Kas imetamise ajal on võimalik basseinis sportida.

Pärast sünnitust püüab iga naine oma keha võimalikult kiiresti korda teha. Täna üks tõhusad tüübid treeningut peetakse vesiaeroobikaks, aga kas basseini külastamine on lubatud ka sünnitusjärgsel perioodil? Ekspertnõuanded vesiaeroobika kohta rinnaga toitmine.

Vees treenimise eelised

Teatavasti tehakse vees kõiki harjutusi palju lihtsamalt kui tavalises jõusaalis. Samal ajal on basseinitunnid palju tõhusamad kui tavaline fitness. Vesiaeroobika pole kasulik mitte ainult kiireks kaalulangetamiseks, vaid tunnid on kasulikud ka seljalihaste tugevdamiseks pärast sünnitust, mis on väga oluline paljude haiguste, näiteks osteokondroosi ja skolioosi ennetamiseks. Lisaks parandab vesiaeroobika immuunsust, parandab meeleolu ja on suurepärane vahend sünnitusjärgse depressiooni vastu.

Imetavate emade jaoks peetakse pärast sünnitust eelistatuimaks spordialaks veetegevust. Sellel on madal mõju ja tõhusus.

Selgitatakse meetodi tõhusust füüsikalised omadused vesi. Basseinis treenides on keha väga kaaluta olekus, kusjuures veesurve parandab vereringet siseorganites ning harjutuste efektiivsus tõuseb kordades. Hoolimata harjutuste tegemise lihtsusest, tuleb sünnitusjärgsele treeningule läheneda äärmise ettevaatusega, mitte teha liiga palju harjutusi, muidu tekib lihaspinge.

Basseini lisaeelis on vajadus, et keha töötaks pideva koormuse režiimis. Kuna kehatemperatuur on vee temperatuurist kõrgem, peab keha tootma rohkem soojust ja põletama täiendavaid kaloreid, mille tulemuseks on kiire liigse rasva põletamine.

Vees treenides on väga oluline ka naise psühholoogiline meeleolu. AT Jõusaal paljud naised tunnevad pärast sünnitust oma figuuri pärast piinlikkust ja need kompleksid segavad tõhus koolitus, ja see, mida naine varjata tahab, pole vees näha ning noor ema rahuneb, treenib tõhusamalt, sooritades kõiki ettenähtud harjutusi.

Kui kaua pärast lapse sündi trenni tegema hakata

Günekoloogid ütlevad, et imetavad emad peaksid hakkama basseinis käima mitte varem kui kolm kuud pärast sünnitust. Kui sünnitus oli raske ja teil olid õmblused, tuleks klassireis edasi lükata, kuni olete täielikult taastunud.

peal esialgne etapp treenimine, liigseid koormusi ei soovitata. Peate alustama minimaalsete koormustega, suurendades neid iga uue klassireisiga. Selle reegli eiramine on täis sidemete kahjustusi ja ületöötamist. Esimestel tundidel ei tohiks teha keerulisi harjutusi, võite piirduda aeglase ujumise ja basseini põhjas kõndimisega. Sellised koormused algstaadiumis pärast sünnitust valmistavad teie keha tõhusalt ette edasiseks tegevuseks ja kaitsevad teid võimalike vigastuste eest. Koormuste suurendamine peaks toimuma treeneri hoolika järelevalve all.

Kegeli harjutused aitavad teil pärast sünnitust taastuda

Imetamise ajal peaksite loobuma õlavöötme koormast.

Käte, rindkere ja õlapiirkonna lihaseid tugevdavad harjutused võivad põhjustada piimas suurenenud piimhappe moodustumist, mis toob kaasa piima hapestumise ja laps võib rinnaga toitmisest keelduda.

Imetavad emad peavad tunde alustama jalgade, alaselja ja kõhulihaste treenimisega. Edaspidi on treeneri loal vaja koormust tõsta ja harjutuste komplekti laiendada. Selline lähenemine treeningu algusele võimaldab teil valutult ette valmistada kõik lihasrühmad tõsisemateks harjutusteks.

Esimene treening peale sünnitust ei tohiks ületada 30 minutit, pärast paari seanssi võib vees viibimise aega pikendada 15 minuti võrra, seejärel veel 15 minuti võrra. Koormuste tõusu kiirust ei ole keelatud kiirendada eeldusel, et tegid raseduse ajal vesiaeroobikat ja keha on koormusteks valmis.

Kuidas vees treenimise mõju suurendada

Vesiaeroobikaga tegelemisel on soovitatav kasutada lisaseadmeid, mis suurendavad tundide efektiivsust pärast sünnitust ja võimaldavad saavutada maksimaalse efekti rohkem lühike aeg. Nende seadmete kasutamine on lubatud ainult juhendaja nõusolekul.

Tugivöö. See seade võimaldab sooritada harjutusi ilma jalgu basseinipõhjale toetumata. Vööd kasutatakse 1,5 meetri sügavusel ja see annab treeningu ajal maksimaalse koormuse kõikidele lihasgruppidele. Vööd on lubatud kasutada ainult heas füüsilises vormis naistel.

Nuudlid Sarnaselt vööga on ka seade loodud keha pinnal hoidmiseks. Nuudel on painduv pulk. Simulaator arendab tasakaalutunnet ja suurendab treeningu ajal kõikide lihasgruppide koormust. Nuudlit kasutatakse igal sügavusel, kuid selle kasutamine nõuab head füüsilist vormi.

Neopreenist kindad. Aksessuaar on mõeldud käte lihaste koormuse suurendamiseks. Kindad on valmistatud konnajalgade kujul, tänu millele suureneb treeningu ajal oluliselt vee vastupidavus käte pinnale. Kindaid saavad kasutada nii algajad kui ka kogenumad kasutajad.

Salendav aluspesu kasutamine pärast sünnitust aitab figuuri kiiresti taastada

Jalalihaste treenimiseks võite kasutada spetsiaalseid mansetid. Need võivad olla valmistatud vahtpolüetüleenist või täidetud liivaga. Tänu täiteainele saate muuta manseti kaalu, suurendades järk-järgult jalgade koormust. Mansettide kasutamine peaks toimuma juhendaja järelevalve all, kes oskab teie jaoks tarviku kaalu õigesti valida.

Tossud veealuseks jooksmiseks. Tossud aitavad suurendada jala- ja tuharalihaste koormust. Vee all jooksmine on suurepärane harjutus kiireks kaalukaotuseks pärast sünnitust. Veealune jooksmine võib muutuda hea variant naistele, kes alles alustavad. Treeningu kestuse peaks teile arvutama juhendaja.

Mõned harjutused tõhusaks vees treenimiseks

Veealune jooksmine. Harjutus tehakse vöökoha või õlgade sügavusel. Hoiame selja sirgu, kõht on sisse tõmmatud. Kohapeal jooksmiseks tuleb põlved kõrgele tõsta, rinnale tõmmata. Tõmmake varvas üles. Käed peaksid olema küünarnukist kõverdatud. Aidates kätega, peate iga jalga tõstma vähemalt 15 korda. Harjutuse valdamisel suurendage jalgade tõstmiste arvu.

Suusataja samm. Asetage jalad õlgade laiusele. Käed on sirged, alla sirutatud. Suusatamist imiteerivas vees on vaja kõndida. Esijalg peaks olema kergelt kõverdatud ja tagumine jalg sirge. Kasutage oma käsi, et aidata teil kõndida. Harjutust tuleb teha vähemalt 15 korda mõlemal jalal. Järk-järgult suurendage sammude arvu.

Liigutage jalgu. Seda harjutust tehes jälgi, et selg jääks sirgeks, muidu ei saavuta soovitud tulemus. Jalad sirged, käed külgedele sirutatud. Tõstke jalad ükshaaval üles. Veenduge, et teie põlved ei oleks painutatud. Jalad tuleks tõsta nii kõrgele kui võimalik.

Iga jala jaoks peate tegema 15 harjutust, suurendades koormust iga järgmise õppetunniga.

See on ainult põhilised harjutused mida iga naine saab pärast sünnitust esineda. Treenimise ajal valib treener välja individuaalse harjutuste komplekti, mis on teie jaoks kõige tõhusam. Klassiruumis kuulake kindlasti treenerit ja proovige kõiki harjutusi õigesti teha, sel juhul on treeningu mõju teile garanteeritud.

Tunde jagamine oma lapsega

Tänapäeval soovivad paljud rinnaga toitvad naised oma vastsündinud lapsega veeklassidesse minna. Eksperdid ütlevad, et sellised tegevused mõjutavad soodsalt beebi emotsionaalset tausta, aitavad kaasa arengule ja tugevdavad beebi immuunsüsteemi.

Venitusarmid raseduse ajal: põhjused ja ravi

Väikelapsega vesiaeroobikas osalemise peab aga heaks kiitma teie lastearst. Pange tähele, et lapsega tegevusteks basseini valimisel peate hoolikalt läbi lugema sanitaarstandardid ja selliste asutuste varustuse eeskirjad. Tänapäeval on palju spordikomplekse, kus tavalise kloorivee asemel kasutatakse mineraalvett. Rääkige oma lastearstiga sellise vee eelistest ja valige lapsele optimaalsed tingimused.Ükskõik millise basseini valite, pidage meeles, et kloori ja muude desinfektsioonivahendite sisaldus vees peab vastama standarditele, selliste ainete liig võib lapse tervist kahjustada.

Millises vanuses võib last veeprotseduuridele viia

Ilma lasteterapeudi spetsiaalsete vastunäidustusteta võib last veeprotseduuridele viia alates 6. elukuust. Imetava naise ja beebi veeprotseduuride külastamiseks on spetsiaalsed rühmad, kus klassid on üles ehitatud lapse keha iseärasusi arvestades.

Iga uus ema püüab luua ideaalsed tingimused vastsündinud lapse kasvu ja arengu jaoks.

Oluline aspekt on sel juhul rinnaga toitmine. See protsess on oluline mitte ainult lapsele, vaid ka emale. Selle käigus tekib palju küsimusi, millele polegi nii lihtne vastata.

Paljud naised on huvitatud sellest, kas imetaval emal on võimalik ujuda? Teatud reeglite kohaselt pole see keelatud.

Ettevaatusabinõud

Niisiis, kas imetaval emal on võimalik ujuda jões, järves või meres? Jah, see on lubatud. Vesi reservuaaris peab aga olema puhas. Soovitav on, et jõe või mere põhi oleks nähtav ja liivane.

Ärge ujuge tiikides, kus praht lainetel õõtsub. Vesi võib olla saastunud.

Lisaks tuleks vannitamisest loobuda, kui rinnanibud on kahjustatud või mõranenud. Kahjustatud kudede korral võivad vees olevad patogeensed bakterid ja mustus sattuda haavadesse ja põhjustada põletikku.

Keelduda tuleks soolases vees suplemisest ja nibude kahjustamisest. Veetöötlus võib põhjustada ainult ebamugavust.

Ärge unustage isiklikku hügieeni. Pärast veeprotseduure võtke märg ujumistrikoo seljast ja seejärel loputage rindkere puhas vesi. Alles pärast seda on lubatud last toita.

Temperatuuri indikaatorid

Söötmise perioodil naise rind on kogu organismi nõrgim koht. Seda tuleb kaitsta mitte ainult šoki ja kahjustuste, vaid ka hüpotermia eest. Kas imetaval emal on võimalik jões või meres madalal temperatuuril järves ujuda?

Parem on mitte riskida ja hoolitseda oma tervise eest.

Miks? Sellises vees paljunevad aktiivselt patogeenid, mis on võimelised tungima nõrgestatud ema kehasse.

Väiksemad reeglid

Kas imetav ema võib jões ujuda ja päevitada? Eespool loetletud punktid hõlmavad ainult põhinõudeid. Imetav naine peaks siiski pöörama tähelepanu teisestele reeglitele:

Pärast jões või meres ujumist tuleb rindkere kuivaks pühkida ja märjad riided seljast võtta.
Pikaajaline vees viibimine on keelatud. Jões või meres saab ujuda mitte kauem kui 15-20 minutit, siis tuleb teha paus ja soojeneda.
Eksperdid ei soovita imetavatel emadel sukelduda, kuna jõgi või merevesi võib sattuda ninaneelu.
Kui rinda on kogunenud palju piima, siis tuleks laps selle külge kinnitada. Enne toitmist peaks noor ema dušši võtma. Kui see pole võimalik, peske rindkere õrnalt puhta veega. Loe lähemalt, kas enne iga toitmist rinda pesta?>>>
Naised saavad ujuda jões või meres 2-3 kuud pärast sünnitust. Selleks ajaks sünnitusjärgne eritis peatub ja peaaegu kõik lahtised haavad on pingutatud.

Vaata ka minu videoõpetust imetamise ajal suplemise ja päevitamise kohta:

Kas basseini on võimalik kasutada

Kas imetav ema võib basseinis ujuda?

Siiski kehtivad ka siin teatud reeglid.

Imetav ema võib basseini külastama hakata kolm kuud pärast lapse sündi. Kui sünnitusjärgne väljavool pole veel lõppenud, tuleks veeprotseduurid loobuda.
Enne kodust lahkumist on parem last toita või rindkere tühjendada, tõmmates piima puhtasse ja steriliseeritud anumasse. Lõppude lõpuks võib laps tema puudumisel näljaseks jääda.
Pärast ujumist soovitavad eksperdid duši all käia. See peseb basseiniveele lisatud desinfitseerimisvahendid naha pinnalt maha.

Kas tasub last kaasa võtta?

Nüüd teate, kas imetaval emal on võimalik ujuda meres või jões. Küll aga võib paljudel tekkida küsimus, kas beebit on võimalik kaasa võtta?

Lapsega saab külastada avatud veekogusid, näiteks jõge või merd. Aga küsimus on selles, kas beebidel tasub neis ujuda, otsustage ise. Sageli ei ole vesi väga puhas ja soe ning paljud emad lihtsalt põlgavad lapsi selles vannitada.

Mõned funktsioonid

Kas ma saan lapsega rinnaga toitmise ajal ujuda?

Muidugi on see võimalik.

Tähtis on, et laps oleks koos emaga, tunneks tuge vees. Pole vaja sukelduda ega õpetada last ujuma suurtes veekogudes või meres.

Kogenud ujumisinstruktorid ei võta kunagi alla 3-aastast last ujumist õpetama, põhjendades seda sellega, et lapse keha proportsioonid pole veel ühtlustunud. Pea on sageli raskem ja suurem, lapsel on raske vee peal püsida.

Kokkuvõtteks

Söötmisperioodil järves või meres ujumine ei ole keelatud. Imetav naine peaks aga oma tervise eest hoolt kandma. Vastavus lihtsad reeglid, väldib paljusid probleeme.

Jões või meres tuleks ujuda ainult sooja ja päikesepaistelise ilmaga. Kui vesi on liiga külm, tuleks veeprotseduuridest loobuda.

Vann. Vannis käies tuleb vahel ette ka tahtmatu piima väljavool, peale vanni võib piim olla mõnda aega raskendatud. Pärast vanni toimub kehas veetasakaalu muutus. Inimene kaotab seal teatud koguse vedelikku. Seetõttu proovige pärast vanni mitte tunda janu. Võite külastada vanni, eriti kui olete sellega harjunud ja tee seda mitte rohkem kui kord nädalas.

Solaarium. Ultraviolettkiirgus ei mõjuta kuidagi piima tootmist. Kuid peate teadma, et imetamise ajal toodetud hormoonid kipuvad stimuleerima rinnakoe kasvu. UV-kiirgus võib põhjustada Negatiivne mõju jagunevate rakkude kasvuks. Raseduse ja imetamise ajal ei ole soovitatav ultraviolettkiirgust kuritarvitada. on hüpoteetiline võimalus stimuleerida rinnavähi arengut hiljem. Solaariumi saate kasutada väga suure sooviga ja kõiki ettevaatusabinõusid arvesse võttes. Aga ise ma seda ei teeks.

Massaaž. Massaaž on üritus, mis muudab ja ergutab vere- ja lümfiringet, mistõttu massaaži ei soovitata. Ükski professionaalne massaažiterapeut ei tee rasedale või imetavale naisele üldmassaaži.

kui palju peab ema imetavatele naistele vitamiine võtma lapse imetamisel ... Kas ema poolt vitamiinide võtmine võib põhjustada lapsel allergiat?

vitamiinide võtmine ja nende kasulikkus on üsna vastuoluline teema. Väga sageli põhjustavad vitamiinid lapsel ja emal allergiat. Nii et vaadake, mis on teie arvates olulisem. Kas otsige vitamiine, mis tõesti imenduvad ja kasulikud, või on parem mitte midagi võtta. Imetavate emade toitumise ja ravimite osas kehtib üks reegel - peate olema 100% kindel, et toode on kahjutu. kahtluse korral on parem tühistada.

kas ma imetava emana saan käia linnabasseinis ujumas. Kahtlused on seotud sellega, et vesi basseinis on klooritud ja ikka jahe. Kas see on imetamise jaoks halb? Rindkere peab ju külmetuse eest kaitsma.

Külmetuse eest on vaja kaitsta mitte niivõrd rindkere, kuivõrd kogu keha. Ärge lubage hüpotermiat, ärge külmutage basseinis; soojendage end pärast ujumist saunas või sooja duši all; pöörake tähelepanu sellele, et ujumistrikoo ei pigistaks rinda – see on sagedasem piimaseiskumise põhjus pärast basseini kui külm vesi ise. Loputage pärast basseini järelejäänud klooritud vee mahapesemiseks. Ja ujuge hästi! peaksite olema enda suhtes tähelepanelik, ärge pingutage üle, vältige harjutusi, mis võivad rindkere vigastada (sinikas, surve). Saate rindkere "külmutada" samal määral kui kurku, lahkudes basseinist ilma juukseid kuivatamata või märgasid riideid seljast võtmata. Vahetult pärast tundi ära lase ujumistrikoo enda peal kuivada, vaheta riided ja pühi end kiiremini ning kiirusta õue minema. Piim ei kao koormustest, selle maitse võib veidi muutuda, kuna kehalise aktiivsuse ajal eritavad lihased piimhapet, aine tungib piima sisse ja võib selle maitset veidi muuta, kuid umbes tunni möödudes hakkab happe toime avalduma. neutraliseeritud. Seega, kui treeningult saabudes pakud pojale rinnaga toitmist, siis ta vahet ei tunne ;-). Kõik see on väga individuaalne. Imetavale emale pole sellistele tegevustele vastunäidustusi, kuid peate olema enda suhtes ettevaatlik ja ettevaatlik

Toidan 9. kuud. Kas sa joosta saad? Kas ma pean oma keha kuidagi korda saama?

Imetavate emade figuuril on ka mõningaid jooni: loodus on nii sihikindel, et imetav ema taastub umbes 3–6-kuulise imetamise järel ning pärast üheksakuulist imetamist hakkab ta kaalust alla võtma ning muutub peagi saledaks ja graatsiliseks. Selle põhjuseks on laktatsiooni tagavate nahaaluste rasvadepoodide tarbimine, mis moodustuvad naise kätes, reites ja kõhus. Pikaajalise imetamise tulemusena tarbitakse neid järk-järgult ja naine kaotab kaalu. Hea figuuri säilitamiseks on optimaalne rinnaga toitmine üle kahe aasta. Liiga suure treeningu ja suure niiskuse kaotuse tõttu võib piimatoodang väheneda, seega suurenda kindlasti veetarbimist. Alustada tuleb tavapärastest harjutustest (millega sa eriti ei pinguta) ning väga-väga aeglaselt lisama tempot ja koormuste arvu. Selja taastamiseks pärast sünnitust on kõige parem läbida üldmassaaži kuur

Kas ma saan oma juukseid lakkida lasta, kui toidan last rinnaga (nüüdseks 8 kuud)?

Iseenesest võimaldab rinnaga toitmine emal täielikult permi teha. Siiski tuleb meeles pidada, et imetava ema hormonaalse tausta muutuste tõttu võivad tema juuste struktuuris tekkida mõningad muutused ning isegi tuttavate vahenditega lokitamisprotseduur võib anda ootamatu tulemuse. Tasub valida kõige säästlikum variant ja pidage meeles, et miski ei pruugi õnnestuda.

Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik juukseid esile tõsta? Lugesin, et maalida saab, aga need tõstavad esile, nagu mulle tundub, tugevamate ettevalmistustega.

Imetamise ajal saab juukseid esile tõsta. Sertifitseeritud preparaatidega esiletõstmise asjus on soovitav pöörduda hea spetsialisti poole. Samuti võite hoiatada meistrit, kes teeb teile juuste esiletõstmise, et olete imetav ema

Kas imetava ema juukseid on võimalik värvida? paint-loreal preferans

Jah, värvige juukseid kaasaegsed värvid juustele on võimalik, nad ei tungi kehasse. Kuid peate seda tegema kas salongis või hästi ventileeritavas kohas: teatud oht on juuste värvimisel eralduvad gaasid.

Miks kaitseb rinnaga toitmine raseduse eest ainult kuni kuue kuuni, sest eelmistel põlvkondadel G.V. oli 100% rasestumisvastane vahend?

Imetamine ei ole üldse rasestumisvastane vahend. Rasestumisvastane vahend on ovulatsiooni puudumine, mis toimub imetamise ajal. Kuid anovulatoorne periood on igaühe jaoks erinev: mõnel on kaks aastat ja mõnel kaks kuud. Ja keegi ei saa täpselt öelda, millal teil ovulatsioon toimub. Seega ei ole ei kuni kuus kuud ega pärast imetamist usaldusväärne rasestumisvastane vahend. Eelmistel põlvkondadel oli samamoodi, füsioloogia pole muutunud. Ainuke asi on see, et traditsioonilistes ühiskondades tulevad naistel keskmiselt hiljem menstruatsioonid, nagu see seal toimib sotsiaalne tegur. Kummalisel kombel, aga kui naine usub, et tema menstruatsioon on "algamas", siis need tõesti algavad. Ja traditsioonilistes ühiskondades usuvad naised, et neil ei tule rinnaga toitmise ajal menstruatsiooni, ja tegelikult ei ole. Lihtsalt paigaldamine – ei midagi enamat. Kuid see on ainult tõeliselt traditsioonilistes ja tsivilisatsioonist kaugel ühiskondades.

beebi 6 kuud vana. Laps toidetakse rinnaga ja tutvustati üht lisatoitu köögiviljapüreest. Tahtsin solaariumisse minna. Kas imetaval emal on võimalik solaariumis päevitada, kui ei, siis miks?

Imetamise ajal solaariumis päevitamiseks ei ole ilmseid vastunäidustusi. Kuid tuleb märkida, et kui päevitamise mõju parandamiseks kasutatakse mõnda kreemi ja nahatooteid, võivad need sisaldada aineid, mis mõjutavad piima negatiivselt või neil võib olla spetsiifiline lõhn, mis lapsele ei meeldi. Lisaks jätkavad naised nii toitmise kui ka raseduse ajal kasvuhormoonide aktiivset sekretsiooni, mistõttu mutid, laigud suurenevad sageli ja võib tekkida spetsiifiline pigmentatsioon. Ja ultraviolettkiirgus suurendab neid reaktsioone. Seega tasub veel kord järele mõelda, kas see on tõesti vajalik.

Rinna kujuga on see ülimalt raske, sest see on nääre, mitte lihas. Rinda valmistatakse toitmiseks ette ka raseduse ajal ja isegi kui ema üldse ei toitnud, muutub rinna kuju ikkagi. Pikaajaline toitmine ei mõjuta rinna kuju. Selle kuju on geneetiliselt määratud. On ju naisi, kellel kuni kõrge eani on<девичью>rinnad ja kellegi jaoks muudab see kuju pärast 30. eluaastat, isegi kui naine ei olnud rase. Nii et ma kardan, et me ei saa rindade kuju mõjutada :-) Mis puutub figuuri, siis see on ka liiga individuaalne. Enamiku naiste kehad raseduse ajal<накапливают>rasvavaru, mis ladestub peamiselt puusadele ja õlgadele. See on selline<стратегический>reserv loodusõnnetuste, näljahäda jms puhuks. Lapse esimesel eluaastal on ta kurnatud ja pärast aastast toitmist ülekaal lähtestab end ise, ei pea ema selleks üldse pingutama. Dieedi pidamine rinnaga toitmise ajal ei ole soovitatav ja võib olla isegi ohtlik. Teie keha võib seda näha omal moel ja hakata koguma rasva isegi kõige süütumatest toiduainetest, näiteks lehtsalatist. Arvan, et mõistlikud süsivesikute piirangud ei tee paha (st vähem magusad ja tärkliserikkad toidud :-))

Kas seksuaalelu mõjutab laktatsiooni. Kas ta ei lähe alla?

Äärmiselt aktiivne seksuaalelu muudab tasakaalu peamiste laktatsiooni eest vastutavate hormoonide oksütotsiini ja prolaktiini vahel oksütotsiini koguse suurenemise suunas. Piima eritumine on hõlbustatud ja moodustumine väheneb. Oksütotsiin on hormoon, mis vastutab rinnast piima eritumise eest. Mõned rinnaga toitvad naised kogevad vahekorra ajal piima lekkimist. Prolaktiin on hormoon, mis vastutab piima tootmise eest.

vastasid konsultandid

Iga ema peamine ülesanne on luua ideaalsed tingimused lapse kasvuks ja arenguks. Vastsündinu jaoks mängib protsess olulist rolli, sest just sel perioodil kujuneb välja siseorganid ja süsteemid. Imetamine on kõigi toitainete peamine allikas. Naine võib seista silmitsi mitmete küsimustega, mis nõuavad kvalifitseeritud vastust. Üks neist kõlab nii: kas imetaval emal on võimalik ujuda? Tuleb märkida, et protseduur tuleb läbi viia kõigi reeglite ja eeskirjade range järgimisega, sel juhul ei ohusta miski lapse tervist.

Mida peaksite teadma?

Kui imetamise aeg oli suvel, siis võib naist huvitada küsimus, kas ta peaks ujuma meres, järves, basseinis ja muudes veekogudes. Kõigepealt tuleks tähelepanu pöörata vee puhtusele. Parimaks võimaluseks peetakse seda, kus naine näeb põhja.

Imetamise ajal ei ole lubatud ujuda vees, milles praht ujub või ära voolab. heitvesi. Sel juhul suureneb oht nakatuda või nakatada laps mõne haigusega.

Imetamine võib põhjustada nibude lõhenemist. Selliste nahakahjustuste korral tuleks vältida vannitamist, kuna mikrohaavade kaudu võivad kehasse tungida patogeensed bakterid või mustus. Sel juhul suureneb põletiku tekkimise oht, mis mõjutab negatiivselt mitte ainult ema, vaid ka lapse tervist.

Imetav ema ei tohiks soolases vees supelda ainult siis, kui rinnanibud on kahjustatud. Soolase vee tõttu suureneb nende ärritus ja naine tunneb rindkere piirkonnas tugevat ebamugavust.

Isiklik hügieen mängib olulist rolli. Ilma veata peaksite viivitamatult märja ujumistrikoo seljast võtma ja kogu keha alla loputama Jooksev vesi. Alles pärast nende protseduuride lõppu võite alustada rinnaga toitmist.

Temperatuuri väärtus

Imetamise ajal muutub see kehaosa väliste stiimulite suhtes väga haavatavaks. Eksperdid soovitavad kaitsta seda nii palju kui võimalik mehaaniliste kahjustuste ja hüpotermia eest. Seetõttu tekib sageli küsimus, kas jões saab ujuda, sest vesi on seal üsna külm. Eksperdid ei soovita sel viisil riske võtta, kuna see võib negatiivselt mõjutada ema tervist ja lapse immuunsüsteemi.

Imetamise ajal saab ujuda vees, mille temperatuur on üle üheksateist kraadi. Lisaks märgime, et liiga kõrge määr võib ka tervislikku seisundit negatiivselt mõjutada. Ülempiiriks valiti näitajaks kakskümmend viis kraadi.

Kasvab kiiresti kuumades vedelikes kahjulikud bakterid, mis läbi mikroskoopilise trauma tungib kiiresti läbi naha. Kui keha töö on nõrgenenud, suureneb põletiku oht oluliselt.

Põhireeglid

Näiteks jõgi on konkreetne veekogu. Kui naine tõesti tahab ujuda, siis on oluline, et ta järgiks täpselt reegleid, mida eksperdid meile selles küsimuses dikteerivad. Samuti on loend teisestest reeglitest, mida tuleb samuti tõrgeteta järgida:

Rindkere piirkond pestakse põhjalikult ja kuivatatakse rätikuga pärast iga ujumist tiigis.
Ärge viibige külmas vees pikka aega. Üks vanniskäik ei tohiks ületada kakskümmend minutit. Pärast seda peate minema kaldale ja end hästi soojendama.
Kõige parem on sukeldumist vältida, kuna see suurendab ohtu, et vesi satub ninaneelu piirkonda.
Kui naine märkab, et tema rinnad on kogunenud suur hulk piima, siis peaksite kohe lapse selle külge kinnitama. Enne toitmist pestakse rinnad põhjalikult puhta sooja veega. Soovitav on võtta dušš ja eemaldada reservuaarist ülejäänud vedelik.
saab läbi viia mitte varem kui kolm kuud pärast lapse sündi. Sel perioodil paranevad kõik sünnitusjärgsed vigastused täielikult. Sel juhul on nakatumise oht minimaalne.

Imetamise ajal on sise- ja välibasseinides ujumine lubatud.

Basseinis lõõgastudes peaksite järgima mitmeid reegleid:

Pärast basseinis ujumist peate oma keha duši all põhjalikult pesema.
Bassein - suurepärane viis veeta mõnusalt aega ja saada särtsu. Teda on lubatud külastada mitte varem kui kolm kuud pärast sünnitust. Veeprotseduurid loobutakse, kui jätkub rikkalik sünnitusjärgne väljavool.
Enne vannitamist peaks naine oma last hästi toitma või ise rinnast piima välja tõmbama. Selleks kasutatakse puhast anumat. Laps võib ema puudumisel näljaseks jääda ja sel juhul on tal alati midagi süüa.
Pärast protseduuri tuleb kogu keha põhjalikult veega pesta. Sel juhul eemaldatakse pinnalt kõik kahjulikud komponendid, mida basseinis desinfitseerimiseks kasutatakse.

Lapsega vannis käimine

Ema, hoian kõike vajalikud reeglid saab endale lubada tiigis ujumist. Sel juhul tuleks arutada selles beebis osalemise otstarbekuse küsimust.
Eksperdid ütlevad, et sellisele üritusele on lubatud laps kaasa võtta. Beebi jaoks kaasnevad täiendavad riskid, nii et lõplik valik jääb alati vanemate teha. Näiteks võib vesi olla hägune või külm. Sel juhul on parem mitte riskida ja oodata, kuni laps on veidi suurem.

Ujuda saab ainult puhtas vees

Imetamise ajal saab naine lapsega ujuda. Sel juhul tunneb ta end enesekindlana ja kaitstuna. Lisaks märgime, et imikut on võimalik õpetada ujuma ainult veekogudes. suletud tüüpi. Professionaalsed ujujad ütlevad, et selle spordialaga saab aktiivselt tegelema hakata kolme aasta pärast. Sel perioodil kujundab laps kõik proportsioonid. Väikesele lapsele kõige raskem on hoida pead pinnast kõrgemal, sest see võib olla raskem.

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et arstid ei keela naistel imetamise ajal ujuda avatud ja suletud veehoidlates. Samal ajal ei tohiks ta unustada oma tervist ja lapse kaitsmist väliste negatiivsete tegurite eest. Lihtsaid reegleid järgides on võimalik vähendada ebameeldivate tagajärgede tõenäosust miinimumini.

Loodusesse tuleks minna ainult soojal aastaajal, kui akna taga paistab mittekõrvetav päike. Kui emme ka sellest teada saaks külm vesi enda jaoks, siis on kõige parem vannitamisest keelduda.

Pärast lapse sündi soovib iga äsja sünnitatud ema endist vormi kiiresti taastada. Ta vaatab oma toitumist üle, jälgib toitumist. Kuid lihastoonuse taastamiseks on vajalik füüsiline aktiivsus. Kõige optimaalsemad sünnitusjärgsel perioodil on vesiaeroobika. Paljud emad on huvitatud küsimusest, kui kaua pärast sünnitust saab basseini külastada ja kas ujumine kahjustab teie tervist? Selles artiklis püüame seda küsimust üksikasjalikult mõista, et leida sellele lõplik vastus.

Vees treenimise eelised pärast sünnitust

Kui külastasite enne rasedust basseini või tegite võib-olla rasedana vesivõimlemist, siis märkisite ilmselt sageli ise, et kõik vees tehtavad harjutused on palju lihtsamad kui näiteks jõusaalis. Vees viibides on inimkeha kaaluta olekus, seega selgitatakse liikumise lihtsust. Lisaks parandab veesurve vereringet organismis, mille tulemusena suureneb oluliselt tundide efektiivsus. Vesiaeroobika aitab tõhusalt võidelda ülekaaluga, samuti tugevdab seljalihased mis on raseduse ajal veninud ja väsinud. Klassid vees pärast sünnitust on parim skolioosi, osteokondroosi ja muude luu- ja lihaskonna haiguste ennetamine. Tänu oma tõhususele ja vähesele traumaatilisusele on see spordiala isegi amatöörstiilis paljude imetavate emade seas kõige optimaalsem ja lemmikum. Veetegevused suurendavad ka vastupanuvõimet immuunsussüsteem erinevatele infektsioonidele, rõõmustada ja ennetada sünnitusjärgse depressiooni teket. Basseinis ujumine aitab varjata figuurivigu, neid on vee all peaaegu võimatu näha. Just lisasentimeetrite pärast on paljudel naistel piinlik jõusaali minna. Arvestades asjaolu, et teie kehatemperatuur on kõrgem kui basseini vee temperatuur, peab teie keha tootma rohkem energiat selle soojendamiseks ja seetõttu kulukaloreid põletamiseks, st kaalust alla võtma.

Pärast sünnitust basseini külastades paranete kiiremini, paranete tervis ning tekib uus jõud ja positiivne suhtumine, mida puru hooldamisel ja kasvatamisel lausa vajate.

Millal on lubatud basseini kasutada pärast sünnitust?

Basseini külastamise aeg pärast sünnitust on iga naise jaoks rangelt individuaalne. Kindlasti tasub arvestada tõsiasjaga, et vesiaeroobikaga on tungivalt soovitatav mitte tegeleda enne, kui emakas on täielikult kokku tõmbunud ja sulgunud. Esiteks peaks sünnitusjärgne eritis – lochia – lõppema. Need näitavad haavapinna olemasolu emakaõõnes, mis on haavatav erinevatele mikroorganismidele, samuti vee puhastamiseks kasutatavatele desinfektsioonivahenditele. Mõnel naisel peatub tühjenemine ühe kuu pärast, teistel - kahel. Juhtudel, kui naine oli C-sektsioon või sünnitusprotsessis tekkisid lüngad ja tehti õmblusi, parem on oodata, kuni kõik haavad lõpuks paranevad ja enam valutavad. Ja loomulikult peate arvestama kõigi arsti soovitustega. Iga naine, kes hoolib oma tervisest, peaks enne basseinitellimuse ostmist kindlasti külastama oma günekoloogi. Ainult kvalifitseeritud spetsialist, kes tunneb teie ajalugu ja teab kõiki sünnitusprotsessi iseärasusi, saab olukorda objektiivselt hinnata ja anda täieliku loa basseini külastamiseks. Keskmiselt on tingimused, mille jooksul on vaja navigeerida, kolm kuni kuus kuud ja sõltuvad naise sünnitusjärgsest seisundist. Tüsistusteta sünnituse korral saab arst anda loa basseini külastamiseks alates kolmandast kuust peale sünnitust. Günekoloog võib sellisele otsusele jõuda pärast läbivaatust ja analüüsitulemusi, mis kinnitavad, et olete täiesti terve.

Ärge muretsege vee mõju pärast rinnale imetamise ajal. temperatuuri erinevus keskkond ja vesi basseinis stimuleerib vereringet, mis aitab vältida piima stagnatsiooni piimanäärmetes, mis on väga ebasoovitav ja võib põhjustada mitmesuguseid haigusi. Vaheta pärast ujumist kuivadesse riietesse ja riietu mitte ainult soojalt, vaid ka vastavalt ilmale. Nii saate ennetada kõiki riske ja basseinitunnid toovad teile ainult kasu.

Pärast sünnitust esimest korda basseini tulles ei tohiks kohe kõiki harjutusi alustada. Võtke ühendust treeneri või juhendajaga, ta aitab teil välja töötada programmi, mis sisaldab teile vastuvõetavaid koormusi. Harjutuste intensiivsust on vaja järk-järgult suurendada, kuna raseduse ajal õnnestus paljudel lihastel väga palju lõõgastuda. Oluline on hoiatus, mis hoiatab õlavöötme stressi eest. Piimhappe tootmise tulemusena organismis ajal kehaline aktiivsus piima kvaliteet võib halveneda kuni selleni, et laps keeldub rinnaga toitmast. Seetõttu pöörake rohkem tähelepanu kõhu-, selja- ja jalalihastele. Aja jooksul saate koormust suurendada, kuid ainult juhendaja soovitusel saab ta teile uusi harjutusi määrata.

Mitte vähem kasulikud ja meeldivad on reisid basseini koos lapsega. Kui teie spordikompleks sellist praktikat pole, siis tundke huvi selle basseini vee sanitaarnormide vastu ja pärast juhendaja ja lastearsti nõusolekut jätkake lapsega ühisharjutusi. Laps hakkab kiiremini arenema ja tema keha on mitmesuguste infektsioonide suhtes vastupidavam.

Kui sa veel kaalud, kas minna pärast sünnitust basseini – kindlasti, jah! Oodake, kuni sünnitusjärgne väljutamine peatub, külastage oma günekoloogi – ja minge veetreeningutele! Lapsele pole ju midagi paremat kui terve ja õnnelik ema. Sa ei väsi kunagi lapse eest hoolitsemisest ja beebi omakorda vastab sulle rõõmsalt naeratades. Paluge isal või vanaemal lapsega istuda, kui te basseinis treenite, ja naaske lapse juurde puhanuna ja uuenemisena.

Spetsiaalselt selleks- Tanya Kivezhdiy