Kuidas valida õigeid suusakeppe? Kuidas valida oma pikkuse järgi suusakeppe.

Paljud on juba kuulnud ja sageli tekib küsimus: kas meil on vaja mõnda õiget pulka kepikõnd— või sobiksid näiteks vanad suusasaapad? Räägime teile, milliseid kepikõnnikeppe osta ja kuidas neid oma pikkuse järgi valida.

Kuigi ühtsed Euroopa standardid veel puuduvad, on erinevad Euroopa ühendused ja liidud kehtestanud kepikõnnikeppidele järgmised nõuded:

1. Vardad ei tohiks olla teleskoopsed (kokkuklapitavad).
2. Postid peaksid olema valmistatud klaasist ja süsinikkiust (minimaalne süsinikuindeks 30% kuni 50%, st CL300 kuni CL500), mitte alumiiniumist.
3. Käepidemed peaksid olema plastikust, korgist või kummisegust (parim).
4. Vajalik on mugav kaelapael (kinnitus käte kinnitamiseks).
5. Heade metallist otsikute (naastude) olemasolu.
6. Otsikute (saapad, kingad) olemasolu asfaldil või muudel kõvadel pindadel kõndimiseks, kus metallist naelu libisevad.

Peatugem nendel kepikõnnikeppidele esitatavatel nõuetel lähemalt.

Teleskooppostid: mis viga?

Miks ei võiks kepikõnnikepid olla teleskoopsed? Kokkupandavad postid ei ole soovitatavad, kuna need võivad tugeva surve korral ootamatult kokku kukkuda ja põhjustada tõsiseid vigastusi. Neid saab kasutada ainult aeg-ajalt, näiteks puhkuse ajal, kus monoliitsed võivad olla ebamugavad (ebamugav pakkida, transportida ja ladustada).

Üldiselt on teleskooppostid odavamad kui monoliitsed. Valmistatud alumiiniumisulamitest. Alumiiniumvõlli “pehmendamiseks” on mõnele mudelile sisse ehitatud spetsiaalne “Anti-shock” süsteem. Sel juhul on sees vedru, mis täidab amortisaatori rolli ja kompenseerib löögikoormust. Komposiit-süsinikvarrega kokkupandavad postid ei ole odavad.

plussid kokkupandavad mudelid on see, et need on hõlpsasti reguleeritavad iga pereliikme pikkuse järgi, saavad kasutajaga koos “kasvada” ja pealegi mahuvad kokkupanduna spetsiaalsesse ümbrisesse ja on reisimiseks mugavamad.

Miinused: Riivid võivad liiva või veega kokku puutudes puruneda, talvel külmuda või ootamatult kokku minna ning tekkida ragin ja vibratsioon. Kogenud juhendajad neid ei soovita. Pange tähele, et pulkade hulgas on rohkem Kõrgklass kokkupandavad mudelid puuduvad.

Pulgamaterjal: plussid ja miinused

Klaaskiud. Väga kerge kaal, neelab tõhusalt vibratsiooni. Selle tugevuse tagab klaas- ja süsinikkiu segu. Kahjuks on selline materjal väga habras ega välista purunemist.

Süsinikkiud (süsinik). Süsinikkiu lisamine tagab postide tugevuse, säilitades samal ajal klaaskiu kvaliteedi (löögisummutus ja kerge kaal). Mida suurem on süsinikusisaldus, seda tugevamad on pulgad. Soovitatav süsinikusisaldus peaks olema 50–80%. Algajatele on üsna sobivad postid indeksiga 20-30%. Lisaks tuleb meeles pidada, et erinevate tootjate sama süsinikuindeksiga postid võivad üksteisest elastsuse poolest erineda.

Alumiiniumist. Sellised postid ei ima hästi vibratsiooni, mis suurendab väga kiiresti ülajäsemete probleemide, eriti küünarliigese liigesekapsli põletiku riski. Murdmaasuusatamises seda probleemi ei esine, kuna lumi neelab vibratsiooni.

Pulga käepidemed

Erinevalt suusa- või matkakeppidest (viimane on mõeldud matkajatele või mägironijatele) nõuavad kepikõnnikepid pidevat haaramist ja vabastamist (peopesade "avamine" ja "sulgemine", mis põhjustab peopesade märjaks). Seetõttu on väga oluline valida käepidemed, mis pole mitte ainult mugavad, vaid ka niiskust imavad, et vältida libisemist.

Käepidemeid on kolme tüüpi:

Plastikust. Need ei ima higi, muutes need libedaks ja kasutamise ebamugavaks. Seda puudust saab kompenseerida kaelapaelaga, mis imab niiskust ja annab pulgast haarde.

Kork. Head käepidemed naturaalsest materjalist, imavad tõhusalt higi. Pikaajalisel kasutamisel märgades tingimustes võib kork siiski maha kooruda.

Kumm. Kummi ja korgi segu. Suurepärased käepidemed, higi imavad, libisemiskindlad ja väga vastupidavad. Tavaliselt leidub professionaalsetel pulkadel.

Keskmise hinnaga mudelitel on käepidemed kas kummeeritud või valmistatud looduslikust korki imiteerivast materjalist. Erinevus pole põhimõtteline. Peaasi, et käepide oleks õhuke, mahuks kätte, ei libise ega hõõruks peopesa.

Mis on kaelapael ja miks on kepikõnnikepid seda vaja?

Tagamaks, et pulk pärast vabastamist peopessa tagasi pöörduks, on olemas spetsiaalne kinnitussüsteem, mida nimetatakse kaelapaelaks. See on sõrmedeta kinnas, mis võimaldab käel tihedalt ümber pulga käepideme istuda.

Erinevatel tootjatel on oma disainilahendused. Paelu on 3 tüüpi:

Alus. Sellel ei ole tähistust "vasak" või "parem" ja seda saab kanda igal käel. Pulga täpset liikumist segab asjaolu, et kaelapael ei ole kohandatud konkreetse käe järgi. Peopesale naasmisel võib tekkida ebamugavustunne. Õnneks on neid praegu harva.

Paelad paremale ja vasakule käele. Enim kasutatav. Need on märgistatud "vasakule" ja "paremale", tagavad täiusliku haardumise postidel ja suurendavad liigutuste täpsust. Mõnikord on need reguleeritava pikkusega, mis võimaldab vajadusel lisaks kindaid kasutada.

Pael professionaalidele. See on rohkem moodne välimus, on toodetud enamiku tootjate poolt ja seda kasutatakse professionaalsetel postidel. Professionaalne kaelapael on riidest. See asub suurte ja nimetissõrmed. See kangas võimaldab teil higi imada. Mugavuse huvides reguleeritav.

Hea kaelapael on suurustes S kuni L ja sellel on kiirkinnitussüsteem (QLS). Samas saab kindaid käest võtmata poolused sekundiga lahti ühendada, vasta telefonikõne, tee hea foto jne.

Õige kaelapaela valimiseks mõõtke peopesa ümbermõõt, nagu pildil näidatud. Kui ümbermõõt on 12-20 cm, siis vali kaelapael suurus 5-8 ja 20-30 cm - suurus 9-12.

Näpunäiteid pulkade jaoks

Skandinaavia pulga otsas on vastupidavast volframkarbiidist ots (küüs, nael). Seda saab turvaliselt kleepida pinnasesse, mulda ja liiva, see ei libise ega jää kinni. Lisaks võib komplekt sisaldada spetsiaalseid eemaldatavaid erineva konfiguratsiooniga metallist otsikuid erinevad pinnad. Lisaks peate meeles pidama, et kallimate mudelite puhul saab näpunäiteid muuta, kuid odavamate mudelite puhul mitte alati.

Asfaldil kõndimiseks kandke spetsiaalseid kummiotsikuid (saapaid). Need peaksid olema postidega kaasas. Plastist otsikud on palju hullemad.

Metallist otsad (naelad). See osa võtab põhikoormuse. Seetõttu peavad pulkade otsad olema väga tugevad, eelistatavalt volframkarbiidist. Lisaks peaks postidel olema vahetatavad otsikud.

Näpunäited asfaldi ja muude kõvade pindade jaoks. Kepikõnnikeppidel on karbiidots ja asfaldil käimiseks kummist “king”. Seal on karbiid erinevad tüübid, mõned meenutavad “küünist”, teised aga haugi kujul.

Hiljuti sisse Euroopa riigid Ilmunud on uued näpunäited, mis on valmistatud järgmistest materjalidest.

Süsinik. Valmistatud kummi ja süsiniku segust, mis koos parandavad haarduvust ja muudavad varda löögi maapinnal vaiksemaks. Neil on sügavad sooned, mis lisaks sellele, et kõval pinnal sõites on mugavad, tagavad hea veojõu murul, liival või pehmel pinnasel ehk on omamoodi “maastikuauto”. Need on 3-4 korda vastupidavamad kui tavalised.

Otsikud valmistatud kevlarist (para-aramiidkiust). Disain sarnaneb süsinikkiuga. Nende korpus on valmistatud kevlarist ja padi on valmistatud kummi-süsiniku segust. Tulemuseks on pehmem platvorm, mis parandab kontakti maapinnaga ja muudab need töötamise veelgi vaiksemaks. Parem vastupidavus.

Kõrguse järgi kepikõnnikepid: laud

Arvutusvalem on üsna lihtne: peate oma kõrguse korrutama teatud koefitsiendiga. Selle väärtus sõltub teie tervislikust seisundist ja eesmärkidest, mida soovite saavutada.

Kergeks kõndimiseks - koefitsient 0,66. Sobib aeglase kõnnitempoga inimestele või inimestele, kes taastuvad haigusest või vigastusest. Näiteks kõrgus 171 cm x 0,66 = 112,86 cm Võite kasutada 110 cm pikkuseid vardasid.

Tervetel inimestel - koefitsient on 0,68. See koefitsient sobib rohkem treenitud inimestele, mõõduka intensiivsusega kõndimise armastajatele, kes soovivad suhelda sõbralikus seltskonnas. Näiteks kõrgus 171 cm x 0,68 = 116,28 cm Võite kasutada 115 cm pikkuseid vardasid.

Suurenenud koormusega treenimiseks - koefitsient 0,70. Suurenenud koormus on vajalik sportlastele ja kiirkõndijatele, kes soovivad pikka aega säilitada füüsilist vormi. kõrge tase. Näiteks kõrgus 171 cm x 0,70 = 119,7 cm Võite kasutada 120 cm pikkuseid vardaid.

Muide, teie valitud kepid on umbes 25-30 cm lühemad kui teile sobiva suusakepi pikkus.

Postide valikul tuleks arvestada ka sellega, et piklikud mudelid täiustavad kehaline aktiivsus peal ülemine osa oma keha ja vähendada jalalihaste koormust. Lühendatud kasutamine annab vastupidise efekti.

Kuna igaühe kehaehitus on erinev, disaini suurus võib teie füsioloogilisest pikkusest veidi erineda. Seetõttu tuleks valitud pikkust uuesti "töökorras" kontrollida. Selleks võtke kepp pihku ja asetage selle ots jala varbale. Sel juhul peaks pulka hoidva käe küünarnukk painduma täisnurga all.

Ja üks hetk. Pulga pikkus ja kaal määravad otseselt teie sammu laiuse, treeningu ajal läbitava tee intensiivsuse ja pikkuse. Hinnake kaalu, võrrelge seda spordipoe teiste keppide kaaluga. Mida väiksem see on, seda lihtsam on klassid.

Mida mitte teha poste ostes

1. Toetuge müügikonsultantide aususele ja professionaalsusele. Kahjuks on juhtumeid, kus võhiklikele algajatele müüakse kepikõnnikeppide asemel mäesuusatamise või matkamise (turismi ja mägironimise) keppe.
2. Osta pakendatud poste kauplustest, kus ei ole lubatud pakendit avada ja ostu üle vaadata.
3. Osta postid alates plastikust käepidemed. Plastist käepidemed ei ima higi ja muutuvad kiiresti libedaks.
4. Ärge ostke liiga palju vibreerivaid poste – need on tavaliselt ka rasked ja kohmakad. Kontrollige kindlasti võlli vibratsiooni suhtes.
5. Ärge ostke poste, mille garantii on alla ühe aasta.

Gennadi Kibardin

Osta see raamat

Kommenteerige artiklit "Kuidas valida kepikõnnikeppe"

Arutelu

Kui ma näen neid vanaemasid enda järel keppe lohistamas, tahan ma tappa selle, kes nad sellele jalutuskäigule "meelitas"

tõesti väga hea vaade sport, isegi vigastustega noortele, nagu mina. Ma pole aastaid saanud joosta ja ma põhimõtteliselt vihkan sporti :)
ja kepikõnniga - kui seda õigesti teha - töötab tohutult palju lihaseid; nii rind kui ka käed, kaasa arvatud abaluude piirkond kuni selgrooni. No jalad, vaagen muidugi. ja kõndimine ise on mittetraumaatiline, nagu näiteks jooksmine

Minu meelest näevad Venemaal pensionärid nende pulkadega välja täpselt nagu sadulaga lehm...
Meie pensionäridel pole terviseprobleeme mitte sellepärast, et nad ei kõnni piisavalt ((
Neil pole autosid, nad lihtsalt kõnnivad ja kõnnivad ümber Pyaterochka ja Dixie ...
Noored peavad seda tegema, istuvad 12 tundi ####, kas kontoris või autos...

Vaata teisi arutelusid: Kuidas valida kepikõnnikeppe. Teleskooppostid: mis viga? Mis on kaelapael ja miks kepikõnnikeppidele seda vaja on Selleks võtke kepp pihku ja asetage selle ots oma...

Arutelu

Hea on jalgadega rullida ümmargust haavapuu (nimelt haavapuu) pulka. See aitas mu ema.

Juhtmed! Kallid toimetajad, kuulsal ajaveebipidajal Jelena Torshinal, kelle Facebooki te kopeerisite, pole abikaasat. Varastaksite võrgus vähem populaarsete isikute kontod.

Kepikõnd Ida halduspiirkonnas on tasuta. Tasuta antakse ka vajalik spordivarustus. Kepikõnd Moskva parkides. Tasuta tunnid. Kõik on näinud inimesi kepikõnnikeppidega.

Sellest artiklist saate teada, kuidas algaja suusataja saab valida oma pikkuse järgi murdmaasuuski ja -keppe, samuti kuidas valida õige suurusega suusasaapaid. Allpool on tabelid suusamõõtude ja saabaste suuruste valimiseks.

Valik murdmaasuuski ja -keppe

Et õigesti valida murdmaasuusa pikkus, peate otsustama, mis stiilis suusatama hakkate - klassika (suusarajal) või uisutamine:

• Klassikalise liigutuse jaoks lisage oma pikkust 20-25 cm
• Uisutamiseks lisage oma pikkust 10-15 cm

On kahte tüüpi:

• Sälgitud (samm): Sälk on suusa ribiline libisemispind sidumisalal. Sälk võimaldab suuskadel mitte libiseda ja mitte kasutada haardesalve. Suurepärane harrastussuusatamiseks klassikalisel rajal.

• Sileda libiseva pinnaga (vaha): Tegemist on ilma sälgusüsteemita suuskadega, libisemispind on sile, vajalik on hoidesalvide kasutamine. Erinevalt rihvelsuusadest sobivad need suusad igas stiilis suusatamiseks ning sobivad paremini kombineeritud suusatamiseks, uisutamiseks ja sportsuusatamiseks.

Valides suusakeppide pikkused keskendu ka oma sõidustiilile:

• Klassikalise käigu vardad peaksid olema teie pikkusest umbes 25 cm väiksemad. Sel juhul saabastega suuskadel seistes tõusevad vardad lumes jalgadeni ja varraste käepide ulatub kaenlaalusteni. See suusakeppide konkreetne pikkus on optimaalne klassikaliseks suusatamiseks.
• Uisutamiseks peavad suusakepid olema pikemad – umbes 15 cm väiksemad kui teie pikkus.

Tabel murdmaasuuskade ja -keppide valimiseks kõrguse järgi:

Murdmaasuusa sidemete valimine

Kõige populaarsemad tüübid on:

• 75 mm (NN75)- Nõukogude ajast kõigile tuttavad klassikalised teraskinnitused (kolme kontaktiga süsteem) on oma lihtsuse, töökindluse ja odavuse tõttu endiselt väga populaarsed. Need sidemed sobivad suurepäraselt harrastusratsutamiseks.

• NNN ja SNS - kaasaegsed süsteemid kinnitused, mis erinevad üksteisest saabaste juhteendite poolest mööda kinnitusi. Sellised sidemed sobivad paremini aktiivsemaks ja sportlikumaks sõitmiseks.

Suusasaabaste valimine

Kõik on valmistatud kaasaegsetest külmakindlatest sünteetilistest materjalidest, harvem ehtsast nahast.

Kõik suusasaapad on isoleeritud, mis võimaldab ilma varuta valida endale sobivas suuruses saapad ja kanda neid ilma villase sokita. Soovitame kasutada termosokke.

Suusasaabaste tald sobib kindlale sidumissüsteemile: 75 mm, NNN või SNS:

• Saapad 75 mm köite jaoks on saadaval standardsetes vene suurustes. Saabaste suuruse saab valida täielikult oma jala suuruse järgi.
• NNN/SNS-köite saapad on saadaval euro suurustes, mis on ligikaudu 1,5-2 numbrit väiksemad kui vene omad, st. Kui kannad vene suurust 39, siis peaksid võtma suuruse 41 saapad.

Enamik lihtne viis vali oma saapa suurus- mõõta joonlauaga kinga sisetalla pikkus mida sa kannad.Kui jalatsilt ei ole võimalik sisetalda eemaldada, siis on vaja mõõta jala pikkus. Kuidas seda õigesti teha - vaadake allolevat tabelit.

Tabel suusasaabaste suuruse valimiseks vastavalt sisetalla pikkusele:

Kuidas oma jala pikkust õigesti mõõta:

Seisa kandadega paberile vaid kergelt puudutatud taga sein (uks, kapi pool jne). Kui surute kanna kõvasti vastu seina, mõõtmine läheb valesti.

Kehakaal tuleks üle kanda mõõdetavale jalale.

Hoidke pliiatsit rangelt vertikaalne, ära võta teda oma sõrmede alla!

Märkige pöidla ja teise sõrme lähedal olevad jooned, tõmmake joon mööda seina. Kasutage joonlauda, ​​et mõõta märkide vahelist maksimaalset kaugust. Mõõtke mõlemad jalad, sest... suurus võib erineda.

Valmis suusakomplektid

Meie veebipoes saate valida ja osta, mis koosnevad murdmaasuuskadest, keppidest, sidemetest, saabastest ja suusapakkidest.

Oleme teile ette valmistanud mitmeid võimalusi Venemaa tootja STC (Sporditehnoloogiakeskus) suuskadele. Suuski saab valida nii hammastusega kui ilma. Komplektis on 75mm või NNN/SNS sidemed, sobivad suusasaapad, osad suusakomplektid sisaldavad lisatarvikuid - suusakott ja suusavahade komplekt.

Eelkõige kooliõpilaste vanemate jaoks on meil kaks soodsat võimalust suusakomplekt Koolipoiss: lihtne ja taskukohane komplekt 75 mm kinnitustega ja komplekt NNN / SNS kinnitustega. Mõlemad suusakomplektid sobivad suurepäraselt kooli kehalise kasvatuse tundideks, aga ka lihtsalt suusatamiseks ja talvel suusatamiseks.

Suuskade valimine klassikaks, uisutamiseks ja kombineeritud suusatamiseks

Esiteks jagame suusad kategooriatesse:

• Klassikaline
• Kombineeritud
• Uisutada

Maksimaalse mugavuse tagamiseks suusatamisel on parem valida suusad ja kepid vastavalt pikkusele ja kaalule.

Tabel klassikasuusatamise suuskade ja keppide valimiseks

Algajatele suusatajatele sobivad need sälkudega või kamusega. Need ei vaja peaaegu üldse hooldust ja on parema stabiilsuse tagamiseks laiemad.

Kogenud suusatajatele sobivad naha või sileda libisemispinnaga mudelid. Need on kitsamad, mis võimaldab suuri kiirusi, kuid vajavad kiiruse säilitamiseks hooldust.

Valikulaud kombineeritud suuskadele ja keppidele

Omadustelt jäävad need klassika ja uisutamise vahepeale ning võimaldavad suusatada kahes suusastiilis. Liugpind on sile ja sellel pole sälkusid ega kaakust.

Suuskade ja uisukeppide valikulaud

Mudelid sobivad algajatele suusatajatele, kuna nende liikumistehnikat parandades on suur tõenäosus suusad ja kepid katki minna.

Kogenud suusatajatele sobivad tuntud kaubamärkide mudelid, mis on kerged ja suure kiirusega.

Uisutamine

Uisutamisstiil leiutati 80ndate alguses, enne seda suusatati ainult klassikalist suusatamist kasutades. Uisutamine on murdmaasuusatamise kiireim stiil. Suusatamiseks on vaja laia ettevalmistatud rada. Sobib pigem aktiivsele inimesele, kiiruse armastajale.

Uisutehnika valdamiseks kulub vähemalt üks hooaeg.

Keha tuleb ette valmistada füüsiliselt: uisustiilis uisutades on töösse kaasatud kõik keha lihased - kael, õlad, käed, kõhulihased, selg, jalad. Iga kõnnikilomeetriga muutub keha tugevamaks. Ja mis kõige tähtsam - ilma tugevad lihased ei saa õppida õige tehnika uisutamine, mis võib põhjustada vigastusi. Erilist tähelepanu tuleks pöörata põlvede ja nimmepiirkonna tugevdamisele. Ja kindlasti venitage enne ja pärast treeningut kõiki lihasgruppe.

Uisutehnika valdamine pole lihtne ülesanne. Vajab head koordinatsiooni, tugevat selga, Tugevad käed ja jalad. See tagab teile hea sõidu ja suure kiiruse sõitmisel. Jalgade, selja ja koordinatsiooni arendamiseks sõitke ilma keppideta. Käte, kõhulihaste ja selja arendamiseks suusatage suusarajal astmeteta tempos (doublepoling).

Alustuseks peaksite valdama kaheastmelist uisutamist. Õppige, kuidas teha pikka suuski ühel suusal ja kuidas õigesti kätega lükata. Liikuge järk-järgult uisutavale, samaaegselt üheastmelisele käigule.

Varustus uisutamiseks

Alustuseks ostke odavad, kuid kvaliteetsed suusad ja kepid. Saapaid ostes keskendu mugavusele, mitte kuludele.

Kui tunned, et kiirust napib, vaheta kallimate suuskade vastu.

Klassikaline käik

Klassikaline käik on kõige esimene käik, mida kasutati suuskadel liikumiseks. See on aeglasem kui uisutamine ja seda pole nii raske omandada. Suusatamiseks vajate ainult suusarada, mille saate oma maja lähedal igasse sobivasse kohta paigaldada. Sobib rahulikule inimesele perepuhkus kes soovivad tugevdada oma keha ja immuunsüsteemi.

Soovitused neile, kes soovivad sõita klassikalises stiilis

Tehnoloogia valdamine

Klassikaline liigutus omandatakse peaaegu kohe, see sarnaneb tavalise kõndimisega. Alguses on teie kiirus ja vastupidavus märgatavalt madalam kui kogenud suusatajatel, kuid aja jooksul saate tehnika õppimise ja lihaste tugevdamise korral hõlpsalt suusatada 10-20 km ilma suurel kiirusel peatumata.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata jalgade ja nimmepiirkonna tugevdamisele, selle vastu aitab klassikaline ilma keppideta uisutamine. Ja kindlasti soojendage lihaseid enne ja pärast uisutamist, et vältida vigastusi.

Inventuur

Maksimaalse mugavuse tagamiseks suusatamisel tuleb valida õiged klassikasuusad, eriti sälkudega versioon. Raskus seisneb selles klassikalised suusad Funktsioone on 2 – hästi edasi veereda ja ülesmäge minnes mitte tagasi veereda. Igal suusamõõdul on individuaalne jäikus, mida saab kontrollida. Liiga pehmed suusad vajuvad alati longu - lund puudutades sälkudega (see vähendab kiirust) ja liiga kõvad suusad säilitavad alati oma painde - takistavad sälkudel lumele kinnijäämist (suusad tulistavad ülesmäge ronides ).

Kui olete algaja suusataja ja suusatate harva, ostke odavaid kvaliteetseid suuski. Kui sa kogenud suusataja ja meeldib sageli suusatada, osta kallimaid ja kvaliteetsemaid suuski tuntud kaubamärkidelt. Parem on osta saapad, milles tunnete end mugavalt, olenemata hinnast.

IN talvine aeg suusatamine on paljude lemmikspordiala. Lisaks sellele, et suusatamisega kaasneb pikk peal olemine värske õhk, pakuvad nad ka füüsilist aktiivsust, tugevdavad lihaseid ja arendavad vastupidavust. Jah, see on lihtsalt lõbus ja tore minna kogu perega talvisesse metsa, et saada unustamatu kogemus. Selleks, et teie lapsele sellised reisid meeldiksid, peate valima talle sobiva suusakomplekti.

Millises vanuses peaks suusad ostma?

Vanus, mil laps võib suusatama hakata, pole muidugi rangelt määratletud. See sõltub lapse enda soovist ning vanemate kannatlikkusest ja visadusest. Laps, kes on vaevu õppinud jalgadel tasakaalu hoidma, ei tunne tõenäoliselt ratsutamist.

Komplekt väikesele suusatajale

Mõned vanemad õpetavad oma lapsi aktiivsed liigid sporti alates 2 aastat ja 5 kuud. Selles vanuses võite juba oma beebi esimestele suusareisidele kaasa võtta, kuid olge valmis, et peate sageli tema suusad jalast võtma, temaga sõitma, mängudega lõbustama jne.

3-aastasel lapsel on juba palju rohkem arenenud keskendumisvõime, visadus ja tulemusele keskendumine. 4–5-aastased lapsed saavad rahulikult suusarajal veeta umbes pool tundi ja nautida väikesi liumägesid.

Mägi või murdmaa

Suusatamist on soovitav alustada murdmaasuusatamisega. Need muudavad tasakaalu säilitamise õppimise ja libisemisoskuste valdamise lihtsamaks ja turvalisemaks. Aktiivselt mägedest suusatavad vanemad panevad aga lapsed sageli otse mäesuusatama. Tänapäeva suusaradadel võib sageli näha nobedaid suusatajaid kiiresti nõlvast alla liuglemas, samas kui täiskasvanule on nad vaevu põlvekõrgused. Püüdes pidevalt uut ruumi õppida ja omandada, näitab laps sageli visadust, mis on täiskasvanu jaoks kadestamisväärne. Seetõttu peate suuskade tüübi valimisel lähtuma mitte ainult oma eelistustest ja ohutusküsimustest, vaid ka lapse kalduvustest.

Kui maastik võimaldab valida kahe suusatüübi vahel, siis võib-olla ei tasuks esialgu suuskade soetamisega kiirustada, vaid kutsuda laps varustust rentides mõlemat tüüpi koormusi proovima.

Suuski valik erinevas vanuses lastele

Kuni kolm aastat

Selles vanuses valitakse suusad lühikeseks ja laiaks. Laps ei pea veel arendama kiirust, lihvima tehnikat ega mahtuma kurvidesse. Ta peab õppima tasakaalu hoidma ja libisemist valdama. Pikad suusad muudavad tõukamise ja kurvide läbimise ainult raskemaks.

Esimesena tulevad kasutusele lühikesed (40 cm) laiused (8 cm) ümarate otstega plastiksuusad. Kui olete enesekindluse saavutanud, võite üle minna puu- või plastiksuuskadele, mille pikkus on lapse pikkusega võrdne. Plastik on mitmekülgsem materjal, kuna sobib ühtviisi nii märjale kui kuivale lumele.

Suusad pisematele

Varases eas pole eriliste saapade ostmine soovitatav. Lapse jalgade suurus muutub kiiresti. Lisaks on tal ühe või kahe hooaja jooksul aega esimestest suuskadest kasvada. Sellepärast parim variant peetakse metallist kinnitused kummist rihmadega. Seda disaini saab hõlpsasti kinnitada lapse mugavate tuttavate talvejalatsite külge.

Pidage meeles, et selles vanuses pole vaja poste osta, sest peamine eesmärk selles vanuses - suusatamisel tasakaalu saavutamine ja libisemise põhimõtete valdamine.

4 kuni 10 aastat

Kui ostate suuski lapsele, kes on selleks vanuseks juba suusatama õppinud kõige lihtsam mudel, on mõistlik osta sportlikum versioon. Valitakse kitsamad (5 cm laiused) ja pikemad suusad. Suusa pikkus arvutatakse valemiga: kõrgus + 15 cm.

Pooljäiga sidemega lastesuusad

Vanus 11-15 aastat

Lastele noorukieas suusad valitakse mitte ainult kaalu ja pikkuse, vaid ka eelistatud stiili järgi.

Murdmaasuuski on kolme tüüpi:

Kvaliteetsed suusad ei erine üksteisest kaalu, pikkuse ja laiuse poolest. Veenduge, et liugkülg oleks sileda soonega ning kriimustuste ja pragudeta.

Tähtis! Laste suusad peavad olema pehmed. Kõvad suusad ei võimalda teha mugavaid tõukeid ja võivad rajal olemise muuta piinamiseks.

Tüüpiline viga on suuskade ostmine "kasvu nimel". Pidage meeles, et pikematel suuskadel on ka suurem jäikus. See tähendab, et väikese lapse jaoks on neid raske opereerida.

Materjalide valikul eelistatakse plastikut. Esiteks on see vastupidavam, tugevam ja vastupidavam muutuvatele ilmastikutingimustele kui puit. Teiseks on puidust suusad tasapisi turult lahkumas ja varsti on neid võimatu üldse leida.

Õige suusapikkuse tabel olenevalt lapse pikkusest ja kaalust

Kinnitused

Laste suuskade sidemete tüübid:

Vana tüüpi saapad ja sidemed on palju odavamad kui tänapäevased, kuid sobivad ainult klassikaliseks sõiduks.

Milliseid saapaid osta

Kui laps ei ole vanem kui 6 aastat ja ei näita üles püsivat soovi muuta suusasõit lemmikajaviiteks, ei pea saabaste ostmise küsimust tõstatama. Libistavad pooljäigad sidemed võimaldavad kasutada suuski mitu hooaega, isegi kui arvestada jalgade pidevat kasvu ja jalanõude suuruse muutumist. Kui laps näitab suusatamisel kadestamisväärset püsivust ja visadust, võite osta spetsiaalseid kingi.

Vanastiili köite jaoks mõeldud saapad ulatuvad suurusest 28. Oma suhteliselt madala hinna poolest ei saa nad kiidelda mitmekülgsusega: sellised kingad ei sobi uisutamiseks.

Tänapäevased SNS- ja NNN-kinnitustega jalanõud on palju kallimad. Pidage meeles, et teie lapse kingad ja sidemed peavad vastu ühe või kaks hooaega.

Kuidas valida suusakeppe

Oleme juba otsustanud, et kõige pisemad lapsed, kes suusarajal esimesi samme teevad, ei vaja keppe. Kui laps valdab libisemise, mahatõuke ja sammude vaheldumise põhimõtet, siis saame rääkida postidest, mis annavad rajal lisakiirust ja enesekindlust.

3–7-aastastele lastele valige pulgad, mis ulatuvad kaenlaalusteni. Mudel peaks olema varustatud kummeeritud käepidemete ja rihmadega, et postid kõndides maha ei kukuks ega kaduma ei läheks. Pulga ots ei tohiks olla terav. Ots on rõnga või tärni kujuline.

Vanematele lastele valitakse ritvad nende sõidustiili arvestades. Uisutamisega ja klassikaline stiil Kasutatakse põhimõtteliselt erineva pikkusega pulkasid. Kui klassika jaoks peate valima kaenladest kõrgemad vardad, siis uisutamiseks peaksid need ulatuma õlgade kõrgusele.

Pooluste pikkuse arvutamise tabel

Video: kuidas valida lapsele suuski

Lapsele suuskade valimine on lihtne ja nauditav ülesanne. Kaasaegse turu mitmekesisus võimaldab teil valida midagi, mis pole mitte ainult sobiv kõrguse ja suurusega, vaid ka teie maitse järgi. Enne kui lähete oma lapsele suuski ostma, hinnake, kui sageli ta kavatseb neid kasutada. Kui talvised jalutuskäigud Teie peres aeg-ajalt ette tulla, ehk oleks mõistlikum ost üldse loobuda ja kasutada renditeenuseid.

Selles artiklis räägime sellest, mis tüüpi kepikõnnikeppe on olemas: anname juhised, kuidas valida vastavalt pikkusele õige suurus, kõrgus ja pikkus. Paljud arvavad, et sellise spordivarustuse soetamises pole midagi keerulist ja võib kasutada isegi suusakomplekti. See on vale. Et koolitus oleks võimalikult kasulik ja mugav, tuleb arvestada erinevate nüanssidega. Ostmisel peaksite keskenduma mitmele tegurile:

• füüsilise vormisoleku tase;
• tegevuse tüüp;
• isiklikud eelistused;
• rahalisi võimalusi.

Ärge ignoreerige ekspertide nõuandeid. Poe konsultandid aitavad teid.

Seadmete tüübid

Kõndimiskeppide jaoks on kaks võimalust:

• Regulaarne. Need sobivad kogenud sportlastele ja ülekaalulistele. Need on usaldusväärsed, kuna sektsioonideks ei jaotata, on vähem tõenäoline, et need purunevad või deformeeruvad. Treeningu ajal saate neile maksimaalset survet avaldada. See vähendab teie liigeste stressi. Fikseeritud tooteid on mugav kasutada piirkondades, kus kõrgust ei muudeta. Näiteks rajad pargis. Negatiivne külg on see, et neid on raske puhkusele või matkale kaasa võtta.
• Kokkupandav (teleskoop). Need koosnevad mitmest osast, mida saab üksteise sisse asetada. Eeliseks on see, et saate nende suurust vastavalt oma vajadustele muuta. Näiteks kui olete tunnis väsinud, saate varustust lühemaks muuta ja soovitud kehapiirkonna maha laadida. Või vastupidi, tunned, et oled valmis rohkem pingutama – parameetreid suurendama. Kokkupanduna mahuvad need hõlpsasti pagasisse ja te ei pea reisi ajal sporti tegema.

Kuidas valida kepikõnnikeppide õige pikkus, suurus, kõrgus vastavalt pikkusele

Mürsu mõõtmed on peamine tegur, mis mõjutab harjutuste efektiivsust. Kui kaalute ostu hoolikalt läbi, on teie põlved, küünarnukid ja selg treeningu ajal maksimaalselt koormatud. Lihased töötavad ühtlaselt. Neil, kellel on jalaprobleemid, on parem kasutada kõrgemaid tooteid, et survet kätele üle kanda. Osteokondroosi või probleemsete liigeste korral võtke vastupidi väiksemaid vahendeid. Arvutamisel tuleb kasutada ühte kolmest allpool esitatud valemist. Oluline on võtta arvesse valitud tegevuse tüüpi ja füüsilist seisundit.

Kuidas valida Skandinaavia käimiskeppe: laud

Klassikaline valem: korrutage oma pikkus sobiva koefitsiendiga:

• Algajatele, lastele, pensionäridele ja vigastustest taastujatele – 0,66.
• Selleks, et säilitada lihaste toonust, tavalise kehalise treeningu puhul – 0,67.
• Suure intensiivsusega, profisportlastele – 0,70.

Tulemus tuleb ümardada täisarvuni. See on optimaalne pikkus. Kui tase paraneb, saab seda reguleerida. See on veel üks põhjus, miks teleskoopseadmete soetamine oleks ratsionaalne.

Allpool on keskmised väärtused. Kasutage neid, kuid ärge unustage oma eesmärke ja kehaomadusi.

Millistest materjalidest peaksid kepikõnnikepid olema?

Nende seadmete eesmärk on tundide ajal selja, käte või jalgade liigeste mahalaadimine. See tähendab, et peate leidma toote, mis ei purune ega muudaks protsessi keeruliseks. Poeriiulitel on kolme tüüpi:

• Alumiiniumist. Kvaliteetne, vastupidav, odav. Nende puuduseks on see, et nad ei vedru.
• Plastikust. Kerge, paindlik, usaldusväärne. Puuduste hulgas on kõrge hind.
• Valmistatud klaaskiust. Väga kerge kaal, neelab hästi vibratsiooni, kuid väga habras.

Mida kõrgem on süsinikusisalduse indeks, seda vastupidavam on seade survele. Suure kehaehitusega inimestel soovitavad treenerid osta mudeleid, milles on palju seda ainet. Need vähendavad löökide mõju kõvadele pindadele ja leevendavad pinget õlgadel, küünarnukkidel ja randmetel.

Milliseid keppe on kepikõnniks vaja - parem on valida ja osta üks kord ja pikka aega

Sellisel spordivarustusel on mitu osa, mille kvaliteet määrab otseselt kasutusmugavuse.

Kangi

Hea käepide on valmistatud vastupidavatest materjalidest ja ei libise kasutamise ajal välja. Treeningprotsessi ajal avaneb ja sulgub peopesa pidevalt - see on täitmistehnika. Selle tulemusena muutub detail märjaks ja on oluline, et kate imab niiskust. Valikuid on kolm:

• Plastikust. Kõige ebamugavam. Nende puudusi saate parandada, ostes spetsiaalse kinda.
• Kork Imab higi, kuid kulub kiiresti.
• Kumm. Need ei libise, imavad vett, on kergesti puhastatavad ja vastupidavad.

Pael

See on seade, mis fikseerib inimese käe soovitud asendisse. See peaks olema valmistatud tihedast kangast ega tohiks sõrmi hõõruda ega pigistada. Ratsionaalne on kohe osta kaks tükki: suveks ja talveks, üks suurus suurem - kinda jaoks.

Neid on mitut tüüpi:

• Alus. Saab kanda igal käel. Kuna tooteid ei kohandata, tekitab see kasutamise ajal ebamugavusi.
• Parema või vasaku peopesa jaoks. Levinud kui eelmine versioon. Saab reguleerida ja tagab hea haarde.
• Professionaalne. Toodetud koos kallite seadmetega.

Näpunäiteid

Asfaldi või muude kõvade pindadega ühenduse parandamiseks peaksid seadmed olema varustatud kummist või süsinikust naeluga. Samuti vähendavad need müra ja pikendavad jalutuskeppide eluiga.

Miks ei saa suusa- ja matkavarustusega harjutada?

Spetsiaalsete pulkadega talispordialad tavaliselt pikemad kui nende Norra Walkingi kolleegid. See on tingitud asjaolust, et kui inimene liigub, siis ta pigem lükkab nad maast lahti, mitte ei toetu neile. Kõrgus arvutatakse erinevate indeksite abil.

Teine tegur on jootraha. Lumikatte jaoks sobivad teravad valikud ja kõval pinnasel haardumiseks on vaja kummipatju.

Matkatooted on väga vastupidavad ja mõeldud kandma matkaja raskust ja seljakotti asjadega. Need on valmistatud metallist, koosnevad kahest või kolmest sektsioonist ja ei paindu. Käepide on lai, sõrmede jaoks on sooned ja kaelapael puudub.

Mõlemad tüübid ei sobi, kuna keha ei neela pinnale langevat lööki ja kogu selle jõud langeb lõpuks liigestele.

Tossude ja muu varustuse valik pole nii oluline. Kuid külmaks aastaajaks proovige leida tekstureeritud tallaga saapad – need libisevad vähem. Kui teil on lamedad jalad, ostke ortopeedilised kingad. Riidekapp peab olema mitmekihiline. See hoiab sind soojas ja kui palavaks läheb, saad midagi ära võtta.

Talveks vali soe, kuid kerge jope. Selliseid ülikondi toodab Stayer. Kõik tooted on e-poes esitletud: need on väga vastupidavad, seega teenivad teid pikki aastaid. Ainulaadne särav disain – eristav tunnus mudelid "Stayer".

Veel mõned reeglid edukaks ostuks

• Valige hea mainega tootja. Vastupidavad tooted on loodud Soome ja Saksa kaubamärkide poolt.
• Te ei tohiks leppida liiga odavate, tundmatute kaubamärkidega.
• Heade plastmudelite süsinikuindeks on üle 20.
• Jalutuskeppide omadusi on vaja kaupluses kontrollida, need pakendist välja võtta ja üle vaadata.
• Õigem on eelistada korgist või kummist käepidemega seadmeid.
• Ärge ostke toodet, mille garantiiaeg on alla aastase.

Nüüd teate, millised peaksid kepikõnnikepid olema ja kuidas valida oma pikkusele sobiv suurus.

Ärge unustage Stayerist varustust soetada, et teie treeningud pakuksid teile naudingut ka talvel!