemiseks:

• Introspektsioon. Vastused järgmistele küsimustele kirjutatakse paberile: millised on kahtlused enda suhtes?? Kuidas väljendub eneseusaldus? Mille eest sa saad enda üle kohut mõista?? Kuidas seda peatada? Saadud vastused aitavad teil end väljastpoolt vaadata: Kes on see inimene, kes tekitab nii palju kahtlusi? Kas ta on põlgust väärt? Kas on mingeid assotsiatsioone kellegagi teie lähiringkonnast? Nii on lihtsam leida probleemi juur ja sellega tegeleda. Kui üksi on seda raske teha, on lubatud seda teemat arutada inimesega, kes avaldab oma objektiivset ja ausat arvamust.
• Autotreening või meditatsioon. Aitab inimesel mõista iseennast, oma tundeid ja emotsioone. Selleks tuleb valida koht ja aeg, mil keegi ei saa sekkuda. Protsessile aitab kaasa meeldiv muusika, mugav asend, suletud silmad ja täielik lõõgastus. Mõtete hajumise vältimiseks võite lugeda alla (sajast üheni) või kujutada ette meeldivaid pilte. Selliseid praktikaid oma elus rakendades muutub inimene tasakaalukaks ja rahulikuks ning hakkab paljudele asjadele teisiti vaatama. Kõige olulisem selle tehnika juures on see, et suudad kujundada erapooletu ja objektiivse suhtumise kõigesse, ka iseendasse.
• Kasutades kinnitusi. Kui mõtete voog omandab negatiivse varjundi, tuleb see peatada ja asendada positiivsete väidetega:
  • "Minevikust lahku minnes teen ruumi uuele ja ilusale."
  • "Ma kohtlen ennast armastusega, tunnen end rahulikult."
  • "Ma elan õnnelikult ja vabalt olevikus, sest tean, et suudan muutuda."
  • "Ma vastutan oma elu eest ja teen õigeid otsuseid."
  • "Nüüdsest on kõik minu kogemused rõõmsad."

Esimene asi, mis aitab sul süütundest vabaneda, on positiivne suhtumine. Negatiivne ettekujutus elust ja eelkõige iseendast ainult tugevdab seda. Kui inimene tajub maailma tumedates värvides, ei suuda ta leida vabanemist ega tunda olemasolu täiust ja rõõmu. Sobiva psühho-emotsionaalse seisundiga on võimalik leida positiivseid hetki ka ebasoodsates oludes.

Kuidas vabaneda süütundest, kas hingepiinaga on võimalik kiiresti toime tulla – selliseid küsimusi on psühhoterapeudid konsultatsioonidel kuulnud rohkem kui korra. Kuid vähesed inimesed arvavad, et sisemised konfliktid hävitavad neid ja halvendavad nende tervist.

Et mure valede tegude või sõnade pärast ei viiks selleni rasked tagajärjed, soovitavad eksperdid teadvuseta "psühholoogilisi torme" õigeaegselt läbi töötada. Vastasel juhul võivad negatiivsed tunded areneda tõsisteks haigusteks või viia enesetapukatseteni.

Kui analüüsite hoolikalt mõne inimese elu, leiate peaaegu kõigist hetkekuumuses öeldud solvavaid sõnu või tegusid, mida vaevalt saab heaks nimetada. Süütunne on üks põhilisi tundeid, mida täheldatakse peaaegu imikueast peale.

Paljud vanemad ütlevad tagajärgedele mõtlemata selliseid sõnu nagu "paha poiss – solvunud ema, isa ja vanaema". Beebi, kes ei saa aru, mida ta valesti tegi, mäletab sisemist ebamugavust. Seejärel võib see kaasa tuua ebakõla psüühikas, hädavajaliku soovi saavutada teiste heakskiit, nende armastus. Teistel tekib sisemine veendumus, et nemad on alati kõiges süüdi.

Põhjused

Populaarne teooria ütleb, et kõik sisemiste konfliktide probleemi juured peituvad perekonnas. Kasvavat last kasvatades kehtestavad tema vanavanemad, emad ja isad talle teatud elumudeli, käitumisnormid ja psühholoogilised hoiakud. Kõik need pole õiged, aidates lapsel kasvada täisväärtuslikuks inimeseks.

Näiteks kui lapsed kuulevad iga päev enda kohta eranditult negatiivseid hinnanguid ja sarkastilisi kommentaare, tekib nende sees kahetsus ja süütunne enda või teiste inimeste vigade pärast. See väljendub peamise iseloomujoonena ka täiskasvanueas.

Teised vanemad jumaldavad oma last nii väga, et kiidavad teda pidevalt ja ülistavad väikseimaid õnnestumisi. Nad usuvad kindlalt, et nende laps on alati parim. Hiljem elumuredega silmitsi seistes – sisse lasteaed, kool, siis kl töökollektiivi, teevad sellised inimesed vigu, mida kogevad valusalt. Lõppude lõpuks olid nad varem "parimad".

Ülemäärase religioossusega kasvatamine, rõhuasetusega sellele, et kõiki tegusid karistatakse ülalt, mõjutab negatiivselt ka laste habrast hinge. Elu mitte ainult täiskasvanutele, märkimisväärsed inimesed, aga ka sisse taevased jõud, lõpeb kindlasti püsiva veendumusega enda süüs.

Mõnikord on inimeste iseloomus juba selline omadus nagu süütunne erinevaid olukordi see lihtsalt ilmub erineva intensiivsusega. Suurenenud ärevus, pidev enesesüüdistus, enesekindluse puudumine – need inimesed on kindlalt veendunud, et see on nende saatus.

Milleni süütundega elamine viib?

Sisekonfliktid ei saa muud kui mõjutada inimese psühholoogilist ja seejärel füüsilist seisundit. Millal täpselt süütunne mingiks probleemiks areneb, on võimatu kindlalt öelda.

Muidugi on paljudel juhtudel sisemised kogemused kasuks – ebakõladest üle saades muutub inimene targemaks, küpsemaks ja vastutustundlikumaks. Enamasti põhjustab pidev psühholoogiline stress aga järgmisi tagajärgi:

• usalduse kaotus enda jõud ja võimalused – liiga kartlikud inimesed ei suuda saavutada oma annete edutamist ega tunnustamist;
• sukeldumine meeleheitesse või isegi depressiooni kuni täieliku apaatsuse ja kindlustundeni elu mõttetuses - enesetapukatsed;
• keeruline eluolusid koos eelsoodumusega kogeda süütunnet, võivad need tekitada tugevaid tundeid;
• Sellised inimesed mitte ainult ei heida endale iga päev sisemiselt etteheiteid, karistades neid tõelise või kujuteldava süü eest, vaid neil on ka välised ilmingud - mitmesugused somaatilised häired ja haigused.

Mõne inimese psüühika ei suuda igapäevase stressiga toime tulla – nad lähevad väljamõeldud maailma, kus puudub negatiivne surve. Side reaalsusega muutub hapraks või kaob täielikult.

Mõnikord kannab inimene süütunde üle mõnele oma lähisugulasele. Kui suhet ei saa katkestada, siis konfliktid ja vaenulikkus suurenevad. Eriti kui “süüdlane” ei nõustu talle pandud vastutusega teiste vigade eest. Kui inimesel on raske oma süüd mõista ja omaks võtta, ei saa ta hakkama ilma spetsialisti abita.

Kuidas vabaneda süüst ja häbist

Enne kui hakkate sisemist ebamugavust läbi töötama ja sellest üle saama, peate kindlaks määrama selle allika. Kõigepealt on soovitatav analüüsida oma sisetunnet, millal ja millistes olukordades avaldub süütunne kõige selgemalt. Võib-olla saab kogetud vastuoluliste emotsioonide põhjuseks suhe lähedase inimesega – näiteks emaga, kes ei saa solvuda.

Pärast negatiivsete kogemuste allika kindlakstegemist võite alustada psühholoogilise raskuse ületamist:

• kui süü- ja häbitunnet panevad peale vanemad, abikaasa, sõbrad – tegelikult ei tehtud vigu, soovitatakse suhe uuesti üles ehitada, teha sellest partnerlus;
• kui see tundub võimatu, proovige suhtlemist minimeerida, mõista, et te ei saa kõigile meeldida ja sisemine rahu on väärtuslikum;
• sa ei peaks kartma tülitsemist kellegagi, kes paneb sind end süüdi tundma, isegi kui see on sinu ülemus või mõni teine ​​kolleeg - kui oodatud eesmärgid kohe ei saavutatud, on parem võtta õigeaegselt kasutusele adekvaatsed meetmed, näiteks saada teisele tööle, selle asemel, et oodata, kuni vallandamine tuleb ülalt, vastasel juhul tekib situatsioonineuroosi;
• võid proovida asetada end kellegi asemele, kes paneb sind pidevalt süüdi tundma – äkki on tõesti mingid vead, aga kui need puuduvad, jäta kõik nii nagu on, astu kõrvale, väärtusta ennast kõrgemalt;
• ära lükka süüd nende peale, kes pidevalt eksivad, isegi kui tegu on sinu enda lapsega - igaüks õpib oma vigadest elama.

Parem on negatiivsed emotsioonid kohe välja visata, mitte neid endasse koguda - vastasel juhul kasvab "hiirest" välja "elevant". Pidev hingeotsimine pole kunagi kedagi millegi heani viinud. Võid olukorda paberil kirjeldada, lasta üleöö seista ja hommikul pärast hoolikat plusside/miinuste lugemist ja analüüsimist kaob süütunne sootuks või muutuvad vead ilmselgeks ja täiesti ületatavaks.

Kuidas vabaneda süütundest ja andestada endale

Mitte iga inimene ei suuda mitte ainult mõista raskete sisemiste kogemuste juuri, vaid ka vabaneda emotsioonidest, mis elu mürgitavad. See nõuab teatavat pingutust. Ja mõnikord paneb ainult aeg kõik oma kohale.

Psühhoterapeudid ei soovita aga kõike "hiljemaks" jätta. Süütundega tuleks võidelda siis, kui taju helgus ei ole veel tuhmunud, pole võsastunud fiktiivsete detailide, kaugeleulatuvate raskuste ja probleemidega.

• lõpetage enda süüdistamine teiste reaktsioonide pärast: teiste inimeste mõtted ja tunded on nende vastutuskoorem, kedagi ei ole võimalik armuma panna/armastama panna ja seetõttu ei tasu end selle pärast süütundes piinata;
• ärge kritiseerige teiste tegusid ega sõnu, jälgige oma kõnet, mõelge hoolikalt läbi, mida öeldakse - teie ümbritsevatel pole põhjust solvuda ega solvuda, mis tähendab sisemine konflikt pole millestki kujuneda;
• ära heida endale ette oma tehtud vigu – kõik eksivad, lihtsalt mõned sagedamini kui teised, teised harvemini; need on täiesti loomulikud elusituatsioonid;
• kui te ei saa sisemisest süütundest lahti, saate selle "põletada" - kirjeldage kogu olukorda, analüüsige seda samm-sammult ja veenduge, et süütunnet pole, ja seejärel süüdata paberitükk, sundides sellega. endale kõik unustama ja andeks andma.

Mõnikord hakkavad teised, märgates inimeses sellist “nõrkust” (näiteks kui ta end õigustada püüdes teeb teiste heaks tööd), manipuleerima liialdatud süütundega. Olles selliseid trikke ära tundnud, on parem katsed eos maha suruda - kindlalt keelduda. Pidev treenimine muudab enda kaitsmise lihtsamaks ja lihtsamaks, tekitamata sisemisi konflikte.

Kuidas süütundest vabaneda: psühholoogia

Igaüks meist on vähemalt korra elus kogenud kahetsust sooritatud teo või südames öeldud sõnade pärast. See on psüühika täiesti loomulik reaktsioon – lapsepõlvest sisendatud moraalinormid annavad tunda.

Kui aga sisemine etteheide pärast vabandust ei kao, jätkub enesepiitsutamine ja sellega tuleb tegeleda. Õigeaegne abi otsimine võimaldab teil vältida paljusid probleeme, kuid mitte kõiki ega mõista alati, et psühhoterapeudi poole pöördumine on nende jaoks eluliselt tähtis.

Kusjuures hinge leevendamine - iga juhtumi põhjalik analüüs koos arstiga, mille pärast inimene end ette heidab ja rõhub, võimaldab vabaneda ebameeldivatest aistingutest ja näha "valgust tunneli lõpus". Ainult välja rääkides saab selline inimene edasi liikuda ja oma piinatud hingega tööd teha. Mõnikord aitab kirikus ülestunnistus - preestrile, Jumalale, olulisele pühakule.

Teiste solvamist pole vaja liigselt karta – solvub vaid see, kes endale seda lubab. Enamik inimesi on elu pisihädade suhtes juba nii tundetud, et lihtsalt ei märka neile osaks saanud solvanguid – jätkavad suhtlemist valesti öelnud või teinud inimesega, nühkides vea kõrvale või isegi aru saamata.

Ideaalseid inimesi pole olemas – olles sellest aru saanud, võid ja peaksidki läbi elu käima püsti peaga, ilma sügavalt peidus oleva süü- ja häbitundeta. Igast, ka kõige ebameeldivamana näivast olukorrast võid leida väljapääsu, kui sellesse maksimaalselt pingutada.

Süütunne on üks võimsamaid ja hävitavamaid tundeid. See võib olla põhjendatud või põhjendamatu, põhjustatud ebakorrektsusest. Süütunne kipub olema näiteks suurte sõltuvuste ja paljude psüühikahäirete aluseks.

Süütunne sarnaneb häbiga, neid tuvastatakse sageli, kuid on mõningaid erinevusi: häbi tekib tingimusel, et tunnistajate ees leidis aset ebameeldiv sündmus ja inimene kogeb süütunnet isegi iseendaga üksi olles. Seega on süütunne rohkem isiklik kontseptsioon, ja häbitunne on avalik. Esile võib tuua järgmised punktid võrdlev analüüs mõisted "häbi" ja "süü":

• Süütunne on alati seotud konkreetse sündmusega, mille ajendiks on kellegi kahju- või ebamugavustunne. Häbitunne on võimsam ja laiem, see ei pruugi olla seotud konkreetse sündmuse ja kellelegi kahju tekitamisega.
• Häbi on enda kui inimese üldise puudujäägi äratundmine ja teadvustamine. Süütunne on seisund, mis kaasneb tegude või mõtetega, mis on vastuolus ühiskonna normidega või indiviidi hoiakutega, see tähendab kahetsusega.
• Süütunde puhul on rõhk tegevusel, mõtetel (“Kuidas ma võisin seda teha?”). Häbi tundes koondub tähelepanu oma "minale" ("Kuidas ma täpselt saaksin seda teha?"). Sellega seoses on häbi kahtlemata ohtlikum. Inimene tahab kaduda, mitte ainult tegusid parandada või andestust saada.
• Häbi ei pane mitte ainult ebamoraalsed teod, teod ja mõtted. Mõned tunnevad häbi oma tedretähne, teised oma pikkuse või kaalu pärast. Häbi on nägemus oma väärtusetusest ja maksejõuetusest. Süütunne on mõnel juhul häbi osa.
• Häbi tekib elus ebaõnnestumise (eesmärkide saavutamatus ja maksejõuetuse teadvustamine) taustal, süütunne - kui esineb normide ja väärtuste läbikukkumine või rikkumine.
• Häbi tunneb end ebaadekvaatse, ebatäiusliku, väärtusetuna, vastikuna, väärtusetuna. Süütundega kaasneb kahetsus.
• Häbi võib vallandada ootamatu või isegi tühine sündmus või midagi olmelist. Süü on sõna või teoga tehtud rikkumise tagajärg.
• Häbihetkel tuleb esimesena mängu somaatiline funktsioon: õhetus, silmade kõrvalepööramine, pea kallutamine, tugevad emotsioonid ja afektiseisundid. Süütunne stimuleerib vaimset ja käitumuslikku tegevust: juhtunu mõistmist, tegevusele keskendumist, “elustamismeetmeid”.
• Häbi paneb sind tundma üksindust, pagendust ja loobumist. Süütunne paneb sind kartma karistust ja hukkamõistu.
• Häbi hõlmab eitamist, endassetõmbumist, perfektsionismi, ülbust, ekshibitsionismi ja raevu. Süütunne peidab end ratsionaliseerimise, eneseunustuse, mäletsemise, paranoia, obsessiiv-kompulsiivse käitumise, intellektualiseerumise ja karistusvajaduse taga.
• Häbi positiivsete funktsioonide hulka kuuluvad inimlikkus, tagasihoidlikkus, autonoomia, iseseisvus ja pädevustunne. Süütunde positiivsete mõjude hulka kuuluvad algatusvõime ja aktiivsus, vastupidised taastavad tegevused ja moraalne käitumine.
• Süütunne on seotud indiviidiga ja häbi ühiskonna hinnangutega.

Psühholoogiale kui teadusele on omane süü ja häbi eristamine. Igapäevases arusaamises tuvastatakse need tunded tavaliselt.

Süütunde põhjused

Sama olukord erinevad inimesed võib põhjustada süütunnet, häbi või mõlemat.

Freud uskus, et süütunde peamiseks põhjuseks on instinktid ja mõistus, see tähendab inimese bioloogiline ja sotsiaalne. Sarnane põhjus on konflikt isikliku ja avaliku vahel.

Häbitunne sünnib sagedamini sisemisest soovist kohaneda vanemate ideaaliga, kuid samas olla iseseisev inimene, indiviidi soovide ja vanemate tõekspidamiste lahknevusest. Süütunne on juurdunud inimese vajaduses kontrollida oma sisemist mina.

Süütunne võib olla põhjendatud või põhjendamatu. Viimasega on raskem võidelda, kuna inimene ise saab harva aru tegelikest põhjustest ning need peituvad lapsepõlves ja kasvatusstiilis, kus vanemad nõuavad palju, karistavad last, keelavad ja häbivad.

Süü- ja häbitunnet kasvatatakse inimestes lapsepõlvest peale. See on vanemate lemmikviis oma lapse käitumist mõjutada, kuigi see pole päris õige. Selle meetodi kuritarvitamine toob kaasa alateadliku süütunde.

Seega on süütunde peamised põhjused järgmised:

• Tegelik tegu, mis tõi kaasa ohtliku või kahjulikud mõjud teiste inimeste jaoks.
• Mõtted sellise teo kohta.
• Sotsiaalsete normide rikkumine.
• Enda huvide ja vajaduste riivamine kellegi teise isiklike või sotsiaalsete ideede nimel, vale elutunne, potentsiaali pigistamine.
• Perekasvatuse hävitav stiil.
• Põhjendamatud ootused, teiste inimeste või enda nõudmiste mittetäitmine.
• Tegevusetus viib negatiivsete tagajärgedeni.
• väljastpoolt, süütunnet sisendades. Kahtlustavad, tagasihoidlikud, algatusvõimepuudused ja ilma oma maailmavaateta otsustusvõimetud inimesed alluvad.
• Tunnused (ülekaalus kahtlustus, sentimentaalsus, kõrgelt arenenud empaatia).

Kuidas vabaneda süütundest

Töö algab süütunde põhjuse selgest mõistmisest. Töö eesmärk on põhjuse kõrvaldamine, mis eeldab individuaalset-personaalset lähenemist ja konkreetse juhtumi mõistmist.

1. Lõpetage ebaõnnestumiste nägemine probleemidena ja hakake nägema neid kui võimalusi isiklikuks kasvuks.
2. Mõista, et süütunne on isikliku arengu pidur. See ei lase sul liikuda, vaid paneb kinni jääma.
3. Mõelge, kas teid pannakse meelega süüdi tundma, kas teiega manipuleeritakse ("Ma olen sinu jaoks, sinu jaoks ja sinu jaoks...", "Kui sa mind armastasid, siis...") või leida end Berni kolmnurgast.
4. Kui mõistate süütunde põhjust, siis tehke plaan olukorra lahendamiseks. Julgus inimesega rääkida.
5. Kui te ei saa isiklikult rääkida, kirjutage kiri, lugege see ette ja rebige see puruks.
6. Teine võimalus on rääkida inimesega, kui pole võimalik isiklikult kohtuda: asetage tool, kujutage seda inimest sellele ette, öelge kõik, mida soovite, ja seejärel öelge, mida soovite vastuseks kuulda. Nõustuge nende sõnadega. Palu andestust ja andesta endale.
7. Mõista tühjade mõtete ja minevikukogemuste mõttetust. See juhtus, peate sellega leppima, tegema järeldused ja mõtlema, kuidas olukorda siluda. Mõelge, mida see teile õpetas ja kuidas seda tulevikus vältida.
8. Kasutage ülestunnistuse meetodit ja rääkige välja.
9. Kui oleksite teinud asju teisiti, mängige läbi kõik võimalikud stsenaariumid. Palun mõelge adekvaatselt, ärge fantaseerige ja ärge omistage endale supervõimeid. Selline analüüs võimaldab meil mõista, et olukorral oli ainult üks tulemus – see, mis juhtus.
10. Kas sa olid süüdi? Võib-olla on süütunne põhjustatud sellest, et sa ei suutnud midagi ära hoida? Kas saaksite seda muuta? Kas asjaolud sõltusid teist? Väga sageli, eriti kaotuse ja leina olukorras, hakkavad inimesed välja mõtlema mitmeid toiminguid, mida nad oleksid võinud teha. Kuid need on vaid mängud ja olukorda võib iseloomustada järgmiselt: "Kui ma teaksin, kuhu kukun, siis paneksin õlekõrre." Asi on selles, et juba tagajärgi teades võime oletada, kuidas seda oleks saanud vältida. Kuid sel hetkel ei saanud te sellest midagi teada, mis tähendab, et see ei saanud olla teie süü.
11. Keskenduge oma individuaalsuse ja enesehinnangu säilitamisele. Just neid tabab süütunne. Ära tee endale etteheiteid, ära karista, ära kehtesta keelde.
12. Laiendage oma nägemust maailmast. Probleemile keskendudes kutsute esile teadvuse ahenemise. Selle tulemusena jäävad ümbritsevad võimalused ja lahendused märkamatuks. Proovige ette kujutada, et see olukord juhtus abstraktse kangelasega, mis teda aitaks? Kas teie keskkonnas on neid võimalusi? Kui ei, siis kuidas neid hankida? Ärge lubage endal isoleerida.
13. Pea päevikut ja jälgi ennast. Pange kirja, millal ja mis täpselt põhjustab teie süütunnet (kui probleem on krooniline). Kirjutage üles oma mõtted, emotsioonid ja aistingud ning teiste reaktsioonid.

Süütundest vabanemise protsess ei ole kunagi lühike, see on alati raske ja okkaline. Näib, et miski ei õnnestu, kostab tagasivaateid (teravad tahtmatud mälestused minevikust), kuid regulaarne töö aja jooksul annab tulemusi. Tähtis pole mitte see, mida teete, vaid nende toimingute kumulatiivne mõju. Ja tööl on kaks põhimõtet - elutegevus (isiklik, sotsiaalne, professionaalne ja nii edasi) ja.

Töö keerukus sõltub süütunde sügavusest ja kaasatuse astmest kaitsemehhanismid psüühika. Tihtipeale häbeneb inimene kõike ja kõigi ees, kuid tegelikult pole lahti lastud vaid ühest olukorrast minevikust. Kui te ei saa oma mõtetest ja tunnetest iseseisvalt aru, võtke ühendust spetsialistiga. Sa ei saa elada süütundega, sa saad ainult eksisteerida.