Sellises olukorras on alati väljapääs. Kuidas igast keerulisest olukorrast tulusalt välja tulla

Inimese elus on palju keerulisi ja mõnikord lootusetuid ummikolukordi. Ja sageli inimesed ei tea, mida teha või kuidas ummikseisust välja tulla.

Täna rasketes elusituatsioonides psühholoogilise abi veebisaidil veebisait, loete psühholoogi soovitusi ja saate teada, kuidas leida väljapääs kriitilistest, lootusetuna näivatest olukordadest elus.

Lootusetu olukord - ummiktee elus

Inimesed viivad end enamiku elu ummikteedesse. Ja enamasti peab iga lootusetut olukorda selliseks vaid inimene ise, sest... sel kriitilisel ja stressirohkel hetkel ei saa ta oma intellekti, teadmisi ja oskusi täiel määral kasutada.

Kui inimene on stressis, mõtleb ta stereotüüpselt ja on emotsionaalne – ärritunud või masendunud.

Ta on sel hetkel stressis, depressioonis või neurootiline, mistõttu ta ei suuda mõelda ja tegutseda adekvaatselt olukorrale “siin ja praegu”.

Mida teha, kui leiate end kriitilisest ja raskest olukorrast eluolukord?
Esimene asi, mida peate kriisi- ja ummikseisus tegema, on eelnevalt mõistma, et lootusetuid olukordi pole olemas.

Saate alati leida väljapääsu hetkeolukorrast ja teha oma valiku.

Kriisi- ja lootusetute olukordade ennetamine elus
Kriisiolukordade ennetamiseks - et neid oleks elus võimalikult vähe - tuleb pidevalt oma maailmapilti avardada - teha maailmast laiem mudel, reaalsuse kaart.
Ja mitte elada pidevalt stagnatsioonis, oma "mugavustsoonis".

Teisisõnu, selleks, et vältida tõsiseid ummikuid oma elus, peate pidevalt tegelema isiklik areng ja eneseareng.

"Pidevalt" tähendab kogu teie elu. Siis ei pea te ummikust väljapääsu otsima – te lihtsalt ei satu sellesse.

Kuidas leida väljapääs lootusetust olukorrast

Kui sa JUBA leiad end ummikteest, kriisiolukorrast, siis pead sellest kohe välja tulema. Esiteks stressi maandamise ja suhtumise muutmisega probleemi endasse.

Kuidas leida väljapääs ummikseisust, lootusetust olukorrast?

1. Stressi saad peaaegu koheselt maandada, näiteks lõõgastudes psühhotreeningu, sügava hingamise abil või muutes oma negatiivsed mõtted probleemist positiivsema või neutraalsema vastu;
2. Kui olete oma mõtlemise ja emotsioonid normaliseerinud, suudate probleemi hinnata ja adekvaatselt iseloomustada (sageli kaob probleem iseenesest ainult suhtumist muutes);
3. Kui sul on vähe ilmselgeid valikuid, näiteks ainult kaks, saad ratsionaalselt ja adekvaatselt (närvideta) avardada oma maailmapilti ja näha muid võimalusi probleemi lahendamiseks;
4. Kui kõik valikud on kurjad, siis valitakse mitmest pahest väiksem;
5. Kui te ei saa ise lootusetust olukorrast välja, otsige abi...

Abi rasketes eluolukordades

Kui inimesed ei suuda oma elu ummikseisust ise välja tulla – nad on stressis, masenduses, “ära peal” –, siis vajavad nad kriisiolukordades professionaalset psühholoogilist abi.

Pärast neurootiliste sümptomite eemaldamist on võimalik leida väljapääs peaaegu igast olukorrast. lootusetu olukord.

Konsulteerige võrgus psühholoog-psühhanalüütik Oleg Vjatšeslavovitš Matvejev

Aeg-ajalt puutume kokku olukordade ja asjaoludega, mis tunduvad kas raskesti lahendatavad või täiesti lahendamatud.

Sellistel puhkudel, soovides praegusest olukorrast väljapääsu leida, vajame eriti hädasti objektiivset ja kainet pilku väljastpoolt. Aga kust seda leida, see huvitatud ja mõtlik arvamus? Kust leida tõeliselt tarka inimest, kes rasketel aegadel aitaks meid sellel ainsal teel, Ariadne niidil, ja räägiks, kuidas nõiaringist välja murda?

Väga sageli usaldame selle tähtsa otsuse oma lähedastele või sõpradele. Sellel on oma eelised. Esiteks me kindlasti usaldame neid. Teiseks võib loota, et nende “väljastpoolt vaade” on olukorra hindamisel täpsem. Ja kolmandaks me lihtsalt ei tea, kelle poole veel saame abi saamiseks pöörduda. Sellise lahenduse miinused on samuti ilmsed: on ebatõenäoline, et teie lähedaste otsus on parim – kasvõi sellepärast, et nad ei tea probleemi täielikku sügavust, kõiki selle varjundeid ja nüansse. Ainult sina tead seda. Aga mida siis sellistel juhtudel teha?!

Väljapääs on olemas. Ja kõige hämmastavam on see, et sa tunned teda. Kas tead, kuidas kõige rohkem lahendada keeruline probleem kuidas leida väljapääs kõige raskemast ja segane olukord. Lahendus on olemas. Ja kui teil pole seda lihtne uskuda, siis mõelge, kuidas otsite võtmeid, mis pole nende tavapärases kohas. Teate, et nad on kodus. Teate kindlalt, et nad on kuskil. Sulle on ka ilmselge, et varem või hiljem sa need leiad. Aga kus nad on?

Et leida lahendus probleemile, mis trotsib kõige meeleheitlikumat loogikat, me on vaja minna paradoksaalsele teele: jäta mulje, et probleemil on lahendus, nagu füüsika ja algebra kooliõpikutes on kõik ülesannete vastused antud. Kõik, mida pead tegema, on leida vastavad leheküljed, kus kõik need lahendused sisalduvad, ja valida praegune vastus. Ja selleks, et leida nendele lehtedele vastused kõigile meie küsimustele, vajame nn targa mehe tehnikat: psühholoogilist harjutust, mis võimaldab meil viia lahenduste otsimine kõige keerulisematele igapäevaprobleemidele miinimumini.

Tehakse targa mehe tehnikat ainult üks kord ja pärast seda saate vastused kõigile, enamikule rasked küsimused elukorraldus. Kuid selleks, et see tõesti juhtuks, tuleb tehnikat teostada väga hoolikalt ja tõsiselt. See seisneb selles, et loote oma kujutluses targa inimese kuvandi, kes aitab teil kõiki probleeme lahendada. See pilt saadab teid tulevikus nagu talisman. Temast saab nagu džinn, kelle saad rasketel aegadel pudelist välja kutsuda. Ja ta tuleb sulle alati appi niipea, kui sa seda palud.

Kuidas luuakse tark inimene? Inimese kujutlusvõime on nii tugev, et ta suudab välja mõelda peaaegu kõike, mida ta suudab ette kujutada. Kui soovite hetkeks ette kujutada, milline roosa jõulupuu välja näeks, saate seda teha. Saate hõlpsasti luua soovitud pilte ja pilte. Samuti saate meelde jätta ja taasesitada oma lemmikmeloodiate helisid, ümisedes nende lugusid endamisi. Saate kuulda häält: meeste või naiste häält, valju või vaikset, kõrget või madalat. Soovi korral on võimalik näha pilti ja kuulda, kuidas see kõlada võiks: näiteks põrandal põrkuval kuulil pole mitte ainult teatud värv ja kuju, vaid ka põrandalt põrgates teeb teatud häält. Teeme seda kõike iga päev tuhandeid kordi: kujutame ette pilte, kuuleme hääli ja näeme isegi oma osalusel täisvärvilist filmi.

Targa inimese loomiseks vajate täpselt oma sisemise silmaga nägemise ja sisekõrvaga kuulmise oskust. Sa ei vaja midagi üleloomulikku ega mõistusevastast. Tarkus on reeglina mõõdetus, sujuvus ja rahulikkus kõiges. Kui aga teie tark mees on riietatud oranžidesse teksadesse ja ta juuksed on viskoosseks värvitud Sinine värv, siis ma ei imestaks üldse. Sest teie tark inimene võib olla kõik, mida soovite. Tal võib olla habe või habe puudub, ta võib olla naine või mees. See inimene võib olla vana või, vastupidi, väga noor. Kui see vaid üht asja rahuldaks oluline reegel: Selle inimese välimus vastab täielikult teie ettekujutusele tarkusest ja valgustatusest.

Targa inimese loomine võib võtta aega. Ärge kahetsege, see toob teile suurt kasu, mida saab siis kuude ja aastate jooksul välja arvutada, kui me räägime ajast, mille kulutame selle või teise lahenduse otsimisele. Kõige parem, kui keegi sind sel ajal ei sega ja saad olla üksi iseendaga, kahekesi oma targa inimesega. Kui olete sellise võimaluse leidnud, võite alustada tehnikat.

Samm number üks. Teil on vaja pliiatsit ja paberitükki. Valmistage see kõik ette ja proovige seejärel lõõgastuda. Te ei pea midagi tegema, võite vaikselt toolil istuda või isegi pikali heita. Peate oma varasematest kogemustest midagi meeles pidama ja see on lihtne, kuna peate meeles pidama meeldivaid asju. Palun pidage meeles mitmeid juhtumeid oma elus, kui leidsite olukorrast väljapääsu raske olukord. Need võivad olla ükskõik millised, võtke kõige ilmsemad, mis teile meelde tulevad. Kuidas tundsite end neil hetkedel, mil murdsite nõiaringi, kui olukord lahenes edukalt? Ütle endale ka oma roll ja teened: mille peale sa täpselt välja mõtlesid, et kõik paika loksus? Niipea kui see teile meenub ja välja ütlete, pange mõttes linnuke või rist, nagu inimesed seda teevad, kui keerutavad niiti ümber käe või joonistavad peopesale märke, et seda meeles pidada – ja jätkake mõne teise sarnase tulemusega juhtumiga. . Teie ülesanne on meeles pidada viis (või enam) sellist juhtumit ja panna mõttes ristid: nad ütlevad, me mäletasime, me mäletame. Kui kõik on valmis, kirjutage see kõik paberile. Sõnastage midagi sellist: "Ma tegin seda ja seda ning mu probleem lahenes edukalt." Või: "Ma mõtlesin välja nii ja naa ja pärast seda loksus kõik paika."

Teine samm. Olemas erinevad tüübid targad inimesed ja iga inimese jaoks võivad nad olla väga erinevad. Mõnda veenab habe, teisi sarvedega prillid. Mõistust võivad rõhutada teatud riided, vanus või mõne detaili olemasolu. Seda teades fantaseerige, milline ta on – teie tark mees? Milline ta välja näeks, kui sa temaga kohtuksid? Kuidas ta riides oleks? Võib-olla ta isegi meenutab teile kedagi? Kuidas tema hääl kõlaks? Fantaseerige julgelt, vabalt, kuulake oma tundeid. Saate teha paberile märkmeid, salvestades selle kõige olulisemad omadused või omadused. Saate seda joonistada, kui teate, kuidas vähemalt natuke joonistada. Samuti peaksite oma targaga kohtumispaiga määrama. Võib-olla on see vaikne pimendatud kontor või kuum kõrb või sügisene mets. Kui te ei kujuta midagi ette, siis lihtsalt mõelge, kuidas see välja näeks, kui saaksite seda teha. Jumal tänatud, et on lihtne mõelda, millised inimesed või asjad välja näevad. Lihtne on mõelda, milline teie tark mees välja näeks.

Teise sammu lõpus saate oma targast mehest täieliku pildi. Samuti saate teada oma kohtumise koha temaga: kohta, mida saate alati temast ette kujutada või mõelda, nii et see täidab teie tähelepanu. Tarka inimest saab kirjeldada ka paberil. Ärge hakake sõnu peenema, kirjeldage seda nii üksikasjalikult kui võimalik.

Kolmas samm. Kui suudate kujutada oma tarka meest alati, kui seda vajate (lihtsalt sulgege silmad ja mine tema juurde või lase tal enda juurde tulla, muidu ilmub ta teie ette niipea, kui sellele mõtlete), tulge tagasi oma nende juhtumite ja olukordade loetelu, milles leidsite hea otsus ja pääses turvaliselt välja ning lisage sellesse loendisse veel üks selline olukord. See on lihtne, kuna leiame oma elus palju sarnaseid lahendusi. Korrake kõike täpselt samamoodi: pidage meeles, mida hea otsus mõtlete välja, kuidas te end tundsite kohe pärast olukorra vabastamist, pange mõtteline rist, nagu eelmistel juhtudel, ja lisate selle juhtumi siis loendisse.

Neljas samm. Pärast kolmanda sammu täitmist proovige uuesti lõdvestuda: nõjatuge toolile või heitke pikali. Sulgege silmad ja mõelge praegusel ajal valitsevale keerulisele olukorrale. Keskenduge sellele hetkeks, sellest piisab. Pärast seda kohtuge oma targa mehega ja niipea, kui ta teie ette ilmub, esitage talle üks küsimus: mida peaksite selles olukorras tegema?

Kui esitate oma targalt küsimuse, saate kohe vastuse. Sellel võib olla mis tahes omadus: mälu, pilt, pilt, hääl, fraas ja mis tahes muu. Mõelge sellele, mida olete saanud. Saate selle üles kirjutada, joonistada või valjusti välja öelda. Kas said mõned oluline teave, mis sisaldab vastust teie küsimusele. Peate vaid aru saama, mida tark mees teile selle teabe edastamisega öelda tahtis.

Tulevikus taas mõne targa inimesega kohtudes saate temaga infovahetuse viisides kokku leppida. Saate teada, mis ta nimi on, ja selleks peate lihtsalt temalt selle kohta küsima. Samuti saate kuulda tema häält ja siis, kui te oma küsimusi esitate, peate lihtsalt kuulama, mida tal on öelda. Võib juhtuda, et kohtudes ei kuule te häält, kuid teil on mõtteid, mis vastavad teie küsimustele. Need on teie targa mehe vastused. Ärge unustage teda tänada, et ta teiega kohtus ja püüdis teid aidata.

Targa inimesega kohtumisel pole piiranguid. Võite temaga abi saamiseks ühendust võtta igal sobival ajal. Pärast iga kohtumist temaga pöörake tähelepanu ka unenäole, mida nägite. Unenäos võite saada väga olulist teavet, mis aitab teil teha õige otsuse. Edu sulle! Ja aitäh oma targale mehele, kellega lähiajal kohtute. Aitäh talle, et ta seda kõike tähelepanelikult kuulas.

Vit Tsenev

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Neli tehnikat – Kuidas negatiivsetest mõtetest lahti saada >

Juhised

Kuigi kriis olukordi ja löövad inimese tavapärasest elukäigust välja, kuid teisest küljest annavad need talle võimaluse oma elu ümber hinnata. eluväärtused. Lõppude lõpuks saab ta just sel ajal oma elule teise nurga alt vaadata ja hetkeolusid hinnata.

Kriisist väljumiseks kasutage ühte kolmest põhisuunast. Esiteks, ärge kunagi leppige probleemiga. See viitab vaid sellele, et tavapärane ellusuhtumine on end ammendanud ja järjekordne eluetapp on lõppenud. Viige asi lõpuni, tehke tulemused kokku ja liikuge oma elu uude etappi.

Teiseks, kui te ei soovi oma elus midagi muuta, proovige tekkinud probleemidele järele mõelda. Tehke enda jaoks järeldused, mis aitavad teil hetkeolukorraga leppida.

Ja lõpuks saate kohaneda oludega, minna vooluga kaasa, toetudes teiste inimeste tegudele ja otsustele. Sel juhul viib kriisiolukord sind varem või hiljem elutingimusteni, millega oled sunnitud leppima.

Kõigil nendel valikutel on õigus eksisteerida ja saate neid kasutada eraldi või koos. Iga olukord nõuab oma lahendust, sest elu on oma ilmingutes mitmekesine ja ükski olukord ei sarnane teisega.

Tajuge probleemi kui lahendamist vajavat probleemi; hiljem aitavad omandatud teadmised teil oma elu ehitada täpselt selliseks, nagu soovite. Kuid kõik need probleemid tuleb lahendada nii, nagu need tekivad, sest mida rohkem on lahendamata probleeme, seda kõrgema seina olete ehitanud ja seda keerulisem on seda hävitada.

Ärge laskuge probleemisse ülepeakaela, vaid proovige realiseerida võimalust oma tunded ja mõtted korda seada. Palved, meditatsioon ja selle tegemine, mida armastad, näiteks aiandus või käsitöö, aitavad sind selles. Minge ujuma, jalutage pargis, lugege oma lemmikraamatut või vaadake filmi. Täitke oma vana unistus: õppige võõrkeel, vallutage Everest või visake oma kodust prügi minema. Tulemus ei lase end kaua oodata ning peagi võid tunda, et ebasoodne olukord on sinu jaoks pöördunud, muutused paremuse poole ja uued võimalused tekivad.

Video teemal

Märge

Kuidas leida väljapääs lootusetust olukorrast? Elu toob igale inimesele ette mitmesuguseid, mõnikord kujuteldamatud olukordi. Me ei suuda isegi ette kujutada, mis homme meile varuks on. Seetõttu peavad vanemad looma lastega usalduslikud suhted, et olla oma probleemidega alati kursis ja tulla õigel ajal appi, näidates väljapääsud keerulistest olukordadest.

Abistavad nõuanded

Kas tead lootusetu olukorra tunnet? Ma arvan, et peaaegu kõik on sellega tuttavad. Ja kõik näivad teadvat (vähemalt Simoroni praktikud), et alati on väljapääs – absoluutselt ja eranditult. Teisest küljest pole selle väljapääsu leidmine mõnikord sugugi lihtne. Siiski tasub aegsasti meeles pidada Nikolai Fomenko naljakat lauset: "Isegi kui teid süüakse, on teil alati kaks võimalust." Noh, või see: "Väljumine lootusetust olukorrast on seal, kus on sissepääs."

Igal inimesel on elus hetki, mil tundub, et seda pole väljuda. Sellises olukorras on parem mitte raisata aega juhtunu põhjustele mõtlemisele, vaid suunata oma vaimne jõud probleemi lahendamisele.

Juhised

Esiteks aktsepteerige olukorda kui fakti ja saage aru, et see on juba juhtunud ja tagasiteed pole.

Kui arvad, et see on võimalik, siis otsi abi teistelt inimestelt, olgu selleks pere, sõbrad või tuttavad. Teil võib olla lihtsam rääkida kellegagi, keda te ei tunne, või pöörduda religiooni poole.

On inimesi, kes üksi probleemidega paremini toime tulevad. Kui kuulute sellesse kategooriasse, ärge sundige ennast ega sundige ennast suhtlema, kui te seda ei soovi.

Õppige füüsilise lõõgastumise tehnikaid. Need võivad olla erinevad hingamistehnikad või jooga põhitõed.

Ole sagedamini looduses. Tore oleks tiigi ääres jalutada. Paljud inimesed usuvad, et veeprotseduurid aitavad puhastada mitte ainult keha, vaid ka hinge, nii et ujuge rohkem ja soovi korral külastage vanni.

Tähele panema kehaline aktiivsus. See ei pea olema sport. Kui teile meeldib maja koristamine, aias või garaažis töötamine, võib see olla ka probleemist väljapääs.

Vaadake uuesti oma vana hobi või alustage uuega. Kogumine, muuseumide külastamine, käsitöö, kõik, mis võib kurbadest mõtetest kõrvale juhtida.

Peaksite kohe uurima, millistest lootusetutest eluolukordadest saate väljapääsu otsida? Nendele, mille puhul seadus "mure" eksisteerimise jätkumise pärast enda kätte võtab, ei tasu mõeldagi. Sellistest olukordadest pole pääsu – nendega tuleb leppida ja kohaneda.

Siin laval "kohaneda" ja peate end mobiliseerima, nagu nad teevad, kui probleemi lahendus sõltub neist endist.

Mida teha lootusetus olukorras?

Lootusetu olukord on probleemide kogum, mis näib kasvavat nagu mäest alla veerev lumepall. Harva juhtub, et probleem on ainult üks. Kui olete kõikuma hakanud, suureneb probleemide arv. Tavapraktika on, et sellises olukorras hakkab inimene esmajoones juhtunu süüdlast otsima, raiskab aega, haletseb.

See ei ole konstruktiivne - täiskasvanutel lahenevad probleemid harva iseenesest ja olemasolevaid probleeme on võimatu unustada.

Laste puhul võivad otsuse teha vanemad, aga siin tuleb see ise välja mõelda. Kuidas leida väljapääs lootusetust olukorrast ja mida teha, kui elus on kõik “halvasti”?

Kuhu tõsiste probleemide korral pöörduda

Lootusetu olukorra korral tuleb pöörduda enda poole. Lõpetage enda haletsemine ja proovige toimuvat analüüsida.

Siis tuleks loll uhkus kõrvale jätta ja appi kutsuda kõik, kes saavad milleski abiks olla. Need võivad olla lähedased sõbrad, kauged, endised sõbrad. Kui olukord on tõesti tõsine, peaksite proovima leida ühised punktid suhtlemine negatiivsete inimestega. Varem kasutasid nad sellistel juhtudel väljendit "äratussignaali helistamiseks". On väga tõenäoline, et suhtlemise ajal on võimalik leida väljapääs ummikseisust.

Samas on vaja koostada tegevuskava, mis sisaldab sündmuste realistlikku hinnangut ja tegutsemisvõimalust.

1. Peate võtma seisukoha – raskused on vajalikud selleks, et oma väärtust tõestada. See tähendab, et te ei peaks nutma, vaid tänage saatust testi eest;
2. Järgmiseks panevad nad kirja oma mõtted – mida nad juhtunust arvavad, mis tuleb enne ära teha, millised tunded on peidus nende hingesügavuses. Kurvad emotsioonid tuleks kõrvale heita;
3. Järgmiseks nuputatakse, kuhu lootusetus olukorras pöörduda, kogutakse infot, arvutatakse välja võimalused probleemide lahendamiseks: kuhu pöörduda, mis pabereid on vaja, mis takistab seda praegu tegemast...;
4. Mida rohkem valikuid, seda parem. Olgu mõned neist kõige fantastilisemad, kuid need võivad sisaldada ka tõepuru. Peate välja pakkuma vähemalt 15-20 võimalust. Võite isegi unistada, kuidas "see saab olema tavaline purjetamine". Sinu hing on kergem;
5. Need toovad välja pöördumiste ja ametiasutustesse pöördumise ajakava – mõnikord on vaja koostada minut-minutite kaupa ajakava, et igal pool õigeks ajaks kohale jõuda;
6. Peate proovima värvata abilisi, kes pakuvad vähemalt minimaalset abi. Paberi toomine ei võta palju aega ja miks mitte küsida seda sõbralt, kes töötab soovitud kontori või organisatsiooni läheduses.

Pärast üksikasjaliku tegevuskava koostamist peate edu saavutamiseks end täielikult mobiliseerima ja mitte oma plaanidest kõrvale kalduma. Kuid alati tuleks kaaluda alternatiivseid olukordi – kui plaan ebaõnnestub, korrigeeritakse tegevusi.

Psühholoogilised probleemid

Mõeldes, kas lootusetust olukorrast on väljapääs, ei tohi unustada psühholoogilisi probleeme, mis ilmnesid pärast olukorra tõsiduse mõistmist. Peaksite end eemale hoidma depressioonist, mis ilmneb sageli siis, kui mõistate oma jõuetust või stressirohkeid olukordi.

Sa ei saa ennast isoleerida. Peame püüdma inimesteni jõuda. Need võivad olla vanad sõbrad ja vaevu tuttavad inimesed – laske elul teie ümber olla täies hoos.

Järgmiseks peaksite tegutsema vastavalt oma iseloomule. Mõned inimesed peavad oma sõna võtma, teised peavad püüdma oma mured kõrvale heita. Võite soovitada pöörduda Jumala poole, minna kirikusse - suhtlemine religiooniga aitab hinge leevendada.

Kuid teadmiste teel ei tohiks minna äärmustesse - on sekte, kes leiavad meeleheitel inimeste seast "ohvreid", nii et te ei tohiks uusi tuttavaid pimesi usaldada. Kui pidite mõneks ajaks aktiivsest elust taanduma, peaksite seda võtma kui saatuse kingitust. Kuni teil on võimalus, peate tegelema spordiga, harima ennast, laiendama oma intellekti, minema juuksurisse ja muutma oma imagot. See aitab teil muutuda loovamaks ja saavutada tulevikus edu.

Igaühel on oma meetodid takistuste ületamiseks:

• minna loodusesse;
• ostlemist korraldama;
• külastage pidevalt lärmakaid ettevõtteid;
• Interneti-suhtlus.

Kui sul on unistus, siis nüüd on aeg see realiseerida.

Langevarjuga või tornist hüppamine, rämpsu majast välja viskamine, vaenlasega rahu sõlmimine või koera hankimine - "vägitegu" sunnib teid raskustega võitlemiseks mobiliseeruma. Enda olemasolu tuleb teha võimalikult lihtsaks, et tulevikus jõudu täis “tekida”.

Kriisiolukordadest väljumiseks on 3 väljapääsu – tuleb valida enda jaoks parim.

1. Otsige praegusele probleemile lahendusi, olles esmalt aru saanud, miks see tekkis;
2. Aktsepteerige olukorda ja minge lihtsalt vooluga kaasa, ilma et peaksite sellest üle saama. Määrake kriis läbitud etapiks ja ärge keskenduge tulevikus minevikule, püüdes kiiresti unustada. Jah, paljuga tuleb leppida, kuid mõnikord on see ainus väljapääs, et vältida tõsiseid kaotusi ja mitte muuta olusid, millega olete harjunud.

Seda meetodit tasub üksikasjalikumalt käsitleda. Perekondlik olukord. Kui te ei soovi praegust eluviisi muuta, pole mõtet "partneri" pärast võidelda. Tõenäoliselt ootab ta esimest sammu. Sammu ei tule, kõik lõpeb iseenesest.

Tööprobleemid. Väga raske on lihtsalt käskida inimesel lõpetada. Kui ta ise ära tundma ja “tõmblema” ei hakka, tõmbub otsustusvõimetu ülemus korraks tagasi ning edaspidi ei pruugi vestlus üldse toimuda.

Anname nõu vasakule ja paremale, et igast ebameeldivast olukorrast on väljapääs ja isegi rohkem kui üks. Häälestume positiivsele ja püüame teisi lohutada, et kõik pole nii hull, kui esmapilgul tundub. Aga kui meid ennast valdavad igalt poolt lähenevad mured, näevad meie endi pakutud nõuanded lihtsalt naeruväärsed ja abitud.

Mida teha keerulises elusituatsioonis, kus näed vaid ühte tupikteed? On tõhusaid näpunäiteid, mida sel juhul teha.

1. Kõigepealt proovige maha rahuneda ja lõpetada. Pole vaja kiiresti ülepeakaela basseini tormata ja arusaamatuid toiminguid ette võtta, mis võivad edasi viia suuri probleeme. Peate peatuma ja otsustama, kus olete ja kuidas sellesse positsiooni sattusite. Võtke aega, et mõtiskleda selle üle, miks see nii läks, mitte midagi täiesti erinevat. Kui leiate sissepääsu, leiate ka väljapääsu ühe hetkega.

2. Tõhus nõuanne, kuidas ummikseisust välja tulla, on vabaneda emotsioonidest, mis sind sel hetkel valdavad. Hirm, viha ja pettumus takistavad teil probleemi ees normaalselt keskenduda. Sageli meie negatiivseid emotsioone, mis omandavad tohutuid mõõtmeid, teeme mutimägedest mägesid ja me ei näe absoluutselt mingit väljapääsu, vaid tupiktee. Kui tahad midagi puruks lüüa – tee seda, sa tahad karjuda ja vanduda – mine, anna oma viha välja, ära hoia enda sees hävitavat energiat.

3. Kui sind valdab täielik häving, alles siis hakkavad helged mõtted pähe tulema ja kõik saab teise nurga alt selgemaks. Tee endale sidruni ja ingveriga teed või pruuli kuum kohv, energiajoogid aitavad ajul kiiremini töötada. Võtke paber ja hakake kirja panema absoluutselt kõik ideed ummikseisust väljumiseks, ka kõige absurdsemad, sellistel juhtudel on kõik vahendid head.

4. Ärge mõelge üksi, otsige abi oma kaaslastelt ja lähedastelt, kes pole rasketel aegadel kõrvale pööranud. On vanasõna: "Üks pea on hea, aga kaks on parem." Võib-olla pakuvad nad oma võimalusi, mis on teile kasulikud, sest mõnikord teate väljastpoolt paremini.

5. Järgmine samm oleks täielik analüüs pakutud ideid. Kaaluge kõiki plusse ja miinuseid. Tee kolm põhjalikku plaani kriisiolukorrast väljumiseks. Plaan A ja B on kõige tõhusamad ning plaan C on varu. Selgelt läbimõeldud mitme variandiga stsenaariumid annavad palju suurema eduprotsendi kui ainult üks.

6. Keerulises elusituatsioonis koguge jõud ja vaim ning asuge ellu viima oma kriisivastast plaani. Samm-sammult, tagasi astumata, saavutad selle, mida tahad ja pääsed oma elu ümbritsevatest hädadest välja ning arusaam, mida teha, tuleb iseenesest.

7. Rasketel aegadel aitavad ebaõnne üle elada inimesed, kes sinust hoolivad ja kellele sa oled väga kallis. Ärge tõrjuge neid eemale ega isoleerige neid oma ühiskonnast, laske neil end aidata. Võite isegi neilt ise abi paluda, sellistes olukordades saate aru, kes on kõige pühendunumad ja ustavamad inimesed.

8. Oma elus toetume palju asjaoludele, mõistes samas, et need ei tõota midagi head. Sa ei saa seda teha. Me loome oma saatuse ise, nii et võtke end kokku ja ärge laske asjaoludel endast võitu saada.

9. Üks veel tõhusal viisil Ummikseisust väljumise viis on välistada inimesed, kellel on . Iga inimese keskkonnas on kindlasti inimene, kes liialdab ja vähendab teie usku iseendasse. Sellised inimesed ei näe õnne ja positiivseid külgi, nende ümber on ainult negatiivsus. Võimalusel väldi neid, ära lase neil enesehinnangut langetada, muidu satud paanikasse ja annad alla.

10. Kui olete hädas, otsige midagi, mis teid olukorrast väljumisel motiveerib. Püüa suhelda nendega, kes usuvad sinusse ja teavad, et suudad vastu pidada igale löögile.

11. Rasketel hetkedel ei tasu karta riskida ja mõelda vigadele, neid on igal inimesel. Tobe oleks käed rüpes istuda. Iga teie tehtud viga on õppetund, millest saate kasulikku ja vajalikku teavet.

12. Ärge kuulake neid, kes ütlevad, et teavad, kuidas kõige parem elada ja olla. Nad tuletavad teile pidevalt meelde ja torkavad teie mineviku vigu. Saatke nad endast eemale, las riputavad teistele nuudlid kõrva, luuserid nagu nemadki. See on sinu elu ja ainult sina saad otsustada, kas saad hädast välja või mitte. Usu endasse ja sul õnnestub. Sa ei ole kaotaja, vaid võitja!