Kui elus on kõik halvasti, mida teha. Mida teha, kui kõik on halvasti? Psühholoogide soovitused

Elu ökoloogia. Psühholoogia: Mu pea muutus raskeks, mõtted rippusid hallis villas, klomp rullus kurku, pisarad külmusid silmis. Pole jõudu rääkida ega nutta. Mul pole jõudu abi paluda või kellelegi helistada. See on seisund - "täiesti halb".

Pea muutus raskeks, mõtted rippusid hallis villas, klomp rullus kurku, pisarad külmusid silmis. Pole jõudu rääkida ega nutta. Mul pole jõudu abi paluda või kellelegi helistada.

See on seisund - "täiesti halb".

- Mida sa nüüd tahad?
- Ma ei taha midagi. Ma tahan, et kõik jätaksid mind rahule. Parem oleks, kui mind poleks üldse eksisteerinud. Selle aruande alguspunkti vältimiseks...
– See on ülemaailmne. Mida sa endale praegu väga vähe tahad?
- ..... et ümberringi ei oleks müra, ... et kõik rahuneks ja ma jään täiesti üksi ...
- Mida saate nüüd enda heaks teha?

Otsides vastust küsimusele “Mida ma saan enda heaks nüüd teha?” käivitab programmi depressiooni, meeleheite ja kurnatuse ületamiseks.

Ma ei ole keegi teine. Mobiliseerimine enda jõud, ressursiotsing.

Ma saan – kindlasti saan. Oma võimaluste piires lahenduse leidmine ja toimingu valimine.

Tehke seda – ärge lihtsalt mõelge sellele, vaid tehke seda. Liikumine konkreetsete tegude ja olukorra muutuste suunas.

Nüüd – praegu, mitte millalgi tulevikus, vaid juba praegu. Otsuse tegemine ja viivitamatu tegutsemine.

See tegevus on tavaliselt väga väike, viib inimese kapoti alt välja ja käivitab enesepäästemehhanismi.

Mis on väikseim asi, mida ma endale tahan ja mida ma saan praegu enda heaks teha?
"Ma ei taha neid seinu näha, et keegi mind ei segaks."

Ma saan siit kohe lahkuda, lülitades telefoni välja.
-Ma tahan, et oleks vaikne ja olin üksi.

Ma võin paluda kõigil oma järelejäänud jõud koguda, et siit minema saada ja mind kaheks tunniks rahule jätta.

Niipea kui toimub toiming, mis reageerib kiireloomulisele vajadusele, see ongi, mehhanism käivitub.

Selles väljumisetapis ei tohiks te proovida olukorda analüüsida. See on mõttetu ressursi raiskamine. Nüüd pole teil võimalust objektiivselt ja adekvaatselt tajuda seda, mis tuleb.

Kui olete probleemi sees, ei saa te seda väljastpoolt vaadata.

Proovige "pea välja lülitada". Visake välja kõik tulevad mõtted ja proovige jääda täielikku tühjust.

Mittemillegi mõtlemise tehnika valdamine, võime peatada oma mõtete voog, ei ole lihtne, kuid see on võimalik.

See võimaldab teil teha pausi kurnavatest "kriisiotsustest" ja süüdlaste otsimisest.

Olge selles staadiumis nii kaua, kuni teil on vaja jõudu taastada ja hingata.

Esimene võimalus analüüsida tuleb järgmisel päeval. Isegi siis ärge püüdke teha pikaajalisi otsuseid.

Saad aru, mis tegelikult juhtus ja kuidas seda järgmisel korral teisiti teha, mitte varem kui mõne päeva pärast ning mida aeg edasi, seda objektiivsem on sinu vaade. "Suured asjad on kaugelt näha."

See võib teile huvi pakkuda:

Seetõttu ei tohiks te "kapoti all" teha raevukaid otsuseid: "See on kõik! Ma lahutan!" või kirjuta lahkumisavaldused. Võib-olla tasub toru ära panna ja olete sellest tööst ammu välja kasvanud, kuid seda saab teha ainult "värske peaga". Ja parem on lahkuda mitte "alates", vaid "kuni".

Langevarjuga hüpates peaasi, et ei unustaks õigel ajal rõngast tõmmata.
Pidage meeles, et võib-olla päästab see kunagi teie elu. avaldatud

Selle artikli idee sündis aastate jooksul tänu minu pessimistlikule sõbrale, kes küsimusele: "Kuidas läheb?" vastas alati: "Kõik on halvasti." Ja nii, ma ütlen teile, iga päev mitu aastat, peaaegu hetkest, mil me kohtusime. Võib-olla talle muidugi ei meeldi, kui seda küsimust küsitakse, aga nii või teisiti oli pärast vastust lühike lugu põhjustest, miks kõik halvasti oli. See võib juhtuda igaühega, kuigi mitte iga päev. Eriti kui väljas sajab pidevalt vihma ja sa pole suur sügise fänn.

Mida teha, kui kõik on halvasti?

On palju põhjusi arvata, et kõik on nõme ja depressiooni langemine on teie valik. Kas sa lihtsalt vajad seda? Igas ebaselges olukorras proovige mitte teha sellest suurt lahendamatut probleemi. Tuleb lihtsalt kõik ära klaarida ja tegutseda, mitte vihma imetledes kakaod ja vahukomme juua. Ma ei mõtle midagi välja, ma lihtsalt katsetasin kasside peal.

1. Üldine mõtete puhastamine

Kõik sõltub jällegi sinust endast; kui arvad, et kõik on halvasti, siis on kõik halvasti. Lõpetage enda haletsemine ja teki sisse mähkimine. Peab tegema üldpuhastus oma mõtted, eemale halbadest uudistest ja depressioonis sõpradest. Mõtted, ükskõik kui palju sa neisse usud, on materiaalsed. Lihtsalt jälgige enda ümber toimuvat ahelreaktsiooni. Enda tuju on lihtne rikkuda! Aga kas teete enda jaoks paremini?

ZY: Ärge lihtsalt mõelge, vaid rääkige ka headest asjadest.

2. Sportida

Kui mõtted intensiivistuvad ja sind kummitavad kaunil päikesepaistelisel õhtul, on aeg end hajutada ja nelja seina vahelt välja tulla. Valige oma maitse järgi, mis paneb teid lõõgastuma – jooga või basseinis ujumine või raske treening. Üldiselt tehke midagi, ärge olge laisk perse.

3. Räägi!

Lõpetage emotsioonide ja mõtete enda sees hoidmine, jagage neid ümbritsevate inimestega. Seda nimetatakse rahutute mõtete hajutamiseks, milleks see on? Lihtsalt mõista, et sa pole ainuke, kes on seda kogenud, meid on palju ja me peame oma kogemusi jagama.

4. Leia uus hobi

Jällegi, olenevalt teie huvidest võib see olla ratsutamine või lihtsalt rida uusi kogemusi iga päev. Postcrossing – postkaartide saatmine – rahustas mind maha võõrad ja nende ärev ootus postkastis.

5. Psühholoog abistama

Naerge naeruga, me ei tee seda ja üldiselt pole me ameeriklased, et psühholoogide juurde minna. Aga kui teil on tõsine probleem, võib väike vestlus aidata. Minu jaoks piisas ühest vestlusest, kus psühholoog lihtsalt kuulas ja esitas küsimuse, millele ma vastata ei osanud. Aga pärast kõike läbi mõeldes sain aru, et teadsin vastust ja muutsin midagi.

Tere kallid saidi lugejad www. vikerkaar - schastie. ru . Meie uue artikli teema:Mida teha, kui elus on kõik halvasti?Kui olete pikka aega mõelnud, miks kõik on halvasti ja mida selles olukorras ette võtta, siis see motiveeriv artikkel on teie jaoks! Kui kardad, et varem või hiljem tabab sind elus halb seeria, siis loe seda artiklit!

Kust saate vestlust alustada? Hea küsimus mis kõlab nii: " Miks on kõik minu jaoks nii halb? Miks on see minuga juba pikka aega juhtunud?" Kahjuks teame me kõik, kui päev, nädal või terve kuu sisaldab mitmeid tagasilööke. Teame, et on tulnud järjekordne tume vööt ja usume, et see kunagi lõpeb. Ja põhimõtteliselt see nii juhtubki. Kogu meie elu ei ole stabiilne. Miski siin maailmas pole stabiilne. Isegi sina! Täna on sul hea tuju, aga homme on see kohutav, hoolimata sellest, et sul läheb hästi. Homme tahad üht ja pärast homset hoopis teistsugust. Meie soovid muutuvad aja jooksul. Täna unistame saada edukateks näitlejateks ja 5 aasta pärast tahame olla asetäitjad. Kuid isegi siin on mõned teist truud ainult ühele unistusele.

Mida teha, kui elus on kõik halvasti?

Oleme astunud esimese sammu! Nüüd peame välja selgitama põhjuse, miks kõik on halvasti. Mida sa valesti tegid? Kus sa vea tegid? Ja selleks, et saaksite kiiremini mõelda, on teil vaja rahune maha. Ilma selleta ei suuda teie aju teie tegelikke põhjuseid leida. Kui olete vihane ja ärrituv, läheb kõik hullemaks (kindlasti mitte paremaks). Enamik Parim viis rahune maha, seetõmmake õhku kõhtu kiirusega 4 sekundit ja hingake sujuvalt välja kõik 8 sekundit.Sisse hingata läbi nina, välja hingata läbi suu. Sissehingamine 4 sekundit, väljahingamine 8 sekundit. Proovi seda harjutust kohe!

Ja alles jääb kolmas samm – hakka positiivselt mõtlema ja elu nautima. Ainult nii saate oma valge triibu tagasi saada. Selleks, et hakata positiivselt mõtlema, tuleb end millegi huvitavaga hõivatud hoida. Kui teil on praegu depressioon, siis aitab teid ainult sport. Eriti jooksmine. Jooks raputab kõik endast välja "räpane" mõtted ja järele jääb vaid energia, mis laeb sind terveks päevaks.

Kui soovite lihtsalt oma tuju parandada, aitab see teidvõrdlusmeetod.

1. Võrrelge end inimestega, kes elavad palju halvemini kui sina. Pidage meeles puuetega inimesi, kellel on piiratud liikumine (ja mitte ainult). Pea meeles lastekodulapsed, kerjused, kellel pole isegi normaalseid riideid, pensionärid, kes kulutavad kogu pensioni ravimitele, leivale ja veele.

2. Kui sul on unistus, siis unista. See on parem kui mitte unistada. Oleme juba öelnud, et ilma unenägudeta on inimene sama, mis surnud. Koostage oma soovide kaart ja kõik võimalikud tegevused nende elluviimiseks. See paneb sind unustama ja meeles pidama, kui palju head võib sind ees oodata.

3. Alustage positiivsete raamatute lugemist, vaadake naljakaid komöödiaid, vaadake erinevaid videoid. Saate isegi mängida mõnda teile huvitavat videomängu (peaasi, et see teid ei häiriks). Ja mida te ei tohiks teha, on alkoholi joomine. Kõik muu on võimalik!

4. Käi jõusaalis, saunas, massaažis.

Oluline on teada ja selgelt mõista:paanika, stress, ärrituvus, pidev põhjuste otsimine, miks kõik nii halvasti on, sind ei aita. Ainult jaheda meelega rahunedes saad mustast triibist üle. Ja ainult elu nautides jõuate õnneseeriani!

Ja viimane asi, mida on oluline meeles pidada: teie probleem võib iseenesest kaduda. See nähtus esineb meie elus. Mida rohkem te oma probleemi puudutate, seda suuremaks see muutub. Kui olete ta unustanud, loksub kõik paika. Kuid see sõltub probleemist endast. Peame neid analüüsima, kuna paljud neist nõuavad teie sekkumist. Kui aga sekkuda, siis naeratus näol ja külma peaga.

See on kõik ja näeme varsti!

Ja taju järgi. Mõne jaoks läheb tekkiv probleem kiiresti ja mööda, kuid teisele puudutab see hinge ja teeb muret. Kõik hakkab käest ära kukkuma, pidevad karjed ja purunemised on adresseeritud lähedastele ja kallid inimesed. Selle tulemusena muutuvad suhted halvaks ja mõnikord isegi hullemaks. Ja siis hakkab tunduma, et kõik on seatud ainult sinu vastu. See ajab sind veelgi vihasemaks, ilmneb agressiivsus ja ebakindlus. Ja samal ajal kui mõned rikuvad end, elavad teised rahulikult ja naudivad elu.

Isegi kui teie perekonnas on mõni traagiline sündmus, probleemid tööga, teie isiklik elu ei lähe hästi jne, ei tohiks te endale alati midagi ette heita. See on elu, mis pakub mitte ainult häid hetki. Õppige rõõmustama selle üle, mis on praegu, mitte selle üle, mis kunagi oli või saab olema. Kõik elus tuleb ja läheb. Ka kogu negatiivsus läheb kunagi üle.

Peaasi, et mitte istuda paigal, vaid liikuda edasi, ületades kõik teel olevad raskused. Tehke seda, mis teile huvi pakub ja teile rõõmu pakub. Tehke paus ja laske teistel inimestel end hästi tunda, kuid ärge mingil juhul võtke seda nende pealt välja. Elu on liiga lühike, mõnikord ei jätku aega isegi oma vigade parandamiseks.

Kui sees hing halb, siis anna kellelegi rõõmu. Mine õue ja anna väike laps kommid. Näete, kui palju siirast õnne ühest väikesest magusast saab. See muutub teie jaoks palju lihtsamaks. Kui sulle meeldib ostlemine, siis mine ja osta endale uus asi. Kui te ei saa elada ilma Jaapani toiduta, lubage end restoranireisiga. Probleemid ja õnnetused kaovad varem või hiljem või unustatakse. Otsing meeldivaid hetki iga päev ja iga minut. Elage lihtsalt iseendale, oma lähedaste pärast. Raskused muudavad inimesed tugevamaks, kogenumaks ja targemaks. Kui olete kedagi solvanud, paluge andestust. Parandage väikesed vead, mida saate kohe parandada. Ärge lükake seda hilisemaks, sest... seda ei pruugi enam eksisteerida.

Ja lõpuks heida end diivanile pikali, pane käima hea ja lemmikmuusika, analüüsi oma elu. Saage aru, mis teid takistab, ja parandage see. Eemaldage koorem oma hingelt. Kui te seda ei tee, võite seda kogu oma ülejäänud elu kahetseda. Ja andke inimestele rõõmu ja õnne. Ja kõik tuleb kindlasti teie juurde tagasi.

Abistavad nõuanded

Õppige pisiasjadest rõõmu tundma.

Allikad:

• südamega paha

Mõnikord valgub probleeme ja hädasid otsekui küllusesarvest. Tundub, et eluraskused ei lõpe kunagi. Pole üllatav, et pähe tulevad vaid kurvad mõtted ja enesekindlus kaob. “Tumedast vööst” väljumiseks tuleb esmalt taastada hea tuju ja positiivne suhtumine.

Mida teha, kui kõik on halvasti - mida teha raskel eluperioodil, kui tundub, et kõik laguneb

Kõigil on elus perioode, mil kõik laguneb, läheb käest ära ja kõik läheb ainult hullemaks.

Uksed sulguvad su ees, sõbrad pöörduvad ära, elu muutub põrguks. Ja tundub, et midagi head ei saa lihtsalt juhtuda. See saab ainult hullemaks minna. Kuidas selles käituda ja käituda raske periood"must triip"?

Mida teha, kui kõik on väga halvasti

1. samm – ärge sattuge paanikasse ega heituge

Mida rohkem me paanitseme, seda rohkem me teeme vigu, mis halvendavad meie olukorda. Masendus ja masendus võtavad jõu olukorraga võitlemiseks. Ennast külmana hoida on raske, kuid see on kõige rohkem õige tegevus nendel asjaoludel.

2. samm – ära vaidle kellegagi

Sellistel perioodidel on tavaliselt kõigil närvid löödud ja kellegi kallal näägutamine on lihtsam kui kunagi varem. Aga et mitte sisse jääda raske aegÜks asi, võimaluse korral on parem mitte tülitseda oma sõprade ja lähedastega, need on teile väga kasulikud. Te ei tohiks tülitseda inimestega, keda kohtate tänaval bussis vms, nad lihtsalt reageerivad teie negatiivsele ellusuhtumisele. Kohtle inimesi võimalikult alandlikult ja mõistvalt. See kaitseb teid suur kogus ebameeldivaid hetki.

3. samm – jätka naeratamist

Muidugi läheb kõik põrgusse, kuid see ei tähenda, et elu lõpeb. See lihtsalt juhtub, midagi, mida tuleb kogeda. Naeratus, isegi kõige kunstlikum naeratus, aitab sul endaga toime tulla emotsionaalne seisund. Fakt on see, et näolihaste asend on omavahel seotud teatud hormoonide vabanemisega meie kehas. See tähendab, et kui meie kehas toodetakse serotoniini, hakkame tahes-tahtmata naeratama, hoolimata sellest, kui kõvasti me end tagasi hoida püüame. Võite saavutada ka vastupidise edu. Kui kannate näole isegi kõige kunstlikuma naeratuse ja hoiate seda asendit 5-10 minutit, märkate, et teie tuju paraneb märgatavalt. See ei pruugi teie olukorda selgemaks muuta, kuid ilmselt muudab see mõtlemise lihtsamaks.

4. samm – uskuge, et kõik läheb paremaks

Ükskõik kui kummaliselt see meie materialistlikul ajal ka ei kõlaks, on usk pool teed eduni. Uskuge mind, see pole ka vähe. Millessegi uskudes, ise seda märkamata, moodustad sa teatud energiaimpulsi, mis vallandub välismaailma. See impulss naaseb teie juurde kindlasti juhusliku otsuse, nõuande või abilise näol. Nii toimib meie teadvuse eriline energia, kuna maailm on tohutu organism, milles kõik on omavahel seotud ja vastastikku atraktiivne.

5. samm – alandage ennast ja aktsepteerige toimuvat enesestmõistetavana

Mõnikord on meil toimuvat õiges valguses väga raske mõista. Me lihtsalt ei saa teada, miks see, mis meile põhimõtteliselt meeldis ja mis meile meeldis, kokku variseb. Miks sellised drastilised muutused toimuvad? Kuid selleks, et ehitada midagi tugevamat ja suuremat, tuleb kõigepealt hävitada vana, ükskõik kui ebameeldiv see fakt meile see ei tundunud.

Mõelge oma noorusele tagasi. Kuidas me midagi tahtsime ja kui vihased me olime, kui me seda ei saanud ega teha. Pidage meeles, kui tänulik te hiljem olite, kui mõistsite, milliste tagajärgedeni see kõik kaasa võib viia. Kuid see tõdemus ei pea kohe kahetsema. See võtab aega ja kannatust. Seetõttu, ükskõik kui raske ja kibe see teie jaoks praegu ka poleks, teadke lihtsalt, et sellel on loogilised põhjused.

Isegi pärast kõige hullemat tormi tuleb päike alati välja. Peaasi on seda meeles pidada ja mitte unustada ebameeldivate sündmuste kuristiku keskel.

Kõik läheb kindlasti paremaks!