Как избавиться от прошлого: советы психологов.

Жизнь непредсказуема, и мы все сталкиваемся с проблемами и трудностями на своем пути. Нередко мы размышляем о прошлом и задаемся вопросом, как сложилась бы жизнь, если бы мы сделали что-то иначе. Эти мысли могут поглощать человека и мешать ему жить дальше. Кроме того, размышления о прошлом способны вызвать тревожность и депрессию.

Шаги

Как разобраться в своих чувствах

Выразите свою боль. В жизни многое может причинять боль. Возможно, вы совершили ошибку, пожалели о своем решении, не воспользовались возможностью, обидели кого-нибудь или кто-то обидел вас. Не прокручивайте прошлое в голове снова и снова - просто избавьтесь от него.

Сделайте запись в дневнике, поговорите с близким другом или родственником, запишитесь на прием к психотерапевту.
Если ваши переживания связаны с другим человеком, поговорите с ним о своих чувствах или напишите письмо. Если вы не хотите разговаривать, попробуйте написать письмо и не отправлять его.
Если вы выразите свои чувства о прошлом, вам будет проще понять, как вы относитесь к сложившейся ситуации.

Смиритесь со своими решениями. Принимая решение, вы говорите "да" одной возможности и "нет" другим. У вас может возникать желание думать о том, что было бы в другом случае, однако это вызовет лишь расстройство. Если вы будете проигрывать в голове возможные сценарии, это никак не повлияет на случившееся. Вместо того чтобы думать, что могло бы произойти, если бы вы сделали другой выбор, сосредоточьтесь на настоящем и на том, что вы можете сделать сейчас.

Примите решение отпустить прошлое. Когда выразите свою боль, примите сознательное решение отпустить прошлое. Хотя изменить события прошлого нельзя, можно перестать думать о них и начать двигаться вперед. Отпуская прошлое, вы становитесь ответственны за свое будущее и перестаете быть жертвой прошлого.

Подумайте о том, что вы узнали. Ваше прошлое - это возможность узнать что-то или научиться чему-то. Ваш опыт мог рассказать вам что-то новое о вас, о других людях или о жизни в целом. Подумайте, что хорошего и плохого вы узнали. Уделите больше внимания хорошему.
- Возможно, вам будет трудно придумать что-то хорошее, и это нормально.
- Попробуйте составить список хорошего и плохого.
- Например, неудавшиеся отношения могли показать вам черты характера (например, терпеливость, нежность), которые вы хотели бы видеть в романтическом партнере.
Простите себя. Все люди совершают ошибки и жалеют о чем-то. Ваше прошлое - это ваше прошлое. Оно не происходит сейчас и оно необязательно повторится в будущем. Вы - это не только ваше прошлое. Оно не характеризует вас как личность. Простите себя и позвольте себе жить дальше.
- Напишите себе письмо о том, что произошло, о том, что вы могли сделать иначе, что могло повлиять на ваш выбор в то время, и о том, как вы чувствуете себя теперь. Завершите письмо словами прощения, адресованными себе, и благодарностями себе за то, каким человеком вы стали.
- Скажите себе так: "я прощаю себя", "я люблю себя", "я принимаю себя".
Простите других людей. Возможно, в прошлом вас обидел другой человек, и эта ситуация продолжает жить в вашем сознании. Вы не можете изменить то, как с вами обошелся этот человек, однако вы можете простить его. Прощение - это способность принять то, что случилось, отказ от злости и боли ради будущего. Прощение нужно вам, а не человеку, который причинил вам боль.
- Подумайте, какую роль вы играли в сложившейся ситуации. Проявите сострадание, поставьте себя на место другого человека, проанализируйте его позицию. Так вам будет проще понять произошедшее.
- Вы способны контролировать только себя и свои эмоции. Примите решение простить человека. Поговорите с ним или напишите письмо и оставьте его у себя.
- Прощение - это длительный процесс. Оно не случится в одночасье.
Избегайте разрушительных отношений. Возможно, в вашей жизни есть люди, которые мешают вам развиваться и строить свое будущее. Если вам некомфортно в обществе человека, если вы испытываете стыд в его присутствии, если вы ощущаете истощение или расстраиваетесь после общения с ним, если на вас негативно влияют события его жизни, если вы постоянно пытаетесь помочь ему или исправить его, этот человек вреден для вас. Вам следует поработать над этими отношениями или избавиться от них.
- Если решите оставить такого человека в своей жизни, установите границы, которые защищали бы вас от влияния этого человека.
- Скажите человеку о том, как на вас влияет его поведение, следующим образом: "Когда ты..., я чувствую, что... Мне нужно... Я говорю об этом, потому что..."
Обратитесь за помощью к психотерапевту. Если вам трудно разобраться в своем прошлом, психотерапевт поможет вам справиться с чувствами. Психотерапевтов учат слушать, решать проблемы, давать клиентам инструменты, которые позволяют им вести другой образ жизни. Найдите специалиста со специальным образованием, в обществе которого вам будет комфортно. Он должен уметь работать с проблемами, которые у вас есть.

Как изменить образ мышления
1. Направьте свои мысли в другую сторону. Воспоминания о прошлом будут время от времени посещать вас. Чем больше вы будете стараться не думать о прошлом, тем больше вы будете думать о нем. Не прогоняйте свои мысли - примите и перенаправьте их.
  
  Займитесь самоосознанием. Самоосознание позволяет сосредоточиться на настоящем и подчинить себе свои мысли. Умение сосредотачиваться на тех мыслях, которые вам нравятся, поможет вам перестать думать о прошлом. Занимайтесь практикой самоосознания, если поймете, что думаете о прошлом.
  
  Выделите ограниченное время на мысли о прошлом. Если вы не можете перестать думать о прошлом, попробуйте ограничить время, которое вы можете потратить на воспоминания. Выделите какое-то время (10-20-30 минут) и решите, в какое время суток вы позволите себе думать о прошлом. Лучше выбрать время, когда вы обычно спокойны.
  - Например, вы могли бы думать о прошлом с 17:00 до 17:20 каждый день.
  - Если мысли о прошлом посетят вас за пределами этого временного отрезка, напомните себе, что сейчас не подходящий момент и что вы займетесь этим позже.
2. Проанализируйте свои мысли. Размышляя о прошлом, вы, возможно, видите события субъективно и искаженно ("я во всем виноват", "я плохой человек" и тому подобное). Вы можете начать воспринимать свои мысли как объективную реальность. Попробуйте сопротивляться этим мыслям и анализировать их. Задавайте себе следующие вопросы:
Полезные привычки

5 выбрали

Жизнь, как известно, это "миг между прошлым и будущим". И миг по-своему прекрасный. Но не всем нравится жить настоящим. Кто-то витает в мечтах о светлом будущем, а кто-то мысленно постоянно возвращается в прошлое. Жить прошлым – это все равно что идти по дороге спиной вперед: цели не видно, путь не доставляет никакого удовольствия и велик шанс свалиться в канаву. Давайте подумаем, почему люди все-таки живут прошлым и можно ли избавиться от этой привычки.

Прошлое

Почему прошлое так затягивает нас? Часто – из-за ощущения потерянного счастья. Если прошлые годы были наполнены приятными эмоциями, интересными событиями и приключениями, естественно наше желание вернуться в это время – хотя бы мысленно.

Другая психологическая причина постоянных "флешбэков" – неумение меняться с возрастом и изменившимися условиями жизни. Например, для многих в студенческие времена основным развлечением были тусовки с друзьями. Но после окончания института все начинают активно работать, заводят семьи и встречаются уже не так часто, да и эти редкие вечеринки проходят далеко не так бурно. И людям, которые эмоционально "застряли" в студенчестве, очень сложно с этим смириться. Они постоянно вспоминают прежние времена и не могут найти себя в новой взрослой жизни. Или другой распространенный пример: мама не может найти общий язык с ребенком-подростком. А все дело в том, что она пытается реанимировать их прошлые отношения: хочет постоянно проводить время вместе и требует той же эмоциональной отдачи, что была в детстве. Чтобы этого не происходило, надо понимать: ребенок растет и отношения неизбежно меняются. Поэтому необходимо расти и меняться вместе с ним.

Настоящее

"Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего", – писал Пабло Коэльо . И действительно, счастливы мы можем быть только в данный конкретный момент, а не в подзабытом прошлом или воображаемом будущем.

А если настоящее кажется серым и блеклым по сравнению с событиями прошлого, надо его раскрасить. Найти новые увлечения, стараться как можно чаще дарить себе положительные эмоции.

Попробуйте заинтересоваться какими-то вещами, которые раньше вам казались скучными: с возрастом мы меняемся и наши интересы – тоже. Как тот самый бывший студент, тоскующий по тусовкам, мог бы увлечься работой и карьерой.

Либо подстройте окружающий мир под свои интересы. К примеру, многие мои знакомые, не желающие прощаться со студенческой жизнью, продолжили получать образование в Европе. А мамы, пытающиеся превратить сына-подростка в малыша, могут вместо этого родить еще одного ребенка.

Будущее

Но чтобы настоящее имело смысл, надо всегда строить планы на будущее. От маленьких: сходить на концерт или поехать в отпуск, до глобальных: построить дом или совершить кругосветное путешествие. Выпишите на лист бумаги все ваши желания и мечты и приступайте к их осуществлению. И не имеет значения, сколько времени займет этот путь, ведь движение к цели не менее важно, чем сама цель.

А вы часто мысленно возвращаетесь в прошлое?

В жизни людей случаются такие моменты, которые хочется быстрее забыть, выбросить из своей памяти. Многие хотели бы вернуться в прошлое и изменить что-то, чтобы их жизнь сложилась по-другому. Но, сожаление о прошлом никогда ничего не меняет в лучшую сторону. Наоборот, это ворует у нас радость, мешает наслаждаться настоящим моментом и оставаться счастливыми. Поэтому, от ран прошлого, от сожаления и прочих неприятностей, нужно избавляться, и чем раньше, тем лучше. Как же избавиться от этого и начать наслаждаться настоящим моментом? Давайте рассмотрим советы, которые помогут.

1. Примите твердое решение.

Чтобы раз и навсегда оставить прошлое у себя за спиной, нужно иметь решимость. Примите окончательное и бесповоротное решение освободиться от потерь и ран прошлого, и начните работать над этим. Для этого нужно сильное желание. Просто подумайте о том, что время неумолимо, а сожалея сегодня о прошлом, вы отнимаете у себя настоящее!

2. Письменное прощание.

Выберите время, когда вы сможете побыть наедине со своими мыслями, в тишине и спокойствии. Возьмите блокнот или тетрадь, и позвольте всему, что поселилось в вашей голове, выплеснуться на бумагу. Пишите все, все детали, не стесняйтесь в выражениях и словах. Если вам хочется рыдать, кричать - делайте это. Вам нужно выпустить все наружу, ведь только через это проходит путь к полному освобождению.

3. Простите ваших обидчиков.

Постарайтесь приложить усилия для того, чтобы отпустить из своего сердца боль и обиду на тех людей, которые в прошлом вас ранили. Просто нарисуйте в своей воображении такой сюжет, где вы встречаетесь с каждым таким человеком, говорите ему слова прощения и отпускаете его. Возможно, для полного освобождения вам понадобиться не один такой мысленный сеанс, но, чем раньше вы начнете с этим работать, тем быстрее сможете полностью освободиться и получить исцеление.

4. Подарите прощение самому себе.

Если с другими людьми может быть проще, то гораздо сложнее подарить прощение самому себе. Часто мы сами даже не осознаем, что носим обиду на себя в сердце. Это может проявляться в гнетущем ощущении вины, комплексах, неудовлетворенности и низкой самооценке. Чтобы освободиться от этого груза, который вы тащите из своего прошлого в настоящее и будущее, вам необходимо открыто свое сердце, и великодушно простить самого себя. В этом может помочь простое упражнение. Представьте себе, что вы в прошлом - это маленький ребенок, а вы в настоящем - взрослый, сознательный человек. Устройте в своем воображении встречу этих двух людей, и подарите этому ребенку прощение, великодушно, от всей души. Скажите ему спасибо за то, что благодаря его ошибкам вы стали тем, кем вы являетесь сегодня, и попрощайтесь навсегда.

5. Составьте список позитивных моментов.

Не может быть такого, чтобы все прошлое человека было одной сплошной черной полосой. В любом случае, даже если все было очень плохо, можно найти положительные моменты. Поэтому, освободите немного времени и сядьте за стол. Возьмите тетрадь и ручку, и детально, по пунктам, запишите все положительные вещи и моменты, которые произошли в вашем прошлом. Когда вы отпустите все плохое, возьмите этот лист, перечитайте его и поблагодарите Вселенную за то, что столько хороших вещей вы получили благодаря своему прошлому.

6. Подумайте о своем будущем!

Скорее всего вы уже смогли осознать, что ваше прошлое навсегда осталось потерянным во времени, и вы никогда не сможете вернутся, прожить тот отрезок жизни по-другому или что-либо изменить. Но, у вас есть другая, хорошая новость - ваше будущее в ваших руках. От того, какие решения вы будете принимать сегодня, зависит то, что вы получите завтра. Поэтому, подумайте о своем будущем, задействуйте весь опыт своего прошлого, для того, чтобы завтрашний день принес вам много счастья и успеха!

Помните о том, что концентрируясь на прошлом, мы теряем наше настоящее, отдаем свою жизненную энергию тому, что больше никогда не произойдет. Поэтому, давайте разумно управлять своей жизнью, и позволяя себе быть счастливыми в настоящем моменте, независимо от того, что было раньше!

Каждый день дарит человеку новые ощущения и воспоминания. Но бывает так, что прошлое крепко держит тех, кто боится идти вперед и все время оглядывается назад. Время продолжает свой ход: будущее становится настоящим, а настоящее плавно переходит в прошлое. Но что останавливает людей, живущих прошлым, двигаться дальше?

Воспоминания

В жизни каждого есть вещи, которые он не может забыть. Если одни воспоминания легко забываются, то другие надолго остаются в памяти, мешая человеку отпустить прошлое. Почему? Все без исключения запоминают те события, которые сопровождаются сильными эмоциями. Они надолго оседают в памяти и тянут вниз. Но даже самые негативные эмоции со временем сменяются теплыми воспоминаниями. В этом случае лучшим лекарством будет время. Надо лишь переждать некоторый промежуток времени, пока неприятное событие начнет исчезать из сознания.

Страх настоящего

Бывает так, что человек не хочет ничего менять и продолжает цепляться за прошлое. В чем причина? Прошлое знакомо, так как уже пережито. Страх перед неизвестностью толкает к тому, чтобы жить каждый новый день, как вчерашний. И тогда нет никакого настоящего, если человек будет продолжать держаться за ушедшее время! Поэтому нельзя позволить прошлому создавать будущее. Это и будет главной целью настоящего. Нужно понять, что новый день прекрасен тем, что он неповторим. Ни в коем случае нельзя проживать его одинаково. Перемены не так страшны, если помнить, что они делают жизнь ярче, пополняя ее новыми теплыми воспоминаниями. А они в свою очередь помогают отпустить прошлое.

Как забыть?

Невозможно заставить мозг забыть те или иные случаи. Осознанные попытки избавиться от навязчивых воспоминаний приводят к тому, что они еще сильнее врезаются в память. Нельзя убежать от самого себя. Пережитые чувства мешают жить и наслаждаться настоящим, а подавить их крайне сложно. Но надо помнить, что прошлое является бесценным опытом. Оно дано, чтобы учиться на ошибках сейчас и не повторять их в будущем. Если человек научится грамотно использовать полученный опыт, то сможет избавиться от оков прошлого и насладиться мимолетностью настоящего.

Абсолютно у всех есть воспоминания, связанные с определенными местами или людьми. Проходя мимо парка, в голове возникают воспоминания - иногда не самые приятные - и отпустить их сложно. Пока это место будет находиться рядом, избавиться от них будет серьезной проблемой. В этом случае надо избегать таких мест, чтобы не провоцировать новый наплыв пережитых эмоций. А людей, связанных с прошедшими событиями, надо простить. Что бы они ни сделали, как бы близки ни были, их надо простить. Если перестать думать о них, то эмоциональная связь будет слабнуть, и человек, страдающий от последствий прошлого, сможет забыть их и двигаться вперед.

Отпустить

Какими бы ценными ни были воспоминания, их надо отпустить. Это нелегко и получается не у всех, ведь расставаться с прошлым очень горько и трудно. Самый первый шаг - самый трудный, но этот маленький шаг - основа победы. Победы над собой и своими страхами. Вечно держать в себе мысли о прожитом прошлом нельзя. Они будут наслаиваться, и становиться неподъемной ношей, которая якорем будет тянуть вниз. Нужно отпустить прошлое и принять настоящее таким, какое оно есть.

В заключение надо сказать, что человек, сумевший освободиться от цепких объятий прошлого, является сильной и волевой личностью. Не каждый сможет забыть и расстаться со своими воспоминаниями и, тем более, отпустить их. Но тот, кто смог перестать жить прошлым, начнет жить с чистого листа, как свободный человек.

Не сдаваться в плен ностальгии

Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов. Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска. Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.

С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже». Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.

Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами .

Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?

Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.

Megan Savoie/Unsplash

Закончить или изменить изматывающие отношения

За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать , да, возможно, и не стоит. Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.

Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения. Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить. Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше. Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.

Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме. Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.

Соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию. Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.

Sweet Ice Cream Photography/Unsplash

Не тонуть в анализе неудач

Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно. Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.

Болезненные воспоминания можно купировать несколькими способами, самым универсальным советом будет обратиться со списком беспокойств к психотерапевту. Жалеете ли вы об окончании отношений, неправильно выбранной профессии, болезненных провалах в работе? Если все эти неудачи до сих пор бросают вас в ледяной пот, это знак того, что пора действовать с посторонней помощью.

Другой способ справиться со стрессами прошлого — проанализировать необратимость наших поступков. Мы действительно живем в мифе о том, что все наши действия окончательны, в то время как конечный выбор в большинстве жизненных сфер от нас не требуется. После несчастливого брака люди могут быть счастливы в следующем. Многие 40-летние и 50-летние меняются и получают новое образование, чтобы изменить работу и образ жизни. После многих лет в офисе можно перейти работать на фриланс — и наоборот. Можно сменить место жительства и даже получить паспорт другой страны — конечно, для этого есть значительные препятствия, но и это не невозможно при сильной мотивации.

Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными. Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта.

Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги. Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?

Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.

Alina Daniker/Unsplash

Расстаться с привычным образом себя

Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы. Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции. Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.

Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить . Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые. Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования. Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.

Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше.