Kodune maapähklivõi: PP-retsept. Sama maapähklivõi

Millega sulle meeldib võileibu teha? Võiga? Vorsti ja juustuga? Me ei vaidle, see on maitsev, kuid enamasti kasutu. Aga võileib maapähklivõiga on lihtsalt energiapomm, mis laeb sind terveks päevaks positiivsusega ning rõõmustab ka oma maitsega. Lisaks saab seda kombineerida peaaegu kõigi toodetega. Kuid toode on veidi kallis! Mida teha? Küpseta seda ise. Niisiis, kuidas maapähklivõid kodus valmistada? Kas saate valmistada poest ostetud kvaliteetset toodet, mis on parem?

Tema lugu

Selgub, et iidsed asteegid õppisid esimestena kodus maapähklivõi valmistamist. Tõsi, nende protsess oli töömahukas ja seisnes pähkli jahvatamises kivist veskikivide vahel. Toode ei olnud tol ajal aga eriti populaarne, laiemalt levis see alles 19. sajandil, kui kallites pansionaatides hakati valmistama seda valgurikast, närimist mittevajavat toitu.

Mis põhjustas maapähklite leviku? Siis laastas puuvillaistandusi kärsakas ja põllumehed leidsid alternatiivse saagi. Valik oli majanduslikult õige, sest nõudlus maapähklivõi järele aina kasvas.

Populariseerimine

George Bayle'i tellitud ainulaadse maapähkli jahvatusseadme valmistas John Crumpner 1984. aastal. Siis hakkasid nad "suupisteid" müüma.

Tootmisse ilmusid kaks "vaala" - kaubamärgid Beech-Nut ja Heinz. 1907. aastaks olid nad suurendanud oma maapähklivõi tootmist 34 miljoni naelani aastas.

20ndate lõpus oli veel kolm suuremat kaubamärki - “Jif”, “Skippy” ja “Peter Pan”. Siis ületas müük klassika oma.

Tänased reaalsused

Maitsvat maapähklivõid leiate igast suurest supermarketist, kuid hind on pehmelt öeldes karm. Ja samal ajal ei vasta toote koostis alati märgitud standarditele. Seega on loogiline välja mõelda, kuidas maapähklivõid kodus valmistada. Protsess on energiakulukas, kuid teate täpselt, mida sööte.

Valige kvaliteetsed toored maapähklid. Umbes 800 grammi. Selle koguse jaoks läheb vaja 4 sl suhkrut, teelusikatäit soola, 12 sl taimeõli ja 8 tl mett. See minimaalselt nõutav toiduvalmistamiseks klassikaline versioon toode.

Asu tööle!

Niisiis, uurime praktikas, kuidas maapähklivõid kodus valmistada. Fotoga retsept tasub hoida isiklikus kokaraamatus. Laske siis oma perel sellist kulinaarset triumfi korrata, kuid see maitsev valgutoode ei püsi külmkapis.

Niisiis, koostisosad on olemas, kuid need tuleb tegelikuks toiduvalmistamiseks ette valmistada. Kuivad maapähklid tuleks asetada küpsetusplaadile ühtlase kihina ja panna ahju. Prae seda aeg-ajalt segades järgmised 20-25 minutit. Tore oleks omada koduveskit, aga põhimõtteliselt sobib ka tugev mikser, millega jahvatad suhkru pulbriks. Koori jahtunud maapähklid ja jahvata ka ühtlaseks, kuid enne seda kombineeri tuhksuhkru, soola ja taimeõliga. Segamise tulemusena saadakse omamoodi vaheprodukt, mis, muide, on kõige kahjutum. Kui olete mee suhtes allergiline, ei vaja te täiendavaid meetmeid. Kasutage seda pasta. Kui teil pole allergiat, jätkake tööd. Sulata mesi mikrolaineahjus. Selleks kulub umbes 20 sekundit. Toodet pole vaja üle kuumutada – see on kahjulik. Ja nüüd ühenda vedel mesi ülejäänud pastaga, sõtku ühtlaseks ja pane purkidesse. Nüüd teate, kuidas maapähklivõid kodus valmistada. Loomulikult on see toode kõrgeim kvaliteet, kuid sellel on piiratud säilivusaeg. Makarone tuleb süüa mitte rohkem kui kalendrikuu ette. Seega ei tohiks te süüa teha tööstuslikus mastaabis.

Rääkige mõne sõna eelistest...

Paljud koduperenaised mõtlevad, kuidas kodus maapähklivõid valmistada. See on asendamatu toode neile, kes seda vajavad piisav kogus orav. On loogiline, et sellised pastad kuuluvad sportlaste, sõjaväelaste, astronautide ja kooliõpilaste toidu hulka. Statistika järgi sööb 70% Ameerika peredest hommikusöögiks maapähklivõivõileibu. Kuid toode on üsna kaloririkas ja seetõttu tuleb seda annustena tarbida. Muidugi oleneb kõik sellest, millega pastat süüa. Kõige sagedamini määritakse seda paksu kihina saiale või röstsaiale ning seejärel lisatakse peale moosi, rosinaid või banaane. Kaupluste sortimendist leiate crunchi - pasta analoogi maapähklitükkidega.

Muide, võileivad alates valge leib mustikamoosi, banaanide, maapähklivõi ja peekoniga, Elvis Presleyle meeldisid need väga.

Pasta igapäevases kasutuses

Kui olete alati dieedil, siis tõenäoliselt olete juba ammu kaotanud harjumuse süüa võileibu. Seda kasulikum on teil õppida, kuidas kodus maapähklivõid valmistada. Retsept võimaldab teil alati kõrge kalorsusega toitudele alternatiivi käepärast olla. Pasta valmistamine pole nii keeruline, kuid Venemaal müüakse peamiselt suhkrul, võil ja pähklitel põhinevaid analooge. Maapähkleid nimetatakse ka " maapähkel". Sisaldab umbes 50% mittekuivavaid õlisid ja on täiesti kolesteroolivaba. Lisaks sisaldavad maapähklid valku, tärklist, suhkrut ja saponiini.

Kui mõtled, kuidas maapähklivõid kodus maitsvalt ja kiiresti valmistada, siis klassikaline retsept sul läheb seda vaja. Kui aga on tuju katsetada, võid koostisosade loetelu veidi täiendada. Igal juhul tuleb selline toode teie köögis kasuks. Sisaldab ju palju vitamiine B, E ja D. Ja ka isetehtud maapähklipasta on suurepärane antioksüdant, mis kaitseb südame-veresoonkonna süsteem patoloogiatest. Tegelikult on see võrreldav punase veini, granaatõuna, murakate ja maasikatega.

Eksperimendi huvides

Kuidas valmistada originaalset maapähklivõid kodus? Maapähkli-mandli analoogi valmistamise retsept meeldib kõigile maiustuste austajatele. Valmistamiseks läheb vaja 150 grammi maapähkleid ja mandleid, samuti 3 supilusikatäit taimeõli, ligikaudu 170 grammi fruktoosi ja näpuotsaga soola.

Valmis pastal on väljendunud pähkline-šokolaadine maitse.

Küpsetusprotsess ei erine palju klassikalisest. Alustada tuleb pähklite valmistamisest. Pidage meeles, et mida kauem pähkleid röstite, seda maitsvamaks need muutuvad. Samuti võta aega pähklite puruks hakkimisel. Kui soovite, et krõmpsuks jääks, pange kõrvale umbes veerand kogumass pähklid ja jahvatage ülejäänud nii palju kui võimalik, kuni ilmub õli. Sega pähklisegusse järk-järgult sool, fruktoos, kakaopulber ja või. Lisa lõpus ülejäänud pähklid. Nüüd pane pasta purkidesse ja pane külmkappi. Seal muutub see paksemaks ja maitselt mahlasemaks. Hommikul ootab teid luksuslik hommikusöök, mis on teie kehale kasulik!

Paljud on kuulnud või näinud Ameerika filmid selline toode nagu maapähklivõi, mida nii mõnusalt leivale ja erinevatele pannkookidele määritakse. Mida saab veel maapähklivõist valmistada? Lisaks sellele, et sellega saab määrida ükskõik millist pagaritooted, pastat kasutatakse ka küpsetiste täidisena, kasutatakse erinevates magustoitudes ja maiustustes ning lisatakse ka kastmetele ja lihatoidud. Me ütleme teile, kuidas maapähklivõid kodus valmistada, see on üsna lihtne, kuid te ei saa ilma segistita, kirjeldame tehnoloogiat üksikasjalikumalt, kasutades retsepte näidetena.

Kuidas ise maapähklivõid valmistada?

Koduse pasta jaoks on parem võtta toored maapähklid ja küpsetada need ise. Muidugi on parem kasutada magusainena mett või vähemalt tuhksuhkur, sest Suhkur ei lahustu hästi ja tulemuseks on või terad, mitte sile ja homogeenne.

Koostis:

• toored maapähklid - 340 g;
• - 30 ml;
• rafineeritud õli - 15 ml;
• sool - 5 g.

Ettevalmistus

Peseme maapähklid korralikult puhtaks ja blanšeerime neid vaid paar minutit keevas vees ning seejärel loputame jääveega. Selline temperatuuride erinevusega töötlemine hõlbustab oluliselt koorimise ja lihvimise protsessi. Pärast pesemist asetage pärgamendiga küpsetusplaadile ja pange aeg-ajalt segades 10 minutiks ahju. Pärast pähklite jahtumist valage need kaussi ja katke teise sobiva läbimõõduga kausiga ning loksutage väga tugevalt, samal ajal kui kestad on tuumadest hästi eraldatud. Siis piisab vaid läbi suure sõela sõelumisest. Valage maapähklid blenderisse ja hakake jahvatama, kõigepealt saate puru, seejärel jahu, seejärel hakkab mass tükiks kogunema ja alles 15-20 minuti pärast hakkavad pähklid õli eraldama ja saate homogeense pasta. . See protsess on aeglane, mistõttu tuleb aeg-ajalt blenderil lasta jahtuda ning mass segada ja seintelt maha kraapida.

Lisa või, eelistatavalt mitte aromaatne või maapähklivõi, maheda maitsega mesi ja peen sool. Sega uuesti läbi ja pane säilitamiseks purki.

Kuidas valmistada šokolaadist maapähklivõid kodus?

See retsept on mõeldud pasta valmistamiseks kooreta, kuid röstitud maapähklitest. Samal ajal annavad nahad lõpptootele mitte ainult ilusa pruuni värvi, vaid on ka küllastunud kiudainetega, mis aitab valgurikastel toitudel paremini imenduda.

Koostis:

• - 30 ml;
• mesi - 40 ml;
• maapähklid - 300 g;
• sool - 5 g;
• kakao - 10 g.

Ettevalmistus

Pese maapähklid ja prae pannil või ahjus kuldpruuniks, kuid tasub meeles pidada, et neil on suur soojusmahtuvus, mistõttu tuleb nende küpsetamine lõpetada, kui nad alles hakkavad kuldseks muutuma, siis lähevad need minema. edasi omaette. Vala pähklid blenderisse ja jahvata 15-20 minutit, olenevalt blenderi võimsusest, jättes meeles segada ja lasta seadmel puhata. Jahvatusprotsessi hõlbustamiseks võid esmalt lisada õli ja soola ning protsessi käigus blenderikaussi eri suundades kallutada. Kõige lõpus lisa kakao ja mesi ning kui pasta osutub liiga tihkeks, võid seda veel veidi õliga lahjendada.

Tere sõbrad, oma järgmises numbris tahaksin ühele väga tähelepanu pöörata huvitav retsept. Mina liigitasin selle magusaks kastmeks, aga sobib hästi ka magusate snäkkide valmistamiseks.

Esitan omatehtud maapähklivõi retsepti. Pähklite ja mee homogeenne koostis muutub pikaajalisel segistiga kokkupuutel pastaks.

Koostis:

1. Maapähklid – 230 gr.

2. Lillemesi – 2 spl.

Küpsetusmeetod:

1. Maapähklivõi valmistamiseks vajame kooritud, soolatud ja pannil praetud maapähkleid.

Panime selle blenderi kaussi.

2. Jahvatage puruks.

3. Lisa kaussi lillemesi.

4. Jätka vahustamist.

5. Kokku peksmise aeg koos osaliste pauside ja kausi sisu segamisega oli 32 minutit.

6. Selline näeb välja valmis versioon, ikka blenderi kausis. Küpsetusaega saab oluliselt lühendada, kui kasutate suurema võimsusega seadet.

Näiteks mul on blender, mille võimsus on vaid 500 vatti. Võimsamad alternatiivid küpsetavad maapähklivõi palju kiiremini.

7. Nagu näha, on meil hea paks mass, mis on identne poest ostetud vastega. Viime selle tühja purki, kus me seda säilitame.

Lisainformatsioon:

Suures mahus valmistatakse pasta kergelt röstitud looduslikest maapähklitest. Külma kokkupuute meetodi rakendamine valmistooted tagab kasulike mineraalide ja aktiivsete elementide ohutuse. Esimest korda valmistati see ette USA-s ja Kanadas.

See roog sai laialt levinud tänu suur kogus kasulikud omadused. Niisiis, pasta valmistatud kooskõlas kõigiga tehnoloogilised protsessid, sisaldab suures koguses mineraale.

See sisaldab resveritrooli, ainet, mis aitab vähendada külmetushaiguste ajal tekkivaid põletikulisi toimeid.

Lisaks sisaldab see mikroelemente nagu jood, raud ja kaltsium. Lihtsamalt öeldes on see kasulik mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele.

Selle toote aktiivne levitamine väljaspool Ameerika Ühendriike on põhjustanud selle, et pasta sisaldab suures koguses kiudaineid, proportsioonis 1 gramm valmistoidu teelusikatäie kohta.

Suure hulga mikroelementide olemasolu selle koostises tagab, et seda kasutav inimene suudab end suurepärases füüsilises vormis hoida, kartmata liigset kaalu.

Pähklivõi sobib suurepäraselt neile, kes peavad dieeti.

Tänan, et külastasite mu blogi, mul on väga hea meel, kui saan teid aidata. Kui te abi ei pakkunud, kirjutage sellest oma kommentaarides, me parandame esitatud materjali kvaliteeti. Varsti näeme.

Mis on maapähklivõi? Enamikul juhtudel võime kindlalt öelda, et see on toode, mis läbib minimaalse kuumtöötluse. Maapähklivõi põhi on kergelt röstitud ja pastaks jahvatatud maapähklid. Tõsi, seda ei saa öelda paljude erinevate kaubamärkide toodetud maapähklivõide kohta. Sellised pastad sisaldavad sageli mitmesugused lisandid ja mitte alati kõige kasulikum. Sellepärast parim variant on teie isiklikult valmistatud kodune maapähklivõi!

Mis kasu on maapähklivõist?

Kodune maapähklivõi on kolme meie keha jaoks ülimalt olulise mikroelemendi allikas. 100 grammi omatehtud maapähklivõid sisaldab:

• Süsivesikud: 20 grammi süsivesikuid, millest 6 on kiudained. (13% kaloreid)
• Valk: 25 grammi valku, mis ületab teisi sarnaseid tooteid. (15% kaloreid)
• Rasv: 50 grammi rasva. (72% kaloreid)

Maapähklivõi kalorisisaldus on umbes 588 kalorit 100 grammi kohta. Kuid ärge laske sellel arvul teid hirmutada, sest 100 grammi toote söömine on väga raske! Ühest teelusikatäiest piisab nälja kustutamiseks või magustoidu nautimiseks.

Maapähklivõi sisaldab vähe süsivesikuid ja seda võib süüa isegi madala süsivesikusisaldusega dieedil. See on ideaalne magustoit, kui sellest kinni pidada tervisliku toitumise ja jälgige hoolikalt oma süsivesikute tarbimist. Sel juhul võid maiustused alati asendada maapähklivõiga või magustoiduga seda kasutades.

Maapähklivõi on rikas tervislike rasvade poolest. Üks osa rasvast on oleiinhape, mis kuulub monoküllastunud rasvhapete hulka ja kuulub Omega 9 rühma.Muide, seda sama hapet leidub ka oliiviõlis. Maapähklivõi sisaldab ka linoolhapet, mis kuulub Omega 6 rühma.

Mis puudutab vitamiini ja mineraalne koostis, siis on ta äärmiselt rikas. 100 grammi maapähklivõid sisaldab:

• E-vitamiin: 45% DV
• B3-vitamiin: 67% DV
• B6-vitamiin: 27% DV
• Foolhape: 18% DV
• Magneesium: 39% DV
• Vask: 24% DV
• Mangaan: 73% DV

Lisaks sisaldab maapähklivõi biotiini, B5-vitamiini, rauda, ​​kaaliumit, tsinki ja seleeni.

Nagu näete, on maapähklivõi selle ajal maiustuste vääriline asendaja õige toitumine ja võite selle ohutult lisada oma dieeti kehakaalu langetamiseks.

Kuidas valmistada omatehtud maapähklivõid

Selle roa eeliseks on see, et kõik vajalikud koostisosad on olemas terve aasta ja teil ei teki raskusi nende leidmisega. Sa vajad:

• 500 grammi tooreid maapähkleid. Võite kasutada nii kooreta kui ka koorimata maapähkleid.
• Ükskõik milline taimeõli. Eelistatav on kasutada maapähkli taimeõli, kuid selle võib asendada oliiviõliga. Teil on vaja ainult 1 supilusikatäit.
• ½ tl soola
• 1 supilusikatäis looduslikku mett.

Kõigepealt peate maapähklid kuivatama. Maapähklivõid saab valmistada ka tooretest maapähklitest, kuid kui neid veidi kuivatada, omandab pasta rohkem väljendunud maitse ja aroomi. Ahi tuleks eelkuumutada 180 kraadini. Asetage maapähklid küpsetusplaadile ja kuivatage 10 minutit. Pärast seda on äärmiselt oluline lasta maapähklitel täielikult jahtuda. Vajadusel eemalda jahtunud maapähklitelt kestad.

Selleks, et meie maapähklid saaksid pasta vormi, vajame segistit. Enne maapähklivõi valmistamist veenduge, et teie blender on oma ülesannete kõrgusel. Parim on kasutada statsionaarset blenderit, mis on mõeldud pähklite jahvatamiseks. Aseta pähklid kaussi ja hakka vahustama. Vahustamisprotsess võtab teilt palju aega, sest soovitud konsistentsi saamiseks peate pähklid peaaegu vedelaks jahvatama.

Kui pasta on liiga kuiv, võite lisada taimeõli. Kõik lisandid ja koostisosad tuleks lisada siis, kui pasta on segistis, et tagada nende põhjalik segunemine. Kui sulle mesi ei maitse, võid teha maapähklivõid stevia või agaavisiirupiga.

Mis puutub maapähklivõi konsistentsi, siis see on teie otsustada. Need, kellele meeldib homogeenne pasta, peaksid kõik pähklid korraga kloppima, kuni need muutuvad homogeenseks massiks. Armastad krõmpsuvaid maapähklitükke? Seejärel tõsta osa maapähklitest kõrvale ja jahvata need puruks ning alles siis lisa maapähklivõile.

Dieet maapähklivõi retseptid

Kui arvate, et hommikusöögivõileibu saab teha ainult maapähklivõiga, siis eksite väga. Selle tootega saate valmistada palju huvitavaid pp retsepte.

1. Röstsai maapähklivõi, banaani ja linaseemnetega. Võta kaks täisteraröstsaia, määri neile maapähklivõid, laota peale banaaniviilud ja puista peale linaseemneid. Leiva asemel võite kasutada mis tahes teraleiba.
2. PP kommid maapähklivõiga. Ideaalne vahepalaks või isegi hommikusöögiks. Lihtsalt sega maapähklivõi granolaga. Vormi pallid ja pane 15 minutiks külmkappi. Kommid on valmis. Sama tehnoloogiaga saad valmistada granola- ja maapähklivõibatoone.
3. Kaerahelbed maapähklivõiga. Kui hommikuks on hommikusöögiks kaerahelbed, siis tavapärase või asemel võid lisada lusikatäie maapähklivõid!
4. Naturaalne jogurt maapähklivõiga. Lihtsalt segage jogurt vähese maapähklivõiga, lisage mõned maisihelbed ja nautige täiuslikku hommikusööki või suupisteid.
5. Maapähklivõi kaerahelbeküpsised. Kas olete kaerahelbeküpsiste fänn ja valmistate neid sageli? Lisage retseptile veidi maapähklivõid (piisab 1 supilusikatäit) ja teie küpsised saavad täiesti erineva maitse ja aroomi.
6. Dieetjäätis maapähklivõiga. Tahad midagi magusat, aga kas oled dieedil? Proovige seda lihtsat magustoitu. Lihtsalt segage kergelt külmutatud banaan maapähklivõiga ja nautige jäätist.
7. Proteiinikokteil maapähklivõiga. Kui sööte valku, kuid olete maitsest väsinud, proovige oma smuutile lisada veidi maapähklivõid. Maitse üllatab teid.
8. Kodujuust maapähklivõiga. Kas olete harjunud hommikusöögiks kodujuustu sööma? Klassikalise naturaalse jogurti või madala rasvasisaldusega hapukoore kastme asemel võid kodujuustu maitsestada maapähklivõiga!
9. Seller maapähklivõiga. Kõlab imelikult? Siiski on see üks tervislikumaid dieetsnäkke. Võta sellerivars, lõika viiludeks ja määri peale maapähklivõid! Selleri asemel võid kasutada ka porgandit!
10. Maapähklivõi salat. Jah, jah, sa kuulsid õigesti. Maapähklivõi on ideaalne kaste roheliste salatite jaoks. Võib-olla olete proovinud salateid, mis sisaldasid pähkleid – kreeka, männi või muid. Salatit võid maitsestada ka maapähklivõiga, kust saad oivalise peene pähklimaitsega salati. Maapähklivõi sobib ideaalselt salatilehtede kastmiseks. Võid valmistada ka kapsa-porgandisalati ning maitsestada maapähklivõiga.
11. Puuviljavõileivad maapähklivõiga. Ideaalne vahepala ja ka suurepärane magustoit dieedipidajatele. Lõika õunad viiludeks. Määri üks ring maapähklivõiga ja puista üle seemnete või granolaga. Aseta peale veel üks õunaviil ja võileib ongi valmis!
12. Kõrvitsapüreesupp maapähklivõiga. Kas teed kõrvitsapüreesuppi? Lisage sellele kindlasti pasta. Teie püreesupp omandab ebatavalise maitse ja aroomi.
13. Banaanimagustoit maapähklivõiga. Kiire ja lihtne magustoit, mida saab valmistada igal aastaajal. Lõika banaan tükkideks (rullisuurus), määri igast küljest maapähklivõiga ja veereta oma lemmikutes jahvatatud pähklites või seemnetes. Banaanisushi on valmis!

Nagu näete, pole maapähklivõi ainult banaalsed hommikusöögivõileivad! Kaasake see toode kindlasti oma dieeti kehakaalu langetamiseks ebatervislike ja kaloririkaste maiustuste asemel ning ka maitsva ja tervisliku kastmena pearoogadele! Ja ärge unustage oma muljeid jagada!

Hoolikalt! Maapähklivõi tekitab sõltuvust. Zozhnik aktsiad lihtne saladus- Kuidas teha ise maapähklivõid.

Maapähklivõi eelised on samad, mis maapähklitel endal:palju taimset valku, täiesti ilma kolesteroolita, samuti vitamiine PP, A, B1, B2, E. Maapähklid sisaldavad ka foolhapet, mis soodustab rakkude uuenemist ja kasvu, kiudaineid, makro- ja mikroelemente (tsink, raud, jood , fosfor, kaltsium, koobalt, kaalium). Arvatakse, et maapähklivõi eelised hõlmavad ka testosterooni suurendamist, kuid ma ei ole veel leidnud selle kohta teaduslikke tõendeid.

Koostis:

• 450 g maapähkleid
• 0,5 tl soola
• 1 spl. l. maapähkli-, päevalille- või rapsiõli (sobib ka oliiv, kuid mitte ekstra neitsiõli)
• 1 sl mett või muud magusainet (maitseb paremini, aga saab ka ilma, siis jääb pasta lihtsalt pähkline)

1. Segaduse ja segaduse vähendamiseks ostke kooritud, soolamata ja röstimata maapähkleid. Pese, kuivata rätikul ja laota ühtlase kihina ahjuplaadile, mille asetad 5-7 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju.

2. Pane blenderisse, krõbe!



3. Minuti pärast on aeg aeglustada ja mass seintelt maha kraapida.



4. Veel 1-2 minuti pärast lülita blender uuesti välja, langeta pähklid taevast maa peale ja lisa soola, soola! Lisa ka mett. Ja võid. Ja jälle zhzhzhzhzhzhzh...

Kui see osutub liiga paksuks, lisage pastale julgelt vett. Nii palju vajate, valage nii palju.



5. Meile meeldib see konsistents, kuid saate seda teha ka tükkidena. Peaasi, et blender õigel ajal välja lülitada.



6. Soovi korral võid pastale lisada kakaod, kaneeli, muskaatpähklit või muid vürtse. Kõige maitsvam on muidugi sinna šokolaadi visata.



7. Maapähklivõi on väga tervislik, kuid kaloririkas. Tea oma piire.



UPD alates : Samuti on hea kasutada mee asemel mitmesuguseid muid pähkleid ja leotatud datleid. Leotada võib ka tooreid pähkleid, eriti india pähkleid ning õli asemel võib kasutada vett – see mõjutab peamiselt säilivusaega, mitte maitset ja vähendab tõsiselt kalorisisaldust. See on nii lihtne petmine =)