Arendame enesekindlust. Kuidas endas kindel olla: erinevad psühholoogilised nipid

See teema on endiselt aktuaalne.

Milleks on enesekindlust vaja? Igaüks vastab sellele küsimusele erinevalt, kuid ma tean kindlalt, et kõigis oma eluvaldkondades edukaks inimeseks saamiseks on vaja enesekindlust. Lisaks veab enesekindlatel inimestel rohkem, aga sellest allpool. Kõigil on enesekindlus edukas inimene, igas juhis. Tooge vähemalt üks näide tõeliselt edukast ja rikkast inimesest, kes ei olnud enesekindel. Ma ei tunne selliseid inimesi, aga sina? Ma olen kindel, et ka mitte.

Kuidas olla enesekindel?

Kindlasti on paljud meist vähemalt korra elus küsinud: "Kuidas olla enesekindel?" . Paljud meist esitasid ka küsimusi: kuidas saada absoluutselt igal juhul kindlaks, et sul on õigus, kuidas vältida teiste survet? Tihti tuleb ju ette olukordi, kus inimene, kartes raskusi ja keeldub millestki, võib-olla isegi väga olulisest oma elus.

Ja ka kui, hoidku jumal, see juhtub, hakkab inimene kohe nina rippuma, tekib apaatia ja ta ei taha midagi teha. Kõik need on just eneses kahtlemise märgid, millega tuleks võidelda. Kuidas võidelda?

Ebakindlust on kahte tüüpi. Esimest tüüpi ebakindlus on sisemine – need on meie mõtted, mõtlemine, põhimõtted, filosoofia ja enesehinnang. Teist tüüpi ebakindlus on väline – kui meie mõtted avalduvad tegudes, tegudes, mis on mõnikord ideaalist kaugel.

Enesekindluse arendamine on aeganõudev ja vaevarikas töö. Kuid võite olla kindel, et see töö tasub end ära ja saate võrreldamatu tulu. Vastame küsimusele: "Mis on ebakindlus ja miks see tekib?" Ebakindlus on hirm. See on selleks, et teha või öelda midagi valesti, sest inimesed naeravad teie üle ja hakkavad teie üle kohut mõistma. Kellele seda vaja on? Ebakindlus on seotud ka sellega, et teie elu võib muutuda negatiivne pool teiste inimeste tegude või sõnade tõttu. Sel juhul eelistavad inimesed suu kinni hoida ja lihtsalt vooluga kaasa minna, kuigi sisimas võib neid piinata ebaõiglusest tingitud solvumine. Kuid vaatamata sellele hoiavad nad suu ikka kõvasti kinni. Sellega ei PEAKS tegelema, sellega tuleb võidelda. Peate selle julgelt otse näkku ütlema, kui seda tõesti tunnete.

Oluline on teha mitte seda, mida vajate, vaid seda, mida soovite. Lõppude lõpuks saate elada kogu oma elu, alludes teiste mõjule. Ja see ei anna teile kindlasti vaimset harmooniat.

Ja taas kerkib küsimus: kuidas saada enesekindlaks? Ja see küsimus tekib seni, kuni hakkate konkreetseid meetmeid võtma.

1. Kõigepealt vajate. Selleks muretse endale märkmik või märkmik, kuhu kirjutad iga kord olukorrad, mis tekitasid sinus ebakindla, segaduse, hirmu või põgenemissoovi.
2. Seejärel kirjeldage üksikasjalikult oma tundeid, milliseid reaktsioone teil oli sellele või teisele olukorrale, mida te tegite? See on vajalik eneseanalüüsiks, eriti kuna pärast selle või teise olukorra lahendamist on teil seda lihtne uuesti lugeda. Ärge unustage ka kõiki oma võite ja saavutusi kirja panna, pannes samal ajal kirja oma tunded ja mõtted.
3. Kui teie märkmik või märkmik sisaldab mitut kirjutatud lehekülge, on teil juba suur põhjus endaga arvestada.

Niisiis, tagasi küsimuse juurde: kuidas olla enesekindel? Saate oma ebakindlusest üle saada muul viisil. Näiteks igal hommikul ärgates ja voodist tõustes mõelge sellele, kui palju takistusi olete ületanud, kui palju olete saavutanud. Uskuge mind, teie võitude nimekiri on palju suurem, kui võite ette kujutada. Nendest saab peeglisse vaadates rääkida. Peaasi on sees olla hea tuju ja naerata. Pärast iga tehtud sammu ärge mõelge sellele, mida teised inimesed ütlevad. Unustage probleemid. Mõelge neile alles siis, kui need on juba ilmunud ja nendega tuleb kohe tegeleda. Pidage meeles, mõtted realiseeruvad (Loe artiklit). Miks on vaja endasse negatiivsust meelitada?

Enesekindluse arendamine pole lihtne, aga kui on palav soov, siis saab sellega hakkama iga inimene. Peaasi on peatuda ja alustada püsiv töökoht endast kõrgemal.

Arvatakse, et kui inimene kirjutab oma hirmud vihikusse, tundub ta neist vabanevat. Uskuge sellesse meetodisse ja siis saab kõik kindlasti teie jaoks korda. Teine võimas viis enesekindlaks saamiseks on sellesse sukeldumine. Vaadake oma hirmudele vastu. Küsite, kuidas? Heitke voodile pikali ja sulgege silmad, seejärel kujutage ette, mida te praegu tõeliselt kardate. See võib olla absoluutselt iga olukord. Proovige selle käigus oma tegevusi analüüsida. See on vajalik selleks, et olla nendeks füüsiliselt ja vaimselt valmis. See on lihtsalt see, et kui olete valmis, ei karda te nii palju. Olles olukorda mitu korda ette kujutanud, ei karda te enam, et see teiega juhtub, ja muutute enesekindlamaks.

Kui küsimus on: "Kuidas olla enesekindel?" on teie jaoks endiselt asjakohane, st veel üks võimas meetod. Ja see meetod seisneb selles, et peate leidma ebatavalise hobi. Õppige tegema seda, mida teised ei suuda. Tundke end erilise inimesena. Kui tunned end erilise inimesena, saavad seda tunda ka teised.

Lõppude lõpuks saate teha seda, mida nad ei suuda. Ja siis saab sinust kellegi jaoks see inimene, kellele ta peab alt üles vaatama.

Küsimusele vastates: "Kuidas olla enesekindel?" , ma tahan sind motiveerida. Fakt on see, et enesekindlad inimesed on elus edukamad kui ebakindlad inimesed. Siin on peamine asi mitte üle pingutada. Lõppude lõpuks on parem olla tõeliselt enesekindel ja õnnelik, kui nii näida. Ja siiski sisse konkreetseid olukordi teeseldud enesekindlus võib teid aidata. Näiteks kui proovite jätta oma ülemusele või töökollektiivile esmamuljet. Esmamulje sööbib mällu kauaks ja sellest sõltub palju edaspidine, nimelt millised on teie edasised suhted ja edasine suhtlus selle või teise inimesega.

Muide, ma unustasin vastata teie küsimusele: "Mis on enesekindlus?". Usaldus- see pole ainult hirmu puudumine, see on ennekõike teadmine, et tulete toime absoluutselt kõigi raskustega, aga ka teadmine, et teie jaoks läheb kõik hästi. See tähendab, et usaldus on ka kahtluste puudumine. Täpselt nii, ebakindlus ei teki mitte ainult hirmust, vaid ka siis, kui milleski kahtled: "Kas ma saan intervjuul hakkama?", "Kas ma suudan jätta intervjueerijale õige mulje?" Kui inimene hakkab kahtlema, siis ta mitte ainult ei kõhkle otsuse tegemisel, vaid ta ei tea, mis temast saab, kui ta teeb täpselt nii ja mitte teisiti. Tõeliselt enesekindel inimene käitub nii, nagu ta õigeks peab. Enesekindel inimene mõistab, et tema käitumine, otsus viib ta vajalike tulemusteni. Kas saate nüüd aru, miks enesekindlad inimesed on elus edukamad?

Oletame, et olete enesekindel ainult aeg-ajalt. Ühes meeskonnas oled seltskondlik ja enesekindel, teises aga vaikne ja endassetõmbunud. Sel juhul soovitan tungivalt psühholoogi juurde minna. Ära solvu. Psühholoog aitab teil tuvastada teie sisemise enesekahtluse põhjused ja annab ka soovitusi, mis aitavad teil ebakindluse probleemi lahendada. Või tehke kõike, mis ma teile eespool andsin.

Nüüd läheme tagasi juurde. Mis on õnn? Paljude inimeste jaoks ei pea nad tegema muud, kui leidma end õiges kohas ja õiges kohas õige aeg. Ja aastaid usuti (ja on siiani), et õnn on juhuse küsimus. Siiski, kahekümnendal sajandil parimad psühholoogid tegi mitmeid olulisi avastusi. Miks arvate, et õnn naeratab väga sageli õnnelikele (see pole ainult enesekindluse küsimus)? Miks rikkad saavad rikkamaks ja vaesed vaesemaks? 2003. aastal ilmus raamat nimega "Õnnetegur". See räägib teaduslikust vaatenurgast psühholoogilistest erinevustest õnnelike inimeste vahel. Kui olete üks kaotajatest ja teie käest kukub pidevalt midagi välja, soovitan uuesti pöörduda professionaalse psühholoogi poole, kes mõistab kiiresti teie probleemi põhjuseid. igavesed ebaõnnestumised ja aitab su elu 180 kraadi pöörata. Saan anda vaid mõned soovitused, kuidas enesekindlam ja vastavalt edukam välja näha.

Inimese heaolu suuremal määral oleneb tema käitumisest ja mõtlemisest. Et olla enesekindel, on vaja adekvaatset enesehinnangut, st inimese tegelike võimete vastavust tema ootustele oma võimete suhtes. Ebapiisav enesehinnang, olgu siis üle- või alahinnatud, mitte ainult ei sega suhtlemist, vaid ka takistab suuresti. Suuruspetted on oma võimete ja võimete ülehindamine, aga ka enesejaatus teiste inimeste saavutuste arvelt. Selline inimene arvab, et tal on alati igal pool ja kõiges õigus ning teised inimesed peaksid teda kuulama ja talle kuuletuma. Alaväärsuskompleks on see, kui inimene ei taha uskuda oma edusse ega võta selle saavutamiseks ette midagi. Oma õnne suurendamiseks ei pea te olema ainult endas kindel, vaid peate õppima ka enda arvamust kuulama. Intuitsioon ei tohiks sind alt vedada. Kujutage ette, kui õnnelik olete olulise intervjuu või kohtumise ajal.

Artikli kokkuvõtteks, mis vastab küsimusele: "Kuidas olla enesekindel?", ärge unustage järgida samu samme, mis on ülalpool kirjutatud. Kui nad sind ei aita, mine psühholoogi juurde. Mulle öeldi, et see aitab. Pidage meeles, et ebakindluse põhjused on hirm ja kahtlused, millest pole lihtne vabaneda, kuid peate neist vabanema. Selles artiklis puudutasime ka õnne teemat, mis samuti sõltub enesekindlusest ja mis on enesekindlaks inimeseks saamise põhjuseks.

Kuidas olla enesekindel

— Kolm reeglit naise enesekindluse tagamiseks
— Naiste enesekindluse puudumise põhjused
— Kuidas saada iseseisvaks daamiks: neli olulist punkti
— 4 lihtsat reeglit, mis aitavad teil endaga rahul olla
- Järeldus

Paljud inimesed tunnevad enesekindlaid naisi vaadates kadedust. Nad paistavad alati teistest silma, nad on seda teinud sirge kehahoiak, pea püsti, neil on enesekindlad žestid, kuid samal ajal näevad nad välja elegantsed ja stiilsed.

Sellised daamid on ühiskonnas nõutud, kõik tahavad nendega suhelda. Paljud püüavad neid jäljendada ja on huvitatud sellest, kuidas saada enesekindlaks naiseks. On kolm põhipunkti, mis on osa enesekindla naise kuvandist:

1. Ideaalne hoolitsetud välimus.
Miski ei aita ebakindlat naist rohkem kui täiuslik välimus. Seal on mitmeid näpunäiteid, kuidas saate kiiresti oma välimust parandada ja näha, kui enesekindlaks muutute, kuidas see muudab suhtlemise lihtsamaks ja võimaldab teil teistest naistest eristuda. Lugege selle kohta ja järgige ekspertide nõuandeid.

2. Oma mõtete korrektne esitamine.
Inimestega suheldes on oluline jälgida oma käitumist, väljendust ja lauseehitust.

Oluline on õppida, kuidas vestlust õigesti alustada ja korralik välja näha.

Peamisi punkte nimetatakse sageli järgmisteks:

Otsene välimus
Näoilme
Hoiak
Žestid

3. Eriline käitumine suhtlemisel.
Oluline on jälgida oma näoilmet ja näoilmeid. Miimika abil saad sõbralikkust üsna lihtsalt väljendada, pole vaja teha muud, kui naeratada.

Proovige oma emotsioonide väljendamist peegli lähedal harjutada ja mittevajalikud lihtsalt näo eest peita.

Sujuv kehahoiak ja jalad õlgade laiuselt annavad igale inimesele enesekindlust.

Kontrollige kindlasti oma žeste.

Naiste enesekindluse puudumise põhjused

Eneses kahtlemise peamised põhjused:

1. Teadmatus oma "mina" suhtes.
Naine läbib oma elu jooksul mitmeid rolle: tüdruk, tüdruk, naine, naine, ema, töötaja, vanaema. Ja igal eluetapil identifitseerib ta end rolliga, mida ta täidab. Ta “sulab” rolliga nii kokku, et kui ta ära võetakse, on naine segaduses ega leia oma “mina” üles.

Näiteks , identifitseerides end lastega pärast seda, kui nad on suureks saanud ega vaja enam ööpäevaringset hooldust, kaotab naine elu mõtte, millest saab suur löök tema sisemistele mehhanismidele. Kui elul olid omad eesmärgid, siis laste kasvades elu mõtet ei kaota, nihkub vaid rõhk hõivamisel.

2. Elu mõtte puudumine.
Elu mõtte puudumine põhjustab ärevust ja ebakindlust. Naine ei tea, "kuhu ta läheb" ja "miks ta seda vajab". Kõigi tegudega kaasneb positiivsuse ja soovi puudumine. Samas kui naine, kes teab oma elu kõrgeimat eesmärki, on täidetud positiivsusega, enesekindlusega enda ja oma tuleviku suhtes.

3. Ela ainult oma peaga.
Kui naine allub progressile, uusimad tehnoloogiad ja hakkas elama ainult oma “peaga”, rõõm kaob tema elust. Emotsioonid ei purune, intuitsioon tardub, selle tulemuseks võib olla naise ebakindlus. Kui ta ei suuda mõnda tegevust teaduslikust vaatenurgast seletada, saab tema ehitatud sisemaailm kõikuma.

4. Teadmatus oma väärtustest.
Isiklike väärtuste puudumine toob kaasa sisemine konflikt. Ilma vundamendita ei saa inimene oma tulevikku ehitada. Ta võib olla eksinud valiku vahel: töö või pere ega mõista, kuidas ta saab need omavahel ühendada ja õnnelikult elada.

5. Isiklikud piirid.
Enesekindluse puudumisel on raske ümberkaudsetest inimestest keelduda, ta ei saa lihtsalt "ei" öelda, mille tagajärjel jäävad tema enda huvid tagaplaanile. Suutmatus keelduda toob kaasa vajaduse täita mitmesuguseid ebamugavust tekitavaid ülesandeid. Mille pidev tunnetamine paneb sind tundma ebakindlust oma eesmärkide saavutamise võimalustes.

Kuidas saada iseseisvaks daamiks: neli olulist punkti

1) Töötage enda kallal.
Esiteks alustage enda, oma iseloomu ja harjumuste kallal töötamisest. Oletame, et olete loomult inimene, kalduvus häbelikkusele ja leebusele. Ära ole ärritunud! Nende omadustega läheb ju enesekindlus hästi kokku, tulemuseks on väga sarmikas ja meeldiv tüdruk.

Lõppude lõpuks teeb enesekindlus ilma selliste iseloomuomadusteta naise litaseks, kalkuleerivaks ja külmaks. Teiste suhtumine sinusse võib olla sõbralik ja vastutulelik ning enesekindlus on just see nähtamatu jõud, mida kõik naised vajavad.

Siiski peate suutma oma hinnangu objektiivselt seada ja püüdma seda kogu aeg parandada. Samuti pidage meeles: eneseaustus on samm, millest algab austus teiste vastu. Ütle endale alati: “Ma väärin parimat! Ja mitte sellepärast, et ma olen eriline, vaid sellepärast, et ma olen mina!

2) Ärge langetage oma standardeid.
Enda latt tuleks alati kõrgele seada ja ka enda jaoks seatud standardid peaksid olema kõrged. Ärge kunagi lõdvestage ega vähendage neid. Loomulikult on vaja ennast igal juhul armastada, kuid peate nõustuma, kui palju meeldivam ja lihtsam on seda teha, kui teil on tegelikult midagi, mille pärast armastada.

Kui võimalik, proovige olla parim kõiges – tööl, sisse haridusasutus, püüdes samal ajal alati "suurepärane" välja näha. Kui olete oma garderoobi iga detaili läbi mõelnud, iga teie pildi moodustava esiletõstmise, võite täiesti enesekindlalt öelda: "Ma näen vapustav välja!"

Seades enda jaoks piisavalt kõrged standardid ja tehes kõik endast oleneva, et neid täita, võite olla kindel, et kõik teie ümber hakkavad teid kohtlema mitte vähem austusega, sest teie, uus, väärite, et teid koheldaks kõige üllamal viisil. . Peate õppima ära tundma valesid, ebasiirust ja mitte kedagi lubama, isegi kõige rohkem parimad sõbrad ja lähisugulased saavad kasu sellest, et kohtled neid hästi.

Ainult siis, kui lõpetate kõik katsed teid ära kasutada, saate panna teised teid austama. Samal ajal võite olla kindel, et sellised otsustavad teod jätavad inimesed selle pikaks ajaks meelde ja nad ei püüa enam teiega seda teha.

3) Ole aktiivne.
Kõik oma mured ja hirmud tuleb kokku koguda ja minema visata. Seal on üks väga hea psühholoogiline tehnika: võta Tühi leht paber, kirjuta üles kõik oma mured ja mured, võid kasutada tavalist nimekirja, siis võta see leht... ja põleta ära. Kujutage ette, et selle omapärase rituaali ajal põlevad koos paberiga kõik teie hirmud: hirm, et teid ei mõisteta, ei kuulata, peetakse naljakaks, kohmakaks ja nii edasi.

Harjutage grupi ees, publiku ees rääkimist. Parim on seda teha peegli ees, üksi.

Ärge kartke teha vigu, ärge laske sellel õõnestada enesekindlust, mis on teiesse ilmuma hakanud. Jah, vigadest saab õppida, see tõde pole lihtne ilusad sõnad. Võtke iga viga kui uut õppetundi, väga kasulik, laske naeratusel kunagi huulilt lahkuda ja liikuge julgelt edasi, edasi.

4) Ära kahtle oma võimetes.
Kuid esialgu on kõigil kindlustunne, kuid kõik võtavad seda enesekindlust iseenesestmõistetavana ega kasuta seda täiel rinnal. Paljudel inimestel on mugavam teeselda luuserit, hoolimata sellest, kui naeruväärne see väljastpoolt tundub. Nii püütakse end tarbetust vastutusest vabastada: "Mida ma saan endalt võtta?" Võib-olla see eluasend See on kellelegi mugav, kuid mitte teile, kui soovite oma enesekindlust arendada. Tuletage endale pidevalt meelde: "Ma saan hakkama, ma saan hakkama!" Usun endasse, usun oma edusse!”

Isegi kõige iseseisvamad, enesekindlamad ja iseseisvad naised on kahtlusi. Iga inimese elus on hetki, mil ta kaotab täielikult usu endasse ja oma võimetesse. Sinu ülesanne on vältida selliste hetkede juhtumist sinu elus, kasvõi lühiajaliselt. Enesekindlust tugevdab see, mida saad kõige paremini teha.

Ja viimane asi - ärge muutke väga dramaatiliselt, te ei tohiks ühel hetkel radikaalselt muuta kogu oma elu, selle tavapärast eluviisi. Aastatega kujunenud iseloomu on väga raske muuta ja seda tuleb teha järk-järgult, samm-sammult. Tutvustage enda jaoks seatud standardeid oma maailma orgaaniliselt, et teid ümbritsevad harjuksid uue teiega. Siis harjute aja jooksul ise uue pildiga. Esimesed muudatused annavad teile esimese kindlustunde – ja siis toimub teie transformatsioon iseenesest.

4 lihtsat reeglit, mis aitavad teil endaga rahul olla

Materjali valmistas Dilyara spetsiaalselt selle saidi jaoks

Kuidas saada edukaks, enesekindlaks ja enesekindlaks vaid viie minutiga õnnelik mees? Tahad proovida?

Võid üsna kiiresti muutuda enesekindlamaks ja tõsta oluliselt enesehinnangut. 3 peamist enesekindluse põhimõtet aitavad sind selles. Need on kuulsa psühholoogi ja suhteeksperdi Irina Udilova näpunäited.

1. "Tõlkija" põhimõte

Esimene neist on "tõlkija" põhimõte. “Tõlkija” põhimõte on kasutada, edastada oma elus, levitada enda ümber ainult neid asju, neid väärtusi, teadmisi, millega sa ise väga rahul oled. Näiteks on muidugi väga oluline, et sa saaksid austust, sul on väga oluline elada inimeste seas, kes sind hindavad, armastavad, austavad ja isegi kui nad sind kritiseerivad, teevad seda armastusega. Kõige tähtsam, kõige elementaarsem: levitage kindlasti täpselt seda, mis teile meeldib. Ärge rääkige asjadest, mis muudavad teid kurvaks, masenduseks, pettumuseks, viivad teid mingisse seisundisse, kui te ei taha üldse midagi teha – te annate alla. Ära lase neil asjadel oma elus juhtuda. Edastage kindlasti seda, mis teile tõesti meeldib. Mida me edastame, seda me ise oma elus korrutame. See võlukepp, mis mõjutab suuresti teie enesekindlust, edukust ja enesetunnet.

2. Savipottide põhimõte

Teine põhimõte, mis kindlasti võimaldab teil enesekindlaks saada, on “savipottide” põhimõte. See kõlab kindlasti ahvatlevalt: millised potid? Ja selgub, et üheksakümnendatel viisid Ameerika teadlased läbi huvitava katse. Nad koondasid kaks rühma. Ühele rühmale anti ülesanne: "Tehke potid, nii palju kui võimalik." Ja teisele rühmale öeldi: "Tehke kenad potid, kvaliteet, nii et iga pott on täiuslik. Ja mis sa arvad, mis tulemus oli? Milline grupp tegi kvaliteetsemaid potte? Selgus, et esimeses rühmas oli neid rohkem. Need inimesed, kes ei viitsinud, need inimesed, kes tegutsesid, nende jaoks osutus kõik palju lihtsamaks. Ja muidugi märkasid ka seda, et kui oled mistahes loomingulises protsessis, siis tegutsedes oled rohkem energiat, rohkem rõõmu. Ja kui kahtled, mõõdad, valmistud, siis pinge ja hirm kasvavad. Tulevane tulemus on mul alati meeles. Ja kõik kahtlused, hirm, pinge – just see takistab meil elus teha seda, mida tahame, ja teha seda hästi. heal tasemel. Pidage meeles, et kõik kahtlused, kõik täiustused, kõik täiustused, mida me tavaliselt igas oma äris teha tahame, on vaid aja märkimine. Me ei luba endal praegu tegutseda. Ja mikrosammud on teie täpne edasiminek selle poole, mida soovite, eesmärgi poole, mis teid inspireerib. Luba endal teha vigu, luba endal “kõndida”, tegutseda ja seda nautida.

3. "Piisavuse" põhimõte

Ja kolmas põhimõte, mis kindlasti võimaldab teil enesekindlaks saada, on "piisavuse" põhimõte. Lähtutakse ebapiisavuse printsiibist, et kõigest ei jätku. See on meie lapsepõlv. Kui olime väikesed, tahtsime alati, et keegi annaks meile vähemalt midagi muud: kommi, maiustusi, tähelepanu. Ja selles asendis jääme alati lasteks. Täiskasvanu teab kindlalt, et just praegu on tema kätes kõik, mida ta vajab oma elu paremaks muutmiseks, et kedagi teist aidata. Kui inimene annab, on tal sees tunne, et seda on palju, sellest piisab. Ja mida sagedamini olete sellel ametikohal, seda tõhusam olete oma elus, seda tõhusam olete selles, mida teete teistele inimestele. Tänu piisavuse tundele, tundele, et sul on piisavalt, on sul jõudu seda ka teistega jagada. Ja just see võimaldab meil oma maailma radikaalselt muuta, võimaldab meil üksteisega kontakti saada, olla üksteisele kasulik ja ühendab kogu maailma.

Ja need olid täpselt need 3 põhimõtet, mis kohe, viie minuti jooksul, võimaldavad teil tunda end enesekindlamana, õnnelikumana, sest teil on kõik, mida vajate:

• Saate edastada neid asju, mis on teile olulised ja väärtuslikud.
• Teil on oma piisavus.
• Ja kolmas asi on potte voolida, tegutseda ja teha seda mõnuga, rõõmuga.

See mõjutab teie maailma ja maailma üldiselt.

Ole enesekindel ja kõik su elus saab olema tipptasemel!

Arthur Golovin

Huvitav

Kõigil tüdrukutel ei ole enesekindlust, mis põhjustab nende jaoks sageli raskusi nii karjääris kui ka isiklikus elus. Kas seda omadust on kuidagi võimalik omandada, kui seda pole lapsepõlvest peale sisendatud?

Ebakindla inimese märgid

Kiire, segane või segane kõne. Teil on piinlik oma arvamust avaldada ja kui see juhtub, on selge, et tunnete end ebamugavalt. Häbeliku hääle kahtlane intonatsioon paneb vestluskaaslased tema sõnades kahtlema.Hajameelne pilk. Vaatate vestluskaaslasele harva silma ja üldiselt tunnete end ebamugavalt, kui inimesed teile otsa vaatavad, kardate silmsidet. Kuid pange tähele, et kui vaatate oma vestluskaaslasele silma, pole tal valikut, ta vaatab ka teie silmadesse. Kui vaatad pidevalt kõrvale, siis ilmub inimene välja rohkem võimalusi seniks uuri kõiki vigu (tajutud või tegelikke), mis tekitavad sinus eneses kahtlust.Kohmakus. Rääkides ei tea sa, kuhu käed panna, kuidas kõige parem istuda jms. Teie kaootiliste liigutuste tõttu võivad mõned esemed sageli kukkuda, puudutate vestluskaaslast kätega või komistate selgest ilmast.Suletus. Tüdrukud, kes tunnevad end ebakindlalt, eelistavad enamasti elada eraldatud elustiili. Kui see on teie juhtum, siis see tähendab, et proovite vältida võõraste inimeste seltskonda ja teiste inimeste tähelepanu ei meelita teid ennekõike, vaid ajab teid pingesse Liiga silmapaistmatu või provokatiivne riietus. Enamasti eelistavad tüdrukud, kes võiksid kasutada rohkem enesekindlust, kanda asju, mis ei tõmba erilist tähelepanu – nad ei püüa rõhutada seksuaalsust ega naiselikkust, kartes naeruväärsena näida. Harvematel juhtudel võib olla veel üks äärmus - tüdruk paneb selga provokatiivseid asju, püüdes seeläbi oma komplekse varjata.

Kuidas õppida olema enesekindlam

Kuidas saada sihikindlamaks ja rahulikumaks naiseks

Puhka. Kui miski teid häirib või vihastab, siis leidke võimalus sellest tähelepanu kõrvale juhtida. Kasutage Jane Eyre'i näidet ja öelge endale, et mõtlete sellele homme või vähemalt veidi hiljem. Seniks tehke enda jaoks midagi meeldivamat – helistage kallimale, kellega naudid suhtlemist, viska pilk peale hea film, kontserdil käimine jms. Tee sporti. Paljud naised ja mehed, kes tegelevad spordiga, saavad oma käitumisega palju paremini hakkama negatiivseid emotsioone. See pole üllatav, sest Treeningmasinatel treenides, maadluses, ujumises või fitnessis leevenevad pinged oluliselt.

Millal olla julge või enesekindel

Mis vahe on ülbusel ja enesekindlusel?

Üleolevate inimeste käitumine

Ma muutun julgemaks - muutun tugevaks

Mida psühholoogid ütlevad

Enamasti võib enesekahtlus alguse saada lapsepõlvest. Võib-olla sisendas keegi teie nooruses või nooremas koolieas teile selle omaduse - õpetajad, eakaaslased või isegi sugulased. Oluline on mõista, et nüüd olete täiskasvanud ja kõik need olukorrad on minevik, palju hullem on see, kui teie elus on praegu inimesi, kellel tekivad teie sees teatud kompleksid. Selliste inimestega suhtlemist peate igal võimalikul viisil vältima ja võimalusel täielikult välistama kontaktid nendega (kui me ei räägi pereliikmest) Proovige sagedamini suhelda nendega, kes sisendavad teiesse enesekindlust ja usku endasse. Märka, milliste inimeste seltskonnas su tuju tõuseb ja algata nendega tihedamini kontakti Hellitage end sagedamini ja tehke kingitusi. Eneses kahtlemine saab sageli alguse välimusest ja teie võimuses on seda parandada. Mine salongi uutele iluprotseduuridele ja massaažidele. Pöörake tähelepanu oma juustele, hoolitsege oma naha eest. Ümbritsege end asjadega hea kvaliteet. Parem on osta asju harvemini, kuid kallimalt. Peaksite tundma end oma riietes enesekindlalt – ilma kulumiseta, ebakorrapärasuse või aegunud suuruseta. Asjad peaksid suurendama teie enesehinnangut, mitte tekitama piinlikkust või ebamugavust.Avastage uusi horisonte – tegelege huvitavate hobidega, reisige teistesse riikidesse või linnadesse. Kui arened pidevalt suvalises suunas, siis paratamatult kasvab sinu enesehinnang.Õpi oma mõtteid selgelt ja enesekindlalt väljendama. Harjutage kaamera või peegli ees, jälgides, kuidas te väljastpoolt välja näete. Kaamera on mõnikord isegi kasulikum, sa ei suuda end nii palju kontrollida kui peegli ees ja saad aru, kuidas teised sind näevad.Ebakindla inimese reedab sageli tema kehahoiak ja kõnnak . Kui mõistate, et teil on ka sellega probleeme, peaksite nende punktide kallal kõvasti tööd tegema. Jälgige pidevalt oma kehahoiakut, kuni see muutub harjumuseks. Laske kellelgi teid kõndimas filmida. Uurige seda ja kui näete puudusi, proovige seda parandada, kuni viite selle täiuslikkuseni. Ärge unustage kõndides vaadata otse ette, mitte jalgu. Teie liigutused peaksid olema rahulikud, sujuvad ja enesekindlad. Proovige alustada välja nagu enesekindel tüdruk ja aja jooksul saate selliseks.

Kontrolli oma kehahoiakut

Paluge kellelgi lähedasel oma kehahoiakut jälgida või veelgi parem - filmida, et saaksite oma käitumist hinnata. Teie enesekindlus sõltub otseselt teie kehahoiakust – ja asi pole mitte ainult selles, et kõrgele tõstetud pea ja sirge seljaga inimene on välimuselt parem kui inimene, kes on alati loid. Kaasaegsed teadlased väidavad (eriti räägib sellest oma TED-kõnes sotsiaalpsühholoog Amy Cuddy), et hea rüht paneb kehas tootma hormoone, mis vastutavad enesekindlustunde eest. Nii et kui tunnete muret selle pärast, kuidas praegu enesekindlamaks saada, on lahendus lihtne: hoidke selg sirge!

Saa muusikast inspiratsiooni

Muusika mõju meie emotsioonidele on raske üle hinnata – pole asjata, et paljudel meist on esitusloendeid erinevate meeleolude jaoks: see rahulik meloodia sobib rahulikuks hommikusöögiks päikesepaistelises köögis, see laul tekitab tahtmise jalutada sajab vihma ja ole kurb, ja seda, mida sa tahad kuulata romantilisi kohtinguid oodates... Loo spetsiaalne esitusloend lugudest, mis täidavad sind enesekindlusega, aitavad tunda end kogutud, rõõmsameelsema ja sihikindlamana. Teemad superkangelastest või sportlastest rääkivate filmide heliribadest (klassika - “Eye of the Tiger”), staadionihitid nagu “We will rock you” ja muud sõitvad, elujaatavad kompositsioonid sobivad suurepäraselt (Pinki looming sobib suurepäraselt - näiteks laul “Perfect” oleks justkui loodud tüdrukutele, kes mõtlevad, kuidas saada tugevaks ja enesekindlaks).

Pidage meeles oma edu hetki

Selle meetodi puhul on kõige olulisem meeles pidada mitte ainult oma saavutusi (kuigi see on väga kasulik), vaid ka nendega seotud saavutusi eredad emotsioonid: uhkustunne saavutatud tulemuse üle, sügav rahulolu tunne tehtud otsusest raske ülesanne, võidurõõm – otsige oma mälust olukordi, kus olete selliseid aistinguid kogenud. Meenuta, kuidas sa lõpuks jooksid maratoni, milleks olid nii kaua valmistunud või kuidas sa lõpuks benjiga hüppasid või kuidas sul õnnestus lühike aeg lõpetage see põletav projekt. Proovige neid emotsioone uuesti tunda, nagu juhtuksid need sündmused teiega praegu – see aitab teil saada vajalikku enesekindlust.

Ze García kleit, Aquazzura sandaalid, kõrvarõngad, käevõru, kõik - RL Jewel

Pöörake tähelepanu oma riiete valikule

Edu saavutamiseks riietumine on ehk kõige ilmsem vastus küsimusele, kuidas saada enesekindlaks naiseks. Ja mitte ainult sellepärast, et meid kõiki tervitavad, nagu tavaliselt, meie riided, vaid ka seetõttu, et õigesti valitud garderoobielemendid võivad lisada enesekindlust ka kõige häbelikumatele ja otsustusvõimetutele. Valige hoolikalt oma välimus olukorras, kus peate olema tipus: peate tundma end vastupandamatuna, jäädes samas iseendaks. Võtke aega ja energiat, et leida oma stiil, konsulteerida sõpradega või isegi otsida abi professionaalilt: võib-olla pole enesekindlamaks saamiseks vaja muud, kui muuta oma imidžit.

Treeni ja maga piisavalt

See on triviaalne, kuid tõsi: need, kes veedavad päevas vähemalt pool tundi, mõtlevad palju harvemini, kuidas saada enesekindlamaks – täpselt nagu need, kes planeerivad oma ajakava oskuslikult ja suudavad hoolimata kiirest tööst piisavalt magada. ajakava ja stress. Loogika on siin lihtne: enesekindluse saamiseks tuleb kõigepealt anda kehale energiat. Ja ta ei jää võlgu, pakkudes teile vajalikku osa endorfiine. Teisisõnu terves kehas terve vaim.

Roberto Dizi kleit, kõrvarõngad, käevõrud – kõik RL Jewel

Rääkige aeglaselt

Rahutu, segane kõne on üks esimesi märke ebakindlusest. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas Hollywoodi kuulsused peavad Oscari-tseremooniatel kõnesid – ilmekalt, kuid aeglaselt, majesteetlikult, tundega, mõistlikult, korralduslikult. Pole üllatav, et neil, kes soovivad välja näha ja tunda end enesekindlamalt, soovitavad psühholoogid arendada harjumust aeglaselt rääkida: nii on teil lihtsam oma kõnet kontrollida ja mulje on palju soodsam. Vältige pikki ja segaseid fraase – nii on teil lihtsam soovitud kõnetempot säilitada.

Andke endale ruumi eksimiseks

Ebakindluse rünnakud käivad sageli kõrvuti perfektsionismiga: meil on raske julgust koguda, sest tuletame endale pidevalt meelde, et seda ja teist oleks saanud palju paremini teha – esitlust oleks saanud huvitavamaks teha, läbirääkimisteks hoolikamalt ette valmistada, infot oleks tore natuke rohkem koguda... See on täpselt nii, kui parim on hea vaenlane: kui palju me ka ei tahaks kõike lõpmatuseni parandada, reaalsus langeb harva ideaaliga kokku, me kõik teha vigu – ja see on normaalne. Reeglina ei oota keegi sinult täiuslikkust – piisab vaid sellest, kui teed kõik endast oleneva kohusetundlikult. Nii et hingake sügavalt sisse, hingake välja – ja tegutsege.

Tootmine, stiil: @rljewel

Meik, soeng: Lena Yasenkova