Millised on halvad harjumused? Kasulikud inimharjumused

Inimene omandab halvad harjumused kiiremini kui head ja neist on väga raske vabaneda, see nõuab palju pingutust. Teadlased on tõestanud, et inimesel kulub heade harjumustega harjumiseks mitu kuud või aastat, kuid kahjulike harjumuste jaoks piisab nädalastki. Sel eesmärgil viidi läbi spetsiaalne uuring. Pidin igal hommikul jooma klaasi värsket mahla ja jooksma. Mõned tegid ainult osa ülesandest, teised ei teinud seda pidevalt, vaid mõne päeva pärast. Kõik harjusid sellega alles 4 kuu pärast.

Halvad harjumused - suitsetamine, alkohol, maitsev toit toodavad õnnehormooni, on neist peaaegu võimatu vabaneda.

Mis on harjumus?

Harjumusest saame rääkida siis, kui inimene teeb pidevalt, sellele mõtlemata samu toiminguid, ilma erilist pingutust tegemata.

Harjumus võib kergesti tekkida. Näiteks kui inimene alles õpib autot juhtima, on tal raske kõigega harjuda, hiljem teeb ta kõike automaatselt.

Harjumusi, eriti halbu, on väga raske murda, selleks peate end pidevalt kontrollima.

Inimese halvad harjumused

See tüüp mõjutab inimese elu negatiivselt, halvad harjumused ei lase elus täielikult realiseerida ja toovad palju probleeme nii endale kui ka ümbritsevatele inimestele.

Heade ja halbade harjumuste loetelu. Kahjulik:

1. Suitsetamine
2. Alkohol
3. Aine kuritarvitamine
4. Narkootikumide ja mängusõltuvus
5. Narkomaania
6. Liigsöömine

Sellised harjumused pole nii ohtlikud, kuid siiski ebameeldivad – vali naer, ebaviisakus, halvad kombed. Psühholoogid peavad halbu harjumusi haiguseks, nad on kindlad, et neid tuleb ravida. Arvatakse, et kui inimene nendega kokku puutub, tähendab see, et tema psüühikaga pole kõik korras, tal on ebastabiilne. närvisüsteem. Näiteks närvihäirest saame rääkida siis, kui inimene närib pidevalt küüsi, nokib nina, käitub agressiivselt, sööb üle, on kõige peale kade, magab palju ja töötab vähe.

Kasulikud inimharjumused

Väga oluline on areneda seda tüüpi harjumusi ja märkad kohe, kuidas su elu on muutunud parem pool, kuna abiga head harjumused Saate parandada oma tervist, omandada ilu ja tunda end täisväärtusliku inimesena.

Heade ja halbade harjumuste loetelu. Kasulik:

1. Edukas inimene, kes ärkab vara, on see, kes magab öösel kell 7.00, sest ta jõuab kõigega hakkama ja tunneb end hästi. Kes magab kella üheni päeval ja läheb hilja magama, ei suuda elus vajalikku eesmärki saavutada, seetõttu on tal mitmesuguseid probleeme ja raskusi.
2. Sa pead sööma tervislikult, tasakaalustatult ja ratsionaalselt. Vältige praetud, vürtsikaid, suitsutatud toite ning asendage need toidud puu- ja köögiviljadega. Pole vaja pidevalt kuritarvitada kiirtoitu, Pepsit ja muid tooteid, mis mitte ainult ei riku teie välimust, vaid mõjutavad ka teie tervist. Kõige parem on tarbida erinevaid teravilju, need on väga tervislikud, samuti värsked mahlad, vitamiinide ja mineraalainete kompleks. Ja mis kõige tähtsam, teadke, millal süüa mõõdukalt, ärge üle sööge - see on väga halb ja ohtlik harjumus. Ärge unustage hommikusööki, just hommikul küllastate oma keha energiaga.
3. Ole õnnelik selle üle, mis sul on, ole tänulik kõigile ja kõigele. Seda harjumust on endas väga raske arendada. Kuid tea, et looduses kehtib energiavahetuse seadus, mis ütleb, et nii palju kui annad, nii palju ka saad. Kui oled pidevalt positiivne, jagad oma rõõmu teistega, annad oma energiat inimestele, tuleb see kohe sinu juurde tagasi, jääd vähem haigeks. Inimesed, kes koguvad endasse pidevalt negatiivsust, armukadedust, kadedust, vihkamist, ei ole õnnelikud, neil on palju erinevaid haigusi, on juba tõestatud, et neil on kõige sagedamini kalduvus. onkoloogilised haigused. Seetõttu peate kõige üle rõõmustama.
4. Ära kunagi kadesta kellegi teise elu, pööra tähelepanu oma elule.
5. Proovige teha rohkem, kui plaanisite, siis ei jää te hiljaks, ei muretse ega koge stressi.
6. Sa pead elama tänase päeva nimel, sa ei pea ootama, mis juhtub, sa pead nautima seda, mis on siin ja praegu. Sest kui inimene loodab, et tulevik on selline, nagu ta soovib, aga see ei õnnestu, hakkab ta palju muretsema ja võib langeda masendusse.
7. Sa ei saa elada minevikus, see on väga halb harjumus, veelgi hullem on see, kui inimene elab tulevikus, sest inimese jaoks ei avane uued võimalused, ta hakkab endasse tõmbuma, ei liigu edasi ja see on psüühikale väga ohtlik.
8. Olge alati optimistlik, te ei pea end negatiivsete mõtetega üles pumpama, proovige probleemile hoopis teistmoodi vaadata, siis olete õnnelik ja terve. Teadlased on juba tõestanud, et pessimistidel on palju rohkem haigusi kui optimistidel.
9. Mängige oma lemmikspordiala.
10. Jalutage võimalikult palju värskes õhus, see täidab teie keha vajalik kogus hapnikku.

Kuidas kujundada hea harjumus ja vabaneda halvast

Pidage meeles, et kõik sõltub teist, vajate piisav kogus aega ja tahtejõudu. Halvast harjumusest vabanemiseks tuleb selleks luua eritingimused Kui tahad suitsetamisest loobuda, ära pööra poes sigarettidele tähelepanu, osta midagi muud. Kui tahad vähem süüa, ostle nädalaks ja pane külmkappi ainult tervislikud toidud.

Jälgige pidevalt oma alateadvust; kui te ei saa seda ise teha, küsige abi mõnelt lähedaselt inimeselt.

NLP-meetod aitab hästi, selleks peate maha istuma, täielikult lõõgastuma ja hakkama oma pead kõigist kõrvalistest mõtetest puhastama, välja lülitama kõik, mis teid piinab, istuma niimoodi kuni 10 minutit. Pidage meeles, et miski ei tohiks teid häirida, seega peaks koht olema rahulik ja vaikne. Seejärel kujutage end ette ilma halbade harjumusteta, veenduge, et teie elu läheb paremaks, kui hästi tunnete end ilma alkoholi, suitsetamise jneta. Kujutage ette, et olete edukas ja õnnelik mees, tegite seda, mis tähendab, et teie enesehüpnoos on tõhus.

Veenduge, et teie elus oleks rohkem häid harjumusi kui halbu!

Harjumused määravad meie elustiili. Halbad kiusavad meid ise, aga häid tuleb arendada. Kuidas ja miks seda teha? Millised on kõige tervislikumad harjumused? Räägime huvitavatest uuringutest, räägime 10 heast harjumusest, mis muudavad elu helgemaks ja meid tervemaks.

Mis on harjumus

Harjumus on korduv käitumisvorm, mis ei nõua tahtlikud pingutused. Kui meie teadvus reageerib teatud tegevusele positiivselt ja tunneb selle puudumisel ebamugavust, siis on sõltuvus alanud. Protsessiga kaasneb füsioloogiline reaktsioon - närviühenduste kombinatsioon, mis määrab toimingute algoritmi.

Sõltuvus tekib pärast korduvat kordamist – aju jätab meelde, mida teha ja läheb teadvuseta režiimi.

Harjumus on hea viis säästa sisemisi ressursse, sest aju “ei lülitu sisse”. Väljakujunenud stsenaariumi järgi toimub tegevus palju kiiremini kui teadliku käitumise korral.

Näiteks koju naastes paneme esimese asjana koridoris tule põlema. Aga kui me lülitit liigutame, siis meie käsi seda ei puuduta. Me ei mõtle nii: "On pime, peame valguse sisse lülitama ja selleks peame leidma lüliti", vaid vajutame lihtsalt nuppu. IN Igapäevane elu Selliseid pisiasju on lugematu arv ja igaühel on oma väljakujunenud tuhat harjumust.

Harjumuse anatoomia

Psühholoogid peavad kõiki inimese emotsioone harjumusteks. Entusiasm, melanhoolia, pedantsus – me valime selle kõik enda seast, muutudes emotsioonide vangideks ja seejärel käitumisvalemiks.

Kuidas sõltuvusmehhanism töötab?

Teadlane I.P.Pavlov väidab, et inimene harjub absoluutselt kõigega. Tekib teatav nõiaring – me võtame emotsiooni vastu, harjume sellega ja jääme selle vangi. Kord kogetud emotsioonid annavad meile pileti riskitsooni, et neid uuesti tunda. Meie teadvusel on juba mall, ta teab, kuidas sellistele sündmustele või asjaoludele reageerida. Ja aju, olles suutnud käitumismudeliga nõustuda, takistab harjumusest üle saamist ärevuse ja sisemise ebamugavuse kaudu.

Näiteks kartsime koera. Aju jättis meie reaktsiooni meelde ja valmistas selle jaoks ette vastava valemi. Nüüd on teadvus valmis kartma iga koera nähes. Domineeriv printsiip toimib – erutatud ajukeskus peatab teiste närviühenduste töö, mistõttu ei suuda me kiiresti depressioonist välja tulla ega hirmust üle saada.

Kust tulevad harjumused?

• Nad on vaktsineeritud lapsepõlves– pese enne söömist käsi, pese hommikul hambaid, õhtul tee jalanõud korda jne.
• Need tekivad spontaanselt ühiskonnaga suhtlemisel – väldi lifte, joo hommikul kohvi.
• Vormistame need ise - joo tühja kõhuga sooja vett.

Harjumuste tüübid:

• Professionaalsed keeleõpetajad parandavad automaatselt vead, mida nad oma mõtetes näevad või kuulevad.
• Majapidamine – pärast tualeti kasutamist peske käsi.
• Sotsiaalne – vastake tervitustele: "Head uut aastat!"
• Individuaalne – võta initsiatiiv.

Sõltuvalt harjumuse avaldumisvormist on:

• Füüsiline – jalgade segamine.
• Emotsionaalne - lõpetage vestlus hea päeva soovidega.
• Käitumine – korista ruum tavapärase plaani järgi.

Head ja halvad harjumused

Kõik harjumused on kas kasulikud või kahjulikud. Nende erinevus seisneb selles, et esimesi juhime meie ja teisi juhime meie. Halvad harjumused leiavad meid tavaliselt iseenesest, kuid heade harjumuste arendamiseks peame kõvasti tööd tegema.

Miks on vaja kujundada häid harjumusi

Me parandame

Kahjulikud tegevused röövivad meie aega, raha, emotsioone, kasulikud aga aitavad meil eesmärke saavutada ja tõhusust parandada. Et end hästi, enesekindlana ja energilisena tunda, pead harjuma kasulike tegudega.

Me lõpetame enda sundimise

Tahtejõud on tõhus meetod sundida end midagi tegema, kuid see nõuab pingutust. Iga kord, kui me sunnime end midagi ette võtma, muutume alateadlikult ärritunuks ja kaotame entusiasmi. Kui aga tegu muudetakse harjumuspäraseks asjaks, kriipsutame selle peagi “sunnitud tegude” nimekirjast maha.

Hea võidab halva

Raske on lihtsalt öösel söömist lõpetada – kõik su mõtted on seotud külmikus oleva toiduga. Ja kui teha asendus, näiteks juua enne magamaminekut tass rohelist teed sidruniga, siis mao täitmise rituaal jääb alles, kuid selle tähendus muutub.

Kuidas kujundada tervislikke harjumusi

Määratlege eesmärk

Millegi, eriti heade asjadega harjumiseks tuleb pingutada. Kui on selge arusaam, mida ma teen ja miks, läheb protsess sujuvalt. Näiteks on eesmärk parandada naha seisundit, säästes kosmeetiku arvelt. Selle saavutamiseks peate oma nägu regulaarselt masseerima, kasutama erivahenditega, puhka rohkem. Mõtted eelseisvast fotosessioonist uues pildis annavad jõudu.

Alusta lihtsast

Tervisliku eluviisi järgijaks ei saa ühe päevaga, küll aga kuuga. Kui otsustame alustada esmaspäeval uus elu, siis jääme samasse kohta väga pikaks ajaks.

Kui eemaldate laualt järk-järgult rämpstoit, kõnni rohkem, maga kauem, arendame välja terve rea häid tegevusi. Peaasi on väikeste sammudega uute valemite harmooniliseks ja kindlalt kinnistamiseks.

Kui kaua võtab aega harjumuse kujunemine?

Huvitav uurimus

Londoni ülikooli kolledži teadlased viisid läbi katse, et välja selgitada, kui kaua kulub inimesel lihtsa harjumuse kujunemiseks.

Päevikut pidas 96 vabatahtlikku, kuhu tegevused olid kirjas rubriikides “Sunnin ennast” ja “Teen mõtlemata”. Selle tulemusena on psühholoogid leidnud, et sõltuvus tekib keskmiselt pärast 60-päevast kordamist.

Samas ei mõjutanud ühepäevane paus tulemust kuidagi.

10 parimat tervislikku harjumust

• Joo tühja kõhuga klaas sooja vett. Nii saate õrnalt käivitada kehas olulisi protsesse.
• Tehke ostunimekiri. Raha ja aja kokkuhoid.
• Ärge kõndige mööda tänavat, pea vidinas. On oht ennast või teisi vigastada või õnnetusse sattuda.
• Alusta oma hommikut naeratusega. Olles saanud rõõmuhormooni kohe pärast und, on terve päev positiivsem.
• Jälgige oma kehahoiakut. Kui hoiad tänaval kõndides või kodus pliidi lähedal seistes oma kehahoiakut sirgena, saad lombimisest lahti.
• Kallista oma lähedasi sagedamini. Kallistused on viis saada kiiresti kätte rõõmuhormoon, tugevdada immuunsüsteemi, leevendada pingeid ning tunda end armastatuna ja armastavana.
• Enne magamaminekut tuuluta tuba. Värske õhk aitab teil lõõgastuda ja kiiremini magama jääda. See muudab ruumi atmosfääri kergemaks, tervislikumaks.
• Lõdvestu enne magamaminekut. Statistika järgi vaatab 8 noort 10-st enne magamaminekut vidinaid. Ekraanil on hüpnootiline toime – sellest on raske end lahti rebida, kuigi silmad tahavad juba puhata ja aju lõõgastuda.
• Sööge tervislikku toitu. Kui mitu kreeka pähklid, läheb peotäis marju või värsket mahla kategooriasse “iga päev peab olema” ja teie enesetunne paraneb märgatavalt.
• Visake mittevajalikud asjad minema. Peaaegu kõigil on asju, mis kuuluvad kategooriasse "Väga halb, et ära visata, laske neil mõnda aega seista". Nõudmata kingad, kirjutatud märkmikud, laastud nõud salvestavad negatiivset teavet ja risustavad maja. Suurepärane harjumus on igal nädalal välja visata kõik vana, mittevajalik ja kasutatud.

Sa oled just õppinud, mis on harjumus, milline on selle toimemehhanism ja kui kaua kulub selle kujunemiseks. Võib-olla tasub teha katse, et teada saada, kas 60 päevast piisab, et millegi kasulikuga harjuda?

Väike poeg tuli isa juurde
Ja väike küsis:
„Isa, mis on hea?
Ja mis on halb?
V.V. Majakovski

Tervitused, kallis lugeja. Ütle mulle, kas sulle meeldib su elu või tahad midagi kohandada? Muutuma hakkamiseks tuleb õppida ära tundma halbu ja häid harjumusi. edukas inimene, seetõttu kõrvaldage järk-järgult esimene ja suurendage viimaste arvu. Valmis? Siis ma alustan.

Mis on harjumused

See termin peidab tegevuste jada, mille keha on selle evolutsiooni tulemusena välja töötanud. Ehk siis inimeste poolt automaatselt teostatavad kontrollimatud protseduurid. Need sisaldavad:

• hammaste puhastamine;
• arvestuse pidamine (igasugused päevikud);
• inimese tervitamine kohtumisel;
• algatusvõime;
• pliiatsi korgi või pliiatsi otsa hammustamine;
• igapäevase rutiini järgimine;
• asjade edasilükkamine “homseks”;
• vastsündinutel pöidla imemine jne.

Näiteid võiks tuua päris pikalt. Ma arvan, et kõik nõustuvad sellega. Kuid vähesed teavad, et harjumused on pikka aega jagatud mitmesse kategooriasse ja need pole mitte ainult kasulikud või kahjulikud, vaid ka sotsiaalsed, leibkonna, vanusega seotud, professionaalsed jne. Et mitte olla alusetu, tahan keskenduda mõnele kategooriale. Kas see on teie jaoks huvitav?

Sotsiaalsed harjumused

See kategooria ühendab need tegevused, mis on ette nähtud kasvatuse käigus ja võimaldavad tulevikus ühiskonnal kujundada tema ees oleva inimese kohta teatud arvamus. Mis need on? Siin on mõned neist:

1. lörtsitamine ja laua taga rääkimine;
2. sõbra tervitamine;
3. küünte närimine;
4. aevastamise või haigutamise ajal suu sulgemine;
5. austus vanemate vastu jne.

Kas see on selge? Loomulikult on nende hulgas nii kasulikke kui ka kahjulikke. Vanemad õpetavad seda kõigepealt lastele (lugedes kuulsad teosed, serveerimine enda eeskuju), siis lasteaiaõpetajad, kooliõpetajad jne.

Individuaalne

Nende hulka kuuluvad inimese käitumise tunnused või see, mis paneb ta rahvahulgast silma. Need harjumused võivad saada omamoodi pinnaseks sotsiaalsete harjumuste kujunemisel. Kuidas ja miks see juhtub? Vaata. Kujutagem ette, et olete algatusvõimeline inimene, kes pakub alati abi. See on hea? Ega asjata öeldakse: "Kui ainult teiesuguseid inimesi oleks rohkem, kes on valmis rasketel aegadel aitama."

Selgub, et see on ühiskonna jaoks pluss, siis tekib küsimus: "miks ei ole algatusvõime ikkagi sotsiaalne harjumus, mida on oluline nooremale põlvkonnale juurutada?" Jah, kogu asi on selles, et selle põhjal moodustub ühes pooles inimkonnast laiskus ja apaatia, mistõttu nad keelduvad töötamast, öeldes: "Miks ma töötaksin, kui keegi teine ​​​​saab seda teha?" eks?

Proaktiivsed inimesed hakkavad omakorda sattuma surve alla (neile tehakse kõige raskem ja tänamatum töö). Kas see kõlab teile tuttavalt? Seega tekib selle taustal omamoodi konflikt. Selgub, et sa pead olema ennetav, kuid mõõdukalt, nimelt:

• pakkuda abi ainult seal, kus seda tõesti vaja on (anna käsi bussist väljuvale vanaemale);
• aidata osaliselt, mitte teha tööd kellegi eest (anna nõu, näita õiget suunda);
• suuna oma tähelepanu enda jaoks kasulikule tööle (töökohal pole raamatupidajal aega aruannet esitada ja sa saad sellest aru, siis miks mitte abi pakkuda?).

Kas see on selge? Selgub, et individuaalsed harjumused on sinu “mina”, mis annab ainulaadsed võimalused kasvada, areneda või kahjustada sinu keha. Jah, ka see kategooria ei ole ilma halbade harjumusteta (suitsetamine, korteris või töökohas asjade loopimine, asjade edasilükkamine “Homsesse”). Kas sa nõustud?

Halvad harjumused

See termin peidab endas neid alateadlikke tegusid, mis kahjustavad mitte ainult teid, vaid ka teie ümber olevaid inimesi: edasilükkamine, valju häälega naermine, iga päev hilinemine, suitsetamine jne. Need ei anna teile võimalust kasvada ja areneda, seetõttu peate neist lahti saama. Veidi hiljem annan näpunäiteid, mis muudavad teie seisundit ja aitavad teil paremaks saada.

Usun, et te ei tohiks selle kategooria omadustel pikemalt peatuda, sest parem on hoolikalt uurida kasulikke harjumusi ja nende arendamise viise. Kas sa nõustud?

Kasulikud harjumused

Olite varakult harjunud omapärase režiimiga (iga päeva asjade järjekorraga): tõuse hommikul kl. kindel aeg, hommikusöök, jalutuskäik, lõunasöök, uinak, pärastlõunane suupiste, jalutuskäik jne. Miks seda tehti? Loomulikult tervise pärast. Kas sa jälgid seda praegu? Enamik inimesi nõustub, et tänapäevase elutempo juures oleme selle jälgimise praktiliselt lõpetanud. Mis on siis tulemus? Pidev unepuudus, vähenenud immuunsus... .

Kui vaatate edukaid inimesi, siis millised mõtted teile pähe tulevad? Tal on palju vaba aega, kust see tuleb? Mul on õigus? Ma annan teile vihje – kõik on hoolikas planeerimine ja sellest režiimist kinnipidamine. Ärimees ei jäta lõunat vahele, ei hiline koosolekule. Miks? Sest ta mõtleb kõikvõimalikud variandid eelnevalt läbi, kasutades selleks ajaplaneerimise põhiprintsiipe, ega torma pea ees keerisesse, püüdes kõike õigel ajal teha.

Seega tasub tähele panna, et tervislike harjumuste kasvatamine ja arendamine on olulised tegevused. Brett Blumenthal räägib teile, kuidas neid protseduure endasse sisendada oma meistriteoses “Üks harjumus nädalas”. Autor väljendab selgelt oma mõtteid, raamat on kirjutatud nii, et seda saab lugeda "sisenevalt". Pärast seda saate teada "väikeste võitude" saladuse.

ma võin sulle öelda veel üks viis, kuid see nõuab keskendumist - valid harjumuse, mida soovid arendada (plaani järgmine päev enne magamaminekut), paned selga parem käsi kummipaela ja järgige seda sätet iga päev vähemalt 21 päeva jooksul. Kui murrad oma lubadust, tõmbad kummipaela, tekitades sellega endale ebamugavust. Uskuge mind, enda mõnitamine pole kuigi meeldiv, aga mõjus.

Kui peate end vastutustundlikuks kodanikuks, võite pereliikmete või sõpradega kokku leppida (kontrolliks) ja anda lubaduse (lõpetada sõimu). Samal ajal seod paremale randmele heleda paela ja jälgid ennast. Kui teete vea, kantakse "märk" üle vasak käsi. Alumine rida – peaksite seda kandma ühel kehaosal vähemalt 21 päeva. Pidage meeles, et ainult igapäevane kontroll ja teie suhtumine aitavad teil harjumust kujundada.

Võib-olla tuleks tähele panna, et harjumuse saab välja kujundada ennast korrigeerides (halb eemaldades ja õige asemele asetades). Kuidas asendada halba, et saada paremaks? Tuleb olla ettevaatlik valmistuge tööle:

• valige, mida vajate;
• mõista selle vajalikkust;
• tulla suure motivatsiooniga;
• valmistuda tööks;
• alusta kohe, sest “homme” on kõige kiirem päev.

Näiteks jooga on kasulik tüdrukutele ja meestele vähemalt kord nädalas. Kuidas leida aega harjutamiseks, enda tundmaõppimiseks? Piisab sellest, kui hakkad varem ärkama. Sellega tapate kaks kärbest ühe hoobiga: parandate oma tervist ja vabanete uimasusest. Ütlen kohe, et te ei tohiks äärmustesse kiirustada, sest peate mõistma, et tervislikud harjumused aitavad meid, seetõttu peate oma seisundit hoolikalt jälgima ja mitte ennast kahjustama.

Hakka jälgima oma toitumist, sest see on tervise ja jõu võti, et ületada raskused, mida elu sulle ette toob. Mõtle sellele, mida sa sööd? Kiirtoit, pooltooted? Lihtsalt ära ütle, et sul enda jaoks aega pole, ma ei usu seda. Lõppude lõpuks on ta juba korduvalt paljastanud ajaplaneerimise saladusi, mis on aidanud paljudel rasedus- ja sünnituspuhkusel olevatel naistel õppida vaba aeg.

Ei saa aru, millest ma räägin? Siis on aeg tutvuda ajajuhtimissüsteemiga, leida endale sobivaimad meetodid ja hakata neid elus kasutama. Ma ütlen teile saladuse, ma olen öökull, nii et kurtsin pidevalt ajapuuduse üle. Pärast rikaste inimestega suhtlemist sain teada, et nende päev algab kell 5-7 hommikul. Kas kujutate ette, milline šokk see minu jaoks oli, sest ärkasin alles kell 11.00 ja roomasin keskpäeval voodist välja.

Täpsustan, et tee minu hinnalise unistuse juurde – näha päikesetõusu, märgata aja pikenemist – oli üsna raske, kuid sain sellega hakkama, mis tähendab, et ka sina saad hakkama. Igaühel on ööpäevas 24 tundi, aga kuidas neid kasutada?

Edukate inimeste kasulikud harjumused

Edukad inimesed sinust praktiliselt ei erine. Miks praktiliselt? Sest neil oli jõudu ennast muuta. Ja sina? Siin on nimekiri kuulsate ärimeeste kasulikest harjumustest:

• varane tõusmine;
• selge planeerimine;
• kui mitte täna, siis mitte kunagi;
• positiivne mõtlemine;
• õige toitumine;
• Täiskohaga töö enda kohta (raamatute lugemine, sportimine jne);
• sagedane puhkus (Pomodoro põhimõte töötab ja palju muud);
• võimatute ülesannete jagamine väikesteks;
• pidev enesekontroll jne.

Kuidas sulle see meeldib? Pole raske, eks? Miks siis mõned inimesed ei võiks saada edukaks? Võib-olla on see kõik motivatsioonipuuduses?

Kui soovite muutuda, siis ärge proovige seda maailma uuesti üles ehitada, piisab, kui muuta oma suhtumist sellesse, seetõttu hakake enda kallal töötama, sest võimalusi on nii palju. Analüüsige ennast, koostage oma “portree”, kujutage ette soovitud pilti, visandage töö ulatus, leidke motivatsioon ja asuge tööle.

Pärast esimesi samme märkad kolossaalseid muutusi ja lihtsalt ei taha peatuda. Usu mind, heade harjumuste juurutamine ja halbadest vabanemine on huvitav tegevus, mis võib sind paljastada.

Parimate soovidega, Jelena Izotova.

PS: Meenus Tšaikovski... Vahepalaks “Sweet Dream”:

Haruldased harjumused on midagi, mida peaaegu iga keskmine inimene võib endas leida! Ja paljud inimesed eelistavad mitte näha seda probleemina ja lihtsalt ei märka oma kahjulikke sõltuvusi. Sageli võib kuulda vabandust: "Mul on kõik kontrolli all, see pole üldse halb harjumus, vaid hetkeline nõrkus." Tegelikult ei saa inimene sageli isegi aru, kui palju negatiivsust halvad harjumused tema ellu toovad ja kui hea on, kui ta neist lahti saab. Käesolevas artiklis vaatleme levinumaid halbade harjumuste tüüpe ja proovime välja mõelda, mida saaks teha nendest vabanemiseks.

Halvad harjumused: nimekiri

Enne populaarsete halbade harjumuste loetlemist tasub määratleda, mis need on. Niisiis, mida peetakse halvaks harjumuseks? Konkreetsele inimesele omane pika aja jooksul selgelt korduv tegevusmuster on harjumus. Seda võib nimetada kahjulikuks, kui see kujutab endast potentsiaalset ohtu tervisele, meeleolule, psühholoogilisele, füüsilisele mugavusele, puhtusele keskkond jne.

Siin on nimekiri kõige tavalisematest halbadest harjumustest:

• suitsetamine;
• joomine alkohoolsed joogid;
• sõltuvus rämpstoidust (kiirtoit, jahu, maiustused);
• hasartmängusõltuvus;
• ropp keel;

Kuid see pole kaugeltki täielik loetelu kahjulikest sõltuvustest, mida inimesed kannatavad. kaasaegsed inimesed. Globaalseid harjumusi, näiteks tühi ajaviide, on vähem. Paljud inimesed ei pea seda halvaks sõltuvuseks, vaid peavad seda eriliseks iseloomuomaduseks. Nagu, ta on harjunud elult kõike võtma, ta teab, kuidas elust rõõmu tunda ja lõbutseda. Aga tegelikult on ta tavaline laisk inimene, eluraiskaja ja lihtsalt infantiilne inimene. Küünte, pastaka, huulte jms närimise harjumus on väike ega ole alati teistele märgatav. Kuid selline tühiasi võib isegi probleemi omanikku tugevalt ärritada. Ja sellised toimingud, mida tehakse regulaarselt, on tervisele kahjulikud.

Harjumusi on erinevaid ja nende hulgas on eriti huvitavaid, millele tahaks esmalt tähelepanu pöörata.

Millised on tänapäeva inimeste halvad harjumused?

Vaatame mõnda levinud ja mitte nii populaarset halba harjumust.

Tubakasõltuvus

Vaatamata sellele, et tänapäeval muutub see üha populaarsemaks tervislik pilt Elu, paljud inimesed on suitsetamise sõltuvuse all. Väärib märkimist, et kaasaegne maailm avardas selle kire piire. Tänapäeval on inimesed sõltuvuses mitte ainult sigarettidest, vaid ka aromaatsetest tubakast, mida suitsetatakse vesipiibu kaudu. Uus trend – vaping kogub tänapäeval kiiresti hoogu. Kahjulik on absoluutselt igasugune tubakatoodete sõltuvus. Ja isegi kõrgtehnoloogiliste seadmete, vapside kasutamine ei lahenda, vaid süvendab probleemi. Nende harjumuste all kannatavad inimesed seavad ohtu oma tervise ja kahjustavad oma laste, pereliikmete ja ümbritsevate inimeste keha.

Alkoholisõltuvus

Õlle, veini, kokteilide ja kangete alkohoolsete jookide joomine ei ole psühholoogilisele mugavusele ja füüsilisele tervisele ohtlik. Kõik teavad seda. Kuid paljud inimesed on selle sõltuvuse suhtes vastuvõtlikud. Kõik saab alguse “kahjututest” õllest, veinist või muudest lahjadest alkohoolsetest jookidest ning muutub aja jooksul sageli harjumuseks, mis paneb aluse patoloogilise sõltuvuse tekkele.

Kalduvus ülesöömisele

Näib, et inimese toiduvajadus on üsna mõistetav ja seda peetakse normaalseks. Kuid gastronoomia võib olla ka halbade harjumuste kujunemise kasvulava:

• liigsöömine;
• harjumus süüa rämpstoitu;
• kirg ohtlike monodieetide vastu jne.

Samuti peate õigesti toituma ja suutma oma gastronoomilisi meeleolusid kontrollida. Vastasel juhul võite kujundada väga ohtlikke harjumusi, mis põhjustavad rasvumist, arengut suhkurtõbi Tüüp 2, probleemid seedetraktiga.

Shopaholism

Tuleb välja, et kahjulik on ka harjumus pidevalt midagi osta. Pöörake tähelepanu sellele, kui sageli teete tarbetuid oste. Kas ostuhimu on seotud sooviga alla suruda halb tuju? Vastused neile küsimustele aitavad kindlaks teha, kas teie puhul esineb shopaholismi. Kuid ka sellest võib saada probleem. Ebamõistlik raha kulutamine põhjustab kahju pere eelarve, tekitab võlgu, segab heaolu stabiliseerimist.

Harjumus olla laisk

Samuti on komme laisk olla. Inimene, kes püüab asju hilisemaks lükata, hiilib mõnest kohustusest kõrvale, töötab, õpib hooletult, peaks sellele mõtlema. Lõppude lõpuks võib see saada tema iseloomu stabiilseks ilminguks. Laisad inimesed on harva edukad. Keegi ei too elus saavutusi ja saavutusi kuldse äärisega vaagnale.

Valetamise harjumus

Peaaegu iga inimene kasutab oma elus ühel või teisel määral valetamist. Seal on nn valge vale. Mõnikord kasutatakse süütut valet, et siluda mõne sündmuse tagajärgi inimese jaoks. Siiski on ka inimesi, kes valetavad lihtsalt sellepärast, et neile meeldib valetada. Patoloogilised valetajad kaotavad sageli ise oma piirid ega tea enam, kus on tõde ja kus vale. Sellise harjumuse omamine muudab inimese teiste suhtes tõrjuvaks. Sageli on pettus aluseks tõsisemate probleemide tekkele.

Rõve keel

“Vene vandumist” teavad kõik meie riigis elavad ja sündinud inimesed. Peaaegu lapsepõlvest saadik peame kuulma halbu sõnu kuskil tänaval, telekast, eakaaslastelt jne. On inimesi, kelle jaoks saab vandumine harjumuseks. Kuid harvadel juhtudel emotsioonidest välja öeldud "tugev" sõna pole nii hirmutav kui harjumus "väljendada" vajadusest ja ilma erilise põhjuseta. Noored tüdrukud, kes kuulevad huultelt räpaseid needusi, kaotavad kohe oma võlu. Poisid ja mehed, kes ei saa vandumata rääkida, pole ka vastassoo jaoks atraktiivsed. Ropp kõnepruuk on eemaletõukav ja loob inimesele inetu maine, mis ei saa muud kui negatiivselt mõjutada sellise harjumusega indiviidi elu.

Harjumus närida juuste otsa

On ka harjumusi, mis ei ole seotud ühegi kahjuliku käitumise ja tegevusega. Sellest hoolimata kannavad nad endas negatiivsust. Näiteks pikkade juustega inimesed harjuvad vahel hammustama, keerutama või lokiotsa närima. Ühest küljest pole selles midagi ekstra ohtlikku. Kuid väljastpoolt tundub selline sõltuvus väga ebameeldiv. Ja see võib harjumuse omaniku jaoks olla kohutavalt tüütu.

Harjumus tarbetuid asju koguda/hoiustada

Kas olete kohanud inimesi, kes tassivad oma koju kõikvõimalikku ebavajalikku rämpsu ega saa asjadest lahti, hoides oma koju palju aegunud ja aegunud esemeid? Ja see, muide, on veel üks väga halb harjumus! Inimene risustab territooriumi, mis tekitab temale ja tema lähedastele ja naabritele märkimisväärset ebamugavust. Vahel selline kogumiskirg tarbetu prügi võtab patoloogilisi vorme. Sellises olukorras maja võib muutuda looduslikuks prügimäeks. Inimene, kelle sõltuvusest on kujunenud patoloogia, vajab professionaalset abi.

Halbade harjumuste tüübid

Ülaltoodud halbu harjumusi lugedes saate jälgida teatud märke, mille järgi saab sõltuvusi tüüpideks jagada.

IN kaasaegne psühholoogia esile:

• füüsilised sõltuvused;
• psühholoogilised harjumused;
• psühhofüsioloogilised harjumused;
• psühho-emotsionaalsed sõltuvused.

Näiteks võib pliiatsi või pastaka närimise harjumuse seostada tegevusmustriga harjumise füüsiliste ilmingutega. Kuid iha sigarettide, vesipiibu ja vesipiibu suitsetamise järele viitab psühhofüsioloogilistele patoloogilistele vajadustele.

On vanusega seotud harjumusi, näiteks laste omad: imemisrefleks, kiindumus vanematesse, harjumus mänguasja kallistades magama jääda. Seniilsed sõltuvused: soov arutada teiste inimeste elusid, harjumus nuriseda, sõltuvus turul, kliinikus, poes käimisest ilma ilmse vajaduseta. Teatud soole omased eelistused on erinevad. Näiteks harjumus dieeti pidada, hädaldamine lisakilod tüüpilisem naistele. Aga sõltuvus kaartidest või muust hasartmängud, on meeste seas levinum harjumus autojuhtimise ajal kiirust mitte järgida.

Mida teha? Halbade sõltuvuste ennetamine

Teatavasti tuleb võidelda igasuguse negatiivsusega! Mida teha halbade harjumustega? Lõppude lõpuks on selge, et isegi kõige kahjutum sõltuvuse variatsioon võib võtta väga hirmutavaid ja eemaletõukavaid vorme. Peamine on mõista ja tunnistada sõltuvuse olemasolu. Alles siis on võimalik sellega toime tulla. Mõnel juhul saab sellisest probleemist (suitsetamine, alkoholism, hasartmängusõltuvus) vabaneda ainult spetsialisti abiga. Inimesed, kellel on tugev tahe ja kes on tõsiselt tulemustele keskendunud, leiavad sageli jõudu ületada liialdus, negatiivseid jooni iseloomu. Enne kui suudad endas negatiivseid kiindumusi välja juurida, pead sa ennast tundma, tunnistama oma puudusi ja leidma Õige tee nende kõrvaldamiseks. Oluline on mõista, et halbadest harjumustest puhastamise tee ei pruugi olla lihtne. Nõuetekohase järjekindlusega saavutatakse aga soovitud tulemused mõne aja pärast.

Kuidas joogaga sõltuvustest üle saada

Valides jooga ja asudes enesetäiendamise, enesearengu, enesetervendamise teele, võtab inimene automaatselt kursi kahjulikest sõltuvustest vabanemise suunas. Loomulikult peate kõigepealt mõistma, mis täpselt on üleliigne ja miks see nii atraktiivne on. Peaksite mõistma teatud kiindumuste ja harjumuste tekkimise olemust.

Joogid usuvad, et enamik harjumusi põhinevad soovil saada omamoodi "dopingut" positiivse energia erilise hooga. Siiski on oluline mõista, et sigaretti suitsetades, õllepurgi juues või järjekordset sõõrikut süües saab inimene “pettuse” vaid hetkelise naudingu näol. See nauding ei anna jõudu, ei paranda tuju ega avalda positiivset mõju inimese elule. Vastupidi, mõõdutundetu kahjuliku hobi eest tuleb aja jooksul kättemaks: tervis läheb käest, psühholoogiline mugavus õõnestab, kahjulike sõltuvuste kandjat ootavad üha sagedamini elus ebaõnnestumised.

Hatha jooga praktikate abil saad tõelise positiivse energia laengu. Treening aitab sul vaimselt puhastada ja tervendada keha. Aja jooksul leiab inimene täieliku vabanemise kahjulikest ihadest. Joogapraktika teatud etapis saab õppida saama vajalikku laengut õiges koguses ja siis, kui seda vajatakse. Veda praktikad on suunatud energiavoogude isereguleerimisele ja kõige ebavajaliku tagasilükkamisele, mis saastab vaimu ja moodustab karmat.