Kuidas teha kindlaks, et inimene on väga mures? Mõned lihtsad viisid. Põhjuseta ärevus

Kirjeldus

Ärevusseisund on keha seisund, mida iseloomustab keha sisemine ebamugavustunne. Selle seisundi kergem ilming on põnevus ja raskem ärevus. Sümptom koos ärevuse ja põnevusega on reaktsioon närvisüsteem kindlasti elusituatsioonid tavaliselt stressirohke. Lisaks kaasnevad need ilmingud sageli erinevate närvisüsteemi haigustega ja siseorganid.

Ärevust põhjustavad mitmed seisundid, mis aitavad kaasa närvisüsteemi aktiveerumisele. Mõnikord peetakse ärevust, rahutust ja põnevust ekslikult intuitsiooni ilminguks. Tegelikult on need seisundid metsloomade käitumismustrite jäänused. IN metsik loodus need aistingud on kaitsvad, aitavad loomadel ohtu õigel ajal tunda, mis viib ajukoore ühe osa aktiveerumiseni, mis viib endokriinsüsteemi reaktsioonini adrenaliinilaksu näol. Selle tulemusena lähevad kõik lihased ja süsteemid (peamiselt hingamis- ja kardiovaskulaarsed) "ärksuse" režiimile ning loomal on jõudu kas võidelda või ohu eest põgeneda.

Närvisüsteemi töö

Närvisüsteemi töö määrab suuresti selle, kuidas inimene antud olukorras käitub. Närvisüsteem koos endokriinsüsteemiga reguleerib kõigi keha organite ja süsteemide tööd. Nendevaheline "suhtlus" toimub spetsiifiliste ainete - hormoonide - vahetuse kaudu. Aju koosneb paljudest piirkondadest, millest mõned on evolutsiooni mõttes uued, teised aga kuuluvad nn "iidsesse ajukooresse". Uus ehk noor koor eristab inimest teistest loomadest ja evolutsiooni käigus tekkis see viimasena. Iidne koor ehk iidne aju on kõige varasem moodustis, mis vastutab põhiliste põhiinstinktide eest.

Iidne inimese aju vastutab une, meeleolu, emotsioonide, mõtlemise, vahetu otsuste tegemise ja mälu eest. Kiire reageerimise välismõjudele määrab asjaolu, et teatud käitumismustrid on selles ajuosas juba teatud olukorrale reageerimiseks loodud. Näiteks "iidse ajukoore" osa aktiivsuse suurenemisega, näiteks mõju all stressirohke olukord, info edastatakse ja töödeldakse teistesse ajuosadesse ning see määrab inimese heaolu.

Iidse aju aktiivsuse suurenemisega aktiveerub autonoomse närvisüsteemi osa töö, mis viib kogu organismi üldise reaktsioonini hingamise, südame löögisageduse, lihaste verevoolu suurenemise näol. ja ilmub ärevus. See reaktsioon tagab suurenenud hapniku ja toitainete voolu kõikidesse keharakkudesse. See on kõigi ärevusseisundi ilmingute aluseks. Mida intensiivsemalt "ärevuskeskus" on ärritunud, seda tugevamad ja mitmekesisemad on välised ilmingud. Põnevus tekib reaktsioonina kergemale löögile ja ärevus - intensiivsemale. Äärmuslik reaktsiooniaste on paanika, mis võib viia spontaanse, isegi eluohtliku käitumiseni kuni enesetapuni (kaasa arvatud).

Põhjused

Ärevuse põhjused võivad olla välised ja sisemised. Välised põhjused on äge ja krooniline stress, liigne füüsiline ja vaimne stress, ületöötamine, nikotiini, ravimite ja teiste iidse ajukoore aktiivsust suurendavate mürgiste ainete toime. Sisepõhjused on mitmesugused haigused, mis suurendavad selle ajuosa aktiivsust: ägedad ja kroonilised infektsioonid, mille puhul tekivad ajurakkude talitlust kahjustavad toksiinid; aju vereringe rikkumine (veresoonte ateroskleroosi, rõhu tõus, insult, trauma jne), mille tagajärjel on häiritud verevool iidse ajukoore piirkonda ja häire mehhanism käivitub. Samuti võib ärevus tekkida erinevate vaimuhaiguste korral.

Sümptomid

Ärevuse sümptomeid täheldatakse kogu kehas. Neid seostatakse adrenaliini suurenenud vabanemisega verre. Samal ajal täheldatakse keha värisemist, õhupuuduse tunnet, õhupuudust, südame löögisageduse suurenemist, mõnikord tekivad rütmihäired, vasospasmi tõttu võib tekkida valu südames, peavalu, pearinglus, pisaravool, võimetus paigal istuda, suukuivus. Intensiivsema kokkupuute korral ilmnevad kõhuvalu, kõhupuhitus, kõhulahtisus ja sagedane urineerimine. Ärevus- ja ärevusseisundis on kõik sümptomid seotud endokriinsüsteemi organite suurenenud tööga: neerupealised ja kilpnääre.

Stress on ohtlik, kuna sellega pikaajalisel kokkupuutel tekib keha talitlushäireid. See on tingitud asjaolust, et stressi tingimustes töötavad keharakud täisjõus, tarbides suur hulk hapnikku ja toitaineid. Aja jooksul need ammenduvad, mis põhjustab siseorganite häireid. Sel juhul võivad tekkida mitmesugused haigused: diabeet, gastriit ning mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, arteriaalne hüpertensioon, stenokardia, südameinfarkt, insult ja teised. Lisaks aitab stress kaasa krooniliste kehahaiguste ägenemisele, kuna mõjutatud elundid "kuluvad" intensiivse töö ajal veelgi kiiremini. Pidev ärevus vähendab oluliselt inimese elukvaliteeti. Samal ajal halveneb mälu ja tähelepanu kontsentratsioon, langeb töövõime, efektiivsus ja tehtud töö kvaliteet. Kui ärevus kestab pikka aega, võib inimesel tekkida depressioon, mis nõuab spetsialistide sekkumist.

Ärevusest saate lahti, kui selle esinemise põhjus on kindlaks tehtud. Kõigepealt peate tuvastama ja kõrvaldama välismõjud. On vaja normaliseerida päevakava, tagada korralik uni ja vältida ületöötamist, muuta töö- ja puhkefaase kogu päeva jooksul, vaheldumisi füüsilist ja vaimset tööd. Inimese toitumine peaks olema täielik, sisaldama kõiki toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Võimaluse korral on vaja vähendada mürgiste ainete mõju inimkehale: vabaneda halvad harjumused, välistada kokkupuude mürgiste kemikaalidega tööl jne. Kui hügieenimeetmed pole aidanud ärevusega toime tulla, võib abi otsida psühhoterapeudilt. Lisaks on vaja läbi viia kehauuring, kuna suurenenud ärevus võib olla seotud siseprobleemidega.

Ravimid

Ärevusravimeid kasutatakse juhtudel, kui hügieenimeetmed ja psühho-emotsionaalne korrektsioon ei ole tulemusi andnud. Raviks kasutatakse vitamiini-mineraalide komplekse, mis sisaldavad magneesiumi, tsinki, kaltsiumi, fosforit, vitamiine A, E, C, pantoteenhapet, biotiini ja teisi B-vitamiine.passionit, phytosed, corvalol, valocardin. Alkoholilahuseid tuleb kasutada ettevaatusega. Neid ei tohi kasutada laste, rasedate ega imetavate naiste ärevuse raviks. Sel juhul tuleks eelistada tinktuure ja veepõhiseid. Konkreetse valik ravimid kui olete mures, on parem pöörduda arsti poole, kuna neil vahenditel on mitmeid vastunäidustusi ja kõrvalmõjud. Sellest ravimite rühmast kasutatakse adaptooli, afobasooli, gidasepaami, amitriptüliini jne.

Rahvapärased abinõud ärevuse vastu on saadaval ja väga tõhusad. Võite kasutada aroomiteraapia meetodeid. Eeterlikud õlid rosmariin, piparmünt, bergamott mõjuvad närvisüsteemi rahustavalt. Toonust tõstavad sidrun, mandariin ja greip, meeleolu parandavad salvei ja apelsiniõis. Võite kasutada iga õli eraldi või kombineerida neid oma äranägemise järgi. 4 tilga rosmariini, 2 tilga sidruni ja lavendli segu leevendab närvipinge. Segu stressi jaoks: 2 tilka neroli, 3 tilka lavendlit, roosi - 1 tilk, bergamot - 1 tilk. Tõhus on ka ärevuse fütoteraapia. Kasutage teed piparmündi, melissi, palderjani keetmise ja emajuurega. Kohaldatakse tasusid, mis koosnevad 1 tl humalakäbidest, 1 tl palderjanist, 2 tl emarohu murust, 2 tl piparmündist. 2 tl see segu pruulitakse 1 tassi keeva veega, võetakse 3 korda päevas 1/3 tassi kohta.

Ärevuse ravi kõrge vererõhu plaastriga on efektiivne peaaegu iga põhjuse korral. Plaastri koostis sisaldab taimi, mis parandavad ajurakkude tööd, parandavad vere mikrotsirkulatsiooni. Lisaks on neil kardioprotektiivsed omadused - nad kaitsevad südant ja veresooni ülekoormuse eest, kõrvaldades spasmid ja südamepekslemise. Plaastri kasutamine hoiab ära ka hüpertensiooni tekkimise teatud tingimustes pikaajaline stress. Bee Placenta kapslid, mis on mõeldud eelkõige närvisüsteemi kaitsmiseks kahjulike tegurite mõju eest, on väga tõhusad stressist ülesaamisel ja närvisüsteemi rahustamisel, tervisliku une taastamisel ja hea tuju taastamisel.

Põnevus ilma põhjuseta on probleem, millega inimesed silmitsi seisavad, sõltumata nende soost, vanusest, tervislikust seisundist, positsioonist ühiskonnas. Paljud meist usuvad, et selle eikusagilt tekkinud hirmu põhjus peitub ümbritsevates tegurites ja vähesed julgevad endale tunnistada, et probleem peitub meis endis. Õigemini isegi mitte meis endis, vaid selles, kuidas me oma elu sündmusi tajume, kuidas reageerime psüühika õigustatud vajadustele ja nõudmistele.

Tihti juhtub, et inimene elab aastaid sarnaste probleemidega, mis aja jooksul kuhjuvad, tekitades palju tõsisemaid raskusi ja häireid. Mõistes selle tulemusel, et ta ei tule sissejuurdunud häirega iseseisvalt toime, pöördub patsient psühhoterapeudi eriarsti poole, kes paneb diagnoosi “generaliseerunud ärevushäire”. Sellest, mis see haigus on, mis seda põhjustab ja kas seda on võimalik ületada, lugege allpool.

Esimesed põhjuseta erutuse sümptomid

Inimese reaktsioon ohule (reaalne või kujutletav) sisaldab alati nii vaimseid kui ka füsioloogilisi reaktsioone. Seetõttu on ebamäärase hirmutundega kaasnevad mitmed kehalised sümptomid. Põhjuseta ärevuse märgid võivad olla erinevad, siin on kõige levinumad:

• , rütmihäired, südame "kuhjumine";
• krambid, käte ja jalgade värisemine, nõrkuse tunne põlvedes;
• suurenenud higistamine;
• külmavärinad, palavik, värisemine;
• tükk kurgus, suukuivus;
• valu ja ebamugavustunne päikesepõimikus;
• hingeldus;
• iiveldus, oksendamine, soolehäired;
• vererõhu tõus/langus.

Põhjendamatu erutuse sümptomite loetelu võib jätkata lõputult.

Generaliseerunud ärevushäire ja tavaline ärevus: erinevused

Siiski ei tohiks unustada tõsiasja, et igale inimesele on omane normaalne ärevusseisund ja nn generaliseerunud ärevushäire (GAD), mida ei tohiks mingil juhul segi ajada. Erinevalt ärevusest, mis aeg-ajalt juhtub, võivad GAD-i obsessiivsed sümptomid kaasneda inimesega kadestusväärse püsivusega.

Erinevalt "tavalisest" ärevusest, mis ei sega sinu Igapäevane elu, töö, lähedastega suhtlemine, GAD suudab sekkuda teie isiklikku ellu, harjumuste ümberehitamist ja radikaalset muutmist ning kogu igapäevaelu rütmi. Samuti erineb generaliseerunud ärevushäire lihtsast ärevusest selle poolest, et te ei suuda seda kontrollida, ärevus kurnab oluliselt teie emotsionaalset ja isegi füüsilised jõud, ärevus ei jäta sind päevast päeva ( minimaalne tähtaeg- kuus kuud).

Ärevushäire sümptomiteks on:

• pidev muretunne;
• võimetus allutada kogemusi kontrollile;
• obsessiivne soov teada, kuidas olukord tulevikus areneb, st allutada kõik isiklikule kontrollile;
• suurenenud hirm ja hirm;
• obsessiivsed mõtted, et teie või teie lähedased satuvad kindlasti hätta;
• võimetus lõõgastuda (eriti üksi olles);
• hajutatud tähelepanu;
• kerge erutuvus;
• ärrituvus;
• nõrkustunne või vastupidi – liigne pinge kogu kehas;
• , hommikune nõrkustunne, uinumisraskused ja rahutu uni.

Kui täheldate enda juures vähemalt mõnda neist sümptomitest, mis pikka aega oma positsioone ei loobu, on täiesti võimalik, et teil on ärevushäire.

Ärevushäire isiklikud ja sotsiaalsed põhjused

Hirmuemotsioonil on alati allikas, samas kui arusaamatu ärevustunne valdab inimest justkui põhjuseta. Ilma kvalifitseeritud abita on selle aluspõhimõtet väga raske kindlaks teha. Obsessiivne ootus katastroofi või ebaõnnestumise ees, tunne, et peagi juhtub katastroof inimese enda, tema lapse või mõne pereliikmega - kõik see muutub põhjendamatu erutuse käes kannatavale patsiendile harjumuspäraseks.

Huvitav on see, et isiklikud ja sotsiaalsed murrangud mõjutavad sageli inimese meeleseisundit mitte nende saavutamise hetkel, vaid mõne aja pärast. Teisisõnu, kui elu läheb normaalsesse rada, esitab alateadvus meile juba kogetud, kuid töötlemata probleemi, mille tagajärjeks on neuroos.

Kui me oleks metsloomad, kes peavad iga sekund ellujäämise nimel võitlema, oleks ehk kõik lihtsam – loomadel ju puuduvad neurootilised häired. Kuid kuna enesealalhoiuinstinktist pole meie igapäevaelus kasu, on juhised nihkumas ja hakkame seda üle kandma väike tüütus, paisutades selle universaalse katastroofi suuruseks.

Probleemi bioloogilised ja geneetilised aspektid

Huvitaval kombel pole põhjuseta ärevuse mehhanismi olemus täielikult teada. Kuid hiljutised uuringud selles valdkonnas tõestavad, et lisaks isiklikele ja sotsiaalsetele murrangutele, mis võivad mõjutada obsessiivse ärevuse ilmnemist, on ka bioloogilisi ja geneetilisi tegureid. Näiteks on võimalik, et GAD-i põdeval vanemal on ka sellele häirele kalduv laps.

Selle valdkonna viimaste uuringute käigus on saadud huvitavat teavet: on tõestatud, et liigne stress võib olla põhjus, miks ajus toimuvad muutused. Seega on ajukoores tugeva ehmatusega seotud teatud piirkonnad. Kui hirmutunne möödub, taastuvad aktiveeritud närvivõrgud normaalseks funktsioneerimiseks.

Kuid juhtub, et arveldamist ei tule kunagi. Sel juhul põhjustab liigne stress keskmises prefrontaalses ajukoores uute neuronaalsete kiudude “kasvatamist”, mis kasvavad mandelkeha suunas. Need sisaldavad GABA inhibeerivat peptiidi, negatiivne omadus mis on ärevuse suurenemine.

Seda mehhanismi võib pidada tõendiks, et Inimkeha püüab ise toime tulla lahendamata probleemiga, “töötada” tema sügavustesse settinud stressi. Asjaolu, et närvivõrkude töös toimub muutus, tõestab, et aju on hädas hädas. Kas ta saab probleemiga ise hakkama, pole teada, sest tavaliselt on hirm kindlalt peas “kinni jäänud” ja süttib stressirohke olukorra vähimagi meeldetuletuse peale.

Mis teie peas toimub?

Iga inimese alateadvuses elavad tema isiklikud hirmud, mis juhtusid teistega ja seetõttu võivad tema hinnangul juhtuda tema või tema lähedastega. Just siit “kasvavad” meie paanikahoogude ja põhjendamatute ärevuste jalad. Probleem on selles, et juhul tõeline oht, leiab inimene tõenäoliselt väljapääsu, kuid me ei tea, kuidas tulla toime sisemiste häirivate "prussakatega".

Selle tulemusena seisame silmitsi mitte ärevuse põhjusega, vaid selle asendusega – näritud ja seeditud meie taju ja tegevusjanulise enesealalhoiuinstinkti poolt, pilt sellest või teisest sündmusest. Samas on see pilt spetsiaalselt viimse piirini dramatiseeritud – muidu meid lihtsalt ei huvita.

Selles protsessis mängib olulist rolli ka aju biokeemia. Generaliseerunud ärevushäire mehhanismide väljatöötamise käigus toimub ajus neurotransmitterite taseme muutus. Peamine funktsioon neurotransmitterite (vahendajate) eesmärk on tagada kohaletoimetamine keemilised ainedühest närvirakust teise. Kui vahendajate töö on tasakaalust väljas, ei saa sünnitust korralikult läbi viia. Selle tulemusena hakkab aju reageerima tavalistele probleemidele haavatavamalt, mis viib põhjendamatute ärevuste tekkeni.

Halvale teele…

Selleks, et põhjendamatu ärevustundega kuidagi toime tulla, valib inimene tavaliselt ühe kõige juurdepääsetavama viisi:

• keegi "haldab" ärevust narkootikumide, alkoholi või nikotiiniga;
• teised lähevad töönarkomaanide teed;
• osa põhjendamatu ärevuse all kannatavatest inimestest keskendub oma sotsiaalsele positsioonile;
• keegi pühendab kogu oma elu mõnele teaduslikule või religioossele ideele;
• teatav "vaikimise" ärevus koos liiga intensiivse ja sageli heitliku seksuaaleluga.

On lihtne arvata, et igaüks neist teedest viib ilmselgelt ebaõnnestumiseni. Seega, selle asemel, et enda ja teiste elu ära rikkuda, on parem järgida palju lootustandvamaid stsenaariume.

Kuidas üldistatud ärevushäiret diagnoositakse?

Kui ärevushäire sümptomid esinevad pikema aja jooksul, soovitab arst sageli patsiendi täielikku hindamist. Kuna puuduvad testid, mis aitaksid diagnoosida GAD-i, kasutatakse selleks tavaliselt teste – need aitavad kindlaks teha, kas on mõni konkreetne füüsiline vaev, mis võiks näidatud sümptomeid esile kutsuda.

GAD diagnoosimise aluseks saavad patsiendi jutud ja uuringutulemused, sümptomite aeg ja intensiivsus. Mis puudutab kahte viimast punkti, siis peaksid ärevushäire tunnused olema kuus kuud regulaarsed ja nii tugevad, et patsiendi tavapärane elurütm läheb kaduma (nii, et nad sunnivad teda töölt või õppimisest puudust tundma).

Otsib väljapääsu

Tavaliselt peitub probleemi juurtes keeruline punt niinimetatud dominante ja stereotüüpe, millest meie alateadvus kubiseb. Muidugi on lihtsaim viis enda ärevad reaktsioonid teatud eluraskustele, isiklikule ebaõnnestumisele, temperamendile või veelgi hullem - pärilikkusele maha kirjutada.

Kuid nagu näitab psühhoteraapia kogemus, suudab inimene oma teadvuse, alateadvuse ja kogu vaimse aparatuuri tööd kontrollida nii, et tulla toime üldistatud. ärevushäire. Kuidas ta seda suudab?

Esitame kolm stsenaariumi. Kui aga alltoodud näpunäited teid ei aita, ei tohiks te põhjendamatu ärevuse koormat üksinda kanda: sel juhul peaksite pöörduma kvalifitseeritud spetsialistide poole.

Stsenaarium number 1: provokatsiooni ignoreerimine

Seletamatut ärevustunnet seostatakse sageli ärritusega, mis on tingitud sellest, et me ei suuda leida hirmu põhjust. Seega selgub, et see või teine ​​olukord, mis meis ärevust tekitab, on a priori ärrituv. Ja sel juhul on tõhus põhimõte lükata tagasi provokatsioon, mida teie enda alateadvus teile pakub: peate proovima ärritust teises suunas suunata.

Stsenaarium nr 2: lihaspinge kontroll

Kuna emotsioonid ja lihased on omavahel seotud, saate põhjuseta ärevusega toime tulla nii: niipea, kui tunnete läheneva hirmu suurenevaid märke (kiire südamelöögid, higistamine jne), peate andma endale vaimse korralduse mitte lasta. need väljuvad kontrolli alt. Proovige neid ära tunda kui paratamatult kaasnevat ärevuse "pagasit", kuid ärge laske lihaspingel end täielikult võimust võtta. Näete: negatiivsed kehalised aistingud ei arene sel juhul millekski tõsisemaks.

Stsenaarium nr 3: negatiivseid emotsioone ei pea põhjendama

Põhjuseta ärevuse hetkel ei tohiks te oma negatiivsele psühholoogilisele reaktsioonile loogilist põhjendust otsida. Muidugi on teie hirmudel ka põhjendus, kuid emotsionaalse stressi ajal ei suuda te tõenäoliselt neid kainelt hinnata. Selle tulemusel esitleb alateadvus teid hõbekandikul, mitte see, mis see olema peaks.

Tehke kokkuvõte ja tehke järeldused

Seega on põhjuseta põnevus enamasti meie põhjendamatult ülespuhutud reaktsiooni tulemus sündmusele, mis tegelikult oleks pidanud tekitama palju väiksema emotsioonipuhangu. Selle tulemusena muutub inimese reaktsiooniks ärevusele ärrituvus, apaatia või.

Nende negatiivsete aspektidega toimetulemiseks on soovitatav pöörduda kogenud psühhoterapeudi poole, kes kasutab, annab praktilisi nõuandeid. Iseseisev töö selle probleemiga ei ole samuti üleliigne: sellega tegelemiseks negatiivseid emotsioone ja tunnete vähem ärevust, proovige rakendada ülalkirjeldatud stsenaariume.

Põhjuseta ärevus

Tähelepanelik inimene ei jäta tähelepanuta teise sensuaalseid kogemusi. Miks? Sest kogemused ehk põnevus on käitumine, mis läheb tavapärasest kaugemale. Seetõttu on inimesed alati olnud huvitatud selliste aistingute tunnuste ja nende põhjuste äratundmisest. Inimkond on leiutanud erinevaid viise kuidas teada saada, et inimene on mures. Teema paremaks mõistmiseks peate mõistma, miks meid kõiki tabab aeg-ajalt ebameeldivate tunnete laine.

Miks me oleme mures?

Põnevusel võib olla palju põhjuseid. See võib olla ägeda armastuse periood, mil üks mõte armastuse teemal paneb südame kiiremini põksuma. Inimene kogeb teravalt armastuse objektiga kohtumise ootust ja temaga kohtudes võib põnevus, nagu öeldakse, mastaapsest välja minna.

Või võib inimene muretseda tundmatu ootuses – näiteks enne võõra inimesega kohtumist või enne sündmust, mis läheb tavapärasest kaugemale. See tunne võib olla meeldiv (näiteks abiellumishetke või pulmaöö ootamine) või ebameeldiv (näiteks lennukilendu ootamine, kui põhimõtteliselt kardad kõrgust).

Sageli on inimene mures, kui ta teeb valesti või valetab. Paljud inimesed tunnevad aga ärevust isegi siis, kui neil on vaja oma süütust kaitsta. Kuidas aru saada, kus on üks, kus teine ​​ja üldiselt, kuidas teha kindlaks, et inimene on väga mures?

Mis neid märke ühendab?

Kui kõik need juhtumid kokku liita, võime järeldada, et elevus tabab meid nendel hetkedel, mil me pole endas kindlad. Seetõttu on inimsuhete jaoks alati olnud oluline mõista selle tunde põhjust, olgu see siis enda või teise inimese ärevuse ilming.

Kui keegi käitub teistmoodi, siis kuidas sel juhul teha kindlaks, et inimene on väga mures?

See küsimus on inimkonda alati vaevanud.

Üks inimese erutuse põhjusi on vale. Seetõttu on alates esimeste inimkoosluste tekkimisest alates muutunud äärmiselt oluliseks valede tuvastamine. Miks? Piiblis nimetatakse Jumala vaenlast Saatanat isaks, see tähendab valede esivanemaks (sõna "saatan" on tõlgitud kui "vastane" ja selle vaimse inimese teine ​​​​tuntud hüüdnimi on "kurat" ", "laimaja"). Seetõttu oli esimestel inimestel maa peal oluline tuvastada need, kes ei elanud mitte Jumala, vaid tema vastase ja laimaja seaduste järgi, sest sellistest inimestest said ilmtingimata kurjategijad.

Sellepärast polnud inimühiskonna esimesed riigimehed mitte presidendid ega isegi mitte kuningad, vaid kohtunikud.

Üks võimalus kurjategija tuvastamiseks on otsida agitatsiooni märke. Kuidas teha näiteks visuaalselt kindlaks, et inimene on väga mures? Tema suu kipub kuivama, nägu punetab ja käed värisevad.

Antiikajal näiteks aastal Vana-Hiina kahtlustatav vale andis talle süüdistuse ettelugemise ajal suhu peotäis kuiva riisi. Kui riis jäi lugemise lõpus kuivaks, tunnistati see süüdi. Ja Aafrikas pidid kuriteos kahtlustatavad üksteisest mööda laskma (samal ajal kui kohtunik rääkis publikule kuriteo olemusest) hapra linnumuna. Usuti, et süüdlane, kes ei suutnud oma põnevusega toime tulla, purustas paratamatult peopesades munakoore.

Nii tollal kui ka praegu oli erutus kaudne märk toimepandud kuriteost.

Kuidas määrata erutust väliste märkide järgi?

See küsimus on alati aktuaalne olnud. Kui tahame mõista iseennast ja ligimest, tahame mõista nii enda kui ka teise erutuse põhjust. Ja selleks peame kõigepealt kindlaks määrama hetke, mil meie vaim hakkab midagi häirima. Siis saame aru, miks inimene on mures. Tähelepaneliku vestluskaaslase jaoks on kõik äärmiselt läbipaistev.

1. Esimene ilmne erutuse märk on kiire hingamine ja sageli näonaha punetus. Selle tunde tekkimise hetkel kogeb inimene ägedat sisemist ebamugavustunnet, mis põhjustab väliseid ilminguid: kiire hingamisega püüab organism likvideerida sagedasemast südamelöögist tingitud hapnikupuudust ja nägu läheb samal põhjusel punaseks - tingitud suurenenud verevoolule. Muide, ninasõõrmed paisuvad sageli kiire hingamise tõttu.
2. Inimene pilgutab või kissitab silmi sageli. Võimalusena - nn "nihutavad silmad". See on tingitud asjaolust, et olles kaotanud kontrolli oma emotsioonide üle, ei saa inimene keskenduda millelegi konkreetsele - vestlusele, teole.
3. Suukuivuse tõttu (vanadel hiinlastel oli õigus!) kuivavad ka huuled. Seetõttu inimene lakub või hammustab neid sageli.
4. Me kõik teame, et inimene võib hirmust väriseda. Närviline värisemine on selge märk erutusest.
5. Sageli ilmub higistamine ülahuule kohale või otsaesisele. Suurenenud higistamine on mõnede hormoonide reaktsioon teiste suurenenud aktiivsusele.
6. Püüdes põnevust varjata, on inimene liialdatult keskendunud mõnele ebaolulisele kätetööle - keerutab sõrmust sõrmes, tõmbab riiete servast jne. Või, vastupidi, teeb seda täiesti ebateadlikult.

Kuidas määrata hääle põnevust?

Kuna ärevus on sisemine ebamugavustunne, mis on seotud sellega, et inimene on ajutiselt oma tavapärasest eluviisist väljas, siis annavad ta endast välja märgid, mida on tahtega raske kontrollida. Kuidas teha kindlaks, et inimene on oma hääle järgi mures? Vastus on lihtne: hääle muutuste korral. See võib olla värisemine, tämbrimuutus, mis kõik on seotud sama suukuivusega. See võib olla kõne kiiruse muutus. Näiteks hakkab inimene rääkima aeglasemalt, sest püüdes põnevusega toime tulla, keskendub ta fraaside üle mõtlemisele. Kuid sagedamini räägib ta lakkamatult ja räägib otsest lolli juttu. Ja kui sa seda kuuled, siis pole muid märke, kuidas mõista, et inimene on mures.

Sageli, püüdes põnevusega toime tulla ja oma kõnet kontrollida, räägib inimene läbi hammaste.

Ja ometi tasub meeles pidada: kõik eelnev ei tähenda alati põnevust

Esiteks kogevad ebakindlad ja häbelikud inimesed peaaegu alati ärevussümptomeid: nende nägu läheb punaseks, suu kuivab, käed higistavad ja hääl väriseb. Kuid pärast seda, kui teete kindlaks, et inimene on väga mures, ja räägite talle sellest, olete väga üllatunud. Sest alles siis näete, mis on tõeline põnevus. Ebakindlad inimesed on täiesti kadunud, kui neile räägitakse nende tunnete välistest ilmingutest.

Teiseks on ärevus ajutise seisundina võrdväärne ärevusega ning aru saada, kus üks lõpeb ja teine ​​algab, ei jõua sageli isegi kogenud psühholoogid.

Närvimine on halb, me juba teame seda. Kuid mis täpselt on kahju ja mis juhtub kehaga, kui inimene on närvis? Otsustasime välja uurida.

Mis toimub?

Sel hetkel, kui inimese sisemine enesekontroll ebaõnnestub ja ta hakkab närvi minema, hakkab kogu organism protsessi kaasama. Kohe alguses tekib inimesel veresoonte ja lihaste spasm, mis hakkab tahtmatult kokku tõmbuma. Need spasmid kutsuvad esile siseorganite ebaolulise liikumise, millest siiski piisab veresoonte kokkusurumiseks. Seetõttu lakkab veri õiges koguses organitesse voolamast, mis põhjustab hapnikunälga. See on kõige levinum migreeni põhjus.

Lisaks ülaltoodud raskustele hakkab "närvilise" inimese kehas tootma hormoon, mis seejärel mürgitab ja hävitab keha. See on tuntud hormoon kortisool. Nagu sageli juhtub, võib see, mis peaks meid ühes olukorras esialgu aitama, olla teistes väga kahjulik. Sama lugu kortisooliga. Mängides võtmerolli keha kaitsereaktsioonides, paiskub see suurtes kontsentratsioonides "tühikäigul" välja ning on sageli võimeline hävitama ajurakke ja lihaseid.

Mida teha?

Olenemata olukorrast, mis teie rahulikkust või tervislikku seisundit õhutas, kui inimene on närvis, toimivad kehas samad mehhanismid. Teine küsimus on see, et kui inimene ei saa esialgu kiidelda hea tervisega, siis pidev stress ja närvilisus võivad olukorda oluliselt halvendada. Seetõttu peaksite harjutama stressitaluvust. Esimene nõuanne: võtke "stressivastaseid" mikroelemente, milleks on kaalium ja magneesium.

Teine näpunäide: hingake sügavalt. See aitab mitte niivõrd moraalselt, kuivõrd füsioloogiliselt: toidad ajurakke puuduva hapnikuga. Näpunäide nr 3: suurendage vastupidavust. Praktika tõestab, et harjumus ja distsipliin laienevad keha reaktsioonile stressile.

Ärevus on üks levinumaid emotsioone. Iga inimene on oma elus mingil hetkel kogenud ärevust. Inimesed võivad muretseda erinevatel põhjustel: häbi, soov varjata tõde, vastutustundlik olukord jne.

Enamasti on inimliku erutuse fakt üsna ilmne. Kuid kui nad püüavad põnevust varjata, võib tekkida küsimus: kuidas teha kindlaks, et inimene on mures? Seda saab teha mitmel viisil. Me räägime neist allpool.

Kuidas saate näkku vaadates aru, kas inimene on mures?

Sagedased vilkuvad ja nihkuvad silmad. Kui inimene on mures, on ta omamoodi segaduses. Tal on raske keskenduda. Sellest alates hakkab inimese pilk “jooksma”, mitte pikemat aega millegi konkreetse juures viibima. Silmad vilguvad sageli.

Silmside puudumine. Põnevuse tagajärjel, eriti kui seda seostatakse sooviga varjata tõde, püüab inimene mitte vaadata vestluskaaslase silmadesse, vaatab kõrvale või alla. Selline käitumine on tingitud asjaolust, et inimene kas tunneb end süüdi (valetamise korral) või püüab alateadlikult ja mõnikord ka teadlikult oma põnevust võõraste silmade eest varjata.

Huulte lakkumine või hammustamine. Erutus põhjustab suukuivust. Ka huuled kuivavad. Seetõttu hakkavad inimesed neid lakkuma või hammustama. Tugeva erutusega inimesed hammustavad huuli kuni veritsemiseni. Muidugi ei tee nad seda meelega. Just siis, kui sa muretsed, ei kontrolli selliseid asju teadvus.

Pingul huuled. Erutudes võivad mõned inimesed huuled, eriti alumised, väriseda. Huulte pinge, nende otsekui mähkimine suus on tingitud alateadlikust soovist seda värinat varjata.

Näo punetus. See keha vegetatiivne reaktsioon avaldub sageli erutuse tagajärjel. See on vähe tundlik teadlikule kontrollile ja seetõttu on sellega kaasnevate märkide olemasolul kindel märk et inimene on mures.

Pupillide suurenemine. Adrenaliini vabanemise tõttu põnevuse ajal võivad pupillid normaalsest seisundist neli korda suureneda.

Põsesarnad mängivad. Kui inimene on mures, võib ta tahtmatult pingutada põsesarnade lihaseid. Eriti sageli “patutavad” sellega mehed.

Paisunud ninasõõrmed. Erutudes vabaneb verre tugev adrenaliini, mille tulemusena südamelöögid kiirenevad. Hingamine muutub sagedaseks ja ebaühtlaseks. Sellega seoses paisuvad inimese ninasõõrmed tahtmatult. Ettevaatust, ninasõõrmed võivad paisuda ka vihast, hirmust või kurbusest, kuid sel juhul paisuvad nad palju rohkem kui erutusest.

Kuidas hääle järgi kindlaks teha, et inimene on mures?

Kiire kõne. Kiirenenud kõnetempo tõttu saate kindlaks teha, et inimene on mures. Kui inimene, püüdes erutust varjata, hakkab oma kõnet kontrollima, osutub see sageli vastupidi tavapärasest aeglasemaks (see on ka erutuse märk, kuigi mitte täiesti ilmne). Sõnadevahelised pausid muutuvad veidi pikemaks. See pole rääkijale märgatav, aga kuulajale küll.

Sülje sagedane neelamine. Erutudes ilmub kurku kuivus. See tunne ei ole meeldiv, nii et inimene hakkab sageli sülge neelama.

Tooni muutmine. Põnevatel hetkedel ei kõla inimese hääl nii nagu tavaliselt. See on tingitud asjaolust, et inimene püüab seda kontrollida.

Kõne läbi hammaste. Soovides varjata erutusest põhjustatud värinat hääles, püüab inimene oma kõnet kontrollida. Selle tulemusena jääb mulje, et inimene räägib läbi hammaste.

Muud selged märgid põnevusest

Käte ja põlvede värisemine. Kui inimene on närvis, võivad tema käed ja põlved väriseda. Tugeva erutuse korral võib värisemine katta kogu keha. Sellistes olukordades öeldakse, et inimene "raputab" põnevusest.

Käed taskus. Et varjata erutusest põhjustatud käte värisemist, püüavad paljud oma käsi varjata. Pole raske arvata, et kõige sobivam koht selleks on taskud. Mõnikord tuuakse käed selja taha või põimitakse rinnale.

Käed tõmbuvad tahtmatult rusikasse. Samal põhjusel, nagu eespool kirjeldatud, surutakse käed rusikasse. Ainus erinevus seisneb selles, et inimene peidab käed teadlikult taskusse ja surub rusikad kokku reeglina alateadlikult. Aga samal eesmärgil – värina varjamiseks.

Suurenenud higistamine. Saate kindlaks teha, et inimene on mures, suurendades higistamist. Higi ülahuulel ja higistamine otsmikul on kindlad märgid erutusest.

Intensiivne žestikulatsioon. Reeglina hakkab vestluse ajal, kui inimene on põnevil, intensiivselt žestikuleerima või püüab oma käsi millegi muuga hõivata. Näiteks nokitseb ta pidevalt midagi käes või askeldab sõrmust sõrmes.

Kuiv suu. Tugeva erutusega ilmneb suukuivus. Seetõttu võib hääl muutuda ja inimene hakkab kergelt köhima.