Kuidas saada õnnelikuks hea kvaliteediga. Kuidas olla õnnelik

Iga inimene unistab sisimas õnnelikuks saada ja kõik püüdlevad selle poole. Kuid vaadake ringi: kui palju õnnelikke inimesi näete? Siin on minu arvates paradoks: kõik tahavad õnne, kuid vähestel õnnestub seda tunda Igapäevane elu, mitte ainult üks kord, vaid regulaarselt või isegi sageli.

Mingil hetkel õnne poole liikudes kogeb enamik inimesi "tõrget". Käesolevas artiklis vaatlen selliste "ebaõnnestumise" põhjuseid ja pakun välja strateegia.

Artikli edenedes kutsun teid vastama küsimustele, et saaksite paremini mõista oma suhet õnnega. Soovitan vastata väljapakutud küsimustele kirjalikult – nii saad tõesti enda kohta midagi uut aru ja siin kirjeldatud psühholoogilisi ideid oma ellu rakendada.

Mis on õnn

Minu arvates ei seisne õnn ainult emotsioonides, emotsioone ei saa kogu aeg samal tasemel hoida. Aga sa saad korraldada enda jaoks teatud elustiili, et elada seda elu, mida soovid.

Sirutage enda poole ja mõelge:

• Mis on sinu jaoks õnn?
• Mis paneb sind õnnelik mees?

Õnn on tunne, sa kas tunned seda või mitte. Et näha võimalusi kuidas saada õnnelikuks inimeseks, on oluline mõista oma isiklikku ettekujutust õnnest. See tähendab, et kõigepealt pead aru saama, MIDA sa tahad teha, oma elu korraldada ja siis KUIDAS sa seda teha saad.

Kui teil on raske neile küsimustele kohe vastata, pidage meeles: millal tundsite viimati õnnelikuna. Elage need mälestused uuesti läbi, sukelduge neisse, tunnetage selle õnne kaja. Ja seejärel analüüsige, mis pani teid selles olukorras õnnelikuks tundma. Võib-olla aitab see, mis teid siis õnnelikuks tegi, otsustada, kuidas saada nüüd õnnelikuks inimeseks.

Õnnetunne tuleb teie rahulolust erinevad valdkonnad teie elu: perekond, töö, sõbrad, kodu, vaba aeg, hobid. Pange tähele, et rahulolu tunne on puhtalt subjektiivne, selles ei ole väliseid kriteeriume. Tähtis on see, mida sa tunned ja mõtled.

Näiteks väliselt näeb kõik teie elus suurepärane välja: teil on pere, töö, eluase, teie elu on täidetud suhtlemisega erinevad inimesed. Kuid te ei tunne end õnneliku inimesena; vastupidi, tunnete end sageli kurvana, masendunud ja apaatsena. Teised inimesed võivad öelda: "Mida sa teed?! Sinu elus on kõik hästi!” Sa usud neid, ajad eemale oma ebameeldivad tunded, kuid sa ei saa ikkagi tunda õnne.

Selles näites selgub, et inimene juhindub välistest kriteeriumidest ja teiste inimeste ideedest õnnest. Kuid see, mis on ühe inimese jaoks õnn, ei ole teise jaoks õnn. Küsimus “Kuidas saada õnnelikuks inimeseks” on individuaalne ja subjektiivne ning ainult sina ise saad endale konkreetse vastuse anda.

Siin jõuame teie õnnetee esimese olulise sammuni – mõistmaks, mida sa tahad. Kuid see pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda.

Vastus “Ma tahan saada õnnelikuks inimeseks” siin ei tööta, vaja on rohkem täpsustamist. Ja teie vastused selle artikli eelmises osas esitatud küsimustele - teie isikliku ettekujutuse kohta õnnest - aitavad teid selles. Mõtle, mida sa vajad, et end õnnelikuna tunda.

Ma tahan elada nii või "nii see peab olema"

Esimene põhjus. Lapsepõlvest saati on meile kõigile palju räägitud, kuidas kõik peaks olema... Nii õpivad inimesed kohandama oma elu „nii, nagu peab”, „nii nagu kombeks”, „nagu kõik teisedki”. Kuid see tee ei vasta küsimusele, kuidas saada sinu jaoks õnnelikuks inimeseks. Sellel pole midagi pistmist teie isiksusega ja see on üks võimalike "ebaõnnestumise" põhjusi.

Vaadake oma vastuseid õnneküsimustele selle artikli eelmises osas. Mõelge, kas need vastused peegeldavad teie isiklik vaade, või on need rohkem seotud üldiselt aktsepteeritud ideedega õnne kohta. Pöörake tähelepanu tekkivatele emotsioonidele:

• Mida sa tunned, kui mõtled oma õnnele?
• Kas teil on emotsionaalne reaktsioon ja kas teie sees süttib soov saada õnnelikuks inimeseks?

Puudumine eredad emotsioonid– märk sellest, et teie vastused ei võta täielikult arvesse teie isiksust. Ja siis on oluline filtreerida oma isiklikud soovid ja ideed “üldtunnustatud” soovidest.

Ma tean, mida ma tahan, aga ma kardan, et see ei õnnestu

Teine põhjus. Tead, mida tahad, aga kardad proovida, riskida. Sa kardad, et sul ei õnnestu. Seda seisundit illustreerib ütlus "Parem on lind käes kui pirukas taevas." Sa veenad ennast, et kõik on korras, kuid aeg-ajalt jätkad unistamist sellest, kuidas asjad võiksid olla teisiti.

Selgub, et sinu sees on teatud piirangud, mis ei lase sul vabalt oma õnne poole liikuda. Sa tead, kuidas olla õnnelik inimene, kuid sa ei käitu hirmu pärast.

Proovimine ja vigade tegemine on loomulik. Ja tõepoolest, midagi ei pruugi esimesel korral õnnestuda. Kui midagi ei õnnestu, saate oma strateegiat muuta ja proovida midagi muud. Aga kui sa kardad isegi proovida muuda oma elu, teid kontrollivad irratsionaalsed sisemised piirangud.

Ja nende piirangute vastavust tegelikkusele saab kontrollida.

• Tunneta, mida sa täpselt kardad?
• Mis juhtub, kui äkki proovite ja see ei õnnestu?
• Kuidas sa end tunned, kui ebaõnnestud?
• Mida ebaõnnestumine teie jaoks tähendab?

Vastake neile küsimustele ja analüüsige, kui tõelised on teie mured.

See analüüs võib aidata teil mõista oma aluseks olevaid irratsionaalseid uskumusi. Näiteks võite karta eksimist, tunda end läbikukkumisena või vale tegevuse võimalikke katastroofilisi tagajärgi.

Proovige oma hirme reaalsusega seostada. Mõelge, kuidas käituda, kui midagi ei õnnestu esimesel korral. Kui kujutad ette, mida sa millal teed erinevaid valikuid arengud, hirmud lakkavad teid pidurdamast. Ja siis võid vabalt hakata ellu viima oma strateegiat, kuidas saada õnnelikuks inimeseks.

Kui teil tekib sellel esimesel etapil raskusi mõne ülalkirjeldatud variandiga, võib see olla põhjust mõelda, kulutada rohkem aega nende raskuste analüüsimisele või otsida abi psühholoogilt.

Võib olla raske ise tunda ja otsustada, kuidas saada õnnelikuks inimeseks: mõista oma soove, vabaneda irratsionaalsetest piirangutest ja lihtsalt uskuda endasse. Kui ma töötan õnne teemaga psühholoogilised konsultatsioonid, aitan sul ligi pääseda oma soovidele, ära tunda sind mõjutavad sotsiaalsed stereotüübid ja ootused ning asendada “segavad” tegurid toetavatega.

Järgmises artiklis räägin jätkuvalt strateegiatest, kuidas saada õnnelikuks inimeseks.

Kuidas siis saada õnnelikuks inimeseks? Kui te seda küsimust esitate, tähendab see, et te ei tunne end eriti õnnelikuna. Paljud inimesed kogevad depressiooni, depressiooni ja apaatsust. Siis tulevad appi psühholoogide nõuanded, head raamatud ja positiivsed filmid.

Mis on õnn?

Õnn on individuaalne ja suhteline mõiste. Kõik püüdlevad õnneseisundi poole, kuid mitte kõik ei tea selleni teed. Seda ei saa väljendada materiaalsetes asjades. Õnn on vaevarikka töö enda kallal, enesearengu ja elu mõtte teadvustamise tulemus.

Kui inimene elab harmoonias iseendaga, siis on ta alati õnnelik, olenemata asjaoludest. Harmooniline isiksus mõistab, et raskused on ajutine nähtus, mis on meile arenguks antud. See tingimus võimaldab teil analüüsida üldist elukvaliteeti. Kui inimene tunneb end krooniliselt masenduses ja tühjana, siis on põhjust mõelda, kas midagi on vaja muuta? Võib-olla peaksite oma töökohta vahetama või isiklikku elu parandama. Või äkki peaksime püüdma minevikust lahti lasta ja õppida andestama? Kõige tähtsam on see, et see on vajalik.

Õnnetõkked

1. Vaimne trauma. Kõigi elus on olnud sündmusi, millel on olnud tugev negatiivne mõju. Võite need unustada, kuid nad tuletavad teile end ikkagi meelde, kuni inimene otsustab need kõrvaldada.
2. Kaebused. Need võivad koguneda – selle tulemusena muutuvad väikesed kaebused suureks pahameeleks.
3. Hirm muutuste ees. Psühholoogid soovitavad tavaliselt ette kujutada, et teie suurim soov on praegu täitunud. Kas inimene on selleks alati valmis? Reeglina ei. Rutiin on nõme ja lõpuks me lihtsalt väldime positiivseid muutusi.
4. Halvad harjumused. Liigne joomine ja suitsetamine on loomulikult negatiivsed harjumused. Kuid ka harjumused ennast noomida ja igas oma sammus kahelda mõjutavad elukvaliteeti väga negatiivselt.
5. Stereotüübid. Ühiskonnas on teatud stereotüübid, millest eemaldudes kuuleb inimene tema poole suunatud etteheiteid ja rahulolematust. Selle tulemusena läheb inimene armastamata töö, suhtleb tema jaoks ebahuvitavate inimestega, ei ela kohas, kus elamisest unistab. Mis selle mõte on? Oluline on mõista, et etteheited ja rahulolematus ei kesta igavesti, kuid õnn ja eluga rahulolu jäävad igaveseks.

Samm-sammult retsept õnneks

1. Võitle stressiga. Peate end negatiivsetest olukordadest distantseeruma - proovige telerit vähem sisse lülitada ja mitte suhelda pessimistlike inimestega. Samuti ei tohiks te "pead liiva alla matta" ja end probleemidest eemal hoida. Rääkige, nutke, jagage oma probleeme sugulaste ja sõpradega. Vajadusel võite pöörduda isegi psühholoogi poole, sest oma mõtetega üksi olla on ohtlik. Hinnake oma töökoormust, kooli- ja majapidamistöid. Igaüks peaks puhkamiseks varuma aega, ilma selleta on võimatu produktiivselt töötada. Ärge kartke delegeerida ja ärge ohverdage und oluliste asjade tegemiseks.
2. Vestelge sõpradega. Koosviibimised lähedastega teevad inimese palju õnnelikumaks. Saate moodustada traditsiooni - külastage üksteist igal laupäeval, minge koos kinno, leidke oma lemmik hubane kohvik.
3. Aktsepteerige olukorda. Tähtis on osata saatust tänada selle eest, mis sul on. , hariduse omandamise võimalus, vanemad ja lähedane – kõigil seda pole. Arendage tänulikkust - "aitäh" ütlemine müüjannale või bussijuhile pole sugugi keeruline.
4. Probleeme lahendama. Kui probleeme on palju, on üsna raske õnnelik olla. Tuleb samm-sammult leida lahendusi, kuidas saada õnnelikuks ja armastatuks, analüüsida olukorda igast küljest. Kui abielu teile rohkem õnne ei too, peaksite konsulteerima psühholoogiga, lugema raamatuid või kuulama selleteemalisi loenguid.

Otsige ise

Probleemid tööl – madal palk, ülemuste austuse puudumine, naudingut ja väljavaateid pole. Kas pole see põhjus leida end milleski muus?

1. Otsige tõelist sina. Igaühel on oma võimed ja anded. Inimene ei saa olla täiesti õnnelik, kui ta neid ei teadvusta. Ärge kandke maske -
   , vaheta oma armastamatut tööd, otsi keskkonda, mis on lähedane sinu elupõhimõtetele. Kuidas saada rikkaks ja õnnelikuks – leidke ennast.
2. Arendage positiivset mõtlemist. Tähelepanu tasub pöörata elu meeldivatele külgedele, mitte ainult negatiivsetele külgedele. IN raskeid olukordi suhtu toimuvasse huumoriga.
3. Seadke eesmärk. Ilma eesmärgita ei saa inimese eksistentsi nimetada täielikuks. Oluline on leida midagi, mis paneb sind edasi liikuma. Kui inimese unistus on uus auto, tasub selle jaoks iga kuu vähemalt natuke säästa. Keegi unistab kogu elu reisimisest, mis tähendab, et on aeg hakata keeli õppima ja välispassi hankima.
4. Tee oma soovid teoks. Sageli unustavad naised, kes on abielus ja kellel on lapsi, ennast, mõtlemata sellele, kuidas saada õnnelikuks ja rõõmsaks, piiravad nad end riiete, kosmeetika, maitsev toit ja isegi kallis hobi. Sageli on see tarbetu ohverdus. Õnnelikuks naiseks saamine on kõige olulisem ülesanne. Lastele ja meestele on meeldivam näha naist õnnelikuna ja rahulolevana kui näha probleemidest koormatud ja õnnetut naist. See kehtib mitte ainult naiste kohta, kellest ei saa õnnelikku naist. Paljudel inimestel tekib ohvrikompleks. Uskuge mind, keegi ei hinda seda.
5. Otsige endale hobi. Sotsiaalvõrgustikud ja TV tapavad aja, selle asemel peaksite tegelema enesearenguga. Lugemine, sport, joonistamine, tantsimine, jooga – nimekiri on lõputu igale maitsele.

Mida sa pead tegema, et saada õnnelikuks? Lihtsaim viis on aktsepteerida end sellisena, nagu sa oled, armastada elu ja saada õnnelikuks ennast armastades.

Mees peab elama elu täiel rinnal, siis saab ta õnnelikuks. Peaasi on alustada ja järk-järgult liikuda õnne poole.

Introspektsioon

Kui inimene on endaga rahul, ei esita ta pretensioone kogu maailmale. Sageli on rahulolematus teistega varjatud rahulolematus enda käitumisega.

Päriselt harmoonilised isiksused mõista, et vastutus õnne ja ellusuhtumise eest lasub ainult neil endil.

Raamatud õnnest

Nii juhtub, et õiglase soo esindajad esitavad sageli küsimusi õnne kohta. Lõppude lõpuks peab olema võimalus teada saada, kuidas saada õnnelik naine. Ja siis aitavad raamatud sul ennast mõista. Kunstiline või psühholoogiline - see pole oluline. Peaasi, et nad leiavad hinges vastukaja ja panevad sind maailmale teistmoodi vaatama.

Õiged raamatud aitavad leida sisemist harmooniat

1. Osho on Indiast pärit tark, vaimne juht ja müstik. Tema vaated elule võivad olla šokeerivad, kuid tema avaldused õnne kohta on aidanud paljudel inimestel elada täisväärtuslikku elu, lahkudes südames. Tema raamat „Rõõm. Õnn, mis tuleb seestpoolt“ põhineb targa vestlustel. Ta esitab väljakutse ühiskonnale, mille moraal põhineb kannatustel, näidates elule teistsugust vaatenurka.
2. Dale Carnegie, tuntud psühholoog ja enimmüüdud autor. Tema raamat „Kuidas lõpetada muretsemine ja hakata elama“ julgustab vabanema kõigest, mis takistab õnne nautimast.
3. Mitte kõik Venemaal ei tea Daniel Keyesi ja tema raamatut “Lilled Algernonile”, kuid Ameerikas on raamat kohustuslik. kooli õppekava. Raamat võimaldab mõelda, kui oluline on jääda iseendaks. See puudutab ka inimkatsete ebamoraalsuse teemat.
4. Eleanor Porter kirjutas raamatu Pollyanna optimistlikust väikesest tüdrukust, kes oskab näha inimestes head. Pollyanna "mängib rõõmu pärast", õpetades seda mängu teistele inimestele. Selle mõte on leida igas olukorras positiivset. Kas mitte seda ei õpeta meile kõik maailma psühholoogid?
5. Tema Pühadus dalai-laama andis koos Ameerika psühholoogi Howard Cutleriga välja raamatu “Õnnelik olemise kunst. Teejuht kogu eluks." See on loodud neile, kellel ei ole eelarvamusi ida tehnikate ja budistliku elukäsitluse vastu. Isegi kui on eelarvamusi, peavad need pärast selle raamatu lugemist kaduma.

Järeldus

Vastake küsimusele "Mis on õnn? “Filosoofid, psühholoogid, kirjanikud ja luuletajad on püüdnud palju aastaid. Paljud nõustuvad, et õnnelik inimene püüdleb vooruse poole. Harmooniline inimene ei saa sooritada kurje tegusid, seega on mõttekas püüda õnne poole.

Keda huvitab, mida nad sinust arvavad? Kui olete tehtud otsustega rahul, siis tegite seda õige valik, ja pole vahet, mida teised ütlevad. Kujutage ette, kui palju vaeva kulutate, et teiste inimeste mõtteid lugeda, kuid ikkagi ei arva.

Kuula nõuandeid – palun, aga ära lase teistel otsustada, kuidas elada.

2. Viha ja solvumine

Järgmine kord, kui tunnete end niimoodi, mõelge sellele: "Kas ma tahaksin olla inimene, keda kadestan?" Kindlasti mitte, sa armastad ennast (isegi kui kuskil väga sügaval sisimas).

Sa vaatad kellegi teise elu, mida sa ei tea. Teil pole aimugi, mida see inimene mõtleb. Võib-olla vihkab ta end eramaja basseini sukeldudes või kardab midagi metsikult? Võib-olla kogete päikesepaistelisel päeval metsas jalutades midagi... rohkem lõbu, mida ta teeb Maldiividel lumivalgel liival peesitades?

Lõpetage teiste vaatamine. Kui tunnete end praegu hästi, siis on kõik õige. Kui ei, siis tehke hea.

16. Ebakindlus

Õnnelikel inimestel on tunne enesehinnang(ära aja seda segamini ülespuhutud egoga). Nad on endaga rahul ja neist õhkub enesekindlust.

Pole põhjust endas kahelda. Kui teil on omadusi, mida te vihkate, on kaks võimalust: aktsepteerige neid või muutke neid. Iga inimene on kõik korraga: libertiin, puritaan, valelik pätt ja härrasmees. Sina valid, kelleks tahad saada.

17. Sõltuvus teistest

Keegi ei täida teie sees olevat tühjust. Keegi ei muuda sind positiivseks ja iseseisvaks, kui sa pole oma saatusega rahul. Et jagada oma õnne kellegi teisega, peate esmalt ise õnnelikuks saama. Nii et ärge isegi lootke, et teie edu on kellegi teise kätes. Ainult sinu omas.

18. Minevik

Minevikus elamine tähendab oma oleviku matmist. Oli vigu – okei, kes ei teinud? Kingi oma mälestustele suurepärane matused, pidage meeles ainult õppetunde ja...

19. Täielik kontroll

Mõnikord on vaja lihtsalt lõõgastuda ja lasta elul kulgeda omasoodu. Sa ei saa kõike kontrollida ja sa pead sellega leppima. Muidu oled pidevalt närvis, aga lõpuks ei muuda sa ikkagi midagi. On lihtsalt asju, mis on väljaspool sinu kontrolli. Neid tuleb aktsepteerida sellistena, nagu nad on.

20. Ootused

Inimesed arvavad, et teised peaksid nende ootustele vastama. See on jama. Keegi ei võlgne sulle midagi, nagu ka sa ei võlgne midagi. Keegi ei tohiks lõpuks olla viisakas, tähelepanelik, korralik, aus, meeldiv rääkida, puhas. Miski ei pea olema täiuslik, hämmastav, unustamatu, kuid see võib olla. Kui see juhtub, on suurepärane; kui ei, siis te ei ärritu. Olge valmis vastu võtma kõike, mida elu teile ette toob, ja te leiate õnne.

"Õnne" mõistet uuritakse psühholoogias, filosoofias, teoloogias ja isegi okultismis. Õnn kui nähtus tähendab rahulolu iseendaga, oma igapäevaeluga, lõpuks oma eluga. Õnne ei saa kvantitatiivselt hinnata. Õnnelik võib olla kerjus, kelle selga päike soojaks teeb, õnnetu aga rikas rahastaja, kes muretseb, et ei jõua õigel ajal kuhugi raha paigutada.

Rahvusvahelise õnneindeksi järgi elavad kõige õnnelikumad inimesed Costa Ricas, Vietnamis ja Colombias.

Seega võime järeldada, et õnne oma ellu vastuvõtmine polegi nii raske. Piisab, kui vaadata oma eksistentsi veidi teise nurga alt ja inimene muutub hetkega õnnetust õnnelikuks. Selgub, et Appiuse sõnad vastavad tõele. Ainult oma tahte järgi saab inimene õnnelikuks. Üks soodne sündmus võib anda teed teisele, kuid kuni inimene pole asjade seisuga rahul, jääb ta õnnetuks.

Nüüd küsimuse juurde, kuidas õnne saavutada? Kuna õnn on isikliku rahulolu küsimus, pole siin vaja midagi saavutada. Võid kulutada pikka aega eesmärkide saavutamiseks plaane kirjutades, nende eesmärkide saavutamisele ning selle tulemusena tekib hingeline tühjus. Vastupidi, oma elule saab vaadata erksates värvides: katus pea kohal, toit külmkapis, arvuti on, naine on, kass on lõpuks. Ja siis võib need faktid ümber mõelda: pooltel sõpradest pole oma korterit ja nad kulutavad märkimisväärse osa palgast üürile. Vaestel, kes vahel tänaval kohtavad, on palju vähem süüa ja külmkappi pole üldse. Unistasin lapsepõlves oma arvutist ja nüüd on see mul olemas, kuid millegipärast ei paku see mulle erilist rõõmu. Kuid seal on ka teler sadade satelliitkanalitega (sh spordiga), mobiiltelefon, kaamera. Umbes 15 aastat tagasi tundus kõik toru unistus. Arvati, et sellised asjad eksisteerivad ainult ja ainult rikastele. Ja nüüd on see kõik saadaval. Miks te siis unustasite kõigi nende omandamiste üle rõõmustada?

Kõigil pole naist. Mitu aastat tagasi unistasin sellest tüdrukust, nägin temaga tulevikku kui õnnelikku muinasjuttu. Nüüd on sellest tüdrukust naine saanud, miks siis rahulolu sellest faktist kiiresti kadus? Ja mu vanemad ei lubanud mul kassi saada. Ja nüüd saate sellega alustada. Keegi ei keela sul isegi koera omada.

Aristoteles pidas sõpru heaks asjaks, mis õnnelikul inimesel olema peaks.

Nende lihtsate manipulatsioonide abil leiate erksad värvid igas elusituatsioonis. Isegi hetkel, mil kõik on objektiivselt halvasti, tuleb püüda leida õnnekiir ja selle külge klammerduda, püüdes leida üha rohkem põhjuseid eluga rahuloluks. Sellises positiivses olekus tuleb otsida üha rohkem tõendeid selle kohta, et elu on õnnelik muinasjutt. Ja kinnitusi tuleb, peate lihtsalt neile tähelepanu pöörama. Näiteks tõsteti veidi palka, tuli vastu odav puhkusepakett, teed remonditi ja lähedusse asusid räuskajate asemel elama sõbralikud naabrid.

Muidugi tuleb ette rikkeid. Vaatasin telekast halbu uudiseid, keegi sotsiaalvõrgustik neetud, dollar tõusis, auto oli mudaga kaetud. Pole vaja oma tähelepanu sellele keskenduda. Järk-järgult peate mäletama oma unistusi lapsepõlvest ja noorusest. Ja rakendage neid. Tahtsid minna Brasiiliasse? Nüüd on piirid lahti – kogusin raha kokku ja liigun edasi. Võib-olla tahtis ta saada hokimängijaks? Seal on amatöörhokiliiga, kus on ehtsad vormid, tavakohtumised ja isegi fännid tribüünidel. Kas unistasite rüütliks saamisest, nagu ühes loetud romaanis? Ühineda saab rekonstrueerimisklubiga või rollimängud. Kas teil pole praegu raha mõne unistuse elluviimiseks? Pole vaja olla kurb; saate selle sobivamasse aega edasi lükata. Ja rakendusvõimalus võib ilmuda ilma raha kasutamata. Sa peaksid veetma kogu oma elu sellises meeleseisundis. Siis võid end tõeliselt õigustatult õnnelikuks inimeseks nimetada.

Autor, doktorant ja Harvardi ülikooli õppejõud Tal Ben-Shahar oma raamatus "Õppimine olema õnnelik" (põhineb kursustel "Juhtimise psühholoogia" ja "Positiivne psühholoogia" - mõned kõige populaarsemad kursused Harvardi ajaloos Ülikool) vastab küsimusele “Kuidas saada õnnelikumaks?”. Raamat õpetab elama nii olevikus kui ka tulevikus, leidma õiget tasakaalu oma pikaajaliste eesmärkide ja vahetute vajaduste vahel ning nautima elu nagu ei kunagi varem.

Tal Ben-Shahar kinnitab raamatu lehekülgedelt, et me võime saada õnnelikuks samamoodi, nagu saame näiteks diplomeeritud spetsialistiks, võime õppida olema õnnelikud samamoodi kui õppida. võõrkeel või õppida autot juhtima.

Neile, kes ei soovi raamatut osta ega plaani niipea Harvardi ülikooli minna, on siin mõned näpunäited, kuidas olla õnnelik väga nõutud õppejõult ja autorilt Tal Ben-Shaharilt.

Kuidas saada kohe õnnelikumaks

1. Esimene asi, mida teha õnnelikuks inimeseks saamiseks peate mõistma, mis teid selliseks teeb. Tal Ben-Shahar pakub head ja vaikset lihtne tehnika. Võtke tühi paberitükk ja lõpetage see lause: " Et tuua mu ellu viis protsenti õnne…” Sa peaksid mõtlema rohkem uutele kogemustele kui asjadele ja konkreetsetele sularahasummadele. Sada tuhat dollarit ei tee teid tõenäoliselt õnnelikuks, kuid reisimine, spordiga tegelemine, uute oskuste ja võimete omandamine, rahaline stabiilsus või võimalus perega rohkem aega veeta. Tal Ben-Shahar soovitab alustada tagasihoidlikumatest soovidest. Muutke harjumuseks oma nimekirja aeg-ajalt üle vaadata ning selle täitmisel kriipsutage üks asi läbi ja lisage teine.
2. Ärge keskenduge probleemidele, rasketele elusituatsioonid, mis sind ärritab, vihastab ja hirmutab. Meie õnne määrab suuresti see, kuidas me suhestume väliste sündmustega ja millele keskendume. Kui teie mõtted on täielikult keskendunud negatiivsetele ja negatiivseid emotsioone, ja te ei saa sellega hakkama, siis millisest õnnest me saame rääkida? Parim viis hävita see negatiivne ja nõiaring – suuna oma mõtted teises, vastupidises suunas. Muuda oma suhtumine ebaõnnestumisse, õppige igast olukorrast positiivseid õppetunde võtma, muutke pessimistlik tuju optimistlikuks, tegele omadega foobiad ja hirmud... läbi mõttejõu programmeerige oma alateadvus selleks positiivne suhtumine.
3. Ärge muutke õnne oma ainsaks ja ülimaks eesmärgiks. Selle eest, Et õppida olema õnnelik, peaksite mõistma, et õnn ei ole lõplik seisund. Kui midagi vastu võtad või teed, siis lühiajaliselt koged meeldivaid emotsioone, kuid see on ainult ajutine. Pideva õnnevajaduse rahuldamine eeldab, et naudime teed, mida mööda läheme tähendusrikkaks peetud suunas. Õnn ei ole seega midagi, mida võib leida mäetipus ja see ei ole sihitult mäe lähedal ekslemine: õnn on mäetipu ronimise ja vallutamise kogemus. Nagu Dostojevski ütles - " Õnn ei ole õnnes, vaid ainult selle saavutamises» (loe teisi ütlused, tsitaadid ja aforismid õnne kohta).
4. Aktsepteerige mitte ainult positiivseid emotsioone, nagu saavutustunne, nauding ja entusiasm, vaid ka selliseid emotsioone nagu raev, viha, kadedus, ärevus, kurbus ja kahetsus. Ärge püüdke nende eest põgeneda ega neid keelata. Pideva ja lõputu õnne ootus on võimatu ja ebareaalne, nagu on võimatu pidevalt sees olla hea tuju . Ben-Shahar on kindel, et selline ootus ei aita teil saada õnnelikuks ja rahulolevaks inimeseks, see toob kaasa ainult suurema pettumuse ja täieliku õnnetunde puudumise.
5. Õnnelikumad inimesed (need, kes tunnevad end olevat) muudavad õnne universaalseks valuutaks. Just sellest saab nende jaoks väärtus (mitte raha ja sotsiaalne staatus), millega nad mõõdavad oma elukvaliteeti. Seega, kui te ei tea, kuidas saada õnnelikumaks, kui tunnete, et teie päevad on tühjad ja mõttetud (tunnete õnnetu inimene), küsi endalt – mille vastu ma vahetasin või kuhu ma oma õnne kaotasin? Tee õnnest oma kompass, mis juhib oma tegude suunda.
6. Et saada õnnelikumaks, peame õppima vabastama aega tegevuste ja eesmärkide jaoks, mis võivad meile rõõmu pakkuda. Lihtsustage oma rutiinseid asju, vabastage oma teadvus emotsionaalsetest jäätmetest, tooge oma ellu uusi muljeid ja lõpuks lõpetage tunnetega elamine ajapuudus ja puudus. Nii saad sukelduda sellesse, mis teeb sind õnnelikuks.
7. Loo traditsioone. Professor Tal Ben-Shahar on veendunud, et "õnnerituaal" aitab muuta inimese õnnelikumaks. See võib olla ükskõik milline. Ühed naudivad hommikust meditatsiooni, teised õhtust jalutuskäiku, näiteks on professori jaoks “Õnnerituaaliks” saanud “Tänupäeviku” pidamine, millesse paneb ta iga päev enne magamaminekut kirja viis asja. mille eest ta tunneb tänulikkust. Muutke tegevused, mis teid rõõmustavad ja toovad teile palju positiivseid emotsioone, oma "õnnerituaaliks".
8. Pea meeles keha ja teadvuse suhet!!! Kuidas saada õnnelikuks, kui kogevad tervisehädad, jõupuudus ja jõukadu?! Me tajume oma hea tervis kui midagi loomulikku. Aga niipea, kui meil hakkab halb või, hoidku jumal, jääme millegi tõsisega haigeks, ei saa me oma füüsilist seisundit enam ignoreerida. Me mõtleme ja räägime sellest, see mõjutab meie tuju ja ellusuhtumist, suhteid inimestega. Nii et kui soovite, et te ei tunneks end halvasti ega takistaks teil õnnetunnet säilitada, hoolitsege oma tervise eest. Maga piisavalt (kui sind vaevab unepuudus ja sa ei saa kiiresti magama jääda- külastage jaotist "Tervis", tehke seda regulaarselt füüsiline harjutus(kui sõidad istuv eluviis või istuv töö– tõuse sagedamini laua tagant), pööra tähelepanu oma toitumisele.
9. Kujutage ette end vanemas eas. Vaadake tagasi ja hinnake elatud aastaid, justkui andes nõu oma nooremale minale. Milliseid olulisi õppetunde on elu teile andnud? Millistele asjadele ja sündmustele ei tasu isegi tähelepanu pöörata? Vaadates oma minevikku ja olevikku, justkui "tarkade aastate kõrguselt", annab palju selgust.