Ettekanne tervislike eluviiside reeglite teemal. Esitlus "Tervisliku elu reeglid"

10 reeglit tervislik eluviis

Isegi kui sul on kehalises kasvatuses C-täht, sulle meeldivad krõpsud ja Coca-Cola, sa ei suuda peaaegu hommikul vara tõusta ja hoiad hilisõhtuni kontaktis, pole veel hilja alustada tervislikku eluviisi...

Siin on 10 reeglit kes teid selles aitab !

Liikumine on elu!

Proovige võimalikult palju liikuda.

Tehke siiski füüsilisi harjutusi

vähemalt 30 minutit päevas. Ja kui teil on

pole aega, siis tee seda jala

talvel jalutuskäike ja suvel rohkem ujumist.

Hoidke oma igapäevast rutiini!

Mine magama ja tõuse üles samal ajal. See on lihtsaim nõuanne, et näha välja ilus, terve ja puhanud.

Tavaline uni inimesele -

7-8 tundi.

Kui magate vähem, siis see juhtub krooniline väsimus, mis viib meeleolu ja sooritusvõime languseni. Liigne uni ja passiivne eluviis toovad kaasa keha üldise toonuse languse ja kaalutõusu.

Karastage oma keha.

Kõige paremini aitab kontrastdušš – soe ja jahe vesi. Mitte ainult kasulik,

aga see aitab ka ärgata.

Sa oled see, mida sa sööd...

Söö rohkem kiudaineid sisaldavaid toite

ja täisteratooteid ja vähem toitu,

nisujahust. Puhas vesi on tervise allikas! Proovige juua puhas vesi, roheline tee ja muud looduslikud joogid. Ärge unustage köögivilju ja puuvilju.

Jalutage sagedamini pargis, värske õhk, eemal autodest ja muudest õhusaasteainetest .

Proovige sagedamini kuulata oma lemmikmuusikat -

see on parim ravim

alates halb tuju!

Ja muidugi ärge suitsetage, ärge kuritarvitage alkoholi ega muid halbu harjumusi. Need on ju peamised tervist halvendavad tegurid.

OLE TERVISLIK!!!

Tee head!

Heale vastatakse ju heaga. See naaseb teile kindlasti hea tervise ja tuju näol.

Kehalise kasvatuse õpetaja

KGKSKOU partisan KSHI

Tervislik eluviis

Slaid2

Elustiil, mis edendab inimeste tervist ja mille eesmärk on ennetada ja säilitada terve keha meditsiinis nimetatakse seda tervislikuks eluviisiks.

Slaid 3

Inimese tervis sõltub:

Elustiil 50 protsenti,
keskkond 20 protsenti,
Pärilikkusest 20 protsenti
Tervisest ja ravimid 10 protsendi võrra.

Slaid 4

Tervislik eluviis koosneb mitmest elemendist

Tervislikud harjumused kujunesid välja juba varases lapsepõlves
kolmapäeval. Keskkond ja atmosfäär.
Keeldumine halvad harjumused(suitsetamine, alkohoolsed joogid, narkootilised ained)
Füüsiline treening. Inimese kehaline kasvatus ja kehaline aktiivsus
Tervislik toitumine (tasakaalustatud toitumine)
Hügieen (nii isiklik kui ka avalik)

Slaid 5

Tervisliku eluviisi kujundamine

Tervisliku eluviisi kujunemine toimub kolmel tasandil:

Isiklik (mis sõltub otseselt inimesest: toitumine. Tervislikud harjumused jne)
Sotsiaalne (haridustöö, propaganda meedias, ühiskonnas)
Infrastruktuur (kättesaadavus materiaalsed ressursid, tervishoiuasutused jne)

Slaid 6

Inimese tervist mõjutavad:

ajakava,
täielik uni,
kehaline aktiivsus,
haiguste ennetamine,
kõvenemine.

Slaid 7

10 tervisliku eluviisi reeglit:

treenige oma aju (ristsõnu lahendades, lugedes, luulet pähe jättes, aju töötab.
Töö. Töö peaks tooma rõõmu ja kasu.

Slaid 8

Söö tasakaalustatud toitumist. Toit peaks vastama inimese vanusele ja elustiilile. Toiduga saadavatest vitamiinidest peaks piisama inimkeha normaalseks ja täielikuks toimimiseks.
Ärge sööge liiga palju. Organismi normaalseks toimimiseks vajab inimene ühe toidukorra kohta 1500 kcal. Liigne toit on kehale kahjulik.

Slaid 9

Armuma. Õnnehormoon (endorfiin) on inimorganismile lihtsalt vajalik. See paistab silma, kui inimene armub.
Ole oma arvamus. Tea, kuidas oma arvamust ja otsust kaitsta.
Maga jahedas ruumis. Jahe õhk mõjub organismile paremini. Inimene säilitab külmas nooruse ja ilu.

Slaid 10

Liiguta. Liikumine on elu. Mida rohkem inimene liigub, seda rohkem hoiab ta oma tervist.
Hellita ennast. Meeldivad pisiasjad teevad inimese õnnelikuks. Mõnikord tasub end hellitada.
Ära hoia oma viha tagasi. Sisaldavad negatiivseid emotsioone, surute ennast alla.

Slaid 11

Tervislike eluviiside propageerimine

Tervislike eluviiside propageerimine on suunatud selle elustiili populariseerimisele. Propagandat tehakse aktiivselt meedias, ajakirjades, ajalehtedes, televisioonis, Internetis jne.

Mis on tervislik eluviis"

1. tund (sissejuhatav) sarjast “Teekond terviselinna”

(Esitlus)

Sihtmärk: tervisliku eluviisi õige idee loomine; kujundada usk isikliku tervise säilitamise vajaduse kohta.

Ülesanded:

Tutvustada tervisliku eluviisi reegleid; selgitada teema põhimõisteid;

Kasvatada soovi puhtuse järele, hoolivat suhtumist ellu ja tervisesse;

Arendada tähelepanu, kõnet, mõtlemist; huvi enda ja teiste tervise vastu; peenmotoorikat.

Varustus: sülearvuti, projektor, ekraan; värvimisraamatud, värvilised pliiatsid.

Tunni edenemine

1 slaid:

- Poisid, kas olete kuulnud väljendit "juhtige tervislikku eluviisi"? Mida see tähendab?

(laste vastused)

Tervisliku eluviisi all peame silmas õige toitumine, päevarežiimi järgimine, sportimine, vitamiine sisaldavate toitude söömine, piisav uni, värske õhk ja hea tuju.

2. slaid:

-

- Igapäevane rutiin on õige jaotus aega päeva jooksul. Oluline on luua koos vanematega igapäevane rutiin ja õppida seda järgima!

Igapäevane rutiin peaks sisaldama puhkekohta, jalutuskäike värskes õhus ja kodutööde tegemist. Tõstke käsi, kes koos vanematega oma igapäevast rutiini välja töötas? Kes seda teeb?

Eriline koht on hügieenile.

Slaid 3:

Hügieen on eriline teadus. Need on tervise tugevdamise ja säilitamise ning haiguste ennetamise reeglid. Iga inimene peaks oma tervise eest hoolitsema. Selleks tuleb iga päev nägu pesta, hambaid pesta, duši all käia, aluspesu vahetada. Hea isikliku hügieeni järgimine on tervisliku eluviisi oluline osa. Vaata pilte ja loeme koos reeglid läbi.

4. slaid:

Keha õigeks arenguks ja kõrge jõudluse säilitamiseks peavad lapsed järgima dieeti. Kuidas mõistate sõnade kombinatsiooni "dieetrežiim"?

(laste vastused)

Toitu tuleb süüa samal ajal, 4–5 korda päevas (hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök). Lõunaks peab olema vedel supp või puljong. Tooted peavad olema tervislikud ja sisaldama kõiki organismile vajalikke vitamiine. Mis on vitamiinid?

(laste vastused)

Slaid 5:

Sõna "vitamiin" pärineb ladinakeelsest sõnast "vita" - elu. Vitamiinid on ained, mis on vajalikud lapse keha kasvamiseks ja arenemiseks ning tervise parandamiseks.

Vitamiinid sisenevad kehasse koos toiduga ning tugevdavad meie lihaseid ja luid. Erinevates toitudes leidub erinevaid vitamiine, seega peaks teie toitumine olema mitmekesine. Mis juhtub, kui sööme sama toodet?

(laste vastused)

6. slaid:

- Lugege järgmise slaidi pealkirja ja öelge, kuidas te neist sõnadest aru saate.

(laste vastused)

Lastele hommikused harjutused sellega tuleb alustada sünnist saati, sest see parandab südame ja kopsude tööd, arendab lihaseid, tugevdab kogu keha tervist. Pärast regulaarset hommikuvõimlemist saab inimene energialaengu terveks päevaks, see parandab enesetunnet ja annab suurepärase tuju. Kas teie arvates võib kehalist treeningut nimetada treeninguks? Miks me seda teeme?

(laste vastused)

Kehalise kasvatuse tund “Üks – tõuse püsti, siruta...”

7. slaid:

Tervislikku und võib nimetada tervise hoiupõrsast. Une ajal kogume jõudu uueks päevaks, keha puhkab. Kogukestus magama noorem kooli õpilane- 10,5 - 11 tundi. Kehva tervisega (või haiguse ajal) lapsed vajavad päevasel ajal uinakut. Proovime arvata, mis võib juhtuda, kui esimese klassi laps magab vähem kui peaks.

(laste vastused)

Slaid 8:

"Päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad! - Koos lasteaed sa kordad seda fraasi. Miks nad seda ütlevad?

(laste vastused)

Puhas õhk kaitseb haiguste eest.

Päike on valguse, soojuse ja D-vitamiini allikas.

Vesi kustutab janu, peseb mustuse maha ja annab energiat.

Päike, õhk ja vesi on olulised abimehed keha karastamises!

Slaid 9:

Teeme kokkuvõtte. Jätkake slaidi pealkirja: “Tervislik eluviis on...”

Söö korralikult;

Liigu rohkem;

Säilitage igapäevane rutiin;

Ärge arendage halbu harjumusi;

Karastage ennast.

- Millisest reeglist me ei rääkinud?

(laste vastused)

-Rääkige oma vanematele, mida olete tervisliku eluviisi kohta õppinud, ja tehke koostööd halbade harjumuste tuvastamiseks.

Slaid 10:

Valige pildid, mis kujutavad tervislikku eluviisi.

(Pärast slaidilt valimist antakse lastele paarikaupa värvimiseks tervislikku eluviisi illustreerivad paberist värvilehed. Valminud tööd salvestatakse seinalehe materjalina.)

11. slaid:

Ütleme koos: "Tervis on suurepärane!" Õppetund on läbi. Ole tervislik!

"Meeste tervis" - Cukumaria ekstrakt. Jume. Rakendusviis. Melatoniini sekretsioon. Prostatiit. Vöökoht. Patoloogiate kompleks. Portree kaasaegne teismeline. Prostatiidi ravi. Apimal. Reproduktiivse vanuse probleemid. Insuliiniresistentsus. Uurimine. Eesnäärmevähk. Meeste tervis. Tervislik eluviis.

"Terve inimese tervis" - Suvel on parem teha veeprotseduure pärast treeningut värskes õhus. Mida peaksite tegema, et olla terve? Tervislik eluviis on inimese eluviis, mille eesmärk on haiguste ennetamine ja tervise edendamine. Hea uni on üks parimad viisid terveks jääda. Seetõttu peske käsi kaks korda järjest, kui soovite külmetust peletada.

“Rahva ja üksikisiku tervis” – tervis sõltub paljudest teguritest. Oskus elus kohaneda. Paljunemisvõime. Vaesus. Psühholoogiline tervis. Rahvastiku tervist määravad tegurid. Tervislik seisund ja trendid. Reproduktiivtervise näitajad. Rahva (rahva) tervis. Rahva ja üksikisiku tervise suhe.

"Inimese individuaalne tervis" - mis on tervis. Rahvatervise kriteeriumid. Mõned bioloogilised näitajad on normaalsed. Tervisetasemed meditsiini- ja sotsiaaluuringutes. Inimese tervis. Terviseastmete mitteametlik klassifikatsioon. Tervise säilitamine ja taastamine. Sotsiaalsed tegurid, mis mõjutavad tervist. Inimese tervis on kvalitatiivne omadus.

“Inimese füüsiline tervis” – kas olete oma tervisega rahul. Tervise riskifaktorid. Tervise juhtimine. Riskitegurid. Inimese füüsiline tervis. Inimene. Tervislik seisund. Elustiil. Väärtuslik pärand. Juhtimine. Tervis.

“Rahvatervishoid ja tervishoid” – reservvõimsuse suurus. Terviseprobleemid. Haiguste tekkimise tõenäosus. 4 rahvatervise hindamise kriteeriumi. Elustiil. Tervise definitsioonide rühmad. Rahvastiku tervis. Morfofunktsionaalsed kõrvalekalded. Vaimne tervis. Terviklik distsipliin. Raamatupidamine ja analüüs. Rahvatervis ja tervishoid.

Teemas on kokku 25 ettekannet