Mida teha, kui olete mures. Kuidas mitte olla närvis? Rahustavad ravimid

Juhend

Üsna sageli on inimesi, kes püüavad kontrollida ümbritsevate inimeste tegevust. Välise vaatleja jaoks võib käitumine avalduda nii täielikus soovis aidata kõiki ja kõike, teha kõike teiste heaks, soovimatuses ja suutmatuses kanda kohustusi alluvate ees või väljenduda pidevas sekkumises katsetesse seda kontrollida, olla. käimasolevate sündmuste keskmes. Sageli öeldakse selliste juhtumite kohta: "Pista oma nina teiste asjadesse." Sellise käitumise juured peituvad tegelase omadustes ja individuaalne isiksus ilmumine sotsiaalse suhtluse protsessis. Eneses kahtlemine, mis väljendub usaldamatusena teiste inimeste vastu ja muutub pideva enesejaatuse allikaks soovi kaudu olla sündmuste keskmes, on see, et tõenäoline probleem, mis tuleb lahendada, et lõpetada kõige pärast muretsemine.

Teine pidev kogemus taandub sageli mitte välisele ilmingule, vaid inimese sisemisele seisundile. Selline inimene ei saa lõpetada muretsemist kõige pärast, mis temaga juhtub. Ta oskab tundmatuid olukordi ja ebastandardseid lahendusi. Teda mõjutavad teiste arvamused. Inimesed hindavad teda pidevalt, isegi olukordades, kus sellist hinnangut pole üldse oodata. Ta on ebastabiilne, olenevalt teiste arvamustest. Selle käitumise põhjus on jällegi enesekindluse puudumine.

Üllataval kombel on mõlemas nii erinevate sotsiaalsete ilmingutega kirjeldatud olukorras igaveste kogemuste juureks inimese enda ebakindlus enda ja oma tugevuste suhtes. Just selle iseloomuomadusega peavad töötama kõik need, kes tahavad lõpuks kõige pärast muretsemise lõpetada ja õppida maailma nägema enesekindlalt ja rahulikult.

Allikad:

kuidas ma saan muretsemise lõpetada

Igaüks meist pidi kogema. Enamasti on selliste emotsioonide põhjuseks ebakindlus või rahulolematus iseendaga või teatud olukord. Endaga hakkama saamine ja asjatu muretsemise lõpetamine pole tegelikult nii keeruline.

Juhend

Kogemused on inimpsüühika loomulik reaktsioon toimuvatele sündmustele. Liigne tundlikkus ja suutmatus õigel ajal peatuda võivad aga põhjustada stressi ja närvivapustusi. Seetõttu on peamine õppida, kuidas säilitada mõistlik tasakaal ja üle pisiasjadest.
Igaüks võib lõpetada muretsemise, selleks peate õppima oma mõtteid kontrollima ja suutma kainelt hinnata toimuva tegelikku tähtsust. Õppige tekkivat ärevustunnet kohe alguses märkama, seda kainelt analüüsima, välistama kõik ebaoluline ja lisama positiivseid hoiakuid.

Asjatu muretsemise lõpetamiseks peate kõigepealt proovima kainelt hinnata põhjust ja selle võimalikke tagajärgi. Kujutage ette halvimat, mis teie (tegeliku või väljamõeldud) vea tõttu juhtuda võib ja "proovige" tekkinud olukorda. See aitab psüühikal kogemustest vabaneda, kuna aju peab “kohutavaid” sündmusi juba toimunuks, see tähendab “väljatöötatud” materjaliks.

Üha suurem hulk mehi ja naisi tunneb vajadust olla tasakaalukam, soovib õppida, kuidas lõpetada närvilisus ja õpetada end toime tulema negatiivsete emotsioonidega, kuidas muuta oma ellusuhtumist negatiivsest positiivseks.

Elu kaasaegsed inimesed rikas ja dünaamiline. Inimene leiab end iga päev negatiivses olukorras, muretsemiseks on palju põhjuseid. Kuid kas liigne, ebamõistlik, häiriv ärevus ja närvilisus on õigustatud?

Loodus on välja mõelnud erilise kaitsemehhanismi – hirmutunde. Selle tuletisteks on ärevus ja rahutus. Ellujäämiseks peab inimene olema ettevaatlik ja tähelepanelik.

Instinktid aitavad ellu jääda, ühiskond eeldab indiviidi teadlikkust ja oskust järgida aktsepteeritud norme, järgida käitumisreegleid. Sa pead suutma toime tulla loomulike negatiivsete kogemuste ja emotsioonidega, et olla õnnelik.

Mõnel inimesel on tänu temperamendile ja iseloomule negatiivsetes olukordades lihtsam jahedaks ja rahulikuks jääda, teisel raskem. Ärevad, kahtlustavad, ebakindlad inimesed muretsevad ja satuvad sageli paanikasse, nad lihtsalt ei tea, kuidas mitte olla närvis.

Iga naine tahab olla rahulik oma laste, pere jaoks. Iga mees tahab olla rahulik oma töö, finantsstabiilsuse, heaolu pärast.

Inimesed on närvis, sest nad kardavad. Hirm on normaalne. Peaasi, et oleks võimalik eristada tõelisi murepõhjuseid väljamõeldud ja naeruväärsetest.

Enesemeisterlikkuse tehnikad

Probleemi lahendamine – kuidas praegu närvilisus lõpetada – kasutavad inimesed sageli rahusteid uimastite kujul.

Ravimid aitavad leevendada sümptomeid, "rahustada" närve, kuid ei lahenda probleemi, ei mõjuta ärevuse põhjust.

Põhjus peitub inimese tajus põnevast olukorrast. Oluline on inimese suhtumine selle negatiivsetesse külgedesse. See, kuidas inimene raskusele reageerib, määrab, kas seda kogetakse negatiivse või positiivse olukorrana ning kas see tekitab muret ja närvilisust.

Iga ravimi kasutamine ilma arstiga konsulteerimata on ohtlik ja eneseabi võib olla palju tõhusam kui ravimid.

Kui närvilisus ja ärevus on tingitud konkreetsest negatiivsest olukorrast, on soovitatav:

Visualiseerimine

Kujutage end ette meeldivas kohas Maal - mererannas või kodus diivanil -, peaasi, et tunneksite selle koha rahu ja mugavust.

See meetod sobib eriti hästi arenenud kujutlusvõime, kujutlusvõime ja fantaasiaga inimestele. Näiteks soovib naine tööl rahulik olla. Ta kaunistab oma töölaua fotoga meeldivast kohast ja imetleb seda, kui on põhjust muretsemiseks.

Igasugune füüsiline tegevus (ka karjumine) leevendab psühholoogilist stressi. Visake negatiivsed emotsioonid välja objektidele, mitte inimestele. Ükskõik milline turvaline ese, mida saab peksta, visata, pigistada, ilma tervist kahjustamata, on ideaalne.

Näiteks poksikott kui vahend kogunenud nördimuse väljendamiseks sobib meestele. Kui mehel õnnestub stressiolukorras rahulik olla, siis ei tee paha oma negatiivseid kogemusi ka füüsiliselt väljendada, sest nende kuhjumine võib kahjustada füüsilist ja vaimset tervist.

Kui pesed nägu, kaela, käsi jaheda või külm vesi saate kiiresti maha rahuneda. lahe vastuvõtt joogivesi aitab ka tasakaalu hoida närvisüsteem. Kodus saate võtta kontrastduši või vanni.

Hingetõmme

Õige hingamine on universaalne vastus küsimusele, kuidas lõpetada närvilisus mis tahes põhjusel.

Hingamisharjutused aitavad igas stressiolukorras. Peate õhku sügavalt ja aeglaselt nina kaudu sisse hingama, paar sekundit hinge kinni hoidma ja suu kaudu mürarikkalt ja kiiresti välja hingama. Pärast viit lähenemist peate tegema pausi. See meetod küllastab verd hapnikuga, reguleerib aju tööd.

Hea tuju allikas, viis keha küllastamiseks hapniku ja rõõmuhormoonidega on siiras naer. Kui inimene suudab end viis minutit läbi jõu naeratama õpetada, siis tema tuju paraneb – see on fakt. Huumorimeelega inimestel on närvilisuse, murede ja ärevuse vastu oma retsept, nad teavad, kuidas lõpetada närveerimine – osata probleemide üle naerda. Positiivne ellusuhtumine parandab selle kvaliteeti.

Need on "ravimid", mis aitavad närvilisusega kiiresti ja tõhusalt toime tulla! Kuid need on konkreetsed meetmed ajutiste negatiivsete olukordade vastu.

Kuidas mitte olla üldse närvis? Kuidas saada tasakaalukaks inimeseks, kelle emotsioone ja kogemusi kontrollib alati mõistus? Loe edasi!

Enesetäiendamine on meelerahu võti

On inimesi, kelle elu on pidev kogemus; niipea kui üks probleem on lahendatud, ilmneb rahutusteks ja negatiivseteks kogemusteks uus põhjus.

Kui olete kogu aeg närvis, võite saada mitmeid füüsilisi ja vaimseid haigusi. Neuroosid ja psühhosomaatilised haigused pole tänapäeval haruldased.

Õnnelik inimene on harmooniline ja tasakaalukas küps isiksus. Peate oskama elu nautida, olema tark, et vaadata ümbritseva maailma ebatäiuslikkust. Selle eesmärgi saavutamiseks peate õppima, kuidas lõpetada närvilisus, kuidas õppida elama südamerahuga.

Saage harmooniline isiksus kõik saavad, aga selleks tuleb kõvasti tööd teha ja enda kallal tööd teha.

Seitse vastust küsimusele, kuidas õppida mitte närveerima:

Ela siin ja praegu, olevikuvormis. Minevikku tagasi ei saa ja õnnelikku tulevikku saab luua ainult sisse Sel hetkel. Möödunu pärast muretsemine on mõttetu; muretsemine selle pärast, mis võib juhtuda, on energia raiskamine. Tuleb lahendada kiireloomulised, reaalsed probleemid, mitte need, mis on jäänud minevikku või eksisteerivad vaid kujuteldavas tulevikus.
. Ebakindlus enda ja oma võimete suhtes tekitab palju närvihäireid. Madala enesehinnanguga inimesed on seatud pigem ebaõnnestumist kui edu vältima; pidevalt mures, et midagi võib valesti minna.
Nõus enda ebatäiuslikkus ja välismaailma ebatäiuslikkus. Tarkus seisneb selles suhtumises maailma: oskuses teha vahet ebatäiuslikkusel, mida inimene saab parandada, ja nendel, mida muuta ei saa. Enda armastamine ilma hinnanguteta on see, kuidas õppida mitte närvitsema ja mitte reageerima teiste arvamustele.
Ratsionaalne mõtlemine. Kasulik on mitte olla närvis, vaid mõelda kriisiolukordade võimalikele negatiivsetele tagajärgedele. Kui tuleviku pärast muretsemine on õigustatud, tuleks kasutada ettenägelikkust ja mõelda halvimale, mis juhtuda võib ja kuidas sel juhul käituda. Selline ratsionaalne mõtlemine vähendab närvilisust ja suurendab enesekindlust. Kuni inimene on elus, seda praktiliselt pole lootusetuid olukordi. Seal, kus probleeme pole ega saagi olla, ei tasu neid otsida.
Eesmärkide seadmine. Sihitu eksistents seab kahtluse alla kõik võimaliku ja elu enda. Õige eesmärkide seadmine, kindlustunne, et eesmärk on saavutatav, muudab elu sisukaks ja organiseerituks. Hästi seatud eesmärk on konkreetne, saavutatav, ajaliselt piiratud, omab hindamiskriteeriume.
Tööhõive. Kui inimene on hõivatud töö, kire, hobi, suhtlemise, aktiivse ja huvitav puhkus, siis ärevil, negatiivsetel mõtetel ja närvilisusel pole lihtsalt kohta. Igavus, laiskus ja pessimism aitavad kaasa negatiivsete kogemuste tekkimisele. Maailm on täis ilu ja rõõmu, tuleb neile lihtsalt tähelepanu pöörata, külastada sagedamini loodust, veeta aega oma lähedastega, nautida elu.
Vabanege süütundest. Mõned inimesed ei mõista, kuidas mitte olla lähedaste pärast närvis, pidades seda armastuse ilminguks. Süütunne teise inimese elus toimunud sündmuste pärast on kellegi teise enda kanda kantud vastutus. Teine inimene, ka kõige lähem, on omaette inimene, ta ise vastutab oma elu eest. Negatiivsed kogemused ei aita, vaid kahjustavad ennekõike seda kogejat.

Enesetäiendamine aitab toime tulla paljude eluraskustega, isiklik kasv ja areng harmoniseerivad nii sise- kui välismaailma.

Kuidas töötada ja mitte olla närvis

Mure töö, selle tulemuste, tegevuse õnnestumise, edutamise pärast karjääriredel tundub paljudele inimestele mitte ainult loomulik, vaid ka vajalik.

Tööandjad hindavad hoolsaid, aktiivseid, edasipüüdlikke töötajaid. Töötajad seavad sageli töö "esiplaanile", unustades oma isikliku elu. Mida kõrgem on inimese jaoks tööalase kasvu väärtus, seda sagedamini on ta töö pärast närvis.

pidage meeles, et peale töö on ka muid väärtusi ja isiklikku elu;
mõista tervise hoidmise tähtsust (võib leida teise töö, aga tervis on üks);
pühendage tööle rangelt määratud aega;
täitma ainult oma kohustusi, ära võta kellegi teise tööd;
ärge laskuge konfliktidesse, seiklustesse, intriigidesse, ärge lobisege;
jälgida alluvust, säilitada ainult töösuhteid;
lõpetada kiirustamine, askeldamine, korraldada tööpäev asjatundlikult;
õppida, kuidas tõhusalt lahendada esilekerkivaid tööprobleeme;
parandada tööoskusi ja tõsta kvalifikatsiooni;
vaheldumisi tööl ja vabal ajal.

Tööga seotud probleeme ei tohiks kanda üle isiklikku ellu ja perekonda. Ei ole harvad juhud, kui tööl solvunud inimene oma viha majapidamise peale välja võtab.

Sellistele purunemistele järgneb paratamatult kahetsus ja süütunne, kuna teadvustatakse töö tühisust lähisuhete väärtusega võrreldes.

Kuidas tulla toime ärevusega isiklikus elus

Kuidas õppida pärast tööd koju tulles mitte närvi minema? Kuidas mitte muretseda lähedaste pärast ja mitte muretseda, kui nad midagi valesti teevad?

Kui rääkida vanema ja lapse suhetest, siis siin tuleb meeles pidada lapse õigust vabadusele ja iseseisvusele otsuste tegemisel. Lapsed vajavad juba imikueas võimalust teha asju omal moel, see soov õpetab iseseisvust ja oskust ilma vanemateta ellu jääda juba täiskasvanueas.

Emade ja isade liigne hoolitsus on kahjulikum kui nende ükskõiksus. Kui vanemad on lapse pärast kogu aeg mures, muretseb ta suureks saades pidevalt enda pärast.

Nooruses teevad paljud inimesed vigu ja nende arvu vähendamiseks on vaja arendada teismelise isiksust, mitte teda lõputult piirata ja kontrollida. Olles piisavalt küps inimene, ei tee ta rumalaid, ebaseaduslikke ja parandamatuid vigu.

Kui abikaasad / armunud paarid tahavad üksteise pärast vähem närvis olla, peate õppima usaldama. Lojaalsus, austus ja partneri vajaduste mõistmine alandab taset negatiivseid emotsioone ja kogemusi paarina. Ainult partneri kahtlus ja liigne ärevus, saab selgeks, et usaldust pole.

Abikaasad ei ole lapsed, neid ei pea harima, saate ainult aidata inimesel kasvada ja areneda, inspireerida ja julgustada inimest iseseisev töö endast kõrgemal.

Armunud mehe ja naise suhted peaksid olema üles ehitatud vastastikusele mõistmisele, siis on vähem rahutusi, põhjust muretsemiseks, tülisid ja konflikte. Närvilisus ja ärevus suhete arengu pärast ei muuda neid tugevamaks. Kooselu harmoonia saavutavad need abikaasad, kes ei väsi suhete kallal töötamisest.

Igaüks saab hakkama närvilisusega ja saada terviklikumaks, arenenumaks ja harmoonilisemaks isiksuseks!

Paljud inimesed on pidevalt ärevusseisundis ja niipea kui teine probleem nad hakkavad millegi muu pärast muretsema. Ja nii nad aastast aastasse alluvadki sellele halvale harjumusele, mis võtab jõudu ja jätab ilma elurõõmu. Kui tead sellist vara ja tahaks olla õnnelikum Püüan teid aidata.

Lahendage probleeme, kui need tekivad

Ära muretse mineviku ega tuleviku pärast! Mõelge tänasele päevale, otsustage ainult selle üle, mida sel hetkel vaja on. Ja see ei tähenda, et sa ei hooli tulevikust. Pigem vastupidi: kui elad täna võimalikult hästi, on see hea tuleviku võti. Ütle endale igal hommikul, et täna teed sa kõik, et sellest päevast maksimumi võtta, sest sa saad seda elada vaid korra! Ärge mürgitage oma elu muredega mineviku pärast, mida ei saa muuta, ja ärge raisake aega tühjadesse tulevikuunistustesse, olge õnnelik täna, just praegu!

Mõelge, mis võib halvimal juhul juhtuda

Kui olete mõne olukorra pärast mures, siis mõelge, mis võib halvimal juhul juhtuda? Kas see on nii hirmus ja kas tasub selle pärast nii palju muretseda? Valmistuge rahulikult leppima mis tahes tagajärgedega ja otsige võimalust olukorra parandamiseks.

Seadke selged eesmärgid

Ei ole üleliigne teada täpselt, mida elult tahad. Siis on muret palju vähem – sihitu olemine välistab ju meelerahu.

Õppige probleeme tõhusalt lahendama

Alustuseks pange kirja kõik, mis teid häirib, ja seadke see tähtsuse järjekorda. Seejärel kirjuta iga ülesande juurde, mida saad teha, planeeri, millal seda teed või asu kohe ülesannet lahendama. Pange kõik ülesanded päevikusse ja kriipsutage need maha kohe, kui olete valmis – see säästab teid segaduse ja ülesannete mäe hirmust põhjustatud ärevusest, mis tegelikkuses pole alati nii hirmutav!

Hoidke end hõivatud

Kui olete harjunud pidevalt pisiasjade pärast muretsema, proovige teha midagi huvitavat. Peate võtma iga minuti, et lihtsalt poleks aega millegi kõrvalise peale mõelda - lugege, tantsige, pildistage, mängige mänge! Keskendudes ühele asjale, ei saa te muretseda ühegi jama pärast.

Andke asjadele ja olukordadele õige hinnang

Enamik inimesi maksab paljude asjade eest liiga palju. See, mis tundub teile praegu väärtuslik ja oluline, aja jooksul kindlasti odavneb – kas siis tasub oda lõhkuda ja skandaali teha? Peatuge ja mõelge, kas teie makstav hind on liiga kõrge?

Vabanege süütundest

Kui arvate, et mitte millegi pärast muretsemine tähendab olla hingetu egoist, siis eksite! Teie kogemused võivad põhjustada neuroosi ja maohaavandeid, kuid need ei saa kedagi aidata. Ärge ajage segamini kogemust ja kaastunnet, esimene on hirmu tulemus, teine on armastus. Kaastunne tähendab olukorra endasse ülekandmist ja oma kogemustele vastava ohvri abistamise püüdlemist, mitte end tühjade kogemustega piinata. Nii et kui te ei saa aidata, lõpetage oma närvide raiskamine. Ja te ei tohiks võtta vastutust teiste inimeste tegude eest - nad on täiskasvanud ja peavad ise otsuseid langetama.

Ära tekita endale probleemi

Sageli hakkame mõnda sündmust oodates seda oma mõtetes mängima, kujutame ette halvimat ja ärritume. Küsige endalt: kui suur on tõenäosus, et see tegelikult juhtub? Lõdvestu - see, mis saab, saab olema ja kui te ei saa tulevast sündmust kuidagi muuta, lõpetage selle pärast muretsemine. Näiteks sooritasite eksami ja ootate närviliselt tulemust. Aga lõppude lõpuks oled sa juba teinud kõik endast oleneva, et saada kõrgeid hindeid ja kogemused ei muuda midagi.

Vabane hirmust

Kas kardad, et sind vallandatakse, et su naine (mees) petab sind, et lapsed ei õigusta su lootusi, et lähed paksuks, võtad kaalust alla, jääd vanaks?.. Lõpeta ära! Sa võid alati leida teise töö, kõik abikaasad ei peta – eriti kui proovite mõlemad peret päästa. Peaaegu alati saab kaalust alla võtta ja paksuks saada, soov oleks! Ja kõik saavad vanaks, sellega ei saa midagi teha! No kas sa enam ei karda?

Aktsepteerige oma ebatäiuslikkust

Kui sa ei meeldi endale ja muretsed selle pärast pidevalt, pead kiiresti muutma oma suhtumist endasse! Enesearmastus on alus meelerahu. Ennast tuleb armastada hoolimata välimusest ja kõrged ootused ei too kaasa midagi head. Keegi pole täiuslik, ilusad modellid ajakirjade kaantel näevad päriselus välja hoopis teistsugused! Nii et armastage ennast kogu oma kaalu, pikkuse, tedretähnide ja muuga.

Ärge muretsege teiste arvamuste pärast

Kas muretsete sageli selle pärast, mida teised inimesed arvavad? Usu mind, neil on sinust palju oma asju mõelda! Seega tee, mida tahad – loomulikult mõistlikkuse piires ja ära muretse teiste inimeste arvamuse pärast. Samuti ei tee paha enesehinnangu tõstmine – sellel teemal on palju artikleid ja raamatuid. Ja siis ei tee teid rahutuks teise inimese ebaviisakas sõna ega kõrvaline pilk.

Mõistke, et keegi ei ole kohustatud teie ootusi täitma.

Kas sa vihastad sageli oma lähedaste peale, sest nad pole see, mida sa tahad? Kuid teil on ka puudusi. Lõpetage ümbritsevate kiusamine väiklase nokitsemisega, aktsepteerige neid sellisena, nagu nad on - täiskasvanut ei saa ju ümber teha, kui ta ise muutuda ei taha!

Tasakaalus töö ja nauding

Kui tahad ainult lõbutseda, siis töö ainult tüütab sind – sest see võtab väärtuslikku aega, mille võiks kulutada meelelahutusele. Sel juhul peate mõistma raha teenimise vajadust ja hakkama protsessi nautima. Kui see pole võimalik, otsige teist tööd. Pea meeles - armastamata töö Vähendab eluiga 8 tundi päevas!

Lõpeta kiirustamine!

On inimesi, kes püüavad kõike võimalikult kiiresti teha. Neil on kõik plaanipäraselt, iga minut on planeeritud – ja see on pidev stressiallikas! Lõppude lõpuks võib absoluutselt iga pisiasi häirida ja ärritust põhjustada: ootamatu telefonikõne, äkiline elektrikatkestus, katkine plaat. Peatuge ja nautige rahu ja just seda minutit, mille kavatsesite kiiruse taga mõtlematult raisata. Pidevalt kiirustades võid hilineda kõige tähtsama – elu nautimise – tegemisega.

Te ei saa kohe lõpetada kõige pärast muretsemist, aga kui proovite oma asja üle vaadata eluväärtused muutud tasapisi rahulikumaks ja õnnelik mees. Alustage sellest, et saate endale selgeks, mis teid häirib, ja iga kord, kui ärritute, küsige endalt: "Mis seda põhjustab?". Ja nii saab sinust päev-päevalt harmoonilisem isiksus.

Kas teil on sõpru, kes tunnevad end pidevalt rahutuna? Ma ei imestaks, kui ütlete, et see on olemas. Nad tahaksid õppida, kuidas õppida mitte närvitsema. Neil tekib lihtsalt rahutuse ja tasakaalutuse harjumus. Mõne probleemi igapäevane ilmumine, nagu neile tundub, ajab nad marru ja ajab närvi. See tekitab tahtmise öelda: „Ole valmis, sõber! Mis banaani peale sa vihane oled?" Olles närvis selle pärast ja ilma, jätavad nad end lihtsalt ilma elurõõmudest. Et õppida endaga toime tulema ... Pideva stressiga elamine pole pehmelt öeldes lõbus. Või äkki oled harjunud ka närve kõditama? Kutsun teid seda kommentaarides tunnistama...

Psühholoogia on peen teadus. Sellest lähtuvalt pole ka psühholoogid paksud. Muide, kas olete kunagi oma elus kohanud ülekaalulist psühholoogi? Ma pole kunagi sellist näinud. No okei, me räägime mitte nendest, vaid meie närvidest.

Niisiis, kuidas õppida mitte olema närvis ja hakkama saada ainult meeldivaid hetki? On mõned näpunäited, mida igavad psühholoogid armastavad välja anda.

Kindlasti olete oma perekonnalt ja sõpradelt nendest rohkem kui üks kord kuulnud, välja arvatud juhul, kui teie mitteraudsed närvid teid muidugi valdavad. Sama ka siis, kui on tuleviku suhtes ebakindlustunne.

Kuidas peab käituma, et närvid terved püsiksid?

Noh, esiteks, ärge kunagi hoidke endas kõike, mis, nagu öeldakse, kees. Probleemiga üksi olemine, nagu Nagijev telesarjas Fizruk ütles, pole üldse võimalik.

Jagage seda julgelt kellegagi. Kellega? Noh, ma loodan, et teie elus on inimesi, kellega saate südamest südamesse rääkida? Siin nad on ja pane kõik nii nagu on. Teie vestluspartneri nõuanne ei pruugi olla üldse oluline. Need ei ole olulised.

Tähtis on see, et ta kuulab sind tähelepanelikult, näidates üles huvi sinu probleemi vastu ja tunneb vajadusel kaasa. Siit saate teada, kuidas õppida lahti laskma kirgedest, mis sees üles keesid. Nii oma lähimad sugulased (naine, mees, õde, vend, kosjasobitaja jne) ja täielikult võõrad(juhuslik kaaslane bussis, rongis või lennukis). Muidugi, sa peaksid alati olema valmis kuulama ja jagama kellegi teise ebaõnne. Sa ei pea muretsema üksi jäämise pärast.

Eemaldage oma aju halbadest mõtetest

Arendage võimet juhtida tähelepanu kõrvale halbadest mõtetest, mis teid aeg-ajalt kummitavad. Lihtsalt elus tuleb ette hetki, mil teie probleemid ei kahjusta mitte ainult teid, vaid ka teie lähedasi. Kas sa saad aru, mida ma mõtlen? Kujutage ette, et tulete töölt koju ja lisaks kohutavale väsimusele tunnete end väga närvilise ja ärrituvana, kuna teie ülemus kritiseeris teie projekti või lihtsalt kukkus teie peale.

Nõus, see on ebameeldiv asi, kuid kas tasub seda majja tuua? ma ei usu. 60% inimestest, kes tulevad töölt koju ja hakkavad täiesti selgest taevast närvi minema, tülitsevad ja lausa tülitsevad oma rumala ärritunud pea pärast oma lähedastega. Püüdke oma halva tujuga teisi mitte nakatada.

Pidage meeles, et teil pole lihtsalt õigust oma süngeid mõtteid ja rasket tuju teistele edastada. Kellestki, kes kõik oma probleemid (ka kõige tühisemad) maailma toob, jääb väga halb mulje. Depressioon võib tekitada halbu mõtteid.

Võtke oma viha kontrolli alla

Viha on tunne, mis hirmutab, erutab ja muudab rahuliku, tasakaaluka inimese äikesepainaks. Kui tunnete, et vihalaine hakkab teie aju tabama, tehke hetkeks paus ja oodake, kuni see möödub. Mõtiskle pausi ajal tekkinud olukorra üle, uuri seda ja analüüsi.

Õppige analüüsima. Analüüs viib alati mõistlike otsusteni. Selliste mõtiskluste käigus tuleb igatahes pähe mõte, et negatiivsete emotsioonide plahvatus ei too kaasa midagi head, vaid pigem vastupidi. Just selle seebi pärast tasub peatada.

Noh, neile, keda ükski paus ei suuda rahustada, on veel üks võimalus - raske füüsiline töö rahustab närve 99%. Ei usu? Proovi seda! Liigume edasi neljanda näpunäide juurde, kuidas õppida mitte närveerima.

Ära anna vastasele alla

Kujutage ette, et kaks meest arutavad poliitilist olukorda riigis. Igaühel neist on oma arvamus, mis ei lange sugugi kokku vastase arvamusega. Loomulikult muutub ettearvamatu arutelu tüliks ja isegi kakluseks. Seega, et mitte kõndida laternatega silmade all, pidage vestlust mõistlikult.

Mõnikord tasub järele anda ja mitte lasta end muutuda kapriisseks lapseks, kes seisab kangekaelselt omal kohal. Nii säästate end mitte ainult tarbetute närvide eest, vaid võib-olla ka maalitud näo eest. Mõistlikku tegu hindavad teised alati.

Täiustage pidevalt seda, mida te kõige paremini oskate

Kord näidati teles saadet "X-faktor" ja lavale tuli tüdruk, kes arvas, et laulab hästi. Pärast seda, kui ta kohtus projekti kohtunikega, lülitasid nad heliriba sisse ja kogu publik (saalis ja ekraanide juures) tardus ootusärevalt.

Pärast seda, kui tüdruk laulma hakkas, tuli esimese salmi teisel või kolmandal real nii mõnigi naeru ootaja pisaratega välja. Ma arvan, et pole mõtet rääkida, kuidas see kõik lõppes. Küllap olete aga ise seda etendust näinud.

Siin on see, mida ma selle kohta öelda tahan. Sa ei saa olla milleski täiuslik. Vaata,. Nad on keskendunud asjadele, millest nad tegelikult teavad. Mõned inimesed elavad terve elu pidevas hirmus, et on milleski halvemad kui teised ja püüavad seda kõigiga parandada. võimalikud viisid. Lõppude lõpuks ei saa see olla! Kuidas sa ei saa olla närvis, kui sa ise need närvid tekitad?

Me ei tohi unustada, et kõigil meie annetel on piirid. Leidke end ühes või kahes tööstusharus, milles tunnete end hästi ja tunnete end nagu kala vees. Proovige teha hästi seda tööd, milles olete tõeliselt hea, ja tehke vähemalt ülejäänu optimaalne tase. Ma arvan, et sellest piisab enesega rahulolu tundmiseks. Kas ma eksin? =)

Kui teie saatuseotsingud on soiku jäänud, soovitan tungivalt külastada Mihhail Gavrilovi ajaveebi.

Loobuge harjumusest nõuda teistelt liiga palju

See muudab teid närviliseks nagu ei kunagi varem. Ma tean omast käest. Kas soovite oma sugulasi ümber teha? Jätke see hullumeelne idee ja ärge kunagi tulge selle juurde tagasi. Vastasel juhul on see üks teie suurimaid vigu.

Täiskasvanu ümberkasvatamine on väga-väga raske. Enamasti pole see üldse võimalik! Sellest, et see, mida proovite ümber teha, ei vasta teie nõuetele, olete pidevalt närvis. Selline sinu käitumine tekitab ümberkasvatamise ohvris sinu suhtes vaenuliku suhtumise.

Tasub valida üks kahest asjast: aktsepteerida inimesi sellistena, nagu nad on, või neil pole nendega üldse midagi pistmist. Püüdke näha ümbritsevates voorusi ja toetuge suhtlemisel ainult nendele omadustele.

Nagu Bruce Lee ütles: "Kuum tuju teeb sinust ruttu lolliks."

Ühesõnaga pange närvid korralikult karpi ja nautige elu, sõbrad. Kunagi pole hilja õppida rahus elama.

Denis Statsenko oli teiega. Kõik HOS! Näeme