Näitlemisharjutused. Mängud emantsipatsiooniks ja meeskonna moodustamiseks

Tere kallid sõbrad, lugejad ja külalised. Eelmisel nädalal sain selle kirja.

“Olen vokaalõpetaja, mul on andekas 13-aastane tüdruk, ta kardab väga avalikult esineda, aga ta väga tahab, esineb palju ja osaleb konkurssidel, aga auhindu ta ei saa ja see ärritab teda kohutavalt, nutab. Ta esineb ainult siis, kui ta seda tahab, see tähendab. ta ei sunni teda, kahju, et ta on nii andekas ja tal on soov süüa, aga ta ei suuda hirmuga toime tulla ja ma ei tea, kuidas teda aidata. »

Selleks, et vabaneda, pead sa midagi tegema tõhusad harjutused mille eesmärk on lihaste ja psühholoogiline lõõgastus. Allpool räägin mõnest harjutusest, mida saate ise teha.

Harjutused, mille eesmärk on tunda ära pinget ja lõdvestusvõimet

Peate seisma sirgelt ja keskenduma vasakule käele, pingutades seda lõpuni. Mõne sekundi pärast peate oma käsi lõdvestama ja pingeid leevendama. Sama harjutusi tuleks teha parem käsi, jalad, kael ja alaselg.

Selle harjutuse ajal peate seisma sirgelt, jalad peaksid olema põrandal täiesti tasased. Seejärel tuleb suunata käed ja kogu keha üles, püüdes jõuda nii kõrgele kui võimalik, kuid samal ajal kindlasti jälgida, et kontsad paigal püsiksid. Kui kogu keha on venitatud, tuleb ette kujutada, et käed "katki" ja rippusid lõdvalt. Seejärel kujutage ette, et käed on küünarnukkidest ja õlgadest katki. Õlad langesid, pea rippus, siis keha "katki" vöökohas, siis põlved paindusid ja sa kukkusid põrandale. Põrandal peate lamama lõdvalt, võimalikult lõdvestunud ja mugavalt. Kuulake oma keha, kui kuskil on klambrid, siis tuleb need täielikult lõdvestada.

Selles harjutuses peate kükitama, painutama pead põlvedele ja kinnitama põlved kätega. Siis peate ette kujutama, et olete väike idu, mis just maapinnast tõusis, seejärel hakkas kasvama, järk-järgult sirguma, avanema ja üles tõusma. Arvestades 5, peate täielikult sirguma, jaotades kasvufaasid ühtlaselt. Treeningu keerulisemaks muutmiseks saate kasvu kestust suurendada, lugedes kuni 10 või 20-ni.

Lihaspingete leevendamise harjutused õpetavad õigel ajal oma keha kontrollima ja tarbetutest klambritest vabanema.

Ettevalmistus kõneks

Räägime nüüd sama olulisest komponendist – psühholoogilisest ettevalmistusest esinemiseks.

Vaikses keskkonnas, parem kodus, kus keegi teie tähelepanu ei segaks, peate ette kujutama mis tahes olukorda elus, kus enesekindel käitumine aitas teid mõne olulise probleemi lahendamisel. Kui kujutate seda olukorda elavalt ette, keskenduge olukorrale, mida kogesite. See peaks olema selgelt tuntav, et järgnevates olukordades saaksid vajadusel enne etenduse algust soovitud oleku tekitada.

Tehnika, mida nimetatakse "halvimaks", on väga tõhus. See tehnika seisneb selles, et peate mõtlema, mis juhtub, kui see on mu elu kõige katastroofilisem etendus. Mis võib juhtuda? Samal ajal peate vaimselt või valju häälega inimese ees, keda usaldate, olukorraga nii palju kui võimalik liialdama. Andke oma kujutlusvõimele vabad käed. Rääkige endale või teisele inimesele, kuidas teid loobiti tomatite ja mädamunadega, kuid te väldid nende eest osavalt või võtate lahingu välja ja serveerite need tomatid saali tagasi. Lõpuks peate selle absurdi lõpuni lahti keerama, kuni see muutub ise naljakaks!

See tehnika töötab väga hästi, sest inimesed, kes kardavad esineda, arvavad, et see juhtub…… et parem on sellele üldse mitte mõelda. Selle tulemusena ei mõtle nad tegelikele tagajärgedele, vaid jätkavad end üles keerates ja millegi kohutava jaoks.

Kui nende hirmud omandavad tõelisi jooni, selgub tegelikult, et sellel ja publikul pole midagi halba suures plaanis Pole tähtis, kui edukas inimene on.

Samuti on parim ravim hirmu vastu naer. Kui kujutad ette, et sind hakatakse avalikus kohas kiibitsema või mõnitama, siis tekitab see pilt veelgi suuremat hirmu. Aga kui kujutad ette, kuidas sa tomateid kurikaga saali tagasi lööd, siis see pilt ajab naerma. Ja naer on parim ressurss rääkimiseks.

Teine hea ravim hirmust üle saamine tähendab peegli ees rääkimist. Esiteks saate sel ajal treenida kehahoiakut, liigutusi, näoilmeid. Teiseks võite ette kujutada publikut, kelle ees peate rääkima. Muide, see tehnika aitas mind omal ajal väga hästi. Mängisin akordionit, aga esinemise ees oli hirm. Ühel päeval tegin kodus programmi proovi, mängisin peegli ees. Koduproovis tundsin, kuidas käed higistasid, põlved värisesid, süda peksis, nagu lendaks see rinnust välja. Seetõttu jäi kogu hirm koju ja esinemine läks avalikult hästi.

Keskenduge soovitud tulemusele. Oodatud ebaõnnestumise asemel kujutlege esitust parimas võimalikus valguses. Kui olete juba valmis edu saavutamiseks, on palju suurem tõenäosus, et see teieni jõuab. Proovige vaimselt, et esitate laulu enesekindlalt, hingake vabalt ja kergelt ning lugu voolab pidevas voos, publik naudib teie häält. Sellised visualiseeringud programmeerivad teie vaimu ja keha positiivse tulemuse saavutamiseks.

Ja lõpuks räägi, räägi, räägi. Igal sobival võimalusel. Pidevad esinemised aitavad hirmuga toime tulla ja saavad harjumuseks.

Kas teil, head lugejad, on kogemusi avaliku esinemise hirmust ülesaamiseks?

Harjutuste komplekt "Lavakõne ja lavalise liikumise oskuste arendamine"

(kasutamiseks klassiruumis draamas, teatriringides)

Harjutused on jagatud 5 plokki:

Blokeerin: "Art kõlav sõna" ("Maaliline kõne"):
Õige fonatsioonihingamise oskuse arendamine.
Töötage helide, hääle tugevuse ja ulatuse kallal.
Töö diktsiooni ja häälduse selgusega.

II plokk: "Kõnekultuuri alused":
Kirjandusliku häälduse normide ja reeglite valdamine.
Loogilise emotsionaalse-kujundliku väljendusvõime vahendite määramine: intonatsioon, paus, tempo - rütm.

III plokk: "Näitlemise alused":
Kunstijulguse, näitleja tähelepanu, kujutlusvõime ja fantaasia arendamine.
Tegevused reaalsete objektidega ilukirjanduse tingimustes.
Improvisatsioonivõimete arendamine.

IV plokk: "Kommunikatiivne":
Lavalise suhtlemisoskuse arendamine: töö kujuteldava ja reaalse objektiga.
"Mina" definitsioon suhtlusruumis ("Kavandatud asjaolud").
Suhtlemine publikuga.

V plokk: "Ürituste läbiviimine erinevad vormid»:
Saatejuhi tööreeglitega tutvumine valitud vormi ürituse ajal.

Klassid saab korraldada teie jaoks kõige vastuvõetavamas järjekorras: järjestikku, valikuliselt või fragmentaarselt; vahelduvad plokid või peatumine mõnel neist, mis on antud ajaperioodil olulised.

Blokeerin: "Heliseva sõna kunst" ("Lavakõne")

Harjutus nr 1: Päikese kummardamine

Kõik seisavad ringis. Jalad asetsevad õlgade laiuselt, käpad on paralleelsed, kobarad on mööda keha vabalt langetatud. Väljahingamisel pange oma peopesad rindkere tasemel kokku. Edasi:
hingake sisse - tõstke käed ja pea üles;
väljahingamine - kallutage, käed toetuvad peopesadega põrandale;
sisse hingata - vasak jalg pane tagasi, tõsta pea üles;
väljahingamine - jalg naaseb algasendisse, pea on langetatud;
sisse hingata - välja hingata - korrata sama parema jalaga;
hingake sisse - sirutage selg, hoidke pea otse;
väljahingamine - voldi oma peopesad majas rinna tasemel.

Harjutust sooritavad kõik korraga väga aeglases tempos. Tasapisi kiireneb tempo võimalikult kiireks, siis tuleks hingamist rahustada. Selleks tehakse spetsiaalne harjutus.

Harjutus number 2: "Arlekiin"

Hingake makku sisse – käed õlast küünarnukini on fikseeritud põrandaga paralleelselt, käsivarred ja käed ripuvad vabalt. “Külm väljahingamine” läbi “p” - küünarvarte ja käte üks kiire ringliikumine fikseeritud õlavöötmega. Lisaks suureneb iga väljahingamise korral käe liikumise kiirus ja nii edasi kuni 6 ringikujulist liigutust ühel väljahingamisel. Seejärel kordame liigutusi vastupidises järjekorras, vähendades neid väljahingamisel uuesti ühele. Liikumiskiiruse määrab õpetaja. Amplituud on maksimaalne võimalik.

Harjutus number 3: "Lille kasvatamine"

Hääldades keeleväänajaid ja ütlusi kõlavate häälikute “n”, “m”, “l” põhjal, kujutavad poisid ette, et nad kasvatavad lille, mis antud juhul on avamiskäsi. Näiteks: "Me püüdsime takja laisalt madalikule ja vahetasime takja viida vastu, armastusest, kas te ei palvetanud lahkelt minu eest ja viipasite mind jõesuudme udusse."

Harjutus number 4: "Sihtmärk"

Kasutades kaashäälikuid v, p, g, k, d, “tulista” kujuteldav sihtmärk. Sihtige sõrmega nagu relv ja saatke heli otse sihtmärki.

Harjutus nr 5: nupud

Käe ja nupu heliga "keerates" hääldage selgelt kaashäälikute "kimbud": TCHKa, TCHKu, TCHKe, TCHKi, TCHKo.

Harjutus number 6: "Žonglöör"

Kujutage ette, et keerutate oma peopesal pulga otsas kujuteldavat alustassi. Järk-järgult suurendades pöörlemiskiirust, proovige seda hoida, korrates, selgelt liigendades: "dabidbidup" - "dabidbidup" - "dabidbidup" ...

II plokk: "Kõnekultuuri alused"

Harjutus number 1: "Mnemoonika aitab meid"

Vajalik tingimus on pidada meeles võimalikult palju kõnekultuuri fakte.

Mängu edenemine

Õpilased jagunevad meeskondadeks, millest igaüks valib meeldejätmiseks teatud kõnekultuuri reeglid, mis on faktidest kõige rohkem küllastunud. Olles koostanud sõnade või fraaside loendi, mille päheõppimise vajadus on ilmne, koostavad mängus osalejad rühmades luuletusi, kus riim ja rütm on mnemoonilised vahendid. Näiteks kõige raskemate vormide meeldejätmiseks - genitiiv, ja mitmuse kohta on mõnede sõnadega liialdades koostatud järgmised salmid, kus sageli tehakse vigu:
1.
Lastemuinasjutus Kolobok
sai murule ukerdada
ei kingi, ei saapaid,
ei mingeid sokke ega sukki.
Kuus hektarit apelsine,
Õunad, pirnid ja mandariinid,
baklažaan - voodid viis,
ära kogu tomateid.

2.
Austa inimest
türkmeenid, tatarlased, usbekid,
tadžiklaste ja armeenlaste seas,
Mongolid ja mustlased
jakuutide ja tungude seas,
baškiiride ja belouslaste seas,
kirgiiside ja grusiinide seas,
burjaatide ja osseetide seas.

III plokk: "Näitlemisoskused"

Harjutus number 1: "Plahvatus"

Lähteasend on "punktis", st. põlvili, käed põlvi kallistades ja pea on nii palju kui võimalik langetatud. Keha asend on suletud, suletud. See võib olla kaaviar, muna, tera – olenevalt sellest, mida me lõpuks saada tahame. Sel juhul on see uue tähe või isegi universumi idu. Alates punktist peate puuvillal "plahvatama": viska see endast välja nii aktiivselt kui võimalik maailm energiat, nii et iga meie rakk, iga kehaosa kiirgab seda. Keha võtab samal ajal kõige ootamatumad poosid. Mida mitmekesisemad need on, seda parem. Plahvatus peab toimuma silmapilkselt. See on reaktsioon – vastus plaksule, justkui plaks oleks detonaator. Ja keha on minu. Popi ja plahvatuse vahel ei tohiks olla sekunditki pausi. Rõhutage lastele, et nad ei mõtle, millise asendi nende keha võtab. Laske poosil sündida spontaanselt, alateadlikult. On oluline, et neil poleks aega selle välja mõelda. Ootamatu pauk – ja karm nõudmine kohese plahvatuse järele.

Harjutus number 2: "Üleminek"

Vaja läbi minna õhuke jää"ühest klassiruumi seinast teise, siis mööda" küntud maad "," paljajalu "," paljajalu kruusal "," kastega külmal murul "," söel "," põlvini lumes.

Pakutud asjaolude muutmisega muudame tulevaste kunstnike käitumisloogikat. Nende peamine ülesanne on uskuda ja tõeliselt tegutseda ilukirjanduses. Selle harjutusega saavutatakse lihaste vabadus. Oluline on alustada jalgadest, sest need on kõige vähem väljendusrikkad kaasaegne inimene. Atrofeerunud kui loovuse tööriist. Harjutus sooritatakse nagu kõik teisedki kujutlusvõime vallas.

Harjutus number 3: "Mimikri"

Mimikri on loomade võime muuta end vastavalt keskkonnale.
Saatejuht teatab, et nüüd lahkub ta mõneks sekundiks publiku hulgast ja kõik koolitusel osalejad peavad end keskkonda “varjama”, “sulama”. Kes seda ei tee, on mängust väljas.

Kuidas saate "matkida"? Näiteks: peremehe toolil ripub must kott. Kui mängijal on ka mustad riided. See võib riputada toolil "koti kujul". Kui ta leiab seinaga riiete kombinatsiooni, võite selle külge "kleepida". Võite võtta tooli valemi, saada " aknaraam" jne. Peaasi on hoolikalt uurida ümbritsevat ruumi, ennast ja leida ühiseid jooni. Siis hakkavad juba kehtima leiutamine, julgus, huumorimeel.

IV plokk: "Kommunikatiivne"

Harjutus nr 1: "Täida keskel"

Lapsel palutakse ühendada kaks lauset sidusaks looks:

1) "Kaugel saarel purskas vulkaan..."; "...sellepärast oli meie kass täna näljane."
2) “Veoauto sõitis mööda tänavat ...”; "...sellepärast oli jõuluvanal roheline habe."
3) "Ema ostis poest kala ..."; "...nii et me pidime õhtul küünlad süütama."

Täiesti mitteseotud fraasid, mida õnnestub siis väga loomulikul ja kaunil moel kombineerida, võib võtta raamatutest, avades neid suvalistel lehekülgedel.

Harjutus number 2: "Oranž"

Grupi liikmed istuvad ringis. Õpetajal on pall käes.

Juhend

"Kujutame ette, et see (näitab palli) on apelsin. Nüüd viskame üksteist, öeldes, millist apelsini te viskate. Oleme ettevaatlikud: püüame mitte korrata juba mainitud omadusi, apelsini omadusi ja tagada, et me kõik tööst osa võtame.

Õpetaja alustab tööd sellega, et nimetab mis tahes apelsini omaduse, näiteks "magus". Harjutuse käigus julgustab õpetaja osalejaid dünaamilisemalt töötama, sõnastades oma väited positiivselt, näiteks: "Teeme kiiremini."

Õpetaja juhib rühma tähelepanu ka nendele hetkedele, mil toimub üleminek teisele sisutasandile. Näiteks kõlasid sellised tunnused nagu "kollane", "oranž" ja järgmine osaleja ütleb: "Kuuba". Sel juhul võib õpetaja öelda: "On tekkinud uus ala – riik – tootja."

Harjutuse eesmärk on arendada mõtlemise ladusust, mälust info hankimise kiirust, aga ka oskust teadlikult uutesse sisuvaldkondadesse liikuda.

Harjutus number 3: "Tutvus"

Grupi liikmed istuvad ringis. Keskel on õpetaja.

Juhend

“Nüüd on meil võimalus tutvust jätkata. Teeme nii: ringi keskel seismine pakub kohavahetust (kohavahetust) kõigile, kellel on mingisugunegi oskus. Ta nimetab seda oskust. Näiteks ütlen: "Vahetage kõik need, kes saavad autot juhtida," ja kõik need, kes saavad autot juhtida, peaksid kohta vahetama. See, kes seisab ringi keskel, püüab samal ajal võtta ühe siirdamise hetkel vabadest kohtadest ja see, kes jääb ringi keskele ilma kohata, jätkab tööd. Kasutame seda olukorda üksteise kohta lisateabe saamiseks. Lisaks tuleb olla väga ettevaatlik ja püüda meeles pidada, kes vahetas istet, kui seda või teist oskust kutsuti. Vajame seda veidi hiljem."

Õpetaja julgustab harjutuse käigus osalejaid nimetama erinevaid oskusi, tuues välja eriti originaalsed ja huvitavad.

Pärast umbes 8-12 oskuse nimetamist peatab õpetaja harjutuse ja jätkab juhendamist: „Nüüd on meil 5 minutit, mille jooksul kõik kirjutavad meie rühma kohta loo, kasutades teavet, mida sa just meie igaühe kohta õppisid. .”

5 minuti pärast kutsub õpetaja kõiki oma lugu lugema. Samas on õpetaja aktiivne ja annab igas sobivas olukorras rühmaliikmetele positiivset tagasisidet.

VIII plokk: "Erineva vormiga ürituste läbiviimine"

Harjutus nr 1: "Eriline kontsert"

Korraldaja jagab igale osalejale paberilehe, kuhu ta peab kirjutama kontserdinumbri (mis tahes kunstižanri) nime, mida ta sooviks kontserdile tulles näha. Seejärel, olles need märkmed kokku kogunud, valib saatejuht välja kõige originaalsemad, täiendab neid oma soovidega. See numbrikomplekt läheb “erakorralise kontserdi” kavasse, mida koolitusel osalejad koheselt improvisatsiooniliselt esitavad.

Kõik tuleks jagada paaridesse. Iga paar joonistab juhuslikult välja ülesandega sedeli, kuid jätab selle esialgu saladuseks. Olgu see üllatus kõigile teistele. Niisiis, ülesanne on vastu võetud. 3-5 minutit, et numbrid välja mõelda.

Võite kasutada mis tahes rekvisiite, mis tahes käepärast vahendeid, kuid põhimõtteliselt on see soovitav - fantaasia ja huumorimeel. Kõik on samal ajal nii kontserdi pealtvaatajad kui ka osalejad. Saatejuht või üks mängijatest hakkab meelelahutajaks ja teatab kontserdi numbrid.

Numbrid võivad olla väga erinevad – koomilised ja tõsised. Näiteks “Punase lipuväe koori esinemine”, “Kuul on loll, tääk on hea sell”, “Pas de deux balletist “Luikede järv”, “Tsirkusenumber treenitud krokodillidega” jne.

Harjutus nr 2: "Absurdsed dialoogid"

Läbiviija saab neid mikrotreeningu dialooge improviseerida kogu treeningu jooksul, sisestades need mis tahes harjutusse või ülesannetevahelisesse pausi.

Näiteks võib ta igale koolitusel osalejale esitada selliseid küsimusi: “Noh, kuidas su pojal läheb? Kuulsin, et ta abiellus hiljuti?” või “Miks sul kurat on õlal? Kas kuradeid on võimalik klassi tuua?“ või „Kuulsin, et sind viidi eile politseisse. Miks nad nii kiiresti vabastati? Küsimuse sisu on naeruväärne, absurdne ega ole kuidagi seotud tegelikkusega, kuid koolitusel osaleja peab viivitamatult tegelema pakutud asjaoludega ja vastama rahulikult, mõistlikult, nagu oleks see temaga tõesti juhtunud.

Selle harjutuse6 teine ​​versioon: juht kutsub kõiki tunni ajal "sükopantideks" ja temaga kõiges "nõus olema". Iga osaleja, isegi kõige fantastilisema ettepanekuga, olenemata sellest, mida ta teeb, peab nõustuma, motiveerides valjusti oma valmisolekut juhi üleskutset järgida. Soovitav on, et mängijate motivatsioon ei korduks, igaühel neist on oma, konkreetse isiksuse jaoks orgaaniline. Näiteks saatejuht: "Tulge, poisid, lähme ja hüppame sillalt alla!" Poisid: "Muidugi, ma tahan väga ujuda." “Hüppame, samal ajal treenime tahtejõudu”, “Hüppame! Me läheme haiglasse ja me ei pea tundidesse minema. See on suurepärane! jne.

Järgmisel õppetunnil kutsub võõrustaja kõiki muutuma "negativistideks" ja igale tema ettepanekule, ka individuaalselt, selgitades põhjust, vastama keeldumise või kahtlusega, see tähendab "vaenulikult" vastu võtma.

Ülaltoodud harjutusi saab üles ehitada sellises järjestuses, mis on teile kõige vastuvõetavam: järjestikku, valikuliselt või fragmentaarselt; vaheldumisi neid või peatudes mõnel neist, mis on antud ajaperioodil olulised.
Eeldusel, et harjutusi tehakse süstemaatiliselt, on tulemus märgatav juba lähitulevikus - esimesel tundide kuul.

Head näitlejad ei sünni. Selle käsitöö vastu võib olla kalduvus. Tõeliseks professionaaliks saamiseks tuleb aga endaga kõvasti tööd teha. Esiteks on oluline vabanemine. Näitlejakoolitus emantsipatsiooniks aitab vabaneda sisemistest klambritest ja jäikusest. Kuid ainult siis, kui selle inimese maailmamudel on pööratud väljapoole, mitte sissepoole. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.

Rolli ümberpööramise lähenemine

Paljud inimesed pole oma häbelikkusega rahul. Teiste arvamus aga takistab neil teistmoodi käituda. Vaja on uut rolli. Hetkel täidad sa tagasihoidliku, häbeliku inimese rolli. Seetõttu peate selle maski muutma vastupidiseks.

Proovige vähemalt üks päev käituda tavapärasest erinevalt. Kui oled harjunud riietuma lihtsalt ja silmapaistmatult, vältides teadlikult erksaid värve, siis pane selga uued riided või vähemalt kaunista end millegi säravaga, näiteks prossi või lipsuga. Esimese etapi jaoks inimeste emantsipatsioon piisab, kui teised hakkavad sulle tähelepanu pöörama.

Kui harjub jõllitab ja lõpetage nende piinlik tekitamine, võite jätkata teise etappi. Luba endale rohkem ennekuulmatut käitumist. Proovige teha midagi, mida te pole kunagi teinud või isegi teisi inimesi selle eest hukka mõistnud. Rääkige avalikus kohas valjult telefoniga. Kui keegi teile ei helista, võtke lihtsalt telefon pihku ja karjuge sellesse. See tähendab, et hakake ühiskonnaga suhtlema, mitte ainult selles olema.
Peagi märkad teiste rahulolematuid pilke. Kasutades seda lõdvestamise tehnikad aitab teil õppida tundma end ebamugavalt isegi ebasõbraliku keskkonnaga silmitsi seistes.

Võimalusel proovige müüja rolli. Selle töö saad ajutiselt näiteks suveks. Võite saada tööd telefonioperaatorina. Võite proovida ka oma asju müüa. Hind ei loe. Mõnel inimesel on müüja elukutse jälestus või piinlik kaubelda. Kui olete üks neist inimestest, on see harjutus teie jaoks.

Häälekoolitus

Selleks, et arglik, ebakindel hääl teid kui häbelikku inimest ei reedaks, peate regulaarselt tema koolitusega tegelema. Mõned näitemängutehnikad soovitavad luuletus või proosapala pähe õppida ning seejärel pidevalt ja väljendiga korrata päheõpitut.

Võtke ühendust

Ei piisa ainult endale tähelepanu tõmbamisest. Näitlemise vabastamise koolitus on mõeldud selleks, et õpetada potentsiaalset näitlejat avalikkusega suhtlema. Saate seda teha oma igapäevaelus.

Hea suhtlusharjutus on intervjueerida tänaval möödujaid. Sa pead mitte ainult tõmbama kellegi tähelepanu endale, vaid panema ka enda jaoks täiesti võõra inimese oma tegudele reageerima. Omasugustega suhtlemine on vajalik inimeste emantsipeerumiseks. Meetodit rakendatakse endaga töötamise hilisemates etappides, kui õpid oma häält valitsema ja oled valmis selleks, et võõrad võivad sinu tegudele ebaadekvaatselt reageerida. Küsimus, mille möödujale esitate, võib olla igapäevane ("Kuidas sa suhtud suitsetamisse?") või julgem ("Millised naised on teie arvates seksikad?").

Näitlemine lõdvestamise tehnikad vaja mitte ainult neile, kes kavatsevad teha karjääri kinos või teatris. Esiteks on need vajalikud häbelikule, ujedale inimesele, kes kannatab isolatsiooni käes. Tänapäeval sõltub edu karjääris ja isiklikus elus otseselt emantsipatsiooni tasemest. Isegi näitlejana olemata on igaüks meist sunnitud täitma teatud rolle. Psühholoogiline emantsipatsioon võimaldab kergesti kohaneda mis tahes keskkonnaga.

Vabanenud mees – avatud maailmale

Ja nüüd vaatame näitlejakursuste lõpetajaid ja neid, kes sellistel ülesannetel harjutasid - kas neist on tõesti kasu? Mitte alati. Õigemini alles siis, kui inimene on esialgu väljapoole pööratud. Vaatame lähemalt, mis vahe on vabanenud inimesel ja suletud inimesel.

vabanenud mees sõpradega suhtlemisel on kõik voolus. Keskendutakse protsessile, suhtlemisele. See tähendab, et kogu tähelepanu on väljas. Suletud aga inimene mõtleb peamiselt iseendale: kuidas ma välja näen, kas ma seisan õigesti, kui liitun vestlusega, kas see on normaalne või ei pöörata mulle tähelepanu?

Vabanenud inimene laval või publiku seas on kõik keskendunud tegevusele, emotsioonide edasiandmisele, publikule. Suletud inimene mõtleb sellele, kuidas mitte sõnu unustada, kuidas ennast mitte häbistada, kuidas enesekindlam välja näha.

Kas näete erinevust? Vabanenud inimene on see, kes pöördub väljapoole. Suletud, kuna tarbija mõtleb ainult oma isikule.

Minu helikommentaar:

Kuidas tulla toime paradigmamuutusega?

Palun vastake järgmistele küsimustele:

1. Kas paitad koeri, naudid neid?
2. Kas teete inimestele komplimente?
3. Kas olete huvitatud teiste inimeste eesmärkidest ja püüdlustest?
4. Kui tähelepanelik teiste suhtes (mida nad kannavad, kuidas nad liiguvad, näoilmed, mis telefon)?
5. Kas sa näed maailmas ilu, loomi, inimesi?
6. Kas mäletate oma sõprade ja tuttavate vajadusi/probleeme?

Miks see oluline on? — Minu heliselgitus:

Nagu te juba aru saate, on ülesanne lõpetada endasse vaatamine ja hakata vaatama maailma. Sa ei ole maa naba. Ja ainus viis tähelepanu vahetamiseks on paradigma muutmine. Ärge tehke asju enda ja enda pärast, vaid hakake hoolitsema teid ümbritsevate inimeste eest.

Ära karda, sa ei jää kaotajaks. Vastavalt energia jäävuse seadusele, kui palju sa välja lased, sama palju tuleb sulle tagasi. Seetõttu võite protsessiga turvaliselt liituda, te ei kaota.

Arendamiseks on 4 valdkonda: teod, mõtted, virtuaalne suhtlus, vestlused. Minu heliselgitus:

Mul on hea meel saada teie lugusid, kuidas saaksite minu tehnikat kasutades vabaneda, saatke mulle meili, olen huvitatud!

Kas soovite isolatsioonist võimalikult kiiresti lahti saada?
Ootama (töötame kuni võiduni)!
Oleg.

Mõned inimesed, sattudes võõrasse keskkonda, muutuvad pigistatuks, hakkavad häbelikuks muutuma. See viib asjaolu, et suhtlemine muutub halvemaks, sellest pole mingit naudingut ja selline inimene püüab suhtlusest kiiresti eemalduda, vabaneda ebameeldivatest emotsioonidest. See probleem on eriti aktuaalne tüdrukute jaoks, nii et nad küsivad endalt sageli: kuidas vabaneda. Lõdvendamiseks on spetsiaalsete harjutuste komplekt.

Miks inimesed on häbelikud?

Peamine põhjus, miks inimesi ei saa vabastada, on kasvatus. Lapsevanemad ütlevad juba varakult, mis on hea ja mis halb. Aga laps teeb ju lollusi ja vempe, sest ta uurib maailma, püüab õppida selles elama. Vanemate selline soov kaitsta last erinevate hädade, liigse tähelepanu eest viib selleni, et maailma tundmise asemel saab ta teatud sotsiaalsed normid ja ideed selle kohta, kuidas käituda. Näiteks öeldakse paljudele tüdrukutele, et nad ei saa olla esimesed, kes tuttavaks saavad, see on halb. Selle tulemusena ei tea tüdruk, kuidas käituda talle meeldiva noormehega, kuidas temaga vestlust luua jne. See võib omakorda viia selleni, et tüdruk jääb üksildaseks.

Teine levinum põhjus, miks inimesed on häbelikud ja ei tea, kuidas end avada, on nende suhtlusringkond. Kui enamus sõpru või sõbrannasid on väheseltsivad, kinnised, jagavad harva uudiseid ja kogemusi, siis inimene ise muutub kinniseks, eelistab üksindust. Nii et kui selline inimene satub tundmatu firma, ta ei saa rahulikult käituda, eksib ja hakkab kogema ebamugavust.

Psühholoogia tegeleb probleemiga, kuidas vabaneda. Emantsipatsiooni all mõistab see teadus võimet käituda ja tunda end võõras keskkonnas loomulikuna, võimet kergesti kontakti luua ja suhelda. Vabanemiseks või vabanemiseks soovitavad psühholoogid regulaarselt teha järgmist:

• Kirjutage paberile fraas: "Mul pole kellelgi piinlikkust" ja lugege seda nii sageli kui võimalik. Järk-järgult muutub see tekst tuttavaks ja käitumises toimuvad teatud muutused.
• On vaja kindlaks määrata oma omadused, mille tõttu inimene on häbelik. See võib olla välimus, hääl, käitumine ja nii edasi. Järgmisena peaksite kaaluma, kas neid saab muuta ja kuidas seda teha. Samuti tasub sellises olukorras lähedastega nõu pidada. Võib hästi selguda, et teie enda hinnang ei vasta välisele ja tegelikult pole siin midagi häbeneda.
• Soovitatav on pöörata tähelepanu oma välimusele. Samas ei tasu keskenduda erinevatele standarditele või moele, peaasi, et peegeldus peeglist sulle endale meeldiks. Minu enda vaatevinklist veatu välimus muudab tüdruku enesekindlaks ja seega ka vabamaks.

Võõras keskkonnas peaksite veetma mõnda aega seda uurides ja inimesi jälgides. Pärast seda, kui on selgunud, mis teisi huvitab, on käitumismaneerid paika pandud, saab suhelda, sest inimene on selleks juba valmis.

Esimene asi, mille kallal eksperdid soovitavad töötada, on kehahoiak. Sirge selg, uhkelt üles tõstetud pea jätavad mulje, et inimene on endas kindel. Paljudel häbelikutest ei ole aga lihtsalt õiget kehahoiakut, sest nad usuvad, et võivad end küürutades peita. Seetõttu tuleks enne võõrasse kohta minekut enesekindlama enesetunde nimel pingutada oma kehahoiakuga. Lihtsaim harjutus on seista seljaga seina poole nii, et sääremarjad, puusad, abaluud ja pea tagaosa puudutavad seda. Selles asendis peate seisma nii kaua kui võimalik. Tehke harjutust seni, kuni õige kehahoiak muutub tuttavaks.

Teine soovitus, kuidas suhtlemisel vabaneda, on arendada huumorimeelt. Kui tüdruk muutus äkki kohmetuks või ei saa aru, mida see või teine ​​märk ettevõttes või üritusel tähendab, võite seda huumoriga võtta ja kelleltki nõu küsida, viidates asjaolule, et ta viibis hiljuti välismaal ja suutis ta unustada. emakeel.

Samuti peaksite suhtlusprotsessis vestluskaaslasele silma vaatama (seda oskust tuleb harjutada) ja rääkida siiraste emotsioonidega. Kui vestluskaaslane näeb konkreetset huvi, toetab ta vestlust, suhtub inimesesse ja see lisab emantsipatsiooni.

Mõned venitusharjutused

Enda vabastamiseks võite regulaarselt teha järgmisi harjutusi:

Autotreening

Peegli ees seistes peate kordama: "Ma olen võluv", "Ma olen atraktiivne", "Ma olen lahke" ja nii edasi. Selline emantsipatsiooniharjutus suurendab enesekindlust ja sisemist enesehinnangut. Peaasi on uskuda nendesse omadustesse, millest peegli ees räägitakse.

Et võõras keskkonnas oleks lihtsam suhelda, saab üritusele minnes võimalikke dialooge läbi harjutada. Selleks tuleks ette kujutada võimalikku vestluskaaslast ja mõelda, kuidas temaga dialoogi luua.

Üks kuulsamaid nippe, kuidas vestluses vabaneda, on ette kujutada, et vestluskaaslane on alasti. Seda tehnikat kasutavad sageli need, kes räägivad avalikkusega ja hakkavad end ebamugavalt tundma. Kõigi alasti esitlemine teeb mõistusega psühholoogilise triki – see tekitab tunde, et kõigil ümberringi on ebamugav, mis tähendab, et kõik on samas asendis. Selle tulemusena tühjeneb olukord ja suhtlemine muutub lihtsamaks.

Näitlemistehnikad

Kui te ei suuda üksinda tõkkeid ja klambreid ületada, võite registreeruda emantsipatsioonikoolitustele. Lisaks teoreetilisele osale, mis käsitleb sõna "emantsipatsioon" tähendust, klambrite esinemise põhjuseid inimestel, psühholoogilised tüübid suhtlemisel ja nii edasi arendatakse seal välja tõelisi oskusi, mis võimaldavad teil end vabastavamaks muuta. Kõige sagedamini kasutatakse selleks erinevaid näitlejate kasutatavaid tehnikaid. Näiteks,:

• Teatud lihasrühmade pinge ja sellele järgnev lõõgastus;
• Pingete järkjärguline ümberjaotumine kogu kehas;
• Enda esitlemine elavhõbedana.

Need harjutused võimaldavad teil keha lõdvestada, eemaldada teatud lihasklambrid. Lõdvestunud keha võimaldab omakorda olla rohkem lõdvestunud võõras keskkonnas. Lisaks õpetavad sellised treeningud lisaks keha lõdvestavatele harjutustele avalik esinemine, ei karda avalikkust, oska mängida erinevaid rolle. Sellise sündmuse läbimise tulemusena vabaneb inimene, saab sisemise harmoonia ja vabaduse.

Mõnel inimesel on raske võõras keskkonnas viibida, nad eksivad, suletakse ja kogevad sellest palju probleeme ja ebamugavusi. Et olla rohkem vabastatud, peate sooritama mitu lihtsad soovitused– töötada kehahoiakuga, valmistuda sündmusteks ja arendada huumorimeelt. Kui see ei õnnestu, võite alati registreeruda spetsiaalsetele koolitustele, mille tulemused on märgatavad mõne seansi järel. Inimesed muutuvad avatumaks ja enesekindlamaks.

Kompleksne muusikamängud- harjutused emotsionaalseks vabanemiseks ja näitlejaoskuste arendamiseks"

Materjali kirjeldus: See materjal mõeldud Lastekunstide Kooli rahvalaulu või folklooriansambli klassi õpilastele. Selle kompleksi harjutusi saab kaasata ühe või mitu vokaaltundi, samuti folklooriansamblit, olenevalt laste vanusest valime etapid lihtsast keerukani. Kui eemaldada muusikaline materjal ja jätta ainult keeleväänajad, siis saab neid harjutusi kasutada mängudena suvise lastelaagri meelelahutusprogrammis.

Sihtmärk:
Saavutada laste emotsionaalne vabanemine ja eneseväljendus

Ülesanded:
Arendada näitlejameisterlikkust;
Arendada muusikalist ja rütmilist kõrva;
arendada mälu, tähelepanu;
Äratada huvi, äratada fantaasiat;
Arendada oskust töötada nii meeskonnas kui ka iseseisvalt.
Varustus: kaardid - pildid, muusikariistad.

Eeltöö: Harjutuste jaoks piltkaartide valmistamine, muusikaliste laulude õppimine (raske meelde jätta) koos lastega.

HARJUTUS 1. "KAANEGA TEEKANN"

1. etapp "PEEGEL":
Õpetaja laulab keeleväänajat, näidates:
Teekann – käte ringliikumine ülalt alla, justkui tõmbaks teekannu õhku;
Kaas - plaksutage peopesadega paralleelselt põrandaga;
Nupp - asetage ühe käe rusikas teise avatud peopesale;
Auk - ühendage suur ja nimetissõrm hari üles tõstetud;
Steam - harjade liikumine ülespoole.

(väiksemate laste puhul on parem näidata teekannu pilti)

Lapsed kordavad vaikselt või liigendades õpetaja liigutusi.
See etapp võimaldab teil õppida keelekeeraja teksti.

2. etapp "KELLEL ON KÕIGE ILUSAM TEEKANN?"
(harjutus kõne intonatsiooni väljendusrikkuseks)

Õpetaja läheb ja hääldab vaheldumisi liigutustega keeleväänajat, püüdes saavutada suurimat intonatsioonilist väljendusrikkust, “joonistada” teekannu kõnemeloodiaga. Saate kutsuda lapsi hääldama teksti kõige suurema, väikseima, häbelikuma, heatujulisema, ülbema jne nimel. veekeetja. Väikeste laste puhul kasutan teekannu pilte.

NÄITED:

4. etapp "VARJATUD SÕNA"
Õpetaja hoiatab lapsi, et ta "peidab" sõna, mida nüüd saab ainult näidata, kuid mitte hääldada. Kes sellega hakkama ei saa ja keeleväänajat lauldes hüüab “salapeidetud” sõna valjusti välja - mängust välja. (valikud: lauldes keelekeeramist sosinal "; läheb" orkestrisse "saatmas laste laulu kõlavate žestidega)

5. etapp "SEGADUS"
Lapsed laulavad liigutustega keeleväänajat (vt 1. etapp). Õpetaja näitab valed liigutused. Lapsed, kes treenivad "visuaalset kahehäälset", proovige vigu mitte korrata.

HARJUTUS 2 "EGORKA MACARKAGA"

1. etapp "REIS"
See väikelastele mõeldud mängumudel pakub rohkelt võimalusi selle kasutamiseks interaktiivsetel muinasjuturännakutel, mis on koolieelikutega üks edukamaid ülesehitamise vorme. “Makarkaga matkamine” Egorkasse võib olla tunni põhilugu või ilma selle veeta ei saa harakale putru keeta, hea perenaise Glasha käest pirukatega teed keeta, põgenejale pole midagi juua. jänku jne.
Seiklused, mis Egorkal ja Makarkal teel võivad olla: kõrge rohi, raba, mäed, kohtumine siiliga, ahvid, ... võid teha "sporditeatejooksu" nagu soovite) või järgmine vajadus tagasi pöörduda. vee jaoks: näiteks läks esimest korda harakavarestele vett järgi, siis meenus, et nad olid võluõuna pesemata jätnud, pärast pesemist said nad aru, et enne söömist pole vett, millega käsi pesta jne. .

2. etapp "DIALOG"
Lapsed saavad mängida oma kohtumist keeleväänaja kangelastega, mille tulemusena võib tekkida selline rütmiline dialoog:
- Miks sa tulid? - rangelt, käed puusadel, madala häälega
- Nad tulid vee järele! - käed teie ees avatud peopesadega, "veenvad"
- Noh, laula meile,
Rõõmustage meid! - rütmilised plaksud paremal ja vasakul.
See dialoog annab suurepärase motivatsiooni liigutustega keelekeeraja laulmiseks, aga ka laulu, tantsu või mõne muu õppematerjali kordamiseks.

HARJUTUS 3 "HERONS"

1. etapp "HÄÄBUV"
Keelekeeramise laulu saatel kõnnivad lapsed klassis ringi “nagu haigurid”. Lõpuga nad tarduvad, hoides tasakaalu ühel jalal. (Teen pausi erinevates kohtades, nii keskel kui ka sõna katkestades)

2. etapp "KOREOGRAAFILINE SAMM"
Lapsed laulavad keeleväänajat ja astuvad koreograafilist sammu (“üks jalg”, “kaks jalga”, “kolm jalga”, “herned”, “kolm jalga”). See aitab kõvasti kinnistada koreograafias käsitletavat materjali.(Võib kasutada ka pause, eelnevalt kokku leppinud sammu muutmise)

HARJUTUS 4 "KOLM MARGIA"

1. etapp "SORKE JUTUD"
Lapsed mõtlevad koos õpetajaga välja, mis harakaga toimub ja vastavalt sellele muudavad keelekeeraja tooni. Näiteks: rebane jahtib harakaid - ja nad on sunnitud tõusma üha kõrgemale (tõusev liikumine pooltoonides); harakad ehivad jõulupuu uueks aastaks - riputavad mänguasju ülemistele, seejärel alumistele okstele; ronige mööda oksi üha kõrgemale, et külalisi näha; laskuda maapinnale, et haarata maitsvat käbi (keelekeeraja laulmine alumises registris); mängige peitust (õpetaja vajutab nooti ja lapsed proovivad seda korrata "leida" ja nii edasi ...

2. etapp "MARGIE GOSSIP"
Lapsed laulavad keeleväänajat ja siis "pragunevad" nagu harakad, saates kõnet kiirete põlvedega laksutades. Nelikümmend piiksumist ("Trrr! Trrr1 Trrr!") Võib olla vabas või ettemääratud rütmilises vormis.

Valik:
Lapsed laulavad keeleväänajat, lasevad "neljakümnel kõmu" ringiga ringi käia, mõranevad nii, et ühe lapse soolo läheb pausideta üle teise soolosse. See on üsna raske, kuid äärmiselt põnev ja kasulik harjutus.

HARJUTUS 4 "KREEKA SÕIDIS LÄBI JÕE"

Mängu sisu:
1 variant:
Lapsed jagatakse paaridesse ja seisavad ringis nii, et esimesed numbrid moodustavad siseringi ja teised välisringi. Iga fraasi puhul keelekeeraja laulmisega vahetavad nad paarikaupa kohti, käeplaksutamine fraasi viimasel löögil on märguandeks koha vahetamiseks. Keelekeeraja otsaga (sõnal “Tsap”) peab siseringis seisev laps oma partnerit mõnitama ning välisringis seisev laps kükitama, põrgatama või põrkama, et mitte kinni jääda. Kui välisringi mängijal õnnestus sõber marineerida, vahetavad nad kohad; kui ei, siis mäng jätkub nagu varem.

2. valik:
Selle mudeli keskmes on mäng, mida paljud teavad "Mehhaanilise klaveri" nime all. I.P. - mängijad istuvad käed naabrite põlvedel. Eeldatav mängusituatsioon: Greka sõidab läbi uue koha, kus lauad pole veel löödud, nii et seal, kus ta möödub, põrkab laud veidi.
Patterimängijad löövad kordamööda põlvi. Raskus seisneb selles, et mängijate käed on segamini (paremal põlvel - parempoolse naabri käsi, vasaku naabri käsi vasakpoolne) ja tuleb olla väga ettevaatlik, et oma käiku ei jätaks. ja mitte naabrimehele enne tähtaega põlve laksutada.
See mäng pole mitte ainult suurepärane kõne ja liikumise koordineerimise harjutus, vaid ka suurepärane treening tähelepanu, partneri tunde ja rütmilise pulsatsiooni arendamiseks.

HARJUTUS 5 "Varvara Hens Stara juures"

(Kindlasti selgitage lastele, et sõna "rastabarenkie" tähendab rasva, rasva)

1. etapp "LINNUhoovis"
Laulvad keeleväänajad erinevate emotsionaalsete ja foneemiliste filtritega.
Näiteks:
Kanad said teada, et Varvara peab neid vanaks ja tahab neid supi sisse keeta - nad olid ärritunud - lapsed laulavad keeleväänajat väga kurvalt, kaeblikult
Kuid Varvara mõtles ümber, vanad tähendavad tarku, kogenud: kanad olid rõõmsad ja isegi uhked - tähtis on väärikalt laulda
Siis aga suundus rebane linnuaeda - kanad peitsid end ahvenale - laulis klaverit (vaikselt)
Haned ja pardid tulid lauta kanade juurde ja nendega algas tõeline linnulaat, haned ja pardid kakerdavad omadest, kanad aga omadest: keelekeeraja etteaste on aktiivne, hoolimatult, energiliselt.
Kellegi poolt hüljatuna leitud kanad näts, proovisid seda ja nende nokad jäid kokku: laulge keelekeeramist, surudes huuled torusse või läbi hammaste
Varvara pidi kutsuma loomaarsti, ta puhastas kanade nokad, kuid nad lihtsalt ei suuda uskuda, et nokad on jälle vabad: laulmine liialdatud suuavaga, aktiivne liigendusaparaadi sõtkumine.
Ja nii edasi…. Tahan vaid märkida, et mida rohkem vabadust õpetaja lastele selliste lugude koostamisel annab, seda suurem on neil huvi sellise mänguvormi vastu. (Märgin, et esimestes tundides on parem anda mitte kõik pakutud olukorrad, vaid ainult mõned ja lisada lugu õppetunnist õppetundi)

2. etapp "LEIA PIRK"
Kanad leidsid pärlitera ja peitsid selle Varvara eest, soovides talle üllatuse korraldada. Juht - "Barbara" või "kanade meister" - püüab kindlaks teha, kuhu (klassis mängides) või kes (ringikujulises stardipositsioonis mängides) "tera" on peidetud. Mängijad ütlevad talle keelekeeraja dünaamika järgi otsingu suuna: forte- “kuum”, klaver- “külm”

Selle kompleksi harjutusi saab kasutada nii koos kui ka eraldi, olenevalt õpilaste vanusest.