Kuidas suurendada meessuguhormooni testosterooni: ravimid, retseptid, toitumine. Hormonaalne taust: kuidas seda normaliseerida Naishormoonid joomisel

Madal östrogeeni tase on hormonaalne tasakaalutus, mis võib olla põhjustatud mitmel põhjusel. Hormoonideta naistel on reproduktiiv-, aga ka teiste süsteemide, eriti südame ja luude töö häiritud.

Suurendada östrogeenide sisaldust naise kehas, eriti oluline sünnituse ja menopausijärgses eas.

Östrogeeni suurendamiseks on oluline prioriteet ravimitel. Samas aitab elustiili muutus, suhtumine oma kehasse, looduslike allikate kasutamine parandada organismi üldist talitlust.

Toitumine ja sport

Keha hormonaalne taust on omavahel seotud. Abiks on läbimõeldud ja ratsionaalne lähenemine elustiilile naine tõsta östrogeeni taset.

Ettevaatlikult tuleks suitsetamisest loobuda. Tubakas kutsub esile vasospasmi, mis mõjutab negatiivselt vereringet suguelundites. Samuti on väga ebasoovitav suitsetada rasestumisvastaste vahendite võtmise ajal, kuna suureneb veresoonte häirete oht.
Tavaline harjutus. Naistel toodab östrogeene lisaks munasarjadele ka rasvkude. Seetõttu võib rasvkoe puudumisel esineda östrogeeni taseme langust. Aga see on mõõdukas, eriti kardiokoormus, mis parandab veresoonte seisundit ja vereringet vaagnaorganites. Joogat, pilatest ja muid staatilisi harjutusi saab kasutada painduvuse ja lihastoonuse saavutamiseks ilma lipiidkoe ilmse kadumiseta.
Õige toitumine. Kõrge süsivesikute ja madala rasvasisaldusega dieet vähendab östrogeeni kogust. Vastupidine olukord on siis, kui liigse ülekaalu tõttu halveneb munasarjade töö, kuna lipiidkude võtab üle östrogeeni tootva funktsiooni. Samuti toodab rasvkude rohkem östrooni kui ja see suurendab rinnavähi riski. Tasakaal on oluline – uuri oma kehakaalu ja vanuse järgi rasvatoodete määr päevas.

Parim allikas on Omega 3/Omega 6 rasvhapped. Lisaks on need kasulikud veresoontele, organismis metaboliseeruvad kergemini. Hiljuti on uuritud nende mõju depressiivsete ilmingute vähenemisele. Nende hapete allikad:

õline merekala ja mereannid,
merevetikad,
Seesamiõli,
Oliiviõli.

Kontrollige suhkru kogust. Suur hulk süsivesikuid suurendab kaalutõusu, samas kui rasvhapete positiivne mõju organismile mitte. Lisaks võib suhkur põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, eriti pärast 50 aastat suurendades riski haigestuda II tüüpi diabeeti. Insuliinitundlikkus on omakorda seotud suguelundite piirkonna hormoonide patoloogiatega.
Joo kohvi. Mõõdukas kohvi tarbimine umbes kaks tassi päevas Võib parandada östrogeeni taset. Kahjuks puuduvad tõendid, mis kinnitaksid kofeiini mõju viljakusele.

Tõsta rahvapäraste abinõudega

To täiendada östrogeen naiste rahvapärased abinõud kasutavad tavaliselt fütoöstrogeene ja östrogeeni aktiivsust stimuleerivaid ürte.

Fütoöstrogeenid on lai rühm taimseid ühendeid, mis on struktuurilt sarnased inimese östrogeenidega.

Kuna organismis puuduvad ensüümid, mis vastutavad taimsete hormoonitaoliste ainete inimhormoonideks muutmise eest, on neil ei suuda toota östrogeeniõiges koguses.

Fütoöstrogeenid võivad konkureerida omaenda östradiooliga, häirides munasarjade toimet või hormooni tootmist.

Arvestades, et täpsed andmed puuduvad kuidas östrogeen kehas suureneb, on nende taimsetest allikatest saamine ebaselge kuidas suurendada östrogeeni ainult fütoöstrogeenidega.

Sojakaste. Oma fütoöstrogeenidest (isoflavonoididest) annab equol olulise panuse. Struktuurilt sarnaneb see suuresti naissuguhormooni östrogeeniga. Sojatoodete kasutamine vähendab menopausijärgsete kuumahoogude sagedust. Samuti vähendavad need menopausijärgses eas naiste veresoonkonnahaiguste riski ja osteoporoosi teket.
Linane. Seemned sisaldavad lignaane. Kehale avalduva toime poolest on need sarnased isoflavoonidega, seetõttu vähendavad nad mõnevõrra menopausijärgsete tüsistuste riski.
Hop. Selle fütoöstrogeenide aktiivsus on üsna kõrge. Vaatamata vastuolulistele andmetele kasutatakse humalaekstrakti tinktuuridena või preparaatide osana:
Novo-Passit,
Sedavit,
Urolesan.

Kõik fütoöstrogeene sisaldavad taimed ei saa olla toidu lisaained ja nende mõju kohta organismi edasisele tervisele traditsioonilises meditsiinis puuduvad andmed. Näiteks:

Punane ristik on ravimtaim.
Lutsern, nagu ristik, põhjustab lammastel paljunemishäireid, kuid selle võimet pole uuritud suurendada hormoonide tootmist inimestel.

Mõned fütoöstrogeenid võivad sisaldada:

nisu,
õunad,
oder,
porgand,
kaer,
kuivatatud puuviljad ,
granaadid.

Maitsetaimed, mis võivad aidata tõsta östrogeeni taset naistel:

lambalääts,
salvei,
must köömned,
nisuidud,
petersell.

Neid kasutatakse kapslite, teede ja tinktuuride kujul.

Ettevalmistused abistamine tase ülesöstrogeen

Looduslikud analoogid

Naiste östrogeeni taset suurendavad pillid võivad sisaldada nii hormoonide looduslikke analooge kui ka sünteetilisi. Kasutatakse ka intradermaalseks manustamiseks mõeldud geele ja süste.

17b- östradiool- on optimaalne suurendada bioloogilist östrogeeni ja annab kõik vajalikud efektid, mis on seotud hormoonraviga naistel. Lisaks on neil positiivne mõju premenstruaalsete sümptomite vähenemisele. Ettevalmistused:

östrogeel
Angelique
Divigel

Estrone- kasutatakse harva liigse kehakaalu korral. Keha rasvasisalduse suurenemine tõstab östrooni väärtust võrreldes östradiooliga, seega võib seda sisaldavate ravimite kasutamine suurendada tasakaalutust, vähendades veelgi ainevahetust. Ja ka selle suurenemine suurendab emaka- ja rinnavähi riski. Ettevalmistused:

Femara
Estrone

Estriool Nõrk östrogeen, mida toodab platsenta. mitterasedatel on madal. Selle hormooniga preparaate kasutatakse harva, kuna need ei suuda suurendada närvi- ja luusüsteemi kaitsvat toimet:

Estrovagin
Estriool
Estrokad

Sünteetiline

Sünteetilistel vormidel on küll veidi erinev keemiline struktuur, kuid nende toime on suurem, kuna need suurendavad edukalt östrogeeni.
Etünüülöstradiool – kasutatakse rasestumisvastastes pillides. Seda kasutatakse sageli enne menopausi, et reguleerida tsüklit, vähendades PMS-i sümptomeid. Ettevalmistused:

Logest
Yarina
lindined

Östradioolvaleraat on sünteetiline östrogeen, mis on tugevam kui östradiool. Seda kasutatakse juhul, kui menopausijärgsel perioodil on vaja korrigeerida hormonaalset tausta. Ettevalmistused:

Proginova
Klimonorm
Klymen

Ärge kasutage östrogeeni võimendavaid tooteid ega toidulisandeid ilma testimiseta ja arstiga rääkimata.

Östrogeeni toodab naisorganism menstruaaltsükli esimesel poolel. Seda protsessi stimuleerib hormoon FSH. Pärast ovulatsiooni folliikuleid hävitatakse. Täheldatakse gestageenide tootmist. See vähendab östrogeeni kontsentratsiooni. Viljastamise ajal toodetakse gestageene kogu raseduse vältel. Vastasel juhul nende tase väheneb ja östrogeeni kontsentratsioon suureneb. Menstruatsioon on tulemas.

Naissuguhormooni kasutamine on näidustatud järgmistel juhtudel:

seksuaalse arengu hilinemine;
keha üldise häire leevendamine;
nõrga tööjõu aktiivsuse toetamine;
naha patoloogiad.

Sünteetilised östrogeenid on näidustatud enda hormoonide vaeguse korral. Naiste östrogeen on esitatud järgmistes vormides:

östriool;
östrooni;
östradiool.

Östrogeeni optimaalne tase naistel on 50-400 pg/ml. Kui väärtus on alla 100 pg / ml, tekib menopaus. Meestel võib selle nähtuse vallandada alatoitumus ja ebatervislikud eluviisid. Suguhormooni funktsioonid hõlmavad järgmist:

rindade suurenemine;
rasva jaotumine kehas;
emaka ja reproduktiivsüsteemi normaalne areng;
regulaarne menstruatsioon;
üldine heaolu.

Östrogeeni kontsentratsioon muutub hormonaalse tausta tõttu. Östrogeeni puuduse sümptomid:

valulik ja ebaregulaarne menstruatsioonitsükkel;
vähenenud jõudlus ja libiido;
närvilisus;
kiire väsimus;
unetus;
sagedased meeleolumuutused.

Tänu östrogeenile on tagatud normaalne kolesterooli kontsentratsioon. Östrogeen ja testosteroon töötavad koos, et soodustada lihaste kasvu. Samal ajal säilib meeste libiido. Liigne östrogeen mõjutab negatiivselt naiste ja meeste keha:

ülekaal;
vähenenud libiido;
stress;
depressioon.

Östrogeeni suurendamiseks naistel kasutage ravimimeetodit ja tasakaalustatud toitumist. Soovitatav on eelnevalt oma arstiga nõu pidada. Östrogeeni sisaldavaid pille kasutatakse raviks ja rasestumisvastaseks vahendiks. Esimese rühma preparaadid, mis suurendavad hormooni kontsentratsiooni, on näidustatud järgmistel juhtudel:

ebaregulaarne menstruaaltsükkel;
vähearenenud seksuaalaparaat;
menopaus;
nõrk üldine aktiivsus;
viljatus.

Hormonaalsete häirete ja kaasuvate haiguste raviks ja ennetamiseks kasutavad meie lugejad edukalt Elena Malysheva meetodit. Olles seda meetodit hoolikalt uurinud, otsustasime sellele teie tähelepanu pöörata.

Sageli määrab arst kompleksravi. Kombineeritud suukaudsed rasestumisvastased vahendid jagunevad järgmisteks tüüpideks:

ühefaasiline (Mersilon, Rigevidon);
kahefaasiline (Anteovin);
kolmefaasiline (Trikvilar, Triziston).

Selliste fondide tegevus on suunatud ovulatsiooni ärahoidmisele. Kui neid ravimeid kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, väheneb menstruatsiooni ajal eritumise hulk, valu kaob, menstruaaltsükkel kulgeb normaalselt. Östrogeeni tablette kasutatakse järgmistel juhtudel:

asendusravi suguhormoonidega;
haripunkt.

Premenopausi ajal määrab arst östrogeeni kontsentratsiooni suurendamiseks pillid. Sellised ravimid kõrvaldavad menopausi ja osteoporoosi sümptomid. See normaliseerib kolesterooli taset. Asendusravis kasutatavad östrogeeni ravimid on esitatud järgmiselt:

suukaudselt manustatavad ravimid (östradioolsuktsinaat, östradioolvaleraat);
vahendid, mida süstitakse läbi naha (Climara plaaster);
süstepreparaadid (Ginodian-Depot);
vaginaalsed tabletid.

Enne östrogeeni taseme tõstmist ülalnimetatud ravimitega on soovitatav konsulteerida oma arstiga. Neid võetakse vastu ainult tema kontrolli all. Narkootikumide ravi hõlmab järgmiste ravimite võtmist:

1 Tokoferoolatsetaat (E-vitamiin) – kasutatakse koos rasestumisvastaste vahenditega. Peamine eelis on suguelundite ja reproduktiivorganite töö stabiliseerimine.
2 Premarin koos konjugeeritud östrogeenidega.
3Proginova - hormonaalse taseme tõstmiseks ja normaliseerimiseks.
4Gemafemin – ravim on valmistatud emaste hirvede verest. See sisaldab vitamiine C ja E. Ravimit kasutatakse kõrgenenud östrogeenitaseme taustal tekkinud patoloogiate ennetamiseks, põletikeks ja raviks.

Enne östrogeeni suurendamist rahvapäraste ravimitega pidage nõu toitumisspetsialistiga. Naissuguhormooni kontsentratsiooni suurendatakse pähklite, teraviljade, kaunviljade, taimeõlide, kapsa abil. Enne ürtide (salvei, humal, punane ristik) kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga. Taimeteede võtmisel on teatud reeglid:

tsükliline vastuvõtt;
selle joogi keeldumine menstruatsiooni ajal, kõrvaltoimete ilmnemisel suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisel.

Enne hormooni taseme tõstmist on soovitatav määrata selle kogus organismis. Selleks määratakse patsiendile mitmesugused laboratoorsed uuringud. Östrogeeni suurenemist soodustavad valkude, taimeõlide ja süsivesikute rikkad toidud. Ei ole soovitatav tarbida kõrge suhkrusisaldusega toite, alkohoolseid jooke.

Fütoöstrogeenid ei saa asendada looduslikku östrogeeni, kuid need võivad olla selle asendajad. Fütoöstrogeene leidub kliides, kaunviljades. Ülaltoodud tooteid tuleks tarbida pärast arstiga konsulteerimist. Liigne fütoöstrogeenide tarbimine soodustab kudede kasvu, mis on vastunäidustatud naistele, kes on varem põdenud rinnavähki.

Tervisliku endokriinsüsteemi toetamiseks on soovitatav lisada dieeti värsked puu- ja köögiviljad. C-vitamiini leidub tsitrusviljades, virsikutes, sparglites. Karoteeni leidub paprikas, valges kapsas, spinatis, porgandis, kõrvitsas.

Soovitav on süüa võilillerohelist, basiilikut ja kaalikarohelist. Loomsed tooted sisaldavad B-vitamiini (kartul, maks, veiseliha, sarapuu tuunikala ja keefir). Arstid soovitavad suurendada naissuguhormooni östrogeeni täisteratoodetega (nisu, oder, kaer, pruun riis).

Linaseemned sisaldavad fütoöstrogeene ja oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada südamehaiguste, vähi ja diabeedi riski. Need sisaldavad ühte tüüpi fütoöstrogeeni - lignaani. Linaseemnetes on selle aine kontsentratsioon 100-800 korda suurem kui teistes taimsetes saadustes. Arstid soovitavad süüa 60 g linaseemneid päevas.

Kaunviljad tõstavad östrogeeni taset fütoöstrogeenide kõrge kontsentratsiooni tõttu. Östrogeeni kontsentratsiooni suurendamiseks dieedis lisage järgmised sojatooted:

miso pasta (naatriumirikas);
pähklid;
tempeh (soodustab loomsete valkude asendamist);
Soja liha.

Sojatooted on meestele vastunäidustatud. Hormonaalse taseme normaliseerimiseks mõeldud dieeti peaks jälgima spetsialist. Ülaltoodud toodete kuritarvitamine võib põhjustada negatiivseid tagajärgi. Östrogeeni taset saate tõsta aroomiteraapia abil (basiiliku, salvei, apteegitilli eeterlikud õlid).

Liigne regulaarne füüsiline aktiivsus avaldab kehale negatiivset mõju. See vähendab östrogeeni taset. Mõõduka kehalise aktiivsuse abil väheneb rinnavähi risk, pikeneb eluiga. Östrogeeni normaalse taseme tagamiseks on soovitatav vältida stressirohke olukordi, süüa õigesti, teha joogat, jälgida režiimi, head und.

endocri.ru

Östrogeen – kuidas suurendada? Kuidas östrogeeni taset tõsta? Hormoon östrogeen

Östrogeen on peamine naissuguhormoon. Tänu temale säilivad ilu, noorus ja tervis. Aga mida teha, kui östrogeeni on naise kehas vähe? Kuidas selle taset tõsta? Räägime sellest artiklis.

Östrogeeni roll naise kehas

Östrogeeni süntees toimub peamiselt munasarjades ja veidi ka neerupealistes. Puberteedieas tõuseb selle hormooni tase, mille tõttu hakkavad kaenlaalustes ja häbemepiirkonnas karvad kasvama, moodustub vaagnale iseloomulik kuju, suurenevad piimanäärmed. Östrogeen valmistab keha ette tulevasteks seksuaalsuheteks ja emaduseks, osaledes munasarjade ja emaka moodustamises. Sellel hormoonil on kehale tohutu mõju ja see vastutab selliste naiste iseloomulike tunnuste eest nagu rinnad, suguelundid, figuur, luude seisund, nahaaluse rasva jaotumine kehal, seksuaalsus, aga ka meeleolu ja heaolu. Normaalse östrogeenitasemega naine näeb sageli noorem välja kui tema eakaaslased, kellel on hormonaalne tasakaalutus. Tänu optimaalsele östrogeeni hulgale kehas tekib endomeetriumi õigeaegne tagasilükkamine ja regulaarne menstruatsioon. Ja kui selle hormooni kogus on ebapiisav, on tõenäoline paljude kehasüsteemide töö rikkumine. Lugege allpool, et saada teada, kuidas naistel östrogeeni suurendada.

Madala östrogeeni taseme sümptomid

See seisund võib avalduda erineval viisil. Piimanäärmete, suguelundite ja luustiku aeglane areng – lapsepõlves. Piimanäärmete ja emaka suuruse vähendamine, menstruatsiooni puudumine - noorukitel. Fertiilses eas väljendub selle hormooni puudumine naistel järgmiste sümptomitega:

unetus;

meeleolu järsk muutus;

ebaregulaarne menstruatsioon;

vähenenud libiido;

valu alakõhus menstruatsiooni ajal;

mäluhäired;

töövõime vähenemine;

nahaprobleemid - venitusarmid, põletikud, elastsuse vähenemine.

Seejärel põhjustab madal hormoonitase verejooksu ja viljatust.

Ebapiisava östrogeeni põhjused

Enne kui vastame küsimusele, kuidas östrogeeni taset tõsta, selgitame välja, mis on selle languse põhjus. See tingimus võib olla tingitud:

Hormoon östrogeen: kuidas selle sisaldust suurendada?

Esiteks, kui teil on ülaltoodud sümptomid, peaksite pöörduma arsti poole. Arst annab saatekirja spetsiaalseteks analüüsideks, mille tulemuste põhjal saate teada, kuidas hormooni östrogeeni taset tõsta. Reeglina on sel eesmärgil naistele ette nähtud suukaudsed rasestumisvastased vahendid koos vajaliku hormooni annusega. Siiski peaksite teadma, et hormoonravi pikaajaline kasutamine suurendab mitu korda riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, endomeetriumi vähki ja rinnavähki. Samuti on ette nähtud tokoferool (E-vitamiin). Lisaks saab östrogeeni taset tõsta spetsiaalse plaastri abil, mis kinnitatakse 30 päevaks naisele sobivale kehaosale. Selle hormooni sisaldust saate suurendada ka oma toitumist üle vaadates.

Kuidas tõsta östrogeeni taset toiduga?

Fütoöstrogeene sisaldavad tooted mõjutavad positiivselt hormooni kogust. Kuid need on tõhusad ainult siis, kui selle hormooni puudumisega ei kaasne tõsiseid probleeme. Niisiis, toidud, mis suurendavad östrogeeni:

Soja sisaldab palju fütoöstrogeene. Saate seda kasutada nii eraldi kui ka piima, jogurti, juustu, või, jahu osana.

Seda ainet leidub ka teraviljades ja kaunviljades, eriti ubades, hernestes, maisis, odras.

Loomseid rasvu tuleks tarbida piisavas koguses, neid leidub lihas, piimatoodetes, kalaõlis, kõvas juustust.

Köögiviljadest tuleks eelistada tomatit, baklažaani, porgandit, lillkapsast ja rooskapsast.

Joogiks soovitatakse rohelist teed.

On toiduaineid, mis võivad organismis östrogeeni sünteesi pärssida, nende kasutamist soovitatakse piirata. Nende hulka kuuluvad: brokkoli, rohelised oad, sibul, mais, kapsas, tsitrusviljad, melonid, viinamarjad, pirnid, viigimarjad, ananassid, nisujahu, riis, kofeiin ja alkohol.

etnoteadus

Niisiis, hormoon östrogeen. Kuidas selle sisaldust organismis toidu abil suurendada, saime teada. Selgub, et see pole sugugi keeruline, sest kõik tooted on meile tuttavad ja neid saab osta igast supermarketist. Ja kuidas suurendada östrogeene rahvapäraste ravimitega? Kõigepealt peaksite tähelepanu pöörama aroomiteraapia meetoditele ja vahenditele. Tänu eeterlikele õlidele ei saa te mitte ainult korvata selle hormooni puudumist, vaid ka aktiveerida oma östrogeeni tootmist ja saavutada naisorganismi hormonaalsüsteemi loomulike protsesside tasakaal. Östrogeeni tootmise suurendamiseks soovitavad eksperdid kasutada küpressi, aniisi, apteegitilli, salvei, basiiliku eeterlikke õlisid. Ja hormonaalse tasakaalu säilitamiseks sobivad lavendel, neroli, roosa geranium. Eeterlikke õlisid ei saa kasutada ainult aroomilambis, neid soovitatakse lisada igale rasvasele kreemile ning hõõruda rindkeresse ja kõhtu. See protseduur aitab vähendada valu menstruatsiooni ajal. Samuti leidub naise organismis östrogeeni taset tõstvaid aineid paljudes ürtides, nagu rosmariin, magus ristik, salvei, lagritsajuur. Taimi tuleb pruulida, nõuda ja võtta hommikul ja õhtul kahe kuni kolme nädala jooksul.

Kuidas suurendada östrogeeni naistel? Järgida tuleks järgmisi soovitusi:

Ela regulaarselt seksuaalelu. Tervise säilitamiseks peab täiskasvanud naine regulaarselt seksima. Tore, kui see juhtub armastatud mehega, kellega naine tunneb end kaunina, armastatuna ja ihaldatuna.

Vältige stressi. Stressiseisundis toodab organism hormoone adrenaliini ja kortisooli, mis omakorda pärsivad progesterooni ja östrogeeni sünteesi.

Pöörake tähelepanu rasvasisaldusele kehas. Range dieedi pikaajaline järgimine võib viia selleni, et kehal ei jätku piisavalt rasva. Kuid ta on otseselt seotud östrogeeni sünteesiga.

Harjuta joogat. Jooga pooldajad väidavad, et teatud asanate abil saab neerupealisi stimuleerida, nii et keha saab reguleerida hormoonide tasakaalu.

Järeldus

Kahjuks ei ole alati võimalik ära hoida hormoonide taseme langust organismis. Hormonaalseid häireid aitavad aga vältida ratsionaalne toitumine, rõõmsad emotsioonid, tervislik eluviis. Kui sellegipoolest on östrogeeni tase organismis vähenenud, peaks selle suurendamise otsustama ainult arst ja alles pärast põhjalikku arstlikku läbivaatust. Noh, loodame, et meie artikkel on teile kasulik.

fb.ru

Kuidas naissuguhormoone suurendada?

Kuidas suurendada naissuguhormoone? Küsimus on üsna sobiv naistele, kes soovivad säilitada noorust ja tasakaalu. Just hormonaalne taust tagab naisorganismis need protsessid, mis vastutavad välimuse, füüsilise ja psühholoogilise heaolu eest. Küsimus, kuidas naissuguhormoonide taset tõsta, peaks muretsema iga naise. Lisaks seksuaalsele sfäärile võib hormonaalne tasakaal mõjutada ka teisi eluvaldkondi. Teine asi on see, kuidas naissuguhormoone tõsta? Soovitatav on otsida sellele probleemile lahendust oma arstiga.

Hormonaalse koostise eripära

Naise kehas toodetakse mitmeid spetsiifilisi hormoone, mis vastutavad paljude protsesside eest. Nende tasakaalu rikkumine põhjustab mitmesuguseid häireid ja isegi tõsiseid patoloogiaid. Üldise hormonaalse koostise hulgas võib eristada järgmisi põhielemente:

Östrogeeni peetakse üheks kõige olulisemaks hormooniks. Pigem tähendab see nimi tervet rühma östrogeenseid naissuguhormoone. Neid toodetakse munasarjades ja nad vastutavad paljude protsesside eest: rakkude uuenemine, nahale omaduste andmine, juuste sära ja tiheduse loomine, veresoonte seinte kaitsmine kolesterooli eest, rindade ja puusade kuju mõjutamine jne. Selle liigse sisalduse tõttu on võimalik rasva kogunemine reitele ja kõhule, isegi emakafibroidide teke. Östrogeenipuudus kutsub esile karvade kasvu kehal ja jäsemetel, halvendab figuuri ja mis kõige tähtsam, põhjustab keha varajase närbumise, mis on eriti märgatav naha vananemisel.
Progesteroon on tähtsuselt teine naissuguhormoon. See on iseloomulik rohkem meeste kehale, kuid seda leidub ka naistel. Seda hakatakse tootma alles siis, kui munarakk oma folliikulist lahkub. Hormoon moodustub ainult teatud perioodidel ja selle kõrgeim sisaldus on märgitud ovulatsiooni päeval. Naiste viljatus sõltub täielikult selle tasemest. See on vajalik lapse kandmisel ja selle sisalduse vähenemine suurendab raseduse esimesel trimestril raseduse katkemise ohtu.
Östradiool on kõige aktiivsem naissuguhormoon. Seda toodetakse munasarjades ja platsentas, võib ilmneda testosterooni muundamise tulemusena. See aine vastutab reproduktiivsüsteemi seisundi eest, kontrollib menstruaaltsüklit, soodustab munaraku ja emaka arengut raseduse ajal. Lisaks aitab hormoon taastada luukoe, alandada kolesterooli ja suurendada vere hüübimist. Samal ajal põhjustab normi liigne ületamine närvihäireid.
Testosteroon soodustab seksuaalset iha, noorendab naisi, tugevdab lihaseid. Aine toodetakse neerupealistes. Selle taseme tõstmisel tuleb meeles pidada, et normi liigne ületamine põhjustab agressiivsust, võib ilmneda akne.
Oksütotsiin moodustub neerupealistes ja mõjutab emotsioone, hellust, sentimentaalsust. Stressiolukorras vabaneb see aktiivselt verre.
Türoksiini leidub kilpnäärmes ja see mõjutab figuuri seisundit, reguleerib vaimset arengut, mõjutab reaktsioonikiirust.
Norepinefriin eritub neerupealistes. See on väga oluline stressi, hirmu, foobiate ületamiseks. Hormoon laiendab veresooni ja veri tormab suurenenud koguses pähe, mistõttu aju hakkab intensiivsemalt töötama.
Somatotropiini toodetakse hüpofüüsis ja mõnikord nimetatakse seda harmoonia ja tugevuse hormooniks.

Need ained tagavad üldise hormonaalse tausta. Kui täheldatakse nende tasakaalu, on naise keha täis tervist ja välimus peegeldab noorust ja atraktiivsust. Hormoonide puudumisega hakkavad sümptomid ilmnema erinevate haiguste, enneaegse vananemise kujul.

Hormoonide taseme tõstmise viisid

Naiste hormoonide tase tõuseb, võttes arvesse selle rikkumise põhjuseid. Haigusega mitteseotud psühholoogilistel ja füsioloogilistel põhjustel suurendatakse vajalike ainete tootmist iseseisvalt järgmiste meetoditega:

elustiili muutused;
halbade harjumuste tagasilükkamine;
stressirohkete olukordade vältimine;
võimsuse optimeerimine.

Kui tase on oluliselt langenud ja seda ei taastata lihtsate meetoditega, kasutatakse ravimteraapiat.

Olulist rolli hormonaalses tasakaalus mängib naiste toitumine. Hormoonide soovitud taseme stabiliseerimiseks on oluline lisada dieeti tooteid, mis suurendavad tõhusalt nende sisaldust - fütoöstrogeene. Soovitatavad on järgmised tooted:

Oakultuurid. Need sisaldavad isoflavone, millel on kasulik mõju naissuguhormoonide tootmisele, ja erinevaid fütoöstrogeene: oad, läätsed, herned, soja-, lina-, seesami- ja nende baasil taimeõlid.
Köögi- ja puuviljad. Fütoöstrogeenid: peet, porgand, kurk, tomat, spargel, õunad, papaia, datlid, granaatõun.
Seleeni ja tsingiga rikastatud ning hormonaalset tasakaalu tagavad tooted: kõrvits, sinep, seened, küüslauk, baklažaan, austrid, mereannid, makrell, pähkel, seesam.

Samal ajal peaksite piirama toitude kasutamist, mis võivad vähendada östrogeeni tootmist. Selliste toodete hulka kuuluvad kapsas, mais, spargelkapsas, melon, sibul, viigimarjad, tsitrusviljad, viinamarjad, ananassid, pirnid, teravili. Alkohol ja kofeiin on täielikult keelatud.

Meditsiiniline teraapia

Naissuguhormoonide taseme suurendamine ravimitega toimub asendusravi põhimõtte kohaselt. Sel juhul võetakse kasutusele ravimid, mis täiendavad hormonaalset reservi, võttes mitmete sisemiste näärmete sekretoorse funktsiooni.

Kõige levinumad on 2 tüüpi hormonaalsed ravimid: östrogeeni (kombineeritud) ja progestiini pillid.

Kombineeritud preparaadid põhinevad östrogeeni ja progesterooni asendajatel ühes segus, mis tagab nende vajaliku tasakaalu. Kasutatakse järgmisi tablette:

Novinet;
Mercilon;
Diana-35;
Rigevidon.

Progestiini preparaadid sisaldavad progesterooniga sarnaseid sünteesitud aineid. Nende hulka kuuluvad järgmised tabletid:

Femulen;
Microlute;
Jätkake.

Hormonaalse tasakaalu tagamiseks määratakse mõnikord ka mittehormonaalseid ravimeid. Silmapaistev esindaja on Mamoklam. See aitab kaasa näärmete, eriti kilpnäärme sekretoorse funktsiooni normaliseerimisele. Ravimi koostis sisaldab optimaalset koostisosade kompleksi: klorofüll, jood, oomega-3 rasvhapped.

Eriti oluline on märkida fütoteraapia võimalusi. Naissuguhormoonide taseme tõstmiseks on tõhusad pärnaõie, selleri, araalia, piparmündi, melissi, lagritsajuure tinktuurid ja joogid. Humalas on märkimisväärne fütoöstrogeenide sisaldus. Kasulik oleks suurendada multivitamiinikomplekside kasutamist: Undevit, Decamevit, Kvadevit, Leciton. Tokoferooli (E-vitamiini) võtmine on väga kasulik munasarjade sekretoorse funktsiooni stimuleerimiseks.

Naise keha hormonaalne tasakaal vastutab naise üldise tervise eest. Normaalne hormoonide sisaldus on nooruse, atraktiivsuse ja hea tuju võti.

www.jlady.ru

Kuidas suurendada naissuguhormoone kehas

Naissuguhormoonid (östrogeenirühm) mängivad olulist rolli mitte ainult naiste, vaid ka meeste kehas. Need toimeained reguleerivad hormonaalset taset, parandavad mineraalainete omastamist, tugevdavad luukudet organismis, aitavad immuunsüsteemil võidelda haigustega ja palju muud. Nende puudus mõjutab negatiivselt kõigi organsüsteemide seisundit, seetõttu tuleb naissuguhormoonide taseme languse korral seda tõsta, et vältida terviseprobleeme.

Miks me vajame nais- ja meessuguhormoone

Enne kui hakata hormoonide hulka suurendama, tuleb veidi mõista, miks on üldse vaja teatud kogust naissoost ja meessoost toimeaineid, sest neil on oluline roll mitte ainult reproduktiivsüsteemi kujundamisel ja reproduktiivfunktsiooni toetamisel.

naissoost hormoonid

Nende hulka kuuluvad östrogeen, progesteroon, oksütotsiin, prolaktiin, FSH ja teised. Väita, et need hormoonid on "naissoost", ei ole täiesti õige, sest ka meestel on neid väikeses koguses. Lisaks munarakkude moodustumisele folliikulites, sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemisele ja muudele seksuaalprotsessidele osaleb östrogeenirühm mineraalide, eriti kaltsiumi ja fosfori metabolismis.

Nad osalevad mineraalide akumuleerumisprotsessis luukoes ja kontrollivad ka nende ainete vabanemist sellest. Seda sõltuvust regulatsioonist on juba testitud ja tõestatud, sest menopausijärgsetel naistel on östrogeenitase järsult langenud ning neil on suurem tõenäosus liigeste ja luudega seotud probleemide all, samas kui mehed, kelle naissuguhormoonid kõiguvad pidevalt normi piires, tunnevad end palju paremini. .

Östrogeenirühm osaleb ka organismi immuunvastuses, tugevdades antikehade toimet, stimuleerides kaitsvaid vererakke võitlema mikroobide vastu. Ilma naissuguhormoonideta ei ole rasvade ainevahetus täielik, mistõttu nende taseme kõikumisel on probleeme ülekaaluga.

meessuguhormoonid

Teatud kogus meessoost seksuaalaineid on ka nii tüdrukutel kui meestel. Androgeenid (nende meditsiiniline nimetus) reguleerivad puberteediea protsesse, hoiavad normaalset valkude ja süsivesikute ainevahetust ning osalevad teiste hormoonide tootmises. Samuti võib meessuguhormoonide tõus suurendada lihasmassi, mistõttu tarbivad neid sageli mõlemast soost kulturistid.

Kuidas suurendada naissuguhormoone

Seda küsimust tuleb tõsiselt võtta. Kõigepealt mõelge välja, kas peate suurendama aktiivsete ainete taset kehas. Selliseid asju on raske iseseisvalt kindlaks teha, seetõttu on kõige parem külastada spetsialisti - endokrinoloogi, läbida kõik vajalikud testid ning saada ravi ja ravimeid juba arsti enda soovitusel.

Raskete ravimite abil ei tohiks proovida hormoone iseseisvalt suurendada, sest nende liig naise või mehe kehas põhjustab tõsiseid kõrvalekaldeid: reproduktiivfunktsiooni häireid, nahaaluse rasvkoe suurenemist, turset jne.

Toimeainete taseme tõstmiseks on mitu võimalust:

terapeutiline;
päevarežiim;
ravimid;
rahvapärased meetodid.

Igal neist on oma omadused, kuid enne nende valimist pidage kindlasti nõu günekoloogi või endokrinoloogiga.

Terapeutiline meetod

Neid võtteid saavad kasutada nii naised kui ka mehed, sest raviprotseduurid ei hõlma toimeainete sisenemist organismi. Sellised manipulatsioonid normaliseerivad ainult oma sünteesi, loovad kehas normaalse hormonaalse tausta.

Terapeutilised ravimeetodid hõlmavad järgmist:

massaaž (eriti nimmepiirkond);
fütotünnid spetsiaalsete ürtide kogudega;
soojad mähised;
vannid dekoktidega ja nii edasi.

Kõike seda saab teha salongis või kodus. Naissuguhormoonide taseme tõstmiseks kehas võite võtta keetmisega vanne:

kummel;
humalakäbid;
nõges;
Melissa;
võilillejuur.

Kui otsustad massaaži teha, siis võta kreemide või tavapäraste massaažitoodete asemel mandli-, linaseemne-, kõrvitsa- või pähkliõli.

Tähelepanu, pidage meeles, et inimesed, kellel on südame- ja veresoonkonnahaigused, eelsoodumus südameatakkide tekkeks, lümfisüsteemi häired, ei tohiks ilma arstiga konsulteerimata soojendusprotseduure läbi viia.

päeva režiim

Ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks, aga palju sõltub lihtsast igapäevarutiinist. Näiteks unepuuduse, küllastumata rasvade puudumise toidus, pideva istuva režiimi korral on östrogeenirühma süntees häiritud, nii et naissuguhormoonide taseme tõstmiseks tuleb parandada keha enda seisundit. tehtud.

Esiteks, magama! 7-8 tundi on keha jaoks optimaalne, ärge võtke seda aega puhkamiseks ja taastumiseks.
Teiseks lisage dieeti pähkleid, rasvast merekala, munakollast, kuivatatud puuvilju, linaseemneid ja kalaõli, sest need toidud sisaldavad küllastumata rasvu, mis on östrogeenide sünteesi aluseks. Kuid ärge proovige oma lipiide rasvase või praetud toiduga täiendada, sest need toidud on küllastunud ja võivad teie hormoonide taset veelgi alandada.
Kolmandaks liigu rohkem. Naissuguhormoone toodavad ainult suguelundid, mis asuvad vaagnapiirkonnas. Kui see tsoon on halvasti verega varustatud, aeglustub süntees. Tee hommikul veidi trenni, kõnni või jookse rohkem.
Ja viimane - rohkem vitamiine. Ükski sünteesiprotsess ei saa ilma nendeta hakkama, seega võtke vitamiinide-mineraalide komplekse või lisage oma dieeti rohkem värskeid köögivilju, puuvilju, marju, pähkleid, kala ja piimatooteid.

Ravimid

Neid saab määrata ainult spetsialist (endokrinoloog või günekoloog) pärast hormonaalse taseme üksikasjalikku vereanalüüsi. Tavaliselt määratakse rasestumisvastaseid vahendeid, mis sisaldavad erinevaid (olenevalt ettevõttest, tüübist) naissuguhormoone. Sellised pillid normaliseerivad üldist tausta, naistel korrigeeritakse menstruaaltsüklit, suureneb aktiivsete seksuaalsete ainete tase.

Meestele (ja naistele, kes teatud põhjustel ei saa kasutada suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid) võidakse anda tablette või süste, mis sisaldavad vajalikku kogust teatud hormooni. Sellise ravi kulg on lühiajaline (mitte rohkem kui 2 kuud). Sel ajal paraneb endokriinsete organite töö, vajalike naissuguhormoonide süntees muutub pidevaks.

Ärge määrake endale OC ega hormonaalseid ravimeid. See annab tagasilöögi:

ainevahetushäire;
menstruaaltsükli ebaõnnestumine;
reproduktiivse funktsiooni vähenemine;
endokriinsed häired jne.

Rahvapärased meetodid

Tuleb kohe öelda, et ükski rahvapärane retsept ei suuda terviseprobleemi täielikult lahendada. Need võivad anda kerge nähtava paranemise, kuid iga haigus, eriti hormonaalne, nõuab tavapärast kliinilist ravi. "Vanaema meetodeid" saab kasutada lisandina tavapärasele ravile. See suurendab ravimite toimet ja silub nende mõju kehale.

Retsept nr 1

Humalakäbide tinktuur on üks populaarsemaid vahendeid naissuguhormoonide suurendamiseks, kuna see taim sisaldab fütoöstrogeeni, hormooni, mis on keemilise koostisega sarnane inimese omaga.

Humalatinktuuri valmistamiseks võta 3 spl kuivatatud käbisid 500 ml keeva vee kohta.
Valage see kõik termosesse, nii et tinktuuri aurutatakse kauem.
Vedelikku tuleb infundeerida 3-4 päeva.
Pärast seda jooge enne iga sööki 150 ml jooki.

Tähelepanu, humalakäbid on vastunäidustatud munasarjade või emaka tsüstide omanikele, samuti naistele, kes põevad piimanäärmehaigusi. Ärge kasutage neid imetavatel emadel ega rasedatel naistel.

Retsept nr 2

Populaarsuselt teine on linaseemnetarretis. Seda kasutatakse peptiliste haavandite raviks, kuid me ei tohi unustada selle koostist, mis sisaldab ka fütoöstrogeeni ning östrogeenirühma sünteesis osalevat Omega 3 ja Omega 6 kompleksi. Selline jook aitab mitte ainult taastada hormonaalset tausta, vaid ka eemaldada kehast toksiine.

Toiduvalmistamiseks võta 100 grammi linaseemnejahu (jahvatatud linaseemned).
Täida need termosesse poole liitri keeva veega.
Jätke see üleöö ja valage see hommikul läbi marli teise anumasse.
Saadud tarretist säilitatakse kaks päeva, võite seda juua tühja kõhuga ja enne magamaminekut, nii et see jagab kogu ettevalmistatud mahu 4 osaks.

Samuti võib juua teesid kummeli, melissi, metsroosi, lodjapuu, vaarika lehtede ja pärnaõiega. Mõnes apteegis võib leida juba koostatud tasusid naissuguhormoonide suurendamiseks.

Naissuguhormoonid on organismis kõige normaalseks toimimiseks väga olulised, seetõttu on nende puuduse korral vaja nende taset õigeaegselt tõsta. Selleks on nii ohutuid kui ka tõsiseid viise, kuid enne mõne valiku valimist tuleks teha testid ja konsulteerida arstiga, sest toimeainete liig on mõnikord palju hullem kui nende puudus.

receptdolgolet.ru

Täiuslik mudeli välimus, regulaarne ja kerge menstruatsioon, sõbralik ja ühtlane iseloom ... Seda individuaalsete omaduste kompleksi peetakse traditsiooniliselt ideaalseks, kuid igapäevaelus esineb seda harva. Sellel on palju põhjuseid, kuid isegi hingepõhjas kõige rohkem muret tundvad daamid mõistavad, et nad ei taha kuulda tõest vastust igavesele küsimusele "Mu valgus, peegel, ütle mulle ...". Ja selle olukorra eest vastutab nende hormonaalne taust.Nad pööravad sellele harva erilist tähelepanu, eelistades ravida mitte algpõhjust, vaid tagajärge. Lõppude lõpuks on enamik naiste haavandeid põhjustatud just hormoonide tasakaalustamatusest kehas, mitte välistegurite või keha individuaalsete omaduste mõjust. Kuid peame tunnistama, et nii arstid kui ka nende patsiendid on rohkem valmis ravima "traditsioonilisi" haigusi ...

Hormonaalse tausta normaliseerimine on keeruline ülesanne, kuid õige lähenemisega on see teostatav.. Võimalik, et peate oma pikaajalised harjumused ümber vaatama, muutma toitumist ja pöörama rohkem tähelepanu tervislikule eluviisile, kuid tulemus on seda väärt. Te ei saa arste täielikult unustada, kuid saate muuta sünnituseelse kliiniku külastused vähem koormavaks.

Valige koos arstiga ravistrateegia

Toimingute üldistatud algoritm

Uuri välja algpõhjus. Hormoone toodavad sisesekretsiooninäärmed (neid on üle 100), seetõttu peate enne "sõjaliste operatsioonide" alustamist mõistma, millega peate võitlema. Kodus on seda võimatu teha, nii et peate alustama arsti visiidiga.
Järgige dieeti. Allpool räägime üksikasjadest, kuid kui olete harjunud hommikuvõileibade, McDonaldsis lõunasöögi ja kella 23 paiku õhtusöögiga, oleks liiga naiivne positiivsele tulemusele loota.
Mõelge treeningu eelistele. Teid üllatab, kuid võite jalutada lähimasse poodi ja asendada pool päeva ilusalongis treeninguga spordikeskuses.
Ärge minge magama pärast südaööd, et hommikul esimeste kukkedega tähelepanu peale hüpata. Keha poolt nõutav 8 tundi puhkust pole kapriis, vaid tungiv vajadus.
Vabane halbadest harjumustest. 50 g punast veini õhtusöögi kõrvale ei tee sulle haiget, aga kui vahetad külmikus pudelit iga 2-3 päeva tagant, on seda juba liiga palju. Sigaretid peaksid aga reservatsioonideta prügikasti minema.
Häälestage positiivsele. Kui usud edusse, siis kõik kindlasti õnnestub.

Tähelepanu! Naise hormonaalse tausta meditsiiniline kohandamine peaks toimuma rangelt spetsialisti järelevalve all. Asjakohaste ravimite ülevaade ja individuaalne annuste valik ei kuulu selle materjali reguleerimisalasse ega saa olla objektiivne väljaspool arsti ettekirjutust!

Kas hormonaalset tausta on võimalik kodus korrigeerida? Kui oled juba arsti juures käinud ja temaga ravitaktika kokku leppinud, siis jah. Pealegi ei pea te erilisi pingutusi tegema, sest paljude kõrvalekalletega saab hakkama õigesti valitud toitumise või säästliku päevarežiimi järgimisega.

Östrogeen (seksuaalsuse hormoon)

Östrogeen – seksuaalsuse hormoon

Sellest sõltub naise atraktiivsus, tema hea tuju, füüsilise ja vaimse aktiivsuse tase, normaalse eostamise ja lapse kandmise võime. Samuti aitab see südame-veresoonkonna süsteemile ja osaleb kaltsiumi imendumises.

Loodusliku östrogeeni peamine allikas on soja, jogurt, piim, või ja kõvad juustud.
Traditsiooniline meditsiin soovitab seksuaalsuse hormooni taseme normaliseerimiseks kasutada humala, arnika, pärna, lagritsajuure, salvei, ženšenni ja kummeli tinktuure ja dekokte.
Östrogeeni taseme tõstmiseks õlle joomine on tige ja kahjulik praktika.

Kortisool

Kõrge askorbiinhappe sisaldusega toidud parandavad kortisooli tasakaalustamatust

Selle liig kehas võib põhjustada punni põski, hommikust masendust, kehva und, kroonilist depressiooni, pidevat stressi ja rasvavolte vööpiirkonnas.

Fütoteraapia ja rahvapärased abinõud. Sind aitavad siberi ženšenn, naistepuna, lagrits, hõlmikpuu, eleutherococcus, astelpaju. Hästi mõjub ka kalaõli.
Hommikuseks toonikuks vali pigem tavaline tee, mitte traditsiooniline kange kohv.
Eelistage kõrge askorbiinhappesisaldusega tooteid. Need on rohelised paprikad, tsitrusviljad, kartulid. Talvel tuleks juua multivitamiinide komplekse ja teele lisada sidrunit.

Somatropiin (kasvuhormoon)

Valgudieet ja treening korvavad somatropiini puuduse

Tema ülesandeks on lihaste tugevdamine, keha taastamine pärast pikaajalist füüsilist ja vaimset pinget ning on otseselt seotud meie meeleolu kujundamisega. Järelikult viib somatropiini puudumine efektiivsuse vähenemiseni, "lisa" sentimeetrite ilmumiseni vöökohas, muudab lihased lõtvuks ja nõrgaks.

Kõrge valgusisaldusega toit tõstab kasvuhormooni taset. Eelistage tailiha, linnuliha ja merekala.
Varu paar tundi nädalas sportimiseks (pallimängud, rattasõit, jõusaal).
Loobuge halbadest harjumustest.

Melatoniin (unehormoon)

Suurendage melatoniini taset, lisades oma dieeti banaane, riisi ja maisi

See soodustab lihaste lõdvestamist, vähendab adrenaliini taset veres ja moodustab õige fooni heaks puhkamiseks.

Võtke spetsiaalseid kaltsiumi, magneesiumi ja B-vitamiini sisaldusega komplekse
Lisage oma igapäevasesse dieeti banaanid, riis ja mais.
Hoolitsege magamistoas hea ventilatsiooni ja loomuliku valguse eest.

Leptiin (küllastushormoon)

Leptiini tootmise peamine tingimus on hea uni.

Selle puudumine kutsub esile pideva näljatunde, mis mõjutab figuuri kõige negatiivsemalt..

Parim leptiini tarnija on oomega-3 polüküllastumata happed. Neid leidub mõnes rasvases kalas, pähklites ja päevalilledes.
Küllastushormooni tootmise vajalik tingimus on hea uni. Ärge piirduge öise puhkusega. Abiks on ka lühike uinak (30-40 minutit).

Serotoniin (õnnehormoon)

Tume šokolaad soodustab serotoniini tootmist

Mitteametlik nimi on meeleoluhormoon. Lõppude lõpuks tekitab serotoniini puudus eluga rahulolematust, väsimust ja nõrkust..

Lihtsaim viis oma rõõmuhormooni taset kontrollida on kulinaarsel rindel. Lisaks traditsioonilisele tumedale šokolaadile sobivad Sulle kalkun, munad, lahja veiseliha, kana ja kõva juust.
Vältige alkohoolseid jooke, kohvi ja mis tahes pärmitooteid.

Östradiool (naiselikkuse hormoon)

Liha, kala, värskete köögiviljade ja puuviljade sisaldus toidus tõstab östradiooli taset

Krooniline väsimus, kalduvus depressioonile, menstruaaltsükli häired ja liigne kaal on kõik peamise naissuguhormooni puudumise tagajärg. Kuid optimaalne östradiooli tase tagab sileda naha, elastsed ja atraktiivsed rinnad ning keha kõrge üldise toonuse.

Vaata üle oma dieet. Teid aitavad toidud madala rasvasisaldusega lihast ja kalast, munadest ja köögiviljadest. Ja ärge unustage värskeid puu- ja köögivilju.
Minimeerige pasta, leib, kohv, kaunviljad ja õlu.

Progesteroon

Progesteroon normaliseerib rasvade taset kudedes

Selle hormooni normaalne tase on viljastumise, tiinuse ja järgneva imetamise vajalik tingimus.. Samuti osaleb see seedimise protsessis, reguleerib menstruaaltsüklit ja normaliseerib rasvade taset kudedes.

Lisage oma dieeti magusad punased paprikad, toored pähklid, avokaadod, vaarikad ja oliivid. Samuti leidub progesterooni paljudes kalaliikides, seemnetes ja kõrvitsamahlas.

Insuliin

Hormoon hoiab veres loomulikku glükoosi taset, suurendab rakumembraanide läbilaskvust, osaleb paljudes organismis toimuvates ainevahetusprotsessides, aitab kaasa aminohapete transpordile ja pärsib rasvu lagundavate ensüümide tegevust. Oluline on mõista, et insuliini puudus pole vähem kahjulik kui selle liig. Toidus seda ei leidu, kuid meie toitumise omadused võivad selle teket nii aeglustada kui kiirendada.

Insuliini katalüsaatorid: veiseliha, kala, piimatooted, kondiitritooted ja pagaritooted, pasta, puuviljad, kaerahelbed ja kõvad juustud.
Insuliini aeglustajad: kaunviljad, teraviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted, enamik köögivilju, pähklid, avokaadod, pirnid, granaatõunad ja tsitrusviljad (v.a mandariinid).
Kui süüa põhiline toidukogus hommikul ja jagada see 4-5-kordseks, väheneb insuliini tootmine märgatavalt, aga ka vastupidine: rikkalik õhtusöök, mis moodustab poole päevasest normist, tõstab selle hormooni taset. .

Dopamiin (rõõmuhormoon)

Suurendab märkimisväärselt dopamiini taset seksi ajal

Vastutab meeleolu eest ja soodustab naudinguimpulsside edasikandumist ajju, tagab keskendumisvõime, normaliseerib neerude tööd, tagab hea une, aeglustab mao peristaltikat ja mõjutab kõige positiivsemalt südame-veresoonkonna talitlust.

Dopamiini tootmist soodustavad toidud: kala, peet, puuviljad (banaanid, maasikad, õunad), šokolaad, võilille, nõgese, ženšenni leotised ja teed.
Kui soovite selle hormooni taset tõsta, ärge jätke tähelepanuta lihalikke naudinguid: seksi ajal suureneb dopamiini kontsentratsioon oluliselt.

Histamiin

See reguleerib keha tähtsamaid funktsioone, laiendab veresooni, stimuleerib maomahla tootmist ja suurendab emaka lihaste kokkutõmbumist. Kuid histamiini liig võib esile kutsuda allergilise reaktsiooni, mis mõnikord lõpeb anafülaktilise šokiga.

Hormonaalse koostise eripära

Östrogeeni peetakse üheks kõige olulisemaks hormooniks. Pigem tähendab see nimi tervet rühma östrogeenseid naissuguhormoone. Neid toodetakse munasarjades ja nad vastutavad paljude protsesside eest: rakkude uuenemine, nahale omaduste andmine, juuste sära ja tiheduse loomine, veresoonte seinte kaitsmine kolesterooli eest, rindade ja puusade kuju mõjutamine jne. Selle liigse sisalduse tõttu on võimalik rasva kogunemine reitele ja kõhule, isegi emakafibroidide teke. Östrogeenipuudus kutsub esile karvade kasvu kehal ja jäsemetel, halvendab figuuri ja mis kõige tähtsam, põhjustab keha varajase närbumise, mis on eriti märgatav naha vananemisel.
Progesteroon on tähtsuselt teine naissuguhormoon. See on iseloomulik rohkem meeste kehale, kuid seda leidub ka naistel. Seda hakatakse tootma alles siis, kui munarakk oma folliikulist lahkub. Hormoon moodustub ainult teatud perioodidel ja selle kõrgeim sisaldus on märgitud ovulatsiooni päeval. Naiste viljatus sõltub täielikult selle tasemest. See on vajalik lapse kandmisel ja selle sisalduse vähenemine suurendab raseduse esimesel trimestril raseduse katkemise ohtu.
Östradiool on kõige aktiivsem naissuguhormoon. Seda toodetakse munasarjades ja platsentas, võib ilmneda testosterooni muundamise tulemusena. See aine vastutab reproduktiivsüsteemi seisundi eest, kontrollib menstruaaltsüklit, soodustab munaraku ja emaka arengut raseduse ajal. Lisaks aitab hormoon taastada luukoe, alandada kolesterooli ja suurendada vere hüübimist. Samal ajal põhjustab normi liigne ületamine närvihäireid.
Testosteroon soodustab seksuaalset iha, noorendab naisi, tugevdab lihaseid. Aine toodetakse neerupealistes. Selle taseme tõstmisel tuleb meeles pidada, et normi liigne ületamine põhjustab agressiivsust, võib ilmneda akne.
Oksütotsiin moodustub neerupealistes ja mõjutab emotsioone, hellust, sentimentaalsust. Stressiolukorras vabaneb see aktiivselt verre.
Türoksiini leidub kilpnäärmes ja see mõjutab figuuri seisundit, reguleerib vaimset arengut, mõjutab reaktsioonikiirust.
Norepinefriin eritub neerupealistes. See on väga oluline stressi, hirmu, foobiate ületamiseks. Hormoon laiendab veresooni ja veri tormab suurenenud koguses pähe, mistõttu aju hakkab intensiivsemalt töötama.
Somatotropiini toodetakse hüpofüüsis ja mõnikord nimetatakse seda harmoonia ja tugevuse hormooniks.

Hormoonide taseme tõstmise viisid

elustiili muutused;
halbade harjumuste tagasilükkamine;
stressirohkete olukordade vältimine;
võimsuse optimeerimine.

Kui tase on oluliselt langenud ja seda ei taastata lihtsate meetoditega, kasutatakse ravimteraapiat.

Oakultuurid. Need sisaldavad isoflavone, millel on kasulik mõju naissuguhormoonide tootmisele, ja erinevaid fütoöstrogeene: oad, läätsed, herned, soja-, lina-, seesami- ja nende baasil taimeõlid.
Köögi- ja puuviljad. Fütoöstrogeenid: peet, porgand, kurk, tomat, spargel, õunad, papaia, datlid, granaatõun.
Seleeni ja tsingiga rikastatud ning hormonaalset tasakaalu tagavad tooted: kõrvits, sinep, seened, küüslauk, baklažaan, austrid, mereannid, makrell, pähkel, seesam.

Kõige levinumad on 2 tüüpi hormonaalsed ravimid: östrogeeni (kombineeritud) ja progestiini pillid.

Kombineeritud preparaadid põhinevad östrogeeni ja progesterooni asendajatel ühes segus, mis tagab nende vajaliku tasakaalu. Kasutatakse järgmisi tablette:

Novinet;
Mercilon;
Diana-35;
Rigevidon.

Progestiini preparaadid sisaldavad progesterooniga sarnaseid sünteesitud aineid. Nende hulka kuuluvad järgmised tabletid:

Femulen;
Microlute;
Jätkake.

Naise keha hormonaalne tasakaal vastutab naise üldise tervise eest. Normaalne hormoonide sisaldus on nooruse, atraktiivsuse ja hea tuju võti.

Just östrogeen avaldab õiglase soo kehale märkimisväärset mõju.

Ta vastutab naisele iseloomulike tunnuste eest, mille hulka kuuluvad sugugi mitte vähetähtsad tegurid: suguelundite ja rindade areng, figuur, nahaaluse rasva jaotus kehal, luude seisund, seksuaalsus.

Lisaks mõjutab östrogeen üldist tervist ja meeleolu.

Östrogeen on naiste peamine suguhormoon.

Östrogeeni toodavad peamiselt munasarjad ja osa neerupealised. Kui tüdrukud jõuavad puberteediikka, tõuseb ka östrogeeni tase. See toob kaasa piimanäärmete suurenemise, karvade kasvu häbemel ja kaenlaalustes, vaagna iseloomuliku kuju moodustumise. Samuti aitab östrogeen ette valmistada tüdruku keha tulevaseks seksuaaleluks ja emaduseks.

Pingelised olukorrad, hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmine, sünnitus, ebaregulaarne seksuaalelu või normaalsed vanusega seotud muutused (menopaus) aitavad kaasa munasarjade funktsiooni hääbumisele ja selle tulemusena östrogeenitaseme langusele.

Madal östrogeenitase põhjustab väga sageli erinevaid organismi häireid. See põhjustab ka menstruaaltsükli häireid, mõnikord isegi viljatust. Ja pärast menopausi põhjustab see naha kuivust, libiido langust, suurenenud väsimust ja isegi depressiivseid seisundeid.

Östrogeenitaseme languse diagnoosib arst pärast vereanalüüsi ja korrigeeritakse loomulikult või ravimite abil. Ravimeid peaks määrama ainult arst. Küll aga võid võtta au oma toitumise ja elustiili muutmise eest.

Kuidas suurendada östrogeeni taset

Samm 1. Sööge fütoöstrogeenide ja looduslike östrogeenitaoliste ühendite rikkaid toite. Neil on sama toime kui inimkehas toodetavatel looduslikel östrogeenidel.

I Kaunviljad

Sisestage dieeti kaunviljad - oad, läätsed, herned, sojatooted, kõrvitsaseemned, lina- ja seesamiseemned, samuti nendest valmistatud taimeõlid. Paljud uuringud on näidanud, et need tooted sisaldavad palju fütoöstrogeene. Lisaks on sojaubades leiduval isoflavoonil naissuguhormoonide taset reguleeriv toime.

II Köögi- ja puuviljad

Paljud fütoöstrogeenid sisaldavad köögivilju ja puuvilju. Need on peet, porgand, kurk, tomat, spargel, õunad, papaia, datlid, granaatõunad. Liha, kala ja linnuliha sisaldavad östrogeenitaolisi ühendeid, kuid väikestes kogustes.

III Seleenirikkad toidud

Hormonaalset tasakaalu normaliseerivad ka suures koguses seleeni ja tsinki sisaldavad toidud. Seleen kaitseb DNA-d erinevate kahjulike ainete eest ja pärsib seega vähirakkude kasvu. Seda leidub kõrvitsas, sinepis, seentes, küüslaugus, baklažaanis, austrites, angerjas, merevetikas, makrellis, kreeka pähklites, seesamis jne. Seleeni sisaldavad austrid eriti palju.

NB!!! Fütoöstrogeene sisaldavate toodete kasutamine ei kahjusta tervist ja on organismile täiesti ohutu. Need tooted aitavad lihtsalt kaasa endokriinsüsteemi funktsiooni normaliseerimisele. Siiski väärib märkimist nende üks puudus - positiivne mõju ilmneb pärast regulaarset ja pikaajalist kasutamist. Nii et ole kannatlik.

3. samm Pöörake tähelepanu rasvaprotsendile oma kehas. Kui olete pikka aega järjekindlalt kaalulangetamise probleemiga tegelenud, olete võib-olla liiga kaasa haaranud ja jätnud vahele hetke, mil tasus peatuda, tunnistades tulemus suurepäraseks. Ja nüüd ei pruugi teie kehal olla piisavalt olemasolevat keharasva. Lõppude lõpuks mängib see hormoonide tootmise protsessis ühte olulist rolli.

4. samm Ela regulaarselt seksuaalelu. Täiskasvanud naine peab tervise säilitamiseks regulaarselt seksima. On imeline, kui see juhtub armastatud mehega, kes teeb oma partnerile selgeks, et ta on ilus, armastatud ja ihaldatud.

5. samm. Proovige aroomiteraapiat. Eksperdid usuvad, et salvei, küpressi, apteegitilli, aniisi ja basiiliku eeterlikud õlid ergutavad östrogeeni tootmist, roosakas geranium, lavendel ja neroli aitavad säilitada hormonaalset tasakaalu.

6. samm Harjutage joogat ja vältige stressi. Iidse India tervisesüsteemi jooga pooldajad nõuavad, et teatud asanad stimuleeriksid neerupealisi. Ja neerupealised aitavad organismil reguleerida hormoonide tasakaalu organismis. Võib-olla peaksite proovima. Ja vältige stressi. Kui inimene on stressis, toodab organism selliseid hormoone nagu kortisool ja adrenaliin. Nad pärsivad östrogeeni ja progesterooni tootmist.

7. samm Proovige hormoonasendusravi. Östrogeenide taseme tõstmiseks on veel üks võimalus – kasutada sünteetilisi östrogeene, mis võtavad üle endokriinsete näärmete patoloogiliselt muutunud funktsioonide reguleerimise ja normaliseerimise funktsiooni. Need aeglustavad tõhusalt vananemisprotsessi ja säilitavad noorust.

Hiljuti on hormoonasendusravi aidanud naistel menopausi üle elada. Teaduse valgustajad peavad seda isegi igavese ilu ja nooruse eliksiiriks. Viimaste andmete põhjal otsustades on hormoonravil aga omad puudused. Näiteks suurendab östrogeenide pikaajaline võtmine märkimisväärselt rinnavähi, aga ka südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski.

Sünteetiliste östrogeenidega ravil on selged näidustused ja vastunäidustused. Kui hormonaalsete ravimite annuseid ja reegleid ei järgita, on rinnavähi ja endomeetriumi vähi tekke tõenäosus suur. Seetõttu ärge mingil juhul ise ravige. Ja pöörduge arsti poole.

Kuidas östrogeeni taset tõsta – järeldused

Kahjuks ei ole alati võimalik end hormoonide taseme languse eest kaitsta. Õige elustiil, õige toitumine ja positiivsed emotsioonid aitavad aga vältida hormonaalseid häireid. Pidage meeles, et kõigil östrogeeni taseme tõstmise meetoditel on oma eelised ja puudused. Järgige oma arsti soovitusi. Võtke vitamiine ja treenige.