Eluks ei jätku energiat, mida teha. Kust saada eluks jõudu ja energiat, kui neid pole

Väsimus ja apaatia pärast pikka tööpäeva on normaalne ja loomulik. Normaalseks naasmiseks piisab, kui terve inimene magab hästi või elab lihtsalt nädalavahetuseni üle. Kui aga isegi puhkamine ei aita õigele teele tagasi jõuda, on aeg mõelda arstivisiidile.

Kas teil on hommikul ärgates raskusi riietumisega ja tunnete end ülejäänud päeva loiduna? Nädalavahetustel pole teil piisavalt jõudu ja tahtmist isegi jalutuskäiguks ja veelgi enam argipäeviti? Kas olete pärast paari trepiastme kõndimist valmis nõrkusest kokku kukkuma? Kõik need märgid võivad viidata tõsistele terviseprobleemidele; mõnda neist saab siiski iseseisvalt lahendada, teised aga nõuavad spetsialisti abi. Ameerikas ilmunud raamatu Your Body’s Red Light Warning Signals autorid nimetasid 8 levinumat pideva väsimuse põhjust.

1. B12-vitamiini puudus

See vitamiin aitab teie keha närvi- ja punalibledel toimida. Viimased on omakorda seotud hapniku transpordiga kudedesse, ilma milleta ei suuda organism toitaineid vajalikuks energiaks töödelda. Sellest ka nõrkus B12 puuduses. Seda seisundit saab ära tunda ka muude märkide järgi: näiteks kaasneb sellega väga sageli kõhulahtisus, vahel ka sõrmede ja varvaste tuimus ning mäluhäired.

Mida teha. Vitamiinipuudus tuvastatakse lihtsa vereanalüüsiga. Kui see näitab positiivset tulemust, soovitatakse teil tõenäoliselt süüa rohkem liha, kala, piimatooteid ja mune. Vitamiin on saadaval ka meditsiinilisel kujul, kuid see imendub halvasti ja seda määratakse tavaliselt ainult äärmuslikel juhtudel.

2. D-vitamiini puudus

See vitamiin on ainulaadne, kuna seda toodab meie organism ise. Tõsi, selleks tuleb iga päev päikese käes viibida vähemalt 20-30 minutit ning viimane kriitika päevitamishuviliste pihta ei aita sellele sugugi kaasa. Ajakirjandus on täis hoiatusi, et kirg päevitamise vastu ähvardab enneaegset vananemist, vanuselaike ja vähki. Osaliselt on see muidugi tõsi, kuid liigne ettevaatlikkus ei ole tervisele vähem ohtlik. Arstid hoiatavad, et D-vitamiini puudus võib põhjustada südameprobleeme, kõrget vererõhku, neuroloogilisi häireid ja teatud tüüpi vähki.

Mida teha. D-vitamiini taset kontrollitakse ka vereanalüüsiga. Saate seda täiendada kala dieedi, muna ja maksaga. Kuid ka päevitamine on vajalik. Väsimusest vabanemiseks piisab 10 minutist päevas värskes õhus viibimisest.

3. Ravimite võtmine

Lugege kasutatava ravimi pakendi infolehte. Võib-olla on kõrvaltoimete hulgas väsimus, apaatia, nõrkus. Kuid mõned tootjad võivad seda teavet teie eest "varjata". Näiteks antihistamiinikumid (kasutatakse allergiate korral) võivad teie energiat sõna otseses mõttes tühjaks võtta, kuigi te seda etiketilt ei loe. Sarnane toime on paljudel antidepressantidel ja beetablokaatoritel (hüpertensiooni ravimid).

Mida teha. Iga inimene reageerib ravimitele erinevalt. Ravimi kuju ja isegi kaubamärk võivad olla olulised. Küsige oma arstilt teistsugust – võib-olla viib pillide vahetamine su vormi tagasi.

4. Kilpnäärme talitlushäired

Kilpnäärmeprobleemid võivad avalduda ka kaalukõikumiste (eriti raskuste langetamisel), naha kuivuse, külmavärinate ja menstruaaltsükli häiretena. Need on tüüpilised hüpotüreoidismi tunnused – kilpnäärme alatalitlus, mille tõttu puuduvad organismis ainevahetust reguleerivad hormoonid. Tähelepanuta jäetud seisundis võib haigus põhjustada liigesehaigusi, südamehaigusi ja viljatust. 80% patsientidest on naised.

Mida teha. Minge endokrinoloogi juurde ja otsustage, kui intensiivset ravi vajate. Patsiendid peavad reeglina elu lõpuni hormoonasendusravi peal istuma, kuigi tulemused õigustavad vahendeid.

5. Depressioon

Nõrkus on depressiooni üks levinumaid kaaslasi. Keskmiselt kannatab selle nuhtluse all umbes 20% maailma elanikkonnast.

Mida teha. Kui te ei soovi tablette võtta ja psühholoogi juurde minna, proovige sportida. Füüsiline aktiivsus on looduslik antidepressant, mis soodustab "õnnehormooni" serotoniini tootmist.

6. Probleemid sooltega

Tsöliaakia ehk tsöliaakia esineb ligikaudu ühel inimesel 133-st. See seisneb soolte võimetuses seedida teraviljade gluteeni ehk kui istuda nädal aega pitsa, küpsiste, pasta või saia peal, algab puhitus, kõhulahtisus, ebamugavustunne liigestes ja pidev väsimus. See keha reageerib toitainete puudumisele, mida ta ei saa saada, kuna sooled ei suuda neid omastada.

Mida teha. Kõigepealt tehke mitu testi, et veenduda, et probleem on tõesti soolestikus. Mõnel juhul on diagnoosi kinnitamiseks vajalik endoskoopiline uuring. Kui vastus on jaatav, peate oma toitumise tõsiselt läbi vaatama.

7. Südameprobleemid

Umbes 70% südameinfarkti põdenud naistest kurdavad südameinfarktile eelnenud äkiliste ja pikaajaliste nõrkusehoogude ja pideva väsimuse üle. Ja kuigi südameatakk iseenesest pole kaunile poolele inimkonnast nii valus, kasvab naiste seas surmade protsent pidevalt.

Mida teha. Kui teil on muid südameprobleemide sümptomeid - söögiisu vähenemine, hingamisraskused, harva esinevad, kuid teravad valud rinnus -, on parem konsulteerida kardioloogiga. Teil võib olla vaja teha elektrokardiogrammi (EKG), ehhokardiogrammi või südame ultraheli. Ravi sõltub tulemustest. Südamehaiguste ennetusmeetmena võite muuta oma dieedi madala rasvasisaldusega dieedile ja teha kerget treeningut.

8. Diabeet

Sellel salakavalal haigusel on kaks võimalust teid kurnata. Esiteks, kui patsiendi veresuhkru tase on liiga kõrge, loputatakse glükoos (st potentsiaalne energia) sõna otseses mõttes kehast välja ja raisatakse. Selgub, et mida rohkem sa sööd, seda halvemini tunned end. Muide, pidevalt kõrgenenud veresuhkru seisundil on oma nimi - potentsiaalne diabeet või prediabeet. See ei ole veel haigus, kuid see avaldub samamoodi väsimuse talumises.

Teiseks probleemiks on tugev janu: patsient joob palju ja seetõttu tõuseb ta öösel mitu korda "vajadusest" - milline tervislik unistus see on.

Mida teha. Teised diabeedi sümptomid on suurenenud urineerimine, söögiisu suurenemine ja kehakaalu langus. Kui kahtlustate, et teil on see haigus, on parim viis oma kahtluste kontrollimiseks analüüsiks verd annetada. Kui teil on diabeet, peate järgima dieeti, kontrollima regulaarselt veresuhkru taset, võtma ravimeid ja võib-olla ka trenni tegema. Kui teil on diagnoositud prediabeet, "võivad kaalulangus ja suurenenud füüsiline aktiivsus takistada seisundi halvenemist.

Miks energia vanusega kaob? Miks pole jõudu ja energiat? Kuidas saab naine oma energiat säästa?
Väga sageli võib üle 30-aastaste naiste suust kuulda, et neil pole jõudu ja jaksu, nad väsivad kiiresti ning pärast nädalavahetuse ootamist eelistavad nad terve päeva diivanil veeta.

Energia, nagu vesi, nagu kõik liikuv ja elav, peab olema pidevas liikumises. Peab toimuma pidev energiavahetus.
Kui me räägime suhetest, siis igas suhtes peaks toimuma energiavahetus.

Naine annab mehele oma naiseliku energia, tema talle oma meheliku.
Kui tasakaal on energiatasandil häiritud, siis see mõjub eelkõige naisele väga halvasti.
Mida peaks mees sulle kinkima, et sa end tühjaks ei tunneks?

Selleks vaatame mehe rolli looduses ja milline see olema peaks.

1. Mehel peab olema elus oma eesmärk.
2. Tal peab olema elu mõte.
3. Ta peab olema kartmatu.
4. Eesmärgipärane.
5. Helde.
Sellest lähtuvalt peaks mees andma naisele materiaalse stabiilsuse, jõu, turvatunde.
Kui naine ei saa vähemalt üht neist, siis ei saa ta end neis suhetes naisena täielikult realiseerida.
Ja kui ta ei saa materiaalset stabiilsust ega kindlustunnet, leiab ta enda jaoks palju probleeme.
Halb tuju, kerge depressioon, rõõmu puudumine - see on kõige väiksem.
Kõige hullem on tema pidevad haigused.

Sageli naised ei mõtle ja kuritarvitavad oma energiat.
Suhetes mehega ja kogu ümbritsevaga annab ta energiatasandil kogu oma energia, kuid ei saa midagi vastu.
Ja selgub, et ta elab energiadefitsiidi režiimis, tal pole rõõmu, ta jääb sageli haigeks, väsib kiiresti ja tal on vaja päevi, mil ta lihtsalt valetab ega tee midagi.

Sellise energiapuuduse põhjuseid on palju, kuid üks põhjus on teie mees.
Analüüsige hoolikalt oma suhet temaga.
Pidage meeles - naine mehest peaks saama materiaalse stabiilsuse ja kaitse.
Kaitse on see, kui ta tunneb, et Tema on olemas. Ta tunneb, et ta pole üksi.
Kui naine neid asju mehest ei tunne, siis hakkab ta end hävitama ja ta peab tõsiselt mõtlema, kas see suhe on seda väärt? Armastus ei saa olla hävitav, kui tunned, et suhted imevad sinust viimase jõu, siis see on mittemeeldimine, see on midagi muud.

Naine kaotab oma energia, kui:
1. Kui tal on mehest kahju ja tema “emainstinkt” lülitub temaga pidevalt sisse. Talle meeldib mängida mängu "päästja - ohver", kus ta mängib vastavalt Chipi ja Dale'i rolli, kes on "alati appi".

2. Kui ta leiab talle pidevalt 1000 vabandust ise. "Ta on väsinud, tal oli raske päev, tal pole õnne, tal oli raske lapsepõlv jne."

3. Kui ta ise on pidevate ohvrite positsioonis - ta on väsinud, ta tahab pikali heita, kuid ta peab ...

4. Kui ta on tagasihoidlik, on tal piinlik mehelt midagi küsida ja eriti kingituste osas.
Ta ei luba oma mehel mingite jamade peale raha kulutada, sama palju kõike olulist on vaja. Keelab oma mehel lilli osta "Nad närtsivad niikuinii".
Naine ei tohiks olla tagasihoidlik. Ta peaks alati küsima natuke rohkem, kui tema mees suudab talle anda. Seega loob ta mehele meeste pingetsooni, kus ta püüab rohkem teenida.
Tagasihoidlikkus avaldub kõiges, mitte ainult materiaalsetes asjades, vaid ta on häbelik ka enda ja teiste vajadustest ja soovidest rääkimise suhtes.

5. Kui tema kõrval on mees, kes ei lase tal areneda, õppida, töötada. Ei kiida heaks tema suhtlemist oma sõpradega.

6. Kui mees mängib temaga jahi-saaklooma. Kui naine tema suhtes jahtub, jätkab ta uuesti kurameerimist, kui naine jälle temaga rahule jääb, pole tal jälle aega ja ta on väga hõivatud.

7. Kui tema kõrval on mees luuser. Tal on oma halvale õnnele elus alati mõistlik seletus. Kui pärast 30. eluaastat pole mees endale normaalset elu teeninud, siis ta enam ei teeni.

Kui vähemalt üks olukord teile sobib, parandage see kiiresti, siis on teil nii jõudu kui ka energiat.
Lõpetage niimoodi käitumine, nii jätkates kaotate oma jõu ja energia. Sa lihtsalt hävitad ennast.
Hoolitse enda eest hästi. Mõelge, miks teil on vaja meest, kes ei anna teile midagi, ja annate talle oma jõudu, aastaid ja tervist.
Ärge kartke selliseid suhteid katkestada, ärge kartke üksi olla.
Pidage meeles – iga suhe on kahesuunaline tänav. Ainult 1 aasta oma lapsega peate unustama ennast ja oma elu. Ja siis isegi oma lapsega 1 aasta pärast peate järk-järgult, mitte kohe, oma ellu tagasi pöörduma.

Irina Gavrilova Dempsey

Kuidas edasi elada, kui sul pole jõudu ega taha midagi? On üsna lihtne kindlaks teha, kuidas elada, omades soove ja eesmärke, kuid sama küsimus tekitab segadust soovide ja motivatsiooni puudumisel. Selline seisund võib olla ajutine ja üsna kergesti kulgev või omandada krooniline vorm, mida nimetatakse apaatiaks – see on meditsiiniline termin, mis peegeldab vaimse sfääri häireid. Te ei pea endale kohe diagnoosi panema, paljude inimeste jaoks on apaatsed meeleolud perioodiliselt normiks ja saate need probleemid iseseisvalt lahendada, ilma arstide ja ravimite abita.

Tähtis on mitte segi ajada soovide ja jõu puudumist lihtsa laiskusega. Saate seda hõlpsasti eristada - see kaob kohe, kui ilmneb piisav stiimul, pärast seda tekib jõu ja aktiivsuse laine, inimese silmad lähevad särama. Seisundis, kus jõudu tõesti pole, ei pane inimest hüppama ükski stiimul ning kui vajaduste ja soovide sfäär on pettunud, pole motivatsioonikomponendil lihtsalt kusagilt tekkida.

Mistahes organite töö rikkumiste, algava viirushaiguse või kroonilise haiguse ägenemise korral on organismi varuvarud suunatud just nende probleemide kõrvaldamisele, mistõttu ei pruugi kõigeks muuks energiat lihtsalt jätkuda. Talvine vitamiinipuudus, krooniline unepuudus õõnestavad organismi jõudu. Pealegi ei aita selliste probleemidega toime tulla tahtejõu suurendamise ja läbi töötamisega - unepuudust tuleb kompenseerida režiimi kehtestamisega pikaks ajaks, mitte ainult üheks ööks, ning toitainete puudust tuleks vähendada. taastati arstide nõuandel. Füüsiline kurnatus pikaajalisest tööst nõuab kehale puhkust, vastasel juhul tekivad jõu ja tahtmise puudumisel tõsisemad terviseprobleemid.

Tihti ei taheta midagi ja jõuetuse tunde olemasolu on tingitud sellest, mis on peamiselt omane abikutselistele või töönarkomaanidele, samas kajastub see sageli just professionaalses sfääris, mõjutamata ülejäänud elu. Emotsionaalse ülekoormuse korral suhtlemisel võib tekkida impotentsus mis tahes kontakti vormis ning pikaajaline monotoonne töö võib püüdlused ja loovuse täielikult tappa. ja kriisihetked võivad viia inimese samasugusesse seisundisse sama kergesti kui füüsilised rikkumised. Kõigi paljude põhjuste hulgast tuleb välja tuua see, mis imeb kõik jõud ja keskendub esialgu selle kõrvaldamisele.

Kuidas edasi elada, kui jõudu ja mõtet pole

Just kaotus jätab põhijõud ilma, seetõttu on energiajookidega pumpamise asemel loogilisem tegeleda oma peamiste eluloovate tähendustega. Sellised tingimused kasvavad välja kriisi- ja traumeerivatest hetkedest, mil inimene kaotab lähedased, seisab silmitsi tõsiste haigustega ja on sunnitud oma elu radikaalselt muutma. Siis kukuvad vanad juhtnöörid kokku ja uued pole veel kujunenud ning elamine muutub täiesti arusaamatuks ja jõudu pole palju, sest energiat tekib täpselt nii palju, kui on vaja püüdluste realiseerimiseks. Mõni võib endale lubada reisi, et tegeleda suunamuutusega, mõista, kust raskused tulid, ja valida uus tee, kuid mitte igaüks ei saa jätta oma igapäevaelu sisemaailma enesevaatluseks. Siis tekib küsimus, kuidas edasi elada, kui pole jõudu ja raha sellise taganemise tagamiseks. Õnneks on sellisest seisundist ülesaamise võti just lahutamatus oma tavapärasest elust.

Vaimselt tugevad inimesed tajuvad kõike filosoofiliselt ja ajutiste kategooriatena, millel on millegi hävimatu sisemine tähendus ja millel pole lõpp-punkti – see võib olla eneseareng, maailma parandamine, abivajajate aitamine. Kui tähendus piirdub mõne konkreetse suhte, inimeste, tegevuse liigiga, siis on selle kadumise tõenäosus suur ning mida spetsiifilisem ja tugevam on kiindumus, seda suurem kriis ootab ees. Jätkates harjumuspäraste toimingute tegemist, kaaluge oma elu selliste igaveste tähenduste olemasolu suhtes, millel on väärtus ka pärast teie surma, isegi pärast seda, kui kõik kaob ja muutub. Võite minna automaatselt tööle ja keeta selle aja jaoks suppi, tehes samal ajal enda jaoks meeles, kas on mõtet huuli värvida või kodutut toita, kirikusse minna või kleit osta - selliseid pisiasju analüüsides võite kohata nende asjakohasust. , hoolimata toimunud muutustest. Pärast seda hakkab energia mõistmine lisanduma selliste toimingute sooritamisele, mida ise oluliseks hindate - see on teie elu uus käik.

Kui elu mõte kadus pärast teatud sündmust, siis see juhtus tugeva sündmuse tõttu, millega närvisüsteem ei tulnud toime. Siis hõõrub see ära ja muutub vähem häirivaks, kuid päris elus olemise tunne võib jääda, seega tuleks võimalikult kiiresti olukorra lahendamiseks pöörduda psühhoterapeudi poole – mida vanem vigastus, seda raskem on hiljem taastusravi. Kui pole võimalust abi kasutada, siis proovige mitte ohjeldada oma negatiivseid ja ebamugavaid emotsioone - nutke nuttes, karjuge maailmakorda, lööge jalaga vastu asutuse seinu, kus oli valus. Kõik on hästi, kuni need emotsioonid sinu sees ei püsi, sest nende ohjeldamiseks on vaja kogu su jõudu.

Kuidas edasi elada, kui jõudu pole ja miski ei tööta

On perioode, mil töötad kulumise nimel, nii et jõudu enam ei jätku, aga tulemust pole, samas on petlik tunne, et tuleb veel rohkem pingutada. Tuleb aeglustada ja teha kõike rahulikult ja aeglaselt, vähendades tehtava prioriteetsust. Suunake oma tähelepanu oma seisundile ja ennekõike hoolitsege puhkuse, emotsionaalse mahalaadimise ja pauside eest ning tehke ainult vabal ajal seda, mida varem nii innukalt otsisite. Saladus on üsna lihtne – mida rohkem te enda eest hoolitsete, seda leidlikum olete ja siis võivad sündida uued ideed, kuidas optimeerida uute saavutamisviiside juurutamise protsessi, selle asemel, et otsmikul läbi seina murda, kui on avatud uks meetri kaugusel sinust.

Elamise strateegia väljatöötamisel, kui pole jõudu ja raha, hakkavad paljud usinalt kokku hoidma ja sundima end rohkem töötama – süsteem on läbikukkumine, sest see toob kaasa füüsilise vormi, emotsionaalse eneseteadvuse halvenemise. ja peatada igasugused edusammud äritegevuses. Kui oled väsinud, siis lähed valele teele – raiskad palju energiat, ei tööta seal, kus saaksid kasulik olla, ei kasuta optimeerimist. Kui märkate, et see ei õnnestu, on mõttekas muuta saavutusstrateegiat või eesmärki ennast (noh, ärge õpetage papagoi ujuma ega õpetage koera või papagoi, vaid rääkima).

Ootuste ületamine ja kannatamatus võivad viia selliste seisunditeni, nii et enne tähtaegade seadmist ja vapustavate tulemuste lootmist jälgige olukorda seoses sellega, mida silmas peate. Isegi ööpäevaringsest pingutusest ei pruugi tegevuse eripära tõttu piisata, võib-olla on seal asjakohasem lõõgastuda ja tegevusetuses oodata (pidage meeles, et te ei saa maast rohtu tõmmata). Parem on teha midagi pidevalt ja väikestes annustes, kui püüda oma plaan ühe hetkega ellu viia, sest selle lähenemise all kannatavad nii kvaliteet kui ka enesetunne.

Teine punkt, mis viib sisemiste ressursside kurnamiseni ja hävitava tulemuseni, on kontroll. Mida rohkem protsesse proovite juhtida, seda rohkem närvitsete väikeste detailide ebaühtluse pärast ja kaotate energiat. Samal ajal ei võimalda kontroll olukorras orienteeruda ja tegevuste kontseptsiooni õigel ajal muuta, ei luba loota teiste arvamustele, mis võtab aega pidevate kontrollide jaoks, mille tulemusena ei muutustele adekvaatselt reageerida.

Kuidas edasi elada, kui jõudu pole ja midagi ei taha – psühholoogia

Igasugust probleemi tuleb hakata lahendama selle määratlemise ja põhjuste väljaselgitamisega, seetõttu tasub energiaressursside vähenemise ja soovi puudumise korral teha sama. Esialgu on vaja läbivaatuse kaudu välistada füsioloogilised põhjused. Järgmiseks tuleb kohandada oma igapäevast rutiini ja üldiselt elutempot nii, et see ei muutuks mitte kurnavaks, vaid täitvaks, ja alles siis võtta ette psühholoogiliste komponentide analüüs. Kui just sellise seisundi põhjus pole teada – kui see sai alguse pärast inimese või hästitasustatud töö kaotamist, lahutuse või haiguse ajal. Mõnel juhul aitab see olukorda vaimselt maksimaalselt negatiivseks viia, st. haigus surmani, tülitsemine enne lahkuminekut jne. Teiselt väärtusskaalalt vaadates võib selguda, et põhjus polegi nii kriitiline, pealegi raputab selline liialdamine närvisüsteemi ja elustab väärtushinnanguid.

Kuid mitte kõik olukorrad ei sobi nii lihtsaks kohanemiseks ja kui teiega juhtus halvim, peate leidma tuge selles, mis on jäänud. Kui teil on lapsi (omad, sõbrad, vennad, vennapojad), siis veetke nendega rohkem aega, oleks tore neile antud lubadusi täita, kuid kõigil polnud aega (kinno minna, kakleda valgusmõõgad) - sellisest suhtlusest hing sulas, saab realiseerida mitmesuguseid emotsioone. Lisaks on lastega suhtlemine kõige siiram - nad esitavad teile otseseid küsimusi ja annavad mõnikord üsna asjalikke nõuandeid.

Kui rasked mõtted ja mõttetus ei lase elada ning tööl käimiseks pole jõudu, siis tuleks võimalikult palju olukorda muuta (vähemalt mööblit teisaldada ja uks üle värvida). Minimeeri kontakte ebameeldivate inimestega, sama kehtib ka sulle saabuvate uudiste kohta. Parem viibida teatud aja infovaakumis, kui raisata energiapuru kasutu info peale – sel ajal on parem meenutada, mis sulle rõõmu valmistas, millised olid sinu vanad unistused ja hakata ellu viima seda, mis sinus isegi vaikselt resoneerib. hing. Lisaks sellistele positiivsetele väljakaevamistele otsige ka negatiivseid - vanu kaebusi, kauaaegseid, väljaütlemata etteheiteid. Sellised, aastaid varjatud asjad, söövad aeglaselt teie energiat, seetõttu, andestades kurjategijatele, töötledes viha aktiivseks tegevuseks, eemaldate selle, mis teie ressursse neelas.

Kuidas valida psühholoogi? Hingeravitseja valimise küsimus on ettearvamatu ja sisaldab suuri riske, sest kui teete vea, siis olukord mitte ainult ei parane (samas kulutatakse materiaalset ja ajaressurssi), vaid see võib halveneda ebapädeva spetsialisti abi. Vähesed inimesed mõtlevad, kuidas endale psühholoogi valida, sest sellise spetsialisti juurde tuleku otsuse tegemine on keeruline ja valikuprotsessile külmavereliselt lähenemine võib olla üsna keeruline.

Parem on valida need kohad, kus päris inimesed täpselt kirjutavad, sellised tekstid on erineva stiiliga, võib-olla vigadega, sisaldavad nii kiitust kui ka rahulolematust - selliseid arvustusi võite usaldada, kuid kui kõik on sujuvad, siis tõenäoliselt see on kohandatud tööpakkumine, mitte päris inimesed.

Kuidas valida õige psühholoog

Hinnake valitud psühholoogi kohta teabe esitamist ja püüdke vältida kõrgeid teaduslikke auastmeid, laialdast kogemust telesaadetes ja tuhandeid Facebooki tellijaid, kuna selline populaarsus iseloomustab inimest kas teoreetilise spetsialistina või sõna- ja jutuloome meistrina ning enamik inimesi peab leidma oma heaolule konkreetse lahenduse.maise eluga või toime tulema raskete tunnetega. Teaduste doktor võib olla segaduses, kui sa nutad, artiklikirjutaja pommitab sind terminite ja doktriinidega ning telesaadete looja muudab sind emotsionaalseks. Valige vähem kuulsad, kuid pidevalt praktiseerivad inimesed, neil on vajalikud omadused.

Need on esimesed erandid, mida peate tegema, kuid mitte ainsad punktid, mis aitavad teil otsustada, kuidas head psühholoogi valida, kuna on vanuselisi erinevusi ja taotletava olukorra teema, mis määravad edasise filtreerimise. spetsialistid vastavalt nende kvalifikatsioonile. Kuigi kui sulle tullakse külla, et see on sinu inimene, siis jää tema juurde, sest psühhoteraapilises töös on peamine hea kontakt ja usalduslikud suhted.

Kuidas valida head psühholoogi tema hariduse ja spetsiifilise eriala kohta küsimata, jääb mõistatuseks, sest spetsialistist räägivad omandatud teadmised, töökogemus ja spetsiifiline eriala. Kuna praegu peavad isegi juuksur ja taksojuhid end psühholoogiagurudeks, siis ärge kartke küsida tunnistusi ja diplomeid, küsida erinevaid detaile.

Mida peate nägema: psühholoogia eriala kõrghariduse diplom (mitte igakuised ega isegi üheaastased kursused, vaid täisväärtuslik haridus), tunnistused, mis kinnitavad psühholoogi lisaharidust taotletavas aines ( siin on laste- ja perespetsialistid, kriisiolukordades ja karjääri kujundamisega tegelejad, diagnostikale ja kliinilisele spetsialiseerunud psühholooge ja hulk teisi). Tore oleks, kui inimesel oleks üle kolme aasta praktilist töökogemust, aga mitte tingimata, sest viieteistkümneaastase staažiga spetsialiste ja andekaid lõpetajaid on absoluutselt null.

Esimene vestlus aitab kindlaks teha psühholoogi suhtumise teraapiaprotsessi. Kui probleemist aru saamata, vaid alles pärast selle nimetuse kuulmist määratakse teile teatud arv seansse, siis olete tõenäoliselt vales kohas. Muidugi on koolkondi ja tehnikaid, mis nõuavad teatud arvu kohtumisi, teatud ajavahemike järel, kuid psühholoog saab selliseid teraapialiike välja kirjutada alles pärast juhtumi, kogu teie elu põhjalikku uurimist, mis nõuab vähemalt kolme kohtumist.

Oluline on, et juba esimestel etappidel tunneksite muutusi, teil oleks koosolekute vahelisel ajal mõtlemisainet, aga ka mõnda ülesannet või uut käitumist. Kui lahkud samaga, millega tulid, siis tööd polnud. Lihtsalt ärge ajage muutuste puudumist segi halbade emotsioonidega - raskete kogemuste kihtide tõstmine on probleemi läbitöötamise lahutamatu osa, mistõttu on võimalik emotsionaalse seisundi ajutine halvenemine, eriti psühhotraumadega töötamisel.

Igasugused väärtushinnangud ja katsed sind mistahes klassifikatsioonile omistada, nagu ka mingi retsepti kiire väljakirjutamine ja skeemi järgi tegutsemine, on vastuvõetamatud. Protsessi normaalne kulg tundub teile mõlemale hämmastav ja hea spetsialist ei liigita teid kunagi ühtegi kategooriasse, kõige rohkem räägib ta välja eelsoodumuse, sest ta teab, kui erinevad võivad inimestes olla erinevate omaduste kombinatsioonid.

Kuidas valida lapsele psühholoogi

Kui endale psühholoogi valikuga on kõik enam-vähem selge ja suudad keskenduda oma sisetundele, siis lastepsühholoogi valikul on oma eripärad. Sobiva hariduse olemasolust ei maksa rääkidagi, kuid kogemuste osas on erandlikke momente – ideaalne on, et kogemus jääb vahemikku viis kuni kümme aastat.

Kogemuste puudumise põhjused on arusaadavad, kuid pikaajaline töö selles valdkonnas paneb küpses eas psühholoogid uute meetodite suhtes ettevaatlikuks. Uute tehnikate valdamata jätmise ja kasutuselevõtu tulemused võivad piirata võimalusi või viia sihile pikemalt, lisaks sellele, et kaasaegsed võtted on keskendunud lapse aktiivse huvi säilitamisele protsessi vastu. Täpsustage mitte ainult töökogemust, vaid vahetut kogemust lastega, sest kümme aastat päästekomandos ja kuu lasteaias töötanud psühholoog pole teile kasulikum kui naaber trepikojas.

Nii nagu kogemus, on ka lastepsühholoogi jaoks oluline vanus ja siin tuleks negatiivsete näitajate arvele kirjutada, et see ületab neljakümne aasta piiri (kuigi erandeid on igal pool). Selle põhjuseks pole mitte ainult psühholoogia viimaste suundumuste järgimine, vaid koostöö loomise lihtsus – mida väiksem on vanusevahe, seda lihtsam on suhtlus.

Enne konsultatsioonile määramist rääkige kindlasti isiklikult psühholoogiga. Mulje, mis teile jääb, ei tohiks olla ainult positiivne, on hea, kui teil on usalduse, turvalisuse ja vastastikuse mõistmise tunne, mis sarnaneb sellega, mida kogete oma sugulaste või heade sõpradega. Peaksite üksteist kergesti mõistma ja kui peate sageli küsima ja täpsustama, siis olete erinevatest maailmadest ja vastavalt sellele on teie lapsel raske selle inimesega suhelda.

Miks pole jõudu?

• "Miks ma tunnen end väsinuna?"
• "Miks pole jõudu?"
• "Miks on vähe energiat?"
• "Kust rike tuleb?"

Minu poole pöörduvad aeg-ajalt igas vanuses inimesed selliste palvetega. Nad mõistavad, et tunnevad end pidevalt väsinuna, kurdavad rikke üle ja tahavad teada, miks see nii juhtub, kuidas seda seisundit muuta?

Selgitame välja.

Väsimuse põhjused

Väsimuse põhjuseid võib olla palju. Ühed populaarsemad on füsioloogilised põhjused: suur füüsiline aktiivsus, suurenenud tähelepanu kontsentratsiooniga seotud töö, halvasti ventileeritud ruumis viibimine, haigus jne. See tähendab, et need on pigem välised, objektiivsed põhjused. Reeglina saab sellise põhjusega kokku puutunud inimene hästi aru, et väsimuseni viib just tema.

On ka sisemisi, psühholoogilisi põhjuseid ja need ei peitu sageli pealispinnal. Sel juhul võib inimene töötada näiteks lihtsat tööd ja mugavas ruumis, kuid siiski kogeb tõsist väsimust.

Kui võtta lahti mõni sõnaraamat ja vaadata selles sõna väsimus definitsiooni, siis näeme seal muuhulgas sellist konstruktsiooni nagu “väsimus on see, kui energia saab otsa mõnes elundis või organismis tervikuna” (Näiteks tagasi aastal 1907 Brockhausis ja Efronis ütleb: Väsimus…
Meie keha iga organi aktiivsus hakkab mõne aja pärast energias vähenema …»).

Siis tekib küsimus: kui inimene ei ole praegu hõivatud pikaajalise füüsilise pingutusega, kui ta magab piisavalt ja kui ta veedab aega ventileeritavates ruumides, siis kuhu see energia kaob? Millele ta kulutab?

Kuhu kaob energia?

20. sajandi alguses kuulus psühholoog Bluma
Vulfovna Zeigarnik hakkas uurima lõpetamata olukordade teemat. Kõik sai alguse sellest, et ta juhtis tähelepanu ettekandjate töö iseärasustele: nad mäletavad tellimuse sisu enne selle täitmist ja unustavad tellimuse sisu kiiresti pärast selle täitmist. Ta hakkas seda teemat uurima ja jõudis järeldusele, et lõpetamata olukorrad (teisisõnu juhtumid, tegevused) on meie psüühikas paremini hoitud kui need, mille oleme lõpetanud.

Seda efekti on mugav demonstreerida rühmas: osalejatele antakse ülesanne – lahendada ettenähtud aja jooksul võimalikult palju ülesandeid (näiteks füüsikas, keemias, matemaatikas, kõikvõimalikes mõistatustes jne). Kõigi ülesannete lahendamiseks ettenähtud ajast ei piisa, seetõttu satuvad osalejad täitmise aja lõppedes olukorda, kus osa ülesandeid õnnestus lahendada, kuid mõne lahendamiseks ei jäänud aega. Järgmisena palub juhendaja paberil taasesitada nende ülesannete tingimused, mida osalejad mäletavad. Selle tulemusena selgub, et osalejad reprodutseerivad peamiselt nende probleemide tingimusi, mida nad hakkasid lahendama, kuid mida nad ei lahendanud. Ülesanded, millega nad hakkama said, jäävad meelde palju raskemini. See on Zeigarniku efekti või teisisõnu lõpetamata gestaltide ilming.

Selle teemaga tegeles ka teine ​​kuulus teadlane Kurt Lewin (filosoof, psühholoog, väljateooria looja). Tema arvates tekib iga tegevuse alguses psüühikas mingi pinge. Selle toimingu sooritamisel kulub see pinge kuidagi ära ja lahkub koos toimingu lõppemisega. Kui tegevust alustatakse, kuid seda ei viida lõpule, siis see pinge ei kao täielikult. Osa pingest jääb alles. Millised on praegused tegevused? Kõigi kohta, alates pooleldi joodud kohvitassist kuni soovini saada heaks näitlejaks, mis näiteks ei täitunud, kuna vanemad leidsid, et nüüd on kasulikum olla jurist ...

Niisiis, milleni oleme jõudnud: osa oma ettevõtmisi ellu viimata (ja see on alati seotud mingisuguse meie vajadusega), hoiame oma peas teatud põnevuse allikat, teatud pinget. Mida rohkem selliseid puudulikke olukordi meil on, seda rohkem kulub meie energiat nende pingete hoidmisele (Miks? Selleks, et kunagi rahuldada vajadusi, mis nende puudulike tegude taga olid).

Miks me ei täida samme? Siin on meil erinevad põhjused, siin on mõned näited:

• Mitte keedetud kohv. Mees istub tööl ja tahab kohvi. On, aga seda tuleb ise kohvimasinas pruulida. Ja näiteks hirmust naeruvääristamise ees ei lähe töötaja kohvi keetma (“Mis siis, kui sa ei saa selle masinaga hakkama? Kõik naeravad siis minu üle ...”).
  Seetõttu istub ta tööl rahuldamatu kohvivajaduse ja teatud pingega, mis selle olukorraga kaasneb.
• Näitlejat ei saanud. Ta tahtis saada näitlejaks, kuid kui tuli aeg valida sisseastumiseks ülikool, ütlesid vanemad talle, et kui ta läheb näitlejaks õppima, siis ei saa ta sellise ametiga raha teenida ja siis tal poleks millestki ära elada ja oma eakaid vanemaid ta aidata ei saa... Selle tulemusel läks ta juristiks õppima ja tööle, kuid vajadus näitlejaks järele jäi. Ja sellega kaasnev pinge.
• Poes kontrollitud. Poes ostu eest tasudes märkas ta, et vahetusraha ei antud talle õigesti. Ta tahab õiglust taastada, kuid kardab ("Mis siis, kui ta andis mulle kõik õigesti, aga ma ei arvestanud seda õigesti?" või "Mis siis, kui ma ütlen talle kohe ja ta vannub?"). Selle tulemusel läheb ta koju, ilma et oleks poest vahetusraha kätte saanud ja sellega seoses pinges.
• Midagi, mida mul polnud aega surnule öelda. Ta tahtis väga oma emale öelda, kui väga ta teda armastab, kuid iga kord ta ei öelnud, sest põhjuseid oli erinevaid: kas ta kritiseerib jälle tema pruudi valikut, siis tema riiete valikut jne. Üldiselt iga kord kujunes olukord nii, et armastusest oli kuidagi kohatu rääkida.
  Ja siis ta suri.
  Talle jäi rahuldamatu vajadus naisele midagi rääkida ja sellega seoses tekkis mõningane pinge.

Kõigis neis lõpetamata olukordades on meie arvates mingi mõjuv põhjus juhtumit mitte lõpetada. Enamasti puudutab juhtum meie jaoks mingeid vastakaid tundeid.

Mida teha selle lõpetamata olukorraga? Esimene lahendus, mis paljudele pähe tuleb, on püüda see olukord unustada, sest seda pinget on ebameeldiv silmitsi seista. OK, vaatame, kuidas see praktikas välja näeb. Meie peas on pinge fookus (selle eesmärk on mitte unustada pooleli jäänud asja ja see siiski lõpule viia), kuid see pinge meile ei meeldi, siis me mäletame, et oleme tahtejõulised olendid ja loome vastandi jõud selle pinge jaoks, veelgi tugevam (selle abiga purustame selle pinge kuskile kaugele alateadvusesse).

Ja nii me "unustame" selle juhtumi, selle juhtumi. Tundub, et kõik on korras. Kuid on üks AGA: nüüd kulutame selle pooleli jäänud asja tõttu veelgi rohkem energiat, sest osa energiast kulub ikkagi pinge hoidmisele (küll teadvuseta) ja vähemalt sama palju energiat kulub ka hoidmisele. selle pinge tagasi. See tähendab, et nüüd kulutame sellele kaks-kolm korda rohkem energiat. "Unustamine" on kallis.

Kõik oleks hästi, kui meil oleks ainult üks tegemata äri, ainult üks rahuldamata vajadus. Nii et neid on palju! Ja igaüks kulutab oma energiat sellega seotud pinge säilitamiseks. Ja kui me eelistame selle kõige unustada, siis võib kulutatud energiahulga julgelt korrutada 2-3-ga. Ja see pinge toimib 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas, 365 päeva aastas. Võime öelda, et see energia on raisatud, kuna see kulub olukorra sisemisele kogemusele ja seda ei kasutata ühegi meie välise tegevuse jaoks.

See on üks populaarsemaid psühholoogilistel põhjustel põhjustatud väsimuse ja energiakaotuse mehhanisme. Nüüd on selge, miks inimene, kes magab piisavalt, kellel on mugavad elutingimused, võib kurta pidevat väsimust.
ja jõupuudus. Tal on jõudu ja energiat, need kuluvad lihtsalt nendele pingetele, mis on seotud lõpetamata asjade ja rahuldamata vajadustega.

Mida teha?

Kui olete silmitsi sarnase olukorraga, kui teil on vähe jõudu, on kõige mugavam viis pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Tänaseks
paljudes psühholoogilise töö valdkondades on olemas vahendid lõpetamata olukordadega töötamiseks.

See on hästi õnnestunud Gestalt-käsitlusel, kus põhirõhk on inimese olemasolul antud ajahetkel ja antud kohas. Mis temaga hetkel toimub? Mida ta tahab? Millised ebatäielikud olukorrad minevikus takistavad tal olevikus täielikult toimida? Milliste vajadustega ta silmitsi seisab? Kas on mingeid vastuolusid? jne.

Mulle meeldib lähenemine nimega sümboldraama. Sellise spetsialistiga kohtumistel peate ette kujutama (kujutlema) erinevaid pilte. Selgub, et see on unenägu sarnane. Sellise töö tulemusena on inimesel võimalus muuta oma sisemaailma ja seda tehakse kujutluses ning mõju on tunda reaalsuses.

Miks pole jõudu elada: 10 peamist väsimuse põhjust

Väsimus pärast pingelist nädalat on täiesti loomulik nähtus, kuid kui hommikul pole absoluutselt jõudu ja seda täheldatakse kogu aeg, siis peaksite olema ettevaatlik. Mis on kroonilise väsimuse põhjused ja kuidas nendega toime tulla?

Paljudele tundub, et selline krooniline väsimus jääb normi piiridesse. Liikumissoovi või kõige tavalisemate toimingute puudumise põhjuseks on ilmastikutundlikkus, tähtede joondumine, kevadine depressioon jne. Tegelikult võib väsimus olla paljude haiguste sümptomiks. Mõnikord hakkavad just temast ilmnema südame-, aju- ja vähipatoloogiad, kuid keegi ei võta teda tõsiselt. Mis on kroonilise väsimuse põhjused ja kuidas nendega toime tulla?

Väsimuse peamised põhjused
Väsinud olek, soovimatus sooritada elementaarseid asju, apaatia ja unisus - kõik see areneb erinevatel põhjustel. Kuid kõige levinumad on järgmised:
1. Depressioon. Ajurakkude serotoniini puudumise või rakkude tajumise rikkumise taustal kannatab keha tervikuna. Väsimus on sel juhul kesknärvisüsteemi depressiivse seisundi tagajärg, mis saadab loiult signaale kõigile kehaosadele. Selles olekus ei paku miski rõõmu ja iga liigutust tajutakse peaaegu karistusena. Depressiooniga patsiendid ei pruugi tunde liikuda ega lahkuda kodust päevade kaupa. Medikamentoosse või psühhoteraapiaga korrigeerimisel kaob pidev väsimustunne ja taastub elujanu;

2. Avitaminoos. Eelkõige põhjustavad väsimust B-rühma beriberi vitamiinid. Näiteks tsüanokobalamiini puudus põhjustab hapniku täieliku transportimise vähenemist rakkudesse. Kudede kroonilist hapnikupuudust on raske vältida. Foolhappe puudumisega areneb aneemia, mis viib ka kudede hapnikuga varustatuse, elutähtsate elementidega, vähenemiseni. Ilma vitamiinideta hakkab keha töötama poole jõuga. See aeglustab ainevahetust, keha läheb säästlikule energiatarbimise režiimile. On selge, et kui tal pole piisavalt energiat isegi sisemiste protsesside jaoks, siis väliste jaoks - veelgi enam;

3. Metaboolne sündroom. Glükoosi omastamise rikkumine rakkude poolt põhjustab püsivat nõrkust. Veres on palju insuliini, kuid rakud ei tunne seda. Insuliin ise põhjustab uimasust, pluss rakud, mis ei saa substraati energiavahetuseks, hakkavad halvemini töötama;

4. Alatoitumus. Paastupäev võib põhjustada kohutavat nõrkust ja võimetust isegi kätt tõsta. Pikast dieedist ega paastumisest ei tasu rääkidagi. Keha püüab sellises olukorras ellu jääda ja kulutab rasvavarusid ainult ainevahetuse säilitamiseks. Sellises olukorras soovib keha pikali heita ja mitte liikuda, kuna menüüs pole toitaineid välise motoorse ja vaimse tegevuse jaoks ette nähtud. Pikaajaline tasakaalustamata toitumine põhjustab ka beriberit, mis raskendab seisundit;

5. Füüsiline kurnatus. Pidev raske töö, suure vastutuse olemasolu, kurnavad majapidamistööd ja isegi liiga sagedane treenimine – kõik see võib võtta energiat, takistades rakkude õigeaegset taastumist. Ilma puhkamiseta kaotavad rakud normaalse toimimise, vitamiinivarud ammenduvad, närvisüsteem ei pea koormusele vastu. Sel juhul ei saa väsimust vältida;

6. Ravitoimed. Antihistamiinikumid, vererõhuravimid, rahustid – kõik need ravimid võivad põhjustada ühel või teisel määral väsimustunnet, nõrkust, peapööritust. Annotatsioonid näitavad tavaliselt selliseid mõjusid. Kui need ilmuvad väljendunud kujul, on vaja konsulteerida spetsialistiga, et tühistada ravimi või kontrolli;

7. Nakkushaigused.Ägedad ja kroonilised patoloogiad kurnavad immuunsüsteemi, õõnestavad närvisüsteemi talitlust. Valgud, vitamiinid, mikroelemendid tormavad nakkusallikaga võitlema, kuid neid ei jää enam eluks ajaks. Inimene tunneb end pidevalt ülekoormatuna ja loiduna. Pärast kuuri taastab keha oma ressursid ja tagatakse jõulöök.

8. Kardiovaskulaarsed patoloogiad. Nõrkus on mõnikord südamehaiguste ainus sümptom, eriti lastel. See areneb südamepuudulikkuse ja kudede täieliku vere ja hapnikuga varustatuse puudumise tõttu. Nõrkus ilmneb ka hüpertensiooni, veresoonte aterosklerootiliste muutuste korral. Tugev väsimus koos peavaluga võib olla insuldi või südameataki esilekutsuja, nii et te ei tohiks seda tähelepanuta jätta;

9. Hormonaalsed häired. Hüpotüreoidismi, diabeedi korral täheldatakse sageli letargiat ja apaatiat. Nende patoloogiate ainevahetus on oluliselt aeglustunud, mis mõjutab üldist seisundit;

10. Närvisüsteemi häired. Unehäired, pidevad emotsioonipursked võivad kaasa tuua "väljapressimise" tunde ja suutmatuse midagi ette võtta. Selle põhjuseks on närvisüsteemi ammendumine. Õige sügav uni pole mitte ainult meeldiv ajaviide, vaid ka eluliselt vajalik. On tõestatud, et õige uni võib pikendada noorust.

Kuidas taastada elujõudu
Selleks, et eluks, tööks jõudu taastada, on vaja ennekõike välja selgitada väsimuse põhjus. Selleks peaksite külastama oma arsti ja oma tervist lähemalt vaatama. Südame- või hormonaalse tasemega seotud probleemide korral on pärast uuringut ja ravi võimalik kroonilise väsimussündroomi täielik kõrvaldamine. Kui põhjuseks on märkimisväärne koormus, peate õppima mitte kõike enda peale võtma, delegeerima volitusi, jagama vastutust majapidamistööde eest. Kui toitumine on vale, tuleb kindlasti konsulteerida toitumisspetsialistiga. Toodete piisav kalorsus on võimeline inimese süsteemi tagasi viima ja andma taas jõudu täisväärtuslikuks eluks. See on tingitud asjaolust, et põhjus kaob - rakkude alatoitumine ja keha hakkab töötama täie jõuga. Depressiooni, spordi ja maastikumuutuse korral on suhtlus sõpradega suurepärane. Unehäirete korral - päevarežiimi normaliseerimine ja lõõgastustehnikad.