Kuidas minevikust lahti saada: psühholoogide nõuanded. Kuidas lahti lasta ja unustada minevik, et hakata elama olevikus: psühholoogide soovitused

Elus on hetki, mil asjad muutuvad. Keskkond muutub, elukoht muutub ja sina jääd sinna, minevikku. Minevik võib olla nagu midagi värisevat ja rõõmustavat. Saate seda isegi võrrelda oma lemmikfilmiga, mida soovite ikka ja jälle vaadata. Siiski olete siin. Ja peab eksisteerima. sinu oma uus elu võib-olla parem kui need hetked minevikust, aga uue maitse maitsmine ei anna mälestuste kibedat järelmaitset.

Kuidas saada lahku kauakogetud hetkedest, vaadata tagasi, hingata sisse uut muutuste tuult ja nautida elu?

Alates isiklik kogemus, tahan öelda, et lugesin palju teavet, proovisin palju meetodeid ja tehnikaid, mis aitaksid kaasa neutraalsele suhtumisele sündmustesse alates eelmine elu(nii positiivsed kui negatiivsed). Siin ma tahan lihtsalt hetke selgitada. Mineviku positiivsed emotsioonid, millele olete fikseeritud olevikus, ei too teile õnne ja rahulolu. Nad võtavad ainult võimu. Mõtted võrdlevad alati ja annavad teada, et varem oli parem.

Meditsiinilisest küljest komistasin mõttele, et probleemi allikas on mingi sündmus (näiteks teise linna kolimine), mis tekitas stressi ja pani psüühikale kihi peale. Ja kui olete stressis, püüab teie aju probleemist eemalduda ja liigutab mälestused minevikku. Ta kaitseb ennast.

Ma kaalusin probleemi ka teisest vaatenurgast. Elu on mulle ilusaks toonud huvitavad inimesed tegelenud vaimsete praktikatega. Ja ma nägin sarnasust, kuid teise nurga alt. Ka siin on probleem. Ja kogu energia läheb selle hoidmiseks. Ja kui selliseid allikaid on palju? Selgub, et olevikus lihtsalt ei jätku eluks energiat. Ja mõlemal juhul peate probleemi lahendamiseks kõrvaldama selle allika.

Esimesel juhul alustasin psühholoogidest, kellele oma hinge puistasin. Läbisin ühistreeningud omavanuste ja sarnaste probleemidega inimestega. Jah, ma ei vaidle tükk aega, lasin olukorrast lahti, kuid peagi rabas see mind veelgi suurema jõuga. Möödusid aastad ja probleem rippus endiselt õhus, kuid jätkasin otsinguid siiski.

Kui hakkasin tegelema jooga ja meditatsiooniga. Sain teada väga huvitav tehnika, mis on väga lihtne, kuid üsna tõhus. Põhimõte on see, et peate maha istuma, lõõgastuma ja hakkama mälestusi vastupidises järjekorras kerima ning parem on alustada möödunud päeva, möödunud nädala sündmustest ja aju mäletab aeglaselt pikaajalisi hetki. mis on teile kõige olulisemad. Näiteks pulmad, lapse sünd, auto, korteri ostmine, esimene kohting, esimene suudlus jms.

Ja sel hetkel, kui sündmus kerib tagasi, tuleb kõike vaadata kolmandast isikust. Ei mingeid sõltuvusi, hinnanguid ega kahetsust. Ühte ja sama sündmust tuleb mängida vähemalt sadu kordi, kuid kuni hetkeni, mil tunned, et kõik, ei koge sa ei rõõmu ega viha ega kahetsust. Kui tunded muutuvad neutraalseks, toimub selle emotsiooni säilitamiseks kulutatud energia väljavool. See ei ole päevatöö. Ja minu töö on end ära tasunud. Ma ei ela enam enamikku hetkedest, kuid need on endiselt olemas. Siin ja praegu elamine on tõeline õnn!

Mida vanem on inimene, seda vähem on tal tulevikku jäänud ja seda sagedamini sukeldub ta mälestustesse. Talle jääb mulje, et on juba hilja plaane teha, väljavaadetele mõelda, midagi head loota. Jah, ja jõud ei ole samad. Maailm kahaneb oma piiridesse ja seegi muutub tasapisi väiksemaks ja piirdub peagi diivaniga.

Tulevik on hirmutav - selles nähakse vaid haigusi ja seniilset nõrkust, olevik on arusaamatu ja ebahuvitav, minevik idealiseeritakse, isegi kui kõik polnud kaugeltki nii turvaline, kui praegu paistab. Toit oli maitsvam, inimesed lahkemad, naised tagasihoidlikumad ja elu lõbusam.

Lapsed ei mõtle minevikule, sest neil pole peaaegu mingit minevikku ja ees ootab terve elu, mis on täis põnevaid sündmusi ja avastusi! Nad ei ela eilsele, vaid homsele, on keskendunud tulevikule ja arvavad, et saavad kõigega hakkama. "Kui ma suureks saan, saan võidusõitjaks, presidendiks, lendan kosmosesse", "Kui olen suur ja hakkan palju teenima, ostan teile majad erinevad riigid, lubavad nad.

Kuid kaugeltki kõigil ei jätku energiat, jõudu ja võimeid.Ootused ei ole õigustatud, soovid asenduvad pettumuse ja rahulolematusega enda ja maailmaga. Ja siis sukeldub inimene minevikku, püüdes aru saada, kus ta vea tegi, mida valesti tegi. Ja hea oleks, kui see oleks lihtsalt vigade analüüs, et mitte teist korda sama reha otsa astuda. Ei, algavad enesekaevamine, kahetsus ja enesekriitika, näiteks: "Te oleksite pidanud kuulama iseennast, mitte oma ema Irat, Petjat" või "Miks ma abiellusin Koljaga, mul peaks olema Yura." Need sisemonoloogid, vestlused iseendaga on viljatud, need ei muuda midagi. Selle asemel, et suunata oma energiat probleemi lahendamisele, kulutab inimene aega sama asja närimisele.

Nad elavad minevikus infantiilsed inimesed. Kunagi tegid nende eest otsuse vanemad, nemad võtsid ka vastutuse, määrasid ka elutee. Ei olnud kindlat vanemlikku kätt, mis neid läbi elu juhatas ja enam pole selge, mida teha ja kuhu minna. Parem sukelduda mälestustesse kunagisest muretust elust, kui võtta ette tänased mured ja mõelda tulevikule.

Minevik ei lase lahti neid, kes tunnevad end süüdi vabatahtlikult või tahtmatult toime pandud halva teo eest. Eriti mures on see haavatava psüühikaga kohusetundlikud inimesed. Mentaalselt minevikku naastes kaotavad nad ikka ja jälle olukorra, hukavad end, paluvad andestust. Need rännakud minevikku toovad neile haiglast naudingut ja muutuvad vajalikuks.

Ei taha lahku minna mõtetest minevikust ja inimestest, kes lahkumineku üle elasid. , viskas kallima - elu on läbi, tulevikku pole. Inimene mäletab ikka ja jälle, kui hea neil koos oli, juba sajandat korda kogeb ta vaimselt vanu tundeid. Nagu varemgi, hakkab õnnehormoon verre eralduma ja mälestustest saab narkootikum, omamoodi dope, ilma milleta on elu igav mustvalge film.

Sageli pöördume pooleli jäänud tegevuse tõttu tagasi minevikku. "Tark mõte tuleb pärast," - öeldakse rahva seas. "Miks ma seda ei öelnud, miks ma seda ei teinud?" - küsime endalt, püüdes alateadlikult minevikku mõjutada ja seda muuta. Mängime mõttes uuesti läbi juba mitu korda toimunud vestlust või olukorda, muutes oma käitumist ja valides sobivamaid sõnu.

Miks psühholoogid ei soovita minevikku süveneda? Vastus on ilmne: minevikus elades varastame endalt oleviku. Mälestustesse minnes ei märka me ümberringi toimuvat ning loobume vabatahtlikult emotsioonidest, mida võiksime täna kogeda.

"Minevik on kadunud, seda pole enam olemas. Kes elab minevikus, see toitub illusioonidest,” ütlevad nad. Vastavalt , "Tagasivaatamine on vajalik ainult selleks, et õppida mineviku vigadest ja saada kasu kallilt ostetud kogemusest."

Elu võib võrrelda malemänguga. Mis kasu on kahetseda juba tehtud käike ja oma rolli täitnud ja mängust lahkunud nuppe? Ärgem unustagem, et kunagi oleme meie nende asemel.

"Miks elada minevikus, kui teil on olevik?" küsib Ameerika kirjanik Nicholas Sparks raamatus Sõnum pudelist.

Kuidas õppida elama hetkes

1. Motivatsiooni otsimine

Minevikus elavate inimeste puhul pole nende saavutamiseks mingit võimalust. Mõelge sellele: mida me veel tahaksime selles elus teha? Motivatsioon peaks olema väga atraktiivne, sest enamik eesmärke jääb saavutamata just ebapiisava motivatsiooni tõttu. Kui hakkame astuma konkreetseid samme ahvatleva eesmärgi poole, ei jää meil lihtsalt aega asjatute mälestuste jaoks.

Kuid kõigepealt peate mõistma, et soov, unistus ja eesmärk on erinevad mõisted. Soovid ja unistused jäävad tavaliselt ainult soovideks ja unistusteks, samas kui eesmärk eeldab selgelt määratletud tegevusi teel selle poole. Selleks koostatakse eesmärkide puu.

Kuid loomulikult peab liikumapanevaks jõuks tingimata olema tugev motivatsioon – nii atraktiivne, et segab meid minevikule mõtlemast.

2. Me elame siin ja praegu

Meie elu põhiprintsiibiks peame tegema fraasi "siin ja praegu!". Eriti unustavad oskavad endale plakati teha ja silmatorkavasse kohta riputada. Niipea, kui mõtted hakkavad minevikku jooksma, tuletame endale meelde: "Ma tahan olla õnnelik siin ja praegu!".

Nagu ta kirjutas, muutub elu tõeliseks puhkuseks siis, kui selles pole midagi peale oleviku.

3. Viime läbi rituaale, mis aitavad minevikuga hüvasti jätta

Näiteks:

1. Vabaneme asjadest, mis meenutavad inimest, keda on aeg unustada;
2. Kui kutsumata mälestused tulvavad, avame veega kraani ja kujutame ette, kuidas need koos sellega minema ujuvad. Sulgeme kraani – blokeerime tee mälestusteni;
3. Kirjeldame oma minevikuga seotud emotsioone, mis meid ei jäta ega anna puhkust, paberil ja siis põletame selle ära, kujutades ette, kuidas need kõik koos suitsuga kaovad.

4. Lõpetame suhte

Me kipume minevikku idealiseerima. Mälestame vanu tuttavaid, klassikaaslasi, klassikaaslasi ja need mälestused on liigutavad ja sentimentaalsed. Me vestleme nendega vaimselt, nagu poleks nad aastate jooksul üldse muutunud, ja soovime neile kohtumist: tahame kellelegi rääkida sellest, millest kunagi vaikisime, kellelegi tõestada, et ta kaotas meie hülgamisega palju, kelle ees eputada, milline ilus luik on hallist hiirest saanud. Meie pea on täis nägemusi minevikust.

Otsime sotsiaalvõrgustikest endisi tuttavaid, lepime Skype’i kaudu kokku kohtumise või vestluse – ja nüüd näeme enda ees täiesti võõrast inimest, kes on meie kuvandist väga kaugel. Esimesed rõõmsad minutid asenduvad arusaamisega, et üldiselt pole ei meie tema jaoks huvitav ega tema meie jaoks.

"Ärge kohtuge oma esimese armastusega, las see jääda nii - terav õnn või terav valu või laul, mis on üle jõe vaikinud," kirjutas poetess Julia Drunina. - ... Ärge sirutage minevikku, see pole seda väärt - kõik tundub nüüd teistsugune ... ".

Kuid see kohtumine ei olnud kasutu. Lõpetasime pooleli jäänud suhted, vabanesime illusioonidest, hingasime kergendatult, leidsime sisemise rahu ja hakkasime rohkem hindama neid, kes on meie kõrval.

5. Rääkige välja

Minevikust saab lahti lasta, kui sa seda endale ei hoia. Räägime sellest, mis piinab ja ei jäta rahule, lähedast sõpra või sõbrannat. Kui kedagi läheduses pole, öelge valus üksi iseendaga valjusti välja – üks, kaks, kolmas. Ja neljandal või viiendal päeval ei taha me ise minevikku tagasi pöörduda.

6. Visualiseeri

Teine viis lõpetamata toimingu lõpuleviimiseks on olukord, mis teeb meid taas murelikuks, kuid ainult "õnneliku lõpuga". Nagu filmis, kerime kujuteldavat filmirulli tagasi ja mängime olukorra enda kasuks: me ütleme, mida me ei öelnud, ja teeme seda, mida me ei öelnud.

See meetod sobib arenenud kujutlusvõimega inimestele, kes saavad hõlpsasti taastada soovitud pildi oma mällu, läbi imbunud mineviku emotsioonidest ja veenda end "õiges" valikus.

7. Alusta päeva tänutundega

Prantsuse realistlik kirjanik Gustave Flaubert ütles, et mineviku tõttu, mis meid haarab ega lase lahti, libiseb käest olevik. Keskendugem olevikule, sest muidu jääb elu ise meist kõrvale. Alustagem päeva mitte mälestustega, vaid mõtetega sellest, mis meid täna õnnelikuks teeb, inimestest, kes meid armastavad ja kes vajavad meie armastust ning sellest, et need meil on.

Inimesele on omane koguda mitte ainult materiaalseid väärtusi, vaid ka mälestusi. Meeldivad või ebameeldivad, need on meie elu lahutamatu osa, samuti kogemuste ja tarkuse alus. Kuid mõnikord takerdub inimene minevikku, vaadates pidevalt tagasi, selle asemel, et kiiresti edasi liikuda. See võib põhjustada tõsiseid probleeme. Kuidas minevikust lahti saada? Kuidas õppida elama olevikus ja tulevikus?

Miks inimesed takerduvad minevikku

Probleemi tõhusaks lahendamiseks peate mõistma selle olemust. Minevik mõjutab inimest tohutult. Ja sellepärast:

• Taasesitus. Pidevalt muutuvas sündmustesarjas puutuvad inimesed paratamatult kokku minevikus aset leidnud olukordadega. Negatiivsed või positiivsed mälestused kerkivad tahtmatult pähe. Teadvus hakkab otsima mälusügavustest vastuseid korduvatele küsimustele.
• Mälu jäädvustab nii minevikuhetki kui ka tundeid, mida inimene konkreetsel hetkel koges. Emotsioonidest rääkides väärib märkimist, et inimene klammerdub reeglina millegi positiivse ja rõõmsa külge, mängides oma peas ikka ja jälle läbi möödunud päevade sündmuse.
• Hüpertrofeerunud enesealalhoiuinstinkt. See väljendub selles, et inimene langeb hüsteeriasse ja paanikasse, kui tema elus hakkab midagi muutuma. Seega püüab ta end võimalikult palju muutuste eest kaitsta ja säilitada seisundit, mis oli tema jaoks kunagi turvaline ja mugav.

Tunnistage ja aktsepteerige probleemi

Esimene samm minevikust vabanemiseks on probleemi teadvustamine. Peate endale tunnistama, et olete oma mälestustes segaduses, takerdunud möödunud päevadesse, et just see takistab teil elust rõõmu tundmast ja edasi liikumast. Oluline on lüüa rusikaga vastu lauda ja öelda endale: "Stopp!" See on tõuke vanadest koormustest vabanemiseks ja uue pilvitu elu alguseks.

Andesta ja armasta oma minevikku

Endale andestamine ja armastamine on kõige kindlam viis minevikust vabanemiseks. Enda noomimist ja etteheiteid jätkates ei muuda te minevikusündmusi, küll aga mürgitate oma olevikku ja sulgete tee tulevikku. Kui aga juba juhtunust lahti lasta, võid lõpuks kergendatult hingata.

Valige vaikne aeg ja korrake oma mõtetes mineviku olukorda, mis teid kummitab. Ja vaadake seda "siis" enda silmade läbi, mitte "täna". Sinu ülesanne on oma tegusid õigustada. Olud, noorus, teadmiste ja kogemuste puudumine, toetuse puudumine – siis lihtsalt ei saanud teisiti. Andesta ja armasta oma minevikku, isegi kahju armastada oma praegust mina.

Kohtle minevikku tänuga

Kuidas minevikust lahti saada? Suhtu möödunud aegadesse mitte kurbusega, vaid tänuga. Lõppude lõpuks, ükskõik kui rasked ja ebamäärased minevikusündmused ka poleks olnud, võlgnete neile selle, mis te praegu olete. Raskused on õpetanud olema järjekindel, julge. Oled muutunud tugevamaks, oled hakanud elumuresid kergemini tajuma.

Psühholoogid soovitavad sel juhul kasutada tehnikat poeetilise nimega "Tarkuse pärlid". Selle olemus on analüüsida teid kummitavat olukorda ja selle tulemusena kirjutada paberile kõik, mida ta teile õpetas, kuidas ta teid muutis. Need on "pärlid". Tänan minevikku nende eest ja lase olukorrast kahetsemata lahti.

Andke andeks ja vabastage inimesed minevikust

Elama hakata täisväärtuslikku elu Oluline on teada, kuidas vabaneda varasematest suhetest ja sidemetest. Kindlasti oli teie elus inimesi, kes teid solvasid, häälestasid või üksi jätsid, kui abi vajasite. Sageli segavad mineviku kaebused uute tutvuste sõlmimist ja uute suhete loomist. Ootad alateadlikult kõigilt räpast trikki ja reetmist.

Lase lahti oma pahameelest ja vihkamisest. Need inimesed, kelle peale sa solvud, on muutunud juba ammu, tegelikult nagu sina. Võimalik, et ka nemad kahetsevad oma tegu. Muidugi ei sunni keegi sind neid armastama, nendega lähedasi kontakte hoidma jne. Kuid sa pead neile lihtsalt andestama. Neil pole vaja sellest rääkida. Lihtsalt vabanege pahameelest enda sees.

Kirjutage vanad skriptid ümber

"Elage minevikku, kuidas sellest lahti saada?" - see on küsimus, millega paljud inimesed tulevad psühholoogi juurde. Vestluse käigus märkavad eksperdid sageli, et patsient kõnnib terve elu ringides, astudes pidevalt ühele rehale, käitudes sarnastes olukordades sarnaselt "valel" viisil.

Põhjus on selles, et inimese aju parandab skripte, mis käivituvad alati, kui satute sarnasesse olukorda. Selle nõiaringi katkestamiseks peate mineviku negatiivse stsenaariumi positiivselt ümber kirjutama. Kujutage ette, et olukord, mis teid kummitab, laheneb teie kasuks. Mõelge tegevuste jadale, mis võib viia positiivse tulemuseni. See aitab teil tulevikus vigu vältida.

Õppige hindama olevikku

Kui olete meeleheitest väsinud, peate välja mõtlema, kuidas minevikust lahti saada ja elada olevikus. Lõppude lõpuks, mis on elu? See on see, mis toimub, kuidas sa välja näed, kuidas sa praegu tunned. Kui mõtlete pidevalt minevikule, jääte ilma ainulaadsetest hetkedest, mis on pöördumatult kadunud. Peagi muutuvad need teie jaoks ka minevikuks, milles hakkate ennast süüdistama.

Et minevik ei domineeriks teie elus, blokeerige see mõtetega olevikust. Mõtle rohkem sellele, kuidas sa praegu välja näed, kuidas sa end praegu tunned, kui mugav sul praegu on, mida sa praegu tahaksid. Üllataval kombel sellised mõtted vabanevad sisemine energia ja laadida inimest rõõmsate mõtetega.

Vabane üleliigsest

Kindel viis mineviku seostest ja sündmustest vabanemiseks on puhastada oma isiklik ruum kõigest, mis meenutab vanu aegu. Inimloomus koguneb. Fotod, suveniirid, riided, sisustusesemed, riistad – tõenäoliselt seostub iga asi sinu kodus mingi mälestusega. Ja need pole alati meeldivad.

Seadke eesmärgiks kuu aja jooksul teha täielik audit kõige kohta, mis teie majas hoiul on. Iga asja vaadates kuulake sisetunnet ja mäluhäält. Kui on negatiivne, siis vabane sellest esemest julgelt (viska ära, anna ära, müü). Ümbritsege end järk-järgult uute "puhaste" asjadega, mis täituvad järk-järgult positiivse tähendusega.

Tehke emotsionaalne lähtestamine

Mineviku armukadedusest vabanemiseks vahendite ja viiside leidmise käigus püüab inimene olla rahulik ja tasakaalukas. Kuid see pole alati õige lähenemine. Negatiivsed emotsioonid pead andma väljundi, et teha ruumi uutele positiivsetele mõtetele ja tunnetele.

Saate seda teha kõige rohkem erinevatel viisidel. Võite kõvasti karjuda, tassi katki teha, ajalehte väikesteks tükkideks rebida, nutta nutta. Hea emotsionaalseks vabastamiseks füüsiline harjutus, mis toovad organismile märkimisväärset kasu ka tervendamise ja esteetika osas.

Tõhusad võtted mälestustega tegelemiseks

Kui põhimeetodite abil ei olnud võimalik vabaneda, kasutage täiendavaid nippe, mis töötavad kiiresti ja selgelt. Siin on peamised:

• Positiivne suhtumine. Enne hommikul voodist tõusmist häälestuge uue tajumisele. Programmeerige ennast, et uus päev tooks positiivseid hetki, mis hiljem langevad teie meeldivate mälestuste "hossu panka".
• Andke negatiivsus veele. Kui tunned, et su mõtted on negatiivsed minevikumälestused üle koormanud, mine kraanikausi juurde ja keera vesi käima. Joaga vaadates kerige peas läbi kõik, mis teid häirib, kujutades ette, kuidas negatiivsed emotsioonid voolavad koos veega kanalisatsiooni alla.
• Muutke keskkonda. Ideaalne stsenaarium on radikaalne elukohavahetus. Reaalsem variant on lisada oma ümbrusesse uusi detaile (tapeet uuesti kleepida, uued kardinad riputada, uus huvitav hobi hankida).
• Laiendage oma suhtlusringi. Kontakt inimestega aitab negatiivsetelt mõtetelt ümber lülituda huvitavale vestlusele. On hea, kui emotsionaalse languse perioodil suhtled mõne uue inimesega, kellega pole ühiseid negatiivseid mälestusi minevikust.
• Muutke oma pilti. Sisemine reinkarnatsioon on psühholoogide sõnul palju lihtsam, kui sellega kaasneb väline transformatsioon. Külastage juuksurit, kohandage oma garderoobi, registreeruge Jõusaal- Värskendage väliselt.
• Lahti saama halvad harjumused. Kummalisel kombel, kuid see on psühholoogide tavaline soovitus. Fakt on see, et alkohol ja nikotiin suruvad psüühika alla, sundides teid ikka ja jälle tagasi pöörduma ebameeldivate minevikuhetkede juurde. Nendest harjumustest loobudes puhastate keha ja mõtted.

Meditatsioon

Meditatsioon on üks kõige enam tõhusaid viise vabaneda eelmisest elust. See on lihtne, ligipääsetav, ei vaja erilisi oskusi. Peaasi, et pühendada iga päev vähemalt paar minutit meditatsioonile. See on tehtud järgmisel viisil:

• Valige vaikne ja rahulik koht, kus tunnete end mugavalt ja kus keegi teid ei sega.
• Võtke mugav asend. Ei ole vaja istuda lootose asendis, nagu jooga. Saate istuda, lamada, seista.
• Sulgege silmad ja proovige täielikult lõõgastuda.
• Kujutage ette, et teid ümbritsevad lõputud ja kaunis loodus. Aga käes on raske kott, mis ei lase sul ümbritseva maailma poole joosta.
• Avage kott vaimselt, paljastades selles kivihunniku. Viska need ükshaaval kotist välja, andes igale kivile mingi tähenduse – minevikusündmus.
• Kui kivid "lõpevad", lamage veel paar minutit vaikselt, seejärel võtke värskendav dušš, et negatiivsuse jäänused maha pesta.

Enamiku inimeste elus on hetki, mil me kahetseme minevikku. Muidugi pole mineviku mäletamises midagi halba. Me mäletame reeglina eredamaid hetki, positiivseid või negatiivseid sündmusi. Mõned neist kannavad endas kogemusi, valu, häbi. Kuid me ei mõista, et iga kord, kui me alateadlikult selliste hetkede juurde tagasi pöördume, mürgitame oma praegust elu. Kuidas lasta minevikust lahti ja hakata elama olevikus, nautides praegu toimuvat? Räägime sellest artiklis.

Miks sa ei taha minevikust lahti lasta

Elasite mõnda aega koos teise inimesega ja siis tekkis suur tüli. Võib-olla käitus üks teist valesti, tegi teisele haiget, muutus. Või laps ei kuuletunud, oli jultunud, rääkis vastikuid asju, sa karistasid teda, ta solvus, jätsid ebameeldiva järelmaitse.

Mõnda aega olite mures, tundsite ebamugavust. Siis mõistsid nad, et neil on vaja edasi liikuda. Olete otsustanud jätkata ühise suhte loomist, mistõttu mõtlete sellele, kuidas minevikust lahti lasta ja otsast alustada.

Märgime kohe, et ebameeldivat olukorda on võimatu mälust kustutada. See on teie minevik, olete seda elanud, see on salvestatud teie mällu. Pole olemas maagilist kustutuskummi, mis suudaks mälestuse kustutada.

Isegi kui proovite teeselda, et kõik on nii, nagu oli, saate aru, et valetate iseendale ja kogetud kogemus mõjutab suhet. Saate asendada ebameeldivad mälestused teistega, saate muuta oma suhtumist toimuvasse.

Teatud mõttes on see uus algus – olete muutunud kogetud hädade tõttu, olete muutnud oma vaateid maailmale, teistele inimestele. Selle uue, muutunud inimese vaatevinklist loote te uut suhet. See, mis selles uues suhtes juhtub, on teie enda otsustada.

Kuidas minevikust lahti lasta ja hakata elama olevikus

Kas mineviku kahetsemine teeb sind õnnelikuks? Lõpetage enda piinamine süütunde, väidete, etteheidetega. minevikust täielikult lahti laskmine ei õnnestu, kuid saate kogemuste intensiivsust veidi vähendada.

Kuidas lahti lasta raskest minevikust, kui tundub, et see on olevikule peale kantud ja muudab selle väljakannatamatuks? Viige vaimselt lõpule kõik olukorrad, mis teid piinavad. Kui te pole midagi teinud, tehke seda. Lase oma kujutlusvõime valla ja loo oma mõtetes maailm, kus kõik juhtub täpselt nii, nagu soovid. Hangi või mõtle ise vastus, peaasi, et sellesse usud. Minevikku ju nagunii muuta ei saa.

Minevik võimaldab teha enda jaoks kasulikke järeldusi. Nad aitavad oma vigadele toetudes luua paremat tulevikku. Analüüsige teid ümbritsevate inimeste käitumist, tõstke nende hulgas esile need, kellel oli positiivne või Negatiivne mõju oma elu eest. Mõelge uuesti läbi prioriteedid, vead, mida tegite või teete endiselt.

Võrrelge minevikku ja praegust elu, kui soovite minevikust lahti lasta. Mis on muutunud, mis on muutunud paremaks või halvemaks? Selline analüüs aitab väärtustada aega, nautides iga sekundit.

Mõista minevikku. Tuvastage need, kellele olete midagi ebameeldivat teinud või öelnud. Võimalusel paluge andestust, isegi aastaid pärast sündmust. Peaasi, et see leevendab vaimset koormust.

Proovige luua oma tehnika, mis teile sobib. See sõltub eesmärkidest, mida te taotlete. Kuid teie alateadvus saab sellega hakkama. parem nõu mingeid professionaale.

Kuidas nõustuda minevikusuhetega ja neist lahti lasta

Analüüsige olukorda minevikus. Rääkige sellest endale nii, nagu räägiksite teistest inimestest. Võib-olla ei tundu olukord nii hull. Tehke omad järeldused. Kui tegite valesti, leidke võimalus siiralt vabandada.

Minevikust lahti laskmiseks arutage olukorda konflikti teise poolega. Võib-olla saab kõik taandada vastastikusele mittemõistmisele ja mittemõistmisele.

1. Otsige kergendavaid asjaolusid. Proovige kurjategijale siiralt andestada, lõpetage tema ja enda süüdistamine minevikus.
2. Otsige endas ja temas omadusi, mille üle saate uhkust tunda. Võib-olla olete need omadused unustanud? Looge uusi suhteid, olles nende üle uhke positiivseid omadusi ja teeneid. Lõppude lõpuks, sa armastad seda inimest, nii et mõtled, kuidas minevikust lahti lasta ja kõike otsast alustada.
3. Jätke olukord minevikku. Tehke mõned otsused ja hoolitsege oleviku ja tulevikuga seotud asjade eest. Keelake ennast süüdistada, unistage kättemaksust ja mõelge, kuidas see olukord oleks pidanud arenema.
4. Ärge nõudke lubadust seda edaspidi mitte teha. Kui inimene on oma vigadest aru saanud, püüab ta niikuinii vältida nende kordamist ja kui ta lihtsalt ütles seda, mida sa kuulda tahtsid, et sa “saaksid sellest lahti”, siis olukord paratamatult kordub.

Kuidas hakata elama olevikus

Püüame alati endale eesmärke seada, tunneme huvi teiste inimeste vastu ning unistame millestki heast ja ilusast. Seda on vaja teha. Kuid koos sellega muudame oma elu sageli pidevaks prooviks, mida ei tasu teha. See nähtus seisneb lõputus ootamises, sest me arvame, et midagi ei saa muuta. Kõik on just vastupidi ja siin peame teadma, kuidas minevikust lahti lasta ja hakata elama olevikus. Vaatame viit teostatavat sammu, mis õpetavad elama olevikus.

Kirjutage nimekiri sellest, mis teile tõeliselt meeldib. Nüüd pane kirja, millal sa end õnnelikuks tegid. Sa oled väga üllatunud, kui mõistad, et see oli ammu.

Vaata oma rõõmude nimekirja ja pane tähele, mida saab raha eest osta ja mida täiesti tasuta. Mis saab rohkem? Enamasti on see tagaajamine materiaalsed väärtused teeb meie elu keeruliseks ja raskeks. Loodame alati, et pärast näiteks auto või suvemaja ostmist muutub meie elu palju paremaks. Ja lõpuks oma auto rooli istudes saame aru, et õnnetulva kuidagi ei tulnud.

Kui soovite hakata elama olevikus, siis mõelge, millised on teie tõelised unistused. Kas sa tõesti tahad koju jääda või sulle ei meeldi sinu päristöö. Või äkki soovite abielluda teise mehega või lihtsalt leida kodu mugavus. Kui sellest hoolimata selgub, et teil pole praegu seda, millest unistasite, siis milleks teil seda kõike vaja on? Selle tulemusena selgub, et elate pidevalt mitte kellegi tarbetute unistuste vangistuses.

Püüa täna mitte järeldusi teha, mitte ennustada. Minevikust lahti laskmiseks ja olevikus elamise alustamiseks nautige pere või sõpradega juhuslikku pärastlõunateed. Kui ei pöörata tähelepanu sellele, et homme ja kahe päeva pärast jood teed, ei kordu tänane päev enam kunagi. Püüa täna oma lapsed lõpuni kuulata, rääkida vanemate, sõprade, mehe või naisega. Salvestage oma mõtted töö kohta hilisemaks. Homne saabub ju mitte ainult sinu, vaid ka sinu kolleegide ja partnerite jaoks ning varasemad konfliktid võivad laheneda isegi lihtsamini, kui arvasid.

Saate aru, kuidas hakata elama olevikus vaid mõne päeva pärast pärast nelja esimese sammu sooritamist. Teie elu hakkab kindlasti muutuma. Seda on lihtne seletada, sest täna hakkasid sa enda jaoks midagi kasulikku tegema, mis tähendab, et homme teed veelgi rohkem. Nii jõuate järk-järgult oma eesmärgile lähemale. Saate tulemuse, mis mitte ainult ei meeldi teile, vaid muudab ka teie elu parem pool just täna, sest hetki, mis pole olulised, lihtsalt ei juhtu.

Vaimse minevikku tagasipöördumise punkt on negatiivse iseloomuga stressirohke sündmused.

Sellisesse ringi sattudes satub inimene kiiresti emotsionaalsesse stuuporisse, piirates enda jaoks isegi saamise võimalust positiivseid emotsioone. Isiksus omandab psühholoogilise suhtumise pidevatesse ebaõnnestumistesse, muutub passiivseks, tõrjudes kõrvale kõik muutused praeguses olukorras.

Pidevalt minevikku uuesti läbielamise soovi põhjuseks on: suhete, inimese, lemmikasjade kaotus. Kui minevikku pidevalt reprodutseeritakse, töötab mälu kahel viisil:

• paljunemine positiivseid emotsioone ja rõõmsad mälestused, suurima õnne hetked;
• kogeda kõige traagilisemaid ja valusamaid hetki.

Esimene samm võitluses olevikku naasmise nimel on probleemi teadvustamine.

Olevikus peaks ilmuma midagi, mis hoiab tähelepanu ja häirib aju tööd.

Kogetud sündmusi tuleb käsitleda teise nurga alt, justkui väljastpoolt.

Probleemid tavaellu naasmisel

Minevikus elades langeb inimene pidevasse depressiooni, mistõttu kaob tal endal soov edasi liikuda, elades iga päev nagu eelmine.

Reaalne tegevus

Saate hakkama ilma psühholoogi abita, asendades selle sõpradega suhtlemisega. Oluline on valida keegi, kes suudab kuulata. Loo käigus moodustub sündmuste rida, mis rullub lahti ajas. See aitab mõista sündmuste käiku ja viib nende lõpuni. Ärge kasutage vestluse ajal suur hulk alkohoolsed joogid. Kerge lõõgastav efekt rahustid või 50 grammi veini on olulise vestluse vastuvõetavad stimulaatorid. Probleemi täitmine alkoholiga ainult süvendab depressiivset seisundit.

Igapäevase rutiini, elukoha, ameti muutmine hõivavad aju uute aistingutega, kustutades endise teravuse.

Tuleb endale aru anda, et endale ja teistele pidevaid kannatusi tekitades ei saa juhtunut muuta. Olukorrast väljumise üks olulisemaid hetki on juhtunu täielik aktsepteerimine. Inimene lõpetab probleemse olukorra taastamise mälus katsetega seda muuta.

Kõigil on elus kaotusi, nendega on raske leppida. Paljud inimesed võivad öelda

Kuidas minevikust lahti lasta

• lähedase toetuse olemasolu;
• muutus enda suhtumises kogetud sündmusesse;
• maksimaalne reaalajas küllastus huvitavate sündmustega;
• vastutuse olemasolu;
• alaline töökoht.
• Tuleb vabaneda sellest, mida see kaasa toob suurim valu: peida fotod või eemalda meened. Ei ole üleliigne soengu muutmine, garderoobi värskendamine, tutvusringkonna laiendamine.

Üleminek olevikku on hüppeliselt hõlpsam teha, see võimaldab blokeerida traumaatilised mälestused ajukoore eraldi piirkonnas. Oluline on mõista oma tähtsusetus juhtunus. Ebameeldiv sündmus, mis põhjustas stressirohke teadvusehäire, tuleb endast lahutada. Sündmused ei juhtu kellelegi kiusama või tema jõudu proovile panema, ajavool ei peatu ka kõige õudsemate sündmuste järel.

Oluliseks komponendiks minevikust vabanemisel on teadlikkus iseenda asjakohasusest ja asendamatusest. Vajad hooldusobjekti, lemmiklooma või sõpra. Hea on sellisel hetkel heategevust teha - külastada lastekodusid, hoolitseda vanurite eest, aidata üksildastel inimesi uskuma panna. oma jõud ja unusta minevik.

Minevikust on võimatu lahkuda, kuid edasi elada on täiesti võimalik. See nõuab soovi, tahtejõudu, tõeline sõber, põnev hobi, oskus vaadata ennast väljastpoolt, elutervet fatalismi ja jõudude rakenduspunkti. Kõik komponendid on saadaval, peate lihtsalt lõpetama enda haletsemise ja proovima juhtunu parandada. Jõud tuleks suunata nende aitamiseks, kellel on veelgi halvem olukord. Teisi aidates ei märka inimene ise, kuidas ta lakkab abi vajamast.