Jooksurada – millist valida? Kuidas valida oma koju sobiv jooksulint.

Kaasaegne jooksulint on väga väärtuslik ja mugav trenažöör vastupidavuse ning kõndimis- ja jooksuoskuste arendamiseks. See simulaator on lihtsalt asendamatu, kui peate oma südamelihast põhjalikult ja järjepidevalt treenima ja arendama. Jooksuraja abil saate hõlpsalt valmistuda jooksuvõistlusteks ja TRP normide läbimiseks. Artikli teema on jooksulinti valimine.

Jooksuraja eelised

jooksulindil treenimise peamised eelised tavalise kõndimise või jooksmise ees õues taandume kahele väga olulisele punktile.

Iga ilmaga. Treenida jooksulindil saab igal kellaajal ja aastaajal. See tähendab täielikku sõltumatust tänavavalgustusest ja ilmastiku kapriisidest.

Peenhäälestus ja täiskoormuse juhtimine. Saate väga peenelt häälestada kõndimise või jooksmise kõige olulisemad parameetrid: kiirus, kalle, treeningmeetod. Seda tänava vahemaa tagant sama täpsusega teha on peaaegu võimatu.

Niisiis, kõigepealt vaatame jooksuradasid üldiselt. Ja allpool on treeneri konkreetsed nõuanded jooksulindi valimisel. Peaasi, et jooksulint oleks praktiline, mitte ei näeks välja nagu kosmoselaev ulmefilmidest!

Mis on jooksulindid

Mehaaniline ja elektriline

Jooksurajad on kas mehaanilised või elektrilised.

Mehaanilistel pole elektrimootorit. Ja seetõttu pole sellisel rajal palju kasulikke funktsioone, nagu kaldenurga kiire muutmine, sisseehitatud programmid, kiiruse peenhäälestus jne. Sellise jooksulindi lõuend pannakse liikuma inimeste jõupingutustega. Ja ausalt öeldes on mul raske mõista inimesi, kes seda tüüpi masinaid valivad. Sellel on ainult üks eelis - madal hind. Samuti arvatakse, et mehaanilised jooksulindid koormavad liiga palju jalgade liigeseid, kiirendades nende kulumist. Ja ma ei kohanud selliste radade mudeleid, milles oleks võimalik kaldenurka muuta (ja see on kriitiline).

Ausalt öeldes tasub mainida ühte olulist punkti. Mehaanilisel jooksulindil töötades peate iseseisvalt kontrollima liikumiskiirust. See on spetsiaalne treening, mis võimaldab teadliku pingutusega õppida õiget kiirust hoidma. Sellest oskusest võib palju kasu olla, kui osaled võistlustel, mis nõuavad jooksu taktikalisi oskusi. Kuid parem oleks see otse distantsilt välja töötada.

Elektrilistel jooksulintidel on elektrimootor, mis tagab rihma ühtlase liikumise ja ühtlase liikumiskiiruse. Elektrimootori olemasolu võimaldab rajal määrata soovitud kiiruse. Kiirust reguleerides saate väga paindlikult muuta koormusprofiili kohe treeningu käigus, lihtsalt vajutades soovitud klahve (kiiremini, aeglasemalt).

Mootori võimsus

Kui rada on elektriline, loeb ka elektrimootori võimsus. Mida võimsam mootor, seda kallim rada. Kuid sellega on palju mugavam töötada. Selline jooksulint toetab palju rohkem funktsioone ja ei nõua kasutamisel pause. Täiustage jõudu!

Kokkupandav ja mittevolditav, rööbastee mõõdud

Kui kasutate spordiklubis professionaalseid jooksulinte, siis seda küsimust ei teki. Kuid kui simulaator tuleb paigaldada koju, on selle suurus ja kokkuklapitavus, mis hõivab väiksema ala, oluline.

Kokkupandavad rajad on head just seetõttu, et need võtavad kokkupanduna kolm korda vähem ruumi kui tööasendis. Ja selle mugavuse eest tasub maksta lisatasu.

Mis on raja kaal

Reeglina on jooksulindi dokumentides märgitud lõuendi maksimaalne koormus - inimese maksimaalne kaal. Mõelge sellele hetkele, et rada teeniks teid pikka aega ja ilma riketeta.

Jooksurihm (mõõtmed jne)

Pöörake tähelepanu jalutusrihma suurusele (tööpiirkonna pikkus ja laius). Liiga kitsas tee või liiga lühike - kõik see muudab tunnid ebamugavaks. Arvestades, et jooksulindi treeningud võtavad tavaliselt kümneid minuteid, on see väga oluline punkt. Jooksurihma optimaalsed mõõtmed: laius - üle 45-50 cm, pikkus - üle 1 meetri.

Kaldenurga muutmine

Rööbastee peaks võimaldama teil muuta kaldenurka märgatavate väärtusteni. Ideaalis kuni 15-25 kraadi. See võimaldab simuleerida kõndimist või ülesmäge jooksmist. Kaldenurk on jooksulindi jaoks väga oluline treeningparameeter (vt allpool).

Pehmendavad omadused

Kvaliteetsete jooksulintide lõuendil on head pehmendusomadused. See on vajalik põlve-, hüppe- ja puusaliigeste traumaatilise ja kuluva koormuse vähendamiseks.

Odavatele mehaanilistele ja elektrilistele roomikutele tavalist amortisaatorit tavaliselt ei tarnita. Seda saab aga osaliselt kompenseerida kvaliteetsetes jooksujalatsites treenides ja õige jooksutehnika seadmisega.

Kontrollpaneel

See on spetsiaalne elektrooniline tulemustabel, millel on sisseehitatud arvuti, mis näitab peamisi treeningu parameetreid: kiirust, läbitud vahemaad, raja nurka, pulssi, põletatud kaloreid jne.

Kvaliteetsed rajad võimaldavad kõiki neid parameetreid kiiresti juhtida lihtsa ekraanipuudutuse või vastavate klahvide abil.

Juhtpaneeli lisavõimalustest saab kaasa mp3-mängija koos kõrvaklappidega, ventilaatori, mugavad riiulid vee ja isiklike asjadega konteineri jaoks, telefoni jms. See kehtib eriti siis, kui treenite pikka aega. Lõppude lõpuks saate selle käigus teha palju kasulikku: kuulata audioraamatut, vaadata filmi, isegi teha vajalikke kõnesid või saata SMS-e.

Sisseehitatud programmid ja töörežiimid, funktsioonid jne.

Enamik jooksulindid on varustatud sisseehitatud programmidega. Need on eelmääratletud valikud, mis lubatakse automaatselt kohe pärast käivitamist soovitud programm. See on väga mugav treeningvahend, mis ei nõua kalde ja kiiruse muutmiseks lisapingutusi. Teisest küljest on programmid lihtsalt "keskmise" inimese jaoks mõeldud funktsioonide standardkomplekt. Sellistel sisseehitatud algoritmidel pole õige treeningprogrammiga mingit pistmist. Kvaliteetne treeningprogramm eeldab ju igasuguseid koormustasemete kõikumisi, nende muutumist õppetunnist õppetundi.

Kui olete huvitatud sisseehitatud programmide teemast, andke mulle kommentaarides teada. Püüan neist eraldi postituse kirjutada.

Spetsiaalsed jooksulindid

On mudeleid, mis on spetsiaalselt loodud teatud tüüpi CrossFit-stiilis treeningute jaoks. Näiteks niimoodi.

Selline simulaator võimaldab simuleerida raske eseme lükkamist. See võimaldab arendada väga suuri pingutusi ning treenida kogu keha jõudu ja vastupidavust.

Põhimõtteliselt ei viitsi keegi kõige tavalisemal jooksulindil sama teha. Kas see pole nii mugav.

Kõigepealt otsustage emissiooni hind. Odava jooksulindi valimine ei pruugi olla parim idee, kuna tõenäoliselt ei kasuta te seda kaua. Võib-olla palju parim lahendus asja heaks käiakse regulaarselt lähimas fitnessiklubis, kuhu on tavaliselt paigaldatud suured ja kvaliteetsed jooksulindid ja muu väärtuslik kardiovarustus (trenažöörid, ellipsid). Siin saate mitte ainult rajal treenida, vaid ka raputada kõiki vajalikke lihaseid. See on täielik treening.

Kui ostate oma koju jooksulinti, pöörake tähelepanu järgmisele. Peamised parameetrid treeneri seisukohast on järgmised:

Kiirus

Joosta peaks saama kiirusega kuni 20-25 km tunnis. See on väga kiire jooks. Ja jooksmine pole alati vajalik. Keskmiselt vajab keskmine inimene kiirust 5 km/h (kõndimine) kuni 14 km/h (pigem kiire jooks). Kuid see on väga soovitav. Siis on teie jooksulindi treeningprogramm võimalikult paindlik.

Rada peaks suutma kiirust veidi muuta, näiteks 100m tunnis. Seega saab rajal kõndida kiirusega 5 km/h, 5,1 km/h, 5,2 km/h jne. See on väga mugav koormuse järkjärguliseks suurendamiseks ning vajalike koormuse kõikumiste tekitamiseks iganädalasteks ja muudeks treeningtsükliteks.

Kaldenurga muutmine

See on väga oluline parameeter, mis võimaldab teil kõndimise või jooksmise ajal koormust muuta. Teie valitud jooksulint peaks suutma seda nurka muuta. Ideaalis vajutades klahve otse treeningu ajal, ilma lõuendilt maha tulemata. Soovitav on rajada, kus kaldenurka saab suurendada 0-15-25 kraadini. Siis on teil kõik võimalused kvaliteetseks koolituseks.

Ohutussüsteem

See on jooksulindi hädaseiskamisnupp kukkumise või halva enesetunde korral. Või võib see olla teie riiete külge kinnitatud spetsiaalne kaabel. Kui hakatakse lammutama, venib juhe välja ja rada jääb kiiresti seisma.

käsipuud

Peaks olema mugav. Kuid te ei pea neist kogu aeg kinni hoidma, rääkimata kõndimise või jooksmise ajal nende küljes rippumisest. Käsipuud on vajalikud mugavuse ja ohutuse tagamiseks kõndimise alguses ja lõpus.

Mõned jooksuradade mudelid on varustatud spetsiaalsete anduritega, mis näitavad pulssi. Kuid nende andurite täpsus isegi kallite mudelite puhul jätab soovida. Reeglina näitavad sellised andurid reaalsusele lähedasi pulsiväärtusi mitte kohe, vaid pärast 1-2-minutilist pidevat kokkupuudet peopesaga. Pulsi täpseks juhtimiseks on parem kasutada täpsemaid instrumente.

tulemustabel

Soovitav on, et tulemustabel kuvaks: kiirus, kalle, treeningaeg. Need on kõige olulisemad parameetrid. Kvaliteediklasside sisseehitatud programmide olemasolu pole vajalik. Põletatud kalorite ja muude mitteoluliste parameetrite kuvamine pole üldse vajalik.

Füüsiline treening on kasulik mitte ainult inimfiguurile. Õige harjutuste komplektiga saate suurendada üldine vastupidavus keha, tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi ja leevendada valu jalgades. peal närvisüsteem ka jooksmisel on kasulik mõju.

Kahjuks ei õnnestu kaugeltki kõigil "hommikuti jooksmise" kavatsusi ellu viia: ostetakse spordivorme ja jooksukingad ja ilm ei võimalda alati õues tegevusi. Tervisekeskused on selles osas väga kulukas hobi, lisaks tuleb tasuda kogu abonemendi eest korraga ning erivahendeid saab kasutada vaid graafiku alusel. Kui soovite spordiga tegeleda, on kõige parem osta trenažöör, näiteks jooksulint. Kodus jooksmine võimaldab teil otsustada, millal täpselt treenite. Kuid enne jooksva masina ostmist loetleme mitte ainult selle tüübi eelised, vaid ka puudused. spordivarustus.

Jooksuradade eelised ja puudused

Koduste jooksuradade peamine eelis on võimalus neid kasutada olenemata ilmastikutingimustest. Lisaks ei saa enamik inimesi tänaval möödujatele ette joosta. Kodus saate sportida ilma võõraste pilkudeta, kuulates oma lemmikmuusikat või isegi vaadates filmi.

Järgmine pluss on koormuse reguleerimine. See on eriti oluline, kui soovid teha tõsist treeningut, keskendudes teatud lihasgruppidele. Selleks piisab simulaatori nurga muutmisest, intensiivsuse reguleerimisest või seadmerihma eelistatud pöörlemiskiiruse määramisest.

Nüüd paar sõna jooksulintide puuduste kohta:

• Hind. Kõige odav rada maksab umbes 7500 rubla ja kõige kallim üksus maksab teile rohkem kui 600 000 rubla;
• Mõõtmed. Jooksuraja pikkus on 1,5–2 meetrit, laius 0,5 m. Seetõttu on väikesesse ruumi raske varustust paigutada.

Paljud inimesed on mures jooksulindi müra ja selle pärast, kui palju see allolevaid naabreid segab. Ära selle pärast muretse. Esiteks töötavad isegi odavad simulaatorid vaikselt. Teiseks, lisaks piisab spetsiaalse helisummutava mati ostmisest (kui seda komplektis pole), mis kaitseb teie naabrite tundlikku kuulmist.

Jooksuradade tüübid

Jooksuri standardkonstruktsioon koosneb liikuvast kummeeritud vööst, juhtpaneelist ja mugavatest käsipuudest. Spordivarustus jaguneb kolme tüüpi: mehaaniline, magnetiline ja elektriline. Esimest tüüpi rajad eristuvad lihtsa disaini ja madala hinnaga. Elektrilistel mudelitel on suurepärane funktsionaalsus ja vastavalt sellele saate valida erinevate treeningrežiimide vahel. Tõsi, selliste üksuste maksumus on mitu korda suurem. Vaatame lähemalt kodu jaoks mõeldud jooksulintide tüüpe.

Mehaaniline

Enne mehaanilise toote ostmist peate tutvuma seda tüüpi simulaatori disainifunktsioonidega. Sellistel radadel puudub elektriajam, mistõttu lint pannakse liikuma tänu kasutaja lihaspingutustele. Kindlasti mäletavad paljud, et vanasti olid mänguväljakutel lisaks rakettidele ja kiikedele ka “trummid”, mille peal armastasid kõik joosta. Samal põhimõttel töötavad jooksuradade mehaanilised mudelid. Pidurdamine toimub sel juhul hõõrdpiduri abil. See tähendab, et niipea, kui pidurilindile vajutatakse, rööbastee peatub.

Mehaaniliste mudelite eeliste hulgas on järgmised:

• Disaini lihtsus;
• Odav;
• Energeetiline sõltumatus;
• Kergekaaluline varustus.

Lisaks väärib märkimist, et kõige lihtsamatel mehaanilist tüüpi radadel määrab jooksu või kõndimise tempo sportlane ise, mitte programm, et liigutused oleksid loomulikumad.

Puuduste hulgas tasub pöörata tähelepanu simulaatori piiratud funktsionaalsusele, aga ka suurtele koormustele. Lõuendi liikuma panemiseks peate tegema palju pingutusi, mis võib kahjustada selgroogu ja liigeseid.

Mehaaniliste simulaatorite peamine omadus on nende suurus. Selliste mudelite lõuendi laius on kitsam kui elektrilistel ja ei ole 0,5 m, vaid 0,35. Pikkus on ka palju väiksem ja ei ületa 0,9 m. Seda parameetrit võib pidada plussiks, kui soovite paigaldada simulaatori väikesesse ruumi, või miinuseks, kuna suurematel mudelitel on mugavam treenida.

Kodu jaoks mõeldud laste jooksulint saab olla ainult mehaaniline, kuna seda tüüpi varustus on noortele sportlastele ohutu. Sellised simulaatorid erinevad täiskasvanutest oma mõõtmete poolest. Näiteks lastele vanuses 3-8 aastat peaks rajal olema järgmised mõõtmed - 80x60x70. Tavaliselt on minitrenažööride maksimaalne kaal 50 kg. Sellised rajad on odavamad, nii et saate 6000–7000 rubla eest sisendada lapsele huvi sportliku elustiili vastu.

Magnetiline

Üldiselt on see üleminekuvõimalus kõige lihtsama ja elektrilise disaini vahel. Magnetrajad aeglustuvad tänu spetsiaalsele magnetväljale. Mehaaniliste ja magnetiliste mudelite tööpõhimõttes pole erilist erinevust. Ainus, mis viimase kategooria silma paistab, on sujuv sõit, millega saavad uhkustada vaid kallimad elektrimudelid.

Elektriline

Jooksurajad elektriline tüüp kõige kallim, nii et enne sellise seadme ostmist mõelge, kui kindel olete, et te mõne nädala pärast treeningut ei jäta. Seadmete kõrge hind on tingitud rikkalikust funktsionaalsusest, samuti suurte koormuste puudumisest, mis on vastunäidustatud lülisamba või liigeste haiguste korral. Kõik elektrilised mudelid on varustatud ortopeedilise kattega lõuendiga, mis summutab treeningu ajal tarbetut vibratsiooni.

Elektriseadmed jagunevad mitmesse kategooriasse:

• Amatöör. Simulaatori kaal ei ületa 80 kg. Jooksukiirus ei ületa 16 km/h. Kalle on reguleeritav. Raja maksumus ei ületa 170 000 rubla;
• Majandus Lõuendi kiirus ei ületa 12 km / h. Simulaatori maksumus ületab harva 45 000 rubla;
• Professionaalne. Jooksukiirus, mida kasutaja suudab arendada, on 25 km/h. Seadme maksumus on vahemikus 480 000 kuni 620 000 rubla.

Elektrisimulaatorite eelistest rääkides tõstame esile järgmised aspektid:

• Sujuv jooksmine;
• Koolitusprogrammide valik;
• Madal müratase;
• Pikk kasutusiga.

Täiendavad muudatused, millega elektrilisi jooksulinte saab varustada:

• Jooksurihma all asub tekk. Kui simulaator on varustatud amortisatsioonisüsteemiga, siis see element paindub, kompenseerides sellega löökkoormusi;
• Mootori jahutussüsteem, mis võimaldab simulaatoril kauem treenida;
• mitmekihiline kahepoolne lõuend paksusega üle 2 cm;
• Lisavarustus. Näiteks andur kulutatud kalorite, vahemaa ja muu jälgimiseks, mis kinnitatakse sportlase kõrvanibu külge;
• Tugevdatud raam.

Kuna elektrilised mudelid ei peatu niipea, kui kasutaja liikumise lõpetab, on kõik seda tüüpi masinad varustatud spetsiaalse turvavõtmega. See on kinnitatud sportlase riietuse külge ja kui ta otsustab ühel hetkel treeningu lõpetada, siis tõmba lihtsalt võtit.

Kui me räägime sellest, millised jooksulindid sobivad kõige paremini koju, siis tuleks loomulikult eelistada elektrilised mudelid. Selleks, et selle seadme valimisel mitte valesti arvutada, lugege läbi mõned soovitused.

Mida otsida enne jooksulindi ostmist

On mitmeid parameetreid, mille järgi saate valida odava, kuid kvaliteetse jooksulindi.

Mootori võimsus

Kasutaja kaalupiirangud sõltuvad mootori võimsusest. Kuni 85 kg kaaluvatele inimestele piisab 1,5 hj. Umbes 100 kg kaaluvatel mudelitel on parem valida võimsamad mudelid parameetritega 2–3 hj.

Jooksuvöö

Jooksmiseks mõeldud teibi laius peaks olema vähemalt 35 cm ja pikkus vähemalt 110 cm. Kõige praktilisem lõuend on 40-50 cm laiune ja 120-130 cm pikkune toode Proovige valida ka mitmekihiline teip .

Tera pöörlemiskiirus

Kui sa ei jookse kiiresti või eelistad isegi kõndimist, siis pole mõtet lisakiiruse eest üle maksta. Tavaliseks treenimiseks piisab lõuendi pöörlemisest mitte kiiremini kui 10 km / h.

Kaldenurk

Reguleerides kalde taset, saate koormust suurendada või vähendada.

Ekraan

Juhtpaneelil peaksid kuvama peamised indikaatorid: pulss, põletatud kalorid, jooksukiirus ja vahemaa. Kallimad mudelid on varustatud LCD-ekraanidega, millel on Interneti-juurdepääsu võimalus.

Enne varustuse ostmist on parem vaadata jõusaali ja proovida mõnda. erinevad tüübid rajad. Nii saate määrata, milline seade ja parameetrid teile kõige paremini sobivad.

Vahi all

Vaatamata jooksuradade maksumusele ostate sellise simulaatori ainult üks kord, mis on palju tulusam kui igal aastal kallite jõusaaliliikmete tasumine. Jooksmine on võimas vahend võitluses ülekaaluga. Pole midagi mugavamat kui treenida kodus igal sobival ajal. Peaasi on valida õige simulaator ja hakata sportima.

Hea tervise säilitamiseks on vajalik süstemaatiline kardiokoormus. Need on olulised erinevas vanuses inimestele ja viisid, kuidas tagada mitte ainult inimese füüsiliste võimete säilimine, vaid ka areng. Üks neist parimad valikud on jooksulint, mis võtab mugav koht majas. Sul on võimalus oma lemmikfilm või -sari sisse lülitada ja samal ajal oma figuuri parandada.

Regulaarselt rajal treenimise tulemusena on südame-veresoonkonna süsteemi, mis mõjutab positiivselt aktiivse elu kestust ja vähendab vereringeelundite haiguste riski. Vaatamata sellele, et jooksmine paneb jalgadele palju pinget, on kogu keha töösse kaasatud, higi tuleb välja, koed rikastuvad hapnikuga. Tänu sellele põletatakse kaloreid ja kaal väheneb järk-järgult.

Kuid selleks, et jooksulint aitaks tõeliselt kaasa tervisliku seisundi parandamisele ja keha vormi viimisele, on vaja otsustada selle simulaatori tüübi üle.

Jooksuradade tüübid

Kokku on 3 tüüpi rada, mille vahel on erilisi erinevusi, mis seisnevad jooksurihma juhtimismeetodis:

• Elektrirada toidab elektrimootor. Selle võimsus mõjutab tera maksimaalset lubatud pöörlemiskiirust. Lõuend omakorda piirab inimese maksimaalset võimalikku kaalu, kellele simulaator on mõeldud. Simulaatori võimsusest piisab tavaliselt ka kõige treenitumale sportlasele.
• Mehaaniline rööbastee liigub jalgade tõrjumise tõttu. See valik vastab võimalikult palju loomulikule jooksmisele, sest lõuend pöörleb nii kaua, kuni inimene jookseb. Niipea, kui sportlane lõpetab tõrjuvate liigutuste tegemise, lõuend peatub.
• Magnet töötab mehaanilise põhimõttel, kuid liigutusi reguleerivad magnetid ning need on ühtlasemad ja sujuvamad. Magnetid tagavad pidurdamise ja määravad ka koormuse taseme.

Millise jooksulinti peaksite oma koju valima?

Igat tüüpi radadel on oma plussid ja miinused. Niisiis mehaanilised rada kaalub vähem, kuna sellel pole elektrimootorit. See on kompaktsem ja hõlpsamini paigaldatav piiratud ala. Ärge unustage, et selle tööks pole vaja elektrit kulutada. Neil on ka hea hind 110$ keskmine.

Füsioloogilisest aspektist vaadatuna seisneb mehaanilise raja eelis selles, et jooksja seab ise oma rütmi ning jooksmine osutub loomulikuks ja kehale kõige kasulikumaks. Kõigile ei meeldi, et lõuendit tuleb omal jõul pöörata, kuid seda ei saa seostada simulaatori puudustega, kuna see on täpselt vajalik koormus. Mehaanilisel lindil on funktsioonid, mis aitavad mõõta pulssi, teada saada treeningu aega, läbitud vahemaad ja põletatud kaloreid.

Magnetiline rada on esimesest variandist parem, kuna müratase on madalam ja liigutused sujuvad. Iga boonuse eest tuleb maksta, seega algab magnetlehega raja maksumus keskmiselt alates 137$ .

Elektriline Jooksurada meelitab teid nii sellega, et te ei pea pingutama, et treeningu alustamiseks lõuendit hajutada, aga ka selle välimusega. Sellisel simulaatoril on suurusjärgu võrra rohkem seadeid, mis sooritatakse täielikult automaatselt. Nende hulka kuuluvad funktsioonid, mis võimaldavad teil määrata jooksukiirust ja kaldenurka.

Rõõmu eest peate siiski maksma 340$ . Samuti on mehaanikaga võrreldes kaal ja mõõtmed üsna suured. On suur purunemise oht. Iseliikuva rihma tõttu on vigastusoht.

Valiku kriteeriumid

Olles otsustanud raja tüübi üle, tasub mõelda ka teistele valikukriteeriumidele. Igat tüüpi radade puhul on oluline pöörata tähelepanu järgmistele omadustele:

• Jooksmiseks mõeldud lõuend on erineva laiusega. Mida laiem on lõuend, seda rohkem ruumi see võtab, kuid seda on lihtsam ja turvalisem joosta. Valige lõuend laiusega 40 cm ja pikkusega 120 cm.
• Hea polsterdus aitab liigeseprobleemidega inimestel pehmemalt ja ohutumalt joosta. Magnetradades on polsterdus hästi läbi mõeldud.
• Tuntud tootjaid eelistades võite olla kindel, et rada töötab palju-palju aastaid.
• Garantii ei pea olema ainult raja külge kinnitatud, vaid peab olema vähemalt 5 aastat.
• Kui otsustate osta elektriraja, pöörake tähelepanu turvavõtme olemasolule. Võti töötab põhimõttel, et kui jooksja kukub, siis rada peatub.

Tootja hinnang

Seal on mõned populaarseimad jooksulindid, mida kasutajad armastavad nende väärtuse, töökindluse, jõudluse, mudelite mitmekesisuse ja üldise kvaliteedi pärast. Tootjate hulka kuuluvad järgmised ettevõtted: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix ja TrueForm.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et see on suurepärane simulaatoritüüp, on nende kasutamisel mitmeid vastunäidustusi:

• Flebeurüsm;
• Hüpertensioon;
• Südamehaigus;
• Südamepuudulikkus;
• Rasvumise hilises staadiumis;
• Osteoporoos;
• Edasi lükatud südameatakk.

Kuidas kasutada?

Simulaatori mõju on suurem, kui ühendate õige toitumise treeninguga. Ideaalis peaksite treenima 3-5 päeva nädalas. Algajad peaksid alustama kõndimisega, suurendades järk-järgult tempot. Proovige joosta pärast 3-4 seanssi. Kardiotreeningu efekti saavutamiseks peate tegema pool tundi, rasva põletamiseks - 45–60 minutit. Regulaarsus aitab tulemust kinnistada.

Tundide ajal on oluline jälgida hingamist, see peaks olema ühtlane. Selja asend on sirge, rindkere ja õlad sirgu. Hoidke pulssi 130-140 löögi tasemel. Ärge unustage juua palju vett. Pärast treeningut hoiduge söömisest tund aega.

Sama jooksutempo võib igavaks muutuda, seega ei tee paha seda aeg-ajalt muuta. Te ei tohiks alustada jooksmist kiires tempos, vaid ka lõpetada. Alguses ja lõpus peaks tempo olema rahulik. Enne treeningut tehke põlvede ja pahkluude soojendamiseks harjutusi. Pärast sörkimist on 10-minutiline venitus teretulnud.

Hinnavahemik

Radade hinnad on olenevalt funktsioonidest väga erinevad. Vähetuntud tootjad pakuvad mehaanilisi roomikuid hinnaga alates 50$ . Kuid kvaliteetsed tootjad pakuvad tooteid alates 110$ . Maksimaalne väärtus võib olla u. 15000$ .

Odavaim elektrirada maksab 250$ , ja maksimaalne maksumus on umbes 25000$ . Nende valikute hulka kuuluvad trenažöörid koduseks, professionaalseks, kehakaalu langetamiseks jne.

Teades jooksulintide tüüpe, saate valida oma isiklike eesmärkide ja eelistuste jaoks sobivaima. Et olla kindel, et valik ei valmistaks pettumust ja teil on võimalik soetada täiuslik simulaator oma tervise ja figuuri parandamiseks. Soovime teile edu valikul ja kindlustunnet, et see on õige!

Jooksurada koju- see on üsna keeruline valik, mille puhul on vaja arvestada nii inimese parameetreid kui ka maja tingimusi. Tuleb mõista, et kõik jooksulindid on mõeldud erinevaks otstarbeks ning jõusaalides kasutatavad ei pruugi sobida koduseks kasutamiseks. Professionaalsed trenažöörid on tavaliselt mõeldud suurtesse ruumidesse ja seetõttu ei mahu need keskmisesse ruumi. Valides tuleb keskenduda nii seadme hinnale kui ka suurusele. Pikkade inimeste ja intensiivse treeningu eelistajate jaoks on vaja laiemaid ja pikemaid radu.

Seadme valimisel peate keskenduma oma eelarvele - kui vajate eelarve valik, siis on parem valida mehaaniline. Soodsate radade kategooriasse kuuluvad ka magnetrajad - need töötavad samamoodi nagu mehaanilised, kuid neil on sujuvam sõit. Kõige kallimat peetakse elektriliseks, lisaks nõuab see püsiühendust vooluvõrku. Selline rada on väga mugav, kuna paneelil kuvatakse kõik vajalikud parameetrid ja andmed: läbitud kilomeetrite arv, kulutatud energia ja pulss. Kallimatel mudelitel võib olla Interneti-ühendus ja video kuvamise võimalus. Enne jooksulindi ostmist tuleb seda mööda kõndida, et amortisatsiooni kontrollida.

Väga oluline on valida rada vastavalt oma eelistustele, kuna see võib olla ebamugav või liiga võimas. Ärge arvake, et mida kallim on jooksev kardiomasin, seda parem see on. Rada võib olla liiga võimas, mis pole alati kodus rakendatav. Simulaatoril on kolm kasutusrežiimi: intensiivne jooks, sörkimine ja kõndimine.

Kui ostate seadme eranditult jooksmiseks, siis valige jooksev kardiomasin, mille kiirus on 7 km tunnis. Sörkimiseks on vaja rada, mille maksimaalne kiirus on 10 km tunnis. Kui ostate seadme kiireks jooksmiseks, peaks selle maksimaalne kiirus ulatuma 16 km-ni tunnis. Seal on kiiremaid jooksulinte, kuid kiiremaid jooksukiirusi tavaliselt ei arendata. Samuti peate vaatama seadme pikkust. Sportlikuks kõndimiseks sobib ka väike ja jooksmiseks - vähemalt 128 cm pikkune.

Tähelepanu! Samuti on vaja pöörata tähelepanu inimese pikkusele ja kaalule. Te ei saa rada selja taha - see peab vastu pidama 10-15 kg rohkem kui teie kaal.

Näiteks kui kaalute 70 kg, siis võtke simulaator, mis on mõeldud 80 kg või enamale kaalule. Samuti peate tähelepanu pöörama inimese kasvule. Kui lühikest kasvu inimesel on seda mugav teha, siis pikemal inimesel võib see ebamugav olla.

Asukoht toas

Enne seadme ostmist peate hindama ruumi mõõtmeid, sest selle võimsus ja otstarve on ebaolulised, kui see ei sobi. Peate valima seadme nii selle omaduste kui ka mugavuse järgi. Arvesta ka sellega, et treeningalal peaks kardiomasina kõrval olema väljalaskeava. Majas vajaliku kauguse arvutamiseks võite keskenduda ligikaudsele suurusele: pikkus 160 cm, laius 75 cm ja kõrgus 140 cm. On ka mehaanilisi jooksulinte, mis ei vaja pidevat energiavarustust. Need jooksulindid on alates 128 cm kõrged, 120 cm pikad ja 57 cm laiad. Kui teil pole kodus treenimiseks ruumi absoluutselt, oleks klapprada hea valik. Seda on lihtne ühest kohast teise liigutada või puhastada.

Kuidas valida jooksulint?

Kuidas valida oma koju õiget jooksulint, et see kaua vastu peaks? Simulaatoreid on kolm erinevad tüübid: magnetiline, mehaaniline ja elektriline.

Need erinevad mitte ainult maksumuse, vaid ka tööpõhimõtte poolest:

• Mehaaniline. Seda tüüpi rada on üks odavamaid, kuid töö kvaliteet sõltub ka madalast hinnast. Harjutaja ise aktiveerib raja ja jooksmise ajal seade liigub. Tegevus põhineb üle rullikute venitatud lõuendi liikumisel. Mehaaniline kardiomasin on kasulik, kuna erinevalt teistest tüüpidest simuleerib see reaalset jooksmist. Sellise simulaatori treenimise vastunäidustused on jalgade probleemid. Nendel radadel on palju eeliseid: väike suurus, elektrit pole vaja ja hind on väike. Treeningprogrammi sellistele radadele aga paika panna ei saa ja sama intensiivsust on raske hoida. Raja liikumist sujuvaks nimetada ei saa, samuti on kaalupiirangud. Seda saavad kasutada inimesed, kelle kaal ei ületa 110 kilogrammi.
• Magnetiline. Selline kardiomasin on omamoodi mehaaniline, kuid rohkem arenenud jooksumasin. Sellise seadme liikumine on sujuvam, see on tingitud magnetite olemasolust (need võtavad osa pidurdamisest ja konstruktsiooni liikumisest tulenevast koormusest). Selline rööbastee on pisut kallim kui mehaaniline, kuna selle konstruktsioonid on keerulisemad. Tänu spetsiaalsele seadmele võimaldab mehaaniline roomik saavutada suuremat kiirust kui mehaaniline.
• Elektriline. Võrgutoitega mootor annab toite jooksurihmale. Sellise seadme lähedal peab olema pistikupesa. Seda tüüpi kardiomasinatel saate liikumiskiirust hõlpsalt reguleerida. Sisseehitatud andurite abil saate jälgida ka oma pulssi ja läbitud vahemaad. Mõned rajad arvestavad põletatud kaloreid kaalu alusel. Elektriraja kulg on sujuv, müra ei tekita. Selle abil saate osaleda teatud programmis, näiteks kaalu langetamiseks või keha vastupidavuse parandamiseks. See maksab alates 20 tuhandest rublast (selliste funktsioonide puhul kõige vähem). Sellise simulaatori ainus puudus on kõrge hind.

Lõuend tuleb põhjalikult määrida – see hoiab ära materjali kulumise. Ideaalis võiks jooksurihm olla ümberpööratav, et kui üks pool ära kulub, saab selle ümber pöörata. Inimestel, kellel on taastumisperioodil vigastused, on kõige parem valida jooksukardiomasinad, millega suurenenud tase amortisatsioon.

Mida otsida valides?

Millist jooksulint on kõige parem koju osta ja milliste parameetrite järgi tuleks see valida? Väga suur tähtsus on kasvu ja treeningu intensiivsusega. Mida suurem on inimese pikkus ja harjutuse intensiivsus, seda pikem ja laiem peaks olema jooksuvöö. Pikkade jaoks on parem valida seade, mille pikkus on umbes 1,5 m ja laius 55 cm. Muudel juhtudel võib pikkus ja laius olla väiksem. Miniversioon peaks olema 45 cm lai ja 130 cm pikk. Ärge unustage jooksulindi hooldamist - seadet tuleb perioodiliselt määrida. Mõnes seadmes on see funktsioon automaatne.

Tähtis! Jooksuri platvorm peaks olema piisavalt paks, et neelata jalgade lööki. 2 cm paksune mitmekihiline teip sobib suurepäraselt – see kestab kaua. Sellisel platvormil on mugav kõndida ja see on liigeseprobleemidega inimestele väga oluline.

Mõnel masinal on pööratav platvorm, mida saab kandes ümber pöörata. Jooksurada ostes tuleb katsetada amortisatsioonisüsteemi. See on saadaval kõigis simulaatorites, välja arvatud mehaanilised. Parim on testida seda otse poes simulaatorist läbi kõndides. See peab olema stabiilne, kuid samal ajal säilitama jäikuse ja pehmuse tasakaalu, paindumata üheski suunas. Elektrisimulaatori paneel peegeldab teie keha seisundit ja läbitud vahemaad. Selles küsimuses peate keskenduma oma eelistustele. Kõige tavalisemad ekraanil kuvatavad indikaatorid on südame löögisagedus, läbitud vahemaa ja kulutatud energia. On paneele, millel on juurdepääs Internetile, mis pakuvad võimalust videoid vaadata jne. Mida kallim on simulaator, seda rohkem funktsioone sellel on. Teine oluline parameeter, mida seadme valimisel arvestada, on kalle. Väikestel simulaatoritel seda reguleerida ei saa, seda tuleb teha käsitsi. Kallitel elektroonilistel trenažööridel saab kallet muuta ühe nupuvajutusega. See parameeter on lihtsalt vajalik täisfunktsionaalsete komplekssete treeningute jaoks.

Kuidas valida õiget rada?

Kõigepealt peate meeles pidama ohutust. Seadmel peab olema stopp-nupp ja võti hädaseiskamine(algab, kui inimene kukub). Käsipuud tuleb paigaldada nii, et need ei segaks käte vaba liikumist.

Praktiline nõuanne: Kui teil on kodus lapsi või lemmikloomi, on soovitatav valida masin, millega kaitsemehhanism et nad ei saaks seda kogemata sisse lülitada, kui olete eemal.

Mida laiem on lõuend, seda mugavam seade kasutusse jäävad. Kui ostate elektrisimulaatori, valige kõige mugavama ja arusaadavama paneeliga rada. Ideaalis peaks elektritrenažööril olema minimaalselt poolteist hobujõudu, vaikne mootor ning programmi- ja tavarežiimide valik.

Lugude hulgas koduseks kasutamiseks seal on mõned head mudelid:

• Nordic Track C300. See on tähelepanuväärne oma vastupidavuse poolest suur kaal(135 kilogrammi). Jooksupind on väga lai ja pikk, kergesti kallutatav, maksimaalne kiirus on 20 km tunnis, mis annab võimaluse kasutada rada raskeks treeninguks;
• Intensor T200. See on keskmine valik, kuna selle maksimaalne kaal, mida see talub, on 120 kg. Sobib keskklassi sportlasele, maksimaalne kiirus on 16 km tunnis.

Jooksurada on suurepärane treeningmasin kehakaalu langetamiseks ja füüsiliste parameetrite parandamiseks. Jooksva kardiomasinaga saate treenida mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus. Selleks peate valima oma kodu jaoks õige raja, keskendudes vaba ruumi hulgale koolituste, raha ja füüsiliste vajaduste jaoks. Seade peab sobima teie pikkusele ja tüübile kehaline aktiivsus- mida kõrgem on inimene, seda suurem on simulaator. Peate valima pala, mis sobib teie eelarvega. Kõige odavam on mehaaniline, mille paneb liikuma koolitatav ise, hinnalt teine ​​on magnetiline, mis on sama põhimõttega, kuid on magnetite tõttu kallim (parandavad liikumist). Kalleim kardiomasin on elektriline, see edastab paneelile läbitud kilomeetrite arvu, pulsi ja kulutatud kaloreid.

Arvustused

Oksana, 21-aastane: Mulle pole kunagi jooksmine meeldinud, isegi lapsepõlves. Kuid mu imeline treener sisendas minus siiski armastust jooksulindi vastu. Igat treeningut alustan rajal soojendusega. Treenin seal 20-30 minutit, vaheldumisi kiiret ja aeglast jooksmist ning lõpetades rahuliku jalutuskäiguga. Alles siis liigun harjutuste juurde. Nüüd valin majja teed.

Karina, 26 aastat vana: Rajal on lihtsam ja mõnusam joosta kui näiteks staadionil või pargis. Seetõttu tuleb selle valikut võtta vastutustundlikult, pöörates tähelepanu amortisatsioonisüsteemile. Olen juba pikka aega otsinud oma koju jooksulinti ja olen ostuga väga rahul. Ma ei jäta teda kauaks maha, jooksen iga päev vähemalt 30-40 minutit. Tundides kaotasin märgatavalt kaalu ja pingutasin keha alumist osa.

Jooksurajad on üks populaarsemaid treeningseadmete tüüpe. Sellel on mitu põhjust. Esimene ja kõige olulisem põhjus on see, et jooksulindil treenimine on lihtne ja aitab tõhusalt kaloreid põletada. Ajakirjas Journal of the American Medical Association (JAMA) avaldatud uuringu tulemused ütlevad, et jooksulindil kaotab inimene kuni 700 kalorit tunnis. Võrdluseks – stepperil põletatakse umbes 600 kalorit, jalgrattal aga 500. Teiseks jooksulindi populaarsuse põhjuseks on selle mitmekülgsus. See masin aitab teil kaalust alla võtta, muutuda vastupidavamaks ja isegi valmistuda võistlusteks.

Enne kui jooksulindid populaarsust kogusid, oli nende valik sporditarvete turul väga piiratud. Automaatsed või mehaanilised jooksulindid olid saadaval väga tagasihoidliku mootori võimsuse ja rihma mõõtudega. Tänaseks on suur nõudlus tekitanud selles valdkonnas vapustava buumi. Tekkinud on palju jooksulinditootjaid, kes pakuvad tohutul hulgal erineva suuruse, funktsiooni, disaini ja otstarbega mudeleid. Seal on radu ainult kõndimiseks ja radu, mis on mõeldud sörkimiseks.

Kuidas mitte segadusse sattuda sellise sordiga ja teha õige valik? Esiteks otsustage, miks teil on jooksulinti vaja. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad leida endale sobiva treeneri.

Millele tähelepanu pöörata

Mootor- üks kõige enam olulised üksikasjad jooksulint. Tema vastutab lõuendi pöörlemise eest. Mootori võimsust mõõdetakse hobujõudu ja selle määravad piirav võimsus, vahevõimsus ja pidev võimsus. Simulaatori valimisel peate pöörama tähelepanu mootori pikaajalisele võimsusele. Just see indikaator iseloomustab vastupidavaid mootoreid, mis taluvad suurt töökoormust. Pidev mootori võimsus võib olla 1 kuni 3 hj. Mõned tootjad näitavad tööparameetrites maksimaalset võimsust. See omadus pole täiesti õige, kuna see näitab simulaatori maksimaalset võimsust, mitte selle jõudlust töö ajal.

deka- see on simulaatori osa, millel jooksete. See asub vahetult liikuva lindi all. See simulaatori osa on valmistatud lamineeritud puidust või sünteetilistest materjalidest. Teki pind on see, mis mõjutab jooksulindi amortisatsiooni kvaliteeti. Selle pinna ja liikuva lindi vahel tekkiva hõõrdumise tõttu võib tekk kuluda. Selle eluea pikendamiseks immutavad paljud tootjad tekke vaha või muude määrdeainetega. Mida paksem on tekk, seda tugevam on simulaatori alus ja seda parem on polsterdus. Kahepoolsed tekid kahekordistavad eluiga.

Lint või jooksevöö - Teine jooksulindi osa, mis võib kuluda ja tuleb välja vahetada. Teibid koosnevad tavaliselt ühest või kahest kihist. Kõige sagedamini on kahekihilised jooksvad lõuendid - neid on rohkem Kõrge kvaliteet. Lõuendi laius on 40-50 cm ja pikkus 110-150 cm.

Kontrollpaneel on teie jooksulindi juhtimis- ja teabekeskus. Paneel sisaldab nuppe, mis juhivad simulaatori funktsioone, samuti teabeekraane, mis annavad kasutajale teavet tema kiiruse, tempo, distantsi ja aja kohta. Mõned paneelid näitavad ka keskmist kiirust, keskmist tempot, põletatud kaloreid ja pulssi.

Koolitusprogrammid. Väga kasulik variant. Sisestate oma antropomeetrilised andmed, valite soovitud programmi (rasvapõletus, vastupidavus, heaolukõnd jne) ning rada ise määrab soovitud kiiruse ja kalde ning muudab neid ka treeningu ajal vastavalt pulsile.

Amortisatsioon. Mitte nii kaua aega tagasi on tootjate seas populaarseks saanud kõrge polsterdusastmega jooksulintide tootmine, mis vähendab liigeste koormust jooksmise või kõndimise ajal. Seda pakuvad erinevad vedrustussüsteemid, painduvad tekid ja raamid. Kõrge pehmendusaste sobib inimestele, kes läbivad taastusravi, kellel on probleeme liigeste või lülisambaga. Kui aga oled profisportlane, kes treenib jooksmist või kõnni ebatasasel maastikul, siis selleks, et oma treeninguid reaalsetele oludele lähemale viia, on parem loobuda raskest pehmendusest.

Kiirus. Enamiku jooksulintide kiirus on erinev 1 kuni 16 km/h. Simulaatorite uued mudelid suudavad hoida kiirust kuni 19 km/h ja kõrgemale. Enamiku kasutajate jaoks 13 km/h rohkem kui küll. Kui olete professionaalne sportlane, vajate kindlasti kiirusega jooksulint 19 km/h. Vanad simulaatorid suudavad säilitada kardiotreeningu jaoks optimaalset kiirust kuni 12 km / h.

Kaldumine. Võimalus muuta lõuendi kaldenurka on simulaatori väga kasulik funktsioon. Nii saate mägisel režiimil jalutama või jooksma minna. Jooksuraja kallet saab muuta mehaaniliselt või automaatselt. Mugavam on muidugi harjutada elektriraamiga rajal.

Pulsikell. Kunagi peeti jooksulindil pulsikellasid luksuseks. Tänaseks on neist saanud osa simulaatori põhivarustusest. Pulsisageduse mõõtmiseks jooksulindil treeningu ajal on palju võimalusi, sealhulgas rinnarihmad, sõrmepadjad, kõrvaklambrid ja käsipuu külge kinnitatud pulsiandurid. Kõige täpsemad mõõtmised tehakse kasutades rinnarihmad. Klambrid tulevad tavaliselt sõidu ajal lahti ja annavad ebatäpseid näitu.
On olemas simulaatorite mudelid, mille käsipuudel asuvad pulsiandurid. Kui teil on vaja näitu võtta, haarake lihtsalt käsipuudest. See on aga väga mugav, kui te kõnnite see süsteem Ei sobi üldse jooksjatele. Paljudel jooksulintidel on programmid, mis muudavad automaatselt kallet või kiirust, et hoida teid treeningplaaniga kursis.

Sportlase maksimaalne kaal. Ka kõige odavamad roomikud peavad kergesti vastu 90 kg kaaluvale inimesele. Kui kaalute rohkem, pöörake kindlasti tähelepanu sellele simulaatori omadusele. Parem on võtta 10-20 kg varuga, et mootor ei töötaks oma piiril.

Sellise erinevate omadustega on väga raske teha õiget otsust. Otsuse tegemise hõlbustamiseks kirjeldage, kuidas valida oma eesmärkidest lähtuvalt jooksulint.

Jooksurajad kehakaalu langetamiseks

deka. Valida saab nii komposiitpuidust kui sünteetilistest materjalidest tekiga raja. Kõigepealt peate otsustama simulaatori kanga suuruse üle. Teie lint peaks olema vähemalt 43-46 cm lai. Väiksemal lõuendil on teil treenimine ebamugav. Pikkuse osas vali simulaatorid rihma pikkusega 137 - 140 cm Kõndimiseks sobib lühema teibiga rada. Sörkimiseks ja tavaliseks jooksmiseks peab aga pikkus olema vähemalt 137 cm.Pikkade inimeste jaoks on kõige parem valida rajad, mille lõuendi pikkus on vähemalt 147 cm.

Kontrollpaneel. Treeningu ajal soovite tõenäoliselt teada põletatud kalorite arvu, kalorite põletamise kiirust, kiirust, tempot ja aega.

amortisatsioonisüsteem. Te ei ole elukutseline sportlane ja treenite kaalu langetamiseks minimaalse terviseriskiga. Seetõttu vali hea amortisatsioonisüsteemiga simulaator. Vaadake mitut jooksulint ja valige see, millel tunnete end kõige mugavamalt. Amortisatsioon on eriti oluline ülekaalulistele inimestele, sest. sel juhul suureneb liigeste koormus.

Kiirus ja kalle. Kiirusvarust 12 km / h piisab isegi intervallkardiotreeningu jaoks. Kaldega jooksulint on kasulik mitmesuguste kardiotreeningu jaoks. 10% kaldega rada sobib.

Pulsikell. Rasvapõletuse treeningute ajal peate jälgima südamelöögid, seega on parem mitte arvestada ilma pulsikellata radadega.

Jalutusrajad

Tekk võib olla valmistatud lamineeritud puidust või sünteetikast. Minimaalne laius peaks olema 46 cm, pikkus - 137 cm Valige endale sobiv tekk.

Kontrollpaneel. Minimaalne teave, mida peate teadma, on läbitud vahemaa ja kiirus. Kasulik on jälgida ka keskmist kiirust. Kuid tõenäoliselt ei vaja te teavet kaotatud kalorite kohta, välja arvatud huvi pärast.))

Amortisatsioon. Kui teil on selja- või liigeseprobleeme, valige suure amortisatsiooniastmega masin. See aitab koormust vähendada. Kui vigastusi pole, siis vali kõvem tekk, sest kõva tekiga masinal treenimine on reaalsetele oludele lähemal.

Kiirus/kalle Kõndimiseks piisab teile kiirusest kuni 8 km / h. Tuleb märkida, et 8 km/h kõndimise säilitamine on üsna problemaatiline. Kui olete kindel, et kõnnite ainult jooksulindil, siis ärge raisake oma raha kiirusele. Isegi kui hakkate tulevikus jooksma, ei jookse te tõenäoliselt kiiremini kui 12 km/h. Teki kalle peaks olema vahemikus 0 kuni 10%.

Pulsikell. Seda funktsiooni pole tavaliselt vaja, kui te ainult kõnnite. Lisaks on olenevalt koormusest tunda oma tempot. Kuid nagu varem märgitud, pole pulsikell üleliigne ega tõsta jooksulindi hinda oluliselt.

jooksurada

deka. Jooksusamm on oluliselt pikem kui tavaline samm, seega vajate pikka vööd. Lõuendit valides tuleks aga arvestada mitte ainult sammu pikkusega, sest liigud mööda rada edasi-tagasi. Simulaatori vöö pikkus peab olema vähemalt 147 cm. Veelgi parem, kui valite masina, mille riba on 152 cm või rohkem. Pööratav tekk on jooksulindi jaoks suurepärane lahendus. Tavaliselt kuluvad jooksmiseks kasutatavad trenažööride tekid kiiremini. Kuid kahepoolsed tekid pikendavad nende eluiga. Samuti veenduge, et masina platvorm oleks määritud. Kiires tempos jooksmine tekitab teki ja vöö vahel hõõrdumist. Määrimine vähendab hõõrdumist ja säästab rada ning vähendab mootori koormust.

Kontrollpaneel. Peate teadma vahemaad, aega, kiirust, tempot, keskmine kiirus ja keskmine tempo. Kui plaanite treeningu ajal pulssi mõõta, on teil vaja pulsikella. Võib-olla soovite jooksulindil joostes televiisorit vaadata, kuid mõned paneelid on nii suured, et blokeerivad ekraani. Pidage seda jooksulindi valimisel meeles. Otsige väikseid madalaid paneele, mis ei varja teie vaadet.

Amortisatsioon. Kui treenite kõrgel tasemel, peaks teie treening olema võimalikult lähedal tegelikele tingimustele. Teel pole ju amortisaatoreid nagu jooksulindil. Valige kõvema pinnaga rada.

Kiirus ja kalle. Jooksuraja kiirus peab olema vähemalt 12 km/h. Kui olete sprinter, siis otsige rada, mille kiirus on 19 km/h või rohkem. Seda kiirust vajate, kui kavatsete teha intensiivset treeningut, näiteks 100-400 m distantsi jooksmist. Kalle peaks olema 0 kuni 12 kraadi. Mõned uusimad jooksulintid on negatiivne nurk kalle 2-3%, s.o. laskumist simuleerida.

Millele veel tähelepanu pöörata?

Millist kaubamärki usaldada?

Igal juhul veenduge, et teil on korralikult väljastatud garantii ja teeninduskeskus.

Kui teil on juba lugu, rääkige meile kommentaarides, kuidas te seda valisite ja kuidas seda kasutate.. Kas see kogub nurgas tolmu?