Harjutused hääle pehmeks kõnelemiseks. Hääleharjutused

Hääl on üks inimestevahelise suhtluse vahendeid. Kui ta on loomult nõrk ja ebakindel, siis on suur tõenäosus, et teie öeldud sõnad ei anna soovitud mõju. Kuid professor Felix Aleksejevitš Kuzmin usub, et hääle jõudu saab ja tuleb treenida.

Tema jõudu saad arendada spetsiaalsete harjutuste abil samamoodi nagu kehalise kasvatuse tundides lihaseid. Hääl muutub madalamaks ja harmoonilisemaks, selle ulatus laieneb, hääldus muutub selgemaks.

1. harjutus

Seisa peegli ees. Hingake välja, seejärel hingake sisse ja korrake iga heli, kuni teil on piisavalt hingetõmmet. Nii et võtke hinge ja alustage:

- Iiiiiiiiiiiii.

— Eeeeeeeeeee.

— Aaaaaaaaaa.

— Oooooooooo.

- Wooooooooooooooo

See jada ei ole juhuslik, alustate kõrgeima sagedusega heliga - "ja". Kui paned peopesa pähe, tunned naha kerget vibratsiooni. See on tõend intensiivsemast vereringest. Hääliku "e" hääldamine aktiveerib kaela ja kurgu piirkonda, seda on tunda käed kaelale pannes. Hääliku "a" hääldamine avaldab soodsat mõju rindkere piirkonnale. Hääliku “o” hääldamisel suureneb südame verevarustus ja harjutusel häälikuga “y” on positiivne mõju. alumine osa kõht.

Rääkige aeglaselt üksteise järel kõiki helisid kolm korda. Kas soovite, et teie hääl oleks madalam ja sügavam? Seejärel öelge päeva jooksul mitu korda häält "y".

2. harjutus

Nüüd peate aktiveerima rindkere ja kõhu, selleks peate hääldama heli "m" suletud suuga. Tehke kolm korda harjutusi heli "m" jaoks. Kord väga vaikselt, teine ​​kord valjemini ja kolmas võimalikult valjult, et häälepaelad tõmbuksid kokku. Peopesa kõhule asetades tunnete tugevat vibratsiooni.

3. harjutus

Erilist tähelepanu tuleks pöörata "r" helile, kuna see parandab hääldust ning annab häälele jõudu ja energiat. Keele lõdvestamiseks pühkige eelkoolitus: tõsta keeleots eesmiste ülemiste hammaste taha taeva poole ja "uriseb" nagu traktor. Niisiis, hingake välja, seejärel hingake sisse ja hakake "urisema": "- Rrrrr." Pärast seda öelge väljendusrikkalt ja emotsionaalselt rõhutatud veereva "r"-ga järgmised sõnad:

rolli

tara

rool

poksiring

toode

rubla

koon

rütm

lilla

risk

külmutamine

kokkama

ilves

4. harjutus

Kokkuvõtteks tehke "Tarzani harjutust", mis on parim ennetus külmetushaiguste ja müokardiinfarkti vastu. Seisa sirgelt, hinga välja ja seejärel sügavalt sisse. Suru käed rusikasse.

Hääldage valjult esimese harjutuse helisid, alustades heliga "ja", ja samal ajal lööge rusikatega vastu rinda, nagu Tarzan kuulsas filmis tegi. Seejärel jätkake heliga "e" ja nii edasi. Treeningu lõpus märkad, kuidas su bronhid puhastatakse, kuidas hingamine muutub vabaks, kuidas laetakse energiat.

Pärast mitmenädalast treeningut võrrelge oma praegust häält eelmisega, kõige parem on seda teha enne treeningu alustamist oma hääl diktofoni salvestades. Näete, et teie hääl on märgatavalt muutunud, nüüd on see saanud rohkem jõudu, mis tähendab, et olete hakanud rääkima veenvamalt ja avaldama teistele tugevamat mõju. Sellise treeningu tulemusena muutub rahulikumaks ja sügavamaks mitte ainult teie hääl, vaid ka teie mõtted. Mida sügavam ja madalam on hääl, mida rohkem see mõtetes settib, seda muljetavaldavamad on öeldud sõnad.

Sisu:

Paljud inimesed võlgnevad oma edu oma häälele. Tema tämber on meile sama oluline kui välimus, kuvand ja käitumine. Hääle arendamisele tuleks pühendada piisavalt aega, sest see on vahend, millega me oma mõtteid teistele edastame. Meie ja inimeste vastastikune mõistmine sõltub meie hääle- ja kõneandmetest. Hästi treenitud hääl teeb kõne selgeks ja teistele meeldivaks, aitab jätta esmamuljet, võib aidata veenda inimest, et meil on õigus, võita ta enda poolele.

Kas sulle meeldib su hääl?

Ammu on kindlaks tehtud, et inimeste muljed üksteisega suhtlemisest põhinevad kehakeelel (54 protsenti), 37 protsenti on antud hääletämbrile ja kõnediktsioonile ning vaid 6 protsenti sõnadest, mida nad hääldavad. Seetõttu on inimese hea hääle probleem äärmiselt aktuaalne, kuna see määrab umbes 35 protsenti tema edust elus.

Teisisõnu, teie hääl peaks saatust ja karjääri aitama, mitte neid rikkuma. Pole tähtis, kes sa oled: poliitik või näitleja. Igaüks meist peab inimestega rääkima, et saada neilt vajalik reaktsioon. Oleme huvitatud sellest, et meid kuulataks ja mõistetaks, et meie sõnad toimiksid, jõuaksid teise inimeseni. Ja positiivsete väidete või kinnituste hääldamise puhul, et need meieni jõuaksid.

Teie hääletööriist kuulub ainult teile ja ainult teie saate seda kasutada. Võimalusel salvestage oma hääl diktofoni ja kuulake seda. Kas sulle meeldis see? Kas see sobib sulle? Või hüüasite: "Kas see hääl on minu oma?" Kui olete aru saanud, mis on hääle kujunemisega seotud, saate välja töötada oma viise selle parandamiseks.

See on loodud meie keha sügavustes, mitte ainult häälepaeltes. Diafragmaatiline hingamine toetab hääleprotsessi, kõri surub õhku läbi resonaatorite ning artikulatsiooniorganid võimaldavad hääldada helisid ja sõnu. Neid protsesse juhib alateadvus, peegeldades teie häälega kogu teie olemust ja olekut, milles te parasjagu asute.

Näiteks:

Ärevus paneb sind kaotama kontrolli enda üle – hääletoon tõuseb

Kiire kõnetempo näitab teie enesekindluse puudumist.

vastad varakult küsitud küsimus- otsite vabandusi või teid ärritab miski

Võttes telefoni, hakkate sihitult mööda tuba ringi kõndima - olete mures või piinlik

Kui istud mugavalt toolil või peatad enne telefonile vastamist pausi, siis oled rahulik ja enesekindel.

On täishäälikuid, mis mõjutavad inimese erinevaid organeid.

Näiteks:

a-a-a, i-i-i - tekitavad vibratsiooni peas

uh-uh - näärmetes ja ajus

woo - kurgus, kõris

mmm - kopsudes

o-o-o - rindkere keskel

su-su-su - kopsude alumises osas

o-o-o - diafragmas

Kuidas teada saada, kas teil on vaja oma häält arendada? Siin on mõned signaalid, mis seda näitavad:

Sageli paluvad inimesed teil korrata seda, mida te neile ütlesite.

Kas teil on hirm avaliku esinemise ees

Sul on märgatav aktsent

Tundke, kui väsinud on teie kurk pärast kaheteistkümneminutilist vestlust

Peate publikule selgitama, et olete kõrgel positsioonil, sest nad ei tunne seda teie kõnes

Unustage järgmised omadussõnad, mis häirivad teie elu ebameeldiva hääle tõttu:

Monotoonne

kriuksuv

Nina

matta

kriuksuv

värisemine

vinguvad

Ebakindel

Sarkastiline

Liiga valju

Koos õhupuudusega

Asendage need järgmistega, mis sobivad hästi kinnitusteks:

Enesekindel

Tore

ilus

Rahune

Konfidentsiaalne

Sõbralik

Ekspressiivne

Meloodiline

üleolev

Loomulik

Hooliv

Kui olete makist oma häält kuulanud, saate ise aru: kas teil tasub hääle kallal tööd teha. Kui vastus on jaatav, siis mis suunas? Pidades meeles, et hääle kujunemise protsessi juhitakse alateadvuse tasandil, saab ilmselgeks: halb hääl on eelkõige sinu olukord, mida saab “ravida” alateadvuse ümberprogrammeerimisega. Ja ümberprogrammeerimise olukorra sõnastamine on äärmiselt lihtne: "Mul on igav hääl (monotoonne, kärisev, nasaalne jne)." Sel juhul näitab alateadvus teile põhjuseid, miks ta just sellise hääle genereerib. Kõige sagedamini tekivad mõtted ülbusest või uhkusest (valju ja karm hääl - "narridega pole midagi suhelda!") Või madala enesehinnangu tõttu (vaikne, nõrk hääl - "Ma olen vääritu, haige, nõrk, tähtsusetu jne. ) . Kuid muud võimalused on täiesti võimalikud. Pärast alateadvuse ümberprogrammeerimist saate teada positiivsest kavatsusest, mis on tavaliselt väga positiivne. Midagi sellist nagu "ärge raiskage aega ja energiat nende peale, kes sellest ikka aru ei saa (ülbuse ja uhkuse pärast) või "päästke end tarbetutest probleemidest" (muul juhtudel).

Pärast alateadvuse "sähvatamise" protsessi võib teie hääl nii palju muutuda, et paranemist pole vaja. Kui aga tahad anda teatud tämbrit, suurendada selle tugevust või midagi muud, siis tuleks teha harjutusi hääle arendamiseks. Kõige parem on alustada õigest kõnehingamisest, mis tagab optimaalse heliproduktsiooni ja kõne meloodilisuse.

Harjutused kõnehingamise häälestamiseks

1. Vali endale mugav asend, pane üks käsi kõhule, teine ​​rinnaku alumisele küljele küljele. Hingake nina kaudu sügavalt sisse (kõht peaks ettepoole paisuma ja rindkere alumine osa laienema). Vahetult pärast sissehingamist hingake sujuvalt välja (kõht ja alumine rindkere naasevad algasendisse).

2. Hinga lühidalt ja rahulikult läbi nina, hoides õhku kopsudes 3-4 sekundit. Pärast seda tehke sujuv ja pikk väljahingamine suu kaudu.

3. Hinga korraks sisse (suu on avatud) ja sujuval pikal väljahingamisel öelge üks täishäälikutest (u, a, o, s, i, e).

4. Hääldage sujuvalt mitu heli ühel väljahingamisel:

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

aaaaayyyyyy

5. Sumin

Tõuske püsti ja sumisege kolm korda valjuhäälselt täishäälikuid: "A", "E", "I", "O", "U". Seejuures pange tähele:

1. Märka, kus heli sünnib, kuidas see sinu sees liigub.
2. Ümisedes ärge õhku täielikult välja hingake. Lõpetage sumin, kui kopsudesse on jäänud veel 20–22% õhku. Nii on teil kerge hinge tõmmata.
3. Püüdke tunda kaasa vibratsioonile, mis sumisemisel rinnus tekivad.
4. Lõdvestage oma keha nii palju kui võimalik: õlad, kael, selg, käed, jalad, kõht ...

Kui te ei saa valjusti ümiseda, proovige seda vaikselt teha. Märkate, et kui avate veidi oma suu ja hakkate ilma helita ümisema, pingestuvad samad lihased, mis töötavad ülaosa ümisemisel, 85%.

7. Lugege ühel väljahingamisel keeleväänajaid, vanasõnu, ütlusi. Pöörake kindlasti tähelepanu esimese harjutuse juhistele.

Õues on muru, murul küttepuud: üks küttepuu, kaks küttepuud - õue murule küttepuid ei saa.

Maja kõrval pingil nuttis Toma terve päeva.

Parema käega ehitamine, vasakuga lõhkumine.

Ärge elage nii, nagu soovite, vaid nii, nagu Jumal käsib.

Aega on nutta, süüa ja lõbutseda

Kolmkümmend kolm Egorkat elasid künkal mäe lähedal: üks Egorka, kaks Egorkat, kolm Egorkat...

Psühholoogilised harjutused hääle arendamiseks, eufoonia treenimine

Häält saab arendada samamoodi nagu näiteks lihaseid sportides. Selle tulemusena muutub teie tämber, teie hääl muutub harmooniliseks, selle ulatus laieneb ja teie hääldus muutub selgemaks. Soovitame neid harjutusi teha iga päev, hommikul. See annab energiat kogu ülejäänud päevaks. Lisaks ilusale ja meeldivale häälele tunnete end palju paremini.

1. Hingake välja, seejärel hingake sisse ja hääldage iga heli nii kaua, kui suudate hingata. Hingake sisse ja alustage:

iiiiiiiiiiii

eeeeeeeeeeee

aaaaaaaaa

ooooooooo

uuuuuuuuuu

Helid on antud sellises järjestuses mitte juhuslikult. Alustate heliga "ja" - sellel on kõrgeim sagedus. Kui paned käe pähe, tunned kerget vibratsiooni. See viitab intensiivsemale vereringele.

Heliga "e" aktiveeritakse kurgu- ja kaelapiirkond. Seda on ka tunda – pange käed nendele aladele.

Hääliku "a" hääldamine avaldab soodsat mõju rindkere piirkonnale.

Hääldades häält "o", suurendate südame verevarustust.

Ja harjutusel heliga "u" on kasulik mõju alakõhule.

Hääldage kõik helid üksteise järel neli korda aeglaselt. Kui soovite, et teie hääletämber muutuks madalamaks ning hääl väljendusrikkamaks ja sügavamaks, hääldage päeva jooksul korduvalt häält "u".

2. Nüüd peaksite aktiveerima rindkere ja kõhu. Selleks peate hääldama heli "m" suletud suuga. Tehke kolm või neli korda harjutusi heli "m" jaoks. Esimene kord väga vaikselt, teine ​​kord - valjemini, kolmas ja neljas kord - võimalikult valjult. Kui paned peopesa kõhule, tunned tugevat vibratsiooni.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata helile "p", kuna see parandab hääldust ja annab hääle tugevuse. Keele lõdvestamiseks tee eelvalmistus: tõsta keeleots eesmiste ülemiste hammaste taha taeva poole ja “urise” nagu tiiger. Niisiis, hinga välja, siis hinga sisse ja hakka “möirgama”. Seejärel öelge ilmekalt ja valjult järgmised sõnad:

Raadio, rull, reket, roll, klaver, ilves, vaip, surve, jälg, pilliroog jne.

3. Hääldage silpe pikalt ja sujuvalt:

mina, mina, ema, mo, mu, meie.

4. Harjutus "Tarzan"

Niisiis, seiske sirgelt, hingake välja ja seejärel sügavalt sisse. Suru käed rusikasse. Mäletate, kuidas Tarzan rusikatega vastu rinda lõi? Öelge valjult hääli "iiiiiiiiiiii" ja tehke samal ajal sama.

Nüüd jätkake selle harjutusega helidega:

aaaaaaaaa

ooooooooo

uuuuuuuuuu

eeeeeeeeeeee

Treeningu lõpus märkad, kuidas bronhid puhastatakse limast, kuidas hingamine muutub loomulikuks, laetakse energiat. Puhastage kurk, vabanege kõigest, mida te ei vaja! Seda harjutust tuleks hääle arendamiseks teha ainult hommikul, kuna sellel on ergutav toime.

4. India joogid on tuntud oma sügava ja kauni hääle poolest, mis saavutatakse ühe lihtsa harjutusega.

Seisa sirgelt ja aseta jalad õlgade laiusele. Hingake paar vaikselt sisse ja välja. Seejärel tõmmake õhku kõhtu ja hingake üks järsult sisse, saateks heli "Ha-a". Väljahingamine peaks olema täielik ja heli võimalikult vali. Sel juhul saate keha veidi ettepoole kallutada.

Töötage diktsiooni kallal

Diktsioon - kõigi emakeele helide selge ja selge hääldus nende õige artikulatsiooniga. Sõnade selge häälduse tagab iga hääliku õige artikulatsioon ja suu laiaks avamise võimalus. Sest kui te ei ava oma suud piisavalt laialt, siis teie kõne "räägib läbi hammaste".

Samuti kontrollitakse artikulatsiooni alateadvuse tasandil. Seetõttu peaksite mõistma halva diktsiooni põhjuseid ja programmeerima need ümber juba tuntud tehnikatega.

Näiteks: "Mul on halb diktsioon", "Ma räägin ebaselgelt", "Ma ei saa heli "R" hääldada. Halva diktsiooni põhjused on enamasti negatiivsed mõtted nagu "Minu asi on vaikida" või "Minu perekonnas pole kedagi".

Pärast alateadvuse ümberprogrammeerimist paraneb diktsioon reeglina märgatavalt. Ja liigeseorganite liikuvuse ja suu kõne ajal laiaks avamise võime edasiseks arendamiseks kasutatakse spetsiaalseid harjutusi.

Alalõualuu liikuvuse arendamine

1. Laske alumine lõualuu vabalt alla, kuni hammaste vahele jääb ühe pöidla pikkune vahe.

2. Ütle ühel väljahingamisel vaikselt ja pikalt vokaalid:

aaaaaaaaaaaa

ooooooooooooo

uuuuuuuuuuuu

iiiiiiiiiiiiiiiiii (suu lahti)

ёёёёёёёёёёё (hammaste vaheline kaugus ühes sõrmes);

yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy (kahe sõrme kaugusel);

ooooooooooooo

uuuuuuuuuuuu

iiiiiiiiiiiiiii

yoyoyoyoyoyoyoyoyo

yayyyyyyyyyyyyyyyyyy

4. Häälda mitu vokaali ühel väljahingamisel pidevalt ja venitatult:

aaaaaaaaaaaa

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

aaaaaaaaaa

oooohhhhhhhh

ooooooooo

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

iiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Hääldamisel jälgi oma suud: see peaks olema pärani lahti.

5. Öelge keeleväänajaid, ütlusi, vanasõnu, milles on mitu täishäälikuhäälikut, mis nõuavad suu laialt avamist.

Näiteks:

Tangid ja tangid, need on meie asjad.

Madu on ihne, siilil on siil.

Kaks samasugust.

Mal, jah eemaldatud.

Tunne serva, ära kuku.

Mis on kalur, selline on kala.

Veereva kivi peale sammal ei kasva.

6. Lugege luuletust, hääldades selgelt häälikud a, o, i:

Suurepäraselt ülla serveerimine,

Tema isa elas võlgades

Andis kolm palli aastas

Ja lõpuks läks segi.

Eugene'i saatus jäi:

Alguses järgnes Madame talle,

Siis asendas Monsieur ta.

Laps oli terav, aga armas.

Monsieur l'Abbe, vaene prantslane,

Et laps ei oleks kurnatud,

Õpetas talle kõike naljaga pooleks

Ma ei vaevanud end range moraaliga,

Natuke nuheldi naljade pärast

Ja ta viis mind Suveaeda jalutama.

A.S. Puškin

Harjutuste tegemisel veenduge, et alalõug langeks vabalt alla, hääldage täishäälikuid, rõhutades neid veidi.

Harjutused huulte liikuvuse arendamiseks

Huulte ebapiisava liikuvuse korral kannatab paljude helide häälduse selgus ja selgus. Niisiis, helide "u" ja "u" hääldamiseks peate oma huuled toruga ettepoole sirutama. "o", "ё" - huulte ümardamine ning helide "s" ja "z" jaoks - sirutage huuled naeratades.

Kasutage järgmisi huulte arendamise harjutusi:

1. Sirutage oma huuled naeratades ilma hambaid paljastamata.

2. Sirutage huuled paljaste hammastega naeratuseks. Suu on kinni.

3. Tõmmake tihedalt suletud huuled ettepoole (nagu vilega).

4. Tõmmake huuled torukujuliselt ettepoole.

5. Vahetage "toru" ja "naeratus".

6. Tõstke ülahuul, et paljastada ülemised hambad, seejärel langetage alahuul, et paljastada alumised hambad.

7. Hääldage aeglaselt täishäälikuid (algul ilma hääleta, kuid kõlab ettevaatlikult, seejärel koos sellega):

ooooo (huuled ovaalsed)

uuuuuu (huulte toru)

iiiiii (huuled naeratuseks sirutatud)

8. Öelge kaashäälikud (kõigepealt vaikselt, seejärel häälega):

sssss, zzzzzz (naeratuseks sirutatud huuled)

shhhhhh, zhzhzhzhzhzhzh (huuled ette sirutatud)

9. Nüüd hääldage mitu heli ühes väljahingamises koos ja tõmbavalt:

eeeeeeeeee (huuled on kõigepealt venitatud, seejärel torukujulised)

ooooooiiiiii (ümar, "toru", "naeratus")

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuute (huuled muutuvad torukujulisest naeratuse kujuliseks)

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

sssssshshshshsh (hääliku “s” hääldamisel sirutatakse huuled, “sh” hääldamisel sirutatakse ette)

zzzzzzzhzhzhzhzh ("h" hääldamisel sirutage huuli, "g" hääldamisel tõmmake ette)

10. Kui huuled on tihedalt suletud, hääldage plahvatusohtlikke helisid "p" ja "b" (popp, oad, kobras, teravili, trumm, lend).

11. Parandage sõnades helide häälduse selgus ja selgus:

Eva, mäng, part, päästik, stiil, kaer, eesel, mullivann, kajutipoiss, lõuna, siil, Ira, instituut, inkubaator, varjualune, tigu, tunne, optometrist, varustus, mahl, ratas, müts, kardinad, mardikas, kõht , Sasha, päike, triikraud, kepp, luud, jalgratas, põll, dressipluus, jope.

Sõnade hääldamisel jälgi huulte asendit peegli ees.

12. Loe keeleväänajaid, vanasõnu ja ütlusi. Ärge unustage järgida õige asend huultele ja sõnade häälduse selguse huvides.

Herilasel ei ole vuntsid, ära pea vuntsid, vaid vuntsid.

Puul on okkad.

Rõõm ei ole igavene, kurbus pole lõputu.

Seisa üksteise eest ja võida võitlus.

Kapsas armastab vett ja head ilma.

Sa õpid tarkadelt, sa õpid rumalatelt.

13. Lugege jutt ette ja veenduge, et huuled võtaksid häälikute ja sõnade hääldamisest aktiivselt osa.

Kevad

Päikest oli nüüd võimatu vaadata – see kallas ülevalt räsitud pimestavate ojadena. Pilved hõljusid üle sini-sinise taeva nagu lumehunnikud. Kevadtuuled lõhnasid värske rohu ja linnupesade järele.

Maja ees puhkesid lõhnavatel paplitel suured pungad ja kanad ägasid päikese käes. Aias, kuumast maast, läbistades mädanevaid lehti roheliste poolidega, ronis rohi, kogu heinamaa oli kaetud valgete ja kollaste tähtedega. Iga päev olid aias linnud. Musträstad jooksid tüvede vahel – põiklejad kõnnivad jalgsi. Pärnades alustas oriole, suur lind, roheline, tiibadel kollased nagu kuldsed alustiivad, askeldas ringi, vihiseb mesihäälega.

Kui päike tõusis, ärkasid kõikidel katustel ja linnumajades kuldnokad, täitusid erinevate häältega, vilistasid, vilistasid nüüd ööbikuga, siis lõokesega, siis mõne Aafrika linnuga, kellest nad olid talvel ülemeremaadel piisavalt kuulnud. - nad mõnitasid, kohutavalt häälest väljas. Rähn lendas halli taskurätikuna läbi läbipaistvate kaskede, istus tüvel, pööras ringi, tõstis otsast punast hari.

Ja pühapäeval, päikesepaistelisel hommikul, puude sees, mis veel kaste ei kuivanud, kägu tiigi ääres: kurva, üksildase, õrna häälega õnnistas ta kõiki, kes aias elasid, alustades ussidest;

Ela, armasta, ole õnnelik, kägu. Ja ma elan üksi ilma millegita, kägu ...

Terve aed kuulas vaikselt kägu. lepatriinud, linnud, konnad, alati kõigest üllatunud, istuvad kõhuli, kes rajal, kes rõdutrepil - kõik tegid varanduse. Kägu kägutas ja terve aed vilistas veel rõõmsamalt, kahises lehti ... Oriool vilistab mesise häälega, nagu oleks vesiviisis. Aken oli lahti, tuba lõhnas rohu ja värskuse järele, päikesevalgust varjasid märgad lehed. Tuul tõusis ja kastepiisad langesid aknalauale ... Enne seda oli hea ärgata, kuulata oriole vilet, vaadata aknast välja märgasid lehti.

Tolstoi Aleksei Nikolajevitš

Keele lihaste areng

Keel osaleb aktiivselt enamiku helide moodustamises. Kõne selgus sõltub suuresti tema tööst. Erilised raskused tekivad siis, kui on vaja kiiresti keele liikumist ühest asendist teise ümber lülitada. Keele lihaste tugevdamiseks ja selle liikuvuse parandamiseks tuleks järgmised liigutused selgelt välja töötada.

1. Torkake keel välja ja liigutage seda mitu korda vasakule, paremale, üles, alla.

2. Tõsta keel välja ja tee ringjaid liigutusi vasakult paremale, siis vastupidi.

3. Avatud suu ja veidi väljaulatuva keelega tee see laiaks, kitsaks (ots ja küljeservad on üles tõstetud).

4. Kergelt üles tõstetud pinges keeleotsaga “harja” ülemisi hambaid välis- ja sees, suunas hammaste siseküljelt väljapoole ja vastupidi.

Vajadusel aitad peeglit kasutada. Veenduge, et kõik keeleliigutused oleksid tehtud vabalt ja loomulikult.

Hääle jõu arendamine

1. Lugege tekste, muutes hääle tugevust olenevalt sisust:

Oli vaikus, vaikus, vaikus.
Järsku asendus see äikesemürinaga!
Ja nüüd sajab vaikselt vihma – kas kuulete? -
Drapetis, tilkus, tilkus katusele.

Äike müriseb – buum! Persse!
Nagu mägede hävitamine.
Vaikus ehmunult – ah! -
Pistikud kõrvad.
Tõenäoliselt hakkab ta nüüd trummi mängima.
Juba lööb trummi! Juba lööb trummi!
Öelge valjemini sõna "äike" -
Sõna müriseb nagu äike!
Istun ja kuulan hingamata
Kahiseva pilliroo sahin.
Pilliroog sosistab:
- Shea, shea, shea!
- Mida sa vaikselt sosistad, pilliroog?
Kas niimoodi sosistada on hea?
Ja vastuseks kahisev:
- Shaw, sho, sho!
- Ma ei taha sinuga rääkida!
Ma laulan üle jõe ja tantsin
Ma isegi ei küsi luba!

Ma magan päris roostiku ääres!
Pilliroog sosistab:
- Sha, sha, sha...
Nagu küsiks sosinal:
- Ära tantsi!
Milline häbelik pilliroog!

Ma lähen edasi (ülevalt-ülevalt-ülevalt) -
Ja lumesadu(Tirlim-Bom-Bom),
Kuigi me oleme täiesti, mitte üldse teel!
Aga ainult siin (ülevalt-ülevalt)
Ütle, et - (tirlim-bom-bom),
Ütle mulle, miks su jalad nii külmad on?

Harjutused hääle kõrguse muutmiseks ja selle ulatuse laiendamiseks

1. "Põrandad"

Nimetage korrused, millel vaimselt tõusete, tõstes iga kord oma hääletooni, ja seejärel laskuge alla, alandades selle tooni.

"Viha, jumalanna, laula Achilleusele, Peleuse pojale!"

3. Luuletust lugeda nii, et hääle kõrguse tõus ja langus vastaksid väite sisule:

Rindkere registri valdamiseks,
Minust saab akvalangist.
Ma lähen alla, alla, alla!
Ja merepõhi on lähemal, lähemal!..
Ja nüüd olen veealuses kuningriigis!
Kuigi ma olen sügavale vajunud
Aga vaoshoitud, vaba häälega
Saan kergesti hakkama.
Rindkere registri valdamiseks,
Kasulik on saada sukeldujaks.

Häälelennu harjutamine

1. Selle harjutuse jaoks on vaja kahte inimest. Nende vahel peaks olema piisavalt suur vahemaa (7-10 meetrit). Peate rääkima vaikselt, kuid selgelt. Vestluse teemat ette ei räägita. Enne harjutuse tegemist peate arenema kõne olukord(näiteks kujutage ette, et läheduses on kolmas isik, kes mingil põhjusel ei peaks teie vestluse sisust teadlikuks saama).

Harjutus hääle liikuvuse arendamiseks

1. Esmalt öelge sõnad aeglaselt, seejärel kiirendage järk-järgult tempot väga kiireks ja seejärel aeglustage:

"Jookse kiiresti, jookse kiiresti, jookse kiiresti... jookse kiiresti... jookse kiiresti."

2. Lugege lauset järk-järgult kiirendades:

lepatriinu,
Lenda pilve peal
Too meid taevast
Et oleks suvi:
Oad aias
Metsas marju, seeni,
Kevadel on vett,
Nisu põllul.

3. Lugege luuletust etteantud tempos:

Vaevalt, vaevu - - - (aeglane tempo)
Karussellid hakkasid pöörlema. — — — (aeglane tempo)
Ja siis, siis, siis - - - (keskmise tempoga)
Kõik jookse, jookse, jookse! --- (kiire tempo)
Kõik kiiremini, kiiremini, jookse, - - - (väga kiire tempo)
Karusselli ümber, ümber! — — — (väga kiire tempoga)
Vait, vait, ära kiirusta - - - (keskmise tempoga)
Peatage karussell. — — - (keskmise tempoga)
Üks, kaks, üks, kaks - - - (aeglane tempo)
Siin on mäng läbi. — — — (aeglane tempo)

Me läheme ringidesse
Vaata.
Ja me kõnnime koos: üks, kaks, kolm.
Sõidame mööda teed
Vahetage sageli jalgu.
Nad hüppasid, nad hüppasid:
Hop-hop-hop!
Ja siis tõusid nad nagu kurg üles -
ja vaikus!

5. Lugege luuletust. Valige teksti sisule vastav kõne kiirus:

Piim jooksis
Piim on kadunud!
Veeres trepist alla,
Mööda tänavat algas,
Voolas üle platsi
Möödus valvurist
libises pingi alla,
Kolm vanaprouat said märjaks
Ravis kolm kassipoega
Soojenduseks - ja tagasi:
Lendamine mööda tänavat
Trepist üles punnis
Ja puges pannile,
Tugevalt hingamine.
Siin saabus perenaine õigel ajal:
- Keedetud?
- Keedetud!

6. Valige luulepala, mille sisust arusaamisel on oluline osa kõnetempo muutumisel.

Kõnetooni harjutamine

1. Öelge fraas "Oh, milline naine", et väljendada:

• küsimus
• hämmastus
• Nauding
• põlgus
• kaastunnet
• hooletusse jätmine
• kadedus
• küsimus-päring

2. Lugege tekst läbi märkuste järgi:

Tuli?! Ma kardan sinu pärast! --- (hirmuga)
Süüdista kõiges ennast! --- (hirmuga)

Tuli?! Kus on isekus? --- (hukkamõistuga)
Ta taga nagu truu koer igal pool! --- (hukkamõistuga)

Tuli!? Nii et lollitage mind! --- (põlgusega)
Sa pole mees, sa oled loll! --- (põlgusega)

Tuli?! See on kõik, sõber! - - - (pahatahtlikult)
Sa ei saa mind järsku petta! - - - (pahatahtlikult)

Tuli! Tea, olgu nii! --- (rõõmsalt)
Me ei saa üksteiseta elada! --- (rõõmsalt)

Läinud! .. Kas ta tuleb või mitte? Müsteerium. --- (ärevusega)
Ma kohtlesin teda nii halvasti! --- (ärevusega)

Läinud! Mägi on mu õlgadelt kukkunud! --- (reljeef)
Jumal õnnistagu neid kohtumisi! --- (reljeef)

„Misha, lõpeta vihastamine! Vabandan, kui sind solvasin..."

„Ja sa teed minuga ikka veel nalja? Ja sa ikka julged küsida?"

"Ma ei ole sinu peale üldse vihane. Ausalt."

"See ei ole minu süü!"

"Jah-ah-ah, teiega ei saa putru keeta ..."

Ta ütles vaikselt, kuid otsustavalt.

Ta tõmbas kahetsevalt.

Ta karjus ja isegi kiljus kätega vehkides.

4. Määrake, millisel toonil isa, kasuema, õed, haldjas, prints Tuhkatriinuga räägivad. Sõnad viitamiseks: lahke, vihane, entusiastlik, ükskõikne, ebaviisakas, leebe, üllatunud, hirmunud, kurb, ametlik, sõbralik.

5. Rääkige ülemuse ja töötaja enda nimel töötaja tööle hilinemisest.

6. Mõelge ise välja kõnesituatsioon, milles saate erinevate tegelaste nimel ühest ja samast sündmusest rääkida. Pöörake tähelepanu kõne toonile.
7. Valige väljavõte lasteteosest koos tegelaste otsese kõnega. Analüüsige, millisel toonil tuleks märkusi lugeda. Millised vahendid testis aitavad valida õiget kõnetooni?

Harjutused kaashäälikute selgeks hääldamiseks silpides

Lugege järgmisi silpe:

1. pa, po, pu, py, pe, pya, pyo, pyu, pi, pe,

see, see, see, sina, see, see, see, see, see, see,

sa, nii, su, sy, se, xia, sho, shu, si, se,

zha, zho, zhu, zhi, sama;

2. an, op, yp, yp, ep, at, from, ut, yt, et,

nagu, os, vuntsid, ys, es,

tuhk, oi, oi, oi, oi

Sõnade harjutamine kaashäälikute liitumisega

Lugege valjult sõnu kahe, kolme ja nelja kaashääliku liitumisega:

Sissepääs, investeerida, pagas, turist, kaart, lillepeenar, teenindus, saba, pintsel, pühkimine, kogumine, kull, kanadalased, hetk, särg, tempel, vistrik, snoobne, ujumine, kudumine, seadmine, liikumine, säde, sööt, lõuend, vaata, grotesk, rind, kate, sile, teetanus, sile, teetanus, pagasiruumi, kilud, esile kerkima, avatud, kuurort, võitlema, kohtuma, ülevaataja, ühtne, metroo ehitaja, kurn, ekslemine, transkriptsioon.

Helide ja sõnade selge hääldus kõnes

Kaashäälikute hääldamise selguse ja selguse väljatöötamiseks on kasulik kasutada kaashäälikuhelide kombinatsioonile üles ehitatud keeleväänajaid. Keelekeerajate lugemine peaks algama aegluubis, hääldades samal ajal selgelt iga sõna ja iga heli. Tõsta järk-järgult tempot, kuid jälgi, et häälduse selgus ja selgus ei väheneks.

Kuduja koob Tanya sallide jaoks kangaid.

Osta hunnik labidaid.

Veekandja kandis kraanist vett.

Nukk istus pulga otsas, kepp tabas kikka.

Härja huul oli nüri.

Kork korgi peal, kork korgi all.

Seitsmel kelgul istus igas saanis seitse ise.

Tibu tibu klammerdus visalt keti külge.

Bojaari kopral ei ole rikkust, ei ole head – kaks koprast koos kopraga on parem kui iga hea.

Haugi juures soomused, sea juures harjased.

Ema Romasha andis vadaku jogurtist.

Mesilane sumises, ämblik sumises.

Õues on muru, murul küttepuud: üks küttepuu, kaks küttepuud - õue murule küttepuid ei saa.

Laevad tagurdasid, tigutasid, aga kätte ei saanud.

Kõiki keeleväänajaid ei saa uuesti rääkida, kõiki keeleväänajaid ei saa uuesti rääkida.

Ütle lühikesed ja väikesed keeleväänatused ühel väljahingamisel. Jälgige nende häälduse järjepidevust.

Järeldus

Hea diktsiooni tugevdamiseks võite poeetilisi tekste ette lugeda. Samal ajal tuleks jälgida ka huulte, keele, alalõua tööd, vokaalide ja kaashäälikute selget hääldust, vältides nende rõhutatud hääldust.

Iga harjutust harjutatakse seni, kuni seda saab teha lihtsalt ja loomulikult.

Diktsiooni kallal töötades tuleb arvestada õige kasutamine kõne hingamine ja hääl. Ja keeleväänajate hääldamisel on vaja nende tähendust ja sisu õigesti edasi anda, on kohane teha paus, õigel ajal hinge tõmmata.

Viige iga päev läbi tunde hea kõne diktsiooni harjutamiseks, pühendades selleks vähemalt 12–15 minutit. Üleminek järgmisele harjutusele toimub alles pärast seda, kui eelmine on piisavalt selgelt välja töötatud.

Hääl on kõige olulisem suhtlusvahend inimese ja teda ümbritsevate inimeste vahel. Sellega saate nii võita vastase usalduse kui ka selle kohe eemale lükata, jättes negatiivse mulje. Harjutused hääle arendamiseks võivad anda sellele kauni kõla ja lahendada palju probleeme.

Hääle hingamisharjutused on jooga praktikad kõnehingamise arendamiseks. Kõige kuulsam on Alexandra Strelnikova välja töötatud kompleks. See on mõeldud heli tekitamises osalevate lihaste treenimiseks ja masseerimiseks. Harjutus aitab laiendada kopse, suurendades nende mahtu. Erilist tähelepanu pööratakse hingamisele.

Algajatele mõeldud harjutuste komplekt sisaldab 3 põhiklassi.

Harjutus nr 1

Seisame sirgelt, küünarnukid allapoole. Hingame lühidalt lärmakalt hinge – käed surutakse rusikasse. Tõmmake peopesad lahti, hingates sünkroonselt välja õhku mis tahes kujul (nina või suu kaudu).

Üks tsükkel sisaldab 4 hingetõmmet. Pärast seda on 4-5 sekundi pikkune paus. Kokku on vaja läbi viia 24 tsüklit, millest igaühes on 4 sisse-väljahingamist.

Olulised punktid:

• väljahingamise hetke pole vaja kontrollida - põhirõhk on mürarikkal hingamisel;
• sissehingamise või väljahingamise ajal ei tohiks õhku kinni jääda;
• kui tunnete pearinglust, võib harjutust sooritada istudes (selg on rangelt sirge).

Harjutus nr 2

Seisame sirgelt, peopesad rusikasse surutud, vöökohale surutud. Hingame läbi nina lühiajaliselt mürarikka hinge. Samal ajal langetame rusikad põrandale, tõmmates sõrmed lahti. Me pöördume tagasi algasendisse. Väljahingamine on vaba, käed naasevad algasendisse.

Tsükkel võrdub 8 liigutusega. Sellele järgneb lühike puhkus - 3 ... 5 sekundit - ja järgneb uus tsükkel.

Olulised punktid:

• sissehingamise ajal on vaja õlavöötme piirkonda pingutada;
• väljahingamisel ei pea suud laialt avama;
• harjutust saab teha lamades / istudes.

Harjutus nr 3

Seisa sirgelt. Kummarduge kergelt ettepoole, ümardage selg, pea alla. Hingame läbi nina lühiajaliselt mürarikka hinge, sirutame selga kergelt ja hingame vabalt välja.

Tsükkel sisaldab 8 hingetõmmet. Seejärel tehke väike paus ja korrake tsüklit.

Võimlemine diktsiooni ja artikulatsiooni parandamiseks

Diktsioon vastutab kõne arusaadavuse ja sõnade selguse eest. Kuidas arendada head hääldust? Selleks on vaja treenida artikulatsiooniaparaadi liikuvat osa.

Igasugune diktsiooni arendamise harjutus on hingamisharjutuste jätk.

Pliiatsiga lugemine

Võtame pliiatsi esihammastega, ilma seda keelega puudutamata. Hääldame valjusti helisid, mille hääldamisel huuled osa ei võta - k, g, d, n, l, d. Seejärel pehmendame neid. Seejärel lisame neile täishäälikud.

Me loeme pliiats hambus suvalist raamatut valjusti. Peate hääletama kaks või kolm lehekülge. Tööd tuleb teha iga päev.

Teatud kaashäälikute ja vokaalide kombinatsioon

Harjutuse ajal peate hääldama kolme kaashääliku kombinatsiooni ühe täishäälikuga. KTP-helide kombinatsiooni on vaja segada vokaalidega tähed Y, O, E, I, A, U. (Näide: ktpy-ktpo-ktpe-ktpi-ktpa-ktpu). Konsonantide järjestust saab muuta, kuid lõpphäälik on alati täishäälik.

Kaashäälikud võivad olla erinevad - BGD, ZhRL, MLR. Täishäälikud jäävad muutumatuks.

Raskesti hääldatavate helide väljatöötamine

Igal inimesel on oma helid, millele ta perioodiliselt "komistab". Enamasti on see R, C, L.

Peate võimalikult sageli tegema lauseid, mis sisaldavad probleemseid kaashäälikuid, ja ütlema need iga päev valjusti, hääldades kõik tähed selgelt.

Täishäälikute hääldus

Esiteks hääldame täishäälikud I, E, O, I, A - igaüks 4 korda - ilma helita ja seejärel valjusti. Suu on laialt avatud, alalõug liigub pingevabalt.

Luule ette lugemine

Me loeme kõik salmid ette, rõhutades helisid I, A, I, E, E.

Keeleväänajad

Kõik keeleväänamised on vaja valjusti hääldada. Tundide alguses tuleks seda teha aeglaselt, järk-järgult kiirendades. On väga oluline, et helisid hääldataks selgelt ja rütmiliselt.

Võite proovida alustada õppimist. Iga päev harjutades saad selle kindlasti selgeks.

pähklid

Pähklid suus on vana meetod diktsiooni parandamiseks. Isegi muistsed kõnelejad lihvisid sel viisil edukalt oma diktsiooni, kasutades pähklite asemel kivikesi.

Peate võtma peotäie pähkleid ja pista need suhu. Öelge valjusti keeleväänamine, hääldades selgelt kõik silbid. Harjutage iga päev 20 minutit.

Pähklite arv ja suurus määratakse individuaalselt, peaasi, et sul ei oleks oksendamise refleksi, mis kindlasti segab harjutusi.

Kõneaparaadi lihaste treenimine

Alumise lõualuu tugevdamise õppetunnid hõlmavad järgmisi harjutusi:

• Avage suu ja hoidke alumist lõualuu 5 sekundit all. Seejärel sulgege suu aeglaselt.
• Teeme liigutusi langetatud alalõuaga paremale - vasakule. Teeme neid aeglases tempos.
• Langetatud alalõug tuuakse ette ja tagastatakse loomulikku asendisse. Viib tunde läbi aeglases tempos.

Keelelihaste treenimine on kohustuslik. Mitteaktiivsed, vähearenenud keelelihased põhjustavad ebaselget kõnet. Harjutused on järgmised:

1. Peate oma keele toruks keerama.
2. Torkake keel suust välja nii kaugele kui võimalik. Pange need üles-alla-paremale-vasakule liikuma.
3. Lakkuge huuli, pöörates erilist tähelepanu suunurkadele.
4. Klõpsake aktiivselt oma keelt.

Harjutusi tuleb teha vabas tempos, ilma lihaspingeid tekitamata.

Klassid näolihaste ja huulte tugevdamiseks hõlmavad järgmisi harjutusi:

• Suu on kinni. Tõstke/langetage huuled ilma igemeid avamata. Näo lihased ei tohiks olla pinges.
• Sirutage huuled suletud naeratusega ja keerake need seejärel toruks.
• Tehke huulemassaaž: kortsutage õrnalt ülemist alumiste hammastega ja alumist ülemistega.
• Voldi huuled torusse ja liiguta neid vasakule ja paremale.

Treenimist vajavad ka neelulihased.

• Korda on vaja kordamööda helisid I, U. Kõigepealt sosinal, siis valjult. Sa peaksid tundma lihaspingeid kurgu piirkonnas. Ainult 15 kordust. Harjutus aitab arendada kõri lihaste liikuvust.
• Hingake sisse surutud hammaste kaudu.
• Sirutame “pardiga” huuli ja tõmbame õhku endasse.
• Toidu närimise imitatsioon. Kõigepealt avatud, siis suletud. Koormust saavad kõri, pehme suulae, keele, huulte ja neelu lihased.

Võimlemine, mis arendab hääle jõudu

• On vaja valjusti hääldada silpide paare AM-OM, UM-EM, YM-IM. Sel juhul peaks esimene neist kõlama valjult ja teine ​​- vaiksemalt.
• Silbid “AY-AY-AY”, “OH-OH-OH”, “HEI-HE-HEY” on vaja valjult häälestada järjestuses valju-summutatud-häälne.
• Vaja on jäljendada koera möirgamist, aurulaeva vilet, sumisevat mesilast, sääse kriginat. Helid hääldatakse esmalt kasvavas järjekorras ja järgneva vaibumisega, nii nagu kujutletav objekt esmalt läheneks ja seejärel taanduks.
• Laulame muusikalise skaala kujul valjult järgmisi silpe: MA-MO-MU-ME-WE-MI. Kõigepealt järjekorras, siis vastupidises suunas.

Iga harjutust tuleb teha 3 korda. Väga oluline on hingata ühtlaselt.

Hääle tämbri parandamine

– omapära. Seda mõjutavad häälepaelte struktuur, kuju ja resonaatorite helitugevus. Seda on võimatu muuta, kuid selle täiustamine ülemtoonidega kaunistades on täiesti lahendatav ülesanne.

Harjutuste komplekt, mis aitab kaasa hääle tämbri väljendusvõime parandamisele ja parandamisele, sisaldab järgmisi klasse:

• Tõuse üles. Selg on sirge. Kui lõug on fikseeritud, sirutage kael ette. Hoidke kaks kuni kolm sekundit. Seejärel kallutage pea taha ja hoidke uuesti. Tehke rida edasi-tagasi liigutusi kuni meeldiva väsimuseni. Liikumistega peab kaasnema sõnade "edasi - tagasi" hääldus.
• Suu on lahti. Keel lükatakse ette, alla. Kallutage pea rinna poole. Tõmmake keel nina poole ja liigutusega sünkroonis tõstke pea ilma seda tagasi viskamata. Pingutage kaela lihaseid. Jookse 6-8 korda.
• Hinga sügavalt sisse. Õhku välja hingates hääldame valjusti sõna BOM (rõhuga viimasel helil), nii et ülahuules on tunda selget vibratsiooni.
• Sügav hingetõmme. Õhu väljalaskeava juures hääldame silpe MO-MOO, MU-MUU, MI-MII, ME-MEE. Esimene silp kõlab lühidalt ja selgelt, teine ​​- laulus, joonistades.
• Lähteasend – seistes sirgelt, käed rinnal risti. Teeme kerge kalde ettepoole ja väljahingamisel hääldame valjult, tõmbavalt hääli U, O. Seejärel laulame väljahingamisel sõnad MILK, EYE, TIN, WINDOW.
• Hääldame valjusti sõnu GALYA ja DOVE, imiteerides heli "g" ukrainakeelset hääldust. Sa ei pea kurku pingutama. Heli peab tulema kõhust. Hääldame GALYA teravalt ja DOVE - hääldame seda lauluhäälega. Korda harjutust 8 korda. Salvestage harjutus kindlasti diktofoni. See aitab mõista, kas hääle tämbris on mingeid muutusi.
• Klõpsake ühe minuti jooksul oma keelt, imiteerides hobuse kabja kolinat. Harjutuse ajal muuda huulte asendit: alguses volditakse need toruks, lõpus venitatakse laiaks naeratuseks.
• Suu on lahti, nina on sõrmedega pigistatud. Peate hingama ainult suu kaudu. Sel ajal on vaja mis tahes tekst ette lugeda.
• Pea on langetatud, lõug surutakse rinnale. Väljahingamisel on vaja kõlada heli O või U (o-o-o või o-o-o-o), kuni õhku on piisavalt. Helide hääldamise ajal tuleb kergelt patsutada rindkere ülaosale, tugevdades olemasolevat vibratsiooni. See tämbriarendusharjutus aitab parandada rinnahelide kõla.

Larisa Butakova
Hääle arendamise harjutused

"Kriseva ukse avamine"

Nad avasid kriuksuva ukse ja nägid selle taga erinevaid pilte. Kujutamine hääl ja käeliigutus justkui tõmbaks õhku. Mida kõrgem on käsi. seda kõrgem hääl, ja vastupidi. Näiteks, "maja toruga", "pikkade kõrvadega jänku", "dinosaurus".

"Vapper piloot"

Lapsed hoiavad käes kujuteldavat tasapinda ja seda jäljendades heli "u-u-u", sooritada pöördeid, saates lennukit iseloomuliku heliga. Siin lennuk kogub kõrgust, teeb "silmus", siis veel üks pööre, sujuvalt hõljub, aeglaselt maandub.

"Sõida liftiga"

Kätt üles-alla tõstes saadame liftisõitu heliga, muutes tämbrit hääletada(ülemine korrus kõrge, alumine korrus madal).

"maalija"

Lapsed värvivad piirdeaeda ja liigutavad käsi üles-alla ning kätega vahetuvad hääletada, kõlavad need kas kõrgelt või madalalt.

"Metsas"

Lapsed käivad metsas ringi.

"Lask poiss"

Kutsub ema vaikselt, siis valjemini "m-a-a-am, anna mulle piima!"

"Mõra"

"Sosinast karjumiseni"

Me hääldame mis tahes sõna.

Laulud koos mängu elementidega

Ülesanded. Julgustage lapsi otsima eredat ja väljendusrikast laulu. Rikastage muusikalisi ja kuulmismuljeid. Saavutada intonatsiooni puhtus. Arendada improvisatsioon ja loominguline kujutlusvõime.

"Mäite peale laulmine"

Sihtmärk. Liikuge olukorras kiiresti.

Mängu edenemine. Õpetaja hoiab käes rohelist lippu – lapsed laulavad etteantud teksti; õpetaja hoiab käes punast lippu – lapsed vaikivad.

"Laulge suuga kinni"

Mängu edenemine. Õpetaja palub lastel laulda kinnise suuga. Sooritus peaks olema sujuv, mõõdukas tempos. Teine kord harjutus esines veidi kiiremini, kõrgema helitugevusega.

"Leia kaartidelt laul"

Sihtmärk. Arendada mälu ja muusikaline kõrv.

Mängu edenemine. Õpetaja näitab lastele tuttavate laulude illustratsioonidega kaarte. Lapsed peaksid jooniselt laulu ära tundma ja seda laulma.

"Koor ja dirigent"

Sihtmärk. Arendage dünaamilist ja meloodilist kõrva. Arenda partneritega suhtlemise oskust.

Mängu edenemine. Õpetaja kutsub ühte last saama "dirigent". Ülejäänud lapsed peaksid laulma tema käsul. "Dirigent" näitab, millal sisse astuda ja kuidas laulda (vaikselt või valjult, julgustades lapsi laulma vastavalt oma žestidele.

"Autoga sõitmine"

Mängu edenemine. Õpetaja pakub lastele hääletada teeselda, et juhib autot. Sõidame mööda siledat siledat teed, paremalt, vasakult mööda lompi; sõidame kehval teel, auto libises kraavi. Sõidame suure autoga, sõidame väikese autoga.

"1-10"

Sihtmärk. Arendage pidevat hingamist ja dünaamikat.

Mängu edenemine. Õpetaja pakub laulda numbreid ühe sõnana, alustades sosinal, suurendades järk-järgult helitugevust hääletada.

Seotud väljaanded:

Harjutused 3-4-aastaste laste tähelepanu arendamiseksÜlesanded: Harivad: - tutvustada lastele TSO-arvutitehnikat läbi mänguülesannete; - laiendada teadmisi loodusobjektide kohta; - laiendada.

Autori poeetilised harjutused peenmotoorika arendamiseks Autori poeetilised harjutused peenmotoorika arendamiseks erinevate esemete abil.

Mängud ja harjutused käte ja sõrmede peenmotoorika arendamiseks 2–6-aastaselt pööratakse enim tähelepanu peenmotoorika arendamisele. Esiteks arenevad sõrmeliigutused, seejärel ilmneb artikulatsioon.

Mängud ja harjutused mälu ja kõne arendamiseks"Niidul". 1. Kutsu laps kuulama luuletust "Niidul": Siin on lehm heinamaal, Ta ütleb tallele: "Moo!" Ja tall vastas talle:

Mängud ja harjutused kuulmis tähelepanu arendamiseks HARJUTUSTE NÄITED. Millest maja räägib? Kutsume last kuulama ja määrama, millised helid koridorist tulevad.

Miks ei kutsu personalitöötajad kandideerijaid vestlusele pärast esimest telefonikõnet? Mõnikord lükatakse inimesed tagasi, sest nad räägivad aeglaselt, ebaselgelt, ebakindlalt. Või näiteks avalik esinemine. Ka kõige huvitavam loeng ei ole ahvatlev, kui seda juhib hingeldav esineja. Kuulajad on hajameelsed, pöörates tähelepanu tema ebatäiuslikule “r-le”, pidevale hõiskamisele, hingamisprobleemidele - teave vajub tagaplaanile.

Et sa kõlaksid täisvõimsus ja oli parimas olukorras igas olukorras, kus on vaja rääkida ja oma häälega võita, pöördusime soovituste saamiseks kõnetehnika ja retoorika ekspertkonsultandi, raadiokõneprojektide "Kiiev 98 FM" autori ja saatejuhi Svetlana Vasilenko poole.

Svetlana on oma häälega töötanud 20 aastat ja on kindel, et ilus ja selgelt rääkimine pole kingitus, vaid lihtsalt oskus, samuti oskus infot õigesti esitada. Nii sai ta oma kõnetehnika õpetamise meetodi, mis põhineb isiklik kogemus ja need tehnikad, mida ta katsetas autoriprogrammi koostamise käigus.

Miks me kõlame valesti: kolm peamist põhjust

Kõneaparaadi vale asend. Peaaegu 90% inimestest peavad töötama kõnega. Täiskasvanud ei pööra sageli mõne oma heli hääldusele tähelepanu. Ebatäiuslik heli on tingitud füüsilistest nüanssidest - keel pole nii nagu peaks, huuled pole õigel hetkel lõdvestunud jne.

Laiskus.Üks levinumaid vale heli põhjuseid on lihtne laiskus. Oleme liiga laisad, et suud avada, mistõttu me ei kasuta lõualuu - see on rääkimise ajal liikumatu, liiguvad ainult huuled. Piltlikult öeldes tulevad helid välja õhu abil ja nende kvaliteet sõltub sellest, kui laialt me ​​suu lahti teeme.

Kuidas heli sünnib

Heli tekib siis, kui õhk liigub häälepaelte vahelt. Kui juhtume helisevad helid ja vokaalid, sidemetest moodustunud glottis sulgub, kurtide helide puhul see lahkneb. Sage esinemine, s.o. häälepaelte pidev pinge viib selleni, et esialgu peenikesed paelad paksenevad, muutuvad vähem painduvaks ning hääl “kasvab” kähedusest üle, kaotab helikõrguse ja lennu.

Kas olete märganud, kuidas õpetajad kaotavad pärast 45-minutilist loengut hääle ja lülituvad kähedaks sosinaks? Tavaliselt räägivad õpetajad kolm korda tavalisest kõrgemal tasemel, mis tähendab, et nad kasutavad oma akorde maksimaalselt. Nende lihaste suur koormus viib selleni, et neile tekivad sõlmed või, nagu lauljad ütlevad, kallused, millest hääl võib kaduda. Neid sõlme saab eemaldada ainult kirurgiliselt, kuid pole kindel, et teie heli on sama hea kui enne operatsiooni.

Seetõttu õpivad professionaalsed õppejõud, treenerid, konsultandid, õpetajad oma hääle ja sidemete pikemaks säilitamiseks rääkima rindkere resonaatorit kasutades, "lülitades" sidemeid protsessist nii palju välja kui võimalik. Jämedalt öeldes öeldakse "rind", mitte kõri.

Kümme harjutust kõnetehnika parandamiseks

1. Armasta ennast

Sageli on need, kellel on probleeme artikulatsiooniga, kindlad, et nad armastavad ennast. Kuid tegelikult sünnib iseennast armastavas inimeses heli sügaval sees ja inimene tahab, et teda kuulataks. Nii et ta räägib valjemini ja selgemalt. Selleks, et sünniks enesearmastuse tunne, kiida ennast hommikul peegli ees 5 minutit, täna pidevalt, et oled nii hea sell, võta päeva jooksul aega iseenda jaoks.

2. Ava oma suu

Sõnade hääldamisel ava suu füüsiliselt laiemalt, tööta lõualuudega. Kui inimene on mures, närviline, kardab end ebamugavalt tunda, siis ta ei tee rääkimise ajal suud lahti, liigutab vaid huuli. Seetõttu on tema kõne vaikne, vähe arusaadav, justkui hinge all. Vaevalt, et tööandja, kolleeg, kuulaja vms seda hindavad.

3. Haigutage ja venitage

Hommikul selle asemel, et hüpata püsti ja karjuda "Ma jäin hiljaks! / Magasin üle!" venitada ja haigutada hästi. Kõnetehnikas on suurem osa probleeme ka selles, et kõik lihased on kinni: hommikul pärast und muutuvad tuimaks ja pärast seda istume kontoris, küürus ja ei tee sooja.

Venitades vabastate kõik kaelalihased, mis võimaldavad paremini "anda" helisid. Haigutamine äratab oma väikese liigutatava keelega lõualuu liigesed, lõdvestab huuli ja hingetoru. Tema on see, kes mõjutab seda, kuidas me räägime – helide "vabastamist" suu või nina kaudu. Paljud räägivad ninapidi just seetõttu, et juhivad õhku ja heli läbi nina, treenimata seda artikulatsiooniaparaadi osa haigutamise-lõdvestusega.

4. Hoia selg sirge

Diafragma, lihaseline vahesein, mis eraldab rinnaõõnde kõhuõõnest, mängib heli ilmumisel tohutut rolli (tinglikult saab selle piiri tõmmata mööda ribide alumist serva). Kummardades, pingutades kinnitame diafragma klambriga, takistades selle loomulikku liikumist.

Heal kõlaril on “pumbatud” diafragma, st. väga mobiilne, nii et see saab kiiresti oma asukohta muuta. FROM tasane selg meie kõhulihased ei ole kinni, mis tähendab, et saame rääkimiseks nii palju õhku kui vaja.

Kontrollige, kas istud õigesti – viige abaluud kokku, langetage need tasemele, kui selg muutub ühtlaseks. Alguses on harjumatusest väike ebamugavustunne, peaasi, et saaksite selles asendis rahulikult seista või istuda. Muide, sirgudes näed endas enesekindlam välja.

5. Hoia lõug kaelaga risti

Üks tüdruk määratles oma häält igapäevaelus kui "õlita ukse kriuksumist", kuid kohtumistel sõpradega pärast klaasikest veini imetlesid kõik tema hämmastavat rinnahäält. Ja küsimusele "Mis mu häälel viga on?" oli väga lihtne vastus - ta tõstis lõua kõrgele, tõmmates kaela lihaseid, kõri juurest ja heli ei saanud normaalselt välja. Ja lõdvestunud olekus langes lõug paika, õhku ilmus - ja hääl kõlas nii, nagu peab. Kui lõug on langetatud alla 90 kraadi, siis need tõmmatakse selja lihaseid kaela ja heli ei saa ilmumiseks piisavalt õhku.

6. « Ärka üles"resonaatorid

Hommikuste toimetustega tegeledes pomisege – laulge oma lemmiklaulu, suvalist lugu, suu kinni, proovige lugeda raamatust paar lõiku suletud suuga või kõige lihtsamalt öeldes hääldage "mmmm".

7. Joo alati väikeste lonksudena

Gastroenteroloogid soovitavad keha äratamiseks juua sooja vett sidruniga. Sama vesi aitab äratada kõneorganeid. Hommikul väikeste lonksudena klaasi vett juues treenid väikest keelt. Tõuseb ta "töötab" täiel rinnal ja sinu nasaalsus kaob iseenesest.

8. Tee vibratsioonimassaaži

Nagu me juba ütlesime, ei tekita helisid ainult häälepaelad. Meie hääl muutub eriliseks, saades kauni vibratsiooni tänu sisemistele resonaatoritele. Põhilised vibratsioonimassaaži võtted tehakse otsmiku põskkoobastele (need on tühimikud otsmiku keskel, kulmude koondumispunktis), ülalõua põskkoobastele, üla- ja alahuulele ning ka rindkere ülaosale. Allpool toodud harjutused paljastavad teile selle massaaži keerukuse näidatud punktides.

Eesmised siinused. Masseerides otsmiku siinuste punkti, hääldage heli "m" ja saatke see üles. Kujutage ette, et heli läheb kuhugi üles, võra kohale, muutudes õhemaks. Kohas, kus taevas lõpeb ja keel algab, tekib vibratsioon. Füüsiliselt ei vibreeri miski, küll aga vibratsioonitunne. Massaaž aitab äratada resonaatorid – ja keha tervikuna harjub kõigi helide õige kõlaga.

Lõualuu siinused. Lõualuu siinuste masseerimisel "langetage" heli "m" täielikult ninna. Sulgege üks ninasõõr ja hääldage heli "m", alandades samal ajal tooni, vabastades läbi avatud ninasõõrme. Kui teete harjutust õigesti, vibreerib avatud ninasõõrme tiib veidi. Kontrolli teostamist – on oluline, et vibratsioon jääks ninna, mitte ei läheks hammastele ega keelele. See ei õnnestu kohe, kuid need, kes on harjunud läbi nina rääkima, saavad selle ülesandega hõlpsalt hakkama.

Vabastades helisid vaheldumisi läbi erinevate ninasõõrmete, saad masseerida ninatiibade juures olevaid punkte. Tõenäoliselt olete sellise massaaži mõjuga tuttav. Sageli, kui meil on vaja rääkida kinnise ninaga, suuname intuitiivselt kolm punkti ülalõuakõrvalurgete lähedale, vähendades turset, vabastades hingamisteed ja seetõttu kõlab see arusaadavamalt, eriti kui hääldame kõlavaid helisid, sealhulgas "m" ja "n".

Ülemine huul. Vibratsioonimassaaž on suunatud ülahuule resonantsi õpetamisele – selleks peab see lõdvestuma õige hääldus kõik helid. Selleks hääldage heli "v", püüdes tunnetada, kuidas ülahuule keskosa töötab. Õige heli “v” sünnib täpselt selles punktis: suust väljuv õhk 45 kraadise nurga all siseneb huule keskele ja vibreerib veidi. Seda harjutust tehes tunnete, kuidas see koht sügeleb. Lisa punktmassaaž ülahuule kohale.

Alahuule. Alumise huule puhul rakendage sama põhimõtet nagu ülahuule puhul, kasutades ainult heli "z". Heli "z" sünnib samamoodi nagu "v", ainult õhk on suunatud alahuule keskele. Massaaž tehakse alahuule keskosast allpool. Alumise huule keskosa tiheduse tõttu võib esineda probleeme "sh", "u", "g" hääldamisega. Kui teile tundub, et huuled ei osale "v" ja "h" ilmumises, hakake neid punkte masseerima ja tunnetage vibratsiooni füüsiliselt.

rindkere resonaator. Rindkere resonaatori vibromassaažiks hääldage heli "g" ja väljahingamisel saatke see võimalikult kaugele rinnast alla. Nii langetad häält nii palju kui võimalik. Sel juhul ei osale häälepaelad heli ilmumises, sest nad on täiesti lõdvestunud, kuigi füüsiliselt on tunda nende kerget vibratsiooni.

Kontrolli õiget teostust nii – pane käsi rinnale, kaela alla. Ja just selles kohas tunned vibratsiooni, aga mitte kaelal, kus on sidemed. Hääl muutub madalamaks.

9. Treenige alati oma rindkere resonaatorit

Pange käsi rinnale ja välja hingates öelge "tšuh-tšuh-tšuh", nagu oleksite väike mootor. Ideaalis peaksite kuulma, kuidas heli rindkere sisemusest peopessa lööb iga "tšuu" puhul. Raske on korraga "rinna" rääkida, kuid aja jooksul muutub see normiks.

10. Avage hingetoru (hingetoru)

Avage suu ja hingake välja heli "a". Samal ajal proovige oma kurku nii palju kui võimalik lõdvestada. Lisaks sõtkute ​​seda tehes oma lõualuid ja huuli - täiendav kasulik mõju.

Stressis inimene tõmbub üleni ja helid ei pääse peaaegu tema kurgust välja. Proovige kurku pingutada, saate kohe aru, millega tegu. Seetõttu peate iga kord enne kõri lõdvestama avalik esinemine, esitlus, intervjuu, võtke selle harjutuse jaoks paar minutit.

Liigestusvõimlemine

Et rääkida selgelt ja kiiresti, vaielda enesekindlalt - peate kiiresti ja selgelt töötama huulte, lõualuu ja keele lihastega. Allpool toodud harjutused tulevad kasuks kõneaparaadi lihaste arendamiseks. Lisaks sellele lihtne võimlemine lahendab enamiku helide probleemi lõplikult.

Iga lihasgrupp treenitakse eraldi, kuid alati kompleksis. Isegi kui teile tundub, et te ei saa mõnda harjutust teha, tehke seda lihtsalt - peate treenima lihaseid, mida te pole varem kasutanud. Tehke iga harjutust 3-5 korda. Samuti lõdvestage ühe kindla lihasrühmaga töötades ülejäänud lihaseid nii palju kui võimalik.

Huuled

"Part". Tõmmake huuled kokku, nagu ütleksite tähte "y" ja sirutage seejärel huuli, paljastades nii ülemised kui ka alumised hambad. Saate efekti tugevdada, tehes pardi huultega ringjaid liigutusi eri suundades.

"Mask". Avage oma suu laiaks ja tõmmake huuled suu sisse nii palju kui võimalik. See on hea massaaž huultele ja lõualuule. Lõpeta laia naeratusega. "Mask" on hea, kui pole aega täielikuks liigendvõimlemiseks.

"Moosipurk" Pidage meeles, kuidas limpsite moosi keelega huultelt. Sirutage keelt ja pingutage lihaseid, tõmmake see aeglaselt üle huulte. Siin on samaaegselt kaasatud keele ja huulte lihased. Saate efekti tugevdada, libistades keele huulte taha.

"Jänes". Ilma käte abita tõsta ülahuul üles, s.t. tõmmake see oma nina poole. Püüdke mitte kortsutada oma otsaesist ja lõdvestada oma nägu.

Keel

"Hobune". Klõpsake oma keelt nagu lapsepõlves. See on eriti hea neile, kellel on probleeme "r" ja "l" helidega. Õigesti sooritades peaks suulae ja keele keskosa vahel olema vibratsioon. See harjutus õpetab keele keskosa tööle.

"Maalikunstnik". Harjutus sobib eriti hästi häälikute "r" ja "l" korrigeerimiseks lühikese keelealuse frenulumi omanikel. Kujutage ette, et teie keel on pintsel, millega tõmbate hammastelt sirge joone kogu ülemise suulae ulatuses liigutatava keeleni, surudes keele tugevalt "lõuendile".

"Mõõk". Põskede ja huulte treenimiseks seestpoolt. Pingutage keelt nagu minivardas ja limpsige huuli seestpoolt – ajage keelega aeglaselt üle ülemise ja alumise lõualuu. Pinge "lülitab sisse" keele otsa ja aluse.

"Paat". Aitab parandada h-hääliku hääldust. Keele külgmised lihased tõusevad ja keel ulatub suust välja. Samal ajal ei pea te heli hääldama - nii paned hüppama keele “laisad” lihased, mis varem rääkimisega ei osalenud. On märgatud, et 90% inimestest, kes ei oska “h” öelda, ei oska paati teha.

Lõuad

"Pähklipureja". Avage suu nii laialt kui võimalik. Tehke seda väga aeglaselt. Seejärel sulgege suu aeglaselt.

"Nihked". Lükake lõualuu ette ilma huuli pingutamata. Siis eraldi paremale ja eraldi vasakule. Aerobaatika – tee lõualuu ülestõstetav ringliikumine päripäeva ja vastupäeva. Alustuseks proovige teha liikumist ruudus, muutes selle järk-järgult väikeseks ovaaliks.

Kõigi vigastuste minimeerimiseks, nagu teie lõualuu pole stressiga harjunud, tehke kõiki harjutusi suu lahti või paokil.

Kui aega pole

Kui teil on vaja aega puudumisel, hommikul enne tähtsat koosolekut artikulatsiooniga tegeleda, tehke järgmised harjutused.

1. Kirjutage järjestikku kõik tähestiku kaashäälikud ja valige suvaline sõna, mis algab tähega "b" (või sõna, mida on raske hääldada). Näiteks "tünn". Seejärel öelge see sõna, muutes esimest tähte: "tünn, varrel, garrel ...".

Ja kui soovite nasaalsusega lisaks hüvasti jätta, sulgege sõrmedega ninasõõrmed, hingake suu kaudu sisse ja hääldage sama asja nii palju kui võimalik suu avades. Nii et kogu õhk väljub ainult suu kaudu.

Mine tähestikulises järjekorras edasi-tagasi. Te kõlate kohe teistmoodi ja paremini - äratate kõneaparaadi, peaaegu kõik helid kõlavad õigesti.

2. Asenda kordamööda kõik kaashäälikud vokaalide "i", "e", "a", "o", "y", "s" asemel. Jookse läbi tähestik ja sa kõlad hommikusel koosolekul palju veenvamalt.

Hingamistehnika

Õige hingamise oskus on kõnetehnikas kõige olulisem ja oratoorium. Hingamise seadistamine toimub paralleelselt helide seadmisega ning huulte, keele ja lõualuu lihaste pumpamisega.

Kuidas õigesti hingata

Sissehingamine on vajalik ainult nina kaudu, väljahingamine - ainult suu kaudu. See on ideaalne, kui helid sünnivad koos väljahingamisega.

Sissehingamisel lõdvestage täielikult oma kõhulihased ja diafragma. Kas mäletate, kuidas imikud hingavad, kui kõht on väljapoole? Tehke sama ilma pingeteta - ja lõdvestunud kõht muutub õhu mahutiks, mis on rääkimise ajal nii vajalik. Sellises maos painduvad diafragma lihased kergesti ja lasevad õhku sisse.

Väljahingamisel tõmmake kõht sisse, kaardudes diafragma teisele poole ja vabastades seeläbi õhku. Vastasel juhul võtate õhku sisse, pingutate, hääldate kiiresti, mida vajate, ja alles siis hingate välja - mis on täiesti vale.

Pidage alati meeles: hingake sisse - lõdvestunud kõhuga, välja hingake mao pingutamisega.

Sisse- ja väljahingamise treenimine

Hingamistehnikaid on tohutult palju ja kõik need põhinevad diafragma uurimisel. Ja nende ühine võtmehetk- kui olete teinud mis tahes harjutust sissehingamiseks, peate tegema harjutust väljahingamiseks.

Hingamistehnikatega alustades võtke hüperventilatsiooni vältimiseks alati vett kaasa. Kui te ei tunne end päris mugavalt, pearinglus - joo lihtsalt vett ja hinga rahulikult.

Hinga sisse. Kujutage ette, et teie ees on kolm kotti kohvi. Sul lubati neid kõiki nuusutada ja valida üks. Peate mõistma, milline kohv teile kõige rohkem meeldib, ja saama täielikult selle aroomist piisavalt. Tehke üks sunnitud väljahingamine ja hingake seejärel kolm korda järsult sisse, nii et see tõmbaks rindkere sisse. Kõht on lõdvestunud, pidage meeles! Seejärel pingutage kõhtu, hingake rahulikult välja.

Väljahingamine. Esmalt valmistuge esinemiseks – et vabaneda liigsest õhust eelmisel hingetõmbel, s.t. hüperventilatsioon, peate tegema sunnitud väljahingamise. Teravate liigutustega, justkui pumbaga, hingake õhku välja koos heliga "f", tõmmates iga liigutusega järsult kõhtu sisse.

Ja nüüd saate harjutust sooritada: hingake ninaga sügavalt sisse ja kolmega jagatud väljahingamisel, kõhtu üles tõmmates, puhuge kujuteldaval tordil järsult kolm küünalt. Iga küünal eraldi õhuosaga. Nipp seisneb selles, et jätke kopsudesse veidi rohkem õhku, et saaksite õrnalt hingata ja mitte õhku ahmida. Mõned võivad jagada ühe väljahingamise 12 osaks.

Üldine lõõgastus. Kui olete närvis, hingake sügavalt sisse, hingake 4 korda väikeste portsjonitena õhku ja vabastage õhk sujuvalt ühe liigutusega. Seejärel hingake ühe liigutusega sügavalt sisse, seejärel, jagades juba väljahingamise 4-ks, suruge õhk väikeste tõugetega välja.

1) Ärge kiirustage kõike kiiresti tegema, et mitte ennast kahjustada.

2) Vaata ennast harjutusi tehes peeglisse. Kontrollige õiget täitmist, kuni viite selle automatiseerimisse. Aju koostab alati konkreetse ülesande täitmiseks oma algoritmid, nii et saate seda teadmata valesti teha.

4) Ära karda sõnastada. Vokaalhelid ei muutu mitte ainult valjemaks, vaid ka tugevnevad, kui avate suu laiaks.

5) Ütle erinevatele helidele regulaarselt keeleväänajaid. Või näiteks koguge oma lemmikkeelekeerajad üheks keeleväänajaks ja õppige seda. Rääkige aeglaselt – nii muudate oma kõneaparaati paremaks, õpite sõnu selgelt hääldama.

6) Ärge püüdke saavutada tulemust ühe päevaga. Lihased peavad olema harjunud ja selleks kulub vähemalt 21 päeva.